Время осознанного творения. Полное принятие самого себя. Принятие себя
Принятие себя - главный секрет положительных перемен в жизни
Автор: Наталья Прокофьева
“В тот момент, когда человек принимает себя таким, какой он есть, не оценивая и не сравнивая себя с другими, исчезает и чувство превосходства, и ощущение униженности. Исчезает напряжение, прекращаются безуспешные попытки стать кем-то другим, уходят стрессы и депрессии, которые возникали из-за неприятия себя.” /Ошо/
Мы так стремимся изменить себя, чтобы приблизиться к общепринятым стандартам красоты, успешности, что не обращаем внимания на себя настоящих. Даже если получается похудеть или поправиться, приобрести очередную вещь, чтобы соответствовать определенному статусу в обществе, мы обнаруживаем, что это не делает нас счастливее и удачливее. Наоборот, внутри растет пустота. А все потому, что мы упорно не хотим видеть себя такими, какие мы есть на самом деле, без прикрас. Главный секрет положительных перемен — полное принятие себя. Но как принять то, что не нравится?
Когда мы перестаем принимать себя
Каждый ребенок сталкивается с ситуациями, когда его не понимают родители. Для малыша — его действия логичны, они совершаются для какой-то цели. Например, для познания себя, окружающей среды, для привлечения внимания. Даже любящие родители периодически срываются на ребенке, ругают его. Такую реакцию малыш считывает как неприятие, нелюбовь. И в отдельных случаях начинает отвергать некоторые свои черты, проявления. Что уж говорить о людях, которые росли без родительской любви и опеки… Мы живем в обществе, где существует полярность — “белое-черное”. Где все измеряется оценками “хорошо-плохо”, где закрывают глаза на проявления индивидуальности, наличие собственного мнения. А что выходит за рамки принятого, отвергается. Даже если в вашей семье не придерживались общепринятых догм, то общество — школа, сверстники, могли повлиять на ваше восприятие самого себя.
В чем выражается неприятие себя
Неприятие себя выражается в отвержении себя в целом либо отдельных частей тела, черт характера, свойств личности. Иногда мы слишком критичны к себе, придираемся к каждой мелочи, думая, что другие лучше. Но мы не видим, что на самом деле происходит в душе другого человека, не замечаем всех недостатков других людей. Поэтому и считаем, что они лучше. Но также и многие наши не самые лучшие качества не видны окружающим. Сначала мы критикуем себя за несовершенную внешность, характер, промахи, ошибки, когда таких ошибок становится больше, мы вытесняем их из сознания. И свое недовольство переносим на других людей. Самокритика перерастает в осуждение окружающих. Мы заняты тем, что ищем малейшие недостатки у других. Испытываем злость, раздражение, зависть, недовольство и неудовлетворение жизнью.
Почему принять себя так трудно
Принять себя гораздо сложнее, чем других, потому что с собой мы каждую минуту. Мы привычны сами себе. Мы более критичны к себе, чем к другим, потому что себя мы знаем лучше. Люди, которые себя не ценят, не ценят и свое мнение, постоянно живут с оглядкой на окружающих. Спросите себя, почему вам так важно чужое мнение? Почему вы себе не доверяете? Что вы такого совершили в жизни, что упали с своих глазах?
С чего начинается принятие себя
С принятия своего тела. Большинство людей, даже тех, кто встал на путь духовного развития, часто отождествляют себя с телом. Это и понятно. Тело — физический объект, его можно потрогать, увидеть. С телом проще себя отождествить. Тем более, что мы росли с этим пониманием. Поэтому первым, что необходимо в себе принять — это тело. Как часто вы заботитесь о своем теле осознанно, с любовью? Постоянно? Если — да, тогда вас можно поздравить. Этот этап вам не нужно осваивать. А как быть тем, кто так и не в силах принять тело? Можно сколько угодно питаться здоровой пищей, заниматься спортом, регулярно обследоваться, но если это делается не ради любви, заботы и самого процесса, а чтобы соответствовать каким-то внутри поставленным планкам, то это не любовь к телу.
Научитесь слушать свое тело, распознавать его сигналы. Самый эффективный путь к принятию своей физической оболочки — это благодарность. Благодарите его за то, что оно у вас есть, за то, что помогает вам реализовать ваши потребности, желания. Когда тело сигналит болью — не осуждайте его, а примите этот знак, сигнал.
Источник
zhizn-new.ru
Принятие себя
Участие и терпимость – страшный сон травматика
25 мая 2018
4818
Экзистенциальный психотерапевт Вероника Хлебова: "Один из самых любимых мною эффектов терапии – возвращение к подлинности. Этот эффект можно наблюдать и чувствовать, когда мы начинаем придавать истинный смысл своим переживаниям. Когда соглашаемся признать, что чувствуем на самом деле, не стыдясь, не боясь, что это кому-то помешает, что кто-то или мы сами не выдержим "последствий" такого признания".
Метки: Чувства, Принятие себя,
Страдание в форме стыда собственного тела
26 апреля 2018
5595
Гештальт-терапевт Татьяна Назаренко: "В стыде запечатан ужас быть недостойным другого или других. В той или иной мере работа с телесным стыдом всегда связана со способностью справляться с отвержением и обесцениванием, также с распознаванием собственных потребностей, а не попыткой все время соответствовать чужим ожиданиям".
Метки: Психотерапия, Стыд, Принятие себя,
Сон Арины. Как жить после 30…
3 апреля 2018
6615
Психолог Софья Сулим: "В полутемной комнате за столом, покрытым красной бархатной скатертью, сидели трое. Её Ум, Душа и Тело. Они вершили над ней Суд. Арина стояла перед ними, склонив голову, как маленькая виноватая девочка. От напряжения капельки пота стекали между лопаток и струились по спине".
Метки: Женщины, Возраст, Принятие себя,
Про предательство себя
28 марта 2018
5281
Гештальт-терапевт Илья Латыпов: "Искушение предать себя, отвернуться от своей жизни и с завистью смотреть на чужую, возникает у меня иногда совершенно неожиданно. Предать для меня – значит, счесть то, что происходит с тобой, как нечто совершенно неважное. Нужно оставить все – и оказаться где-то в чужом круговороте жизни. Нужно срочно начать какую-то другую жизнь. Какую – непонятно, но уж точно не то, что чем ты живешь сейчас".
Метки: Развитие личности, Принятие себя,
Принятие с маленькой буквы "п"
20 марта 2018
3350
Психотерапевт Ольга Зотова: "У меня лично очень долгое время были проблемы с принятием. Наверное, я из тех, кому до последнего кажется, что "ну можно же еще что-то придумать". И кто продолжает не сдаваться последнего – пока в какой-то момент не окажется в ситуации "битья головой об стену". Что обычно довольно безразлично стене, но не очень хорошо отражается на голове. И никак не сдвигает относительно стены".
Метки: Принятие себя,
Отношение к себе
16 марта 2018
5590
Психолог Ольга Подольская: "Стало избитым трюизмом утверждение о том, что "психологи не дают советов" – но по-прежнему для многих лишено всякой ясности, что же они, в таком случае, дают? Они дают человеку возможность встретиться с самим собой. Иногда в буквальном смысле, позволяя разным частям "Я" обратиться друг к другу".
Метки: Развитие личности, Психотерапия, Принятие себя,
Забота о себе – это не ванна с пеной и не пирожные
21 февраля 2018
186193
Заботиться о себе – значит быть героем своей жизни, а не жертвой. Это означает пересмотреть все, что у вас есть, и так поменять свою повседневную жизнь, чтобы от нее не нужно было куда-то убегать ради передышки. Это значит перестать отдавать приоритет жизни, которая выглядит хорошей, перед жизнью, которая ощущается хорошей.
Метки: Личность, Принятие себя, Переводы,
Принятие родителей. Стадии проживания
25 января 2018
23989
Семейный терапевт Татьяна Буцовская: "Принятие – это отпускание ситуации, завершение процесса горевания по утрате чего-то то важного для нас. Утрате иллюзий, что будет как мы хотим, а не так как есть. Принятие – это конечный этап в завершении и проживании сложной ситуации, это стадия ассимиляции и "закрытия гештальта".
Метки: Семья, Принятие себя, Сепарация,
Избегание и смирение
14 января 2018
Психолог Олег Сатов: "Жизнь полна опасностей. До пошлости банальное замечание, да? Однако тут есть ряд интересных для обсуждения моментов. Во-первых, вопрос в том, насколько именно жизнь опасна. Во-вторых, очень интересно, что, вопреки всем опасностям, мы проживаем жизнь, чувствуя себя в целом в безопасности. В-третьих, очень-очень любопытно, как именно мы добиваемся этого успокоения".
Метки: Развитие личности, Личность, Принятие себя,
Поговорим о самосострадании
18 декабря 2017
5256
Психолог Алексей Степанов: "Многие люди способны сострадать другим, но не могут относиться подобным образом к себе. Хотя и сострадание, и самосострадание принципиально ничем не отличаются друг от друга".
Метки: Психотерапия, Принятие себя,
Научиться просить
16 декабря 2017
3933
Психолог Анастасия Платонова: "И вроде понятно, что всем проще, если ты просто попросишь – а не получается. Целый сериал в голове разворачивается про события до, после и вместо. Рождаются самые страшные и противные ожидания. И тогда на смену внутренней потребности попросить, наружу вылезает целый спектр эмоций".
Метки: Неуверенность в себе, Принятие себя,
Человек-ящерица: чувствую кожей
15 декабря 2017
1688
Психотерапевт Екатерина Сигитова: "Иногда думаю, что моя внешность – это особое стекло, через которое всё видно по-другому. В моём присутствии люди начинают вести себя странно. Они пытаются меня подбодрить, объясняя, что моя болезнь – ерунда. Они пытаются не замечать болезнь, но это только привлекает к ней внимание".
Метки: Принятие себя,
Точка опоры
10 декабря 2017
11806
Экзистенциальный психотерапевт Вероника Хлебова: "Как ощущает себя человек, у которого нет опоры на свои качества, на свои права, на свои чувства? Который не умеет их узнавать? У которого все части, кроме тех, которые обеспечивают долженствование, вытеснены?".
Метки: Развитие личности, Принятие себя,
На пути к принятию
27 октября 2017
1876
Гештальт-терапевт Геннадий Малейчук: "Недавно опубликованная мной заметка о принятии получила много откликов читателей сайта. Это побудило меня поразмышлять об этом непростом феномене более глубоко с опорой на свой опыт работы с ним. В результате родилась вот эта статья… Допускаю, что у коллег и читателей есть свое мнение на этот счет, в том числе отличное от моего. С удовольствием послушаю".
Метки: Принятие себя,
Нас приучили ломать себя
3 июля 2017
18868
Психолог Илья Латыпов: "Я знаю одну ловушку, в которую попадают все люди, решившие изменить себя. Она лежит на поверхности, но так хитро устроена, что мимо нее никто из нас не пройдет – обязательно наступим и запутаемся".
Метки: Развитие личности, Принятие себя,
Жизнь без оценок
23 апреля 2017
6434
Елена Шуварикова гештальт-терапевт: "Парадоксально, но ведь именно низкая самооценка и заставляет нас критиковать других. Относясь к себе неважно, чувствуя себя неуверенно, мы с радостью снимаем собственное напряжение, находя кого-то более «худшего»."
Метки: Неуверенность в себе, Самооценка, Принятие себя,
psychologytoday.ru
Как принять себя
Очень странно, что я до сих пор не написала статью о принятии себя. О том, как полюбить себя, статья есть, а ведь принятие – это основа любви. Что ж, исправиться никогда не поздно, поэтому сегодня поговорим об этом неимоверном важном, порой очень трудном и очень эффективном в плане саморазвития шаге – принятии себя.
Что есть принятие
Для меня понятия смирения и приятия – не одно и то же. В первом случае человек мыслит примерно так: «вот, кто я есть – все, что мне дано, уже не изменить, буду жить, как есть». Смириться для меня равносильно тому, чтобы опустить руки и снять с себя ответственность за собственную жизнь, рост и развитие, это попахивает фатализмом и категорически нам не подходит. Каждый человек имеет определенный набор – исходные данные, которые есть у него в начале пути. Продвигаясь по тропе жизни, мы можем увеличить этот капитал, усовершенствовать то, что было нам дано, потому что человек создан богом однажды, но затем он может творить из этой исходной модели то, что ему хочется.
Принятие себя – это:
- Реальная оценка себя, своих возможностей.
- Спокойное отношение к своему прошлому и прощение себя за совершенные ошибки.
- Жизнь в мире с собой, своими желаниями, чувствами и действиями.
- Гармоничное ощущение себя в этом теле, с этим характером.
Если человек принимает себя, он понимает, что кем-то другим стать не может (и не хочет этого), но ему по силам развить свои достоинства, открыть в себе новые, и «подкачать» слабые стороны. В отличие от смирения, принятие дает возможность развивать себя. В отличие от ненависти к себе, принятие позволяет улучшать себя, потому что мы себя любим и желаем себе лучшего.
Ловушки неприятия
Часто внешне живущий в согласии с собой человек, на самом деле себя не принимает. Я попадала в эту ловушку, и продолжаю попадать периодически. Хорошая новость в том, что можно научиться распознавать маски неприятия и осмысленно их отбрасывать, постепенно принимая себя на все более и более глубоком уровне.
- Идеалы. Чем опасно иметь идеальный образ себя, лишенный всяческих недостатков и наделенных исключительно достоинствами, причем развитыми до неземного уровня? Тем, что ваша реальная сущность никогда не сможет дотянуться до столь заоблачной планки. В результате – разочарование в себе и апатия («если я не могу стать совершенным, зачем вообще что-то делать?»). В результате сравнения с идеалом вы всегда проигрываете, и от этого сильно проигрывает ваша жизнь. Как надо. Надо ставить перед собой цели, которых вы можете достичь. Если планка слишком высока или слишком низка, это не мотивирует. Золотая середина, как это ни банально, является лучшим решением и в данном случае. Цель должна быть вызовом, таким, который потребует от вас определенных усилий, улучшения себя и будет мотивировать, потому что она достижима.
- Подмена понятий. Мне случается попадать в эту ловушку мнимого принятия постоянно: я начинаю ценить себя не за то, кем я являюсь, а за свои цели. То есть, цели заменяют мне саму себя. Например, у меня возникает желание на регулярной основе выполнять волонтерскую работу, за это положительное стремление я выдаю себе «кредит» — чувствую себя прекрасно, обретаю гармоничное состояние. Но, если это стремление не реализуется в полной мере, кредит отбирается, еще и с процентами: я начинаю ощущать свое несоответствие, мне кажется, что я стала хуже, чем была. Потому что любовь и принятие я испытала не к себе настоящей, а к воображаемой, лучшей версии себя – и так постоянно, в разных сферах. Мне пока тяжело дается распознавание этого механизма в действии, но прогресс уже есть. Как надо. Хвалить себя за устремления, безусловно, нужно. Но любить себя лишь на основании собственных целей – неправильно. Учитесь осмысливать такие приливы любви к себе, основанной на будущих обещаниях, принимать и любить надо себя настоящего, который существует в этом моменте, а не на каком-то отрезке времени, который еще не наступил. Фокус заключается в том, что, если все время откладывать принятие себя на потом, «когда я стану лучше», любви к себе не получится. Даже когда вы станете лучше, впереди всегда будет маячить еще более совершенная версия вас, и вы опять отложите принятие до каких-то своих свершений в будущем.
Только приняв и полюбив себя в настоящем моменте, в текущем состоянии и положении, со всем, что у вас есть, и чего нет, можно не только добиться своих целей, но и быть при этом счастливым.
—
Английский язык по Скайп в онлайн-школе Инглекс — это удобно и эффективно!
improve-me.ru
Время осознанного творения. Полное принятие самого себя
Здравствуйте, дорогие! Крайон рад приветствовать вас в этом пространстве любви. Любовь - это то, что мы неизменно испытываем к вам и неизменно несем с собой туда, где назначена наша с вами встреча. Слушаете ли вы или читаете это послание - мы рядом, и мы омываем вас энергиями небесного дома, энергиями любви и света Бога.
Дорогие, для вас пришло время стать осознанными полновластными творцами. Нечего больше тянуть, нечего больше ждать. Вся необходимая для этого сила, все знания и мудрость – в ваших руках. Поймите, что вы не можете остановиться ни на миг в процессе творения. Вы пришли на Землю как творцы, в этом ваша миссия. И, хотите вы того или нет, вы творите постоянно. Так же как дерево растет постоянно, пока оно живо, так и ваш процесс творения течет беспрестанно. Вы не можете остановиться, вы не можете сделать паузу и объявить перерыв. Творить – это ваша естественная природа. Творить для вас как дышать. Этот процесс идет, даже если вы того не осознаете.
Но вы уже знаете, что бывает, когда вы творите неосознанно или не вполне осознанно. Тогда в результате получается не совсем то, что вы хотите. О, дорогие, мы знаем, что иногда вы сталкиваетесь с совершенно нежелательными последствиями своего творения! Мы знаем, что иногда вы получаете нечто несоответствующее вашим первоначальным замыслам, или нечто такое, что вам категорически не подходит. И тогда вы частенько жалуетесь и ищете виноватых. Вам кажется, что кто-то или что-то извне мешает вам и строит козни. Тогда как все, что вы получаете в результате, – ваших рук дело. И чем скорее вы осознаете это, тем лучше для вас.
Мы знаем, как трудно вам бывает это осознать. Вы можете сказать: «Но, Крайон, как я сам мог создать в своей жизни нечто ужасное, нечто такое, что заставляет меня страдать?» Вы не верите, что сделали это сами. Но все же это так, вы действительно сделали это сами. Причина в том, что вы действовали вслепую. Работали не вы – работали ваши подсознательные программы, над которыми вы не имели власти. Вы не знали о существовании этих программ и не осознавали их. И они работали помимо вашей воли, приводя вас к бедности, невзгодам и разным проблемам.
Но все меняется, когда вы начинаете творить осознанно, заручившись поддержкой вашей Божественной сущности. Ваше Божественное «Я» – это самая осознанная, а значит, самая зрячая часть вас. Поэтому ваше Божественное «Я» никогда не допустит, чтобы произошло нечто нежелательное для вас. Кроме того, ваше Божественное «Я» поможет вам нейтрализовать те подсознательные программы, которыми создаются нежелательные для вас вещи и обстоятельства в вашей жизни.
Дорогие, каждый из вас в любой момент может соединиться со своим Божественным центром, с Божественным «Я» – со своей истинной сутью, которая всегда с вами и только и ждет, когда вы обратитесь к ней и призовете на помощь! Все ваши предыдущие неудачи и невзгоды объясняются только тем, что вы пребывали в отрыве от вашего Божественного «Я». Установите эту связь! Когда связь установлена – ваша жизнь переходит на совершенно другие, благоприятные рельсы. Потому что теперь каждый миг вашей жизни вы защищены и ведомы свыше. Потому что теперь каждый ваш шаг благословлен и поддержан Богом. А значит, каждым шагом вы приближаете свой рай на Земле.
Пять условий для сотворчества с Вселенной
Я хочу рассказать вам о тех условиях, которые необходимы для ежесекундного процесса творения совместно с Богом. Их пять.
Первое условие – полное принятие самого себя.
Вы должны безоговорочно, полностью принимать себя – принимать в себе все без исключения. Вы понимаете? Главная преграда к совместному с Богом творчеству – то, что вы все еще продолжаете осуждать себя, критиковать себя, чувствовать себя виноватыми по той или иной причине, а то и без причин. Вам часто говорят, что надо прощать других, что вы не должны осуждать других. А я вам говорю, что у вас это не получится до тех пор, пока вы продолжаете хотя бы в малейшей степени осуждать себя самих, пока вы хоть в чем-то не до конца прощаете себя.
Поймите, вы никогда не сможете просить и полюбить других, пока вы не полностью простили и не полностью полюбили себя. Начинать надо с себя и только с себя, потому что ваш собственный центр Вселенной – это вы, и только вы, а не кто-то другой.
Некоторые из вас говорят: люблю других людей, а себя полюбить не могу. Дорогие, не обманывайте сами себя. Если вы не можете полюбить себя, то вы тем более не можете любить других. И то, что вы называете любовью к другим, на самом деле любовью не является. Будьте честны с собой! Да, это трудно, и я знаю, сколько боли порой вам доставляет осознание правды о себе. Но поверьте, даже эта боль идет вам во благо. Потому что, правда, в конечном итоге всегда целительна, как бы болезненно ни было ее принятие.
Начинайте с себя! Причем недостаточно сделать это один раз. Начинать с себя надо каждый миг своей жизни. Если вы чувствуете дискомфорт, если вы ощущаете невозможность установления связи с вашим Божественным «Я», если вы чувствуете обиду или осуждаете кого-либо, если вы ощущаете чувство вины и чувство, что вы недостаточно хороши, недостаточно достойны получать в жизни все самое лучшее, причина лишь одна: ваша недостаточная любовь к себе, ваше недостаточное принятие себя, ваше недостаточное прощение себя!
Дорогие, Дух безмерно любит вас. Дорогие, Дух убежден: вы никогда ни в чем не были виноваты, и, по сути, вам не за что себя прощать. Мы говорим в привычных для вас выражениях только ради того, чтобы лучше быть понятыми вами. Мы употребляем слово «прощение» не потому, что вы в чем-то виноваты и должны прощать свою вину, а потому, что под «прощением» понимаем процесс, когда вы признаете себя ни в чем не виноватым, признаете свою ошибку, которая заключалась в том, что вы считали себя виноватыми!
Дорогие, чувство вины навязывает вам не Бог. Для Бога вы совершенны и прекрасны всегда и во всем, что бы вы ни делали и какими бы вы ни были. Чувство вины навязывает вам ваш социум, который, как правило, требует от вас каких-то результатов и осуждает вас, когда вы не предоставляете этих результатов или не соответствуете чьим-то ожиданиям.
Дорогие, Бог не требует от вас результатов! Бог хочет лишь, чтобы вы были любимы, счастливы, чтобы ваша жизнь текла ровно и благополучно, и чтобы вы могли создавать для себя все, что вам необходимо, чтобы вы строили свой рай на Земле.
Поэтому Бог никак не может внушать вам чувство вины! Перед Богом вы не виноваты ни в чем. Вы нуждаетесь лишь в прощении от самих себя. Если чувствуете, что не можете простить других, значит, вам сначала надо простить самих себя. Если чувствуете, что в вашей жизни все не так, как вам хочется, значит, вам надо снова учиться любить, принимать и прощать себя!
Начинайте с себя! Это не эгоизм. Когда вы полностью примете, полюбите и простите себя – вы начнете излучать свет любви, который согреет всех, кто окружает вас. В итоге все будут в выигрыше. Только любя себя, вы сможете дарить другим истинную, безоговорочную, бескорыстную, а не поддельную любовь.
Дорогие, это тонкая, кропотливая и постоянная работа. Вы не можете выполнить эту работу раз и навсегда. Это работа всей вашей жизни. И особенно она актуальна сейчас, когда всплывают и дают о себе знать все те программы, которые создавались вами на протяжении многих воплощений. Мы понимаем, как вам сейчас нелегко – ведь вы должны очистить то, что накапливалось тысячелетиями! Потому мы рядом, потому мы готовы по первому вашему зову прийти на помощь, потому мы заверяем вас в своей бесконечной любви!
Не бойтесь заглянуть внутрь себя и встретиться лицом к лицу со всем тем, что вы в себе не принимаете, что вы в себе осуждаете, что вы в себе не любите. И – прощайте, принимайте, любите себя такими, какие вы есть! Постоянно задавайтесь вопросами о том, что еще в себе вы не можете принять, за что еще вы себя осуждаете, по какой еще причине вы продолжаете в глубине души себя винить. Если вы казните себя за какую-то вину – таким образом вы не избавляетесь от чувства вины, а лишь углубляете его. Избавиться от чувства вины – это значит принять без осуждения все, что вызывает это чувство, даже если это ошибки или то, что вы считаете прегрешениями. Признайте свою ошибку и простите себя за это, что бы это ни было. Делайте это постоянно! Это и есть процесс очищения от тех нежелательных подсознательных программ, которыми создаются нежелательные для вас вещи в вашей жизни.
Ведь если вы подспудно осуждаете и вините себя, то ваше намерение не будет чистым. Сознательно вы будете хотеть блага для себя, а подсознательно вы будете создавать для себя всяческие наказания. Ведь если вы чувствуете себя виноватыми, даже неосознанно, то следствием в любом случае будет наказание. Которое тоже создаете для себя вы сами!
Еще раз заметьте: это делает не Бог. Бог никогда не наказывает вас. Сущность Бога – всеобъемлющая, бескорыстная, безоговорочная всепрощающая любовь. Соединяясь со своим Божественным «Я», вы тоже начинаете любить себя такой любовью и прощать все, что раньше казалось вам недостойным прощения. Дорогие, любовь Бога огромна, и все ваши так называемые грехи и ошибки просто ничто в свете этой любви. Они растворятся и исчезнут по одному вашему намерению – потому что таковым является и намерение Творца. А когда совпадает ваше намерение как человека с намерением Бога‑Творца, нет невозможного для вас, дорогие.
Вы поняли, каким важным является условие любви к себе и прощения себя для созидания вашего варианта рая на Земле? Это условие, которое обеспечивает чистоту вашего намерения. Это условие, которое нейтрализует те нежелательные программы, которыми создаются в вашей жизни беды, страдания и невзгоды.
Упражнение. Станьте чистым инструментом творения
Никогда не приступайте к процессу творения того, что вам нужно – и вообще ни к какому делу, – если не уверены, что вы, хотя бы в данный момент времени, полностью принимаете себя таким, как есть, без малейшего осуждения, критики и чувства вины. Если что-то из перечисленного у вас присутствует – вы не можете быть чистым инструментом творения, так как не можете без помех проводить Божественную энергию творения. Из-за этих помех результат творения будет неудовлетворителен для вас. Вспомните любую ситуацию, в которой вы принимали решения или действовали, будучи в дисгармоничном состоянии. Наверняка вы и результат получили дисгармоничный – такой, который не только вас не порадовал, но заставил страдать.
В любой момент времени вы можете вернуть себе качества чистого инструмента творения, выполнив это упражнение, направленное на принятие и прощение самого себя.
***
Сядьте в удобную позу, закройте глаза, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, направьте внимание внутрь себя, сосредоточившись на области в центре груди. Задайте себе вопросы: «Что мне не нравится в себе? За что я себя осуждаю? Из-за чего я испытываю чувство вины? Что мешает мне чувствовать себя достойным?» Вопросы можно сформулировать иначе – на ваше усмотрение.
Некоторое время просто пребывайте в состоянии внутренней тишины, прислушиваясь к себе и позволяя ответам всплыть на поверхность. Не пытайтесь эти ответы сформулировать словами и не ждите, что они придут к вам в виде готовых мыслей. Правильно будет, если они придут в виде эмоции.
Не подавляйте эту эмоцию – дайте ей, так или иначе, проявиться. Признайте, что испытываете чувство вины, или чувство, что вы недостаточно хороши, или чувство, что вас обделили, обидели. Признайте, что вы в связи с этим испытываете душевную боль. Позвольте, если надо, пролиться слезам по этому поводу.
Представьте, что за вашей спиной стоит бесконечно любящее вас существо – золотой ангел. Он любит и принимает вас таким, какой вы есть. Все ваши недостатки, ошибки, все то, за что вы себя судите, является ничтожно малым по сравнению с этой любовью.
Посмотрите на себя глазами этого ангела. Вспомните то, за что вы не можете себя простить. Вспомните ту ситуацию, которая вызвала у вас это чувство вины. Скажите себе:
«Я прощаю, прощаю, прощаю себя за это». Повторите несколько раз.
Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, откройте глаза. Подойдите к зеркалу и, глядя на свое отражение, скажите вслух:
Я хороший, замечательный человек.
Я, как и все, совершаю ошибки – это нормально. Я себя понимаю и прощаю за это.
Я отношусь с пониманием ко всем своим несовершенствам, промахам, недостаткам. Они не мешают мне быть хорошим, достойным человеком. Они вовсе не мешают мне относиться к себе с любовью и уважением.
Моя любовь к себе безусловна, она не зависит ни от чего, и ничто не может ее ни отменить, ни уменьшить.
Я отменяю чувство вины раз и навсегда, потому что раз и навсегда прощен за все.
Я достоин того, чтобы быть прощенным и любимым.
Я прощен. Я любим. Я прощен. Я любим. Я прощен. Я любим.
по материалам из книги: Шмидт Тамара - "Крайон. Ключ к сокровищнице Вселенной. Ваши желания будут исполнены".
продолжение
rodoswet.ru
РАЗВИТИЕ И ПРИНЯТИЕ СЕБЯ - Психолог Мирослава Мирошник
Нам кажется, что чем лучше мы, тем проще себя принять. Вот сейчас я избавлюсь вот от этих недостатков и тогда уж точно себя приму. Ведь я буду таким прекрасным и не будет причин себя не принимать.
Нам кажется, что вот это улучшение себя и есть принятие. Это же логично, когда ты такой весь хороший, то и принимать себя легче. Мы привыкли, что нас могут любить только тогда, когда мы хорошие, послушные, идеальные, и не представляем себе как можно нас принимать, любить, вот такими какими мы есть.
Принятие — это процесс баланса между стабильностью и развитием.
Стабильность это о том, чтобы быть собой, а развитие это о реализации потенциала.
Главный вопрос при этом, как быть собой, и при этом изменяться. Конфликт в том, что есть что-то, что тянет нас к покою, к стабильности, и о таких людях мы говорим, что они ничего не делают со своей жизнью, и безумным самосовершенствованием, такие люди не могут остановится они хотят стать лучшей версией не себя. Оба варианта утрированны, но есть один момент, который примеряет стабильность с развитием это парадокс изменений Арнольда Бейссера, который звучит так:
| «Изменение происходит тогда, когда человек становится тем, кто он есть на самом деле, а не тогда, когда он пытается стать тем, кем он не является. Изменение не происходит через намеренную попытку изменить себя самого или кого-либо, но происходит тогда, когда человек старается быть тем, кто он есть на самом деле – быть полностью вовлеченным в настоящее. |
Получается, чтобы себя реализовать нам нужно быть тем, кем мы есть.
Является ли постоянное стремление к улучшению себя действительно развитием?
Разберем развитие и его особенности
Развитие — улучшение приспособленности к внешним условиям, это адаптация, творческое приспособление.
Развитие представляет собой самодвижение объекта — имманентный процесс, источник которого заключён в самом развивающемся объекте.
Развитие бывает двух видов:
- Экзогенное развитие— имитация, неподлинное развитие, определяемое только извне, окружающим миром, внешняя мотивация.
- Эндогенное развитие — настоящее развитие, источник которого находится внутри развивающегося, внутренняя мотивация.
Развитие — это естественный процесс, которым движет внутренняя мотивация, а улучшение — это имитация развития, человеком движет внешняя мотивация.
Развитие — это познания себя и реализация своего потенциала.
Давайте разберем разницу между внутренней и внешней мотивациями
Внутренняя мотивация характеризуется получением удовольствия от процесса деятельности. Это всё, что вам нравится делать, всё, что вам интересно, что вас захватывает.
Внешняя мотивация направлена на получение результата, процесс не важен, даже может быть неприятен, главное это вознаграждение за выполнение задачи.
Вам не интересно, но нужно, нужно выучить экзамен, нужно пройти курс по повышению квалификации, нужно читать одну книгу в неделю, и все остальные нужно. Вам не очень нравится, но вы делаете, ведь это полезно, например, или вы получите достойную награду за проделанную работу.
Это не значит, что внешняя мотивация зло, совсем нет, просто всего должно быть в меру, это раз, а два, когда вы самосовершенствуетесь не ради себя, не ради процесса, а ради внешнего одобрения, это не развитие. А значит, вы не почувствуете удовлетворение от результата. Вот это уже печально. Именно поэтому люди стремящиеся от одной цели к другой, такие неудовлетворенные, и по-большей своей части у них нет ощущения самореализации.
Реализация потенциала это не количество наград, это не счет в банке, это вообще не имеет ничего общего с измеримым, в психологическом контексте это ощущение удовлетворение от результата своей деятельности.
Когда вы руководствуетесь только внешней мотивацией, тобеж нацелены только на результат, вы не развиваетесь, всегда будет некая неудовлетворенность.
Развитие — это познания себя, это интерес к себе к миру, а что я еще могу узнать, а что я еще могу придумать. Вам нравится сам процесс, вы наслаждаетесь тем, что делаете.
Это не значит, что целенаправленность это плохо, нет, нужно просто поменять подход к делу, найти внутреннюю мотивацию, начать быть в процессе, выявлять интересные моменты, понять, что именно нравится в этом деле.
Улучшение себя и принятие
Тогда тотальное улучшение себя это такой способ принятия, но это противоречит природе феномена, ведь его суть безусловность, человек имеет право Быть таким каким он есть и не должен прилагать усилия, чтобы его любили.
И чем больше человек улучшается, тем он дальше от себя, ведь он становится лучшей версией не себя. И если даже его полюбят в улучшенном состоянии, то внутри все равно не будет ощущение спокойствия, а будет синдром самозванца, ведь человек знает, что это на самом деле не он, что полюбили не его, а кого-то другого в нем, того кого он играет.
И тогда улучшение, которое должно было помочь завоевать любовь ближнего, становится ловушкой. Потому что человек боится потерять любовь, и ему приходится играть ту роль, которую он выбрал, но невозможно играть вечность. Это замкнутый круг, в эту игру играют многие, и таким людям сложно быть в отношениях не только с другими, но и с собой, так как они не осознают, что с ними происходит у них нет возможности выйти из этого круга. Всё, что им остается это улучшаться дальше, быть дальше другим человеком, быть еще дальше от себя.
В современной культуре саморазвитие это тренд, но так сложилось, что образовалась подмена понятий, где под соусом развития подается простое улучшение себя. Психологи, которые пропагандируют улучшение играют с болью людей, с их желанием быть принятыми, и люди, и это нормально, ведуться, они ведь не знают всех тонкостей психологических феноменов, и попадают в ловушки.
Именно поэтому я написала эту статью, что разделить эти два понятия, чтобы читатель мог разделить развитие и улучшение. Чтобы смог задать себе вопрос, а что делаю я?
Я знаю, что людям, которые “сидят” на самосовершенствовании сложно остановиться, это как любая другая зависимость. Если вы заметили, что вами владеет внешняя мотивация, поразмышляйте, что такого важного получаете в улучшении себя? Что вы хотите на самом деле? И это не решит всего, но это будет начало.
miroslavamiroshnik.com
Принятие себя | Развитие личности
Каждый из нас состоит из тысяч маленьких «Я».
С первыми из них мы знакомимся еще в детстве:
«Ты – неряха… Ты - трусишка…. Ты - невнимательный».
Затем, к ним присоединяется хор голосов окружающего мира:
«Ты - слабак», «Ты - неудачник».
Вскоре, в этом хоре мы начинаем успешно солировать сами:
«Я - толстый», «Я - некрасивый», «Я - неумелый» ……
Наши «Я» растут и развиваются. Некоторые из них становятся «государством в государстве», и находятся в состоянии вечного конфликта.
Это противоречие мешает нашему принятию себя.
Ведь человек «по своей природе» - существо целостное. Это – наше естество, к которому мы подсознательно стремимся.
Отношение к себе – это зеркальное отражение наших взаимоотношений с миром, в который мы приходим для выполнения разных задач.Но пока мы находимся в состоянии внутренней борьбы, мы не можем решать их эффективно!
Выбор здесь не велик:
- Либо принять себя и все свои «Я».
- Либо оставаться в состоянии дисбаланса и внутреннего противоречия с собой и миром.
Второй путь – «путь в никуда»!
Все свои силы и энергию мы растратим на эту «войну»!
Чем активнее будет борьба, тем быстрее иссякнет источник этих ресурсов. И наши мечты, желания, планы так и остаются не осуществленными. Нам на это просто не хватит энергии.
Принять себя - значит подарить любовь каждой своей «части».
Попробуйте определить свои самые влиятельные «Я».
Скорее всего, они «родом из детства». Росли и крепли вместе с вами, не получая любви, в которой так нуждались. Чем больше вы отторгали их, тем негативнее они проявлялись, стараясь хоть как-то обратить на себя внимание.
Хотя, по-сути своей, так и остались подросшими маленькими детьми.
Ваша любовь - единственное, что им было необходимо, когда они грустили, сердились или обижались.
И сейчас вам нужно найти этого ребенка, и сказать, что вы любите его! ( см. статью "Семь шагов к исцелению")
Напишите «Я», которые вы не принимаете.
Начните с самых значимых для вас.
Поймите, сколько им лет.
ПРИМИТЕ И ПОДДЕРЖИТЕ ИХ!
ПОДАРИТЕ ИМ СВОЮ ЛЮБОВЬ!
Когда вы это сделаете, мощный процесс объединения и внутреннего примирения с самим собой, даст вам огромные ресурсы и силы. Чем чаще вы будете встречать свои маленькие «Я», и помещать их в свое "пространство любви", тем быстрее вы войдете в состояние гармонии с внешним миром, с какими-то событиями и людьми, которых не можете принять.
Позвольте себе быть разными и любить себя такими!
Вы никогда не сможете осознать величия всех замыслов Вселенной!
Ведь многообразие - основа существования всего живого в мире.
И вы, вместе со всеми вашими тысячами «Я» - очень ценная и необходимая её часть!
В состоянии неприятия себя, вы представляете угрозу для Вселенной, поскольку несете энергию разрушения. И она отторгает вас, как опасный и чужеродный элемент.
Вы созданы такими! И значит нужны ей! В этом есть высший смысл!
Вы призваны что-то понять, осмыслить, сделать в этом мире- такими, какими вас создала Вселенная!
Вы - её часть! Осознайте и примите эту мощную связь !
Выпишите «Я», которые вам нравятся.
Ведь их тоже немало? Наберется на целый список….
Благодарите ли вы жизнь за этот подарок?
Или не цените его?
Если вы слишком скромны и критичны по отношению к себе, вам предстоит длинный, но очень счастливый путь поиска, принятия
и объединения всех своих «Я».
Вступайте на эту дорогу! И не теряйте время!
«Погружайтесь» в состояние счастья и «потока»!
Живите в любви и гармонии, и получайте все ресурсы Вселенной!
Не отказывайтесь от этого, во имя вечной и никому не нужной борьбы с собой!
Ведь когда вы любите себя - мир любит и принимает вас!
Вы это знаете и чувствуете!
И тогда вам есть, чем делиться с другими!
Посмотрите прекрасное видео об удивительном человеке,
который сумел принять себя, и теперь дарит свое сердце другим - Ник Вуйчич
"Великая цель всякого человеческого существа – осознать любовь. Любовь – не в другом, а в нас самих, и мы сами ее в себе пробуждаем. А вот для того, чтобы ее пробудить, и нужен этот другой. Вселенная обретает смысл лишь в том случае, если нам есть с кем поделиться нашими чувствами". Пауло Коэльо
"Любовь не должна просить и не должна требовать, любовь должна иметь силу увериться в самой себе. Тогда не ее что-то притягивает, а притягивает она сама". Гессе
"Если вы стремитесь разрешить какую-нибудь проблему, делайте это с любовью. Вы поймете, что причина вашей проблемы в недостатке любви, ибо такова причина всех проблем". Кен Кэри
ВСЕГО ВАМ ДОБРОГО!
С БЛАГОДАРНОСТЬЮ! АРИНА
Похожие статьи:
Семь шагов к исцелению. Часть 2
Как себе понравиться?Как себе понравиться? часть 2Какая привычка самая Вредная?Книга Вашего Совершенства или как найти свое предназначение? часть 3
на Ваш сайт.
ways4you.ru
Что значит принимать себя?
Сейчас всюду твердят про любовь к себе, про принятие себя таким, какой ты есть. Но что это на самом деле такое – принятие? И как принять себя, если в нас столько недостатков? Мы часто ругаем себя, когда у нас что-то не получается, говорим себе обидные слова: «тупица», «бестолочь», «дурак», «дура», «неряха», «разява» и т.п. Знакомо?Принятие себя напрямую зависит от самооценки. Если мы ощущаем себя недостаточно хорошими, то оправдываем свое униженное состояние и сохраняем его. Мы откладываем каждый день на «завтра» то, что может улучшить нашу жизнь.
Ни один человек на этой земле не является идеальным. Даже ваши любимые, безмерно обожаемые, кумиры имеют недостатки. Просто вы о них не задумываетесь и не замечаете, т.к. испытываете безусловную любовь и глубокое уважение к этим людям. Вы думаете только о достоинствах своих кумирах, каждый раз находя какое-то новое.
Почему бы вам не обратить внимание на свои достоинства, а не взращивать неприязнь и нелюбовь к себе из-за имеющихся недостатков?
Задание: Прямо сейчас возьмите ручку и листок бумаги и напишите в столбик все свои достоинства и положительные качества.
Написали? Теперь повесьте этот листок на самое видное место и заглядывайте в него каждый день. Со временем вы заметите, как в вас просыпается уважение к себе.
Еще очень важный момент – научитесь хвалить себя. Ругать себя мы хорошо умеем. А вот хвалить… Не у каждого это получится с первого раза, причем не ради того, чтобы просто похвалить (для галочки), а именно похвалить от души, сказать себе добрые, ободряющие слова.
В основе многих проблем и трудностей жизни лежит отсутствие любви к себе, внимания к себе и заботы о себе. Поэтому необходимо каждому научиться любить и принимать себя. Именно это позволяет преодолевать свои проблемы, по-настоящему любить другого человека.
Даже отношение к своему имени рассматривается как косвенный показатель принятия себя.
Есть интересное упражнение:
Закройте глаза и представьте свое имя, написанное печатными или прописными буквами. Выберите тот цвет, который вам нравится. Создайте в воображении наиболее приятный образ своего имени. Запомните этот образ, цвет, размер букв и другие его свойства. Подумайте: как часто и кто вас так называет? Откройте глаза.
Если у вас есть потребность в другом имени, необходимо уточнить, какими качествами оно обладает, и пояснить, что это именно те качества, которые человек может или должен в себе развить. А качества имени, которым человек обладает, но не принимает, являются качествами характера и поведения, которые он не хочет принимать в себе и в окружающих. Если имя человека является новым в роду, оно приносит с собой новую энергию.
Почему еще нам трудно полюбить и принять себя? Потому что мы все время сравниваем себя с другими. Это идет из детства, когда родители все время сравнивали вас с другими детьми: «Посмотри, вот Петя как хорошо рисует, а ты как курица лапой», «Смотри, вон Ваня какой чистый и аккуратный, а ты вечно грязный ходишь» и т.п. Так невольно родители приучили нас оглядываться на других, все время ждать одобрения или неодобрения со стороны других людей. Родители это делали не специально, по незнанию. Раньше не было психологов, которые сказали бы, что так делать неправильно. Поэтому не стоит обижаться на родителей. Они делали все возможное, чтобы мы выросли достойными людьми.
А у нас сейчас есть возможность, имея огромное количество информации в интернете и кучу книг в книжных магазинах, многое понять, многое изменить и переосмыслить.
Не стоит жить все время с оглядкой на то, что скажут или подумают другие люди о вас. Все равно абсолютно всем вы угодить не сможете, даже если будете очень стараться. Обязательно найдется кто-то, кому вы не угодите. Забудьте, что о вас думают другие, и станьте хозяевами своей жизни. Тогда вы обретете уверенность, что вы хороши такими, какие есть, и заслуживаете любви. И достойны этой любви уже сейчас, прямо в эту минуту.
Подумайте, что вам дает непринятие себя и нелюбовь к себе? Дает ли больше уверенности в себе? Повышает ли вашу самооценку? Помогает ли вам избавиться от недостатков? От того, что вы себя не любите, вы станете совершеннее?
Похвала нужна не только детям, но и взрослым. Вспомните, какие чувства и эмоции вы испытываете, когда начальник на работе хвалит вас за вашу работу. Наверное, после этого вырастают крылья за спиной, и вам хочется работать в 2 раза лучше. Так? А когда начальник ругает, то наоборот, опускаются руки, и ничего не хочется делать?
От того, что вы себя ругаете, не одобряете, лучше вы не станете. Неудовлетворенность собой – это просто плохая привычка. А от плохих привычек можно избавиться.
Когда вы начнете любить и одобрять себя, то добро войдет в вашу жизнь. Вы сможете полюбить и принять других людей. Ирина Базан http://psihogrammatika.ru/?p=1192
planetaseminarov.ru
