Как тренировать уверенность в себе. Уверенность в себе как тренировать
топ-30 рекомендаций и актуальные упражнения
Всем привет, дорогие друзья!
Сегодня наша встреча на веб-страницах нашего блога станет особенной для многих посетителей блога! Я не буду освещать очередную диетическую методику, мы не отправимся в путешествие по Востоку, изучая особенности древнеиндийской философии йоги, не окажемся в царстве Морфея и не станем знакомиться с новым комплексом упражнений для развития мускулатуры. Заинтригованы? ?
В этот раз все намного масштабнее – наше исследование затрагивает самые интимные области человеческого сознания, обнажая душу. Уверенность – вот то человеческое качество, о котором сейчас пойдет речь.
Друзья, не стоит недооценивать уровень воздействия решительности на вашу жизнь. Все мировоззрение человека вне зависимости от пола и социального статуса складывается именно из отношения к самому себе.
Уверенность напрямую влияет на каждое духовное переживание, принятое решение, осуществленный поступок – это вечный «двигатель» нашего подсознания, который может возносить до невиданных высот и сбивать с ног в самые неподходящие моменты.
Не нужно проходить мимо, не обращая внимания на статью, ведь теоретическая практика никогда не станет лишней пищей для разума, а по ту сторону экрана ваши искренние эмоции будут заметны только вам. Задайте себе вопрос: Насколько вы убеждены, что эта статья не для вас? Уверены? ?
Ребята, лично я считаю себя не вполне уверенным в себе человеком, именно поэтому и шерстил интернет в поисках дельной информации на этот счет. Постарался подготовить максимальный список рекомендаций, касаемо этого вопроса, которые буду применять на собственном опыте. ?
Являетесь ли вы уверенным человеком: определяем целевую аудиторию
Друзья, если вы преисполнены решительностью – это прекрасно, утвердите свою самооценку, ознакомившись с предложенным мной материалом. Если вы понимаете, что уверенности в собственных силах недостаточно, то я предложу несколько выходов из сложившейся ситуации.
Предлагаю найти исчерпывающие ответы на несколько актуальных сегодня вопросов: Нужна ли решительность современному человеку? Как тренировать уверенность в себе? Существуют ли специальные упражнения, помогающие повысить самооценку?
Ребята, первоначально давайте определимся, где нам может понадобиться уверенность в собственных силах:
- Внешность. Нравитесь ли вы себе? Умеете выявлять преимущества своего внешнего вида, не зацикливаясь на недостатках?
- Профессиональная деятельность. Вами доволен начальник? Вы являетесь специалистом в узкопрофильной области? Коллеги гордятся, что могут работать с таким сотрудником?
- Любовные отношения. Вы уверены, что во всем устраиваете своего партнера? Существуют ли условные границы в вашей паре? Можете ли вы 100% положиться на свою «вторую половинку»?
- Таланты. Результатами вашего хобби регулярно восхищаются окружающие люди? Вы полноценно реализуетесь в деле, которое вам безгранично нравится? Востребованность – это про вас, друзья?
- Искренность. У вас есть человек, с кем можно поделиться самым сокровенным? Ваши переживания обязательно поймут, они будут «услышаны»? Сколько существует людей, которых вы можете назвать «близкими»?
Читателей, кто может положительно ответить на каждый вопрос, заданный мной – единицы. Ребята, у всех в голове благополучно живет на протяжении длительного времени собственная разновидность «тараканов». Настал час избавиться от воображаемых насекомых. Вернем себе самооценку, чтобы жить в удовольствие, наслаждаясь новым днем. ?
Будем реалистами: «Самооценка должна складываться из действительных навыков и знаний, которыми мы обладаем. Не следует слушать родственников, ведь они любят нас безусловно, априори.
В определении собственной самооценки рекомендую опираться на мнение начальства по работе и людей, которые к вам нейтральны – это будет самое объективное мерило ваших возможностей».
Топ-30 рекомендаций специалистов: как развить уверенность
В поисках информации о том, как развить уверенность в своих силах, я предпочел совместить рекомендации квалифицированных психологов и людей, самостоятельно прошедших путь от скованного человека до решительной личности.
Представляю вашему вниманию топ-30 советов, помогающих кардинально изменить отношение к самому себе:
- Напишите на бумаге и повесьте на видное место список из 15 своих достижений в любых сферах жизни (спорт, учеба, работа, амурные дела), научитесь гордиться достигнутыми целями.
- Занимайтесь спортом, выплескивая негативные эмоции в тренажерном зале, не держите зла или обид в душе, освобождайтесь от таких чувств.
- Найдите занятие в соответствии с собственными предпочтениями, успокаивающее ваше сознание (йога, рыбалка, сочинение стихов).
- Спроецируйте свой успех, ведь мысли материальны. Почувствуйте себя счастливым, уверенным человеком уже сегодня.
- Не отводите взгляда при визуальном контакте с противоположным полом в течение 3–5 секунд. Постарайтесь постепенно увеличивать временной интервал.
- Создайте список добрых дел, которые вы успели сделать за год, почувствуйте свою необходимость в социуме.
- Принимайте решения в простых ситуациях за 15–30 секунд. Начинайте тренироваться на бытовом уровне. Что сегодня будет у вас на ужин, друзья?
- Следите за собственной речью, ведь ум всегда высоко ценится в любых социальных кругах. Это верный способ проявить лидерские качества и повысить собственную самооценку. Только не переусердствуйте, зазнаек и выскочек никто не любит.
- Перестаньте равняться на других. Ставьте цели, которые нужно достигать за установленный заранее промежуток времени.
- Попробуйте оказаться в центре внимания, пошутите или сообщите новость в кругу малознакомых людей, выдержав нагрузку визуального контакта и не теряя дара речи. ?
- Определитесь со своими сильными сторонами, научитесь правильно преподносить их в общении с человеком.
- Верьте в собственные силы, не обращая внимания на людей, которые пытаются убедить вас в обратном.
- Научитесь любить себя уже сегодня со всеми недостатками и преимуществами, не нужно казаться лучше – каждый человек прекрасен по-своему.
- Старайтесь находить в любом произошедшем событии положительные моменты.
- Прислушивайтесь к мнению людей, превосходящих вас в каких-либо сферах жизнедеятельности. Однако учитывайте отношение человека к вам – оно должно быть доброжелательным, чтобы совет был во благо.
- Создайте положительную эмоцию, к которой будете обращаться в моменты отчаяния, возвращаясь в привычную колею.
- Научитесь отказывать людям. Добродушие – это прекрасно, но порой мы соглашаемся на абсурдные «вещи» исключительно из-за собственной нерешительности и боязни обидеть человека.
- Попробуйте иногда изображать уверенность в своих силах, пытаясь убедить в этом собеседника. Уже через несколько минут увлеченного разговора вы не заметите, как игра станет реальностью.
- Учиться на чужих ошибках – это привилегия мудрых людей, обладая которой можно существенно сократить количество неприятных ситуаций в жизни.
- Не останавливайтесь на достигнутом. Нам всегда есть, что в себе совершенствовать, ребята.
- Настаивайте на собственном мнении. Вы уверены в своей правоте? Не отступайте, а наоборот, продолжайте «гнуть» свою линию.
- Используйте периодически методику самовнушения, убеждая себя в правильности жизненного вектора.
- Научитесь разбавлять напряжение юмором. Смех – наркотик, который способен моментально изменять атмосферу в помещениях любых масштабов.
- Начните действовать сегодня, не стоит затягивать до «понедельника», ведь лень уверенности «не товарищ».
- Анализируйте перед сном события, случившиеся с вами за день, отмечайте в списке цели, которых вам удалось сегодня достичь.
- Старайтесь говорить людям правду прямо в глаза. Зачастую один раз переборов себя, становится намного легче высказывать в разговорах собственное видение ситуации, не беспокоясь о чувствах человека. Друзья, только помните, что существуют моменты, в которых комментарий будет просто не к месту.
- Составьте полный список своих проблем, в которых уверенность может кардинально изменить привычный ход событий.
- Решитесь на откровенный диалог с близким вам человеком, откройтесь ему, чтобы выплеснуть боль или переживания, сняв тяжелый груз с плеч.
- Отвечайте людям, стремящимся морально «задеть» вас, заблаговременно заготовленными контраргументами и с улыбкой на лице. Я мало с кем иду на контакт? Вы ошибаетесь, просто я избирательный в общении, поэтому в моем кругу только личности, достойные уважения. ? Я толстый? Очередной некорректный вывод, просто я комфортно себя ощущаю с таким весом, без труда добиваясь расположения представителей противоположного пола. ?
- Определитесь с целями на ближайшее время – неделя, месяц, год.
Следует отметить, что приведенные выше рекомендации равноценно подойдут как для мужчин, так и для женщин. Уверенность не различается по половой принадлежности, поэтому содержание статьи достойно внимания каждого подписчика Start-health.ru
Важный момент: «Проявив уверенность в определенной ситуации, проблема с решительностью не исчезнет. Чтобы искоренить застенчивость, необходимо развивать базу собственной самооценки, регулярно укрепляя «фундамент» нового образа жизни».
Эффективные упражнения для повышения самооценки
Для того чтобы посетители нашего блога смогли применять рекомендации из статьи, предлагаю спроецировать несколько ситуаций, которые являются по своей сути упражнениями для тренировки уверенности:
- Вам понравилась девушка, с которой вы вместе едите в общественном транспорте? Не задумывайтесь, не предоставляйте застенчивости повод для властвования – подойдите и познакомьтесь. Несколько заблаговременно заготовленных фраз помогут начать разговор. Если представительница прекрасного пола уже замужем или не настроена на общение – ничего страшного, вокруг еще миллионы прекрасных девушек, которые оценят ваше обаяние.
- Вспомните, как большинство людей передвигается по улицам города. Сгорбившиеся, нахмуренные жители мегаполиса становятся «серой массой» без имен и индивидуальности. Давайте будем выделяться в такой толпе. Поднимаем подбородок, расправляем плечи, выпрямляем спину и прогуливаемся размеренным шагом по этим же улицам. Чувствуете, как вы выделяетесь из окружения?
- Вы давно не виделись с друзьями? Организуйте отдых самостоятельно, собрав компанию приятелей вместе. Выберите локацию, назначьте время, обзвоните всех. Чувство ответственности за проведение мероприятия обязательно разовьет в вас уверенность в собственных силах после завершения встречи.
Вариантов тренировочных упражнений может быть много – все зависит от базовой степени уверенности, которой вы обладаете. Выбирайте задачи, кажущиеся вам трудными, чтобы их реализация становилась настоящей победой над застенчивостью и скромностью.
На заметку творческим личностям: «Ученые из Национального университета психологии в Австралии советуют эмоционально скованным людям самостоятельно нарисовать фамильный герб «Уверенность».
В таком изображении должна присутствовать символика, отображающая ваше видение решительности. Иллюстрация, размещенная на видном месте, будет непроизвольно «пробуждать» у вас в сознании чувство уверенности».
Друзья, помните, что в условиях XXI века решительность становится основополагающим качеством человека, помогающим добиться благосостояния и высокого социального статуса. Я не предлагаю «идти по головам», но уступать дорогу к «Олимпу» из-за неуверенности – нецелесообразно.
Нужно уметь ценить свои старания, силы, внешность, таланты, ведь каждый человек индивидуален и по-своему прекрасен. ?
Если вы хотите поделиться эффективными упражнениями или рекомендациями по развитию решительности из личного опыта, то добро пожаловать в комментарии к этой статье – обязательно напишите познавательное сообщение, которое станет полезным для всех посетителей блога.
Цените себя и будьте уверены в собственных силах! До скорых встреч на страницах «здорового» блога! ?
start-health.ru
Как тренировать уверенность в себе
Как тренировать уверенность в себе
Хочешь стать успешной и счастливой? Тогда скорее тренируй уверенность в себе!
Один из самых важных аспектов в умении управлять людьми – уверенность в себе. Но это не значит, что уверенность не нужна остальным. Как раз наоборот, и зачастую именно уверенности в себе не хватает для достижения цели.
Поэтому тренинг по уверенности в себе – один из самых распространенных на западе. Проводят их очень креативно. В США, например, если ты захочешь потренировать уверенность в себе, тебе предложат найти общий язык с лошадью и оседлать ее. Такие тренинги помогают воспитать в себе уверенность и научиться контролировать свои эмоции.
В Японии на тренинге по уверенности в себе тебе предложат написать песню о своей работе, а потом пропеть ее, стоя посреди многолюдной улицы. В Киеве тоже есть тренинги по повышению уверенности в себе, стоят они от 1 тыс. грн. lady.tochka.net поможет тебе сэкономить деньги и научит, как тренировать и повышать уверенность в себе.
Дай себе права
Как правило, неуверенный в себе человек – это такой человек, которые не осознает своих прав. Поэтому, если хочешь стать уверенной, дай себе права. Например, право отказывать, не оправдываться, не нравиться кому-то, право на собственную оценку, право на изменение своего мнения, право на ошибки и ответственность за них, право на нелогичное решение, право что-то не знать, право быть независимой от посторонней жалости и снисхождения.
Работай над своей самооценкой
Оцени себя – осознай свои позитивные качества, таланты и достижения. Постоянно помни, где и как ты себя успешно проявила. Помни о тех положительных качествах и талантах, которые ты проявила в трудных или жизненных ситуациях. Чтоб поверить в свои силы, записывай каждый день то, что тебе удалось сделать хорошего, чем ты гордишься.
Если у тебя есть какие-то недостатки, на которые, на твой взгляд, окружающие обращают особенное внимание, сделай следующее. Выдели этот недостаток и представь себе, что он разросся до немыслимых размеров. И посмейся от души над своим нелепым образом.
Представь, что все твои желания сбылись
Хочешь стать более уверенной в себе? Тогда представь себе, что все твои желания сбылись. С деньгами у тебя все в порядке, на работе уважают, карьера состоялась. Запомни это ощущение и постарайся вести себя так, как будто все это сбылось на самом деле.
Используй мысленные образы, чтоб убедить себя в правдивости фантазии. Дополняй и усиливай свой образ уверенной и успешной соответствующими мыслями и эмоциями.
Научись красиво разговаривать
Зачастую неуверенного в себе человека выдает его манера разговаривать и мимика. Определи, перед кем ты чувствуешь себя наиболее неуверенно, кому ты не можешь сказать все то, что хочешь. Затем отработай свою уверенность на воображаемом собеседнике.
Поставь перед собой стул или просто стань перед зеркалом, и выскажи ему все о своей неуверенности, следи за своими выражениями. Потом постарайся ответить на свои слова с точки зрения собеседника. Используй полученные навыки на практике. Если результатов нет, тренируйся чаще. Проанализируй свое поведение и эмоции, найди причины неудач.
Самое главное поверить в то, что уверенность можно натренировать. Но помни, что этот процесс принесет тебе пользу, и ты не только узнаешь больше о своих возможностях, но и поймешь, что же мешает тебе добиться успеха. И не опускай руки, если поначалу ничего не будет получаться. В вопросе тренировки уверенности особенно важно верить в свои силы.
Читай также
Позвони в любое время суток, если тебе нужна срочная психологическая помощь опытного психолога.
Участвуй в конкурсе от Олеси Стефанко и стань лицом новой коллекции одежды!
Подписывайся на наш telegram и будь в курсе всех самых интересных и актуальных новостей!
Источник: Как тренировать уверенность в себеХочешь стать успешной и счастливой? Тогда скорее тренируй уверенность в себе!http://lady.tochka.net/21108-uverennost-v-sebe-kak-trenirovat-uverennost-v-sebe/
Уверенность в себе – тренируем полезное качество
Очень немногие люди имеют неограниченную веру в свои способности. Для большинства уверенность является самым трудным для совершенствования качеством. Как и многие черты характера уверенность в себе воспитывается с самого детства. С каждым небольшим успехом чувство уверенности растет и позволяет все больше верить в себя в будущем.
Уверенность и успех работают совместно и с течением времени могут усиливаться в геометрической прогрессии. Но как обычный человек с низкой самооценкой, у которого было не так уж много успешного опыта в жизни, может улучшить свою уверенность?
У меня было множество трудных периодов в жизни, когда я сомневался в своих способностях, хотя и старался изо всех сил. Сейчас я имею наглость верить, что могу достичь чего угодно — в тренажерном зале и не только!
Вот как я это сделал.
Вам следует уничтожить все негативные высказывания о самом себе. Неважно, насколько сильно вы потерпели неудачу в чем-либо, никогда не обращайтесь к себе с отрицательным отношением.
Важно понять: не достигают успеха действия, а не люди. Другими словами, вы потерпели неудачу в чем-либо из-за того, что вы сделали или не сделали, а не потому, что вы «генетический неудачник».
Действия можно поменять. Неудача – это временное состояние, которое можно трансформировать в успех путем правильных выводов и дальнейших верных действий. Понимание этого является ключом к развитию у себя склада ума, присущего победителю.
Научитесь игнорировать негативные высказывания, исходящие от других. Всегда найдется тот, кто скажет, что вы не сможете достичь своих целей. Они могут говорить, что «просто заботятся о вашем благополучии» и будут предоставлять «логические» аргументы, почему это не получится. Неважно, правы они или нет, вы не должны обращать на них внимание, иначе это сильно затруднит достижение ваших целей!
Негатив обычно идет от тех, кто находится рядом. Как ни печально, но те, кто не смог достичь своего собственного успеха, часто пытаются помешать сделать это другим. Вы должны быть готовы полностью отвергнуть этот негатив, в противном случае это будет сдерживать ваш настоящий потенциал. Возможно, придется намеренно отказаться от общения с привычным кругом людей.
Негатив, исходящий от других, может разрушить вашу уверенность в себе. В юности я постоянно подвергался такому воздействию. Ужас в том, что часто негатив исходил от тех людей, с мнением которых я считался. В разное время источником негатива были мои друзья, учителя, тренеры и даже мои родители.
В первый год моей учебы в старших классах средней школы был там один тренер по борьбе, который был особенно язвителен. Борьба была моим любимым видом спорта, и я смог создать школьную команду и стартовать в категории 54 кг в соревнованиях за честь школы. В моем первом состязании я боролся с парнем из школы, соперничающей с нашей. Это был энергичный борец, который гордился тем, что выиграл несколько чемпионатов. Естественно, это заставляло меня нервничать. Прежде чем ступить на ковер, я спросил у тренера, был ли мой противник реально опасен для меня? Он ответил, что парень был «рыбой». Это означало, что он никакущий борец и проводит большую часть времени на ковре, плюхаясь как рыба. Прежде чем я что-либо понял, этот предполагаемый «обитатель моря» снес меня, повалил на спину и припечатал к полу менее чем за 60 секунд. Я ушел с ковра с низко опущенной головой.
Я надеялся, что мой тренер скажет, что он ошибся и принял этого парня за кого-то другого. Борец, который победил меня, не мог быть так плох. Комментарий тренера был сокрушительным: «Да, он никакой, а ты вообще просто сосунок».
Моя уверенность в себе была разрушена, но негатив тренера на этом не закончился.
Некоторое время спустя я прибавил в массе и появился шанс побороться с десятиклассником за место в финале школьных соревнований в категории 60 кг. К несчастью, я проиграл, и после этого обратился к тренеру за советом, чтобы проделать работу над ошибками и победить этого парня в следующий раз.
Тренер сказал сухо: «Ты не сможешь это сделать, он всегда будет лучше тебя!». Мой тренер на самом деле верил, что противник был для меня слишком силен.
Несмотря на его критику, к концу сезона я смог добиться места в школьной команде. С 62 кг я перешел в другую весовую категорию и всего таки победил парня, держащего первое место по школе.
Далее я был очень взволнован предстоящим турниром по округу и возможностью участия в региональных соревнованиях. К несчастью, у меня не было ни единого шанса! Мой тренер забыл внести меня в список и я не был допущен к состязаниям…
И какой же был ответ тренера на эту ситуацию? — «А какая разница? Ты же все равно не смог бы ничего сделать!».
Дальше наступила полоса неудач, связанная с засевшим во мне комплексом слабака. В подростковые годы он мешал мне достигать успеха как в спорте, так и в учебе, хотя мои способности были ничуть не хуже других ребят.
Сейчас я понимаю, что причиной были не эти критические события, а тот эффект, который я позволил им на себя оказать. Понимание этого необходимо, если мы хотим успешно защититься от негатива. Неважно, что говорят вам, слова могут оказывать влияние только тогда, когда вы сами во все это поверите.
Вы должны отвергать каждое негативное утверждение, касающееся вас!
Овладевайте навыком отсеивания внутреннего и внешнего негатива и вы сможете управлять уверенностью в себе.
Единственный эффективный метод – много и позитивно общаться с самим собой. Чтобы метод работал, вы должны делать это часто и без колебаний. Никогда не используйте выражения типа «может быть», «наверное» или «возможно». Вы должны использовать убеждение и говорить с собой окончательно и безусловно. Говорите себе, повторяя снова и снова, что вы способны достичь любых целей!
Находясь в одиночестве, говорите с собой вслух, точно формулируя, как и благодаря чему вы достигнете своих целей. Я предпочитаю смотреть в глаза своему отражению в зеркале. Это оказывает еще более мощный эффект на подсознание. Делайте записи, в которых отражены все идеи и планы.
Как ни банально это звучит, но вы должны делать это до тех пор, пока не поверите в себя так сильно, что ваша уверенность станет непоколебимой.
Позвольте внести ясность – речь идет не о том, как быть самонадеянным болваном, а про то, как обрести уверенность и веру в свои способности. Не ходите вокруг да около, рассказывая всем и каждому, что вы собираетесь делать. Вас рано или поздно начнуть считать болтуном.
Помните, уверенность – это вера в то, что вы можете достичь чего-либо. Самонадеянность же выражается в разглагольствовании на тему того, что вы могли бы, если бы…
Вы единственный, кому в любом случае нужно в это поверить. Мнение всех остальных к делу не относится!
Очень важна реальная оценка своих целей и позитивный разговор с самим собой. Граница между излишней уверенностью и обычной глупостью очень тонка. Стоит пересечь эту черту, и вы не только не добьетесь цели, но и еще укрепитесь во мнении, что вы неудачник.
Маленькие победы приводят к большим достижениям. Это процесс, такой же, как и тренировка мышц. Тренировка разума требует времени и последовательности. Успех ведет к уверенности и далее эффект суммируется.
Будьте терпеливы и практичны в постановке целей и скоро вы поймете, что уверенность – одно из ваших самых ценных качеств.
Как и у многих парней, моя уверенность в себе радикально менялась в зависимости от событий, происходивших вокруг меня. Прошли годы, пока я научился контролировать свой собственный разум.
Служба в морской пехоте действительно повысила мою самооценку. Я отлично приспособился, как умственно, так и физически к суровой реальности армейских будней. Я понял, насколько мое тело может быть терпеливым, если мой разум силен. Я преуспевал в этой сложнейшей обстановке и обнаружил, что чем труднее задача, тем дольше я не сдаюсь.
Поворотным моментом стало одно исключительное событие. Это был мелкий камешек, давший начало огромной лавине. Само по себе событие не было таким уж значительным, но те перемены, которые оно привело в движение, изменили мою жизнь.
Это была товарищеская встреча по пауэрлифтингу среди казарм морпехов. Мне было 20 лет и я давно не участвовал в спортивных соренованиях. Тем не менее, в этом состязании мне захотелось поучаствовать.
К счастью, пауэрлифтинг выражается в конкретных цифрах, в отличие от борьбы. Я ознакомился с цифрами своих текущих силовых способностей и с цифрами своего потенциального соперника. Ответ был ясен! Я помню, как я пересчитал их несколько раз за день перед соревнованиями и был шокирован тем, что у меня действительно есть шанс победить.
Соперник был из группы морпехов, известных как «носильщики трупов». Это парни, которые переносят гробы с погибшими солдатами. Они способны очень долго нести их над головой на выпрямленных руках, прежде чем опустить на землю. Завербованы в армию они были как раз благодаря их размерам и силе. Один морпех был в особенности огромен и силен. Я знал, что его силища была куда больше моей, да и весил он на 30 кг больше.
Когда соревнование дошло до становой тяги, я взял достаточный вес, чтобы сравниться с ним на тысячную долю очка. Эта событие перевернуло мой взгляд на собственные возможности!
И я не стал смотреть назад. В тот день мой успех нажал на переключатель в моем мозгу – я понял, что годами смотрел на мир чужими глазами.
Теперь я стою на своем собственном пути – пришло время побеждать!
Уверенность – это выбор человека, но также это умение, которому можно научиться. Вы можете тренироваться, чтобы стать уверенным так же, как вы тренируете мышцы, чтобы они стали больше и сильнее.
Напоследок еще раз напомним советы из этой статьи:
Будем благодарны, если в комментариях вы поделитесь своим рецептом поддержания уверенности в себе, особенно в моменты отчаяния, если такие случаются.
Источник: Уверенность в себе – тренируем полезное качествоОчень немногие люди имеют неограниченную веру в свои способности. Для большинства уверенность является самым трудным для совершенствования качеством. Как и многие черты характера уверенностьhttp://fitfan.ru/motivation/3416-uverennost-v-sebe-treniruem-poleznoe-kachestvo.html
Уверенность тоже нужно тренировать: топ-30 рекомендаций для повышения самооценки
Уверенность тоже нужно тренировать: топ-30 рекомендаций для повышения самооценки
Всем привет, дорогие друзья!
Сегодня наша встреча на веб-страницах нашего блога станет особенной для многих посетителей блога! Я не буду освещать очередную диетическую методику, мы не отправимся в путешествие по Востоку, изучая особенности древнеиндийской философии йоги, не окажемся в царстве Морфея и не станем знакомиться с новым комплексом упражнений для развития мускулатуры. Заинтригованы? ?
В этот раз все намного масштабнее – наше исследование затрагивает самые интимные области человеческого сознания, обнажая душу. Уверенность – вот то человеческое качество, о котором сейчас пойдет речь.
Друзья, не стоит недооценивать уровень воздействия решительности на вашу жизнь. Все мировоззрение человека вне зависимости от пола и социального статуса складывается именно из отношения к самому себе.
Уверенность напрямую влияет на каждое духовное переживание, принятое решение, осуществленный поступок – это вечный «двигатель» нашего подсознания, который может возносить до невиданных высот и сбивать с ног в самые неподходящие моменты.
Не нужно проходить мимо, не обращая внимания на статью, ведь теоретическая практика никогда не станет лишней пищей для разума, а по ту сторону экрана ваши искренние эмоции будут заметны только вам. Задайте себе вопрос: Насколько вы убеждены, что эта статья не для вас? Уверены? ?
Ребята, лично я считаю себя не вполне уверенным в себе человеком, именно поэтому и шерстил интернет в поисках дельной информации на этот счет. Постарался подготовить максимальный список рекомендаций, касаемо этого вопроса, которые буду применять на собственном опыте. ?
Являетесь ли вы уверенным человеком: определяем целевую аудиторию
Друзья, если вы преисполнены решительностью – это прекрасно, утвердите свою самооценку, ознакомившись с предложенным мной материалом. Если вы понимаете, что уверенности в собственных силах недостаточно, то я предложу несколько выходов из сложившейся ситуации.
Предлагаю найти исчерпывающие ответы на несколько актуальных сегодня вопросов: Нужна ли решительность современному человеку? Как тренировать уверенность в себе? Существуют ли специальные упражнения, помогающие повысить самооценку?
Ребята, первоначально давайте определимся, где нам может понадобиться уверенность в собственных силах:
Читателей, кто может положительно ответить на каждый вопрос, заданный мной – единицы. Ребята, у всех в голове благополучно живет на протяжении длительного времени собственная разновидность «тараканов». Настал час избавиться от воображаемых насекомых. Вернем себе самооценку, чтобы жить в удовольствие, наслаждаясь новым днем. ?
Будем реалистами: «Самооценка должна складываться из действительных навыков и знаний, которыми мы обладаем. Не следует слушать родственников, ведь они любят нас безусловно, априори.
В определении собственной самооценки рекомендую опираться на мнение начальства по работе и людей, которые к вам нейтральны – это будет самое объективное мерило ваших возможностей».
Топ-30 рекомендаций специалистов: как развить уверенность
В поисках информации о том, как развить уверенность в своих силах, я предпочел совместить рекомендации квалифицированных психологов и людей, самостоятельно прошедших путь от скованного человека до решительной личности.
Представляю вашему вниманию топ-30 советов, помогающих кардинально изменить отношение к самому себе:
Следует отметить, что приведенные выше рекомендации равноценно подойдут как для мужчин, так и для женщин. Уверенность не различается по половой принадлежности, поэтому содержание статьи достойно внимания каждого подписчика Start-health.ru
Важный момент: «Проявив уверенность в определенной ситуации, проблема с решительностью не исчезнет. Чтобы искоренить застенчивость, необходимо развивать базу собственной самооценки, регулярно укрепляя «фундамент» нового образа жизни».
Для того чтобы посетители нашего блога смогли применять рекомендации из статьи, предлагаю спроецировать несколько ситуаций, которые являются по своей сути упражнениями для тренировки уверенности:
Вариантов тренировочных упражнений может быть много – все зависит от базовой степени уверенности, которой вы обладаете. Выбирайте задачи, кажущиеся вам трудными, чтобы их реализация становилась настоящей победой над застенчивостью и скромностью.
На заметку творческим личностям: «Ученые из Национального университета психологии в Австралии советуют эмоционально скованным людям самостоятельно нарисовать фамильный герб «Уверенность».
В таком изображении должна присутствовать символика, отображающая ваше видение решительности. Иллюстрация, размещенная на видном месте, будет непроизвольно «пробуждать» у вас в сознании чувство уверенности».
Друзья, помните, что в условиях XXI века решительность становится основополагающим качеством человека, помогающим добиться благосостояния и высокого социального статуса. Я не предлагаю «идти по головам», но уступать дорогу к «Олимпу» из-за неуверенности – нецелесообразно.
Нужно уметь ценить свои старания, силы, внешность, таланты, ведь каждый человек индивидуален и по-своему прекрасен. ?
Если вы хотите поделиться эффективными упражнениями или рекомендациями по развитию решительности из личного опыта, то добро пожаловать в комментарии к этой статье – обязательно напишите познавательное сообщение, которое станет полезным для всех посетителей блога.
Цените себя и будьте уверены в собственных силах! До скорых встреч на страницах «здорового» блога! ?
Источник: Уверенность тоже нужно тренировать: топ-30 рекомендаций для повышения самооценкиВыявление причин, обусловливающих значимость уверенности в жизни каждого человека. Рекомендации, помогающие «воспитать» в себе решительность и избавиться от застенчивости. Эффективные упражнения, благодаря которым можно повысить самооценкуhttp://start-health.ru/kak-trenirovat-uverennost-v-sebe/
Что такое уверенность в себе и зачем она нужна?
? Привет, мои дорогие феи. Очень часто мне пишут вопросы про то, как тренировать уверенность в себе, как стать сильной и самодостаточной. И сегодня я хочу с вами поговорить не только о тренировках, но и о причинах, так как, не осознавая истинных причин, мы, часто идем не в том направлении.
Итак, начнем. Для начала давайте разберемся, зачем же нам нужна уверенность и что это? Чувства? Эмоции? Что это? Да, это не чувства и не эмоции. Это Состояние. Или, как мы с Асель Шалабаевой называем, Бытийность! Т.е. это не актерская игра, а реальное состояние, в котором все получается, как надо. Потому что именно наше состояние и определяет наши результаты. Когда мы идем на переговоры к начальнику в состоянии «человек из очереди», тогда он нас посылает, отказывает и ведет себя очень высокомерно.
Если же нам удается быть в другом состоянии, уверенности, внутренней силы — тогда переговоры проходят совершенно по-другому. Наверняка у вас были случаи из жизни, когда удалось это увидеть на практике? Вспомните их. Что вы ощущали, когда ваши важные переговоры прошли успешно? Какое состояние было? А теперь вспомните, что ощущали, когда все завершилось не очень хорошо?
Итак, мы определили с вами, что наше состояние (Бытийность) определяет результат исхода встречи, а не наоборот. Частая проблема, что люди думают наоборот. Кажется, вот сейчас я выиграю миллион и тогда. Или займу пост директора и тогда. И так далее. Вспомните прямо сейчас, как часто вы говорили о том, какой станешь после того, как что-то получишь? Прямо сейчас вспомните это. Какой хочешь стать? И какой результат должен быть перед этим? А теперь представь, может быть проблема в том, что все наоборот? Вначале надо стать, а потом сразу получишь результат? Подумай об этом.
Ну, а теперь, собственно, о том, как же тренировать свою бытийность, свое состояние. При чем совершенно любое (уверенность, внутреннюю силу, женственность, яркость, наполненность — не важно что).
На одном из дней в программе «Новая Я» мы этому посвящаем целые отдельные практики. А на программе «Путешествие в Новую Жизнь» мы этому посвящаем вообще все 2 месяца. Но у нас с вами лишь одна статья, чтобы определить главное. А что вы с этим будете делать — это уже ваша ответственность.
Итак, для уверенности в себе есть два важных пункта:
- ? уметь быстро входить в это состояние;
- иметь положительные результаты от своих действий.
А вот о том, как же конкретно выполнять этих два пункта, мы поговорим с вами в следующей статье.
Ваш личный тренер по успеху — Екатерина Элвиш.
Источник: Что такое уверенность в себе и зачем она нужна?Почему часто мы не уверенны в себе? Какие результаты это влечет? И возможно ли стать лучше, после того как… (станешь богатой).http://elvish.guru/blogs/razvitie/chto-takoe-uverennost-v-sebe-i-zachem-ona-nuzhna
psihologvsem.ru
Как тренировать уверенность в себе
Cтань уверенной в себе, и все у тебя получится. © Shutterstock
Один из самых важных аспектов в умении управлять людьми – уверенность в себе. Но это не значит, что уверенность не нужна остальным. Как раз наоборот, и зачастую именно уверенности в себе не хватает для достижения цели.
Поэтому тренинг по уверенности в себе – один из самых распространенных на западе. Проводят их очень креативно. В США, например, если ты захочешь потренировать уверенность в себе, тебе предложат найти общий язык с лошадью и оседлать ее. Такие тренинги помогают воспитать в себе уверенность и научиться контролировать свои эмоции.
В Японии на тренинге по уверенности в себе тебе предложат написать песню о своей работе, а потом пропеть ее, стоя посреди многолюдной улицы. В Киеве тоже есть тренинги по повышению уверенности в себе, стоят они от 1 тыс. грн. lady.tochka.net поможет тебе сэкономить деньги и научит, как тренировать и повышать уверенность в себе.
Дай себе права
Как правило, неуверенный в себе человек – это такой человек, которые не осознает своих прав. Поэтому, если хочешь стать уверенной, дай себе права. Например, право отказывать, не оправдываться, не нравиться кому-то, право на собственную оценку, право на изменение своего мнения, право на ошибки и ответственность за них, право на нелогичное решение, право что-то не знать, право быть независимой от посторонней жалости и снисхождения.
Работай над своей самооценкой
Оцени себя – осознай свои позитивные качества, таланты и достижения. Постоянно помни, где и как ты себя успешно проявила. Помни о тех положительных качествах и талантах, которые ты проявила в трудных или жизненных ситуациях. Чтоб поверить в свои силы, записывай каждый день то, что тебе удалось сделать хорошего, чем ты гордишься.
Если у тебя есть какие-то недостатки, на которые, на твой взгляд, окружающие обращают особенное внимание, сделай следующее. Выдели этот недостаток и представь себе, что он разросся до немыслимых размеров. И посмейся от души над своим нелепым образом.
© Shutterstock
Представь, что все твои желания сбылись
Хочешь стать более уверенной в себе? Тогда представь себе, что все твои желания сбылись. С деньгами у тебя все в порядке, на работе уважают, карьера состоялась. Запомни это ощущение и постарайся вести себя так, как будто все это сбылось на самом деле.
Используй мысленные образы, чтоб убедить себя в правдивости фантазии. Дополняй и усиливай свой образ уверенной и успешной соответствующими мыслями и эмоциями.
Научись красиво разговаривать
Зачастую неуверенного в себе человека выдает его манера разговаривать и мимика. Определи, перед кем ты чувствуешь себя наиболее неуверенно, кому ты не можешь сказать все то, что хочешь. Затем отработай свою уверенность на воображаемом собеседнике.
Поставь перед собой стул или просто стань перед зеркалом, и выскажи ему все о своей неуверенности, следи за своими выражениями. Потом постарайся ответить на свои слова с точки зрения собеседника. Используй полученные навыки на практике. Если результатов нет, тренируйся чаще. Проанализируй свое поведение и эмоции, найди причины неудач.
© Shutterstock
Самое главное поверить в то, что уверенность можно натренировать. Но помни, что этот процесс принесет тебе пользу, и ты не только узнаешь больше о своих возможностях, но и поймешь, что же мешает тебе добиться успеха. И не опускай руки, если поначалу ничего не будет получаться. В вопросе тренировки уверенности особенно важно верить в свои силы.
Читай также
Тайм-менеджмент: за сколько тебя научат все успевать
Как не попасться на обещания работодателя
Советы эйчара: как одеться на собеседование
Топ-10 успешных украинских женщин 2011 года
Позвони в любое время суток, если тебе нужна срочная психологическая помощь опытного психолога.
Пройди бесплатно тест от психолога онлайн и узнай о себе все!
Участвуй в конкурсе от Олеси Стефанко и стань лицом новой коллекции одежды!
Подписывайся на наш telegram и будь в курсе всех самых интересных и актуальных новостей!
lady.tochka.net
Как тренировать уверенность в себе
Как тренировать уверенность в себе
Хочешь стать успешной и счастливой? Тогда скорее тренируй уверенность в себе!
Один из самых важных аспектов в умении управлять людьми – уверенность в себе. Но это не значит, что уверенность не нужна остальным. Как раз наоборот, и зачастую именно уверенности в себе не хватает для достижения цели.
Поэтому тренинг по уверенности в себе – один из самых распространенных на западе. Проводят их очень креативно. В США, например, если ты захочешь потренировать уверенность в себе, тебе предложат найти общий язык с лошадью и оседлать ее. Такие тренинги помогают воспитать в себе уверенность и научиться контролировать свои эмоции.
В Японии на тренинге по уверенности в себе тебе предложат написать песню о своей работе, а потом пропеть ее, стоя посреди многолюдной улицы. В Киеве тоже есть тренинги по повышению уверенности в себе, стоят они от 1 тыс. грн. lady.tochka.net поможет тебе сэкономить деньги и научит, как тренировать и повышать уверенность в себе.
Как правило, неуверенный в себе человек – это такой человек, которые не осознает своих прав. Поэтому, если хочешь стать уверенной, дай себе права. Например, право отказывать, не оправдываться, не нравиться кому-то, право на собственную оценку, право на изменение своего мнения, право на ошибки и ответственность за них, право на нелогичное решение, право что-то не знать, право быть независимой от посторонней жалости и снисхождения.
Работай над своей самооценкой
Оцени себя – осознай свои позитивные качества, таланты и достижения. Постоянно помни, где и как ты себя успешно проявила. Помни о тех положительных качествах и талантах, которые ты проявила в трудных или жизненных ситуациях. Чтоб поверить в свои силы, записывай каждый день то, что тебе удалось сделать хорошего, чем ты гордишься.
Если у тебя есть какие-то недостатки, на которые, на твой взгляд, окружающие обращают особенное внимание, сделай следующее. Выдели этот недостаток и представь себе, что он разросся до немыслимых размеров. И посмейся от души над своим нелепым образом.
Представь, что все твои желания сбылись
Хочешь стать более уверенной в себе? Тогда представь себе, что все твои желания сбылись. С деньгами у тебя все в порядке, на работе уважают, карьера состоялась. Запомни это ощущение и постарайся вести себя так, как будто все это сбылось на самом деле.
Используй мысленные образы, чтоб убедить себя в правдивости фантазии. Дополняй и усиливай свой образ уверенной и успешной соответствующими мыслями и эмоциями.
Научись красиво разговаривать
Зачастую неуверенного в себе человека выдает его манера разговаривать и мимика. Определи, перед кем ты чувствуешь себя наиболее неуверенно, кому ты не можешь сказать все то, что хочешь. Затем отработай свою уверенность на воображаемом собеседнике.
Поставь перед собой стул или просто стань перед зеркалом, и выскажи ему все о своей неуверенности, следи за своими выражениями. Потом постарайся ответить на свои слова с точки зрения собеседника. Используй полученные навыки на практике. Если результатов нет, тренируйся чаще. Проанализируй свое поведение и эмоции, найди причины неудач.
Самое главное поверить в то, что уверенность можно натренировать. Но помни, что этот процесс принесет тебе пользу, и ты не только узнаешь больше о своих возможностях, но и поймешь, что же мешает тебе добиться успеха. И не опускай руки, если поначалу ничего не будет получаться. В вопросе тренировки уверенности особенно важно верить в свои силы.
Позвони в любое время суток, если тебе нужна срочная психологическая помощь опытного психолога.
Как тренировать уверенность в себе?
У каждого человека есть золотой ключик к успеху и богатству. Это уверенность в своих силах, которая влияет на результат любого дела. Именно от нее зависит качество выбора жизненного пути и ощущение счастья.
Уверенный в себе человек имеет успех у противоположного пола, смело выражает свою точку зрения, быстро принимает правильные решения, чувствует себя спокойно в любой ситуации.
Как же себя «натренировать»?
Они у вас есть. Лишь зафиксируйте на бумаге. Вы заложите фундамент, после чего можно строить дом дальше.
Вспомните список добрых дел, которые вы сделали за год
Запишите, кому вы помогли. Добавьте сюда тех людей, кто помог вам.
Энергия физических упражнений даст силу осуществлять все планы. Вы всегда будете чувствовать себя красивым и сильным.
Когда ум успокаивается, доверять внутреннему голосу становится легче. Найдите свой метод.
Не делите результат на правильный и неправильный, хороший или плохой. Наконец, пришел момент, когда вы всегда поступаете правильно.
Больше не нужно самосовершенствоваться, улучшать себя, развиваться и становиться лучше. Побудьте в этом состоянии неделю.
Держите взгляд при встрече с лицами противоположного пола в течение 5 секунд
Глаза – зеркало души. Уверенность в себе по глазам считывается моментально. Будьте уравновешены.
Тренируйтесь принимать решения в бытовых вопросах за 30 секунд
Когда колеблетесь с выбором – уходит время, которое можете потратить с пользой на выполнение желания. Когда выбираете быстро в мелочах, крупные решения сделаете легко.
Учитесь говорить красиво, исключите слова — паразиты
Легко выражая свои мысли, получите уверенность при любом общении — как на презентации, пресс-конференции, так и в компании малознакомых людей.
У каждого человека свои способности и свой путь. Гордитесь им и будьте уверенны в себе!
Что такое уверенность в себе и зачем она нужна?
? Привет, мои дорогие феи. Очень часто мне пишут вопросы про то, как тренировать уверенность в себе, как стать сильной и самодостаточной. И сегодня я хочу с вами поговорить не только о тренировках, но и о причинах, так как, не осознавая истинных причин, мы, часто идем не в том направлении.
Что такое уверенность в себе и зачем она нужна?
Итак, начнем. Для начала давайте разберемся, зачем же нам нужна уверенность и что это? Чувства? Эмоции? Что это? Да, это не чувства и не эмоции. Это Состояние. Или, как мы с Асель Шалабаевой называем, Бытийность! Т.е. это не актерская игра, а реальное состояние, в котором все получается, как надо. Потому что именно наше состояние и определяет наши результаты. Когда мы идем на переговоры к начальнику в состоянии «человек из очереди», тогда он нас посылает, отказывает и ведет себя очень высокомерно.
Если же нам удается быть в другом состоянии, уверенности, внутренней силы — тогда переговоры проходят совершенно по-другому. Наверняка у вас были случаи из жизни, когда удалось это увидеть на практике? Вспомните их. Что вы ощущали, когда ваши важные переговоры прошли успешно? Какое состояние было? А теперь вспомните, что ощущали, когда все завершилось не очень хорошо?
Курица или яйцо, что появилось первым?
Итак, мы определили с вами, что наше состояние (Бытийность) определяет результат исхода встречи, а не наоборот. Частая проблема, что люди думают наоборот. Кажется, вот сейчас я выиграю миллион и тогда. Или займу пост директора и тогда. И так далее. Вспомните прямо сейчас, как часто вы говорили о том, какой станешь после того, как что-то получишь? Прямо сейчас вспомните это. Какой хочешь стать? И какой результат должен быть перед этим? А теперь представь, может быть проблема в том, что все наоборот? Вначале надо стать, а потом сразу получишь результат? Подумай об этом.
Как тренировать свою уверенность?
Ну, а теперь, собственно, о том, как же тренировать свою бытийность, свое состояние. При чем совершенно любое (уверенность, внутреннюю силу, женственность, яркость, наполненность — не важно что).
На одном из дней в программе «Новая Я» мы этому посвящаем целые отдельные практики. А на программе «Путешествие в Новую Жизнь» мы этому посвящаем вообще все 2 месяца. Но у нас с вами лишь одна статья, чтобы определить главное. А что вы с этим будете делать — это уже ваша ответственность.
Итак, для уверенности в себе есть два важных пункта:
- ? уметь быстро входить в это состояние;
- иметь положительные результаты от своих действий.
А вот о том, как же конкретно выполнять этих два пункта, мы поговорим с вами в следующей статье.
Ваш личный тренер по успеху — Екатерина Элвиш.
Источники: Как тренировать уверенность в себеХочешь стать успешной и счастливой? Тогда скорее тренируй уверенность в себе!http://lady.tochka.net/21108-uverennost-v-sebe-kak-trenirovat-uverennost-v-sebe/Как тренировать уверенность в себе?У каждого человека есть золотой ключик к успеху и богатству. Это уверенность в своих силах, которая влияет на результат любого дела.http://5sfer.com/3807-kak-trenirovat-uverennost-v-sebe.htmlЧто такое уверенность в себе и зачем она нужна?Почему часто мы не уверенны в себе? Какие результаты это влечет? И возможно ли стать лучше, после того как… (станешь богатой).http://elvish.guru/blogs/razvitie/chto-takoe-uverennost-v-sebe-i-zachem-ona-nuzhna
psihologvsem.ru
Как тренировать уверенность в себе
Как тренировать уверенность в себе
Хочешь стать успешной и счастливой? Тогда скорее тренируй уверенность в себе!
Один из самых важных аспектов в умении управлять людьми – уверенность в себе. Но это не значит, что уверенность не нужна остальным. Как раз наоборот, и зачастую именно уверенности в себе не хватает для достижения цели.
Поэтому тренинг по уверенности в себе – один из самых распространенных на западе. Проводят их очень креативно. В США, например, если ты захочешь потренировать уверенность в себе, тебе предложат найти общий язык с лошадью и оседлать ее. Такие тренинги помогают воспитать в себе уверенность и научиться контролировать свои эмоции.
В Японии на тренинге по уверенности в себе тебе предложат написать песню о своей работе, а потом пропеть ее, стоя посреди многолюдной улицы. В Киеве тоже есть тренинги по повышению уверенности в себе, стоят они от 1 тыс. грн. lady.tochka.net поможет тебе сэкономить деньги и научит, как тренировать и повышать уверенность в себе.
Как правило, неуверенный в себе человек – это такой человек, которые не осознает своих прав. Поэтому, если хочешь стать уверенной, дай себе права. Например, право отказывать, не оправдываться, не нравиться кому-то, право на собственную оценку, право на изменение своего мнения, право на ошибки и ответственность за них, право на нелогичное решение, право что-то не знать, право быть независимой от посторонней жалости и снисхождения.
Работай над своей самооценкой
Оцени себя – осознай свои позитивные качества, таланты и достижения. Постоянно помни, где и как ты себя успешно проявила. Помни о тех положительных качествах и талантах, которые ты проявила в трудных или жизненных ситуациях. Чтоб поверить в свои силы, записывай каждый день то, что тебе удалось сделать хорошего, чем ты гордишься.
Если у тебя есть какие-то недостатки, на которые, на твой взгляд, окружающие обращают особенное внимание, сделай следующее. Выдели этот недостаток и представь себе, что он разросся до немыслимых размеров. И посмейся от души над своим нелепым образом.
Представь, что все твои желания сбылись
Хочешь стать более уверенной в себе? Тогда представь себе, что все твои желания сбылись. С деньгами у тебя все в порядке, на работе уважают, карьера состоялась. Запомни это ощущение и постарайся вести себя так, как будто все это сбылось на самом деле.
Используй мысленные образы, чтоб убедить себя в правдивости фантазии. Дополняй и усиливай свой образ уверенной и успешной соответствующими мыслями и эмоциями.
Научись красиво разговаривать
Зачастую неуверенного в себе человека выдает его манера разговаривать и мимика. Определи, перед кем ты чувствуешь себя наиболее неуверенно, кому ты не можешь сказать все то, что хочешь. Затем отработай свою уверенность на воображаемом собеседнике.
Поставь перед собой стул или просто стань перед зеркалом, и выскажи ему все о своей неуверенности, следи за своими выражениями. Потом постарайся ответить на свои слова с точки зрения собеседника. Используй полученные навыки на практике. Если результатов нет, тренируйся чаще. Проанализируй свое поведение и эмоции, найди причины неудач.
Самое главное поверить в то, что уверенность можно натренировать. Но помни, что этот процесс принесет тебе пользу, и ты не только узнаешь больше о своих возможностях, но и поймешь, что же мешает тебе добиться успеха. И не опускай руки, если поначалу ничего не будет получаться. В вопросе тренировки уверенности особенно важно верить в свои силы.
Позвони в любое время суток, если тебе нужна срочная психологическая помощь опытного психолога.
Источник: Как тренировать уверенность в себеХочешь стать успешной и счастливой? Тогда скорее тренируй уверенность в себе!http://lady.tochka.net/21108-uverennost-v-sebe-kak-trenirovat-uverennost-v-sebe/
Как тренировать уверенность в себе?
У каждого человека есть золотой ключик к успеху и богатству. Это уверенность в своих силах, которая влияет на результат любого дела. Именно от нее зависит качество выбора жизненного пути и ощущение счастья.
Уверенный в себе человек имеет успех у противоположного пола, смело выражает свою точку зрения, быстро принимает правильные решения, чувствует себя спокойно в любой ситуации.
Как же себя «натренировать»?
Они у вас есть. Лишь зафиксируйте на бумаге. Вы заложите фундамент, после чего можно строить дом дальше.
Вспомните список добрых дел, которые вы сделали за год
Запишите, кому вы помогли. Добавьте сюда тех людей, кто помог вам.
Энергия физических упражнений даст силу осуществлять все планы. Вы всегда будете чувствовать себя красивым и сильным.
Когда ум успокаивается, доверять внутреннему голосу становится легче. Найдите свой метод.
Не делите результат на правильный и неправильный, хороший или плохой. Наконец, пришел момент, когда вы всегда поступаете правильно.
Больше не нужно самосовершенствоваться, улучшать себя, развиваться и становиться лучше. Побудьте в этом состоянии неделю.
Держите взгляд при встрече с лицами противоположного пола в течение 5 секунд
Глаза – зеркало души. Уверенность в себе по глазам считывается моментально. Будьте уравновешены.
Тренируйтесь принимать решения в бытовых вопросах за 30 секунд
Когда колеблетесь с выбором – уходит время, которое можете потратить с пользой на выполнение желания. Когда выбираете быстро в мелочах, крупные решения сделаете легко.
Учитесь говорить красиво, исключите слова — паразиты
Легко выражая свои мысли, получите уверенность при любом общении — как на презентации, пресс-конференции, так и в компании малознакомых людей.
У каждого человека свои способности и свой путь. Гордитесь им и будьте уверенны в себе!
Источник: Как тренировать уверенность в себе?У каждого человека есть золотой ключик к успеху и богатству. Это уверенность в своих силах, которая влияет на результат любого дела.http://5sfer.com/3807-kak-trenirovat-uverennost-v-sebe.html
Уверенность тоже нужно тренировать: топ-30 рекомендаций для повышения самооценки
Уверенность тоже нужно тренировать: топ-30 рекомендаций для повышения самооценки
Всем привет, дорогие друзья!
Сегодня наша встреча на веб-страницах нашего блога станет особенной для многих посетителей блога! Я не буду освещать очередную диетическую методику, мы не отправимся в путешествие по Востоку, изучая особенности древнеиндийской философии йоги, не окажемся в царстве Морфея и не станем знакомиться с новым комплексом упражнений для развития мускулатуры. Заинтригованы? ?
В этот раз все намного масштабнее – наше исследование затрагивает самые интимные области человеческого сознания, обнажая душу. Уверенность – вот то человеческое качество, о котором сейчас пойдет речь.
Друзья, не стоит недооценивать уровень воздействия решительности на вашу жизнь. Все мировоззрение человека вне зависимости от пола и социального статуса складывается именно из отношения к самому себе.
Уверенность напрямую влияет на каждое духовное переживание, принятое решение, осуществленный поступок – это вечный «двигатель» нашего подсознания, который может возносить до невиданных высот и сбивать с ног в самые неподходящие моменты.
Не нужно проходить мимо, не обращая внимания на статью, ведь теоретическая практика никогда не станет лишней пищей для разума, а по ту сторону экрана ваши искренние эмоции будут заметны только вам. Задайте себе вопрос: Насколько вы убеждены, что эта статья не для вас? Уверены? ?
Ребята, лично я считаю себя не вполне уверенным в себе человеком, именно поэтому и шерстил интернет в поисках дельной информации на этот счет. Постарался подготовить максимальный список рекомендаций, касаемо этого вопроса, которые буду применять на собственном опыте. ?
Являетесь ли вы уверенным человеком: определяем целевую аудиторию
Друзья, если вы преисполнены решительностью – это прекрасно, утвердите свою самооценку, ознакомившись с предложенным мной материалом. Если вы понимаете, что уверенности в собственных силах недостаточно, то я предложу несколько выходов из сложившейся ситуации.
Предлагаю найти исчерпывающие ответы на несколько актуальных сегодня вопросов: Нужна ли решительность современному человеку? Как тренировать уверенность в себе? Существуют ли специальные упражнения, помогающие повысить самооценку?
Ребята, первоначально давайте определимся, где нам может понадобиться уверенность в собственных силах:
- Внешность. Нравитесь ли вы себе? Умеете выявлять преимущества своего внешнего вида, не зацикливаясь на недостатках?
- Профессиональная деятельность. Вами доволен начальник? Вы являетесь специалистом в узкопрофильной области? Коллеги гордятся, что могут работать с таким сотрудником?
- Любовные отношения. Вы уверены, что во всем устраиваете своего партнера? Существуют ли условные границы в вашей паре? Можете ли вы 100% положиться на свою «вторую половинку»?
- Таланты. Результатами вашего хобби регулярно восхищаются окружающие люди? Вы полноценно реализуетесь в деле, которое вам безгранично нравится? Востребованность – это про вас, друзья?
- Искренность. У вас есть человек, с кем можно поделиться самым сокровенным? Ваши переживания обязательно поймут, они будут «услышаны»? Сколько существует людей, которых вы можете назвать «близкими»?
Читателей, кто может положительно ответить на каждый вопрос, заданный мной – единицы. Ребята, у всех в голове благополучно живет на протяжении длительного времени собственная разновидность «тараканов». Настал час избавиться от воображаемых насекомых. Вернем себе самооценку, чтобы жить в удовольствие, наслаждаясь новым днем. ?
Будем реалистами: «Самооценка должна складываться из действительных навыков и знаний, которыми мы обладаем. Не следует слушать родственников, ведь они любят нас безусловно, априори.
В определении собственной самооценки рекомендую опираться на мнение начальства по работе и людей, которые к вам нейтральны – это будет самое объективное мерило ваших возможностей».
Топ-30 рекомендаций специалистов: как развить уверенность
В поисках информации о том, как развить уверенность в своих силах, я предпочел совместить рекомендации квалифицированных психологов и людей, самостоятельно прошедших путь от скованного человека до решительной личности.
Представляю вашему вниманию топ-30 советов, помогающих кардинально изменить отношение к самому себе:
Следует отметить, что приведенные выше рекомендации равноценно подойдут как для мужчин, так и для женщин. Уверенность не различается по половой принадлежности, поэтому содержание статьи достойно внимания каждого подписчика Start-health.ru
Важный момент: «Проявив уверенность в определенной ситуации, проблема с решительностью не исчезнет. Чтобы искоренить застенчивость, необходимо развивать базу собственной самооценки, регулярно укрепляя «фундамент» нового образа жизни».
Для того чтобы посетители нашего блога смогли применять рекомендации из статьи, предлагаю спроецировать несколько ситуаций, которые являются по своей сути упражнениями для тренировки уверенности:
Вариантов тренировочных упражнений может быть много – все зависит от базовой степени уверенности, которой вы обладаете. Выбирайте задачи, кажущиеся вам трудными, чтобы их реализация становилась настоящей победой над застенчивостью и скромностью.
На заметку творческим личностям: «Ученые из Национального университета психологии в Австралии советуют эмоционально скованным людям самостоятельно нарисовать фамильный герб «Уверенность».
В таком изображении должна присутствовать символика, отображающая ваше видение решительности. Иллюстрация, размещенная на видном месте, будет непроизвольно «пробуждать» у вас в сознании чувство уверенности».
Друзья, помните, что в условиях XXI века решительность становится основополагающим качеством человека, помогающим добиться благосостояния и высокого социального статуса. Я не предлагаю «идти по головам», но уступать дорогу к «Олимпу» из-за неуверенности – нецелесообразно.
Нужно уметь ценить свои старания, силы, внешность, таланты, ведь каждый человек индивидуален и по-своему прекрасен. ?
Если вы хотите поделиться эффективными упражнениями или рекомендациями по развитию решительности из личного опыта, то добро пожаловать в комментарии к этой статье – обязательно напишите познавательное сообщение, которое станет полезным для всех посетителей блога.
Цените себя и будьте уверены в собственных силах! До скорых встреч на страницах «здорового» блога! ?
Источник: Уверенность тоже нужно тренировать: топ-30 рекомендаций для повышения самооценкиВыявление причин, обусловливающих значимость уверенности в жизни каждого человека. Рекомендации, помогающие «воспитать» в себе решительность и избавиться от застенчивости. Эффективные упражнения, благодаря которым можно повысить самооценкуhttp://start-health.ru/kak-trenirovat-uverennost-v-sebe/
Что такое уверенность в себе и зачем она нужна?
? Привет, мои дорогие феи. Очень часто мне пишут вопросы про то, как тренировать уверенность в себе, как стать сильной и самодостаточной. И сегодня я хочу с вами поговорить не только о тренировках, но и о причинах, так как, не осознавая истинных причин, мы, часто идем не в том направлении.
Что такое уверенность в себе и зачем она нужна?
Итак, начнем. Для начала давайте разберемся, зачем же нам нужна уверенность и что это? Чувства? Эмоции? Что это? Да, это не чувства и не эмоции. Это Состояние. Или, как мы с Асель Шалабаевой называем, Бытийность! Т.е. это не актерская игра, а реальное состояние, в котором все получается, как надо. Потому что именно наше состояние и определяет наши результаты. Когда мы идем на переговоры к начальнику в состоянии «человек из очереди», тогда он нас посылает, отказывает и ведет себя очень высокомерно.
Если же нам удается быть в другом состоянии, уверенности, внутренней силы — тогда переговоры проходят совершенно по-другому. Наверняка у вас были случаи из жизни, когда удалось это увидеть на практике? Вспомните их. Что вы ощущали, когда ваши важные переговоры прошли успешно? Какое состояние было? А теперь вспомните, что ощущали, когда все завершилось не очень хорошо?
Курица или яйцо, что появилось первым?
Итак, мы определили с вами, что наше состояние (Бытийность) определяет результат исхода встречи, а не наоборот. Частая проблема, что люди думают наоборот. Кажется, вот сейчас я выиграю миллион и тогда. Или займу пост директора и тогда. И так далее. Вспомните прямо сейчас, как часто вы говорили о том, какой станешь после того, как что-то получишь? Прямо сейчас вспомните это. Какой хочешь стать? И какой результат должен быть перед этим? А теперь представь, может быть проблема в том, что все наоборот? Вначале надо стать, а потом сразу получишь результат? Подумай об этом.
Как тренировать свою уверенность?
Ну, а теперь, собственно, о том, как же тренировать свою бытийность, свое состояние. При чем совершенно любое (уверенность, внутреннюю силу, женственность, яркость, наполненность — не важно что).
На одном из дней в программе «Новая Я» мы этому посвящаем целые отдельные практики. А на программе «Путешествие в Новую Жизнь» мы этому посвящаем вообще все 2 месяца. Но у нас с вами лишь одна статья, чтобы определить главное. А что вы с этим будете делать — это уже ваша ответственность.
Итак, для уверенности в себе есть два важных пункта:
- ? уметь быстро входить в это состояние;
- иметь положительные результаты от своих действий.
А вот о том, как же конкретно выполнять этих два пункта, мы поговорим с вами в следующей статье.
Ваш личный тренер по успеху — Екатерина Элвиш.
Источник: Что такое уверенность в себе и зачем она нужна?Почему часто мы не уверенны в себе? Какие результаты это влечет? И возможно ли стать лучше, после того как… (станешь богатой).http://elvish.guru/blogs/razvitie/chto-takoe-uverennost-v-sebe-i-zachem-ona-nuzhna
lovewithyou.ru
Тренируем уверенность в себе - Мотивация и психология
Верить в себя и свои силы, таланты и возможности, в то, что по плечу решение практически любой задачи - именно эти понятия мы обычно вкладываем в формулировку уверенность в себе. Очень сложно в одиночку справиться с приобретением навыков уверенности, тут необыкновенно повезло тем, чьи родители в детстве повторяли: «Делай! У тебя всё получится!», тем самым закладывая основы уверенности в себе. Чаще мы слышали от пап и мам: «Ты не сможешь, вот твой брат…». Если вера в свои силы находится не на высоте, её можно поднять и даже приобрести заново.
Ступени к достижению уверенности
1. Осанка. Прямые плечи, высоко поднятая голова, улыбка, приветливый взгляд, чёткое изложение своих мыслей – портрет человека, знающего себе цену и верящего в удачу любого начатого дела.
2. Профессиональные качества. Редкий человек на самом деле (а не на словах) разбирается во многих сферах, но стать действительно знатоком в небольшой отрасли знаний или умений под силу любому.
3. Аутотренинг. Ежедневно по несколько раз необходимо повторять любую установку, которая подходит именно вам, направленную на повышение самооценки.
4. Позитивный настрой. Замените привычное я не смогу на утверждение у меня всё получится! Даже если в это сложно поверить. Произнесённое несколько раз, такое предложение уже не будет вызывать удивление, а поможет выработать стратегию дальнейшего поведения.
5. Действия. Мысли, визуализации и самовнушение не смогут обеспечить достаточную уверенность в себе без конкретных действий. Усилие, приложенное для достижения пусть не самой глобальной, но важной цели, должно быть. Нельзя стать уверенным в себе теоретически, только на практике.
6. Отрицание негатива. Чаще всего мы сами являемся врагами веры в свои силы, боясь ответственности за ошибки. Но многие люди из нашего окружения (и даже самого близкого) иногда подливают масла в огонь неуверенности. Научиться не реагировать на скептические замечания и никогда не заниматься самоуничижением – одна из важных задач в процессе тренировки уверенности в своих силах.
Спорт и уверенность в себе
Понятно, что выпускник Гарварда с дипломом молекулярного физика, ни разу в жизни не делавший даже зарядки, может быть увереннее в себе, чем атлет, имеющий идеальной формы тело. Но, тем не менее, гармоничное развитие умственных и физических способностей способствует продвижению от низкой самооценки и неуверенности в себе к самоуверенности, которая сильно отличается от самонадеянности и наглости. Занятия любым видом спорта не только дают нагрузку мышцам, но и освобождают время для позитивного мышления и становятся ещё одним поводом для гордости своими успехами.
Автор: Ирина Г. (специально для Calorizator.ru)Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.
www.calorizator.ru
Уверенность в себе - упражнения
Неуверенность в себе – причина многих проблем. Из-за нее люди проваливают сделки, рушат свою карьеру, и так и не решаются реализовать свою самую заветную мечту в жизни. А ведь быть уверенным в себе – это не так сложно как кажется: знать свои права и уметь отстаивать свою точку зрения, верить в себя и свои возможности, не волноваться из-за мнения окружающих. Если вы не можете причислить себя к людям, обладающим даже этим скромным набором, не отчаивайтесь - вам всегда поможет тренинг уверенности в себе – упражнения, развивающие самооценку и формирующие задатки лидера.
Упражнения на развитие уверенности в себе
Ряд представленных упражнений позволит вам не только сформировать уверенность в себе, но и развить волю и научиться подавлять слабости. Для выполнения некоторых из представленных примеров упражнений, вам понадобится помощь группы друзей или близких.
Упражнение «Формирование уверенности»
Цель упражнения: используя эту технику, вы сможете подавить свои страхи и опасения, обрести хорошее самочувствие и уверенность в своих силах.
Инструкция:
- напишите отчет о своих положительных качествах, умениях и достижениях;
- убедите себя в том, что у вас есть качества, которые можно и нужно развить. И
- развивая эти качества, постоянно повторяйте это убеждение;
- представьте себе, что вы уверенная в себе личность, которая уже достигла своих целей и завоевала авторитет окружающих;
- научитесь чувствовать внутреннюю уверенность в своих силах каждой клеточкой организма.
Упражнение-рисунок «Я такой какой, какой я есть»
Цель упражнения: выработка более объективной самооценки.
Инструкция: соберитесь группой друзей, где каждый должен нарисовать себя, но так чтобы никто не видел. Когда все рисунки готовы, их нужно перемешать и обменяться впечатлениями по каждому творению, что видят участники на каждом рисунке и чего, по их мнению, в нем не достает.
Упражнение-техника «Sic volo»
Цель упражнения: техника помогает развить волю, обрести уверенность в себе и ощутить внутреннюю свободу.
Инструкция: в обеденное время или в конце дня расположите перед собой лист формата А3 или А4 в горизонтальном положении. В левом краю листа выпишите столбиком все дела выполненные сегодня. Именно те, что были завершены, например: «пришел в офис», «прочитал договор», «выпил кофе в обед». Пишите то что первым придет в голову и не бойтесь что можете забыть и не написать о каком то важном деле. Справа от каждого дела нарисуйте обратную стрелку (
Упражнения на повышение уверенности в себе
Если вы считаете, что в вас уже есть зачатки уверенности в себе, но их нужно немного подтянуть, вам помогут следующие техники.
Упражнение-самовнушение «Повышение уверенности»
Цель: упражнение помогает тем, кто переживает из-за недостатка уверенности при общении с окружающими.
Инструкция: примите удобную вам позу, в которой можно расслабиться. Минимум три раза произнесите каждую из фраз:
- мое тело должно быть расслабленным;
- мое тело должно быть тяжелым;
- в моем теле должно ощущаться тепло.
Старайтесь расслабиться как можно сильнее и разогнать лишние мысли следующими фразами:
- на несколько минут мой разум должен стать свободным;
- все посторонние мысли должны постепенно улетучиться;
- сейчас мне должно стать лень думать о чем-то постороннем.
Далее используйте формулы самовнушения, предназначенные для повышения уверенности:
- я имею право быть независимым;
- я имею право на успех;
- я имею право быть выслушанным и принятым всерьез;
- я имею право получать то, за что я плачу;
- я имею право просить то, чего хочется;
- я имею право делать ошибки и быть ответственным за них.
Упражнение "Подари себе имя"
Цель: достижение уравновешенного эмоционального состояния, спокойствия и уверенности. Выполняется в группе.
Инструкция: участники принимают удобную позу и расслабляются. Далее каждому говорится: «Вспомните событие, когда вы чувствовали себя уверенным и успешным. Где и когда оно произошло. Вспомните свои чувства и переживите это событие вновь». На выполнение
задачи дается около 7 минут. По прошествии этого времени участники должны обсудить результаты своей визуализации события. Каждый должен рассказать об увиденном событии с обязательным дополнением источника вызвавшего чувство уверенности, успеха и т.д. После выслушивания всех рассказов группа придумывает каждому участнику новое имя, в котором должно отражаться то состояние, которое он получил, вспомнив событие. Например: «Я тот, который.. (делает то-то)», либо «Я уверен в себе, когда я.. (делаю то-то)».
Все упражнения стоит выполнять примерно раз в неделю. Хотя вполне возможно, что многим читателям одно только усвоение этих техник уже придаст силы и уверенности в себе.
kak-bog.ru
