Как избавиться от агрессии и раздражительности. Приступы злости и агрессии у женщин

Приступы агрессии у ребенка, мужчин, женщин

Приступы агрессии периодически возникают у многих людей. Этому способствуют критические ситуации, ссоры, стрессы, нервное перенапряжение. Однако если вспышки гнева возникают, без веского повода и повторяются регулярно, превращаясь в неконтролируемые, то это повод задуматься о причинах возникновения такого поведения. Зачастую от такого состояния страдают самые близкие и родные люди, а также сам агрессор.

Приступы агрессии причины

Причинами агрессивного поведения выступают внутренние проблемы человека, к которым относят повышенное, постоянное чувство ответственности, усталость, раздражительность, боль, злость, неуверенность в себе. Накопленное все вышеперечисленное, ищет выход в виде вспышек гнева.

Причиной приступов агрессии у человека также выступает высокий темп жизни, непосильные нагрузки, недостаточный отдых, неудачи личного и профессионального плана, тщетность ожиданий. Другие личности испытывают приступы агрессии, если что-то происходит не по их представлению. Зачастую таким людям контролировать агрессивность очень сложно и дело даже доходит до рукоприкладства. Если на эту проблему не обращать долгое время внимание – возникнут психологические проблемы, которые повлияют на личностные взаимоотношения.

Приступы агрессии у женщин могут говорить о серьезных проблемах (эндокринные и сосудистые заболевания, эпилептическая активность, прием гормональных препаратов, родовые травмы и черепно-мозговые). Для выяснения следует провести основательную диагностику и после начать лечение.

Неконтролируемые приступы агрессии

Раздражительность и злость является естественной реакцией организма на окружающую среду, однако если происходят неконтролируемые приступы агрессии, то они могут стать опасными для социума. Агрессор, выплеснув на окружение претензии, упреки, оскорбления, потом сильно раскаивается и сожалеет, чувствуя себя опустошенным и подавленным, ощущая на душе неприятный осадок. Чувств сожаления и вины хватает ненадолго, поэтому в следующий раз ситуация повторяется. Бывают случаи и рукоприкладства. Возникающие приступы агрессии у человека способны разрушить семью, поскольку страдающий от неконтролируемых приступов агрессии, ведет себя неадекватно.

Неконтролируемые приступы агрессии на работе могут привести к увольнению, а как результат — сильная депрессия, а также другие психосоматические заболевания.

Неконтролируемые приступы агрессии у некоторых людей возникают по причине внезапной боли и усталости.

Приступы агрессии у мужчин

Многие специалисты утверждают, что длительное воздержание способствует физиологическим нарушениям в организме мужчин, приводящим к гневу и проявлениям приступов агрессии. Мужские физиологические нарушения проявляются в нарушении эрекции, а также в преждевременном семяизвержении. В возрасте до 30 лет это все легко восстанавливается, после 40 нуждается в длительном лечение, а после 50 лечение является неэффективным.

Приступы агрессии у мужчин возникают по причине плохого воспитания, наследственности и расстройства личности —психопатии. Лечение включает своевременное распознавание психопатов и нейтрализация их воздействия.

Как распознать психопата женщине? Психопат характеризуется явной выраженностью эмоциональных реакций, которые проявляются в несдержанности, пристрастии к алкоголю, а также склонности к агрессии. Основными чертами при психопатии выступает крайняя раздражительность, возбудимость, взрывчатость и гнев. С психопатом мужчиной можно хорошо провести время, но за это придется заплатить. Психопат будет обманывать женщину с улыбкой на лице, и приводить в ужас только одним взглядом. А когда женщина перестанет его интересовать, то психопат опустошит ее и надолго лишит душевного равновесия, а также чувств собственного достоинства. Женщина превратиться в печальную и долго будет думать, где же она совершила ошибку. После такого общения женщине необходима реабилитация у психолога по восстановлению своих душевных сил. Если имел факт рукоприкладства, то в этом случае следует подумать о своей безопасности: расставании с таким мужчиной.

Приступы агрессии у женщин

Неконтролируемые приступы агрессии у женщин зачастую возникают по причине послеродовой депрессии. Маме не удается подстроиться под новые обстоятельства в виде появления нового члена семьи — малыша, который превращает отношения в паре в «триадные».

Часто встречаются приступы агрессии у женщин, которые на свои хрупкие плечи взвалили домашний быт, а также воспитание детей. Если женщина не успевает с домашними делами, а капризы ребенка вызывают у нее приступы агрессии, необходимо привлечь помогать близких (мужа, старших детей, родителей — бабушек, дедушек). Пусть они вам помогут: возьмут уборку на себя, глажку рубашек, заботу о животных, походы по магазинам, игры с детьми. Самое главное — восстановить прежнее душевное равновесие женщины. До тех пор пока нервное напряжение не отпустит женщину, неконтролируемые приступы агрессии не закончатся.

Приступы агрессии у женщин снимаются трансформацией напряжения во что-то другое. В этом хорошо помогают занятия спортом, хобби или что-то расслабляющее, а также успокаивающее (йога или стретчинг). Достаточно много положительных эмоций доставят танцы, которые расслабят, укрепят нервную систему женщины. Важно уделить внимание своему питанию, отказаться от сигарет, кофе, энергетических и алкогольных напитков.

Приступы агрессии у женщин возникают, если женщина остается без мужского внимания, поскольку это негативно влияет на нервную систему и приводит к депрессиям и неврозам, которые способны переходить в истерии и приступы агрессии. Длительное воздержание женщин приводит к снижению либидо или к фригидности. Половое неудовлетворение приводит к резкому спаду трудовой деятельности, к неконтролируемым приступам агрессии. Особенно явно выражается это при воздержании у женщин. Установлено, что те женщины, которые не имеют постоянных интимных отношений, выглядят старше своих сверстниц, имеющих регулярные половые отношения.

Приступы агрессии у ребенка

Зачастую родители маленьких детей сталкиваются с такой проблемой: ребенок замахивается на близких ему людей, бьет их по лицу, щипает, плюется, употребляет бранные слова. К такому поведению ребенка относиться спокойно нельзя. Если такого рода ситуации имеют тенденцию к повторению, то родителям необходимо проанализировать, в какие именно моменты появляются приступы агрессии у ребенка, поставить себя на место малыша, разобраться, чем вызваны подобные вспышки гнева.

Приступы агрессии у ребенка почти всегда возникают по внешним причинам: семейное неблагополучие, отсутствие желаемого, лишение чего-то, экспериментирование на взрослых.

Приступы агрессии у годовалого ребенка проявляются в виде укусов взрослого, сверстника. Для малышей укусы выступают способом познания окружающего мира. Некоторые годовалые дети прибегают к укусам при невозможности добиться своей цели, поскольку не могут выразить свои желания. Укус является попыткой утверждения своих прав, а также выражением своего переживания или неудачи. Некоторые дети кусают при какой-либо угрозе. Малыши кусаются также из необходимости самозащиты, поскольку не могут самостоятельно справиться с ситуацией. Есть малыши, которые кусают для демонстрации своей силы. Так поступают малыши, которые стремятся к власти над другими. Иногда укусы способны вызываться и неврологическими причинами. Когда вы поймете, чем вызвано негативное поведение малыша, вам легче будет помочь ему справиться с собой, научить позитивным приемам разрешения конфликтных ситуаций.

Как бороться с агрессией ребенка? Помните, что дети учатся на примерах окружающих. Очень многое малыш в своем поведении перенимает из семьи. Если грубое обращение в семье это норма, то малыш усвоит подобные формы, а жестокое поведение взрослых послужит предпосылками к неврозам. Помните, что поведение малыша является полным зеркальным отражением того, что происходит в семье. Очень часто агрессивное поведение является реакцией на отсутствие внимания к ребенку, и таким образом малыш привлекает к себе внимание. Ребенок извлекает урок, что плохим поведением он быстро получает долгожданное внимание. Поэтому взрослые должны как можно чаще общаться с ребенком, поддерживая его позитивное общение с другими людьми и сверстниками.

Бывает, что приступы агрессии у ребенка спровоцированы атмосферой потворства, когда малыш никогда не знает отказа, всего добивается криками, истериками. В этом случае взрослым следует быть терпеливыми, поскольку, чем запущеннее проблема, тем тяжелее проводить коррекцию по устранению приступов агрессии у ребенка. Не следует ждать, что вот, ребенок вырастит и все изменится. Обязательное правило в общении с ребенком это постоянство требований взрослых в любых ситуациях, особенно при появлении агрессии.

Коррекция приступов агрессии у ребенка включает подключение игровых ситуаций, разыгрывание их игрушечными персонажами, приближенными к реальным ситуациям. Как только приучите ребенка вести себя спокойно, ваш малыш сразу найдет общий язык с другими детьми.

Приступы агрессии лечение

Разобраться в собственной жизни вам поможет психолог. Возможно, что вы выбрали для себя слишком высокий темп, а также возложили на себя непосильные нагрузки. В этом случае стресс, а также синдром эмоционального выгорания практически неизбежны.

Как бороться с приступами агрессии? Старайтесь все негативные накопленные мысли, а также раздражение не держать в себе, поскольку, чем больше внутри злости, тем сильнее будут приступы агрессии. Снизьте личный темп жизни, позвольте себе отдохнуть. Если вы ощущаете, что не можете справиться с нагрузками на работе, обсудите это с коллегами и начальством. Возьмите отпуск, продолжительные выходные, отвлекитесь от работы. Прием травяных успокаивающих чаев (зверобой, тимьян, душица, мята перечная, пустырник сердечный, ромашка аптечная, валериана лекарственная, липа сердцевидная и пр.) помогут снять душевное напряжение и не позволить развиваться резким приступам агрессии.

Как избавиться от приступов агрессии? Эффективные средства — это трансформация агрессивного напряжения во что-то другое: занятие спортом, йогой, медитацией.

Подавляются немотивированные частые приступы агрессии и ненависти приемом атипичных антипсихотиков: Клозапин, Риспердал. Дают положительный эффект Вальпроиновая кислота, Соли Лития, Тразодон, Карбамазепин. Высокой эффективностью наделены трициклические антидепрессанты.

Особое место отводят в лечении приступов агрессии психотерапии. Имеются специально разработанные методики, целью которых является переадресация и подавление агрессии.

Пройдя курс психотерапии, можно обучится методикам быстрого снятия агрессивного напряжения. Например, в момент пика немотивированной агрессивности рвите в клочья газеты, мойте полы, стирайте белье, бейте диванный валик.

Займитесь серьезно спортом. Спортивная злость даст выброс адреналина и подавит ваше агрессивное состояние.

Как вести себя с агрессором? Оцените потенциальную опасность (объекты, которые могут использоваться для нападения). Оцените физическое поведение агрессора (кулаки или стучание ногами). Всегда держите агрессора в поле зрения, контролируйте его поведение, никогда не поворачивайтесь к нему спиной. Всегда принимайте все словесные угрозы всерьез, а также держите безопасную дистанцию. Не стесняйтесь просить дополнительной помощи, ведь это касается вашей безопасности. Держитесь уверенно, сохраняйте спокойствие, пытайтесь спокойным разговором снять агрессию, не спорьте с агрессором.

Просмотров: 73 092 Комментирование и размещение ссылок запрещено.

psihomed.com

причины, виды, как избавиться от приступов злости

Злость относится к сильной разрушительной эмоции, причиной возникновения которой считается сильнейшее расстройство или боль. Злость – это человеческая нормальная реакция, которая способна выражаться от легкого раздражения до настоящего бешенства. Данная эмоция разрушает человека изнутри. Это чувство выступает результатом выражения какого-либо неудовлетворения: своих ожиданий, желаний или действий. Основная проблема кроется в том, что неудовлетворение имеет свойство накапливаться. А когда неудовлетворения достигают больших объемов, то они превращаются в агрессивность и с разрушительной силой вырываются наружу.

Злость относят к негативным функциям, но она выполняет и защитную функцию. Злость — бодрость с отрицательным знаком, поскольку это одно из немногих чувств, берущих энергию из воздуха и создающее цели. Злость испытывают все люди, но иногда ее предпочитают не замечать, подавляя, и тогда отношения с близкими превращаются в пресные, поскольку сложно проявить позитивные эмоции из-за скрытой злости.

Злость причины

Причиной могут выступать различные заболевания. Хроническую злость связывают с повышенным артериальным давлением, заболеваниями кожи, головными болями, а также с проблемами пищеварения. Вместе с тем эта эмоция связана с некоторыми проблемами личностного плана: преступления, девиантное поведение, физические или эмоциональные нападения, выражение агрессии.

Со злости совершаются многие поступки, о которых в последствие потом люди жалеют. Одной из причин, по которой люди подавляют злость — это страх отвержения. Если человек злится, то возрастает вероятность, что его отвергнут те люди, на которых направлена эмоция. И этот страх отвержения очень часто для человека выступает сильнее любого другого страха.

Скрытая злость

Стресс или депрессия может быть причиной скрытой злости. Злость, вторгаясь в мысли способна разрушить отношения, а также поведение человека, создавая проблемы физического характера. Одной из причин суицида считают скрытую злость, которую человек не умеет выражать. Негативные ситуации повторяются и, накапливаясь, злость направляется на самого себя. Поэтому одной из форм направления злости является суицидальное поведение. Скука, грусть, тоска, выступают симптомами скрытой злости, например, вместо того чтобы остановить надоедливого оппонента люди выбирают молчаливое слушание.

Не надо путать злость и ненависть. Это не одно и тоже, хотя они имеют одинаковые истоки происхождения. Ненависть, являясь острым чувством сильного отвращения, а также неприязни выражает агрессивное и негативное отношение к чему или кому-либо.

Злость и обида

Человеческие отношения всегда наполнены разными чувствами, и злость также не исключение. Каждый человек для себя выбирает сам, как ему поступать со своей отрицательной эмоцией: подавить агрессию, злиться на себя или предъявить претензии.

Очень часто, когда человек не может позволить выплеснуть злость, у него возникает обида, под которой понимается сильная отрицательная эмоция, вызываемая переживаниями.

Причиной возникновения обиды бывает тщетность ожидания, отсутствие похвалы за труд и старание, конфликтная ситуация, несоответствие мнений, необоснованные наговоры или отзывы. Другой причиной обиды может послужить желание людей манипулировать человеком. Например, если я обижаюсь, значит, ты виноват, а я прав. Такое поведение объясняется желанием превосходить над другими людьми.

Злость женщины

Очень часто женщина подвержена на работе стрессам и переутомлению, на улице хамству, а дома семейным неурядицам, и в результате совсем незначительный раздражитель способен легко довести до приступа злости, и женщина легко сорвется на близких, в частности на ребенке. А если у женщины еще не все в порядке с гормональным фоном, то здесь недалеко и до приступов агрессии.

Как отпустить злость? Прежде всего, необходимо нормализовать гормональный фон. Гормоны играют важную роль в жизни любого человека, а особенно женщины. Нарушение уровня гормонов в женском организме приводит к плохому настроению, проявлению неудовлетворенности, слабости, повышению веса, быстрой утомляемости и, в конечном счете, проявлению злости.

Отмечаются и внешние признаки из-за нарушения уровня гормонов у женщины. Это тусклость, ломкость волос; сухость и шелушение кожи, ломкость ногтей, нарушения менструального цикла, нарушение работы ЖКТ, снижение интеллекта и памяти. Женщина в такой период отмечается раздражительностью и пребыванием в депрессии.

Если вы заметили у себя все перечисленные признаки, то для того, чтобы отпустить злость, вам следует нормализовать гормональный фон. Нарушения уровня гормонов определяют после проведения определенных анализов. При необходимости врач-эндокринолог назначает препараты, нормализующие гормональный фон женщины. Этот процесс ускоряется следующими действиями: правильное питание, соблюдение режима дня, пребывание на свежем воздухе, обязательная физическая активность, исключение вредных привычек. В питание обязательно включите морепродукты, фрукты (хурму, бананы), чеснок, баклажаны, шпинат. Употребляйте достаточное количество животного белка, не забудьте про масло (оливковое, льняное, кунжутное).

Для выработки серотонина необходимо есть сыр, черный шоколад, фасоль, яйца, чечевицу, помидоры. Возьмите за правило, что сырые овощи и фрукты всегда должны быть в вашем рационе. Обязателен полноценный отдых ночью, а днем необходима умеренная физическая нагрузка (йога, бег, плавание, фитнес, танцы). Снизьте употребление кофе, а от алкоголя вообще откажитесь. Подберите с терапевтом необходимые для вас поливитамины и микроэлементы.

Постоянная злость и раздражение снимается прослушиванием медитаций. По утверждению адептов, регулярные занятия уравновешивают психику, снимают напряжение, агрессию и приступы гнева. Если раздражение возникает не по причине заболевания, то справиться с этим состоянием возможно путем избегания контактов с раздражающим объектом, а также устранением раздражителей. Комплексный подход обязательно поможет контролировать эмоциональность женщины.

Как избавиться от злости

Перестаньте срываться на близких. Этому сложно научиться, но каждый раз, когда вами будут одолевать приступы злости, представляйте то состояние, которое наступает после – досада и стыд за то, что обидели необоснованно родных. Говорите окружающим вас людям, что вам не нравится в них и что именно раздражает. При этом важно говорить не в демонстративной форме, а в мягкой.

Проанализировав ситуации, которые вас раздражают, примите все возможные меры по устранению этих проблем. Научитесь расслабляться. Медитативные техники укрепят здоровье, уравновесят шаткую психику, человек станет стессоустойчивым. Если ваше состояние спровоцировано коллегами по работе, то бегите после работы на фитнес, в тренажерный зал и там выпускайте зло, избавляйтесь от негативных эмоций. Очень хорошо накопившуюся агрессивность за день снимает йога, тренируя терпение, понижая тревожность и успокаивая.

Как контролировать злость? При первых проявлениях постарайтесь глубоко дышать, тем самым успокаивая себя, говорите с собой и останавливайте все злые мысли. При этом дышите медленно, глубоко, несколько раз повторяя слова «успокойся», «расслабься», «все будет хорошо». Обязательно поговорите с другими людьми, которые вас поддержат. Посмотрите на все происходящее с другой стороны, будьте в роли того человека, на которого вы злитесь.

Относитесь ко всему с юмором, подшучивая над собой. Учитесь слушать. Умение слушать улучшит общение, а также установит доверие, которое поможет справиться с враждебными эмоциями и мыслями. Всегда выражайте свои мысли конструктивно, в спокойной манере. Самое главное, помните, что мы не хорошие и не плохие, мы со своими достоинствами и недостатками. Принимайте себя такими, какие вы есть, всем понравиться невозможно. И хотя выпускать злость для здоровья лучше, чем держать в себе, но это тоже необходимо уметь делать. Частые вспышки ярости только разрушат и испортят отношения с другими людьми.

Приступы злости и гнева наносят вред сердечно-сосудистой системе, создают стрессовую ситуацию, усугубляют проблему. Чтобы этого не происходило, выражайте себя через упорство и настойчивость, это лучший способ решить любую проблему.

Как избавиться от злости? Можно явно выражать ее: бить посуду, рвать бумагу, скандалить, драться. Такое поведение иногда не всегда уместно, но эффективно. В некотором роде вы нападаете на агрессора.

Существуют еще и другие способы избавиться от злости. Это говорить о ней. Говоря о ней, вы ее так выражаете и не подавляете. Этот способ выражения злости относят к конструктивным способам, поскольку человек говорит о себе, о потребностях, о своих чувствах, при этом не нападая. Душить в себе или подавлять злые эмоции, как будто ничего не происходит — не рекомендуется, поскольку в таком состоянии злость подавит вас.

Как бороться со злостью? Если у вас не получается контролировать это чувство, и это мешает вашей жизни, то вам необходимо обратиться к психологу, который выработает методы и техники, помогающие бороться с безудержными приступами ярости и гнева.

Лекарство от злости существует, поскольку за этим чувством всегда прячется какая-нибудь потребность. Если у вас возникает это состояние, то сразу задавайте себе вопрос: «чего именно я хочу в этот момент?». Если злятся на вас, спросите у человека «чего конкретно хочешь, когда злишься?». Выявление потребностей на фоне злости сразу же нейтрализует проявление этого чувства.

psihomed.com

Как избавиться от агрессии и раздражительности

Содержание статьи

Смех, любовь, радость, доброта… Агрессия – это одна из человеческих эмоций, только с отрицательным значением. Каждое из проявлений человеческой психики дается нам природой, однако каждый здравомыслящий человек должен понимать, насколько эта эмоция неприятна и даже опасна для окружающих, и по этой причине стараться ее сдерживать. Если этого не делать, негатив будет расти, как снежный ком, а выйти из этого состояния крайне проблематично.

Как избавиться от агрессии

Причины возникновения агрессии

Нужно понимать, что агрессии может быть подвержен абсолютно каждый человек. Вот только кто-то может сдерживать свои эмоции, чтобы не выплескивать на головы окружающим негатив, а кто-то не может или даже не хочет с этим негативом справляться.

Человек в порыве агрессии испытывает ухудшение не только психического, но и физического состояния. У него учащаются пульс, сердцебиение, возможны покалывания в шее и плечах. В этом состоянии «агрессор» способен наделать много глупостей, о которых впоследствии будет жалеть, оскорбить или даже ударить кого-нибудь некстати подвернувшегося под руку.

Зачастую люди даже не могут понять, откуда в них столько злобы к окружающим. Чтобы подавить агрессию, сначала нужно выяснить причины ее возникновения, найти истоки.

Существует множество причин, которые могут служить возникновению отрицательных эмоций.

Причинами возникновения агрессии могут служить:

Гормональные изменения в организме, обусловленные различными заболеваниями, а также нехваткой необходимых веществ.
Чувство голода. Женщины, следующие какой-либо системе похудения, очень часто срывают свое раздражение на окружающих.
Состояние постоянного стресса, депрессия, переутомление.
Кратковременные посторонние раздражители. Достаточно вспомнить выражение: «Встал не с той ноги».
Тяжелая трудовая деятельность. Особенно это относится к женщинам, которые чрезмерно загружены на работе, а ведь нужно еще успеть переделать множество дел дома. Нехватка времени, недосыпание, как правило, ведут к нарастанию раздражения, которое, рано или поздно выльется во вспышку агрессии.
Получить негативные эмоции можно и в процессе спора, если доказать свою точку зрения не удалось.
Депрессия и, как следствие, агрессивное состояние может возникнуть от нереализованных планов, завышенных ожиданий. Например, человек рассчитывал на повышение должности, но не получил ее, или женщина планировала сбросить 15 килограммов во время диеты, но избавилась всего от 6 кг.

Кстати, считается, что агрессия это древнейший инстинкт, способствующий выживанию.

как научиться правильно отвечать на оскорбления

Виды проявления агрессии

Залогом успешной борьбы с агрессией служит определение не только причин ее появления, но и видов:

Вербальная — прямая агрессия, не предполагающая физического воздействия. Может быть обусловлена плохим настроением, неудачным днем. Как правило «агрессор» срывается на человеке, находящимся рядом, переходя на крик и резко жестикулируя.
Враждебная агрессия, выражающаяся в намерении человека нанести физический вред другому, сопроводить грубые слова не только жестами, но и ударом.
Инструментальная выражается в намерении человека выплеснуть свой гнев не физическим воздействием на другого человека, а имитацией этого действия с помощью, например, боксерской груши. Это хороший вид агрессии и направлен он на желание научиться управлять своими эмоциями, не дать пострадать от них другим людям.
Немотивированная. Человек не может объяснить причину плохого настроения. Может быть как прямой, так и скрытой, когда симптомы тщательно скрываются от окружающих.
Прямая. В данном случае «агрессор» не намерен скрывать дурное расположение духа и прямо дает понять выбранному объекту, что тот ему не нравится.
Косвенная. Человек в состоянии такого вида агрессии может, зачастую, не понимать, что испытывает агрессию к субъекту. Как пример, можно привести чувство зависти.

Как избавиться от агрессии

Учиться адекватному поведению, правильно воспринимать внешние факторы, не давать негативу выхода, казалось бы, так просто. Однако всему этому надо учиться.

Как избавиться от агрессии и раздражительности

Одним из самых распространенных и проверенных временем упражнений является следующее. Если вы чувствуете, что вот-вот сорветесь и последствия могут быть весьма неприятными, просто закройте глаза и попробуйте абстрагироваться. Досчитайте до 10. Этот нехитрый прием значительно снижает адреналин в крови, который вырабатывается в преддверии конфликтной ситуации, позволяет человеку сосредоточиться и действовать адекватно и осмысленно.
Помните, что люди вокруг вас далеко не идеальны. У каждого из них свой характер, следите за вспыльчивыми людьми. Если вы почувствуете, что кто-то из них находится в приграничном с агрессией состоянии, просто отойдите в сторону.
Смех продлевает жизнь! Эти чудесные эмоции оказывают благоприятное воздействие на человека, избавляет от раздражительности, злобы и агрессии. Если вам совсем не хочется смеяться, попробуйте хотя бы просто улыбнуться. Даже обычная имитация улыбки способствует расслаблению тела, снятию мышечного напряжения. Кстати, в йоге даже есть упражнение, называемое «Улыбка Будды». Эффект оно дает потрясающий, после такой искусственной улыбки тело и душа заряжаются радостью и положительными эмоциями.
Ни в коем случае нельзя копить негатив в себе. Помните, выше мы говорили об инструментальной агрессии? Отрицательные эмоции можно выплеснуть не на окружающих, а, например, с помощью упражнений в тренажерном зале, танцев, фитнеса, аэробики или обычной боксерской груши. Преимущество груши в том, что нанося по ней удары, можно представлять себе раздражитель.

Побольше отдыхайте, высыпайтесь, не допускайте синдрома хронической усталости. Старайтесь почаще бывать на свежем воздухе. Если вы привыкли добираться до работы на общественном транспорте или на личном автомобиле, поменяйте привычку. Идите на работу пешком, начиная, таким образом, день с прогулки.
Ароматерапия в наше время очень актуальна. Масла лаванды или сандалового дерева прекрасно снимают напряжение, стресс и способствуют обретению спокойствия и умиротворения.
Расскажите близкому человеку о своих проблемах. Очень важно, чтобы вас выслушали, посочувствовали, дали выговориться. Помните, что и к вам могут обратиться с аналогичной просьбой, никогда не отказывайте человеку, если он хочет поделиться с вами своими проблемами.
Если вы чувствуете, что не в состоянии в одиночку справиться с агрессией, обратитесь к специалисту, который поможет вам разобраться в причинах ее возникновения. Опытный психолог научит вас некоторым способам борьбы с этим неприятным явлением.

Что делать, если вас всё раздражает:

Не позволяйте себя провоцировать.
Не отвечайте злостью на издевки и недобрые выпады.
Проанализируйте ситуацию, вполне возможно, что вы делаете из мухи слона.
Не попадайтесь в расставленные ловушки. Например, став жертвой клеветы не тратьте время на оправдания. Время все расставит на свои места.

Теперь вы знаете, как справляться с агрессивным поведением. Самое главное, не пускать ситуацию на самотек и пытаться ее решить.

как научиться контролировать свой гнев

Видео: как избавиться от агрессии с помощью йоги

howtogetrid.ru

Неконтролируемая агрессия у женщин. Что делать с приступами агрессии у мужчин

Если обычно мирный и спокойный мужчина вдруг становится вспыльчивым и раздражительным, причиной тому могут быть жизненные неурядицы. Однако немотивированная агрессия часто оказывается признаком заболевания: психического, неврологического или соматического.

Вопрос о природе агрессии волнует не только тех, кому пришлось с ней столкнуться, но также врачей и ученых. Во время исследования активности головного мозга склонных к агрессии мужчин при помощи функциональной МРТ у них наблюдались сходные изменения в фоновой активности определенных структур мозга. Однако причины таких изменений могут быть самыми разными, вплоть до генетических. Мы называем главные.

Если виновата болезнь

Гипертиреоз

Беспричинная раздражительность может быть признаком гормонального нарушения, например, повышения уровня гормонов щитовидной железы - гипертиреоза. У заболевших резко усиливается обмен веществ, а потому они остаются худощавыми даже при очень хорошем аппетите. Есть и другие особенности, по которым врач-эндокринолог распознает этот недуг даже при внешнем осмотре: нервозность, повышенная активность, субфебрильная температура, потливость, покраснение кожи.

Лишний вес

При избытке жировой ткани усиливается выработка эстрогенов - женских половых гормонов. А это отрицательно влияет на психику мужчины, делая его излишне эмоциональным и раздражительным. К тому же страдающий ожирением часто бывает недоволен собой, что тоже настроения не улучшает. В этой ситуации лучше всего обратиться за помощью к диетологу и эндокринологу и под их наблюдением избавиться от лишних килограммов. Уйдет вес - уйдет и раздражительность.

Неврологические нарушения

Агрессия может быть ранним симптомом неврологических нарушений, ведущих к деменции (слабоумию), в частности болезни Альцгеймера. Если человек все чаще уходит в себя, постепенно утрачивает интерес к жизни, становится раздражительным, если у него возникают проблемы с памятью и с концентрацией внимания, для его близких это веский повод встревожиться и как можно быстрее отправить его к неврологу. Здесь надо отметить, что речь идет в основном о людях старше 60 лет, ведь болезнью Альцгеймера страдают пожилые.

Расстройства личности

Причиной агрессивного поведения могут стать расстройства личности вплоть до шизофрении. Большинство больных шизофренией в состоянии жить обычной жизнью, не представляя при этом опасности для

kormeshka.ru

Злость и агрессия: особенности проявления и избавления

Сегодня я хотел бы поговорить о том, что представляют собой злость и агрессия, о причинах проявления, признаках, также о том, как от них избавиться.

Одним из негативных сторон характера человека являются агрессия и злость. Хотя смысл почти одинаковый, эти стороны сильно отличаются друг от друга. Злость – это реакция контакта с окружающей средой. Такая эмоция возникает при нарушении определенных границ, в особенности личности. Также злость является исходом отсутствия удовлетворенности желаниями. Злость представляет собой переживание, которое выражается мимикой, жестами и словами. Злость овладевает всех людей на земле. Она сопровождается гневом.

Гнев представляет собой чувство с проявлением злости аффективного характера. В отличие от злости гнев, может быть кратковременным явлением. Агрессия отличается от злости. Агрессия проявляется действием, которое направлено на личные цели и интересы. Он обозначает оскорбления, обидную оценку, рукоприкладство, повышение голоса и так далее. Злость и агрессия есть в каждом человеке. Они сопровождают человека с рождения и до конца его жизни. С научной стороны агрессивность и злость являются защитой или реакцией на окружающий мир и собственных интересов. Агрессия помогает оберегать свой собственный мир. Агрессия живет внутри человека, которая имеет разрушительный и созидательный характер, если её контролировать.

По словам психологов, причиной злости считается психологическое расстройство и чувство боли. Кроме того, причиной злости могут быть болезни. Злость может накапливаться и развиваться из – за гипертонии, кожных заболеваний. Депрессия и стрессовое состояние тоже считаются причиной злости. Такая злость из – за воздействия стресса проникает в мысли человека, которая в последствии может привести к суициду. А самой причиной проявления агрессии является накопленная злость. В основном агрессивность проявляется при негативных ситуациях при наличии провоцирующих действиях. Также к причинам относятся эмоциональная чувствительность, тревожность, напористость и так далее.

Агрессия проявляется такими симптомами

Физического характера, как нанесение телесных повреждений или порча имущества.
Косвенного характера, как сплетни и интрига, которые плетутся за спиной другого человека.
Вербального типа в виде оскорбления, криков, обвинений и ненормативной лексики.
Негативного характера, как молчание, отказ при выполнении приказов или просьб.

От злости и агрессии можно избавиться.

Эти качества заложены во всех людях и плохо влияют на жизнь человека. Поэтому нужно найти решение своих психологических проблем. В первую очередь чтобы избавиться от злости необходимо перестать срываться на ком – либо, в особенности на родственников. Очень сложно сдерживать себя. Но когда проявляется злость лучше вспомнить о состоянии, которое наступает после гнева. Если возникло состояние злости лучше объяснить человеку в мягкой форме, не повышая голос.

Приступ злости можно побороть научившись расслабляться

Главным методом расслабления является медитация. Если чувство злости проявляется на работе, рекомендуется после трудового дня, посещать тренажерный зал или уроки фитнеса. Также чувство злости можно регулировать с помощью йоги. При первых признаках злости нужно сделать глубокий и медленный вдох с выдохом и успокоить себя. Также психологи рекомендуют приступ злости превратить в шутку. Кроме того злость помогут снять такие действия как битьё посуды, разрывание бумаги, скандалы, и нападение на объект гнева. В любом случае психологи не рекомендуют чувство злости держать в себе. Поскольку злость может подавить самого человека. В итоге это может привести к болезням. Если человек не справляется с этим негативным явлением, то лучше обратиться к квалифицированному психологу.

Способы, которые помогут избавиться от агрессии

К ним можно отнести:

Давать себе волю чувствам. Агрессию не стоит держать в себе, а выплескивать наружу. Психологи советуют взять подушку и отлупить её. Так человек почувствует себя лучше. Кроме того можно написать письмо агрессии. Надо писать со всей силой и давить на карандаш или ручку. Потом письмо нужно сжечь. Также рекомендуется отправиться в безлюдное место либо сидя в автомобиле крикнуть со всей силой.
Не стоит доводить себя до агрессивного состояния при критике. Лучший способ подавить в себе агрессию – это высказать всё в лицо человеку, который разозлил. Таким же эффектом обладает зеркало. Надо посмотреть в зеркало и приставить в нем объекта агрессии и высказать все, что накипело внутри.
Делать перерыв. Элементарный метод – это глубокий вдох. При этом необходимо считать до 10. Кроме того чтобы успокоиться можно выйти на прогулку. Также негативное состояние можно снять мытьем посуды или стиркой. Также полезным занятием будет набирание воды в рот.
Следует перестать беспокоиться и избавляться от внутренних запретов. Душевную гармонию можно обрести с помощью гимнастики «улыбка Будды». Гимнастика обеспечивает расслабление и умственное спокойствие. Нужно полностью расслабить лицо и мышцы и мысленно почувствовать тепло. Потом расслабившись нужно натянуть на лице легкую улыбку без усилий. Нужно делать гимнастику ежедневно, пока такая улыбка не войдет в привычность.
Поход к невропатологу. Не стоит стыдиться ходить к врачу. Невропатолог придет на помощь при борьбе с депрессией и изматывающих мыслей.

Так же вот здесь можете почитать о методах борьбы с агрессивным ребёнком.

Всем пока.С уважением, Вячеслав.

Загрузка...

kosarev39.ru

Раздражительность злость агрессия — Психиатрия

Существует множество причин, которые могут служить возникновению отрицательных эмоций.

Причинами возникновения агрессии могут служить:

Кстати, считается, что агрессия это древнейший инстинкт, способствующий выживанию.

Залогом успешной борьбы с агрессией служит определение не только причин ее появления, но и видов:

Раздражительность присуща как мужчинам, так и женщинам. Но причины негативной реакции у слабого пола связывают с состоянием нервной системы, возбудимостью, гормональными переменами в организме. Раздражительность и агрессия у женщин возникает по ряду психологических, физиологических и генетических факторов.

Утомление, хроническое недосыпание, стресс, загруженность, эмоциональное и физическое насилие, недовольство собой, фрустрация — это психологические причины раздражительности у женского пола. В результате возникают приступы гнева, агрессии на любой раздражитель. Что же делать? Разберем по пунктам.

При энергетическом истощении присутствует желание спать, лежать, ничего не делать. Такая реакция появляется при умственном и физическом труде. Женщина подвержена утомлению при большой загруженности бытовыми, рабочими делами. Непосильная нагрузка откладывает отпечаток на характере. Многие женщины не справляются с усталостью, любая мелочь вызывает приступ раздражения. Основные рекомендации:

Стрессовая ситуация вызывает раздражительность у женщин и мужчин, неблагоприятно влияет на здоровье. Во многих странах сильный стресс является причиной не выхода на работу. Стоит задать себе вопросы. Какая ситуация раздражает и вызывает стресс? Могу я самостоятельно от нее избавиться? Есть ли у меня повод для раздражительности?

Нервозность и раздражительность у женщин проявляется при недовольстве своей внешностью, состоянием дел в личной жизни.

Психологи отмечают, что женщины становятся раздражительны при наборе лишнего веса и других внешних несовершенствах. Специалисты рекомендуют повышать свою самооценку, ориентируясь не на внешние качества, а на внутренние. Принятие себя ведет к улучшению состояния и уменьшению раздражительности и агрессии у женщин.

Если женщина подвергается эмоциональному, физическому насилию, то у нее снижается сопротивляемость стрессу. Она становится уязвимой, раздражительной, так как чувствует себя незащищенной. Во многих случаях женщины не могут уйти от своего мучителя, это так называемые созависимые отношения. Как справиться? Помогает чтение соответствующей литературы, обращение в кризисные центры, психотерапевтическая помощь.

Нервозность и раздражительность у женщин встречается намного чаще, чем у мужчин. К такому выводу пришли шведские ученые. Женская нервная система обладает более повышенной возбудимостью. Слабый пол склонен к тревожности, переменам настроения. К тому же в женском организме регулярно происходят гормональные изменения. К ним относятся:

Гормональная перестройка во время беременности может сопровождаться раздражительностью. Часто изменения характера присутствуют в первый триместр. Беременная становится плаксивой, капризной, ее нервируют незначительные ситуации. К середине беременности гормональный фон стабилизируется. Выравнивается и настроение.

Перед началом менструации в женской крови повышается гормон прогестерон. Это вещество в высоких дозах вызывает видимые изменения в организме. Такое состояние принято называть ПМС. Синдром характеризуется следующими признаками:

Гипертиреоз. Это нарушение чаще всего встречается у женщин. Изменения в характере наблюдается после выработки в большом количестве гормона щитовидной железы. Тиреоидный гормон злости влияет на частоту сердечных сокращений, мозг и обмен веществ.

Высокий уровень холестерина. Когда женщина принимает статины – препараты для уменьшения уровня холестерина, то одно из побочных эффектов лекарства – повышение раздражительности. Ученые утверждают, что низкий процент холестерина также уменьшает уровень серотонина. А серотонин относится к гормонам счастья, его низкий уровень затрудняет контролировать приступы гнева.

Воспаленная печень. Древние медики связывали печень с эмоцией злости. Сегодня это утверждение подтверждается. Некоторые болезни печени приводят к ворчливости и агрессии. Накопление в печени токсических веществ приводит к их попаданию в кровь, что влияет и на мозг.

Приступы раздражительности нельзя игнорировать. Длительные вспышки ярости и агрессии истощают женский организм, приводят к неврозам и депрессии. Когда раздражительность вызвана непонятными причинами, сопровождается бессонницей, тревогой, то следует обязательно обратиться к врачу.

Справиться самостоятельно с раздражением можно с помощью занятий йогой, успокаивающими ваннами, лечебной физкультуры. Применять медикаментозные средства для устранения плохого настроения рекомендуется по рекомендации доктора.

ostresse.ru

В чем причины раздражительности и агрессии у женщин?

Главным признаком раздражительности является повышенная негативная реакция на любую, самую незначительную неприятность. Иногда агрессия может возникать совершенно беспричинно, но это лишь видимость. Неожиданные и частые срывы – это тревожный сигнал, который может сопровождаться рядом других симптомов: плаксивостью, быстрой утомляемостью, проблемами с засыпанием или, напротив, постоянной сонливостью.

У женщин раздражительность встречается чаще, чем у мужчин. Это объясняется особенностью природы слабого пола: нервная система дам гораздо более возбудима, чем у представителей сильной половины человечества.

Основные причины раздражительности у женщин

Утомление, стресс, недосып, постоянная эмоциональная напряженность приводят к перегрузке нервной системы. Приступ агрессии в таком случае – это лишь способ выпустить пар и ослабить психологическое напряжение.

Они вызваны гормональными переменами в женском организме. Раздражительность частый спутник предменструального синдрома и критических дней. В это время дамам свойственна постоянная смена настроения, вызванная гормональными выбросами и ухудшением самочувствия. Вспышки гнева сменяются слезливостью, сопровождаются возникновением тревожных состояний.

Раздражительность сопутствует беременности, особенно на ранних сроках. Изменение гормонального фона, вкусовых, обонятельных, тактильных ощущений, токсикоз приводит к резким скачкам настроения и частым истерическим выпадам, капризности.

При климаксе частые срывы выражены плаксивостью, обидчивостью. Частым спутником менопаузы становится тревожность. Причина – новая гормональная перестройка.

Строение нервной системы зависит от некоторых наследственных факторов. Уровень возбудимости может быть высоким в силу врожденных данных. К ним относятся особенности темперамента женщины, которые влияют на ее характер.

Проблемы эндокринной системы, гинекологические заболевания, психологические нарушения – все это причины, справиться с которыми поможет только квалифицированный специалист. Они требуют обязательной консультации врача.

Как бороться с раздражительностью?

Необходимо учитывать, что данная проблема – это следствие какого-либо нарушения в организме. Чтобы справиться с раздражительностью, нужно найти и обезвредить ее причину. Следующие советы помогут облегчить симптомы, но не устранить проблему:

Уменьшите нагрузку. Отдых от работы или домашних хлопот поможет расслабиться и отпустить накопленный негатив. Когда вы утомлены, ваше подсознание незаметно окрашивает все в темные тона, а любую ситуацию заставляет воспринимать негативно. Просто осознайте, что вы слишком устали и дайте себе паузу.

Помните о режиме. 8 часов здорового сна дадут нервной системе восстановиться. Нужно научиться ложиться и вставать в одно время каждый день. Организм любит постоянство и будет вам благодарен.

При возникновении сложных ситуаций попробуйте отвлечься. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов длительностью до 10 секунд. Найдите свой переключатель. Вам нужна всего одна мысль, уводящая как можно дальше от объекта раздражения. Это может быть воспоминание о любимых туфельках или попытка решить в уме квадратное уравнение. Главное отвлечься.

Не ставьте перед собой непосильных задач. Выполнение их потребует титанических усилий, и шансы сорваться увеличатся во много раз. Боритесь с перфекционизмом. Ни одно дело нельзя выполнить со 100% эффективностью. Не стоит расстраиваться и по поводу неудач. Если что-то не получилось, то лучше подумайте о плюсах этой ситуации, главный из которых – это полезный опыт.

Для лечения заболеваний, вызывающих симптом раздражительности, требуется прием медикаментозных препаратов. Назначить их может только врач, проведя все необходимые исследования. Самолечение может сильно навредить вашему здоровью.

Осторожнее следует быть и с народной медициной. Народные способы борьбы с раздражительностью станут незаменимой частью в комплексном лечении данного недуга. Чаще всего используются травяные отвары, ароматерапия, принятие лечебных ванн.

Для приема внутрь хорошо подойдут валериана и пустырник. Для ванн — шалфей, ромашка, тмин, гвоздика, кардамон. В воду можно добавить немного эфирного масла лаванды, оно отлично помогает справиться с бессонницей.

Для ароматерапии применяется масло ладана, кедра, шалфея. Их можно поместить в специальный кулон и вдыхать приятные, успокаивающие запахи в течение всего дня.

Укрепляйте свои нервы, следите за состоянием здоровья и образом жизни. Помните, что лучшее лечение – это профилактика.

woman-club.su

Как побороть в себе злость и раздражительность

Негативные эмоции, без сомнения, мешают в жизни. Злость, зависть, постоянное состояние стресса, — все это крайне отрицательно сказывается на состоянии здоровья, и увы, на продолжительности жизни. Если вы постоянно злитесь на окружающих, ссоритесь и не можете справиться с агрессией, то вам полезно будет узнать о том, как побороть в себе злость и раздражительность.

Причинами, из-за которых появляются злость и другие подобные эмоции, могут быть различные неудовлетворенности. Например, легкое недовольство чем-либо или кем-либо постепенно перерастает в злость, ненависть к человеку. Проблема назревает не мгновенно, а постепенно. Со временем злость и раздражительность усиливаются, что явно мешает устранению проблемы. Агрессия еще никому не помогла решить вопросы с пользой. Ваша раздражительность может быть связана с работой, которую вы не любите. Это нормально, когда человек делает без энтузиазма одну и ту же работу изо дня в день. Моральная неудовлетворенность вряд ли покрывается даже материальным поощрением, то есть зарплатой. Варианта тут два: либо бросить все усилия на поиски другой работы, которая будет доставлять удовольствие или хотя бы не будет раздражать, или же найти плюсы на имеющемся месте работы. Возможно, вы злитесь из-за того, что у ваших коллег что-то получается лучше? Пересмотрите свой график, постарайтесь распределить правильно загрузку, рационально спланируйте дела по уровню их важности. Когда у человека начинает что-то хорошо получаться, возникает эффект удовлетворенности. Тогда злость и раздражительность проходят сами по себе.

То же можно сказать и о семье, и об отношениях с окружающими. Пересмотрите свою позицию, и вы поймете, как побороть в себе негативные чувства. Откажитесь от общения с теми людьми, которые вызывают у вас отрицательные эмоции. Старайтесь больше общаться с теми, кто вам нравится и кому вы хотели бы подражать. Не будьте участником сплетен, забудьте о придирках, будьте дружелюбными и открытыми.

Нередко причиной раздражительности и переживаний являются взаимоотношения с людьми преклонного возраста. Разница в годах обычно является причиной непонимания между людьми. Поймите, что людям пожилого возраста тяжело, они более чувствительны, чем молодежь. С ними нельзя вести себя нетактично, грубо, по-хамски. Лучше промолчать, чем обидеть их и завестись самому. Молча выслушайте советы престарелых людей, вам же при этом ничего не мешает оставаться при своем мнении. Всегда помните, что злость и раздражительность в таких случаях никак не решат непонимание между вами. Вы тоже когда-то будете в таком же возрасте, и возможно, вам будет хотеться понимания со стороны более молодых.

О том, как побороть в себе отрицательные эмоции, психологи не устают повторять тем, кто переживает расставание. Люди, которые теряют любимых, становятся агрессивными, испытывая к ним неудержимую злость. Размышления о том, как вас могли променять на кого-то другого, перерастают в бурю негодования, затмевая боль и грусть. Для некоторых свойственно даже желание отомстить, причинить такую же боль. Пока это желание будет вами управлять, вы не сможете побороть в себе негатив. Злость и раздражительность делают хуже только вам, но никак не тому, в чей адрес они исходят. Помните об этом всегда.

Если в вас засели очень прочно чувство злости и раздражения, постарайтесь переключить внимание. Подумайте о том, что впереди открываются новые двери, но для этого нужно закрыть старые. У вас будут новые отношения и новая любовь, но если вы будете реагировать на всех одинаково – с раздражением и злостью, вам вряд ли повезет с новыми отношениями.

Пока в вашей душе бушуют страсти, хорошо заняться спортом. Это помогает выпустить адреналин и получить разрядку. Преимуществами этого станут еще и отличное самочувствие, и красивая фигура. Во время физических нагрузок в организме выделяются гормоны, которые повышают настроение и дают прилив сил. Если спортом заниматься возможности нет, организуйте встречу с друзьями. Поделитесь с кем-то близким, выпустите пар, выговоритесь, и как только немного успокоитесь, взгляните на проблему с другой стороны.

www.vashaibolit.ru

Раздражительность – это неумение владеть собой

Записала София Зеленова

Откуда берется раздражительность, где ее корни?

Раздражительность – это неумение владеть собой. Рождается раздражительность по нескольких причинам.

Первый корень раздражительности – это воспитание.

Думаю, что было время, когда люди были очень уравновешенными. И страсти раздражения они не подчинялись, или намного меньше ей подчинялись, потому что с детства были окружены уравновешенными людьми, которые умели собой владеть, и требовали от окружающих, чтобы те владели собой. Воспитанию такого спокойного и здравого отношения к себе и к окружающим уделялось очень много внимания. В этом процессе воспитания очень важным моментом было воспитание чувства собственного достоинства, которое не смеет оскорбить человеческое достоинство окружающих людей.

Второе – это духовная жизнь. Это тоже воспитание, тоже работа над собой, но уже целенаправленная, имеющая непосредственно церковный характер. Поскольку в православной Руси вся жизнь была воцерковлена, воспитание церковное, общественное, семейное, были очень связаны. Воспитанные с детства целеустремленность, видение в себе греха, умение молиться, – давали людям такую силу духовную, которая позволяла контролировать себя, не позволять негативным эмоциям владеть человеком, так, чтобы он раздражался, выходил из берегов, и действовал под таким влиянием недоброго.

Я говорю о временах христианских, но ведь если посмотреть на дохристианские времена, взять героев древности – Греции или Рима, то мы увидим, что они были властными, решительными и жестокими, но нельзя сказать, что они были раздражительными. Они умели владеть собой, и если они проявляли какие-то качества, то делали это сознательно, а не потому что по своей слабости позволяли своим эмоциям собой владеть.

То есть, раздражительность – прежде всего, недостаток воспитания?

Прежде всего- воспитания. И – недостаток духовной жизни.

Но ведь бывают разные ситуации, когда человек раздражается?

В любой ситуации человек раздражаться не должен. Еще царь Давид за 1000 лет до Рождества Христова говорил: «Гневайтесь и не согрешайте». А апостол Павел сказал то же самое чуть-чуть по-другому: «Гневаясь, не согрешайте».

Мы знаем, что и Спаситель разгневался на торговцев в храме и изгнал, поскольку. они занимались тем, чем не должно на месте святом. Гнев может быть праведным. И, если человек на кого-то разгневался, разгневался праведно, то ему не в чем каяться. Другое дело, если он раздражается.

Раздражение- это признак слабости, который возникает от различных причин, но все равно, какие бы причины этому не были, уважительные или еще какие-то, это свидетельство человеческой слабости.

А гнев это решительное преодоление чего-то неподобающего, но только не с долей осуждения, раздражения, без комплекса неполноценности, когда человек гневается не потому что, у него чего-то не получается, а потому что, он знает, как должно быть, и хорошо знает.

Не совсем понятно, чем гнев и раздражительность различаются?

Если человек гневается и не согрешает, он в каждую секунду может самому себе сказать, я люблю вот этого человека, хотя, я на него сейчас и гневаюсь. Если человек раздражается, то он этого искренне себе сказать не сможет. А может даже и не знает об этом.

Вы сказали, что гнев может быть праведным, если я знаю как нужно, а происходит что-то несоответствующее. Может ли такое быть праведный гнев на маленького ребенка?

Конечно. У детей такой инструментик есть, который душу без скрипа вынимает. Поэтому многие на детей часто раздражаются. В таких ситуациях нужно проследить за своей реакцией: да, сошел с рельсов, но, если есть здравый смысл, то ты проанализируешь, почему ты сошел с рельсов? Почему рассердился? Что вызвало такую негативную реакцию? И в следующий раз ты будешь готов к тому, что детки своим инструментиком попробуют снова из тебя снова душу вынуть, а она не вынимается. Потому что ты готов.

И тогда ты можешь очень строго и весело, как, например, Карлсон, когда он нарядился привидением, сказать детям: «Я привидение дикое, но симпатичное, сейчас я вас настигну, и всем нам будет весело». Получится, что и пригрозили, и не рассердились, и результат достигнут.

Но не означает ли это, что просто человек должен сохранять спокойствие? И внешне, и внутренне?

Человек должен сохранять спокойствие внутренее, а при этом внешне он может бушевать. Если человек сохраняет внутреннее спокойствие, значит, он не сделает того, в чем ему потом придется каяться.

Другой вариант: начальник и подчиненный. Здесь люди взрослые. Если подчиненный что-то делает не так, как держаться, чтобы не выйти из себя? А если и раз, и два, и три делает не так?

Речь идет о том, что людей нужно воспитывать. Это значит – проявлять некий педагогический талант, а педагогика дело очень тонкое, и, прежде всего, зависит от того, кто стоит в роли педагога. Хороший педагог должен уметь объяснить не только умному ученику, но и недотепе. Нужно развивать в себе педагогический талант. И если ты к человеку относишься доброжелательно, терпеливо, не позволяешь поддаваться своим эмоциям, которые вполне могут всколыхнуться, если ты человеку говоришь и раз, и два, и три, а он не понимает, а ты при этом преодолеваешь свой дурной характер и свое дурное воспитание, то очень скоро ты добьешься того, человек этот тебя воспримет и услышит. Но, если речь идет о работе, и человек ничего не воспринимает, то тогда на его место можно взять другого человека. ….

Бывает иногда так, когда человек, как будто бы назло делает.

Это значит, что уже сложились какие-то негативные отношения, это значит, что обе стороны допускали друг по отношению к другу недоброжелательность, раздражительность, помнят взаимные обиды, и обижали друг друга, т.е. проявили какие-то греховные поступки, греховные действия, греховные мысли. Они помнят эти обиды, это уже грех, а в грехе надо каяться. Искренне, горячо, чтобы преодолеть все, что накопилось.

То есть, в такой ситуации, скорей всего виноват тот, кто спровоцировал человека на такие действия неправильные? Если подчиненный назло что-то делает не так, то, видимо, виноват начальник? В любой жизненной ситуации человек просит что-то сделать другого, а тот делает, как будто бы назло.

Есть такое понятие как презумпция невиновности. Это понятие совершенно вышло из нашего обихода, более того, из сознания. Наоборот, на смену пришла презумпция виновности. Вот я не настолько прозорлив, чтобы знать, назло мне человек сделал или не на зло. Я не имею делать такие выводы. Это моя испорченность во мне говорит: «Ах, он мне делает назло». Значит, я сам кому-то делаю назло, если я сам так думаю. А если человек исходит из доброжелательного такого, христианского принципа (хотя принцип презумпции невиновности возник еще в языческом правосудии), если что-то плохое происходит, то есть масса объяснений, но злая воля делающего должна стоять на последнем месте. Можно проверить, так это или не так, надо спросить: «Ты что, назло мне это?», и, если он скажет, что нет, то ты должен верить.

Бывает, что человек устал, или приболел, и тогда могут раздражать самые безобидные мелочи, на которые человек в нормальной ситуации и не обратит внимания…

Опять таки, речь идет о том – контролируем ли мы свое состояние или нет?

Если ты устал – значит, встряхнись, приди в себя. Или если ты не можешь, то попроси, чтобы тебе дали какое-то время, чтобы ты собрался с мыслями и преодолел эту усталость, или раздраженное состояние. Когда в течении ряда лет человек себе разрешал раздражаться ПОТОМУ ЧТО: потому что он устал, или потому что он имеет право, или еще какое-то ПОТОМУ ЧТО. А раз он имеет право, то он и раздражается.

Никаких прав на грех у нас нет. Наоборот, есть заповедь: «Если кто хочет из вас быть главным, будь всем слугою». Если ты служишь окружающим со смирением и любовью, значит, все будет хорошо.

А если ты считаешь, что ты имеешь право по каким-то причинам, то ты напоминаешь о ситуации, описанной Дж. Оруэллом: «Все животные равны, но некоторые – равнее других» . Все равны, но некоторые равнее. почему-то мы стремимся попасть в число тех, которые равнее. И признаем право других быть равнее нас самих. Он мне хамит, потому что он начальник. Он не имеет права, никто не имеет права унижать твое человеческое достоинство. И ты не имеешь права унижать человеческое достоинство – кричать на своих подчиненных.

Как поступать, если раздражаются на тебя, а ты не знаешь причины, может быть.

А если человек не хочет говорить?

Здесь опять речь идет о каких-то накопившихся отношениях, надо проанализировать историю отношений, и если человек церковный, то лучше всего пойти в храм, и покаяться, потому что, если возник конфликт, то, как правило, виноваты оба. Один, может быть, больше, другой – меньше, но все равно, оба виноваты. Редко-редко бывает, когда совершенно кто-то ни в чем не виноват, а его так вот жестоко оскорбили. Тогда и речь идет не о раздражительности, а о том, что кто-то посмел оскорблять своих близких. Но надо уметь противостоять хамству, надо его пресекать, даже если для этого надо и разгневаться.

Нельзя мириться со злом нельзя. Вспомним слова апостола Павла: «Если кто из вас впадет в некое согрешение, то вы духовные исправляйте такового духом кротости».

Но только духом кротости, а не раздражением.

Часто бывают ситуации, когда в семье родители к Церкви никакого отношения не имеют, а дети ходят в Церковь. Родители выражают раздражение и беспокойство по поводу этих поступков, переживают, что человек попал в секту, как им кажется….

С одной стороны, если человек нашел Церковь, т.е. «драгоценный бисер», то, конечно, он должен беречь его изо всех сил и идти путем Евангельских Заповедей. А теперь можно ему задать вопрос, что Богу угоднее, что Ему нужнее, чтобы вы сидели на хлебе и на воде, но скандалили со своими родителями, или если бы вы полноценно питались, но родители вслед за вами бы в Церковь пришли?

А мы такие людоеды, но при том постящиеся. То есть, конечно, нужно поститься, по мере сил, и чем строже, тем лучше, но при этом нужно смотреть за тем, чтобы наши близкие не раздражались из-за такого нашего формального исполнения церковных предписаний. Потому что цель поста не диета, а мирное устроение души. А если мы пренебрегаем этим мирным устроением души, своим или своих близких, значит, мы цели поста не достигаем. А вот КАК в реальной ситуации реальным людям себя вести, как строить отношения со своими близкими, чтобы и соблюсти требования уставов в какой-то мере, и положительно повлиять на своих близких, чтобы они тоже захотели вкусить церковной жизни, это – проблема.

Не значит ли это, что молодому человеку или девушке лучше немного снизить церковную активность, чтобы поддержать относительный мир в семье?

Это значит, нужно пойти к духовнику. Каждая ситуация совершено конкретная. И молодой человек конкретный, и его срок пребывания в церкви, и его степень воцерковленности конкретная, и его родители конкретные.

Нужно найти такой способ поведения, так стараться, чтобы его близкие видели, что ничего плохого с ним не происходит. Но это не слова, а поступки. Если человек пошел в церковь и стал голодный и раздражительный, конечно, родители совершенно правильно испугаются.

А если человек пошел в церковь, и стал ласковый, заботливый, открытый, искренний, отзывчивый, и при этом ограничивает себя в еде, то никто на него особенно обижаться не будет, потому что он стал лучше, это видно всем.

Он сможет попросить и своих родителей, ласково и нежно, чтобы они не переживали, потому что ничего особенного с ним не происходит. И они будут видеть, что он действительно, контролирует ситуацию, что это не секта, а нормальное стремление к духовному росту, а не демонстрирует, что ему наплевать на них. «Я пощусь, а мне на вас наплевать».

Нам известны премногие злые порождения гнев а; одно только невольное исчадие оного, хотя и побочное, бывает для нас полезно. Ибо я видел людей, которое, воспламенившись неистовым гнев ом, извергли давнее памятозлобия, скрывавшееся внутри их, и таким образом страстию избавились от страсти, получив от оскорбившего или изъявление раскаяния, или объяснение относительно того, о чем долго скорбели. И видел опять таких, которые, по – видимому, являли долготерпение, но безрассудное, и под покровом молчания скрывали внутри себя памятозлобие; и я счел их окаяннейшими неистовых, потому что они белизну голубя омрачали как бы некоторою чернотою. Много потребно нам тщания против сего змия, (т.е. гнев а и памятозлобия), потому что и ему, как змию плотской похоти, содействует естество.

Св. Иоанн Лестничник. Лествица.

www.pravmir.ru

tokpb1.ru

Злость и агрессия

Необходимо отличать злость от агрессии. Злость является чувством, реакцией на контакт с окружающим миром в случае нарушения ваших личных границ или неудовлетворённости собственных желаний. Злость – внутреннее переживание, которое может быть выражено жестами, мимикой или же словами: «я разозлился!», «я злюсь, когда…». И это самый «здоровый» способ выражения злости. Вербальное выражение злости говорит о том, что человек осознаёт это чувство в себе и указывает на внешнюю (или внутреннюю – можно злиться на себя) причину этой злости. Злость естественное чувство, характерное всему живому, она показывает окружающим на недовольство, причинённое злящемуся человеку. Гнев – усиленное чувство злости, носит аффективный характер, более кратковременный по своему воздействию, чем злость.

Агрессия – это не чувство, а действие, направленное на достижение личной цели, интересов, отстаивание собственных границ. Оскорблять кого-то, давать обидную оценку, бить, кидать, орать на кого-то, разрушать, убивать – это проявления агрессии. Так же, как агрессией является «око за око» — месть и физическая защита своих интересов или интересов близких людей.

Злость и агрессия заложены в нас от природы. Они носят с биологической точки зрения адаптивный характер – защита своих интересов ради выживания, реакция на угрозу. Ребёнок не делает «паузы» между злостью и агрессией, злость мгновенно реализуется им в агрессивном импульсе: подошёл и укусил, ударил совком по голове, швырнул и разбил игрушку. При этом родители очень часто «запрещают» и злость, и агрессивное поведение, не разделяя их, не помогая ребёнку понять, что он разозлился (злиться можно) и сделал больно другому – этого делать нельзя. Важно научить ребёнка злиться: сказать об этом, топнуть ногой, но не нарушать границ другого человека агрессивным действием. У ЛЮБОГО ВЫБОРА ЕСТЬ ПОСЛЕДСТВИЯ – и важно, чтобы это правило ребёнок усвоил.

Какие чувства могут вызывать злость и агрессию? Это чувства беспомощности, зависти, страха, вины, стыда и другие – целый комплект негативных переживаний. Положительные чувства (в норме) злости не вызывают, т.к не являются угрозой для безопасности, самооценки, личных интересов.

С помощью агрессии человек создаёт свой мир, изменяя среду «под себя» (в отличии от приспособления к среде). С помощью агрессии человек узнает о собственных границах и о границах других людей. Агрессия – это внутренняя сила, способная быть не только разрушительной, но и созидательной, если агрессивные побуждения осознаются и поддаются контролю. Но это – результат осознанного подхода к реализации своих чувств через поступки. Это отличает человека от животного, животные не способны сдерживать свою агрессию.

Источник: Злость и агрессияНеобходимо отличать злость от агрессии. Злость является чувством, реакцией на контакт с окружающим миром в случае нарушения ваших личных границ или неудовлетворённости собственных желаний. Злостьhttp://m.b17.ru/article/zlost-i-agressia/

Злость и агрессия

Источник: Злость и агрессияЗлость относится к сильной разрушительной эмоции, причиной возникновения которой считается сильнейшее расстройство или боль. Злость – это человеческая нормальная реакцияhttp://psihomed.com/zlost/

Злость и агрессия

Все бесит и раздражает — в такое состояние попадают многие люди, не осознавая причин собственного неконтролируемого гнева. Раздражать может буквально все подряд и совершенно не ясно, как избавиться от злости и обрести спокойствие.

Агрессия, злость и ненависть окружает многих из нас. В современном обществе повышенную раздражительность принято считать нормой ритма нашей жизни, века технологий и информации. Но причины своего гнева не стоит объяснять только обстоятельствами жизни. Как известно, мы сами творцы своего счастья и своих несчастий тоже. Поэтому, если ситуация "я постоянно злюсь" описывает ваше эмоциональное состояние, то вам непременно стоит разобраться в его причинах.

Если человека раздражает буквально всё и все вокруг: люди, общество, конкретные близкие родственники, государство, муж/жена, собственные и чужие дети, погода, чье-то поведение и т.п. — безусловно, дело тут не только в личных особенностях характера самого человека или же только в окружающих внешних факторах. Раздражение, ненависть и злость возникают не просто потому, что кто-то не оправдывает ваших ожиданий, ведет себя как-то особенно "неправильно", что вызывает ваше раздражение, не соответствует вашим идеалам, представлениям о прекрасном, верном и правильном.

Давно подмечен интересный факт: в людях нас часто раздражают именно те черты, свойства и особенности, которые есть в нас самих. Казалось бы, что за глупость — раз я постоянно злюсь, ненавижу общество, определенных или всех подряд людей, — то единственно потому, что именно я знаю, как нужно правильно жить, вести себя, а все вокруг отрицают мои идеалы и принципы! Но тем не менее факт остается фактом — если вы что-то ненавидите, презираете, испытываете к кому-то раздражение, то вам нужно прежде всего разобраться с внутренними подсознательными причинами, вынуждающими вас испытывать подобные негативные эмоции.

Если вас интересует, почему вас что-то или кто-то раздражает: окружающие люди, их поведение, да любые факторы внешней среды, — вам стоит признать, что это есть в вас. Вас раздражает чья-то манера говорить, одеваться, жизненная позиция, успехи,статус? Понаблюдайте за собой и за тем, как эти черты проявляются в вас самих. Насколько вы позволяете сами себе вести себя подобным образом.

Причем раздражающие вас черты, факторы вы можете либо сами отрицать в себе, ругать себя за их наличие или же просто не замечать, что вы иногда — ведете себя абсолютно аналогично. Почему вас раздражают люди? Отчасти потому, что вы обращаете в них прежде всего на свои собственные минусы, словно злитесь на свое отражение в зеркале. Пусть даже старательно отрицаете это и считаете себя "лучше" и "правильнее" того, на кого вымещаете злость и раздражение.

Помимо того, что вы можете отрицать в себе то, что вызывает у вас раздражение, подобные негативные эмоции могут возникнуть, если

вы желаете иметь что-то, но по каким-то причинам не позволяете (в силу своих ограничивающих убеждений и установок), подсознательно вас привлекает то, чем обладают другие; а диссонанс "хочу-имею" и провоцирует на агрессию, зависть : они смогли, а я — нет;
в других вас могут раздражать собственные недостатки, с которыми вы особенно тщательно пытаетесь бороться;
огромное количество ваших представлений о том, что правильно и нет, хорошо и плохо, достойно или презренно — вынуждают обращать внимание именно на плохое и злится от наличия в собственном окружении, на ваш взгляд, всего "неидеального" и "неправильного".

В любом случае, если вас раздражают люди, черты их характера, достижения или даже внешность, не стоит торопиться перекладывать на них вину за смену собственного настроения. Внешний мир — это отражение мира внутреннего, убеждений, верований человека. Ваша злость, ненависть и негодование не возникают на пустом месте и другие люди никоим образом не являются причиной их возникновения. Причина скрыта внутри человека.

Есть устойчивое выражение, прекрасно описывающее данную ситуацию: "в чужом глазу соломинку видит, а в своем- не замечает бревна". как нельзя точно сказано про вечно раздраженных, ворчливых и негодующих на всех и вся людей, кого постоянно все бесит и раздражает. Их злость направлена на других, когда стоит подумать о собственных взглядах на жизнь и что-то изменить в них.

Часто тот, кто порицает богатых людей и впадает в ярость при разговорах о том, как у нас "все воруют", скорее всего, в тайне сам мечтает стать таким человеком и будет абсолютно аналогично накапливать богатство, если ему предоставится такая возможность. Кого-то раздражают начальники, босы, и почти каждый сам мечтает стать начальником и не известно, как бы он вел себя на вышестоящем посту. Часто людей раздражают неординарные и необычные люди, возможно, потому, что все мы привыкли держать себя в рамках правил и не смеем выйти за их пределы, а для кого-то это просто, как дышать.

Чтобы справиться с агрессией и избавиться от собственной злости, нужно признать, что вы сами — ее неиссякаемый источник. Вы ответственны за возникновение подобных негативных эмоций. Чем больше вы отрицаете что-то в себе, задавливаете эмоции, стараетесь соответствовать внешним правилам при внутреннем протесте, тем больше внешний мир будет показывать вам то, что вы не любите. Бороться, сопротивляться, еще больше ненавидеть и злиться — не выход, а тупик, который только усугубит положение и может отрицательно сказаться на вашем здоровье. Ведь агрессия, злость и ненависть очень сильные негативные эмоции, которые накапливаются в вашем теле и отравляют его.

Нормальное состояние для внутренне свободного человека — это ровное восприятие окружающей действительности без всплесков негатива и злости. Когда человек решает разобраться с собственными ограничивающими убеждениями и выпустить агрессию, бурлящую внутри него, он прежде всего много узнает о самом себе и перестает обвинять в собственных бедах других людей и внешние обстоятельства. Даже если то, что вызывало раздражение, человек обнаруживает в себе, постепенно он учится принимать себя, а следом и окружающих его людей спокойно и ровно, без всплесков гнева. пересматривает свои взгляды, нерушимые когда-то убеждения.

Спокойствие, гармония — идут изнутри, как и свобода, которую не могут дать никакие внешние блага прежде, чем человек не наладит свой собственный внутренний мир, не разберется со своими негативными взглядами на жизнь, не научится всегда нести полную ответственность за собственную жизнь, без скидок на обстоятельства и другие причины и отговорки. Система Турбо-суслик может быть полезна для тех, кто решил осуществить именно такой важный шаг в своей жизни, узнать, как обрести спокойствие, и избавиться от агрессии. Книга с описанием системы более подробно познакомит с тем, что стоит ожидать, а чего — нет в ходе проработок. Скачать ее можно с данного сайта.

Информация на этом статье — результат личного опыта его автора, все статьи написаны исходя из собственных результатов пользования системой и не имеют целью убедить кого-нибудь в чем-то.

Данный сайт является личной инициативой его автора и не имеет никакого отношения к автору техники Турбо-Суслик Дмитрию Леушкину.

Источник: Злость и агрессияВсе бесит и раздражает — в такое состояние попадают многие люди, не осознавая причин собственного неконтролируемого гнева. Раздражать может буквально все подряд и совершенно не ясно, как избавиться от злости и обрести спокойствие.http://turbo-suslik.info/vse_razdrazhaet_chto_delat.html

Злость и агрессия у детей

Злость (агрессия) — это раздраженно-враждебное состояние. Злость для человека — нормальная эмоция, она нужна, чтобы мобилизовать все силы организма для активной самозащиты.

В момент сильной злости человек чувствует прилив сил, повышается уверенность в себе, а страх отступает — он готов для атаки. Часто говорят о «спортивной злости», как об источнике энергии во время соревнований. Злость включает на полную мощность внутренню установку «всем доказать», «всех обогнать», «показать кто есть кто», что есть не что иное, как стремление к победе.

Агрессия обычно возниакет в ответ на следующее поведение окружающих:

Настойчивые советы («Я тебе уже сто раз говорила: делай так!»).
Резкая критика («Засранка!»)
Повторяющиеся незаслуженные и унизительные упреки («От тебя никакого толку»).
Грубое установление границ («Всё, хватит» или: «Сейчас же прекрати!»).
Угрозы («Если не сделаешь, то я выброшу все твои игрушки!»).
Чрезмерное обобщение, навешивание ярлыков («Класс дебилов»).
Необъективная интерпретация намерений собеседника («Ты надо мной издеваешься»).
Ирония, постоянные поддразнивания, «уколы» (учитель: «А голову ты дома не забыл?»).
Уничижительные заявления («Мне стыдно, что ты мой сын»).
Высказывания, имеющие целью «выпустить пар» («Как же ты мне надоел!»).
Сарказм («Знаю, как ты сразу на чистовик напишешь! Писал уже!»).
Обвинения («Опять ты. », «Вечно ты. »).
Сравнение («Предыдущий класс был намного лучше вас» или «Вот я в твоем возрасте. »).
Ультиматумы («Если ты не будешь слушаться, сдам тебя в детдом»).

Подавленная злость у человека вызывает психосоматические заболевания: язву, дискинезию желчных путей, заболевания выделительных систем, гипертонию, сердечный приступ, инсульт, развитие различного рода новообразований. Поэтому не стоит постоянно сдерживать злость и «накапливать» ее внтури себя.

Основная функция злости — подготовка к активной самозащите. Так защищайтесь! Только сразу, не ждите, когда вам сделают так больно, что вы не сможете терпеть! В первый раз ваша реакция будет более адекватной, чем на десятый раз, когда вы уже «кипите»! Например: ребенка в классе обозвали. Если он пресечет это сразу, обзывания прекратятся. А если нет — окружающие будут наезжать сильнее (где же у него граница? до какого предела можно дойти?), потом начнут толкать, травить всем классом. В один прекрасный момент ребенок не выдержит, накопленная злость вырвется наружу, и вот тогда жди беды: может и карандаш в руку воткнуть, и стулом по голове ударить. Лучше не дожидаться, когда «окончательно достанут». Терпеть смысла нет, защищайте себя сразу!

Если вы злитесь на важного для вас человека, то нужно научиться сказать ему об этом так, чтобы он вас услышал и не обиделся.

Например, вы злитесь, когда кто-то опаздывает на встрчеу с вами. Скажите ему об этом при первом же опоздании. Если вы промолчите, он решит, что все нормально, и будет продолжать опаздывать, пока вы не накинетесь на него с кулаками!

Фраза может быть такой: я злюсь, когда опаздыва ют (во множественном числе, а не «когда ТЫ опаздываешь») ко мне на встречу.

Другой пример: вы много раз попросили ребенка что-то сделать, а он всё равно не делает. Фраза может быть такой: я очень сержусь, когда мне приходится повторять много раз или когда меня не слуша ют ся (вместо «а ТЕБЕ как об стенку горох»).

3. Перенаправить в творчество (арт-терапевтический подход).

Этот способ подойдет, если злости накопилось слишком много и вы не можете предъявить ее тому, кому она адресована на самом деле. Можно направить ее в созидательное русло — в творчество: нарисовать или слепить саму злость или того, на кого вы злитесь; сочинить про него стихотворение, песню, кричалку, сказку, частушку.

Рисунок мальчика 6 лет: злость — это драка с обидчиком.

Злость придает сил — она поможет вам переплыть бассейн, поднять больший вес в тренажерном зале и быстрее пробежать дистанцию. Используйте энергию злости с пользой для себя!

Злитесь правильно и с пользой!

Автор Светлана Крысанова

Вернуться в раздел Статьи о воспитании детей

арт-терапия для детей, рисуночные тесты, детские страхи, тесты для родителей, скачать тренинг

Источник: Злость и агрессия у детейОткуда берется злость у человека, и как от нее избавиться, еслиhttp://art-psychology.ru/memory/zlost.html

psihologvsem.ru