Как преодолеть чувство собственной ненужности? Чувство ненужности психология
почему возникает, методы борьбы, советы психологов
Каждый человек хочет не только чувствовать себя нужным, но и быть таковым. И это нормально, это проявления природы человека. Подтверждают это слова матери Терезы, которая пыталась донести до людей то, что быть ненужным, нелюбимым, забытым всеми значит быть гораздо более голодным и бедным, чем не имеющим еды и богатств. И совсем неважно, в какой ситуации вы начали ощущать себя лишним, это может быть и вечеринка, и работа, и путешествие с друзьями, чувство ненужности и отчуждения всегда бьет в самое сердце. Множество исследований доказали, что ощущение ненужности влияет на ту же область мозга, что и физическая боль. Но это еще вовсе не значит, что нужно запереться дома и плакать в подушку, с этим ощущением нужно и можно бороться, а также учиться развивать отношения с людьми и узнавать что-то новое о социальном неприятии.
Как бороться с чувствами?
Чтобы начать бороться с собственными чувствами, нужно принять себя и сложившуюся ситуацию – без этого никуда. В первую очередь страдают люди с низкой самооценкой, они очень остро реагируют на проблемы в общении и винят во всем только себя. Но если вы научитесь принимать себя, любить себя, то априори повысится самооценка, а степень влияния эмоций на состояние человека снизится. Но этот процесс достаточно сложный, придется долго и упорно разбираться в себе и в своих мыслях, искать слабые и сильные стороны. Мгновенно это не работает. Научитесь делать упор на свои сильные стороны, подчеркивать достоинства. Повторяйте себе каждый день, что принимаете себя таким, какой вы есть. Пусть вы оказались ненужным, это нормально, вы такой не один. Важно лишь смириться, пережить и двигаться вперед, несмотря ни на что.
Везде ищите положительное
Умение искать для себя положительные моменты в любой ситуации, даже самой неприятной – настоящее искусство. Если относится к своему положению проще, то и пережить неприятности будет гораздо проще. Давайте искать плюсы сразу же. Например, психологи уверены, что отверженные социумом люди становятся более творческими, так как начинают выражать свои мысли через искусство. Это ощущение непохожести на других может перерасти во что-то серьезное в профессиональном плане, люди начинают писать стихи, музыку, фотографировать природу и так далее. Ваша первостепенная задача – проанализировать ситуацию и составить список плюсов, которые определенно точно есть. Например, теперь у вас есть больше времени для того, чтобы проводить время наедине с собой, вы можете заняться саморазвитием, можете проанализировать свое положение и сделать вывод, с какими людьми стоит общаться дальше, а какие не заслуживают вашего времени и сил.
Не думайте о себе в негативном ключе
Вы существуете в этом мире, и вы такой один. Других, даже похожих, нет. Чувство ненужности влечет за собой еще более негативные мысли. Человек начинает убеждать себя в том, что никто его не любит, потому что он какой-то не такой, как все, недостаточно красивый, умный и так далее. Эти чувство сродни стыду и унижению. Их совершенно точно не должно быть в вашей жизни. Чтобы стать на тропу изменений, стоит начать с анализа мыслей, которые посещают вас и сменить их на позитивный настрой. К примеру, кто-то вам сказал, что вы ему не симпатичны. И что с того? Не стоит отдаваться страданиям на 100%, ведь существуют в этом мире люди, которым вы нравитесь и, если ваша внешность или поведение не пришлось по душе какому-то конкретному человеку, это абсолютно не проблема. В конце концов, вы не 100 долларов, чтобы всем нравиться. Из-за чьих-то слов вы не станете хуже или лучше, вы останетесь таким же, какой есть.
Защищайтесь
Люди, которые в нужный момент умеют выпускать когти и защищать себя, гораздо проще переносят отказы и чувство ненужности. Все это объясняется наукой: у таких людей уровень гормона стресса ниже даже в самых критичных ситуациях. Как избавиться от чувства ненужности? Вспоминайте приятный опыт отношений, те моменты, когда вы были кому-то нужны и сосредоточьтесь на этом позитиве. Будьте сильнее и просто отдалитесь от людей, которые доставляют вам неприятные эмоции. Не можете уснуть с чувством ненужности? Тогда обратите внимание на то, о чем вы думаете. Если вы ловите себя на мысли, что постоянно думаете о себе в негативном аспекте, ругайте самого себя за это. Старайтесь контролировать появление таких мыслей и сразу же отвлекаться на что-то позитивное. Перестаньте прокручивать в голове снова и снова те моменты, когда вы ощущали чувство собственной ненужности, займите голову чем-нибудь новеньким. Это могут быть мысли о работе, учебе, саморазвитии и так далее. Займитесь спортом, отправьтесь на шоппинг, сделайте все, чтобы избавиться от чувства ненужности.
Просто живите дальше
Да, все мы сталкиваемся с несправедливостью и жестокостью этого мира, от этого сложно спрятаться, но умение забыть людей, которые не стоят вашего времени и сил, умение встать и пойти вперед, даже если падать было очень больно, – вот без этого жить очень сложно. Заставить кого-то полюбить себя и наоборот невозможно, а вот постараться сконцентрироваться на тех отношениях, которые у вас есть, будет очень даже полезно. Людей, которые игнорируют вас, всячески пытаются унизить или нагрубить, следует отпускать и продолжать жить дальше.
Работа над позитивными отношениями
Но не всегда бывает так, что дело в других, чтобы разобраться в себе и избавиться от чувства ненужности в отношениях, рекомендуется проанализировать свое собственное поведение. Может, именно какие-то ваши действия или ошибки стали толчком к тому, что произошла такая ситуация. Попробуйте развить навык общения, учитесь говорить и слушать. Здесь на выручку приходит психолог, который поможет разобраться во всем. Не занимайтесь самовнушением и не ждите неприятия от других. Наша уверенность в себе, наши мысли отражаются на тех, с кем мы общаемся. Если постоянно думать и вести себя так, будто вы лишний, люди так и начнут к вам относиться.
Не забывайте думать о себе
Если вы научитесь принимать себя, любить себя, то окружающим будет гораздо проще сделать то же самое. Уверенного в себе человека видно издалека, и другие люди тоже чувствуют это. Думаете, как избавиться от чувства ненужности? Все просто: сосредоточьтесь на работе или учебе. Успехи в профессиональной деятельности отлично помогают справиться с ощущением ненужности. Достижение целей – это прямой путь к тому, чтобы чувствовать уверенность в себе и в своих силах. Ни в коем случае не запирайтесь дома, постоянно прокручивая в голове мысли о том, что вы никому не нужны. Побалуйте себя, вы заслужили.
Советы
Чувство ненужности в психологии рассматривается как один из аспектов низкой самооценки. Чтобы не допустить такого поворота событий, можно взять на заметку следующие советы:
- Рассказывайте людям, которым доверяйте о своем состоянии.
- Окружайте себя людьми, которые всегда поддерживают вас и дарят позитив.
- Не позволяйте другим влиять на ваше состояние. Если вы чувствуете себя брошенным в компании друзей, расскажите им об этом. Если ничего не изменится, придется поискать себе новых знакомых, зато нервы будут в порядке.
- Если вас не позвали на вечеринку, найдите более увлекательное занятие, а не расстраивайтесь весь вечер. В любом случае праздник можно закатить и у себя дома.
Спокойствие и рациональное отношение у ситуации – вот залог успеха и прекрасного самочувствия. Думайте о себе в первую очередь, а не о тех, кто доставляет вам неприятности.
fb.ru
Как избавиться от чувства ненужности
Вопрос от Тани
Как убрать из себя очень глубокое чувство ненужности, предательства и не проецировать на будущие отношения с людьми. Мне так хочется близости, любить свою мать, но я снова и снова закрываюсь, потому что её повторяющееся поведение вскавыривает мою рану. Она не воспринимает меня всерьёз, и смотрит на меня как на что-то само по себе. Но дело не только в ней. Самые близкие мне люди отстранялись от меня и оставляли.Тётя, которую я очень любила, после смерти мужа, изменилась и нашла утешение в заботе в семье моей двоюродной сестры, старшей меня вдвое. Тётя и брат тоже не хотели со мной общаться, потому что как оказалось, брата не любил его отец, который хотел девочку ,а меня назвали так как мечтал его отец. И вот так в подростковом возрасте я осталась никому ненужной.
Я искала любовь везде, но увы. Но такое отношение, я усматриваю и в других. Теперь это программа. Если подруга (а у меня их почти нет) не поздравила меня с праздником, я чувствую себя не нужной, незначимой. И сама отворачиваюсь от такой подруги. Потому что я дарю подарки, привожу сувениры, поддерживаю и стараюсь порадовать других, а про меня забывают. А я не переношу, когда меня отвергают.
Самый близкий и родной человек для меня это мой сын. Но мои повторяющиеся депрессии, всплески и всковыривающие мою рану ситуации, вносят такой дисбаланс в мою жизнь и внутренний мир, что этот круговорот меня уже достал. Я не знаю как извлечь эту боль.
Как избавиться от чувства ненужности?
Ответ от Марины Даниловой
Татьяна, начнём с того, что любовь нигде найти нельзя. Она у нас внутри. Если мы её в себе не чувствуем, наш внешний мир всячески отражает нам это.
Это может происходить в разных вариантах:
- Предательство
- Игнорирование
- Обиды
- И т.п
Благодаря этому человек, начинает задумываться, почему меня не любят, и я никому не нужна. А на самом деле причина в том, что Вы сами себя не любите и не цените.
Внутри нет осознание своей ценности, она может быть для вас лищь только при подтверждении из внешнего мира, а этого не происходит. Принцип «зеркала души» работает всегда и везде.
Вот и вы ищете и заслуживаете это чувство, но его невозможно найти.
Также и игнорирование вас ваших подруг происходит со Стороны Вселенной, с целью показать вам эти проблемные места.
Также и родственники, они лишь выполняют свою высшую задачу, помочь вам пройти эти уроки и стать намного лучше, стать наконец-то собой.
И ещё знайте, когда мы делаем приятное людям, мы делаем это из своего желания поделится своим внутренним теплом и любовью, но, не в коем случае, не из потребности заслужить благодарность с их стороны. Вы никогда с этой позиции её не получите.
А когда искренне делитесь или отдаёте, к вам приходит в 100 раз больше.
Практические рекомендации решения этой проблемы
У вас есть как минимум 2 варианта:
- Пройти уроки, осознать свою ценность и принять ответственность за свою жизнь на себя
- Винить других и погружаться в эту проблему глубже
Выбор всегда за Вами.
Я лично предлагаю такой вариант.
Нужно осознать, что всё, что происходит — это лишь уроки для проработки внутренних проблем. Не нужно ни от чего избавляться, нужно признать эту проблему и наполнять её постоянно любовью.
Просто можно начать с представления любви в виде света, который наполняет вашу душу.
Пришло очередное отчаяние, поблагодарите это чувство ненужности и наполните его любовью.
Ещё нужно осознать то, что Вы представляете огромную ценность для этого мира, иначе Вас бы не было. Не требуйте признания от других. Признайте внутри себя это.
Вы — ценность. Вы достойны самого лучшего.
И если что-то происходит иначе, чем вы хотите, посмотрите на это изнутри.
- Что внутри вас раздражается или возмущается?
- Что именно Вас цепляет?
- Что причиняет боль?
- Какие чувства возникают?
Ответив на эти вопросы, вы найдёте то, что внутри у вас нуждается в вашей любви.
Не отрицайте ничего, принимайте и наполняйте любовью.
Надеюсь, я ответила на Ваш вопрос, если же остались непонятые моменты, пишите вопросы в комментариях к этой статье, будем вместе разбираться.
Дорогие читательницы, если у Вас есть своё мнение по данной проблеме напишите его в комментариях.
Вы тоже можете задать свой вопрос в «Службу Помощи» вот ЗДЕСЬ.
Другие ответы на разные вопросы Вы можете прочитать в рубрике «Служба Помощи»
Понравилась статья? Нажмите лайк ниже или перейдите на главную страницу сайта «Monalisa — Журнал для женщин об осознанности и индивидуальности»
monalisalubi.ru
Чувство ненужности психология
Как побороть чувство собственной никчемности и малозначимости.
Лучший ответ по мнению автора
Другое Ваше нереалистичное убеждение — это Ваша уверенность в том, что людей МОЖНО и НУЖНО делить на «значимых» и «незначимых», «представляющих из себя что-то» и «ничего из себя не представляющих», «имеющих право на голос» и «не имеющих его». Подумайте — действительно ли можно оценивать ВСЕГО человека, как ЛИЧНОСТЬ В ЦЕЛОМ, на основании каких-то его ОТДЕЛЬНЫХ качеств, разумно ли делать окончательный вывод о нем со всем тем, чего он может достичь В БУДУЩЕМ на основании СЕГОДНЯШНИХ его достижений и неудач? Полезно ли Вам это убеждение, делает оно Вас сильнее, свободнее, увереннее, счастливее, или наоборот, делает Вас уязвимой, неуверенной, несчастной?
«Может быть есть еще какая-нибудь ЛИТЕРАТУРА??» — могу порекомендовать две книги. Альберт Эллис, «Психотренинг по методу А. Эллиса», и Филипп Зимбардо, «Застенчивость».
«Есть ли шанс справиться самой с этим?» — шанс есть, однако намного эффективнее работать не самостоятельно, а в сотрудничестве со специалистом, который поможет Вам детальнее разобраться со своими убеждениями, научит контролировать свои мысли, вовремя поддержит и не даст разочароваться, впасть в уныние при неудачах, возвратах к старому (а они закономерны и неизбежны на ранних этапах работы), к которому Вы можете обратиться сразу при возникновении како-либо сложности или проблемы. Поэтому я рекомендую Вам всё же прочитать профили экспертов, выбрать подходящего Вам и обратиться к нему за помощью.
Психолог Сергей Ключников
коучинг и тренинги в Москве, саморазвитие.
Ты никому не нужен. Что делать, когда кажется, что ты никому не нужен?
Ты никому не нужен . Эти слова хотя бы иногда повторял про себя в минуты неудач любой человек .
В каком случае у нас может возникнуть ощущение, что мы никому не нужны?
Если у нас резко сократился круг друзей и знакомых и уменьшилось количество общения.
Если у нас застой в жизни, в делах , в общении и в течении длительного времени ни в одной сфере жизни не появляется ничего нового.
Если у нас выросло количество ссор и размежеваний с людьми.
Если вокруг нас проявляется все больше людей, которые проявляют к нам исключительно меркантильный и корыстный интерес.
Если нас начинают преследовать неудачи на работе, в профессии, в делах.
Если близкие люди отдаляются от нас и становятся равнодушными.
Если мысли об одиночестве и собственной ненужности, проникают в нашу душу и становятся нашим постоянным фоном и мироощущением.
Последний пункт, заставляющий нас периодически повторять внутри себя эту негативную мантру «ты никому не нужен» наиболее опасен.
Он означает, что мы смирились с ситуацией и перестали бороться.
В этом случае ощущение, что ты – посторонний для этого мира – укрепится.
Ощущение, что никому не нужен, что в этом мире посторонний присуще самым разным людям в различной степени, но во все времена.
По существу это чувство одиночества, но не физического, а внутреннего, наполненного ощущением бессмысленности этого состояния и отделенности от людей.
Писатели всех времен и народов фиксировали это состояние «ты никому не нужен» в точных запоминающихся формулах.
«Всему чужой и выкидыш», — писал в «Подростке» Достоевский.
«Посторонний»,так называется известный роман Альбера Камю.
«Одинокий человек всегда находится в дурном обществе», — говорил Поль Валери.
«Человек, отделяющий себя от других людей, лишает себя счастья, потому что чем больше он отделяет себя, тем хуже его жизнь», — утверждал Лев Толстой.
А если мы одиноки не потому, что отделяем себя от людей, а потому что так складывается жизнь- мы переезжаем на или переходим на другую работу и люди теряются, у нас вырастают дети и они забывают нас, все погружаются в свои дела и постепенно забывают нас?
Но повторяю, речь идет не о физическом одиночестве, в общем-то временном состоянии в мире людей, а о таком одиночестве, когда мы остро чувствуем, что не нужны другим людям и все наши попытки изменить ситуацию оканчиваются ничем.
Одиночестве, на двери которого можно вполне написать слова «ты никому не нужен».
Причины нашей ненужности носят объективный, то есть не зависящий от нас и субъективный, зависящий от нашего поведения характер.
Так называемых объективных причин несколько.
Буду говорить о России, где одиночества и ненужности хватает.
1.Современный мир больших городов с тем укладом, который возобладал не предполагает ощущения нужности людей друг другу и этому миру.
2. Дружба все больше заменяется прагматикой, и вместо тех отношений, которые когда-то связывали людей приходит чисто американская модель отношений – друг для рыбалки, друг для фитнеса, друг для биллиарда, для семейных посиделок несколько раз в год.
Когда на душе становятся тяжело, американцы идут к психотерапевту. Жители России, особенно провинциальной пока такой привычки ходить к психотерапевту не сложили.
Чувство ненужности на работе проявляется сразу в нескольких факторах.
3. Работу найти очень сложно, но потерять ничего не стоит.
Если мы ее все-таки теряем, никто на это не прореагирует: отряд не заметил потери бойца. Иначе говоря, это равнодушное отношение к нам со стороны коллектива и коллег.
4.Нас не ценит начальство, как бы мы не старались.
5. К нам недостаточно внимательно относится государство.
В какой степени мы нужны нашему государству, чиновникам, аппарату?
Ощущение «ты никому не нужен» возникает на работе потому, что она все больше индивидуализируется – и по процессу, и по результату.
Иначе говоря, мы все меньше делаем какие-то совместные действия ради общего результата.
А счастье и ощущение нужности приходит прежде всего в ощущении именно этой совместности.
И напрасно корпорации проводят тренинги по командообразованию и воспитанию духа сплоченности.
Мы-то знаем, что все это делается прежде всего ради увеличения доходов начальства.
Такая идея по-настоящему не может сплотить и вызвать ощущение нужности.
Но нужно признать, что субъективные причины одиночества и ощущения, что ты никому не нужен, гораздо сильнее объективных причин.
Ведь вокруг нас немало людей, которые окружены если не толпами, то во всяком случае большим количеством самых разных людей – от близких друзей до приятелей и знакомых.
И которые делают множество дел, нужных миру, иногда получая за это немало денег.
Иногда объективным фактором вызывающим ощущение «ты никому не нужен» является сама работа, особенно если она нелюбима.
Какие это субъективные факторы, вызывающие отношения ненужности?
Замкнутость, некоммуникабельность, излишняя интровертность, эмоциональная закрытость человека.
Психоэмоциональная унылость, негативность базового настроения, которое другие люди чувствуют.
Откровенно эгоистическая позиция, выражающаяся в нежелании что-то делать для людей и мира.
Иногда ощущению ненужности и одиночества способствует неудачная работа, которой занят человек.
Либо это работа нелюбимая, либо она невостребованная и не дает человеку должной отдачи, либо она протекает в одиночестве и почти не предполагает какого-либо общения, как работа часовщика или компьютерщика.
Если мы никому ничего не отдаем и делали так в течении длительного времени, то почему мы должны рассчитывать, что все люди понесут нам самое лучшее и в принципе будут рядом с нами?
Но сейчас дело не в поиске причин в далеком детстве, что же там было такого, что привело нас к ощущению собственной ненужности.
Будем исходить из того, что причин этих было много, что они накапливались в течении всей жизни и совпали с тем, что много перемен произошло в стране и в жизни.
Когда в нас попала стрела, вызывающая боль и страдания, — говорил Будда-, мы должны думать не о том, кто послал в нас эту стрелу и из какого материала она сделана, но о том, как ее быстрее извлечь из тела.
Что же делать, чтобы это ощущение одиночества и состояние «ты никому не нужен»ушло?
Психосинтез говорит о том, что любую проблему нужно решать в синтезе внешнего и внутреннего подхода.
Выход из заколдованного круга одиночества и ненужности находится вне круга- потому нужно внимательно посмотреть, что же за пределами привычного хода вашей жизни может вам помочь, но ресурсы для достижения вашей жизни вы должны взять изнутри, чередуя культивирование внутренних состояний и поступки.
Нужно пробудить в себе «я», ответственное за выведения вас из тупика ненужности.
Когда между внешней целью, которую вы поставили перед собой как маяк, выход и свет в конце туннеля и этим «я» образуется прочная связь, тогда вы можете быть уверены, что больше уже не попадете в круг безысходности.
Но чтобы научиться этой науке изменения жизни, вам нужно серьезно попрактиковаться в этом методе вызывания состояния потока, соединяющего внешнюю цель, выход и внутренние ресурсы, глубинное «я».
Потребуется новый взгляд на себя и на всю вашу ситуацию.
Попробуйте сказать себе и достаточно определенно, что вы нужны себе и Творцу, который вас создал и который испытывает вашу прочность разными средствами, в данном случае проводя вас дорогами одиночества.
Себе вы нужны, потому что от себя не убежишь и лучше развивать себя и наполнять позитивом, окрашивая свой внутренний мир в солнечные краски, чем проклинать себя и жизнь за временные трудности.
Творцу вы нужны, потому что проходите через уроки жизни и если не устраивать вам никакие испытания, человек быстро расслабляется и теряет.
Напишите на вашем мысленном экране слова:»Я нужен миру!» и повторяйте их множество раз про себя.
Периодически смотрите на эту надпись и заряжайтесь этой силой.
Может ли человек проделать эту внутреннюю работу самостоятельно и сделать себя нужным миру и людям?
Каждый месяц ко мне на консультации приходят люди, в той или иной степени отравленные этим ощущением ненужности.
Иногда мне кажется, что сильный человек попав в такой жизненный переплет все-таки сможет из него выбраться сам.
Но потом я понял, что выбираются те, кто уже выбирались из аналогичных передряг раньше.
Другие ломаются и проникаются чувством безысходности еще сильнее.
Таким людям нужна помощь и с такими мы работаем.
Но подобная работа бывает успешной если у человека есть самостоятельная и достаточно сильная мотивация к улучшению своей жизни.
Как гласит древнее алхимическое правило:»Чтобы выплавлять золото из неблагородных металлов, нужно иметь хотя бы несколько крупиц настоящего золота».
В нашей жизни наверняка были победы и периоды, когда мы были кому-то нужны, когда были востребованы и не чувствовали никакого одиночества.
Наверное периоды ощущения своей нужности миру и своей ненужности уже были у вас может быть даже и не один раз, но вы как-то преодолевали трудности.
Вспомните, как вам раньше удавалось изменит свое настроение «ты никому не нужен»?
Попробуйте взглянуть на свою сегодняшнюю ситуацию как на длительный тренинг, который нужно пройти и найти правильный алгоритм, возвращающий вам ощущение собственной нужности.
Поблагодарите судьбу и Творца за то, что вам предоставлена возможность пройти испытания и стать сильнее, найдя исцеляющее средство, хорошее лекарство, дающее силы и понимание как снова стать нужным миру.
Какие компоненты этого лекарства вас спасут?
Поймите – если вы сами себе не будете нужны и опустите руки, какой сигнал вы пошлете миру? Что вы сломленный, сдавшийся человек, который махнул на себя рукой?
И наоборот, если вы стараетесь держаться, даже когда вам трудно, вы будете вызывать уважение у людей, видящих вашу жизнестойкость.
Приняв ситуацию такой, какая она есть, попробуйте ее постепенно менять.
Для начала попытайтесь проникнуться сутью мысли, высказанной итальянским философом и поэтом Габриэлем Аннунцио: «Я есть то, что я отдал».
То, что вы имеете сейчас во многом результат того, что вы мало отдавали миру и людям и постепенно ваша жизненная стратегия суммировалась в такой результат, который вы получили.
Хотите вырваться из заколдованного круга, начните отдавать. Как говорят на Востоке : «Карма может быть изменена добровольной жертвой незнакомым людям».
В чем может заключаться ваша отдача, если круг жизни сужен и вы в одиночестве?
Отдавайте себя тому небольшому кругу людей, который вокруг вас есть.
Делайте для них что-то, пытаясь понять, в чем они нуждаются и соотнося их нужду со своими возможностями.
Запретите себе думать «ты никому не нужен», думайте о том, как сделать что-то нужное людям.
Очень важно понять, что каждому человеку и людям нужно и в целом, и конкретно и что из этого списка нужных дел вы сможете сделать наилучшим образом.
Вы можете даже заниматься в основном своей работой и своими делами, но в общении с людьми окрашивайте свои действия и поведения в доброжелательные, внимательные к людям краски.
Работайте над тем, чтобы как можно чаще излучать позитив и уверенность, чтобы ваш образ воспринимался в целом позитивно и привлекательно.
Внешний способ преодоления чувства ненужности заключается в том, чтобы начать делать миру и людям нужные и полезные вещи.
Это касается и профессии и бытовой ситуации, и общения.
Проявляйте доброжелательное внимание, советуйте, оказывайте им бытовую, хозяйственную, практическую помощь, поддерживайте психологически, произносите ободряющие слова.
Разумеется не забывайте о своих интересах, не превращайтесь в этой помощи в Дон-Кихота, будьте и Санча Пансой.
Помните также, что проявлять искреннее позитивное внимание к людям вы сможете только в том случае, если сумели наладить позитивный порядок в своей собственной душе.
Отдавайте миру позитивные мысли и переживания, наполненные внимание к другим людям.
Молитесь о благе других людей и старайтесь научиться искренне желать им благо.
Если же возникают мысли «ты никому не нужен», мысленно отделяйтесь от них, стараясь сказать такой мысли про себя : »Я –не ты, ты не – я. Покинь мое сознание вместе с чувствами, которые ты несешь».
Упорно отгоняйте эти мысли. Если они приходят вновь и вновь, смотрите на них как на что-то постороннее, как на облака, проплывающие по небу.
Не вступайте с такой мыслью в контакт, не развивайте ее. Наоборот, пресекайте ее развитее в зародыше.
Заменяйте мысль «ты никому не нужен» на другую мысль : «Я нужен миру и людям».
Повторяйте эту мысль многократно, пока она не укрепится в сознании и не станет вашим внутренним фоном, постоянным мироощущением.
Идите туда, где есть люди. Если вы не работаете, идите на работу. Если вы работаете в маленькой замкнутой организации, где мало людей, идите в более крупную организацию, где полно людей.
Если вы отдыхаете, старайтесь, чтобы вас окружали приятные вам люди.
Отдыхая, старайтесь, излучать такой позитив, при котором люди сами тянутся к вам и хотят повторить это приятное общение.
Рано или поздно ваши внешние и внутренние усилия соединятся и дадут положительные результат.
Настроение «ты никому не нужен» уйдет.
К вам придет не просто ощущение своей нужности людям и миру, но и обстоятельства, подтверждающие эту нужность.
Часто посещаемое
Работа над собой
Рассылка
Подпишитесь на рассылку и получите медитацию в ПОДАРОК
Связь через Skype
Психолог ответит на Ваши вопросы.
Тренинговое путешествие в Италию с 16 марта по 25 марта 2018 года
Москва © 2004-2017 Психолог Сергей Ключников
Психологическая помощь, тренинги, коучинг, консультации психолога в Москве
Чувство ненужности
Чувство ненужности в отношениях
С чувством ненужности мы можем столкнуться в любой период времени. Оно может появиться, когда вырастают и уходят в самостоятельную жизнь дети. Когда на наше место принимают другого человека. Когда в отношениях партнер выбирает другого. Когда мама или папа слишком заняты, чтобы отвлекаться на детские переживания.
В такие моменты накрывает гаммой чувств – отчаяние, злость, обида. Мы можем почувствовать себя одинокими, ненужными, брошенными, оставленными наедине со своими переживаниями и болью.
В тех случаях, когда переживание чувств свободно протекает и рядом есть близкие люди, которые могут поддержать в сложный период, помочь адаптироваться и найти внутренние ресурсы, мы возвращаемся к активной жизни. Но так бывает далеко не всегда.
Сильный поток эмоций может испугать, особенно, когда есть болезненный опыт и нет близких людей, которые могут разделить переживания и помочь справиться с чувством ненужности. В такие периоды хочется закрыться, спрятаться от всего мира, надеть защитную броню и не соприкасаться со своими переживаниями и людьми, которые так неловко прошлись по нашим нежным чувствам.
Именно в отношениях с другими людьми можно облегчить ощущение ненужности. Живой контакт с другим помогает вернуть ощущение значимости, пережить тяжелые чувства, получить поддержку и внимание от другого. Но в отношения люди, пораненные ощущением ненужности, идут не охотно, с опаской или не идут вообще.
Психологическая помощь при переживании чувства ненужности заключается в том, что психолог находится в контакте с клиентом как с личностью. В кабинете психолога человек ощущает свои чувства и сталкивается с искренним интересом специалиста, с его поддержкой и пониманием.
Отношения с психологом строятся на принятии, понимании и исследовании этих ощущений: как появляются, какие артефакты в них спрятаны, какие желания могут быть реализованы из этих чувств. В таких отношениях клиент начинает ощущать себя более интересным, значимым, ценным. Сначала у него появляется опора в виде психолога или психотерапевта. А потом он и сам находит в себе возможность крепко стоять на ногах, не используя защиты, а чувствуя и проживая эмоциональные всплески, сохраняя себя и находя новые жизненные ресурсы.
Проблемы в личной жизни, отсутствие отношений
Идет набор в группу психологической помощи для подростков
Открыт набор в психологическую группу для взрослых
Наш адрес: Россия, г. Москва, Столешников переулок, д. 7, стр. 3,
м. Чеховская, м. Пушкинская, м. Тверская, м. Охотный ряд, м. Театральная,
м. Площадь революции, м. Кузнецкий мост, м. Трубная.
Источники: Как побороть чувство собственной никчемности и малозначимостиКак побороть чувство собственной никчемности и малозначимости????http://www.liveexpert.ru/topic/view?topic_id=77578Психолог Сергей КлючниковПсихолог Сергей Ключников коучинг и тренинги в Москве, саморазвитие. Ты никому не нужен. Что делать, когда кажется, что ты никому не нужен? Ты никому не нужен . Эти слова хотя бы иногдаhttp://www.kluchnikov.ru/stati-avtorskie/samoregulyaciya-upravlenie-soboy-psihotrening/2002-ty-nikomu-ne-nuzhen-chto-delat-kogda-kazhetsya-chto-ty-nikomu-ne-nuzhen.htmlЧувство ненужностиПроблемы в личной жизни, отсутствие отношений Неуверенность в себеhttp://www.granisoznaniya.ru/stati/chuvstvo-nenuzhnosti/
notoffended.ru
Как преодолеть чувство собственной ненужности?
Ты сидишь в комнате одна. Холодно. Ты чувствуешь, что во всем мире нет ни одной по-настоящему родной души. Хочется закутаться в одеяло, свернуться калачиком и стать маленькой девочкой из того далекого детства, когда не нужно было ничего решать, когда тебя любили просто потому, что ты есть, такая непосредственная и смешная, когда не разрывали сердце на части нестерпимые мысли об одиночестве. Ты прячешься в своем мире, потому что когда выходишь на улицу, становится еще больнее. Все куда-то торопятся, спешат, поглощенные своими мыслями, и до тебя никому нет дела. И тогда ты задаешь себе вопрос: Почему?
Причина 1. Комплекс неполноценности
Если чувство ненужности является твоим постоянным или периодически возникающим спутником, вероятно, его источник находится в твоем глубоком детстве. Иногда родители, недовольные детьми (не потому что дети плохие, а просто родители недовольны всем вокруг), говорят ребенку, что он мешает им жить, достигать карьерных высот или материального благосостояния. Мы искренне верим родителям. Кто же, как не они, скажет нам правду? И мы видим себя такими, какими видят они. Чувствуем себя неудачниками, если они так говорят, толстыми и некрасивыми, если в их глазах мы такие, неспособными ни на что, по сравнению с другими детьми. С этим очень трудно жить. Хрупкая детская душа остается с тобой навсегда и плачет, ощущая себя никчемной и никому не нужной. И это не проходит бесследно. Вспоминать такое больно. Но ты вспомни, поплачь и прости им!
Что делать?
Чтобы выйти из этой ситуации, тебе нужно научиться отделять себя от мнения других. Просто проведи линию между собой и словами других людей. Их слова – это их слова, они живут в них; к тебе же чужие слова не имеют никакого отношения. Не принимай их и не впускай в себя! По законам психологии сказанное человеком слово его подсознание воспринимает не иначе, как отношение к самому себе. Понимаешь? К тебе имеют отношение только твои слова и мысли. Только они по-настоящему важны!
Вспомни о том, что ты Божественная сущность. Мир нуждается в тебе, ибо ненужного в мире просто нет, здесь все имеет значение. Остановись и почувствуй в себе сияние Света, услышь звучание Любви! Твое высшее предназначение в том, чтобы раскрыть в себе эту Любовь, проявить ее и пролить во Вселенную.
Причина 2. Эгоизм и жалость к себе
Твое чувство ненужности может проистекать из чрезмерной любви к самой себе с полным забвением других людей. Если ты хочешь, чтобы весь мир вертелся вокруг тебя, зацикливаешься только на своих потребностях и начинаешь жалеть себя и винить всех подряд в том, что тебя никто не ценит, не замечает и не целует ручки, просто осознай, что это говорит твое Эго! За стеной своих требований к окружающим ты просто перестаешь слышать их, понимать их чувства и эмоции. А ведь близкие нуждаются в тебе так же, как и ты – в них. Осознай, как им нелегко без твоего тепла, участия, заботы!
Что делать?
Протяни руку навстречу! Просто сделай для кого-то что-нибудь, не ожидая ничего взамен. Подари другому искорку своей любви! Ведь тебе бы тоже этого хотелось! Помнишь золотое правило? Поступай с другими так, как хотел бы, чтобы поступали с тобой. И не жди, что придет кто-то и полюбит тебя, а потом взамен и ты откликнешься на это тепло. Вообще ничего не жди! Делай сама! Твори, созидай, отдавай, неси свет! Вот твоя польза, вот то, для чего ты каждое утро просыпаешься. Ты нужна! Именно поэтому нужна! Многим и каждому!
И, наконец, стань нужна самой себе!
Если ты будешь искать ответы на свои вопросы вовне, тебе придется постоянно двигаться по кругу. Когда ты ощущаешь себя ненужной и пытаешься найти опору, защиту во внешнем мире, ты создаешь зависимость. Ничто не вечно в этом мире. Завтра ты можешь потерять эту опору и вновь выйдешь в мир на поиски новой. Поэтому ищи опору внутри себя, ищи свою точку равновесия, ищи осознание того, что ты изначально целостна и совершенна. И перестань изводить себя и окружающих жалобами и требованиями любви. Подари себе любовь сама. Научись заботиться о себе, дарить себе внимание и тепло. Стань нужна самой себе!
И возьми, наконец, на себя ответственность за свою жизнь. Не жди, что кто-то придет и решит за тебя твои проблемы. Принимая на себя ответственность за собственные чувства, мысли, слова и действия, ты перестанешь разбивать зеркала – винить в своих бедах других людей, которые всего лишь являются твоим отражением, а начнешь искать источник Любви и энергии внутри себя. Обретя его, ты перестанешь ощущать свою ненужность. Ты увидишь свой путь и поймешь, насколько он велик, важен и уникален!
Ты нужна!
Специально для LadySpecial – Катерина
ladyspecial.ru
Качество личности Ненужность (Чувство собственной ненужности)
Быть ненужным, нелюбимым, нежеланным, забытым всеми значит бытьгораздо более голодным и бедным, чем человек, у которого нет еды.Худшее заболевание на сегодняшний день — не лепраили туберкулез, а скорее чувство ненужности.Мать ТерезаОсознавать свою, так сказать, ненужность — хуже, чем вогнать занозу в палец.Виктория РоаОдиночество только усиливает ощущение ненужности.Кен КизиОчень немного требуется, чтобы уничтожить человека: стоит лишь у
бедить его в том, что дело, которым он занимается, никому не нужно.Ф.М. Достоевский
Ненужность (Чувство собственной ненужности) как качество личности — убеждённость человека в том, что он никому не нужен и никому не интересен, что он в этой жизни всем чужой, посторонний, выкидыш, что в нём ни у кого нет надобности. Молодая женщина сидела на скамейке в парке и почему-то горько плакала. В это время Ваня ехал на своем трехколесном велосипеде по аллейке. И так жалко стало ему тетю, что он спросил: — Тетя, ты почему плачешь? — Ой, малыш, ты не сможешь понять, — отмахнулась женщина. Ване показалось, что после этого тетя стала плакать еще сильнее. Он говорит: — Тетя, у тебя что-то болит, и ты плачешь? Хочешь, я подарю тебе свою игрушку? Еще больше разрыдалась женщина от этих участливых слов: — Ой, мальчик, — ответила она, — я не нужна никому, меня никто не любит… Ваня посмотрел серьезно и сказал: — А ты точно у всех спросила?
Когда появляется чувство собственной ненужности, человека накрывает каскад чувств – озлобленность, отчаяние, злость, обида. Он или она чувствуют себя одинокими, ненужными, брошенными, оставленными наедине со своими переживаниями и болью.
Если женщина говорит, что для неё самое главное в жизни быть нужной обществу, отнеситесь к этому с определённой долей скепсиса. Самое основное для женщины – не оказаться в ситуации, когда она будет никому ненужной, когда до неё никому нет никакого дела.
Чувство собственной ненужности – серьёзная предпосылка к депрессии, как женской, так и мужской.
Мужчина впадает в депрессию и даже начинает деградировать, когда чувствует, что он никому в обществе не нужен: не нужно его образование, не нужны его способности, даже заработки его никому не нужны. Если мужчина почувствовал собственную ненужность, он сразу спиваться начинает.
Вопрос мужчине: — У тебя нет друзей? Нет работы, дома, семьи? Ты никому не нужен? Ты не один! Ты ноль!
Когда мужчина чувствует свою ненужность, жизнь для него теряет смысл, становится не интересной. Он родился для того, чтоб быть кому-то нужным, кому-то помогать, спасать, защищать, покровительствовать. Он, как пони, который в лихой погоне готов кого-нибудь спасти. Если женщине это не нужно, если её не надо спасать, если нет места подвигу, мужчина чувствует себя ненужным со всеми вытекающими из этого пагубными последствиями.
Для женщины подобные мужские страдания кажутся странными. Ей не обязательно быть академиком с пятью дипломами, героем труда, железной бизнесвумен. Бывает, женщина слишком много внимания уделяет карьере, внешняя деятельность иногда её притягивает, но настоящее удовлетворение, настоящее ощущение своей нужности она может получить только от внутренней деятельности — в рамках своей семьи.
Это аксиома: только семья может на тысячу процентов подарить женщине чувство собственной нужности и благодарности. В колючем внешнем мире этого не дождёшься. Поэтому если женщина в семье испытывает чувство ненужности, семья обычно распадается. Атмосфера семьи – нужность, уважение, заботливость и благодарность. Если нет атмосферы семьи, пиши, пропало.
Многие думают, что семьи рушатся из-за ссор, на самом деле ссоры лишь обнажают ненужность друг друга.
Если муж хорошо материально обеспечивает семью, а женщина всё равно работает, обычно она стремится испытывать чувство собственной нужности в основном ради обмена эмоциями на работе. Кроме того, женщины хотят проявить заботу, помочь людям в решении их проблем и, в то же время, хотят, чтобы кто-то выслушал их проблемы. В обществе женщины стремятся получить сочувствие, хотят испытать ощущение общности, своей нужности и значимости именно в отношениях.
Чувство ненужности в купе с чувством одиночества могут ввести человека в паническое состояние. С одиночеством всегда параллельно следует ненужность и, как следствие, падение самооценки. Женщина говорит себе: — Я всегда буду одинока, потому, что никому не нужна. Меня не за что любить. Никому я не интересна.
— Он меня не любит! Я ему не нужна! — Ну-ну, не расстраивайся. Не ему одному….
— Ты свободна завтра? — Да. — Так и знал, что ты никому не нужна.
Несравненная Фаина Раневская на вопрос: — Вы заболели, Фаина Георгиевна? – обычно отвечала: — Нет, я просто так выгляжу. — Чем я занимаюсь? Симулирую здоровье. — Я себя чувствую, но плохо. — Я как старая пальма на вокзале – никому не нужна, а выбросить жалко. — Когда я умру, похороните меня и на памятнике напишите: “Умерла от отвращения”.
Боязнь остаться никому ненужным (ненужной) – это естественное проявление человеческой природы. Переносить и мириться с чувством ненужности необычайно тяжело. Человек сильно желает быть нужным, он хочет, чтобы его любили, уважали, ценили, помнили о нём и ждали.
Когда в человеке просыпается чувство собственной ненужности, одновременно в его организме включается механизм самоликвидации, возникает желание умереть. Человек чувствует свою немощность и ненужность, и порой неосознанно хочет умереть.
В старости тягостны чрезмерная забота и чрезмерное внимание близких людей. И в этой ситуации ты ощущаешь только одно – ненужность, неловкость, чувство вины. Если человек чувствует свою ненужность, он в старости становится несчастным стариком, и тело его просто останавливается.
Если человек прожил жизнь, следуя неправильным целям и служа ложным ценностям, в конце жизни он чувствует разочарование и опустошенность. К примеру, жизнь была посвящена гонке за материальными ценностями и бездумному накопительству. Духовные потребности отсутствовали. Купить счастье не удалось. В итоге, человек понимает, что жизнь прожита зря, что он никому не нужен, нужны только его деньги, отношений с близкими людьми не построил, никто его искренне не любит, «туда» забрать ничего не удастся и, в итоге, погружается в опустошенное состояние. Фальшивые, чужие цели стали свидетельством того, что он прожил жизнь в иллюзии и в итоге стал никому не нужен.
Это как в анекдоте: Две недели назад на чёрном рынке появились фальшивые ёлочные игрушки. С виду они совсем как настоящие — только радости от них никакой.
Быть нужным, то есть быть тем, в ком есть потребность, надобность и необходимость – одно из основных человеческих устремлений. Чтобы гарантированно стать нужным, надо стать для близкого человека незаменимым.
Никто не заставляет нас чувствовать себя ненужными и бесполезными. Мы это делаем сами.
Стань нужным самому себе, прекрати себя жалеть, перестань ныть, изживи в себе комплекс неполноценности и собственной никчемности, и ты увидишь, как от чувства собственной ненужности не останется и следа.
Петр Ковалев 2018Другие статьи автора: https://podskazki.info/karta-statej/
(Просмотров 307 всего, 1 сегодня)
podskazki.info
Ощущение бесполезности и депрессия | Разум и мозг
Депрессия часто скрывается в тени. Когда вы находитесь в депрессии, чаще всего вы думаете, что вы бесполезны. Чем сильнее депрессия, тем больше вы чувствуете этот путь. К счастью, Вы не одиноки!
Один из опросов показал, что более 80 процентов людей страдающих депрессией, выразили неприязнь к себе. Большинство из них описали себя, как:
- Пораженный,
- Неполноценный,
- Несчастный, и
- Лишенный.
Кроме того, большинство психологов считают, что депрессивные люди видят себя несовершенными в тех качествах жизни, которые они наиболее ценят: интеллект, достижения, популярность, привлекательность, здоровье и сила. И почти все негативные эмоциональные реакции наносят ущерб, способствуя чувству низкой самооценки. Эти чувства неполноценности, имеет решающее значение в лечении, поскольку ощущение бесполезности — ключ к вашей депрессии.
Как вы можете увеличить ваше чувство «ценности»? Вы не можете заработать его через то, что вы делаете. Счастье не достигается исключительно за счет своих достижений. Самооценка, основанная на достижениях, является «псевдоуважением»; это — просто не реальное чувство.
Когнитивная терапия, отвергает приобретение человеком чувство собственной никчемности. Вместо этого, ее методы помогают людям понять и устранить факторы, которые способствуют низкой самооценке.
Некоторые специальные методы для повышения самооценки
- Возразите внутренней критике! Первый метод к повышению самооценки включает ваш внутренний самокритичный диалог, который создает ощущение бесполезности. Например, такие мысли, как «Я плох» или «Я хуже других людей», способствуют тому, чтобы плохо себя чувствовать о себе. Чтобы преодолеть эту самоуничтожительную психическую привычку, необходимы три шага:
- Приучите себя признавать и записывать самокритичные мысли, поскольку они проносятся в вашей голове;
- Узнайте, почему эти мысли искажаются; и
- Обсуждайте свои мысли с психологом, чтобы разработать более реалистичную систему самооценки.
- Разработайте биологическую обратную связь. Второй полезный метод для повышения самооценки включает контроль своих негативных мыслей. Вы можете выделить 10-15 минут в день, и записывать свои негативные мысли. Вначале, каждый раз, когда вы делаете это, количество мыслей увеличивается. Это происходит потому, что вы лучше их идентифицируете. Примерно через неделю вы достигнете «пика», а затем после трех недель количество негативных мыслей начнет падать вниз. Это указывает на то, что ваши вредные мысли уменьшаются, и вы становитесь лучше.
- Совладать с собой, Не хандрить. Люди часто делают ошибку, рассматривая свой образ глобально, делая моралистические и отрицательные суждения. Такой подход, как правило, облако вопросов, создает путаницу и отчаяние, и может блокировать нашу способность справляться с реальными проблемами, которые лежат под этими суждениями. Как только мы избавимся от наших негативных мыслей, мы можем определить и справиться с любыми реальными проблемами, которые существуют.
Получение помощи
Как показано здесь, есть много вещей, которые вы можете сделать самостоятельно, чтобы улучшить свою самооценку. Однако, часто бывает то, что низкая самооценка является одним из элементов более широкого набора проблем, которые могут быть довольно сложными, чтобы обратиться ко всем самостоятельно. Люди, которые считают, что они испытывают серьезные трудности при решении основных проблем в своей жизни, могут воспользоваться услугами профессионального психолога. Опытный психотерапевт поможет вам выявить и решить проблемы, которые лежат в основе низкой самооценки и настроить вас на путь улучшения отношения к себя.
Обнаружили в тексте ошибку? Выделите её и нажмите Ctrl + Enter.
mindbrain.ru
Как справиться с ощущением ненужности Психология
Текст Психология"Как справиться с ощущением ненужности":
Некоторые люди страдают от ощущения ненужности. Они предполагают, что окружающие не замечают их и не нуждаются в них. Если не разобраться в себе, такие размышления могут стать причиной замкнутости и отчужденности.
Повышайте самооценку
Если вас часто посещает ощущение, что вы никому не нужны, возможно, дело в вашей заниженной самооценке. Вы не придаете должного значения своим достижениям, поэтому вам кажется, что другие также не отмечают ваши заслуги и не ценят вас.
Чтобы справиться с этой проблемой, сосредоточьтесь на своих успехах. Записывайте малые и большие победы в дневник. Помните о своих сильных сторонах характера и талантах.
Соберите информацию, как вы помогли своим друзьям, коллегами, близким, родственникам, знакомым или просто прохожим.Не скупитесь на похвалу самому себе. А вот с критикой, наоборот, нужно быть осторожнее. Не спешите осуждать себя за промах и винить в неудачах. Будьте добры к себе, любите и любите себя. Никогда не забывайте о том, что вы нужны, по крайней мере, одному человеку - себе.
Будьте отзывчивы
Чтобы повысить собственную значимость для коллектива или семьи, старайтесь больше делать для других. Не оставайтесь равнодушны, если кто-то просит вас о помощи. Поверьте, ваши способности, умения и таланты могут пригодиться окружающим.
Меньше думайте о смысле жизни или своем предназначении и больше делайте добра для других людей. Если вас не просят о подмоге, сами предложите свою помощь.
Не упускайте шанс оказать услугу знакомым. Так вы будете чувствовать свою значимость.Не ленитесь
Может быть, чувство собственной ненужности – это следствие вашей лени. Например, вы работаете не в полную силу и испытываете вину за это. Или вы понимаете, что могли бы уделять своей семье больше времени, но вместо этого тратите досуг на никчемное ничегонеделание.
Если это длится пару недель – все в порядке. Ваш организм устал и требует перерыва. Но когда период лености и апатии длится уже несколько месяцев, нужно немедленно встряхнуться и найти в себе силы вернуться в активный режим. Тогда от чувства бесполезности не останется и следа.
Ищите себя
Возможно, ощущение собственной ненужности появилось из-за того, что вы пока не нашли свое предназначение. Работайте над тем, чтобы реализовать собственный потенциал и обрести свое призвание в профессиональной сфере. Совершенствуйтесь и развивайтесь как личность. Устраивайте свою жизнь, станьте опорой для собственной семьи и детей.
Раскройте свои таланты, как в профессиональной, так и в личной сфере. Чувство бесполезности в данном случае – временное явление. Но оно подает вам знак: настало время что-то изменить и двигаться в нужном направлении. Ищите себя и обретете душевную гармонию.
Прислал: Макарова Анна . 2017-09-18 15:09:45
psihologiya.biniko.com
