Что нужно делать каждый день для саморазвития: 27 практических советов. Задания для саморазвития на каждый день

25 заданий для саморазвития (начнем с ограничения интернета)

Я люблю разные эксперименты, когда бросаешь вызов силе воли, лени, привычному распорядку жизни, а то и целому обществу. Сегодня в 00 часов и 00 минут второго июля я решила внести коррективы в свою жизнь, и составила список экспериментов для саморазвития и личностного роста.

На пробу большинства челленджей я буду отводить примерно месяц. Потому что уверена, что после 30 дней станет ясно по душе тебе то или иное дело, а также этого времени достаточно, чтоб выработать какую-либо привычку. Надеюсь, что многое из опробованного я буду делать и дальше — это одна из главных целей.

Да и почему бы и нет? Если это будет в кайф и не отберет много времени. Неплохой повод покончить со спячкой последних месяцев, вырваться из бездейственного оцепенения и пассивного однообразия. К тому же все это родственно моему девизу — «Прожить за одну жизнь несколько жизней». Тем более я буду рада, если мои статьи заинтересуют и вдохновят других людей на проведение своих экспериментов.

1. Медиааскетизм: что будет, если ограничить серфинг по соц.сетям и развлекательным порталам? 2. Спорт, спорт, спорт: бег, тренажерка, танцы, планка, что угодно, что бы было интересно и динамично 4. Носить только платья и юбки 30 дней: когда-то я так делала целый год 5. Каждый день (через день) делать какое-то доброе или общественно полезное дело 6. Снимать себя на видео в течение месяца 7. Медитировать в день по полчаса 8. В течение следующих 30 дней хвалить всех, кто заслуживает этого/общаться каждый день в течение следующих 30 дней с кем-нибудь новым 9. Читать по одной книге в день в течение месяца: такое времяпровождение я на зиму оставлю 10. Работа над отношениями. Ни дня без приятностей для своего мужчины 11. 30 дней без мяса: без кофе...без алкоголя...без мата...ну и зачем так жить?... 12. Играть на губной гармошке каждый день: давно хочу научиться играть блюз 13. Каждый день изучать что-то по астрологии: очень уж вдохновил один витебский парень, который убил мой скептицизм по отношению к этой древней системе верований 14. Молчание (включая общение в интернете): мечтаю провести какое-то время в полном молчании с тех пор как узнала о випассане (духвная практика, среди особенностей которой 10-ти дневное молчание). Точный срок исполнения поставить не берусь, тут уж хотя бы сутки выкроить. 15. Закаляться 30 дней: может болеть меньше буду потом 16. 30 дней без споров и критики: будучи фрилансером вижу эту задачу не слишком сложной, но интересной. 17. Рисовать каждый день 18. 100 дней воплощения своей мечты: заводим толстую тетрадь и каждый день записываем, что мы сделали для своей продвижения к цели, даже самые маленькие шаги 19. Месяц путешествия по родному городу: попробую искать интересные места в Витебске20. Заниматься покером: и хотя я и так почти каждый день это делаю, думаю, что надо будет для такого эксперимента выработать более жесткий и структурированный план игры 22. Делать растяжку: ведь когда-то садилась на шпагат... Хочу снова задрать ногу к уху23. Смотреть классическое кино старых годов каждый день24. На протяжении месяца избавляться от одной вещи, которой не пользуюсь25. Не жаловаться и не ныть 30 дней: это вообще возможно?

Скорее всего буду некоторые челленджи объединять, например, читать и вегетарианить, или закаляться и не спорить ни с кем. Если придумаю еще какие-нибудь испытания для души и тела, то список будет пополняться. Рассказывать о результатах буду статьями, фото и видео. Вот такой план по саморазвитию на ближайшие пару лет.

Диджитал-детокс или интернетная диета

Начну я с того, что ограничу "вкусное" и "вредное" — социальные сети и развлекательные порталы. Я эту экзекуцию и раньше проводила с разной степенью успешности, но сейчас есть серьезный повод — лето же. Амбициозно заявляю, что точно не собираюсь его провести скучно и бессмысленно.

Хочу оговориться, что мой эксперимент считать чистым нельзя — я все-таки буду пользоваться соцсетями в очень ограниченном и заранее обозначенном объеме, так как это мой рабочий инструмент.

Исходные условия такие:1. Feed Demon (моя программа-консолидатор новостей, кстати, очень удобная, рекомендую): каждый день по 30 минут (СМИ, новости покера, путешествия, психология и мотивация)2. Ютуб (развлекательный): ср и вс (в общем, два раза в недельку)3. ВК и Instagram: 15-20 мин каждый день, вечером 5. Viber и WhatsApp: без ограничений (все равно мне никто не пишет)6. Просмотр афиши в воскресенье на Vitebsk.biz — это святое

Плюс к урезанному интернету попробую каждый день избавляться от какой-то вещи в обиходе.

Погнали, в общем. Да пребудет со мной сила.

mayamironova.bloger.by

100 ЗАДАНИЙ ДЛЯ САМОРАЗВИТИЯ - Brenik

"А ты взялся за саморазвитие???"1. Сходите прогуляйтесь и зарисуйте или перепишите все, что найдете у дороги.2. Напишите письмо себе в будущее.3. Купите что-нибудь недорогое, что символизирует вашу потребность творить (новую ручку, чашку, крупноформатную тетрадь). Пользуйтесь купленным каждый день.4. Нарисуйте свой обед.5. Найдите стихотворение, на которое у вас все в душе отзывается, перепишите от руки и вклейте в тетрадь.6. Приклейте к тетради конверт и кладите туда все, что найдете на улице за неделю.7. Познакомьтесь с творчеством нового художника, писателя и т.д. Напишите о том, что вас трогает в его картинах, книгах или чем он там занимается.8. Найдите фотографию незнакомого человека и напишите ему краткую биографию.9. В течение дня рисуйте только красные предметы.10. Нарисуйте свой велосипед.11. Составьте список всего, что будете покупать на следующей неделе.12. Начертите карту мест, где вы были в этот день.13. Начертите карту линий своей ладони.14. Обведите мелом свои следы.15. Запишите случайно услышанный разговор.16. Проследите, как движется луна относительно вашего дома.17. Сходите в магазин красок и соберите образцы своих любимых цветов.18. Нарисуйте любимое дерево.19. Урвите 15 минут и съешьте апельсин.20. Напишите хокку.21. Повисите вверх ногами пять минут.22. Развесьте на дереве found objects (примечание: «Found objects – это такой термин в прикладных искусствах – Означает предметы из повседневной жизни, которые обычно не используются в искусстве, но как-то изменяются и используются в коллажах или украшениях. То есть те материалы и предметы, которые не продаются как материалы для искусства изначально – это могут быть гаечки, полиэтиленовые трубки, пустые бутылочки, этикетки, веревочки, коробки от cd, скворечники. Для маленьких вещей типа коллажей и украшений – маленькие предметы, для скульптур могут быть и крупные типа старых моторов или спинок от кроватей.»)23. Смастерите куклу для кукольного театра.24. Оборудуйте на улице комнату из всего, что найдете на природе.25. Прочтите книгу за один день.26. Проиллюстрируйте список продуктов, которые хотите купить.27. Прочтите другу вслух рассказ.28. Напишите письмо тому, кого уважаете.29. Внимательно рассмотрите лицо человека, который вам НЕ нравится.30. Приготовьте завтрак/обед/ужин в одной цветовой теме.31. Соберите коллекцию Очень Маленьких Штук.32. Перечислите, чем пахнет у вас в округе.33. Напишите сто способов использовать жестянку от консервов.34. Заполните целую страницу тетради мелкими кружками, а потом раскрасьте их.35. Отдайте что-нибудь, что вы любите.36. Выберите предмет и нарисуйте ту его сторону, которая вам не видна.37. Перечислите все места, в которых вам довелось жить.38. Подробно опишите свою любимую комнату.39. Напишите о своих отношениях со стиральной машиной.40. Нарисуйте все, что лежит у вас в сумочке.41. Сделайте мини-книжечку на тему «список покупок».42. Придумайте персонаж, прототипом которого будет знакомый вам человек. Опишите этот персонаж — что любит, что не любит, на что сердится, о чем думает по ночам.43. Вспомните свою любимую детскую игру.44. Наклейте на дверцы кухонного шкафа изнутри репродукции картин, чтобы видеть их каждый день, но при этом не перестать замечать их.45. В течение недели каждый день рисуйте один и тот же предмет.46. Попишите в своем журнале ручкой, чернилами, углем, восковыми мелками, маркерами и т.д.47. Нарисуйте что-нибудь из своей любимой одежды.48. Сделайте полезный предмет, пользуясь только бумагой и скотчем.49. Подробно исследуйте праздник или ритуал из другой культуры.50. Устройте временную художественную инсталляцию. Пользуйтесь только клеевыми листочками и ручкой.51. Начертите карту мест в городе, где вы любите посидеть (можете ее сканировать и отдать другу/подруге).52. Запишите все звуки, которые услышите в течение часа.53. «нужно вычертить некую сетку (обычно она бывает три на три квадрата или прямоугольника, можно и другую, которая подходит под страницу своего арт-журнала) Потом вырезать из журналов кусочки фото с разными фактурами ( то есть не изображениями, а какими-то однородными темами-узорами) и подвигать их, потом приклеить в эту сетку-разметку, чтобы они «заиграли»54. На один день откажитесь от всех СМИ. Запишите, что из этого вышло.55. Сделайте карандашный отпечаток шести разных поверхностей.56. Нарисуйте мусор.57. Составьте утренний коллаж. (Имеется в виду такой коллажик, который на скорую руку делается с утра, чтобы подхлестнуть творческое мышление.)58. Перечислите десять вещей, которые для вас важнее всего (люди и животные не считаются).59. Перечислите десять вещей, которые хотели бы делать каждый день.60. Вклейте в тетрадь свою детскую фотографию.61. Сделайте что-нибудь из мусора.62. Сделайте в тетради запись БОЛЬШИМИ БУКВАМИ.63. Соберите какие-нибудь плоские природные материалы (цветы, листья) и приклейте в тетрадь.64. Видоизмените страницу журнала — вырежьте дыру, пролейте чай, опалите, скомкайте и т.д.65. Вспомните несколько цветовых комбинаций, на которые вы реагируете. Запишите, зарисуйте, укажите, где вы их видите.66. Опишите в тетради что-нибудь «секретное». Разрежьте лист с записью на несколько кусочков и приклейте их на страницу вперемешку.67. Запишите определения или описания слов или предметов, которые вас интересуют. Воспользуйтесь энциклопедиями и словарями.68. Нарисуйте контур предмета не глядя на бумагу.69. О чем вы только что думали? запишите!70. Поничегонеделайте :)71. Запишите десять вещей, которые вы могли бы сделать. Сделайте последнюю из списка.72. Нарисуйте что-нибудь точками.73. Сделайте три рисунка, но рисуйте с разной скоростью.74. Положите в левый карман (или в сумочку) что-нибудь мелкое и нарисуйте этот предмет, не глядя на него, на ощупь. (На бумагу смотреть можно и даже рекомендуется.) :)75. Составьте диаграмму или график замеров чего-нибудь в своей жизни.76. Нарисуйте солнце.77. Составьте инструкцию по выполнению простого повседневного дела.78. Сделайте отпечатки еды (половинок фруктов и овощей, рыбы и т.д.)79. Найдите фотографию и порисуйте на ней.80. Напишите письмо чем-нибудь необычным на чем-нибудь необычном.81. Рисуйте один предмет в течение двадцати минут.82. Объедините два дела, которые не объединяли прежде.83. Опишите свой день как в энциклопедии (то есть по-предметно и по алфавиту).84. Составьте список того, что вы делаете, когда хотите чего-то избежать или увернуться от чего-то.85. Вырежьте из нескольких страниц журнала кусочки бумаги любой формы и сделайте из них коллаж.86. Напишите что-нибудь шифром.87. Нарисуйте что-нибудь тем, что найдется в ванной.88. Work with a medium that is subtractive. Не очень понимаю, но могу предположить, что имеется в виду использование метода, при котором что-то вырезается, отрезается, отрывается, отслаивается… в общем, не присоединяется, а отсоединяется. Возможно, примером может служить изготовление традиционной бумажной снежинки, когда вы только вырезаете и отрезаете, но ничего не приклеиваете и не прибавляете.89. Опишите двери, которые вам встречались или нарисуйте их.90. Сделайте открытку с каким-нибудь заданием или игрой.91. Сделайте в журнале запись «слоями».92. Напишите собственное определение какого-нибудь из перечисленных действий: сидеть, спать, ждать. Сам глагол использовать нельзя!93. Запишите десять своих привычек.94. Проиллюстрируйте идею простоты.

Листочки с 95 по 100 включительно пусты. Предполагается, что их нужно заполнить самостоятельно какими-нибудь собственными простыми и в то же время сумасбродными идеями.

100 экспериментов по саморазвитию и личностному росту

Автор: Dinara

Я написала эту статью потому что люблю всякие разные эксперименты. Цель статьи — заинтересовать и вдохновить читателя на проведение какого-то своего эксперимента. Моя задача предоставить полный перечень того, что можно сделать.

Мне хочется попробовать все эти 100 экспериментов и написать по статье к каждому пункту.

Но «в идеале» потому что для этого нужно немало времени и желания. Когда-нибудь возможно это сделаю, а может и нет. Сейчас пока что перечислю все возможные идеи для саморазвития и работы над собой, а походу дела уже буду добавлять ссылки на готовые статьи.

Чаще всего в статье будет написано — 30 дней. Потому что месяц — это нормальное время для проведения эксперимента, на мой взгляд. Но вы можете сами ставить сроки, для кого-то и одного дня хватает, а кто-то захочет сделать стодневку.

Преодоление интернет-зависимости. Это что-то вроде «Как я живу без интернета», «Как я борюсь с интернет-зависимостью». У меня как-то не было интернета один день и это был самый продуктивный день.
100 дней без сериалов. Это был один из лучших экспериментов, надо снова его повторить.
30 дней без социальных сетей. Мне это не нужно, но для некоторых возможно отказ от социальных сетей может быть полезным.
Месяц жизни без сериалов. Проводила такой эксперимент, но больше месяца еле выдержала и повторять почему-то не хочу).
30 дней вегетарианства. Хорошая идея для личностного роста, можно провести такой месяц во время поста.
30 дней без телевизора/фильмов. То же самое что с сериалами, но только с телевизором. Это для тех, кто совсем не смотрит сериалы.
Эксперименты с разгрузочными днями. Разгрузочные дни в моей жизни бывают редко. Разгрузочные дни лучше проводить раз в неделю или раз в две недели.
30 дней жизни в Состоянии Потока. Вы читаете книги про Состояние Потока и потом проводите эксперименты и делаете свое собственные выводы на этому поводу. Хорошо подходит для выхода из творческого кризиса.
Юбочная терапия. Об этом писала здесь.
Фен-шуй. Здесь моя статья на эту тему. Многим помогает эпизодически, но ради эксперимента можно попробовать и сделать свои замеры и выводы. Как-то моя сестра увлеклась фен-шуем, все хочу спросить ее мнение: помогло или нет).
Жизнь по система Флай-леди 30 дней. Отличная книга от создательницы системы «Размышление у кухонной раковины». Такой эксперимент только для женщин, он про управление временем и ведение домашнего хозяйства. Очень занимательно пишет.
Эксперимент с техниками Симорон. Попробовать можно, что это за зверь. Мне нравится эта философия. Очень легкий и юморной подход к жизни. Действительно снимает ограничения, но так и свихнуться можно, хотя кому как.
30 дней без компьютерных игр. Это конечно для тех, кто в них играет.
Неделя без чтения. Это для любителей чтения. А для тех, кто совсем перестал читать лучше тогда провести Неделю чтения.
Месяц без чтения. Есть эксперименты с чтением множества книг, а есть наоборот с не чтением). О том, что иногда надо отказываться от чтение прочитала у книге «Путь художника», такое вот задание там было.
День молчания. В разных буддистских храмах проводятся обеты молчания. Но можно и самим это сделать. Загорелась этим во время просмотра фильма «Ешь. Молись. Люби».
Водотерапия за 30 дней. Я начала пить много воды и мне нравится эта практика, буду продолжать ее.
Месяц ранних подъемов. Или 30 дней ранних подъемов. Я до сих пор приучаю себя рано вставать, иногда сорвешься и снова съезжаешь в ночную жизнь. Как научиться рано вставать уже писала.
Ведение Дневника Достижений 30-90 дней. Вроде такого: «Мой опыт, результаты и успехи от ведения таких дневников». Я сама дневник веду, но не каждый день, замеров как-то не делала. Интересно как у других с этим.
Откладывание 10% от дохода в течении 90 дней. Или откладывание денег в течении одного года. Что получилось и какие ощущения? Правда ли это, что доход увеличивается? Моя статья Как научиться копить деньги вам в помощь.
Ведение Дневника Радости в течении месяца. Как-то читала, что один психолог так вылечил женщину, она не понимала сколько всего хорошего у нее есть и зацикливалась на плохом.
Эксперимент Ведение дневника Благодарности. Его можно проводить в течении 30-90 дней. Эксперимент с целью узнать что изменилось, что улучшилось, и какие ощущения, стоит ли продолжать его вести. Я его веду периодически, когда не в духе.
Написание Утренних страниц в течении 12 недель. Через 12 недель вы узнаете, что хотите делать в жизни, что вы хотите изменить или чем хотите заниматься, может даже открыть в себе какой-нибудь талант.
Использование аффирмаций. Кому-нибудь они помогли? Я их и писала и читала, помогает только учиться управлять мыслями. Говорю их во время мытья посуды и не знаю работают они или нет.
Месяц визуализации в моей жизни. Визуализацию никак не освою. Поэтому он в списке экспериментов по саморазвитию. Читала про альфа-визуализацию, пробовала что-то сделать, но недолго.
30 дней без споров и критики. Это буде нелегко).
30 дней жизни без информационного мусора. Хочу попробовать и посмотреть как-то отразится на написании статей и творчестве. Надо только определиться что является мусором, а что нет.
30 дней повышения осознанности. Все время говорю, что хочу быть осознанной, но надо жестко выделить на это время и конкретно заниматься этим в течении какого-то времени, ради эксперимента.
30 дней развития концентрации. То же самое что и с осознанностью.
7 ритуалов искрящейся жизни. По книге Робина Шармы «Монах, который продал свой феррари». Там что-то про созерцание розы, золотого часа, медитации и еще что-то.
Месяц жизни жизнью художника. Всегда хотела научиться писать картины или просто рисовать хотя бы. Надо попробовать как-то уделить этому время.
Месяц жизни писателя. Как живут писатели? Можно же ведь небольшую книгу написать за месяц, если не отвлекаться на что-то другое.
Месяц жизни путешественника. Это моя мечта и скоро осуществлю ее.
Месяц жизни буддийского монаха. Это если уехать куда-то в храм или на Тибет, или просто в безлюдное место, как аскеты делают. Это только ради эксперимента, но сама честно не знаю, как это будет выглядеть).
30 дней аскетизма. То же самое что жизнь монахов. Эксперимент в том, чтобы узнать как это повлияет на мировоззрение и достигнешь ли при этом просветления. Интересно, кто-нибудь так делает в наше время.
Неделя без денег. Иногда бывают трудные периоды с приходом денег. Кто как справляется? Тоже разводитесь? ) Это можно превратить в опыт по расширению зоны комфорта.
Эксперимент: Месяц без денег. Как-то читала что есть люди путешествующие и живущие без денег. Для меня это кажется чем-то нереальным.
Неделя избавления от хлама и барахла. Отличный опыт, периодически устраиваю такую зачистку барахла.
Как изменить свою жизнь за 30 дней. Читала статью на эту тему. Надо самой попробовать. Вот моя версия статьи про изменение жизни.
30 дней занятия бегом. Это только для тех, кто хочет бегать. Через месяц эксперимента можно понять оставлять этот вид спорта или лучше найти другой.
30 дней правильного питания. Все хочу как-нибудь попробовать.
30 дней раздельного питания. Это тоже самое, только прием белков, жиров и углеводов по отдельности.
30 дней сыроедения. Это для экстремалов и тех, кто действительно готов перейти на сыроедение.
30 дней жизни в деревне (на природе). Вдали от цивилизации. Без всяких благ и комфорта.
Месяц жизни без телевизора. Я свой давно не смотрю. Но для кого-то это может быть новый опыт.
3 дня голодания. Сама еще не готова к этому.
Неделя голодания. Тем более к этому. Только читала у Малахова, как люди лечились от хронических заболеваний с помощью голодания.
30 дней занятия танцами. Это тоже моя мечта. Надо провести такой месяц как-нибудь.
30 дней воплощения своей мечты. У вас есть мечта или цель, и вы каждый день делаете что-то для ее воплощения.
Месяц очищения своего организма от шлаков. Это все из книг Малахова или каких-то статей про очистительное питание.
Месяц путешествия по родному городу. Ну вроде как посещаешь новые и неизведанные места в своем городе. Читала статью про такой эксперимент.
Поездка-приключение в неизвестный город или место. Это в ближайшее время сделаю. Поеду в ближайший город, в котором еще не бывала.
30 дней ежедневного выхода из зоны комфорта. Этот эксперимент направлен на ежедневный выход из зоны комфорта. Думаю будет нелегко, ведь придется ломать себя.
Месяц добрых дел. Тут все понятно.
30 дней самодисциплины. Лучше для такого эксперимента записать на тренинг по самодисциплине или освоить книгу. Результаты будут впечатлять. Надо написать об этом статью.
30 дней улучшения отношений. Как фильме «Огнеупорный». Я бы хотела провести такой романтичный месяц, чтобы мне один день дарили цветы, а другой водили в театр, потом дарили подарки. Короче раскатала губу неимоверно).
30 дней повышения своей энергетики.
30 дней работы над книгой.
Месяц новых блюд. Приготовления одного нового блюда каждый день. Как в фильме «Джули и Джулия».
Эксперимент по написанию истории своей жизни.
Эксперимент по занятиям йогой.
30 дней на изучение стриппластики, кардиостриптиза. Только для женщин).
30 дней изучения одного вида боевых искусств. Это подходит больше для мужчин, ну и женщинам можно, если они сами хотят.
Эксперимент по медитации прощения. Как ее делать лучше прочитать у Свияша. Сама могу сказать только, что она притягивает деньги.
Месяц привлечения денег разными способами. Я представляю это в виде ритуалов и всяких метафизических штучек для привлечения денег.
Эксперимент по исполнению своих желаний.
Эксперимент 30 дней саморазвития.
12 недель творческого возрождения. Ну можно и 12 недель творческого воздержания, если хотите. Кому что видится. По Книге Джулии Кэмерон.
Эксперимент по генерации новых идей.
Эксперимент по развитию творческого мышления.
Эксперимент «Чтение 50 книг за 30 дней».
31 день креатива.
31 день эффективности. Как делать меньше, но успевать больше.
Написание 100 планов на лето (зиму, осень, весну, на год).
Написание 100 дел или целей в вашей жизни. Вот пример такой статьи.
Сделайте 100 добрых дел. И посмотрите изменится ли ваша жизнь после этого.
Эксперимент по созданию своих стодневок. Например 100 дней до Нового года.
Напишите книгу о своей жизни. Просто чтобы ваш опыт и знания не пропали даром.
30 дней для достижения цели. То же самое что и с мечтой. Многие блогеры ставят публичные цели по заработку или продвижению блога.
100 дней для достижения своих целей. Марафон по достижению своих целей.
30 дней экономии или минимализма. Быть минималистом сейчас очень модно, хотя экономить никто не любит. Философия постоянного потребления кажется уж слишком навязанной. В книге «Ваш сосед миллионер» хорошо об этом написано.
30 дней заработка. Не пассивные продажи, а активные действия. Этот эксперимент не про эзотерику или метафизическое привлечение денег, а конкретно про заработок. Что из этого получится, если каждый день делать что-то для заработка. Создать намерение или цель заработать столько-то денег.
30 дней для работы с блогом. Увеличения посещаемости. У Глобатора читала статью как он поставил цель за 10 недель увеличить посещаемость.
Эксперименты со сном. Полифазный сон или осознанные сновидения или еще что-то в этом роде.
Творческие эксперименты.
30 дневные эксперименты с карьерой. В виде журналистских расследований, когда вы пробуете кем-то работать, а потом делитесь впечатлениями. Или каких-то другие варианты для настоящих карьеристов.
Эксперимент «Как создать свой бренд». По созданию своего бренда и продвижению себя написал маловато статей и книг. 30-90 дней можно потратить на то, чтобы стать известным.
Правило 80/20. Эксперимент по внедрению в жизнь этого правила.
Эксперимент с публичным выступлением. Или проведению своего вебинара, или тренинга. Его цель преодоление страх публичного выступления или просто новый опыт, который можно в последствии монетизировать.
Эксперименты по преодолению своих страхов.
Эксперимент по развитию интуиции. Нечего сказать пока про него.
Эксперимент по развитию экстрасенсорных способностей.
Эксперимент «30 дней для развития талантов». Можно каждый день делать что-то для развития своих талантов.
Эксперимент по Управление временем.
Эксперимент 30 статей за 30 дней. Проводила такой эксперимент, было довольно интересно. Но так же был и тяжелый откат, долго еще потом не могла начать писать что-то.
Эксперименты по улучшению памяти.
Эксперименты по изучению иностранных языков. Надо как-нибудь заняться этим.
Эксперимент: Похудение. В рунете много встречала подобных практических статей и историй. Очень интересно читать.
Эксперимент по энергетике. Изучение, практика или внедрению космоэнергетики или любые другие энергетические практики в течении 30 дней, а потом замеры самочувствия.
Эксперимент с развитием чакр. Я не знаю как раскрывать чакры, но как-нибудь надо попробовать . Довольно интересная тема, можно 30 или 90 дней уделить на свои чакры и просто изучить эту тему. Есть люди, которые занимаются этим очень серьезно. Я более спокойно к этому отношусь, только как к эксперименту. Потому что думаю, что чакры активизируются сами в процессе жизни и решения разных жизненных проблем.
Спортивные эксперименты. Про спорт и физические занятия у меня совсем мало экспериментов. Тут наверное каждый решает сам, что ему подходит.

автор Баукенова Динара

prizvanie.kz

60 маленьких шагов к улучшению жизни за 100 дней

Вы можете забрать эти советы в виде книги по этой ссылке.

Как изменить свою жизнь? Еще одно руководство к действию по улучшению своей жизни и приведению в порядок не только своих мыслей, но и своих вещей. Как мы знаем, все взаимосвязано: если вы опустите голову и ссутулитесь, то сразу почувствуете себя неуверенно. Но стоит вам даже в плохом настроении поднять голову, расправить плечи и улыбнуться, как вокруг все меняется и вы уже короли бала.

«100 дней лета» уже не получится, так что добавим туда небольшой кусочек от бархатного сезона для ровного счета ;)

Для того, чтобы изменить свою жизнь (причем в любую сторону), нужно совсем немного — просто начать действовать. Но это «просто» не всегда так просто. Иногда мы знаем, что нужно делать, но действия эти кажутся нам пугающими. А иногда у нас нет ни четкого плана, ни понимания того, как этот план составить. Возможно, эти 60 маленьких ступенек помогут вам наконец-то начать делать хоть что-то. И даже если через 20 ступенек вы поймете, что это не ваш план, вы уже будете готовы составить свой собственный план. Глаза боятся, а руки делают?

Дом

1. Создайте свой «Календарь по очищению Дома от ненужных вещей», распределив по дням наведение порядка в различных домашних сферах.

День 1: Разбираем журналы.

День 2: Разбираем DVD.

День 3. Разбираем книги.

2. Живите по мантре: «Для всего есть свое место и все класть на свои места». Попробуйте все 10 дней следовать следующим 4-м правилам:

1. Если вы что-то взяли — положите это потом на место.

2. Если вы что-то открыли — закройте это.

3. Если вы что-то уронили — поднимите это.

4. Если вы что-то сняли — повесьте это на место.

3. Пройдитесь по дому и найдите 100 вещей, которые необходимо починить или немного подправить. Например, поменять лампочку, заклеить дыру на обоях, прикрутить новую розетку и т.д.

Счастье

4. Последуйте, наконец-то, совету, которые твердят психологи всех стран и абсолютно разных взглядов — напишите на листочке от 5 до 10 вещей, за которые вы благодарны в своей жизни каждый день.

5. Создайте список из 20 небольших дел, которыми вам нравится заниматься и убедитесь, что делаете хотя бы одно такое дело в день в течение следующих 100 дней. Например, есть ваш обед на лавочке в парке, гулять вечером в парке с собакой, 1 час рисования акварелью и т.д.

6. Ведите дневник вашей психологической болтовни — то есть записывайте ваши мысли и чувства, которые возникали на протяжении дня. Например, сколько раз за день вы обвинили себя в чем-то, насколько вы критичны к окружающим, сколько раз за день вам в голову пришли позитивные мысли и т.д.

7. В течение следующих 100 дней постарайтесь хорошо посмеяться хотя бы раз в день.

Учеба или саморазвитие

8. Выберите сложную книгу, которую вы до сих пор так и не решились прочесть, но хотели. Прочтите ее за 100 дней от корки до корки.

9. Узнавайте что-то новое каждый день. Например, название цветка, столицу далекой страны, название понравившейся вам породы собак и т.д. А вечером можете прокрутить в голове все то новое, что вы узнали за прошедший день, достать словарь и выучить новое слово.

10. Перестаньте жаловаться в следующие 100 дней. Негативные мысли приводят в негативным результатам. Каждый раз, когда вам захочется пожаловаться, постарайтесь остановить себя.

11. Устанавливайте свой будильник на минуту раньше каждый последующий день в течение 100 дней. Постарайтесь встать сразу же после того, как прозвонил будильник, раскройте окна, сделайте легкую зарядку. Через 100 дней вы будете просыпаться на 1,5 часа раньше без особых усилий.

12. В следующие 100 дней ведите «Утренние страницы» — простой поток сознания по утрам, который вы будете записывать в специальной тетрадке. Это должно быть первым, что вы будете делать после того, как проснулись.

13. В следующие 100 дней постарайтесь акцентировать свое внимание на мыслях, словах и образах того, кем вы желаете стать и чего хотите достичь.

Финансы

14. Составьте бюджет. Записывайте каждую копейку, которую вы потратите за 100 дней.

15. Поищите дельные советы по финансам в интернете и выберите 10 из них. Постарайтесь следовать им в течение следующих 100 дней. Например, поход в магазин с ограниченным количеством наличных и без кредитной карточки, делание нескольких дел за одну поездку, чтоб сэкономить на бензине и т.д.

16. Расплачивайтесь в магазинах только бумажными деньгами и кладите в копилку оставшуюся сдачу после покупок. Через 100 дней посчитайте, сколько вы можете накопить.

17. В течение 100 дней не покупайте ничего из того, что вам не так уж и необходимо (имеются ввиду довольно крупные покупки). Используйте эти деньги для погашения кредита (если он у вас есть) или положите на депозитный счет на полгода.

18. В течение 100 дней посвятите хотя бы 1 час в день для поиска или создания источника дополнительного дохода.

Управление временем

19. В течение следующих 100 дней всюду носите с собой записную книжку. Записывайте все идеи и мысли, которые приходят вам в голову, составляйте свой список дел, вписывайте новые встречи буквально на ходу сразу после звонков.

20. Проследите за тем, как вы используете свое время в течение 5 дней. Используйте информацию, которую вы собрали для того, чтобы составить свой «временной бюджет»: процент от общего времени на дела, которыми вы занимаетесь каждый день. Например, домашняя уборка, время на поездку на работу, отдых и т.д. Проследите за тем, что вы укладываетесь в свой бюджет в следующие 95 дней.

21. Определите для себя низко приоритетное дело, которым вы можете не заниматься в течение 100 дней, и замените его на действительно важное.

22. Определите 5 путей «утечки» вашего времени и ограничьте это время в следующие 100 дней. Например, не смотреть телевизор дольше чем 1,5 часа, не проводить больше 1,5 часов в день в социальных сетях и т.д.

23. В следующие 100 дней отмените свою многозадачность и выполняйте только одно важное дело в день.

24. В следующие 100 дней планируйте свой день с вечера.

25. В следующие 100 дней делайте сначала самые важные дела из вашего списка задач, а затем уже все остальное.

26. В течение следующих 14 недель делайте обзор каждой недели. Во время еженедельного опроса ответьте на такие вопросы:

Чего вы добились?

Что шло не так?

Что вы сделали правильно?

27. В следующие 100 дней в конце каждого дня приводите в порядок свой рабочий стол, разбирайте бумаги и канцелярские принадлежности. Чтобы каждое утро вас ждал порядок на рабочем столе.

28. Составьте список из всех обещаний и обязательств, которые вы взяли на себя на ближайшие 100 дней, затем возьмите красную ручку и вычеркните из списка все, что не принесет вам радости или не приблизит вас к поставленным целям.

29. В течение следующих 100 дней прежде чем переключиться с одного дела на другое в течение дня, задайте себе вопрос о том, а лучшее ли это применение вашего времени и ресурсов?

Здоровье

30. Потеря примерно полкило веса требует сжигания 3500 калорий. Если вы уменьшите употребление калорий каждый день на 175, то через 100 дней потеряете примерно 2,5 кг.

31. В течение следующих 100 дней ешьте овощи 5 раз в день.

32. В течение следующих 100 дней ешьте фрукты 3 раза в день.

33. Выберите один из продуктов, который постоянно нарушает ваши попытки питаться здоровой пищей — будь то чизкейк из ближайшей пекарни, пицца или ваши любимые картофельные чипсы — и перестаньте его употреблять в течение последующих 100 дней.

34. В следующие 100 дней ешьте из тарелок поменьше, чтоб контролировать количество употребляемой еды.

35. В следующие 100 дней употребляйте 100% сок вместо заменителей с большим количеством сахара.

36. В следующие 100 дней вместо газировки употребляйте только воду.

37. Составьте список из 10 легких и полезных завтраков.

38. Составьте список из 20 легких и полезных блюд, которые можно употреблять на обед и ужин.

39. Составьте список из 10 легких и полезных закусок.

40. Используйте свои списки здоровых блюд для того, чтобы распланировать свое питание на неделю вперед. Питайтесь так на протяжении следующих 14 недель.

41. В течение следующих 100 дней ведите свой пищевой журнал, чтоб понять, отклоняетесь ли вы от составленного меню.

42. В течение следующих 100 дней уделяйте каждый день хотя бы по 20 минут на физические упражнения.

43. В течение следующих 100 дней всегда носите с собой шагомер и постарайтесь проходить по 10 000 шагов в день.

44. Настройте свои весы и повесьте график с своей ванной. В конце каждой из 14 недель взвешивайтесь и записывайте данные по потере (прибавке) веса, изменений объема талии и т.д.

45. В течение следующих 100 дней установите на часах или компьютере напоминание с интервалом повторения каждый час, чтоб пить воду.

46. В течение следующих 100 дней медитируйте, дышите, визуализируйте — сделайте это своим ежедневным ритуалом для успокоения своего сознания.

Отношения

47. В течение следующих 100 дней каждый день находите в своем партнере что-то позитивное и записывайте это.

48. В течение следующих 100 дней ведите альбом ваших совместных дел, займитесь скрапбукингом. В конце вашего эксперимента подарите вашему партнеру получившийся альбом и список всех позитивных дел, которые вы наблюдали в течение этих 100 дней.

49. Определите для себя 3 действия, которые вы будете совершать каждые день в течение следующих 100 дней для укрепления ваших отношений. Это могут быть слова «я люблю тебя» или объятия каждое утро.

Социальная жизнь

50. Общайтесь каждый день в течение следующих 100 дней с кем-нибудь новым. Это может быть ваш сосед, с которым вы раньше никогда не общались, ваш комментарий в блоге, где вы раньше никогда ничего не писали, новый знакомый в соцсетях и т.д.

51. В течение следующих 100 дней сделайте акцент на общении с людьми, которыми вы восхищаетесь и которых уважаете.

52. В течение следующих 100 дней если вас кто-то обидел или расстроил, подумайте минуту перед тем, как ответить.

53. В течение следующих 100 дней даже не думайте выносить окончательный вердикт до того, как не выслушали обе стороны.

54. В течение следующих 100 дней постарайтесь делать хотя бы одно доброе дело в день, каким бы маленьким оно не было.

55. В течение следующих 100 дней хвалите всех, кто заслуживает этого.

56. В течение следующих 100 дней практикуйте активное слушание. Когда собеседник говорит, слушайте его, а не репетируйте в голове свой ответ, переспрашивайте еще раз, чтобы убедиться, что вы все правильно услышали и т.д.

57. Практикуйте сочувствие в следующие 100 дней. Прежде чем судить кого-то, попробуйте взглянуть на дело с его точки зрения. Будьте любопытны, узнайте о собеседнике больше (его интересы, верования и т.д.)

58. В течение следующих 100 дней живите своей жизнью и не сравнивайте себя ни с кем.

59. В течение следующих 100 дней ищите благие намерения в действиях окружающих.

60. В течение следующих 100 дней постоянно напоминайте себе, что все делают настолько хорошо, насколько могут.

Вы можете забрать эти советы в виде книги по этой ссылке.

Фото: Flickr

lifehacker.ru

Что нужно делать каждый день для саморазвития: 27 практических советов

Что нужно делать каждый день для саморазвития? Такой вопрос встаёт в жизни каждого из нас. Ответ на него довольно прост – действовать. Те, кто не побоится использовать для себя 27 практических советов по самореализации, уже через пару недель заметит, как их жизнь изменится в лучшую сторону. Не бойтесь двигаться вперёд и становиться сильнее, лучше! Любой шаг на пути самосовершенствования, это уже залог успеха и эффективного развития.

Что делать каждый день для саморазвития?

1. Уделяйте меньше времени сну, а больше бодрствованию.

Многие люди так любят подольше понежиться в постели, что уделяют сну не 8 часов, как требуется организму для восстановления сил, а намного больше. Здоровый сон – это, конечно, хорошо, но перебарщивать с ним тоже не стоит.

Важно знать! Снижение зрения приводит к слепоте! Для коррекции и восстановления зрения без операции наши читатели используют ИЗРАИЛЬСКИЙ OPTIVISION - лучшее средство для ваших глаз всего за 99 руб! Тщательно ознакомившись с ним, мы решили предложить его и вашему вниманию... Читать подробнее..

Для примера, попробуйте вставать на час раньше, и уже через 2-3 недели вы заметите, насколько больше времени у вас остается на жизнь. Ведь если посчитать этот ежедневный дополнительный час на протяжении всего месяца, то у вас окажется целых 30 часов бодрствования, а это свободные целые сутки для свершения новых дел!

2. Выделяйте время для собственных раздумий.

что делать для саморазвития каждый день

В современном мире люди подчиняются бешеному ритму жизни, и порой им так не хватает времени для собственных размышлений. Саморазвитие невозможно без самопознания, частью которого и являются размышления об окружающей обстановке человека.

Возможно, это будет тот самый утренний час, который вы отнимите от ленивого сна. Или наоборот – время перед тем, как вы ложитесь спать. Главное, посвятить его только своим мыслям. Например, утром распланировать предстоящий день, Например, представить что-то хорошее, дать себе позитивную установку для новых начинаний. А вечером можно поразмыслить над уходящим днём, какие изменения он для вас принёс и так далее.

3. Начинайте утро с улыбки.

Каждое утро – улыбайтесь своему отражению в зеркале. Говорят, что смех продлевает жизнь. То же утверждение вполне можно отнести и к улыбке. Начиная день с подобной процедуры, вы обязательно улучшите себе настроение, и зададите позитивный настрой для новейших открытий.

4. Выполняйте физические упражнения по утрам.

Зарядка еще никому не навредила, а, наоборот, только помогает! Не сложные физические упражнения зарядят вас бодростью на целый день. Важно знать, что зарядка по утрам также способствует сохранению привлекательной фигуры, стимулирует кровообращение и подтягивает некоторые мышцы.

5. Записывайте всё хорошее, что с вами произошло за день.

Для саморазвития каждый день фиксируйте воспоминания о своих маленьких достижениях и победах. Если вы будете хранить такие записи о позитивных событиях, то со временем, всегда сможете вернуться к ним, и понять, как прекрасна жизнь, и что вы уже достигли в ней так много.

6. Программируйте своё будущее с помощью мысленных установок.

Все мысли и идеи в голове – материальны и вполне осуществимы на жизненном пути. Поэтому вполне реально запрограммировать будущее. Для этого необходимо лишь составить чёткое представление о том, чего бы вам хотелось достичь и, желательно, в какой период времени. Например, представить себя через 5 лет на более успешной должности, или отцом (матерью) троих детей. Подумайте, каких результатов вы планируете достичь и поверьте в возможность их достижения!

7. Ставьте выполнимые цели на каждый день.

Не бойтесь планировать предстоящий день, поставьте перед собой реальные цели, которые вы сможете достичь и смело идите к ним. Так каждый ваш день наполнится маленькими личными победами.

8. Старайтесь думать обо всех проблемах в позитивном ключе.

Наши мысли имеют крепкую взаимосвязь с телом. Поэтому любой негатив в голове тут же отражается на физическом самочувствии человека. Чтобы этого избежать, приведите мысли в порядок. Постарайтесь думать о хорошем чаще! Даже проблемы, какими бы сложными они не казались, имеют правильное решение.

Попробуйте отгонять от себя плохие и грустные мысли на протяжении недели, и вы заметите, как жизнь изменится в самую лучшую сторону! Таким образом, вы научитесь никогда не сдаваться, и относиться ко всему с легкостью и улыбкой.

9. Читайте, как минимум, 10 страниц текста в день.

читать книги для саморазвития

Хорошим помощником в развитии станут книги! Если на протяжении года читать хотя бы пару страниц в день, то представьте, как обогатится ваша речь за это время. Чтение книг также полезно для общего интеллектуального развития, а ещё так вы станете более интересным собеседником для окружающих вас людей.

В современном мире, даже если у вас нет возможности постоянно носить с собой печатное издание книги, вы всегда сможете скачать его в электронном виде на смартфон.

10. Интересуйтесь только свежими новостями.

В мире постоянно что-то происходит, и не стоит оставлять это без внимания. Интерес к новостям, сделает вам более мобильным в обществе, расширит кругозор и базу знаний. Также, если вы будете в курсе всех событий, то наверняка станете довольно интересным собеседником, и с вами захотят общаться куда больше людей, чем раньше.

11. Носите собой записную книжку и ручку.

Многозадачность и большое количество дел порой сбивают с толку, что-то начинает забываться, и мы упускаем множество важных деталей или встреч. Не бойтесь записывать свои планы и задачи! Используя записную книжку ежедневно, вы облегчите процесс выполнения дел. А главное, перестанете забывать о том, что уже было запланировано.

Такой шаг позволит своевременно и более качественно выполнять работу, а также научит вас планированию собственного времени. К тому же, кто знает, когда вам на ум придёт замечательная идея, которую необходимо срочно записать. А если под рукой будет записанная книжка, то ни одна гениальная мысль от вас не уйдёт. В качестве записной книжки можно так же использовать приложение в телефоне.

12. Правильно расставляйте приоритеты.

Что нужно для саморазвития? Научиться расставлять жизненные приоритеты в правильном порядке. Подумайте, какая задача более важна для вас сейчас, и сначала уделите внимание ей, нежели всему остальному. Саморазвитие каждый день возможно, благодаря упорному труду и выбранным приоритетам.

13. Говорите себе комплименты.

Не бойтесь хвалить себя за мелочи, это поднимет дух и даст большой стимул в стремлении к новым достижениям. Говоря себе каждодневные комплименты, вы повысите самооценку и чувство собственного достоинства. Со временем такого самолюбования, вы также обретёте дополнительную веру в себя.

14. Перестаньте сравнивать себя с другими.

Вы – неповторимая индивидуальность! Всегда помните это. Вовсе не нужно равняться на окружающих, будьте собой и наслаждайтесь жизнью. Таким способом, вы научитесь ценить свои мысли, идеи и поступки.

15. Проводите анализ своих действий.

Как правило, многие из нас перед сном любят помечтать. Попробуйте направить свой мыслительный поток немного в другое русло. К примеру, проанализировать прошедший день, рассмотреть поступки и действия, совершенные сегодня. Узнать, что привело к ошибкам, а что к победам. Такой самоанализ поможет вам избежать неудач в дальнейшем.

16. Снизьте до минимума посещаемость социальных сетей.

Не секрет, что интернет затягивает в свои сети и часами не хочет отпускать. Разделите посещаемость интернета и социальных сетей на необходимость и безделье. Например, отделите часы для работы там, сократив до минимума бесцельное зависание во всемирной паутине. Так у вас окажется намного больше свободы от виртуального мира, которую можно потратить на саморазвитие в реальности.

интернет для саморазвития

17. Избавляемся от лени.

Что сделать для саморазвития? В первую очередь, победить лень! Наверняка, изо дня в день вы испытываете хотя бы малейшее чувство лени. Попробуйте его перебороть и в срок выполнять положенную работу, даже когда этого делать совсем не хочется. В будущем вам станет намного легче управляться с большими объемами дел в кратчайшие сроки, если сейчас спасётесь от пожирающего изнутри чувства лени.

18. Разгрузите себя от лишних дел.

Некоторые люди любят брать намного больше задач, нежели они могут решить. На самом деле, это очень плохая привычка, и с ней надо бороться. Хорошенько подумайте, осилите ли вы тот объём задач, за который берётесь. Если вы не справляетесь, не бойтесь об этом говорить, и найдутся те, кто обязательно вам помогут.

19. Правильно питайтесь.

Здоровое питание то, что нужно делать для саморазвития обязательно. От него ваш организм станет работать гораздо лучше и быстрее, а значит, появятся силы для покорения новейших вершин. Как говорится, в здоровом теле, здоровый дух.

20. Занимайтесь спортом.

Спорт – важная составляющая самосовершенствования. Он помогает избавиться от многих болезней, а также укрепляет иммунитет. Учёными давно доказано, что именно спортзал становится хорошим местом для отдачи негативной энергии, накопившейся за сутки. Разгрузив себя от лишних эмоций, куда проще действовать в достижении поставленных целей.

21. Познавайте творческую деятельность.

Творчество бывает разнообразным, и все легко подберут что-то своё в этом деле. А можно не останавливаться на одном, а попробовать силы в различной творческой деятельности, тем самым раскрыв личностный потенциал.

22. Совершайте смелые поступки.

Изо дня в день совершайте один смелый, пусть даже безумный поступок. И вскоре вы заметите, как страх перед неизвестностью начнёт отступать.

23. Помогайте близким.

В процессе самореализации главное не забывать о родных людях, которые так верят в вас. Ежедневно звоните близким и интересуйтесь их самочувствием, это поспособствует не только вашему духовному росту, но и более крепким отношениям с семьёй.

24. Покормите бездомное животное.

Вокруг обитают множество существ, нуждающихся в помощи ближнего человека. Уделите 5 минут кормлению бездомного животного, живущего во дворе. Даже на душе станет легче, ведь вы сделаете самое настоящее доброе дело!

25. Гордо принимайте поражение.

Научитесь с достоинством принимать поражение, тогда соперник увидит ваше превосходство. Таким образом, вы достигнете уважения со стороны социума.

26. Посещайте выставки и музеи.

Эстетическое и духовное развитие крайне важны на пути самореализации. Не скупитесь на приобретении билета в музей или картинную галерею. Именно такие походы в храмы искусства воспитывают чувство вкуса у человека.

27. Пробуйте осилить разные хобби.

Ищите себя, пробуйте в различных хобби, увлекайтесь совершенно разными вещами – живите! Только так вы найдёте истинное предназначение, раскроете таланты и достигнете большого успеха в самосовершенствовании.

действовать для саморазвития

Что нужно делать каждый день для саморазвития? Конечно же – действовать! Перестаньте откладывать на завтра то, что можно сделать сегодня. Ежедневные действия для самосовершенствования станут отличным залогом успешной жизненной самореализации.

Так же вам может быть интересно:

zazama.ru

7 мотивирующих заданий по одному в день

Каждый день мы все ждем нового «завтра», чтобы настало долгожданное время сделать очередной первый шаг. Каждый понедельник становится идеальным днем для того, чтобы можно было сесть на диету, начать ходить в спортзал, бросить курить или привести в порядок рабочий стол. Хотя каждый знает, что очередной понедельник мало что изменит. Ведь только точно принятое решение является двигателем задуманного дела, становится его компасом и навигатором.

1str

Адам Куртц – известный графический дизайнер, креативный художник, который живет и творит в Нью Йорке. Он создал мотивирующий блокнот-ежедневник для творческих людей «1 страница в день». На каждой странице он предлагает свои креативные задания на сегодняшний день. «Делать или не делать?» решать только тебе. Ты сам взращиваешь в себе желания и умения. Никакой понедельник тебе не поможет, если ты сам не решился изменить свою жизнь в лучшую сторону уже сегодня.

Ниже ты найдешь 7 заданий. Ты можешь выполнить все сразу, а можешь сохранить эту статью и растянуть удовольствие выполняя одно задание каждый день в течение недели. Некоторые вызывают смех, некоторые заставляют тебя полениться или потрудиться, но каждое задание сделает тебя более открытым для мира и уверенным в себе:

День 1. Что ты сейчас чувствуешь?

День 2. Возьми ручку и бумагу, и опиши день рожденья из твоего детства

День 3. Составь список людей, которым ты всегда можешь позвонить

День 4. Наберись храбрости и сделай что-нибудь, чего ты никогда не делал

День 5. Научись рисовать. Нарисуй на листе бумаги два квадрата.

День 6. Напиши на листочке свои цели на следующий год

День 7. Напиши письмо своей маме

Больше замечательных заданий ты найдешьв ежедневнике Адама Куртца «1 страница в день»

Каждый день – шанс создать что-то новое для себя. Отложи телефон и возьми карандаш – представь себе пространство для творчества. Эта книга поможет тебе в этом. Заполняй по одной странице в день, и ты удивишься, сколько идей и проектов вы сможете придумать. Каждое новое задание будет призывать тебя вспоминать, писать, перечислять, размышлять и действовать.

Марина Познякова

Читайте Клубер в Telegram, Instagram и Pinterest.

www.cluber.com.ua

100 ЗАДАНИЙ ДЛЯ САМОРАЗВИТИЯ: – Дневник Александра Рай˙·●๑۩✔

3. Купите что-нибудь недорогое, что символизирует вашу потребность творить (новую ручку, чашку, крупноформатную тетрадь). Пользуйтесь купленным каждый день.4. Нарисуйте свой обед.5. Найдите стихотворение, на которое у вас все в душе отзывается, перепишите от руки и вклейте в тетрадь.6. Приклейте к тетради конверт и кладите туда все, что найдете на улице за неделю.7. Познакомьтесь с творчеством нового художника, писателя и т.д. Напишите о том, что вас трогает в его картинах, книгах или чем он там занимается.8. Найдите фотографию незнакомого человека и напишите ему краткую биографию.9. В течение дня рисуйте только красные предметы.10. Нарисуйте свой велосипед.11. Составьте список всего, что будете покупать на следующей неделе.12. Начертите карту мест, где вы были в этот день.13. Начертите карту линий своей ладони.14. Обведите мелом свои следы.15. Запишите случайно услышанный разговор.16. Проследите, как движется луна относительно вашего дома.17. Сходите в магазин красок и соберите образцы своих любимых цветов.18. Нарисуйте любимое дерево.19. Урвите 15 минут и съешьте апельсин.20. Напишите хокку.21. Повисите вверх ногами пять минут.22. Развесьте на дереве found objects (примечание: «Found objects – это такой термин в прикладных искусствах – Означает предметы из повседневной жизни, которые обычно не используются в искусстве, но как-то изменяются и используются в коллажах или украшениях. То есть те материалы и предметы, которые не продаются как материалы для искусства изначально – это могут быть гаечки, полиэтиленовые трубки, пустые бутылочки, этикетки, веревочки, коробки от cd, скворечники. Для маленьких вещей типа коллажей и украшений – маленькие предметы, для скульптур могут быть и крупные типа старых моторов или спинок от кроватей.»)23. Смастерите куклу для кукольного театра.24. Оборудуйте на улице комнату из всего, что найдете на природе.25. Прочтите книгу за один день.26. Проиллюстрируйте список продуктов, которые хотите купить.27. Прочтите другу вслух рассказ.28. Напишите письмо тому, кого уважаете.29. Внимательно рассмотрите лицо человека, который вам НЕ нравится.30. Приготовьте завтрак/обед/ужин в одной цветовой теме.31. Соберите коллекцию Очень Маленьких Штук.32. Перечислите, чем пахнет у вас в округе.33. Напишите сто способов использовать жестянку от консервов.34. Заполните целую страницу тетради мелкими кружками, а потом раскрасьте их.35. Отдайте что-нибудь, что вы любите.36. Выберите предмет и нарисуйте ту его сторону, которая вам не видна.37. Перечислите все места, в которых вам довелось жить.38. Подробно опишите свою любимую комнату.39. Напишите о своих отношениях со стиральной машиной.40. Нарисуйте все, что лежит у вас в сумочке.41. Сделайте мини-книжечку на тему «список покупок».42. Придумайте персонаж, прототипом которого будет знакомый вам человек. Опишите этот персонаж — что любит, что не любит, на что сердится, о чем думает по ночам.43. Вспомните свою любимую детскую игру.44. Наклейте на дверцы кухонного шкафа изнутри репродукции картин, чтобы видеть их каждый день, но при этом не перестать замечать их.45. В течение недели каждый день рисуйте один и тот же предмет.46. Попишите в своем журнале ручкой, чернилами, углем, восковыми мелками, маркерами и т.д.47. Нарисуйте что-нибудь из своей любимой одежды.48. Сделайте полезный предмет, пользуясь только бумагой и скотчем.49. Подробно исследуйте праздник или ритуал из другой культуры.50. Устройте временную художественную инсталляцию. Пользуйтесь только клеевыми листочками и ручкой.51. Начертите карту мест в городе, где вы любите посидеть (можете ее сканировать и отдать другу/подруге).52. Запишите все звуки, которые услышите в течение часа.53. «нужно вычертить некую сетку (обычно она бывает три на три квадрата или прямоугольника, можно и другую, которая подходит под страницу своего арт-журнала) Потом вырезать из журналов кусочки фото с разными фактурами ( то есть не изображениями, а какими-то однородными темами-узорами) и подвигать их, потом приклеить в эту сетку-разметку, чтобы они «заиграли»54. На один день откажитесь от всех СМИ. Запишите, что из этого вышло.55. Сделайте карандашный отпечаток шести разных поверхностей.56. Нарисуйте мусор.57. Составьте утренний коллаж. (Имеется в виду такой коллажик, который на скорую руку делается с утра, чтобы подхлестнуть творческое мышление.)58. Перечислите десять вещей, которые для вас важнее всего (люди и животные не считаются).59. Перечислите десять вещей, которые хотели бы делать каждый день.60. Вклейте в тетрадь свою детскую фотографию.61. Сделайте что-нибудь из мусора.62. Сделайте в тетради запись БОЛЬШИМИ БУКВАМИ.63. Соберите какие-нибудь плоские природные материалы (цветы, листья) и приклейте в тетрадь.64. Видоизмените страницу журнала — вырежьте дыру, пролейте чай, опалите, скомкайте и т.д.65. Вспомните несколько цветовых комбинаций, на которые вы реагируете. Запишите, зарисуйте, укажите, где вы их видите.66. Опишите в тетради что-нибудь «секретное». Разрежьте лист с записью на несколько кусочков и приклейте их на страницу вперемешку.67. Запишите определения или описания слов или предметов, которые вас интересуют. Воспользуйтесь энциклопедиями и словарями.68. Нарисуйте контур предмета не глядя на бумагу.69. О чем вы только что думали? запишите!70. Поничегонеделайте :)71. Запишите десять вещей, которые вы могли бы сделать. Сделайте последнюю из списка.72. Нарисуйте что-нибудь точками.73. Сделайте три рисунка, но рисуйте с разной скоростью.74. Положите в левый карман (или в сумочку) что-нибудь мелкое и нарисуйте этот предмет, не глядя на него, на ощупь. (На бумагу смотреть можно и даже рекомендуется.) :)75. Составьте диаграмму или график замеров чего-нибудь в своей жизни.76. Нарисуйте солнце.77. Составьте инструкцию по выполнению простого повседневного дела.78. Сделайте отпечатки еды (половинок фруктов и овощей, рыбы и т.д.)79. Найдите фотографию и порисуйте на ней.80. Напишите письмо чем-нибудь необычным на чем-нибудь необычном.81. Рисуйте один предмет в течение двадцати минут.82. Объедините два дела, которые не объединяли прежде.83. Опишите свой день как в энциклопедии (то есть по-предметно и по алфавиту).84. Составьте список того, что вы делаете, когда хотите чего-то избежать или увернуться от чего-то.85. Вырежьте из нескольких страниц журнала кусочки бумаги любой формы и сделайте из них коллаж.86. Напишите что-нибудь шифром.87. Нарисуйте что-нибудь тем, что найдется в ванной.88. Work with a medium that is subtractive. Не очень понимаю, но могу предположить, что имеется в виду использование метода, при котором что-то вырезается, отрезается, отрывается, отслаивается… в общем, не присоединяется, а отсоединяется. Возможно, примером может служить изготовление традиционной бумажной снежинки, когда вы только вырезаете и отрезаете, но ничего не приклеиваете и не прибавляете.89. Опишите двери, которые вам встречались или нарисуйте их.90. Сделайте открытку с каким-нибудь заданием или игрой.91. Сделайте в журнале запись «слоями».92. Напишите собственное определение какого-нибудь из перечисленных действий: сидеть, спать, ждать. Сам глагол использовать нельзя!93. Запишите десять своих привычек.94. Проиллюстрируйте идею простоты.

Пункты с 95 по 100 вы должны придумать сами. :)