ГРАНДИОЗНАЯ РАСПРОДАЖА НАЧАЛАСЬ
СКИДКИ 70%

ГлавнаяЖенщинКризис среднего возраста у женщин симптомы после 30

Кризис среднего возраста у женщин: как его ей пережить. Кризис среднего возраста у женщин симптомы после 30


Кризис среднего возраста у женщин

Кризис среднего возраста у женщин

Кризис среднего возраста у женщин – переходный период психического развития, проявляющийся переоценкой социальных ролей, достижений, переосмыслением семейных взаимоотношений. Возникает в промежутке между 30 и 50 годами, продолжается от 6 месяцев до 2-3 лет. Основные симптомы: недовольство актуальной ситуацией (работой, образом жизни, супругом, детьми), стремление к переменам, эмоциональная неустойчивость, раздражительность, появление новых увлечений. Диагностикой кризиса занимается психолог, исследование выполняется методом беседы. Для более легкого и быстрого проживания кризиса рекомендуется обращение за консультациями к специалисту.

В 1965 году канадский психоаналитик Э. Жак опубликовал статью, в которой впервые употребил термин «кризис среднего возраста» для обозначения жизненного периода осознания ограниченности человеческих возможностей и смертности. Кризис у женщин проходит в более раннем возрасте, чем у мужчин – с 30 до 50 лет. По происхождению и проявлениям у большинства он феминный – связан с утратой молодости, чувственной неудовлетворенностью. У женщин с ориентацией на карьеру и бизнес, высокой целеустремленностью, уверенностью, кризис схож с мужским (маскулинный). Переживание кризиса более ярко выражено у представительниц среднего класса, имеющих возможность изменить отношения и деятельность.

Причины кризиса среднего возраста у женщин

Женский кризис менее выражен, чем мужской, иногда остается практически незамеченным. Причины бурного и затяжного течения носят психологический, биологический и социальный характер. Чем больше сфер для самореализации выделяет для себя женщина, чем требовательнее она относится к собственным достижениям, тем более остро проживается период перемен. К факторам, усиливающим проявления кризиса, относятся:

  • Изменения внешности. В современном мире успешность и востребованность женщины оценивается через внешнюю привлекательность, молодость, сексуальность. Возрастные изменения – ухудшение осанки, состояния кожи и волос, прибавка веса – становятся источниками тревоги, неуверенности, низкой самооценки.
  • Гормональные сдвиги. Наступление климактерического периода сопровождается эмоциональной неустойчивостью, перепадами настроения, симптомами недомогания. Все эти проявления усиливают негативные моменты кризиса.
  • Семейные отношения. Роли жены и матери являются наиболее важными для женщин. В кризисе происходит оценка удовлетворенности супружескими и детско-родительскими отношениями. Незамужние и бездетные женщины более подвержены затяжному, тяжелому переходному периоду.
  • Социальное положение. Провоцирующими факторами негативных переживаний становятся недостаточная успешность в карьере, нелюбовь к профессии, низкий доход. Женщины, переживающие из-за своего социального положения, меняют место работы, сферу деятельности.
  • Общественные стереотипы. Острота кризиса зависит от соответствия представлениям социальных групп об успешности и благополучии женщины. В светском обществе предъявляются высокие требования к внешности, карьерным успехам. Среди религиозных сообществ акцент делается на устойчивость супружеских отношений (без учета качества), многодетность, хозяйственность.
  • Психологические качества. Острому переживанию кризиса больше подвержены самокритичные, зависимые от оценки окружающих женщины. Преодолению эмоционального дискомфорта способствует развитие любви к самой себе, принятие своих слабостей.

Патогенез

Психологическая основа кризиса среднего возраста подробно описана Э. Эриксоном. Состояние характеризуется необходимостью развития – овладения новыми навыками, освоением отношений и деятельности, качественно отличающихся от предыдущих. В отличие от кризиса у ребенка, где источником нового является взрослый, кризис у женщин – это поиск собственных ресурсов, исследование потребностей, необходимость выбора между стагнацией Я (Эго) и генеративностью. Под этим термином понимается способность проявлять заботу о благополучии других, в частности будущего поколения. Новообразованием кризиса является «здоровое чувство производительности» – стремление поддержать, обеспечить материально и духовно менее опытных людей. При этом личная жизнь становится более творческой и продуктивной. Если совершается выбор в пользу стагнации, проявление заботы не расширяется, концентрируется на личных интересах и переживаниях, что приводит к скуке, тоске, неудовлетворенности.

Симптомы кризиса среднего возраста у женщин

Кризис проявляется симптомами депрессии, хронической усталостью, нервным напряжением. Специфический признак – неудовлетворенность актуальной жизненной ситуацией, желание перемен. Эмоциональные переживания связаны с ухудшением здоровья, возрастными изменениями внешности, проблемами в межличностных отношениях. После 30 лет возникают идеи о безвозвратной потере молодости и красоты: появляются морщинки, пигментация, потемнения возле глаз, кожа становится сухой и менее эластичной, нередко увеличивается вес тела, походка теряет легкость. Женщины, высоко ценящие внешнюю красоту и привыкшие к восхищению окружающих, тяжелее переживают старение. Стремление продлить молодость проявляется увлечением диетами, спортом, косметологическими и хирургическими пластическими процедурами.

Прежние взаимоотношения становятся источником раздражения и недовольства. Любовь к мужу отходит на второй план, возрастает недовольство его поступками, недостаточным вниманием, отсутствием эмоциональной близости. Мысленно женщина возвращается к более раннему периоду, когда взаимоотношения с супругом были романтичными, чувственными, приносили радость. Ностальгия только усиливает отчаяние и неудовлетворенность. Пытаясь изменить ситуацию, женщина часто заводит разговоры «по душам», которые заканчиваются упреками, обвинениями, обидами и слезами. Иногда принимается решение о разводе, возникают любовные связи с другими партнерами. Для незамужних женщин источником переживаний является отсутствие мужчины или официально оформленных отношений с ним, как признания серьезности намерений.

В отношениях с детьми учащаются конфликты на основе плохих учебных отметок, непослушания, проявлений самостоятельности. Нередко кризис среднего возраста у женщины совпадает с подростковым кризисом у ее ребенка. Через повышение требований, усиление строгости, дисциплины мать пытается добиться социальной успешности сына или дочери и тем самым доказать собственную родительскую состоятельность. Женщины, не имеющие детей, склонны оценивать бездетность как недостаток, ущербность, поэтому предпринимают попытки забеременеть и родить малыша. На фоне этой потребности заключаются необдуманные браки, затрачиваются большие финансовые средства на медицинское обследование, в том числе на использование репродуктивных технологий.

Женщины, занимавшиеся семьей и не уделявшие должного внимания карьере, начинают усиленно работать, повышать квалификацию или получать образование, на которое в молодости не хватило времени. Те, кто добился определенных высот в профессиональной сфере, вдруг оставляют должность, уходят в творчество, в организации, позволяющие проявить душевные качества – доброту, сострадание, заботу. Часто, чтобы справиться с эмоциональной нестабильностью, чувством пустоты, женщины прибегают к религии, эзотерическим учениям, необычным творческим хобби.

Осложнения

Затяжной кризис у женщин осложняется депрессией. Отсутствие положительных перемен провоцирует чувство тоски, безвыходности, бессмысленности жизни. Нарушается сон (бессонница, чрезмерная сонливость), аппетит, нарастает тревога, раздражительность, формируется устойчивое чувство вины, никчемности. Женщина теряет интерес к занятиям, которые раньше приносили удовольствие, включая хобби и секс. Хуже переносятся климактерические симптомы, наблюдаются головные боли, проблемы с пищеварением, потливость, затрудненное дыхание. В тяжелых случаях возникают мысли о самоубийстве, совершаются суицидальные попытки.

Диагностика

В большинстве случаев кризис проходит без участия врачей и психологов, необходимость в квалифицированной помощи появляется при развитии осложнений – депрессии, стойком ухудшении самочувствия. Для выявления кризисного состояния используется метод клинической беседы. В разговоре с психологом женщины отмечают неустойчивость эмоций, раздражительность, ощущение бессмысленности происходящих событий, неудовлетворенность браком, семейными отношениями, содержанием профессиональной деятельности. При жалобах, характерных для депрессии и других невротических расстройств, проводится комплексное исследование эмоционально-личностной сферы с применением опросников и проективных тестов (Стандартизированный многофакторный метод исследования личности Л. Н. Собчик, рисунок человека, «Дом-дерево-человек», тематический апперцептивный тест, шкала депрессии Бека и другие).

Рекомендации при кризисе среднего возраста у женщин

При наступлении кризиса важно не поддаваться панике, не бояться перемен. Изменения в этот период естественны и неизбежны, их принятие позволяет прожить вторую половину жизни более осмысленно и эффективно. Самопомощь должна быть ориентирована на работу с эмоциями, мыслями и действиями. Рекомендации психологов сводятся к следующему:

  • Забота о здоровье. Положительное внимание к изменениям в своем теле позволяет дольше сохранить силы и энергию. Женщинам необходимо принять факт естественности процесса старения, перенести фокус усилий с внешней красоты на сохранение здоровья. Привлекательность должна пониматься через гармоничность во внешнем виде, эмоциях и действиях.
  • Проявление любви и заботы. Во время кризиса нельзя замыкаться на собственных переживаниях, нужно поддерживать активные и открытые отношения с членами семьи, друзьями, коллегами. При нарастании раздражения, недовольства, обид стоит понять, что причина заключается во внутренних личностных изменениях, найти способ развить и проявить любовь.
  • Осознанное переживание. Не следует отрицать наличие кризиса и вызванных им неприятных эмоций, поступков, мыслей. Чтобы максимально быстро пережить это состояние, рекомендуется объективизировать негатив – выплакаться, написать о своих переживаниях, нарисовать их, разобраться в деструктивных идеях и желаниях (уволиться, развестись, уйти из дома), оценить их последствия. На втором этапе нужно сфокусировать внимание на положительных моментах – имеющихся навыках, сильных личностных качествах, достигнутых целях. Составление плана на будущее является эффективным инструментом развития.
  • Здоровый эгоцентризм. Существует множество техник для познания самой себя. Кризис – это время для новых исследований личных желаний, стремлений, красоты, умений. Необходимо перенести внимание с негативных моментов жизни на позитивные – заниматься тем, что приносит удовольствие, радость, приятное волнение, чувство удовлетворенности и счастья (танцы, походы на природу, рисование, кулинария, встречи с друзьями).

Прогноз и профилактика

Кризис среднего возраста переживается большинством женщин. Прогноз чаще благоприятный – переходный этап завершается формированием нового отношения к окружающим и себе, развитием высокого уровня заботы, принятия, любви. При отсутствии понимания кризисного периода, замкнутости, зацикленности на деструктивных переживаниях процесс затягивается, провоцирует формирование депрессии, ухудшение здоровья. Чтобы продуктивно разрешить конфликты, нужно понимать временность и естественность происходящих изменений, при необходимости обращаться за профессиональной помощью к психологам, психотерапевтам.

www.krasotaimedicina.ru

симптомы, во сколько готовиться и что делать, как жить после / НАСВЯЗИ

Кризис среднего возраста у женщин может наступить в разном возрасте, то есть, как правило, везде психологи говорят, что это после 40 лет, однако, симптомы у некоторых женщин могут быть обнаруженными и в 30 лет. Почему происходит тогда так, что кризис среднего возраста у женщин наступает не в момент менопаузы, когда женщине исполнилось немногим чуть за 40 лет, а еще задолго до этого биологического периода, то есть действительно буквально, когда ей исполнилось сего лишь 30 лет? Необходимо внести ясность и разобраться с этим, потому что мало того, что вы можете обнаружить у себя симптомы этого периода жизни, что по большому счету неизбежно, нужно быть готовой и понимать, что когда у женщины наступает такой кризис среднего возраста, нужно четко понимать, что с этим теперь делать.

Жизнь продолжалась… Взлёты и падения, первые слезы любви, расставание с друзьями, поступление в вуз, сессии, диплом, нервотрепка на работе. Все радости и печали жизни, как зебра – полоса черная, полоса белая… Годы шли, несчастья заставали врасплох, а затем сменялись чередой счастливых моментов. Но вот наступает он… Кризис среднего возраста. Кажется, что всё, что могло произойти – уже произошло, а в будущем одна только беспросветная тьма без надежд.

Чаще всего кризис среднего возраста у женщин наступает в 40 лет, но может наступить и в 3 и после 45 лет.

Кризис среднего возраста у женщин: симптомы и признаки, что делать после 40 лет:
Боязнь потерять привлекательность.

Женщина может негативно относится к юным девушкам, раздражаться, считать их поступки неправильными, а внешность слишком вызывающей. Возможно, здесь скрывается подсознательный страх «увядания» молодости. Отражение в зеркале вызывает всё больше пессимизма, даже если женщина выглядит неплохо и следит за собой.

Недовольство личной жизнью.

Если женщина замужем, то её отношения с мужем становятся натянутыми. Её слёзы, истерики, воспоминания об ушедшей юности провоцируют ссоры в семье. Женщина вспоминает всех возлюбленных, которым отказала, и, теперь сожалеет об этом, представляя, как могла бы сложиться её жизнь, поступи она по-другому. Если женщина не замужем, то её одолевает депрессия, связанная с мыслями о том, что это конец. Воображение рисует картины, того, как она останется одинокой и никому не нужной.

Недовольство работой и карьерой.

Почему 20 лет назад поступила в экономический вуз, хотя душа всегда просила творчества? Вдруг бы сейчас была известной актрисой или певицей. Или почему в юности решила поступить в медицинский, а не в экономический? Вот и приходится сидеть в больнице, занимаясь тяжелой работой за маленькую зарплату, при этом с неблагодарными пациентами. А может быть сидела бы сейчас в кресле директора, имея при этом свой бизнес. Такие мысли часто свойственны женщинам, переживающим кризис среднего возраста. В этот период происходит глубокое переосмысление жизни, в том числе и карьеры.

Страх перед болезнями.

Заболела голова? Уже не проходит несколько дней? А вдруг что-то серьёзное! Любое недомогание может показаться женщине началом серьезной болезни. Хотя, в действительности, организм может быть переутомлен нагрузками на работе и стрессом.

Почувствовав наступление кризиса среднего возраста, женщина может совершать любые деструктивные действия, лишь бы не думать о своем депрессивном состоянии. Например, работать сутками без перерыва, «молодиться», при этом выглядеть нелепо, менять любовников, как перчатки.

Преодолеть кризис среднего возраста возможно. Нужно только немного терпения, и трудный этап жизни будет позади.

Рекомендации женщинам, преодолевающим кризис среднего возраст:

Во-первых, кризис среднего возраста у женщин воспринимается негативно
изучите концепцию позитивного мышления. Мыслить позитивно, значит, уметь рассмотреть положительные моменты в трудностях. Если вы жалеете о том, что вы работаете на скучной работе, а в юности представляли себя только в творческой профессии, то подумайте о том, что дает вам ваша работа. Возможно, это высокая зарплата, и вы можете себя обеспечить. В Индии люди живут очень бедно. Самое бедное население не имеет даже дома. У них только кровать, которая стоит у дороги (хорошо, что климат позволяет не иметь крышу над головой). Подумайте о том, что эти люди не имеют и сотой доли того, что имеете вы. А если вы так скучаете по творчеству, то сделайте его частью своей жизни: напишите книгу (за написанием может и депрессия пройдет), рисуйте, попробуйте фреску из песка.

А если вы работаете врачом за низкую зарплату, подумайте о том, что вы делаете добро людям. Вы каждый день спасаете жизни. А это очень важно!

Во-вторых, кризис среднего возраста у женщин после 40 лет заставит пересмотреть взгляды
пересмотрите отношение к личной жизни. Если вы ещё одиноки, то забудьте об этом. Вы не одиноки – вы свободны! Мужчины вашего возраста вряд ли выберут студенток для серьёзных отношений. Для создания семьи всё-таки они предпочтут ровесницу. Да и живём мы не в средневековье, когда девушка была скоропортящимся товаром, а женщина в 40 лет глубокой старухой.
В-третьих, кризис среднего возраста у женщин в 40 лет заставит ухаживать за собой

не переставайте следить за собой. Вы знаете таких женщин, которым исполнилось 45 и они коротко постриглись, сделали химию и располнели? Такие есть и тридцатилетние, и даже двадцатипятилетние. Но сейчас есть и другие примеры. Есть женщины, которым 42, но они в прекрасной физической форме. На вид им дают не больше 25. Можно даже в 52 выглядеть на 25, если следить за собой. В таком случае, возраст – это просто цифра в паспорте.

В-четвертых, кризис среднего возраста у женщин даже в 30 лет заставит развиваться
найдите себе хобби. Увлеченный человек меньше подвержен депрессиям. Вспомните – что вы любили в юности? Может, увлекались книгами или разведением цветов? Прочтите что-нибудь. Сейчас, с появлением интернета, появилось в доступе множество книг. Среди них вы можете найти то, что вам по душе. Или купите несколько новых растений. И дом украсите, и настроение улучшится. А, может, вы откроете что-то новое для себя, найдёте новое хобби?
В-пятых, кризис среднего возраста у женщин приведет к успеху
поставьте перед собой цель. Ваша жизнь пуста? Свекровь не мучает нравоучениями, дети выросли, внуков от них не дождёшься, и несколько лет на одну и ту же рутинную работу? Да ведь вы же теперь свободны! Выделите время для себя и подумайте о своем личном смысле. Что вам хотелось больше всего? С детства грезите о путешествиях? Так воплотите свою мечту в жизнь! Может, вы увлеклись религией? Что вам ближе? Христианство, буддизм, ислам? Сходите в храм, найдите духовного наставника. Съездите в дацан. Если хотите, отправляйтесь в Тибет. Если ехать никуда не хочется, то можете обрести смысл, не выходя из дома. Вы любите животных? Если да, то заведите себе пушистого друга – кошку, собаку, хомяка. А, может, попробовать экзотику и завести змею? Но это личное дело каждого. К тому же, змеи все-таки не такие уж домашние животные.
В-шестых, кризис среднего возраста у женщин заставит ценить полученное от жизни
цените своих близких. Ваши годы – ваше богатство. Цените то, что у вас есть, то, что приобрели. Цените каждое мгновение жизни и будьте счастливы!

xn--80aepevz3h.xn--80asehdb

психология женщины — журнал "Рутвет"

Оглавление:

  1. Кризис среднего возраста у женщин: симптомы
  2. Симптомы, связанные с поведением
  3. «Опасная» симптоматика
  4. Кризис среднего возраста у женщин: что делать в сложившейся ситуации?
  5. Основные рекомендации

Женский кризис среднего возраста в основном появляется в возрасте 30-35 лет, иногда этот период растягивается до 45 лет. Именно в это время женщина начинает замечать, что период ее молодости заканчивается, появляется жалость к несбывшимся мечтам, развивается чувство упущенного времени. Даже бывают случаи, когда представительницы слабого пола расценивают наступление 30 лет, как приговор утекания интересной и насыщенной жизни, они думают, что поздно менять жизненные ориентиры, надеяться на улучшения в различных областях отношений. С таким же настроением у многих из них протекает вся оставшаяся жизнь. Но существует возможность побороть это состояние и сделать жизнь после 30 лет интересной, легкой и насыщенной. 

Кризис среднего возраста у женщин: симптомы

Существует множество симптомов, по которым можно определить развитие у женщины кризиса среднего возраста. Представительницы слабого пола ощущают изменения эмоционального фона, проявляющиеся в регулярной скуке, боязни смерти, недовольством своей внешностью. Постепенно дамы теряют чувство удовлетворения от работы, которая раньше приносила радость. Становится сложнее сосредоточиться, поэтому появляется нервное напряжение, дискомфорт. Дамы могут чувствовать вину за то, чего они еще не успели достичь, обвиняя в этом себя и окружающих. Многие начинают считать, что их жизнь идет под откос.

Появляется опустошенность из-за жизненных изменений, которые возникают из-за того, что дети покидают семейный дом, некоторые члены семьи умирают, развивается климактерический период.  

Многие представительницы слабого пола начинают мечтать о собственной самореализации, у них появляется сильное желание обрести ни к чему не обязывающую свободу. 

Симптомы, связанные с поведением

Также женщина может с головой погрузиться в работу, отмахнувшись от личной и семейной жизни. Или, наоборот, больше времени тратить на скрытие естественных процессов старения, проводя время в фитнес клубах, косметических салонах. 

Иногда появляется импульсивное поведение, которое характеризуется принятием бездумных решений. В основном такое поведение проявляется в покупке ненужных вещей, что приводит к излишней трате денежных средств. Также дамы могут терять интерес к тем предметам, которыми они раньше активно пользовались.

Появляются подростковые нотки в поведении, человек ищет новых молодых знакомых, избегает проводить время дома в одиночестве, ищет развлечений в клубах, барах, на концертах. Иногда появляется тяга к алкоголю или наркотикам. 

Также дамы начинают стараться приковать к себе внимание всяческими средствами, для этого они вызывающе одеваются, делают дорогие покупки. 

В этом видео интересная теория о том, что кризис среднего возраста взрослых не просто так часто совпадает с кризисом у их детей подростков.

«Опасная» симптоматика

Бывают случаи, когда после 30 лет дамы начинают активно изменять всю свою жизнь. Под вымышленным чувством разочарования, они бросают работу, уходят от мужа, обрывают все отношения с семьей, перестают общаться с друзьями, а иногда и решают свести счеты с жизнью.

Теряется интерес к сексуальным отношениям из-за депрессий, тревог и стрессовых ситуаций. В некоторых случаях, чтобы доказать окружающим о своей молодости, дама пускается в поиски нового романа. Такие действия вряд ли способны улучшить жизнь, но и игнорировать такие настроения также не следует. 

Чтобы не допустить таких пагубных жизненных изменений следует выяснить, что именно приносит беспокойства на работе, в семейной жизни и дружеских отношениях. Потом нужно постараться усовершенствовать себя в этих областях, заменить отрицательные эмоции положительными. 

Кризис среднего возраста у женщин: что делать в сложившейся ситуации?

При появлении вышеперечисленных симптомов, необходимо найти причину своих переживаний. В основном кризис средних лет является не физиологической патологией, а психологическим состоянием. Поэтому быстрее справиться с проблемной ситуацией помогут разговоры с близкими и родными о тех вещах, которые вызывают женское беспокойство. Параллельно с этим нужно перевести свой ритм жизни на здоровый распорядок, питаться правильной пищей, заниматься фитнесом, гулять на свежем воздухе. 

Также отличным вариантом для борьбы с кризисными проявлениями является занятия новыми хобби, которые наполнят жизнь яркими интересными красками. 

Представительницам слабого пола необходимо искать баланс между семейной личной жизнью, а также работой и карьерой. Если много сил тратить на работу, то женский организм истощается, появляется ощущение безразличия к собственным потребностям. 

Основные рекомендации

Чтобы легче пережить период кризиса, необходимо соблюдать несколько советов:

  • при появлении кризисной симптоматики, первым делом эти изменения нужно признать, а не всяческими путями стараться их скрыть;
  • потом следует подумать о том, что нового хочется достигнуть в жизни. Это поможет разнообразить женские будни;
  • необходимо поставить интересные жизненные цели;
  • требуется получить консультацию психолога, который подскажет, как легче преодолеть кризисную симптоматику. В некоторых случаях в это время требуется принимать лекарственные средства;
  • нужно искать новые творческие увлечения, посещать мастер-классы, которые помогают саморазвиваться;
  • при решении изменить свою жизнь, главное не переусердствовать, в противном случае, это может привести к еще большему разочарованию. 

В период кризиса среднего возраста женщине нужно наполнить свою жизнь интересным видением, оценить, чего она еще хочет взять от жизни и начать реализовывать поставленные задачи. Ведь средний возраст являет собой начало новой насыщенной жизни, стоит только этого захотеть. 

Как помочь подростку справится с комплексами и страхами: практические советы.

Избавляемся от комплексов в личной жизни и на работе: советы психологов.

В этом видео можно узнать, как преодолеть кризис женского возраста и вдохнуть жизнь полной грудью. Обязательно оставляйте свои вопросы и пожелания в комментариях к статье!

www.rutvet.ru

Кризис среднего возраста у женщин: как его можно пережить

Может ли быть кризис среднего возраста у женщин? Если да то, по каким симптомам его можно определить? Как пережить данное состояние, когда он наступает и каковы причины его появления? Обо всем этом можно узнать, прочитав статью до конца. А сейчас проверьте себя.

С каждым прожитым годом вы беспокоитесь все больше о приближении старости? Или вас съедает чувство настолько сильного одиночества, которого кажется еще не испытывали в жизни? Временами появляется «панический» страх перед смертью? Вы расстраиваетесь, глядя в зеркало, потому что оттуда на вас смотрит дама с видимыми признаками старения?

Стал меньше нравиться муж, которого до безумия любили, но теперь не знаете, почему чувства к нему остыли? Чувствуете что «избили» себя на работе, в семье, поэтому работаете с большой нагрузкой? Вероятно, вы страдаете женским кризисом середины жизни.

Кризис среднего возраста у женщин: симптомы

Говоря о кризисе середины лет жизни, на ум сразу приходят представители сильного пола. Менее разрекламированным является тот факт, что у женского пола он встречается чаще. Рассмотрим, как он проявляется у женщины.

  • Ей трудно признать свое старение, из-за которого меняется эмоциональное состояние, появляется ощущение меньшей продуктивности. Появляются времена скуки, боязнь смерти.
  • Исчезает чувство удовлетворенности от привычной, любимой работы. Работа дается с нагрузкой, нет желания делать ее лучше. Из-за чувства недовольства ко всему, что она делает ей трудно сосредоточиться, она нервничает, чувствуя постоянное неудобство, дискомфорт. Чаще обычного раздражается или злится по мелочам.
  • Она компенсирует личное счастье своей работой, требуя от других такого же отношения. Когда женщина «живет» на работе, это может быть признаком кризиса среднего возраста у нее.

признаки женского кризиса среднего возраста

  • Испытывает постоянное чувство вины и подавленность, обвиняя себя из-за того, что не смогла до среднего возраста добиться желаемого. Чувствует потерю вкуса к жизни, поэтому несчастна. Испытывает глубокое чувство депрессии, тревоги и разочарования, часто по необъяснимым причинам.
  • Жизнь рассматривает, как скатывающуюся под «откос». Больше нет жизненных целей, а женские будни предлагают не удовлетворение, а разочарование. Ощущение зря потраченных лет в заботе о других, вместо того чтобы развивать себя.
  • Опустошенность из-за резких изменений в жизни. После того как дети покинули дом, чувствует себя очень одинокой, никому не нужной. Потеря работы, смерть члена семьи, развод, климактерический период, ведущий к гормональным изменениям, могут также спровоцировать кризис возраста у женщин.
  • Появляется желание убедить других, особенно «молодых», что она всё еще сексуальна и темпераментна. Возникают мысли о возможном «романе» на стороне, из-за отсутствия влечения к мужу.
  • Существенные изменения в сексуальных отношениях и потеря интереса к сексу могут быть признаком возрастного кризиса. Это может быть из-за депрессии, стресса, тревоги или неверности спутника жизни.
  • Ищет общение и друзей среди молодежи, с которыми она готова проводить ночи напролет. Тратит больше свободного времени на общение в соцсетях, sms-переписку. Начинает злоупотреблять алкоголем, наркотиками.
  • Может проявляться импульсивность в поведении, приводящая к неожиданным сиюминутным решениям. Например, увеличение случайных расходов на всякие «безделушки», которые в действительности ей не нужны. Или наоборот теряет интерес к тем вещам, которыми пользовалась раньше.
  • Отсутствие устойчивых отношений. Некоторые представительницы слабого пола разводятся, начинают заводить романы с парнями моложе их детей. Одеваются, словно подросток, флиртуют с мужчинами. При этом им все равно, что люди осуждают их поведение.
  • С помощью пластической хирургии пытается остановить естественный ход старения, делая подтяжку лица, увеличение груди. Ежедневно посещает тренажерный зал с навязчивой идеей больше похудеть. Получает удовольствие, когда ей делают комплимент, что она выглядит моложе своих лет.
  • Когда начинается кризис среднего возраста у женщин, их может одолевать скука в браке, хочется «новой» жизни. Пропадает желание участвовать в семейных мероприятиях, совместно трудиться. Могут признаваться в любви к мужу, но совместным не видят дальнейшее пребывание. Говорят, что устали быть матерью и женой.
  • Чаще задает себе вопросы, желая понять, находится ли она на правильном пути. Почему я это делаю? Это всё что у меня есть? Чего я хочу? Кто я — разваливающаяся старуха или…? Зачем мне всё это нужно? Этими вопросами она хочет понять, чего ей хотелось бы в жизни, в сравнении с тем, что на самом деле она имеет.
  • Мечтает о самореализации. Заявляет, будто ей нужно время и свобода, чтобы выяснить, кто она, чего хочет от жизни. Ей нужно сделать перерыв, найти себя. Хочется свободы и независимости, чтобы следовать собственным фантазиям, решениям.
  • Изменения в отношениях с другими людьми — еще один заметный признак переломного момента у женщин. Начинает флиртовать, заигрывать с коллегами по работе. Может действовать по отношению к другим крайне эгоистично, требуя внимание только к собственной персоне. Другая крайность — чаще высмеивает успехи других, говорит о них с сарказмом, иронией. Особенно когда речь заходит о достижениях или успехах молодых девушек.
  • Может «часами» смотреться в зеркало, зациклившись на совершенствовании своей внешности, что так же может указывать на кризис середины жизни. Такое поведение основано на страхе потерять свою внешность. Другие вообще уничтожают свои косметические средства или перестают смотреть за собой.

симптомы кризиса середины лет у женщин

  • Ищет постоянного внимания к себе со стороны других людей, надевая вызывающую одежду или ведя себя кокетливо. Для этого может приобрести новую машину, предпочтение автомобилям ярких расцветок.
  • Всё больше и больше сравнивает себя с более успешными подругами, молодыми сотрудницами. После чего испытывает сожаление даже некоторую зависть к ним.
  • Приходит сожаление о несбывшихся ожиданиях: не вышла замуж, поздно или рано родила ребенка. Рождается чувство упущения нечто ценного, а так как тебе за 30, то поздно уже предпринимать какие-то изменения.
  • Приходит осознание того, что она следовала мечтам, которые ей привили родители или замужество либо «правила» общества. Внезапно появляется сильное желание слушать свою душу.
  • Внезапный сдвиг в чертах личности вызванный уменьшением эстрогена, который начинается между 5 и 10 годами до наступления менопаузы. Из-за чего появляется ощущение того, что постепенно теряешь рассудок.
  • Участившаяся бессонница, когда вы просыпаетесь среди ночи и подолгу не можете уснуть.
  • Испытывает подавляющее чувство утраты, что в жизни что-то важное ускользнуло.
  • Считает себя старше своих лет, называет себя «старушкой».

Каких симптомов следует остерегаться

Наиболее опасными симптомами являются те, которые навевают вам разочарования, желание «разрушать». Например, бросить работу, оставить мужа, порвать отношения с семьей, друзьями, или наложить на себя руки. Все это разрушительные действия, которые вряд ли улучшат вашу жизнь, даже если, кажется, что это даст полную свободу.

Совет: выясните, поразмышляв над тем, что действительно вас беспокоит на работе, в семье и браке, друзьях. Попытайтесь улучшиться в этих областях. Запомните, негативные мысли или дела могут стать довольно-таки позитивными.

Когда у женщин наступает кризис среднего возраста

Данное расстройство наступает приблизительно в 30—35 лет. Это возраст большинства представительниц слабого пола столкнувшихся с переломным периодом своей жизни. У других он может наступить позднее, — после 40 лет, когда приходит осознание, что период молодости подходит к концу. Возраст поджимает и многого уже не успеть.

Многие представительницы слабого пола рассматривают для себя тридцатилетний возраст, как некий приговор. Кажется, будто это срок, после которого жизни уже нет. А менять что-то не только поздно, но даже не стоит мечтать или надеяться на какие-то улучшения. К сожалению, с такими мыслями многие из них так и проживают всю дальнейшую жизнь.

Кризис может быть временным явлением и длиться недолго, если его держать под контролем. К сожалению, нет точного ответа, сколько длится кризис среднего возраста у женщин, поскольку он варьируется от человека к человеку. Он может длиться от нескольких месяцев до нескольких лет. К примеру, психотерапевты полагают, что у женского пола он длится в среднем от 2 до 5 лет.

Посмотрите видео психолога Аллы Касаткиной, объясняющей, когда и почему у женщин случается жизненный перелом.

Причины появления женского кризиса

  1. Жизнь — это цикл времен года, где переход между сезонами может вызывать тревогу и сбой. Эти сбои могут быть незначительны и вскоре будут решены. Но когда они продолжаются или не проходят, то провоцируют кризис, так как женщина оказывается не подготовленной к среднему возрасту.
  2. Когда дети вырастают, становятся самостоятельными, женщину одолевает необъяснимое одиночество. Она больше не может идентифицировать себя с материнской ответственностью, которая поглощала ее последних 20 лет. Если жила без детей и замужества то рассматривает своих сверстниц, как более удачливых. Чья жизнь имела больше смысла, чем ее собственная.
  3. Чувство собственной неполноценности, усугубленное неудовлетворенностью в браке. Осознание постепенного увядания своей красоты, энергии погружает женщину в депрессию. Стресс становится для нее постоянным спутником.
  4. У многих женщин кризис среднего возраста, является результатом мужского кризиса их брачных партнеров. Муж стал меньше интересоваться интимной близостью. При этом преследует молодых дамочек пытаясь «оживиться» или почувствовать себя моложе. Это сильно травмирует ее, вызывая депрессию, раздражительность, неуверенность в себе или ненормальный сексуальный интерес. (Рекомендуем прочитать статью о том, что нужно делать женщинам, чтобы преодолеть мужской кризис среднего возраста)
  5. Болезни, ожирение, диеты, лекарства побуждают осознавать свою смертность, что также ведет к возникновению кризиса.
  6. Менопауза — изменение гормонов во время менопаузы может иногда заставлять женщин реагировать на события по-другому. Многие из них считают, что «изменения» подчеркивают тот факт, что они приближаются к старости.

Важно помнить, что 2/3 женщин проходят через этот этап. Средний возраст — время для обнаружения собственного застоя, время свежих начинаний. Подойдя к нему гибко, с хорошим настроением он может стать для вас лучшей половиной жизни.

Как пережить кризис среднего возраста у женщин

Может ли кризис быть не просто неизбежным, а принести положительный опыт? Да, если подойти к нему серьезно. Вот что можно сделать:

Попробуйте расшифровать точную причину вашей скуки или несчастья, а затем ищите, как преодолеть и справиться с ними. Дело здесь не в возрасте, а голове. Просто ваш ум реагирует определенным образом на вещи, вызывающие беспокойство или недовольство. На самом деле, он способен превратить вашу жизнь к лучшему. Например, помочь заново открыть себя в новом амплуа.

Пройдя через этот этап, многие представительницы прекрасного пола стали лучше, чем были и достигли большего, чем могли себе представить. Именно после 30—40 лет женщина уже точно знает, чего хочет, а значит, сможет двигаться в правильном направлении.

Учитесь принимать собственную жизнь, как она есть.Чтобы начать новую страничку жизни, стоит принять свое прошлое. Это значит не просто его знать, но принимать таким, каким оно есть на самом деле, его не изменить. А вот будущее — это ваш выбор, каким оно может стать для вас.

Поэтому не стоит заниматься самобичеванием или болезненным копанием в собственном прошлом. А лучше — двигайтесь дальше, учась при этом ценить прошлые успехи, а также извлекая уроки из бывших ошибок.

Если вы часто ссоритесь с вашим мужем, то постарайтесь обсуждать проблемы в спокойной обстановке. Может быть, причина для боев или «раздувания конфликта» не находится ни в вас ни в вашем муже. Попытайтесь объективно оценить свое поведение в ситуациях, провоцирующих конфликт.

Мысли о разводе следует решать вместе с мужем, вместо того чтобы накапливать раздражение, обвинять его или принимать поспешные решения.

Общайтесь, говорите о своих чувствах или страхах со своим партнером или близким другом, просите помощи, совета. Главное — не замыкайтесь в себе. Когда вы говорите о своих чувствах, то сможете понять, что женский кризис среднего возраста не так страшен, как его «малюют». Кроме того, с помощью друзей или тех, кому доверяете кризис пережить гораздо легче.

Думайте о собственных ценностях.Рассматривайте кризис середины возраста как хорошую возможность пересмотреть собственные ценности. Вполне нормально, что они с каждым годом меняются. Личностный рост, целеустремленность — эти цели с возрастом не столь важны, как хорошее отношение с окружающими людьми или мастерство в каком-то деле. Определите важные для вас вещи или цели, чтобы сосредоточиться на их реализации.

Ведите здоровый образ жизни, включающий здоровую пищу и регулярную физическую активность: физкультуру, прогулки, походы. Сбалансированное питание, релаксация, интерес к миру вокруг себя — вернет обратно сияние лица и блеск глаз в среднем возрасте. Новые интересы или увлечения делают жизнь интересной.

Избегайте поспешных решений, когда дело касается принятия серьезных жизненных изменений, чтобы впоследствии не сожалеть об этом. Например, перемена места работы, увлечение мужчинами.

kak perezhit' zhenskiy krizis

Чтобы избежать кризиса или справиться с ним женщина должна найти баланс между работой и личной жизнью. Когда работа занимает слишком много времени, усилий или эмоций, это истощает, из-за чего появляется безразличие к личным потребностям, семье и постоянной борьбе за свое счастье.

Поэтому попытайтесь сбалансировать расписание работы и личной жизни. Помните, уравновешенность — это один из главных ключей того, как преодолеть кризис среднего возраста у женщин.

Помощь мужа. Хороший муж не только поддерживает свою жену эмоционально, но также укрепляет ее чувство собственного достоинства. Супруг понимает, когда возрастной кризис совпадает с менопаузой, может пострадать супружеская половая жизнь. Благодаря этому муж не воспринимает частые отказы жены в интимной близости, на свой счет.

Что еще можно сделать

  1. Если вы заметили признаки кризиса середины жизни, то первое что нужно сделать — это признать его.
  2. Подумайте, что нового вам хотелось бы изучать или исследовать, желая разнообразить свою жизнь. А затем свои желания сделайте действительностью.
  3. Создайте себе новые жизненные цели.
  4. Проконсультируйтесь с врачом или психологом для преодоления кризиса среднего возраста. Возможно, вам придется какое-то время принимать лекарства.
  5. Рассмотрите возможность посещать курсы, мастер-классы, помогающие развиваться в новом для себя направлении.
  6. Будьте осторожны, не переусердствуйте, чтобы не перевернуть вверх дном свою жизнь и своей семьи.

Заключение

Кризис среднего возраста у женщин становится все более распространенным явлением. Психологи говорят, что, хотя этот период относится к «событиям среднего возраста», но он может произойти в любое время.

Сегодня этот переломный период становится моложе, 30-35 лет — распространенное явление, наблюдаемое у женщин. И хотя многие представительницы слабого пола шутят о своем кризисе, но он на самом деле может быть очень разрушительным и трудным процессом.

Все женщины проходят через период, когда возникает ощущение жизни треснувшей по швам. При этом неважно была ли женщина успешной или всю жизнь страдала. Жизнь имеет много различных сезонов. На каждый сезон нужно смотреть с разных точек зрения.

Средний возраст является осенним сезоном с золотым оттенком зрелости и мира. Если его рассматривать с этой позиции, то его будет легче пережить. Тогда он может быть благословением, а не проклятием. Быть не закатом, а началом новой жизни!

С уважением, редакция портала «Семья и дети».

semyadeti.ru

как не впасть в уныние

Кризис среднего возраста у женщинВ жизни каждой женщины наступает период, когда кажется, что всё вокруг трещит по швам, а почва уходит из-под ног. И совершенно неважно, успешна эта женщина или же всегда была несчастна по жизни. Этот знаменитый кризис среднего возраста у женщин настолько индивидуален, что его границы невозможно очертить чётко. Кто-то начинает по-иному воспринимать мир уже в 33 года – пресловутый возраст Иисуса Христа, а у кого-то жизненные ценности начинают меняться только после 40 лет. Прежде чем преодолевать кризис, его нужно правильно продиагностировать. Есть определённые признаки наступления этого переломного момента.

Вам будет интересно сразу ознакомиться:

Кризис среднего возраста у женщин: признаки

Очень легко спутать этот период с обычной сезонной депрессией, нервным перенапряжением на работе или синдромом хронической усталости. Но существует целый ряд признаков, которые подскажут вам, что кризис среднего возраста уже наступил.

— Вам уже за 30 лет, и мысли о возрасте не дают покоя: кажется, что вы стареете, молодость безвозвратно ушла и вы превращаетесь в старуху.

— Вам страшно смотреть в зеркало, потому что вы разочарованы появившимися морщинками и ломкими и тусклыми волосами.

— Вас всё начинает раздражать: муж, дети, коллеги, начальник – вы замечаете мельчайшие недостатки окружающих людей, которые вас раньше совершенно не беспокоили.

— У вас начинается ностальгия по прошлой жизни: вы всё чаще думаете о том, что все мечты юности так и остались нереализованными планами.

— Всё чаще вы задумываетесь о своём здоровье, о том, что надо бы сходить провериться, пройти обследование и пропить витамины.

Понаблюдайте: дело ведь не просто в хронической усталости или нервном перенапряжении. Кризис среднего возраста у женщин характеризуется прежде всего кардинальной сменой жизненных приоритетов:

— вы начинаете заботиться о здоровье, а не о красоте;

— вы всё меньше думаете о мужчинах, но зато постоянно думаете о том, что не состоялись в жизни в профессиональной сфере;

— и всё чаще вы прислушиваетесь к доводам разума, тогда как сердцу и чувствам приказываете молчать.

Все эти мысли, которые возникают у вас всё чаще и чаще, могут легко привести к нервному истощению и затяжному депрессивному состоянию. Наступивший кризис среднего возраста у женщин носит не только ярко выраженный психологический характер, но и физиологический.

Читайте также: Психологический тест на определение возраста

Кризис среднего возраста у женщин 2

Физиологический кризис среднего возраста у женщин

У многих женщин кризис среднего возраста связан именно с физиологических изменений, которые она начинает ощущать внутри своего организма и глядя в зеркало.

1. Изменения во внешности

Физиологический кризис среднего возраста у женщин проявляется прежде всего во внешних недостатках, которые больнее всего бьют по эмоциональному настрою женщины.

Однако все эти нежелательные возрастные изменения можно легко свести к минимуму. Не ленитесь и не экономьте: запишитесь в бассейн, на массаж, купите хорошую косметику и сходите наконец в парикмахерскую. Начните ухаживать за своей внешностью, и уже месяца через два-три в зеркало будет смотреться не так страшно. Начните бегать по утрам и минут 15-20 посвятите самым простым физическим упражнениям, которые вернут вам бодрость и хорошее настроение.

2. Изменения гормонального фона

Климактерический период может нагрянуть и в 40, и в 50 лет, но мало кто знает, что женщина сама способна его «отодвинуть» по времени. Секрет прост: ведите активный образ жизни и не давайте себе засиживаться в мягком кресле в пыльном офисе. По утрам бегайте, в течение дня старайтесь ходить как можно больше, вечером устраивайте пешие прогулки на свежем воздухе, занимайтесь гимнастикой, ходите в тренажёрный зал, возьмите абонемент в бассейн. Не пренебрегайте визитом к гинекологу-эндокринологу, который назначит заместительную гормональную терапию при климаксе. Всё это вместе с вами будет бороться против кризиса среднего возраста.

Обязательно наладьте правильное питание и сумейте преодолеть психологический кризис. Чем вооружаться против него?

Читайте также: Женские секреты молодости и долголетия

Кризис среднего возраста у женщин 3

Психологический кризис среднего возраста у женщин

Психологический кризис особенно остро касается семейного и социального положения женщины.

1. Семейное положение

Незамужняя женщина после 30 «холостых» лет начинает чувствовать себя абсолютно ненужной, так как она не смогла состояться как жена и как мать. Для некоторых спасением становится рождение ребёнка, даже если это первые роды и без мужа: обновляется организм и жизнь обретает новый смысл. Если родить уже не получается, нужно успокоиться, перестать думать о родовых проклятиях и венце безбрачия, а посвятить свою жизнь себе любимой и карьерному росту.

Замужних дам начинает раздражать собственный муж, недостатки которого кажутся ужасными и гротескными. Дети выросли и могут, в свою очередь, переживать собственный, подростковый кризис. Помните: во всём нужна золотая середина, поэтому умейте переключаться от недостатков мужа на что-то более приятное, а с детьми уже пора научиться разговаривать на равных.

Очень часто происходят разводы, что обостряет кризис среднего возраста у женщин. Мужчины уходят к более молодым и красивым пассиям, но это вовсе не повод для раскисания: докажите своему бывшему, что вы и без него способны прожить яркую и красивую жизнь. Может быть, даже лучше, чем жили с ним.

Читайте также: Что для счастья нужно человеку

2. Социальное положение

Если к 40 годам женщина не сумела достичь определённых успехов в карьере, эти неудачи начинают разрастаться в ужасные комплексы, с которыми нужно активно бороться. Посмотрите вокруг себя: ведь вы наверняка любящая жена, заботливая мать, верная подруга или просто хороший человек. Бог каждого наделяет определёнными способностями: не преуспели на работе – значит, ищите себя в чём-то другом! Найдите хобби, которое будет отвлекать вас от плохих мыслей.

Боритесь за своё хорошее настроение и не впускайте в свою жизнь сплин, хандру, пессимизм и уныние. Постарайтесь относиться к этому периоду как к прекрасному шансу взять и резко изменить свою жизнь и сказать себе «Я стану счастливой» На самом деле кризис среднего возраста у женщин – это возможность победить повседневную рутину и начать жить для себя лично, а не в соответствии с чувством долга.

Loading...

zapiskiprofana.ru

Кризис среднего возраста у женщин

В разговорах о кризисе среднего возраста в роли главных действующих лиц неизменно присутствуют мужчины. Однако психологи уже давно считают, и это доказывается миллионами житейских примеров, средневозрастной женский кризис – естественное психологическое состояние слабой половины человечества, возникающее в период между тридцатью и сорока годами. Такие временные рамки «кризисного» возраста условны и неточны и варьируются в зависимости от социального положения, уровня жизни, характера и даже образования.

Кризис любого возраста характеризуется четкими критериями, по которым его легко выявить. В такие моменты человек (малыш ясельного возраста, подросток-бунтарь или взрослый 35-40 лет) понимает, что жизнь идет не по той колее и надо срочно вносить коррективы.

Условное понятие кризиса у женщин склонно иногда выливаться в жизненные катаклизмы. И если кто-то пару раз всплакнет у зеркала, и кризис на этом закончился, то некоторых накрывает по полной программе – недовольство собственной жизнью и собой копится каплями, чтобы потом извергнуться ни на что подозревающее окружение мощнейшей лавиной.

Кризис среднего возраста у женщин

Средневозрастной кризис женщины в двух словах состоит в переоценке своих прежних решений: выбора мужа, построения карьеры, постановки жизненных целей, воспитания детей и т.д. В это время так часты бракоразводные процессы и смена профессии или приобретение оригинального хобби.  Внутренний конфликт знаменует собой время согласования старых привычек с новыми выборами и вновь появляющимися внутренними жизненными позициями.

Жизнь, состоящая из внутренних противоречий, является доказательством вашего присутствия на этой планете

Подведение предварительных итогов

Не только мужчины, но и женщины склонны к некоторому подведению предварительных итогов своего жизненного пути. Но для мужчин это бывает обычно карьера, материальный достаток, успехи на любовном фронте, а для женщин – самокопание в своем эмоциональном состоянии, оценка внешности, удовлетворение личной и семейной жизнью.

Бездетные женщины понимают, что подходят к порогу возможности деторождения и им отведено буквально два-три года для познания счастья долгожданного материнства, а имеющие детей страстно хотят родить еще одного ребенка, чтобы вернуть себе яркие, когда-то пережитые ощущения.

Женский кризис среднего возраста – это не всегда психологическая атака, подоплекой для него могут стать естественные гормональные изменения

Для бизнес-леди все намного сложнее: к женским проблемам и переживаниям добавляются чисто мужские – карьерный успех и материальный достаток. И вот, подводя предварительные итоги, такая женщина вынуждена разрываться между двумя созданными ею же противоположными ипостасями, пытаясь совместить успешную (по-мужски) карьеру и счастливую (по-женски) семейную жизнь. Противоречивые оценки и продвижение в одной сфере, влекущее за собой «проседание» в другой, дают безуспешные попытки объять необъятное и депрессивные сбои.

Кризис среднего возраста у женщин

Кризис среднего возраста у женщин: симптомы

У женского кризисного периода есть вполне конкретные симптомы. Если один из них реально присутствует в жизни – есть повод насторожиться и попытаться что-то предпринять, а если они толпами преследуют свою обладательницу, то кризис налицо и нужны срочные меры для выплывания из депрессивного затягивающего «болота»:

1. Ощущение полной бесперспективности и безрадостности пролетающей жизни. Беспокойство и неуверенность в себе формируют четкое представление о том, что жизнь закончена и всё лучшее осталось позади. Отношения с супругом оставляют желать лучшего, дети повзрослели и уже не так нуждаются в матери, вечеринки с друзьями не радуют и не зажигают как в старые добрые времена, «левые» романы приносят лишь горечь и пустоту.

Потеря привычных ориентиров не позволяет женщине оттолкнуться от них для нового головокружительного витка. Худшее, что можно предпринять, – это пассивно продолжать сидеть на месте, оттачивая до идеала воспоминания о давно ушедших днях. Все несбывшиеся надежды, мечты, мифы, иллюзии и идеалы надо оплакать и похоронить: безвозвратно расстаться с прошлым – один из важнейших этапов выхода из кризиса.

На данном этапе стоит прислушаться к своей уже давно кричащей интуиции и приступить к действиям. Интересные и увлекательные занятия – фитнес, йога, художественные и творческие мастерские, посещение бассейна, курсы китайского языка: все что угодно, дарящее новое, интересное общение и свежие сильные эмоции. Женщинам, имеющим желание и задатки для профессиональной карьеры, самое время попытаться самореализоваться в подходящей сфере – да, это может быть очень непросто, но зато мобилизует все силы организма и поднимет ощущение себя на новый жизненный уровень.

Кризис среднего возраста у женщин

2. Постоянная раздражительность и мнительность, внезапные и необъяснимые слезы, совершенно невыносимый внутренний разлад.

Прежде чем пытаться что-то кардинально ломать в жизни, стоит задуматься: насколько я готова расстаться с вызывающим лишь недовольство мужем, отказаться от когда-то интересной работы и сидеть на пособии по безработице, разорвать отношения с друзьями, понимая при этом, что таких же верных и нужных теперь и днем с огнем не сыщешь?

Сожаления о несбывшихся надеждах и мечтах не должны позволять неудачному опыту поставить крест на последующих движениях вперед: следует найти новые источники вдохновения и созидания интересных направлений саморазвития.

3. Катастрофическое недовольство собственной внешностью и полнейшее уныние при виде своего отражения в зеркале: сразу становится виден целлюлит на бедрах, который не обнаруживал себя последние 10 лет; лишние килограммы; морщинки у глаз, буквально превращающие в старушку; волосы – не волосы, а мочалка, да еще и с проседью и т.д.

По природе своей женщины переживают внешние возрастные изменения серьезнее и острее, нежели мужчины

В этот период главное принять факт природных перемен как должное и сделать их менее ощутимыми: фитнес, удачная диета, нормальный сон, развернутые плечи и гордая осанка, эффективные косметологические процедуры помогут улучшить внешний вид и изменить неприятие собственной внешности. Глобальное изменение прически и гардероба – это тоже своеобразный способ разрешения кризисных симптомов такого типа.

Стоит осознать, что женщине вовсе не обязательно быть классическим совершенством, чтобы ее любили – достаточно быть интересной личностью, иметь нормальную самооценку и не занижать собственные достоинства. А седина… – ну и что? Многие уверенные в себе женщины и вовсе не закрашивают ее, находя в этом особый шарм и индивидуальный стиль.

Не стоит переоценивать физические ресурсы собственного организма: двужильность, трехжильность и n-жильность – это не для женщин.  Важно помнить: молодость реально продлить, стоит лишь наладить здоровый режим и преодолеть лень – жизнерадостные и энергичные женщины с активной позицией всегда выглядят моложе унылых и раздавленных жизненными проблемами сверстниц.

Кризис среднего возраста у женщин

4. Оценка собственной успешности в различных жизненных направлениях далека от высшей. Самокопание свойственно сложным натурам, домохозяйкам и женщинам, которым не хватает новых ощущений, открытий, внешнего окружения. Для домохозяйственного варианта реализовать способности и рвение можно разве что только в пироги и воспитание детей, но женщина – натура разносторонняя, и если работа по найму в силу ряда причин непривлекательна, то собственное небольшое дело поможет правильно спланировать рабочий день, оставив место и для семьи, и для детей, и для хобби. Успех в одном или нескольких начинаниях моментально поднимет самооценку, такую необходимую для преодоления кризисных явлений.

А вот одиноким женщинам, построившим увенчавшуюся успехом карьеру, пришло время задуматься о создании семьи и рождении ребенка – умение принимать правильные решения, последовательность и логичность в действиях позволят стать ласковой и заботливой мамой. Возраст – не помеха: медицина продвинулась далеко вперед и поможет при необходимости во время беременности, а маленький человечек станет тем необходимым новым жизненным ориентиром, который поможет выстроить отличную от прошлой жизнь.

Иногда полезно пересмотреть круг своих знакомств. Времяпровождение с приятными сердцу людьми стоит дорогого, а вот от завистников, сплетников и конкурентов надо непременно избавиться – не в буквальном смысле (прихлопнуть и закопать), а ограничить по максимуму контакт с ними: общение с такими людьми в кризисный период требует дополнительных душевных усилий, которые пригодятся для решения других задач.

5. Последним ярким симптомом станет постоянное понимание: «Всё достало, я так больше не могу…»

Кризис среднего возраста у женщин

Рекомендуется переключить фокус внимания с постоянных внутренних нашептываний о собственном несовершенстве и немощи, научится принимать комплименты и восхищённые взгляды как должное – ведь все это правда, и не стоит подвергать очевидное сомнениям. Не стоит пытаться никому ничего доказывать: «Я – молодец и умница!» — вот лозунг кризисного периода.

Итак, кризис среднего возраста пришел и признан женщиной как факт. Не стоит игнорировать это состояние и пробовать отодвинуть прочь неприятные мысли и ощущения: если смело не посмотреть проблемам в лицо и не найти решения или хотя бы рационального компромисса, кризисные явления способны разрастись, как снежный ком, и доставить немало еще больших осложнений в жизни женщины.

Затянувшийся кризис среднего возраста способен вызвать серьёзные заболевания сердечно-сосудистой, нервной и пищеварительной системы

Возможно ли женщинам избежать этого напавшего неожиданно зверя — кризиса среднего возраста? Увы, этой сумятицы сложно миновать: раньше или позже – он приходит ко всем, а вот успех в его разрешении зависит от конкретной женщины, ее взглядов на жизнь, понимания себя как личности и адекватной оценки своих действий и поступков.

Как пережить кризис среднего возраста с наименьшими потерями?

Кризис среднего возраста у женщин, симптомы после 40 лет которого мало отличаются от 30 или 35 лет с той разницей, что женщина становится старше, вполне преодолим. Главное, воспользоваться кризисными сомнениями и переоценкой как шансом, толчком (или даже пинком) и внести в ставшее обыденным существование здоровые, обладающие жизненной силой перемены.

Кризис среднего возраста у женщин

Как сделать кризис среднего возраста у женщин быстротечным и безопасным? Чтобы неудачно пережитый этот период не привел к полной потере себя как личности и к негативному восприятию жизни в преклонном возрасте? Базовые рекомендации сводятся к нескольким несложным тезисам:

Относитесь к происходящему с естественной долей оптимизма: не стоит утрировать имеющиеся и возникающие вновь проблемы, но и закрывать глаза на их присутствие в жизни тоже не стоит.Хобби и профессия, профессия и хобби – выберите себе по душе новые занятия. Они скрасят привычную жизнь, дадут новые ощущения, знакомства, положительные эмоции и впечатления.Любите себя любой: талантливой и не очень, с макияжем или нет, с модной прической или лохматой, но при этом не забывайте поддерживать здоровый образ жизни и заботиться о привлекательности внешнего вида.Хвалите себя за маленькие успехи и, тем более, серьезные достижения.Не стоит замыкаться в себе, разрывать круг привычного общения и переставать показываться на публике.

Непременно стоит усвоить одну непреложную истину: качество жизни часто зависит вовсе не от возраста

Продолжительность и тяжесть кризисного периода зависит от факторов, которые могут и не быть напрямую связаны между собой, но накладываясь друг на друга, способны привести к позитивной и негативной динамике процесса. Но если рассматривать кризис как стимул к новому этапу насыщенной яркими событиями жизни зрелого и мудрого человека, новой ступеньке личностного роста, то пусть он пойдет только на пользу! Пусть кризис среднего возраста даст повод для отвлечения от ежедневной суеты и позволит осуществить истинные желания.

Еще один совет: если волна кризиса накрыла настолько, что выплыть самостоятельно не представляется возможным, стоит обратиться к профессиональному психологу – в некоторых тяжелых случаях такая помощь бывает крайне необходима.

sunmag.me

Симптомы кризиса среднего возраста у мужчин после 30 лет

Здравствуйте друзья! Многие слышали о кризисе среднего возраста с постоянным недовольством собой и душевной опустошенностью.

При этом возникают проблемы на работе и в личной жизни.Давайте рассмотрим, основные симптомы кризиса среднего возраста у мужчин после 30 лет. Ведь именно в возрасте 37-42 лет начинается один из сложных периодов в жизни человека. И проявляет он себя не так, как у женщин.

Чаще всего такое состояние является проблемой для близких и окружающих людей. Попробуем выяснить, как справиться с такой ситуацией.

Что такое кризис среднего возраста

Не все женщины могут понять ситуацию, в которой оказываются мужчины в этот период. Жены считают, что это мелочи жизни.

А на самом деле мужчина оказывается в глубоком психологическом стрессе. В такой ситуации следует разобраться, как проявляется переломный момент и как преодолеть непростой период.

Ведь если не вникнуть в проблему, мужчина закроется в себе или даже уйдет из семьи. Мужчина осознает, что половина жизни прошла, и начинает оценивать все что имеет.

Но такая оценка не всегда имеет положительный результат. В данной ситуации может появиться депрессия. Мужчина вспоминает ошибки, которые сделал в молодости и грустит еще больше.

Почему наступает кризис среднего возраста

Кризис средних лет – это длительное негативное и подавленное состояние, которое происходит при переоценке жизненных достижений.

В это время наступает понимание того, что мечты детства не реализовались. При этом старость кажется не таким уж далеким явлением.

Это состояние не зависит от финансового достатка или от наследственной предрасположенности.В моменты кризиса происходят глубокие душевные переживания. Если человек с успехом преодолеет психологические трудности, то он станет более сильной личностью с дальнейшими перспективами.

Неудовлетворенность своей жизнью может толкнуть на неожиданные действия. При этом могут возникнуть новые интересы, а также желание сменить работу.

Кроме того, кризис возникает при физиологических переменах, которые проявляются с годами. Это облысение, дряблость мышц или лишний вес. В этот период ощущается упадок сил, и возникают хронические болезни.

Когда наступает кризис зависит и от эректильной дисфункции, а также от угасания сексуального влечения.

На это влияет гормональный сбор или нездоровый образ жизни, а также неблагоприятная экологическая обстановка. Из-за страха перед слабой эрекцией мужчина может искать свежие сексуальные впечатления.

Симптомы кризиса среднего возраста

Прежде чем узнать, что делать в такой признаки, необходимо научиться правильно определять признаки данного состояния.

Стоит учитывать, что кризис длится несколько лет.

Вот основные симптомы такого состояния:

  • поведение мужчины сильно меняется. Вместо позитивного человека появится депрессивный мужчина. А спокойные мужчины становятся излишне веселыми и общительными;
  • угасает желание ходить на работу, так как должность может не соответствовать ожиданиям, а достичь новых высот сложнее, чем в более молодом возрасте;
  • ухудшение физического здоровья. Многие проблемы возникают от нервов, а переживания неудач вызывают ухудшение здоровья;
  • мужчина проявляет недовольство по любому поводу.

Во сколько проявляется кризис, у многих зависит от разных причин. Это упадок сил, увеличение массы тела и гормональные перемены.Кризис проявляется при снижении уровня тестостерона в крови.

Именно в это время появляется желание доказать самому себе собственную привлекательность. После 35 лет мужчины ищут себя и пытаются достичь определенных целей.

А после 40 лет происходит переоценка ценностей.

Как утверждают психологи в 45-50 лет мужчина хочет видеть себя таким:

  1. В карьере победителем.
  2. В семье – опорой и главой семьи.
  3. В обществе славы и признания.

И даже если всего этого получается достичь, то не всегда возникает радость. К 50 годам появляется больше страхов.

Мужчины пытаются получить новые впечатления с помощью более молодых женщин и часто заводят любовниц.

Редко какая жена не догадывается о похождениях мужа. Кроме того, женщина тоже мучается из-за того, что не становится моложе.

При этом возникает целая волна недоверия и непонимания. Вот почему в возрасте 40-50 лет часто происходит распадание браков.

Чтобы справиться с проблемой, можно читать специальную литературу. Хорошие советы можно найти в книге, которую написал Джим Конви.

Женщинам необходимо знать, как пережить этот период. Ведь кризис может длиться от 3 до 5 лет.Часто, сколько длится данный период зависит от понимания и мудрого поведения жены, а также от ее желания помочь мужу.

Проблема может возникнуть, если у женщины также возникает такой период. При этом можно отметить эмоциональную нестабильность, которая разрушает состояние нервной системы.

Есть определенные отличия в мужском и женском кризисе. Мужчины чаще всего анализируют карьерные достижения, а женщины больше сосредоточены на увядающей красоте, отношениях и успехе.В некоторых случая может понадобиться помощь профессионального психолога, который подскажет, как лечить проблему.

Советы психолога

Кризис среднего возраста часто связан с депрессией.

Психологи дают определенные рекомендации мужчинам:

  1. Проблемы на работе бывают связаны с низкой зарплатой, слишком требовательным начальством и с завистливыми коллегами. Возможно, стоит взять небольшой отпуск и познакомиться с предложениями о другой работе. Может быть стоит все начать сначала.
  2. Проблемы с женой сопровождаются непониманием и скандалами. Важно пересмотреть свое поведение, возможно не правы обе стороны. В этом случае стоит сделать шаг навстречу, чтобы сгладить ситуацию и найти компромиссное решение.

В некоторых случаях может потребоваться площадь психолога. Специалист поможет найти точки соприкосновения и разобраться в сложившейся ситуации.

Иногда врач может даже назначить медикаментозное лечение. Это могут быть витаминные комплексы и более сложные препараты.

Есть и некоторые советы женам, которые актуальны, когда у мужчины появляется любовница:

  1. Не стоит говорить лишнего. Очень сложно сдержать себя и не сказать что-то гадкое любовнице. Важно оставаться мудрой, в дальнейшем такое поведение окажется на руку.
  2. Стоит выбрать союзника и это может стать свекровь. Вряд ли ее обрадует такая ситуация, что сын бросил жену и детей ради любовницы. Возможно, она и выскажется о неправильном поведении невестки, но беседу с сыном проведет.
  3. Важно узнать максимальную информацию о сопернице.
  4. Старайтесь не истерить и не ссориться.
  5. Мужчине необходим хороший слушатель.

И помните, что проиграет та, которая будет тянуть одеяло на себя. Возможно, лучшее решение просто отпустить.

Поможет умение прощать и внимательность по отношению к партнеру.Преодолевая возрастной кризис, важно помнить об окружающих людях. Ведь им может быть больно и очень обидно.

Возможно, ваши эмоции не стоят этого. Важно собрать всю силу воли и преодолеть тяжелые времена.

Не сдавайтесь. Удачи и до новых встреч друзья!

30-plus.ru