ГРАНДИОЗНАЯ РАСПРОДАЖА НАЧАЛАСЬ
СКИДКИ 70%
Книги про уверенность в себе. Книги для повышения самооценки и уверенности в себе для женщин
7 самых эффективных способов повысить уверенность в себе
Лариса Парфентьева
Без уверенности в себе трудно преуспеть, ведь бизнес сплошь состоит из ситуаций, в которых вам приходится покидать зону комфорта. И все они, от встреч и переговоров до продаж и руководства людьми, проходят тем лучше для вас, чем более вы уверены в себе.
Вот 7 приемов, которые позволят повысить уверенность в себе.
1. Никогда не забывайте о своих сильных сторонах и не будьте к себе слишком суровы.
Только для личного пользования составьте список присущих вам сильных качеств и того, что у вас получается действительно хорошо. Будьте честны с собой и обойдитесь без ложной скромности. Не обязательно искать в себе и записывать выдающиеся качества, достаточно таких: поддерживаю порядок на рабочем столе, довожу начатое до конца, хорошая память и так далее. Каждую неделю перечитывайте этот список и при возможности вносите туда новые пункты. Идеальных людей не бывает. Мы все совершаем ошибки. И не всегда они происходят исключительно по нашей вине.
Источник
2. Следите за своим здоровьем.
Если вы в хорошей форме, то можете многого добиться. Регулярные физические упражнения, выполнять которые вам приятно, развивают силу, упорство и повышают стрессоустойчивость. Придерживайтесь здорового питания и выделяйте достаточно времени на сон. Перерывы на отдых, время для релаксации и время для себя должны стать такой же неотъемлемой частью вашей повседневной рутины, как, например, чистка зубов. Наслаждайтесь тем, что вы хорошо выглядите, и старайтесь брать от жизни все. Окружающие будут относиться к вам с интересом и уважением.
3. Сохраняйте спокойствие и старайтесь смягчать стрессы.
Избегайте суеты и спешки. Развивайте стрессоустойчивость. Простые техники релаксации и управления стрессом успокоят тело и сознание, станут для вас спасательным кругом. Ежедневно находите время для релаксации — не меньше пяти минут. Каждый день применяйте практику осознанности хотя бы в течение минуты. Эти несколько минут принесут большую отдачу.
Источник
4. Помните о том, что у вас, как у любого человека, есть права,
которые должны соблюдаться и на работе. Вот некоторые из них: у вас есть право на собственное мнение, на то, чтобы к вам относились с уважением и как к равному, чтобы вас не оскорбляли, чтобы вас слушали. У вас есть право на ошибку, на неудачу и на еще одну попытку.
5. Планируйте, расставляйте приоритеты и будьте организованны
Вы должны знать, где находитесь сейчас, куда хотите попасть и как планируете это сделать. Точно знайте, чего хотите. Тщательно все взвешивайте и планируйте. Решите, каким будет ваш первый шаг, и сделайте его. Будьте готовы корректировать свой план по мере необходимости. Какая бы задача перед вами ни стояла, подготовьтесь к ней. Если возможно, заранее отрепетируйте свои действия, например выступление с презентацией. Уделите этому должное внимание, и вы не только подготовитесь к предстоящему событию, но и повысите свою уверенность и самооценку.
Источник
6. Язык тела.
Двигайтесь и говорите уверенно, и вы не только будете так выглядеть, но и действительно почувствуете себя так. Поднимите голову, расслабьте плечи и корпус, установите визуальный контакт с собеседником. Демонстрируйте спокойствие и уверенность, когда открываете дверь и входите в комнату. Открытая поза, твердое рукопожатие, спокойный голос покажут собеседнику, что вы рады видеть его и общаться с ним. Ваша речь должна быть четкой, ритмичной, заражать энтузиазмом. Демонстрируйте свой искренний интерес, и вы можете показать себя как харизматичный оратор!
7. Визуализируйте.
Представьте себе, что жуете дольку лимона… Наверняка, ваш рот наполнился слюной. Так? Все дело в том, что человеческий мозг не слишком хорошо различает то, что происходит в воображении и в реальном мире. Именно поэтому один из самых простых и эффективных способов укрепления силы воли — это визуализация.
Все, что необходимо сделать, — это представить себе ситуацию, в которой вы хотите чувствовать себя увереннее. Постарайтесь, чтобы образ получился детальным, затем в течение нескольких минут шаг за шагом проработайте представленную в уме ситуацию, справляясь со всеми сложностями, которые, по вашему мнению, могут возникнуть. Задание, наверное, звучит странно, но его легко выполнить, и прием работает.
У вас все получится!
Еще больше о том, как развить уверенность в себе и поднять самооценку, в книге Уверенность в себе
blog.mann-ivanov-ferber.ru
Повышение самооценки: список рекомендованной литературы
Как было обещано в эфире семинара "Хозяйка Собственной Жизни", выкладываю список рекомендованной литературы по формированию адекватной самооценки, проработки "перекосов" в восприятии себя и мира, развитию навыков адаптации в обществе и поддержании самооценки на должном уровне.
Список большой. Знаю.
Часть этих книг пригодилась мне в подготовке тренинга "Из пешек в Королевы". Я рекомендую книги из этого списка клиентам в частой работе по проблемам самооценки.
Список рекомендованной литературы:
1. Уте Эрхардт. Хорошие девочки отправляются на небеса, а плохие - куда захотят...
2. Санаев Павел. Похороните меня за плинтусом
3. Е. Весельницкая. Женщина в мужском мире
5. Исаева В.С. Мы и мужчины
6. Грей Джон. Мужчины с Марса, Женщины с Венеры
7. Литвак Михаил. Психологическое айкидо
8. Вилсон Гленн. Язык жестов
9. Пиз Аллан и Барбара. Язык взаимоотношений (Мужчина и женщина)
10. Хелленгер Б. Родники любви
11. Щеголев А. Ложная женщина
12. Карнеги Дейл. Как вырабатывать уверенность в себе и влиять на людей
13. Вердербер Рудольф и Кейтлин. Психология общения
14. Емельянов С.М. Практикум по конфликтологии
15. Дерябо С.Д. Гроссмейстер общения
16. Егидес А.П. Как разбираться в людях, или Психологический рисунок личности
17. Аксенов Д.В. Говори и властвуй - ораторское искусство для каждого
18. Карнеги Дейл. Шесть способов расположить к себе людей
19. Аверьянов Л.Я. Искусство задавать вопросы
20. Гласс Лиллиан. Вербальная самозащита
21. Гандапас Радислав. Камасутра для оратора
22. Литвак Михаил. Командовать или подчиняться?
23. Кеннеди Гэвин. Договориться можно обо всем!
24. Атватер Иствуд. Я вас слушаю
25. Кемп Джим. Сначала скажите НЕТ
26. Кволс-Ридлер Кэт и Билл. Пойми себя и других
27. Хоган Кевин. Сумейте убедить, чтобы добиться поставленной цели
28. Залевская А.А. Введение в психолингвистику
29. Бойко В.В. Энергия эмоций в общении
30. Бодалев А.А. Восприятие и понимание человека человеком
31. Аугустинавичюте Аушра. Соционика. Психотипы. Тесты
32. Шеллинг Томас. Стратегия конфликта
33. Панкратов В.Н. Манипуляции в общении и их нейтрализация. Практическое руководство
34. Зиг Зиглар. До Встречи на Вершине
35. Якокка Ли. Карьера менеджера
36. Шефер Бодо. Прорыв к финансовому успеху
37. Мэтьюз Эндрю. Живи легко
38. Шарма Робин. 200 уроков жизни
39. Витале Джо. Руководство к жизни, которое вам забыли выдать при рождении
40. Роберт Энтони. Хватит думать! Действуй!
41. Мольц Максуэлл. Я - это Я, или Как стать счастливым
42. Максвелл Джон. Как превратить неудачи в ступени к успеху
43. Зиг Зиглар. Путь к вершине
44. Ферман Джон. Живешь ли ты своей мечтой
45. Смит Джек. Жизнь без границ
46. Исаева В.С. Как научиться защищать свои интересы? 49 простых правил
47. Харсс К., Майер К. Не боюсь шефа!
48. Бахтиозина Т.И. Верь в себя!
49. Ландрам Джин. Тринадцать женщин, которые изменили мир
50. Нирмайер Райнер. Мотивация
51. Уайднер Крис. Секреты Микеланджело: найти себя в работе и жизни
52. Кабанова Е.А. Меня любят все
53. Лассен Морин Кирби. Как получить то, что я хочу
54. Шереметьев Константин. Секреты талантливых людей
55. Осипенко Игорь. 7 принципов эффективной жизни
56. Хилл Наполеон. Магическая лестница к успеху
57. Шлахтер В.В., Хольнов С.Ю. Искусство доминировать
58. Кейт Кинан. Уверенность в себе
59. Е. М. Берлин. Как защитить свои права
60. Бишоп Сью. Как делать все по своему
61. Сью Хэдфилд, Джилл Хэссон. Обрести уверенность в себе. Что означает быть ассертивным
62. Роб Янг. Уверенность в себе. Умение контролировать свою жизнь
63. Стивен Кови. 7 навыков высокоэффективных людей.
64. Дон Бек и Крис Кован. Спиральная динамика. Управляя ценностями, лидерством и изменениями в XXI веке
65. Жикаренцев Владимир Путь к свободе
66. Олег Гадецкий. Законы судьбы, Или три шага к успеху и счастью
67. Кен Робинсон и Лу Ароники. Призвание. Как найти то, для чего вы созданы и жить в своей стихии
68. Брайан Трейси. Постройте свое будущее
69. Ардешир Хагмайер. Утка или орел. Искать проблемы или находить решения
70. Александр Свияш. 90 шагов к счастливой жизни. От Золушки до принцессы
71. Дейл Карнеги. Как наслаждаться жизнью и получать удовольствие от работы
72. Alanna Jones. 104 Activities That Build: Self-Esteem, Teamwork, Communication, Anger Management, Self-Discovery, Coping Skills
73. Adam Khan. Self-Help Stuff That Works: How to Become More Effective with Your Actions and Feel Good More Often
74. Marilyn J. Sorensen. Breaking the Chain of Low Self-Esteem
75. Jean Illsley Clarke. Self-Esteem: A Family Affair
76. Debra Beck. My Feet Aren't Ugly: A Girl's Guide to Loving Herself from the Inside Out
77. Sam Horn. What's Holding You Back?: 30 Days to Having the Courage and Confidence to Do What You Want, Meet Whom You Want, and Go Where You Want
78. Sue Patton Thoele. The Courage to Be Yourself: A Woman's Guide to Emotional Strength and Self-Esteem
79. Barbara Rose. Know Yourself: A Woman's Guide to Wholeness, Radiance & Supreme Confidence
80. Brené Brown. The Gifts of Imperfection: Let Go of Who You Think You're Supposed to Be and Embrace Who You Are
Попали на эту страницу случайно?
Считаете материал полезным - ставьте "лайк", делайте репост в соц.сетях, пишите комментарии! Давайте улучшать мир вместе!
ladnaya-ya.ru
Книги про уверенность в себе список лучших
Психология — актуальная и популярная тема современности. Книги по уверенности в себе всё более востребованы. Их читатели, мужчины и женщины разных возрастов, которые по тем или иным причинам не имеют такой черты характера. Проблема уверенности в себе часто становится преградой для успешной карьеры, личной жизни и просто реализации как личность. В книгах по психологии читатели обычно хотят найти свободу, возможность освободится от внутренних запретов, наладить отношения с окружающим миром, научиться отстаивать свои интересы.
Шерри Аргов «Хочу быть стервой!»Книга в юмористическом жанре знакомит читателя с образом женщины с царским чувством собственного достоинства. Это книга практических советов — принципов привлекательности для противоположного пола. Помогает развивать отношения в паре по собственному сценарию.
Энтони Робертс «Секреты уверенности в себе»Книга, способная изменить жизнь читателя к лучшему, придает вдохновения и жизненной энергии. Автор смотрит вглубь проблемы неуверенности в себе. Н заставляет читателя меняться, по новому воспринимать свое окружение и жизненные ситуации, в которые он попадает.
Тони Бьюзен «Научите себя думать» Книга, которая расширяет горизонты, помогает мыслить шире, работать продуктивнее, читать быстрее, принимать верные решения. Книга настоящий тренажер для мозга, заставляющий его включится в работу, развивать способности к мышлению, анализу и творчеству.
Грецов А.Г. «Лучшие упражнения для развития уверенности в себе»Книга содержит тренинги и руководства для развития качеств подроста. Особое внимание уделено уверенности в себе, а также вопросам противостояния плохому влиянию, движения к цели, оптимального выхода из конфликта. Автор затрагивает болезненные для большинства подростков вопросы настойчивости и решительности.
Ричард Бендлер «Руководство по исправлению личности»Автор дает возможность читателю проанализировать себя, обратить внимание на свои сильные и слабые стороны, начать мыслить по-другому. Уже тридцать пять лет автор работает на благо улучшения жизни других людей. Рекомендации легко и быстро можно воплотить в жизнь.
Альберти Р.Е., Эммонс М.Л. «Умейте постоять за себя. Ключ к самоутверждению»Книга руководство для формулировки модели поведения в обществе. Содержит принципы поведения уверенного в себе человека. Отвечает на самые распространенные вопросы: хозяин ли я своей жизни? Зачем менять поведение? – и множество других.
Чаморро-Премузик Т.«Уверенность в себе. Как повысить самооценку, преодолеть страхи и сомнения»Работа известного профессора психологии. Сфера его деятельности — это бизнес-психология. К сожалению, книга эта доступна к прочтению только после покупки, либо в стенах библиотек. Автор утверждает, что именно неуверенность в себе толкает нас к успеху.
Смит Мануэль Дж. «Тренинг уверенности в себе»Автор дает множество рекомендаций и упражнений, которые необходимо реализовать на практике. Книга замечательная и настоятельно рекомендуется для желающих обрести уверенность в себе. Отвечает на вопросы — Как достичь желаемого, не позволять манипулировать собой и добиваться желаемого?
Ключников С.Ю. «Искусство управления собой»Произведение затрагивает жизненные вопросы, проблемы стресса и депрессии, мнения окружающих, возможности устроить свою жизнь наилучшим образом и конечно вопрос уверенности в себе. Как выбраться из рутины и депрессии и обрести долгожданное счастье.
Козлов Н.И. «Как относиться к себе и людям»Помогает обрести уверенность в своих силах, акцентировать внимание на сильных сторонах своей личности. Содержит множество советов для улучшения климата в семье, психологического анализа, тестов. Рассматривает ситуации личностного роста в коллективе, семье, сексе, деловом и бытовом общении.
Игорь Вагин «Заяц, стань тигром»Сборник аутотренингов, для приобретения уверенности в себе. Сборник практических заданий. Разложенный на составляющие алгоритм личного успеха и успеха всей команды. Как из личностных качеств сформулировать формулу успеха рассказывает автор.
Пауло Коэльо – «Алхимик». Великолепное художественное произведение современности. Цитаты из неё известны во всем мире. Это руководство к улучшению сегодняшнего дня, к изменению себя в лучшую сторону. Цитаты из книги — стали крылатыми выражениями, которыми руководствуются многие люди в сложных жизненных ситуациях. Одна из самых знаменитых цитат из \»Алхимика\» — \»Если ты действительно чего-то хочешь, то Вселенная способствует исполнению твоих желаний\».
Рэй Брэдбери – «Лед и пламя»Если вы считаете, что слишком взрослы или даже стары для самосовершенствования и реализации себя, то эта книга лучшее для вас. Книга для любителей вздыхать о прошлом. Мудрая сказка американского классика современности способна открыть глаза даже самому ярому фантасту.
Элинор Портер – «Поллианна».Это произведение не просто книга об уверенности в себе — это вкусная пилюля от депрессии. Это книга о девочке, которая кажется лучиком света в темной взрослой жизни полной проблем и неурядиц. Заставляет читателя вспомнить о доброте и счастье. Книга настолько приобрела популярность, что на её основе написан сценарий для одноименного спектакля.
Абель Селлу – «Ты изменил мою жизнь»Могут ли люди из разных миров сделать жизнь друг друга лучше, заставить меняться в лучшую сторону. Автор утверждает что непременно. Эта книга показывает дружбу, возникновение которой было невозможно, но … Экранизация книги признана одной из лучших кинолент в мире по версиям нескольких интернет сайтов.
Дэнни Уоллес – «Человек-да».Представьте ситуацию — вы не умеете отказывать. Писатель умело смоделировал эту ситуацию с главным героем. Эта книга минимум интересное произведение, максимум — руководство к решительным действиям. Одно из лучших произведений известного автора.
Фэнни Флэгг – «Стоя под радугой»Произведение автора заставляет задуматься о жизни, увидеть её с лучшей стороны, черпать счастье из мелочей. Увидеть яркие краски под будничной шелухой и впустить их в свою жизнь вместе с оптимизмом, счастьем и любовью. Отодвинуть на второй план будничные неурядицы, заботы и проблемы.
Стив Джобс «Биография» Эта, и многие другие книги успешных и знаменитых людей, познакомят читателя с нелегкой судьбой, с препятствиями, с которыми сталкивались богатые и знаменитые на своем пути к успеху. Книга скорее мотивационная, но из неё можно почерпнуть множество мыслей и идей на пути к самореализации.
knigki-pro.ru
