ГРАНДИОЗНАЯ РАСПРОДАЖА НАЧАЛАСЬ
СКИДКИ 70%
Как повысить самооценку и обрести уверенность? 11 советов психолога. Как поднять самооценку и уверенность в себе женщине
Как повысить самооценку и обрести уверенность? 11 советов психолога
Совет 1
Единственный способ осознать, кто вы, — найти то, что подходит именно вам.
Совет 2
Само по себе обсуждение проблем в отношениях уже уменьшает страх быть брошенным.
Совет 3
Вы все время пытаетесь угадать, что такое норма. Людям с низкой самооценкой важно знать и понимать, что понятия «нормальность» не существует. Эффективнее задавать себе вопрос: что для вас действительно важно? Что важно для вашей семьи? Задача не в том, чтобы угадать, что для вас нормально, а в том, чтобы понять, что лучше всего работает для вас и ваших близких.
Совет 4
Первый шаг в преодолении любой вредной привычки — ее осознание. Просто понаблюдайте за собой. Вместо того чтобы заниматься самоосуждением, постарайтесь узнать себя, анализируя, как вы себя ведете. Когда человек начинает смотреть на себя честно и без осуждения, может отделить себя от своего поведения, он способен изменяться, развиваться и расти.
Совет 5
Чувства не могут быть правильными или неправильными. Они просто есть. Если мы считаем свое чувство неправильным, то к нему добавляется чувство вины, и это еще больше ухудшает ситуацию. Гнев, который вы чувствуете, реален. Если вы решите, что испытывать чувство гнева неправильно и что вместо этого вы должны проявлять сострадание, вам это не поможет. Нельзя подменять одно чувство другим.
Совет 6
Полностью преодолеть чувство одиночества невозможно, но есть способы уменьшить его. В первую очередь вам нужно взять на себя риск открываться окружающим. Лучший способ получить то, что вам нужно, — начать делать это самому. Если вы хотите быть любимым, сначала сами предложите свою любовь другим людям. Это риск — быть непонятым, брошенным. Но избегая риска, вы обрекаете себя на одиночество. Если вы решаетесь пойти на риск, то получаете возможность измениться. Недостаточно попытаться один раз. Пообещайте себе, что каждый день вы будете понемногу вступать в коммуникацию с другими людьми.
Совет 7
Есть хорошее групповое упражнение, которое показывает, что самокритика всегда очень субъективна. Участники садятся в круг, задача — освободить себя, полностью или частично, от тех качеств, которыми они больше не хотят обладать. Если отвергнутые качества кому-то понравятся, он или она может присвоить их. Обычно один участник говорит, что хочет избавиться от своей прокрастинации, и это качество не успевает дойти до центра круга, как другой уже говорит, что хотел бы взять его, потому что он, наоборот, гиперактивный. Еще кто-то говорит: «Я хочу избавиться от своего чувства вины» — и тут же получает ответ: «Мне нужно немного твоей вины. Я чувствую себя слишком эгоистичным».
Это упражнение демонстрирует, что наши черты нужно изучать. В какой степени они полезны нам? Насколько сильно мешают? Очевидно, что осуждение себя и своих недостатков не приносит пользы. Когда вы принимаете решение быть собой, вы получаете гораздо больше возможностей.
Совет 8
Острая реакция на незначительный случай — например, друзья отменяют встречу в последнюю минуту — обычно связана с нашим прошлым. Что-то похожее уже случалось раньше — однажды или много раз, обычно в детстве. Первое, что вы должны сделать, — четко определить, в каких случаях вы начинаете остро реагировать. Насколько ваша реакция соответствует обстоятельствам? Стоит ли ситуация того, чтобы реагировать так остро?
Если эти вопросы вызывают у вас желание защищаться, значит, вы и в самом деле слишком остро реагируете на данную ситуацию. Первый шаг на пути преодоления таких реакций — осознать их суть и понять, что в вашем прошлом явилось их причиной. Другой способ — сознательно изменить ваши привычки. Спросите себя, насколько вы привязаны к своим обычным планам. Можете ли вы пойти домой другой дорогой? Или поехать в магазин в среду, а не в четверг, как обычно? Можете ли вы менять свои планы, при этом не дезориентируя себя? Это ваш шанс стать более гибким. Гибкость в одной области дает возможность развить гибкость и в других областях.
Совет 9
Проанализируйте, какие люди присутствуют в вашей жизни и какова суть ваших отношений с ними. Получаете ли вы от окружающих столько же, сколько отдаете им? Насколько эти люди сильнее или слабее вас? Возможно, если вы объективно оцените свое окружение, то увидите, что даете людям больше, чем получаете от них. Тогда вам придется изменить свой круг общения и поддерживать отношения только с теми людьми, которые способны на симметричные отношения. Возможно, так происходит оттого, что вы сами не позволяете окружающим делать что-то для вас. Вы считаете себя достаточно сильным, чтобы заботиться о себе самостоятельно, но вам следует дать возможность и другим людям участвовать в вашей жизни.
Совет 10
Если вы день за днем говорите себе: «Почему я остаюсь с этим человеком? Почему не могу все это бросить?» — стоит проанализировать свои отношения. Люди, которые не заслуживают нашей лояльности, часто очень критичны по отношению к нам. Они часто рассказывают о том, что с нами не так. Будьте осторожны, когда слышите это, — о ком на самом деле говорит человек? Действительно ли эти заявления относятся к вам, или этот человек проецирует на вас собственные недостатки?
Боль, печаль или гнев могут принадлежать только тому, кто их испытывает. Эти чувства не должны становиться вашими, вы лишь можете проявить эмпатию и сострадание. Возможно, вас втянули в нездоровые отношения, сыграв на чувстве вины. Если вами легко манипулировать на основе этого чувства, вы начинаете думать, будто что-то должны другому человеку. «Он был добр ко мне. Он заботился обо мне». Чувствовать себя виноватым или обязанным по этим причинам — неправильно. Вы ничего не должны людям за то, что они поддержали вас. Вы самоценны. Если вы чувствуете себя обязанным за то, что вас поддержали, вы тем самым говорите: «Я ничего не стою».
Совет 11
Вы обретете уверенность в себе, если сможете решить задачи, которые сами себе поставили. Задачи могут быть простыми или сложными, но вам необходимо быть уверенным в том, что они выполнимы. Не всегда все получается. Если что-то получилось — это здорово и произошло не случайно, вы заслужили свой успех. Вознаграждайте себя за выполненные дела. Всегда помните о вещах, которые вам хорошо удаются. Не игнорируйте их. Используйте их как фундамент, чтобы стать цельной личностью. Если же у вас не получилось, нужно выйти из этой ситуации и попробовать что-то новое. Это не должно вас опустошать.
Об эксперте
Дженет Войтиц (1939–1994) первой в 80-е годы занялась исследованием проблем детей и родственников алкоголиков. Толчком послужил алкоголизм ее мужа. Войтиц обнаружила, что дети алкоголиков и дети, выросшие в неполных семьях, а также семьях, где один или оба родителя страдали от зависимостей и фобий, как правило, вырастают с сильно заниженной самооценкой и испытывают большие трудности в общении с другими людьми. Ее книга «Взрослые дети алкоголиков» стала бестселлером и способствовала зарождению движения, которое приобрело всемирный размах.
Читайте также
www.psychologies.ru
Как повысить самооценку женщине
Как повысить самооценку и уверенность в себе женщине? От решения этой проблемы зависит многое, и не только для бизнесвумен. Адекватное самовосприятие способствует продуктивному общению, быстрому взаимопониманию, успешному преодолению трудностей.
Представительницы слабого пола, владеющие этими навыками, умеют быть сильными. Они не пасуют в новой компании, достойно держат себя на работе, чувствуют себя хозяйками дома, умеют раскрепоститься в постели. Их слушают дети, любят мужчины, ценит начальство, побаиваются подружки-сплетницы.
Как же стать такой – самодостаточной и не зависимой от чужих мнений? Как пойти навстречу своему счастью, а не только мечтать о нем? Приготовьтесь получить несколько дельных советов от специалистов.
Как повысить самооценку девушке?
Юным особам, стоящим на пороге взрослой жизни, важно научиться адаптироваться к социальной среде. Для этого необходимо обладать достаточным уровнем умственного и физического развития. Тягу к самосовершенствованию как раз и пробуждает нормальная самооценка.
Именно она избавляет от стереотипов, позволяет запастись необходимым багажом компетенций и увеличивает шансы на успех. Адекватная самооценка освобождает от многих оков развития:
- излишней тревожности;
- постоянной нервозности;
- боязни осуждения;
- повышенной ранимости;
- массы притязаний к себе;
- мрачного пессимизма.
Весь этот негатив побуждает девушку сокращать контакты с людьми, воспринимая их положительные оценки и свои реальные успехи как случайные. Не имея арсенала собственных принципов и руководств к действию, юная леди всегда будет оставаться в стороне от дел, в тени конкуренток.
Что же делать в этом случае? Вот 10 эффективных психологических упражнений, которые помогут поднять самооценку у девушки:
1. Полюбите себя такую, какая вы есть: веснушчатую, склонную к полноте или худобе, с рыжими волосами, со вздернутым носиком. Не обязательно прибегать к коррекционной медицине, чтобы нравиться себе. Достаточно находить время для ухода за собой и дружелюбно подмигивать своему отражению в зеркале.
2. Не тревожьтесь о будущем, фиксируйтесь на приятных моментах повседневной жизни: улыбке прохожего, комплименте приятеля, радостной новости. Тогда, даже в пасмурный день, у вас не будет хмуро на душе.
3. Ведите учет личных достижений. Пусть эти записи будут самыми банальными – помыла лестничную клетку вместо заболевшей соседки-пенсионерки, – в минуты слабости они отвлекут от самобичевания и поднимут настроение.
4. Откройтесь навстречу новым знаниям и знакомствам. Не зацикливайтесь на неудачах и сомнениях, устраняйтесь от контактов с нытиками и завистниками. Ежедневно обогащайтесь целительной энергией свежих позитивных впечатлений.
5. Не прислуживайтесь, не унижайтесь, не лицемерьте, не вымаливайте прощения. Обидели кого-то – извинитесь и считайте, что на этом ваши проблемы закончились.
6. Вместо того, чтобы сравнивать себя с подружками или медийными красотками, откройте в себе то, чего нет ни в одной из ваших соперниц. Индивидуальность – это самый элегантный и дорогой наряд любой женщины.
7. Расстаньтесь с привычкой критиковать себя. Напротив, станьте лучшим своим другом: прощайте себе оплошности, подбадривайте себя, балуйте похвалой. Не сомневайтесь – вы достойны этого.
8. Читайте духоподъемные книги, смотрите заряжающие позитивом передачи, приобщитесь к шедеврам гуманной киноиндустрии. Все это – источники положительного знания о людях и мироустройстве.
9. Сформулируйте свои жизненные установки. Запишите их и повесьте на видном месте. Эти ориентиры помогут вам идти по жизни своей дорогой, не реагируя на чужие отзывы по поводу ваших поступков и вашей персоны.
10. Постарайтесь соприкасаться только с теми делами, которые вам в радость. Не соглашайтесь на неинтересную работу. Не тратьте время на общение с ненужными людьми. Устраняйте из своей жизни все лишнее, идите навстречу своему призванию.
Как повысить самооценку женщине в отношениях с мужчиной?
Сильный пол любит гордиться своими достижениями. Завоеванные женщины – одно из них. Отсюда и разочарование, нередко посещающее мужчину, когда выясняется, что его ожидания не совпадают с действительностью.
Каждая дочь Евы обладает достаточной интуицией, чтобы понять, в чем именно она не устраивает спутника жизни. Главное – найти силы признаться себе в этом и начать меняться. Конечно, проще оставаться в зоне комфорта, но риск потерять любимого и остаться на бобах при этом увеличивается.
Мужчины предпочитают успешных дам, постоянно удивляющих своими достоинствами. Мудрая женщина понимает: не учитывать этой психологической особенности сильного пола себе дороже.
Как повысить самооценку женщине, если бросил мужчина?
Разлука с любимым – драматическое событие для любой женщины. Но одних печальный опыт делает сильнее, других – уязвимее. Все зависит от способности женщины отделить мух от котлет, то есть плюсы своего нового положения от минусов.
Осознавая произошедшее, самодостаточная дама всегда честно ответит себе на следующие вопросы:
- стоит ли потеря ее страданий;
- нужно ли сожалеть о муже-изменнике и пытаться его вернуть;
- по пути ли ей с пьяницей/игроком/наркоманом/бабником.
Сопоставив все за и против, откинув лишние сомнения и тягостные воспоминания, сохранив верность себе, адекватная женщина никогда не превратится в Мадам Брошкину. Она найдет в себе силы не пасть духом, сделав правильные выводы из несостоявшейся истории любви.
Как повысить самооценку женщине после развода?
Не стоит воспринимать развод как конец семейного счастья. Ведь он может стать началом новой жизни. Только в ней уже не будет ссор и дрязг, грусти и печалей, ревности и оправданий. Разве это не повод порадоваться?
Избавиться от груза прошлых обид поможет активный образ жизни, включающий в себя:
- физические упражнения;
- новые увлечения;
- путешествия;
- приятные знакомства;
- смену имиджа или обстановки в квартире.
Успешная красивая женщина, уделяющая должное внимание своей внешности, личностному росту и развитию, не раскиснет ни при каких обстоятельствах. У нее не возникнет проблем с самооценкой, даже если сам Ален Делон откажет ей во взаимности. Ведь для нее нет большей ценности, чем она сама.
Вконтакте
Google+
Одноклассники
« Предыдущая запись
Следующая запись » rostduha.ru
Как поднять самооценку и уверенность в себе женщине и мужчине в любом возрасте
Автор: Татьяна Сосновская, педагог, психолог
Как же я люблю этот вопрос: как поднять самооценку, это любимый запрос посетителей различных психологических тусовок — от так называемых бизнес-тренингов до курсов по похудению. Люди уверены, что если им удастся поднять самооценку и уверенность в себе, то все у них в жизни станет хорошо.
И в чем-то они правы. Адекватная (не повышенная, не заниженная) самооценка позволяет человеку наилучшим образом вписаться в общество и чувствовать от жизни удовлетворение. Такой человек согласен со своей комплекцией и фигурой, он спокойно разговаривает с начальством и коллегами, принимает критику и комплименты, он уверен в себе и успешно делает свое дело. Всем хочется стать таким человеком!
Как поднять самооценку? Интернет спешит на помощь!
В принципе, все советы в интернете по повышению самооценки можно отнести к двум категориям: 1) быстрые и 2) надежные. Быстрые не требуют ума и глубокого понимания. Иногда помогают, быстро, но крайне нестабильно и ненадолго. Поэтому мы смело можем причислить их к бесполезным. Для начала рассмотрим их подробнее.
Быстрые, но бесполезные способы повышения самооценки
1. Аффирмации
Сколько бы ни писали об их полезности, они не работают! Как эффект самовнушения, до первой встречи с реальностью, могут ненадолго подействовать на особ со зрительным вектором, которые и без аффирмаций могут себе внушить все что угодно — от прекрасной самооценки до смертельной болезни. В остальных случаях это то же самое, что кошке внушать себе, что она жираф: ее мнение о себе не сработает ни с кошками, ни с жирафами.
2. Дневник успеха
Отличная вещь! Действует примерно одну неделю. Целую неделю ты в дневнике можешь хвалить себя за то, что перевел старушку через дорогу или сделал еще какие-то тривиальные дела. Но здравый смысл берет свое, и ты понимаешь, что, в принципе, ты и раньше делал все то же самое, но это не мешало тебе страдать от заниженной самооценки. Значит, дело в чем-то другом?
3. Смена окружения
«Общайтесь только с успешными (богатыми, худыми, умными…) людьми, — советуют тренеры по повышению самооценки, — ваше прежнее окружение понижало вам самооценку, поэтому его нужно сменить на другое». Маленький вопрос: куда деть старое окружение — родителей, семью, сослуживцев? И где взять новое? И с какой радости это новое окружение, эти успешные, богатые, умные и стройные люди вдруг начнут с вами общаться, вас ценить, уважать, хвалить? — Нестыковочка получается!
4. Делать то, что хотите вы, а не то, что хотят от вас окружающие
Это вообще странный совет. Больше подходит для начинающих социопатов, а не для тех, кто хочет поднять самооценку. Еще В. И. Ленин сказал, что жить в обществе и быть свободным от общества нельзя. Можно, например, объявить забастовку: перестать готовить дома обед или послать начальника. Но, боюсь, это только усложнит и без того непростую жизненную ситуацию.
5. С благодарностью принимать комплименты и не искать в себе недостатки
О! Это с удовольствием! Многим кажется, что это самый простой способ поднять самооценку женщине, да и мужчины не прочь послушать, какие они распрекрасные. Но беда в том, что комплиментов никто не делает, а если и делает, то это скорее не комплименты, а издевательство. А недостатки в тебе и так давно нашли и сообщили о них родители, друзья, близкие и дальние. Под влиянием их мнения еще с детства и сформировалась та самая заниженная самооценка.
6. Написать список своих достоинств
Хорошо, написал. Ну и что, что я добрый, умный и честный? И умею готовить. И хорошо рисую. И еще крестиком могу вышивать. Это поддерживает мою самооценку. Пока я дома, в одиночестве. Но помогает ли в общении с другими? Как-то не очень.
7. Не сравнивать себя с другими. Вы уникальная личность!
А вот это самое трудное. Тем более, когда дальше следуют советы типа «найдите то, что вы делаете лучше других». Так ведь только что сказали — не сравнивать?!
Не будем перечислять тут все бесполезнее способы повышения самооценки. Лучше поговорим серьезно.
Человек в принципе определяет себя через других. Он рождается безо всякой самооценки, но под влиянием других людей, возможности или невозможности реализовать свои желания самооценка у него постепенно формируется. Многое, конечно, зависит от родителей, и низкая самооценка может стать привычной с детства. Но с них спроса нет — они, как правило, хотели, как лучше. И не виноваты, что получилось так, как получилось. Что же делать вам сейчас?
Как же поднять самооценку? Надежный способ
Отчего понижается самооценка? Оттого, что я чего-то хочу, но не могу достичь желаемого, а причины своих неудач вижу не во внешнем мире, а внутри себя.
На самом деле это верный посыл — искать причины внутри. Но важно и реализовать его правильно.
Ошибочное решение: пытаться изменить себя, стать другим или захотеть чего-то более сильно. Другим вы не станете, а вот себя потеряете.
Правильное решение: понять, кто я такой на самом деле, чего я действительно хочу и умею.
Это, оказывается, и есть самое трудное. Без точной и проверенной методики здесь, однозначно, не обойтись.
Как психолог с 20-летним стажем могу сказать, что самый эффективный способ повышения самооценки предлагает Системно-векторная психология Юрия Бурлана. Она помогает точно определить и правильно применить свои врожденные свойства. Самооценка становится адекватной сама собой, без каких бы то ни было искусственных усилий.
Самооценка: как это работает
Дело в том, что природа не допускает брака в своей работе. Если в природе есть растение или животное с заданными свойствами, то эти свойства необходимы на данном ландшафте для его выживания. То же с людьми. Человек рождается с определенными свойствами и способностями (их называют векторами, всего их восемь). Вектор в человеке проявляется в особенностях строения тела, качествах нервной системы, направлении желаний человека, его способностей и возможностей. Вектор нельзя переделать или отменить. Если грубо, то можно сказать, что вектор определяет способ получения наслаждения от жизни.
Когда человек реализует свои заложенные природой свойства среди других людей — тогда он чувствует гордость за проделанную работу, за реальный результат, он естественным образом начинает ценить себя, его самооценка становится адекватной автоматически, без применения специальных методик. Реальные целенаправленные действия дают ощущение уверенности и полноты настолько, что места для внутренней пустоты и стыда за неудавшуюся ситуацию или жизнь просто не остается. Даже мыслей таких в голове не возникает!
Если человек пытается переделать себя под чужие стандарты, то попытки эти, как правило, остаются безуспешны и только понижают самооценку и увеличивают у человека уверенность в собственной никчемности. У каждого вектора есть собственная роль и реализация в обществе. И системно-векторная психология Юрия Бурлана позволяет понять и определить, какая именно.
Не тормоз и не мямля, а образец последовательности и качества
Например, человек с анальным вектором (без обид, это просто термин) по природе неторопливый, любит делать дела последовательно, аккуратно, доводить начатое до конца. Если с детства его торопить, подгонять, не давать времени подумать, то он так и не узнает о своих положительных свойствах, обидится, замкнется и будет уверен, что у него заниженная самооценка.
На самом деле его неторопливость — необходимое свойство для точного анализа и переработки информации. Это свойство было выработано тысячелетиями и необходимо для того, чтобы предавать информацию из поколения в поколение точно, без искажений. Если такой человек попадает в окружение людей с кожным вектором, которые по природе быстрые, стремительные, могут делать несколько дел одновременно, то часто, с их точки зрения, он оценивается как тормоз и мямля.
С другой стороны, ни один кожник не сможет так последовательно и качественно сделать работу от начала до конца, не перескакивая и не бросая на полпути. А для человека с кожным вектором постоянная смена деятельности, соревнования, крайние сроки, наоборот, — необходимое условие для комфортного существования. Скрупулезность и усидчивость — это то, что нельзя воспитать у ребенка с кожным вектором, а если пытаться это делать, то кожник тоже никогда не сможет иметь нормальную самооценку.
Робость в общении с другими людьми может проявляться у человека со зрительным вектором. Его повышенная эмоциональность, если ее не применять в нужном направлении, рождает тревоги и страхи, неуверенность в себе, заниженную самооценку и другие негативные состояния.
Знать, за что ценить себя
Всего векторов восемь, и в каждом из них свои особенности. Когда мы не осознаем себя, не понимаем своих отличий от другого человека, мы начинаем верить в ложные убеждения и чужие оценки. Каждый смотрит на мир через себя и не видит того, что есть на самом деле. То, что люди думают о других – это их собственные проекции, рожденные их векторами. Например, тот же человек с анальным вектором никогда не поймет творческого беспорядка кожника, для него он будет всегда неряха. А для ловкого и хваткого кожника неторопливый и доверчивый сосед Вася всегда будет лохом, потому что не может бесплатно взять и дорого продать.
Системно-векторная психология Юрия Бурлана дает каждому возможность перестать верить в ложные установки, отличать свое желание от навязанного кем-то стереотипа. Когда мы понимаем свои бессознательные желания, осознаем свои природные свойства, нам становится понятно, как реализовать себя в этом мире. Человека, который знает, как и чем наполнять себя, чтобы жить счастливо, никогда не будет волновать вопрос самооценки, ему просто некогда будет об этом думать.
Вот, что говорят люди, прошедшие тренинг по системно-векторной психологии Юрия Бурлана:
Не бояться, а понимать других людей, не опасаться неудачи, а уверенно двигаться в будущее помогает тренинг по системно-векторной психологии Юрия Бурлана.
Хотите иметь адекватную самооценку, жить на полную катушку, не стесняться других и не сомневаться в себе? Записывайтесь на бесплатные онлайн-лекции прямо сейчас! Регистрация здесь.
Автор Татьяна Сосновская, педагог, психолог
Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов по системно-векторной психологии Юрия БурланаРаздел: Психология
12 Окт, 2016 Комментариев: 1 Просмотров: 3974 Теги: Самопознание психология
svp.expert
Как повысить самооценку и уверенность в себе женщине
Залог успеха для женщины – это уверенность в себе
Вы считаете себя толстой, неуклюжей или неудачницей? Возможно, вы мечтаете об успешной жизни, счастливой семье, профессиональном росте, но не можете достигнуть этих высот. Знаете, почему так получается? Психологи утверждают, что таким людям не хватает уверенности в себе, а значит, у них заниженная самооценка, которую срочно нужно повышать.
Если не заниматься собой, вы не сможете реализоваться как личность и достигнуть более успешной жизни. Не зря говорят, что путь к достижениям перегораживает неуверенность в себе. Не каждый человек может объективно оценивать себя. Это серьёзная психологическая проблема, которую нужно срочно решать. Ведь дорогая косметика и походы к пластическим хирургам не помогут вам стать уверенным человеком. Представленные ниже советы помогут дать ответ на вопрос как повысить самооценку и уверенность в себе женщине.
В плену у комплексов
Человек ещё в раннем возрасте ищет поддержки, похвалы и понимания у родителей, друзей, воспитателей и других родственников. В детстве каждый человек зависит от оценки окружающих. Плохое высказывание или агрессия в адрес ребёнка навсегда остаётся в его памяти. Поэтому появляются комплексы. Чтобы от них избавиться, психологи советуют:
- Прокрутите в памяти своё прошлое. Когда вы поймёте, из-за чего у вас появилась закомплексованность, по-новому оцените эту ситуацию и избавите себя от негатива.
- Сконцентрируйтесь на хорошем. Не пускайте в голову негативные мысли. Если хорошо подумать, у каждого человека есть много весёлых и счастливых дней.
- Станьте смелее. Не бойтесь говорить правду окружающим. Такое поведение придаст вам уверенности.
- Пересмотрите своё отношение к себе. У вас достоинств значительно больше, чем вы думаете.
- Полюбите свои комплексы, если не можете с ними распрощаться. Тогда вы быстрее с ними справитесь.
Оправданию скажем: «нет»
Никогда нельзя оправдываться. Чувствуете свою вину, от чистого сердца извинитесь. Уверены, что правы в сказанном – объясните. Оправданием вы показываете свою неуверенность и закомплексованность. Также вы просто теряете свои силы на нелепые высказывания, которые никому не нужны.
Вампиры вам не нужны
Вы близко знаете людей, которые постоянно «пьют вашу кровь»? Подумайте, зачем вам они нужны. Вычеркните их из своей жизни. Ведь люди «вампиры» заставляют окружающих чувствовать свою вину. Не нужно от них прятаться. Лучше сразу порвите эти ненужные отношения.
«Вампиры» часто жалуются на жизнь, у них всегда всё плохо и все в этом виноваты. Свою негативную энергетику они передают вам. Вы же не хотите расплачиваться своим здоровьем за такие связи. Ведь в вашей жизни наверняка есть семья, дети, близкие друзья, которые любят вас.
Общение с успешными людьми
Помните! Каждый человек зависит от окружающих. Если общаетесь с человеком, у которого нет жизненных целей, ленив и вечно недоволен, это вас приведёт к заниженной самооценке. Чтобы достичь успехов, поменяйте своё окружение. Общайтесь только с теми людьми, которые уверенно идут к своей цели. Вы увидите, как полностью поменяется ваше мировоззрение.
Чрезмерная самокритика не повысит самооценку
Прекратите заниматься самобичеванием, хватит упрекать себя за свои ошибки, не ищите недостатков в своей внешности. Если каждый день заниматься чрезмерной самокритикой, вы не сможете найти время для своих креативных идей.
Помните! Вы единственная и неповторимая. Других таких людей не существует, поэтому не сравнивайте себя ни с кем. Просто сосредоточьтесь на себе любимой и и целенаправленно идите к заветной мечте.
Ищите в себе только положительные черты, а на отрицательные не обращайте внимания. Развивайте свой потенциал и работайте над ним. Тогда у вас не хватит время на самокритику.
Работайте над собой, развивайте свою личность и не зацикливайтесь на своих недостатках. Когда научитесь этому, тогда у вас есть все шансы стать успешной, деловой и уверенной в себе женщиной, которая двигается только к намеченной цели и не видит препятствий.
relonia.ru
Меня все игнорируют: как повысить самооценку и уверенность в себе
Они твердят: у тебя нет автомобиля за 100 тысяч долларов, значит ты – неудачник, не носишь брендовые вещи — что-то в твоей жизни идет не так. У тебя даже айфона до сих пор нет? Совсем беда. Хотя в сущности для 99% людей пользы от машины премиального класса – никакой, равно как и от дорогостоящего костюма или новой модели телефона.
Заниженная самооценка может стать одним из признаков депрессии. Однако если вы обнаружили, что недооцениваете себя, то это совсем не повод обращаться к психотерапевту или психиатру. Такой негативный взгляд на самого себя — последствие неумения ценить то, что вы делаете, и неправильной организации собственной жизни. А это, при наличии желания, можно достаточно легко скорректировать.
Все знают, как повысить самооценку!
Написано много книг о том, как полюбить себя и повысить самооценку. Однако почти все из них на 90 процентов состоят из воды. Все рекомендации, описанные в них, можно уместить в несколько пунктов. Вот они.
Советы, как повысить самооценку и полюбить себя
1. Оградите себя от информации, которая заставляет чувствовать себя неполноценным.
Это касается тех, кто задается вопросом: как быстро поднять самооценку (женщины особенно). Девушки сейчас проводят много времени в Инстаграме, Тамблере, ВКонтакте и прочих социальных сетях. Они наблюдают за звездами или популярными личностями, и невольно стремятся стать похожими на них. Однако мало кто всерьез задумывается о том, что те делают все это по большому счету ради денег (например, рекламируя различные бренды) и их образы — это товар, а не реальность.
Влияние массовой культуры на поведение людей отлично демонстрирует короткометражный фильм Andy Huang — DollFace.
2. Людям важно, что о них думаю другие люди.
Велика вероятность, что вы тоже относитесь именно к этой группе людей. Если вас интересует, как полюбить себя и повысить самооценку, вам можно посоветовать сократить количество общения с людьми, которые постоянно вас критикуют (с завистниками, перфекционистами или просто занудами) и увеличить в своем окружение число тех, кто вас подбадривает и хвалит.
piter-trening.ru
