Женская самооценка: как вернуть самоуважение? Как повысить женщине свою самооценку

Самооценка женщины - как повысить, советы психолога

Самооценка ниже плинтуса, друзья не ценят, муж не любит?! Узнайте, как избавиться от комплексов, вернуть себе уверенность и самоуважение!

Низкую самооценку без преувеличения можно назвать восьмым смертным грехом для любого человека и в особенности для женщины. Дамы, постоянно сомневающиеся в себе, априори не могут быть счастливыми, а значит и не выполняют свое прямое предназначение – дарить радость жизни всем, кто их окружает.

Там, где нет уверенности, балом правят комплексы, мгновенно ставящие крест на любых начинаниях.

Как правило, неуверенная в себе женщина не может найти приличную работу, завести хороших друзей или же встретить достойного мужчину, и если ничего не изменить она навсегда останется на «скамейке запасных».

Заниженная самооценка никогда не появляется сама по себе, основными причинами ее возникновения считаются:

• детские годы, проведенные рядом с недостаточно любящими, часто критикующими или постоянно конфликтующими родителями;
• школьная пора, полная обид и промахов, создавшая у ребенка ложные представления о его возможностях, достоинствах и недостатках;
• регулярные неудачи, преследующие взрослого человека на протяжении длительного периода времени и подрывающие его веру в собственные силы.

Конфликты с супругом ставят под угрозу ваш брак? Узнай, как научиться предотвращать семейные ссоры.

Как стать хорошей женой? Читай здесь.

1. Агрессивность и настойчивое желание доминировать. Как это ни странно, но представительницы слабого пола, использующие малейшую возможность, чтобы продемонстрировать окружающим свое превосходство и с радостью подвергающие унижению всех, кто им это позволяет, нередко являются самыми закомплексованными созданиями на земле.
2. Излишняя застенчивость и постоянное смущение. В отличие от своих агрессивных подруг по несчастью, робкие женщины не могут противостоять обидчикам, довлеть над кем-то и совершенно не способны отстаивать свои права. Им свойственно беспрекословное исполнение любых просьб и приказов, даже если они идут в разрез с их собственными интересами.
3. Склонность к перфекционизму. Народная мудрость недаром гласит, что всему должна быть мера. Неконтролируемое стремление к совершенству во всех ипостасях, достигнуть которого просто невозможно, является отличительной чертой низкой самооценки и зачастую приводит к возникновению депрессий, нервных срывов и всепоглощающей ненависти.
4. Ревность и собственничество. Глубоко ошибаются дамы, считающие, что эти чувства свидетельствуют о буйном темпераменте и повышенной эмоциональности. На самом деле, желание безраздельно распоряжаться любимым человеком, тщательно отслеживая каждый его шаг, проистекает из крайней неуверенности в себе.
5. Частые попытки вызвать чувство жалости. Закомплексованные особы, погрязшие в переживаниях о собственной никчемности, пытаются привлечь внимание окружающих на «каждом углу» рассказывая трагические обстоятельства своей жизни. К сожалению, подобная тактика нередко приводит к обратному результату – люди начинают еще больше избегать их.
6. Неспособность принимать решения. Женщины с заниженной самооценкой всегда стараются переложить ответственность за свои поступки на кого бы то ни было. Самостоятельно принять решение для них смерти подобно и обсуждение любой проблемы они начинают с вопроса: а как бы вы поступили на моем месте?!

Задаваясь вопросом, а зачем мне, собственно, высокая самооценка, нужно в первую очередь избавиться от иллюзий, позволяющих закомплексованным людям не замечать убогости собственной жизни. Самые мощные стимулы начать работу над собой – желание выйти из тени и обрести свое место под солнцем.

Уверенная в себе женщина редко страдает от неразделенной любви, с легкостью опережает соперниц в борьбе за высокооплачиваемую должность и даже свои неудачи умеет обращать себе на пользу.

Вместо того чтобы ныть и искать виноватых, она тщательно анализирует ситуацию, делает правильные выводы и вступает в новый день с четким намерением добиться полной победы там, где вчера ей было нанесено поражение.

Повышение самооценки у женщины – задача непростая, тем более, если неуверенность в себе сопровождает ее на протяжении многих лет.

Желая во что бы то ни стало добиться нужного результата, необходимо понять, что мысли материальны, кардинально изменить образ мышления и взять на вооружение следующие советы:

1. Всегда следите за своей осанкой. Незабвенная секретарша Верочка из кинофильма «Служебный роман» была абсолютно права, когда говорила, что правильная походка – это залог успеха. Скрючившись и скособочившись, ковыляют только закомплексованные особы, а уверенные в себе женщины плывут по миру с высоко поднятой головой и прямой спиной.
2. Как можно чаще улыбайтесь. При этом недостаточно просто раздвигать губы в насильственном приветственном оскале, улыбка должна идти из глубины души и быть абсолютно искренней. Только тогда она принесет нужные плоды – смягчит окружающих и вызовет у них желание, как можно ближе познакомиться с обладательницей веселого нрава.
3. Ухаживайте со своей внешностью. Никакие курсы повышения самооценки не помогут женщине, считающей себя уродиной. К счастью, в современном мире на благо представительниц прекрасного пола работают многочисленные салоны красоты, позволяющие значительно улучшить свои природные данные.
4. Регулярно обновляйте гардероб. Новые вещи, как, впрочем, и сам процесс их приобретения, довольно часто провоцируют поднятие самооценки на самый высокий уровень. К тому же, нарядно одетая дамочка, привлекает к себе гораздо больше внимания мужского населения планеты, нежели скромная мышь, облаченная в застиранный свитер.
5. Находите себе увлечения. Люди, открытые для всего нового, намного лучше справляются с заниженной самооценкой, поскольку приобретая дополнительные знания, начинают больше верить в свои силы. При этом заниматься можно чем угодно: йогой, живописью, ландшафтным дизайном, изучением иностранных языков, вязанием, скалолазанием – список практически бесконечен.
6. Исключите из круга общения неправильных людей. У закомплексованных женщин мало настоящих друзей, однако вокруг них частенько вьются ложные подруги, время от времени устраивающие себе «энергетический пир». Как с ними поступать?! Гнать той самой метлой до самого порога и даже дальше, ведь пока на страже вашей самооценки будут стоять подобные личности, поднять ее не представляется возможным.
7. Откажитесь от лишних обязанностей. По мере сил помогать родным и близким в решении их проблем – это прекрасно, но только до тех пор, пока человек не начинает действовать в ущерб себе. Чувствуя, что не справляетесь с нагрузкой, учитесь говорить «нет» и не винить себя за это.

Забудьте прошлое, простив своих родителей

Если причина возникновения низкой самооценки кроется в детстве, самый простой способ покончить с ней – разобраться в причинах родительского негатива и проявить понимание.

Мама и папа были молоды, вполне возможно, что не знали, как воспитывать ребенка, а потому и проявляли излишнюю суровость. Как бы там ни было, но это дело прошлое и, чтобы с легкостью идти по жизни дальше, с ним нужно аккуратно покончить.

Учитесь принимать себя такой, какая вы есть

Длинные ноги, роскошная шевелюра или большой бюст не могут сделать счастливой женщину, страдающую от всевозможных комплексов. Исправив один «недостаток» она тут же найдет в себе сотню других.

Единственный способ выбраться из замкнутого круга – понять, что счастье не является бесплатным приложением к безупречной внешности, а значит, искать проблему нужно в чем-то другом.

Никогда и ни с кем не сравнивайте себя

В этом огромном мире есть и всегда будут люди, которым в чем-то повезло гораздо больше: они умнее, богаче, удачливее или красивее. Однако сравнивать себя с ними – самое бессмысленное занятие, которое только можно найти.

Вместо того чтобы тратить на него драгоценное время, лучше заняться самосовершенствованием и ежедневно радоваться пусть даже незначительным, но СВОИМ успехам.

Стремитесь к исполнению своей мечты

Женщины, давно уже утонувшие в собственных комплексах, не верят, что мечта их жизни когда-нибудь осуществится. И они на 100 % правы! Пока будут сидеть на диване, стеная о превратностях судьбы, она непременно уплывет в чужие, менее «занятые» руки.

Единственный способ помешать этому – начать нелегкий путь к достижению желанной цели, несмотря ни на что и вопреки всему.

Гоните прочь негативные мысли

Отдельные представительницы слабого пола, робкие и неуверенные в себе, имеют обыкновение подолгу предаваться негативным мыслям, буквально упиваясь исходящей от них безысходностью.

Подобное поведение, чаще всего, приводит к печальным последствиям, ведь наша жизнь – это то, что мы о ней думаем. Решить проблему можно только настроившись на позитивный лад и, должным образом изменив свое мышление.

Милые женщины, путь любви к себе может быть долгим, извилистым и очень трудным, но отступая, вы лишаетесь надежды когда-либо узнать, как же это прекрасно — быть по-настоящему самодостаточной личностью!

Видео: Как женщине поднять самооценку

gopsy.ru

Как повысить самооценку женщине и девушке?

Самооценка сказывается на качестве жизни человека. Чем она выше, тем больше человек себя любит, ценит, уважает и желает счастья. Мало мечтать о хорошем будущем, нужно еще и действовать. В достижении целей также немалую роль играет самооценка, когда человек думает, на что он способен и чего никогда не достигнет. Естественно, женщинам и девушкам тоже нужно повышать самооценку, поскольку именно у них она часто бывает заниженной.

К сожалению, прекрасный пол является той жертвой, которая подвергается постоянному оцениванию. Если мужчин оценивают по их материальному достатку, то женщины всегда оценивались по внешней красоте. Одно время короли выбирали себе только красивых женщин, в другие времена всех красавиц считали прислужницами дьявола, поэтому сжигали на кострах. Во все века красивые женщины пользовались спросом у противоположного пола различных возрастов. И на сегодняшний день данная тенденция продолжается.

От чего зависит самооценка женщины? Специалисты сайта психологической помощи psymedcare.ru говорят, что во главе всего стоит внешняя привлекательность женщины. Чем красивее женщина, тем более уверенной в себе является. Однако не только на этом базируется самооценка девушки или женщины.  Вот почему нередко самые красивые женщины являются еще и самыми неуверенными в себе.

Как повысить самооценку – советы женщинам и девушкам

Чаще всего, когда женщина или девушка обращается за советом к психологу, чтобы повысить свою самооценку, она слышит о том, что в первую очередь ей нужно стать более привлекательной. Как бы девушки из-за этого ни огорчались, а действительность такова: даже тогда, когда у нее в жизни идет черная полоса, если она видит в зеркале себя красивую, то уже чувствует некоторую уверенность в себе.

Красивая женщина уже достойна и получает большее, чем некрасивая. Как бы это ни было неприятно, но это остается фактом. Вот почему для того, чтобы поднять самооценку девушке или женщине, нужно начать с внешнего вида:

1. Одеваясь, нужно надеть как можно более новый и красивый наряд, который будет подчеркивать достоинства красавицы. Как говорится, некрасивых девушек не существует, есть просто те, кто не умеет или не желает за собой ухаживать. Не обязательно обладать модельными параметрами тела. Нужно всего лишь одеваться и краситься так, чтобы выглядеть ухоженно и красиво.
2. Не критикуйте свое тело. Даже если вы обладаете пышными формами, это еще не делает вас некрасивой. Даже пышное тело можно сделать красивым. Самое главное – правильно подобрать наряд. Если обратить внимание, то даже стройное тело можно изуродовать балахоневыми нарядами и халатами. Здесь важны не параметры тела, а то, во что женщина его одевает.
3. Приведите себя в порядок. Психологи не предлагают девушкам и женщинам обретать пресловутые формы 90-60-90. Здесь нужно просто полюбить свое тело и сделать его таким, каким оно вам будет нравиться. Если вам нравится спортивная форма, тогда начните заниматься спортом. Если желаете сбросить лишние килограммы, тогда займитесь этим. Если же хотите просто оздоровиться, тогда обратите внимание на свой рацион питания.

Для девушки и женщины в первую очередь важно быть красивыми. Здесь главное – как вы одеты, накрашены и причесаны, а не ваши параметры тела.

На втором месте находится эмоциональное состояние женщины, которая должна быть внутренне умиротворенной и спокойной. Достаточно часто самооценка у женщин падает, когда их бросают любимые мужчины. Понятное дело, что это неприятно. Однако зачем делать все для того, чтобы расставание еще привело к понижению самооценки?

Психологи рекомендуют девушкам и женщинам ни в чем себя не обвинять. Если с ними захотели расстаться, то отнестись к этому как к желанию другого человека построить свою жизнь с другим партнером. Это не делает женщину чем-то лучше или хуже. Просто она такой, какой является, не подошла одному мужчине, однако вполне может понравиться другому.

Еще сильнее начинает падать самооценка у барышни, если ее бывший ухажер ушел к другой даме. Здесь самое неправильное, что начинает делать представительница, — это сравнивать себя с новой пассией своего бывшего. Не нужно думать, что его новая любовь чем-то лучше вас. Просто мужчина ее знает меньше, чем был знаком с вами, а значит, пока еще не познакомился с ее недостатками, которые раскрываются лишь со временем. Поверьте, нет идеальных людей, в данном случае – женщин. Ваша соперница, к которой ушел ваш бывший, точно имеет недостатки, которыми мужчина будет недоволен и, возможно, расстанется вскоре из-за этого.

Придерживайтесь следующих правил, и ваша самооценка не упадет из-за того, что вас бросил любимый:

• Не замыкайтесь и не закрывайтесь от других людей. Продолжайте общаться с родными и друзьями. Инициируйте новые знакомства с мужчинами. Не обязательно начинать новые отношения, можно просто пока только общаться и насыщать себя новыми впечатлениями.
• Не жалейте себя. Что ушло, то ушло – оставьте это в прошлом. А себе позвольте жить счастливо дальше.
• Увлеките себя чем-нибудь. Это может быть новая работа. Это может быть новое увлечение, хобби. Это может быть поход на тренинг по саморазвитию. Это может быть отдых на море или другом месте. Другими словами, займите себя чем-нибудь, чтобы новые переживания и события вытеснили прошлое.

перейти наверх

Как повысить самооценку женщине?

Самооценка женщины, как и мужчины, является регулирующим инструментом, который говорит человеку о том, каков он и на что способен. Чем ниже самооценка, тем менее способным человек себя чувствует. Он считает себя неудачником, который должен сидеть в уголочку и помалкивать, не показывать своего лица. Однако нередко у тех, у кого наблюдается заниженная самооценка, потенциала больше, чем у тех, у кого она завышенная. Вот почему женщине нужно обязательно повышать свою самооценку, если она у нее заниженная.

Зачем повышать самооценку женщине? В зависимости от того, какого мнения женщина сама о себе, такие цели она и будет достигать. Если женщина не считает себя достойной любви, то и ничего не будет делать, чтобы привлечь в свою жизнь мужчину. Человек с низкой самооценкой будет совершать такие действия, чтобы подтверждать, что он никчемный, чем еще больше будет понижать свою самоценность.

Э. Берн выделил три аспекта, которые влияют на самооценку человека:

1. Соответствие Я-реального Я-идеальному.
2. Оценивание себя так, как оценивают человека другие люди.
3. Количество достижений, на которые человек обращает внимание.

Самооценка является субъективной оценкой человека о самом себе. Порой она может не иметь под собой никакого базиса. Нередко женщина с низкой самооценкой думает о себе как о неудачнице лишь потому, что так ее называли родители. Однако почему она является неудачницей, нет никаких реальных доказательств этому.

Из чего состоит самооценка женщины или девушки?

1. Из того, соответствует ли она реальная тем идеальным представлениям о женщине, которые были придуманы окружающими.
2. Что о ней думают другие люди, то она начинает думать о себе.
3. Из того, что она имеет на сегодняшний день по сравнению с тем, что она хотела бы иметь.

В большинстве своем самооценка женщины базируется на мнении других людей о ней. Она пытается соответствовать чужим идеалам и стандартам, расстраиваясь, если она реальная не является такой, какой ее желают видеть.

Низкая самооценка является результатом того, что женщина отмечает за собой одни лишь недостатки и неудачи. Она не замечает своих положительных сторон, а свои успехи воспринимает как случайность и временное явление.

Поскольку женщина зависит от мнения окружающих, то одним из первых советов, как ей повысить свою самооценку, — это окружить себя людьми, которые ее любят и восхищаются. Это ее родные, верные подруги и любимый человек, даже дети. Она должна начать доверять больше их мнению, чем людей, которые ей могут желать плохого.

Чтобы повысить женщине свою самооценку, рекомендуется:

1. Перестать себя сравнивать с другими людьми. Всегда найдутся люди, которые лучше вас. Однако лучше обращать внимание на то, насколько вы хороши сами по себе.
2. Перестаньте себе критиковать, унижать и ругать. У всех людей есть недостатки и неудачи. Однако это не повод саму себя истязать этим.
3. Научитесь принимать комплименты. Не отмахивайтесь от них, а наоборот, считайте, что это верная оценка вашей личности.
4. Отзывайтесь о себе положительно. Больше хвалите себя и говорите о положительных качествах, нежели критикуйте.
5. Окружить себя положительными людьми, которые будут уверены в себе, с которых можно будет брать положительный пример, считаться с их мнение и быть уверенными в том, что они будут давать адекватную оценку.
6. Нагружать себя полезной и положительной информацией. Женщина очень восприимчива к тому, что ей говорится. Нужно слушать лишь то, что будет полезно и положительно сказываться на вашем настроении.
7. Создайте список своих достижений, который будете пополнять новыми успехами. Акцентируйте внимание на положительных сторонах своей жизни.
8. Живите своей жизнью, не старайтесь кому-либо подражать. Уважайте себя и живите так, как сами считаете нужным.
9. Занимайтесь тем, что действительно интересно. Ваш день должен быть насыщен интересными и увлекательными событиями.

Не позволяйте себе сидеть без дела, жалеть себя и уповать на неудачи. В жизни каждого случаются неприятные события, которые огорчают. Однако человек с адекватной самооценкой понимает, что любую ситуацию можно изменить, чтобы она не приводила к страданиям.

Если самооценка понижается по причине критики мужчины в адрес женщины, то следует пересмотреть свое отношение к данному мужчине. Насколько важно сохранять отношения с человеком, который не любит и не уважает вас?

перейти наверх

Как повысить самооценку девушке?

Девушке нужно придерживаться двух правил, чтобы повысить и всегда поддерживать свою самооценку:

1. Всегда быть ухоженной. Не нужно быть супер красивой и обладать модельными данными. Достаточно просто хорошо одеваться, делать красивый макияж и прическу.
2. Всегда чувствовать себя достойной иметь желаемое. Развивайте в себе это чувство, чтобы гордо и уверенно смотреть на мир.

перейти наверх

Как в итоге повысить самооценку женщине или девушке?

Поскольку с самого детства женщину и девушку делают зависимыми от чужого мнения, следует наконец-то отказаться от данной зависимости. Чтобы в итоге повысить свою самооценку, нужно научиться ориентироваться только на свое мнение. Вы себя лучше знаете, чем кто бы то ни был. Другие люди могут ошибаться в своих суждениях, а вы больше всех понимаете, мотивы своих действий и решений.

Следует понимать, что не все люди могут желать вам добра и счастья. И видя, что вы зависите от чужого мнения, они могут намеренно говорить о вас плохие вещи.

psymedcare.ru

Как поднять самооценку женщине, девушке, мужчине, подростку

Как поднять самооценку – решение этого вопроса интересует миллионы. Именно от самооценки зависит жизненная успешность. Самооценкой называется отношение индивида к собственной личности, оценивание своего потенциала, имеющихся способностей, своего социального статуса, представление и видение личности самой себя. Т.е. самооценка не является характеристикой личности. От правильной оценки самого себя зависит взаимодействие с окружающим социумом, взыскательность, критичность к себе и к другим людям, отношение к удачам и неудачам. Чаще самооценка бывает заниженной, чем завышенной. Существенную роль в формировании правильной самооценки играют достижения личности и ее оценивание окружающими.

Как поднять самооценку себе

Как поднять себе самооценку? Психология говорит, что это довольно просто, если человек сам этого хочет. Что такое заниженная самооценка? Откуда она берется? Многие психологи полагают, что неадекватная самооценка идет родом из детства. Очень часто родители, сами того не понимая, формируют низкую самооценку у детей, называя их «растяпами», «безрукими», «неумехами» и т.д. Для малышей с рождения родители – это самые значимые люди в жизни, это люди с которых нужно брать пример и поэтому они верят каждой фразе, сказанной ими. Так что, если постоянно твердить детям, что они плохие, они такими станут. Ребенок будет относиться к себе так, как относятся к нему его родители. Поэтому, если ваш ребенок что-то делает не так, то не следует называть его неумехой, лучше просто показать, как делать правильно.

Однако не всегда низкая самооценка идет родом из детства. Иногда у взрослой личности самооценка может очень сильно упасть под влиянием внешних обстоятельств, например, вследствие увольнения с работы или развода.

Как поднять самооценку? Самооценку можно и необходимо повышать. Если она не перешла в депрессию, то существует множество способов, направленных на ее повышение. В случае наступления депрессивного состояния необходимо обратиться за профессиональной помощью.

Как самому поднять самооценку? Психология советует несколько проверенных и довольно простых методов. Однако не следует думать, что результат наступит мгновенно. Также чрезмерное желание добиться цели может стать своеобразным препятствием на пути к повышению самооценки. Регулярное повторение упражнений и неизменная вера в свои силы стопроцентно приведут к успеху. Если вы решили что-нибудь сделать, то начинать нужно как можно скорее, не откладывая в долгий ящик. Чем дольше вы будете настраиваться, тем больше голову будет атаковать поток навязчивых мыслей негативного характера («ты все равно не справишься, зачем начинать?»).

Нужно стараться ежедневно узнавать что-то новое. Самообразование – это важнейший шаг на пути к повышению самооценки, следовательно, и к успешности. Если вы в беседе, чего-то не поняли, то не бойтесь переспросить или задать вопрос. Ведь лучше несколько раз уточнить, чем один раз сделать не так. Ваши вопросы покажут собеседнику, что вы его слушаете и воспринимаете всерьез, что он говорит.

Нередко все мы слышим фразу «В здоровом теле – здоровый дух!». И это правда. Здоровый дух обуславливает адекватное оценивание личностью самой себя. Красивая, статная фигура, кроме обретения легкости и плавности движений, также придаст уверенности ее обладателю. Поэтому следует выделить время на ежедневные спортивные тренировки, можно записаться в бассейн. На женщин хорошо влияет смена имиджа, посещение салона красоты или парикмахерской.

Для повышения самооценки необходимо хорошее настроение, а хорошему настроению способствует улыбка, поэтому как можно чаще улыбайтесь и хвалите себя за всевозможные успехи, пусть и даже самые крошечные. Можно завести так называемый дневник, куда будете записывать свои успехи и достижения.

Ни при каких обстоятельствах не стоит заниматься сравнением с другими людьми. Помните, вы индивидуальность непохожая на других, именно в этом ваша сила. Себя можно сравнивать только с самим собой из прошлого.

При любых обвинениях в ваш адрес никогда не следует оправдываться, нужно просто спокойно и четко объяснить мотивы своего поведения.

Научитесь прощать себя. Помните, что безупречных людей не бывает. Все делают ошибки.

Проявляйте инициативу. Даже если что-то не получится – это все равно опыт.

Как поднять самооценку женщине

Если вы занижаете собственную ценность и достоинство, не верите в свои силы, то у вас есть несколько способов вернуть самооценку в адекватное русло и повысить собственную ценность в своих глазах. На это потребуется некоторое время, но результат этого стоит.

Как поднять самооценку женщине? Главной задачей приемов и методов поднятия самооценки является формирование стойкого чувства самоценности и собственного достоинства.

Часто детей дразнят в школе обидными прозвищами. По прошествии многих лет дети помнят те неприятные эмоции, которые вызывали  прозвища. Это связано с тем, что в детском возрасте достаточно тяжело отделить чужие мнения от реальности. Взрослые люди также нередко сталкиваются с такими проблемами. Взрослые придают огромное значение высказываниям окружающих, позволяя им влиять на свою личность. Нужно понять раз и навсегда – невозможно нравиться абсолютно всем. Единственное, что имеет значение – это вера в свои силы и потенциал.

Женщинам, страдающим неадекватным оцениванием желательно избегать окружения, которое их подавляет, эмоционально истощает, выливает на них негативно или провоцирует на ненужные конфликты. Важно стараться как можно больше времени проводить с людьми, уважающими и ценящими вас. Общение с ними способствует повышению самооценки и поможет поверить в свой потенциал.

Не следует тратить время на окружение, которое постоянно критикует всех или всем недовольно. Ничего, кроме неприятных эмоций это вам не принесет. Такое окружение способно только разрушать жизнь других. Ведь такое окружение любит пребывать в условиях всеобщей скорби. Чем хуже вам, тем лучше им. Поэтому следует провести качественную «ревизию» окружения. Необходимо составить список людей, с которыми вы чаще всего общаетесь. К ним относятся коллеги, близкие люди, друзья и товарищи. Попросите их назвать несколько причин или качеств, за которые вас ценят. Чем больше положительных качеств друзья назовут, тем проще вам будет поверить в свою значимость.

Проведите так называемую инвентаризацию своих достижений. Осознание своих успехов повышает и придает устойчивости самооценки. Нужно знать свои положительные черты, сильные стороны, личные достижения. У каждого есть достижения, неизвестные окружающим. Следует составить список персональных достижений и указать в нем решенные проблемы, кризисы, пережитые конфликты, трудные ситуации, которые вы с достоинством выдержали. Вначале, скорее всего, не получится составить длинный список. Поэтому необходимо его составление  отложить на время и периодически к нему возвращаться. Старайтесь не упускать из виду любую трудность, даже самую небольшую, которую вы победили.

Как еще поднять самооценку женщине? Попытайтесь понять, что вы являетесь собственником вашей самооценки. Только у вас на нее есть права. Поэтому не давайте никому управлять вашей самооценкой. Если вы не станете единоличным владельцем своей самооценки, то вы рискуете быть довольным собой только при соблюдении определенных условий. В остальных случаях вас будет мучить неудовлетворенность собой или своими поступками. Так, например, вы находитесь в отношениях и ваш любимый стал вести себя по другому, что привело вас к потере самоценности. Это означает, что не вы владелец своей самооценки, ваш любимый управляет ею. Вы сами дали ему такое право.

Очень важно понять, кто или что воздействует на ваше чувство самоценности, только так вы сможете осознанно решить, позволите ли кому-либо управлять вашим чувством собственного достоинства и значимости или нет.

Как поднять самооценку мужчине

Как человеку поднять самооценку? А если этот человек мужчина, который априори не должен иметь низкой самооценки?

Уровень самооценки оказывает влияние на все сферы жизни человека. По данным проведенных исследований, мужчины обладают более адекватной самооценкой, чем женщины.

Поднять самооценку мужчине вполне реально, однако это довольно медленный процесс. В принципе, сознательные попытки формирования самооценки полезны практически каждому индивиду.

Способы поднять самооценку, в первую очередь, направлены на придания уверенности в своем потенциале. Самым главным на пути к повышению самооценки является прекращение любых сравнений своей личности с другими. Всегда будут существовать индивиды в чем-то умнее вас, успешнее, имеющие чего-то больше. Если постоянно заниматься сравнением с другими, то всегда будет слишком много противников, которых просто не реально превзойти.

Самым верным способом для мужчин поднять самооценку является спорт. Занятия физическими упражнениями способствуют выбросу адреналина, делают фигуру более привлекательной, что безусловно добавляет уверенности сильному полу.

Необходимо перестать ругать свою персону по поводу и без. Вы никогда не добьетесь адекватной самооценки, если будете повторять отрицательные высказывания, отпускать негативные фразы в свой адрес и в отношении своего потенциала. И неважно, ругаете вы себя за свой внешний вид, фигуру, социальный статус или финансовое положение. Важно научиться избегать самоуничижительных комментариев. Повышение уровня самооценки прямо пропорционально связано с мнением и высказываниями о своей личности.

Научитесь принимать все комплименты простым ответным «спасибо». При ответе на комплимент фразой по типу «ничего особенного я не сделал», вы тем самым отвергаете комплимент и вместе с тем посылаете в свой мозг информацию о том, что просто недостойны похвалы. Это приводит к занижению самооценки. Поэтому следует принимать похвалу, не приуменьшая свои достоинства.

Используйте утверждения для коррекции самооценки. Создайте карточку с положительными утвердительными фразами и поместите ее на каком-нибудь видном месте или часто используемом предмете. Таким предметом, например, может быть холодильник, кошелек. Пусть эти утверждения всегда будут с вами. Старайтесь повторять фразы по нескольку раз в день, особенно перед сном и утром перед выходом на работу. При каждом повторе высказываний нужно создавать для себя положительный настрой. Таким образом эффект воздействия аффирмаций будет значительно усилен.

Больше читайте литературы или смотрите обучающие тренинги, посвященные повышению уровня самооценки. Отдавайте предпочтение общению только с позитивными и успешными людьми. Занимайтесь только тем, что действительно приносит вам удовольствие. Довольно тяжело ощущать в отношении себя положительные эмоции, если дни проходят на нудной и раздражающей вас работе. И, наоборот, самооценка будет расти, когда вы заняты любимой работой или другим видом активной деятельности, приносящим вам удовлетворение и дающим возможность ощутить себя более ценным. Если нет возможности сменить работу, то можно свободное время посвятить своим увлечениям, приносящим вам радость.

Старайтесь жить своей жизнью. Вы не сможете себя уважать, если будете жить по чьей-то указке, если принимаете решения на основании одобрения коллегами, друзьями, близкими людьми.

Поднять самооценку мужчине невозможно избегая активности. Нужно действовать и принимать вызовы, бросаемые судьбой. В случаях, когда вы будете действовать вне зависимости от результата, прямо пропорционально будет расти и ваше чувство собственного достоинства, вера в себя, тем самым повышая самооценку.

Поверьте в то, что вы уникальная личность, которая имеет массу возможностей и огромный потенциал. С ростом самооценки будут раскрываться ваши истинные способности. Старайтесь уделять время самообразованию. Ведь знания – это сила.

Посмотрите, как относятся к вам окружающие. Ведь окружение является своеобразным зеркалом, отражающим ваше собственное отношение к себе. Поэтому начинайте ценить свое «я» с этой минуты, не откладывая на завтра.

Самооценка мужчины очень сильно зависит от женщин. Поэтому, если вы заметили, что ваш любимый стал хмурым, если появилась апатия, и он начал считать себя неудачником, то попытайтесь его поддержать, хвалите, делайте комплименты. Помните, за великими и известными мужчинами всегда стояли женщины. Прекрасные фемины способны одной своей улыбкой, одним добрым словом подарить сильной половине крылья, но также одной неосторожной фразой обрубить их энтузиазм.

Как поднять самооценку девушке

Для того чтобы повысить самооценку нужно вначале понять, что же именно может вывести ее на новый уровень у девушек. Что сделает девушку ценной в глазах окружающих и в своих? Может быть это деньги, смена прически или имиджа в целом, машина или квартира, новые знания или приобретение профессии? Не факт. Конечно, всё вышеперечисленное является составляющим, однако всё это не будет иметь значения, если сама девушка не любит себя. Окружающие всегда отличат, любите вы себя или нет. Поэтому и относятся к вам соответственно. Как вас могут полюбить чужие вам люди, которые практически ничего о вас не знают, если вы сами не можете себя полюбить?

Способы поднять самооценку девушкам, прежде всего, направлены на их обучение любви и уважению к себе.

Все девушки, без исключения, вне зависимости от возраста, размера груди и длины ног склонны к периодическому неудовольствию собой и своей внешностью, взаимоотношениями с окружающими мужчинами или подругами. В такой период, требуется внешнее подтверждение своей значимости, привлекательности для возврата утраченной уверенности в себе и своем потенциале. Девушки могут внушить себе, что никому они не нужны, что их никто не любит. Они не понимают, как можно любить человека, если у него маленькая грудь, к примеру. Дальше девушки продолжают накручивать себя и приходят к выводу, что у них все не так. И естественно, в таком состоянии, их никто не сможет уважать. Следовательно, падает уверенность и снижается самооценка. И никто из девушек не задумывается о том, что они сами своими стараниями уничтожают свое «я». Необходимо понимать, что люди будут видеть вас именно такой, какой вы видите саму себя – недовольной своей внешностью, вечно ноющей, плачущей и так далее.

Как поднять самооценку девушке? Научитесь любить свою внешность, старайтесь любоваться собой всегда, в любое время дня. Любовь к своей персоне важно ощущать вне зависимости от того, какой у вас вес, рост, цвет или разрез глаз, форма носа и т.д. Каждая девушка неповторимая, не похожая на других, уникальная личность. Неповторимость – это то, что остаётся ценным и считается важным в любом возрасте. Подумайте: вы бы хотели прийти на вечеринку и увидеть на сопернице такое же платье как и на вас? Пусть платье будет очень дорогим, но уже это не будет эксклюзив. Вот так и с людьми. Вы стараетесь быть на кого-то похожими, постоянно сравниваете с придуманным вами эталоном, забывая о том, что если станете похожим на кого-то, то потеряете свою эксклюзивность. Поэтому не ищите в своей внешности и облике недостатки. Недостатки есть у всех. Окружающие не обратят внимания на недостатки, если девушка будет вести независимо и уверенно. А  независимость и уверенность обуславливаются только любовью представительницы прекрасного пола к своей персоне. Для того чтобы научиться любить себя, необходимо запомнить, что любая девочка, девушка, женщина красива априори. Потому что каждая личность исключительная. Такую исключительность образует сочетание всех её недостатков, плохих и хороших качеств.

Человек, состоящий из одних достоинств – это скучная личность. Намного интересней и многогранней индивид, имеющий и плюсы, и минусы. Именно несовершенства фигуры, характера и придают облику дам некоторой доли шарма, обаяния, внося в образ изюминку и очарование. Несовершенства делают прекрасный пол загадочным, чарующим и непредсказуемым. Нет ничего более притягательного, чем девушка, полная тайн.

Поэтому полюбите себя, вместе с недостатками, чувствами, стремлениями и желаниями. Переживания старайтесь принимать и ни в коем случае не подавлять. Это способствует обретению контроля над ними, что ведет к уверенности в собственном потенциале и действиях. Для того чтобы полюбить собственную личность, необходимо научиться уважать свою личность. Однако это не означает, что следует оправдывать все свои действия. Оправдание плохих поступков – это шаг к потере самоуважения. Необходимо принять тот факт, что не всегда поступаете правильно, красиво или корректно по отношению к окружающим. Старайтесь не оправдывать себя, а просто больше не допускать такое поведение. Извлекайте уроки из всех своих действий. Необходимо научиться понимать, в каких ситуациях вы правы, а в каких нет. Не бойтесь признавать свои ошибки. Главное стараться в дальнейшем не допускать их повторения.

Итак, если у вас появилась неуверенность в своей привлекательности, то не стоит отчаиваться – это всего лишь повод уделить себе время, причина, чтобы заняться собой. Обновите гардероб, сделайте новую прическу или измените цвет волос, попробуйте сделать себе другой макияж. Если вы не готовы к кардинальной смене имиджа, то можно поэкспериментировать с прической – сделайте челку или наоборот, заколите ее. Существует множество оттеночных шампуней, который придадут вам другой цвет волос на время.

После смены внешнего вида самое время заняться самовнушением. Вы никогда не задумывались о том, что постоянно программируете себя на негативные эмоции и собственную неполноценность, ругая и наговаривая на себя. Неужели вы думаете, что это не отразится на вашей самооценке? При любых неудачах следует не корить себя, а наоборот, настраивать только на позитив. Любые ошибки – это не трагедия, а всего лишь опыт. Только от вас зависит, повторите ли вы их вновь или извлечете полезный опыт. Хвалите себя за любые успехи и достижения.

Для придания себе уверенности следует самообразовываться. Чем больше знаний, тем спокойнее себя чувствуешь при любых социальных контактах, так как возможность попасть впросак из-за незнания уменьшается, следовательно, исчезают и поводы к тревожности. Поэтому, не теряйте времени даром, запишитесь на образовательные курсы или тренинги, начните читать интересную литературу, смотрите познавательные передачи. Это всё вместе положительно воздействует на уровень самооценки.

Придумайте себе свой идеальный образ и старайтесь его воплотить в реальность. Опишите на бумаге все черты характера, которые хотели бы иметь и придерживайтесь их.

Как поднять самооценку представительницам прекрасного пола? Существует несколько простых правил, которые нужно помнить всегда: королевами еще никто не родился, зато ими стало много известных женщин спустя годы. Поэтому изо дня в день напоминайте себе о том, что достойны многого; расстаньтесь раз и навсегда с сомнениями и страхами, забудьте о комплексах; ставьте цели и добивайтесь их. Не обязательно начинать с глобальных достижений. Пусть победа будет маленькой, зато она ваша; заведите себе дневник успеха; постоянно следите за течением своих мыслей. Не позволяйте им сворачивать в сторону негатива; старайтесь как можно чаще улыбаться. Улыбка повышает настроение, расслабляет и успокаивает.

Однако соблюдение всех вышеперечисленных правил будет бесполезно без поддержки близких. Именно влияние и вера родных людей делает нас сильнее, увереннее и лучше, чем мы есть. Поэтому поднять самооценку девушке проще всего похвалой близких людей. Следует всегда хвалить прекрасный пол за пусть малюсенькие, но достижения. Мужьям следует хвалить жен за вкусно приготовленный ужин и даже если он слегка пересолен, ведь любимая старалась. Хвалите девушек за чувство юмора, говорите им, что они талантливы, что вы цените все их старания и труды.

Как поднять подростку самооценку

Каждый человек обладает ощущением собственной ценности. Именно из него и складывается образ собственного «Я» и развивается чувство уверенности в своем потенциале и себе. Основы адекватной самооценки закладываются еще в раннем детстве и зависят от того, как дети воспринимали и чувствовали любовь родителей.

Ребенок должен ощущать, что его любят просто так, без всяких условий, только потому, что он есть. Детям не нужно что-либо делать, стремясь к достижениям и победам, чтобы получить признание и любовь родителей. Только при таких условиях у малышей закладывается адекватное чувство самоценности, поддерживаемое внутренними ресурсами.

Так бывает, что малыш чувствует родительскую любовь только тогда, когда он соответствует требованиям и ожиданиям взрослых. Так, например, он должен всегда быть послушными, убирать на место игрушки и свои вещи, получать только хорошие отметки в школе. Такое ощущение любви ведет к появлению внутреннего беспокойства вследствие необходимости постоянно соответствовать некоторым требованиям и ожиданиям родителей. В таких случаях возникает недостаток чувства самоценности и появляется постоянная необходимость подпитывать его извне.

Люди с недостатком самоценности довольно уязвимы в обстоятельствах, когда с ними ведут себя несправедливо, незаслуженно, когда они ощущают спрятанную или открытую агрессивность, лицемерность, когда не оправдываются их надежды, когда они чувствуют разочарование.

Именно пубертатный период (подростковый возраст) является переломным моментом в жизни формирующейся и развивающейся личности. А самооценка у подростков является их самым уязвимым местом. Чем ниже ее уровень, тем выше вероятность возникновения различных комплексов, способных существенно ухудшить жизнь индивиду даже в более старшем возрасте. На родителях лежит огромная ответственность в этом периоде. Именно они должны помочь своему чаду в столь сложный и тяжелый для него период.

Как поднять подростку самооценку? В первую очередь родителям подростка нужно следить за его внешним видом и стараться его корректировать, если он не в порядке (например, очень часто подростки стесняются юношеских угрей, задача родителей помочь им избавиться от мучающей проблемы). Всегда следует прислушиваться к тому, что именно хочет ребенок. Нужно позволить ему самостоятельно решать, что сегодня надеть, выбирать вещи для себя в магазинах. Родители могут лишь слегка корректировать их выбор и контролировать ненавязчиво. Старайтесь как можно чаще хвалить подростка. Не выискивайте у него недостатки, старайтесь обращать внимание только на его плюсы.

Большинство родителей даже и не догадывается о том, что можно повысить самооценку подростку, научив его всего лишь говорить «нет». Если ребенок не может никому и ни в чем отказать, то это может привести, спустя некоторое время, к зависимости от других людей. Подросток будет ощущать себя ведомым. Поэтому постарайтесь объяснить, в каких ситуациях можно отказать. Нужно научить его отказывать так, чтобы при этом он не чувствовал себя неудобно.

Очень важно, чтобы родители уважали своих детей. Относитесь уважительно к подростку, ведь нужно понимать, что хоть он еще и не взрослый, но уже и не ребенок. Не следует обращаться с личностью, как с ребенком. Чаще беседуйте с ним. В процессе общения с ним старайтесь вести себя, как со взрослым человеком.

Несколько несложных советов как поднять самооценку ребенку. Во-первых, своего ребенка нужно научиться правильно хвалить. Не следует хвалить его за то, что ему данной природой или за красивую одежду. Хвалите подростка за его достижения, маленькие победы, успехи. Чтобы ребенок почувствовал, что вы относитесь к нему, как к равному, спрашивайте чаще у него совета, интересуйтесь его мнением. Во-вторых, нужно поощрять инициативность у подростка. Любая инициатива – это шаг на пути к адекватной самооценке. Научите ребенка анализировать его ошибки и неудачи. Помогите ему понять, что ошибка – это опыт, это всего лишь еще одна ступень на пути к успешности.

psihomed.com

Как повысить самооценку женщине: методы

Сегодня от самооценки женщины во многом зависит развитие ее отношений с окружающими людьми, критичность, а также восприятие неудач и успехов. А ведь это крайне важно для достижения успеха, как на работе, так и в целом в жизни. Поэтому, если у вас низкая внутренняя оценка, ее необходимо как можно быстрее повысить!

Что влияет на женскую самооценку

Самооценка – это наиболее сложная психологическая составляющая каждого человека, которая определяется не одним и даже не двумя факторами. Она зависит от статуса, успешности, компетентности в тех или иных вопросах и многого-многого другого. Но больше всего на формирование такого отношения к себе влияет:

• текущие внушения – заложенные с детства стандарты или приобретенное мнение о себе являются внушениями, которые  всюду тянутся за представительницами прекрасного пола. Если девушка считает себя служанкой, то ей вряд ли кто-либо сможет доказать, что она королева.
• успех – внутренняя оценка напрямую зависит от успеха в жизни и в конкретных ситуациях. К примеру, вы на «отлично» закрыли все кварталы на работе, встретили замечательного мужчину, отвечающего вам взаимностью, или выиграли в лотерею, гарантировано после такого и ваша самооценка будет на высоком уровне. И наоборот.
• привычки – формируют отношение к себе и наши постоянные действия. Женщины, которые ощущают себя неудачницами, привыкли редко ходить к парикмахеру, не заниматься спортом и употреблять алкоголь в неограниченных количествах.
• физическое состояние и настроение – то, как на данный момент себя ощущает представительница прекрасного пола, всегда влияет на самооценку, ведь усталая или больная, она убеждена, что выглядит очень плохо и ей не удастся ничего достичь.
• вера в собственную достаточность – когда человек убежден в успехе и его вера в свои силы сильна, то самооценка находится на высоком уровне.

Как видно, самооценка современного человека формируется из обычных факторов, которые можно сформировать по своему усмотрению, поэтому какой бы низкой ни была ваша оценка личности, в любой момент можно исправить ситуацию.

Методы повышения

Повысить самооценку можно всего одним методом, а можно комбинировать их. Это зависит от того, что именно понизило такую психологическую «составляющую» человека.

1. В первую очередь, чтобы ощущать себя лучше, необходимо открыться новым знаниям. Старайтесь каждый день делать то, что раньше вы не делали или же боялись сделать. Будьте живыми и любознательными. Хорошо для самооценки как можно больше читать и изучать новые языки.
2. Не нужно бояться своих ошибок! Никогда не ошибается только лишь тот человек, который ничего не делает, поэтому воспринимайте свои ошибки только как опыт. А если вы не поняли, где оступились, не стесняясь, задавайте вопрос собеседнику или своим близким об этом. Ведь лучше будет единожды спросить, чем раз за разом попадать впросак. По этой же причине никогда не бойтесь попросить о помощи.
3. Каждая женщина должна уделять достаточно своего внимания внешности. Это важная составляющая самооценки! Запишись в спортзал. Красивое, сильное и тренированное женское тело будет положительным образом влиять на внутреннее самоощущение. Обязательно сходите в салон красоты. Стильная прическа, аккуратный маникюр и педикюр – всего за несколько часов можно повысить самооценку до небес!
4. Обновки – это уникальный, быстрый и самый верный способ поднять настроение представительницам прекрасного пола. Эти, казалось бы, мелочи играют невероятно важную роль в работе над своим внутренним миром. Поэтому не забывайте как можно чаще радовать себя обновками. Только убедитесь, что все вещи действительно подходят вам. Если для этого понадобится консультация стилиста, не отказывайте себе в этом. Вы должны быть уверены, что одежда и обувь украшают вас!
5. Следите за своим здоровьем. Больной человек не просто слабее физически, но и морально. Поэтому всегда предупреждайте появление заболеваний: закаляйтесь, принимайте витамины, правильно питайтесь, а также больше гуляйте на свежем воздухе.
6. Коллекционируйте свои успехи. Каждое ваше удачное действия или завершенный проект на работе достойны похвалы. Если ваши близкие или начальство забывают поощрять вас, это не повод расстраиваться и менять отношение к себе. Необходимо завести специальную красивую тетрадочку и записывать в нее свои победы и приятные впечатления.
7. Не злоупотребляйте самокритикой. Все люди уникальны и каждый из нас является своеобразным «набором» достоинств и недостатков, поэтому позвольте себе быть несовершенной. В этом и заключается ваша изюминка! Вы должны нравиться всем, но вы должны любить себя такой, как вы есть. Не стоит жалеть себя. Жалость – это скрытое унижение. В любой жизненной ситуации уважайте свой внутренний мир и относитесь к себе как к полноценной и сильной личности.
8. Повысить внутреннюю оценку помогут позитивные мысли. Откажись от мрачного мышления, ведь жизнь приносит нам только то, что мы ждем от нее. Вы все время боитесь одиночества? В конце концов, оно настигнет вас. А вот если постоянно держать в голове мысли о покупке красивого свадебного платья, то рано или поздно вы отправитесь приобретать его с вашим женихом.
9. Не сравнивайте себя с другими. Сравнение будет полезно только, если вы сопоставляете себя сегодняшнюю с собой вчерашней!
10. Никогда ничего не бойтесь. Страх понижает самооценку, ведь он «твердит» вам, что вы не сможете осуществить задуманное. Просто продумайте заранее все варианты своих действий в любом из развитий ситуации. Вы увидите, что все совсем не страшно, а главное, что даже отрицательный опыт чрезвычайно полезен для становления личности.
11. Всегда делайте добро. Заботьтесь о близких и не отказывайте посторонним людям в помощи, принимайте участие в различных благотворительных акциях и вы увидите, как ваша внутренняя оценка уверенно начнет подниматься вверх, ведь все это способствует личностному росту.
12. Используйте самовнушение. За основу для этого возьмите положительные утверждения. Подбадривайте себя словами о том, что вы замечательный человек, прекрасно выглядите и в жизни вам удастся все задуманное. Так, вы настроите себя на лучшее. Всего несколько дней занятий по самовнушению дадут непревзойденный положительный результат в повышении самооценки.

Очень важно для уверенности в своих внутренних силах чувствовать поддержку близких людей. Поэтому окружите себя только теми, кто знает ваши возможности, готов поддержать вас в самых рисковых решениях и не нагнетает ситуации. Доверительные и искренние отношения с любимым человеком, родственниками и друзьями позволят увеличить темп повышения собственной оценки. Даже обычный комплимент способен на долгое время зарядить вас мощнейшей положительной энергией, поэтому откажитесь от общения с людьми, которые не находятся на одной волне жизни с вами.

И последнее – всегда доводите начатое до конца! Брошенные на половине дела негативно влияют на вашу самооценку, неумолимо снижая ее уровень. Но кроме этого, если вы решили сделать что-то, не откладывайте выполнение в долгий ящик. Такой «груз» будет отнимать ваши душевные силы и понижать внутреннюю уверенность.

Подпишитесь на обновления по email :

Если Вам понравилась наша статья и Вам есть что добавить, поделитесь своими мыслями. Нам очень важно знать Ваше мнение!

Что еще почитать

woman-v.ru

Как повысить самооценку женщине? Как начать ценить себя? 8 советов!

Почему в этом мире легче всего жить пофигистам? Потому что им и в голову не приходит вопрос : «А достаточен ли уровень моей самооценки?». Реальная жизнь состоит из взлетов и падений, наша самооценка то растет, то падает в зависимости от ситуаций. НО! Самооценка, хоть и зависит от мнения окружающих, должна по определению опираться на наше собственное мнение о себе. Как повысить самооценку женщине?

Высокая самооценка – великий стимул для любой женщины жить с оптимизмом. Позитивный настрой и вера в себя не всем даны от рождения. Задумывались ли вы, милые женщины, почему у некоторых из нас все получается, ладится, всегда хорошее настроение и четкий план действий? А другие живут в вечном недовольстве собой, окружающими, даже погода им всегда не такая.

Одна с легкостью и без паники принимает несколько лишних килограммов, идет в спортзал и продолжает работать над собой, а другая впадает в уныние и в депрессию, попутно думая про себя: «Ну конечно, чего  ожидать от  такой неудачницы, все во мне не так». Ответы, как всегда, находятся внутри нас. 

Как женщине повысить свою самооценку. 8 советов

Совет № 1. Не впадайте в панику и уныние.

Если вопрос неуверенности в себе даже в самых обычных, бытовых ситуациях вызывает у вас плохое настроение, близкое к стрессу, есть повод задуматься, как это изменить? Например, в магазине вам недодали сдачу (вы промолчали), вам нагрубили в общественном транспорте, что именно вы, яко бы, из всего вагона метро были обязаны уступить место старушке ( хотя в вагоне полно здоровых мужчин) , и все в том же роде.

Вы ненароком притягиваете события, которые вам совсем не нравятся, неприятны, и вызывают негативные эмоции. Человек, имеющий нормальную или достаточно высокую самооценку, в таких ситуациях даже не будет злиться – просто спокойно отстоит свои права. Если самооценка занижена – мы, скорее всего, просто промолчим, а затем расстроимся. Но все в наших руках, милые девушки! Не сдаемся!

Совет № 2. Сделайте сравнительный анализ.

Что вас не устраивает в себе? А чем вы гордитесь? Напишите 3 списка, по пунктам.

В списке № 1 опишите, не скупясь на красочные эпитеты, что в вас есть (и вы сами это признаете за неоспоримые достоинства) хорошее, уникальное, индивидуальное? Например, вы всегда с утра в хорошем настроении (пока не встретитесь с проблемой выйти в социум), вы искренне любите котов и вас никогда не раздражают чужие неугомонные дети. Поместите список на видное место, перечитывайте и дополняйте его!

В списке № 2 опишите, что вас  не устраивает в себе, что вы считаете проблемой? Это могут быть как черты характера, так и особенности внешности. Например, вас мучает излишняя застенчивость и не нравится цвет волос. Сравните списки. Может не все так запущено? Проанализируйте, что в «списке недовольства собой» мешает вам стать уверенней и  смелее и заведите 3-й список.

В списке № 3 опишите то, что вы самостоятельно можете исправить, улучшить из списка № 2. Например, вы написали «я не умею готовить», а в списке № 3 запишите строчку – задание самой себе: «выписать из интернета рецепты и готовить каждую неделю по новому блюду».

Именно третий список, по мере вашей работы над собой, будет способствовать повышению самооценки!

Совет №3. Займитесь своим здоровьем и внешним видом.

Не нужно недооценивать магические положительные свойства посещения парикмахерской, косметолога и фитнес-клуба. Женщина должна радовать себя, чтобы росла ее самооценка. Чтобы преодолеть комплексы по поводу внешнего вида – пересмотрите образ жизни, питание, имидж, гардероб и макияж.

Попробуйте найти свой индивидуальный стиль. Сделайте классную фотосессию, предстаньте в неожиданных для себя образах. Если вы слишком застенчивы -добавьте эротизма, а сильная волевая женщина (они, как ни странно, тоже могут иметь заниженную самооценку!) может предстать в нежном беззащитном качестве. Закажите свой портрет у художника, повесьте его и любуйтесь собой. Хвалите себя.

Совет № 4. Не увлекайтесь сравнениями.

Женщина, постоянно сравнивающая себя с другими, по ее мнению, более успешными, красивыми  и обеспеченными людьми, теряет свою собственную индивидуальность. Так откуда возьмется высокая или хотя бы просто адекватная самооценка? Примите как факт свою уникальность и неповторимость. Нет двух одинаковых женщин в этом мире. Не завидуйте никому.

Ваша задача – принять себя такой, какая вы есть, радоваться собственным достоинствам и работать над недостатками, которые есть в каждой из нас. Если они мешают вам, вызывают дискомфорт и по ощущениям понижают самооценку – с этим нужно бороться. Не занимайтесь сравнительной ерундой, от которой мало пользы.

Конечно, если уж сравнивать себя и других – то только в контексте «Что хорошего, положительного, какие качества характера я могу на примере этого человека почерпнуть для улучшения своей личной самооценки?».

Совет № 5. Перестаньте винить весь окружающий мир в своих проблемах. Перестаньте винить себя во всех проблемах окружающих людей.

Люди с заниженной самооценкой обычно склонны к крайностям в суждениях. То нам кажется, что все нас недооценивают, то окружающие ждут от нас большего, чего мы дать просто не в силах. Многие люди творческих профессий – музыканты, актеры, художники сталкиваются с проблемой  самооценки ежедневно. Непризнанные гении туда же.

Оценить саму себя в социуме просто необходимо. И оценить высоко. Признать свои достоинства со своей точки зрения. Не думайте, что вы всегда всем должны. Вы – самостоятельный элемент во вселенной, и ваше право решать, как именно вам жить.

Возможно, по внутренним ощущениям вы переросли образ милой девочки, которая соглашается с любым мнением (родителей, начальника и своего мужчины), и от этого страдает ваша новая повзрослевшая  личность. Вас по инерции продолжают поучать, резко ответить вы не решаетесь, а  самооценка тем временем стремительно катится вниз. Что делать? Решительно действовать!

Совет № 6. Учитесь принимать похвалу и комплименты.

В процессе повышения своей самооценки очень важно правильно подходить к похвале и комплиментам в ваш адрес. Если вы сами в себя не верите, то вас и хвалить вроде не за что. Поверьте, что вы заслуживаете самых прекрасных комплиментов, и благодарности, и восхищения. Ведь вы – ЖЕНЩИНА! Уникальная женщина! Вы и есть то создание, которым можно и нужно гордиться.

Что касается комплиментов, принимайте их спокойно, с улыбкой и достоинством. Даже если вам кажется, что вы еще далеки от идеала, позвольте окружающим  говорить вам приятные слова и проявлять знаки внимания. Этими небольшими шажочками вы постепенно идете к укреплению своей самооценки. Даже случайный восхищенный взгляд постороннего мужчины может стать началом вашей уверенности в себе.

Благодарность в виде похвалы в идеале должна стать нормой (хотя от начальства такое вряд ли возможно!). Семья, родные и близкие люди не должны воспринимать вашу самоотверженную работу по дому как нечто само собой разумеющееся. Цените свой труд, и требуйте заслуженную похвалу! (Цветы и поход в ресторан также подойдут!).

Совет № 7. Учитесь давать отпор. Развивайте в себе здоровый пофигизм.

На первый взгляд эти советы могут показаться слишком резкими. Но в жизни они однозначно пригодятся. Сколько можно быть серой мышкой, неспособной постоять за себя? Есть такая категория женщин, которые не умеют правильно отказать, и из-за мягкого характера (и заниженной самооценки) вынуждены исполнять просьбы и поручения всех кому не лень, забывая о своих собственных потребностях.

Пора положить этому конец. Конечно, сразу выйти из образа «доброй феи для всех» у вас не получится. Действовать нужно постепенно. Например, на работе пресекайте попытки загрузить вас лишними обязанностями, или требуйте дополнительную компенсацию. Для домашних установите правила, облегчающие быт – привлекайте их к уборке, приучайте мыть за собой посуду.

Если сразу не удается перекроить обязанности – не паникуйте, четко гните свою линию. Когда вы на первое место начнете ставить себя, а не домашнее хозяйство, ваша самооценка перестанет зависеть от того, успели ли вы навести стерильную чистоту или хорошо выспались вместо этого.

Совет № 8. Примите себя во всей своей красоте! Полюбите свою уникальность.

Самое главное в своей самооценке – независимость от чужого мнения. Сегодня ваш мужчина говорит вам о любви, осыпает цветами и комплиментами – и вы счастливы, чувствуете себя совершенной, желанной,  самой привлекательной. А завтра вы расстались, увы, так бывает. Куда – то делись ваши прекрасные способности, женские чары, профессиональные навыки при этом? Конечно, нет! Все при вас!

Самооценка может пошатнуться, понизиться от отношений с мужчиной, она может быть занижена еще с детства (родители недостаточно хвалили), но вы всегда должны, просто обязаны воспринимать себя как королеву!

Вспомните все хорошее, что происходило в вашей жизни. И это только начало, с вашей растущей самооценкой жизнь потечет по-новому! Сконцентрируйтесь на ваших добродетелях, а про неловкие моменты просто забудьте. У всех они бывают. Вычеркните их.

Отличный оптимистичный фильм на тему самооценки – комедия с  Рене Зеллвегер (Renée Zellweger) – «Дневник Бриджит Джонс», его продолжение «Бриджит Джонс: Грани разумного» и «Бриджит Джонс-3». Чувство юмора с элементами самоиронии хорошо помогают поднять свою самооценку!

Милые женщины! Поймите раз и навсегда простую истину — если вы сами себя недостаточно цените и любите, крайне сложно найти человека, который сделает это за вас.

А женщина с высокой адекватной самооценкой становится практически неуязвимой перед многими жизненными ситуациями. По-моему, это достаточно веский аргумент поработать над своей собственной достойной оценкой!

soloha.info

Как поднять самооценку женщине, мужчине, девушке, подростку?

Самооценка определяет то, как человек будет жить. Оценивание самого себя влияет на то, как человек сам к себе относится, какие решения принимает, какие поступки позволяет совершать, на какие цели посягает. Простыми словами, самооценку можно назвать показателем, чего человек достоин. И этот показатель индивид устанавливает сам. Вот почему мужчине, женщине, девушке и подростку рекомендуется повышать свою самооценку.

Самооценкой сайт психологической помощи psymedcare.ru называет видение самого себя, оценивание своего потенциала, имеющихся качеств, положения в обществе. Человек ставит себе оценку, как в школе, где он, исходя из своих внутренних убеждений, как все должно быть, ставит сам себе «минус» или «плюс». Чем больше минусов человек сам себе ставит, тем ниже становится его самооценка. А она влияет на то, что человек перестает верить в самого себя.

Часто самооценка базируется не на мнении самого человека о себе, как это должно быть, а на мнении окружающих, которое индивид присваивает себе и считает его правильным. Другими словами, человек оценивает себя со слов людей, которые могут находиться в плохом настроении, быть больными или обозленными. И часто человек верит в отрицательную оценку самого себя, а комплименты, то есть хорошее мнение о себе, считает завышенными, недостойными его внимания.

Низкая самооценка – это концентрация внимания на отрицательных своих качествах, полностью отвергая или делая малозначительными собственные достоинства. Падение самооценки – самое распространенное явление среди людей. Еще месяц назад вы были уверены в себе, а сейчас чувствуете себя никчемным и ничтожным человеком. В чем же дело? Вы ведь знаете, что достойны большего, но почему-то разуверились в себе и в том, что можете достичь этого.

Каковы могут быть причины падения самооценки? Вы не уверены в себе и в своих силах, что вы что-то можете достичь и иметь нечто лучшее, чем есть у вас сейчас. Это может происходить по двум причинам:

1. Вам кто-то об этом постоянно говорит.
2. Ваши поступки до сих пор не привели вас к желаемым целям.

Нередко человек окружает себя «плохими» людьми. Под словом «плохие» понимаются люди, которые не могут быть проницательными, не умеют поддерживать, давать полезных советов, а лишь критикуют и осуждают, чем повышают свою самооценку. Такие люди постоянно понижают самооценку окружающих тем, что оскорбляют их, называют неприятными словами, недовольствуют из-за поступков других людей. Если вам постоянно говорить, что вы «обезьяна», то вскоре вы начнете вести себя животным образом. И видя это, ваша самооценка будет снижаться если не из-за слов «плохого» человека, то из-за того, что начинаете вести себя не так, как вам хотелось бы.

Порой человек чего-то хочет, но по определенным причинам не достигает желаемого. Из-за этого тоже снижается самооценка, поскольку человек начинает считать себя глупой личностью, которая не может воплотить свои желания в реальность.

Отсутствие успешности и собственной реализованности приводит к унынию. Вы понимаете, что не достигли ничего хорошего, чего могли бы достичь, отчего самомнение тоже становится низким.

Порой самооценка падает из-за того, что вы считаете себя худшим на фоне более успешных или красивых людей. Вам нравится, чего достиг в своей жизни другой человек, но вы сами не достигли таких же высот, отчего ваше мнение о самом себе понижается.

Понимая причины падения самооценки, можно легко вернуть ее обратно. Если вы общаетесь с людьми, которые не могут вам помочь или поддержать, то лучше с ними прекратить какое-либо общение. Ничего хорошего они вам не дадут, кроме как за ваш счет будут повышать собственную значимость.

Если ваша самооценка падает из-за того, что вы не можете реализовать свои цели, тогда вам нужно понять, что нужно не «грызть» себя, а сменить алгоритм своих действий. Ваши поступки, которые вы совершаете сейчас, не позволяют вам достичь желаемого. Поэтому, чтобы воплотить свои желания в реальность, вам необходимо всего лишь начать совершать такие поступки, которые вы ранее не делали.

Если самооценка падает от того, что ваша жизнь не является такой, какой бы вы ее хотели видеть, то вам нужно понять, что пока вы живы, у вас есть шанс все изменить. Начните с сегодняшнего дня что-то делать для того, чтобы ваша жизнь стала такой, какой вы ее хотите иметь.

Если же ваша самооценка падает лишь потому, что на чьем-то фоне вы выглядите не лучшим образом, то перестаньте кого-то считать лучше себя. Ни вы, ни другой человек не лучше и не хуже друг друга. Вы – разные личности. В нем есть что-то такое, чего нет у вас, но у вас есть что-то, чего нет у него. Поэтому он может быть красивее вас, но вы умнее или счастливее. Нет ни лучших, ни худших. Просто перестаньте сравнивать себя с другими людьми, поймите, что вы хороши в любом случае, и хватит кого-то считать более лучшим и успешным, чем вы. Вы – это вы, а другой человек априори должен быть другим, непохожим на вас. Цените себя таким, каков вы есть, не сравнивайте. Лучше становитесь таким человеком, каким вы хотите сами себя видеть. Не нужно никому подражать. Будьте собой, самыми лучшими и уверенными в себе.

Как поднять самооценку себе?

Для падения самооценки существует множество причин. Если человек зацикливается на своих неудачах, тогда его самооценка еще больше падает. Если же человек хочет поднять свою ценность в собственных глазах, тогда нужно предпринимать все необходимое.

Порой самооценка формируется с детства, когда родители называют своих детей неудачливыми словами: «безрукий», «неумелый», «неспособный» и пр. Ребенок искренне верит оценки родителей и действительно становится таким, каким его называют. А когда он вырастает, то даже не может допустить мысли о том, что родители были неправы, ошибались, и опровергнуть ее.

Однако низкая самооценка может сформироваться во взрослом возрасте. Этому способствуют такие факторы:

1. Ничегонеделание. Человек поставил цель или чего-то захотел, но не предпринял шагов для реализации задуманного. Естественно, его самооценка не поднимется от этого.
2. Отсутствие развития. Если человек изо дня в день проживаете одинаковую жизнь, ничего в его жизни не меняется, это понижает его самоценность. Здесь психологи рекомендуют заниматься своим развитием. Самосовершенствоваться, обучаться, получать новые знания, научаться новым навыкам – все это поднимает самооценку. Чем больше человек знает и умеет, тем более он уверен в себе.
3. Отсутствие здоровья. Спортом людям рекомендуется заниматься не ради спорта, а для формирования здорового тела, который будет пылать энергией и силой. Человек должен позаботиться о своем здоровье, чтобы достигать каких-либо вершин.
4. Отсутствие хорошего настроения. Человеку более удобно поддаваться негативным эмоциям, чем делать все, чтобы ему было хорошо. Здесь нужно запомнить одну мысль: человек должен взять ответственность на себя делать самого себя счастливым. Не кто-то его должен радовать, а он сам себя должен повеселить и порадовать.
5. Сравнение. Самая плохая привычка, которая нередко формируется с детства, является сравнение себя с другими людьми. Здесь важно найти людей, у которых качества такие, которыми бы хотелось обладать, и умения, которые не достигнуты самим человеком, а затем начать критиковать себя за то, что у вас всего этого нет. При этом человек забывает о том, что у него могут быть качества и навыки, которыми не обладают те люди, с которыми он себя сравнивает. При этом у этих людей тоже есть недостатки, на которые он почему-то тоже не обращает внимания.
6. Оправдания. Если человек оправдывается, значит, он согласен с мнением других людей о том, что он неправ. И снова чужое мнение, которое человек считает более правильным, нежели свое.
7. Отсутствие прощения. Человека научают себя критиковать и находить в себе недостатки, а вот прощать никто не научает. Прощение человек пытается достичь путем исправления тех действий, которые, по мнению других (!) людей являются неправильными. Человек не оценивает свои поступки сам. Он не прощает самого себя, даже если действительно совершил какую-то глупость.

перейти наверх

Как поднять самооценку женщине?

Женщина является как раз именно тем человеком, который больше всех подвержен мнению окружающих. Порой обидные слова или критика женщиной помнятся с самого детства, и она продолжает их нести во взрослую жизнь, считая их важными и значимыми.

Женщине нужно научаться формировать свое чувство собственного достоинства самостоятельно, а не на основе того, что о ней говорят другие люди. Для этого нужно:

• Окружать себя только положительными людьми. Если кто-то вас унижает, оскорбляет, возвышается за ваш счет, использует, от таких персон нужно отказываться. Сами формируйте то окружение, где вас будут уважать, поддерживать, защищать.
• Обращать внимание на свои сильные стороны. Женщине следует понимать, что в ней имеются не только недостатки. Достоинства требуют не меньшего внимания к себе, чтобы их развивать и за их счет повышать свою самооценку.
• Помнить о своих достижениях. Наверняка читательница что-то преодолевала, достигала или получала желаемое. Об этом следует почаще вспоминать, чтобы понимать, что вы не так уж и плохи.

В обществе считается, что самооценкой женщины управляет ее внешность. Стоит женщине привести себя в порядок и увидеть себя красивую в зеркале, как ее самооценка поднимается. Однако следует знать, что несмотря на правдивость данной идеи, красота – субъективное понятие.

Самооценкой женщины должна управлять она сама, а не чье-то мнение о ней. Женщине нужно запретить окружающим влиять на ее самооценку. Она должна запретить себе влиять другим людям на ее мнение о самой себе.

перейти наверх

Как поднять самооценку девушке?

Девушка относится к категории молодых людей, которые пока только становятся взрослыми. Их главной проблемой является то, что они не чувствуют себя любимыми и уважаемыми. Им кажется, что внешние атрибуты (красота, автомобиль, много денег и пр.) должны вызвать нужные им чувства у окружающих. Однако в первую очередь для поднятия самооценки девушке нужно полюбить и уважать саму себя.

Несомненно, внешняя привлекательность добавляет уверенности в себе. Однако девушке нужно начать с того, чтобы не сравнивать себя с другими женщинами, а оценивать себя объективно. Нужно за собой ухаживать и сохранять здоровье – тогда любые параметры тела будут считаться красивыми. А самое главное – не сравнивайте себя ни с кем. Если вам не нравится ваша внешность, тогда в ваших силах ее изменить, подкорректировать.

Вместе с тем нужно полюбить свои недостатки, в чем бы они ни выражались. Индивид с достоинствами может оказаться достаточно скучным человеком. А недостатки придают шарма.

Для повышения самооценки не помешает заняться саморазвитием. Развивайте в себе качества, которыми желаете обладать, и навыки, которые будут делать вашу жизнь интересной.

Если ставить цели и предпринимать действия по их достижению, это значительным образом поднимет самооценку любого человека.

перейти наверх

Как поднять самооценку мужчине?

Уровень самооценки значительным образом влияет на качество жизни человека. Если у мужчины отмечается низкая самооценка, тогда он теряет шанс стать успешным по жизни. Низкая самооценка мешает быть инициативным, предприимчивым, гибким и активным. А эти качества очень нужны мужчине.

Чтобы поднять самооценку мужчине, необходимо следующее:

1. Поверить в свой потенциал. Для этого нужно ставить цели и обязательно их достигать. Если вы что-то обещаете, то обязательно выполняйте обещанное. Если о чем-то договариваетесь, то не меняйте условий договоренности. Если вы будете действовать, как бы тяжело ни было, тогда вы увидите, что способны на все. Мужчина должен быть внутренне уверен в том, что он сможет совершить все действия, какие от него потребуются.
2. Заняться спортом. Еще один способ поверить в себя – это заняться спортом, где вы начнете достигать хоть каких-то успехов. Более того, это повысит ваше здоровье.
3. Прекратить себя критиковать. Если вас критикуют другие люди, тогда жестко им ответить, чтобы они прекратили себя так вести, иначе вы разорвете с ними отношения. Вы не обязаны слушать критику в свой адрес только потому, что кому-то захотелось выговориться.
4. Мотивировать себя. Ежедневно настраивайте себя на позитив. Проговаривайте короткие фразы положительного и подбадривающего характера.
5. Действуйте. Только активность и действия придают жизни.
6. Жить своей жизнью. Достигайте того, что вам нужно, и будьте таким, каким хочется быть именно вам.

Мужчинам также следует сделать свою самооценку независимой от мнения окружающих. Каждый вправе сам себя оценивать так, как считает нужным.

перейти наверх

Как самостоятельно подростку поднять самооценку?

Самооценка подростка базируется на том мнении, которое он слышит в свой адрес со стороны родителей и сверстников. В первом случае ребенок должен ощущать безусловную любовь со стороны своих родителей, тогда он будет больше уверен в себе. Во втором случае подростка нужно обучить навыкам контакта с другими людьми, чтобы он умел заводить друзей и ограждать себя от врагов.

Родители должны помочь своему ребенку:

1. Ухаживать за своим здоровьем и внешностью.
2. Уметь говорить «нет».
3. Хорошо обучаться (не обязательно на отлично).
4. Заводить друзей и отбиваться от нападок врагов.

Ребенка нужно хвалить. Его мнение должно постепенно становиться таким же важным, как и мнение взрослых. У него должны появляться обязанности, как и права, на которые он претендует. Если уважать личность ребенка, тогда у него будет высокая самооценка.

перейти наверх

Как в итоге поднять свою самооценку?

Термин «самооценка» уже вмещает в себя ответ на вопрос, как ее поднять: она должна формироваться исключительно на мнении человека о самом себе. Каждый должен оценивать себя единолично, игнорируя мнение окружающих. А для адекватной самооценки нужно себя узнать с разных сторон и принять все свои достоинства и недостатки (увидеть их и знать об их наличии).

psymedcare.ru

Как повысить самооценку женщине? 15 основных правил!

Сегодня очень часто на страницах журналов или интернет просторах можно встретить такой довольно серьезный вопрос Как повысить самооценку женщине? Наш журнал Finestar.ru не станет исключением. Это действительно очень важная тема, которой мы бы и хотели посвятить эту статью. Очень надеемся она будем Вам полезна!

Основы нашей самооценки, как правило, закладываются ещё в детстве. Какая будет самооценка у маленькой девочки, во многом зависит от отношений в семье между родителями, а так же от отношения родителей, учителей и друзей к самому ребёнку. Как часто её хвалили, баловали, внушали уверенность в собственных силах или наоборот обижали, дразнили и не воспринимали всерьёз. Основы заложенной самооценки в дальнейшем влияют и на темперамент уже сложившейся взрослой женщины. Например, у меланхоликов она наиболее низкая, а у холериков самая нестабильная.

Так же часто случается, что у вполне благополучного, взрослого человека самооценка может резко упасть практически до уровня самоуничижения. Это случается в результате предательства близкой подруги или мужа, а так же при потере любимой работы.

Давайте же разберемся, как повысить самооценку женщине, находясь уже в зрелом возрасте, и какие факторы на это влияют?

Как повысить самооценку женщине? 15 полезных правил

1. Всегда будь открыта для нового, каждый день старайся провести для себя максимально интересно и познавательно. Говори новым возможностям и увлечениям «ДА»! Открой в себе неожиданные грани, стань как ребёнок живой и любознательной.

2. Не бойся неудач и ошибок. Ведь не ошибаются только те, кто ничего не делает. Так же бойся просить о помощи или совете. Ты не можешь знать обо всём на свете и в этом нет ни чего стыдного, наоборот, задавая вопросы ты демонстрируешь собеседнику своё желание расти и двигаться дальше, кроме того экономишь собственные силы и время на разгадывание не понятных тебе вещей.

3. Следи за своей внешностью. Женщина при любых жизненных обстоятельствах должна быть ухоженной и подтянутой. Занимайся спортом, измени причёску, сходи в маникюрный кабинет и обнови свой гардероб. Вкладывая деньги и время в своё тело, ты не только станешь ещё более соблазнительной, но и укрепишь свой дух.

4. Уделяй должное внимание своему здоровью. Помни, что болезни проще предупредить – чем долго и нудно лечить. А кроме того больному человеку намного тяжелее поднять свою самооценку.

5. Не забывай хвалить себя и баловать за любой хоть не большой успех. Коллекционируй свои достижения, желательно их даже записывать и периодически перечитывать как хорошую книгу.

6. Позволь себе любимой быть не идеальной. Не обвиняй себя за все беды мира, оставь сей крест мазохистам – ты не должна делать всё правильно и нравиться всем без исключения, даже на солнце есть пятна!

7. Относись к себе с уважением, но не увлекайся жалостью к себе. Жалость – разрушительна! Помни что ты сильная, а жалеть нужно слабых.

8. Откажись от мрачных мыслей и страхов как от дурной привычки. Практически все наши страхи не оправданны и надуманны, но они мешают нам принимать верные решения, тормозят развитие личности и даже разрушают её. Старайся смотреть на мир позитивно. Жизнь прекрасна и удивительна! И если ты в это поверишь, то и сама изменишься волшебным образом.

9. Не ставь себе не достижимые цели, а так же не сравнивай себя с другими более успешными людьми. Кроме разочарования и зависти это тебе ни чего не даст. Лучше вспомни себя вчерашнюю и сравни с сегодняшней, а так же похвали себя за эти изменения.

10. Будь открыта и благодарна любому жизненному опыту, пускай даже для тебя негативному. Вместо того, что бы причитать «как это со мной могло случиться»? Проанализируй, чему тебя это научило, что дало, и для чего тебе нужен был этот урок?

11. Если тебе плохо, помоги тому кому ещё хуже. Делай добро даже в мелочах, даже если это ни кто не оценит и не заменит. Накорми голодного котёнка, купи старенькой соседке фруктов и поболтай с ней о погоде. Отдай свои старые вещи в дом престарелых или в семью, в которой они не будут лишними. Поверь, творя добро, ты тем самым не только даришь надежду на лучшее тем, кому она необходима, но и помогаешь себе. Ведь что посеешь – то и пожнёшь, а добро оно возвращается.

12. Если тебе одиноко, заведи себе кошку или собаку. Преданное и любящее живое существо наполнит твой дом радостью и позитивом.

13. Не пасуй перед трудностями. Во-первых, любые трудности разрешимы и не так страшны, как нам кажется. А во-вторых, преодолевая их, ты становишься только сильнее, мудрее и опытней.

14. Заимей привычку доводить начатое до конца, не откладывая это в долгий ящик. Не доделанные дела губят нашу самооценку и понижают собственный авторитет в своих же глазах.

15. И самое главное относись к себе с искренней любовью. Помни, что ты заслуживаешь самого лучшего! Цени себя, балуй и лелей. Ведь ты того стоишь!

finestar.ru

---

• 
  Признаки того что женщина вас хочет 7 признаков которые выдадут
• 
  Как узнать что женщина хочет близости
• 
  Женщины все изменяют
• 
  Изменяют все женщины
• 
  Чем удивить женщину
• 
  Ударил женщину
• 
  Как узнать любит ли женщина
• 
  Как поднять свою самооценку и уверенность в себе женщине
• 
  Как разговаривать с женщиной
• 
  Как женщине признаться в любви
• 
  Как работать над собой и совершенствоваться женщине