Мудрость прощения: семь простых способов пережить обиду. Как отпустить обиду на мужчину

Как простить мужчину?

Что для вас значит обида? Самые распространенные ответы:

Причиненная душевная боль, о которой очень трудно забыть.
Разочарование от несбывшихся ожиданий.
Нежелание общаться с человеком

На самом деле, обида – это то чувство, которое возникает у человека, когда он считает, что к нему относятся несправедливо. Она возникает, когда другой человек ведет себя не так, как мы от него ожидаем. У женщин по отношению к мужчине это связано с ожиданием любви, заботы, поддержки.

Некоторые люди быстро забывают обиду, у других она может длиться годами. Это зависит от человека. Чем больше осознанности, почему обида возникает, тем быстрее она проходит.

Истоки наших обид

Женская обида

На самом деле, обида — это следствие, а причина кроется гораздо глубже – в вашем подсознании, которое сформировалось еще в детстве (с рождения и до 6 лет). У каждого человека свои негативные программы, и обиды всегда разные. Один болезненно воспринимает, когда у него говорят за спиной, а для другой просто не обращает на это внимания. Кто-то хамство в общественном транспорте воспринимает как личную обиду, а другой просто посмеется над этой ситуацией. Все зависит от того, какие негативные программы у вас сформированы с детства, на что они реагируют.

В отношениях мужчин и женщин происходит то же самое. Одних женщин устраивает, что любимый не разговаривает, другие воспринимают это как игнор в свой адрес. Мужчинам иногда нужно помолчать, поразмышлять о своем. И если женщина не понимает психологии мужчины + у нее на этот счет есть негативная подсознательная программа, то такая ситуация заканчивается скандалом (пусть не сразу, но со временем женщина выплеснет все наружу).

Именно так устроено наше подсознание. У него нет плохого или хорошего. Есть только жизненный опыт, на основании которого эти программы формируются. И поведение, мышление, поступки человека зависят от того, какие подсознательные программы у него сформированы.

В психологии есть приемы для изменения этих программ. Когда вы осознаете, что страхи и обиды рушат ваши отношения, здоровье, вы можете целенаправленно изменить негативные подсознательные программы на позитивные. Но для этого нужно поработать над собой, само собой ничего не изменится.

Выпустить пар

Как пережить обиду?

Осознать обиду.
Принять, что у вас есть определенные страхи, обиды. Скажите себе «Да, у меня это есть».
Отпустите обиду.

Обида мешает жить, она разрушает человека изнутри. Часто бывает, что из-за обиды женщина не может построить отношения. Она встречается с одним мужчиной, неожиданно их отношения рушатся, тот же сценарий происходит и в отношениях со вторым, и с третьим мужчиной. Если женщина осознает причину обид (в негативных подсознательных программах), она может все изменить.

Обида и манипуляции

Обида на мужчину и манипуляция

Женщины, особенно в начале отношений, любят манипулировать мужчиной через обиду. «Я на тебя обиделась, я не буду это делать…», «Я на тебя обиделась, потому что ты обещал и не сделал».

Т.е. суть этого метода: если ты не будешь вести себя так, как я хочу, я на тебя обижусь. Вначале это может работать, но рано или поздно мужчине все это надоест, и он уйдет.

Мужчины ценят легких женщин, которые легко отпускают обиды, не занудны (есть такие женщины, которые будут вспоминать свои обиды и через год, и через 10 лет: «Ты помнишь, я на тебя обиделась 3 года назад за то-то и то-то?»)

Жить с обидами – значит разрушать свои отношения.

За каждой обидой лежит страх, который нужно трансформировать в любовь.

Вопрос для размышления

Попробуйте поразмышлять, на кого вы обижаетесь, и как долго длится эта обида.

Душевная боль, страдание от обиды, стыда, гнева, ревности, страха, стресс, нежелание жить – все эти негативные эмоции дает обида. Но все эти страдания – это плод вашего собственного негативного мышления.

Как побороть обиду?

Обида в отношениях

Есть единственный способ уйти от обиды – ее нужно осознать (не меня обидели, а я сама чувствую обиду). Т.е. нужно взять на себя ответственность за свои чувства.

Практика: попробуем найти первоисточник ваших обид

Вспомните, как возникла ваша обида: за что вы обиделись, какие эмоции вы испытывали, какие ощущения были в теле? Посмотрите на себя со стороны.

Теперь вспомните, как вы обиделись на кого-то месяц назад. За что вы обиделись?

Теперь вспомните, на кого и за что вы обижались в прошлом году? Что делали люди, за что вы обижались на них.

Далее отмотайте в памяти события своего детства. Например, вам 14 лет. За что вы обижаетесь на людей, и кто эти люди?

Отмотайте еще назад. Вам 10 лет. Какие обиды в этом возрасте доставляют вам боль и страдания? На кого эти обиды: на родителей, друзей и т.д.

Отмотайте в памяти еще назад. Вам 6 лет. Кто вас обижает, за что вы обижаетесь на людей. Не забывайте смотреть на эту картинку в памяти со стороны, как сторонний наблюдатель.

Теперь вспомните, когда чувство обиды вы испытали в первый раз. Вы сможете вспомнить, потому что это была сильная эмоция для вас. Кто вызвал это чувство? Вспомните все до мельчайших подробностей (на кого обида, время года, обстановка, одежда, что окружало вокруг, какие эмоции чувствовали тогда).

Теперь мысленно вернитесь в настоящее время. Что вы чувствуете сейчас, когда вспомнили свою первую обиду? Люди из воспоминаний – источники ваших обид. Именно в период детства заложилась негативная подсознательная программа. И с годами она только усиливалась.

Обида на мужчину

Простить и отпустить – это ваш жизненный урок. Если обиду не отпускать, тем самым вы сами себе причиняете страдания.

familyexpert.ru

Чем вредна обида на мужчину и как от нее избавиться?

Жизнь без негативных эмоций гораздо ярче – уверена «Красивая и Успешная», которая сегодня расскажет, чем вредна обида на мужчину и как от нее избавиться. Обидеться на бойфренда или мужа мы, женщины, можем по разным причинам, и они бывают вполне серьезные.

обида на мужчину

Но давай поговорим о тех частых ситуациях, когда мы обижаемся по мелочам, ставим собственные принципы выше здравого рассудка и медленно, но уверенно отталкиваем от себя любимого.

Повышенная обидчивость (именно такую черту характера формируют подобные ситуации) крайне негативно влияет на отношения, порождает новые ссоры, желание обидеть в ответ, отомстить.

Крупные или мелкие, но долго и старательно накопленные за несколько лет обиды, подлым червячком «подтачивают» отношения и разъедают доверие.

Это влияет на все, начиная от уровня искренности, заканчивая сексом, и со временем может разрушить отношения между самыми близкими людьми!

Психосоматические причины многих болезней сегодня доказываются учеными, и обида – «лидер» среди отрицательных эмоций. В медицинских справочниках впору создавать раздел «обиды на мужчин и женское здоровье», ведь прежде всего это чувство связывают с заболеваниями женской половой сферы. Также считается, что это чувство «копится» в области бедер и груди.

Как видишь, причин избавиться от него более чем достаточно.

Приступим?

Я обиделась!

Поводов для обиды у современной женщины масса 🙂 Муж не достаточно хорошо похвалил новую прическу (слишком сильно – прическу подруги), отказывается выгуливать собаку или уже целый год не может прибить полочку в ванной. А еще бывает плохое настроение, стресс и гормоны.

Одно резкое слово – и вот уже вихрь эмоций подхватил тебя и отправил плакать в ванную. Женский сайт Sympaty.net уверен – не стоит позволять, чтобы обида на любимого мужчину управляла твоей жизнь и отношениями.

Неверные тактики во время обиды:

молчание
игнорирование
манипуляции сексом

От обиды стоит избавляться полностью. Избавляться – значит простить, а не просто «запихнуть» ощущение в глубины подсознания, откуда оно будет руководить твоим настроением.

женская обида на мужчину

Как справиться с обидой на мужчину – действуй молниеносно:

Как только ты почувствовала этот острый укол – тут же спокойно скажи мужчине, что именно, какие слова или тон вызвали негативную эмоцию. Ждать, пока у него включатся экстрасенсорные способности, можно вечно 🙂 Открыто обсуди ситуацию, и у обиды не будет шансов испортить тебе жизнь.

Обижаешься? Подумай объективно, не пытаешься ли ты привлечь недостающее внимание. В этом случае твои чувства носят другое название (инфантильность, жалость к себе). Здесь нужно думать не о том, как отпустить обиду на мужчину, а решать другие задачи.
Если ваш спор длится уже долгое время, а муж упорно не желает соглашаться с тобой – не давай зародиться обиде. Это разные точки зрения, и компромисс между близкими людьми всегда возможен.

Важно осознать ситуацию и понять, что за эмоции в тебе рождаются. Пожалей свое время и энергию. Ты вполне могла бы провести его с пользой и удовольствием, вместе с любимым мужчиной.

Вместо того чтобы обижаться и грустить, займись любимым делом или тем, что принесет равновесие, например, SPA-процедурами 🙂

Женская обида на мужчину – недостаток уверенности

Психологи уверены, что обижаются на мужчин чаще всего женщины, не уверенные в себе, своей внешности, своих достоинствах и способностях. Интенсивность и частота обид напрямую зависит от твоего внутреннего состояния и уровня самооценки.

Поэтому прежде всего нужно решать собственные проблемы. Иллюстрировать эту ситуацию специалисты любят такой фразой: «признай, что не тебя обидели, а ты обиделась».

Старая обида на мужчину: что делать?

Гораздо больше вреда приносят не мелкие, быстро забываемые обиды, а те, которые тяжелым грузом годами давят на грудь. В таком случае придется работать немного больше.

Возьми листочек и запиши ситуацию или слова, на которые ты обиделась, а дальше – те эмоции, которые ты испытывала. Разложи свою обиду, на отдельные, понятные ощущения (кроме обиды).

Далее спроси себя, мог ли мужчина поступить по-другому или выбрать другие слова? Если да, то задумайся, почему он поступил именно так. Возможно, он также переживал неприятные ощущения в этот момент (получил нагоняй от начальника, проиграла любимая футбольная команда, болела голова). Но! Не оправдывай мужчину, а прости – об этом ниже.

как избавиться от обиды на мужчину

Как избавиться от обиды на мужчину: простить и отпустить

Твоя работа с конкретной обидой должна закончиться прощением мужчины. Ты делаешь это для себя, а не для него – избавляешься от черного, неприятного, разрушающего чувства. Проговорив ситуацию и разобрав свои ощущения на составляющие, представь себе образ прощения: роскошный цветок, распустившийся у тебя внутри, ясное небо, с которого уходят грозовые тучи, плачущего ребенка, который начинает улыбаться.

Можешь придумать свой, наиболее яркий, с которым у тебя ассоциируется умиротворение. Честно проделав такую работу, ты его достигнешь.

Обрати внимание, если обида на мужчину случается в похожих ситуациях, которые часто повторяются, то стоит обратиться к специалисту. Не обижайся, и твоя жизнь будет намного здоровее и счастливее!

---Автор - Екатерина Максимова, сайт www.sympaty.net – Красивая и УспешнаяКопирование этой статьи запрещено!

www.sympaty.net

Как отпустить обиду и злость на человека: советы психологов

Как отпустить обиду, которая тяжким грузом лежит на душе и мешает жить? Кто из нас хотя бы раз в жизни не задавался этим вопросом! Порой мы обижаемся на человека, даже не задумываясь, почему и зачем. А она растет внутри нас, крепнет, причиняет душевные и физические страдания, вредит здоровью. Исследования показывают, что добрая половина случаев появления злокачественной опухоли спровоцирована затяжной обидой. Так что делать, чтобы не только избавиться от такого груза, но и не допустить в дальнейшем его появления?

Прежде всего, давайте выясним причину появления обид. Корень всех бед кроется в неуверенности в себе. Мы сейчас не будем разбирать, откуда она взялась. Давайте проследим цепочку. Отсутствие любви к себе и неуверенность всегда идут рука об руку. Но ведь каждому из нас очень хочется любви и счастья! Но поскольку себя мы не считаем способными дать это, то перекладываем эту миссию на близких нам людей. То есть мы начинаем связывать с ними определенные ожидания. И когда человек по каким-либо причинам не оправдывает их, нас охватывает обида и злость. Ему же была предоставлена такая честь, оказано доверие и так далее…

Дальше – больше. Эти эмоции мы начинаем холить и лелеять, постоянно подкрепляя их новыми «доказательствами». Ведь человек и дальше будет не соответствовать нашим ожиданиям. Как итог - имеем кучу проблем в жизни: болезни, депрессии, неудовлетворенность. И список далеко не полный!

Хотите избавиться от всего этого? Прежде всего, возьмите на себя ответственность за свою жизнь, судьбу, счастье, любовь, удачу, за все, что получается или не получается сделать. Примите это ответственное решение раз и навсегда. Это сложно, но возможно – ведь стимул достаточно большой. На одной чаше весов та беспросветность, которую вы имеете сейчас, а на другой – жизнь, наполненная смыслом, радостью и любовью. Выбор очевиден.

И когда у вас получится взять на себя ответственность, придет и одно простое понимание: человек не обязан соответствовать вашим ожиданиям. Они ваши и только ваши. А после осознания этого факта и обижаться будет уже не на что.

Это, кстати, самый дельный совет женщинам, которые грешат обидами на мужчину, который находится рядом с ними. Перестаньте изводить его и себя. Сядьте и разберитесь в себе, в чем корень вашей обиды. И если он делает и говорит что-то, что ранит вас, скажите ему об этом. Возможно, он просто не осознает, что делает вам больно, т.к. для него такое поведение в порядке вещей. Ни один любящий мужчина, узнав о той боли, которую вам причиняет, не будет продолжать поступать в том же духе.

Вообще, для того, чтобы оградить себя от обид, просто необходимо научиться говорить о том, что нравится, а что нет; что доставляет радость, а что, наоборот, огорчает. Ни один, даже самый близкий человек, не умеет читать ваши мысли. А язык как раз и был дан человеку для коммуникации.

Если же вы видите, что кто-то причиняет вам боль целенаправленно, не обижайтесь и не злитесь. Пожалейте его и отпустите из своей жизни. Почему пожалеть? Таким образом, он просто отыгрывается на вас за какие-то свои неудачи и комплексы. Он несчастный человек. Разве это не достойно жалости?

Но это то, что касается сегодняшнего дня и будущей спокойной жизни. А что делать с уже накопившимся грузом? Есть несколько действенных методик, как отпустить обиды прошлого. Один из них - медитация. Способов масса, выбирайте любой подходящий. Например, вот такой:

- выбираете время, когда вас никто не потревожит (лучше вечер). Включаете расслабляющую музыку, ложитесь на кровать, закрываете глаза и успокаиваетесь. Затем медленно перебираете в голове людей, на которых держите обиду. И мысленно говорите себе: «прощаю… за то-то…». И так, пока не переберете всех. Если в процессе медитации вам захочется плакать, не сдерживайтесь. Слезы в данном случае очищают. С первого раза может не помочь. Тогда повторяйте упражнение каждый день, пока не почувствуете, что груз обид спал.

И еще один немаловажный фактор для избавления от душевной тяжести. В большинстве случаев, чтобы стряхнуть все это и начать жить заново, нам необходимо избавиться от обиды… на маму. В большинстве случаев это касается женщин. Хотя и к мужчинам это тоже относится. Слишком властная или вспыльчивая мать способна нанести своему чаду такую детскую обиду, с которой он не справится, даже став взрослым.

Неосторожно брошенное слово в адрес внешности дочери, может поселить в ней неуверенность и страх. А ребенок даже не будет знать, откуда ноги растут.

Примите свою маму такой, какая она есть. Не ругайтесь с ней, примите, как данность, тот факт, что она не может поступать иначе. Выступите адвокатом для нее, простите от всей души. И живете дальше.

Мы надеемся, что прочитав эту статью, вы примете для себя решение избавиться от обид и злости, дав себе шанс на другую, счастливую, жизнь. От всей души вам этого желаем!

Видео по теме статьи

webdiana.ru

Как отпустить обиду на мужчин (практический курс) | Как стать счастливой женщиной

Хочешь освободиться от обид на мужчин, оставить их в прошлом?

Тебя обидел мужчина? Вы расстались, поругавшись? Он изменил тебе и ты не можешь это забыть?

И ты до сих пор вспоминаешь эту ситуацию…Прокручиваешь ее в голове. Иногда пытаешься понять, почему он так поступил. А иногда просто грустишь.

Когда ты последний раз вспоминала про него? Сегодня, вчера? А сколько времени прошло с момента расставания? А может хватит продолжать причинять себе боль?

Девушки превращаются в «садо-мазо»-любительниц, когда продолжают держаться за старую боль.

Прошлое уже не изменить, не вернуть того, что было. Нельзя поступить по-другому.

И ты несешь боль в новые отношения, притягиваешь мужчин, которые эту боль снова причиняют.

Самое главное: можешь ли ты спокойно заводить отношения с мужчинами и не бояться подвоха?

С обидами есть две проблемы: простить и отпустить, смочь пойти дальше. И ты делаешь различные практики, упражнения из года в год, но, почему-то, ничего не дает тебе результата. Почему?

Чтобы избавиться от обиды, есть один важный секрет. Если вы сможете сделать то, о чем я вам расскажу на вебинарах — то обида уйдет гораздо быстрее.

Ты становишься уязвимой, зажатой и напряженной. Оно тебе нужно?

Тест: вспомни, за что именно ты обижаешься на мужчину. Предположу, что это то же самое, на что ты обижалась с предыдущими мужчинами. Подумай, почему же так.

Ты в отношениях и замечаешь за собой склонность обижаться по пустякам? Значит, в глубине души ты на что-то обижена.

Ты ищешь своего мужчину и постоянно «натыкаешься» на тех, кто склонен тебя злить, задевать, а не заботиться и любить? Значит, у тебя есть обида, которая вновь и вновь притягивает обидчиков.

Хочешь отпустить обиду раз и навсегда?

Тебя ждет урок, где мы с тобой разберем «корни» обид, поймем, как можно стать совершенно не обидчивой и быстро отпускать негатив, если он появляется в твоей жизни.

На втором занятии мы с тобой будем делать практики и упражнения на отпускание обид и гнева, уже не будет теории, а только практика-практика-практика на протяжении 2 часов (и больше, если понадобится).

Программа курса:

1. Почему одни люди обидчивы, а другие нет

2. В чем корни именно женской обиды: на что обижаются только женщины, а мужчины нет.

3. Что происходит с телом, когда мы обижаемся

4. Как избавиться от обидчивости

Практики, которые ты освоишь:

1. Арт-упражнение: «Моя обида»

2. Техника работы с «Внутренним Ребенком»

3. Практика прощения и отпускания

4. Нахождение первоисточника твоей обиды и отпускание ее.

5. Гавайская техника экспресс-устранения обиды

6. Волшебное слово для отпускания обиды на мужчин

7. Дыхательная техника для проработки обиды в теле.

Что в итоге?

1. Ты почувствуешь облегчение

2. Мужчины, на которых ты ранее обижалась, перестанут тебя так сильно волновать

3. Каждый раз, когда ты соберешься на кого-то обидеться, ты сделаешь практики курса и предотвратишь скопление негативных эмоций в своей душе и своем теле.

4. Твоя жизнь покажется тебе более легкой, чем раньше (еще бы, освободиться от такого груза)

Знаешь ли ты, что обиды копятся, в нашем теле? Посмотри на картинку: обычно обида на мужчин копится в бедрах.

Также обида собирается в грудном отделе, ты можешь помассировать свою зону декольте и если будет хотя бы немного больно — вот она — спряталась, твоя обида! Это груз, который не отпускает.

Ты мама? Знаешь ли ты, что твоя обида плохо сказывается на твоих детях, учит их также копить эмоции, не выражать их и держаться за прошлое? Даже если твоему ребенку немного лет и ты думаешь, что он пока ничего не воспринимает.

Ведущая: Пряхина Юлия, психолог, женский коуч.

В ближайшее время тренинг повторяться не будет, возможно только приобрести запись. Поэтому не стоит откладывать то, что сегодня может улучшить вашу жизнь.

Я заинтересована в результате также, как и вы (и, возможно, даже больше). Поэтому на все мои курсы действует гарантия 100% возврата денег в случае недовольства вами качеством занятий.

p.s. ты можешь решить, что с тебя хватит и не откладывать больше на потом свое счасьте, либо продолжишь жить в стиле «как-нибудь потом»?

p.p.s. если в течение месяца после курса тебе не станет легче, я верну тебе деньги, помни об этом. p.p.p.s также можно выбрать вариант с личной консультацией, в этом случае мы с тобой разберем твою проблему и найдем для нее решение.

coach66.ru

Мудрость прощения: семь простых способов пережить обиду

Автор статьи: Марина Кабирова

Каждый из нас, независимо от возраста и жизненного опыта, сталкивался с такими ситуациями, когда близкие или не очень люди поступали так, что после этого становилось очень больно. У кого-то таких ситуаций в жизни было больше, у кого-то меньше, да и у каждого своя история на этот счет. В результате мы, как правило, испытываем очень неприятное чувство, которое называется обида и очень часто оно долгие годы живет внутри нас, весьма сильно отравляя жизнь. Эта сильная и разрушительная эмоция при длительном воздействии на организм может нанести значительный вред здоровью, вплоть до злокачественных новообразований. С точки зрения энергетических взаимодействий обида на подсознательном уровне является скрытым пожеланием смерти обидчику, что непременно возвращается и со временем трансформируется в проблемы в самых разных сферах жизни.

Именно поэтому очень важно научиться прощать, освобождаться от того негативного, что происходило в жизни и тем самым очистить место как для позитивных эмоций и ощущений, так и для радостных событий в жизни.

О важности прощения говорят и представители различных религий, и многочисленные психологи и учителя. Все они сходятся в одном – если обидчик появился в жизни человека, то это не происходит просто так, незаслуженно. Это значит, что нам по какой-то причине нужно пройти этот сложный и болезненный урок, научиться любить независимо от обстоятельств, научиться прощать и что-то изменить в себе. Например, часто, когда женщинам наносят обиды их близкие мужчины, это признак того, что женщина недостаточно любит себя, или настолько погружается в заботу о ближних, что полностью теряет свое истинное я, или же испытывает подсознательную, то есть неявную, агрессию к мужчине. Ниже я предлагаю вам познакомиться с различными техниками для того, чтобы вы смогли подобрать ту, которая подходит именно вам. Стоит оговориться, что прощение это нелегкая работа, практически всегда приходится заново переживать ту боль, которая была испытана когда-то, не всегда получается сразу отпустить и простить, но тот результат, которого вы достигнете, освободясь от этого груза, стоит того. Вы почувствуете себя свободнее и легче, и жизнь заиграет новыми красками. Если внутри нас нет обид, то в сердце освобождается место для созидательной энергии любви, человек как бы лучится изнутри, и это становится заметно невооруженным глазом. Если мы умеем принимать и прощать, то и людям и нам самим с собой становится гораздо комфортнее и радостнее.

Прежде, чем начать использование какого-либо метода, рекомендую сделать следующие шаги. Первое – постараться понять, что как бы больно и тяжело нам ни было, в сложившейся ситуации есть чему поучиться, и пусть пока мы этого не можем понять из-за сильных эмоций и ощущения, что с нами несправедливо поступили, в том, что это произошло с нами есть глубокий смысл и возможность через преодоление испытания стать лучше и качественно изменить что-то в своей жизни. Второе – постарайтесь вспомнить всех тех, на кого вы обижались и обижаетесь до сих пор, составьте для себя список и выделите среди них тех, с кем связаны самые сильные эмоции. Таким образом у вас сложится две группы людей, ну а кого прощать первыми выбирайте сами: кому-то легче сначала избавиться от незначительных обид и потом переходить к сильным и болезненным, кому-то наоборот.

Способ первый. Молитва.

Этот инструмент особенно подходит для тех, кто близок к какой-либо религии. В каждой из них есть молитвы, которые могут помочь справиться с обидой, есть святые, к которым можно обратиться за помощью.

Независимо от того, принадлежите ли вы к какой-либо религиозной конфессии, в храме или дома, можно просто представить мысленно обидчика и многократно произнести следующие слова:

С благодарностью, любовью и божьей помощью я прощаю тебя (имя) и принимаю тебя целиком и полностью. Я прошу прощения у тебя за то, что причинил тебе боль своими мыслями или действиями и прошу (Имя) простить меня за негативные эмоции, мысли и действия по отношению тебе.

Способ второй. Медитация Прощения, предлагаемая известной писательницей Луизой Хей.

Найдите удобное место, где вас никто не побеспокоит. Закройте глаза, если хотите, можете включить негромкую приятную музыку, зажечь ароматические свечи. Полностью расслабьтесь, от макушки головы до пальцев ног, постарайтесь не отвлекаться на посторонние мысли и полностью погрузиться в себя и свои ощущения. После того, как вы полностью расслабитесь, вообразите, что вы находитесь в затемненном зале театра. Перед вами небольшая сцена. Вы видите на этой сцене человека, который причинил вам боль. Этот человек может быть живым или мертвым, и ваша ненависть может быть, как в прожитом, так и в настоящем.

Когда вы ясно увидите этого человека, представьте, что с ним происходит что-то хорошее, то, что для этого человека имеет большое значение. Представьте его улыбающимся и счастливым. Задержите этот образ в вашем представлении на несколько минут, а потом пусть он исчезнет. Затем, когда человек, которого вы хотите простить, покинет сцену, поставьте туда себя. Представьте, что с вами происходит только хорошее. Представьте себя счастливой и улыбающейся. И знайте, что во Вселенной достаточно добра для всех нас.

Это упражнение растворяет темные облака накопленной обиды. Некоторым это упражнение покажется очень трудным. Каждый раз, делая его, можно рисовать в воображении разных людей. Делайте это упражнение один раз в день в течение месяца и посмотрите, насколько вам станет легче жить.

Способ третий. Методика «Медитация прощения» А. Свияша.

Выберите человека, по отношению к которому вы будете работать с мыслеформой ваших негативных переживаний. Например, пусть это будет ваш отец.

Начинайте мысленно многократно подряд повторять фразу:

С любовью и благодарностью я прощаю моего отца и принимаю его таким, каким его создал Бог (или: и принимаю его таким, какой он есть). Я прошу прощения у моего отца за мои негативные мысли, эмоции и поступки по отношению к нему. Мой отец прощает меня за мои мысли, эмоции и поступки по отношению к нему.

Эта формула наиболее эффективно работает для стирания негативных эмоций по отношению к живущим людям, с которыми вы периодически встречаетесь и испытываете при этом дискомфорт, но может быть использована и для умерших людей. Эта же форма применяется и при работе с событиями, любыми явлениями и даже с Жизнью.

С любовью и благодарностью я прощаю свою Жизнь и принимаю ее во всех проявлениях такой, какой ее создал Бог (или: и принимаю ее такой, какая она есть). Я прошу прощения у моей Жизни за мои негативные мысли, эмоции и поступки по отношению к ней. Моя Жизнь прощает меня за мои мысли, эмоции и поступки по отношению к ней.

Методику эту стоит выполнять к каждому человеку к которому вы испытывали негативные эмоции не менее 3-х –4-х часов суммарно. А к тем, кого едва вспоминаете, можете обойтись и 20-40 минутами. Когда вы почувствуете тепло в центре груди, в большинстве случаев это и будет означать, что по отношению к этому человеку у вас в теле эмоций негатива не осталось. И постарайтесь вспомнить всех людей, с которыми у вас могли быть связаны какие-либо негативные переживания.

Способ четвертый. Техника Прощения Маргариты Мураховской.

Представьте, что вы идете по проселочной дороге. Вокруг цветочный луг. Дорога разделяет огромное поле, осыпанное прекрасными полевыми цветами. Вы слышите жужжание насекомых, пение жаворонок в высоком небе. Вам дышится легко и спокойно. Вы не спеша двигайтесь по дороге. Навстречу вам идет какой-то человек. И чем ближе он к вам приближается, тем больше вы начинаете понимать, что это ваш отец. Это ваш папа, только в молодости. Вы подходите к нему, берете его за руки и говорите: «Здравствуй, папочка. Прости меня, пожалуйста, за то, что я не был(а) таким, как тебе хотелось. Спасибо тебе за все, за то, что было и чего не было. Папочка, я очень сильно тебя люблю. Я прощаю тебя за все. Я прощаю тебя за то, что ты не был рядом, когда мне тебя так не хватало. Я прощаю тебя. Ты мне ничего не должен. Ты свободен». Вы начинаете замечать, как ваш отец превращается в маленького ребенка. Ему около 3 лет. Вы смотрите на этого малыша, и вам хочется взять его на ручки, прижать нежно к себе и сказать: «Я люблю тебя. Я очень сильно люблю тебя». Маленький ребенок превращается в крошечного, он помещается у вас на ладони. Вы с нежностью и любовью помещаете его в свое сердце, в свою душу. Там, где будет ему комфортно и спокойно. Вы делайте глубокий вдох и выдох и идете дальше. Навстречу вам идет какой-то человек. И чем ближе он к вам приближается, тем больше вы начинаете понимать, что это ваша мама, только в молодости. Ей сейчас столько лет, во сколько она вас родила. Вы подходите к ней и беря ее за руки говорите: Здравствуй, мамочка. Прости меня, пожалуйста, за все, за то, что делала тебе иногда больно. Прости за то, что не оправдала твоих ожиданий. И я прощаю тебя за все. За то, что было и чего не было. Прощаю за то, что когда я так нуждалась в твоей поддержке, тебя не было рядом. «Я прощаю тебя с любовью. Теперь ты свободна. Спасибо тебе за все, за то, что благодаря тебе, я появилась на свет. Спасибо за нежность и заботу» Вы начинаете замечать, как ваша мама превращается в маленькую девочку 3 лет. Она стоит перед вами. Вы берете ее на ручки, прижимаете нежно к себе и говорите: «Я очень тебя люблю. Ты самая близкая и дорогая». Она становится такой крошечной, что помещается у вас на ладошке. Вы помещаете ее в свое сердце, в свою душу. Там, где ей будет тепло и комфортно.

Вы делайте глубокий вдох и выдох и двигайтесь дальше. Вдалеке вы видите фигуру какого-то человека. И чем ближе вы подходите, тем больше вы начинаете понимать, что это вы сами. Вы смотрите на себя и говорите: «Ну, здравствуй. Прости меня, пожалуйста, за все. За то, что вечно тебя оцениваю. Я на самом деле очень тебя люблю. Ты самый близкий и родной для меня человек». Вы начинаете замечать, как человек, который стоит перед вами, становится трехлетним малышом. Вы берете его на ручки, прижимаете к себе, говорите: «ты же знаешь, я люблю тебя, я очень сильно люблю тебя». Этот чудесный ребенок становится совсем маленьким, он помещается на вашей ладошке. Вы помещаете его в свое сердце, в свою душу, в свой внутренний мир.

Теперь ваш внутренний ребенок, внутренний родитель, внутренний взрослый вместе с вами. Эти части помогают вам жить и действовать эффективно. Вы снова идете по проселочной дороге. Вам дышится легко и свободно. У вас спокойно на душе. И теперь в вашей жизни все будет по другому, потому что вы другой. Вы наполнены любовью к себе и ваши части гармоничны. Сделайте глубокий вдох и выдох и откройте глаза. После того как вы наладили контакт с самой собой, по этой же схеме можно заниматься прощением других людей.

Способ пятый. Техника прощения Ш. Гавэйн.

Шаг 1. Прощение и освобождение других.

Напишите на листе бумаги имена всех тех людей, кто, как вам кажется, когда-либо причинял вам боль, поступал с вами неправильно и несправедливо. Или (и) тех, по отношению к кому вы до сих пор чувствуете (или испытывали раньше) возмущение, гнев и другие негативные чувства. Рядом с именем каждого человека напишите то, что он делал с вами. И то, за что вы на него обижены. Затем закройте глаза, расслабьтесь и один за другим визуализируйте или представляйте каждого человека. Проведите с каждым из них небольшую беседу и объясните ему или ей, что в прошлом вы на него (нее) чувствовали гнев или обиду, но сейчас намерены сделать все зависящее от вас, чтобы простить их за все. Дайте им свое благословение и скажите: «Я прощаю вас и освобождаю вас. Идите своим путем и будьте счастливы».

Когда вы закончите с этим процессом, напишите на своем листе бумаги: «Теперь я прощаю и освобождаю всех вас» и выбросите его или сожгите как символ того, что вы освободились от этих переживаний прошлого.

Огромное достоинство предложенной Ш. Гавэйн техники — это то, что вы прощаете не только других, но и себя. То есть избавляетесь не от одних только гнева и обиды, но еще и от вины и связанного с ней стыда.

Шаг 2. Прощение и освобождение себя.

Теперь напишите имена всех тех, кому, как вам кажется, вы когда-либо делали больно или с кем были несправедливы. Напишите, что именно вы сделали с каждым из них. А после снова закройте глаза, расслабьтесь и представьте каждого из этих людей по очереди. Расскажите ему или ей, что вы сделали, и попросите их простить вас за это и дать вам свое благословение. Затем вообразите их делающими это — т.е. прощающими вас.

Когда вы завершите работу, напишите внизу или поперек вашего листа бумаги: «Я прощаю себя самого и снимаю с себя всю вину здесь, сейчас и навсегда!» Затем порвите бумагу и выбросите ее (или опять-таки сожгите).

Способ шестой. «Трехшаговое упражнение по написанию исцеляющего письма» Э. Басе и Л. Дэвис.

Эта методика дает человеку возможность испытать поддержку и одобрение независимо от реакции оскорбившего его (ее) субъекта.

Первое письмо.

Работа начинается с того, что вы пишете первое письмо оскорбителю, в котором довольно подробно описываете детали оскорбления, свои чувства по поводу оскорбления (также очень подробно), как все это повлияло на вашу жизнь. Письмо это вполне может содержать требования определенных форм кары и/или извинений, которые вы сочтете уместными для вашего обидчика.

Второе письмо.

После этого вы пишете второе письмо — то, которое, по вашему мнению, оскорбитель мог бы написать или действительно написал бы Вам, если бы у пего была такая возможность. В нем может быть изложено то, что оскорбитель говорил вам во время той самой, приснопамятной ситуации оскорбления. То есть оно должно содержать ответ, которого вы в общем-то страшитесь.

Третье и наиболее важное письмо.

А теперь вам надлежит написать письмо, в котором вы излагаете ответ, который вам необходим. Это, конечно же, воображаемый ответ от оскорбившего вас человека. Ответ, который он мог бы написать, если бы захотел взять на себя ответственность за нанесенное оскорбление и выразить свои сожаления и угрызения совести по поводу содеянного. Иными словами, третье письмо — это то, которое более всего вам и необходимо: письмо, которое вы, увы, не получили и вряд ли когда-либо получите. Поэтому именно написание третьего письма может стать важным этапом вашего освобождения —поскольку в нем вы можете выразить (и получить) столь недостающие вам извинения, чувства поддержки и сожаления о случившемся.

Более всего исцеляющие письма эффективны во всех тех случаях, когда человек, нанесший оскорбление, находится вне физической досягаемости — по любым причинам (например, из-за его смерти). В этом случае письма как бы завершают внешний и внутренний конфликт с тем, кто отказался или не успел взять на себя ответственность за оскорбление.

Способ седьмой. Эмоционально-коррективное переживание (автор Дж. Рейнуотер).

Запишите тревожащий или оскорбивший вас эпизод в виде небольшого рассказа, написанного в настоящем времени и от первого лица. Как можно более точно восстановите все события (если, конечно, они не стали для вас серьезной психотравмой). Восстановите все диалоги и опишите свои чувства.

Теперь перепишите историю так, как вы бы хотели, чтобы она произошла. Дайте пощечину обидчику, пойдите навстречу преследователю и победите его. Хоть как-то, но отомстите мучителю. Или полюбите человека, которого вы ненавидите.

Делайте все, что хотите. Создавайте новые диалоги. Описывайте иные ваши чувства. И придумайте свои собственные финал и развязку.

vseedino.ru

Прощать обиду | Как научиться отпускать обиду

В жизни через многое приходиться пройти и многое эмоционально пережить. Необходимо также осознавать, что каждый жизненный этап — это своего рода урок жизни, а каким образом мы его проходим или переживаем, и есть оценка за пройденный материал.

Все находится в движении, мы не стоим на месте, ничто не стоит на месте, все пребывает в постоянном движении и развитии. Каждый жизненный этап — это новая ступень жизненной лестницы, по которой мы постепенно взбираемся.

Случается, и очень часто, что мы как будто зависли, все будто замерло и мы попали в вакуум и даже есть ощущения, что мы просто куда-то плетемся в обратном движению направлении. В таких случаях нужно просто остановиться, дать себе паузу и задуматься над всем происходящим и только тогда, можно выявить истинную причину регресса.

Есть многие жизненные факторы, которые буквально тянут нас куда-то назад, вроде и делаем все как-бы правильно, следуем заветам божьим, а что-то не так, что-то мешает развитию и общему нашему настроению, нашей гармонии.

Опять же, надо остановиться, подумать и дать себе возможность разобраться в тех эмоциях, которые так деструктивно влияют на нашу жизнедеятельность и наше развитие.

Мысли, о которых мы даже не подозреваем, они таятся у нас в голове, украдкой где-то на подсознательном уровне, мы вроде о них и не думаем, а они мешают нам двигаться вперед, так как горечь, обида и боль остались не проработанными и мешают нам развиваться и пребывать в гармонии.

Верно, обида — это то, что никогда не дает развиваться, это то — что вызывает море негативных эмоций, это то, что доставляет массу дискомфорта и влияет на физическое состояние, а это и болезни, недуги. Иногда обида сопровождает нас, как некий груз, мы уже не общаемся с человеком обидевшим нас, но все-еще переживаем тот свершившийся с нами факт обиды.

Масса негативных эмоций, повторись такая же ситуация и мы словно впадаем в ступор и опять переживаем такую же обиду, но более травматичто чем прежде и более болезненно, а потом задумываемся и задаемся вопросами: почему же так «везет»? И почему именно «Я»?

Это состояние привносит несчастье, разрушает наш стереотип поведения и при аналогичной ситуации, заведомо нас готовит к пережитым эмоциям, пережитым реакциям, как будто мы на ринге жизни и каждая аналогичная ситуация — это новый спарринг партнер, и мы уже в позиции » боевой готовности, одев боксерские перчатки» готовы принять новый удар, то есть обиду.Ведь обида, боль и злость — это те низкие вибрации , которые очень влияют на энергетический потенциал человека и деструктивно влияют на жизнедеятельность (витальность). Закрываются чакры, что также сказывается на нашем здоровье и работоспособности.

А может все гораздо проще? Может не нужно так все усложнять? Может можно сделать себя свободным от негативных эмоций? Как обрести душевный покой и счастье?

Нужно уметь прощать и этому надо учиться, порой это не так просто и бывают такие ситуации, что простить очень сложно. Прощение не значит, что можно забыть случившийся факт. И более того, этим вряд ли можно перевоспитать человека, и нам это совершено не подвластно. Навык прощения необходим прежде всего нам самим: это может изменить нашу жизнь, как только мы отпустим обиду, боль и злость, так сразу же все заполнится теплом, добром и любовью. Это не легко. Никто не говорит, что это легко, но это просто необходимо и этому нужно учиться.

Это то, чему нас учит жизнь, правильно смотреть на многие ситуации и не в коем случае не «зависать» в них.

Научившись правильно думать и прощать себя в самом широком смысле, человек обретает здоровье, счастье и душевный покой…

Лууле Виилма

А как этому научиться? Что для этого нужно? Все намного проще чем вы думаете, вот несколько способов.

Навык отпускать ситуацию : Это уже произошло. Ничего не изменить, ситуация сложилась, может именно в момент боли и обиды будет сложно ее забыть, но нужно приложить усилия и переключиться, поскольку вы уже определили что вам доставляет дискомфорт. Отпустить ситуацию, шагнуть вперед. «Жить сегодня, а не вчера.»
Навык преимущества: Вам необходимо для себя понять, что именно дает вам пребывание в состоянии обиды, переживая боль. Необходимо понять, в чем же польза от прощения лично для вас и как прощение может повлиять на вашу жизнь в целом, сделать вас счастливее и изменить сложившиеся отношения.
Навык сочувствия: Конечно будет сложно, но иногда можно подумать и понять почему же вас обидели, поставить себя на место обидчика, понять ситуацию которая сложилась для него. Может это было сделано не нарочно, может у человека был плохой жизненный опыт и он тоже в глубине души искренне раскаивается, чувствуя себя крайне неуютно. этому человеку можно только посочувствовать.
Навык прощения как навык обретения счастья: Прощая обидчика, прежде всего нужно это делать осознанно, поскольку это действие даст вам возможность почувствовать себя действительно счастливым и двигаться вперед. А сочувствие этому человеку и желание ему только счастья, даст вам определенное внутреннее облегчение и это поспособствует отсутствию боли, вы наконец отпустите прошлое. В вашу жизнь придет мир и любовь. Ваша жизнь устремится вперед, не задумываясь больше о прошлых обидах, она устремиться в мир, где будут только счастье и любовь.

Нужно уметь извиняться, уметь прощать друг друга, уметь говорить это вслух и думать об этом искренне, для восстановления добрых отношений между людьми и тогда наш мир станет гораздо лучше

Гэри Чепмен, Дженнифер Томас

А чтобы быть добрее и не поддаваться на эмоции низких вибраций, мы просто следуем заповедям Микао Усуи, а они привносят в нашу жизнь мир и любовь:

Именно сегодня не злитесь,

Именно сегодня не беспокойтесь,

Именно сегодня будьте исполнены благодарности

Усердно работайте

Будьте добры к людям

Микао Усуи

ПРОЙТИ ЭНИОДИАГНОСТИКУ !

comments powered by HyperComments

wearethebestfamily.com

Как отпустить обиду на мужчину

Как отпустить обиду на мужа и начать новую жизнь?

Автор вопроса: Анна Возраст: 23

На вопрос отвечает психолог Соколовская Анна Игоревна.

Вы слишком много внимания уделяете произошедшему: думаете, пытаетесь понять почему так произошло, почему Ваш муж, до того так хотевший ребенка, сейчас полностью игнорирует дочь.

Для начала Вам нужно простить своего мужа и свекровь за всю боль, которую они Вам причинили. Способов это сделать есть несколько:

1. В личном разговоре.

2. Посредством письма. Вам нужно будет взять лист бумаги и написать письмо обращенное к мужу и свекрови,в котором нужно подробно описать все то, за что Вы на них обижаетесь и, в конце, обязательно написать, что несмотря на все причиненные Вам обиды, Вы не держите на них зла и прощаете их. Как дальше поступить с этим письмом решать Вам. Вы можете его отправить, можете оставить у себя, выбросить или сжечь.

Следующий этап — распрощаться с прошлым, отпустить все то, что не дает Вам двигаться дальше. Для этого возьмите 3 конверта или коробки, которые нужно подписать как: «Сейф», «Чердак», «Мусор»; маленькие листочки для записей, ручку или карандаш, и все что может понадобиться для украшения поделки (бусинки, ленточки, бантики, цветочки и т.д.)

На маленьких листочках Вам нужно будет написать Ваши чувства, эмоции, переживания, моменты (по одному на листочке) и разложить их по конвертам или коробкам (смотря что Вы выбрали).

«Сейф» — это все чувства, эмоции, переживания, моменты, которые Вам дороги и Вы хотите их сохранить.

«Чердак» — это все то, что Вы еще не готовы отпустить от себя (какая-нибудь вредная привычка, с которой Вы еще не готовы расстаться или какое-то воспоминание, от которого и толку нет и выбросить жалко).

«Мусор»- это все то, что Вас угнетает, не дает спокойно жить и наслаждаться жизнью,вся боль и обида испытанные Вами.

После того, как конверты будут сформированы, содержимое первых двух конвертов Вы оставляете, а из содержимого конверта с надписью «Мусор», нужно сделать поделку (какой она будет и как Вы ее украсите — полет Вашей фантазии). Когда поделка будет готова, Вам нужно будет проговорить все прикрепленные листочки. Например: листочек с надписью «боль» — «я отпускаю эту боль потому,что она мешает мне. (и указать чем именно она Вам мешает.)» Когда Вы это все сделаете, поделку нужно будет сжечь.

И, конечно же, Вам нужно больше общаться с друзьями,чаше бывать в людных местах — ходить в кино, на концерты, выставки и т.д.

Возможно стоит изменить прическу или полностью поменять свой имидж.

И помните главное: у Вас замечательная дочь и она должна видеть маму счастливой. Счастлива мама — счастлив ребенок. А личная жизнь у Вас обязательно устроиться. Просто научитесь любить и ценить себя.

Я желаю Вам успехов и уверенна, что у Вас все обязательно получиться.

Источник: Как отпустить обиду на мужа и начать новую жизнь?Вопрос психологу: В 2013 году я вышла замуж, муж и свекровь очень хотели чтобы я родила ребенка, я забеременела спустя год семейной жизни, т.к. у мужа были трудности со здоровьем. У мужа это второй брак, у меня первый.http://psycabi.net/vopros%2Dpsikhologu/kak%2Dotpustit%2Dzabyt%2Dprostit/9636%2Dkak%2Dotpustit%2Dobidu%2Di%2Dnachat%2Dnovuyu%2Dzhizn

Официальный сайт Пряхиной Юлии

Хочешь освободиться от обид на мужчин, оставить их в прошлом?

Тебя обидел мужчина? Вы расстались, поругавшись? Он изменил тебе и ты не можешь это забыть?

Девушки превращаются в «садо-мазо»-любительниц, когда продолжают держаться за старую боль.

П рошлое уже не изменить, не вернуть того, что было. Нельзя поступить по-другому.

И ты несешь боль в новые отношения, притягиваешь мужчин, которые эту боль снова причиняют.

Самое главное: можешь ли ты спокойно заводить отношения с мужчинами и не бояться подвоха?

Т ы становишься уязвимой, зажатой и напряженной. Оно тебе нужно?

Т ест: вспомни, за что именно ты обижаешься на мужчину. Предположу, что это то же самое, на что ты обижалась с предыдущими мужчинами. Подумай, почему же так.

Т ы в отношениях и замечаешь за собой склонность обижаться по пустякам? Значит, в глубине души ты на что-то обижена.

Т ы ищешь своего мужчину и постоянно «натыкаешься» на тех, кто склонен тебя злить, задевать, а не заботиться и любить? Значит, у тебя есть обида, которая вновь и вновь притягивает обидчиков.

Х очешь отпустить обиду раз и навсегда?