Как повысить самооценку и поверить в себя. Как поверить в себя и повысить самооценку женщине психология
Как поверить в себя и повысить самооценку: способы
Привет, на связи Павел Ямб!
Хочу спросить: сколько стоит ваш труд? На какую сумму можно оценить ваши усилия? Так и слышу ответ: на миллион долларов. Безусловно! Так напомните: когда в последний раз вы получали миллион долларов? Потому что мечты – это, конечно, хорошо, но чтобы они сбывались, нужно протянуть дорожку от себя-нынешнего к себе-желаемому. Во многом успех на этом пути зависит от того, как вы себя цените прямо сейчас. Если нынешний результат кажется неудовлетворительным, давайте поговорим, как поверить в себя и повысить самооценку, чтобы она работала на наше благосостояние и успех.
Содержание статьи
•Где вы находитесь?•Кому повышать, а кому и понижать•Откуда берется наше отношение к миру•Эмоциональное закрепощение•Прикольная картинка•Еще одна•Работаем над собой•Работаем над собой•Советы от автора
Где вы находитесь?
Кто его знает, какая она, эта самооценка? – спросите вы. Ну, давайте рассмотрим, как ведет себя человек с нормальной самооценкой:
- ставит цели и успешно достигает их;
- открыто ведет себя с людьми, умеет находить общий язык;
- признает свои ошибки;
- умеет говорить «нет»;
- предлагает решение и берет на себя ответственность по его реализации;
- умеет отстаивать свою точку зрения без агрессии;
- открыто признает собственные цели и интересы.
О, я уверен: это все про вас!
Кому повышать, а кому и понижать
Психологи заметили интересную особенность: поведение людей с низкой самооценкой и поведение людей с поверхностно-высокой самооценкой во многом различается, но по результату идентично: человек не в состоянии достичь успеха и счастья. Майкл Кернис, профессор психологии из Университета штата Джорджия утверждает: самооценка не должна быть высокой – она должна быть здоровой.
| Поведение человека с завышенной самооценкой | Поведение человека с заниженной самооценкой |
| 1. Демонстрирование собственной значимости по любому поводу. 3. Проявление требовательности и враждебности в общении. 4. Желание нанести обиду или наказать. 5. Частая смена занятий либо небрежность в работе: «Они не способны оценить меня по достоинству», «Все равно без меня не справятся». | 1. Принижение собственных достоинств, стремление оставаться в тени. 2. Обида и уход от общения после критических замечаний. 3. Скованность и тревожность в общении, неумение высказать свои желания. 4. Нежелание понять собеседника или партнера. 5. Пассивность и нежелание занимать сколько-нибудь ответственные посты, отсутствие стремления достигнуть большего. |
Адекватная самооценка позволяет видеть свои недостатки и работать с ними, а не требовать от окружающих признания любой ценой, равно как и принижать собственные возможности.
Откуда берется наше отношение к миру
Самооценка начинает формироваться в детстве, а во взрослом возрасте мы пожинаем плоды той картины мира, которая сформировалась под влиянием родителей, родственников, друзей и обстоятельств.
Никто не растет в идеальных условиях, наши близкие – тоже люди, их самооценка формировалась в лучшем случае так же, как и наша. Но скорее всего, в гораздо более неблагоприятных условиях – достаточно вспомнить трагические исторические события, которые приш
copirayter.ru
Самооценка. Как повысить самооценку?
Хотите повысить собственную самооценку? Заходите к нам - и Ваша самооценка поднимется до неузнаваемости!
Как же освободиться от чертовой неуверенности?
Как перестать себя грызть и пилить за собственные неудачи?
Как поверить в свою индивидуальность и непосредственность?
В этом Вам поможет хорошая самооценка!
Данной статьей, мы поможем Вам повысить самооценку – только доверьтесь нам!
Как повысить самооценку?
Вы неуклюжие, толстые, безграмотные… Вы мало чего знаете и ничего не умеете… Вы лентяй и сплошной неудачник…
И этот список обвинений – лишь маленькая часть того, что Вы каждый день себе повторяете и внушаете в свое подсознание!
Запомните, когда Вы обвиняете себя за любую мелочь – Вы автоматически программируете себя на ближайшие неудачи, Вы загоняете себя в комплексы!
Задайте себе вопрос:
Когда Вы себя хвалили? Когда Вы концентрировались на собственных достоинствах?
Если выясниться, что о своих достойных качествах Вы вспоминали только на своем Дне Рождение, в период поздравлений друзей – то данная статья 100% написана для Вас!
Перестаньте себя наказывать!
Пришла пора поговорить о Ваших достойных сторонах, а для этого нужно изначально повысить самооценку!
Что же собой являет самооценка, как ее охарактеризовать?
Самооценка – это когда человек адекватно оценивает свою личность, индивидуальность, уникальность, важность своих возможностей и качеств характера!..
Одним словом – знает себе цену!
Как-то я в сети интернета бродила по различным сайтам и наткнулась на очень интересную статью одной женщины, которая постоянно себя пилила и обвиняла за свои комплексы!Женщина откровенно поделилась о том, что с юных лет она всегда была полненькой, все ее подружки были стройными, как кипарисы, и только она одна казалась «пирожком».
Как-то она решила одним способом, добавить себе мотивации для занятия спортом и для диеты!
Она занялась одним своеобразным упражнением перед сном!
Каждый раз, когда она ложись спать, она повторяла и внушала себе определенные фразы: «Я очень толстая, я похожа на свинью, мне немедленно нужно худеть! Если я буду такой жирной – меня никто и никогда не будет любить!»
И что в итоге получилось?
Результат получился полностью противоположный тому, чего она ожидала — женщина еще больше загнала себя в комплексы!
Зарядка у нее длилась ровно 1 минуту – махнула одной рукой, другой ногой и нам этом физ.нагрузка заканчивалась.
Потом она, как молния бежала на кухню, завтракала половиной батона на который она не жалея накладывала с верхом шоколадное масло, и обедала тем же.
Ее талия расширялась на глазах, настроение сразу ухудшалось, как только она баловала себя разными пироженками!
А теперь давайте все вместе проанализируем данную ситуацию!
Почему эта женщина так негативно критиковала себя, задействовав в своей голове следующие мысли:
«Эх…раз уж я такая жирная, то так тому и быть! Значит это моя судьба, моя ноша! Нужно смириться и продолжать дальше опустошать холодильник и разумеется страдать.»
Как повысить самооценку мужчине?
Такими фразами, она показывала свое отчаяние, свою слабость, опускала руки и переставала бороться с собой!
Когда она дополнительно смаковала пироженными, она таким методом казнила себя, казнила свое тело за то, что оно ее не слушалось и не худело, а наоборот набирало килограммы.
Идем дальше!
У Вас низкая самооценка?
А Вы покопайтесь в своем детстве!
С детских лет, все мы ищем одобрения от своих родителей, родственников, друзей!
Ждем от них похвалы и хороших слов в свою сторону.
Печально то, что не все родители могут рассмотреть скрытые таланты своего ребенка (либо даже не стараются их разглядеть — пускают все на самотек, либо очень заняты работой, что на собственного ребенка даже времени не хватает).
Наверное всем известный популярный актер Робин Уильямс, который сыграл главную роль в комедийном фильме «Миссис Даутфайер».
Так вот, отец актера изначально пристроил своего сына в престижное учебное заведение, чтобы он выучил политологию и в будущем стал специалистом своего направления…
Но, Робина вскоре исключили с учебного заведения.
После этого отец посоветовал ему выучиться на сварщика, так как полностью потерял надежду, что из его сына что-нибудь вырастет.
В детстве, мы полностью зависим от оценки окружающих нас людей: не так сказанная фраза в нашу строну, агрессивное замечание, плохая оценка одного из наших качеств – все это заседает в нашей памяти, а в будущем уже превращается в определенные комплексы!
Учимся любить жизнь!
Для примера приведу один реальный случай из жизни:
«Очень боюсь выступать на открытой сцене перед толпой людей! Я начинаю краснеть, забывать слова, мое сердце вырывается из груди от волнения!Это какой-то нонсенс…В школьные года, я обожал выступать на сцене, играл разнообразные сцены, брал участие в КВНе» — делиться с нами 35-летний Владимир – «Я думаю причиной всему этому стал случай, который произошел со мной в 10-м классе.Я был ведущим школьного праздника, и как-то невзначай услышал фразу моих преподавателей: «Зачем же Вовочку сделали ведущим этого праздника, это же невыносимо, он так сильно картавит!»…«Вот с тех самых пор, я не могу…мне тяжело себя переломить!»
Психологи убеждают, что победить низкую самооценку, можете только Вы сами, покопавшись в своем прошлом.
Когда человек найдет ту самую ситуацию, которая вызывает у него комплексы и переживания – он сможет опять ее прокрутить в своей голове и по новому обдумать, проанализировать, дать возможность простить себя любимого, перестать загонять себя в комплексы, избавив таким образом внутреннее «Я» от негативных чувств!
Как повысить самооценку?
А вы признайте свою уникальность!
Одна моя знакомая раскошелилась и приобрела себе дорогущее меховое манто!
Перед этим, она долгое время уверяла своего мужа в том, что данное манто ей действительно нужно, она долго с ним спорила и даже добавила порцию слез, чтобы ее пожалели!
Ей почему-то казалось, что когда она наденет это сногсшибательное манто к ней сразу же прискачет уверенность!
Сотрудницы по работе сразу же начнут ее боготворить, собственные детки – станут послушными, а муж — будет больше любить.
Но увы…этого так и не случилось.
В своем меховом манто, она казалась неповоротливым Винни-Пухом.
Сотрудницы хихикали за ее спиной, а родная дочь прямо в лоб зарядила фразу : «Мамуль, ты в этом меховом одеянии выглядишь смешно, как корова на льду!»
Вот так вот…
Как поднять уверенность в себе?
Да, очень часто бывает такое, когда человек , прежде чем проанализировать и избавиться от внутренних комплексов и низкой самооценки, старается скрыть их с помощью внешних факторов.
Вот подумайте, сколько времени и средств у нас уходит на улучшения своей внешности, в то время как анализ и борьба с внутренними комплексами принесла бы нам двойную пользу.Когда человек позитивно настроен и проживает с наслаждением каждый свой день – к нему постоянно будут тянуться такие же люди.
Повысить самооценку очень просто: нужно прежде всего оценить по достоинству собственные качества, вызнать свою индивидуальность и неповторимость!
Запомните, те люди, которые знают свои достойные качества – добиваются успеха одним щелчком пальца, уверенно направляясь к поставленной цели!
Ученые доказали интересный факт, что тот человек, который позитивно настроен на жизнь, знает о своих достоинствах — очень редко болеет заболеваниями!
Его организм усиливает свою оборону и сопротивляется различным вирусам, что могут спровоцировать затяжной стресс (а на этой почве возникают: и головные боли, и сердечные недуги, и язвы и т.д.)
Обязательно посмотрите еще несколько полезных рекомендаций о том,
какими еще способами можно поднять свою самооценку
и наконец-то перестать быть ноющим пессимистом!
Смотрим:
У Вас до сих пор низкая самооценка?
Выносите полезное из своих ошибок!
Знаете, от неприятных ситуаций и неудач – никто в этой жизни не застрахован!
Вместо переживаний из-за каких-то неприятных обстоятельств — можно находить не только один негатив и сплошные минусы, а и находить положительные моменты с плюсами!
Вам отказали в принятии на новую работу?
Не беда! Махнули рукой и забыли!
Так как в дальнейшем Вас ждет еще лучшее предложение, новый шанс…
Верьте в это, ведь мысль материальна, и продолжайте улыбаться!
Вы расстались со своей второй половинкой?
Ну и ладно!
Поймите, когда Вы будете создавать новые серьезные отношения, Вы будете более подкованные, мудрее и опытнее!
Будьте позитивными!
Ведь позитивное мышление не только программирует Ваше внутреннее «Я» на удачу в будущем – благодаря ему к Вам, как к магниту будет тянуться успех…
Полезная статья? Не пропустите новые!Введите e-mail и получайте новые статьи на почту
dnevnyk-uspeha.com
Как обрести уверенность в себе и повысить самооценку
Как повысить самооценку – вопрос, который задается людьми самых разных возрастов, социальных положений и полов. Он интересует многих, так как от самооценки зависит успешность личности, самореализация, умение отстоять свои интересы и принципы, правильно себя поставить, заслужить уважение и признание.
Чаще люди недооценивают свои силы и возможности, чем переоценивают. Вследствие низкой самооценки происходит как бы «недоработка» по всем фронтам, всем сферам жизни. Человек не имеет возможности добиться на работе того положения, которого он заслуживает своими знаниями и профессионализмом; не может грамотно и умно вести семейную жизнь, направляя её русло в созидание и приумножение семейных ценностей; и так далее.
Отсутствие уверенности в себе похоже на барьер, оно мешает человеку быть тем, кем он хочет, добиваться того, на что он действительно способен. Ещё низкую самооценку можно сравнить с камнем, который тянет человека вниз и мешает ему «раскрыть крылья» своих талантов и возможностей.
Откуда берется неуверенность в себе?
Как мы знаем, всё идет из детства – то, что заложено в нас в дошкольном возрасте, в последствии влияет на всю нашу жизнь. С самооценкой то же самое – её нарушение является следствием неправильного воспитания. Сколько примеров, когда люди приходят к психологу, жалуясь на неуверенность в себе, и после недолгой беседы выясняется, что его попросту не слушали в детстве родители. Именно не слушали – вдумайтесь, здесь заложено очень много значений. То есть не слушали, когда он высказывал свое мнение – «помолчи, тебя не спрашивают!», не слушали, когда он высказывал свои потребности – «потом доиграешь/дорисуешь/понаблюдаешь за птичкой, маме нужно по делам», не слушали, когда он жаловался и просил помощи – «не ной! Вечно сопли распускаешь!».
Через родителей ребенок учится взаимодействовать с миром, ставить себя в этом мире, на примере родителей в него закладываются модели поведения и реакций. Да, мы знаем, что занятия детей порой смешны и неинтересны для нас – но на то они и дети, чтобы в игре познавать мир, и ему очень важно, чтобы мы посмотрели, просто посмотрели, на все 15 рисунков, которые он нарисовал для нас. Так он поймет, что он нам важен, и не будет чувствовать себя ненужным. Для мальчиков это особенно важно – ведь они учатся быть сильными и мужественными, учатся принимать решения и нести за них ответственность, быть лидерами и вести за собой людей (подчиненных или свою семью). Без уверенности в себе ни одно из этих качеств в мальчике не разовьется.
Как повысить уверенность в себе
Как говорил Генри Форд, американский промышленник, основатель бренда «Форд»: «Если вы считаете, что можете сделать что-либо – вы правы; если вы считаете, что не можете – вы тоже правы».
Всё зависит от нашего настроя, от веры в свои силы. Уверенность в себе связана не только с нашими внутренними качествами, но и в первую очередь с внешними данными. Сколько в жизни встречается симпатичных женщин, которые говорят «мне нужно похудеть, я толстая». При этом у них замечательная фигура, просто не хватает харизмы и уверенности в себе! А ведь если она просто поднимет голову, улыбнется и перестанет себя загонять негативными мыслями – она преобразится на глазах. И мужчины будут провожать её глазами, не замечая ни одного лишнего килограмма, на одной морщинки или седых волос!
Чтобы повысить самооценку, понадобится много усилий он индивидуума, который действительно решился на это и готов работать над собой. На сегодняшний день в психологии существует множество методик, тренингов и советов по повышению самооценки.
Мы собрали некую «выжимку» наиболее эффективных советов.
- Повышение самооценки напрямую связано с принятием себя и прекращением сравнивать себя с другими людьми. Всегда найдется кто-то, кто будет более успешен, красив, более молод и с большим доходом. Сравнивать себя постоянно с кем-то не имеет смысла. Сравнение ведет к тому, что постоянно имеется пачка конкурентов и оппонентов, которых вам никогда не обойти.
- Избавление от привычки «съедать себя», изводить себя порицанием и негативными мыслями. Следите за высказываниями о себе, при любом разговоре, быть то с коллегами, друзьями и начальником, не говорите о себе плохо, даже в шутку. Просто исключите это из лексикона, как бы в тему ваша шутка о себе ни была. Произнося негативные вещи, вы позволяете не только так думать о себе другим людям, но и сами в это верите, ибо наше подсознание «не понимает юмор» и верит всему, что вы говорите про себя.
- Поиск позитива. Чтение мотивирующих книг либо художественной литературы, просмотр положительных фильмов (о мужестве, о подвигах, силе духа и преодолении препятствий), прослушивание легких позитивных мелодий без заунывного мотива и негативного смысла – всё это влияет на наш настрой. Любая информация, изученная нами, попадает в мозг и надежно в нем укореняется. Положительная информация будет формировать у вас положительный настрой, отрицательная – наоборот. Поэтому следует уделить внимание книгам, фильмам и музыке с положительной направленностью.
- Окружите себя уверенными в себе людьми с позитивным мышлением, которые будут замечать ваши успехи и поддерживать вас. Наблюдая за ними, за их поведением, жестами, позами, внешним видом, вы так же будете учиться быть уверенным, следить за своими мыслями и поведением, корректировать себя. И станете одним из них – всегда с хорошим настроением, положительным настроем, неунывающим и смотрящим только вперед!
- Запишите в один список свои положительные качества (попросите своих близких вам помочь), во второй список – свои достижения на сегодняшний момент (опять же, близкие в помощь), в третий – свои планы, мечты и цели. Просто перечитывайте каждый день эти записи перед сном, и вы почувствуете прилив сил и уверенности, поверите, что вы способны на многое, и вещи из третьего списка сами собой начнут осуществляться.
- Начните помогать другим людям, отдавать себя, заботиться просто так, бескорыстно. Вы станете уважать себя, вырастите как личность, научитесь с добром относиться к людям, и эта доброта вдохнет в вас новые силы.
- Нужно заниматься тем, что действительно вам нравится. Самооценка повышается тогда, когда вы занимаетесь тем видом деятельности, который приносит вам радость и наслаждение. Если ваша работа вам не особо нравится, но вы не можете её бросить из финансовых или любых других соображений, найдите себе увлечение помимо работы, которое доставит вам истинное удовольствие.
Как видите, советов всего семь, но они заставят вас хорошенько поработать. Однако поверьте, это того стоит! Если вы действительно чувствуете, что низкая самооценка мешает вам жить – смело беритесь за себя, встряхнитесь хорошенько и за дело!
Как выглядят уверенные в себе люди?
Пока вы только начинаете работать над своим настроем, хорошо подумать и над внешними проявлениями уверенности. Люди инстинктивно читают язык тела, общаются невербально и считывают информацию о вас задолго до того, как вы начнете говорить. Так как же выглядеть уверенным в себе человеком?
- Внешний вид. Неухоженность может убить напрочь хорошее впечатление о вас, как бы вы хорошо себя ни поставили. Следите за собой: чистая, отглаженная одежда, подобранная по размеру и характеру встречи; аккуратные прически, маникюр и макияж у женщин, у мужчин просто ухоженные ногти и отсутствие недельной щетины; приятный запах изо рта, отсутствие запаха пота; свежий цвет лица без мешков под глазами от недосыпа или вчерашней вечеринки с алкоголем. Все эти нюансы очень важны, ведь как говорит старая добрая пословица: «Встречают по одежке, провожают по уму».
- Речь. Следите за своей речью, глотайте слова, соблюдайте правильную дикцию и уместную интонацию. В голосе должны звучать твердость, уверенность и характер.
- Без суеты! Многие люди в состоянии стресса активно жестикулируют, ходят из одного угла в другой, дергают ногой, крутят в руках ключи/ручку/степлер, теребят одежду и кусают ногти. Откажитесь от этих лихорадочных и инфантильных жестов! Стойте спокойно, расслабленно, и люди к вам прислушаются.
- Взгляд. Направляйте свой взгляд смело на лицо собеседника: чуть ниже глаз и выше носа. Если это ваш начальник, смотрите примерно на уровне его рта, периодически опуская взгляд на галстук в область «солнечного сплетения». Ни в коем случае не смотрите в пол, не отводите взгляд от собеседника в сторону – это признаки неуверенности, стыда, моральной слабости и усталости.
- Не сутультесь. Это так же является признаком низкой самооценки; плечи служат как бы «щитом» от критики и неудач, опущенная голова будто боится удара; спрятанная грудь не готова к ежедневным сражениям. Старайтесь следить за осанкой: выпрямите плечи, поднимите голову, смелый взгляд вперед. Вы удивитесь, как окружающим станут заметны перемены, произошедшие в вас.
Как быстро обрести уверенность перед выступлением?
А что делать, если вы читаете нашу статью накануне важного события, которое потребует концентрации и уверенности (собеседование, публичное выступление, свидание), и нужно повысить самооценку прямо сейчас?
Вот 3 быстрых способа обрести уверенность:
- Поза победителя. Встаньте прямо, голова чуть вверх, руки в боки, ноги расставлены. Вы – Железный Человек. Стойте в позе «супергероя» 1-2 минуты, дышите медленно, визуально представляя, как энергия и уверенность вливаются в вас, наполняя до краев.
- Представьте себя через 10 лет. Исследования показывают, что люди, которым показали самих себя через 10 лет (с помощью фотошопа добавив зрелости), смелее совершают покупки и вкладывают деньги в проекты, чем те, кому просто предложили это сделать. Нам неизвестно наше будущее, мы боимся его и не уверенны в завтрашнем дне. Увидев себя через 10 лет, люди успокаивались.Представьте, что вы в будущем и это событие, к которому вы сейчас готовитесь и переживаете, произошло 10 лет назад.Представьте, что вы справились и получили хорошую работу/нашли вторую половинку/удачно выступили и получили награду. Четко представляя себе картины будущего, мы стараемся его приблизить и действуем более активно и решительно.
- Благодарность. Вспомните все хорошие вещи, которые произошли с вами за прошедший год /5 лет, и поблагодарите жизнь от всей души за то счастье, которые вы испытали. Это ещё один способ успокоиться и смело посмотреть в будущее – ведь впереди вас ожидает столько всего интересного! Дальше поблагодарите за вещи, которые вы только надеетесь получить, таким образом, как будто вы их уже получили. Например, вместо «Я хочу больше зарабатывать» говорите «Я так благодарен, что стал больше зарабатывать и теперь у меня хватает средств на путешествия с женой, лагеря для моих детей и достойную жизнь для моих родителей».
Не бойтесь взять в свои руки ответственность за свою жизнь. Смело беритесь за любые начинания, отвечайте на вызовы, не бойтесь неудач – боль и неудачи являются ключом к успеху и сопровождают ваш Рост. Будьте верны себе, не принимайте решения, которые являются следствием чужого мнения – слушайте только себя. Тогда повысится ваша значимость в собственных глазах, позитивный настрой. Кроме того, такое поведение напрочь отсечет лживых друзей, завистников и корыстных людей, оставив рядом с вами проверенных, надежных товарищей и коллег.
Больше информации по теме:
psyup.ru
.jpg)
