Как женщине не бояться водить машину советы психолога. Как перестать бояться водить машину психология для девушек

Как не бояться водить машину

Часто нам задают вопрос: «боюсь ездить за рулем, что делать?», такая ситуация не является нормальной. Боязнь езды на автомобиле – это одна из фобий, которую можно и нужно победить. В этой статье мы и осветим это явление, а также опишем способы борьбы с ним.

Что это за фобия?

Такая боязнь является одним из проявлений автокинетофобии и амаксо или моторофобии, страха перед легковыми, грузовыми автомобилями, мотоциклами и другими транспортными средствами. Выражается в страхе самостоятельного вождения авто. bojus-ezdit-za-rulem-chto-delat3

Как она возникает?

Может возникнуть вследствие негативных эмоций, связанных с вождением транспортного средства, пережитых человеком. Также может стать следствием попадания в ДТП и других эмоциональных потрясений.

Особенности

Это относительно новая фобия, так как автомобили появились недавно. Она не является серьезной и ученые не признают ее болезнью. Психологи утверждают, что, при правильном подходе, избавиться от боязни автомобиля может любой человек. bojus-ezdit-za-rulem-chto-delat2

Признаки

Проявления этой фобии в стадии обострения разнообразны:

человек может чувствовать ощущение тревожности;
возникает тошнота;
учащается пульс;
аритмия;
дрожат конечности;
потеют ладони;
немеет тело;
происходит искажение восприятия окружающего мира.

Причины

Часто такие проблемы появляются после аварии, или когда человек становится свидетелем жестокого ДТП. Некоторые люди просто непривычны к езде на авто и им нужно время, чтобы адаптироваться. Также существуют комплексы и боязнь быть осмеянным другими участниками движения за неумелую езду.

Как избавиться от фобии

Как не бояться садиться за руль:

Наймите хорошего частного инструктора по вождению.

Обратитесь к психологу.
Практикуйтесь. Для того чтобы комфортно чувствовать себя за рулем автомобиля, нужно много практики. Некоторые водители, которые перестали бояться, рекомендуют как можно чаще садиться за руль. Даже если нужно сходить в магазин, который расположен в 500 метрах от вашего жилища, нужно ехать туда на автомобиле. Малые расстояния более безопасны и могут подготовить вас к более серьезным испытаниям. Вы постепенно привыкните к габаритам автомобиля и освоитесь на дороге.
Важным фактором являются и пассажиры вашего авто. Лучше не брать с собой людей, которые будут критиковать вас за ошибки. Нервозность только навредит в этом деле. Многие рекомендуют ездить в одиночку, чтобы никто вас не отвлекал.

Также нужна верная постановка целей и мотивация, ведь если вы сами не хотите побороть страх перед вождением, то вам не смогут в этом помочь даже самые дорогие психологи. bojus-ezdit-za-rulem-chto-delat1

Многие представительницы прекрасного пола задают такой вопрос: «Я боюсь ездить за рулем одна, как мне избавиться от этого страха?». В такой ситуации мы можем посоветовать следующий комплекс мер:

Для начала вам нужно освоиться за рулем и не испытывать проблем с передвижением по дорогам на вашем автомобиле. Пусть первое время с вами ездит ваш муж или кто-либо, чье присутствие вас успокаивает. Также это может быть частный инструктор по вождению.
После того как вы освоитесь на дороге, запомните все знаки, которые встречаются на вашем маршруте, постепенно начинайте ездить в одиночку на короткие дистанции. Попробуйте самостоятельно съездить в близлежащий магазин и т.п. Постепенно вы освоитесь и сможете полностью избавиться от проблемы.
Параллельно с перечисленными выше мероприятиями вы можете посещать сеансы психолога, объясните ему свою проблему и попытайтесь решить ее с помощью специалиста. Это не обязательная мера, но она может существенно ускорить процесс вашего освобождения от фобии.

strahifobii.ru

Боюсь водить машину. | Психология

Можно ли перебороть «страх руля»?

Кто только не становится шофером в наши дни. Для истинного автомобилиста нет абсолютно никаких возрастных ограничений (разве что ограничения, связанные с выдачей прав лицам младше определенного возраста, либо тем, кому по состоянию здоровья нельзя управлять автомобилем), причем женщина за рулем автобуса или Газели — тоже уже привычное явление.

Но есть категория людей, которые хотят водить машину, заканчивают соответствующие курсы в автошколах, накатывают все положенные в ходе обучения часы вождения, получают права — и боятся сесть за руль собственного автомобиля. Что это — очередная фобия или временное состояние неуверенности в своих возможностях?

Вполне возможно и то, и другое. Инструкторы автомобильных школ говорят, что наиболее часто ученики испытывают чувство страха перед встречными машинами. И это достаточно оправданные опасения тех, кто только учится управлять автомобилем. Когда человек впервые выезжает на шоссе с достаточно интенсивным движением, то он невольно реагирует на все машины, едущие по встречной полосе. И у начинающего шофера складывается впечатление, что все эти автомобили едут именно на его машину. И первой задачей инструктора становится не столько научить новичка правильно ездить по трассе, сколько помочь ему избавиться от страха перед встречными машинами.

Если этот страх будущим шофером успешно преодолен, то инструктор может спокойно продолжать тренировочные поездки по автострадам. И ученик будет достаточно уверенно водить автомобиль, но эта уверенность мнимая — ведь ученик знает, что в случае экстренной ситуации на дороге инструктор мгновенно среагирует и поможет избежать ДТП.

Наконец права получены, и новоиспеченный водитель садится за руль собственной машины. Вот тут-то и настигает его очередной страх перед поездкой без сопровождающего, и с этим страхом придется справляться самому. Любое дело, выполняемое впервые, вызывает чувство дискомфорта и порождает необоснованные опасения. И с этим необходимо бороться.

Избавиться от страха и неуверенности при вождении автомобиля можно только тогда, когда человек будет постоянно практиковаться. Пусть новоиспеченный шофер даже в булочную за углом едет на автомобиле. Чем чаще будут совершаться поездки на любые расстояния, тем быстрее человек привыкнет к автомобилю, и вождение начнет приносить ему удовольствие.

Очень часто пассажиры, которые сопровождают шофера — новичка, своими советами и комментариями могут только усугубить ситуацию. Водитель и так не вполне уверен в своем умении хорошо водить автомобиль, а насмешливые комментарии заставляют нервничать еще больше. Чтобы избежать излишней нервотрепки, в первое время новоиспеченному водителю лучше ездить одному. И только когда страх перед рулем уйдет совсем, можно смело брать в машину друзей, семью и показать, что водить машину он может не хуже других.

Водитель — новичок должен использовать любую возможность использовать свой автомобиль для поездок, даже если нужно просто забрать ребенка из школы, находящейся на соседней улице, или отвезти кого-то из членов семьи на базар. Необходимость подобных дел отвлекает водителя от страхов перед вождением и заставляет мобилизоваться.

Никогда не надо стесняться того факта, что за рулем человек недавно. Нет ничего плохого или смешного в том, что человек перед началом парковки выйдет из машины и убедится, что его машина поместится между другими. А вот задеть чужую машину при парковке гораздо хуже.

И всегда надо помнить, что любой опыт не возникает на пустом месте. Даже Шумахер когда-то также впервые сел за руль, а в результате имеет большое количество кубков и наград как лучший автогонщик.

Читайте интересное на сайте!

psi-idea.com

Как перестать бояться водить машину

Как не бояться водить

Испытывать страх перед чем-то новым — это совершенно нормальное явление, тем более, что машина — сложное устройство, а вождение все же связано с некоторой степенью риска на дороге. Но слишком сильно опасаться тоже не стоит, ведь это будет мешать в поездке, а то и вовсе, страх не выпустит за порог, поэтому нужно сосредоточиться, успокоиться и разобраться в себе.

Найти первоисточник проблем

Страх — это психологическая проблема, а решение проблем такого рода, как правило, начинается с поисков причины, которая заставляет испытывать то или иное чувство. Поэтому, прежде чем разбираться в том, как перестать бояться водить машину, нужно отыскать корни своего страха.

Причины могут быть разными:

Неуверенность. Как правило, новички зачастую склонны сомневаться в своих навыках, независимо от того, насколько хорошо они все изучили. Эта же проблема подстерегает водителей, вернувшихся за руль после долгого перерыва — с непривычки бывает тяжело вспомнить старые навыки и начинает казаться, что все умения утратились.

Другие водители. Еще одна беда — это хамство со стороны других водителей. Некоторые имеют привычку подрезать на дороге осторожно едущих новичков, наводя на них еще большую панику. Да и раздраженные сигналы от соседей в пробке заставляют растерявшегося новичка окончательно забыть, что же нужно сделать.
Страх ответственности. Так как водитель отвечает не только за себя, но и за пассажиров и безопасность дорожного движения, возможно появление боязни навредить кому-то своими действиями.
Боязнь встретиться с сотрудниками ГИБДД. Некоторые боятся быть остановленными и получить штраф или же опасаются необходимости давать взятку, а также придирок со стороны стражей порядка.
Опасения за свою жизнь. Все же, процесс вождения несет в себе определенную опасность, часто в новостях рассказывают об автомобильных происшествиях, что действует на особо впечатлительных водителей.

Причина может скрываться не только в вышеописанных страхах, но и в нарушениях координации или более серьезных психологических проблемах. Такие причины потребуют отдельного, тщательного разбирательства с ними.

Избавиться от боязни

Разобравшись в себе и определившись с причиной страха, пора искать способ, как перестать бояться водить машину и обрести уверенность на дороге. Для этого можно попробовать использовать представленные ниже методы, как выбрав какой-то один, так и несколько сразу, чтобы наверняка добиться результата.

Заранее подготовиться к поездке. Если маршрут уже известен, то можно мысленно представить себе перемещение по нему. Вспомнить, где какие знаки стоят, где дорога не очень хорошая, куда нужно свернуть и какие действия выполнять в машине — переключить передачу, включить сигнал поворота. Это позволит успокоиться и увериться в том, что все действия просты и понятны.
Осознать необходимость. Кому-то справиться с паникой помогает осознание необходимости водить машину. Например, нужно забирать детей из школы или далеко ездить на работу. Человек боится вождения, но другая, более важная необходимость, пересиливает страх, а со временем он может совсем исчезнуть.
Разобраться в работе машины. Кому-то может быть страшно, потому что он совершенно не понимает, как протекают механические процессы, приводящие машину в движение, и что делать, если что-то нарушиться, зачем совершать то или иное действие в ходе вождения. Не обязательно досконально изучать все устройство автомобиля, достаточно будет узнать основные принципы работы, и вождение сразу станет понятнее, будет легче запомнить все необходимые действия.

Метод самоубеждения. Будет неплохо повторять себе время от времени фразы вроде: «Я — хороший водитель», «Я справлюсь», «Моя поездка пройдет удачно». Это может помочь настроиться на нужный лад. Важно только запомнить, что следует строить фразы без использования частицы «не», человеческое сознание ее плохо воспринимает и фраза «Я не боюсь» будет воспринята разумом с точностью наоборот, что совершенно не нужно.
Практика. Банально, но стоит больше практиковаться в вождении. Только делать это лучше, для начала, не в самых оживленных местах, а где-то, где можно проработать все моменты, которые вызывают опасение. Чем больше практики, тем процесс становится привычней, действия оттачиваются до автоматизма, а значит и страх пропадает. Возможно, для кого-то будет выходом взять дополнительные уроки вождения, только нужно найти хорошего инструктора.

Дружеская помощь. Некоторым людям помогает, когда в поездке их кто-то сопровождает, пусть это будет даже человек, который сам не умеет водить машину. Сопровождающему достаточно будет подбодрить или пообещать помочь следить за дорогой. Тут важно скорее ощущение поддержки и доверия, что помогает изгнать страх. Рядом с близким человеком обычно чувствуется большая уверенность и спокойствие, что будет нелишним на дороге.

Важно помнить, что в самом страхе нет ничего стыдно, это естественное для людей чувство, порой даже помогающее в опасных ситуациях. А для того, чтобы вопрос «Как не бояться водить машину?» больше никогда не беспокоил, достаточно просто разобраться в причинах страха, подобрать подходящий метод и быть более уверенным в себе человеком. От самоощущения зависит очень многое, в том числе и восприятие человека окружающими, поэтому больше уверенности — и все обязательно получится!

samorazvitie-i-motivaciya.ru

Как перестать бояться водить машину?

Окончив курсы и получив водительские права, многие новички сталкиваются с вопросом, как перестать бояться водить машину. Даже если занятия посещались регулярно и с интересом изучались все знаки и правила дорожного движения, эта проблема появляется среди многих начинающих водителей. Это вполне естественное чувство для каждого новичка.

Как перестать бояться водить автомобиль самостоятельно?

С точки зрения психологии, чтобы вопрос, как перестать бояться водить машину больше не беспокоил, неуверенность и страх перед вождением необходимо перебороть в себе сразу.

Для начала, необходимо найти себе пассажира, который смог бы поддержать, побороть скованность во время вождения, а также дать дельный совет, когда это потребуется. Рекомендуется выбрать несколько маршрутов и на протяжении недели, начиная с выходного дня, ездить по ним рано утром, когда еще нет большого движения. Но не стоит злоупотреблять присутствием человека, который сможет в нужный момент затормозить или повернуть руль. Рассчитывать необходимо только на свои силы. Поэтому через неделю нужно начать ездить по заданному маршруту самостоятельно. Делать это также лучше утром. Затем начинать ехать в обычное время.

Перед выездом необходимо проверить подготовленность машины и пристегнуть ремень безопасности. Кроме того, рекомендуется периодически мысленно представлять, какие могут возникнуть непредвиденные ситуации и, как правильно следует поступить в том или ином случае.

Не нужно впадать в панику из-за внезапной остановки, к примеру, если автомобиль заглохнет и не сразу удастся его завести. В таком случае главное сохранять спокойствие и не обращать внимания на сигналы и комментарии других водителей, ведь подобное может произойти с каждым.

Заранее следует записать номера телефонов тех, к кому можно будет обратиться в случае технических неполадок, или запомнить номер аварийной службы. В такой ситуации необходимо просто включить аварийные сигналы и спокойно ждать помощь.

kak-bog.ru

Как побороть страх вождения автомобиля без помощи психолога

Страх – это одна из базовых эмоций человека, сигнализирующая об опасности (реальной или предполагаемой). Испытывать страх – это нормально: виды, не испытывавшие страха, если такие существовали, вымерли. Механизм первичного страха прост: получая сигнал опасности, мозг, а точнее, гипоталамус посылает электрохимический импульс надпочечникам, которые тут же впрыскивают в кровь гормоны – адреналин и норадреналин.

Такая «инъекция» приводит к мгновенной комплексной реакции организма, внешние проявления которой у разных людей могут протекать неодинаково. В целом страх может выражаться в виде возбужденного, либо подавленного эмоционального состояния. Применительно к вождению автомобиля и то и другое состояние может привести к фатальной ошибке, однако реакция возбуждения считается более предпочтительной.

Если речь идет о рефлекторных действиях, связанных с реакцией на опасность, тогда имеет смысл поработать со своими рефлексами. В то же время страх вождения автомобиля может иметь отчасти социальный характер: боязнь критики со стороны инструктора, других водителей и т.д. Если у вас есть к тому желание, вы сможете побороть страх. Как это сделать, будет показано в этой статье.

Порция адреналина, попадая в кровь, приводит организм в боевую готовность. Реакцию оперативного реагирования на опасность Уолтер Кеннон назвал «бей или беги». У задиристых мальчишек на переменке в школе считается доблестью использовать лишь первый вариант реагирования. Но, если вы управляете автомобилем, стремительно приближающимся к некоей преграде, согласитесь, правильным решением будет избежать столкновения. Ведь страх и трусость – не одно и то же.

как побороть страх водить машину

Страхи, связанные с автомобилем

Существует некоторое количество страхов, так или иначе связанных с автомобилем. Нельзя сказать, что все они беспочвенны, ведь автомобиль – средство повышенной опасности и новостные ленты регулярно подтверждают этот тезис. Как известно, назвать врага – это первый шаг к тому, чтобы его победить. Значит, побороть страх перед вождением поможет осознание конкретного момента, который вызывает дискомфорт.

Мы перечислим некоторые страхи, связанные с автомобилем и предложим свои варианты их преодоления.

Страх автомобиля «в принципе»

Этот страх иррационален и возникает он из-за ошибочного подсознательного чувства, что автомобиль, как зверь, обладает собственной волей и «может поехать сам по себе». Подсознание очень доверчиво, в этом есть как отрицательные (удивительно, как туда попала подобная чушь), так и положительные стороны. Последняя проявляется в том, что его можно перепрограммировать, многократно сообщив правдивую информацию о том, что машиной всегда управляет человек.

Страх потерять контроль над автомобилем

Похож на предыдущий, хотя уже и свидетельствует о некотором (очень недостаточном) опыте. Здесь есть три аспекта: во-первых, учите матчасть. Чем лучше вы будете знать устройство автомобиля, тем меньше у вас будет поводов для нареканий о его неуправляемости. Во-вторых, чем больше практики вождения, тем лучше результат. И, в-третьих, всегда убеждайтесь, что вы сели за руль исправной машины. Главное – исправность тормозов, рулевого управления, звукового и световых сигналов.

Страх встречного и попутного транспорта

Возникает вследствие недостаточного опыта и отсутствия чувства габаритов своей машины. Преодолевается регулярной практикой. На начальном этапе – с инструктором и по знакомому, не перегруженному транспортом маршруту. Автор этих строк, много лет назад впервые самостоятельно управляя отцовским автомобилем, преодолев 30 км по пустынной трассе, был весь в испарине, но горд «достижением». Габариты же автомобиля начал осознавать после первой же самостоятельной (не вполне удачной) попытки въехать в гараж. Хотелось бы, чтобы вы избежали подобного опыта при своем обучении. Поверьте, это не только возможно, но и гораздо дешевле.

боязнь вождения автомобиля

Страх стать виновником ДТП

Знаете, если у вас есть страх смерти, то… с вами все в порядке. А если серьезно, то избежать ДТП помогут практика и уверенность в себе. Второе растет по мере наработки первого. Если вы научитесь испытывать положительные эмоции от самого процесса вождения, то побороть страх водить машину будет совсем не сложно, ведь негативные эмоции всегда перекрываются позитивными. Да, и еще одно: в процессе борьбы с последним из упомянутых страхов, все же не торопитесь отключать одну очень важную опцию психики – инстинкт самосохранения.

Жизнь без страха

К вождению автомобиля можно отнестись как к увлекательной игре, постепенно усложняя условия. Сначала – просто вождение по полигону, называемому автодромом. Затем – вождение по городу, в ночное время, в условиях ограниченной видимости (дождь, снегопад, туман). И, наконец, в сложных дорожных условиях (гололед, час пик). Все это способствует чудесному приливу адреналина и прекрасно работает, особенно без инструктора. Главное правило, чтобы такое обучение проходило… на электронном тренажере.

На начинающего водителя одновременно обрушивается громадное количество новой информации. От него требуется обладание способностью в очень сжатые сроки принимать большое количество правильных решений, причем, в нужной последовательности. На обдумывание ситуации времени нет. Опытный водитель абсолютное большинство решений принимает рефлекторно. Рефлексы, как известно, тренируемы.

Изучайте устройство машины, повышайте самооценку, помните о правилах дорожного движения и, самое главное, уделяйте как можно больше времени наработке моторных навыков. Научившись всему этому, вы уже больше не будете думать о том, как побороть страх вождения автомобиля. Вы просто избавитесь от него в процессе получения опыта.

Также смотрите видео, из которого вы узнаете, что на самом деле мешает водить автомобиль:

izbavsa.ru

как преодолеть страх вождения автомобиля

Оказавшись за рулем впервые, новичок задумывается над тем, как преодолеть страх вождения автомобиля. Если вы не боитесь посмотреть в глаза своей фобии, вы обязательно сумеете с ней справиться.

Чего мы опасаемся?

Человеку свойственно испытывать дискомфорт в непривычной обстановке. У новичков за рулем нередко возникают страхи, которые трудно победить. Однако чем больше фобий преследует начинающего водителя, тем выше вероятность трагедии. Что вызывает боязнь вождения:

Страх перед возможной аварией. Фобию можно считать обоснованной, ведь новичок еще не владеет необходимыми навыками. Он может забыть правила поведения за рулем, растеряться и т. д.
Страх испортить машину. Боязнь вождения нередко связана со страхом испортить новое транспортное средство. Иногда будущий водитель идет на курсы только после того как ему подарили автомобиль. В таких случаях боязнь возрастает в несколько раз. Новичками овладевает ужас: даритель обидится, если разбить машину.
Страх сбить пешехода. Одна из главных боязней новичков — стать причиной чьей-либо смерти. Именно она зачастую вызывает панический ужас перед вождением автомобиля. Поврежденную машину можно починить. Человеческую жизнь вернуть невозможно.
Страх потерять управление транспортным средством. Управлять неисправным автомобилем действительно страшно. Ситуация, когда в самый неожиданный момент отказывают тормоза, приводит к тому, что новички остаются один на один с вышедшей из «повиновения» машиной. Не справившись с управлением, они легко попадают в аварию.
Страх за жизнь своих близких. Некоторые водители боятся ездить на машине в компании друзей или родственников. В случае аварии пострадать могут не только сами автомобилисты или их машины, но и люди, находящиеся рядом.

Обоснованы ли страхи?

Наши боязни помогают нам избежать многих проблем. Однако осторожность не должна доходить до фобии:

Новичку стоит бояться аварии значительно меньше, чем опытному водителю. Согласно статистике, начинающие значительно реже попадают в автокатастрофы. Новичкам свойственно соблюдать правила, садиться за руль трезвыми и быть более внимательными. Автомобилист со стажем чувствует себя слишком самоуверенно и нередко умышленно пренебрегает хорошо знакомыми правилами, чтобы показать окружающим свое «мастерство».
Испортить машину могут даже те автолюбители, которые хорошо владеют рулем. Вероятность не справиться с управлением остается всегда. Некоторые водители разбили не одно транспортное средство, прежде чем научили управлять автомобилем достаточно хорошо.
Пешеходов сбивают не только лихачи, но и те автовладельцы, которые ездят с соблюдением всех правил. В трагедии нередко бывают виновны и сами пешеходы.
Потеря контроля над транспортным средством не относится к числу распространенных причин автокатастроф. Подобные инциденты периодически возникают. Однако в большинстве случаев к трагедии приводят другие факторы.
У страха за жизнь пассажиров есть вполне реальные основания. Люди, доверившие вам свою жизнь, выпускают ситуацию из-под контроля. Они подсознательно уверены в том, что сидящий за рулем человек обязательно справится с поставленной задачей. Особенно доверчивы те, кто никогда не учился вождению и не знает соответствующих правил.

Что предпринять мужчине?

Со страхом вождения необходимо бороться представителям обоих полов. Но если женщина не скрывает своих фобий, то мужчина предпочитает прятать свои чувства из-за страха быть осмеянным. Прежде всего следует понять, что с боязнью управлять машиной сталкиваются все, вне зависимости от пола и возраста.

Ваши опасения говорят о вашей ответственности перед собой и другими, а не о трусости. Однако если вы не хотите показывать окружающим свои слабости, попробуйте самостоятельно противостоять страху водить машину:

Вы считаете, что авария недопустима. Но для того чтобы перебороть свою фобию, вам стоит допустить возможность катастрофы. Не следует держать в своем сознании ужасающие картины места аварии. Сведите в своем воображении последствия столкновения к минимуму. Например, вам разбили фары или помяли крыло. Теперь старайтесь ездить так, чтобы не задеть ни тот, ни другой элемент своего автомобиля.
Машина рано или поздно придет в негодность. Порча транспортного средства станет для вас прекрасным поводом купить новую модель более престижной марки.
В преодолении страха сбить пешехода вам поможет строгое соблюдение правил. Помните о том, что в наши дни на улицах расположено огромное количество камер видеонаблюдения. Если виновным в аварии окажется пешеход, перебегавший проезжую часть на запрещающий сигнал светофора, вы получите неопровержимые доказательства вашей невиновности.
Для преодоления страха потерять контроль над транспортным средством регулярно проходите техосмотр. Не допускайте наличия неисправностей в своем автомобиле. Экономия на ремонте может обойтись слишком дорого.
Если вы боитесь за жизнь своих пассажиров, попробуйте первые несколько месяцев ездить в одиночестве. Объясните семье и друзьям, что вам необходимо получить навыки вождения. Не бойтесь выглядеть трусом в глазах близких. Они оценят вашу ответственность и заботу об их безопасности.

Что предпринять женщине?

Женщина, которая раньше ездила на автомобиле только в качестве пассажира, испытывает настоящий стресс, оказавшись в водительском кресле. Однако девушки значительно быстрее адаптируются к новым условиям, чем парни. Уже через несколько недель пребывания за рулем женщина замечает, что преодолела свою боязнь. Как побороть страх вождения автомобиля:

Иногда стоит пойти на временные уступки своей фобии, чтобы избежать серьезных неприятностей. Испытывая сильный страх перед вождением автомобиля, не садитесь в водительское кресло сразу. Попробуйте ездить на переднем сидении. Вы окажетесь на пассажирском месте и в то же время будете видеть проезжую часть глазами водителя. Постепенно этот ракурс станет привычным и перестанет вызывать ужас.
Не бойтесь испортить машину. Не стоит опасаться, что человек, подаривший вам автомобиль, обидится, если вы разобьете транспортное средство. По-настоящему любящим вас людям намного дороже ваша жизнь.
Преодолевать боязнь сбить пешехода можно в сельской местности или на тех городских улицах, где пешеходы появляются нечасто. Научитесь ездить по дорогам, которые практически не пересекают люди.
Начинающая автолюбительница может постоянно думать: «Боюсь потерять контроль над транспортным средством». Вспомните, какие чувства вы испытывали, впервые пользуясь незнакомым прибором. После того как произошло ваше психологическое слияние с незнакомым предметом, вы стали пользоваться им интуитивно. Такого же подхода требует и общение с автомобилем. Станьте частью вашей машины, проводите в ней больше времени. Боязнь не справиться с управлением быстро отступит.

Адаптация ко всему новому и незнакомому требует определенного количества времени. Кому-то его необходимо больше, а кому-то — меньше. Победив свой страх, справившись со своими фобиями, вы почувствуете, что научились управлять не только автомобилем, но и в первую очередь самим собой.

Автор: mypsihologiya.ru

wiolife.ru

Как женщине не бояться водить машину советы психолога

Как не бояться водить машину – советы психолога

Не все люди, окончившие курсы вождения, впоследствии садятся за руль, и дело вовсе не в отсутствии транспортного средства. Просто они испытывают панический страх. В частности, боятся попасть в ДТП, быть осмеянным, не суметь припарковаться и т.д. Подавляющее большинство из них – женщины, но и мужчины волнуются, когда первый раз садятся за руль. Как не бояться водить машину и какие советы может дать психолог – в этой статье.

Как перестать бояться водить машину с точки зрения психологии?

Вот несколько советов на этот счет:

Набраться опыта и практики можно, если тренироваться за городом, где отсутствует или менее оживленное движение.
Для подстраховки и для придания уверенности в себе первое время можно ездить с кем-то из друзей или близких родственников, но только при условии, что этот человек не будет везде лезть со своими комментариями, одергивать и кричать. Его цель – оказывать поддержку. Когда придет ощущение, что все получается, этот близкий друг может сопровождать машину спереди, а после сзади.
Тем, кто интересуется, как перестать бояться водить машину, стоит перед поездкой изучить маршрут. Прямо не полениться проехаться по нему в качестве пассажира, обращая пристальное внимание на знаки, разметку, места для парковки и пр. Тогда уже за рулем он каких-либо опасных неожиданностей таить не будет.
Женщинам, которым интересно, как не бояться водить машину, можно посоветовать прикрепить на стекло знак «Начинающий водитель». Надо сказать, что мужчины-джентльмены и так снисходительно относятся к дамам за рулем, а с таким знаком они будут еще благосклоннее и обходительнее.
Как показывает практика, неуверенно чувствуют себя те водители, которые плохо знают ПДД. Поэтому не помешает пробежаться по правилам еще раз и что очень важно – настроить себя на позитив и постоянно говорить себе, что все хорошо и что не Боги горшки обжигали.

Статьи по теме:

На сегодняшний день известно огромное количество фобий, которые распространены среди людей разного возраста. В этой статье вы сможете найти информацию, которая касается причин, симптомов и способов лечения боязни грязи.

Сложно встретить человека, у которого нет страхов, и иногда фобии являются достаточно странными. В этой статье вы сможете найти информацию, которая касается основных симптомов и методик лечения боязни микробов.

Сложно встретить человека, который бы никогда не испытывал страх, но для некоторых он является парализующим, становясь причиной многих проблем. В этой статье вы сможете найти информацию о том, как побороть внутренний страх.

Как избавиться от страха смерти - самые эффективные способы

Как избавиться от страха смерти – этот вопрос возникает у людей мыслительного типа после психологической травмы, проявляется тревогой, подавленным состоянием. Лечится он убеждением и гипнозом, а верующим помогают молитвы.

womanadvice.ru

Как побороть страх вождения автомобиля новичку женщине

Прекрасная половина человечества нередко задается вопросом о том, как побороть страх вождения автомобиля. Многие из них просто не хотят сесть за руль, хотя в современном мире такая необходимость присутствует. Предлагаем несколько рекомендаций для женщины новичка.

Ездите на автомобиле как можно чаще, сначала преодолевайте короткие дистанции. Каждый новый маршрут заучивайте и с каждым разом прибавляйте километры.
Не паникуйте. Уважаемые дамы, ваш страх, что на дороге вам станет плохо, вгоняет вас в панику. Поэтому в машине имейте аптечки для разных случаев. По всей вероятности вы ими не будете пользоваться, но мысль о том, что у вас все есть в случае необходимости, успокоит.
Соблюдайте спокойствие. Вам не нужна излишняя эмоциональность. Контролируйте свои эмоции. Если вдруг застигла неприятность на дороге, сьезжайте на обочине, успокойтесь или включите аварийную. Затем только решайте вашу проблему.
Управляйте вашим страхом и перед тем как начать водить машину, нанесите визит к психологу. Он поможет вам и объяснит, что для страха есть несколько причин, например: неопытность, невысокая самооценка возможностей, страх ответственности, возможно вы были свидетелем дорожно-транспортных происшествий и другие. Поэтому для его устранения необходимо смотреть проблеме в лицо.
Бояться женщины еще и потерять контроль над автомашиной, а также страх перед пешеходами и встречными машинами. Поэтому необходимо хорошо знать все о правилах дорожного движения, особенно если вы начинающий водитель. Зная их, вы не совершите элементарные ошибки и станете увереннее.
Необходима практика. Чаше ездите на машине. Тренироваться можно поздно вечером или рано утром. Ездите в тех местах, где мало людей, например в поле, так же, из личного опыта, могу по рекомендовать трассу, там быстрее привыкаешь к скорости и дистанции. Маленькие и свободные от пешеходов места, также подойдут для езды. Практика поможет побороть страх.
Помогите себе сами. Если женщина никак не хочет садиться за руль, никакие советы не помогут. Главное — настрой на все положительное. Вы осторожный человек, знаете свою местность, можете хорошо ездить. Настройтесь на то, что вы сильная натура.
Многим женщинам становится страшно, представляя, что автомашина застрянет в какой–нибудь пустынной местности или посреди оживленной трассы, и никто не поможет. Поэтому, прежде чем начать водить, хорошо изучите ваш автомобиль, чтобы быть увереннее в случае ее поломки. С собой возьмите детали, запасные части, трос, колесо. Попросите автомеханика объяснить вам, как поменять колесо или что делать в непредвиденных обстоятельствах. А еще лучше возьмите его телефон, тогда точно будет уверенность, что кто-нибудь поможет.
Начинайте водить на небольшой скорости, пока не почувствуете уверенность на дороге.
Для того чтобы перебороть ваш страх, пересильте себя и садитесь на место водителя. Поезжайте и думайте, что вам не боязливо. Пусть в самый первый раз с вами едет ваш муж или кто-то с большим опытом вождения. Но он должен устроиться на заднем месте. Присутствие близкого человека придаст вам уверенность.
Главное получайте удовольствие от вождения и наслаждение от того, что у вас есть машина и вы за рулем, в то время как многие женщины ходят на работу в душном транспорте.

Правила вождения машины зимой

В зимнее время года становится опаснее водить автомобиль. Начинающим водителям это особенно трудно и они предпочитают оставлять автомобили на зимнюю стоянку. Чтобы зимой комфортно чувствовать за рулем необходимо:

Подготовить автомобиль. Станция техобслуживания вам очень поможет, поэтому его посещение не откладывайте. Съездите туда для замены масла и тормозной жидкости, для проверки аккумулятора и основных узлов автомобиля, для замены воды в стеклоомывателе на «незамерзайку» и конечно, для самого главного замены шин на зимние шипованные. Между прочим, в зимней резине должна быть и запаска.
Обучиться в различных автошколах урокам вождения в экстремальных обстановках. Но, если у вас нет такой возможности, то пусть вам поможет перебороть страх и освоить вождение зимой опытный водитель. Внимательно посмотрите, как ваш учитель делает маневры и если что-то непонятно, спросите обязательно. Ближайшее пустынное место может стать импровизированным полигоном. Такие уроки необходимы не только для получения практического навыка, но и как тренинг. Вы почувствуете себя более уверенно, улучшится реакция, и избавитесь от страха перед дорогой.
Во время гололедицы при движении на уклон или с уклона, необходимо воспользоваться инерцией машины. Скорость необходимо немного прибавить перед подъемом, в противном случае автомобиль забуксует. При спуске, скорость немножко сбросьте, но не жмите резким образом на тормоз.

Итак, для того чтобы перебороть страх при вождении автомобиля зимой, следуйте следующим правилам:

не делайте резких движений;
соблюдайте режим скоростей, который установлен на дорожных участках;
отбросьте излишнюю самоуверенность;
увеличивайте дистанцию, написанную в правилах в три раза;
учитывайте, что в мороз сухой дороги не бывает, и не набирайте скорость;
будьте внимательными перед перекрестками и скорость лучше заранее сбросить;
не делайте лишние перестроения и заранее перестройтесь в левый крайний ряд, если необходимо налево повернуть, или в правый крайний, если — направо.
«незамерзайку» обязательно держите на запас.

Следуя этим правилам, можете побороть в себе страх и водить машину в зимнее время также.

Удачного вождения!

Посмотрите видео по теме:

mamamozhetvse.ru

Как женщине преодолеть страх вождения автомобиля

Автомобиль – не роскошь, а средство передвижения – утверждал Остап Бендер, но для некоторых обладателей средства передвижения, личное управление им становится недоступной роскошью. С чем это связано, и почему немалая часть окончивших автошколу людей и получивших водительские удостоверения, так никогда и не становятся водителями? Причина часто кроется не в отсутствии машины, а в патологическом страхе перед вождением.

Как называется боязнь

Термин амаксофобия означает панический страх передвижения с помощью транспортного средства, в том числе, управляя им.

Стоит четко отделять психическое расстройство, от закономерной боязни у новичков. Несмотря на то, что причины и симптомы могут быть очень схожими, процесс преодоления будет существенно разниться.

Понятие фобия тем и отличается от боязни, что представляет собой навязчивый, сильно выраженный, неконтролируемый и часто необъяснимый страх. Фобии не проходят с опытом, борьба с ними представляет собой серьезную работу с психикой, как самостоятельную, как и с помощью разных специалистов, в зависимости от тяжести проявления симптома. Боязнь водить машину чаще обусловлена отсутствием опыта, чем фобическим расстройством.

Откуда берется страх

Страх вождения может быть вызван массой причин. Трудней всего преодолевать его после пережитого лично ДТП. Конечно, все ситуации индивидуальны, но случившаяся авария наносит травму психике. У впечатлительных людей фобия может развиться после увиденного смертельного происшествия на дороге. После такого эмоционального потрясения трудно заставить себя вновь сесть за руль, ощущение опасности не покидает человека.

Многие не чувствуют своего контроля над техникой, либо не уверены в себе настолько, что бояться спровоцировать ДТП. Боязнь возможных угрызений совести и криминальной ответственности в случае наезда на пешехода, или причинения вреда своим пассажирам приводят к тому, что амаксофобы просто отказываются от возможности водить.

Есть гипотеза, что амаксофобия является генетически обусловленным симптомом. Тревожно-мнительные родители передают свой характер по наследству, плюс воспитание в таком же стиле помогает развиться фобии.

Симптомы фобии

Основными признаками фобии является:

напряженность;
повышенная потливость;
помутнение зрения;
нехватка воздуха;
учащенный пульс;
тремор конечностей;
анемия;
тошнота.

Страх вождения у новичков – это нормально?

Как мы уже упоминали, амаксофобия и обычный страх у новичков могут симптоматически выглядеть весьма схоже. Однако принципиальная разница проявит себя достаточно быстро. Тревожная реакция новичка пройдет при наработке опыта, симптомы же фобии так легко не исчезнут. Амаксофоб будет всячески саботировать любые поездки, потому что он не может управлять своим страхом. Страх и вождение трудно сочетать длительное время, это стресс. Если с каждой поездкой страх не уменьшается (а этого не будет происходить в случае фобии), человек просто откажется от затеи. Он будет убеждать себя, что ему это не нужно, он и не хотел уметь водить, да и в действительности, большинство амаксофобов осознанно предпочитают не идти сдавать на права.

Поэтому если вы новичок и испытываете упоминаемые выше симптомы – не волнуйтесь, повода считать, что у вас фобия совершенно нет. Особенно побороть страх вождения автомобиля новичку женщине оказывается трудно. Этому есть некоторые объяснения с точки зрения психологии. Тем не менее масса примеров, когда женщины с опытом начинают чувствовать себя уверенным и полноправным участником движения. По статистике женщины объективно являются гораздо более аккуратными водителями, может быть именно излишняя осторожность, благодаря их натуре этому способствует.

Женщинам трудней преодолеть страх вождения потому, что они более эмоциональны, чем мужчины. У мужчин преобладает логическое мышление, а в условиях дорожного движения это некоторое преимущество. Кроме того, особенности зрения, скорость реакции, способность быстрой оценки всех обстоятельств и принятие решения – оставляет за мужчинами прерогативу в данном вопросе. Но это не значит, что у девушки за рулем нет шансов.

Советы женщине, которые помогут побороть страх вождения

Самый главный совет и банальный совет в борьбе со страхом – это практика, практика и еще раз, практика. Каждый километр, каждый перекресток, каждое объезженное кольцо, переезд или удачная парковка прибавляет опыта и уверенности в себе.

Ни для кого не секрет, что страха нагоняет еще и требовательное отношение других участников движения. Заглохла на светофоре, буквально на 10 секунд, а уже наслушалась бибиканья, насмотрелась недовольных физиономий, выглядывающих из обгоняющих машин. Все это угнетает и хочется провалиться сквозь землю вместе со своим автомобилем, хотя по сути никто не пострадал, ничего страшного не случилось, и особой проблемы на дороге ты не создала. По этому поводу хочется сказать: не берите на себя ответственность за эмоции других водителей. Это сугубо их проблемы, если они испытали недовольство. Могли ничего не испытать, могли отнестись с пониманием, ведь сами были новичками, могли улыбнуться и испытать позитивные эмоции. Может просто у яростно бибикающего типа брак неудачный, и он вообще жизнью недоволен, а тут еще вы заглохли на перекрестке.

Следующий важный совет, который поможет безбоязненно водить машину – обязательно изучите принцип работы автомобиля. Безусловно, женщины любят перекладывать всю ответственность за техническую часть на мужчину. Никто с этим не спорит и не предлагает вам лежать под машиной и ковырять трансмиссию, или менять самостоятельно колеса.

Но вот основные принципы знать необходимо, ведь иногда дамы начинают видеть автомобиль, как волшебную штуку, которой управляют так: «сюда нажмешь – туда поедет». При таком отношении страх, даже с опытом, может долго не уходить. Если ты не понимаешь, как может себя повести автомобиль, а как не может, просто в силу своего технического устройства, то тебе трудно будет принять быстро верное решение в какой-либо нестандартной ситуации.

Страх вождения в городе

Стоит отдельно выделить боязнь новичков ездить по оживленным улицам города. Здесь накладывается и дополнительная ответственность из-за большого количества участников движения, и упоминаемая уже нами невежливость других водителей при ошибке новичка, и множество знаков, на которые трудно обращать внимание, когда еще не доведены до автоматизма движение двух ног по трем педалям. Так или иначе, но водить в городе надо уметь, редко когда человек приобретает машину и сдает на права, только чтобы удовлетворить потребность ездить за город на дачу раз в неделю.

Основными рекомендациями начинающим водителям будет осваивать маршруты постепенно. Например, заранее продумать полностью путь, посмотреть по карте все повороты, светофоры, стрелки. И первый выезд совершить пораньше с утра, когда движение не загружено. Ознакомьтесь со всеми знаками, двигайтесь осторожно, не обращая внимания на бибикающих провокаторов.

Часто можно услышать совет новичку – подольше ездить с опытным близким водителем. Это палка о двух концах. Безусловно, страшно вам будет гораздо меньше, когда справа от вас сидит надежный человек. Но это может выработать в вас привычку перекладывать ответственность на «старшего» товарища настолько, что потом еще трудней будет водить самостоятельно. Близкие люди частенько из лучших побуждений начинают так активно участвовать в вождении, что вы привыкаете делать то, что вам говорят, а не принимать решение лично в каждый момент времени.

О том, как побороть страх вождения новичку и научиться хорошо ездить на автомобиле без опаски, рассказывают в этом видеоролике

Выводы

Страх вождения может быть двух видов: у новичков, связанный с отсутствием опыта, и у амаксофобов, связанный с тревожным расстройством. Симптомы и первого и второго случая могут быть одинаковыми. В случае фобии лучше обратиться к психологу за консультацией, если необходимость водить есть, а преодолеть себя вы не можете. Для неопытных водителей, в особенности это касается женского пола, выше приводились полезные рекомендации. Не забывайте вешать знак «У» в треугольнике, и быть уверенным в себе, ведь не боги горшки обжигают.

psihodoc.ru

Как быстро побороть страх вождения автомобиля новичку женщине

Любой страх рождается в подсознании, и с ним подчас трудно бороться. Не исключением является боязнь вождения машины. Казалось бы, автошкола пройдена, экзамены с успехом сданы, но дама все равно испытывает неподдельный ужас перед необходимостью сесть за руль. Как побороть страх вождения автомобиля новичку-женщине?

Нередко женщина испытывает страх вождения даже после получения прав

Страх и фобия перед вождением

Все специалисты четко разграничивают понятия страха и фобии и непременно дают название последним. Поскольку медицинского обозначения для страха перед вождением машины нет, называть это явление болезнью не стоит. Если сравнить боязнь с фобией, то становится понятно, что в первом случае речь идёт о своеобразном барьере, который при грамотных действиях можно преодолеть.

Что же касается фобии, то это явление носит навязчивый характер и нередко рождается в недрах человеческой психики. Страх вождения машины не относится к тяжелым психическим проблемам, поэтому, если вдруг вы задумались над тем, как перебороть свой страх перед вождением, вы на полпути к решению проблемы.

Чего боятся новички за рулем

Основная масса женщин, впервые садящихся за руль, опасаются потери той зоны комфорта, в которой они находились во время обучения в автошколе. Пока рядом был инструктор, дама чувствовала себя в безопасности, но вот приходится усаживаться за руль одной, не имея рядом советчика.

Чего же боится водитель-новичок женского пола?

Попасть в ДТП. Это самый объяснимый и понятный страх, который нередко рождается в сердцах даже опытных «королей дорог». Действительно, это страшно — разбить чью-то машину или, наоборот, стать жертвой лихача, врезавшегося в капот вашего авто.
Сбить пешехода.
Поломки машины во время движения. Этот пункт присущ, конечно, «зелёным» женщинам-водителям, поскольку опытный участник дорожного движения уже знает, что, если такая ситуация вдруг произошла, паниковать точно не стоит.
Нарушить ПДД. Многие дамы опасаются перепутать дорожный знак или главную дорогу со второстепенной. Каждый водитель понимает, что это чревато не только штрафом со стороны инспектора ГАИ, но и лишением водительских прав.
Негативной реакции водителей, которые едва выносят неопытных «выпускников» автошколы и выражают это звуковыми сигналами машины и даже гневными криками через спущенное стекло своего авто. Напрасно, ведь у них вряд ли семь пядей во лбу, чтобы так реагировать на чужие ошибки.

Поломка автомобиля — один из распространенных страхов

Причины возникновения боязни вождения

Задумываясь над тем, как побороть страх за рулем, женщине-водителю необходимо понимать не только саму боязнь перед той или иной ситуацией, но и природу этого состояния. Психологи уверяют, что страх вождения автомобиля вполне можно убрать, если знать, по какой причине он возник. Только в этом случае на вопрос о том, как женщине преодолеть страх за рулем, можно найти четкий ответ. Рождение боязни перед чем-то обычно связано с рядом моментов, которые, в свою очередь, помогают пролить свет на появление страхов перед вождением.

Психологические причины и блоки, выстроенные подсознанием – это одно из самых распространённых явлений. Женщина-новичок нередко боится ездить на машине из-за крайне низкой самооценки. Ей кажется, что она:

забудет ПДД;
перепутает скорости;
нажмет не на ту педаль и т. д.

Нередко дама, которая задается вопросом, как избавиться от страха водить машину, не знает, что ее боязнь связана с чересчур критическим отношением к себе. Ее волнует чужое мнение, больно задевают насмешки или презрение опытных водителей.

Не менее частой причиной является страх ответственности. Дама борется со своим состоянием «очень хочу водить, но боюсь» и задумывается над тем, как победить свой страх вождения автомобиля, но не догадывается о природе своей боязни. А ведь здесь все объясняется очень просто: женщина подсознательно боится взять на себя ответственность, перекладывая ее на кого-то другого. Пока она ездила с инструктором, ей это удавалось, но теперь женщина оказывается за рулём одна, и ей предстоит справиться с дорожными ситуациями самостоятельно.

Недостаток практики – еще одна распространенная причина боязни руля. Без опыта езды за рулем и мужчина, и женщина испытывают боязнь, пересилить которую можно только практическими «занятиями».

Негативный опыт: «Как преодолеть страх вождения автомобиля в городе?» – думает женщина-водитель, которой предстоит самостоятельно сесть за руль после увиденного ДТП. Став участником или свидетелем аварии, девушке, особенно впечатлительной, тяжело забыть увиденное. Она переносит это неприятное событие на себя и опасается оказаться в подобной ситуации.

Советы по преодолению боязни вождения

Если страх присутствует, его нужно обязательно убрать, особенно когда становится понятна его причина. Для того чтобы новичку перебороть свою боязнь и ездить на машине, нужно просто прислушаться к советам бывалых водителей.

Практика. Это первое и главное условие для человека, который задается вопросом, как преодолеть сильный страх вождения автомобиля. Чем больше вы будете ездить, тем больше у вас будет навыков. Да, вполне возможно, вы «наломаете» дров и где-то допустите ошибку, но не бывает опыта без недочетов. Старайтесь ездить как можно чаще, причем начните со светлого времени суток. Можно поначалу выбирать легкие маршруты, где движение не слишком оживленное, и вероятность, что из-за угла на вас выскочит авто, сводится к минимуму. Старайтесь также отправляться по тем дорогам, которые вам хорошо известны. Пусть поначалу это будет один и тот же маршрут, но как только вы почувствуете в себе силы, можете усложнять задание. Кроме того, можете постепенно выезжать по знакомым местам в темное время суток, привыкая к разному варианту вождения. Чтобы преодолеть страх вождения, можно также прикрепить значок «У» на капоте, и тогда водители будут знать, что перед ними – новичок.
Знания ПДД – это сила. Кто бы что ни говорил, однако, водитель, который хорошо знает правила дорожного движения, чувствует себя намного увереннее, садясь за руль. Человек, владеющий знаниями, не боится стать жертвой ДТП.
Курс на позитив. Если вы хотите узнать, как побороть страх вождения автомобиля новичку женщине, коим вы пока являетесь, необходимо настроиться только на позитивный лад. Вместо жутких картинок аварий, рисующихся в вашем подсознании, визуализируйте о том, как прекрасно вам все удается. Ни одному парню и ни одной девушке еще не удалось стать заправским водителем с первой попытки, поэтому нужно утешить себя тем, что со временем все получится. Главное – избавиться от плохих мыслей об аварии, которые, как известно, могут материализоваться.
Понимание того, что вы не хуже. Низкая самооценка – это то, что мешает жить очень многим. Молодые водители не исключение, ведь им часто трудно начать верить в себя и свои возможности. Психологи на вопрос о том, как побороть страх вождения автомобиля, отвечают с полной уверенностью – нужно повышать свою самооценку, а также устойчивость к критике. Даже если вам на дороге встретятся недовольные водители, не стоит обращать на них внимания и болезненно реагировать. В конце концов, прежде чем стать профессионалами, они были такими же начинающими, как и вы.

Помощь психолога

Если новичку не удается справиться с боязнью езды самостоятельно, и вопрос «Как перебороть страх перед вождением автомобиля» остается открытым, придется подключить к решению проблемы специалиста. Разнообразные упражнения и практики помогают изменить свое отношение к вождению на машине в положительную сторону.

На занятиях у психолога можно поработать над своими страхами, нарисовав их на листе бумаги. Этот способ старый, но очень надежный, ведь графика позволяет осознать свою проблему и взглянуть ей в «глаза». После этого рисунок можно сжечь, таким образом, изгоняя из себя страх.

Отличным вариантом могут стать дыхательные упражнения.

Как преодолеть страх вождения автомобиля с их помощью? Правильное дыхание позволяет снять тревожность, а вместе с ней и боязнь водить машину. Достаточно лечь на кушетку и вдыхать-выдыхать воздух максимально размеренно.

Есть также вариант, при котором всю негативную информацию можно проговорить или представить себе до мельчайших деталей. Например, это может быть ситуация на дороге, когда сломалась машина или вас остановил инспектор ГАИ. Проживите этот момент и поделитесь им после всего с психологом. Так называемая проработка ситуации позволяет почувствовать свой страх и уничтожить его. Теперь у вас вряд ли останутся вопросы, связанные с тем, как перебороть свой страх вождения автомобиля и все-таки сесть за руль.

urazuma.ru

psy-pedia.ru