ГРАНДИОЗНАЯ РАСПРОДАЖА НАЧАЛАСЬ
СКИДКИ 70%
Как стать уверенной в себе женщиной и повысить свою самооценку. Как поднять свою самооценку и уверенность в себе женщине
Как полюбить себя и повысить самооценку женщине
Полезные Советы
Привет, друзья! Вопрос личной эффективности и организации своего времени сейчас очень актуален для многих.
Полезные Советы
Привет, друзья! Поговорим о том, какие 10 правил финансовой грамотности стоит применить в своей
Полезные Советы
Привет, друзья! Давайте поговорим о том, как настроиться на работу, если никак не удается
Полезные Советы
Привет, дорогие читатели! Неуверенность в себе часто уходит корнями в далекое детство и очень
Полезные Советы
Привет, друзья! Вы хотите заниматься саморазвитием и самосовершенствованием. И это здорово! Я, как и
Полезные Советы
Привет, дорогие читатели! Когда вы чего-то боимся или не уверены в себе, это очень
sampoznaj.ru
Как повысить самооценку женщине – советы психолога чтобы полюбить себя
Содержание статьи
Каждая женщина мечтает о счастливой семье, успешной карьере, насыщенной и интересной жизни. Но осуществить все задуманные планы не позволяет неуверенность в собственных силах, служащая неким барьером к достижению поставленных целей. Люди боятся искать новую работу, потому что заранее знают, что не справятся; боятся прекращать затянувшиеся бессмысленные отношения, потому что заранее знают, что никто их больше не полюбит. Сколько шансов в жизни человек упускает, потому что заранее знает о предстоящей неудаче. Низкая самооценка у женщины подавляет на начальной стадии желание чего-то достичь в жизни из-за боязни потерпеть неудачу. Ощущение неполноценности не позволяет самореализоваться и добиться определенных жизненных высот. В современной психологии существует несколько методов, позволяющих женщине повысить свою самооценку и взглянуть мир новыми глазами.
Как повысить уверенность в себе
Под словом «самооценка» психологи понимают личностную оценку своих качеств, возможностей и занимаемое место в обществе. В настоящее время от уровня самооценки зависит качество жизни женщины, успешность ее карьеры, семейное положение, ее отношение к неудачам и победам. Эти показатели крайне важны для современной женщины — лидера, которая удачно совмещает семейные заботы и удачную карьеру. Рано или поздно каждая девушка задает себе вопрос: как полюбить себя и повысить самооценку, ведь именно от этого зависит успешность всей дальнейшей жизни.
Психологи утверждают, что самооценка напрямую зависит от количества достигнутых успехов в жизни девушки и количества претензий, которые она испытывает по отношению к себе. Чем больше успехов и меньше притязаний к собственной личности, тем выше самооценка. Поднять самооценку женщине может только она сама. Это трудная и продолжительная работа, требующая определенных усилий. Самое главное, у девушки должно возникнуть желание изменить свою жизнь к лучшему, а все остальное дело техники.
- В первую очередь держитесь подальше от людей, заставляющих вас испытывать чувство собственной неполноценности. Пересмотрите свой круг общения, возможно в нем есть «энергетические вампиры».
- Заведите ежедневник, в котором будете записывать свои маленькие победы. Комплемент от мужа, сотрудники оценили вашу новую прическу, вы справились со сложной работой и так далее. Возможно, вы так привыкли к ежедневной рутине, что не замечаете собственных достижений.
- Любите себя такой, какая вы есть. Примите свою фигуру, цвет глаз, рост и не зацикливайтесь на собственных недостатках. Поверьте, среди многих красавиц и худышек есть масса несчастных женщин.
- Возьмите за привычку перестать постоянно оправдываться. Прислушайтесь к советам психологов – если вы совершили ошибку, просто извинитесь, но не вымаливайте прощение. Самооценка женщины во многом зависит от отношения к ней окружающих, как вы будете себя вести, так к вам и будут относиться другие люди.
- Не завидуйте. У каждого человека свой жизненный путь, в котором присутствуют успехи и разочарования, взлеты и падения. Завидуя более успешным людям, вы уничтожаете уверенность в собственных силах, полагая, что не сможете достичь подобного. Подумайте, наверняка у вас есть что-то, чего нет у других.
- Если вы достигли определенного успеха – не хвастайтесь, люди не любят выскочек. Держите себя с достоинством.
Рассматривая проблему, как повысить самооценку женщине, нельзя обойти стороной вопрос о внешнем виде. Для каждой девушки собственная внешность является визитной карточкой, за которой требуется тщательный уход. Невозможно повысить самооценку, отвергая собственное тело. Очень часто можно услышать фразу: «Нет времени следить за собой!». Срочно избавьтесь от такого стереотипа. Проанализируйте свой день, возможно, вы тратите время на второстепенные вещи, упуская при этом самое главное – ваш облик. Уделите время на уход за волосами, кожей, ногтями. Ухоженная девушка привлекает внимание, и это всегда поднимает настроение.
- Смените гардероб. Редко какая женщина откажется от шопинга. Пересмотрите свои вещи, возможно, они не соответствуют вашему внутреннему миру и оказывают угнетающее действие. Смените кроссовки на туфли на высоком каблуке, джинсы на юбку, бесформенные кофты на элегантные блузки и кардиганы. А теперь посмотрите на свое зеркальное отражение. Скорее всего, новая эффектная дама, смотрящая на вас из зеркала, не будет страдать заниженной уверенностью в себе. С помощью одежды и макияжа превращайте недостатки в достоинства.
- Не навязывайтесь и не выслуживайтесь перед другими. Пытаясь всем угодить, вы теряете свою индивидуальность. Предложите свою помощь, если это необходимо, но ни в коем случае не навязывайтесь.
- Гоните прочь лень. Не тратьте время на лежание на диване перед телевизором. Подыщите себе интересное занятие, которое будет занимать ваше свободное время и приносить удовольствие.
- Повышение самооценки у женщины напрямую зависит от ее интеллектуального развития. Не смотрите бесконечные сериалы, а лучше возьмите интересную книгу или сходите в театр. Поднятие самооценки напрямую зависит от саморазвития и личностного роста.
- Посмотрите на себя со стороны, интересно ли с вами окружающим? Если вы любите посплетничать и все разговоры сводятся к новым тряпкам и сериалам, срочно меняйтесь. Не все ходят общаться на подобном уровне, и тогда возможно круг ваших знакомых значительно расширится.
- Научитесь не краснеть и мямлить. Если вам сделали комплимент, не нужно отводить глаза и бубнить что-то подобное: «Ой, да ну что вы!», или «Это я только сегодня такая, обычно я не пользуюсь косметикой» и так далее. Принимайте знаки внимания с достоинством, выдерживайте взгляд, и тогда низкая самооценка стремительно взлетит вверх.
С помощью перечисленных рекомендаций и упражнений, вы можете повысить свою уверенность в собственных силах, почувствовать прилив энергии для достижения поставленных целей. Регулярно ведите работу над собой, но не переусердствуйте, весь неадекватно завышенное самомнение ничуть не лучше ощущения неполноценности.
Что влияет на самооценку женщины
На внутреннее самоощущение влияет множество факторов: социальный статус, уровень доходов, образование, внешность и многое другое. Список можно продолжать до бесконечности, и у каждого индивида найдется вдобавок свой маленький пунктик, известный только ему. Жизнь в современном обществе накладывает определенный отпечаток на мироощущение людей, все мы напрямую зависим от существующих на данный момент стереотипов. В зависимости от места, занимаемого женщиной в общественной иерархии, складывается ее личностная самооценка. Условно можно выделить следующие факторы, влияющие высокую или пониженную самооценку.
Воспитание
Огромную роль в жизни каждой девушки играет воспитание. Если ей с малых лет твердили, что она некрасивая и неудачница, юной особе сложно вступить во взрослую жизнь уверенной в собственных силах. Признаки заниженной самооценки у женщин закладываются еще в далеком детстве, где она, возможно, была «гадким утенком» и не получила должную поддержку со стороны родных и близких.
Физическое и духовное состояние
Очень часто на женских форумах задается вопрос, как повысить самооценку девушке, страдающей от лишнего веса. Согласитесь, сложно чувствовать себя уверенно и непринужденно, если прохожие на вас оборачиваются на улице. Вопрос избавления от лишнего веса мы затрагивать не будем, это отдельная тема, но, тем не менее, проблема существует и требует решения.
Сложившиеся стереотипы
Если женщина привыкла думать о себе как о неудачнице, рано или поздно окружающие начнут к ней относиться подобным образом.
Сила характера
Борьба с комплексами, имеющимися недостатками делает женский характер сильным и стрессоустойчивым. Если девушке удалось избавиться, к примеру, от лишнего веса, она становится более уверенной в своих силах и достигает других поставленных целей.
Заниженная самооценка у женщин чаще всего возникает под влиянием мнения окружающих. В первую очередь, нужно определиться, для вас важней: отношение общества или ваше внутреннее самоощущение. Если в первую очередь, вы хотите чувствовать себя комфортно независимо от мнения окружающих, прислушайтесь к своему внутреннему голосу – что лично вам необходимо, чтобы поднять самооценку. Не всегда соответствие установленным стандартам приносит удовлетворение. Будьте личностью, а не копируйте более успешных людей, и тогда ваша индивидуальность привлечет к себе внимание.
Много литературы написано на тему как бороться с заниженной самооценкой, и если всю информацию обобщить, можно выделись главные аспекты:
Синдром отличника – первый враг уверенности в себе
К выполнению любого дела нужно подходить ответственно, но некоторые женщины предъявляют слишком завышенные требования к своим обязанностям. Например, обычная житейская ситуация: в выходные нужно успеть сделать целую кучу дел, список просто нескончаемый. Вы привыкли ответственно подходить к выполнению домашней работы, но случается непредвиденное: отключают электричество. Вы не успеваете сделать и половины от намеченного и начинаете корить и ругать себя. В итоге самооценка понизилась, и вы чувствуете себя неудачницей. Не ставьте перед собой трудновыполнимые задачи, и тогда не придется испытывать разочарование от их невыполнения.
Самокритика – второй враг уверенности в себе
Самокритика важна для любого личностного роста человека. Кому, как не женщине знать, в каком случае ей нужно дать «тот волшебный пинок», чтобы дело сдвинулось с мертвой точки. Но излишняя самокритика может привести к необратимым последствиям, когда женщина становится не в состоянии принять простейшее самостоятельное решение без помощи окружающих.
Отсутствие самоуважения
Если вы сами не будете уважать себя, как же это тогда делать окружающим? Неуверенные в себе девушки забывают о собственных достоинствах, зацикливаясь на недостатках. Напишите свои лучшие качества на листочке и прочитывайте их несколько раз в день. Подобное упражнение вселит в вас уверенность в собственных силах и повысит самооценку.
Похожие записи
Как повысить самооценку и уверенность в себе женщине
Правильно выработанная самооценка позволяет достойно относиться к себе, спокойно воспринимать свои недостатки, ставить высокие цели и добиваться их воплощения в жизнь. Пониженная самооценка избавляет от чувства уверенности в своих силах. Обладательницы низкой самооценки часто сталкиваются с чувством вины, беспомощностью. Их посещает ощущение ненужности другим людям.
Найти уверенность в себе можно, устранив физиологические или психологические причины. Важно выбрать правильный способ и поставить перед собой цель – добиться результата.
ИЗБАВЛЯЕМСЯ ОТ СТРАХОВ
Прежде чем работать над повышением самооценки, важно для начала избавиться от страхов. Здесь поможет эффективное упражнение. Следует выбрать один из страхов – тот момент, наступления которого девушка очень боится, и мысленно представить негативную картинку, которая может произойти.
Разберем пример с увольнением с любимой работы. Важно выяснить, что конкретно запускает данный страх – запах, звук, человек, определенный образ. Теперь нужно стараться избавиться от негативной картинки. Ее можно мысленно нарисовать акварелью на стекле, которая потом стирается влажной тряпкой или дождем. Постепенно краски будут смываться, а стекло станет чистым и прозрачным.
Еще один способ – удаление картинки на максимальное расстояние. Ее нужно постоянно перемещать дальше от себя. Сначала рисунок станет маленьким, после превратится в едва различимую точку, а потом и вовсе исчезнет за горизонтом.
ПРЕДСТАВЛЯЕМ СЕБЯ В БУДУЩЕМ
Рисование положительной картинки поможет закрепить яркий образ и повысить самооценку. Можно представить себя занятой интересным проектом, получившей повышение по службе, еще что-нибудь. Главное, в этом образе девушку устраивает ее положение, она добивается признания коллег и повышения по службе. Важно ощутить свое состояние в этот момент, постараться запомнить свое хорошее настроение, прочувствовать момент, запомнить, что чувствуется, представляется и слышится. Чтобы наслаждаться таким позитивным образом, следует удерживать его перед собой максимально долго.
Эффективный способ повысить самооценку и уверенность в себе – это чередовать негативные и положительные образы. Для начала следует вспомнить ситуацию, которая вызывает сильный страх. Теперь нужно заменить ее положительной эмоцией. Важно удерживать приятный образ в сознании несколько минут, наслаждаясь приятными ощущениями. После можно отвлечься и расслабиться, закрепив позитивную картинку на уровне подсознания.
Такое упражнение следует повторить не меньше десяти раз. При регулярных занятиях уже спустя несколько дней девушке придется прилагать усилия, чтобы вспомнить о страхах и негативных переживаниях. Даже при желании в подсознании будут все равно всплывать яркие образы, улучшающие настроение и дарящие легкость.
Проверить, повысилась ли самооценка от проделанных упражнений, легко. Нужно представить ситуацию, которая вызывала страх раньше. В том случае, если негативная картинка не встает перед глазами, надуманный страх исчез. Хорошо, если при этом девушка представляет себя увлеченной, занятой любимым делом. Будет интересно, если в подсознании появится картинка, что девушка сама стала начальником и принимает решение в кабинете, которого она так сильно боялась раньше.
Важно понимать, что мнимый страх проецирует в реальность неблагоприятные ситуации. При повышении самооценки вероятность наступления негативного события значительно ниже, чем в случае, если постоянно об этом переживать. Повышенная самооценка будет способствовать благоприятным ожиданиям, которые в скором времени обязательно сбудутся.
5 ПРИЗНАКОВ ТОГО, ЧТО ПОРА ПОДУМАТЬ, КАК ПОВЫСИТЬ САМООЦЕНКУ И УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ ЖЕНЩИНЕ
Высокая самооценка позволяет с легкостью добиваться поставленных задач. Понять, что происходит – временное затишье или резкое снижение самооценки, помогут 5 признаков. Если характеристики совпали, это верный признак того, что пора применять решительные действия:
– девушка не может спокойно реагировать на помощь, комплименты, не умеет принимать подарки. Иногда представители сильного пола действительно хотят помочь, донести тяжелю сумку или поднять настроение, преподнеся небольшой сувенир. В этом нет чего-то страшного;
– отношения можно строить с первым, кто предложит. Если девушка бросается с головой в объятия первого попавшегося мужчины только потому, что он предложил их, это тревожный «звоночек»;
– сложно вслух озвучить свои желания. Да, это действительно признак низкой самооценки. Планируя строить с человеком дальнейшую жизнь, не нужно бояться озвучивать обыденные вещи и самостоятельно делать выбор;
– нет уважения со стороны окружающих людей. Специалисты утверждают, что окружающие рядом люди отражают самооценку девушки и ее собственное отношение к себе. Отсутствие уважения с их стороны должно насторожить;
– во всех представительницах женского пола видны конкурентки.
Как повысить самооценку и уверенность в себе женщине ? Стоит попробовать проработать вопрос с разных сторон.
Каждый из существующих способов по-своему уникален и действенен.
НАЧИНАЕМ С ВНЕШНИХ ИЗМЕНЕНИЙ
Более высокая самооценка будет у девушки, которой нравится собственное отражение в зеркале. Поэтому для начала следует поработать над своим образом:
– заглянуть в салон красоты. Посвежевший цвет лица, новый маникюр или эффектная прическа не принесут гармонию в душу за один день. Однако такие изменения могут быстро стать способом наладить личную жизнь, что повлечет за собой и добавление уверенности. Главное – поддерживать свой образ, следя за собой регулярно;
– обновить гардероб. Для этого не нужно ждать нового времени года, смены работы или важного события. Почему бы не отправиться в магазин прямо сейчас, чтобы приобрести эффектное платье, кружевное белье и туфли на каблуке;
– поработать над формами. Оптимальный вариант – купить абонемент в фитнес-центр. Если свободных финансов не хватает, можно начать бегать по стадиону рядом с домом или осваивать простые упражнения в сети интернет. Регулярные физические нагрузки помогут не только привести тело в форму, но и, возможно, подарят несколько идей для дальнейшей реализации;
– создать свой ритуал красоты. Независимо от настроения и усталости, скопившейся за день, за кожей надо следить. Разработанный косметологами ритуал «очищение – тонизирование – увлажнение» – это волшебная палочка для тех, кто хочет оставаться эффектной как можно дольше;
– выработать правильную осанку и следить за выражением лица. Общаться с жизнерадостным и привлекательным человеком гораздо приятнее, чем с всегда грустной, пусть даже и интересной, личностью.
ЗАНЯТЬСЯ ИНТЕРЕСНЫМ ДЕЛОМ
Самооценка начнет расти, если в повседневной жизни появится увлечение, которое действительно захватывает. Например, можно:
– завести домашнее животное. Выгуливая каждое утро любимого пса, можно гордиться своей способностью постоянно просыпаться в пять утра независимо от погодных условий и при этом быть в хорошем настроении;
– придумать интересное хобби. Сейчас существует множество курсов как в специализированных учреждениях, так и в сети интернет. Делать можно что угодно, начиная от разведения комнатных растений, заканчивая экзотическими танцами или логическими играми в кругу единомышленников;
– помогать тем, кому это необходимо. Волонтерские организации, которые проводят время в детских домах и лечебных учреждениях, с удовольствием примут в команду еще одного единомышленника. А это не только помощь нуждающимся, но и новые интересные знакомства, повод лишний раз выйти из дома и провести время в кругу интересных людей;
– узнавать что-то новое каждый день. Это здорово повышает самооценку независимо от того, насколько новые знания помогут продвинуться по карьерной лестнице. Можно начать водить автомобиль, наконец, освоить иностранный язык, чтобы не попадать в неловкие ситуации на отдыхе за границей. Большой популярностью пользуются тренинги личностного роста. Помимо корочки о получении дополнительного образования можно завести новых друзей с общими интересами;
– преобразить свой дом. Это может быть генеральная уборка, перестановка или ремонт. Трудно чувствовать себя привлекательной, если в квартире месяцами не вытирается пыль, а по углам бегают паучки, которые уже чувствуют себя здесь как дома.
СТАТЬ ПСИХОЛОГОМ САМОЙ СЕБЕ
Чтобы прорабатывать психологические сложности, не обязательно регулярно посещать кабинет психолога. Существуют приемы, которые можно выполнять и дома. Однако для достижения качественного результата необходим правильный настрой и понимание, что только собственные действия и усилия могут привести к победе и помочь женщине поднять самооценку.
Для начала можно попрактиковать следующие упражнения:
– составить список из тридцати/пятидесяти/ста своих лучших качеств. При этом нужно максимально конкретизировать каждый пункт. Важно вспомнить любые мелочи, пусть это будет даже умение идеально делать утренний макияж. Если за первый день получилось написать более пятидесяти пунктов, это уже маленькая победа;
– начинать утро с позитивных утверждений. День пройдет гораздо лучше, если начать его не с ворчания на своего начальника, на пробки на дорогах и слишком шумных соседей, а с установки, что сегодняшний день обязательно будет прекрасным;
– пересмотреть круг общения и перестать общаться с людьми, тянущими самооценку вниз. Если подружка каждую обновку оценивает как что-то не соответствующее возрасту, а сама не может похвастаться обилием внимания со стороны сильного пола, возможно, имеет смысл свести общение с ней к минимуму;
– сравнивать себя с собой в прошлом, а не с другими людьми. Это позволит анализировать свои достижения, а не стремиться к недосягаемому результату. Даже если успех небольшой, это все равно шаг вперед, пусть даже пока слишком маленький, чтобы быть заметным окружающим;
– спокойно относиться к комплиментам и оказываемым знакам внимания. Это поведение настоящей, уверенной в себе девушки;
– хвалить себя даже за незначительные достижения, даже если это своевременный выход из дома в офис или способность запарковаться за несколько минут;
– не оправдываться за свои поступки перед окружающими. Жизнь прежде всего принадлежит конкретному человеку, а не родственникам, коллегам и соседям по лестничной клетке;
– подводить итоги дня, записывая в специальный блокнот все светлое и доброе, что произошло за день. Это может быть любая мелочь, даже прогулка по парку в солнечный день вместо сидения в социальных сетях в обеденный перерыв;
– побороть в себе чувство зависти, которое является отличной почвой для взращивания неуверенности в себе;
– не пытаться угодить каждому. Это невозможно.
Психологические упражнения, которые пойдут на пользу неуверенной в себе девушке – вспоминать о них можно в любое время, когда особо ощущается низкий уровень самооценки:
– «Двойник» подойдет для тех, кто не может уверенно вести себя с другими людьми, общаться с ними, внятно высказывать свою позицию. В этом случае можно поставить на свое место любимую певицу или актрису и посмотреть, как именно она поведет себя в этой ситуации;
– правило «10 секунд» говорит о том, что женщину оценивают по внешним качествам только в первые десять секунд взаимодействия. Чтобы начать отставить свою позицию по какому-либо вопросу, следует подождать этот промежуток времени, после чего показать свои сильные стороны.
ПРИЗВАТЬ НА ПОМОЩЬ КИНЕМАТОГРАФ И ЛИТЕРАТУРУ
Мировые режиссеры тоже позаботились о том, как поднять самооценку неуверенной в себе девушке. Они предлагают на досуге посмотреть какой-либо из этих фильмов: «Малышка на миллион», «Дьявол носит Prada», «Королева», «Фрида», «Черная книга», «Москва слезам не верит», «Эрин Брокович», «Босиком по мостовой», «Голова в облаках», «Ешь, молись, люби», «Золотой век», «Жанна Д`арк», «А в душе я танцую», «Сибирский цирюльник», «Еще одна из рода Болейн».
Большую роль оказывает и своевременное прочтение правильно выбранной книги. Психологи советуют обратить внимание на такие произведения как В.Леви «Искусство быть собой», Э.Роберт «Главные секреты абсолютной уверенности в себе», С.Мамонтов «Поверь в себя. Тренинг уверенности в себе», М.Смит «Тренинг уверенности в себе», Р.Бах «Чайка по имени Джон Ливингстон», А.Нотомб «Страх и трепет», Д.Миллмен «Путь мирного воина», П.Коэльо «Алхимик», Д.Мэрфи «Как стать уверенным в себе и поднять самооценку», Е.Тарасов «Как повысить самооценку и достичь успеха».
ЧТО ТОЧНО ДЕЛАТЬ НЕ СТОИТ
Чтобы окончательно не убить свою самооценку, категорически не стоит делать три вещи:
— пытаться найти ее в алкоголе, наркотиках и беспорядочных половых связях. Возможно, в процессе такого отдыха мир покажется прекрасным, однако на утро все окажется совершенно по-другому. Вернутся старые проблемы, к которым, вероятнее всего, добавятся новые комплексы;
– злорадствовать, распускать сплетни и унижать других людей. Закон бумеранга еще никто не отменял. Такое отношение к окружающем скоро скажется и далеко не с лучшей стороны;
– подражать успешным девушкам. Даже у самой красивой, стильной и привлекательной барышни, уж поверьте, тоже есть множество проблем. Не нужно пытаться прожить чужую жизнь. Важно научиться строить свою судьбу, радоваться и удивляться, бороться с трудностями и находить что-то интересное в каждом дне.
Выбирая, как повысить самооценку и уверенность в себе девушке, следует помнить прежде всего о внутренних ощущениях. Занимаясь собой, находя интересные занятия и проводя время с новыми людьми, можно поднять самооценку, а следом за ней и отношение к жизни!
www.dowlatow.ru
Как повысить самооценку - советы женщине как повысить самооценку и уверенность в себе
В современных реалиях, когда каждый человек защищает только собственные интересы, следует иметь твердую волю и обладать сильным характером для достижения поставленных целей. Многим женщинам низкая самооценка очень мешает построить успешную карьеру или добиться счастья в семейной жизни.
Чтобы преодолеть многочисленные преграды в виде страхов, комплексов и тревог, необходимо повысить уверенность в себе и научиться становиться только сильнее, проходя через неудачи.
Следует понимать, что счастливой станет только та женщина, которая сможет полюбить себя со всеми недостатками и не побоится добиваться каждой поставленной цели. Преодолеть неуверенность и начать становиться сильнее поможет данная статья.
Как повысить себе самооценку и уверенность в себе
Как проще всего повысить самооценку женщине? Вряд ли кто-то будет спорить, что красота и внешняя привлекательность имеет огромное значение для каждой представительницы прекрасного пола.
Это означает, что улучшение своих внешних данных неизбежно повысит самооценку, возродит веру в успех и позволит каждой девушке чувствовать себя хозяйкой положения.
Многих женщин интересует вопрос, с чего стоит начать собственное преображение? Самое разумное – посетить хороший салон красоты. Если средств на услуги дорогого мастера не хватает, можно сходить в обычную парикмахерскую и просто обновить прическу – эффективность такого шага подтвердит каждый психолог. Новая прическа может стать первым шагом, который поможет изменить жизнь к лучшему.
Следующая рекомендация для женщин: тщательно пересмотрите собственный гардероб и без сожаления избавьтесь от невыразительных и немодных вещей. Обязательно порадуйте себя стильными обновками, которые подчеркнут и усилят природную привлекательность.
Как повысить свою самооценку женщине советы
Значительно повысить самооценку и уверенность в себе женщине помогут следующие методы:
- Отбросьте лень, станьте более активной, займитесь спортом.
- Не сравнивайте себя с другими людьми, каждый человек – уникален и неповторим, помните об этом.
- В разговорах с друзьями и знакомыми постарайтесь избегать самоуничижительных моментов, не ругайте и не порицайте себя публично.
- Открыто и радостно принимайте комплименты – вы их заслуживаете.
- Читайте специальную литературу, которая будет помогать подымать вашу самооценку.
- Никогда не стоит занижать собственные успехи и достижения, не бойтесь хвастаться ими перед другими людьми.
- Каждый день начинайте с зарядки – спортивные люди всегда более уверены в себе.
- Найдите время для самообразования, постоянно повышайте уровень интеллекта.
- Займитесь тем, что действительно доставляет вам удовольствие, найдите дело для души.
- Не общайтесь с людьми, которые внушают вам неуверенность и заставляют чувствовать их превосходство над вами – такое психологическое давление способно подавить любого человека.
Как полюбить себя женщине
Чтобы полюбить себя и стать уверенной женщине не обойтись без поддержки близких людей. Конечно, необходимо учитывать все советы психолога как повысить самооценку, однако огромную роль в данном процессе играет именно ближайшее окружение. Что это означает?
Если кто-то из друзей вас морально подавляет, не стоит делать вид, что так и должно быть. Скорее всего, этот человек просто самоутверждается за ваш счет и таким образом пытается бороться с собственными комплексами.
Женщине необходимо хорошенько подумать, желает ли она принимать в этом участие и расплачиваться собственным самоощущением за психологический комфорт постороннего человека.
Советы как повысить самооценку мужчине
Чтобы повысить уверенность в себе и поднять свою самооценку, мужчине необходимо поверить в собственные силы и проделать следующие шаги на пути саморазвития:
- Постоянно тренировать не только тело, но и ум.
- Не ругать себя за неудачи – они будут возникать неизбежно, из этого следует просто извлекать уроки.
- Не позволять посторонним людям вытирать о себя ноги.
- Не сравнивать себя с более успешными мужчинами.
- Постоянно концентрироваться на собственных достижениях.
- Начать приносить пользу окружающим – например, заняться благотворительностью.
- При необходимости, пообщаться с психологом, который даст несколько хороших советов.
- Регулярно следить за собственной внешностью, окружать себя красивыми и качественными вещами.
Часто именно поддержка любимой женщины помогает мужчине добиться всевозможных высот, так как именно женщина вдохновляет, направляет и верит в своего мужчину.
Как повысить самооценку и уверенность в себе подростку
Чтобы повысить самооценку ребенку, необходимо крайне внимательно относиться ко всем его проблемам и не убеждать его в том, что они являются надуманными или несущественными.
Подростки крайне чувствительны ко всем проявлениям внешнего мира, и чтобы утвердиться в нем, им необходима помощь и поддержка близких людей. Родители, желающие воспитать уверенного ребенка, должны постоянно интересоваться его жизнью и поддерживать во всех начинаниях.
Чаще хвалите его, восхищайтесь достижениями, говорите комплименты и предлагайте помощь, если она нужна. Не ругайте его за малейшие проступки, особенно при посторонних, постарайтесь разобраться в проблеме и выявить ее причины.
Завоюйте доверие своего ребенка, станьте ему настоящим другом – тогда он вырастет уверенным в себе человеком.
mysekret.ru
Как стать уверенной в себе женщиной и поднять свою самооценку
Хотите получить исчерпывающий ответ на вопрос, как стать уверенной в себе женщиной или девушкой и поднять собственную самооценку? Сегодня многие интересуются у психологов подобным вопросом. Поэтому ознакомьтесь с некоторыми советами, которые помогут приобрести уверенность, как женщинам, так и мужчинам. Это важно, так как собственная уверенность — это важнейший ключ к счастливой и насыщенной жизни.
Итак, рады приветствовать вас на блоге semyadeti.ru! Согласитесь, распространенная ошибка многих представительниц слабого пола, да и мужчин также — больше интересоваться тем, что о них подумают другие люди, чем их собственное мнение о себе. Поэтому они перечитывают множество статей, проходят различные тренинги того, как быстро обрести уверенность в себе.
Большинство советов из подобных источников сводится к тому, какую позу нужно принять, чтобы казаться в глазах людей более уверенной? Какие украшения или внешний вид и фигуру нужно иметь женщине, чтобы произвести на окружающих более сильное впечатление? Но все это имеет только вид уверенной в себе женщины. Ведь какую бы позу дама не приняла, или какие бы украшения не носила, но если внутри у нее пустота, притом она сама себя не уважает, то это будет хорошо заметно другим. Поэтому сосредоточившись на своей внутренней самооценке, она сможет быть уверенной в себе женщиной, а не только казаться ею.
Запомните, всё зависит от вас самих. Даже если другие пытаются убедить вас в невозможности изменить свое восприятие себя самой. Мы уверенны, что каждый человек может изменить свою жизнь, став настолько уверенным, насколько он этого желает.
Как женщине повысить самооценку и уверенность в себе
У человека — мужчины или женщины повышается самооценка, когда он чувствует себя победителем. Значит, ему нужны какие-то победы. Есть один простой, но очень действенный способ, который многие дамы забывают использовать.
- Возьмите себе за правило ежедневно составлять список необходимых дел на сегодня, то есть план работы, которую нужно сделать. Включите в список не только повседневные дела, но и работу над своими качествами характера, своей внешности, личностных отношений.
- Затем расставьте приоритеты, начав с самого важно дела. Это может быть по значимости или то, что труднее всего сделать либо самая неприятная для вас работа.
- Старайтесь выполнить список запланированных дел. Когда вы выполните первое самое важное дело, у вас появится стимул сделать и всё остальное. Ведь самое главное, трудное или неприятное вы уже сделали.
- В конце дня, глядя на свой список, постарайтесь вспомнить, с какими трудностями вам пришлось столкнуться, чтобы выполнить всю запланированную работу? Возможно, мешала лень, чье-то недоверие или сомнение, отвлечения, желание оттянуть на потом и др. После подумайте о том, что помогло вам, несмотря на все эти трудности осуществить задуманное?
- Теперь посмотрите на себя как на победителя. Ведь несмотря ни на что вы смогли перебороть себя и выполнить всё запланированное вами. Разве смог бы этого достичь слабый человек? Значит, вы победили.
Такой простой самоанализ помогает не только смотреть на себя как на победителя, но также повышает самооценку, помогая стать увереннее в себе.
Какая самооценка предпочтительней
Самооценку можно разделить на два вида: внутреннюю и внешнюю.
Внутренняя самооценка строится на оценке себя по различным критериям. Например, качества собственного характера, внешнего вида, способностей или достижений.
Внешняя самооценка — это оценка своей значимости в каком-то обществе. К примеру, насколько девушка привлекательна среди этого общества. Или насколько ценным является ее характер либо достижения для данного общества. Притом человек может обладать одновременно высокой внутренней самооценкой и низкой внешней или наоборот.
Внутренняя самооценка для женщины или мужчины более комфортна, чем построенная на внешних факторах, так как она более стабильна. Например, общество считает женщину привлекательной и уверенной в себе дамой, тогда как сама она считает себя никчемной и ни на что не годной. Но когда у женщины высокая внутренняя самооценка, то никакая критика или насмешки в ее адрес не пошатнут ее уверенность в себе. (Прочитайте статью о настоящей женской привлекательности с точки зрения мужчин)
Вывод: люди, которые учатся, прежде всего, создавать свою ценность в собственных глазах, а не глазах общества лучше и легче переносят трудности. Они не терзаются вопросами, как повысить самооценку, если кто-то к ним плохо относится. Также их не мучают сомнения своей значимости.
Что важно понять в отношении самооценки
Важно понять, что самооценка может на протяжении жизни меняться из-за каких-то обстоятельств или влияния людей. Это значит, что из неуверенной в себе женщины или неуверенного мужчины, через какое-то время, начав работать над своей самооценкой, можно стать довольно таки уверенным человеком.
Настройтесь к тому, чтобы самой прокладывать путь к уверенности в себе, а не гнаться за чувством собственной значимости в чьих-то глазах. Помня, что советы типа: просто полюби себя либо открой себя для любых возможностей и другие — это иллюзия и беспочвенные мечтания, которые вряд ли повысят чью-то самооценку.
Как стать уверенной в себе
Развивайте навыки уверенности.Нужно учиться отрабатывать навык уверенного поведения. Благодаря которому даже сталкиваясь с неприятностями в своей жизни вы сможете держаться уверенно. Что для этого нужно делать? Следите за своим голосом. Постарайтесь в минуты волнения говорить немного громче и четче. Если говорить медленней, то голос перестанет дрожать и вы почувствуете себя немного уверенней.
Осанка.Обычно когда человек сталкивается с трудностями, его плечи опускаются, он начинает сутулиться. Поэтому поработай над своей осанкой. Каждый раз при очередном плохом событии у тебя должен срабатывать рефлекс — выпрямить плечи и посмотреть на возникшую проблему свысока. Постарайся ходить, стоять, сидеть, выпрямив плечи и подняв подбородок. Имея прямую осанку, ты сама будешь чувствовать себя уверенней. И люди вокруг увидят в тебе уверенную девушку/женщину с высокой самооценкой.
Позитивный настрой.Исключи из своей речи весь негатив, также не держи его в своих мыслях. Благодаря этому ты сможешь увидеть, что окружающие тебя люди, о которых у тебя были негативные мысли, начали вести себя по-другому. Как только ты начала думать о них положительно. Если думать о негативе, например, как тебе не повезло в жизни и насколько она у тебя ужасна, то такой будет и твоя самооценка.
Запомни, наши мысли толкают нас на поступки. То есть твое самочувствие влияет на результат твоих действий. Если ты чувствуешь себя хорошо, у тебя позитивное настроение, то ты готова к хорошему. Если чувствовать себя полной неудачницей, то такой и будешь. Тогда советы психолога как стать уверенной в себе вряд ли тебе помогут.
Поэтому избавься от всех негативных мыслей, начав думать позитивно. Для этого учись переключать свои мысли с плохого на хорошее, думая о чем-то приятном. Старайся смотреть на людей добрее, ожидая от них хорошего и тебе сразу станет приятней и комфортней. Притом окружающие люди полюбят тебя. Это сразу добавит тебе уверенности и поднимет твою самооценку.
Правильное окружение.Дорожите отношениями с теми людьми, кто считает вас симпатичной и приятной девушкой. Благодаря которым стимулируется рост вашей самооценки. Теми, кто верит в ваши успехи и умеет поднять вам настроение. Теми людьми кто умеет показать вам ваши сильные стороны, не зацикливаясь на слабостях.
При этом избегайте близкого общения и дружбы с людьми, которые своей неприязнью или критическим складом ума угрожают вашей самооценке. Это люди, которые любят вас критиковать или показывать вам свое недовольство вашими словами, поступками. С подобным контингентом отношения лучше свести к минимуму.
Хороший внешний вид.Независимо куда ты идешь в магазин, на работу или концентр старайся всегда выглядеть на все 100. Качественная, хорошая и чистая одежда придаст тебе уверенности. Запомни, хороший внешний вид побуждает людей относиться к тебе с интересом и уважением. Мятая, грязная или мешковатого вида одежда заставит людей избегать отношений с тобой. Притом наделяя тебя негативными качествами. Поэтому приобретай себе качественную, красивую одежду по размеру, чтобы чувствовать себя уверенней и быть готовой к любому повороту событий.
Помни о комплиментах другим людям.Один из лучших методов как стать уверенной в себе девушкой — это повышать самооценку других людей. Не стесняйся делать другим людям искренние комплименты, благодаря которым будешь чувствовать себя позитивней. Это же прописная истина: чем больше отдаешь другим, тем больше получаешь сама. Поверь, собственная уверенность увеличивается тогда, когда ты поднимаешь чью-то самооценку своими комплиментами.
При этом избегай грубой лести или преувеличений, ведь подобная фальшь сразу обнаруживается. Просто искренне подчеркни то, что тебе нравится в данном человеке. Также учись сама принимать комплименты в свой адрес. Когда кто-то говорит тебе от чистого сердца комплимент, прими его с радостью и поблагодари.
Сосредотачивайся на своих сильных сторонах.Разреши себе гордиться своими сильными сторонами, предварительно определив их. Составь себе список из собственных достижений на протяжении жизни и сильных сторон. Сфокусируй на них свое внимание, думая о том, как можно применить на благо других свои достижения и сильные стороны, принеся пользу людям. Это добавит очередной кирпичик в фундамент собственной уверенности в себе.
Посмотрите видео, которое поможет женщинам чувствовать себя увереннее.
Избегай зацикливаться на собственных ошибках.Запомни, в мире нет идеальных людей, не допускающих ошибок. Поверь, даже самый уверенный в себе человек иногда испытывает чувство неуверенности. Мы все иногда ошибаемся, но согласись это не повод остановиться и опустить руки. Лучше развивать правильное отношение к ошибкам, извлекая из них хорошие уроки на будущее. Проблемы и ошибки — это то, что мы о них думаем.
Запомни, истинный успех часто вырастает на руинах наших собственных ошибок. По-настоящему успешные в этом мире люди довольно часто ошибаются, но при этом умеют извлечь уроки из этого. Поэтому не смей осуждать себя за некоторые промахи. Подобный настрой поможет тебе не заниматься самобичеванием того как стать уверенным в себе человеком — мужчиной или женщиной.
Будь довольна тем, что имеешь, избегая зависти.Развивай в себе благодарность за то, что имеешь в данный момент. Ты сыта, одета, обута, имеешь работу, тогда как миллионы людей мечтают оказаться на твоем месте. Просто помни, что в любой момент может стать хуже по независящим от нас причинам. Поэтому лучше быть довольной тем, что имеешь, проявляя за это благодарность, чем завидовать другим, понижая собственную самооценку.
Правильное отношение к критике.Запомните, какие бы хорошие дела вы не делали или какой бы привлекательной внешностью не обладали, всегда найдется человек в чем-то вами недовольный. Притом не из-за ваших недостатков, а потому что у него такая критическая натура. Скорее всего, такими людьми движет зависть к нашим успехам или достижениям. Поэтому критика это не всегда показатель того, что вы что-то делаете неправильно. Скорее наоборот.
Думай о благе других людей.Начни им помогать, став доброй к людям. Избегай их критиковать или выискивать в них недостатки либо оскорблять окружающих. Старайся говорить с людьми доброжелательно, даже если тебе хочется их в чем-то исправить. Это усилит не только твою уверенность, но также их самооценку.
Запомни, когда ты искренне помогаешь людям, проявляя к ним доброту, то внутри тебя рождается приятное ощущение доброты и уверенности. К тому же это намного приятней, чем ломать голову над тем, как приобрести уверенность в себе.
Избегай сравнений.Прекрати сравнивать себя и свои достижения с достижениями других женщин либо мужчин. Поверь, нет более простого и быстрого способа потерять уверенность и опустить собственную самооценку, чем начать сравнивать себя с другими людьми. «Она уже вышла замуж или завоевала себе классного мужчину, а я всё еще одинока. Или какая у нее классная фигура и привлекательный вид, а я никому не нравлюсь». Как ты думаешь, в таких сравнениях повышается твоя самооценка? Знаешь почему?
Потому что свои недостатки ты сравниваешь с сильными сторонами своего оппонента, а не с его слабостями. Часто девушки забывают, что ни одна представительница слабого пола не является настолько счастливой, какой она кажется в Фейсбук или Вконтакте. Такой привлекательной и соблазнительной, какой она позиционирует себя в Инстаграм и такой остроумной, какой представляет себя в Твитере. Девушки забывают, что все эти красотки имеют свои недостатки, кучу проблем и тонны собственных комплексов, которые они тщательно скрывают. Значит не мудро сравнивать себя с ними.
Единственно с кем тебе стоит себя сравнивать это с самой собой, но только вчерашней. Поставив перед собой цель с каждым новым днем становиться лучше вчерашней. И вскоре вопрос как стать уверенней в себе для тебя станет делом прошлого. Так как твоя самооценка взлетит на еще большую высоту. Потому что даже маленькие победы делают нас сильнее.
Ежедневно делай то, что тебе нравится и делает тебя счастливей.Именно ты должна наполняться счастьем и позитивным настроением после прожитого дня, а не кто-то другой. Это может быть чтение интересной книги, слушание любимой музыки, встреча с друзьями либо занятие любимым хобби. То, что наполняет именно тебя счастьем и приносит тебе удовольствие. Ведь именно от тебя во многом зависит, будешь ты счастливой или нет.
Заключение
Когда вы научитесь взаимодействовать с другими людьми, достигая при этом собственных целей и не во вред взаимоотношениям с ними. Не используя других людей, а лишь общаясь с ними на равных, уважая их точку зрения, но, не принижая значимость своего мнения. Тогда вы по-настоящему поймете, что такое быть уверенной в себе.
Если вы не потеряли собственной индивидуальности за фанатичным стремлением всем понравиться. Вы уверены в собственных способностях, зная при этом, в чем заключается ваша уникальность. То поверьте нам, люди за подобный ваш настрой готовы на многое закрыть глаза. Поэтому избегайте истерии всем угодить, а лучше старайтесь сохранить свою эксклюзивность.
Эти простые советы могут повысить вашу уверенность, если следовать им. Тогда не только возрастет уверенность в себе, но и повысится собственная самооценка.
Напишите в комментариях, какие еще вы знаете советы и способы, как стать уверенной в себе женщиной. Также прямо сейчас подписывайтесь на обновление блога, чтобы не пропустить выход других полезных статей.
С уважением, Андроник Олег/Анна.
semyadeti.ru
Способы повысить самооценку и уверенность в себе
Если у вас нормальная самооценка, вы легко можете критиковать себя, свои недостатки, ставить перед собой цели и идти к ним. Но когда она понижается, человек перестает верить в себя, часто чувствует себя беспомощным, виноватым, ненужным, энергии у таких людей немного. Повысить уверенность в себе можно с помощью устранения каких-либо своих недостатков, физических или психологических, ваша задача – найти подходящий индивидуально вам метод.
Зависимость уверенности в себе от функции мозга
За эмоции в нашем организме отвечает лимбическая система, это совокупность структур в головном мозге. Так же она отвечает за поведение человека, мотивацию и сон. Она умеренно активна, когда человек находится в хорошем настроении. Когда она начинает намного активнее работать, самооценка начинает снижаться, а интерес к жизни пропадает.
Это значит, что для повышения уверенности в себе, нужно просто создать оптимальные условия для работы этой системы в нормальном режиме. Для этого необходимо выполнять некоторые простые правила:
- Не забывайте, как можно чаще благодарить судьбу, за то, что у вас есть, и что вы очень любите. Так вы легко улучшите настроение, оно станет более позитивным, значит мозг будет лучше работать, и самооценка повысится.
- Высыпаться просто необходимо, это полезно для здоровья, а еще для самооценки. Как? Очень просто! Когда женщина высыпается, на утро она выглядит свежей и отдохнувшей, что в свою очередь придает уверенности в себе.
- Продукты питания обязательно должны содержать необходимое количество углеводов, белков и жиров. Они нужны мозгу, много пользы приносят свежие овощи и фрукты. А них входят так же витамины, микроэлементы и растительные масла.
- Занимайтесь фитнесом или любыми физическими упражнениями, они улучшают кровообращение, это помогает избавиться от стресса.
- Очень хорошо для иммунитета и для здоровья действует интимная близость. К тому же продлевает жизнь и повышает уровень уверенности.
Страх мешает вашей самооценке
Хоть страх иногда и помогает нам избегать опасности, как инстинкт самосохранения, он может нам и помешать. Некоторые страхи мы придумываем себе сами, он может появиться именно из-за неуверенности. Так что для его преодоления нужно хотя бы немного повысить самооценку.
Эти страхи появляются чаще всего именно из детства, хоть они и кажутся незначительными, незаметно страхи могут очень долго мешать человеку жить полноценно и добиваться всего, чего он только не пожелает. Они влияют на отношение к обществу, поведение и поступки. Поэтому, чтобы вытеснить страх, необходимо развить в себе уверенность, тогда страхи станут совсем незаметными и безвредными.
Для этого нужно обратить внимание именно на страх, ведь зачем-то он остался в вашей голове, и чему-то вполне может научить. Иногда, попытки избавиться от страхов ничем не заканчиваются, только пустая трата времени.
Это значит, что Вам нужно научиться жить со своим страхом, нужно просто направить его в нужное русло. Если Вы сумеете сделать это, скоро жизнь совершенно изменится, она станет легче, свободнее. У Вас появится возможность без препятствий заниматься любимым делом и идти к своей цели.
Надуманный страх может создать неприятную для Вас ситуацию, которая в будущем может воплотиться в реальность. Для этого просто необходимо стать увереннее в себе и не дать этой ситуации материализоваться. Постепенно вы будете проецировать только позитивные ситуации, которые в ближайшем будущем обязательно станут реальностью.
Как повысить самооценку и уверенность в себе женщине
Повысить самооценку многим бы не помешало, так как большинство женщин считают, что они не способны на успех. Это может привести к ужасным последствиям, например, выбор плохой работы, где нет шансов реализовать все свои желания, неудачный брак, переедание, слишком частое употребление спиртного и др.
Пытаясь добиться уважения окружающих и повышения самооценки, многие женщины долгие годы работают над собой, стремясь добиться идеальной внешности, фигуры, так же найти хороший заработок. Это помогает избавиться от чувства несостоятельности, почувствовать свою независимость.
Но это может привести и к проблемам со здоровьем, чаще всего такие женщины всегда очень уставшие, частое употребление лекарственных средств приводит к заболеваниям.
Большинство женщин заостряют свое внимание только на своих недостатках, не замечая никаких достоинств, это очень мешает стать уверенной. Из-за этого женщины может даже впасть в депрессию.
Чтобы Вы легко разобрались в своих достоинствах и недостатках, составьте коллаж. Это очень просто, возьмите свое фото, и разместите его в середине листа. Теперь напишите вокруг свои качества, это и положительные, и отрицательные.
Наиболее значимые напишите рядом с фото, а менее, ближе к краям листочка. Так Вы сможете увидеть, какие действительно качества в Вас есть, рассмотрите свою личность всесторонне, чтобы побороть неуверенность.
Обычно отрицательных качеств оказывается не так уж много, как казалось. Среди остальных качеств они становятся незаметными, тогда почему в реальной жизни Вы придаете им такое значение? Главное понять это, и намного проще станет не замечать их.
Когда Вы наконец поняли, какая Вы на самом деле, нужно приступать к изменениям. Будьте мужественными, весь эти изменения могут быть очень серьезными, например, уход с прежней работы.
Если Вы сможете все это пройти, скоро появится приятное чувство, теперь самооценка пришла в норму, значит и уверенность в себе тоже появилась.
Вы должны уважать себя, а для закрепления результата следуйте этим указаниям:
- не отвергайте хвалу в свой адрес;
- не бойтесь высказывать свое мнение и показывать свои истинные эмоции и чувства;
- будьте естественны;
- не забывайте чаще говорить «я считаю…» или «я думаю…».
Для начала всегда нужно найти причину своей неуверенности, когда Вы поймете, что не так, Вам легко удастся исправить это. Все вышеперечисленные подсказки обязательно помогут решить проблему низкой самооценки, главное стараться и не отступать!
Отвлекись!
data-ad-layout="in-article"data-ad-format="fluid"data-ad-client="ca-pub-6193089304081025"data-ad-slot="9765515865">
vse-dlya-dam.ru
12 советов как повысить самооценку
Уровень самооценки влияет на все поступки человека. Чаще всего самооценка личности бывает занижена, то есть реальные возможности человека выше, чем представления человека о своих возможностях. Обычно это связано с тем, что формирование самооценки происходит, в основном, в детстве, когда возможности человека развиты слабо. Кроме того, серьезное влияние оказывает негативное окружение. Конечно, встречаются случаи, когда у человека завышенная самооценка, но, на мой взгляд, это характерно только для очень молодых людей.
А для взрослых людей характерна обратная ситуация — заниженная самооценка, что вполне объяснимо. Личность формируется в детстве и ранней молодости, когда возможности человека по понятным причинам серьезно ограничены.
Повысить самооценку вполне реально, хотя это часто довольно медленный процесс. Однако сознательные попытки в формировании самооценки могут быть полезны практически каждому.
Как повысить самооценку и уверенность в себе? Здесь 12 советов, которые помогут в этом:
1. Прекратите сравнивать себя с другими людьми. Всегда будут люди, у которых чего-то больше, чем у вас, и есть люди, у которых этого меньше, чем у вас. Если вы будете заниматься сравнениями, то всегда будете иметь перед собой слишком много оппонентов или противников, которых вы не можете превзойти.
2. Прекратите ругать и порицать себя. Вы не сможете развить высокий уровень самооценки, если повторяете негативные высказывания в отношении себя и своих способностей. Говорите ли вы о своем внешнем виде, своей карьере, отношениях, финансовом положении или любых других аспектах вашей жизни, избегайте самоуничижительных комментариев. Коррекция самооценки прямо связана с вашими высказываниями о себе.
3. Принимайте все комплименты и поздравления ответным «спасибо». Когда вы отвечаете на комплимент чем-то вроде: «да ничего особенного», вы отклоняете этот комплимент и одновременно посылаете себе сообщение о том, что не достойны похвалы, формируя заниженную самооценку. Поэтому принимайте похвалу, не принижая свои достоинства.
4. Используйте аффирмации (утверждения) для того, чтобы повысить самооценку. Поместите на каком-нибудь часто используемом предмете, например, пластиковой карточке или кошельке утверждение вроде: «я люблю и принимаю себя» или «я привлекательная женщина и заслуживаю в жизни самого лучшего». Пусть это утверждение всегда будет с вами. Повторяйте утверждение несколько раз в течение дня, особенно перед тем, как лечь спать и после того, как проснетесь. Всякий раз, когда вы повторяете аффирмацию, почувствуйте положительные эмоции в отношении аффирмации. Таким образом эффект воздействия будет значительно усилен.
5. Используйте семинары, книги, аудио и видеозаписи, посвященные повышению самооценки. Любая информация, допускаемая вами в свой разум, пускает там корни и влияет на ваше поведение. Доминирующая информация влияет на ваши поступки доминирующим образом. Если вы смотрите негативные телевизионные программы или читаете в газетах криминальную хронику, скорее всего ваш настрой будет склоняться в циничную и пессимистическую сторону. Точно так же, если вы будете читать книги или слушать программы, позитивные по своей природе и способные повысить самооценку, вы будете приобретать качества от них.
6. Старайтесь общаться с позитивными и уверенными в себе людьми, готовыми вас поддержать. Когда вы окружены негативными людьми, которые постоянно подавляют вас и ваши идеи, ваша самооценка понижается. С другой стороны, когда вас принимают и поощряют, вы чувствуете себя лучше и ваша самооценка личности растет.
7. Сделайте список ваших прошлых достижений. Это не должно обязательно состоять из чего-то монументального. Список может включать небольшие победы, например: научились кататься на сноуборде, получили водительские права, начали регулярно посещать спортзал и т.д. Регулярно просматривайте этот список. Читая свои достижения, попробуйте закрыть глаза и вновь почувствовать удовлетворение и радость, которую вы когда-то испытали.
8. Сформируйте список ваших положительных качеств. Вы честны? Бескорыстны? Полезны для других? Креативны? Будьте к себе благосклонны и запишите по крайней мере 20 своих положительных качеств. Как и с предыдущим списком важно просматривать этот список почаще. Многие люди фокусируются на своих недостатках, подкрепляя там самым заниженную самооценку, и затем удивляются, почему в их жизни все не так хорошо, как хотелось бы. Начните концентрироваться на своих достоинствах, и у вас станет гораздо больше шансов для достижения того, чего вы хотите.
9. Начните больше давать другим. Я говорю не о деньгах. Здесь подразумевается отдача самого себя в виде поступков, которыми вы можете помочь другим или позитивного поощрения других. Когда вы делаете что-то для других, вы начинаете чувствовать себя более ценным индивидуумом, а ваши самооценка и настроение повышаются.
10. Старайтесь заниматься тем, что вам нравится. Трудно испытывать в отношении себя позитивные чувства если ваши дни проходят на работе, которую вы презираете. Самооценка процветает, когда вы заняты работой или какой-либо другой активной деятельностью, которая приносит вам удовольствие и дает возможность почувствовать себя более ценными. Даже если ваша работа не вполне устраивает вас, вы можете посвятить свободное время каким-то своим увлечениям, которые приносят вам радость.
11. Будьте верны себе. Живите своей собственной жизнью. Вы никогда не будете себя уважать, если не будете проводить свою жизнь так, как вы хотите ее проводить. Если вы принимаете решения, основанные на одобрении ваших друзей и родственников, вы не верны себе и у вас будет низкая самооценка.
12. Действуйте! Вы не сможете развить в себе высокий уровень самооценки, если будете сидеть на месте и не принимать возникающие перед вами вызовы. Когда вы действуете, независимо от получаемого результата, растет ваше чувство самоуважения, вы чувствует более приятные ощущения в отношении самого себя. Когда же вы медлите с действиями из-за страха или какого-то другого беспокойства, вы будете чувствовать только расстройство и грустные ощущения, что, конечно, приведет к снижению самооценки.
Вы уникальная личность, с огромными возможностями, с огромным потенциалом. По мере того, как ваша самооценка будет расти, ваши истинные способности будут раскрываться. Вы начнете принимать на себя больший риск и не бояться отказа; вы не будете ориентироваться на одобрение других людей; ваши взаимоотношения будут намного полезней как для вас, так и для других; вы будете делать то, что приносит вам радость и удовлетворение. Что наиболее важно, высокая самооценка принесет вам душевное спокойствие, и вы действительно по настоящему оцените самого себя.
newgoal.ru
