Чувства клиента в психологическом консультировании. Работа с эмоциями чувствами и переживаниями клиента

Работа с эмоциями. Как управлять своими эмоциями? Как контролировать свои эмоции?

Работа с эмоциями подразумевает управление эмоциями, поэтом многие задаются вопросами — «как контролировать свои эмоции?», «как управлять своими эмоциями?», «как справиться с эмоциями?» или «как сдерживать свои эмоции»?

Дело в том, что в нашем обществе нам, с момента нашего рождения, постоянно приходится сдерживать и подавлять свои эмоции, нас этому научили. Нам внушили правила и ограничения по которым мы должны жить и которым должны соответствовать. Причем, эти не выраженные эмоции, «застревают» внутри нас, нанося существенный вред здоровью, создавая в теле эмоциональные заторы и блоки. Бывает так, что иногда достаточно одного слова, произнесенного в наш адрес, что бы вызвать очень сильный негативный эмоциональный всплеск с нашей стороны, который мы и пытаемся контролировать.

На самом деле, основная задача — это освободиться от груза этих накопленных внутри человека негативных эмоций и тогда необходимость в контроле отпадет сама собой!

Как это происходит в моей работе с клиентом? Да очень просто.  Совмещение современных методик персонального роста, знаний квантовой физики и физиологии человека с давними знаниями о энергетической системе человека, позволяет быстро и эффективно изменить ваше мышление. Вы сможете освободиться от блокирующей энергии в вашем теле, которая удерживают вас от достижения успеха. Все эмоции, включая страх, стресс, беспокойство, волнение мы с вами трансформируем в позитивные и перенаправляем энергию для достижения целей, повышения качества здоровья и самочувствия. Повышая поток энергии, проходящей через тело, убирая блоки, вы получите доступ к неисчерпаемому источнику энергии, так необходимой для современной жизни, насыщенной событиями и достижениями. Вы будете заряжаться энергией жизни каждую минуту!

Если все перевести на компьютерный язык — мы очищаем, убираем один файл и заменяем его на другой! И если вы думаете, что человек сильно отличается от компьютера — то сильно заблуждаетесь!

Именно эти файлы (программы) и формируют практически ВСЮ ВАШУ ЖИЗНЬ!

И неважно, будь то кармические программы (идущие с предыдущих воплощений) или сформированные уже в этой жизни (во внутриутробный период, младенчестве либо в подростковый период).

Вы не поверите, но можно таким образом заменить (очистить) не только привычки (склонности) человека, но даже и ЧЕРТЫ ХАРАКТЕРА!

Например, мужчинам можно добавить Смелости и Силы Духа, женщинам — Чувственность и Женственность. А, представляете, если еще добавить немного Радости Жизни?:)

Причем, это реально работает! Многие мои клиенты говорили мне, как уже во время сессии они чувствовали себя совсем иначе. И как другие люди начинали по-другому разговаривать с ними и воспринимать их!

Работу с эмоциями я бы поставила на 2-е место после решения кармических вопросов человека. Потому что, только из-за имеющихся накопленных негативных эмоций и негативных черт характера, уже после очищения кармы и восстановления ауры, люди через какое-то время снова «проваливались» в негатив, снижая тем самым свой природный уровень энергии.

И когда мы прорабатывали все эти негативные эмоции и склонности, которые мешали человеку гармонично проявляться во внешнем мире — тогда он становился по-настоящему Свободным!

Для самостоятельной работы с эмоциями я очень рекомендовала бы вам упражнение «Маятник эмоций».

Делается оно так. Сядьте дома в спокойной атмосфере и расслабьтесь. Водите в состояние спокойствия и умиротворения или равновесия. Теперь возьмите негативную эмоцию, например обиду и «войдите» в нее. Причем надо это делать тотально, полностью, отпустив тело и позволив ему проявляться так, как оно захочет. Побудьте в этом состоянии пару минут. Затем снова вернитесь в состояние равновесия. Побудьте в нем в 2 раза дольше, чем в обиде. Затем возьмите другую эмоцию, например «радость». Сделайте такой же вход-выход. Потом возьмите следующую эмоцию, например «гнев» и т.д.

Таким образом, вы учитесь сознательно входить в эмоцию и выходить из нее и однажды наступит день, когда пришедшая внезапно негативная эмоция не будет как раньше «накрывать» вас с головой, а вы сможете ее отслеживать и наблюдать.

А если вы сможете наблюдать эмоцию — значит вы НЕ находитесь в ней, и соответственно, можете ей управлять!

Также очень хорошую помощь в выбросе ненужного «мусора» из тела, в т.ч. и эмоционального характера, оказывает динамическая медитация Ошо.

Но самую лучшую, на мой взгляд, помощь в гармонизации эмоций и достижении эмоционального равновесия, оказывают  ТЭС EFT  ТАТ   «работа», перепрограммированием , хоо , Турбо — Суслик, BSFF

Индивидуальная Трансформационная Программа «Управление эмоциями или путь от злости к радости»

В вашей жизни присутствует проблема, которая мешает Вам чувствовать себя счастливо?

Не тратьте годы жизни на сопротивление ей, не расходуйте своё здоровье, переживая снова и снова боль, несправедливость, безвыходность, страх или вину…

Выход всегда есть. Более того, все решения Вы УЖЕ знаете.

Нужно только услышать их, достать из глубин подсознания, переосмыслить ситуацию и двигаться дальше с легким сердцем и радостью от жизни.

Вы решили, что вам нужны изменения, вам надоело ходить по замкнутому кругу и наступать на одни и те же грабли?Обращайтесь. Буду рада новым клиентам из любой точки планеты! Скучно не будет!

Если вам не удалось найти решение своей ситуации с помощью этой, статьи запишитесь на консультацию и мы вместе найдем выход:

Я желаю Вам значительного улучшения всех параметров Вашей замечательной жизни!

triojizni.com

B. Взаимодействие с переживаниями клиента

Павел Корниенко. Основы феноменологической психотерапии. Редакция: v1-173

Оглавление раздела

B. Взаимодействие с переживаниями клиента

 

Одно из самых старых определений психологической психотерапии таково: психотерапия — это «лечение разговором». Конечно за сто с лишним лет развития психотерапии, мы научились использовать «для лечения» уже не только разговор, но именно он по-прежнему остается главным каналом взаимодействия с клиентом, через который мы реализуем большинство наших психотерапевтических средств. С некоторой долей условности, можно сказать, что психотерапевтический разговор является продолжением развития обычного разговора, в котором появляются некоторые особенные черты и главной из них является — внимание к переживаниям клиента.

В психотерапевтической беседе особое внимание уделяется переживаниям клиента, и этот разговор специально устроен так, чтобы в нем проявлялись переживания, которые не проявлялись до этого.

Не трудно заметить, что по этому критерию, большинство социальных и бытовых разговоров устроено совершенно иначе. Например, во многих обычных разговорах участники вообще не интересуются переживаниями других. И естественно, в большинстве разговоров, люди не погружаются в свои переживания настолько, насколько это происходит в специализированных разговорах с психотерапевтом.

При этом, не всякий разговор о переживаниях полезен в психотерапевтической работе. В большинстве случаев, терапевтический разговор и не должен быть разговором «о переживаниях», а должен быть «непосредственным переживанием их». То есть, чаще всего, полезно не аналитически говорить о переживаниях, а их прямо и непосредственно переживать. Такие действия психотерапевта, направленные на проявление переживаний клиента и их непосредственное переживание, я буду далее называть — разворачиванием переживаний.

Почему разворачивание переживаний так важно для психотерапии?

Разворачивание переживаний является необходимым условием эффективной психологической работы. Есть, по крайней мере, две очень простые причины, почему это необходимо:

• Большинство клиентских проблем, и становятся «проблемами для клиента», как раз из-за присутствия в них эмоциональных конфликтов. В этом смысле, очевидно, что чтобы понять «проблему клиента», надо исследовать его переживания и эмоциональные конфликты.
• Разворачивание переживаний связанных с проблемой клиента, увеличивает на сессии его переживания субъективного дискомфорта от этой проблемы и тем самым дает мотивацию для активной психологической работы.

 И если с первой причиной все более-менее ясно, то о второй я напишу чуть более подробно: Для того чтобы у клиента происходили какие-то изменения в результате психотерапии — клиенту необходимо не только на терапию прийти, но и активно на ней «работать». Причем такая работа требуется от клиента, как во время терапевтических сессий, так и после них — непосредственно в жизни. Именно поэтому эффективность психотерапевтической работы очень сильно возрастает, когда клиент испытывает сильный дискомфорт от волнующих его проблем, т.к. именно этот дискомфорт и выступает естественным мотивом для активной психотерапевтической работы. И поэтому, работать с клиентами важно о темах, где у клиента что-то «болит», где он чувствует «дискомфорт», т.к. именно в таких темах у клиента есть мотив к «работе» и изменениям. А хорошая новость в том, что в подавляющем большинстве случаев, если человек все-таки заявляет некую тему, то где-то есть и волнующий его «дискомфорт» с нею связанный. И чтобы активировать процесс «работы над изменениями» у клиента, нам надо точку этого дискомфорта найти — т.е. разворачивать наиболее сложные переживания в предложенной теме.

Как разворачивать переживания клиента?

Что же такого делает психотерапевт, чтобы в психотерапевтическом разговоре проявлялись переживания клиента? Далее я опишу основные действия, которые может делать психотерапевт, направленные на это:

Поддерживать важность всех переживаний

На протяжении всей работы, психологу необходимо все время давать клиенту чувствовать, что все его переживания важны для психологической работы, даже самые «странные, глупые, неадекватные и нелепые». Т.е. для психолога, когда он работает, в принципе не должно существовать странных, глупых, неадекватных и нелепых переживаний клиента — любое переживание клиента должно быть услышано и воспринято. И очень часто, психологическую работу приходится начинать с того, что психотерапевт поддерживает право клиента переживать все то, что он переживает — дает ему ощущение, что его чувства «имеют право быть». А на любую реплику клиента в духе «у меня есть глупое переживание», нужен моментальный поддерживающий ответ:

• 0: Переживание не может быть глупым, оно такое, какое есть. И если оно есть, про него важно говорить.

Присоединяться и разделять переживания клиента

Когда нам важны переживания другого человека, мы автоматически присоединяемся к ним. Например, грустим вместе с человеком, которому грустно, или боимся вместе с тем, кому страшно. Психологу необходимо вовлекаться в переживания клиента и в некоторой степени присоединяться к ним, т.к. только в такой среде большинство людей могут о своих переживаниях говорить. Такая «эмоциональная отзывчивость» психолога дает клиентам ощущение «разделенности» их переживаний, и поддерживает их разворачивание и углубление. Внешне это может проявляться, например, так:

• Небольшое телесное отзеркаливание переживаний клиента;
• Повторение последних слов клиента, повторяя его интонацию, громкость и скорость речи;
• Подтверждение словами «да», «ага» тех моментов, когда клиент начинает говорить эмоционально.

В процессе обучения, полезно обратить внимание на то, присоединяйтесь ли вы к переживаниям клиента, и может быть даже осознано попробовать делать это сильнее. Но естественно, в непосредственной работе психолога все это происходит уже автоматически, как естественные проявления «эмоциональной отзывчивости» психотерапевта.

Расспрашивать о переживаниях

Естественно, клиента про переживания можно и нужно расспрашивать. Здесь хочется отметить две детали:

• Вопросы о переживаниях не должны звучать безэмоционально или жестко, иначе они дают противоположный эффект. Представьте себе заданный ледяным и жестким голосом вопрос: «какие переживания у тебя появились в тот момент?» — и вы поймете его абсурдность.
• Обобщенный вопрос «что ты чувствуешь?» — чаще вреден для нашей задачи, чем полезен. Этот вопрос зачастую только дезориентирует клиента, вместо того, чтобы помогать ему. Более подробному обсуждению этого вопроса «что ты чувствуешь?» будет посвящен отдельный параграф этой главы.

Расспрашивать клиента о его переживаниях можно, например, вот такими вопросами:

• 0: Какое переживание у тебя появилось в тот момент?
• 0: Опиши это переживание подробнее. В какой момент оно появилось?
• 0: Что тебе захотелось сделать или сказать в тот момент, когда появилось это переживание?
• Ну и естественно весь спектр вопросов на уточнение и разворачивание, например:
• Испугался? => Чего? => Что хотелось сделать? => Покажи телесно.
• Разозлился? => На что? => Что хотелось сделать/сказать? => Как бы это могло бы быть?
• Обрадовался? => Чему? => Как это переживалось? => Покажи телесно.

Расспрашивать о событиях вызвавших переживания

Переживания у людей возникают не на пустом месте, а в результате того, что клиенты попадают в разные ситуации. Если нам удается правильно определить ситуацию, вызвавшую сильные переживания клиента, то дальше нам уже достаточно просто расспрашивать клиента о ней, чтобы все переживания клиента проявлялись сами. Расспрос о ситуации может выглядеть, например, так:

• 0: Что там произошло? С чего все началось? А что потом?
• 0: Что он сказал? А как он это сказал? Что произошло с тобой? А что ты ответил? А как ты это сказал?
• 0: В какой момент этого события у тебя возникло больше всего переживаний?

Резюме. Обучение разворачиванию переживаний клиента

В этом пособии, много упражнений будет посвящено обучению разворачиванию переживаний клиента. В каком-то смысле, всю психотерапию можно назвать «умением разворачивать переживания клиента». Во избежание избыточных повторений, я не буду предлагать вам много упражнений на разворачивание переживаний прямо сейчас, т.к. они еще встретятся в рамках более узких  тем. Но все-таки, в завершение этого параграфа, я хочу предложить вам одно упражнение, на котором можно попробовать:

• Присоединяться и разделять переживания клиента;
• Расспрашивать клиента о его переживаниях, с помощью простого, но вполне работающего способа.

Упражнение B1. %2 Разворачивание переживаний через указание на слово в речи

• Клиент выбирает для рассказа любой предмет, который ему нравится: елочная игрушка из детства, детская игрушка и т.д.
• Терапевт, в начале:
• Просит человека попробовать описать ему, что его привлекает в этом предмете, что ему нравится.
• Стремиться стать «эмоционально отзывчивым», присоединяться и разделять переживания клиента.
• Терапевт, основная задача:
• Вслушиваясь в речь человека, терапевт выбирает из каждой второй реплики одно слово, за которым, как ему кажется, скрывается некоторый важный для человека эмоциональный опыт. Это место в речи может восприниматься терапевтом как:
• эмоциональное;
• смущенное;
• трогательное;
• тревожащее;
• Выбрав такое слово, терапевт строит реплику следующим образом:
• 0: Скажи немного больше про «[слово]».
• Дополнительные варианты для разнообразия:
• 0: Попробуй прислушаться к своему переживанию, когда произносишь «[слово]».
• 0: Попробуй прислушаться к своему переживанию, лежащему за словами «[слова]».
• Завершение (выделите на него минуту в конце)
• 0: Что было для тебя интересным в нашем разговоре?

Два режима работы с переживаниями

Поддерживать переживания клиента в разные моменты нужно по-разному. Когда переживания клиента становятся сильными, от психотерапевта требуется устойчивость, смелость и активность. Но в моменты, когда переживания клиента «спрятались как улитка в домике», от психотерапевта требуется стать очень деликатным, ненавязчивым и поддерживающим самые маленькие проявления переживаний, чтобы «выманить» их на поверхность.

Это отличие в работе с переживаниями хорошо иллюстрирует сравнение с разведением огня. Когда мы разводим огонь, в начале, нам важно никак не потушить маленькое пламя — мы задерживаем дыхание, очень аккуратно подкладываем бумагу и даем ему разгореться. Но когда пламя уже разгорелось, нам нужны уже значительно более решительные действия, чтобы на огонь хоть как-то воздействовать. И когда уже нет риска потушить пламя, мы можем активно использовать его в соответствии со своими целями.

Примерно также устроена и наша работа с переживаниями клиента. Для эффективной работы, психотерапевту нужно уметь быть, по меньшей мере, в двух режимах работы с переживаниями:

• Режим обнаружения переживаний / «Выманивания спрятавшихся переживаний»
• Режим активного взаимодействия с переживаниями / «Движения навстречу переживаниям»

Практика показывает, что начинающие практику студенты чаще всего находятся или в одном, или в другом режиме, в то время как для полноценной работы нужны они оба, включаемые в нужной последовательности. Классические ошибки выбора не того режима выглядят так:

• Когда клиент приходит к психотерапевту, в первые несколько минут он не переживает ничего очень ярко. Более того, в эти первые несколько минут многим клиентам зачастую сложно опознать, что с ними происходит, и что им важно. И если в такой момент психотерапевт задаст ему излишне настойчивый вопрос в духе: «что ты хочешь на сегодняшней встрече?» или «что ты чувствуешь?» — то такие вопросы могут только дезориентировать клиента. Но если психотерапевт даст клиенту время, не будет его торопить, и попросит, например, начать просто произносить вслух то, что приходит ему в голову, то через несколько минут у клиента активируется эмоциональная сфера и прямые вопросы уже станут доступными для него.
• Когда клиент находится в сильных переживаниях, мы зачастую можем увидеть прямо противоположную картину — начинающий психотерапевт напуган, сверх аккуратен и находится скорее в ожидании, когда сильные переживания пройдут. В то время, как это и есть тот самый момент, когда возможно сделать главную психотерапевтическую работу — если добавить к деликатности психотерапевта еще устойчивость и смелость.

Режим обнаружения переживаний / «Выманивания спрятавшихся переживаний»

Этот режим работы бывает нужен во многих случаях, но наиболее частые из них таковы:

• Клиент приходит на встречу с психотерапевтом без актуального переживания или готовой темы для работы.
• Клиент приходит на встречу с психотерапевтом с четкой темой, но сформулированной давно. И на данный момент тема лишена самого главного — актуального «живого» переживания. Т.е. какое-то время назад тема была заряженной, но ко времени сессии «перегорела» или была вытеснена более «горячими» темами.

Технически режим обнаружения переживаний выглядит так. Чаще всего, в начале, психотерапевту важно немного приостановить и успокоить клиента, чтобы он взял себе время «побыть в пустоте», без необходимости что-то быстро отвечать.

• 0: Не спеши. Возьми себе время. Дай себе прийти в себя.

После этого, психотерапевт может предложить клиенту как-то очень легкое задание, не требующее напряжения и не сбивающее собственное состояние клиента, например:

• 0: Попробуй просто начать говорить вслух то, что приходит тебе в голову.
• 0: Попробуй поназывать мысли, которые непроизвольно крутятся в голове.
• 0: Попробуй поперечислять разные темы, про которые ты думал сегодня.

После этого, психотерапевт дает клиенту время, и стремится «не сбить» его переживания преждевременными вопросами. А когда клиент разговорится и его эмоциональность достаточно включится, они смогут переходить к следующему этапу работы.

Найти актуальные и живые переживания клиента важно потому, что без них не приходится рассчитывать на возникновение собственной познавательной активности клиента, так и собственного желания изменений. К сожалению, работая над темами, неактуальными в момент сессии, клиенты часто сами для себя снижают потенциальную полезность психотерапии.

Режим активного взаимодействия с переживаниями / «Движения навстречу переживаниям»

Но все-таки, основной режим работы психотерапевта — это режим активного взаимодействия с переживаниями. Как только эмоциональная сфера клиента достаточно активировалась и «разгорелась» (из метафоры с пламенем), в большинстве случаев от терапевта требуется активная работа по разворачиванию и исследованию переживаний клиента, и помощь ему в их проживании. От терапевта требуется аккуратно, но целенаправленно продвигаться вместе с клиентом к наиболее сложным местам и по направлению к наиболее сильным переживаниям.

В моем опыте работы супервизором, наиболее частая проблема, из-за которой у начинающих психотерапевтов не получалось делать учебные сессии полезными — это избегание в работе с клиентом наиболее эмоционально-сложных мест. Это выглядит так, что начинающие психотерапевты как будто опасаются вызвать у клиента слишком много переживаний и мастерски обходят все сложные места. И все бы было хорошо, если бы не тот факт, что психотерапевтическим эффектом как раз обладает соприкосновение с наиболее сложными переживаниями, а психотерапевт зачастую и нужен, чтобы помочь клиенту это сделать достаточно аккуратно и безопасно. Все вышесказанное не про то, что психотерапевт должен быть грубым и бестактным — наоборот, от психотерапевта требуется много чуткости и аккуратности, чтобы поговорить с клиентом про наиболее сложное и пугающее, но так, чтобы при этом не вызвать у клиента аффекта или неконтролируемой эмоциональной реакции, в которых действительно нет ничего полезного. Поэтому в нашей работе нам надо соединить в единое целое:

• аккуратность, деликатность, внимание к состоянию клиента;
• смелость, направленность на поиск сильных переживаний и готовность с ними встречаться.

Я приведу несколько вопросов психотерапевта, которые соответствуют этому режиму работы с переживаниями, сравните их с ненавязчивой стилистикой предыдущего режима:

• 0: Что в этой теме для тебя наиболее сложно и неприятно?
• 0: Что в этой теме вызывает у тебя больше всего опасений/раздражения/переживаний?
• 0: Удается ли тебе сейчас рассказывать про то, что больше всего тебя волнует?

Очевидно, что вопросы этого типа требуют от психотерапевта хорошего сочетания смелости с деликатностью. Задавая их, психотерапевт как бы сообщает клиенту, что готов встречаться и выдерживать любые по силе переживания клиента — и рядом с таким психотерапевтом, клиенту становиться менее страшно встречаться с сильными переживаниями самому.

Резюме по двум режимам работы с переживаниями

Обратите внимание еще раз, что режим активного взаимодействия с переживаниями совсем не похож на режим обнаружения переживаний — но для работы нам нужны они оба в разные моменты времени. Если сказать упрощенно, то режим обнаружения переживаний нам чаще всего нужен в начале сессии, а режим активного взаимодействия с переживаниями — все остальное время работы.

Далее, для повышения эффективности обучения, я объединю в одном упражнении две учебных задачи. Я предлагаю вам потренировать навык обнаружения переживаний клиента, на примере наиболее типовой задачи — помощи клиенту находить актуальную тему в начале сессии.

Упражнение B2. %2 Помощь клиенту в обнаружении его актуальных переживаний

• Идея упражнения:
• Помочь клиенту обнаружить свои актуальные переживания, давая ему время и предлагая ему очень легкие вопросы. То же самое можно сказать словами: дать клиенту побыть некоторое время в контакте со своей «пустотой», «не спугнуть пустоту», а дать ему ее послушать и посмотреть какие темы из нее буду появляться.
• Терапевт, в начале, предлагает клиенту:
• 0: Не спеши, в этом упражнении особенно важно не спешить. Можешь попробовать поназывать вслух разные интересующие или волнующие тебя темы, которые потенциально могут оказаться важными или интересными для тебя сегодня. Попробуй не выбирать сразу какую-то одну тему, а немного поговорить о разных.
• Если нужно, то перед первым вопросом можно предложить:
• 0: Или, возьми себе паузу и просто начни произносить вслух, то что начинает приходить в голову — и может тогда постепенно будет становиться яснее про что тебе интересно сейчас.
• Терапевт, в процессе:
• 0: Скажи чуть больше про эту тему.
• 0: Скажи больше о своих переживаниях про эту тему.
• 0: Есть ли еще какие-то интересные тебе темы, мысли или переживания?
• Если вдруг клиент сфокусирован на одной теме и совсем не переходит в другие, то можно попробовать «расширить обзор» по-другому:
• 0: Какие тебе видятся подтемы внутри этой темы?
• Терапевту важно расспрашивать не на углубление каждой темы, а на расширение количества тем, чтобы клиент поговорил про разные свои темы, прежде чем выбрать какую-то одну.
• Завершение (выделите на эти вопросы 1,5 минуты в конце)
• 0: Слушай, а попробуй сам для себя ответить, какая из перечисленных тобой тем вызывает у тебя больше всего переживаний? (обратите внимание, что этот вопрос уже принадлежит к другому режиму терапевта — «движению навстречу переживаниям»)
• 0: Если бы ты из всего перечисленного выбирал тему, которая сейчас для тебя наиболее важна, что бы ты выбрал?
• Обсуждение (еще 1 минута в конце):
• Клиент пробует описать, как ему было в упражнении, как на него воздействовали расспросы терапевта в начале, и как на него воздействовал вопрос из группы «движения навстречу переживаниям» в конце.

Если это упражнение выполнять правильно, то 90% времени, клиент с терапевтом будут находиться в режиме  «режим обнаружения переживаний». Но в конце, я предлагаю терапевту задать один, и только один вопрос из режима «движения навстречу переживаниям». Этого должно быть достаточно, чтобы почувствовать отличие между режимами.

Обучение прислушиваться к себе

В некоторых ситуациях и для некоторых людей, обнаружить и опознать в себе переживания является затруднительным. И бывает недостаточно, чтобы терапевт просто перешел в режим обнаружения переживаний. Иногда клиентам нужна более подробная инструкция, что им надо делать, чтобы понять, что они переживают и свои переживания опознать.

Чтобы в такой ситуации помочь клиенту опознать его переживание, психотерапевту надо не просто спросить о переживании, а дать клиенту подробную инструкцию, выполнив которую клиент сможет понять, что он чувствует. Вот примеры таких инструкций:

• 0: Вернись, пожалуйста, мысленно в тот момент, когда это произошло. Вспомни, момент, когда ты это увидел. Что первое тебе захотелось сделать в этот момент? Какое первое движение возникло в теле в первый момент?
• 0: Вернись, пожалуйста, мысленно в тот момент, когда это произошло. Вспомни, как он говорил это тебе. Что первое захотелось твое душе тогда? Что первое приходящее на ум тебе захотелось сказать тогда?
• 0: Мысленно посмотри на ту ситуацию. Расскажи немного больше про свои переживания, которые у тебя начинают появляться, когда ты начинаешь про нее думать и ее мысленно рассматривать.
• 0: Скажи немного больше про эту загадочность. Не спеши, попробуй как-то выразить это ощущение другими словами сколь угодно странными.
• Или универсальное, хотя и довольно обобщенное:
• 0: Не спеши. Возьми себе время. Попробуй вслушаться в это переживание. О чем оно пытается сказать тебе?

Вы можете обратить внимание, что все приведенные выше примеры предлагают человеку:

• Замедлиться.
• Воссоздать некоторую картину в своем воображении (напр. вернуться в прошлое).
• Начать «прислушиваться» к происходящему в душе и теле, тем или иным способом.

У многих людей, в жизни не было опыта, чтобы кто-то в принципе был внимателен к их переживаниям, считал их переживания важными, и предлагал им не спешить и выразить их словами. Поэтому, когда это делает психотерапевт — одно это может оказаться новым и важным опытом для человека. Более того, есть даже смысл, в процессе психотерапии делать это похожим способом и одинаковыми словами. Чем более одинаковыми словами мы будем предлагать клиенту замедлиться и прислушаться к себе, тем больше вероятность, что он освоит это как алгоритм и научится сам делать это в обычной жизни.

В приведенном ниже упражнении, можно попробовать на себе воздействие такой инструкции. Для упражнения я выбрал очень обобщенную, но универсальную инструкцию.

Упражнение B3. %2 Обучение клиента прислушиваться к своим переживаниям

• Клиент выбирает неясное текущее переживание или, неясное переживание в некоторой ситуации
• Терапевт, в процессе:
• Слушает и если нужно чуть-чуть помогает клиенту рассказывать, например, с помощью реплик:
• 0: Попробуй рассказать больше об этом переживании.
• 0: Попробуй описать, что тебе хотелось бы понять про это?
• Терапевт, основная задача:
• Будет хорошо, если терапевт за время разговора не менее трех раз даст клиенту инструкцию прислушаться к себе, желательно максимально одинаковыми словами:
• 0: Не спеши. Возьми себе время. Попробуй вслушаться в это переживание. О чем оно пытается сказать тебе?
• Завершение (выделите на него минуту в конце)
• 0: Что оказалось для тебя интересным в нашем разговоре?

Почему плохо работает вопрос «Что ты чувствуешь?»

Этот широко известный психологический вопрос, часто работает не так хорошо, как нам хотелось бы. Часто бывает, что он не только не помогает, а наоборот мешает клиенту и психотерапевтическому процессу. Вот что в этом вопросе может быть плохого:

• Он требует от клиента ответа, которого у клиента может еще не быть — и тем самым дезориентирует его.
• Он может сбивать клиента с важной для него мысли или с важного переживания.
• Он подталкивает клиента к «обобщению многих переживаний в одно чувство» — а это, почти всегда вредно.
• Он не объясняет человеку, как ему понять, что именно он переживает — многие это не умеют делать.

Илл. Вопрос «Что ты чувствуешь?» в действии. (иллюстрация из заметок на эту тему)

Кроме этого, этот вопрос ясно не обозначает, имеется ли в виду:

• а) переживание в конкретный момент какой-то ситуации;
• б) переживание в момент рассказа о ситуации;
• в) смутные общие переживания сейчас;
• г) переживания во взаимодействии с терапевтом;
• или что-то другое.

И в этом смысле, в лучшем случае он дает непредсказуемый ответ, а в худшем — дезориентацию клиента или вредное «обобщение многих переживаний в одно».

Мы не дадим сейчас решения для всех перечисленных выше проблем вопроса «что ты чувствуешь?». Но есть два простых принципа, которые решают большинство проблем, и с которых мы начнем:

• Вопрос терапевта должен учитывать актуальное состояние и возможности клиента.
• Вопрос о переживании, должен указывать на конкретный момент и на конкретную сферу. Например:
• 0: Скажи что-то про свое переживание…
• …возникающее, когда ты оказываешься в том месте.
• …возникающее, когда ты вспоминаешь об этом человеке.
• …возникающее, когда ты думаешь об этой теме.
• …возникающее, когда я задал тебе предыдущий вопрос.

Переживания должны быть рассказаны другому человеку

Само присутствие другого человека существенно влияет на качество проявлений переживаний клиента. Такое присутствие обостряет эмоциональные следы социальной травматизации, и создает экспериментальную площадку для нового эмоционального опыта. В предыдущей фразе в очень сжатом виде прозвучало две важные идеи. Раскрою их подробнее:

• Большинство переживаний не случайно обладают внешней экспрессией, например, мимическими проявлениями. Наши предки жили группами, и хорошее понимание переживаний друг-друга было необходимо для эффективной групповой жизни. Таким образом, у переживаний, кроме функционала по регуляции поведения, есть и врожденные коммуникативные функции.
• С другой стороны, большая часть нашего эмоционального багажа, появилась у нас «благодаря» разному по своей «удачности» взаимодействию с людьми. И если, например, у клиента есть какая-то сильная социальная травматизация, то ее следы, скорее всего, проявятся и во взаимодействии с терапевтом — и благодаря этому будут диагностированы.

 Из этого есть несколько следствий интересных для нас:

• Из-за этой социальности эмоций, наличие другого человека рядом с переживающим — оказывает существенное влияние на выраженность проявления большинства переживаний.
• Часть переживаний, переживаются лучше и полнее в присутствии другого и при рассказе другому.
• А часть переживаний, в присутствии другого, переживаются как раз сложнее. Но это крайне полезно для диагностики и понимания сложностей клиента. И именно в этих случаях, бывает так, что сложные переживания достаточно только рассказать другому человеку, чтобы они потеряли актуальность и «отпустили».
• Переживающий человек, часто нуждается в определенном отклике от другого человека на свой рассказ. Например, в отклике, демонстрирующем понимание, теплое отношение, присоединении к переживаниям и т.д.. Хотя переживающий человек, сам, не всегда это понимает. И без этого отклика, не происходит хорошего завершения и «разрядки переживания».

 И собственно вышесказанного уже достаточно, чтобы рекомендовать большинству людей в большинстве ситуаций, переживать свои сложности не в одиночестве, а рядом с кем-то другим. А если этот кто-то будет еще «специально обученным», то вообще хорошо.

 

© Павел Корниенко. Основы феноменологической психотерапии. Редакция: v1-173.

» Написать отклик про текст (буду благодарен)» Перейти к оглавлению всего пособия

psy-education.ru

Чувства клиента в психологическом консультировании

⇐ ПредыдущаяСтр 12 из 32Следующая ⇒

Нет, интеллект аффекту не товарищ... Д.Н. Леонтьев «Однопсишия»

Одним из важнейших показателей тех процессов, которые происходят с клиентом, являются его чувства, занимающие цент­ральное место в психической жизни и межличностных отношени­ях любого человека.

В различной психологической литературе термины «чувство», «аффект», «эмоция» то используются как взаимозаменяемые, то четко дифференцируются. В рамках данной работы не ставилась задача проводить анализ этих понятий и запутывать читателя. Под чувствами мы будем понимать возникающие у человека и доступные для осознавания переживания, возникающие вслед­ствие взаимодействия со средой. В зависимости от теоретической ориентации консультант может обсуждать, игнорировать, прояс­нять, усиливать чувства клиента. Однако чувства — это то, что ре­ально есть у клиента, и поэтому важно понимать, как работать с чувствами клиента в консультативном процессе.

Самый простой случай (хотя в консультировании не бывает простых случаев) — это понимание клиентом своих чувств. Например, клиент говорит: «Я злюсь на свою маму, но не могу ей об этом сказать. Что мне делать?». В этой ситуации мы будем уточнять, как давно клиент злится, по каким причинам, в каких ситуациях, как складывается взаимодействие клиента с мамой и т.д., т.е. будем исследовать поле, контекст, в котором возникла данная проблема. Но часто бывает так, что консультация «стопо­рится» из-за неосознаваемых клиентом чувств.

Первый этап работы с чувством — диагностический. Важно выявить, прояснить, какое именно чувство испытывает клиент. Для этого психолог задает вопросы: «Что Вы сейчас чувствуете?»; «Что сейчас с Вами происходит?»; «Вы злитесь (обижаетесь, ра­дуетесь, чувствуете себя виноватым)?»

Открытые вопросы являются более конструктивными, так как дают клиенту возможность обратиться к своему внутреннему миру. Закрытые же вопросы могут содержать ошибочные предположе­ния со стороны психолога. Например, клиент чувствует не злость,

а вину, но боится сказать об этом психологу. Закрытые вопросы используются чаще всего в работе с алекситимиками (людьми, ко­торые испытывают трудности при вербализации своих чувств).

Клиенты нередко не могут дифференцировать свои чувства. Если психологу не удается напрямую выявить чувства клиента, он может сказать клиенту о том, что он видит со стороны, а затем проинтерпретировать этот факт, например: «Я заметил, что Вы сжимаете кулаки и отодвигаетесь от меня. Мне кажется, Вы злитесь. Я прав?»; «У Вас появились слезы на глазах, когда Вы рассказывали о своем сыне. Вам жаль его?»

Если удалось обнаружить чувство, можно переходить ко вто­рому этапу — выявлению объекта: того, кому адресовано чувство. Клиент злится на кого-то, обижается на кого-то, завиду­ет кому-то. Чаще всего объект чувства — это человек. Психолог может выявить,- к кому именно клиент испытывает данное чув­ство, при помощи следующих вопросов: «На кого Вы обижаетесь (злитесь)?»; «К кому в своей жизни Вы испытываете сходные чувства?»; «Как Вы думаете, в отношении кого Вы испытываете нежность (грусть, вину и др.)?»

Иногда клиент знает, к кому направлены его чувства, но не может разобраться, какие именно. Так бывает в случаях с амбива­лентными чувствами. Например, клиент испытывает любовь к ма­тери и одновременно злится на нее. Тогда необходимо исследо­вать оба полюса. Пока клиент не осознает и не выразит свою злость, он не сможет почувствовать, насколько сильно он любит. На третьем этапе обычно выясняется потребность клиента в отношении выявленного объекта. Клиент хочет что-то получить от этого человека либо что-то ему отдать, вернуть. Иногда для клиента бывает важным эмоциональное реагирование в отноше­нии данного человека (людей). Психолог поддерживает процесс исследования клиентом своего внутреннего мира и выявляет потребности клиента с помощью следующих вопросов: «Что хо­тели бы Вы получить от..?»; «Для чего Вам злиться на..?»; «Что Вам нужно от..?»; «Для чего в Вашей жизни этот человек?»

Данный процесс позволяет выявить истинные потребности клиента. Например, клиентка злится на свою подругу, а потреб­ность, которая выявляется входе работы — это потребность в признании со стороны подруги. Пока эта потребность остается не проясненной, психолог и клиент могут сколь угодно долго рабо­тать над проблемой. Клиент может выражать чувства, «пересажи­ваться на разные стулья», но при этом не сдвигаться с места. И только после того, как прояснены все элементы триады «чув-

ство—объект—потребность», можно искать другие, альтернатив­ные способы взаимодействия клиента с этим человеком, либо иные способы удовлетворения потребностей. Например: «Вы мо­жете сказать ей о том, что Вы хотите от нее получить?»; «Как Вы думаете, не лучше ли будет напрямую рассказать ей о своих чув­ствах?»

Вопросы о чувствах — самые непростые в консультировании. Клиент может не осознавать свои чувства, бояться их (страх — тоже чувство, но оно «наслаивается» поверх первого), стыдиться говорить о них, поскольку эти чувства являются социально не одобряемыми или очень болезненными. Прояснение чувств кли­ента, помощь в их осознании и иногда присвоении (если клиент проецирует собственные чувства вовне) — задача практически каждого сеанса. Поэтому кратко обозначим чувства, с которыми консультант может встретиться в ходе консультирования: стыд, унижение, страх, ревность, обида, вина.

Стыд возникает всякий раз, когда человек осознает «свою ба­зовую дефективность», ощущает себя неадекватным, несовершен­ным, ничего не стоящим, отвратительным, опозоренным, выстав­ленным напоказ. В чувство стыда вовлечен весь образ «Я». Обыч­но чувство стыда переживается на физиологическом уровне: человек опускает глаза, голову, «съеживается», у него «подкаши­ваются ноги», он краснеет. Человек, испытывающий стыд, подвер­жен сомнениям в своей базовой идентичности. Стыд связан с остановкой энергии. Существует много способов защиты от стыда: самокритика, преуменьшение своей ценности, отрицание, ярость, высокомерие и др.

Работа со стыдом предполагает несколько шагов:

1) создание безопасной обстановки для того, чтобы клиент мограссказать о своем чувстве стыда. Стыдящемуся бывает неприят­но говорить о стыде, и поэтому так важно установление контакта,доверительных отношений. Даже если консультант на ранних фа­зах работы иденитифицировал чувство клиента как стыд, не стоитторопиться работать с ним;

2) принятие терапевтом клиента с его стыдом без попытокусилить или обесценить это чувство. Не следует говорить: «нестыдитесь, со многими людьми такое случается». Психологуважно передать клиенту, что он принимает его таким, каким тотвидит себя сам: отвратительным, жалким, никчемным. Это неозначает, что психолог оскорбляет клиента или признает егоущербным человеком. Ключевым моментом является то, что пси-

холог может находиться в контакте со стыдящимся клиентом без попыток атаковать его стыд или переделывать клиента;

3) выявление источников стыда и помощь клиенту в понима­нии, что это чувство вызвано интроектами и словами других лю­дей, а не объективной реальностью. На данном этапе выявляется, кто именно и когда стыдил клиента, т.е. круг интроекторов;

4) обращение к образу «Я» клиента и «расшатывание» систе­мы выявленных ранее интроектов. На этом этапе предпринимает­ся попытка придать сомнение точности и ценности усвоенных клиентом стыдящих посланий: «Откуда Ваша мать узнала, что Вы гадкий, никчемный и ничего не добьетесь в жизни?»; «Как Ваша жена может стыдить Вас за то, что Вы зарабатываете мало, если она сама ни дня не работала и может позволить себе вести доста­точно комфортный образ жизни?» Поддержка психолога на этом этапе, например, в такой форме: «Я не вижу ничего ужасного в Вашем поведении», позволяет клиенту осознать, что обвинения в его адрес были несправедливы и он стыдится проступков, кото­рых на самом деле не совершал;

5) переструктурирование образа «Я» на основе возникающего чувства собственного достоинства и гордости собой.

Работа со стыдом — достаточно долгий и сложный процесс, сопровождающийся периодическим регрессом и актуализацией чувства стыда, а также многократным тестированием консультан­та на предмет возможности доверить ему свой стыд. Главная зада­ча при работе со стыдом — это восстановление позитивного само­отношения.

Унижение — неприятное чувство. Семантическое значение этого слова содержит в себе желание подняться вверх и невоз­можность это сделать, так как человеку указали на «его» место, более низкое, чем ему хотелось бы. Обычно унижение начинается с некоторого намерения клиента, которое ему не удается реализо­вать. Это чувство возникает из эпизодов детства: ребенок претен­дует на какую-то роль, а в ответ получает отказ, терпит своеобраз­ное фиаско. Если чувство унижения ребенком принимается, оно превращается в нормальную веху в развитии и играет здоровую роль. Благодаря чувству унижения ребенок может скорректиро­вать свои претензии и амбиции.

Чувство унижения, переживаемое взрослыми людьми, доста­точно болезненно и может вести к регрессу, агрессии, аутоагрес-сии, реакциям протеста.

Работу с унижением можно разделить на несколько этапов: Диагностический. Чувство унижения может быть замаскирова­но гневом, обидой, агрессией. Выявление данного чувства и признание его клиентом — начало работы.

Межличностный. Выявить, в контакте с кем возникло чувство унижения, что это за человек (или люди), какова его (их) роль в жизни клиента, почему это так значимо для клиента. Если клиент находится в долгосрочной терапии, важно исследование эпизодов детства, связанных с унижением, и отношение к ним «здесь-и-

теперь».

Терапевтический. Вначале нужно выявить, на что претендовал клиент, и попытаться это сделать в реальности либо смоделиро­вать в рамках консультативной сессии. Далее важно получить признание от того, кто останавливал, не позволял это сделать.

Сложность в работе с чувством унижения у взрослого челове­ка состоит как раз в необходимости коррекции его амбиций без повторной травматизации в виде вызванного чувства унижения.

Страх — это чувство, которое возникает на первых этапах те­рапии, причем иногда не только у клиента, но и у терапевта. Это может быть страх перед каким-либо событием, другим человеком. Страх характеризуется тем, что у клиента возникает повышенное внимание к опасной ситуации, человеку, событию (реально прои­зошедшему или мнимому). Если страх у клиента возникает посто­янно, можно предположить, что клиент регрессирует к раннему младенчеству (0—2 мес). В случае тотального страха или ужаса клиент всю энергию тратит на обеспечение своей безопасности, пытаясь спрятаться, укрыться, стать незаметным. Психологу нуж­но «выращивать» клиента, «вычерпывать» ужас, переходя от него к страху, а от последнего — к беспокойству.

Вначале нужно выяснить, чего человек боится. Чем более подробную и ясную проекцию страха удается построить клиенту, тем более успешной будет работа. Ведь «нами управляет все, с чем мы себя отождествляем, и мы можем управлять всем, с чем мы себя дезидентифицируем» (Т. Йоманс). Поэтому при работе со страхом часто используют техники рисования, лепки страха для того, чтобы можно было увидеть: вот клиент, а вот его страх. Далее важно выяснить, как давно этот страх существует, как он возник, поддерживается, как себя ведет клиент, когда возника­ет это чувство. Чем подробнее будет описано поле, в котором су­ществует страх, тем более ясной станет потребность, стоящая за ним. Далее необходимо выявить, какие позитивные функции страх выполняет в жизни клиента (для чего он нужен). Даже если

клиент отрицает какую бы то ни было хорошую сторону страха, психологу нужно поддержать интерес к этому исследованию: ведь если такое поведение существует, значит, оно для чего-то нужно. Вероятно, когда-то страх выполнял важную функцию. Теперь, возможно, данное поведение стало привычным, ригидным, особен­но в том случае, если реальная опасность для клиента отсутствует.

Тем не менее, если клиент хочет избавиться от своего страха и не признает его позитивного намерения, он может потерять что-то ценное. Только прояснив максимально подробно как негативные, так и позитивные функции страха, а также потребности, стоящие за ним (в безопасности, защите, признании и др.), клиент может принять решение о проработке страха.

Ревность обычно возникает в консультировании в одном контексте с такими понятиями, как «проявление любви», «изме­на». Это сильное и весьма болезненное чувство, связанное в боль­шей мере со страхом потери, чем с проявлением любви. Необос­нованные и частые проявления ревности свидетельствуют не столько о недоверии партнеру, сколько о неверии в собственную способность удерживать партнера во взаимоотношениях перед ли­цом даже незначительного соревнования. Клиент может испыты­вать ревность к любому сопернику — реальному или воображае­мому, к мужчине, женщине, ребенку. Ревность — во многом дет­ское чувство и всегда связано с соперничеством. Ее сила является показателем зависимости от другого человека.

Эротическая (любовная, сексуальная) ревность представляет собой комплекс переживаний при действительной или подозревае­мой измене любимого человека — супруга, возлюбленного. Рев­ность характеризуется сложной психологической структурой: мно­гообразными эмоциональными реакциями и состояниями (за­вистью, ненавистью, тревогой, гневом, отчаянием, жаждой мести, страстью и др.), мучительными сомнениями и подозрениями. . У клиента проявляются обычно не характерные для него формы поведения, зачастую социально опасного. Судя по наблюдениям над мужчинами с нормальной ревностью (чаще возникает у лиц, состоящих в браке), она достигает особенно резкой выраженности у супругов, давно состоящих в браке. Это происходит, когда наряду с любовью (романтической и сексуальной) «в процессе семейной жизни на смену влюбленности приходит глубокое чувство взаим­ной привязанности, взаимного привыкания» (А.М. Свядощ, 1974).

Сложность работы с ревностью заключается как в размытости данного понятия, так и в разнообразии проявлений ревности. Последняя может быть кратковременной реакцией или существо-

вать длительное время, может быть чертой характера человека, со­путствуя ему всю жизнь и являясь подчас более сильной и интен­сивной, чем чувство любви.

В консультировании важно ответить на вопрос о характере (силе, интенсивности, частоте) протекания чувства ревности (она может принимать весь спектр от нормальных до патологических форм), а также о возможности поиска конструктивного решения проблем, возникающих вследствие переживания этого чувства.

Работа с ревностью может быть очень различной по форме, однако есть несколько общих правил.

1. Не стыдите клиента за ревность. Не говорите: «Это так глу­по — устраивать сцены ревности»; «Это только Ваши догадки и фантазии». Предъявление ревности (или сокрытие переживаемой ревности) — это доступный клиенту способ сказать партнеру о своих межличностных потребностях.

2. Постарайтесь узнать все о проявлениях ревности: как давно она возникла, была ли ревность к другим партнерам или только к этому, как обычно начинается и как долго длится «приступ» ревности.

 

3. Постарайтесь выявить позитивное намерение ревности, или потребность, стоящую за ней. Например, используя позитив­ное переформулирование, вы можете прийти с клиентом к выво­ду, что ревность — способ удержать любимого человека, попытка сказать о своей любви, реакция, возникающая из-за страха поте­ри и т.д.

4. После выявления потребности (и других чувств, сваленных в общий могильник под названием «ревность») вместе с клиентом попробуйте найти другие, более прямые способы удовлетворения данной потребности и альтернативные способы выражения чувств любви, страха и т.д.

5. Проведите исследование стратегий преодоления ревности у данного клиента. Расширьте вместе с ним спектр коппинг-страте-гий, используя техники моделирования, позитивного подкрепле­ния, расширения осознавания, релаксации, ролевых игр и т.д.

В консультировании психолог может столкнуться с различны­ми чувствами клиента, и важно не игнорировать их, а анализиро­вать с той глубиной, которая доступна для осознавания клиента.

Вопросы для самоконтроля

Читайте также:

lektsia.com

О работе с чувствами клиента по отношению к близким людям

Работа с клиентом и его проблемами в привязанности – это работа с маленьким, нуждающимся в любви ребенком. 

Первичные и вторичные чувства

В терапевтической работе с клиентами приходится сталкиваться с разной степенью осознавания, идентификации и выражения ими своих чувств. В данной статье мы остановимся лишь на содержании и качестве тех чувств, которые характеризуют особенности отношений клиента со значимыми для него людьми, а также на особенностях терапевтического процесса с такими чувствами. Именно эти чувства, как правило, лежат в основе психологических проблем клиентов.

Чаще всего в терапии у клиентов можно наблюдать проявления следующих типов чувств по отношению к значимым для них людям: первичные чувства, вторичные чувства и демонстрируемое отсутствие чувств. Идея разделения чувств на первичные и вторичные не является новой (см.,например, статью Микаэлян Л.Л. Эмоционально-фокусированная супружеская терапия. Теория и практика./ЖПП 2011, №2).

Данная статья написана в парадигме разрабатываемого авторами (Г.Малейчук, Н.Олифирович) системно-аналитического подхода в психотерапии, предполагающего целостный взгляд на возникновение и развитие исследуемого феномена.

Первичные чувства. Это чувства отвержения, страха, одиночества. За ними очень легко можно увидеть потребности, первичные чувства, как правило, их напрямую и выражают. Чаще всего за такими чувствами стоят следующие потребности: в безусловной любви, принятии, привязанности.

Предъявление клиентом в начале терапии первичных чувств достаточно редкое явление, оно свидетельствует о его хорошем контакте со своим Я. Чаще всего такое бывает в состоянии жизненных кризисов, депрессии.

Вторичные чувства. Это злость, гнев, ярость, раздражение, обида. Эти чувства возникают в случае невозможности предъявить близким людям первичные чувства. Чаще всего это бывает по причине страха (отвержения) или стыда (непринятия). Вторичные чувства, например, гнев или обида, затеняют чувства первичные, говорящие об эмоциональных потребностях привязанности.

Отсутствие чувств или эмоциональная анестезия. Клиент в этом случае заявляет, что у него нет никаких чувств к близким людям (к отцу, матери), они для него чужие люди, и он в них уже не нуждается. Данный фокус терапии редко является запросом и чаще всего появляется в процессе терапии по другим запросам.

Травма привязанности

Вышеприведенная типология чувств тесно перекликается с этапами развития травмы, предложенными Дж. Боулби. Дж. Боулби, наблюдая за поведением детей в ответ на разлуку с матерью, выделил у них следующие этапы развития чувств:

Страх и паника – первые чувства, охватывающие ребенка при расставании с матерью. Ребенок плачет, кричит в надежде вернуть мать;

Гнев и ярость – протест против брошенности, ребенок не смиряется с ситуацией и продолжает активно добиваться возвращения матери;

Отчаяние и апатия – ребенок примиряется с ситуацией невозможности вернуть мать, впадает в депрессию, физически цепенеет и эмоционально замораживается.

В результате такого рода травматического взаимодействия у ребенка формируется либо повышенная «прилипчивость» к родительской фигуре (если он еще не потерял надежды получить ее внимание и любовь – фиксация на втором этапе по Боулби), либо холодное отстранение (в том случае, если такая надежда была для него потеряна – фиксация на третьем этапе). Наиболее серьезные проблемы возникают у детей именно на третьем этапе. Если поведение привязанности, направленное на поиск и поддержание контакта с фигурой привязанности, не достигает цели, у ребенка возникают такие чувства, как гневный протест, цепляние, депрессия и отчаяние, кульминацией же этого процесса становится эмоциональное отчуждение от фигуры привязанности.

Причем, важно не столько физическое присутствие объекта привязанности, но также его эмоциональная вовлеченность в отношения. Объект привязанности может присутствовать физически, но при этом отсутствовать эмоционально.

Травмы же привязанности могут возникать не только по причине физического отсутствия объекта привязанности, но и в силу его психологической отчужденности. Если фигура привязанности воспринимается как эмоционально недоступная, то, как и в ситуации физического ее отсутствия, наступает сепарационная тревога и дистресс. Это очень важный момент, мы к нему еще вернемся.

В обоих случаях ребенок растет в дефиците безусловной любви и родительского принятия, потребность в привязанности оказывается в силу фрустрации хронически неудовлетворенной.

Повзрослев, такой уже не ребенок, вступая во взрослые партнерские отношения, продолжает поиски хорошей мамы (объекта привязанности) в надежде психологически насытиться безусловной любовью и принятием от своего партнера, создавая для этого комплементарные браки. (См. раннее опубликованную статью Комплиментарный брак: детско-родительские отношения у супругов). Его Я является дефицитарным (термин Г. Амона), неспособным на самопринятие, самоуважение, самоподдержку, такой человек будет с низкой неустойчивой самооценкой, крайне зависим от мнений других людей, склонный к созданию созависимых отношений.

В терапии можно встретиться с клиентами, фиксированными на разных уровнях нарушения потребности в привязанности. Наиболее сложная ситуация безусловно та, когда терапевт встречается с эмоциональным «бесчувствием» клиента.

Можно встретиться с разными видами эмоциональной нечувствительности – от полной анестезии до алекситимии различной степени. Все алекситимики, как правило, – травматики. Причиной такого бесчувствия, как говорилось ранее, является психическая травма – травма отношений с близкими людьми или травма привязанности.

Травмы, как известно, бываю острые и хронические. Травмы привязанности, как правило, хронические. Столкнувшись в терапии с бесчувственностью клиента к близкому человеку и совершенно справедливо предположив травму в отношениях, терапевт, чаще всего безуспешно, пытается искать в его анамнезе случаи, являющиеся этому подтверждением.

Однако клиент часто не может вспомнить ярких эпизодов отвержения со стороны значимых лиц. Если же попросить его вспомнить теплые, приятные моменты отношений, оказывается, что и таковых тоже нет. Что же тогда есть? А есть нейтральное вплоть до безразличия отношение к клиенту-ребенку, хотя при этом часто родители безупречно выполняют свои функциональные родительские обязанности. К ребенку относятся не как маленькому человеку с его уникальными душевными переживаниями, а как к функции.

Они могут быть внимательны к его физическим, материальным потребностям, такой ребенок может расти в полном материальном достатке: обут-одет, накормлен и т.д. Область же духовно-душевного контакта с ребенком отсутствует.

Либо родители могут быть так поглощены своей жизнью, что напрочь забывают о нем, предоставляя его самому себе. Такие родители, как правило, часто «возбуждаются» в своих родительских функциях, вспоминают, что они родители, когда с ребенком что-то случается (например, он заболевает).

Клиентка М. вспоминает, что мать «появлялась» в ее жизни, когда она болела – тогда она «выходила из Интернета» и начинала активно выполнять все необходимые лечебные процедуры. Неудивительно, что у этой клиентки закрепился болезненный способ существования – именно через болезнь ей удавалось хоть как-то «вернуть» маму.

Ребенок в вышеописанной ситуации пребывает в состоянии хронического эмоционального отвержения. Хроническое эмоциональное отвержение – неспособность родительской фигуры (объекта привязанности) на безусловное принятие своего ребенка. При этом фигура привязанности, как отмечалось выше, может физически присутствовать и функционально выполнять свои обязанности.

Причины неспособности родителей безусловно любить и принимать своего ребенка не являются для терапевта предметом этики и морали, а связаны с их психологическими проблемами. Они (проблемы) могут быть обусловлены как их жизненной ситуацией (например, мать ребенка пребывает в ситуации психологического кризиса), так и связаны с особенностями их структуры личности (к примеру, родители с нарциссической либо шизоидной характерологией). В некоторых случаях причины родительской нечувствительности могут выходить за пределы их личной жизненной истории, а быть переданы им посредством межпоколенных связей. Например, мать одного из родителей сама находилась в состоянии психической травмы и в силу своей эмоциональной анестезии не смогла быть чувствительной к своему ребенку и дать ему достаточно необходимых для него принятия и любви.

В любом случае, мать оказывается неспособна на эмоциональный отклик и в силу этого не в состоянии удовлетворить потребность ребенка в привязанности и в лучшем случае физически и функционально присутствует в его жизни. Вышеописанную ситуацию может исправить присутствие эмоционально теплого отца, либо другой близкой фигуры, но, к сожалению, не всегда в жизни так бывает.

Во взрослой жизни попытка восполнить дефицит в любви и привязанности осуществляется, как правило, не напрямую – через родителей, а замещенным образом – через партнеров. Именно с ними и разыгрываются сценарии созависимого поведения, в которых на первый план выступают вторичные чувства, предназначенные для родителей.

С родителями же такие клиенты ведут себя чаще контрзависимым способом, разыгрывая сценарий отсутствия чувств. И лишь попав на терапию и пройдя этап обсуждения созависимых отношений клиента с партнером, удается выйти на эмоционально отстраненное, дистантное отношение к его родителям.

Клиентка Н. ведет себя с партнером типично созависимым способом – контролирует, обижается, обвиняет в недостаточном внимании, ревнует. В ее контакте с партнером проявляется весь набор «вторичных» чувств – раздражение, обида, гнев.

С родителями же отношений нет: отец, по словам клиентки, никогда не был с ней эмоционально близок, мать была всегда занята больше собой. Клиентка уже давно смирилась с таким отношением к ней и уже ничего не ждет и не хочет от своих родителей. В тоже время весь свой поток нереализованной потребности в любви и привязанности она направляет на своего партнера.

Терапевтические размышления

Чаще всего клиенты с вышеописанными проблемами в привязанности обращаются с запросом по поводу созависимых отношений с партнером. Терапевтическая работа с такими клиентами – это работа с травмой отвержения. В процессе терапии у клиента разворачивается процесс погружения в имеющуюся на раннем этапе его развития травму отвержения, который мы называем актуализированный кризис.

Это целенаправленная, контролируемая терапевтическая актуализация раннее не пережитой травмы с целью ее ре-переживания в терапевтическом процессе.

Процесс терапии здесь имеет несколько последовательных этапов. Начинается он, как правило, с обсуждения реального кризиса отношений с партнером, что обычно и является клиентским запросом.

Здесь клиент в терапии активно предъявляет вторичные чувства (злость, обида, ревность и др.) по отношению к своему партнеру. Терапевтической задачей на этом этапе является переключение клиента в область первичных чувств (страх отвержения, непринятия).

Это непростая задача, так как у клиента будет присутствовать сильное сопротивление к осознаванию и принятию стоящих за вторичными чувствами первичных чувств-потребностей (в принятии, безусловной любви). Сопротивление поддерживается, как отмечалось выше, сильными чувствами страха и стыда.

Следующим этапом в терапии будет осознавание и принятие того факта, что первичные чувства-потребности являются смещенными с первичного объекта и направлены на другой объект. Этим первичным объектом является родительская фигура, с которой были нарушены отношения привязанности.

Терапевтической задачей этого этапа терапии будет последовательное прохождение этапов чувствительности к объекту с нарушенной привязанностью от этапа отсутствия чувств через этап вторичных чувств и, наконец, к первичным чувствам-потребностям.

Терапевт разворачивает эмоциональный процесс от эмоциональной анестезии и вторичных эмоций, выполняющих защитную функцию, к первичным чувствам, говорящим о потребностях в близости-привязанности и страхах не получить желаемое.

Работа с клиентом и его проблемами в привязанности – это работа с маленьким, нуждающимся в любви ребенком. Наиболее подходящая здесь модель терапии – модель отношений мать-ребенок, в которой терапевту необходимо много контейнировать и давать своему клиенту.

Если представить себе, что в моменты переживания первичных эмоций (страха, боли утраты, ощущения собственной ненужности и покинутости) мы находимся в контакте с детской и уязвимой частью «Я» клиента, то легче удастся его понимать и принимать. Это работа «здесь-и-сейчас», на близкой дистанции, требующая эмпатической настройки на актуальное состояние клиента.

Работать с эмоциями, находясь в отстраненной позиции, неэффективно. Эмпатическая включенность – основной инструмент работы терапевта с рассматриваемыми проблемами. Эмпатия – это способность представить себя на месте другого человека, понять, каково ему, испытать сочувствие и выразить его в контакте. Эмпатия, безоценочное и безусловное принятие и конгруэнтность терапевта (триада Роджерса) помогают построить безопасные и доверительные терапевтические отношения – отношения эмоциональной близости, которых клиенту не хватало в его жизни.

В результате человек, обратившийся к терапевту, чувствует себя понятым и принятым. Подобные терапевтические отношения являются оптимальной питательной, поддерживающей и развивающей средой, способствующей процессу личностного роста клиента.

Тут возможны аналогии с надежной привязанностью, являющейся безопасной гаванью, защищающей от жизненных стрессов, и надежной базой, с которой можно рисковать и исследовать окружающий и внутренний мир. Даже самые сильные и отвергаемые чувства могут быть пережиты и ассимилированы в близости, каким бы трудным и болезненным это не представлялось.

В процессе взаимодействия людям с проблемами в привязанности сложно находиться в терапевтическом контакте. В силу их гипертрофированной чувствительности к отвержению они не способны удерживаться также и в реальном контакте и часто пускаются в отреагирования.

В ситуации, которую они «считывают» как отвержение, у них возникают сильные вторичные чувства – обида, ярость, гнев, боль – и они не позволяют им оставаться в контакте. Партнер же по взаимодействию является вторичным объектом, на которого проецируются чувства, адресованные первичным отвергающим объектам.

Клиентка Н. обратилась за терапией с проблемами в отношениях с мужчинами. В процессе терапии выяснилось, что эти отношения в ее жизни всегда разворачиваются по схожему сценарию: после благополучного первого этапа в отношениях у клиентки начинает возникать все больше претензий к избраннику, раздражения, ревности, упреков, обиды, контроля.

За этими действиями и вторичными чувствами в процессе анализа обнаруживается сильный страх брошенности, отвержения, ненужности, одиночества. Клиентка в реальных отношениях, не осознавая этих чувств, пытается все сильнее давить на своего спутника. Неудивительно, что ее мужчины с завидным постоянством «сбегают» из этих отношений.

Это та точка в отношениях, которую можно осознать в терапии и разорвать привычный паттерн взаимодействия, вырваться из привычных стереотипных патологических способов контакта.

Задача номер один для таких клиентов – пытаться удерживаться в контакте, не пускаясь в отреагирование и говорить партнеру (используя Я-высказывания) о своих чувствах-потребностях. Это очень сложно еще и по той причине, что в этой ситуации актуализируется страх отвержения. Хотя ведущим чувством чаще является обида, которая «не позволяет» открыто говорить о своих чувствах (боли, страхе).

Не всегда данная терапия может быть успешной. Такая терапия, как говорилось выше, предъявляет большие требования к личности терапевта, к его зрелости, проработанности, к его личностным ресурсам. Если терапевт сам уязвим в плане привязанности, он не сможет работать с клиентами со схожими проблемами, так как не может ничего дать такому клиенту.

Для иногородних возможна консультация и супервизия у автора статьи через интернет. 

Метки: Отношения, Одиночество, Созависимость, Психотерапия, Сценарии, Случаи из практики психотерапии,

Понравился пост? Поддержи журнал "Психология Сегодня", нажми: Понравился пост? Поддержи журнал "Психология Сегодня", нажми:

psyhologytoday.ru

Работа - Чувства и эмоции

Министерство образования и науки Российской Федерации

Воронежский Государственный торгово-экономический университет

Факультет «Финансы и кредит»

Реферат по Психологии

на тему

Чувства и эмоции

Воронеж 2006

Содержание

Введение. 3

1 Понятие об эмоциях и чувствах. 4

2 Физиологические механизмы эмоций и чувств. 7

3 Выражение эмоций и чувств. 8

4 Функции чувств и эмоций. 10

5 Формы переживания эмоций и чувств. 14

6 Основные классификации эмоций. 17

Выводы… 20

Литература. 22

Задумываясь об эмоциях и чувствах, может прийти вопрос, который кажется странным и неожиданным на первый взгляд: зачем нужны чувства, зачем нужны эмоции? Благодаря познавательным процессам осуществляется отражение окружающей действительности. При этом каждый из изученных процессов вносит свой вклад: ощущения доставляют информацию об отдельных свойствах и признаках предметов и явлений, восприятия дают их целостные образы, память хранит воспринятое, мышление и фантазия перерабатывают этот материал в мысли и новые образы. Благодаря воле и активной деятельности, человек осуществляет свои планы и т. д. Может, легко было бы обойтись без радости и страдания, удовольствия и досады, наконец, без любви и ненависти?

В то же время из собственного опыта мы знаем, что вся наша познавательная и предметная деятельность, вообще, вся наша жизнь немыслима без эмоций, без чувств.

Недаром издавна возникло представление о трехчленной структуре психической жизни: ум, воля и чувство; о противоположности ума и сердца — «ум с сердцем не в ладу» и т.д. При этом, как отмечали историки психологии, наибольшее внимание всегда уделялось изучению познавательных и волевых процессов, тогда как исследование эмоциональной жизни оставалось уделом поэзии и музыки. Однако в наши дни проблемой эмоций и чувств занимаются многие ученые и целые научные коллективы. И одним из главных вопросов остается — зачем нужны чувства? Иными словами, каковы их функции, какую роль играют они в психической жизни человека?

Пошли мне бури и ненастья,

Даруй мучительные дни,–

Но от преступного бесстрастья,

Но от покоя сохрани!

И. А. Аксаков

Деятельность человека, его поведение всегда вызывают эмоции и чувства — положительное или негативное отношение к ней. Отношение к действительности отражается в мозгу и переживается человеком в форме удовлетворения или недовольства, радости, горя, гнева, стыда. Такие переживания называют эмоциями или чувствами.

Человеческие эмоции и чувства ярко выражают духовные запросы и стремления человека, его отношение к действительности. Эмоции и чувства органически связаны между собой, но по содержанию и форме переживания они не тождественны.

Эмоция — это общая активная форма переживания организмом своей жизнедеятельности.

Различают простые и сложные эмоции. Переживания удовольствия от пищи, бодрости, усталости, боли — это простые эмоции. Они свойственны и людям, и животным Простые эмоции в человеческой жизни превратились в сложные эмоции и чувства. Характерным признаком сложных эмоций является то, что они возникают к результате осознания предмета, выпавшего их, понимания их жизненного значения, например переживания наслаждения при восприятии музыки, пейзажа.

Чувства — это специфически человеческие, обобщенные переживания отношения к потребностям, удовлетворение или неудовлетворение которых вызывает положительные или негативные эмоции — радость, любовь, гордость или горе, гнев, стыд и т.п.

Эмоции и чувства характеризуются: качеством и полярностью, активностью и интенсивностью.

В чувстве проявляется отношение человека к работе, событиям другим людям, к самому себе. По качеству переживания отличают одни эмоции и чувства от других, например радость от гнева, стыда, возмущения, любви и т.п.

Эмоциям и чувствам свойственна полярность. Она проявляется в том, что каждая эмоция, каждое чувство при разных обстоятельствах могут проявляться противоположно: «радость — горе», «любовь — ненависть», «симпатия — антипатия», «удовлетворение — недовольство». Полярные переживания представляют явно выраженный позитивный или негативный оттенок. Условия жизни и деятельности вызывают чувства разного уровня активности.

Различают стенические эмоции и чувства — те, что усиливают активность, понуждают к деятельности, и астенические — те, которые угнетают человека, ослабляют его активность, демобилизуют.

В зависимости от индивидуальных особенностей человека, его состояния и отношения к ситуации, к вызывающим переживания предметам, эмоции и чувства проявляются более или менее интенсивно и бывают продолжительными или кратковременными.

Характерной особенностью эмоций и чувств является то, что они захватывают человека целиком. Осуществляя мгновенную интеграцию, объединяя в целое все функции организма, эмоции сигнализируют о полезных или вредных влияниях на организм. Благодаря этому эмоции имеют универсальное значение для жизни организма.

Охватывая все разновидности переживаний человека – от глубоко травмирующих страданий к высоким формам радости и ощущения жизни, — эмоции могут стать положительным фактором жизнедеятельности — повышать активность организма, и негативным — угнетать все его функции.

Известным физиологом П.К. Анохиным, установлено, в частное то, что эмоции, а именно продолжительные негативные эмоции (страх, переживание боли и т.п.), играют решающую роль в развитии так называемых нейрогенных заболеваний[1] .

Природа эмоций и чувств органически связана с потребностями. Потребность как нужда в чем-то всегда сопровождается положительными или негативными переживаниями в разнообразных их вариациях. Характер переживаний обусловливается отношением человека к потребностям и обстоятельствам, которые способствуют или не способствуют их удовлетворению.

Потребности человека и животных отличаются по своему содержанию, интенсивности и способам удовлетворения. Это обусловливает отличие эмоций у людей и животных, даже таких, которые свойственны как людям, так и животным — гнев, страх, радость, грусть и т.п. Человеческие эмоции коренным образом изменились в процессе исторического развития, они очеловечились, приобрели своеобразные особенности.

У человека как общественного существа возникли высшие, духовные потребности, а с ними и высшие чувства — моральные, эстетические, познавательные, не свойственные животным. Эмоции животных остались на уровне инстинктивных форм жизнедеятельности. Чувство стыда, указывал Ч. Дарвин, свойственно только человеку.

Эмоции и чувства человека связаны с его деятельностью: деятельность вызывает разнообразные переживания отношения к ней и ее результатам, а эмоции и чувства, в свою очередь, стимулируют человека к деятельности, воодушевляют его, становятся внутренней движущей силой, его мотивами.

Чувства обогащают жизнь человека. Идеи без чувств — холодны, «светят, но не греют», лишены жизненности и энергии, не способны перейти в дело. Убежденность без чувств невозможна.

«…Проверил я алгеброй гармонию»

А.С. Пушкин

Эмоции и чувства представляют собой сложную реакцию организма, в которой участвуют почти все отделы нервной системы. Природа эмоций и чувств, как и всех других психических процессов, является рефлекторной. Физиологическим механизмом эмоций как таковых является деятельность подкорковых нервных центров — гипоталамуса, лимбической системы, ретикулярной формации. Но кора больших полушарий головного мозга играет ведущую роль в проявлениях эмоции и чувств, осуществляя функцию регуляции подкорковых процессов, направляя их деятельность в соответствии с осознанием человеком своих переживаний.

Между корой и подкорковыми центрами нервной системы постоянно происходит взаимодействие. Подкорка оказывает положительное влияние на кору больших полушарий как источник их силы, тонизирует кору мозга, посылая к ней мощные потоки раздражения. Кора регулирует возбуждения, идущие из подкорки, и под ее действием одни из этих возбуждений реализуются в деятельности и поведении, а другие тормозятся в зависимости от обстоятельств и состояний человека. Поддержка или нарушения устойчивости нервных связей вызывает разнообразные эмоции и чувства.

Одним из физиологических механизмов чувств является динамические стереотипы, системы временных нервных связей. Здесь возникают чувство тяжести и легкости, бодрости и усталости, удовлетворения и обиды, радости, торжества и отчаяния и т.п.

В возникновении и движении чувств большую роль играет вторая сигнальная система в ее взаимодействии с первой. Слово изменяет наши настроения, вызывает увлечения, глубокие переживания. Лучшим показателем этого являются чувства, вызываемые поэтическими произведениями. Осознавая как ситуацию, которая вызывает определенные чувства, так и сами чувства, мы можем уменьшить силу переживания, воздерживаясь или регулируя их, но внешнее выражение эмоций и внутреннее эмоциональное и чувственное состояния при этом сохраняются.

Тогда на землю я упал;

И в исступлении рыдал;

И грыз сырую грудь земли,

И слезы, слезы потекли

В нее горючею рекой...

М.Ю. Лермонтов

Переживания эмоциональных состояний — радости, любви, дружбы, симпатии, благосклонности или боли, горя, страха, ненависти, презрения, отвращения и т.п. — всегда сопровождаются соответствующими внешними или внутренними выражениями.

Достаточно возникнуть эмоциональному возбуждению, оно немедленно охватывает весь организм. Внешние выражения эмоций и чувств проявляются в движениях, позах, в двигательной и вокальной мимике, интонациях речи, движениях глаз и т.п. Внутренняя или висцеральная выраженность переживаний ярко проявляется в сердцебиении, дыхании, кровяном давлении, изменениях в эндокринных железах, органах пищеварения и выделения.

Эти внутренние переживания бывают астеническими или сте-ническими, то есть проявляются через подавление или возбуждение.

Внешнее или экспрессивное выражение эмоций и чувств заметно даже у младенцев. Но у них оно еще мало дифференцировано. С опытом, особенно с освоением ребенком речи, экспрессивное выражение эмоций и чувств приобретает разнообразные оттенки. Богатство их настолько велико, что в языке существуют около 5000—6000 слов, которыми преимущественно передаются переживания.

С опытом и развитием речи ребенок постепенно овладевает экспрессивными выражениями, в какой-то степени задерживает их, но это не значит, что этим тормозится эмоция. Нейрофизиологи считают, что в таких случаях угнетаются только те или иные периферийные компоненты эмоций — движения, мимика, сама же эмоция, раз она возникла, неизбежно распространяется на другие, преимущественно висцеральные компоненты[2]. Формирование выдержки у детей положительно отражается на их жизнедеятельности и отношениях в коллективе.

С овладением экспрессивными способами выражения эмоций и чувств формируются способности воспринимать и понимать разнообразные формы и оттенки выражения переживаний, умения их опознавать.

Вместе с этим развивается умение пользоваться экспрессивными способами выражения чувств с целью оказывать влияние на других. Эта способность необходима для артиста, а особенно для педагога, который, распознав, благодаря наблюдательности, внутренние состояния и переживания, может руководить ими, влиять на других с воспитательной целью собственными экспрессивно выраженными чувствами.

В зависимости от обстоятельств и состояния человека, его подготовленности к переживаниям, эмоции и чувства могут быть выражены no-разному. Чувство страха, например, может вызвать астеническую реакцию — скованность, шок, или же реакцию стеническую. Горе может вызвать апатию, бездействие, растерянность или соответствующие энергичные действия.

Формы и интенсивность выявления эмоций и чувств в значительной степени зависят от воспитанности, уровня культуры человека, традиций и обычаев. Это особенно отражается на выражении их внешними способами — мимикой, движениями, жестами. Внутреннее же их выражение (сердцебиение, дыхание, действие эндокринной системы) происходит относительно независимо от социальных факторов.

Как сердцу высказать себя?

Другому как понять тебя?

Поймет ли он, чем ты живешь?

Мысль изреченная есть ложь.

Ф.И. Тютчев

Для того чтобы изучить какое-либо психологическое явление, в том числе эмоции и чувства, необходимо понять, какое функциональное значение оно имеет в поведении индивида — например, ответить на вопрос, для чего в повседневной жизни служат эмоции и чувства. Проведенный выше анализ биологических механизмов эмоций позволяет выделить несколько основных функций эмоций и чувств[3] .

1. Подкрепляющая и закрепляющая функции эмоций. С общебиологической точки зрения полезность эмоций заключается в том, что они представляют собой механизм, «удерживающий жизненный процесс в его оптимальных границах и предупреждающий разрушительный характер недостатка или избытка каких-либо факторов жизни данного организма». Будучи тесно связанной с удовлетворением или неудовлетворением актуальной потребности, эмоция выступает как подкрепляющий фактор, который толкает организм на устранение исходной потребности[4]. Положительная эмоция закрепляет приспособительный эффект. Отсюда можно заключить, что в общебиологическом плане функция эмоций заключается в выполнении ими роли фактора, подкрепляющего и закрепляющего полезное действие. Отсюда вытекает и значение эмоций в научении и обучении. В научении эмоция выступает как закрепляющий фактор, а в обучении положительные эмоции стимулируют учебную деятельность ученика. Без положительных эмоций не может быть эффективного обучения.

2. Активационно-мобилизационная функция эмоций. Данная функция проявляется в активизации деятельности всего организма, всех его систем в условиях удовлетворения актуальной потребности. Эмоции переводят весь организм на другой уровень функционирования, активизируют все психические процессы, мобилизуют прошлый опыт.

3. Гиперкомпенсаторная функция. Она проявляется в том, что эмоции приводят к избыточной мобилизации энергетических ресурсов организма. Эволюция многократно подтвердила преимущества энергетической расточительности по сравнению с угрозой недостатка метаболического обеспечения предстоящей деятельности, когда отсутствуют точные сведения о ее действительном объеме[5]. Механизмом, запускающим в этом случае эмоции, является отсутствие полных сведений для построения адаптивного поведения.

4. Информационная функция эмоций. Анализируя ситуацию информационного обеспечения деятельности и поведения, Симонов сформулировал информационную теорию эмоций. Суть ее заключается в утверждении, что «… эмоции высших животных и человека представляют собой специальный мозговой аппарат, отражающий величину потребности и вероятность ее удовлетворения в данный момент. При этом степень эмоционального напряжения количественно зависит от силы потребности, а также от разницы между информацией, прогностически необходимой для удовлетворения потребности, и информацией, имеющейся у субъекта или полученной им»[6] .

Эмоции реализуют познавательную и оценочную функции. В этом случае за счет снижения точности реагирования достигается общий адаптационный эффект.

5. Интегральная функция эмоций. Характерная особенность эмоций состоит в том, что своим действием они охватывают весь организм, «производя почти моментальную интеграцию (объединение в единое целое) всех функций организма». Эмоции сами по себе могут быть в первую очередь абсолютным сигналом полезною или вредного воздействия на организм[7]. Переживание явились универсальным механизмом, обеспечивающим выживание организма (животного и человека).

6. Функция формирования сознания. Сознание, как известно, вторичная, субъективная форма существования психического. Это отражение психического в себе, отражение своих ощущений, восприятий, представлений, мыслей, переживаний. Процесс осознания явлений психики связан с осознанием их предметности. Возможность же осознания предмета восприятия заключается в механизме самого психического процесса восприятия.

В отличие от восприятия внешних объектов, в случае эмоций человек воспринимает свои переживания. В этих переживаниях субъект раскрывает сам себя. В переживаниях он сам выступает для себя объектом познания. И если процесс осознания явлений психики связан с осознанием их предметности, то в переживаниях субъект осознает себя. Таким образом, можно предположить, что сознание начинает формироваться с осознанием самого себя, а это осознание базируется на переживаниях субъекта. Другими словами, сознание начинается с переживания.

В определенной мере высказанную гипотезу подтверждает факт природной эгоцентричности ребенка. Окружающая среда, в том числе социальная, имеет для него значение только в той мере, в какой она связана с удовлетворением его естественных потребностей. А удовлетворение потребностей сопряжено с переживаниями. Переживания же ведут к осознанию себя, к тому, что в центре мира оказывается осознающий себя через свои переживания ребенок.

7. Функция формирования внутренней реальной человеческой жизни. Понимание эмоций как переживаний позволяет определить их место в структуре психических явлений. Человек проживает жизнь, переживая ее. Каждое событие жизни сопровождается эмоциями (переживаниями).

В сознании индивида любое переживание связано с мотивами и целями его жизни и деятельности. Оно является обычно переживанием чего-то, казалось бы, самого незначительного события, которое, однако, как определяющий момент вошло в жизнь человека. Особо важные переживания, связанные с занимаемой ролью того или иного события в жизни человека, становятся событием его личной жизни.

«Понятие переживания выражает особый специфический аспект сознания; он может быть в нем более или менее выражен, но он всегда наличен в каждом реальном, конкретном психическом явлении; он всегда дан во взаимопроникновении и единстве с другим моментом — знания, особенно существенного для сознания»[8]. Переоценить эту представленность переживания в каждом конкретном психическом явлении невозможно, ибо переживание превращает сознание в живое явление. Сознание — это не осознанное знание о предметном мире, а живое знание — знание, проникнутое переживанием. Понимая огромную важность этого факта, Рубинштейн поставил принцип единства переживания и знания на первое место среди других принципов познания природы психического. Как отмечалось выше, с общебиологической точки зрения полезность эмоций заключается в их подкрепляющей и закрепляющей функции. С общепсихологической точки зрения роль эмоций заключается в формировании всей внутренней психической жизни субъекта.

Переживания интимно входят в любой психический процесс. Ощущения, восприятия, представления, мысли субъекта всегда несут в себе и компонент переживаний. Именно поэтому переживания могут стать основой для объединения всех психических процессов, всей внутренней психической жизни. Переживания выступают системным фактором внутренней психической жизни, основой для ее проявления в личностном «я». По всей вероятности, именно поэтому патологические нарушения прежде всего обнаруживаются в нарушениях эмоционально-чувственной сферы личности.

О, если бы я только мог

Хотя отчасти,

Я написал бы восемь строк

О свойствах страсти.

Я вывел бы ее закон,

Ее начало,

И повторял ее имен

Инициалы.

Б. Пастернак

Эмоциональные состояния и формы их выявления детерминируются преимущественно социальными факторами, но нельзя игнорировать в выяснении их природы и некоторых врожденных особенностей человека. Богатство эмоциональных состояний проявляется в форме настроений, аффектов, стрессов, фрустраций, страстей.

Настроение — это общее эмоциональное состояние, которое своеобразно окрашивает на определенное время деятельность человека, характеризует его жизненный тонус.

Различают положительные настроения, которые проявляются в бодром состоянии и при высоком тонусе, и негативные, которые угнетают, демобилизуют, вызывают пассивность.

Настроение — это такое общее эмоциональное состояние, которое не направлено на что-то конкретное. Причины настроений — самые разные: неподготовленность к деятельности, страх перед ожидаемой неудачей, болезненные состояния, приятные известия и т.п.

Мера податливости настроениям имеет индивидуальный характер. Лица, которым свойственно самообладание, устойчивы к изменениям настроения, не падают духом даже в тех случаях, когда для этого есть основания, а, наоборот, борются с трудностями. Малодушные люди быстро поддаются изменениям настроения. Они нуждаются в поддержке коллектива.

Аффекты — это сильное, кратковременное возбуждение, которое возникает внезапно, настолько овладевает человеком, что он теряет способность контролировать свои действия и поступки. Примером аффекта может быть неожиданное переживание — большой радости, взрыв гнева, страх.

В состоянии аффекта происходит саморегуляция действий человека, осуществляемая эндокринной системой. В этом состоянии ослабляются тормозные процессы коры больших полушарий головного мозга.

Особенно резко проявляется аффективное состояние при опьянении, так как тормозные процессы в этом случае значительно ослабляются. Аффекты вызываются неожиданными острыми жизненными ситуациями. Аффект, как и настроение, зависит в какой-то степени от индивидуальных особенностей человека — его темперамента, характера, воспитания.

Аффекты вызывают глубокие изменения в психике, истощают ее. Человек, воспитавший в себе способность контролировать себя, владеть эмоциями, может контролировать свои аффективные реакции.

Стресс напоминает аффект. Он, как и аффект, возникает в напряженных условиях жизни и деятельности, в опасных ситуациях, которые возникают неожиданно и нуждаются в немедленных мероприятиях для их преодоления.

В стрессовом состоянии поведение человека дезорганизуется, наблюдаются беспорядочные движения, нарушается речь, ошибки в переключении внимания, в восприятии, памяти и мышлении, проявляются эмоции, не адекватные ситуации. Практика показывает, что дисциплинированность, организованность и самообладание предотвращают дезорганизацию поведения при стрессовых условиях.

Фрустрация представляет собой эмоциональное состояние, характерным признаком которого является дезорганизация сознания и деятельности, а человек оказывается в состоянии безнадежности, утраты перспективы. Н.Д. Левитов называет разновидности фрустрации: агрессивность, деятельность по инерции, депрессивные состояния, для которых характерны переживания горя, неуверенности, бессилия, отчаяния.

Фрустрация возникает в результате конфликтов человека с другими людьми, особенно в коллективе, в котором он не получает поддержки, сочувственного отношения. Негативная социальная оценка личности, которая затрагивает значимость человека, его отношения, угрожает престижу, человеческому достоинству, приводит в состояние фрустрации. Она возникает у людей с повышенной возбудимостью, с недостаточно развитыми тормозными процессами, у невоспитанных, распущенных детей.

Страсти — сильные, стойкие, продолжительные чувства, которые захватывают человека, владеют им и проявляются в соединении всех устремлений человека в одном направлении, в сосредоточении его на одной цели.

Страсть — существенная сила человека, который энергично стремится к своей цели. Она порождает неослабевающую энергию в стремлении к цели. Страсть проявляется в самых различных сферах человеческой жизни и деятельности — в работе, обучении, науке, спорте, искусстве.

Страсть имеет избирательный характер и проявляется не только в эмоциональной, но и в познавательной, волевой сферах, в форме настойчивости.

Страсти бывают положительные и негативные. Положительные страсти — увлечение работой, обучением — являются силой человека, которая порождает большую энергию в деятельности, способствует продуктивности работы.

В очарованье русского пейзажа

Есть подлинная радостью, но она

Открыта не для каждого и даже

Не каждому художнику видна.

Н.Заболоцкий

Среди вопросов об эмоциях, которые легче задать, чем ответить на них, есть, казалось бы, самый естественный и как будто простой: какие бывают эмоции, какие бывают чувства? Трудности здесь возникают, прежде всего, из-за огромного многообразия эмоциональных явлений. Ведь их можно классифицировать по-разному: по «знаку» (плюс — минус) переживания — приятные — неприятные; по характеру потребности, которая лежит в основе переживания, — биологическая или духовная; по предмету, по явлению окружающего мира, вызвавшему эмоцию или чувство; по их влиянию на деятельность человека — активизируют или тормозят; по степени выраженности — от легкого «нравится» до страстной любви и т. д. Но есть и еще одна трудность, связанная с необходимостью определить то или иное эмоциональное переживание словесно.

Основоположник научной психологии Вильгельм Вундт предложил характеризовать эмоции по трем направлениям: 1) удовольствие — неудовольствие, 2) напряжение — разряжение, 3) возбуждение — торможение. Современный американский исследователь эмоций К. Изард считает ряд эмоций фундаментальными, а все остальные — производными. К фундаментальным относятся: 1) интерес — волнение; 2) радость; 3) удивление; 4) горе — страдание; 5) гнев; 6) отвращение; 7) презрение; 8) страх; 9) стыд; 10) вина. Из соединения фундаментальных эмоций возникают, например, такие комплексные эмоциональные состояния, как тревожность, которая может сочетать в себе и страх, и гнев, и вину, и интерес — возбуждение. К комплексным (сложным) эмоциональным переживаниям относят также любовь и враждебность.

Какой бы список эмоций мы ни рассматривали, всегда обнаруживается одна интересная особенность: к любой положительной эмоции — эмоции, которая переживается нами как приятная, можно подобрать соответствующую или, может быть, лучше сказать противоположную эмоцию, что и составляет так называемую полярность чувств и эмоций.

Важно отметить, что люди могут весьма существенно отличаться друг от друга не только по характеру переживаемых эмоций, по их силе, но и по способности сочувствовать, сопереживать. Эта способность получила название эмпатии. По словам американского психолога Карла Роджерса, «быть в состоянии эмпатии означает воспринимать внутренний мир другого точно, с сохранением эмоциональных и смысловых оттенков. Как будто становишься этим другим, но без потери ощущения «как будто». Так, ощущаешь радость или боль другого, как он их ощущает, и воспринимаешь их причины, как он их воспринимает… Быть эмпатичным трудно. Это означает быть ответственным, активным, сильным и в то же время — тонким и чутким».

В эмоциональной сфере человека особое место занимают высшие чувства.

Они представляют собой отражение отношения к явлениям социальной действительности и их переживания. По содержанию высшие чувства подразделяют на моральные, эстетические, интеллектуальные и практические.

Уровень духовного развития человека зависит от степени развития этих чувств. В высших чувствах ярко проявляются их интеллектуальные, эмоциональные и волевые компоненты.

Высшие чувства являются не только личными переживаниями, но и средством воспитательного влияния на других.

Моральные чувства — это чувства, в которых проявляется стойкое отношение человека к событиям, к другим людям, к самому себе. Их источник — совместная жизнь людей, их отношения, борьба за достижение значимых целей.

Моральные чувства человека образовались в результате общественно-исторической жизни людей, в процессе их общения, и стали важным способом оценки поступков и поведения, регуляции отношений человека.

Эстетические чувства — это чувства красоты явлений природы, гармонии красок, звуков, движений и форм. Гармоническое согласование в предметах целого и частей, ритмов, консонанс, симметрия вызывают чувство приятного, наслаждение, которое глубоко переживается и облагораживает душу. Эти чувства вызывают произведения искусства. Не только в мышлении, а и чувствами человек утверждает себя в предметном мире.

Итак, мы выяснили, что ответить на вопрос «Зачем нужны эмоции и чувства?» односложно нельзя. Дело в том, что эмоции и чувства имеют не одну определенную функцию, а несколько. Прежде всего, эмоции и чувства, как и все остальные психические процессы, представляют собой отражение реальной действительности, но только в форме переживания. При этом понятия «эмоции» и «чувства», которые «в быту» часто используются как равноценные, на самом деле обозначают различные психические явления, которые, конечно, самым тесным образом связаны между собой. И в эмоциях и в чувствах отражаются потребности человека, вернее, то, как эти потребности удовлетворяются.

В эмоциональных переживаниях отражается жизненная значимость действующих на человека явлений и ситуаций. Иначе говоря, эмоции — это отражение в форме пристрастного переживания жизненного смысла явлений и ситуаций. В общем, можно сказать, что все способствующее или облегчающее удовлетворение потребностей вызывает положительные эмоциональные переживания, и, наоборот, все, что этому препятствует, — отрицательные.

Важное отличие чувств от эмоций заключается в том, что чувства обладают относительной устойчивостью и постоянством, а эмоции возникают в ответ на конкретную ситуацию. Глубокая связь чувства с эмоциями проявляется, прежде всего, в том, что чувство переживается и обнаруживается именно в конкретных эмоциях. Так, чувство любви к близкому человеку может переживаться в зависимости от ситуации как эмоция радости за него, удовольствия от общения, тревоги в случае, если ему что-либо угрожает, досады, если он не оправдал наших надежд, гордости за его успехи, стыда в случае, если он совершил что-либо недостойное, и т. д. В структуру чувства входит не только эмоция, непосредственное переживание, но и более обобщенное отношение, связанное со знанием, пониманием, понятием.

Одна из главных функций эмоций состоит в том, что они помогают ориентироваться в окружающей действительности, оценить предметы и явления с точки зрения их желательности или нежелательности, полезности или вредности.

По мнению советского психофизиолога П.В. Симонова, эмоция возникает тогда, когда появляется рассогласование между тем, что необходимо знать и для того, чтобы удовлетворить потребность (необходимая информация), и тем, что на самом деле известно.

Тем не менее, многие явления эмоциональной жизни никак в психологические формулу не укладываются. И это не удивительно: жизнь всегда богаче формул. Тем более, эмоциональная!

1. Анохин П.К. Эмоции. БМЭ. Т. 35.

2. Изарт К.Е. Эмоции человека. — М., 1980.

3. Коломинский Я.Л. Человек: психология: Книга для учащихся старших классов. — М., Просвещение, 1986.

4. Максименко С.Д. Общая психология. — М., 2000.

5. Рубинштейн С.Л. Основы общей психологии. — М., 1946.

6. Симонов П.В. Высшая нервная деятельность человека. Мотивационно-эмоциональные аспекты. — М., Наука, 1975.

7. Шадриков В.Д. Введение в общую психологию: эмоции и чувства. — М., Логос, 2002.

8. Эмоции и чувства // psy.samara.ru/content.asp?&rid=65&id=239

[1] Максименко С.Д. Общая психология. — М., 2000. С. 269.

[2] Максименко С.Д. Общая психология. — М., 2000. С. 272.

[3] Шадриков В.Д. Введение в общую психологию: эмоции и чувства. — М., Логос, 2002. С. 24—25.

[4] Анохин П.К. Эмоции. БМЭ. Т. 35. С.354-357.

[5] Симонов П.В. Высшая нервная деятельность человека. Мотивационно-эмоциональные аспекты. — М., Наука, 1975. С. 95.

[6] Симонов П.В. Эмоциональный мозг. — М., 1981. С. 88-89.

[7] Анохин П.К. Эмоции. БМЭ. Т. 35. С.339-341.

[8] Рубинштейн С.Л. Основы общей психологии. — М., 1946. С. 7.

www.ronl.ru

Упражнения для проработки эмоций

У многих из бывают периоды, когда мы не справляемся с нахлынувшими эмоциями, которые появляются под воздействием внешних или внутренних факторов. Переживание сильных негативных эмоций забирает большое количество энергии и порядком портит самочувствие и здоровье в целом. Кроме того, эмоции порой толкают нас на совершение необдуманных поступков, о которых впоследствии приходится жалеть. В этой статье я даю несколько работающих техник для переработки своих эмоций.

Техника по работе с эмоциями №1

Когда вы замечаете у себя негативную эмоцию, например, страх или агрессию, представьте эту эмоцию в виде некоего образа. Образ может любой. Все зависит от вашего воображения. Поставьте мысленно этот образ перед собой и скажите ему следующее:

Я вижу тебя. Я принимаю тебя. Я даю тебе место.

А затем спросите у этого образа:

Что хорошего ты для меня делаешь?

Любая эмоция возникает у нас не просто как неконтролируемый импульс в ответ на некий раздражитель, но призвана защищать наше внутреннее "Я", а в определенных ситуациях и наше физическое тело. Дождитесь ответа: чем помогает вам та или иная эмоция, какую миссию по вашей защите она на себе несет.

Например, эмоция ярости может ответить следующее: "Я защищаю чувство твоего собственного достоинства от постороннего влияния. Я не хочу, чтобы кто-то мешал тебе добиваться своих целей". А эмоция страха может сказать: "Я хочу, чтобы ты семь раз подумал, прежде чем ввязываться в эту историю. Ведь я не хочу, чтобы тебя преследовали неприятности. А то может случиться, как в прошлый раз..."

Когда вы получите ответ, мысленно поблагодарите свою эмоцию за заботу о вас и скажите ей, что сейчас вы больше не нуждаетесь в ее помощи.

Техника по работе с эмоциями №2

Когда вы отследили у себя негативную эмоцию, положите 2 пальца правой руки себе на грудину и произнесите вслух или про себя:

Несмотря на то, что я чувствую /название эмоции/, я люблю и принимаю себя, свое тело и свою личность, и я принимаю тот факт, что чувствую /название эмоции/, и даю этому место.

Это формула взята из техники Живорада Славинского под названием ПЭАТ. Полностью прохождение этой техники занимает гораздо больше времени и сил. ПЭАТ помогает справляться даже с самыми болезненными психологическими травмами, идущими из прошлого. Если вы хотите пройти технику целиком, вы можете обратиться за соответствующей консультацией. Но для того, чтобы быстро справиться с нахлынувшими эмоциями, этой формулы вполне достаточно.

Техника по работе с эмоциями №3

Если вы понимаете, что эмоционально вы чувствуете себя плохо, у вас упало настроение, и мир потерял свои краски, то эта техника поможет вам справиться с этим. Хроническое негативное настроение – это медленное самоубийство. Не будем этого допускать.

Для этой техники необходимо на время отключиться от событий текущей ситуации и полностью отдаться внутренней работе.

1. Для начала примите свою эмоцию и признайтесь себе в том, что вам плохо.

2. Установите причину своего плохого настроения, так как она не всегда очевидна. Для этого спросите у самого себя: "Чего я сейчас НЕ хочу?" Например: не хочу быть в одиночестве, не хочу, чтобы на меня ругались, не хочу идти на работу и т.д.

3. Теперь выясните, чего вы хотите вместо нежелательного? Формулируйте свои желания кратко, четко и понятно. Сконцентрируйтесь на желаемом. Произнесите мысленно или вслух свое желание 5 раз. "Прямо сейчас я хочу ..."

Техника такая: произнести свое желание — вдох/выдох — вновь произнести желание и так 5 раз.

У вас не только пропадет сигнал "Мне плохо", но и ситуация начнет меняться.

(с) Ирина Федорова

 

- ЗАКАЗАТЬ КОНСУЛЬТАЦИЮ -

arcanes.ru

Работа с неприятными переживаниями - Психологос

К неприятным переживаниям относят как отрицательные, так и негативные эмоции и чувства: то, что неприятно самому человеку и (или) является проблемой как для него, так для окружающих и для дела. Считая вторую сторону более важной, в дальнейшем мы будем вместо "неприятных" переживаний писать "негативные" переживания.

Работа с негативными переживаниями - приемы и процедуры, позволяющие предупредить негативные переживания, освободиться от негативных переживаний или использовать их позитивные стороны.

Важно - не всякие негативные переживания нужно снимать, не всегда на негативные переживания нужно обращать внимание↑.

Работа с негативными переживаниями (страх, гнев, обида, стыд, чувство вины, душевная боль, другие негативные эмоции и пр.) различается в каждом конкретном случае, но и имеет массу общих принципов. Эффективная работа со страхом может происходить по разным каналам: через обращение к разуму, телу, душе и духу человека.

Разумный подход к негативным переживаниям

Человек думающий, с хорошей головой - переживает меньше. Столкнувшись с большим и трудным делом, разумный человек не будет переживать, а разобьет его на несколько небольших, более простых дел. Разумный человек в опасной ситуации не склонен переживать, а разбирается с происходящим, подтягивает ресурсы, расчитывает риски и принимает оптимальные решения. См.→

Работа с негативными переживаниями через тело

Меньше подвержен негативным переживаниям человек выспавшийся и физически сильный. Важно уметь вводить себя в состояние бодрости и поддерживать свое физически ресурсное состояние. Тело поддерживает нас, когда мы поддерживаем его бодрость позитивным подкреплением успехов и негативно подкрепляем моменты негативных переживаний. Негативные переживания уходят, когда тело умеет быть расслабленным. См.→

Психологическая работа с негативными переживаниями

Это работа с внутренними выгодами негативных переживаний, поиск возможности перебить негативные переживания другими эмоциями, работа с картинкой негативного переживания и ее связями с чувствами. См.→

Быть выше негативных переживаний

Не боится негативных переживаний тот, кому есть ради чего жить. Работа с философией жизни: позиция ангела. Работа с привязанностями. Прими смерть, расслабься и улыбнись. См.→

Проживание переживаний

То, что называется "проживанием переживаний", является житейски привлекательным сочетанием разных приемов работы с эмоциями и чувствами. Для людей со слабым разумным контролем и привычкой к переживаниям именно проживание переживаний является самым естественным вариантом снижения внутреннего напряжения. При этом нужно учесть, что проживание переживаний погружает человека в себя, отвлекает внимание от дела, нередко провоцирует на психопатическое поведение и мало подходят для бизнес-формата. См.→

Работа с конкретными негативными переживаниями

www.psychologos.ru

---

• 
  Работа с эмоциями чувствами и переживаниями клиента
• 
  Чувства к девушке остыли
• 
  Чувства к девушке остыли
• 
  Короткие признание девушке в чувствах своими словами
• 
  Короткие признание девушке в чувствах своими словами
• 
  Чувства позитивные список
• 
  Чувства позитивные список
• 
  Что делать если чувства остыли к жене
• 
  Что делать если чувства остыли к жене
• 
  Почему мужчина молчит о своих чувствах
• 
  Почему мужчина молчит о своих чувствах