Как избавиться от депрессии самостоятельно советы психолога. Как избавиться от депрессии самостоятельно советы психолога видео

Как избавиться от депрессии видео

Как избавиться от депрессии?

Как поднять себе настроение и снова почувствовать радость бытия? Несколько советов…

Избегайте одиночества. Старайтесь проводить время в кругу близких и любимых вами людей.

Занимайтесь спортом, это даст вам прилив новых сил и положительных эмоций.

Распланируйте свою жизнь на месяц вперед. Главное, чтобы график был максимально плотный! Поставьте себе несколько целей и одновременно добивайтесь их. Говорят, что «за двумя зайцами погонишься..»…. Однако в нашем случае заяц один – перестать чувствовать себя подавленно. Сбалансированная жизнь и плотный график не даст вам увязнуть в депрессии. Главное – не перенапрягитесь!

Балуйте себя! Купите что-нибудь вкусненько, пройдитесь по магазинам и накупите кучу безделушек, устройте себе выходной! Если есть возможность, возьмите отпуск и съездите с друзьями туда, где тепло и светит солнце!

В течение рабочей недели трудно расслабиться, особенно если на работе много неотложных дел. Иногда кажется, что смысл жизни только в непрекращающейся беготне. Это не так. Просто нужно найти то, ради чего стоит жить и терпеть некоторые жизненные неприятности. Например, хобби! Займитесь тем, что вам интересно, тем, что поможет вам выразить себя! Например, изучите иностранный язык, начните шить или вязать, станьте коллекционером! Выбор огромен!

Разнообразьте свою жизнь чем-нибудь новым! Элементарно: переставьте мебель в квартире, повесьте новые шторы! А главное, научитесь радоваться жизни!

ШАГ3 всего лишь не оставляет свободного времени для дурных мыслей, но он превращает человека в трудоголика, а это уже може привести к стрессу от усталости и рутинности .

в шаге 3 указано, что нужно рассчитывать свои возможности, чтобы не получить, опять же, стресс. я считаю, что ваше замечание просто повторяет то, что мною уже написано.

депрессия характерна тем,что ничего не хочется, в том числе и менять что-то в своей жизни. хотелось бы спросить автора, из скольких депрессий Вам приходилось и солько они длились?

Может быть шаг 3 и слижком сложно описан, но это действительно так. Нужно просто заниматься чем либо, чтобы жизнь казалась интересней и менять её.

а вот например многие психологи… говорят что 80% человеческих депрессий в период осени-зимы, зависят от нехватки солнечной энергии. И рекомендуют в этом случае заставлять себя слушать не ту музыку которую хочется услышать, а более ритмичную и позитивную. Ведь и так всем известно в момент депрессий мы слушаем именно ту музыку которая ещё больше нагружает.

Про Спорт согласен абсолютно, тренировки спасали меня от грусти. Еще и отдых, смена обстановки!

Добавлю конкретики: шоппинг, друзья, бананы и шоколад!

Очень нужная для меня статья, так как чстенько депрессии подвергаю себя.. Спасибо автору=) Большое=)

а ещё лучше послушать любимую музыку (главное, чтобы она не была тяжёлой)

или встретиться с друзьями, скинуться, накупить всего и на великах уехать отдыхать на день куда-нибудь поближе к воде 😉

адреналин, мне помогает, ну и смех)

Инструкция конечно хорошая, но к этому всему нужно ещё и желание, а это самый важный толчок. Но где его взять, когда всё уже надоело? За инструкцию +

а я считаю, что сначала нужно избавиться от компьютера (и прочей отвлекающей техники, но меня ток комп так удерживает), и побольше гулять.

Выйдите на прогулку прямо сегодня, если на улице холодно и мокро, это даже лучше!) погуляйте хотя бы полчаса, придите домой и в ванную…. залягте, отогрейтесь, выпейте чего-нибудь (не алкоголь. ), кому сок, кому молоко, какао лучше. а потом ложитесь в постель, но обязательно застелите свежую, тогда спать как ангел будете. и еще насчет продуктов, переедать, конечно, не стоит, ведь депрессия может долго длиться, а лишний вес не всегда легко сбросить, но нужно употреблять определенные продукты, например, ананасы, орехи, сою, цитрусы, шоколад, клубнику, устрицы (хотя, я против животной пищи). да, и поменьше мяса, после него организм чувствует тяжесть.

Музыка, естественно, классическая! Моцарт, Бетховен, послушайте и остановитесь на том, что понравится. Никакого рока, хотя, я сама его обожаю) он угнетающе воздействует на организм и нервную систему.

Шоппинг помогает не всем, но лучше покупать недорогие товары, а то потеряв свои заветные денюжки, Вы можете еще больше расстроиться)))

и сделайте что-нибудь приятное окружающим. Вы тут же ощутите эффект! я обожаю дарить подарки, когда вижу, как человек радуется, сама чувствую себя на седьмом небе)) переведите старушку через дорогу, она Вас поблагодарит, меня это тоже очень радует. помогайте людям, отдавайте миру положительную энергию и она Вам вернется! если Вы выпускаете негатив, не ждите добра.

и еще, посмотрите вокруг себя. жизнь – это главное, все, что нас не убивает, делает нас сильнее. нужно быть сильными!

спасибо за внимание!) автору бы поставила +, но рейта нет, сорри(((

P.S. ну и да, побольше ярких красок, декораций, цвет волос, но сильно не экспериментируйте, покрасившись в зеленый Вы можете так шокировать окружающих своим видом, что последние от Вас отвернутся….со смехом. не всем это будет приятно. иии, устройте вечеринку… я не могу остановиться, идеи так и сыпятся))) удачи всем, ребятки)))*

А меня спасает шоппинг – в хорошем смысле этого слова – появляются свободные деньги и желание их потратить – и самое главное на пути попадется тот предмет который нравится и будешь им пользоваться – если в течении недели купить 3 – 5 желанных вещей, то жизнь видишь в цвете. Мне кажется самое главное это стабильный заработок – та сумма денег которой будет хватать на питание,одежду и прочее….именно стабильный заработок чтобы можно было планировать.

Если избавиться от того, что мешает и подавляет, то депрессия сама собой уйдет.

Не нашли нужную пошаговую инструкцию?

Возможно, что кто-то из посетителей сайта сможет помочь. Оставьте запрос прямо сейчас, если Вы уверены, что эта тема ещё не освещена на нашем проекте!

Как избавиться от депрессии самостоятельно: советы психолога 6552 0

Как избавиться от депрессии самостоятельно: советы психолога

Психический недуг, что можно приравнять к простуде или заболеванию, но по количеству случаев, встречаемый намного чаще – именно так можно определить депрессию. Это расстройство психологического характера, при котором отмечается потеря интереса к жизни, хроническая усталость, нежелание работать.

Как избавиться от депрессии самостоятельно: советы психолога

Возникает данное явление на почве чреды постоянных стрессов либо же имеет биохимическое объяснение: нормальное психологическое состояние характеризуется балансом нейромедиаторов, в случае нарушения возникает депрессивное расстройство. Таким образом, человек чувствует себя угнетенно вследствие недостатка гормона счастья.

На первый взгляд ничего страшного в этом нет и фразу о том, что человек находится в депрессии, его не стоит трогать – можно услышать каждый день. Но, на самом деле, в депрессивном состоянии человек может находиться ни один месяц и ни один год, а, самое опасное – депрессия может привести к самоубийству. Ежедневное разочарование в жизни, отсутствие интереса ко всему – подрывает уверенность и позитивный настрой. Для слабохарактерных людей рекомендована срочная помощь психологов, поскольку самостоятельно избавиться от патологического состояние не удастся и депрессия полностью поглотит человека, а последствия могут быть разнообразные. Людям, осознающим суть проблемы своего расстройства и желающим выбраться из этого затяжного состояния, можно помочь себе с помощью удаленных рекомендаций психолога.

Что такое депрессия

Депрессия – согласно медицинским исследованиям пациентов определяется, как заболевание, с которым необходимо срочно бороться. Но, для того, чтобы быстро и без последствий устранить проблему, следует выяснить, по какой причине возник недуг.

Среди факторов, влияющих на психологическое состояние человека, можно выделить следующие:

1. Заболевание Альцгеймера.
2. Регулярные стрессовые ситуации без последующей психологической перезагрузки.
3. Систематичный прием спиртных напитков.
4. Употребление наркотических веществ.
5. Травмы, психологического характера (потеря близкого человека).
6. Климатические изменения (чаще всего человек страдает депрессией в начале осени).
7. Чрезмерные психические нагрузки.
8. Физическое переутомление, что не сменяется отдыхом.
9. Не контролированный прием лекарственных средств, приводящий к ятрогенной депрессии.
10. Последствия травм головы.
11. Другие факторы (разрыв отношений, переезд, ссора, регулярные переживания за какую-либо проблему).

Интересно! Если рассматривать возникновение депрессии через призму наркотических веществ, то стоит отметить, что употребление марихуаны, где главное действующее вещество тетрагидроканнабинол, изначально оказывает на человека эйфорийное воздействие, после того, как наркотик отпускает, начинается затяжное депрессивное состояние с сопутствующей раздраженностью, требующее следующего приема наркотического вещества. Таким образом, данный вид наркотика (признан легким и легализирован в некоторых странах), является основной причиной самоубийств среди подростков на почве затяжной депрессии.

Как определить депрессивное состояние у мужчин и женщин?

Депрессия – это настолько разнообразное состояние, что его проявления могут по-разному отразиться на организме человека. Диагностировать психологический недуг специалистам помогает симптоматика. Но, стоит учитывать, что признаки депрессии очень индивидуальны по своему характеру проявления.

Пример. Состояние депрессии у одного пациента характеризуется потерей аппетита, в то время как у другого, наоборот, отмечается повышенное желание к еде. Аналогично обстоят дела со сном – депрессия может характеризоваться, как хронической усталостью с постоянным желанием спать, так и регулярной бессонницей.

Источники: Как избавиться от депрессии?Как избавиться от депрессии? Как поднять себе настроение и сноваhttp://akak.ru/recipes/1157-kak-izbavitsya-ot-depressiiКак избавиться от депрессии самостоятельно: советы психолога 6552 0Как избавиться от депрессии самостоятельно: советы психолога. Узнайте что такое депрессия, признаки и симптомы депрессии. Что провоцирует депрессию. Методы лечения.https://med-explorer.ru/psixologiya/kak-izbavitsya-ot-depressii-samostoyatelno-sovety-psixologa.html

psihologvsem.ru

Как избавиться от депрессии самостоятельно в домашних условиях и как лечить ее

Депрессия (от лат depressio — подавление, подавленность) — это угнетенное, подавленное психическое состояние, душевная угрюмость, связанная с заторможенностью реакций.

Признаки и симптомы депрессии:

1. утрата самооценки и ее полное отсутствие;
2. зацикленность на одних и тех же мыслях;
3. подавленность и расстройство;
4. потеря смысла жизни и отсутствие целей;
5. нежелание что-либо делать;
6. поиски справедливости;
7. потеря своего Я;
8. зависимость от чего-либо или кого-либо.

Сделай выбор:

1. Либо ты перестаешь бороться и даешь депрессии развиваться в тебе.
2. Либо ты можешь понять ее суть и осознать, зачем депрессия существует в твоей жизни.

Осознай, что депрессия — это твой друг и это не твой враг, а ее задача продемонстрировать нам те участки жизни, которые не в порядке. Воспринимай депрессию как своего учителя, и тогда ты уже начинаешь закрывать свой вопрос о том, как избавиться от депрессии самостоятельно и начать жить.

Не боль приносит нам страдания, а наши мысли о том, что она существует

Осознай, что боль от депрессии происходит не из-за того, что она есть, а из-за того, что мы ее воспринимаем как боль.

Пойми, что сама по себе боль не приносит страданий. Но наши мысли о том, что эта депрессия существует для нас и что что-то не в порядке приносит нам страдания.

Боль сама по себе приносит лишь какой-то дискомфорт, и она является сигналом, что что-то не так.

1. Не пытайся залить внутреннюю боль алкоголем и прочими вещами — это не способ вылечить себя

Если мы пытаемся закрыть депрессию алкоголем или различными внешними удовольствиями, чтобы перестать ее чувствовать, проблема все равно не решится.

Самостоятельное избавление от депрессии никак не связано с занятием любовью, сигаретами, алкоголем и прочими временными наслаждениями. Они не уберут твою проблему.

Алкоголь может притупить ваши чувства на время, то есть избавить вас от самого себя. А на завтра у вас появится еще и похмелье и снова депрессия.

Более того, если ты занимаешься любовью с человеком, у которого плохая энергетика -это сделает ваше состояние еще хуже, чем прежде. Вы реально можете чувствовать себя еще хуже и ухудшите состояние, если у партнера плохая энергетика. Поэтому вариант заниматься любовью никак тебе не поможет.

2. Перестань куда-то бежать, остановись, отложи дела

Твоя депрессия прямо подсказывает тебе:

1. Перестань стремиться куда-то и заниматься делами, остановись.
2. Перестань куда-то бежать и реши этот внутренний вопрос прямо сейчас.

Как только мы решим проблему, вот тогда мы можем идти дальше.

Ты должен разобраться в проблеме сам! Дружеские и приятельские советы о том, как избавиться от депрессии быстро, могут быть не совсем эффективными. Никто, кроме тебя, не может взглянуть внутрь тебя и прочитать твои мысли.

Здесь действительно необходимо перестать бежать и думать, что ты разберешься с депрессией позже. Отложи все свои дела и реши проблему сейчас.

Никогда не будет подходящего момента, если ты будешь всегда откладывать. Очень легко так увязнуть и забыть о себе.

Важно понимать, насколько сильны и свободны вы будете, когда вы остановитесь и разберетесь в себе, посмотрите и разберете свою проблему.

Благодари депрессию за то, что она появилась сейчас. Она позволит тебе заранее решить более сложные задачи впоследствии.

Не торопитесь и просто занимайтесь собой как личностью. Это нельзя переоценить.

Почему мы все так тяжело воспринимаем и испытываем неприятные эмоции

Потому что мы обращаем внимание только на боль и переживания, именно поэтому они существуют и ощущаются в таком виде.

Ведь если бы мы получали эту информацию в другом виде, мы бы не обращали на это внимание.

Если бы информация поступала через наслаждения и удовольствия, мы бы остались равнодушны к этому. Тогда бы ваша проблема о том, как лечить депрессию в домашних условиях, оставалась нерешенной.

Мы обращаем внимание только на то, что нам неприятно ощущать и на то, что создает дискомфорт.

3. Имей восприятие «Внутренняя боль — твой лучший помощник и друг»

В депрессии и боли нет ничего плохого. Это ваш лучший помощник и друг, который работает на вас всю вашу жизнь. Он говорит о ваших слабостях и предлагает их закрыть.

И лучшее, что мы можем сделать — это послушать нашего главного помощника и сделать так. Потому что впоследствии это принесет вам наибольшие плоды и новые осознания о том, как вылечить депрессию в домашних условиях без посторонней помощи.

Поэтому какие бы дела у вас ни были, забудьте о них и разберитесь в себе.

Самое главное в этом мире — это вы. Многие люди забывают о себе и не занимаются собой.

4. Найди источник и причину существования проблемы, займись самоисследованием

Задавай себе вопросы и письменно ответь на них, такие как например:

• настоящее ли то, что меня сейчас мучает, или это я придумал сам?
• С чего началось мое депрессивное состояние?
• Сам ли я накрутил это состояние?
• Кто заставил меня плохо себя чувствовать?

Если ты переживаешь после расставания со своей второй половинкой, то у нас есть подробная статья о том, как забыть девушку, которую любишь, а она тебя нет.

Задавай вопросы и будешь приятно удивлен своим собственным осознаниям о том, как вылечить депрессию самостоятельно.

5. Спроси себя: «От чего мне следует избавиться, чтобы я снова стал радоваться жизни?»

Как только ты нашел ответы на вопросы, сразу сделай это!

Посмотри на свою жизнь и подумай, что тебе следует убрать:

• Возможно, ты страдаешь любовной зависимостью или привязанностью. У нас есть подробная статья о том, как преодолеть любовную зависимость.
• Может, в твоем окружении есть идиоты, которые тебе только мешают и портят твою экосистему эмоций. Пошли их куда подальше. Зачем они нужны тебе?
• Возможно, твою энергию тратят ненужные вещи или пустые разговоры, глупые люди. Найди эти моменты в своей повседневной жизни и не трать на них свое время.
• Быть может, тебе нужно меньше смотреть всякую Санта-Барбару и скандальные шоу по телевизору.

Избавившись от всего лишнего, ты будешь иметь непоколебимость и закроешь свои вопросы о том, как лечить затяжную депрессию.

6. Задай себе вопрос: «Что мне нужно добавить, чтобы я снова стал радоваться жизни?»

Подумай над тем, что тебе нужно внедрить в свою жизнь. Например:

• Тебе нужно устроиться на нормальную спокойную работу.
• Тебе нужно чаще проводить время на свежем воздухе.
• Сменить режим и раньше ложиться спать.

Добавить можно очень много всего, у каждого свои предпочтения. Напиши все эти вещи на бумаге и больше не парься о том, как избавиться от депрессии навсегда.

О восприятии боли для мужиков и женщин

К теме о том, как лечить депрессию у женщин и мужчин, используя восприятие «Боль — твой лучший помощник».

Это означает, что ты меняешь свое восприятие боли, неудач и депрессии.

Ты меняешь свое отношение к проблеме, в результате чего ты будешь иметь совсем другое переживание.

Восприятие генерирует состояние.

Также решением твоей проблемы будут полезны следующие варианты.

 7. Отпусти прошлые обиды и воспоминания, не тащи все с собой

У некоторых людей есть привычки тащить с собой все прошлые негативные ситуации, плохие моменты, стычки с людьми.

Отпусти их, не подпитывай их серьезность, не давай подпитку чужой брани.

Успешные и занимающиеся собой люди почти каждый день встречаются с трудностями и неудобными ситуациями. Именно благодаря тому, что они умеют забывать о негативе, не придают им много значения, и продолжают идти своей дорогой к успеху, они успешны.

Именно те люди, которые очень цепляются за свою гордую личность, не могут относиться к себе проще и считают себя важной шишкой, бывают самыми ранимыми людьми.

Именно таких эгоистичных людей очень легко зацепить, им легко можно нанести душевную рану. Высокомерный человек будет часто задаваться вопросами о том, как избавиться от депрессии и тревоги, и ему сложно будет найти ответы.

Относись к себе и к своей жизни проще, засунь подальше свое ЭГО. Читай у нас подробнее об ЭГО, завышенном самомнении и чувстве собственной важности — развернутые определения терминов по ссылке.

8. Начни медитировать, чтобы чаще пребывать в покое

Люди просто сходят с ума порой из-за внутреннего диалога.

Мне встречались люди, которые разговаривают сами с собой и еще злятся на невидимого человека, озвучивая вслух свое негодование. Они ничего не знают о том, как лечить депрессию и с какими симптомами нужно работать в первую очередь.

Для того чтобы с самого утра иметь ясные мысли и легкую голову, начни медитировать с самого утра по 15-20 минут. То же самое вечером перед сном.

Этих двух медитаций в день достаточно, чтобы через неделю или месяц уже был результат. Вы сами заметите изменения.

Читай у нас полную инструкцию о том, как правильно медитировать дома и все о медитации в домашних условиях, по ссылке.

9. Выплесни негативную энергию и ненужные тебе вибрации

Негатив внутри и плохое состояние, злость можно выплеснуть, причем способом, который никому из окружающих не навредит .

Есть два способа:

1. Выйди в пустынный лес и кричи громко и со всей злостью, которая скопилась у тебя внутри. Ты ничего не держишь в себе и даешь всему вырваться наружу.Никого из людей рядом нет, так что некого стесняться. Вы сами поймете, когда надо будет остановиться.
2. Если ты мужчина, то ты можешь своего друга попросить поспарринговаться с тобой. Наносите легкие удары друг другу в боксерских перчатках, не надо никого убивать. Почувствуй атмосферу боя, выпусти свою агрессию в перчатках и к концу спарринга ты будешь чувствовать себя лучше. Подробнее о страхе перед дракой читай в следующей статье.Тем людям, у кого дома висит груша — будет проще. Им даже не надо ходить в зал, ведь они могут самостоятельно и в домашних условиях избавиться от депрессии, злости и негатива внутри.

10. Избавься от хлама в доме, сделай уборку

Почему это так необходимо сделать:

1. Годовалый мусор у человека в доме визуализируется и ассоциируется у человека с нежеланием менять что-то в себе.У некоторых людей валяются одни и те же носки на полу по нескольку месяцев.
2. Живя в порядке и чистоте, появляется желание поддерживать ее не только в квартире, но и внутри себя. В чистой и опрятной квартире радуется душа.

Проведи чистку одежды, книг, видео и аудио дисков, а также всего остального имущества, которое имеется дома.

Войди в свой дом и внимательно осмотри все, что там находится.

Собери всю одежду вместе и спроси себя: «Нужно ли мне это все или есть что-то, что я держу просто так?».

Нужно увидеть ненужные вещи и незамедлительно выкинуть в мусорный бак.

Проделать абсолютно то же самое задание с книгами, видео и аудиодисками и остальными вещами, которые могут находиться на различных полках, в шкафах, балконах и потайных углах.

После того как вы собрали все ненужное вам, положите эти вещи в мусорный мешок и выкидывайте в помойку.

После этого проведите небольшую уборку у себя дома, наведите порядок.

Если ты совсем потерял смысл жизни и уже не знаешь как ее разнообразить, то будет полезным сделать следующие вещи.

11. Общайся с осознанными и мудрыми людьми, забудь об одиночестве

Именно после общения с людьми происходит своеобразное очищение внутри.

Тебе не нужно общаться с подростками, которые сами не нашли себя в жизни и которые сами нуждаются в помощи.

Осознанные и мудрые люди — это, грубо говоря, те люди, которые не страдают всякими неожиданными эмоциональными выпадами, они спокойны, независимы и счастливы сами по себе. Они могут много интересного тебе рассказать о том, как избавиться от депрессии и одиночества.

Мы выражаем себя полностью с такими людьми, делимся своими мыслями, и взамен тоже получаем интересный опыт и состояния.

Когда человек много общается с разными людьми целый день, он получает это состояние очищения к концу дня. Он чувствует себя таким, словно сбросил с себя тяжелые замки и оковы.

Поэтому не сиди дома, создавай новые приключения и общайся с людьми чаще.

12. Делай то, что тебе нравится, займись своим любимым хобби

У каждого из нас есть свои любимые занятия. Если ты реально потерял смысл жизни, на тебя напала вялость или апатия, то займись своим любимым занятием.

Например, есть масса увлечений и клевых занятий:

• Рисование. Один знакомый старик любит брать кисточку и рисовать брызги на холсте бумаги. Это несложное занятие доставляет ему массу удовольствий.
• Иностранные языки. Когда ты начинаешь понимать иностранцев и даже смотришь фильмы на языке оригинала, пусть даже с субтитрами, ты открываешь для себя новый мир.
• Музыка: гитара, пианино или другие инструменты. Творческие люди любят выражать свою душу в музыке, играть на гитаре или на другом любимом инструменте.

Найди свое любимое занятие. Так, у тебя снова появится ощущение радости от жизни и наслаждения процессом, и ты сможешь вылечить запущенную депрессию в домашних условиях.

Каждый человек что-нибудь да умеет. У каждого есть свои уникальные способности. Не существует абсолютных неудачников. У нас есть подробная статья о том, как встряхнуться и убрать чахлость.

Полезное и глубокое откровение Жака Фреско

Очень мудрый старик Жак Фреско говорит о том, как лечить стресс и депрессию и раскрывает глубокие причины их возникновения. Подробнее в видео.

 13. Дай себе новых эмоций, почувствуй адреналин в своем теле

Иногда люди просто подсаживаются на одно эмоциональное состояние и не могут никак его сменить. Оно держится неделями, это вызывает рутинность и отвращение к серой жизни.

В таких случаях нужно дать себе новые эмоции, не нужно цепляться за старые. У нас есть подробная статья о том, как прекратить бездельничать.

Ты можешь сделать то, что страшно или создать ситуацию, которая даст тебе адреналина и хороший эмоциональный заряд.

Примеры:

• Прыжок с парашюта.
• Различные аттракционы, американские горки, картинг.
• Сходи с друзьями на пейнтбол, ощути эту атмосферу стрельбы и боя.
• Ты можешь покататься с очень крутой горки на санках. Это поможешь тебе избавиться от зимней депрессии и получить немало драйва и адреналина.
• Если ты парень, то пойди и познакомься с красивыми девушками. У нас есть статьи, где написаны все особенности коммуникаций с дамами.

14. Ешь здоровую пищу

Есть выражение: «Мы — это то, что мы едим».

Не надо есть все подряд, откажись от жирного.

Мясо в большом количестве вредно для человека. Также оно отнимает много энергии на его переваривание.

Если я переем много мяса, порой меня мучают кошмары два дня как минимум. Проснувшись после этого, у меня недостаток энергии, потому что были беспокойные сны.

Будет полезным в вашем состоянии побаловать себя любимым вкусным блюдом. Например, я люблю блины и часто себе готовлю их.

Заботьтесь о себе.

15. Выберись на природу и останься наедине с самим собой

Собери сумку, устрой себе поход в красивое место вне города, возьми с собой палатку. Ты можешь пойти к озеру.

Самое главное во всем этом — это природа, свежий воздух и тишина.

Ты слышишь звуки природы. Природа словно говорит с тобой. Ты слышишь ее и себя.

Ты можешь смотреть вдаль на красивый пейзаж и ощущать это состояние, словно ты летишь .

Человек всегда должен иметь связь с природой. Ведь природа — его суть.

Останься наедине с собой и найди связь и гармонию. Природа и свежий воздух успокоит твои нервы, яснее будут мысли, крепче начнешь спать.

На этом все. Если человек внимателен и терпелив, готов заниматься самоисследованием и не будет лениться, прочитает статью осознанно, то он закроет свои вопросы о том, как избавиться от депрессии в домашних условиях.

feelpassion.ru

Как избавиться от депрессии самостоятельно

• Главная
• Здоровье
  • Заболевания
  • Народная медицина
• Здоровое питание
  • Диеты
  • Очень полезные продукты
  • Рецепты
• Фитнес
  • Закаливания
  • Тренировки
• Красота
• Путешествия
• Лечение
  • Лечение позвоночника

Поиск

LifeForMe

• Главная
• Здоровье
  • ВсеЗаболеванияНародная медицина Здоровье

    Как избавиться от кандидоза в домашних условиях

    Здоровье

    Как быстро избавиться от икоты в домашних условиях?

    Здоровье

    Как вылечить молочницу у женщин?

    Заболевания

    Как избавиться от депрессии самостоятельно?

• Здоровое питание
  • ВсеДиетыОчень полезные продуктыРецепты Здоровое питание

    Лайм польза и вред

    Здоровое питание

    Грейпфрут польза и вред для здоровья человека

    Здоровое питание

    Гранат полезные свойства и противопоказания

    Здоровое питание

    Айва польза и вред

• Фитнес
  • ВсеЗакаливанияТренировки Тренировки

    Как похудеть девушкам — пошаговая инструкция

    Закаливания

    Как похудеть с помощью холодного душа?

• Красота
  • Красота

    Как избавиться от угрей на носу?

    Красота

    Как избавиться от прыщей(акне)

    Красота

    Борьба с целлюлитом — проверенные средства

    Красота

    Как убрать морщины на шее?

    Красота

    Беременность и растяжки — как убрать ?

• Путешествия
  • Путешествия

    Экотуризм на острове Мальта

• Лечение

life-for-me.com

ДЕПРЕССИЯ. Как избавиться от депрессии?

Скачайте бесплатно книгу "Как избавиться от депрессии": http://positum.justclick.ru/kak-izbavitsja-ot-depressii Психологам и психотерапевтам! Скачайте БЕСПЛАТНО книгу "Как стать успешным психологом?" Ссылка: http://goo.gl/lEfnX Павел Фролов известный врач-психотерапевт, заместитель директора Центра Позитивной Психотерапии, Член совета директоров Всемирной Ассоциации Позитивной Психотерапии. держатель Европейского и Всемирного Сертификатов по Психотерапии, преподаватель Международной Академии Позитивной и Транскультуральной Психотерапии, член WCP, EAP, EFCPP, ППЛ, мастер тренер по позитивной психотерапии рассказывает о том, каковы истинные причины депрессии, и о том, как избавиться от депрессии. На психотерапию довольно часто направляют клиентов с депрессией другие врачи: психиатры и неврологи. Если у клиентов есть идея, что депрессия -- это самостоятельное ни от чего не зависящее расстройство, то приходится тратить время, чтобы убедить людей, что это не так. Если начать изучать жизнь, то обнаруживается огромное количество факторов, предшествующих депрессии и являющихся причиной возникновения депрессии. Часто люди рассказывают, что их депрессия возникла на ровном месте, списывают на сезонные колебания, на что угодно. Но если внимательно посмотреть на обстоятельства жизни предшествующие депрессии, то выясняется, что в компании клиента сменилось руководство и человек, которому клиент был очень предан ушел в другую компанию, а его с собой не позвал. Целая куча переживаний по этому поводу осталась незамеченной, но привела к очень серьезному конфликту, реакцией на который стала депрессия. С этой депрессией человек стал получать медикаментозное лечение (транквилизаторы, антидепрессанты, снотворные), которое лишь устраняло симптомы депрессии, но никак не влияло на причины депрессии. И это продолжалось до тех пор, пока кто-то из докторов не побудил его задуматься о причинах депрессии и не направил на психотерапию. И вот, потратив кучу времени, сил, денег, человек попал к психотерапевту, который и занялся лечением его депрессии. Лечение депрессии помогло настолько хорошо, что очень скоро таблетки стали не нужны вообще. Психотерапия в этом смысле не может ни помочь, поскольку человек начинает видеть связь между симптомами депрессии, которые перестают бессмысленным страданием и причинами, которые вызывают эту самую депрессию В результате человек начинает разбираться с причинами своей депрессии, и как только он начинает это делать, симптомы депрессии безо всяких медикаментов исчезают. Через 3,5 месяца депрессию поставить нельзя, поскольку никакой депрессии больше не было. Заходите на наш сайт: http://positumonline.ru

rutube.ru

Как выйти из депрессии самостоятельно. Советы, видео

Психотерапевты утверждают, что хандрящий, постоянно находящийся в состоянии глубокого уныния человек вполне может сделать очень многое для того, чтобы самостоятельно выйти из депрессии, не прибегая при этом к помощи профессионального специалиста. Главное, перестать в себе копаться и начать активно действовать, а нижеприведенные советы помогут вам в этой вполне посильной для вас борьбе.

Так как же можно избавиться от депрессии самостоятельно? Для начала нужно заняться любимым делом, которое повышает настроение и вовсе неважно, что это будет. Можно отправиться на прогулку, покататься на велосипеде, сходить в гости к друзьям, почитать или сыграть в шахматы, поиграть с детьми…  Лекарством может стать что угодно, начиная от приема горячей ванны с пеной и заканчивая приятным вечером в опере или дискотекой.

В состоянии депрессии нельзя самостоятельно принимать серьезных решений - например, о переезде, смене работы, разводе. Возникшую проблему нужно обязательно обсудить с близкими друзьями или родственниками, пользующимися доверием, хотя лучше всего принятие решения отложить на время, пока депрессия не закончится.

Также депрессию нельзя переносить в одиночестве. Нужно как можно больше общаться с другими людьми, обсуждая при этом вещи, не имеющие отношение к депрессии.

Нельзя «заедать» депрессию или, наоборот, отказываться от еды. В этот период особенно важно придерживаться здоровой, хорошо сбалансированной диеты. Пиршества отличаются эффектом бумеранга. Объевшись во время праздника, можно почувствовать себя хорошо, но впоследствии депрессия может увеличиться, ведь ко всему прочему на талии появится несколько лишних сантиметров. Также очень опасно в этом состоянии 'топить горе в вине' и просыпаться каждое утро с похмельем, в разбитом и еще более удрученном состоянии.Нужно ежедневно заниматься физическими упражнениями. Результаты исследований ясно показывают, что регулярные занятия физкультурой способствуют уменьшению депрессивного состояния, особенно занятия на свежем воздухе: плавание, бег трусцой, велосипедные прогулки, ходьба.

Каждый день хандря, не стоит ставить перед собой слишком трудные задачи или принимать большую ответственность. Ожидая от себя слишком многого и не справившись, можно еще больше ухудшить самочувствие.

Если же все вышеперечисленное не помогает и ничто не может улучшить ваше настроение, то значит надо посетить профессионального психолога. Сделать это нужно, если более 2 недель наблюдаются хотя бы 4 из нижеприведенных симптомов:

- постоянная и беспричинная печаль, беспокойство, тревога, чувство пустоты.

- ощущение безысходности и безнадежности.

- ощущение вины, беспомощности и никчемности.

- полная апатия, отсутствие интереса или удовольствия от обычных занятий, включая интимную близость.

- утренняя сонливость или бессонница.

- очень быстрое прибавление в весе или отсутствие аппетита.Ниже приведены самые эффективные способы, которые помогут вам быстро выйти из состояния депрессии и уменьшить тревогу:

 

Удачи и успехов вам в личной жизни.. и не хандрить из-за всяких житейских неурядиц, которые обязательно скоро закончатся !

ВИДЕО: ДЕПРЕССИЯ - ПРИЧИНЫ, ЛЕЧЕНИЕ, СОВЕТЫ СПЕЦИАЛИСТОВ

На главную страницу

ИНТЕРЕСНОЕ ДЛЯ ЖЕНЩИН:

Похожие материалы:

Следующие материалы:

Предыдущие материалы:

bebi.lv

Как избавиться от депрессии, тревоги и раздражительности

Как избавиться самостоятельно от депрессии, тревоги, раздражительности и плохого настроения? Этим вопросом задается едва ли не каждый современный человек. Бешеный ритм жизни нередко имеет массу негативных последствий для психики человека, в том числе в виде раздражительности и депрессии. Женщины, стремящиеся все успеть и на работе, и дома, особенно рискуют впасть в это неприятное состояние. Однако от стресса и чувства тревоги можно избежать, если уделить себе немного времени и пересмотреть свой образ мышления.

Как избавиться от депрессии самостоятельно советы психолога женщине

Чтобы избавиться от тревоги, раздражительности, в первую очередь, необходимо определить у себя наличие его симптомов. Депрессию можно распознать по следующим признакам:

1) отсутствие каких-либо желаний. В нормальном состоянии наш мозг просто не может чего-то не хотеть и не ставить перед нами определенных задач. Если вам «ничего не хочется» — это первый признак наступившей депрессии;

2) хроническая усталость, ощутимая и на физическом, и на эмоциональном уровнях. Такая усталость присутствует постоянно, в том числе и после сна, а не только вследствие выполненной работы;

3) преимущественно плохое настроение, чувство тревоги;

4) изменение отношения к сексуальной близости. Если раньше секс доставлял удовольствие, то теперь он не приносит ничего, кроме жалости к себе и чувства подавленности, тревоги;

5) изменения в отношениях с людьми, окружающим миром. Люди кажутся навязчивыми, неприятными, неинтересными. Может присутствовать чувство страха.Всю симптоматику депрессии (в том числе послеродовой) раскрывает в своих книгах Андрей Курпатов, а также дает советы психолога по преодолению подавленного состояния (Как избавиться от тревоги депрессии и раздражительности — Курпатов).

Если вы заметили у себя перечисленные симптомы, то лучшим решением станет обращение к психологу. Если же по каким-то причинам это невозможно, прислушайтесь к следующим советам психолога о том, как избавиться от депрессии и тревоги самостоятельно в домашних условиях:

• примите ответственность за состояние, в котором вы находитесь. Важно научиться справляться со своими проблемами самостоятельно;• займитесь просмотром вдохновляющих, позитивных фильмов;• избегайте одиночества: старайтесь общаться с людьми, посещать интересные мероприятия;• принимайте помощь от других людей;• не употребляйте алкоголь;• побольше спите в предварительно проветренном помещении;• самостоятельно выполняйте несложные физические упражнения;• проявите бескорыстность к кому-нибудь из окружающих людей, подайте руку помощи другому;• пробуйте практиковать позитивные аффирмации.Стремитесь к повышению качества своей жизни, и эмоциональное состояние улучшится.

О том, как самостоятельно избавиться от тревоги, депрессии и раздражительности, также можно прочесть в одноименной книге Андрея Курпатова. В ней психолог дает дельные советы, прочитав которые, вы найдете ответы на многие интересующие вас вопросы и перестанете страдать.

Как избавиться от депрессии и стресса навсегда в домашних условиях

Для того, чтобы избавиться от депрессии в домашних условиях, следуйте следующим рекомендациям:1) Устраните источник первопричину депрессии, раздражительности, тревоги. Люди, заставляющие вас испытывать стресс, нелюбимая работа или другой источник негатива должны исчезнуть из вашей жизни;

2) Смените рацион. Употребляйте больше свежих продуктов, овощей и фруктов. Возможно, именно сейчас вы самостоятельно сбросите пару лишних килограммов;

3) обновите гардероб, смените имидж;

4) займитесь уборкой в доме, расставьте мебель так, как вам нравится. Внешняя обстановка влияет на внутреннее состояние человека;

5) найдите для себя занятие, приносящие удовольствие. Практикующие психологи, в том числе доктор Курпатов, рекомендуют заниматься хобби, ведь это помогает выйти из депрессивного состояния;

6) заставьте себя совершить поступок, на который давно не решались. Например, прыжок с парашютом способен перезагрузить эмоциональное состояние и избавить от стресса;

7) не общайтесь с пессимистами. Помните: вы становитесь похожими на людей, с которыми часто взаимодействуете.

Средство от одиночества и плохого настроения

Стараясь избавиться от депрессии самостоятельно, вы должны знать, что от сопровождающего чувства одиночества не легко избавиться самостоятельно, не изменив отношение к этому состоянию. Многие люди мечтают побыть одни, но у них нет такой возможности. Найдите плюсы в своем положении: займитесь собой, своей внешностью, любимым делом. Побалуйте себя вкусным блюдом.

После этого найдите номера друзей, с которыми хотели бы пообщаться, и предложите встретиться. Проявите инициативу и будьте уверены: вашему звонку будут рады. От плохого настроения, стресса, раздражительности, тревоги не останется и следа.В книгах Курпатова вы можете дополнительно прочитать о феномене одиночества.

Как избавиться от хронической усталости

Избавиться от депрессии, стресса, тревоги возможно в домашних условиях, если соблюдать несложные правила. Устранить хроническую усталость, тревогу, раздражительность самостоятельно можно следующим образом:

• питайтесь правильно. Употребляйте поменьше углеводов, так как они вызывают сонливость. О влиянии питания на эмоциональное состояние читайте в книгах доктора Курпатова;

• меньше проводите времени за компьютером. Если это невозможно, чаще меняйте позу, делайте самомассаж, физические упражнения;

• ложитесь спать не позже 23.00. Продолжительность сна – не менее 8 часов;

• гуляйте на свежем воздухе, чаще проветривайте помещение;

• употребляйте витаминные комплексы (при этом желательно предварительно проконсультироваться с врачом, а не выбирать витамины самостоятельно).О преодолении депрессии и чувства усталости подробно пишет в своих книгах психолог Курпатов. Там автор дает советы, которым легко следовать в домашних условиях.

Послеродовая депрессия сколько длится и как от нее избавиться

Послеродовая депрессия возникает у 5-7 женщин из 10, длительность ее может составлять до нескольких лет. Как избавиться от депрессии и тревоги самостоятельно? Вот несколько советов:

1) верно расставьте приоритеты. На первом месте – малыш (здоров, накормлен, сух). Его состояние напрямую связано с состоянием мамы. На втором месте – мамин отдых. Ребенок спит – мама тоже должна спать. А домашние дела – на третьем месте. Послеродовая депрессия отступит только при выполнении этого главного правила;

2) принимайте помощь от других людей и просите помочь, когда это необходимо;

3) самостоятельно планируйте день, разделите дела на главные и второстепенные. Не пытайтесь выполнить слишком много дел, на перегружайте себя. Послеродовое депрессивное состояние может возникать именно из-за большого груза невыполненных дел;

4) полноценно и регулярно питайтесь, при этом не изматывая себя приготовлением сложных блюд;

5) побалуйте себя, когда ребенком занимается кто-то другой. Примите ванну, сделайте маску для лица, посетите салон красоты. Вот увидите: настроение сразу же поднимется, а послеродовая депрессия, раздражительность и тревога исчезнут. Психолог и психотерапевт Курпатов дает совет выделять время для себя.

Как помочь подруге избавиться от депрессии, апатии и уныния

Чтобы помочь подруге самостоятельно преодолеть тревогу и стресс, следует выяснить причину плохого настроения. Дайте подруге выговориться, будьте хорошим слушателем.После этого не лишним будет помочь ей в выполнении домашних дел – сделать уборку, сходить за продуктами. Для вас это будет элементарно, а для нее такая помощь будет казаться значительной.Вспомните, чем ей всегда нравилось заниматься. Сходите вместе в парк, на выставку, в кино. Помогите ей сменить обстановку и дайте почувствовать, одиночество – это не про нее. Вот увидите: вскоре ей станет гораздо легче, тревога и стресс исчезнут.

Как женщине начать жить сначала после расставания

Как избавиться от депрессии после расставания самостоятельно в домашних условиях? Прислушайтесь к следующим советам психологов, врачей-психотерапевтов, в том числе Курпатова:• общайтесь с друзьями, близкими. Доверительное общение, прогулки, традиционные воскресные обеды с семьей помогут выйти из депрессивного состояния и преодолеть раздражительность и чувство одиночества;

• заботьтесь о своей внешности, красиво одевайтесь. Вы заметите изменения в эмоциональном состоянии примерно в течение двух недель;

• измените образ жизни в лучшую сторону. Начните заниматься чем-то новым, и ваш организм откликнется полной перезагрузкой, в том числе и нервно-психологического состояния;

• больше отдыхайте как физически, так и психологически. Занимайтесь спортом, предпочитая активную форму физического отдыха. Психологический отдых заключается в избегании конфликтов и споров. Стресс и раздражительность перестанут быть вашими постоянными спутниками.

Руководствуясь этими нехитрыми советами психологов, вы непременно самостоятельно избавитесь от депрессии (в том числе послеродовой), тревоги и раздражительности. Верьте в себя, и у вас все получится.

Загрузка...

mysekret.ru

Как справиться с депрессией самостоятельно

Как справиться с депрессией самостоятельно

Добрый день, дорогие читатели! Сегодня поговорим о том, что такое депрессия и как справиться с ней самостоятельно? В наше время большинство людей пребывают в депрессивном состоянии.

В этот период они чувствуют постоянную усталость, перестают общаться с  окружающими, теряют интерес к жизни.

Некоторые за депрессию принимают просто частые перепады настроения, которые свойственны обычно женщинам.

Но депрессия — это стойкое психическое расстройство, которое необходимо лечить при появлении самых  первых симптомов.  Так как постоянное депрессивное состояние может привести к нарушениям в работе нервной системы, апатии, расстройствами личности и даже к суицидальным намерениям.

Но, к сожалению, далеко не всем известны методы борьбы с этим заболеванием.

 

Депрессия: симптомы

 

1. Появление мыслей о суициде.

2. Частые слезы без видимой причины для их появления.

3. Ощущение ненадобности.

4. Понижение уровня либидо.

5. Появление нерешительности и расхлябанности.

6. Нарушение аппетита провоцирует развитие анорексии или же наоборот, ожирения.

7. Настроение резко меняется. Человек постоянно о чем-то переживает и часто нервничает бед видимых на это причин.

8. Через некоторое время происходит потеря интереса к жизни и к окружающим.

9. Нарушение сна.

 

Как побороть депрессию

Как побороть депрессию

 

Существует несколько современных способов, которые помогут выйти из этого состояния, даже если депрессия глубокая.

1. Нужно четко и хорошо понимать то, что депрессия не является вечным состоянием. Через некоторое время ее симптомы отступают. А вести борьбу с отрицательно энергетикой надо не зависимо от сложившихся в жизни обстоятельств.

2. Создание негативного образа – это еще один хороший метод для избавления от депрессии. Надо мысленно возвести стену между этим образом и вами.

3. И каждый свой день надо посвящать продвижению в обратную сторону от этого состояния. Если необходимо, твердите постоянно себе о том, что вы хотите выйти из депрессии, и у вас с ней нет ничего общего.

 

Профилактика депрессии

 

Одно из главных мест среди факторов в борьбе с депрессией принадлежит внутреннему подсознанию. Когда человеку свойственно это состояние, он должен постоянно переводить свои мысли на что-то светлое и прекрасное, заниматься чтение интересных книг, просмотром позитивных фильмов и уделять много времени общению с людьми, имеющими активную жизненную позицию.

 

Как избавиться от депрессии самостоятельно

Как избавиться от депрессии самостоятельно

 

Все методы самостоятельной борьбы с депрессией, которые перечислены ниже,  могут помочь только на начальной стадии заболевания. Поэтому не затягивайте и начинайте как можно раньше лечение, пока оно не перешло в более тяжелую форму.

 

Витамины от депрессии

 

Для борьбы с признаками начинающейся депрессии и апатии могут помочь поливитаминные комплексы, которые можно приобрести в любой аптеке.

Так как  за все химические процессы в головном мозге человека отвечают витамины: токоферол, рибофлован, аскорбиновая кислота, никотиномид, то их недостаток может привести к хронической усталости, апатии и как следствие к депрессии.

Поэтому самый простой способ приобрести витаминно-минеральные комплексы, которые разработаны с  учетом суточной потребности человека.

Можно порекомендовать следующие: «Алфавит», «Пиковит», «Допель-Герц», «Витрум», «Мульти-Табс», Мультимакс» и другие.

 

Продукты от депрессии

Продукты от депрессии

 

Обратите внимание на рацион питания. Важно, чтобы в этот трудный период жизни человека, ваше ежедневное меню содержало природные витамины в достаточном количестве.

Очень полезно и это доказано специалистами, что при депрессии надо включать в свой рацион фрукты и овощи яркого желтого, красного или оранжевого цвета: цитрусы, помидоры, перец, дыня, тыква, кукуруза, бананы и другие.

Самый простой способ поднять настроение – принять «сладкое лекарство». Но здесь главное не переборщить и лучше принимать полезные сладости. Можно: сухофрукты, натуральная пастила  или зефир,  фрукты в сахаре или шоколаде, вяленые фрукты.

 

Видео: «Жить здорово» и Елена Малышева. Продукты от депрессии

 

 

Витамин D  и ультрафиолетовые  лучи

 

Чтобы побороть депрессию,  больше гуляйте на свежем воздухе.  Гулять в любую погоду не менее 2-3 часа в день. Лучше совершать пешие прогулки по парку, но если нет сил, то можно просто посидеть на скамеечке.

Доказано, что 30 минутная  простая пешая прогулка поднимает настроение на 4-5 часов, что позволяет бороться с депрессией на начальном этап без дополнительных препаратов.

Если есть возможность (зимой или для жителей северных регионов, где световой день, очень короткий) можно посещать солярий по 3-4 минуты в неделю. И этого вполне достаточно!

 

Сон при депрессии

Сон при депрессии

 

Продолжительность сна  — 8-9 часов сутки, если есть возможность устраивать дополнительный отдых еще 1-2 часа в день.

Чтобы быть активным в течение всего дня, рекомендуется вставать не позже 8 часов утра.

 

Депрессия и спорт

 

Увеличивайте двигательную активность, доказано, что во время занятий спортом вырабатывается «гормон радости» — серотонин. Приветствуется любой вид спорта.

Можно заняться танцами или плаваньем. Если вы совсем не спортивный человек, то подойдут: йога, калланетик, пилатекс. Любой вид фитнеса даже в спокойном ритме работает на определенные группы мышц, и подходят людям любого возраста и комплекции.

 

Фильмы от депрессии

 

В трудный момент жизни, когда черная полоса подступила и уже начинается депрессия, укутайтесь в теплый плед, заварите чашку крепкого чая и окунитесь в атмосферу кино. Самые позитивные фильмы, которые поднимут настроение и  отвлекут от грустных мыслей.

Можно посмотреть: «Афера Томаса Крауна» , «P.S. Я люблю тебя», «Амели»,  «Полночь в Париже», «Рыцарь дня»,  «1+1»,  «Выживут только любовники», «Маленькая мисс Счастье», «Неудержимые»,  «Хоть раз в жизни»,  «Всегда говори «ДА», «Кейт и Лео», «Человек дождя», «Нежность».

 

Музыка от депрессии и стресса

 

Зверобой от депрессии

 

Для борьбы с депрессивным состоянием можно использовать разные средства народной медицины. Давно известно, что хорошим средством для снятии симптомов заболевания является зверобой.

В его составе имеются вещества, которые являются источниками дополнительной энергии и заряда бодрости. Часто употребление зверобоя рекомендуют при менопаузе и неврозах.

Для приготовления этого напитка необходимо 10 гр травы закипятить со стаканом воды и дать намного постоять. Затем его процеживают через марлю и пьют.

Уделяйте должное внимание людям с депрессией, помогайте им и не оставляйте наедине с этой проблемой!

 

Видео: «Жить здорово» и Елена Малышева. Как справиться с депрессией

 

СОВЕТУЮ ПРОЧИТАТЬ:

• Лечение ОРВИ у взрослых: препараты, народные средства, питание
• Лечение ангины у взрослых: список лекарств, антибиотиков и народные средства
• Рак (груди) молочной железы: причины, признаки, симптомы и лечение
• Дерматит: фото, виды, симптомы, диагностика, профилактика и лечение у взрослых
• Рассеянный склероз у женщин: симптомы, признаки, диагностика, лечение

БУДЕТ ИНТЕРЕСНО:

ori-pvv.com

---

• 
  Психологические приемы как заинтересовать мужчину
• 
  Статьи для женщин по психологии
• 
  Как порвать отношения с мужчиной советы психолога
• 
  Советы психолога как пережить измену мужа после тридцати лет брака
• 
  Психология мужчины в отношениях с женой
• 
  Как отпустить бывшего мужа из мыслей советы психолога
• 
  Советы психолога как вернуть мужчину козерога
• 
  Почему мужья изменяют женам психология
• 
  Мужчина 53 года психология
• 
  Мужчина 37 лет психология
• 
  Как вернуть мужчину льва после расставания советы психолога