ГРАНДИОЗНАЯ РАСПРОДАЖА НАЧАЛАСЬ
СКИДКИ 70%

Как женщине выработать уверенность в себе – 10 практических методов. Как приобрести уверенность в себе и повысить самооценку женщине


Как поднять самооценку женщине – ❾ способов стать уверенней в себе

Адекватная самооценка у женщины – это залог успеха во всех сферах жизни. Ни для кого не секрет, что достойные кавалеры летят на уверенных в себе женщин как пчелы на мед. И дело тут не во внешности, а в правильном (привлекательном для мужчин) характере. Статья дает конкретные способы развития уверенности в себе.

Как определить уровень самооценки?

Достаточно ответить на следующие вопросы:

  1. Вы довольны собой по утрам, глядя в зеркало?
  2. Вы позволяете себе отдыхать — ходите в кино, ездите в отпуск, балуете себя маникюром/педикюром?

Если на два этих вопроса ваш ответ – честное «нет», с самооценкой у вас не лады. Скорее всего, вы себя не принимаете или не любите. Причин этому может быть множество, их рассмотрение – тема отдельной статьи, но если кратко, то психологи предлагают два основных направления для повышения самооценки:

  • Работа над собой – поиск любимого дела, получение новых знаний, прохождение психологических тренингов.
  • Смена декораций – переезд в другую страну, покупка новых вещей, походы на культовые мероприятия.

В идеале должны быть совмещены оба направления. Рассмотрим конкретнее, что же входит в состав «формулу выработки уверенности в себе».

Жизнеутверждающие фильмы

Стоит отметить следующие картины:

  • Дьявол носит Prada – американский фильм о становлении женщины. Режиссер показывает, что даже обыкновенная провинциалка может добиться высот благодаря сильному характеру;
  • Сладкий ноябрь – красивый фильм с участием Шарлиз Терон. Лента о том, что буквально завтра ваши дни могут быть сочтены. Возможно, жизнь стоит того, чтобы прожить ее достойно, с высоко поднятой головой?
  • Молчание ягнят – психологический триллер о карьере женщины-полицейского. Кино показывает, что в жизни добиваются высот люди с сильным характером.

Книги, поднимающие самооценку

Изучите психологическую литературу. Рекомендуем читать профессионалов, а не популистов:

  • Альберт Эллис – «Не давите мне на психику». Автор является одним из основателей когнитивно-поведенческой психотерапии. Его прелесть в умении объяснять сложные вещи простыми словами;
  • Владимир Леви – «Вагон удачи», «Лекарство от лени». Замечательные психологические книги, написанные со свойственным автору юмором;
  • Луиза Хей – «Сила внутри нас». Автор – волевая женщина, победившая рак. В своих исследованиях она разработала систему позитивных аффирмаций. Несмотря на недуг, она продолжала работу. Через полгода анализы показали, что Луиза исцелилась. Стойкость и позитивный взгляд на мир Луизы Хей достойны изучения.

Видео в интернете

Современный интернет содержит бесплатные ответы на 99 % поставленных вопросов. Конкретно про самооценку сняты тонны видео-материалов. Однако среди всех стоит выделить двух блогеров:

  • Алексей Красиков – действующий психотерапевт, сфера его работы – проблемы с самооценкой, неврозы, фобии, стратегии повышения эффективности. Человек с проблемной самооценкой в 90 % случаев невротик. Автор снял множество видео-уроков по причинам и избавлению от невроза;
  • Доктор Курпатов – популярный врачеватель человеческих душ. Снимается на ТВ, помогает даже в самых запущенных случаях.

Групповые тренинги

Наиболее эффективные тренинги – групповые, поскольку на них собираются такие же подруги по несчастью. Советуем вам обращаться только к компетентному специалисту с психологическим образованием.  Ведущий также дает задания, выполнять которые обязательно, что сильно способствует прогрессу.

Шоппинг, повышающий жизненный тонус

Ничто так не повышает настроение, как небольшие подарки себе. Вы не станете уверенной в себе от покупки новой дизайнерской вещи, но эта покупка создаст благоприятные условия для больших изменений. Все знают, что работать над собой проще и продуктивнее, когда на душе радость.

Обновление гардероба

Смена старых вещей на новые – это правильно и приятно. Перечислим вещи-индикаторы уважающей себя дамы:

  • Качественное нижнее белье;
  • Хорошая обувь. Не две пары кроссовок (одна в спортзал, вторая на работу), а наличие туфель на каблуках, красивых сапог и балеток;
  • Пару вечерних платьев. У женщины должно быть то самое маленькое черное платье и наряд на выход в свет.

Если в вашем гардеробе отсутствуют перечисленные вещи, это нужно исправить.

Бывает ситуация, когда какая-то вещь откровенно раздражает, а выбросить жалко. В этом случае смело избавьтесь от не, а взамен купите ту, которая нравится. Организм получит моральное удовлетворение от смелого поступка.

Совсем не обязательно тратить последние деньги на дорогие вещи: в наши дни рынок текстиля настолько расширен и разнообразен, что каждая сможет подобрать что-нибудь для себя.

Смена места жительства

Иногда для того, чтобы почувствовать жизнь, стоит переехать в другой город или даже страну. Смена места жительства – это отличная встряска организма, сопровождающаяся мобилизацией внутренних ресурсов. В другом социуме вам просто придется стать смелой и сильной, чтобы пробиться.

Смена места жительства автоматически расширяет знания о мире. Вы встречаете новых людей, знакомитесь с другой культурой, наконец, самостоятельно решаете личные проблемы. Что может быть лучше для сильного человека, чем преграды, которые необходимо преодолеть?

Найти любимое дело

Идеально, если оно начнет приносить деньги! Тогда вы сможете бросить нелюбимую работу и станете настоящим профессионалом в любимом деле. У каждого человека есть«свое» хобби. Возможно, вы — прирожденный адвокат и нет вам дела милее, чем служить правосудию, а, может, вы — садовник и для вас счастье – выращивать красивые цветы.

Найти себя – задача не простая. Правильный ответ ищется методом проб и ошибок. Зато результат того стоит! Только в любимом деле можно достичь успехов, которые автоматически повышают самооценку.

Есть ряд универсальных хобби, которые пойдут на пользу любому человеку:

  • Выучите хорошо английский язык. В современно мире без этого не куда;
  • Сдайте на права;
  • Займитесь фитнесом. Регулярно посещайте занятия! Красивая фигура – лучшее дополнение к ангельскому характеру.

Выходы в свет и общение

В наш век женщины все чаще предпочитают сидеть дома. Сегодня можно скачать практически любой фильм и посмотреть его на диване, общаться можно, задействуя только один палец, а забирать совершенные покупки на пороге своей квартиры у курьера. Но разве это сравнимо с настоящим нахождением среди людей (пусть даже и не знакомых)?

Любой выход в свет обязывает потратить на себя — любимую время: привести себя в порядок, подобрать наряд, сделать макияж. А уж чего стоит создать первое положительное впечатление о себе. Именно из этих маленьких деталей складывается уверенность в себе.

Также будет полезно почитать:

       

wellnesso.ru

Как стать уверенной в себе девушкой, как повысить (поднять) самооценку

фото 1Самооценка – важный компонент нашей личности, который влияет на дальнейшее развитие человека на протяжении всей его жизни. К сожалению, многие девушки сталкиваются с неуверенностью в себе, боязнью совершать поступки, страхом осуждения.

Всё это – проявление заниженной самооценки. Поскольку характер человека формируется постепенно, реагируя на все события, что происходят вокруг, заниженная самооценка тоже не может появиться внезапно.

Основные причины неуверенности

  • События детства – самая распространенная причина низкой самооценки. Это могут быть как одноклассники в школе, так и родители, близкие, друзья. Если вас постоянно критикуют, то вы не знаете к себе другого отношения – соответственно, и не требуете для себя лучшего.
  • Абсолютное согласие со всеми словами окружающих, даже если они несут в себе лишь негатив и деструктивную критику. Девушки, помните, что вы не можете нравиться всем подряд, поэтому не стоит воспринимать замечания остальных близко к сердцу.
  • Неправильно поставленные цели. Если ожидать слишком многого, а потом разочаровываться, то самооценка падает, поскольку девушки начинают считать, что у них ничего больше не получится. На самом деле всё дело не в способностях, а в правильности поставленных целей.

Как повысить самооценку и уверенность в себе девушке? Для этого придётся постараться, так как работа над собственным характером – длительный процесс, который требует усердия и трезвой любви к себе, а также внимания со стороны близких, так как именно посторонние люди, сами зачастую об этом не ведая, оказывают довольно-таки сильное влияние на нашу уверенность.

14 советов психологов для девушек на уверенность в себе

  1. Любите себя. Расклейте на видных местах маленькие цветные стикеры с приятными надписями в стиле «Тебя любят», «Ты сегодня так красиво выглядишь!», «Ты умная и потрясающая». Также будет полезно приклеить какое-то вдохновляющее утверждение или цитату, на зеркало. Так вы гарантированно каждое утро будете видеть слова, которые зарядят энергией на весь день и поднимут настроение.
  2. фото 2Умейте принимать комплименты в свой адрес, это позитивно скажется на вашей самооценке. Девушки, не стоит говорить ответное «Да что ты, это платье такое старое» на комплимент о том, что вы в нём так красивы сегодня – такие слова только загоняют в пучину безысходности и стеснения. Потому что вам начинает казаться, что хвалят вас только из жалости. Поймите, что вы нравитесь остальным. Это нужно просто принять и запомнить.
  3. Никогда не сравнивайте себя с остальными, это точно не прибавит уверенности. Каждый хорош в чём-то одном. Отыщите какой-то особенный талант, который отличит вас от остальных, или необычное хобби. Каждый хорош по-своему.
  4. Не ругайте себя. Даже забудьте о плохих словах в свой адрес, так как они всё равно не принесут ничего хорошего. Весь негатив сразу же отображается на самооценке человека, хотите вы этого или нет. Да, многие девушки склонны к отрицательным высказываниям о собственном весе, о внешности или о интеллекте, но зачастую всё это слишком преувеличено. Попробуйте взглянуть на ситуацию с другой стороны.
  5. Читайте истории успеха известных личностей. Такие книги заряжают необходимым настроем и уверенностью для новых свершений. В конце концов, другие люди смогли сделать всё то, чего хотели – почему же не сможете и вы?
  6. Всё в ваших руках. Нет смысла жаловаться на существование и постоянно забиваться в угол, отказываясь от всего хорошего, потому что это не принесёт никакой пользы. Попробуйте сделать что-нибудь, что кардинально изменит вашу жизнь в лучшую сторону – купите абонемент в зал, начните ходить в клуб любителей литературы или резко сорвитесь с насиженного места туда, где вы ещё не были.
  7. Общайтесь с теми, кто любит жизнь. Представьте, что ваша самооценка – это красивый цветок. Если окружить его тёплым солнцем, водой и светом, то он будет цвести, подниматься вверх и радоваться жизни. Если же поставить его в тёмное место и не делать ничего, то скоро он погибнет. Заведите таких друзей, которые всегда стараются оставаться позитивными реалистами.
  8. Для повышения самооценки начинайте утро с благодарений. Когда вы проснётесь, подумайте о чем-то, что наполняет вашу жизнь смыслом. Может быть, это ваша вторая половинка? Или же вы имеете в виду любимую собаку? Возможно, это природа? Просто мысленно поблагодарите то, что вас радует– ведь оно существует и ради вас тоже.
  9. Помните о положительных качествах. Они гораздо важнее негативных. Отпустите плохие мысли о себе, и станете счастливой девушкой, а жить станет легче. Напишите на бумаге наиболее привлекательные стороны своей личности.
  10. Любите своё дело. Не стоит учиться на врача только потому, что так сказала мама, и не стоит сидеть в пыльном офисе только потому, что это мнимая стабильность.
  11. Не бойтесь меняться. Меняться всегда тяжело, но полезно, потому что это поднимает и закаляет самооценку. Выйдите из тени.
  12. Составьте список того, чем вы гордитесь. Или кем. Это может быть как победа на конкурсе красоты, так и долгожданная свадьба, или, возможно, ваше домашнее животное.
  13. Не бойтесь действовать. Нельзя добиться чего-то значимого, сидя на одном месте и не совершенствуясь. Нельзя поднять самооценку, не изменив себя. Вставайте. Начните делать то, до чего никак не доходили руки. Заговорите с молодым человеком, который вам нравится. Отбросьте все страхи и неуверенность прочь.
  14. Твёрдо придерживайтесь своего мнения. Не давайте никому склонить вас на свою сторону.

Рекомендации для повышения самооценки

Девушки каждый раз, когда вы считаете, что не соответствуете норме, вспоминайте одну главную истину: понятие «нормальности» у каждого своё.

В психологии, чтобы повысить уверенность в себе, специалисты советуют просто прислушиваться к своим ощущениям, не осматриваясь на других. Только вы знаете, как будет лучше для вас и вашей семьи. Только вы знаете, комфортно ли вам в вашем весе – и если да, то зачем сидеть на многочисленных диетах из-за косых взглядов?

фото 3Один из основных принципов для повышения самооценки, который вы наверняка услышите от любого психолога, заключается в следующем: умейте отдавать бескорыстно, и к вам вернётся ещё больше.

Улыбнитесь кому-то, и тогда вскоре улыбнутся и вам. Сделайте кому-то комплимент, а потом вы станете с этим человеком лучшими друзьями. Этот принцип касается не только материального заработка. В первую очередь, это касается человеческой души и поступков. Делайте хорошее для других, и следом вам скажут, что вы самая добрая девушка на свете.

Всегда анализируйте ситуацию. Не кидайтесь с головой в омут обвинений самой себя – прежде всего, пытайтесь трезво оценить то, что случилось. Вполне возможно, что вашей вины нет. Не стоит зря себя накручивать, тем самым занижая свою самооценку.

Чтобы стать уверенной в себе девушкой стоит взять на заметку очень важный психологический совет насчёт отношений: если вам в них не очень комфортно, если вас тяготит встречаться с кем-то – задумайтесь, полезно ли это для вашего душевного равновесия вообще. Порой стеснительность и заниженная самооценка толкает на не самые рассудительные поступки, которые потом порождают новые и новые проблемы – таки образом создаётся цикл, воронка, которая затягивает и никогда не отпускает.

Как повысить самооценку и уверенность в себе с помощью упражнений

Как стать уверенной в себе девушкой и повысить самооценку? Есть несколько специальных упражнений для этого.

«С помощью близких»

Попросите самых близких людей (это могут быть подруги или супруг) взять десяток небольших листочков бумаги и написать на них приятные слова о вас. Например:

  • «ты очень красивая девшук;
  • «я восхищена твоей любовью к животным»;
  • «ты самая преданная из тех, кого я встречал»;
  • «я завидую твоему трудолюбию»;
  • и так далее.

Когда листочков наберется достаточное количество, сложите их в банку или любой похожий сосуд. Каждое утро доставайте по одной записке. При необходимости её можно носить с тобой, чтобы перечитывать в те моменты, когда начинает казаться, что вы теряете уверенность в себе.

Важный момент: нельзя знать о том, что написали ваши друзья. Пусть это остается сюрпризом.

«Всё обо мне»

Возьмите лист бумаги и напишите позитивные черты своего характера. Пишите искренне, необязательно следить за аккуратностью. Главное – расслабиться и позволить выплеснуть все позитивные эмоции на бумагу. После этого упражнения почувствуется облегчение и лёгкий подъем.

Классическое упражнение против страхов

Как утверждают психологи, страхи – тоже важная составляющая часть нашей самооценки. Для того, чтобы избавиться от них или хотя бы немного ослабить их действие на вас, возьмите лист бумаги и нарисуйте то, чего вы боитесь. Пусть рисунок действительно будет пугающим и отталкивающим.

После этого можно либо скомкать лист и выбросить, либо сжечь его – это окажет благоприятный психологическое воздействие на самооценку.

«Как стать уверенной»

фото 4Оно совсем простое и не вызовет затруднений. Для начала вообразите себе любую человеческую эмоцию – к примеру, радость.

Попробуйте изображать радость некоторое количество времени, но не больше тридцати секунд. После сразу же переходите к любой следующей эмоции. Они могут быть как позитивными, так и негативными, это не имеет значения.

Важная составляющая упражнения: в качестве заключения попробуйте на десять минут стать по-настоящему уверенной в себе. Только что вы примеряли на себя человеческие маски эмоций, а уверенность – это точно такая же маска. Выпрямите спину, гордо расправьте плечи, вспомните про уважение к самой себе, относитесь ко всем с лёгкой улыбкой и радостью, следите за своим голосом. Скажите, что вы уверены в себе. Встаньте напротив зеркала и повторите это несколько раз, наблюдая за выражением своего лица.

Самовнушение на уверенность в себе

Есть несколько способов внушить себе уверенность и поднять самооценку. Один из них уже был затронут выше – упражнение под названием «Как стать уверенней». Большинство методов самовнушения похожи друг на друга, потому что они работают по похожему алгоритму.

Работа с зеркалом. Зеркало – наш самый близкий друг, товарищ и соратник, поэтому с ним стоит научиться работать. И не нужно бояться взглянуть на себя, ведь главная задача – полюбить себя такой, какая вы есть. Оцените свою внешность в благоприятном ключе, глядя на себя. Произнесите комплименты самой себе вслух, отчетливо, с пониманием того, что вы делаете.

Письмо счастья. Напишите небольшое письмо себе в будущее и упакуйте его в красивый конверт, на котором обязательно должна стоять дата открытия – к примеру, через три месяца. Уберите конверт подальше и забудьте о нём до срока. Если боитесь, что забудете о письме, то отметьте день открытия в календаре.

В письме не должно быть общих фраз. Начните его таким образом: «Привет, я знаю, что ты уже чувствуешь себя уверенной в себе девушкой». Напишите, чего вы уже добились («Ты любима», «Я знаю, что ты нашла себе новое увлечение», «Ты вышла замуж, не так ли?»).

Подобные упражнения вызывают позитивное волнение и желание осуществить поставленные цели. Понемногу вы будете двигаться вперед, к намеченному, и тогда, когда придёт время открыть письмо, почувствуете себя по-настоящему счастливой и более уверенной.

Музыкальное сопровождение. Девушки, если вы любите слушать музыку и жить не можете без наушников, то запишите на диктофон небольшое послание самой себе, где укажите, что именно вам нравится в собственном характере.

Такие послания можно слушать в любое время. Они будут необычайно эффективны для повышения самооценки.

Поднять самооценку и уверенность в себе можно всегда – необходимо лишь собственное желание меняться и достаточно усердия. Всегда можно найти себе напарника, который борется с такой же проблемой, и выполнять упражнения в паре, или же просто делиться друг с другом переживаниями по поводу достижения целей. Заведите себе дневник, куда будете записывать свой прогресс, и перечитывайте всегда, когда опускаются руки и появляется неуверенность.

Ничто не способно поменяться мгновенно, но результат стоит кропотливой работы над собой. Следуйте советам выше, и через некоторые время вы почувствуете уверенность в себе на все сто процентов.

Видео

Интересное видео, из которого вы узнает как повысить свою самооценку и стать уверенной в себе девушкой даже если вас критикуют ваши подруги и близкие люди.

 

psi-doc.ru

Как повысить самооценку и уверенность в себе

Большая часть людей недооценивает свои возможности. Такие люди не добиваются результатов, которых могли бы достичь, будь они уверены в своих силах. В чем же заключается низкая самооценка, можно ли все исправить?

Психологи утверждают, что при желании, каждый может за считанные месяцы избавиться от сомнений, полюбить себя таким, каким его создала природа. Нужно только попытаться понять свои желания и стремления.

 

Мама и дочь

Заниженная самооценка — это крайне серьезная психологическая проблема, которая лишает нас счастья, удачи, красоты, денег, успеха, любви. Ты никогда не станешь талантливым, пока сам не поверишь в свой талант, не станешь красивым, не поверив в свою красоту, не станешь богатым, не поверив в возможность стать им.

 

Содержание статьи:

  • все начинается с детства
  • три взгляда на проблему
  • принципы и правила поведения

 

Самооценка – это наше восприятие себя. Это то, как мы оцениваем свою личность в различных аспектах жизни: политической, профессиональной, общественной, эмоциональной, личной, интимной. Глубоко внутри нас живут убеждения о том, какие мы: красивые или некрасивые, умные или глупые, удачливые или неудачливые, талантливые или бездарные, способные или заурядные. Эти убеждения и называются самооценкой.

Заниженная оценка себяТы можешь быть интеллигентен, воспитан, отлично образован, умен, красив, и при этом всю жизнь проработать на должности, которая не требует всех этих качеств. Это говорит о том, что твоя самооценка занижена. Ты не знаешь свою истинную цену. Не веришь, что достойный гораздо большего.

Но наше мнение, наше убеждение – это всего лишь собрание какой-то информации. С ней можно проводить работу, вытеснять ненужную и заменять позитивной. Если окружающие говорят, что видят в нас потенциал, а мы начинаем сомневаться в своих возможностях, данный факт свидетельствует о том, что происходит недооценка.

С этим нужно вести борьбу, и чем раньше ее начать, тем лучше. Мы все отыскиваем недостатки, которые не видят в нас другие. Загоняем себя в угол. Занимаемся самоедством. Терзаем, уничтожаем. Неверие в свои силы, нелюбовь – тупиковая ситуация.

Все начинается с детства.

Все мы – родом из детства. Период детства является самым главным этапом в формировании личности. Из детского возраста берут свое начало неврозы, психологические проблемы, фобии и комплексы. Родители являются для малыша целым миром. Его общение с окружающими людьми, понятиями, предметами происходит через призму взглядов родителей. Он изолирован от большей части жизненного опыта, получает его через своеобразную модель микромира — родителей, близких людей.

 

Мама ругает дочь

 

Когда взрослый человек считает, что мир не справедлив – корни уходят в детство, обратившись к его раннему детскому опыту, можно отыскать причину. Возможно, родители были не справедливы с ним. Перенимая негативный опыт родительской линии поведения, мы вырастаем несчастными, не ценим себя, не пытаемся добиться большего, довольствуясь лишь малым. Усваивая же позитивные привычки и взгляды родителей, мы делаем жизнь счастливой, успешной. А все потому, что родительский жизненный сценарий поведения — это на всю жизнь.

Большая часть из нас помнит из детства, как:

  • родители сравнивали тебя с другими детьми: «Посмотри, этот мальчик такой чистый, а ты испачкался…»
  • обесценивали твой труд: «Это ты плохо сделал, не старался…»
  • опекали тебя всегда и во всем: « Не ходи туда, там скользко…»
  •  вовсе не интересовались твоей жизнью, предоставляя тебе полную свободу действий.

 

Воспитание ребенка

 

Родители с детства воспитывают детей так, как выгодно им: не лезь, не трогай, не пробуй, у тебя ничего не получится. Некоторых детей это подвигнет на доказательство своих возможностей, но большинство подчинятся и станут пассивными и неуверенными. Так развиваются комплексы и блоки, которые они проносят через всю свою жизнь.

Не бывает счастливых людей с несчастливым детством. Потом можно всю жизнь бороться со своими убеждениями, добиваться успехов, постоянно стараться противопоставлять себя другим, доказывать: «Я все смогу, у меня все получится». Но стоит услышать критику в свой адрес или ощутить первую неудачу – и это выбьет из колеи, вернет на прежние детские позиции: «Я – ничто!» И нужно будет начинать всю эту борьбу с комплексами сначала. Но всего лишь стоит проработать страхи, и можно прожить счастливую, полную радостных минут жизнь.

Низкая самооценка может привести к тому, что возникает комплекс невозможности знакомства с противоположным полом, встреч с друзьями, пропадает желание добиться карьерного роста, повышения зарплаты, терзают различные сомнения и страхи. Вместо этого пытаешься утвердиться за счет унижения, обид , оскорбления других людей. Особенно хорошо в последнее время это стало заметно в социальных сетях. Каждому из нас встречались такие «ораторы». Или возможна другая крайность: готовность отстаивать потребности других людей, но невозможность позаботиться о своих интересах.

 

Семья за столом

 

Самая трудная вера – это вера в себя. Родители просто обязаны формировать позитивное отношение ребенка к своей личности с самого детства, говоря ему: «Ты самый лучший. Мы любим тебя, несмотря ни на что». Поддерживать его во всех начинаниях, разумно оберегать от того, что обесценивает его отношение к собственной личности. Лишь в этом случае вырастет уверенный в своих силах человек, который будет адекватно относиться к окружающему его миру.

Три взгляда на  проблему заниженной самооценки.

 

Семья и отношения

 

маленький человечек  Некоторые считают, что нее невозможно избавиться. Это совершенно ошибочная точка зрения. Примером могут служить множество политиков, ученых и актеров, которые обрели уверенность, всего лишь поверив в свою значимость для людей.

маленький человечек    Другие считают, что если их оценка себя повысится, они превратятся в наглых, невоспитанных типов. Будут приносить окружающим одни лишь неприятности и разочарования. Но этим страдают самоуверенные люди. А уверенность кардинально отличается от самоуверенности. Человек, который уверен в себе, всегда будет приятен в общении, вежлив, спокоен.

маленький человечек   Третьи считают, что повышение самооценки является долгим, скучным процессом, который требует много трудиться над собой. А они к этому не готовы. Но при желании это можно превратить в увлекательный процесс, добиться результатов быстро, просто.

Как быстро мы придем к успеху, зависит от наших взглядов на себя, от наших мыслей о себе. Чем выше становится оценка, тем меньше поддаемся критике, неудачам, меняется отношение к ним. Для нас они становятся опытом, промежуточным звеном на пути. Мы можем браться за более сложные дела, проекты, которые будут нам по силам. Появятся результаты, которых мы ожидаем. На нас не повлияют взгляды других людей, их злобные шутки, насмешки, агрессия. Мы будем уверенными в себе во всех сферах жизни. Будем ценить себя в профессиональной и в бытовой сфере.

 

Уверенная в себе девушка

 

Жизненные принципы и методы повышения самооценки.

Чтобы поверить в свои силы, начать ценить и уважать собственную личность, нужно придерживаться следующих жизненных принципов и правил поведения.

Не сравнивайте.

Начните с того, что перестаньте сравнивать себя с другими людьми. Каждый человек – уникален. И другого, такого как вы, нет во Вселенной. Сравнивая свои слабые стороны и недостатки с сильными сторонами другого человека, мы расстраиваемся. Этим грешен каждый. Происходит это потому, что свои недостатки мы видим и знаем, а другие тщательно скрывают и никогда не расскажут нам о них. Оттого и кажется нам, что мы хуже.

 

Спортивная семья

 

 Развивайте свое тело.

По мнению психологов, как только мы начинаем заниматься какими-либо физическими упражнениями, мы сразу же начинаем чувствовать себя красивее, успешнее, удачливее. Будь то йога или фитнес, бег или плавание – мы с первого же занятия ощутим душевный подъем и уверенность в силах. Почувствуем видимый результат. Хотя, на самом деле, его еще долго не будет видно. Но со временем он появится, и это заметим не только мы, но и все окружающие. То, что дают нам эти занятия с психологической точки зрения, гораздо важнее того, что они дают нашему здоровью физическому. Поэтому, ходить в спортзал следует, прежде всего, не для того, чтобы приобрести прекрасную физическую форму, а для повышения своей самооценки и роста уверенности. При этом происходят изменения во всей гормональной системе, лучше циркулирует кровь, происходит усиленная выработка серотонина – гормона счастья. Мир сияет другими красками.

Занимайтесь самовнушением.

УспехЭто не так просто, как кажется. Говорите себе о том, что вы самая (или самый) красивая, умная, любимая. Поверьте в это. Чаще смотрите на свое отражение в зеркале. Постарайтесь не обращать внимания на недостатки. Замечайте то, что вам нравится. Переключайте свое внимание с недостатков на достоинства. Не ограничивайте себя в комплиментах и похвалах, смотрите в зеркало прямо и открыто. Если проделывать это каждый день по несколько минут – результат будет.

Проще относитесь к неудачам.

Помните, что неудачи являются составляющими успеха, а успешные люди всегда ошибаются чаще тех, кто является обычным человеком. Больших результатов не добиваются, не совершив ошибок. Никогда не упрекайте себя за сделанные промахи. Забудьте о своих поражениях и сосредоточьтесь на успехах.

Измените свое отношение к критике.

Для тех, кто критикует, не важно, хороший вы человек или плохой. Всегда найдутся люди, которые будут чем-то недовольны и отыщут повод для критики. Обычно нас критикуют за то, что мы чего-то не сделали. И часто нам приходится подвергаться нападкам за то, что мы сделали, совершили какое-то действие, вырвались вперед, оставив всех далеко позади. Критика не всегда является показателем того, что вы делаете что-то неправильно. Иногда критикуют из зависти к вашим успехам и достижениям. Поэтому, старайтесь избегать отношений с людьми, которые вас критикуют, чтобы сохранить свой эмоциональный настрой.

 

Ссора

 

Займитесь любимым делом.

Любимое дело очень быстро поднимет самооценку. Если вы умеете делать что-то лучше других, да еще и делаете это с любовью — это отлично работает на вас. Появляется уверенность, вы растете в собственных глазах и заслуживаете одобрение окружающих.

 Хвалите и поощряйте себя.

Самый надежный и простой способ поднять самооценку – начать хвалить себя, замечать собственные успехи, праздновать свои победы. Покупайте себе различные подарки, заботьтесь о своем здоровье, балуйте и радуйте. Ведите дневник своих успехов, записывайте их обязательно. Коллекционируйте победы и обязательно получайте награды за них от самих себя.

 Никогда не критикуйте себя и не принижайте своих достоинств на людях.

На самом деле, люди зациклены на себе любимых и до вас им нет никакого дела. Они либо не замечают ваших недостатков, либо им все равно. Так будет до тех пор, пока вы сами не начнете говорить об этом.

 

Круг общения

 

Пересмотрите круг своего общения.

Старайтесь общаться с людьми, которые открытые, доброжелательные, имеют свою точку зрения и уверенны – они сделают вашу жизнь ярче, оптимизм и успехи заразительны. Ваше окружение должно быть заряжено на позитив. Возьмите за правило держаться подальше от людей, которые циничны, любят интриговать и сплетничать, агрессивны. Не стоит с ними бороться, так как это не приблизит вас к цели, а нервы и время будут потеряны.

Принимайте комплименты с достоинством.

Люди зачастую не умеют достойно принимать комплименты. Смущаются, бормочут что-то, оправдываются, отрицают свою значимость. Не стоит этого делать. Если вам делают комплимент, значит вы его заслужили. Возможно, вам льстят — пытаются понравиться, заслужить расположение. Это говорит о том, что ваше мнение имеет значение для этого человека. • Старайтесь использовать только позитивные суждения. Если вы недовольны собой, на это уходит ваша жизненная энергия и совсем не остается времени и сил что-либо творить, создавать, добиваться.

Работайте с аффирмациями – позитивными убеждениями. Искореняйте из себя все негативное и закладывайте позитивное. Это реально приносит результаты.

 

Аффирмация (от лат. affirmatio — подтверждение) — краткая фраза, содержащая вербальную формулу, которая при многократном повторении закрепляет требуемый образ или установку в подсознании человека, способствуя улучшению его психоэмоционального фона и стимулируя положительные перемены в жизни.

 

Такая работа требует преодоления себя, веры в успех. В человеке с низкой самооценкой глубоко сидит сомнение, что ничего не получится. И если говорить себе, что все бесполезно, то все действительно будет бесполезно. У депрессивных людей никогда ничего не получается, они на интуитивном уровне отвергают все изменения. Будьте позитивно настроены. Меняйте свое восприятие мира, себя в нем. Работая со своим подсознанием, вы постепенно избавляетесь от клейма неудачника, чистите сознание от негативных убеждений.

 

Деловая женщина

 

Не говорите, что чего-то не можете, а утверждайте, что справитесь.

Поверьте в свои силы. Это половина успеха. Вера придаст вам сил, поможет преодолеть все трудности. Помните поговорки: «Глаза боятся, а руки делают» и «Не так страшен черт, как его рисуют». Возьмите на себя ответственность. Не бойтесь. Дерзайте. Начинайте без промедления. Как только действия начнут давать результаты, ваша самооценка поднимется. И это не останется незамеченным для окружающих.

Не пытайтесь оправдываться и не старайтесь оправдать ожидания других людей.

Оправдываться – недостойно человека. Научитесь объяснять свои поступки. Говорите о том, почему именно такое решение приняли, так поступили. Всегда старайтесь исправить ошибки, вместо того, чтобы сожалеть, выпрашивать прощения. Никогда ни при каких обстоятельствах не старайтесь оправдать ожидания окружающих. Поступайте так, как подсказывает совесть и здравый рассудок. Этим сохраните себя как личность. Всегда идите по своему пути – люди ценят интересные, неординарные личности с нестандартными суждениями. Вы всегда будете интересны окружающим, ваша самооценка возрастет. • Ставьте перед собой реальные цели. Это такие цели, которые вы можете воплотить в жизнь. При постановке завышенных требований и целей придется все время загонять личность в определенные рамки, от многого отказываться. Вы всегда будете чувствовать давление, что не прибавит уважения и не поднимет самооценку. Останавливайтесь ненадолго в пути, это даст возможность отдыха, позволит набраться новых сил и откроет новые пути решения проблем.

 

Девушки делают селфи

 

Будьте публичны.

Старайтесь как можно больше быть на виду. Это называется публичностью. Зарегистрируйтесь в социальных сетях и ведите активную переписку с друзьями и просто с незнакомыми людьми, снимайте и размещайте ролики о себе, своих увлечениях, достижениях, успехах в интернете, публикуйте свои фото. Практикуйте публичные выступления. Это отличный способ заявить о себе, поднять самооценку. Попытайтесь побудить других к оценке. Пусть вас обсуждают, о вас говорят, оценивают. Идите навстречу людям и своему страху.

Не употребляйте то, что губит в вас личность.

Курение, алкоголь, наркотики – это то, от чего человек перестает контролировать себя. А теряя контроль над своим поведением, мы теряем уважение к самому себе, наша самооценка резко снижается. Даже кофе и чай способны погрузить нас в депрессию, вызвать сомнения в успехах, достижении результата. • Старайтесь хорошо зарабатывать. Деньги дают свободу, независимость, уважение. Отличное средство для повышения оценки себя, как личности. Прилагайте усилия к тому, чтобы расти, развиваться как специалист, увеличивайте круг умений, навыков. Расширяйте кругозор, получайте новые знания – это способствует повышению доходов.

 Действуйте!

Пробуйте избежать минут бездействия. В это время приходит неверие в свои силы, начинают казаться недостижимыми цели, подвергаются сомнению методы, средства. Занятому человеку некогда размышлять, заниматься копанием в себе, сомневаться. Всегда будьте в движении.

 

В своей голове мы формируем образ себя. Это может быть либо портрет успешного, счастливого, богатого человека, либо бедного несчастного неудачника. Все зависит от нас самих.

 

 

 

Прочитайте дополнительно:

obrazizni.ru

14 проверенных способов поднять вашу самооценку и повысить уверенность в себе

Недостаток уверенности в себе и заниженная самооценка — проблемы, с которым хоть раз, но сталкивался каждый. По счастью, эти проблемы легко поддются решению, и здесь вам помогут эти 14 полезных и действенных советов…

ачастую низкая самооценка заставляет нас пускать свою жизнь на самотек, делая крайне сложным внесение в нее хоть каких-нибудь позитивных изменений. Когда нам недостает уверенности в себе, мы с куда больше вероятностью принимаем решения, основанные на страхе и негативных эмоциях. Если мы не верим в себя, мы начинаем чувствовать, будто мы просто недостойны чужого времени или усилий.

Однако если вы чувствуете, что вам недостает уверенности в себе, а ваша самооценка слишком низкая, вы вполне можете исправить ситуацию. Для этого вам не понадобится ничего сверхсложного — всего лишь немного времени и усилий. И поверьте, и то, и другое в конечном итоге окупится с лихвой.

Итак, вот 14 отличных способов увеличить уверенность в себе, и поднять самооценку:

1. Делайте по одному шагу за раз

Никто не ожидает от вас, что вы сможете изменить свою жизнь за один-единственный день. Как и в случае с большинством других серьезных изменений в жизни, лучше всего разбить серьезные перемены на множество небольших, но последовательных шагов, которые в итоге сольются во что-то большее. Не будьте нетерпеливы с собой, и помните, что изменить свое отношение к себя и окружающему миру не так-то просто.

2. Окружите себя позитивными людьми

Трудно поддерживать свою самооценку на достаточно высоком уровня, находясь в окружении людей, постоянно подрезающих вам крылья. Неважно, как это они делают — неодобрительно относясь к вашей жизни и решениям, или просто постоянно ноя и жалуясь на свою собственную жизнь, пока вы не начнете чувствовать себя не по себе, в любом случае советуем вам существенное ограничить время, проводимое в их обществе.

3. Выключите своего «внутреннего критика»

Если вы пытаетесь повысить вашу уверенность в себе, вам может помочь в этом отключение вашего «внутреннего критика», постоянно твердящего вам о том, что вы недостойны, и ни на что не способны. Когда вы говорите сами с собою, говорите так, как будто бы вы обращались к лучшему другу. Стали бы вы говорить ему, что все его идеи ни на что не годны, и другим людям не стоит тратить на них время? Конечно же, вы бы ни за что так не поступили, так почему же вы позволяете подобное в отношении себя?

4. Почаще хвалите и вознаграждайте себя

Когда вы будете делать для себя что-то по-настоящему полезное, вознаграждайте себя за это любым доступным для вас способом. Однодневная поездка куда-нибудь, вкусный десерт, или спокойный вечер за просмотром любимых сериалов… да что угодно, лишь бы вам это нравилось.

5. Учитесь на своих ошибках

Вместо того, чтобы есть себя поедом за каждую ошибку, воспользуйтесь ими для повышения своей уверенности в себе, ведь каждая ошибка — это возможность чему-то научиться. Когда вы совершите какую-то ошибку, подумайте над тем, что ее вызвало, и что вам нужно изменить, чтобы она не повторилась в следующий раз. А потом идите дальше, оставив ошибку за спиной.

6. Используйте йогу и медитацию

Йога и медитация отлично подходя для поднятия самооценки и повышения уверенности в себе. Они помогают вам установить связь между вашим телом и разумом, а также понять, что вам нужно на самом деле, и что может сделать вас счастливым человеком.

7. Займитесь визуализацией

Для того, чтобы создать основу для позитивных изменений, тратьте каждый хотя бы немного времени на то, чтобы вообразить себя таким человеком, которым вам хотелось бы стать. Взгляните незамыленным взглядом на свои преимущества и недостатки, а затем создайте в своей голове образ такого человека, которым вам когда-либо хотелось бы стать. Позитивные мысли такого рода не только поднимут вам настроение, но и позволят стать увереннее.

8. Будьте терпеливы и настойчивы

Натыкаясь на препятствие, не опускайте руки, и не отворачивайтесь от него, кляня себя за слабость и малодушие. Не останавливайтесь, продолжайте пытаться. Ваши терпеливость и настойчивость помогут вам добиться успеха, и заодно обрести уверенность в себе.

9. Избегайте сравнений

Избегайте сравнения своей жизни с жизнями других людей — во что бы то ни стало. К примеру, тратить свое время на то, чтобы следить за жизнью кого бы то ни было в социальных сетях просто-напросто бесполезно, а то и вредно. У каждого в жизни свои испытания и битвы, и понимание этого поможет вам поднять самооценку.

10. Старайтесь смотреть на мир более позитивно

На самом деле это куда сложнее, чем кажется. Когда ваша самооценка слишком занижена, вы тратите изрядную часть своего времени на негативные мысли о своей жизни: о вашем якобы скверном характере, о недостатках, об ошибках. Постарайтесь развернуть ваше мышление на 180 градусом, и подумать обо всех препятствиях, которые вам удалось преодолеть, чтобы оказаться там, где вы сейчас.

11. Займитесь волонтерством

Волонтерство — любое волонтерство — может существенно поднять вашу самооценку, дав вам возможность направить свое время и энергию на что-то позитивное. Помогая какой-либо благотворительной организации или обществу в целом, вы помогаете не только им, но и себе.

12. Постоянно учитесь чему-то новому

Старайтесь постоянно пополнять ваш багаж полезных знаний и умений. Это не только расширяет горизонты вашего видения мира, но и придает вам уверенности в разговоре с окружающими, ведь вы будете знать, что сможете высказать обоснованное мнение практически на любую тему, и будете уверены в том, что вам удастся его отстоять. Знания — любые знания — это не только сила, но и существенная прибавка к уверенности в себе.

13. Бросьте себе вызов

Не плывите по жизни, не прилагая никаких усилий к тому, чтобы изменить направление своего движения. Рано или поздно скука начнет мешать вам получать удовольствие от жизни, и опустит вашу самооценку на дно самой глубокой ямы. Бросайте себе вызов каждый день, начав с чего-то небольшого и легко достижимого, и мало-помалу продвигаясь к более масштабным и сложным испытанием. Это поможет вам поддерживать себя в тонусе, а достижение поставленных перед собою целей сделает увереннее в себе.

14. Учитесь у друзей

Учитесь позитивному поведению и уверенности в себе у окружающих вас людей. У каждого из нас есть рядом кто-то, кто может послужить образцом для подражания, и помочь вам стать увереннее в себе.

Несколько слов напоследок

Повышение самооценки и увеличение уверенности в себе — цели, к которыми нужно двигаться маленькими шажками. Начните с внесения в вашу жизнь небольших позитивных изменений, и мало-помалу превращайте их в нечто большее. Выделите себе время на то, чтобы избавить вашу жизнь от ненужного негатива.

Если вы будете следовать этим 14 советам, вы поймете, что повышение самооценки — далеко не такое сложное дело, как вам казалось раньше.

Перевод статьи — 12 Proven Ways to Build Self Confidence & Self Esteem via Клубер

Фото — ensono.com

.

published on novostiifakty.ru according to the materials cluber.com.ua

Запись 14 проверенных способов поднять вашу самооценку и повысить уверенность в себе взята с сайта Новости и факты.

novostiifakty.mediasole.ru

Как повысить самооценку и уверенность в себе женщине и мужчине

В большинстве случаев заниженная самооценка чревата низким карьерным ростом или его отсутствием, неумением построить нормальные отношения или вовсе потерей здоровья из-за частых нервозов.

Самокопание, выискивание в себе недостатков, вечное недовольство накладывают сильнейший отпечаток на настроение человека. Чтобы избежать такого состояния и не впасть в депрессию и хандру, необходимо поработать над собой и над тем, как вы воспринимаете окружающий мир вокруг.

Как поднять себе самооценку и уверенность — советы психолога

Прежде чем задать вопрос как повысить самооценку и уверенность в себе, подумайте, от чего у вас появились такие комплексы. Психологи утверждают, что частый самоанализ, в сочетании с правильными выводами, всегда дает положительный результат.

Несколько простых советов, как поднять себе самооценку и уверенность:

  • В первую очередь необходимо оценить свои достоинства и понять, над чем еще предстоит поработать. Попробуйте найти себя в какой-либо сфере, которая вам близка и где вы сможете совершенствоваться и развиваться. Для этого необходимо найти занятие, которое вам подходит.
  • Не забывайте, что главное на пути к успеху — это занятость и уверенность в себе. Не принижайте свои достоинства. Каждый человек уникален. Попробуйте полюбить себя и оценить по достоинству.
  • Поделитесь своими проблемами с близким человеком, это поможет справиться и побороть многие страхи. Помощь родного и любимого человека будет являться прекрасной поддержкой, но не забывайте, что пока вы сами себя не полюбите, другие вряд ли смогут что-либо изменить в вашей жизни.
  • Реальность лишь отражает то, что происходит внутри нас, и человек сам притягивает негатив и уныние в свою жизнь, поэтому важно изменить восприятие и отношение к окружающему миру. То, что вы излучаете и то, о чем вы думаете, то и притягивается извне. Поэтому измените ход мыслей и отношение к себе. Если у человека в душе царит гармония и любовь, то мир вокруг преображается и жизнь налаживается.
  • Но не забывайте, что чтобы понять, что люди не считают вас слабым и неуверенным человеком, начните показывать им свою любовь. Это страшно и рискованно, но полезно.
  • Если вы не можете справиться со своими комплексами и страхами сами, попробуйте воспользоваться записаться на специальные тренинги по психологии. Существует эффективный групповой тренинг. Нужно собрать группу людей из 5-6 человек, которые смогут обменяться своими «лишними» качествами.

Один говорит, что хочет, например, избавиться от пассивности и бездейственности, а другой, наоборот, хочет стать более спокойным и степенным. Таким образом, одни отдают «ненужные» качества, а другие их приобретают.

Такие виды тренингов ориентированы на улучшение своих лучших качеств и на избавления от всякого рода недостатков и страхов, которые ежедневно портят жизнь человеку.

Как повысить самооценку мужчине и женщине

Как показывает статистика, мужчин с заниженной самооценкой намного меньше, нежели женщин. Однако и мужчины и женщины нуждаются в уверенности в себе и правильной оценке своих действий и способностей.

Вера в себя, правильная самооценка, целеустремленность и желание развиваться являются прямыми ключами на пути к успеху.

Если вы хотите повысить свою самооценку, воспользуйтесь следующими правилами:

  • Не сравнивайте себя с другими личностями. Все индивидуальны и имеют разные характеры, взгляды и позиции.
  • Перестаньте ругать себя из-за всяких неудач. Самокритика, самокопание и угнетение никак не повысят самооценку, а уверенность вовсе упадет к нулю.
  • Постарайтесь отвечать комплиментом на комплимент. Если вам сделали комплимент, скажите не просто «спасибо», а произнесите тоже комплимент.
  • При любой неудачи повторяйте себе положительное утверждение. Не отчаивайтесь и не ругайте себя. Не забывайте — ошибки, это нормально, они являются бесценным опытом. Они дают возможность сделать правильные выводы и понять, в каком направлении двигаться дальше. Пробуйте, действуйте и продолжайте двигаться к цели.
  • Общайтесь с активными и уверенными в себе людьми. Вам непременно захочется взять с них пример, развиваться и стать лучше.
  • Любите себя. Излучайте свет и добро. Это притягивает и восхищает.
  • Уважайте себя, свое время и свое пространство. Не забывайте, что каждый человек достроен лучшего, главное — действовать и меняться.

Как повысить самооценку и уверенность в себе женщине

Как стать уверенной в себе женщиной? Как поднять самооценку и уверенность в себе девушке? Это часто задаваемые вопросы в женском коллективе.

В первую очередь, чтобы стать уверенной в себе женщиной, научитесь выполнять поставленные задачи и смело воплощать свои желания. Это могут быть элементарные задачи, не обязательно изменяться кардинально.

1. Начните из внешнего вида: ежедневно вносите новые нотки в макияж, прическу или имидж. Привлекательный внешний вид притягивает взгляды людей вокруг. Красивая женщина всегда очаровывает. Поработайте над собой.

2. Повысить уверенность девушке поможет любовь и уважение к себе. Полюбите себя, свое тело, оцените свои лучшие качества и демонстрируйте их людям. Затем начните совершенствовать себя: больше читать, обрести больше увлечений и интересов.

3. Запишитесь на спорт, на танцы, на какие-либо курсы. Занятой человек просто не имеет времени на уныние и отчаяние, у него на это нет времени. Вы будете иметь успех, если полюбите себя и все вокруг. Не забывайте, что красота завораживает, а ум и эрудированность заслуживает восхищения и уважения, поэтому не ленитесь и работайте над собой.

Как поднять самооценку и уверенность в себе мужчине

  • Не позволяйте унижать себя и высмеиваться.
  • Совершенствуйтесь. Тренируйте умственные качества, больше читайте. Развивайтесь в разных сферах.
  • Следите за внешностью, старайтесь одеваться в красивую, стильную одежду.
  • Оттолкните от себя неудачников. Если же это ваши лучшие друзья, то предложите им вместе заняться собой.
  • Займитесь своей внешностью. Начните заниматься спортом.
  • Будьте целеустремленным. Ставьте четкие задачи и правильно расставляйте приоритеты.
  • Отбросьте все старое и ненужное в вас. Никогда не поздно начать заново и попытаться быть другим человеком.
  • Улыбайтесь, шутите. Юмор помогает жить, притягивает людей. Находите поводы радоваться и улыбаться, дарите улыбки.
  • Отбросьте рамки и стереотипы. Иногда устоявшиеся принципы мешают строить отношения и развиваться.
  • Принимайте себе и других такими какие они есть. Не осуждайте и люди к вам потянуться.
  • Радуйте себя и оценивайте по достоинству. В вас масса привлекательных и благородных качеств, развивайте их, и всегда будете на высоте.

Как повысить самооценку и уверенность подростку

Подростков с заниженными жизненными качествами довольно много, наверно, в силу возраста. Подросткам нельзя не в коем случае концентрироваться на только на внешности.

Чистый и опрятный внешний вид, ухоженность, правильная одежда – этого будет достаточно. Сосредоточьте его внимание на достижении успехов в школе, расскажите, что к нему приходит каждодневный опыт и это главное.

Запишите своего ребенка на спорт, или на различные секции и кружки. Ребенок должен быть занят. Он должен добиваться успехов и развиваться не только в учебе, но и в других сферах.

Спорт — это отличный вариант. Здесь есть к чему стремиться и при этом получать результат. Ребятам особенно спорт придает уверенности, они начинают бороться за победу, совершенствоваться, тренировать свое и тело и выдержку. Такой сын не будет где-то курить по подъездам и пить спиртное.

Гимнастика и танцы — отличный вариант для девочек, где они смогут начать ухаживать за собой и становиться женственнее. Найдите для ребенка хобби, поинтересуйтесь его увлечениями и развивайте его в этом русле.

Вы должны гордиться успехами и достижениями своего ребенка и больше хвалить его. Поддержка и вера в него — вот, что главное. Именно это способствует дальнейшему росту и внушает ребенку веру в себя и уверенность в своих силах и возможностях.

Чтобы подростку стать уверенным в себе и поднять самооценку, ему необходимо стать ответственным за что-либо. Это может быть как ответственность за сестру/брата, или ответственность за животное, или школьная коллективная обязанность.

Такой вид ответственности даст возможность проявить себя, доказать свою значимость и тем самым поднять свое эго.

Как воспитать уверенного в себе ребенка и укрепить его самооценку

Уверенность в себе формируется еще с детства. Все обиды, неудачи откладывают тяжелый отпечаток на психике ребенка. Необходимо с самого раннего девства хвалить ребенка и внушать ему уверенность в себе.

Научите его не бояться неудач и ошибок, и объясните, что трудности закаляют. Помогайте ему во всем, давайте больше воли и возможностей себя проявить, заслужив похвалу, и каждый раз поддерживайте его.

Научите ребенка не отчаиваться и не унывать. Нужно всегда пробовать и начинать заново. С нескольких попыток он добьется своего и поймет, что не нужно бросать дело с первого поражения.

Для укрепления самооценки лучше всего подходит похвала. Но хвалите по делу, не переусердствуйте. Чрезмерное восхищение приводит к самовлюбленности и «комплексу Бога», а это еще хуже.

Советы психолога как поднять ребенку самооценку и уверенность в себе

Психологи советуют не только словесно хвалить ребенка, но и поощрять его за некоторые дела. Например, можно дать авансом конфету за то, что будет сделано. А когда результат будет правильным еще раз поощрить. Используйте это не всегда. Дети могут воспользоваться этим!

Спрашивайте у ребенка его мнения и совета как у взрослого. Просите его помощи, выслушивайте, если оно неправильное, объясняйте ему, что не так.Больше общайтесь.

Ребенок должен набираться опыта, а разговоры помогают проанализировать и сделать правильные выводы: что хорошо, а что — плохо.Поручайте ему какую-то работу, в которой он может проявить себя и заслужить вашу похвалу.

Пусть ребенок чем-то занимается. Спорт, рисование, танцы — те места, где он может проявить свои способности и заслужить одобрение окружающих.Не ругайте его за неудачи.

Помогите ему сделать правильный вывод и пойти дальше.Научите его следить за своей внешностью.Тренируйте его решительность и упорность.

Как стать уверенной в себе женщиной

Первый момент – научитесь правильно воспринимать критику. Всегда найдутся люди, которые будут недовольны и укажут на ваши недостатки и ошибки. Попробуйте взять себе на заметку то, что может помочь в жизни и карьере, а остальное — отбросьте.

Не обращайте внимания на людей, отговаривающих вас от принятия каких-либо решений и утверждающих, что у вас ничего не получится. Даже в момент сомнения, помните, что не все люди идеальны.

Пробуйте, действуйте и никогда не отчаивайтесь. Лучше сделать, чтобы потом не жалеть. Не забывайте, что все зависит от себя любимой. Никто кроме вас ничего для вас не сделает.

Не пытайтесь быть лучше чем вы есть, это касается характера. Ум и харизма, очарование и эрудиция — тренируйте в себе эти качества и люди к вам потянуться.

Полюбите себя, вашу фигуру и внешность. Вы прекрасны, главное суметь это продемонстрировать. Смените имидж, уделите время и найдите средства для улучшения внешнего вида. На этом не нужно экономить.

Женщина должна восхищать и ловить взгляды окружающих, это повышает ее самооценку и придает ей уверенности.

mysekret.ru

Как стать уверенной в себе женщиной и повысить самооценку

Вопрос, как стать уверенной в себе девушкой, волнует многих. Уверенность – одно из немногих качеств, что трудно развить в себе с возрастом. Эта черта характера закладывается воспитанием с самого детства и играет основополагающую роль во многих сферах жизни. Отсутствие такого качества сказывается особенно сильно на сфере личной жизни. Как понравиться противоположному полу, если не хватает уверенности?

Особенно остро эту трудность ощущает прекрасная половина человечества, ведь многие женщины видят счастье в создании семьи. Зачастую люди с низкой самооценкой заранее программируют себя на неудачи. Им трудно принять важные решения, способные изменить их жизнь, и предпочитают бездействовать. Из-за чего упускают возможности, продолжая довольствоваться малым. Не стоит отчаиваться, любой может искоренить в себе неуверенность и поверить в свои силы.

Как начать верить в себя?

Чтоб стать более уверенным, нужно начать с уважения и любви к своему телу и к себе. Перестать комплексовать из-за недостатков внешности. Вспомните, как выглядят уверенные в себе люди? Всегда ухожены, каждое движение и действие их отражает твердость характера, взгляд направлен вперед. Быть уверенным в себе не значит высокомерие, это две разные вещи. Можно развить в себе это качество.

Нужно стараться держаться, как и успешные люди с высокой самооценкой. В первую очередь, проследите за осанкой, расправьте плечи, фигура преобразится. Уверенность человека видна в глазах, перестаньте отводить взгляд, опустив голову, не бойтесь смотреть людям в глаза при беседе. Не стесняйтесь улыбаться при отсутствии особых поводов. Улыбайтесь чаще, увидите, как настроение улучшится.

При рассуждении о том, как стать уверенной в себе, советы психолога не дадут однозначного ответа. Позволено найти себе вдохновителя, на которого вы хотели бы быть походить. Будь это актриса или знакомый и успешный человек, вы можете попробовать у зеркала представить себя на его месте. Подобный прием поможет вызвать у вас чувство уверенности.

Вспомните, о чем вы мечтаете и чего ждете от жизни. Пора воплотить свои планы в реальность. Визуализируйте все ваши идеи и цели на бумаге и тщательно продумайте план их осуществления. Поставьте себе примерный срок реализации для каждой строчки списка. И по мере достижения целей не забывайте вычеркивать их из списка. Такой список послужит хорошей мотивацией, а выполненные пункты покажут, насколько вы продвинулись вперед, и дадут почувствовать уверенность в своих силах.

Критика к себе важна, но не стоит ею злоупотреблять, и без вас найдутся желающие. Прекращайте самоосуждение, а лучше, наоборот, побольше хвалите себя за свои, пусть и маленькие, победы. Трудно игнорировать замечания, но окружающие оказывают значительное влияние на самооценку. Научитесь игнорировать неконструктивную критику. Многие постараются уязвить колкими фразами, вас не должно это сломить. Отстранитесь от завистников и людей, сомневающихся в ваших возможностях, общайтесь с успешными, умными и счастливыми людьми. Научитесь прощать и отпускать ситуацию, извлекая урок на будущее.

Проявите твердость в отстаивании собственного мнения. Прислушивайтесь, но не доверяйте всецело советам, идеям окружающих. Ваша жизнь принадлежит лишь вам, и никому не известно, как лучше ее прожить. В случае ошибки не придется винить других людей. Возникшие неудачи, повлеченные за принятым решением, стоит принять как полезный опыт. Извлеченный урок позволит не повторить промахов в дальнейшем. Примите и полюбите себя. Любой человек уникален и красив.

Помните, что человека встречают по одежде, поэтому проследите за своим внешним видом. Уверенность вселяет ухоженная и выглаженная чистая одежда, аккуратно уложенные волосы и сияющие здоровые ногти. Увлеченные и восхищенные взгляды противоположного пола добавят еще несколько пунктов к вашей вере в себя.

Основные правила поведения уверенного в себе человека

Человек с высокой самооценкой находится в гармонии с собой. На пути к успеху начните искать ее в себе. Оцените приемлемые правила и нормы поведения, которые вы готовы соблюдать. Не нужно пытаться вести себя образцово, нетипичными способами, чтоб произвести впечатление. Действия, доставляющие вам дискомфорт, не принесут удовлетворения и уважения. Если вы скромный, стеснительный, но мечтаете измениться, не следует сразу стремиться стать душой компании. Попробуйте потренироваться в окружении близких, друзей. Если совсем тяжело раскрепоститься, научитесь совмещать новые качества и присущую вам скромность, остановившись на золотой середине. Не думайте о собственных недостатках, лучше почаще демонстрируйте достоинства.

Старайтесь не оправдываться. У любого человека есть право ошибаться, в том числе и у вас. При необходимости достаточно просто извиниться, признать вину. Оправдания делают вас несерьезным в глазах окружающих, человеком, не отдающим отчет действиям. Это проявление мягкотелости, бессилия в контроле над ситуацией. Личность, проявляющая твердость и бесстрашие в осознании своей ошибки, в глазах окружающих выглядит уверенной в себе и вызывает больше уважения.

Впустите в свою жизнь слово «нет». Это не означает, что вы должны отказываться от возможностей, нужно научиться отказывать людям. Часто, чтобы завоевать уважение окружающих, приходится предлагать свою помощь, и люди этим начинают пользоваться. Никто не обязан в ущерб своим интересам, свободному времени и силам помогать остальным. Смело давайте отпор, если не имеете возможности помочь посторонним и друзьям. Но и не стоит зацикливаться лишь на себе и своих делах, содействие и бескорыстная взаимовыручка позволят почувствовать свою нужность в обществе. Человек с высокой самооценкой оказывает помощь и идет навстречу лишь когда это не противоречит его интересам и не вызывает дискомфорт и противоречия.

Учитывайте свои достижения, которые вызывают у вас особую гордость. Особенно вспоминайте о них в периоды страха и отчаяния. Они дадут уверенность в своих силах и отведут чувства страха, неудач. Воспоминания о прошлых успехах принесут спокойствие, умиротворение даже в стрессовых ситуациях и не позволят растеряться, испугавшись трудностей. За ежедневной рутиной многие просто забывают о своих способностях, понижая свою уверенность. У всех были периоды, когда они испытывали безграничную гордость за себя, вспомните эти ощущения и постарайтесь как можно дольше пребывать в этом состоянии. Чем чаще будете об этом думать, тем быстрее будет расти самооценка.

Перед тем как стать уверенной в себе женщиной и повысить самооценку, подумайте о том, что вызывает вашу неуверенность. Большое влияние оказывают родительское воспитание и отношение, внешние особенности человека, определенные личные качества. Будьте максимально откровенны с собой, что позволит вам скорее избавиться от этого груза.

Постарайтесь разнообразить кругозор, станьте интересным собеседником. Чтение поможет скорректировать вашу речь, сделав ее более красивой и грамотной, повысит словарный запас. Интересуясь разными вещами, вы сможете поддержать любую тему разговора.

Как быть уверенной в себе и не стесняться, если фигура вызывает комплексы? Спорт и правильное питание помогут ее исправить. Подберите рацион, уделяя особое внимание растительной пище. Попробуйте избавиться от вредных привычек. Здоровый образ жизни поможет вам выглядеть лучше, а организм будет наполнен энергией. Будут силы на осуществление своих планов. Новое тело нуждается в новой обертке. Подчеркните все достоинства фигуры с помощью одежды, найдите свой стиль.

Начните заниматься чем-то новым. Вспомните, чему давно хотели научиться, но всегда находились причины этого не сделать. Сейчас прекрасная возможность начать осуществлять свои мечты и планы. Что еще может так вдохновить и придать уверенности, как не занятие любимым делом.

Когда трудности с самооценкой уйдут, окружите себя людьми, которые поверят в вас и поддержат в любых начинаниях. Общайтесь с успешными личностями, черпайте от них вдохновение и мотивацию идти вперед. Меньше проводите времени в окружении слабых, завистливых персон.

И самое важное, перестаньте сравнивать себя с остальными людьми. В мире все относительно, и у отдельного человека собственная судьба. Процесс повышения уверенности не быстрый, важно запастись терпением и не сворачивать с намеченного пути. Все получится, если действительно захотеть.

Читайте также:

vikistars.com

Как стать уверенным в себе и поднять самооценку: секреты вашего успеха

как стать уверенным в себе и поднять самооценку

Как выглядит уверенная в себе женщина? Расправленные плечи, слегка гордая осанка, уверенный шаг при мягкой походке, ровный, довольно жесткий и пронзительный взгляд…. Глядя на нее на улице, слышишь мелодию Элвиса Пресли, и, кажется, она идеальна. Мужчины провожают взглядом таких особ. Она любит спорт, активный отдых, и всегда знает, чего хочет. Вот тут-то и кроется самое-самое. Очень важно хотеть и при этом знать, что вы хотите. А вы хотите стать уверенной в себе, успешной и современной женщиной. Закройте глаза, прямо сейчас, и представьте себя такой, какой бы вам хотелось быть!

Кого вы видите: Анжелина Джоли, Ангела Меркель, Ума Турман, Николь Кидман? Можно, конечно, стать копией одной из них, своих кумиров. Можно даже решиться на отчаянный шаг и пойти к пластическому хирургу, но нужно понимать, что из вас получится просто клон. Мужчины, которые будут рядом, за внешностью не увидят вашу душу, а это так важно.

Да и обладательнице «звездных» внешних данных необходимо имеет своеобразный нрав. Попробуем еще раз представить, только теперь саму себя. Мы должны видеть именно себя и те качества, которых нам так в жизни не хватает, поднимая самооценку. Какой вы хотите стать? Такой себя и представляйте: уверенной, сильной и при этом чувственной, способной на решительные действия, но готовой идти на компромисс.

как стать уверенным в себе и поднять самооценку правильно

Как развивать уверенность и повышать самооценку

Психологи утверждают, что неуверенность может зародиться у человека еще в раннем детстве, а может появиться в довольно сознательном возрасте, как правило, от нелепых фраз, мелких обид и тому подобное. Можно углубиться в чтение Фрейда, Эббингауза, Аристотеля, можно воспользоваться профессиональной помощью психолога, а можно просто послать всех к черту и стать уверенной в себе самостоятельно. Как поднять самооценку? Подскажем, научим, заставим!

Первое оружие уверенного в себе человека — это улыбка! Да, да, самая обычная улыбка – это мощное оружие, правильное владение которым открывает новые горизонты. Это вовсе не означает, что нужно бежать в ближайшую стоматологическую клинику и создавать идеальную улыбку. Посмотрите на полугодовалых малышей, у них всего два зубика, как правило, но сколько очарования!.. Секрет прост — просто улыбка искренняя. Вывод: улыбаться всегда надоискренне, даже если у вас всего два зуба!

Те же психологи после некоторых проведенных экспериментов сделали вывод, что женщина, на которой надето сексуальное нижнее белье, уверенна в себе независимо от того, что надето сверху. Значит, покупать нужно самое смелое, сексуальное, откровенное нижнее белье, и обязательно комплектом. Если у вас сногсшибательный бюстгальтер из французского кружева и трусы в Чебурашку, не удивительно, что ощущения будут, как у Чебурашки в кружевах, с соответствующей самооценкой. Разве может она стать иной?!

Вообще, существует несколько правил, которым должны следовать абсолютно все женщины:

  • Не надеваем на себя «мешок» с отверстием для головы

Если надели топ свободного кроя, то низ просто обязан быть обтягивающим. Если блузка плотно прилегает к телу, то внизу можем позволить себе клеш. Приветствуется слегка оголенное плечо, ведь у нас потрясающее нижнее белье и ничего страшного не произойдет, если его фрагмент будет заметен, но самый маленький. Если вам никак не удается научить себя сочетать вещи в современных тенденциях, не стоит опускать руки и заваливать шкаф бесформенными вещами классического черного цвета. Посмотрите в зеркало. Какого цвета ваши глаза? Выбирайте топы, платья и блузки всех оттенков этого цвета и будьте уверенны, вам это подойдет. Обратите внимание на внешний вид знаменитостей вне красных дорожек. Или как одеты главные героини в романтичных фильмах, фигура которых схожа с вашей, и потом просто найдите в магазинах аналогичную одежду.

Довольно часто, обладательницы пышных форм не позволяют себе отступить от классики из-за надуманных причин, а проще сказать — из-за заниженной самооценки. Да, именно надуманных! Вупи Голдберг обладает, по- вашему, идеальной фигурой? Но отсутствие «журнальных» форм не помешало ей стать потрясающей актрисой с безграничным обаянием и миллионами поклонников! Анфиса Чехова тоже далека от 90х60х90, но нет мужчины, который проходя мимо нее не обернется. Потрясающая, сексуальная, уверенная в себе и одновременно милая, разве можно ее не заметить? Можно перечислять такие истории до бесконечности, но если, читая эти строки, вы поглощаете третий гигантский сэндвич, тогда это проблема.

  • Едим правильно, красиво, вкусно

«Ты то, что ты ешь!» — очень точное описание внутреннего мира человека. Вы хотя бы раз видели стройную, красивую женщину, старательно запихивающую в себя огромный гамбургер, измазывая тонкие изящные пальчики в жирных слоях майонеза, при этом роняя изо рта фрагменты салата? Нет, и вряд ли когда-нибудь увидите! Еда — это философия души! Если накидать в «душу» с утра жирных сарделек с кетчупом, с чего душа вам запоет?

А вот тост с сыром и чашкой натурального ароматного кофе — это то, что надо. Добавьте лист салата и ломтик огурчика…. Чувствуете разницу? Вот и душа ее чувствует. Любите котлетки? Никто не заставляет от них отказываться. Запеченные в духовке котлеты ничуть не хуже жаренных на сковороде, но значительно полезней! Пробуйте разные рецепты, и избавляйтесь от прямых вредителей: майонез, «плюшки-ватрушки», масло, жирные сливки, сметана…и прочее. Любите шоколад? Переходим на горький. Можно начать с 55%, он немного еще сладковат, а далее увеличиваем процент. Вообще исключаем из рациона сладкую газированную воду. Она провоцирует жажду, а не утоляет ее — это уже давно ни для кого не секрет. Итак, самооценку повышаем, калории – снижаем!

Если не справляетесь с чувством голода и никак не можете с собой совладать, начинаем с простого. Перед каждым приемом пищи выпиваем полный стакан воды, сразу заметите, как аппетит поубавится. Приучаем себя к этому ежедневно. За чистую воду ваш организм будем вам безмерно благодарен. По статистике около 78 % людей на планете страдают от обезвоживания! И это не жители Африки, а мы с вами. Сколько обычной воды вы выпиваете в день? Стакан или два, а то и вовсе ни одного, при норме два литра в сутки. Человек на 70-80% состоит из воды. Чай, кофе, соки не заменяют воду! Пьем много хорошей чистой воды!

Возьмите за правило дома есть ножом и вилкой. Поставьте перед собой зеркало и посмотрите «со стороны», насколько красиво вы выглядите во время трапезы. Не нравится- исправляем ошибки, нравится– совершенствуем технику!

  • Говорим красиво

Помните мудрость: «Громче всех лают дворняжки. Молчаливость и выдержка- признак породы». Говорим всегда спокойно. Есть маленькие и простые секреты ораторского искусства, как красиво и связно говорить. Представьте, что вы — ведущая новостей, и прочтите эту статью заново, но громко, с выражением; можно смотреть на себя в зеркало в этот момент или даже записать чтение на диктофон. На третий раз вам самой понравится, как звучит ваш голос. Тренируйтесь, и вы не заметите, как начнете разговаривать так же в повседневной жизни.

И, конечно, читаем классиков! Словарный запас должен позволять вам четко формулировать мысли. Никаких слов-паразитов, и тем более нецензурной брани! Хотите, чтоб вас слышали – кричите, хотите, чтоб вас услышали – говорите тише! Собеседник будет интуитивно вслушиваться в негромкий звук. При этом не забываем, что молчание– золото, а удачно вставленная в разговоре фраза может направить фортуну в вашу сторону.

Однажды Фаина Раневская, встретив молодую, талантливую начинающую актрису, сделала ей комплимент, сказав, что та хорошо выглядит. Актриса в ответ сказала, что ей бы хотелось ответить тем же комплиментом, но, увы, это была бы неправда. Знаете, как отреагировала Раневская? Фразой: «А вы соврите, как это сделала я!» И блестяще избежала неловкого положения с помощью удачно прозвучавшей фразы!

  • Ухаживаем за собой

Это даже не правило – это закон! Как однажды сказала Коко Шанель: «Руки девушки – это ее визитная карточка, шея — её паспорт, грудь – загранпаспорт». И не нужно говорить, что маникюр нынче дорог, а на косметологах можно разориться. Все можно делать самой и не хуже, чем в салонах красоты. Прозрачный лак придаст здоровый блеск аккуратным чистым ногтям. Три таблетки аспирина со столовой ложкой воды — это простой и недорогой способ избавиться от красных мелких высыпаний на лице, а ведь потребуется только смешать ингредиенты, нанести на кожу лица и смыть через 10 минут. Ничего сложного, правда?

Желание – это тысяча возможностей, нежелание – тысяча причин. На что должна всегда быть отдельная статья расходов в бюджете – это парикмахер. Волосы всегда должны быть уложены. После качественной стрижки хорошего мастера даже наспех собранные в хвост волосы будут выглядеть стильно. Еще одно железное правило: волосы должны быть только на голове! На теле может быть исключительно ароматный бальзам для тела. И если за окном зима, это вовсе не дает нам право игнорировать это правило. И не важно, что может никто этого не увидит. Важно, что это видите вы сами.

Вот, к примеру, вы вся такая, проигнорировавшая это правило, перебегаете дорогу на каблучках и, споткнувшись, подворачиваете ножку. Вокруг собирается толпа, вызывают «скорую». Приезжает карета с красным крестом на боках и вот выходит из нее мужчина вашей мечты в белом халате. Подхватывает вас на руки, несет на кушетку….что-то спрашивает, и, пока вы, затаив дыхание и не слыша ни единого его словечка, заглядываете в глубины его голубых бездонных глаз, он закатывает вам брючину, а там… о ужас! Скажете, маловероятно? Мало, но всё-таки вероятно. Нужно быть всегда готовой к любому повороту судьбы!

Пока вы не полюбите себя саму, никто этого делать не будет. Любите себя такую, какая вы есть. Если не нравится отражение в зеркале из-за лишних килограммов, не беда, выбираем спортзал рядом с домом. Дорого? Значит, делаем упражнения дома сами. Лень? Значит, включаем любимую песню и танцуем! Да! Танцуем! И это должен быть энергичный танец. Отговорка «я не умею» тут тоже неуместна. Не в каменном веке живем. Записываемся на уроки современного танца, удивляем своих домашних, и одновременно повышаем самооценку!

Вообще на мнение окружающих всегда нужно смотреть «сквозь пальцы», особенно если вы хотите поднять самооценку. Однажды Фаина Раневская (надеемся, в том, что она была уверена в себе на 200%, не возникает сомнений?) сказала: «Мне все равно, что вы обо мне думаете. Я о вас не думаю вовсе». Так давайте не будем изобретать велосипед, все уже придумано до нас.

Возьмите за правило каждое утро за чашкой кофе читать пару мудрых высказываний великих людей и следовать их советам. Мы ведь точно знаем, чего мы хотим! Быть успешной, а значит, уверенной в себе! Допустим, у вас из головы не выходит некая проблема, вы никак не можете справиться с ней. Значит, идем от обратного, и если не можем изменить ситуацию, то меняем отношение к ней. Это поможет вам стать уверенным человеком, имеющим высокую самооценку.

Теперь давайте снова закроем глаза и представим себя, такой, какой мы можем стать уже сейчас, прочтя эти строки — вполне уверенным в себе человеком. Посмотрите на себя. Красивые, светящиеся на солнце волосы, которые развивает ветер, уверенный, кокетливый взгляд из под пышных ресниц. Изящные пальчики с безупречными ноготками непринужденно держат дамскую сумочку, которая так сочетается с лёгким стильным платьем, скрывающим потрясающее сексуальное нижнее белье. Элегантная легкая походка и обязательно — искренняя улыбка. Да, это новая вы, та, которой удалось поднять самооценку!

Помните, что у действительно сильных, уверенных людей всегда большое сердце, полное любви. Не бойтесь перемен, любите все вокруг.

Смело меняйте что-то в своей жизни, особенно если этого хотят душа и сердце! Каждый раз, выходя из дома, верьте, что сегодня обязательно произойдет чудо в вашей жизни, пусть небольшое, но всё-таки чудо. Стоп….а почему бы ему не стать большим?

www.jlady.ru