Как повысить самооценку? 10 проверенных способов от Чёрного! Повысить самооценку
Как поднять самооценку — 4 мощных способов!
Как поднять самооценку?
В данной статье мы с Вами рассмотрим следующие вопросы:
- 1. Что такое самооценка?
- 2. Почему наличие высокой самооценки столь важно?
- 3. Причины низкой самооценки.
- 4. Как поднять самооценку?
ЧТО ТАКОЕ САМООЦЕНКА?
Самооценка – это Ваше отношение к самому себе, то есть, как Вы себя видите, что Вы о себе думаете и кем Вы себя считаете. Все эти представления о себе формируются исходя из списка убеждений относительно себя. Этот список содержит и хорошие качества и плохие. Самооценка – это не то, каким Вы есть в действительности или то, как видят Вас окружающие люди. Самооценка – это то, ЧТО ВЫ САМИ О СЕБЕ ДУМАЕТЕ. Люди не всегда думают о Вас именно так, как Вы себе этого представляете. Уровень Вашей самооценки – это Ваш СУБЪЕКТИВНЫЙ взгляд на себя самого. Это качество формируется с самого начала Вашей жизни и делается это постепенно и может быть сознательно или бессознательно изменено.
В большинстве случаев неосознанное изменение самооценки ведет к его низкому уровню. Почему? Просто люди устроены таким образом, что замечают в человеке только плохое, вечно ищут изъяны в нем, а все хорошее почему-то отфильтровывается. Положительные качества воспринимаются, как должное. А поскольку на всем плохом сосредотачивается больше внимания, конечно же, оно гораздо лучше и быстрее укореняется в подсознании, что и соответствующим образом влияет на отношение к самому себе. Поднятия уровня самооценки осуществляется с помощью мыслей и действий в разных ситуациях. Формирование высокой самооценки очень важно для современного человека. Без высокой самооценки человек вряд ли добьется чего-то существенного.
Самооценка – это та самая отправная точка, с которого и начинается успех человека. Если Вы не любите себя самого, то как тогда другие будут Вас любить? Высокая самооценка исключительно важна, потому что именно от нее напрямую и будут зависеть все Ваши действия. Когда уровень Вашей самооценки повышается, то повышается и уровень Вашей отдачи во всех областях Вашей жизни. Высокая самооценка ведет к уверенным действиям и правильно принятым решениям. Низкая самооценка ведет к робости, сомнениям и, как следствие, к неуверенности в момент принятия решения. От комментирую этот процесс по пунктам.
- Вы сами участвуете в формировании собственной самооценки.
- Мысли и поведение соответствует Вашей самооценки.
- Влияние самооценки напрямую зависит от того, как воспринимают Вас окружающие.
- Ваша самооценка меняется в положительную или отрицательную сторону после осознания того, как Вас воспринимают другие люди.
- Возвращаемся в пункт 2.
ФОРМИРОВАНИЕ ВЫСОКОЙ САМООЦЕНКИ НАПРЯМУЮ ВЛИЯЕТ НА ВСЕ ВАШИ ДЕЙСТВИЯ, А ОТ ВАШИХ ДЕЙСТВИЙ И БУДЕТ ЗАВИСЕТЬ ВСЯ ВАША ДАЛЬНЕЙШАЯ ЖИЗНЬ.
Как говорил Генри Форд: «Если Вы думаете, что можете или не можете это сделать – Вы в обоих случаях правы».
ПРИЧИНЫ НИЗКОЙ САМООЦЕНКИ
1. Находимся в окружении негативных людей и очень часто имеем дело с негативно настроенным обществом.
Успешных людей намного меньше, но они смогли пробить эту стену посредственности. Почему так трудно? Все потому, что необходимо выйти из привычных представлений масс и довериться себе самому, и начать свое движение по зову души. А это очень не легко. Вас подстерегают на каждом шагу, да еще вдобавок указывают Вам, что Вы идете не туда, куда нужно. Те люди, которые не выдерживают такого напряжения, выбирают тропинку попроще – слиться с толпой и забыть о своих целях. Таких людей большинство, общество просто отбирает у них их мечты.
2. Способности и возможности человека, внешний вид и интеллектуальный потенциал многократно высмеивались или подвергались сомнению учителями, родителями, друзьями и многими другими людьми, когда подворачивался удачный случай.
Как бы плохо или хорошо Вы не выполнили задание, всегда найдутся люди, которые будут Вас критиковать. Они будут критиковать или за то, что Вы сделали или за то, что не сделали. Главная цель любой критики это повысить чувство своей значимости. Когда Вы выходите вперед, то оставляете позади себя много людей, и тогда они пытаются Вас опустить словами. Запомните: от уровня Вашей самооценки и будет зависеть уровень Вашего успеха.
3. Предание излишней важности какому-то событию, в котором Вы потерпели неудачу.
Неудачи — это основа успеха. Неудачи являются ее неотъемлемой частью. Если Вы потерпели неудачу, нельзя думать или говорить себе, что Вы плохой человек или полный неудачник. Вы просто обязаны сделать выводы из этого, извлечь бесценный опыт и продолжить свое движение вперед. В большинстве случаев неудачи – это благословение. Перекладывать отдельную неудачу и считать ее неудачей всей своей жизни – большая ошибка. Вы сильно теряетесь в собственном представлении о себе и приобретаете чувство вины, которое 100% является ложным.
4. Сравнение себя с людьми, которые лучше Вас в чем-то конкретном.
Вы не должны себя сравнивать с другими людьми, потому что Вы совершенно разные. Каждый человек уникален и не имен аналогов. Каждый имеет свой список ценностей, о которых Вы не знаете. В основном люди сравнивают свои слабые стороны с чужими сильными сторонами. Разумеется, они лучше Вас в этом, так как это является их успехом!
5. Установка для себя очень высоких приоритетов, что их просто невозможно добиться.
Люди по незнанию и неумению очень часто ставят перед собой настолько высокие цели, что достичь их за короткий промежуток времени просто невозможным. В итоге, такие люди не достигают этих целей, и в результате этого формирование уровня самооценки переходит в не то русло, и они прекращают ставить перед собой дальнейшие цели и задачи, так как это связано с негативным опытом. Нереальных целей нет, есть только нереальные даты.
КАК ПОДНЯТЬ САМООЦЕНКУ? СОЗДАНИЕ ПОЛОЖИТЕЛЬНОГО ОБРАЗА О СЕБЕ.
Итак, причины низкой самооценки мы рассмотрели, теперь перейдем к ответу на вопрос: как поднять самооценку?
Для поднятия самооценки, Вы просто обязаны ее осознанно формировать с помощью самовнушения. Люди очень часто бывают несправедливыми. Вы сделали работу плохо, Вас начнут упрекать в этом, сделали на отлично, Вас обязательно упрекнут еще в чем-то, потому что начнут завидовать, что Вы так замечательно справились. Если Вы не будете осознанно заниматься формированием своей самооценки, тогда Вы обречены на провал. В осознанном поднятии самооценки Вам помогут приемы самовнушения.
Я предложу Вам несколько эффективных проверенных приемов как поднять самооценку, сформировать и удержать в голове ясный и положительный образ самого себя. Они очень простые и очень эффективные. Поэтому не стоит их недооценивать.
1. Зеркало
Как можно чаще смотрите на себя в зеркало. В тот момент, когда Вы смотрите на себя в зеркало, говорите себе вслух всё самое хорошее, все то, за что Вы себе благодарны, что Вам в себе нравится, за что Вы себя любите. Например: «ты супер успешный человек», «я тебя люблю», «я в тебя верю», «ты всегда принимаешь верные решения», «ты мега успешный бизнесмен», «ты пришел в этот мир для того, чтобы стать успешным» и так далее. Постарайтесь увидеть в себе как можно больше положительных черт. Примите и полюбите себя таким, каким Вы являетесь на самом деле. Если Вас по каким-то причинам не устраивает Ваша внешность, постарайтесь замечать в ней только замечательное. Ведь не может же быть так, что Вы имеете одни недостатки! И постепенно Ваш образ о себе изменится, влияние самооценки даст Вам удивительные результаты.
2. Дневник Ваших побед
Купите чистую тетрадь и дайте ей название «Дневник успеха». Записывайте туда все, что на протяжении дня Вам удалось спланировать и выполнить хорошо, записывайте все свои победы, только успех и удачи, как классно Вы смогли решить какую-то проблему. Обо всем негативном забываем и опускаем. Отлично, если Вы будете записывать в Вашем журнале успеха не менее десяти записей, а это могут быть даже малюсенькие дела, то Ваша самооценка будет подниматься. Сначала Вам может быть будет нелегко. Вы будете постоянно себя спрашивать, а нужно ли это записывать. В таком случае, возьмите себе за правило: если сомневаетесь, всегда принимайте положительный ответ. Пускай лучше у Вас будет переизбыток уверенности, чем ее недостаток. Когда в Вашей жизни настанут трудные времена или разные негативные ситуации, когда Вам понадобиться уверенность в себе, просто откройте свой дневник побед и читаете. Произойдет поднятие самооценки, и Ваша уверенность к Вам вернется.
3. Создать положительный образ самого себя и постоянно держать его в голове
Из вышеперечисленных приемов, этот прием самый сложный, но зато он дает наилучшие результаты. Суть этого приема заключается в том, что Вы должны создать положительный образ о самом себе, а затем начать носить этот образ у себя в голове. Создайте этот образ как можно детальнее. Чем более ясным и четким будет Ваш образ, тем быстрее он воплотится в действительность. Опишите, каково Ваше поведение в различных ситуациях, опишите черты своего характера, манеру одеваться. После этого начните прокручивать созданный образ в голове, как минимум два раза в день довольно продолжительное время, пока он не укоренится в Вашем подсознании.
4. Самореклама
Самореклама – это небольшой текст, описательного характера. Этот текст должен описывать Вас и Ваши качества с наилучшей стороны. Очень эффективно работает совместно с приемом № 1 – «зеркало». Вы берете чистый листок бумаги и пишете:
«Иван Иванович, познакомься с Иваном Ивановичем – солидным и влиятельным бизнесменом. У него бизнес в 35 странах мира. Он входит в 1% самых влиятельных и богатых людей из всего мира. Подлинный лидер. У Ивана грандиозные мечты, он в совершенстве владеет техниками самовнушения. У него могучая вера в Бога, в свой бизнес и особенно в себя. Его любовь неиссякаема. Он обожает свое дело. Он обожает трудности, так как искренне верит, что чем больше трудности встречается ему на пути, тем большая награда его ждет в будущем. Он офигенно одевается, сногсшибательно выглядит. У него очень высокая самооценка, благодаря тому, что он прекрасно знает, кто он есть на самом деле и что за бизнес находится в его руках. С каждым днем его бизнес процветает, а Иван становится все совершенней и совершенней, увереннее в себе, в Боге и в своих целях. Он может достичь абсолютно любых целей, ведь с Богом нет ничего невозможного. Бог ведет его за руку».
После того, как Вы напишите текст, читайте его каждый день и лучше перед зеркалом.
На этом статья как поднять самооценку подошла к концу. Желаю Вам успехов в поднятии своей самооценки.
Как поднять самооценку, Что такое самооценка
Как повысить самооценку?
Мне часто приходят письма от читателей с просьбами поделиться материалом на тему, как повысить самооценку и обрести уверенность в себе. Не временно накаченную самооценку, а постоянную, поддерживаемую самой жизнью.
Рад исполнить пожелания! Эта статья – сборник практических рекомендаций, отвечающих на вопросы, как повысить самооценку и как обрести уверенность в себе.
Кстати, такая самооценка просто необходима для работы с моими методиками и тренингами. Все приемы саморазвития и оздоровления, изложенные на сайте, опираются на высокую, объективную (здравую) самооценку. Итак, как повысить самооценку? Давай работать над этим по порядку!
Как повысить самооценку: лучшие рекомендации и приемы
Не лги себе!
Человек, обманывающий окружающих, – политик, мошенник или актер. Человек, обманывающий себя самого, – болен.
Как бы ни было тяжко и противно, говори себе правду. Оцени положение реально и не прячься за фантазиями и мечтами или откладыванием проблемы. Поведение страуса никого не спасло. Твое подсознание прекрасно знает – ты лжешь. Как повысить самооценку в таком случае?! Да никак, ведь развивается конфликт бессознательного и сознания, не дружат душа и ум. Какая уж тут самооценка…
Чтобы выигрывать, начни играть!
Чтобы чего-то добиться, надо начать этим заниматься. Как повысить самооценку? Думаешь, нужно просто почитать, что там Даров талдычит? Не только – надо еще делать. Делать, не рассчитывая на моментальный результат. Вообще ни на что не рассчитывая.
Не оправдывайся!
Ни перед людьми, ни перед самим собой. Прав – объясни. Не понимают объяснений – не мечи бисер перед свиньями. Не прав – извинись, от сердца, а не для проформы. Но не начинай твердить, как и почему. В этот момент ты отдаешь свою силу. Береги ее – не оправдывайся!
Избегай вампиров!
Выкини из жизни людей, «пьющих твою кровь». Это истерики, вечно всем и вся недовольные и ни на что не способные. Они прививают тебе чувство вины или вызывают агрессию. Любым путем избегай контакта с ними. Не трусливо прячься. Нет! Лучше рвать по живому, чем расплачиваться жизнью. Дай понять, что тебе с ними не по пути. Это хронофаги, без зазрения совести крадущие твое время.
Твое здоровье – свято! Твое время необходимо тебе и тем, о ком ты заботишься, – жене (мужу), детям, родителям, настоящему другу (подруге). Помни об этом.
Приноси пользу людям!
Старайся по возможности помогать людям. Тем, кому подсказывает сердце. Но не труби об этом на каждом перекрестке. Самореклама и самооценка – разные вещи. Не уподобляйся клоунам и дешевкам. Пусть твое сердце знает, что и сколько ты сделал. Этого вполне достаточно.
Не путай высокую самооценку с самовлюбленностью!
Человек, высоко себя ценящий, и человек, попавший в плен звездной болезни, – кардинально разные люди. Второй как наркоман зависит от доз восхвалений (чаще всего кажущихся) или самообмана. Павлины, распускающие свой хвост при каждом удобном случае, смешны. Поэтому, повышая самооценку, не смотри на них и не копируй их поведение. Обезьяна, передразнивающая павлина, – жалкое зрелище.
Ты сам по себе величина и можешь обойтись без кривых зеркал. В твоей душе сил и талантов – вагон и маленькая тележка. Не копируй Бонда, стань круче его. Не завидуй – развивайся. И вспоминай о предшествующем совете.
Разреши себе ошибаться!
Пойми, не ошибается только робот. Почему? Потому что он не пробует, он выполняет программу. Ты ищешь, пробуешь новое на вкус. Ошибаешься. Исправляешь ошибки. Идешь вперед. Было да прошло, да быльем поросло. Не кори себя! Подними руку вверх, а затем резко опусти вниз и скажи: «Да хрен с ним!» Помогает.
Хвали себя!
Если тебе что-то удалось, это заслуга. Не списывай на везение, стечение обстоятельств и тому подобную ерунду. У других тоже были удачные обстоятельства, но добился результата именно ты. По себе знаю, хвалить себя не умеем. Даже не знаем, как это делается. Мне кажется, стоит выписывать свои достижения, особенно в одном деле.
Во-первых, видна динамика успеха, во-вторых, ты поймешь, что не зря прилагал столько усилий. Объективная похвала повышает и укрепляет самооценку.
Улыбайся чаще!
Это не только повысит настроение, но и тонус. Хороший тонус – верный помощник высокой самооценки. К тому же частая улыбка по принципу обратной связи повышает твой уровень позитивности. Это привлекает к тебе окружающих. Разве может привлекательный человек иметь низкую самооценку?
Контролируй мысли перед сном!
Тягостные мысли перед сном рождают кошмары и бессонницу. Человек, часто прокручивающий перед сном негативные ситуации и находящийся в отчаянии, гробит не только здоровье, но и судьбу. Его ждут неврозы и депрессии. О какой самооценке может идти речь?
Начни делать зарядку!
Физические упражнения, даже простые махи руками и наклоны, здорово повышают самооценку. Эта зависимость имеет, как и валериана, накопительный эффект. Нужно заниматься не менее 21 дня.
Твое дело или хобби!
У человека, занимающегося противным или просто неинтересным для себя делом, не может быть высокой самооценки. Если обстоятельства складываются так, что любимым заниматься делом нет никакой возможности, заведи хобби. Это реальное спасение. Возможно, что со временем твое увлечение станет источником дохода.
Перестань жаловаться на жизнь!
Как повысить самооценку, если ты постоянно ноешь? Максимум, что можешь получить, – это жалость окружающих. Причем в их глазах ты в лучшем случае будешь неудачником, в худшем – ничтожеством. Степень твоей слабости прямо пропорциональна твоему нытью. Бросай эту привычку – до добра не доведет!
Нытье отпугивает не только людей, но и удачу.
Нетревиальные способы повышения удачливости ты найдешь в тренинге "Конструктор удачи".
Держи обещания!
Знаю: это трудно. Лучше не давать их совсем. Но если пообещал что-то, запиши, чтобы не забыть, и постарайся выполнить. Самооценка растет как на дрожжах у людей, выполняющих обещанное.
Борись с ленью!
У ленивого человека может быть самовлюбленность. Высокой самооценки быть не может. Свой ум ты можешь обмануть, душу – никогда. Лень – это форма слабости. Слабости, ведущей к смерти. Сперва души, потом тела.
С уважением и признательностью, Владимир Даров.
У нас есть группа ВКонтакте материалы которой не дублируются на сайте. Проводятся реальные практики, обсуждения, акции, квесты и флешмобы!
Материал полезен? Не теряй информацию, сохрани одним кликом.
darov.net
Как повысить самооценку - ТОП 10 способов. Как избавиться от комплексов
Здравствуйте, дорогие читатели. Уровень самооценки, так или иначе, влияет на все аспекты нашей жизни. Мало кто признает тот факт, что причина всех жизненных неудач кроется в заниженной самооценке. Многие просто привыкли прятаться за масками уверенных в себе людей, тем самым создавая иллюзию не только для окружающих, но и для самих себя. Чаще всего именно неуверенные в себе люди пытаются показать другим, что они лучшие в чем-то, хотя, успехов они явно не достигают. Но, есть и личности, не пытающиеся скрыть свою заниженную самооценку, что приносит массу неудобств окружающим людям, ведь они ничем не могут помочь такому человеку. Проблема обоих случаев тянется еще с детства, когда родители либо игнорировали успехи ребенка, либо внушали ему, что он ничем не отличается от других, а значит, и лучше остальных он тоже быть не может.
Вместе с ребенком растет и его проблема, а это может стать преградой для реализации себя, как личности. Человек может всю жизнь прожить с этой проблемой, так и не сумев справиться с ней.
Нельзя игнорировать проблему, поэтому необходимо разобраться, как именно можно повысить самооценку. Существует несколько действенных способов, которые помогут вам разобраться, как повысить самооценку и как избавиться от комплексов.
Что такое самооценка и от чего она зависит
Для того, чтобы понимать, какие способы помогут поднять уровень самооценки, необходимо вообще разобраться что это такое.
Самооценкой называется способность человека объективно оценивать свои сильные и слабые стороны. Хотя, дать абсолютно объективную оценку невозможно, ведь существуют чувства, влияющие на любую оценку. Достаточно часто самооценка человека может не соответствовать его возможностям.
К примеру, человек с заниженной самооценкой может оказаться невероятно талантливым, кроме того, он будет достаточно продуктивным в этом плане.
Но произойдет это лишь в том случае, если уровень его самооценки не останавливает его в работе. То есть, он может считать себя бездарным, но это вовсе не так.
А бывают люди, самооценка которых завышена настолько, что они не замечают ничего вокруг себя. Но, чаще всего эта оценка ничем не оправдывается, ведь человек и так считает себя лучшим, что останавливает его в дальнейшем развитии.
В обоих случаях человек дает себе и своим возможностям далеко не объективную оценку. Но, все это не так страшно, куда хуже, когда заниженная самооценка мешает полноценной жизни.
В таком случае необходимо срочно работать над собой для того, чтобы почувствовать свои силы в любом из жизненных аспектов.
Человек, способный относительно объективно оценивать себя, никогда не будет сравнивать себя с окружающими его людьми.
Он воспринимает себя, как уже сформированную личность, которая принимает все свои недостатки, и имеет некоторые особенности. Поэтому, неуверенного в себе человека невозможно назвать «личностью».
Часто заниженная самооценка является лишь иллюзией или преувеличением каких-то незначительных недостатков.
Все это происходит из-за собственных надуманных комплексов. Такая проблема могла зародиться еще в детстве. И даже если причина для неуверенности в себе уже исчезла, человек все равно может воспринимать ее проблемой.
Существует два вида самооценки, каждая из которых является ненормальной
Человек пытается сравнивать себя с другими, пытаясь найти отличия, которые укажут на то, что он чем-то хуже других.
Он даже не допускает той мысли, что он является значимой личностью. Исчезает возможность видеть себя красивым, умным и успешным.
Как правило, нелюбовь к себе порождает такое же чувство у других людей по отношению к нему.
Такие люди достаточно самокритичны, они постоянно недовольны собой, даже если они достигают определенных вершин. Они уверены, что никогда не достигнут совершенства, сколько бы усилий они не прилагали.
Кажется, что хуже низкой самооценки нет ничего, пока вы не встретите человека с обратной проблемой — высокой самооценкой.
Такой человек считает, что он чем-то лучше других, хотя на самом деле нет видимых причин, по которым его можно считать «выше» остальных.
Даже если какая-либо задача ему совсем не по зубам, он обязательно ухватится за нее, и будет доказывать, что непременно справится.
Чаще всего такие люди попадают в достаточно неудобные ситуации, которые, вроде бы, и должны немного снизить зашкаливающую самооценку, но этого, почему-то, не происходит.
Они совершенно не видят своих недостатков, которых может оказаться «вагон и маленькая тележка». Недостатки попросту остаются незамеченными, из-за чего человек может оставаться на одной и той же стадии развития достаточно много лет.
Корни проблемы исходят еще из детства, когда родители внушали ребенку, что он лучше всех. В это время у него в голове зарождается мысль, что он и так лучший, а значит, ему не нужно учиться чему-то или развиваться в какой-либо сфере.
Как же повысить самооценку?
Никогда не поздно изменить отношение к себе, ведь наш характер может меняться на протяжении всей жизни. Человек всегда может посмотреть на себя с другой стороны, а также — дать трезвую оценку собственным навыкам.
Существует множество методов по повышению самооценки, которые, при желании самого человека, помогут справиться с проблемой. Он должен быть готов к трудностям, ведь работа окажется не из легких.
Здесь важно добраться до корня проблемы, и только так, ее можно устранить. Иногда люди сами способны добраться до источника собственной неуверенности, который мог зародиться еще в детстве. Но, в наиболее запущенных случаях без помощи психолога просто не обойтись.
Для каждого пола уже сформированной личности советы будут разными, так давайте же ознакомимся с ними.
Способы повышения самооценки для женщин
Согласитесь, женщины ведь не так часто страдают из-за заниженной самооценки, правда? Хотя, если взять во внимание зависть или ревность, свойственную практически каждой женщине, то каждая вторая дама не уверена в себе.
Чаще всего, такая неуверенность может касаться личной жизни или собственной внешности. Причина кроется в каких-либо проблемах, касающихся этих аспектов.
Поэтому, для того, чтобы избежать усугубления такой проблемы, а то и вовсе избавиться от нее, необходимо следовать следующим советам.
- Не сравнивайте себя с другими женщинами, пусть они и кажутся вам красивее, нежели вы. Выбросьте эти мысли из головы, ведь вы индивидуальны, а значит, сравнивать себя с другими — бесполезно.
- Посмотрите на себя в зеркало и попробуйте сделать акцент на своих достоинствах, а не указывать на одни лишь недостатки, как вы обычно это делаете. У всех людей есть недостатки, поэтому необходимо найти способы, которые помогут вам привлечь внимание к своим достоинствам, тем самым отодвинув на второй план недостатки.
- Живите так, как вам нравится. Стройте отношения с тем, кто вам больше всего подходит. Не обращайте внимания на мнение других людей, разрушьте стереотипы.
- Займитесь любимым делом. Покажите, что вы в чем-то хороши. Любите рисовать? Занимайтесь этим ежедневно, и это поможет вам в развитии себя, как личности.
- Научитесь с гордостью принимать комплименты, которые звучат в ваш адрес. Восхитительно выглядите этим вечером? Так почему бы с этим не согласиться. Принарядитесь и выйдите с подругой на вечернюю прогулку. Вряд ли хотя бы один молодой человек пройдет мимо, не сделав комплимент в ваш адрес.
Следуя этим пунктам можно стать уверенным в себе человеком. Уверенность в себе и своих силах важная черта успеха.
Как справиться с заниженной самооценкой неуверенному в себе мужчине?
Если у женщин проблема неуверенности в себе касается исключительно внешности или личной жизни, то мужчина, чаще всего, может чувствовать себя неуверенно именно в плане карьеры.
Ведь мужчина всегда стремится быть опорой для своей женщины, а значит, для него важно не облажаться в плане финансового обеспечения семьи.
Поэтому, давайте же разберемся, какие способы помогут значительно поднять страдающую самооценку.
- Как можно чаще старайтесь выступать перед публикой, рассказывать о своих успехах, а также — о тяжелом пути, который вам пришлось пройти для достижения своей цели. Такие выступления помогут вам чувствовать себя увереннее, ведь люди будут восхищаться вами.
- Поставьте себе конкретную цель. Только она должна быть достижимой, ведь заоблачные желания только усугубят проблему самооценки. К примеру, вы хотите добиться повышения для того, чтобы увидеть уважение и гордость в глазах своей любимой женщины. Или вы решительно настроились на покупку квартиры в центре города — тогда двигайтесь только вперед. Конкретная цель поможет вам отвлечься от постоянного сравнения с другими людьми, да и у вас попросту не будет на это времени.
- Если ваша карьера приостановилась, или вы попросту устали от нелюбимой работы, вам следует найти себя. Запишитесь на специальные тренинги, которые помогут улучшить свои навыки. Так вы не только повысите свою самооценку, но еще и научитесь чему-то новому, что поможет вам достигнуть еще больших успехов.
- Постарайтесь не поддаваться влиянию тех людей, которые заставляют вас чувствовать себя слабым человеком, неспособным достичь высот. Вряд ли таких людей можно считать друзьями, поэтому общение с ними лучше прекратить.
Заниженная самооценка у подростка — способы решения
Вот как раз для подростков данная проблема считается нормальной, но, лишь в том случае, если она носит временный характер. В этом возрасте личность еще не сформирована, так как ребенок не может найти себя и свое предназначение.
Здесь важно, чтобы проблема не осталась с подростком даже когда он повзрослеет. Поэтому, лучше сразу разобраться с этим для того, чтобы в будущем одна проблема не породила сразу несколько серьезных неприятностей.
- Постарайтесь как можно точнее определить причину ваших комплексов. Причина в недовольстве собственной внешности? Если вы считаете себя недостаточно привлекательным для противоположного пола, то просто пополните свой гардероб новой модной одеждой, смените прическу или начните заниматься спортом.
- Общайтесь только с теми людьми, с которыми вам будет комфортно. Ведь среди подростков достаточно часто возникает зависть, касающаяся материального состояния одного из них. Так, подросток может чувствовать себя неуверенно в кругу сверстников, которым родители уже купили смартфон последней модели.
- Найдите свою сильную сторону. Определитесь, в каком деле вы будете лучшим и развивайте свои таланты. Завоевать авторитет можно только способом показа собственной значимости в той или иной сфере.
- Начните подрабатывать для того, чтобы у вас были свои карманные деньги. Так вы почувствуете себя взрослым, а значит, появится и некоторая уверенность в своих силах.
- Не чувствуете взаимной симпатии со стороны противоположного пола? Смените круг общения, где обязательно вы найдете человека, близкого вам по духу.
Способы улучшения самооценки ребенка до 12 лет
Для того, чтобы ваш ребенок в будущем успешно развивался, необходимо помочь ему побороть собственные комплексы, влияющие на уровень его самооценки. Для начала, лучше всего разобраться в причине всех бед, поэтому вы, как родители, должны докопаться до истины.
- Расспросите малыша о его успехах в школе: справляется ли он с нагрузкой, и какие отношения у него с одноклассниками. Если ребенок учится в специализированном классе и чувствует себя отстающим, то лучше перевести его в класс с обычной нагрузкой, по мере возможности.
- Узнайте о круге его общения. Может причина кроется в отношениях со сверстниками, которые то и дело хвастаются дорогими подарками со стороны состоятельных родителей.
- Определите малыша в школу искусств или спорта, если он сам этого хочет. Так, у него будет хобби, которое, возможно, перерастет в дело всей жизни.
- Говорите своему ребенку о том, что вы его любите, и делайте это как можно чаще. Так, он будет знать, что он не один, и может поделиться своими проблемами с мамой и папой.
- Постоянно напоминайте малышу о его успехах в прошлом. Получил грамоту за лучший рисунок в школе? Поместите ее в раму и повесьте на видном месте, чтобы ребенок не забывал о том, что он талантлив.
- Если вы недостаточно близки со своим ребенком или он сам по себе достаточно замкнутый, то лучшим решением будет обратиться к детскому психологу. К тому же, часто ребенок сам не может объяснить причину его неуверенности в себе.
Как повысить самооценку и как избавиться от комплексов – ТОП 10 способов
Иногда человек четко видит причину своей неуверенности, но не знает, как правиться с ней. Именно для таких случаев и существуют достаточно простые способы, которые помогут повысить самооценку.
- Аутотренинг. Другими словами, это самовнушение, которое осуществляется при помощи повторения простых слов, а точнее — фактов, характеризующих вас, как уверенную в себе личность. Каждое утро, глядя на себя в зеркало, перечисляйте свои достоинства, и однажды вы начнете видеть их, а значит — полюбите себя.
- Напишите список всех успехов, которых вы достигли в прошлом. Таким образом, вы напомните себе о талантах, которые вы уже позабыли. Воспоминания о прошлых успехах помогут сформировать новые цели, которых вы захотите достичь любой ценой.
- Помогайте другим людям, которые нуждаются в этом. Так, вы почувствуете свою значимость для кого-то, да и что может быть лучше, чем счастливое лицо человека, который давно нуждался в чьей-то помощи, и вот, наконец-то, ее получил.
- Выступайте на публике так часто, как это вообще возможно. Такие выступления помогут вам научиться не только выражать собственное мнение, но и отстаивать его, благодаря чему вы сможете обрести уверенность в себе.
- Простите себя за все предыдущие «проколы», за которые вас долгое время мучила совесть. Отпустите все прошлые обиды на себя, ведь это не дает вам двигаться дальше, и даже останавливает во многих делах.
- Проверьте собственную силу воли на прочность. Курите? Срочно бросайте это дело. Обременены десятком лишних килограммов? Устраивайте себе ежедневные утренние пробежки и качайте пресс по вечерам. Так вы не просто докажете себе, что вы способны переступить через себя, но еще и получите идеальное спортивное тело, которое еще как поднимет уровень вашей самооценки.
- Общайтесь с совершенно незнакомыми людьми. Ведь неуверенный в себе человек часто стесняется задать даже самый простой вопрос проходящему мимо незнакомцу. Попытайтесь заговорить с пассажиром, который каждое утро ездит с вами на одной маршрутке.
- Займитесь медитацией. Это лучший способ успокоить нервы, а, как известно, спокойный человек излучает абсолютную уверенность в себе.
- Спросите у своих близких людей, что им больше всего в вас нравится. Можете даже попросить их написать список ваших достоинств, которые формируют вашу индивидуальность.
- Опишите себя, путем написания небольшого эссе, в котором будут описаны ваши положительные стороны. Подумайте над тем, какие достоинства следует обязательно подчеркнуть.
Проблема неуверенности в себе, в основном, затрагивает талантливых людей. Иногда она может стать причиной того, что человек попросту опускает руки, потому, что считает себя недостаточно успешным.
В этом деле важно постараться оценить себя и свои возможности настолько объективно, насколько это возможно.
Вместо того, чтобы винить себя за мелкие проколы, лучше вспомните о своих положительных сторонах, и это поможет вам вернуть ту самую уверенность в себе. Только так вы сможете повысить собственную самооценку.
Читайте интересные статьи на блоге:
Как научится радоваться жизни- 10 способов.
10 советов — как научиться мыслить позитивно.
Как справиться с ленью, методы, которые реально работают.
25 советов, как стать сильной и уверенной женщиной.
Берегите себя и любите себя!
narodnayamedicina.com
Как повысить самооценку человека
«Доверие к самому себе —первое необходимое условие великих начинаний»Джонсон С
Сознание своей силы умножает ее..!
Среди нас есть уверенные и неуверенные в себе люди, есть такие, которые знают, как быстро найти выход из сложившейся ситуации, и такие, которые теряются при малейшей неожиданности. Все мы разные. Но почему, как кажется, одни более успешны, а другие – нет? Все ли зависит от везения и от той материальной стартовой площадки, которую дает нам семья? Нет. На самом деле, каждый человек, и только он сам определяет свое место в жизни. Те, кто чувствуют себя неуверенными, слабыми и неспособными изменить что-либо, просто:
- не желают ничего менять в своей жизни,
- не знают, как это можно сделать.
В данной статье мы осветим несколько разделов, ознакомление с которыми даст читателю понимание того, что называется самооценкой собственной личности, почему важно иметь высокую самооценку, в чем кроются причины низкой самооценки. Кроме того, мы приведем основные способы повышения уровня своей самооценки.
Итак, самооценка вашей личности – это ваше отношение к себе, то, каким вы видите и ощущаете себя, то, какое место вы отводите своей личности в окружающих вас обстоятельствах. Самооценка основана на ваших убеждениях относительно собственных умений, знаний, качеств, способностей, — одним словом, всех положительных и отрицательных качеств, характеризующих вас, как личность. Самооценка не всегда адекватна, это не тот образ, какой видится в глазах окружающих, это именно то, что вы сами думаете о своей личности.
Иногда ваше мнение может совпадать с взглядами окружающих, иногда нет. Степень вашей зависимости от мнения окружающих и является показателем уровня вашей самооценки. Самооценка – это субъективный критерий. Самооценка человека формируется, начиная с самого его рождения. В жизни каждого из нас происходит множество событий, способных менять уровень нашей самооценки. В большинстве случаев уровень самооценки закладывается в детстве и зависит от отношения родителей, любви, окружения и многих других факторов. Однако самооценка – это качество, которое можно формировать осознанно. То есть каждый человек способен сам изменить свою самооценку. Чаще всего, когда речь идет об изменении самооценки, предполагается повышение ее уровня, а не наоборот.
Неосознанное формирование личности не всегда ведет к уверенности в действиях, что обусловлено низкой самооценкой. Человек, к сожалению, устроен так, что ему свойственно, в первую очередь, обращать внимание на негативные моменты жизни, а затем уже замечать хорошее. Все положительное воспринимается как само собой разумеющееся, а плохое вызывает негативные эмоции, обсуждения, тем самым закрепляясь в сознании человека. Таким образом, человек сам того не замечая, формирует отношение к себе через призму негативного. Повысить самооценку возможно, научившись мыслить и действовать не эмоционально, а осознанно в различных, как позитивных, так и негативных ситуациях. Формирование правильного уровня самооценки очень важно и необходимо для личностного роста и развития.
Высокий уровень самооценки – это точка отсчета на пути к успеху
Человек, который не любит себя, не способен любить окружающих. Высокая самооценка определяет уверенность и решительность ваших действий. Повышение самооценки положительно влияет на все области жизни человека. Человек с высокой самооценкой не боится брать ответственность на себя за принимаемые решения, он действует уверенно и осознанно. Человек с низкой самооценкой боится не только действовать, он опасается даже мыслить и предполагать, что может быть выбран другой путь развития событий. Таким образом, люди с низкой самооценкой, сами себя загоняют в тупик, выходя из которого не видят.
Ниже перечислены этапы формирования самооценки:
- Каждый человек сам влияет на формирование собственной самооценки.
- Каждый человек мыслит и совершает поступки в соответствии с уровнем собственной самооценки.
- Самооценка каждого человека напрямую влияет на отношение к нему окружающих людей.
- Самооценка человека способна колебаться в зависимости от отношения окружающих.
Как только вы пришли к последнему этапу, и поняли, что уровень вашей самооценки опять начинает зависеть от мнения окружающих, возвращайтесь к первому пункту: каждый человек сам влияет на формирование собственной самооценки.
Почему же важно обладать высоким уровнем самооценки?
Высокий уровень самооценки позволяет чувствовать себя комфортно и уверенно в самых различных ситуациях, общаясь с разными людьми. Высокий уровень самооценки предопределяет ваши действия, которые в свою очередь, формируют степень комфорта вашей жизни.
Причины заниженной самооценки
Ниже перечислены причины, которые могут повлиять на формирование низкого уровня самооценки личности:
Избегайте тех, кто старается подорвать вашу веру в себя
- В массе своей окружающая обстановка негативна и отрицательна, часто приходится общаться и воспринимать мысли негативно настроенных людей.Успешных людей, по определению, меньше. Однако им дано преодолеть уровень обыденности и посредственности, характеризующий негативных личностей. Однако, на пути позитивно настроенных людей встречается множество препятствий: фактически, им необходимо начать движение против толпы, идти по своему пути, не оглядываясь на мнение окружающих. Это достаточно сложно. Всегда находятся люди, которые «из благих побуждений» стремятся открыть вам глаза и сообщить о том, что вы выбрали не правильную дорогу. Часто происходит так, что человек, решивший двигаться по своему пути, не в силах устоять перед мнением большинства, оставляет свои цели. Остаются единицы, которым удается стать по-настоящему счастливыми, потому что они достигли своей цели, а не следовали стереотипам, навязанным общественным мнением.
- Начиная с детского возраста, интеллектуальные способности, мысли и идеи человека, его внешний вид, постоянно сталкивались с насмешками или сомнением со стороны родителей, родственников, учителей, людей из ближнего окружения.Всегда, вне зависимости от того, насколько эффективно вы справились с той или иной задачей, вам будут встречаться люди, которые станут критиковать результат, полученный вами, или выбранную вами деятельность. Причем, если вы решите не делать что-либо, вас будут подвергать критике за то, что вы отказались от идеи, если решите делать – за то, что идея абсурдна. Критика свойственна людям, которые за счет принижения достоинств другого человека, стремятся повысить ощущение собственной значимости. Другими словами, критикуют, как правило, неуверенные в себе люди, стремящиеся самоутвердиться. Двигаясь вперед, вы не даете покоя многим людям, которые в силу собственных комплексов боятся совершать шаги, подобные вашим. Им ничего не остается, как только критиковать ваши действия. Помните о том, что уверенность в правильности выбранного пути и ваша высокая самооценка ведут вас к успеху.
- Мысленное возвращение, придание значимости совершенной ошибке или событию, где вы потерпели неудачу.Любой промах является составляющей успеха. Неправильно ругать себя за то, что вы допустили промах. Не нужно концентрироваться на мыслях о том, что вы – неудачник. Негативные мысли разрушительны, они отвлекают от конструктивных действий и верных решений. Совершив ошибку или встретившись с неудачей, нужно рассматривать ее как опыт, из которого необходимо сделать выводы и двигаться дальше – в направлении развития. Нужно научиться воспринимать неудачи как дар, который дает возможность пересмотреть свои действия и скорректировать их в дальнейшем. Рассматривать любую, даже крупную неудачу как ошибку всей жизни, совершенно не правильно. Таким образом, вы способствуете развитию в себе чувства вины, которое действует разрушительно.
- Сравнение собственной личности с окружающими.Каждый человек неповторим по своей сути. Каждый из нас уникален. У каждого найдутся как положительные, так и отрицательные качества. Поэтому нельзя сравнивать себя и свое поведение с другими людьми. Часто люди сравнивают свои слабые стороны с отличительными позитивными чертами других людей. Конечно, кто-то в чем-то лучше, чем вы. Но у него нет положительных качеств, свойственных вашей личности. Наверняка, найдутся люди, которые мечтают обладать некоторыми вашими чертами. Неправильно пытаться повторять чье-то поведение. Постоянное сравнение собственной личности с другими людьми ведет к потере себя и неуверенности. Это не способствует успеху.
- Перфекционизм.Ошибка многих людей, желающих добиться успеха, заключается в том, что они, стремясь к совершенству, теряют ощущение реальности и ставят цели, которых невозможно добиться в в предполагаемый период, по определению. Не добившись результата в установленный срок, человек невольно понижает уровень собственной самооценки, он теряет уверенность в собственных силах, что также влияет на личность разрушающе. Такие люди со временем начинают бояться ставить цели, избегая ошибок и промахов. Однако всегда нужно помнить о том, что не существует невозможных целей, есть нереальные сроки их реализации.
Повышение самооценки
Уверенность — самая могучая творческая сила! Чтобы поддерживать и усиливать свою самооценку, необходимо работать над ней, используя технику самовнушения. Как правило, лишь немногие люди из вашего окружения способны адекватно оценить проделанную вами работу. Всегда находятся те, кто критикует вас за допущенные промахи или же завидуют хорошо выполненному заданию. Не обладая высоким уровнем самооценки, вам сложно будет справляться с критикой со стороны окружающих. Для того чтобы уверенно действовать, реже ошибаться и не бояться оступиться, необходимо осознанно работать над повышением уровня самооценки своей личности. Существует несколько приемов, которые способны помочь в том, чтобы повысить самооценку и сформировать в своем представлении позитивный и сильный образ собственной личности. Несмотря на свою простоту, каждый из советов очень эффективен.
Так как же повысить уровень самооценки своей личности?
- Работайте с отражением в зеркалеВозьмите за правило часто смотреть на себя в зеркало. Когда видите свое отражение, мысленно или вслух говорите о себе в позитивном ключе. Концентрируйтесь на том, что вам нравится в собственной личности. Хорошо влияют слова поддержки: «ты успешен», «я уверен, что ты сможешь добиться успеха», «ты всегда принимаешь осознанные и верные решения», «я тебя люблю». Говорите себе то, что вы хотите слышать. Делайте акцент на своих положительных качествах. Если в вашей внешности, на ваш взгляд, существуют недостатки, попробуйте отыскать другие черты, которые являются привлекательными. Они, наверняка есть, но если вы привыкли обращать внимание на свой крупный нос, скорее всего, вы не замечаете, что обладаете красивым, глубоким взглядом или привлекательной ямочкой на подбородке. Спустя некоторое время, вы обнаружите, что ваш нос придает вам особенность, которая очень выделяет вас из толпы. Ваше восприятие собственной личности изменится в лучшую сторону. Вы удивитесь результатам, которых вы достигли, повысив уровень самооценки.
- Фиксируйте свои успехи и победыВозьмите чистый блокнот или тетрадь и напишите на ней «Мои победы» или «Дневник успешного человека». Ежедневно записывайте то, что вы спланировали заранее и успешно осуществили. Фиксируйте только то, что вы сделали хорошо, это поможет вам концентрироваться на своих успехах, уводя сознание от мыслей о том, чего пока еще не удалось достичь. Неудачам и промахам нет места в этом дневнике. Вы можете начать с одной записи. Но со временем поставьте себе задачу, что ежедневно вы должны оставлять не менее пяти записей о победах и достижениях. Фиксируйте все свои, даже незначительные, успехи. Вы постоянно будете задавать себе вопрос, а стоит ли, например, делать запись о том, что старушка из подъезда, с которой вы в сто пятьдесят первый раз поздоровались, впервые ответила вам. Ответ – стоит. Это ваша победа. Вы добились своего. Пусть это маленькое, но признание вашей личности. Записав это в тетради, вы будете рассматривать случай со старушкой не как случайность, а как победу, к которой вы целенаправленно шли. Тем самым, со временем вы осознаете, что вы способны достичь любого успеха, если не будете отступать перед сложностями. Таким образом, если возникает сомнение по поводу того, стоит ли фиксировать то или иное событие в дневнике успеха, пишите! Много уверенности лучше, чем мало. Кроме того, ведение подобного дневника поможет вам в сложных ситуациях, с которыми сталкивается каждый, в том числе, успешный человек. Когда вы станете сомневаться в своем успехе, вам нужно будет лишь перечитать сделанные записи, что вернет вам уверенность в собственных силах и возможности достичь любых результатов. Это очень действенный способ повысить и укрепить свою самооценку.
- Создайте желаемый образ своей личности и закрепите его в сознанииЭтот метод можно назвать наиболее сложным, но и эффективность, которую он дает, очень высока. Смысл заключается в том, что вы должны сформировать в своем представлении желаемый образ своей личности. Необходимо продумать все в деталях: поступки, реакцию, манеру речи, круг общения, привычки, предпочтения в еде и одежде, характер и т.д. От того, насколько четко вы сможете создать свой новый образ, зависит то, насколько эффективно и быстро вы сможете перевоплотиться. Необходимо ежедневно мысленно возвращаться к созданному образу и концентрировать на нем все свое внимание. Делать это нужно хотя бы один раз в день, в течение довольно длительного временного периода. Образ должен проникнуть в ваше подсознание, именно тогда вы естественным путем сможете достичь желаемого результата и стать тем, кем вы действительно хотите быть.
- Рекламируйте себяТехника саморекламы часто используется во время работы с отражением в зеркале. Вам необходимо составить короткий рекламный слоган или текст, в котором будут отмечены ваши самые положительные, сильные стороны и результаты, к которым вы стремитесь. Вот пример: «Перед вами Иван Иванов – влиятельный и известный человек. Иван работает с крупнейшими мировыми корпорациями. Он входит в десятку самых успешных людей всего мира. Иван обладает качествами истинного лидера. Отлично владеет методикой самовнушения. Иван верит в себя, и свое дело. Он уверен в своих результатах. Ему свойственно не бояться трудностей, а любить их, так как Иван знает, что чем сложнее препятствие, тем выше награда. Иван отлично одевается. У него отменный вкус. Он счастливый семьянин. Каждый новый день приносит Ивану радость новых побед и расширение бизнеса. С каждым днем уверенность Ивана в собственных силах и уровень его самооценки растет. Иван может достичь любых целей, которые он ставит перед собой». Для того чтобы уровень собственной самооценки повысился и закрепился в сознании, необходимо ежедневно читать этот текст вслух, лучше, стоя перед зеркалом.
- Используйте любую информацию по повышению самооценкиКниги, видео, аудио, посещайте тренинги, семинары и обучающие курсы. Любая информация, допускаемая вами в свой разум, пускает там корни и влияет на ваше поведение. Доминирующая информация влияет на ваши поступки доминирующим образом. Если вы смотрите негативные телевизионные программы или читаете в газетах криминальную хронику, скорее всего ваш настрой будет склоняться в циничную и пессимистическую сторону. Точно так же, если вы будете читать книги или слушать программы, позитивные по своей природе и способные повысить самооценку, вы будете приобретать качества от них.
- Принимайте все комплименты и поздравления ответным “спасибо”Когда вы отвечаете на комплимент чем-то вроде: “да ничего особенного”, вы отклоняете этот комплимент и одновременно посылаете себе сообщение о том, что не достойны похвалы, формируя заниженную самооценку. Поэтому принимайте похвалу, не принижая свои достоинства.
- Распространяйте позитивную энергиюЗдесь подразумевается отдача самого себя в виде поступков, которыми вы можете помочь другим или позитивного поощрения других. Когда вы делаете что-то для других, вы начинаете чувствовать себя более ценным индивидуумом, а ваши самооценка и настроение повышаются.
- Старайтесь заниматься тем, что вам нравитсяТрудно испытывать в отношении себя позитивные чувства если ваши дни проходят на работе, которую вы презираете. Самооценка процветает, когда вы заняты работой или какой-либо другой активной деятельностью, которая приносит вам удовольствие и дает возможность почувствовать себя более ценными. Даже если ваша работа не вполне устраивает вас, вы можете посвятить свободное время каким-то своим увлечениям, которые приносят вам радость.
- Будьте верны себеЖивите своей собственной жизнью. Вы никогда не будете себя уважать, если не будете проводить свою жизнь так, как вы хотите ее проводить. Если вы принимаете решения, основанные на одобрении ваших друзей и родственников, вы не верны себе и у вас будет низкая самооценка.
- Действуйте!Вы не сможете развить в себе высокий уровень самооценки, если будете сидеть на месте и не принимать возникающие перед вами вызовы. Когда вы действуете, независимо от получаемого результата, растет ваше чувство самоуважения, вы чувствует более приятные ощущения в отношении самого себя. Когда же вы медлите с действиями из-за страха или какого-то другого беспокойства, вы будете чувствовать только расстройство и грустные ощущения, что, конечно, приведет к снижению самооценки.
Вы уникальная личность, с огромными возможностями, с огромным потенциалом. По мере того, как ваша самооценка будет расти, ваши истинные способности будут раскрываться.
- Вы начнете принимать на себя больший риск и не бояться отказа;
- вы не будете ориентироваться на одобрение других людей;
- ваши взаимоотношения будут намного полезней как для вас, так и для других;
- вы будете делать то, что приносит вам радость и удовлетворение.
Что наиболее важно, высокая самооценка принесет вам душевную гармонию, и вы действительно по настоящему оцените самого себя.
samorealizacia.com
Как повысить самооценку? 10 провереных способов
Привет, друзья. В этой статье я Вам расскажу, как повысить самооценку, как сделать это быстро и легко без всяких эмоциональных барьеров…
Возможно бы стоило начать с того, что такое самооценка, как её описать для себя и т.д., но это Вы и так можете прочитать на сотнях сайтов, да и на моём тоже будет отдельная тема этому посвящена, но сейчас более важно понять, как же избавиться от навязчивой Вами мысли о том, что Выне такой (ая), как хотелось бы, Вам чего не хватает, вы не достигли успехов, кто-то из знакомых лучше Вас.
В общем эта статья для тех, у кого самооценка ниже плинтуса или близка к этому. Хочу сразу предупредить, что некоторые методы могут разорвать Вам мозг своей нестандартностью, а мысли будут идти вообще в разрез с Вашей реальностью, так что если Вы понимаете это, и готовы к изучению их, тогда приступим.
1. Не позволяйте себе сравнивать себя с другими людьми.
Очень часто в нашем окружении есть люди, которые в чём-то явно нас превосходят. И не нужно сравнивать свои недостатки с их достоинствами, потому как это глупо, ведь Вы же не соревнуетесь, как в спорте, Вы идёте совсем иным путём. Важно понять, что Вы другой, и явно Ваше преимущество в других вещах.
Поэтому не стоит тратить своё время на сравнение. Оно не приведёт Вас к хорошему состоянию, так как всегда будут находиться оппоненты для этого бескорыстного дела. Лучше сравнивайте себя в собой вчерашним, чем с кем-либо другим.
Проверено личным опытом!
2. Развивайте своё тело ( физическое состояние )
Многие, возможно в том числе и Вы, ежедневно смотря на себя в зеркало сильно разочаровываются в себе и своём теле. И способ — просто не смотреть в зеркало — тут никак не сработает, ведь от этого ничего не измениться, а станет только хуже. Поэтому убейте свою лень ( о том, как это сделать кстати напишу скоро отдельную статью, не пропустите, следите за обновлениями сайта) и начните заниматься собой, это может быть зарядка, поход в спортзал, на танцы или какой-либо вид спорта.
Главное, чтобы он приносил Вам удовольствие, а там и результаты не за горами.
Помимо этого прокачивайте физическую выносливость. Иначе усталость и раздражительность Вас утопят. Физическое изнеможение побуждает придираться к себе, жёстко критиковать, и даже ненавидеть себя, фокусируясь на мелочах и недостатках.
3. Забудьте про свои поражения, помните только про достижения и победы.
Если постоянно думать о том, что было в прошлом, держаться его и не отпускать, то это как правило приводит к депрессии и внутренним расстройствам души. Следствием этого является постоянное беспокойство, о чём отлично описано в книге Дейла Карнеги «Как перестать беспокоиться и начать жить». Советую!
Нужно отпустить прошлые неудачи и поражения, которые были, и помнить только вершины, даже пусть мелкие, которых удалось достичь. А ещё лучше будет, если Вы будете это записывать, ежедневно, еженедельно. Это будет Ваш личный дневник мотивации и успеха.
По своему опыту скажу, что это даёт сильный толчок двигаться дальше.
4. Используйте свои сильные стороны.
Часто смотря на других людей, возможно знакомых, возможно популярных и знаменитых, мы пытаемся сделать что-то подобное , рассчитывая на большой успех. Но реальность показывает, что добиться такого же результата либо крайне сложно, либо вообще невозможно по определённому ряду причин. И большинство людей расстраивается, понижая свою самооценку неудачей.
Но неудача — это повод сделать выводы и подумать, а то ли это действительно, чем я хотел заниматься, то ли это, что у меня получается очень хорошо? Если нет, то Вам нужно найти , осознать те качества и возможности, действия, которыми Вы обладаете и реализуете лучше других.
Смотря на картинку, Этот способ хочу подытожить такими словами: Лучший боксёр не сможет лучше всех играть в шахматы, потому что он лучший боксёр. Или перефразируя это можно сказать так: не каждый боксёр хороший шахматист, и наоборот. Думаю мысль понятна. 🙂
Возьмите лист бумаги и выпишите свои лучшие качества, а так же то, что у Вас получается лучше всего, но идеально, но вам это делать просто и легко. Таким образом Вы поймёте, что Вы можете делать, как использовать это в жизни по полной.
5. Самооценка растёт, когда Вы делаете то, что любите.
Как правило, то, что лучше всего получается у человека, то он и любит. Поэтому так важно заниматься именно любимым делом. От этого у Вас будет с каждым днём улучшаться мнение о себе и своих навыков. Когда мы делаем, то что нам по настоящему нравиться, мы забываем о себе полностью вовлекаясь в процесс. И тогда критика молчит,а успех кричит!
Не знаете, как найти своё предназначение и дело жизни, которое можно успешно монетизировать? На эту тему есть очень интересная информация, которой я поделюсь в следующих статьях, поэтому советую подписаться на обновления сайта, чтобы не пропустить, и получить её в числе первых.
Ну что уже понятно, как повысить самооценку? Не до конца, тогда вот вам ещё 5 советов.
6. Принимайте комплименты, говоря за них «спасибо»
Это самый правильный вариант принятия комплиментов в свою сторону. Почему? Потому что иначе Вы их отвергаете, занижая чувство собственной значимости. Отвечая на комплимент фразами типа «да что уж такого тут», «ничего особенного» Вы тем самым информируете свой мозг о том, что не достойны похвалы. снижая свои настоящие достоинства. Ни в коем случае так больше не делайте. Сделали комплимент — скажите » Спасибо «.
Можете даже начать уже сейчас, в комментариях под статьёй напишите это слово за вот что: Вы замечательный и внимательный читатель моего сайта, раз дошли до этого пункта
7. Не употребляйте веществ, снижающих Вашу психику.
Здесь конечно я не собираюсь рассказывать о том, на сколько алкоголь, энергетики, кофе, и другие напитки вредны и силой заставлять Вас не пить их, но просто помните, что именно они вызывают в нас странные, неадекватные, а иногда и нездоровые мысли о себе и своей жизни, что приводит к тому, что единственным спасителем становиться ещё одна доза этой дряни, которая временно расслабляет, а потом опять приводит к этому же состоянию и цепочка замыкается.
Если не знаете, как снять стресс без этих дел, читайте вот эту статью, там есть ответы.
8. Ваш круг общения должен быть позитивно заряжен, иначе Ваш путь вниз.
Если Вас ежедневно окружают люди с заниженной самооценкой, которые только и делают, что жалуются на собственные проблемы, на свою жизнь и личные недостатки, то общения с такими эгоистами Вас будет тянуть в ту же степь, причём Вы увязнете даже не в столь собственных жизненных трудностях, а в чужих. И если это так, тут путь только один. Прекратить общаться с таким человеком, или как минимум оградить себя от общения с ним.
Создайте новый круг общения, найдите тех людей, которые более позитивны, уверены в себе и готовы Вас поддержать. Где найти таких людей. Об этом в следующих статьях, а то в одно всё не поместиться 🙂 .
А пока Вы будете в промежуточном периоде и, чтобы не скучать советую почитать статью «Как поднять себе настроение«, чтобы стать тем человеком, которого захотят найти!
9. Не изменяйте себе! Будьте верны своим убеждением и желаниям.
Вы и только Вы вправе распоряжаться и управлять своей жизнью так, как посчитаете нужным. Никакие указания и направления, одобрения родственников, знакомых и друзей не должны менять Вашу позицию, иначе Вы будете гаснуть в своих же глазах поддаваясь манипуляциям других людей.
Конечно иногда стоит прислушиваться к советам, но выбор всегда за Вами помните это и используйте своё время на свои самые желаемые цели.
10. Действуйте!
Как бы банально сейчас не прозвучал этот совет. Вам никогда не удастся совершить повышение самооценки, если Вы будете стоять на месте, сидеть на стуле, лежать на диване и не будете двигаться, действовать в направлении Ваших целей через преграды, поражения и неудачи.
Хорошее мнения о себе подтверждается фактами. В этой жизни всё нужно доказывать и даже самому себе, причём в первую очередь. Наш мозг — подсознание всегда будет нас оберегать от «внешних опасностей», тех вещей которые ему не приятны, не привычны, не понятны, поэтому имея конкретные факты Вы сможете доказать ему Вашу значимость в чём-либо.
А этого можно достичь только действуя.
Ну что же надеюсь данная статья ответила на вопрос, как повысить самооценку и поможет Вам. Ниже обязательно в комментариях отпишитесь. Есть кстати ещё несколько козырных способов, но о них уже отдельно в следующих статьях. Хотите получить? Подпишитесь на обновления сайта, чтобы не пропустить.
Для самых ленивых и тех кто не захотел читать статью, смотрим видео по этой теме:
Будут советы как для мужчин, так и для женщин. До встречи!
tvoy-upgrade.ru
Как повысить самооценку
Дата публикации 17 апреля 2012. Опубликовано в Состояние
Самооценка личности – это то, как вы относитесь к самому себе, как вы видите себя и кем себя считаете. Это качество формируется на основе списка убеждений по отношению к себе, списка хороших и плохих качеств. Самооценка – это не то, каким вы есть на самом деле или то, как вас видят другие люди, а то, что вы сами думаете о себе.
Люди не обязательно думают о вас так, как вы себе представляете. Уровень самооценки – это ваш СУБЪЕКТИВНЫЙ взгляд на самого себя. Это качество формируется постепенно с самого рождения и может быть осознанно или неосознанно изменено. Обычно его неосознанное изменение ведет к низкому уровню самооценки. Почему? Просто люди больше привыкли замечать плохое, нежели хорошее. Хорошее воспринимается, как должное. А поскольку на плохом концентрируется больше внимания, соответственно оно лучше укореняется в подсознании, что и влияет непосредственно на отношение к себе. Повышение уровня самооценки формируется на основе мыслей и действий в различных ситуациях. Формирование самооценки важно для современного человека.
Самооценка личности – это отправная точка для достижения успеха. Если вы не в состоянии полюбить самого себя, то как же вам удастся питать любовь к кому-либо другому? Высокий уровень самооценки исключительно важен, потому как от него напрямую зависят ваши действия. Когда ваша самооценка улучшается, то улучается и ваша отдача во всех сферах жизни. Высокий уровень самооценки ведет к уверенным действиям и правильным решениям. Низкий уровень самооценка ведет к неуверенности, робости и, как следствие, к неуверенности в процессе принятия решения. Опишу этот процесс по шагам.
1. Вы сами влияете на формирование самооценки.
2. Думаете и ведете себя в соответствии с ней.
3. Влияние самооценки напрямую связано с тем, как воспринимают вас другие люди.
4. Ваша самооценка меняется в ту или иную сторону после того, как вы видите, как вас воспринимают окружающие.
5. Возвращаемся в п.2.
ФОРМИРОВАНИЕ ВЫСОКОГО УРОВНЯ САМООЦЕНКИ НАПРЯМУЮ ВЛИЯЕТ НА ВАШИ ДЕЙСТВИЯ. ОТ ВАШИХ ДЕЙСТВИЙ ЗАВИСИТ ВАША ЖИЗНЬ.
«Если думаешь, что можешь или не можешь – в обоих случаях ты прав» (Г.Форд).
Причины низкого уровня самооценки
1. Живем в негативном обществе и постоянно имеем дело с негативно настроенными людьми.
Успешных людей всегда меньшинство, но они сумели прорваться через эту стену посредственности. Почему так тяжело? Да потому, что надо отойти от привычных представлений масс и довериться самому себе, и идти по зову души. А это совсем не просто. На каждом шагу вас подстерегают и указывают вам, что вы идете не той дорогой. Те, кто не выдерживают этого напряжения, выбирают путь проще – слиться с массами и оставить свои цели. Таких людей очень много, общество просто крадет их мечты.
2. Способности человека, внешний облик и интеллект неоднократно высмеивались или подвергались сомнению родителями и учителями, друзьями и многими другими, когда подворачивался удачный случай.
Независимо от того, хорошо или плохо вы выполнили задание, всегда найдутся те, кто будет вас критиковать. Либо за то, что вы не сделали, либо за то, что сделали. В основе любой критики стоит цель повысить чувство собственной значимости. Когда вы вырываетесь вперед, то оставляете позади много людей, и они стараются вас опустить словами. Помните: влияние самооценки напрямую связано с вашим успехом.
3. Предание значительной важности какому-либо событию, в котором вы потерпели поражение.
Неудачи - это составляющая успеха. Если вы терпите неудачу, нельзя говорить, что вы плохой человек или неудачник. Вы обязаны сделать выводы из этого, и двигаться вперед. Нередко неудачи - это благословение. Переносить отдельную неудачу и воспринимать ее неудачей всей жизни – огромная ошибка. Вы значительно теряете в представлении самого себя и приобретаете ложное чувство вины.
4. Сравнение себя с другими людьми
Не можете сравнивать себя с другими людьми, потому как вы разные. Каждый человек уникален и имеет свой список ценностей, которых вы не знаете. Обычно люди сравнивают свои недостатки с чужими сильными сторонами. Конечно, они лучше вас в этом, это ведь их успех!
5. Установка для себя настолько высоких приоритетов, что их нереально добиться
Люди по неумению часто устанавливают для себя настолько высокие цели для достижения, что добиться их за короткое время является практически нереальным. Разумеется, они не достигают этих целей, в результате чего формирование самооценки переходит в неправильное русло, и они перестают ставить дальнейшие задачи, поскольку это связано с негативным опытом. Нет нереальных целей, есть нереальные даты.
Создание хорошего представления о себе
Для поддержания самооценки, вы просто обязаны формировать ее осознанно по принципу самовнушения. Потому как люди не всегда бывают справедливы. Сделай вы работу плохо, вас будут упрекать в этом, сделай вы ее хорошо, вас упрекнут еще в чем-то, потому как будут завидовать, что вы так хорошо справились. Без осознанного формирования самооценки, вы обречены на провал. В этом вам помогут принципы самовнушения.
Предложу вам несколько способов как повысить самооценку, создать и удержать в голове хороший образ самого себя. Они довольно простые, но очень эффективные.
1. Зеркало
Смотрите почаще на себя в зеркало. И когда смотрите, говорите себе позитивные слова, что вам в себе нравится. Например: «ты успешный человек», «я люблю тебя», «я верю в тебя», «ты всегда принимаешь правильные решения», «ты успешный бизнесмен», «ты пришел в этот мир, чтобы иметь успех» и т.д. Замечайте в себе положительные черты. Полюбите себя таким, каким вы являетесь. Если вам не нравится по каким-либо причинам ваша внешность, начните замечать в ней только прекрасное. Не может же быть такого, что у вас одни недостатки! И со временем ваш образ изменится, влияние самооценки покажет удивительные результаты.
2. Дневник побед
Берете чистую тетрадь и озаглавливаете ее «Дневник успеха». Туда записываете все, что в течение дня удалось спланировать и сделать хорошо, все свои победы. Только удачи и успех, как классно вы решили определенную проблему. Все плохое забываем и опускаем. Хорошо, если вы будете делать в вашем журнале не менее пяти записей. Это могут быть даже маленькие дела. Поначалу может быть нелегко. Вы постоянно будете себя спрашивать, а стоит ли записывать это. Правило простое: когда сомневаетесь, всегда принимайте положительный ответ. Лучше пускай у вас будет избыток, чем недостаток уверенности. Когда перед вами в жизни предстанут сложные времена или различные ситуации, когда вам не помешает иметь исключительную уверенность в себе, просто открываете дневник побед и читаете. Произойдет формирование самооценки в пользу ее повышения.
3. Создать образ самого себя и держать его в голове
Из вышеперечисленных методов, этот самый сложный, но он дает положительные результаты. Суть его в том, чтобы создать в голове новый образ самого себя. Постарайтесь создать как можно более детальный образ. Чем более четким он будет, тем быстрее он реализуется. Опишите, как вы себя ведете в разных ситуациях, опишите свой характер, манеру одеваться. И прокручивайте соответствующий образ в голове, как минимум 1 раз в день довольно длительное время, пока он не впитается в подсознание.
4. Самореклама
Самореклама – это короткий текст, который описывает вас и ваши качества с самой лучшей стороны. Очень хорошо работает вместе со способом один - «зеркало». Вы берете листок бумаги и пишете:
«Петр Петрович, познакомься с Петром Петровичем – влиятельным и солидным бизнесменом. У него бизнес в 25 странах мира. Он входит в 1% самых богатых людей мира. Настоящий лидер. У Петра огромные мечты, он в совершенстве владеет техникой самовнушения. У него очень сильная вера в Бога, в свое дело и особенно в себя. Его любовь бесконечна. Он очень любит свое дело. Он любит трудности, так как верит, что чем больше трудности, тем большая награда ждет в будущем. Он шикарно одевается, прекрасно выглядит. У него очень высокий уровень самооценки, благодаря тому, что он знает, кто он и что за бизнес у него в руках. С каждым днем его бизнес растет, а Петр становится лучше, чем был вчера, увереннее в себе, в Боге и в своей цели. Он способен достичь любых целей, ведь с Богом возможно все. Бог ведет его».
Затем каждый день читаете этот текст, лучше перед зеркалом.
Источник
www.vitamarg.com
