Как снять стресс женщине или 100 подсказок как поднять настроение. Как поднять женщине настроение

15 действенных способов и рекомендации психолога

Эмоциональный настрой – неотъемлемая часть жизни любого человека. Но нередко бывают дни, когда ничего не радует, одолевают негативные мысли. Затянувшееся подавленное настроение способно привести к развитию депрессии. Поэтому каждый человек должен иметь представление о том, как поднять настроение и избавиться от негатива.

Причины плохого настроения

Причин, способных испортить настроение, немало. К тому же на каждого индивидуума одни и те же события воздействуют по-разному. Однако среди самых распространённых можно выделить следующие:

Мнение близкого окружения. Эмоциональный фон каждого человека находится в прямой зависимости от тех людей, которые находятся рядом. И это не случайно, ведь каждому из нас очень важно, что думают родные и друзья, и если это мнение отличается от того, что мы ожидаем услышать, то настроение будет испорчено.

Для человека очень важна спокойная и умиротворённая обстановка. Любой конфликт может привести к тому, что эмоциональное состояние ухудшится.
Испортиться настроение может вследствие ожидания неприятностей. Человек волнуется, находится в состоянии напряжения, с которым не может справиться. Подобные проявления чреваты ухудшением эмоционального фона.
Проблемы финансового плана тоже часто являются причиной душевного угнетения.
Если наши желания расходятся с возможностями, возникает разочарование и упадок эмоционального состояния.
Плохой сон тоже может являться причиной негативного настроя. Если подобная проблема в жизни человека не редкость, то до депрессии недалеко.
Однообразная работа или необходимость делать то, что не нравится, обычно приводят к негативным эмоциям и чувству безысходности.

настроение

Имея представление о том, результатом чего стало негативное эмоциональное состояние, можно сориентироваться, как быстро поднять настроение, когда оно на нуле.

Экспресс-методы исправления ситуации

Вам интересно узнать, как поднять себе настроение за 5 минут? Воспользуйтесь проверенными способами, которые займут немного времени.

Посмотрите хороший комедийный фильм или передачу.
Послушайте любимую весёлую музыку.
Почитайте анекдоты.
Примите контрастный душ, вымойте голову.
Займитесь выполнением добрых дел.
Просто погуляйте на свежем воздухе. Общение с природой творит чудеса.

Самые действенные способы поднять настроение

По мнению психологов, настроение каждого человека определяется особенностями мышления. Нужно с оптимизмом смотреть на окружающий мир, а все отрицательные моменты просто оставлять без внимания. Только сам человек способен создать для себя такие условия, при которых он будет чувствовать себя счастливым.

прослушивание музыки

Давайте научимся тому, как поднять себе настроение, если всё плохо. Среди самых действенных способов стоит отметить следующие моменты:

Беседа. Если одолевают негативные эмоции, то не нужно оставаться дома наедине с плохими мыслями, это только усугубит ситуацию. Нужно выговориться, пообщаться с кем-то из близких. Такой метод обязательно поможет.

Кому-то избавиться от грусти и негатива помогают слёзы. Нужно просто выплакаться.
В каждом человеке заложено творческое начало. Нужно найти то, что у вас получается лучше всего. Нарисуйте картину, сочините стих, приготовьте кулинарный шедевр, – такие занятия помогут переключить внимание и доставят настоящее удовольствие.
Перемены. Тоску на душе можно унять, занявшись изменениями в своей внешности. Возможно, стоит поменять причёску, немного оттенить волосы, поэкспериментировать с одеждой. Кстати, этот совет хорош не только для женщин, но и для мужчин тоже подходит.
Чтобы поднять настроение себе, можно отправиться в спортивный зал или бассейн. Физические нагрузки хорошо «разгружают» мозг.
Расслабляющие процедуры тоже помогут держать себя в тонусе. Подойдут занятия йогой, придающие спокойствие и уверенность.
Десятиминутная медитация способна вернуть душевное равновесие.
Наведение порядка в доме – хороший способ привести в порядок свои мысли и избавиться от плохого эмоционального состояния. Попробуйте выкинуть из дома хлам, переставьте мебель, наведите порядок.

Музыка и танцы всем помогут поднять настроение. Нужно выбрать весёлую мелодию и потанцевать.
Очень быстро поднимут настроение вкусные сладости. Такие лакомства способствуют выработке эндорфинов – гормонов счастья. Полезно есть бананы, цитрусовые, клубнику, орехи, сухофрукты, мёд. Побаловав себя этими продуктами, вы и сами не заметите, как энергия начнёт бить ключом.
Улыбка. Психологи рекомендуют при плохом эмоциональном настрое воспользоваться методом «натянутой улыбки». Нужно встать перед зеркалом и улыбнуться своему отражению. Пусть сначала она будет неестественной, зато потом в мозг начнут поступать соответствующие сигналы, и настроение станет заметно лучше.
Займитесь добрыми делами и благотворительностью. Помогая другим, вы сможете расставить приоритеты, отвлечётесь от мрачных мыслей, почувствуете себя полезным и значимым человеком.
Игра с домашними питомцами не может не зарядить позитивом. Погладьте кошку, которая живёт дома, поиграйте с собакой, и вы незаметно поднимете себе настроение. Если домашних животных нет, то можно сходить в лес или парк и понаблюдать за животными и птицами в их естественной среде. Спорим, что вы сделаете много открытий!

Контрастный душ – метод, работающий безотказно. Горячая и холодная вода является своего рода полезным стрессом для организма. После процедуры вы сразу почувствуете себя бодрым и полным сил.
Подставляйте лицо солнечным лучам при любой возможности – даже осенью или зимой. Дело в том, что недостаток ультрафиолета способен угнетающе воздействовать на психику человека. При наступлении тёплых дней обязательно выбирайтесь на природу.

Создание позитивного эмоционального настроя – это труд, который обязательно окупится крепким здоровьем, бодростью и психическим равновесием. Способов повысить настроение много. Каждый сможет найти для себя что-то подходящее. Главное – не бояться экспериментировать, и тогда мир вокруг станет ярче и добрее.

legkopolezno.ru

Как снять стресс женщине или 100 подсказок как поднять настроение.

К снять стресс

аждый день, пытаясь снять напряжение, мы включаем компьютер, «заходим» в соцсети, пишем комментарии, общаемся на форумах.

И вот что бросается в глаза: вместо того, чтобы приятно пообщаться и психологически расслабиться, нередко сталкиваешься с раздражением, агрессией и откровенной грубостью.

Почему так происходит?

Среди интернет-пользователей большинство – женщины, представительницы прекрасного пола, причем вполне зрелого возраста.

Как помочь женщине снять стресс;
Как «устаканить» нашу нервную систему;
Как наполнить женщину добром, спокойствием, позитивом;
Как поднять уровень окситоцина, который отвечает за женскую стрессоустойчивость;

От кого в большей степени зависит наше настроение и психическое состояние: от нас самих или от близких, мужей, друзей? Конечно, проще обвинить всех и вся.

стресс

Но причина стрессов и нервных срывов, прежде всего, – в нас самих. Значит, нужно помочь себе, любимой, войти в нормальное эмоциональное русло и не просто нейтрализовать негатив, но и поднять себе настроение.

Ведь задача женщины: вдохновлять мужчину. Ему без вдохновения женщины тяжело. Мужчина и женщина взаимосвязаны. Мы дополняем друг друга.

Исторически так сложилось, что ответственность за материальное обеспечение несут мужчины, а задача женщины – поддерживать и вдохновлять мужчину.

Чтобы стать живительным источником для близкого человека, нужно самой быть «наполненным сосудом».Конечно, времена изменились. Среди нас появилось немало самодостаточных бизнес-леди. Наряду с этим увеличилось количество разводов и число матерей-одиночек… Но ни одна из женщин не хотела бы отказаться от внимания, ласки, заботы со стороны мужчины, потому что она – Женщина, представительница прекрасного пола.

Как же поднять себе настроение?

Как снять стресс уставшей, издерганной женщине?

Перед вами, милые дамы, 100 подсказок как поднять себе настроение и провести профилактику стресса.

Посетите массажиста.
Сходите в парикмахерскую.
Обновите маникюр и педикюр.

Организуйте вечеринку с подругами.
Созвонитесь с друзьями.
Встречайтесь с друзьями за дружеским обедом.
Приготовьте вместе обед и потом вместе уберите.
Займитесь спортом, прогуляйтесь, глубоко подышите, займитесь медитацией.
Украсьте комнату или раскрасьте ее.
Послушайте любимую музыку.
Примите душ, пойте в нем.
Возьмите уроки вокала.
Пойте в группе или в хоре.
Приготовьте и примите ванну с благовониями.
Приготовьте ужин при свечах.
Отправьтесь с подругой на развлекательный шоппинг.
Отправляйтесь в спа-отпуск или спа-салон.
Сделайте массаж лица.
Организуйте тренировку с личным тренером.
Расслабьтесь и возьмите уроки йоги.
Снять стресс вы можете, посетите уроки танцев.
Как минимум час в день уделите прогулке на свежем воздухе.
Сделайте прогулки регулярными.
Посетите и помогите друзьям, у которых родился малыш.
Поддержите друзей, которые болеют.
Выращивайте цветы в своем саду.
Купите себе цветы и поставьте их в доме.
Если есть возможность, разводите растения в огороде.

Сходите за продуктами на сельский рынок.
Приготовьте какое-нибудь новое блюдо из свежих овощей.
Сходите с друзьями в горы.
Отправляйтесь с туристический поход.
Пообщайтесь с ребенком, подержите его на руках.
Домашние животные и забота о них – прекрасное средство от стрессов и депрессии.
Общайтесь с попутчиком, спрашивайте дорогу у прохожих.
Проявляйте заботу о других и просите, чтобы позаботились о Вас.
Не стесняйтесь просить о помощи.
Покопайтесь на книжных полках магазина.
Прочитайте хорошую книгу.
Наполняйте книгу рецептов новинками.
Посетите мастер-класс по кулинарии.
Подключите своих домашних к готовке, уборке, шопингу.
Пригласите квалифицированного помощника.
Планируйте совместный досуг и развлечения-прекрасный способ снять стресс.
Порадуйте своих близких любимым блюдом и подайте его в праздничной обстановке.
Принимайте участие в родительском комитете.
Участвуйте в благотворительных мероприятиях.
Посетите театр, кино, концерты, дискотеку.
Организуйте пикники с друзьями.

Планируйте интересные события.
Принимайте участие в работе клубов, кружков.
Ваши дети – ваше счастье. Организуйте совместный досуг, постоянно проявляйте заботу о них.
Поддержите нуждающихся.
Читайте журналы о новинках моды.
Если Вы верующий человек, посетите храм.
Принимайте участие в жизни Ваших друзей, поддерживайте их.
Посмотрите любимое ТВ-шоу или фильмы.
Прослушайте любимую воодушевляющую музыку в записи.
Общайтесь с наставником или психологом, психоаналитиком.
Изучайте национальные кухни и новые культуры.
Летом почаще бывайте на пляже – на берегу реки или озера.
Катайтесь на лыжах, играйте в гольф или теннис.
Сходите с друзьями на винную дегустацию.
Интересуйтесь социальными вопросами.
Принимайте участие в парадах.
Пригласите человека, который поможет Вам сделать генеральную уборку.
Окажите дружескую поддержку знакомым.
Поддерживайте здоровый образ жизни, изучайте диетологию.
Читайте, а еще лучше – пишите сами стихи, посещайте поэтические вечера.
Покормите птиц, сделайте кормушку для них.

Сходите днем в кинотеатр.
Сходите на встречу с поэтом или писателем в книжном магазине или библиотеке.
Посетите музей искусств.
Ведите личный дневник, записывайте понравившиеся цитаты.
Займитесь оформлением фотоальбома: себе или ребенку.
Поделитесь с друзьями своими новыми фото.
Попросите друзей поделиться с Вами их новыми фото.
Участвуйте в интернет-форумах по интересам.
Посетите уроки живописи, фотографии.
Если Вы вяжете, свяжите шарф кому-нибудь из близких.
Организуйте дружескую встречу с друзьями за чашкой чая или кофе.
Участвуйте в благотворительных мероприятиях.
Займитесь перестановкой мебели.
Покрасьте волосы в новый цвет.
Порадуйте себя обновкой.
Купите себе сексуальное белье.
Пересмотрите с друзьями фотоальбомы.
Запишитесь и регулярно посещайте тренажерный зал.
Играйте в шашки, шахматы, карты с друзьями.
Займитесь оздоровлением и очищением организма.
Раздайте старую одежду неимущим.
Поздравьте друзей с днем рождения.
Используйте для уборки дома экологически чистые средства.
Верховая езда – отличное средство от хандры.
Возьмите уроки флористики.
Посетите детский дом или дом престарелых в качестве волонтера.
Организуйте вечеринку с сюрпризами для друзей.
Раздайте прочитанные книги в больницу или библиотеку.
Поиграйте с ребенком друзей, чтобы они могли сходить в кино или ресторан.
Выделите время среди рабочего дня, чтобы просто насладиться запахом роз.

Массаж Милые леди, этот список я прочитала в книге замечательного писателя Джона Грея в романе «Марс и Венера: почему мы ссоримся?»

Внушительный список, не правда ли? Вдвойне приятно, что он составлен мужчиной. И, по-моему, весьма удачно.

И если из него взять на вооружение хотя бы часть, то уровень окситоцина у вас точно поднимется, и вы забудете о такой проблеме, как женский стресс.

P.S. Буду рада прочитать в комментариях ваши советы о том, как снять стресс. Поделитесь ими!

УДАЧИ вам, гармонии, отличного настроения и никакого стресса.

Как поднять себе настроение | Искусство быть женщиной

«Если Вы хотите, чтобы жизнь улыбалась Вам, подарите ей хорошее настроение…» Пифагор

Взгрустнулось?…

С кем не бывает…:)

Не важно, что за повод для грусти: осеннее настроение, одиноко на душе или просто усталость – самое главное, помочь себе вернуть радость жизни!

Начну с небольшой, но очень поучительной притчи:

«… Бог слепил человека из глины, и остался у него всего один неиспользованный кусок. – Что ты хочешь, чтоб я слепил для тебя? – спросил Бог. – Слепи мне счастье, — попросил человек. Ничего не ответил Бог и вложил оставшийся кусочек глины в ладонь человеку»…

Здорово, правда?

Мне кажется, что сюжет этой притчи очень наглядно дает нам понять одну простую мысль: каждый человек – кузнец своего собственного счастья и своего внутреннего состояния.

В этой статье я попыталась собрать для Вас самые эффективные способы для поднятия настроения.

Итак, что делать, если мир вокруг рушится, делать ничего не хочется, всё надоело, в уголках глаз слезы, а грусть поселилась рядом с Вами на одном диване:)

1. Позвоните друзьям или родным, сходите в гости

Всегда помните о том, что на Земле есть люди, которые Вас очень любят. Они рады видеть и слышать Вас в любое время. Не захотите поделиться с ними своими грустными мыслями, постарайтесь поболтать на отвлеченные темы: узнайте последние новости об общих знакомых, обсудите книгу, которую Вы прочитали, поговорите о погоде – любой «разговор ни о чем» способен отвлечь Вас от грустных мыслей. Находясь в кругу близких людей, Вы почувствуете свою значимость, поддержку, и Вам станет гораздо легче:)

2. Скушайте что-нибудь вкусненькое

У каждого из нас есть любимое лакомство или блюдо. Ученые установили, что наши любимые продукты способны оптимизировать гормон радости в организме на физиологическом уровне. Особенно благотворно воздействуют на нервную систему: клубника, бананы, ананасы, грецкие орехи, фундук, арахис, овсянка, какао и шоколад:)

3. Улыбка

Знаете ли Вы, что на лице расположено множество мимических мышц, которые отвечают за душевное состояние человека в целом. Когда вы грустите, то задействуете 49 мимических мышц лица; а когда радуетесь, то всего 14. Вот, почему у хмурых людей морщин на лице больше. Улыбка способна творить чудеса! Она привлекает внимание окружающих людей, вызывает положительные эмоции не только у тех, кому Вы улыбаетесь, но и у Вас самих. Если каждое утро начинать с улыбки, то мир вокруг покажется гораздо ярче!

Как прогнать грусть с помощью улыбок и смеха? Очень просто: не получается в данный момент улыбнуться самому себе, найдите способ посмеяться над другими – посмотрите веселые сюжеты, розыгрыши, отрывки из развлекательных программ и т.п. Получается улыбнуться над тем, что придумали другие, подойдите к зеркалу, улыбнитесь себе:)

4. Фитнес – клуб

Если Вы еще не выбрали для себя, каким видом спорта хотели бы заниматься; сделайте это прямо сегодня! Занятия спортом помогают держать в тонусе не только тело, но и внутреннее состояние человека. Спортивные упражнения снимают мышечные зажимы, помогают отвлечься от волнующих мыслей. Плаванье, танцы, утренняя пробежка, пилатес, шейпинг, велотренажеры или беговые дорожки – выберите себе что-нибудь по душе и получайте удовольствие:)

5. Расслабляющие ванны, посещение бани или сауны

Являясь одной из природных стихий, вода оказывает удивительное действие на человека. Интересным фактом является то, что наибольшее воздействие на внутреннее состояние человека оказывают океанические воды. Находясь на берегу бескрайнего океана в течение семи дней, человек начинает чувствовать себя обновленным, родившимся заново.

В домашних условиях можно приготовить для себя горячую, расслабляющую ванну с использованием морской соли или специальных масел. Погрузившись в воду, можно позволить себе помечтать или представить, что Вы находитесь на берегу океана… Оставьте все заботы и поводы для грусти в ласкающей Ваше тело воде…

Кому-то больше подойдет посещение бани или сауны. Здесь можно насладиться контрастом горячего воздуха и ледяной воды, устроить настоящий отдых для души и тела.

6. Сон

Одной из причин плохого настроения является недосыпание и накопившаяся усталость. Наденьте что-нибудь уютное, закутайтесь в плед, выпейте чашечку горячего чая, постарайтесь уснуть. Помните: «утро вечера мудренее». Иногда чувство усталости настолько сильно овладевает нами, что для полного восстановления необходимо устроить себе выходной и позволить поваляться в постели столько, сколько будет нужно:)

7. Посещение салона красоты

Ничто другое так не вдохновляет и не поднимает настроение, как посещение салона красоты. Заботливые руки специалистов способны творить чудеса! Измените цвет волос, сделайте маникюр или педикюр, сходите на массаж, обертывание и т.п. Преображаясь внешне, Вы непременно почувствуете внутренний подъем!

8. Поход по магазинам

Торговые центры, бутики, магазины – удивительные места! Здесь можно просто прогуляться – а настроение уже меняется к лучшему. Яркие витрины, возникающие в голове ассоциации с представленными вещами, помогут Вам отвлечься.

Безусловно, пройтись по магазинам и купить себе что-нибудь новое – это один из самых действенных способов для поднятия настроения, особенно у женщин:)

9. Общение с домашними животными

Те у кого есть домашние любимцы знают, что, придя домой не в настроении, Ваша собака или кот, обязательно, это почувствуют. Они начнут тереться о Вас, лизать щеки, могут положить мордочку Вам в ладони или на колени… Вообщем, станут Вашей тенью до тех пор, пока Вы не отвлечетесь и не погладите их. Общение с домашними животными не только приносит огромное удовольствие, но и помогает снять излишнее напряжение. Домашние питомцы – это преданные и верные друзья, настоящие члены семьи, которые с большим удовольствием поделятся с Вами своей любовью.

10. Представьте, что прошло 10 лет

Что бы с Вами не происходило, представьте, что прошло 10 лет… Повод для грусти все еще актуален?:)

11. Займитесь тем, что Вы любите

Послушайте музыку, потанцуйте, почитайте интересную книгу, посмотрите фильм (желательно, с оптимистическим концом или кинокомедию), посетите любимые новостные или развлекательные сайты, оправляйтесь на прогулку, покатайтесь на коньках, займитесь вышивкой или вязанием, порисуйте, приготовьте что-нибудь вкусное, поиграйте на музыкальном инструменте и т.п.

12. Отправляйтесь в путешествие

Если есть возможность, посетите страны, в которых Вы никогда не были. Смена обстановки – обогащает Вас новыми знаниями, позволяет погрузиться в другой мир, а значит, Вы выходите за рамки привычного и обыденного. Поводы для грусти остаются в прошлом, Вы начинаете радоваться настоящему. Кстати, можно просто уехать на дачу, посетить соседний город – это тоже путешествие:)

13. Пригласите гостей, устройте праздник

Заботы и предвкушение от предстоящего праздника отвлекут Вас от обыденности, а гости и друзья зарядят энергией и позитивом.

14. Прикосновения, поцелуи, секс

Вспомните, когда все это было? Сегодня не было – нужно срочно исправить положение:) Вспомните, какие эмоции захватывают Вас во время секса… Задумайтесь: что нового Вам бы хотелось попробовать? чего Вам не хватает? Если у Вас есть вторая половинка, помечтайте о том, как бы Вы могли провести этот вечер… Так, уже начали улыбаться – хорошо:) Тогда, добравшись до дома, проведите романтический вечер вместе:) Если Вы в поиске, примите горячую ванну, помечтайте, приведите себя в порядок и отправляйтесь в какое-нибудь кафе или ресторан. Возможно, именно сегодня Вы встретите того, кого так долго искали:)

15. Детские забавы

Понаблюдайте за детьми: сколько в них энергии, интереса ко всему, что их окружает. Вспомните, насколько беззаботны Вы были в детстве…:) А теперь идите и совершите какой-нибудь детский поступок:) Например: можно покататься на качелях, поиграть к классики или резиночку, можно запустить бумажный самолет, купить в магазине игрушек вертолет, куклу, водный пистолет или что-то еще и поиграть:) Погрузитесь в детство! Играйте самостоятельно или с близкими. Здорово, если подключите своих или знакомых детей.

Что же, поднять себе настроение Вы теперь точно сумеете:) Теперь, давайте поработаем над тем, как закрепить в себе состояние радости, бодрости, позитива:)

1. Найдите три повода для радости

Вечером перед сном мы вспоминаем прошедший день… Зачастую, в своих воспоминаниях мы пытаемся осознать: что мы сегодня не успели, что из намеченного сделали не так, как планировали и т.п…

Пора изменить подход к воспоминаниям о прошедшем дне!

Вместо того чтобы устраивать разбор собственных ошибок и «недоделок», задайте себе три вопроса:

Что заставило Вас сегодня улыбнуться?
Что Вы сделали из того, что любите делать?
За что Вы можете сказать себе «спасибо»?

Причем, достаточно припомнить какие-то мелочи. Для того чтобы «закрепить» позитивный настрой, их должно быть минимум ТРИ.

2. Создайте галерею Ваших личных достоинств и достижений

Выберите время и составьте список Ваших достоинств и достижений. Затем спросите себя: как часто и в каких ситуациях Вы демонстрировали их окружающим? Когда в последний раз Вы сами себя хвалили? — Регулярно обновляйте этот список, делитесь с близкими и знакомыми людьми своими успехами. Это поможет осознать Вам собственную значимость:)

3. Займитесь аутотренингом

Как правило, состояние душевного покоя изменяется не просто так. Это реакция организма человека на какое-то раздражение. Задайте себе следующие вопросы и постарайтесь честно на них ответить:

В чем причина Вашего плохого настроения?
Кто послужил раздражителем: другой человек или ситуация?
Как Вы можете все исправить?

Я считаю, что всему происходящему есть своя причина и свое объяснение. Чем подробнее и честнее Вы ответите на вопросы, тем быстрее сможете устранить причины своего разочарования и грусти; тем скорее Вы сможете вернуться в состояние бодрости и радости.

Что делать, если причина в окружающих людях?

Составьте список людей, от общения с которыми Вы получаете негативные и позитивные эмоции. Проанализируйте его, постарайтесь ограничить свое общение с теми, кто доставляет неудобства. Поработайте над своим окружением. Общайтесь и встречайтесь с теми, кто Вас заряжает:)

Если проблема кроется в близких Вам людях, не пытайтесь забыть о ней или откладывать ее решение «на потом» – обязательно, обсудите её, постарайтесь найти совместное решение.

Что делать, если причина в сложившейся ситуации?

Постараться успокоиться, затем поискать возможные варианты выхода из неприятной ситуации. Если ситуацию исправить нельзя, измените свое отношение к ней:)

Что бы ни происходило, убеждайте себя в том, что «всё будет хорошо». Очень помогают высказывания великих мыслителей о счастье, о терпении, о любви, об успехе и достижениях. Выпишите свои любимые высказывания на альбомный лист и приклейте на видное место. Время от времени меняйте и перечитывайте их:)

4. Наполните жизнь яркими красками

Вы, наверняка уже не раз слышали о влиянии цвета на внутреннее состояние человека. Оглянитесь вокруг… Какие цвета Вас окружают? Причем, важно обратить внимание не только на цвет предметов интерьера, но и на цвет одежды, которую Вы носите. Помните о том, что серые, черные, коричневые, темно-синие тона вызывают чувство усталости, обилие красного и лилового тонов – раздражение и чрезмерное возбуждение. Постарайтесь привнести в Ваш интерьер гармонию с помощью голубого и зеленого цвета, добавьте немного солнечного света, используя желтые и оранжевые оттенки. Пусть это будут простые мелочи: подушки, вазы, скульптурки, блокноты и другие предметы декора. Поэкспериментируйте с гардеробом:) Даже в самый строгий офисный стиль можно внести разнообразие, например: приобретите носовой платок оранжевого цвета – порадуйте себя и окружающих:)

5. Научитесь отдыхать

Даже если Вы занимаетесь самым серьезным делом в мире, научитесь организовывать свой отдых. Не откладывайте его на завтра, послезавтра и т.д. Возьмите за правило, устраивать себе маленькие 10-15 минутные перерывы после 1-2 часов работы. За это время можно выпить чашечку кофе, посмотреть в окно, сделать зарядку или гимнастику для глаз, пройтись по офису или квартире, сделать звонок близким людям и т.п. Конечно, не забывайте про перерыв на обед (около 30-40 минут).

Сделайте хорошей традицией выбираться всей семьей или с друзьями куда-нибудь на выходные, путешествуйте не менее 2-х раз в год! Некоторым людям для того, чтобы отдохнуть необходимо попробовать себя в чем-то экстремальном. Например: прыгнуть с парашютом, покататься на сноуборде, поучаствовать в гонках и т.п. – попробуйте, возможно, Вы окажитесь одним из них.

Составьте список занятий, которые помогают Вам отдохнуть и расслабиться: от захватывающих приключений до занятий спортом и проговаривания ласковых слов любимым людям. Возвращайтесь к этому списку время от времени. Выполняйте то, о чем написали. Это поможет Вам получить максимальное удовольствие от процесса отдыха и зарядит позитивом на длительное время:)

Желаю Вам отличного настроения и как можно больше поводов для радости и улыбок:)

Будьте счастливы:)

Ната Степина

www.love-smart.ru

Как поднять настроение девушке: несколько советов :: SYL.ru

Актуальность вопроса

Как поднять настроение девушке… Наверное, этот вопрос можно считать одним из самых задаваемых на просторах Интернета. Почему? Да потому что, по мнению психологов, женщины считаются более эмоциональными, более впечатлительными и более чувствительными, чем мужчины. А еще у них в большинстве случаев превосходно развито воображение, поэтому часто небрежно брошенная фраза может перерасти в обиду и испорченный день.

Раздел 1. Как поднять настроение девушке: советы для родителей

Всем взрослым, конечно же, известно о том, каким переменчивым бывает наше настроение, а тем более в подростковом возрасте, когда любая проблема может запросто стать непреодолимым препятствием для улыбок, веселья, радости и хорошего времяпрепровождения. Можно ли контролировать этот процесс? Психологи утверждают, что вполне, однако сразу же стоит настроиться на то, что задача это будет не из легких. Попробуйте наладить контакт и тесное общение со своей дочерью, войдите в мир ее переживаний, настроения, взглядов. Не стоит пытаться что-то изменить, просто доверяйте и слушайте. Пусть ребенок знает: что бы ни случилось, родители всегда останутся рядом, обнимут, утешат и примут. А скрытная девушка и вовсе никогда не станет жаловаться на то, что произошло, поэтому просто обнимите ее, скажите: «Я люблю тебя», «Все обязательно наладится», «Улыбнись», - постарайтесь отвлечь от грустных мыслей, предложив совместный шоппинг, пикник или поход в кино. Очень часто это работает, и если дочка и не расскажет вам о том, что же все-таки произошло, то оценит вашу заботу, участие и желание помочь.

Раздел 2. Как поднять настроение девушке: советы для парня

Парню девушка склонна доверять больше всех, ей хочется его участия, заботы, нежности и поддержки. Хочется все рассказать, возможно, не сразу, но рассказать. Чтобы успокоиться... Прежде всего, попробуйте ненавязчиво выяснить, что же произошло. Только ни в коем случае не стоит устраивать допрос с пристрастием. Возможно, ее молчание – это вовсе не кокетство, а на самом деле нежелание говорить на какую-то тему. Суть следующего совета будет состоять в том, что какой бы ни оказалась причина ее грусти, никогда, слышите, никогда нельзя ее высмеивать или говорить что-то наподобие: «Ой, да это все такая ерунда!», «Было бы из-за чего расстраиваться!» или «Мне бы твои проблемы!». Для нее это имеет значение, а значит, важно и заслуживает внимания. Еще один совет будет касаться того, как поднять настроение девушке словами. Сделайте ей комплимент. Только сразу же хотелось бы предупредить, что он должен быть искренним и от души. Вряд ли дежурная фраза: «Какая же ты красивая!» - исправит ситуацию. Любимая, конечно же, в курсе, что заплаканная, с красными глазами и распухшим носом, она вряд ли напоминает красотку с обложки модного журнала. Придумайте что-то очень личное, то, о чем знаете только вы двое. Иногда на помощь может прийти шутка или анекдот. Причем это может выручить, если в тот самый момент вы находитесь не вместе с ней и не знаете, как поднять настроение девушке по смс. В такие минуты девушка нуждается в физической близости. Нет, я не имею в виду секс. Обнимите, погладьте по голове, возьмите за руку. Она непременно почувствует себя более защищенной и успокоится.

Раздел 3. Как поднять настроение девушке: советы для подруг

Существует весьма удачная поговорка: «Если у американцев проблемы, они идут к психологу. Если проблемы у русских, они идут в гости». На самом деле так устроен наш внутренний мир. Мы готовы как делиться, так и успокаивать. Именно этого и не хватает русским эмигрантам за рубежом. Если вы видите, что подруга расстроена, плачет или просто ушла в себя, попробуйте ее «разговорить». Задавайте вопросы на отвлеченные темы, рассказывайте об общих знакомых, предложите послушать музыку или выбрать фильм на ее вкус. Как показывает практика, спустя пару часов, за чашечкой кофе или за бокалом вина вам удастся получить полную картину произошедшего. А теперь вспомните героев старого советского мультфильма: «Горе, поделенное пополам с лучшим другом, - это всего лишь половина горя».

www.syl.ru

Как поднять женщине настроение » Женский журнал Онлайн

Пожалуй, каждая женщина рано или поздно задаётся вопросом о том, как поднять настроение своему мужчине и разбавить его серые будни яркими мгновениями. Несмотря на то, что одинаковых людей не существует, есть множество универсальных способов зарядить любимого человека позитивом.

Чистите зубы так часто, как вы делали, когда впервые встречались вместе. Примите душ и приложите максимум усилий, чтобы отлично выглядеть.

Регулярно делайте все возможное, чтобы почаще напоминать женщине, какой привлекательный партнер рядом с ней.

Она вдруг увидела, что тебе пишут или звонят другие девушки, или ты улыбнулся продавщице в магазине, посмотрел на проходящую мимо даму — всё, знай, что твоя ненаглядная зуб на тебя уже точит. Будет показывать свои психи, постоянно тебя упрекать в том, что ты оказываешь больше внимания другим девушкам, чем ей. Это очень раздражает, хочется накричать на девушку, чтобы она закрыла свой рот. Но если разобраться, то это всё значит, ты для своей половинки не безразличен.

Но что в таком случае делать? Правильным решением будет просто проигнорировать или посмеяться с её психов. Но если такое происходит слишком часто, то стоит призадуматься. Наверное, ты вечно начинаешь оправдываться перед девушкой или, что ещё хуже, извиняться. Вот это уже серьёзная ошибка. Подумай, какого лешего, ты должен извиняться за то, что тебе пишут девушки в контакте? И какое она имеет право читать твои сообщения?

Меня поражают мужчины, которые сами разрешают девушке сидеть с их аккаунта в контакте, читать их сообщения, мол мне нечего скрывать от своей возлюбленной. Но ясен пень, что они тупо обманывают себя, и потом начинают врать, врать и ещё раз врать своим девушкам. Зачем это всё? У каждого человека должно быть своё личное пространство и личное время. Скажи сразу девушке, что вот эти границы она переступить не может, иначе сделает сама себе хуже.

В вопросах счастья многие придерживаются убеждения: мелкие улучшения ничего не меняют. Это не так. Убедитесь сами!

- "Подкачайте" энергии: встаньте и идите куда-нибудь, постепенно ускоряя шаг. Ходите по коридору. разговаривая по мобильному телефону. Еще лучше — выйдите на воздух, это заметно поднимет ваш тонус даже в плохую погоду, не говоря уж о погожем дне.

- Сделайте доброе дело. Познакомьте, хотя бы заочно, двух людей, которые нуждаются друг в друге. Пошлите знакомому полезную информацию. Принесите кофе и булочку коллеге, который не может оторваться от работы. Придумайте любое другое хорошее дело. Действуя дружелюбно, мы начинаем не только испытывать сердечные чувства к людям, но и значительно лучше относиться к себе.

Предложите ей сходить на прогулку. Иногда простая прогулка по парку способна поднять настроение. Поболтайте о чем-нибудь приятном для вас, например, предайтесь воспоминанием о тех забавных приключениях, которые вам довелось пережить вместе. Посидите в кафе, пробуя вкусные пирожные. Кому как не вам знать, что мы, девушки, способны прийти в хорошее расположение духа при одном только виде сладостей! Пожалуй, это самый легкий и приятный способ поднять девушке настроение.

Постарайтесь подшутить над самой собой, если по ходу разговора это будет уместно. Такие шутки не только могут повеселить вас обеих, но и делают вас в глазах собеседница более доступной. Ей будет легче довериться вам, если она захочет поговорить. Так что поиронизируйте над собой – чего не сделаешь ради любимой подруги!

Еще можно посмотреть вместе хорошую комедию. Наблюдая за смешными похождениями героев, девушка отвлечется от собственных невеселых мыслей. Посмотреть вечер юмора по телевизору тоже будет очень кстати. Вообще, постарайтесь сделать так, чтобы ваша подруга начала улыбаться. Наш мозг привык связывать определенные действия с соответствующими им эмоциями, и если вы будете улыбаться, мозг отдаст команду: «Быть счастливой!» Настроение можно повысить, просто улыбаясь, даже самой себе.

Используйте юмор, шутки, анекдоты, но только убедитесь, что ваш выбор является правильным. Если вы начнете шутить слишком рано и не к месту, вы рискуете показаться бесчувственной. Тем не менее, если вы хорошо знаете свою подругу, то вы всегда сможете заставить ее рассмеяться.

Поднять девушке настроение с помощью смс может получиться только в том случае, если вы сами чувствуете себя счастливым, веселым и энергичным. Через сообщения вы сможете передать любимой частичку своей бодрости. Вряд ли из вас получиться хороший утешитель, если вы сами нуждаетесь в поддержке.

1. Найдите три повода для радости

Пора изменить подход к воспоминаниям о прошедшем дне!

Вместо того чтобы устраивать разбор собственных ошибок и «недоделок», задайте себе три вопроса:

Что заставило Вас сегодня улыбнуться?
Что Вы сделали из того, что любите делать?
За что Вы можете сказать себе «спасибо»?

2. Создайте галерею Ваших личных достоинств и достижений

Помните, что слова, обращенные непосредственно к собеседнику, часто оказываются более эффективными. И если девушка говорит, что ей грустно, лучше не отделываться шутливой смской или статусом Вконтакте, а как минимум перезвонить и узнать, в чем причина такого настроения. Это показывает, что вы относитесь к ней по-особенному, что вам небезразлично, как прошел ее день и как она себя чувствует. Говорите искренне, своими словами, не пытайтесь поразить собеседницу остроумием. Ведь она и так почувствует, что за простыми вопросами кроются настоящие чувства, а не позаимствованное в Интернете красноречие.

Эти девушки носят джинсы, рубашки, толстовки. На ногах обувь без каблука, например кроссовки. “Пацанка” может рассказать причину своего плохого настроения. И если этой причиной является человек, то она готова его порвать на мелкие кусочки. Ей нужно выпустить пар. И ты можешь помочь в этом. Пойдите вместе на волейбол, баскетбол или любую другую игру, где можно выпустить всю злость и хорошо попотеть. После такой игры у девушки не останется сил на обиду или злобу.

Такая девушка ставит в приоритеты учебы или работу. Она целеустремленная и решает проблемы сама. Но она девушка, поэтому плохое настроение “ни с того, ни с сего” ей тоже знакомо. Как можно помочь своей половинке выйти из этого состояния? Например сыграй с ней в какую-нибудь игру, где она должна победить. Это могут быть как спортивные игры, так и компьютерные. Дай своей девушке победить себя.

ведь ты – счастье для меня.

Как поднять настроение девушке в контакте

Если вы живете со своей любимой не вместе, но оба зарегистрированы в социальной сети “Вконтакте”, там вы можете отлично поднять ей настроение! Создателями задуманы подарки, которые можно приобрести за “голоса” – валюту сайта. Вы можете написать ей ласковое сообщение, полное любви, и приложить к нему романтический подарок в виде, например, сердца, пробитого стрелой.

Если вы точно знаете, что она грезит стать вашей женой, можете потратиться и подарить ей самый дорогой “электронный” подарок – кольцо с бриллиантом. Добавьте к нему подпись “Я люблю тебя! Однажды я подарю тебе такое же настоящее кольцо и ты станешь моей женой навсегда, я буду беречь тебя и заботиться о нашем вечном счастье”.

Даже если ваша любимая в этот момент будет очень сильно грустить и пускать слезы, сидя перед монитором, такое личное сообщение не просто придаст ей бодрость духа, а еще и принесет море радости, оптимизма и веры в то, что все хорошо, а будет еще лучше!

Видео: Как поднять настроение?

kapitano.ru

Как женщине поднять настроение.

Дата публикации 25 октября 2013. Опубликовано в Состояние

Как женщине поднять настроение

Грустно может стать по разным причинам, иногда поводом является ссора с близким человеком, а в некоторых случаях настроение портится даже из-за плохой погоды. Как отвлечься от мыслей, вызывающих печаль?

Худшим, хотя, пожалуй, достаточно распространенным, является желание выпить рюмочку чего-нибудь алкогольного или скушать много сладкого, а то и совместить эти «радости». Если попытки прогнать грусть первым способом грозят плохим самочувствием и все еще плохим настроением на следующий день, то второй вариант в принципе более безобиден, но может не лучшим образом отразиться на фигуре.

Нужно действовать другими методами. Например, серый дождливый день можно раскрасить. Причем в прямом смысле этого слова. Масштабность действий зависит лишь от желания и возможностей. Если кто-то, вдохновившись и взяв краски и кисти, захочет раскрасить дом, украшая стены невиданными цветами и животными, то некоторым достаточно купить обычную детскую раскраску и набор цветных карандашей.

Еще одним действенным, но подчас недешевым методом повысить вдруг испортившееся настроение является шоппинг. Тут важен как сам процесс, так и его результат в виде новой красивой вещицы.

Без сомненья, хороший женский журнал способен вывести из уныния.

Даже ссору с мужем, который надулся и уселся смотреть футбол, можно сгладить, присоединившись к его занятию. Совершенно необязательно вникать в суть игры, достаточно лишь слушать комментатора, они подчас выдают такие перлы, которые и не снились многим писателям-юмористам. За полтора часа матча можно получить сразу два эффекта: настроение поднялось, отношения с любимым наладились.

Неважно, что именно доставляет радость, обновка, юмор или творчество. Главное, чтобы причины плохого настроения были лишь временными.

Светлана, www.vitamarg.com

www.vitamarg.com

7 способов поднять себе настроение

Ольга Картошечкина | 16.10.2015 | 1675 Ольга Картошечкина 16.10.2015 1675

Когда мое настроение на нуле и не радуют ни подарки мужа, ни хорошие отметки в дневнике у ребенка, я использую «тяжелую артиллерию». Предлагаю вам мои простые женские способы, как поднять себе настроение.

Можете из предложенных мной вариантов выбрать те, которые вам больше по душе.

Налегайте на вкусненькое

Я предлагаю три варианта того самого вкусненького, которые не только поднимут настроение, но и принесут пользу вашему здоровью.

Итак, вот мой рейтинг продуктов, которые насытят вас положительными эмоциями:

Апельсин – оранжевый, яркий, солнечный апельсин медленно чистим и съедаем дольку за долькой. Ощущаем, как огненный сладко-кислый сок выгоняет из нас остатки плохого настроения.
Горький шоколад – 50 г этого лакомства в сутки улучшит ваше душевное состояние и подарит запас «эндорфинов». Кроме того, этот продукт положительно влияет на сердечно-сосудистую систему.
Яблоко. Этот фрукт исключительно полезен и низкокалориен. Помогает прогнать плохое настроение и при этом сохранить фигуру в идеальной форме.

Сделайте зарядку

Когда я прихожу с работы в дурном настроении, я не ложусь на диван, а делаю небольшую зарядку и выполняю простые движения из танцев живота. Чтобы получить свою порцию гормона счастья – серотонина – вам не надо бежать марафон или истязать себя на тренажерах. Достаточно присесть, попрыгать на скакалке или пробежаться на месте. Депрессия, прощай!

Послушайте музыку

Любимая музыка может легко перенастроить вас с минорного на мажорный лад. Не советую включать грустные композиции или слушать «Реквием» Моцарта. Пусть это будут лирические композиции или любимые песни из советских кинофильмов. Кстати, я люблю слушать песни 80-х. Представляете, когда слышу «Золотую лестницу» Юрия Антонова, печаль сразу уходит!

Посмотрите интересный фильм

Веселый, динамичный фильм с неожиданными перипетиями и симпатичными главными героями сможет удержать ваше внимание надолго, а еще даст возможность посмеяться вволю и освободит от тоскливых мыслей. Кстати, я частенько зову присоединиться к киносеансу мужа и ребенка. Мы часто смотрим любимые советские фильмы-сказки.

Сплетите мандалу

Мандала − это символ в виде круга с рисунками. Его можно встретить и в старинных храмах, и на современной одежде. Мандалы можно рисовать, а можно плести – как вам больше нравится. Этот способ легко вытащит из вас весь негатив и насытит позитивом. Яркие нити сложатся в чудесный рисунок и создадут непередаваемое настроение.

Ну и рисовать мистические круги, признаюсь, тоже довольно занимательно.

Почистите перышки

Ничего так не поднимает настроение женщине, как забота о себе любимой. Новая прическа, макияж, свежий маникюр – мы забыли о том, что нас что-то огорчало. Мы опять веселы и беззаботны, и нам снова хочется жить. Этот способ можно легко осуществить в домашних условиях. Кстати, я еще практикую изготовление кремов своими руками. Полезно и интересно. Два в одном!

Совершите кулинарный подвиг

Когда у меня на душе кошки скребут, я прогоняю их вкусным блюдом, которое раньше не готовила. Последний раз «жертвой» моего эксперимента стало необычное мясо «Гармошка». И, признаюсь, мне необязательно есть его, чтобы поднять себе настроение. Когда я слышу слова благодарности и восхищения от родных, все сразу налаживается.

Очень хочется верить, что мои способы помогут вам прогнать грусть и тоску и в полной мере наслаждаться весной и общением с родными людьми.

А как вы боретесь с плохим настроением?