Как полюбить себя и повысить самооценку женщине? Как полюбить себя и повысить самооценку женщине аудиокниги

Как полюбить себя

Прогуливалась как-то моя подруга с мужем по торговому центру. В одном из бутиков увидела интересное платье. Долго его примеряла, смотрелась в зеркало и сомневалась, стоит брать или нет. В итоге отложила покупку на потом.

Продолжая шопинг, периодически вспоминала: — Какое оно все-таки классное!

Немногословный супруг пробурчал: — Почему не купила, если нравится?

На что подруга ответила: — Слишком дорогое для меня.

После непродолжительной паузы муж задал очень неприятный, но правильный вопрос: — Если ты не любишь себя, почему я должен тебя любить?

Любить другого - считать его частью себя, так учит буддизм. «Возлюби ближнего своего как самого себя», - вторит христианство. Вариант один: для правильного отношения к другим людям необходимо развитие любви к самому себе.

Конечно, не стоит путать любовь к себе и удовлетворение своих потребностей (покупки, спа-салоны, вкусная еда и прочее). Это только навязанные рекламой шаблоны, дань материальному. Но забота о себе и своей внешности, умение себя радовать, безусловно, являются составляющими этой самой любви.

Признаки нелюбви к себе

Вы точно не любите себя, если:

Критикуете свою внешность, подмечаете малейшие недостатки, при взгляде в зеркало у вас портится настроение.
Смущаетесь, когда делают комплименты вашему внешнему виду: «Да что вы, это старое платье!», «Хорошо выгляжу? Здесь просто освещение плохое», «Постройнела? Так кажется, потому что я в темном».
Не позволяете себе то, что вас радует: «В старом похожу, ребенок ведь так хочет новый смартфон», «Танцы? Я уже не в том возрасте».
Отрицаете свои заслуги: «Я ничего особенного не сделала», «Просто повезло», «Без коллеги не справилась бы».
Стараетесь угодить, быть для всех хорошей.
Вечно оправдываетесь: за доставленные неудобства, за свои достижения, за лучшее, чем у других, благосостояние...
Постоянно испытываете стыд или вину: позволили себе кусочек тортика, а ведь и так не худая; купили дорогую помаду, хотя с деньгами напряженка. Гнобите себя, если совершили ошибку.

Ассоциируетесь со своими успехами и неудачами. Считаете, что во всем должны быть на высоте. Иначе чувствуете, что вы никто.
Переживаете по любому поводу: почему люди не так посмотрели, не то сказали, не обиделась ли соседка, что подумал начальник...
Склонны годами застревать на старых неудачах и эмоциях: развод, потеря денег, злость или безответная любовь, которую давно пора отпустить.
Боитесь обратить на себя внимание, предпочитаете оставаться в тени: никогда не надеваете яркие, выделяющие вас в толпе вещи; обладая хорошим голосом, ни за что не решитесь спеть в караоке; имея опыт и знания, не рискуете предложить свою кандидатуру на должность или проект.
Считаете, что если человек не согласен с вами, имеет другую точку зрения, то он вас не любит, плохо к вам относится.
Неспособны расслабиться в обществе значимых людей, придаете преувеличенную важность их мнению о себе.

Ну как, отзывается?

Что же такое любовь к себе?

Прекрасно сказал об этом психолог Николай Козлов: «...Это естественная и радостная забота о себе, о своем теле, уме, душе и духе. Один из секретов любви к себе - во внутренней радости и в ее простой формуле, а именно: тепло, свет и энергия. Когда в душе есть тепло, когда в душе есть свет и солнце, когда у вас в душе и теле есть энергия - вы чувствуете любовь в душе, вы живете с любовью».

Любовь к себе и эгоизм, как вы догадываетесь, не одно и то же. Эгоизм – это упоение собой, преувеличение своих достоинств, потребительское отношение к людям, которые должны подтверждать, что «я лучше, чем они». Любовь к себе выражается в ощущении «я замечательная - такая же, как они». Любящая себя женщина светится радостью. Не механистически выполняет повседневные дела, ухаживает за близкими, заботится о себе, а делает это радостно. В ней живет внутреннее солнышко.

женщина и желтый цветок

Как влюбиться в себя: советы и советики

Все мы родом из детства, наши страхи и низкая самооценка оттуда же. Даже самые любящие и справедливые родители совершают ошибки, а дети в итоге приобретают различные комплексы. Если верить эзотерическим учениям, мы вообще приходим в этот мир с грузом прошлых воплощений, выбираем родителей, которые помогут создать нужные проблемы; преодолевая их, мы сможем развивать новые качества и эволюционировать.

Так что давайте перестанем копаться в прошлом, обвинять в своих бедах родителей, бабушек-дедушек, братьев-сестер. Меняем ситуацию в настоящем!

Вспомните все самое обидное, неприятное, злое, что когда-то о вас говорили — и сложите весь этот негатив в воображаемую корзину. Уничтожьте ее: выкиньте, взорвите, растворите, сожгите — как угодно. Выполните правильно — почувствуете себя освободившейся от чужих мнений. Вы и чье-то мнение о вас — это разные вещи.
Повесьте в квартире на видных местах объявления:
«Я хорошая по определению. Кто этого не понимает — его проблемы».
Минимум в течение месяца пишите перед сном:
«Я хорошая. Я любимая. Я могу. Я есмь, Господи!» Листок кладите под подушку, а утром сжигайте.
Отделите свою личность от своих ошибок и достижений:
«Я не сдала экзамен на права (задержала квартальный отчет, не смогла аттестоваться) — но это не повод меньше себя ценить. Это не делает меня лучше или хуже - я просто не сдала экзамен».
Независимо от поступков — вы хорошая, уникальная, бесценная!
Используйте технику «У меня плохой..., зато...»:
«У меня плохо выходит борщ, зато торты великолепные»; «У меня плохо получается петь, зато я отлично танцую и темпераментна в постели».
Попробуйте полюбить свои недостатки, принять их как часть своей уникальности. Радуйтесь: они стимулируют вас развиваться.
Разделите лист бумаги пополам. В одной колонке перечислите свои положительные качества, в другой — то, что не нравится и хочется изменить. Затем перечеркните каждое отрицательное качество жирной чертой, оторвите эту часть листа, разорвите на мелкие кусочки, сожгите, пепел отдайте воде или ветру. Оставшийся текст выучите наизусть и регулярно повторяйте по утрам (или на ночь — кому как удобнее). Каждые три дня добавляйте в список новое качество. Для закрепления эффекта делайте это хотя бы пару месяцев.
Перестаньте себя критиковать. Можно использовать упражнение «Резиночка» — мазохистичное, но эффективное. Наденьте на запястье резиночку; как только заметите, что критикуете себя, плохо о себе говорите, — щелкните резинкой по запястью.
Если вам что-то не нравится в поведении другого человека, давайте ему обратную связь. Например, мама/подруга регулярно приседает вам на уши или принуждает к длительной переписке и сливает негатив на мужа, коллег, соседей. Любя себя, вы не станете это терпеть. Людей, конечно, нужно принимать как есть, но не в ущерб себе. Подберите приемлемые варианты, чтобы останавливать бесполезный речевой поток:
«Извини, я сейчас занята, семья требует внимания. Чем конкретно тебе помочь?»; «Понимаю, ситуация непростая. Какой ты сама видишь выход?»; «Давай устроим девичник в следующие выходные, развеемся? Мне сейчас надо бежать».
Тренируйтесь постоянно, благодаря этой практике вы научитесь уважать себя и заставите других с вами считаться.
Можно завести тетрадь для записи своих успехов. Обозначьте в ней ваши цели и ежедневно записывайте свершения, даже самые маленькие. В конце недели перечитывайте — и радуйтесь, радуйтесь достижениям, хвалите, хвалите себя!
Преодолевайте свои страхи — они частые спутники заниженной самооценки. Сделайте что-то, о чем давно мечтали, но боялись: запишитесь на танцы, вокал, рисование; поучаствуйте в конкурсе на телевидении; прыгните с парашютом или с тарзанки; выступите на корпоративе. Взрыв адреналина и положительные эмоции обеспечены!

Начните передавать знания другим: тренировать в танцах, йоге, репетиторствовать по иностранному языку, учить вязать или плести поделки из бисера... Принятие другими вашего авторитета придаст уверенности в себе и повысит самооценку.
Сходите на массаж или телесный тренинг — это поспособствует снятию блоков, зажимов, которые образовались в теле в результате травмирующих ситуаций. Например, хотели ударить кого-то и не ударили — стала неметь рука; родители стыдили девушку за ранние проявления сексуальности или был неудачным первый интимный контакт с мужчиной — образовался тазовый блок, застой крови органов малого таза, проблемы с оргазмом и т. д.

Телесно-ориентированная психология может помочь заново пережить рождение (по вашему сценарию: вы долгожданны и любимы!), перестать бояться смерти (танатотерапия) и много чего еще. Это будет весьма необычный и волнующий опыт.

И о главном

Культивируйте в себе чувство благодарности. Мы годами копим претензии: мир не такой, люди не такие... Бывает сложно ощутить себя благодарной за то, что живешь, за то, что уже имеешь. А ведь благодарный получает стократ!

Великолепные техники развития благодарности дает Ронда Берн в своей книге «Магия» - прочитайте обязательно! Наполнитесь благодарностью – и вместе с ней придет радость.

Взращивайте радость, хольте ее и лелейте. Без радости, тужьтесь не тужьтесь, никакой любви к себе у вас не будет.

Представьте, что у вас в груди солнышко. Проснулись утром – и оно засветилось. Почувствовали, что мир стал серым и безрадостным, – включите солнышко, вы же хозяйка в своем доме! Можно также представлять улыбку в области сердечной чакры или распускающийся цветок.

Ваша радость будет заразительна, люди обязательно заметят в вас перемены и начнут светиться в ответ.

«Люби себя, и это может трансформировать мир» (Ошо).

*автор: Лариса С., специально для http://mirpozitiva.ru/, активная ссылка на источник обязательна

mirpozitiva.ru

Как полюбить себя и повысить самооценку

В конечном счете только с одним человеком мы проводим всю жизнь – с самим собой. И было бы очень странно прожить жизнь с нелюбимым человеком. Здоровая любовь к себе, самопринятие – основа взаимодействия с миром, построения карьеры и семьи, дружеских отношений. Нелюбовь к себе часто сопряжена с низкой самооценкой, неадекватным образом «Я» у человека. Как полюбить себя и принять? Пересмотреть всю жизнь и изменить мышление.

Откуда нелюбовь к себе?

Первое, с чего нужно начать работу: узнать, откуда взялась нелюбовь к себе. Что именно вас не устраивает? На какие стандарты вы ориентируетесь? Кто вам говорил о минусах, как вы считаете?

Если вас тяготят ошибки прошлого, то нужно проработать их. Понять, что ситуацию уже не изменить, но можно извлечь из этого опыт и не повторять. Все люди совершают ошибки. Без этого невозможно существование. Не ошибается тот, кто ничего не делает.

Существует 3 основные сферы причин нелюбви к себе:

Родители. К сожалению, иногда стиль родительского воспитания оказывается губительным для ребенка. Если ребенок должен был заслуживать любовь родителей, преуспевать во всем, соответствовать требованиям, то велика вероятность непринятия себя в будущем.

Школа. Ровесники в детском возрасте часто жестоки. Как ни старайся, но повод для «травли» может найтись всегда. Подумайте, нет ли корней проблемы там.
Сложные отношения, первая любовь. Иногда самооценку человека растаптывает его же близкий человек. Если вы пребывали в тяжелых отношениях, где вас унижали, помыкали вами, внушали комплексы, то, вероятно, проблема оттуда.

В отдельных случаях влияют сразу несколько причин. И в этом нет ничего удивительного. В детстве родители запускают своим воспитанием сценарий, по которому ребенок идет в дальнейшем. Потому и в школе проблемы, и отношения разрушающие, и вся жизнь не складывается.

Так или иначе, придется найти точную причину, назвать ее и признать. Для обидчиков найти оправдание и простить. Сценарий – изменить.

Не вините себя. Ситуация от этого лучше не станет, наоборот усугубиться. Но и не впадайте в чрезмерную жалость к себе. Ваша задача – трезво оценить ситуацию и себя, составить план по изменению. Да, нельзя повлиять только на самооценку или любовь к себе. Нужно менять всю свою жизнь, всего себя.

Любовь к себе – не эгоизм. Это гармония с собой и окружающим миром, самоуважение и самоуверенность. В свою очередь это имеет отношение к самосознанию и его продукту – Я-концепции. Думаю, проблема кроется где-то там.

За что можно любить себя

Чтобы любовь была адекватной и крепкой, нужно ориентироваться на внутренний мир, а не на внешность. Внешность, если не устраивает, можно принять или переделать. Но любить себя за внешность не стоит.

Адекватнее выглядит любовь к себе как к самостоятельной самодостаточной личности, единице. Осознайте, что вас не нужно дополнять, ибо вы сами цельны. Не поможет полюбить себя ни партнер в отношениях, ни новая машина или одежда. Собственно, и переделка внешности – тупиковый путь.

Вообще любить себя нужно за сам факт существования, ценить и уважать свою жизнь. Но для самореализации этого, конечно, недостаточно. Тогда и заходит речь:

об удовлетворении потребностей;
поиске смысла жизни;
расстановке приоритетов;
переоценке ценностей.

Благодарите себя и других

Чтобы что-то принять, нужно это поблагодарить. Если речь идет о принятии, то мы подразумеваем что-то, что не совсем устраивает нас. Это могут быть отрицательные черты характера, дефекты внешности, болезни. Если вы что-то примете, то это станет вашей частью и прекратит мешать саморазвитию, отвлекать.

Также важно благодарить каждого человека, особенно тех, на кого засела обида. Они принесли вам опыт и сделали вас сильнее, мудрее, умнее.

Прощайте

Прощайте себя за неудачи или недостатки. Становитесь лучше, но в случае ошибки не вините себя. Как только начинаете заниматься самобичеванием, четко вслух перед зеркалом произнесите: «Есть то, что есть. Это нормально. Я принимаю себя. Я имею право на ошибки». И все. Вы можете и должны продолжать путь вперед, но для этого вам нужны силы. А их не будет, если они уже потрачены на переживания негативных эмоций.

Не сравнивайте себя с другими

Я-концепция

Думаю, дорогой читатель, тебе известно, что сравнивать можно только себя с самим собой. И то спорный вопрос. Что касается других людей, то мы все разные. Нет плохих или хороших, глупых или умных, способных или неспособных. У каждого свое строение психики, своя скорость процессов, своя наследственность и опыт.

Изучите себя:

Чем лучше вы знаете себя, тем вернее вы действуете, тем успешнее вы, а значит, и самооценка выше.

Если ваша нелюбовь основана на фразе «я неудачник, у меня никогда ничего не получается», то не исключено, что вы пытались «плавать» не в своем направлении. Про разницу мышления, его типы и особенности работы полушарий говорят не первый год. Про интровертов и экстравертов говорят не просто так. Нужно найти свою среду для самореализации. Если деятельность соответствует вашим особенностям, то все само собой складывается удачно.

Рекомендую ежедневно задавать себе вопросы:

Что я за сегодня узнал нового, чему научился?
Я выходил из зоны комфорта?
Какой урок я получил сегодня?

Каждый день четко и ясно вы должны отвечать положительно на эти вопросы. Только так вы будете самосовершенствоваться. Не забывайте, что погоня за кем-то отнимает много сил. Направьте их на самосовершенствование. Идите вперед и не смотрите на успехи других.

Любите себя, свой разум и свое тело

Ведите здоровый для вас образ жизни. Но под этим я подразумеваю не привычное «ешьте овощи, ходите в зал», хотя это и неплохо. Здоровый образ жизни – тот, который дает вам силы жить, не отвлекает ни на что другое. Кому-то подходит питаться только овощами, кто-то жить не может без мяса, а кто-то не сможет думать ни о чем другом, если не съест хотя бы одну конфету. Рецепт здорового образа жизни у каждого свой. Единственное, что может быть общего – отказ от разрушающих человека привычек.

Уважайте свой разум. Что под этим подразумевается?

Относитесь выборочно к той информации, которая в него поступает.
Умейте противостоять манипуляциям.
Вырабатывайте позитивное мышление и ясность мысли.
Медитируйте, то есть высвобождайте разум.
Регулярно питайте его полезным и интересным для вас материалом.

Не терпите

Нет ничего хуже, чем терпеть что-то разрушающее личность. Что можете изменить – меняйте. Если смена условий вам не подвластна, то меняйте свое отношение к ситуации. Но вы должны быть удовлетворены тем, кто находится рядом с вами, где находитесь вы и чем занимаетесь.

Научитесь брать ответственность за свою жизнь. В любой неудовлетворяющей вас ситуации задавайте вопрос: как я создал эту ситуацию. Анализируйте, расписывайте, делайте выводы, ставьте цели, достигайте их.

Осознание ответственности за собственную жизнь и контроля над ситуацией очень помогает полюбить себя.

Послесловие

Хотите вы того или нет, но вам придется познакомиться с собой, чтобы полюбить. Часто это оказывается неприятным и болезненным процессом, но что делать.

Как я уже говорила, пройдите полную психологическую диагностику (найти тесты в интернете не составит труда). Вместе с этим выпишите свои плюсы и минусы. Составьте список того, чем вы ценны. Советую начать знакомство с собой со следующих вопросов:

Что мне интересно, чем увлекаюсь или хочу увлекаться?
Чем мне полезно это увлечение? Ответ обязательно должен быть, иначе выходит, что увлечение нужно менять.
Какие эмоции я даю людям, а какие получаю? Меня это устраивает?
Я независим морально, физически и материально?
Какой я собеседник?

Я понимаю, что по щелчку пальцев самопринятие не придет, хотя и говорю, что любовь к себе должна быть безусловной. Не бойтесь жить своей жизнью. Вероятно, вы не любите себя, потому что предали собственные интересы, мечты, желания. Найдите себя и дайте то, чего вам не хватает.

Попробуйте составить портрет человека, который был бы вам привлекателен, которого бы вы уважали. Теперь примерьте его на себя. Думаю, реально достичь любого образа, если захотеть. Возможно, какие-то инструменты у вас уже имеются (не факт, что вы знаете о них, потому и нужна диагностика), а какие-то можно приобрести с помощью саморазвития, курсов, образования.

Однако помните, что идеальных людей, жизней и образов не бывает. Не нужно впадать в крайность перфекционизма и повторного самоунижения.

В заключение рекомендую прочитать статью «Как привлечь любовь в свою жизнь – советы психолога» и «Самосознание – что это в психологии». Последняя работа поможет понять себя, а в первой упоминается про любовь к себе. Также, думаю, вам будет полезно прочитать материал «Как избавиться от тревожности», «Как избавиться от страха», «Как стать уверенной в себе», «Как перестать лениться и начать действовать», «Как найти смысл жизни, если ничего не хочется», «Способы саморегуляции», «7 способов подружиться с самим собой».

psychologist.tips

Как полюбить себя и повысить самооценку

Как писал Оскар Уайльд в одном из своих произведений «Идеальный муж»: «Любовь к себе – это начало романа, который длится всю жизнь».

Во многих книгах по психологии говорится, что, если ты любишь себя, это вовсе не означает, что ты нарцисс или эгоист. Намного хуже если из-за низкой самооценки страдают твои отношения с окружающими людьми.Итак, ты готова отправиться в путешествие самопознания, чтобы узнать, как полюбить себя и повысить самооценку? Отправляемся.

Будь собой

Перестань строить из себя другого человека, того, кем ты на самом деле не являешься. Как говорят психологи, быть самим собой – это первый шаг к поднятию самооценки. Не отрицай своих недостатков, не стыдись своих ошибок, просто прости себя за них и живи дальше!

Побудь в одиночестве

Периодически делай перерыв в повседневной рутинной работе. Потрать драгоценное время на себя любимую. Твои друзья и подруги не помогут тебе полюбить себя.

Итак, для того, чтобы успокоить свой разум и найти гармонию внутри себя, отправляйся на прогулку. Найди какое-нибудь тихое уединенное местечко и отправляйся туда, когда тебе нужно побыть одной. Наслаждайся природой и птичками. Или можно создать теплый уют в своей квартире, тогда она будет твоим островком спасения от сумасшедших рутинных будней.

Занимайся самосовершенствованием

Запишись на какой-нибудь тренинг по самосовершенствованию или любой другой, который, как ты считаешь, в долгосрочной перспективе сможет принести тебе пользу. Научись новому навыку или целой профессии. Любые знания очень ценные, вряд ли они пропадут даром.

Балуй себя

Баловать — это не значит, что ты должна позволять себе все, что захочешь. Но и быть слишком суровой к себе тоже не следует. Живи сегодняшним днем, получай удовольствие от всего, что происходит вокруг. Если научишься наслаждаться каждой мелочью жизни, что и полюбить себя в этом прекрасном мире не составит никаких проблем.

Главное — здоровье

Никакие советы из психологии как полюбить себя и поднять самооценку не будут действенными, если ты не будешь оставаться в хорошей физической форме. Здоровье – вот главное твое богатство. Береги его и поддерживай всеми возможными способами, будь то спорт, правильное питание или просто прогулки на свежем воздухе.

beautyideas.ru

Как полюбить себя и повысить самооценку женщине: system_psiholog

Почему жизнь совсем не такая, как хотелось бы? Почему я не могу просто расправить плечи, поднять голову и полноценно жить эту жизнь?

«Да ты просто не любишь себя! Полюби себя, и жизнь твоя наладится!» – кричат психологи со всех сторон, пишут много статей на эту тему. И эта установка очень откликается внутри. «Точно – я полюблю себя и перестану всего бояться, смогу делать много вещей. Проблемы станут решаемы. А пока я не люблю себя – ничего в моей жизни не получится».

Казалось бы, логичные выводы. Но что для женщины значит «любить себя»? Попробуем копнуть глубже.

Что стоит за вопросом «Как полюбить себя?»

Что для женщины значит «любить себя»? Дарить цветы себе, говорить в зеркало милые слова? Когда женщина хочет полюбить себя, то на самом деле она хочет избавиться от груза проблем, перестать сомневаться, научиться взаимодействовать с людьми, быть счастливым человеком. Почему же это не получается?

Сегодня многие догадываются, что причиной многих внешних проблем чаще всего являются страхи и неуверенность. А что это такое, откуда они берутся?

В системно-векторной психологии показываются причинно-следственные связи всех наших состояний, что дает возможность осознать их и изменить свою жизнь к лучшему. Чтобы избавиться от внутренних проблем, нужно понимать их природу.

Рассмотрим, что же мешает нам состоятся в жизни

1. Страхи

Подавляющее большинство страхов, таких как: страх людей, панические атаки, страх темноты, страх самолетов, – берут свое начало в зрительном векторе. Все, чего хотят зрительные люди – это любви. В ней они видят цель и смысл своего существования. Именно поэтому «полюбить себя» кажется им таким правильным и естественным, ведь любви не хватает. Но именно здесь и кроется ловушка.

Страх смерти – корневая эмоция всех зрительников. При правильном процессе развития человек со зрительным вектором учится выносить свой страх за себя наружу, то есть переносит фокус внимания с себя на других, интересуясь ими, сопереживая им. Тогда страх за себя изменяет свой «полюс», становится сопереживанием другим, он превращается в любовь.

Именно этот механизм является ключевым в избавлении от страхов. Когда зрительный человек отдает свою любовь другим, он счастлив. Тогда вопрос «Как начать любить себя?» уходит сам собой.

Счастье – это радость общения, радость реализации среди людей! Зрительные люди находят свою реализацию, работая учителями, педагогами, врачами, психологами, социологами, то есть занимаясь любой работой, связанной с общением с людьми, с участием в их жизни, в помощи им.

А теперь представьте учительницу, читающую Пушкина своим первоклашкам. Они завороженно слушают ее, а на переменке окружают ее и наперебой щебечут звонкими голосами. Она просто светится радостью и удовлетворением! Если вы подойдете и спросите у нее: любит она себя? – она даже не поймет, о чем вы.

Реализуя каждый день свои таланты и способности для других, вы ощущаете так необходимую вам любовь, щедро делясь ею с другими. «Хочешь быть любимым – полюби другого сам», – на тренинге Юрия Бурлана «Системно-векторная психология» это доказывается математически точно, помогая стать по-настоящему счастливой. Послушайте один из 20 тысяч отзывов:

2. Неуверенность

Как полюбить себя и поднять самооценку

Также вопросом «Как полюбить себя?» задаются женщины с пониженной самооценкой, нерешительные и неуверенные в себе. Разберемся в корнях этого явления.

Обладатели анального вектора – это очень старательные, основательные и аккуратные люди. Они всегда стараются все сделать лучшим образом. Им сложно начинать что-то новое, они боятся сделать недостаточно хорошо. Даже если они сделают что-то достойно и на уровне, внутри может оставаться ощущение, что все сделано недостаточно идеально. Ну а если уж они что-то сделали не так или, не дай бог, ошиблись – то начинается тирада по поводу того, что они ни на что не способны, внутренне они винят себя за каждый промах.

Анальный вектор дает своей обладательнице природную неуверенность и нерешительность. Именно эти женщины постоянно ищут эффективные способы, как повысить свою самооценку, принять себя такой, какая есть.

Советы системного психолога, как повысить самооценку женщине – осознавая свою природу, мы можем спокойно относиться к своим ощущениям, понимая их роль в нашем развитии.

Ошибки – это естественная часть нашей жизни. А наше ощущение себя несовершенным дано нам как раз для того, чтобы мы развивались в своем деле, чтобы шлифовали детали, чтобы давали качество на высоком уровне. Оценивать результаты нашего труда должны не мы сами, а другие люди. Если наша работа не находит применения в обществе – зачем она? И, с другой стороны, если люди ценят ваш труд, благодарят за него и получают настоящую радость и пользу – не это ли главная цель вашей работы?

Как полюбить себя: советы психолога работают или нет?

Когда женщину не удовлетворяет ее жизнь, не приносит радости и наслаждения, она, слушая советы психологов, начинает думать: «Просто я не люблю себя. Что значит любить себя? Это значит делать себе приятно. Значит, нужно позволять себе больше удовольствий, больше отдыха, развлечений», – и начинает покупать себе одежду, чтобы побаловать себя, пусть даже и на последние деньги, начинает больше развлекаться и ходить по спа-салонам.

Как полюбить себя и повысить самооценку женщине

Показывая женщине, как начать любить себя, психологи дают советы читать аффирмации, проводить медитации, вести дневники успеха, улыбаться себе в зеркало, говоря комплименты. Но все эти действия замыкают женщину на самой себе. Этот путь ведет в никуда. Пихая в себя все больше и больше удовольствий, женщина все больше ощущает внутри пустоту и безысходность.

Где выход? – В реализации себя среди людей. А мир – это «Я и другие люди». Человек чувствует себя счастливым, только взаимодействуя с другими людьми, только реализуя свои свойства для других людей. Уверенность в себе и удовольствие от жизни берется из точного знания о самом себе.

Каждый человек обладает комплексом врожденных желаний, устремлений и свойств, качеств для их реализации. Когда человек делает то, для чего он приспособлен природой – он получает радость и удовольствие от жизни.

Если человек делает то, что не приспособлен делать – он чувствует себя неумелым, растяпой. И, конечно, его самооценка и мнение о себе не самые лучшие. Тогда и появляется вопрос – как же научиться любить и уважать себя?

Когда, например, люди с анальным вектором, прирожденные профессионалы, мастера своего дела, талантливые преподаватели, – пытаются вести бизнес или управлять людьми, то есть заниматься кожными делами, это не только не приносит им радости и лишает уверенности, но и подрывает их здоровье, лишает энергии.

Когда вы начнете заниматься той работой, для которой созданы, вы будете наполняться удовольствием от реализации себя в обществе. Реализуя свои таланты среди людей, вы будете чувствовать себя частичкой чего-то большего, чувствовать себя нужными и любимыми, понимать, что живете не зря. И тогда вопрос «Как полюбить себя и повысить самооценку?» просто не будет возникать в вашей жизни.

Как полюбить себя и повысить самооценку женщине? – Познать себя, найти свое место в жизни!

«…Чувствую внутреннюю уверенность, причем так, словно она была у меня всегда, проходит страх новых пространств, новых мест, становлюсь смелее в общении, уже нет этой предательской дрожи в коленках и внутренней скованности, как сдуло… Ощутила внутреннюю легкость, словно что-то встало на место. Пришло понимание, что все в моих руках, я все могу и все умею, пропал страх перед будущим, только теперь понимаю, что подразумевалось под тем, что каждый является творцом своей реальности…»Юлия Т., юрист, ЧебоксарыПриходите на бесплатный онлайн-тренинг «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана, сделайте свой первый шаг к счастью!

Автор: Ольга Баронкина

Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов Юрия Бурлана «Системно-векторная психология»

Как полюбить себя и повысить самооценку женщине?

Самооценка - это эмоциональное состояние человека, субъективная оценка себя и своего достоинства. Ниже ты узнаешь, как полюбить себя и повысить самооценку.

Любить женщину, которая не научилась любить себя - настоящее испытание для каждого мужчины. Любой человек может любить, но, как правило, когда люди влюбляются, они уже знают, как это сделать, потому что научились этому на себе. Поэтому парни часто обходят стороной таких девушек, ведь девчонка с низкой самооценкой, которая не научилась любить себя, не сможет поддерживать нормальные теплые отношения и подарить чувство любви своей второй половинке.

Иногда наше поведение в обществе и чувство беспомощности нас убивает. В то время, как одни женщины рвутся к власти, строят карьеру или имеют счастливую семью, некоторым остается только стоять в сторонке и с горестью за этим наблюдать. Многие женщины задают себе вопрос, почему у них не получается добиться таких высот, как другим? Почему так происходит и в чем причина неуверенности в себе, давайте разберемся.

Наша самооценка формируется в нас с юных лет. Если с самого детства вы постоянно подавались критике семьи, друзей и общества в целом, то уже в более сознательном возрасте значительно уменьшается ваше чувство собственного достоинства.

Вот несколько признаков того, что у вас низкая самооценка:

1. Вы слишком беспокоитесь о том, что не вписываетесь в этот мир. Также вы не можете по-настоящему оценить ваше существование, ваше сияние и любовь.

2. Вы настолько не уверены в себе, что даже отстоять свое мнение и решить небольшую проблему вам не удается самостоятельно.

3. Вы никогда не выделяетесь в обществе и пытаетесь слиться с толпой.

4. Постоянные негативные мысли о себе преследуют вас. Эти мысли могут вращаться вокруг одного конкретного признака (например, вы недовольны вашим весом или отображением в зеркале), или они могут охватывать многие сферы вашей жизни, карьеры и отношений.

5. Вы всегда становитесь жертвой скандалов и оскорблений, слишком застенчивы, боитесь неудачи, и поэтому стараетесь не высовываться и что-то предпринимать.

Видео

Психология

Правда состоит в том, что если вам все таки удастся повысить свою самооценку и полюбить себя, то это будет большим прогрессом на пути поиска счастья и веры в лучшую жизни. Удача всегда сулит тем, кто верит в себя и свое благополучия.

Первое, что вы должны сделать - это попробовать найти источник своей пониженной самооценки. Например, у вас избыточный вес и вы не любите свое отражение в зеркале. Тогда, вам надо обязательно вспомнить, когда вы начали чувствовать себя не комфортно из-за этой проблемы. Обязательно найдите мотивацию, которая поможет вам пройти путь к повышению самооценки.

Например, вам очень понравилось платье в витрине магазина, но чтобы его одеть вам нужно немножко похудеть. Мотивация состоит в том, чтобы выглядеть красиво в обществе, вам нужно обязательно одеть это платье, но сначала вы должны приложить максимум усилий, чтобы сбросить лишний вес. Установка первоначальной цели поможет вам восстановить путь к большей уверенности в себе.

Надо сделать всего несколько шагов к само совершенству

- сложите список того, что нравится вам в себе более всего. Попытайтесь понять, какими именно лучшими качествами вы обладаете. Это поможет вам напомнить себе, что кроме негативных у вас присутствуют и позитивные качества. Главное не спешите, ведь этот список вы можете вести каждый день, дописывая все новые качества, как только ваша уверенность будет повышаться. Люди у которых самооценка достаточно высока, способны признать, что они неидеальны, но у них присутствует множество положительных качеств.

- ведите журнал позитивные эмоций. Записывайте в него все свои достижения, комплименты, которые вам дают окружающие люди, и все хорошие мысли о себе, что будут у вас. В то время как негативные мысли не смогут полностью от вас уйти, старайтесь тратить больше времени, сосредотачиваясь на позитиве. Это улучшит ваши общие чувства собственного достоинства.

- правильно формируйте перед собой цели. Они должны быть четкими и конкретными. Например, если вы пытаетесь сбросить вес, вы должны поставить себе следующую цель: "Я буду стремиться вести более здоровый образ жизни, лучше питаться и делать физические упражнения, чтобы похудеть".

- примите себя такой какая вы есть со всеми недостатками и помните, что нет в этом мире человека совершенного.

- если вы чувствуете, что у вас нет сил повысить свою самооценку и вы не в состоянии самостоятельно решить свою проблему, тогда обратитесь за консультацией к психологу. Он сможет разобраться в вашей проблеме и найти правильное решение.

- будьте добрее к другим людям. Многие люди чувствуют себя намного лучше, когда помогают другим. Станьте на время волонтером, займитесь благотворительностью и вы почувствуйте себя нужной и более уверенной.

Измените свой образ жизни, чтобы стать лучше и полюбить себя

1. Попробуйте что-то новое и развивайте свое хобби. Благодаря этому вы сможете почувствовать себя лучше умственно и физически. Занятие йогой, катания на роликах или велосипеде, бег или обычное чтение книги - может помочь сосредоточится на позитивных эмоциях.

2. Проводите больше времени с теми людьми, которые вас любят и уважают. Разорвите все связи, которые приносят вам плохие эмоции и страдания.

3. Употребляйте больше здоровой пищи. Правильные продукты увеличат вашу энергию и улучшат общее состояние здоровья. Избегайте таких продуктов, как конфеты, газированные напитки, торт, пончики и пирожные, а включите лучше в свой рацион - больше фруктов, овощей, мяса и бобовых культур.

4. Займитесь спортом. Для этого не обязательно ходить в спортзал. Даже ежедневная пешая прогулка на свежем воздухе поможет вам восстановится и почувствовать себя более здоровой и энергичной.

5. Измените гардероб. Новая прическа, макияж и одежда, помогут вам поменяться в лучшую сторону и преобразится.

Не ставьте перед собой очень высокие цели и стандарты, начните с маленького и прощайте себе неудачи, ведь нет в мире идеального человека, который бы не допускал ошибок. Если вы сможете принять себя такой, какая вы есть со всеми плюсами и минусами, тогда сможете полюбить себя и поднять самооценку.

Книги

Существует много полезной литературы, которую стоит почитать на досуге. Они помогут вам направить мысли в правильное русло и достичь желаемой цели.

1. Ник Вуйчич. "Жизнь без границ. Путь к потрясающе счастливой жизни".

2. Филип Зимбардо. "Как побороть застенчивость".

3. Оксана Сергеева. "Как развить уверенность в себе за 7 дней: 50 простых правил".

4. Евгений Тарасов. "Как повысить самооценку и достичь успеха. 25 тестов и правил".

5. Эндрю Мэтьюз. "Счастье. Краткий курс".

6. Эндрю Мэтьюз. "Прорвемся! Как справиться с проблемами".

7. Ольга Молчанова. "Самооценка. Теоретические проблемы и эмпирические исследования. Учебное пособие".

У вас нет прав для отправки комментариев

be-missis.ru

Как полюбить себя и повысить самооценку женщине

Как часто жизненные неприятности подрывают веру в себя, превращают женщин в молчаливых и тоскливых созданий. Причин может быть много, но необходимо возвращать веру в себя, начинать любить себя заново, повышать свою самооценку. И жизнь тогда снова наладится!

Из-за низкой самооценки женщины возникает много неоправданных комплексов и страхов. Невозможность вырваться из круга жизненных неприятностей, неудач делают женщину неуверенной в себе. Такие представительницы прекрасного пола страдают от одиночества и даже от внутреннего разлада с самой собой, они стеснительны и покорны.

К некоторым приходит ворчливость, обидчивость, тоска и нежелание добиться в жизни большего, лучшего. Кто-то смиряется с этим, считает себя недостойной, неудачливой, неуспешной. Но ведь каждый человек заслуживает большего. Не забывайте об этом!

Если Вы находитесь в стадии уныния и хандры, то, возможно, все дело в Вашей самооценке. Подумайте, не занижена ли она у Вас? И главное, как Вам её поднять? Самое важное для женщины, верит ли она в саму себя. Если да, то у неё все получится, и даже жизненные неурядицы приобретут иной смысл, иную окраску.

Как поднять самооценку? Постоянно хвалите себя!

Встав утром в плохом настроении, подойдите к зеркалу и заставьте себя улыбнуться своему отражению в нем. Скажите: «Я красивая, успешная, уверенная в себе женщина!». Повторите это столько раз, пока сами не поверите в свои же слова и пока натянутая улыбка не превратится в естественную.

Если Вы будете постоянно недовольны собой, то Ваша самооценка будет понижаться. Вспоминайте этот метод, как только почувствуете, что настроение у Вас ухудшается. Только слова повторяйте уже про себя.

Не забывайте, что заслуженная похвала даже за совсем маленькие успехи способна поднять настроение. Не кому Вас похвалить? Похвалите себя сами. Скажите: «Я большая молодец, что справилась с этим!».

Не сравнивайте себя с успешными женщинами!

Сравнения себя с Мадонной или другим эталоном успешной женщины может разбить Вашу самооценку в пух и прах. Если такие сравнения приходят Вам в голову, гоните их прочь. А еще лучше запомните, что великие женщины прошли через многие препятствия, чтобы стать успешными, чтобы стать такими, какими их знает весь мир.

Что Вы делаете для того, чтобы стать успешной? Вы поднимаете себе самооценку!

Как повысить самооценку? Перестать оправдываться!

Привычка постоянно оправдываться – весьма дурной тон. Если Вы несколько раз извинитесь перед человеком, он будет смотреть на Вас уже сверху вниз, с некоторым оттенком высокомерия. Даже если Вы в чем-то перед кем-то виноваты, признайте свою вину с достоинством, а не с видом нашкодившего щенка.

Поверьте, Ваша самооценка останется на высоте, и тот, перед кем Вы извинились, уже не скажет про Вас, что Вы несчастное, жалкое создание!

Позвольте себе личное пространство!

Если Вам не нравится кто-то из Вашего окружения, дайте ему понять, что не желаете с ним близко общаться. Неуверенные в себе люди часто не могут отказать всем, кто просит. Именно у них и появляются в друзьях надоедливые, навязчивые, неприятные люди.

Смело скажите им «Нет!», оставьте место для личного пространства. Если Вам больше не с кем общаться, лучше побудьте некоторые время в одиночестве, в надежде и поисках нового приятного для Вас круга общения.

Источник www.LadySpecial.ru

Несите в мир свет и добро - поделитесь с друзьями

katinblog.in.ua

Как полюбить себя и повысить самооценку женщине

Многие проблемы в жизни женщин случаются по вине ее неуверенности в себе. Притом это чувство может быть связано как с неидеальными, по ее мнению, внешними данными, так и с неразвитым интеллектом, достатком, успехом у противоположного пола и многим другим. И если одни стараются всеми силами избавиться от причин недовольства, то другие взращивают их в себе, все глубже погружаясь в свои недостатки. Именно последним полезно будет узнать, как полюбить себя и повысить самооценку женщине, разочаровавшейся в себе.

А нужно ли вам это

Но прежде чем приступать к «лечению недуга», надо разобраться, а есть ли на самом деле «болезнь»? Поэтому давайте определимся, какие же первые признаки, что женщина себя разлюбила:

Необходимость оправдываться.
Беспрерывные мысли о собственной никчемности: «Я – толстая», «Я – плохая мать», «У меня ужасная кожа» и т.п.
Обвинения себя по любому поводу.
Сутулость, тоскливое выражение лица – опущенные уголки губ, бровей, глаз.
Постоянное нытье по поводу своей ужасной жизни, которую невозможно изменить.
Регулярное недовольство собой при взгляде в зеркало.
Скованность в движениях.

Теперь, когда «диагноз» поставлен, можно приступать к лечению. Существует несколько способов полюбить себя и повысить самооценку.

Смотрим на себя со стороны

Во-первых, запомните, уйти можно от кого-то: мужа-изменника, начальника-тирана, подруги-сплетницы, но от себя – никогда. Поэтому нужно нравиться себе такой, какая вы есть, но сделать это можно, только научившись строить отношения с собой так же, как вы это делаете с другими: где-то простить, а где-то закрыть глаза на недостатки. Только так вы сможете создать комфортные и продуктивные взаимоотношения с тем, кого постоянно видите в зеркале, когда в него смотритесь.

Во-вторых, освободитесь от критики в свой адрес, накопившейся благодаря родителям, родственникам, подругам или одноклассникам. Просто соберите его в «корзину», созданную в собственной голове, и выбросите. Дело в том, что их мнение о вас – это только их точка зрения. Но ведь они тоже неидеальны. Так какое они имеют право говорить о вашем несовершенстве. Безусловно, самокритичность – это норма для мыслящего человека, но никогда не стоит забывать о своей уникальности.

В-третьих, перестаньте себя критиковать. Нет такой женщины, которая была бы довольна своей внешностью, даже модели видят в себе массу недостатков. Главная причина недовольства собой – это навязанные стандарты красоты, о которых пишут в интернете и рассказывают в журналах. Но кто придумал их? Такие же люди, как и вы, которые, кстати, сами имеют множество изъянов. Поэтому если вам что-то не нравится в себе, постарайтесь это менять, но только не кардинальным образом: спорт, правильное питание и уход за собой творят чудеса.

В-четвертых, расширьте свой круг общения – посещайте выставки, ходите в кино, театры, устраивайте обеды в кафе. Благодаря такому времяпрепровождению очень скоро у вас появятся новые знакомые. Уж они, наверняка, скажут массу добрых слов в ваш адрес, помогут посмотреть на себя со стороны по-другому, а значит, найти в себе достоинства, давно погребенные в куче комплексов. Также нелишней окажется информация, как избавиться от комплекса неполноценности.

Всегда верь в себя, потому что если ты не поверишь, то кто другой поверит?— Мэрилин Монро

Упражнения, помогающие повысить самооценку женщине

1. Понадобится лист бумаги, разделенный на две колонки. В одну выписать то, что вы считаете своими плюсами, а во вторую — свои изъяны. После каждое негативное качество зачеркнуть черным маркером, оторвать этот кусок и порвать на мелкие части, которые потом сжечь. Слова из второй половинки заучить на память и повторять их каждое утро и вечер. Через семь дней необходимо начать расширение списка, ежедневно добавлять по одному положительному качеству. Уже через месяц вы начнете относиться к себе совсем по-другому – с любовью и симпатией.

2. Прекрасный способ повысить самооценку женщине — это каждый день сопоставлять себя сегодняшнюю с собой вчерашней. Нужно подмечать, что вы сделали для себя хорошее (плохое вспоминать нельзя): пусть это даже будет мелочь – улыбнулись красавчику, ехавшему в метро, и он ответил тем же, позволили себе купить красивое нижнее белье или же отправились на прогулку с подружкой вместо того, чтобы бежать домой и делать генеральную уборку. Обязательно похвалите себя за это.

3. Представьте себя до мельчайших подробностей (характер, внешность, гардероб и т.п.). То, что считаете своим недостатком, превратите в большой плюс для себя. Так, например, о качестве неумения отказывать людям в просьбах, за которое вы часто себя корите, подумайте как о собственной доброте, ведь именно поэтому у вас столько друзей и хороших знакомых, и к ним всегда можно обратиться за помощью, вряд ли вам откажут. Возможно, это и есть ваше главное достоинство, за которое нужно себя любить и ценить.

4. Снимите в своей голове «фильм» о себе, в котором вы были идеальны. Проанализируйте любой день, начиная с момента пробуждения и заканчивая укладыванием в постель, в течение которого вы чувствуете себя счастливой в своем совершенстве. Чем он отличается от реального дня? Лучше всего запишите и уже завтра попытайтесь воплотить хотя бы долю увиденного «в личном кино» в жизнь. Ведь вы сами режиссер своего счастья.

5. Самое главное для того, чтобы повысить самооценку любой женщине – это почувствовать к себе внимание со стороны сильного пола. Вам понадобится вырезка из журнала или распечатка, на которой изображены восторженные мужчины, обернувшиеся в сторону идущей красотки. Вместе нее клеем свое фото и смотрим на него при любой возможности. Нужно ощутить энергию, исходящую от этой фотографии, впитать в себя, чтобы излучать ее при необходимости. Поинтересуйтесь, как развить в себе женственность.

Безусловно, данные рекомендации, как полюбить себя и повысить самооценку женщине, не являются учебным пособием, но все же с их помощью можно будет добиться желаемой цели. Ведь только чувство безусловной любви к собственной персоне сделает вас счастливее, а значит и увереннее!