Перфекционисты — кто они? Перфекционисты это кто
Кто такие перфекционисты: определения уровня и рекомендации
Рады вас приветствовать, уважаемые читатели блога Валерия Харламова! Сегодня мы попробуем найти ответ на вопрос о том, кто такие перфекционисты, узнаем, какие бывают уровни и когда именно необходимо начинать контролировать себя и пытаться изменить отношение к происходящему.
Структура
Первым дал объяснение этому понятию психолог Холендер, и звучало оно примерно так:
«Перфекционизм – это ежедневные повышенные требования к своей деятельности и личности. Повышенность требований определяется тем, что обстоятельства совсем не требуют и не диктуют такого уровня качества».
Ещё один психолог Бернс внёс дополнения, посчитав, что у таких людей мышление построено по принципу – сделать или по высочайшему классу или никак. Только вот стремление быть идеальным приводит к полному обесцениваю своих усилий и трудов, если вдруг окажется, что даже малейшую деталь можно было выполнить лучше.
Итак, по своей структуре различают:
1. Я-адресация
Судя по названию, понятно, что требования направлены личностью непосредственно к себе. Будто внутри живёт маленький и очень жесткий, беспощадный цензор, который подвергает критике любые действия и мысли. Человек вроде бы стремится к совершенству и идеальности, но где-то перебарщивает. Да настолько, что перестаёт прощать себе малейшие промахи и неудачи.
У него слишком завышенные ожидания к себе и порой кажется, что планка, которую он перед собой поставил – невозможна для смертного человека. Интенсивность переживаний варьируется. В лёгких случаях завышенные ожидания способствуют успеху и качественно исполненной работе. А вот в тяжёлых приводит к неврозу и депрессии.
2. Требования к окружающим
В этом случае неудовлетворение от умственных и физических способностей людей, с которыми приходится контактировать. Про такого человека говорят, что «своего бревна в глазу не видит». Потому что в основном поведение враждебное с постоянным осуждением, и кажется, что каноны совершенства его личность совсем не касаются. Такой стиль общения мешает «строить» близкие и доверительные отношения. На фоне одиночества он ещё больше будет убеждаться в «корявости» и недостойности окружающих.
Тяжело, если такой человек занимает руководящую должность. Подчинённые никогда не услышат в свой адрес похвалы, как бы ни выкладывались в работе. Может прослеживаться приверженность идее, что, если кто-то выполнил качественно задание, об этом нет смысла говорить, и так как бы ясно. Лучше сделать акцент на деталях, которые можно было бы и усовершенствовать.
3. Адресация неудовлетворения всему миру
Существуют убеждения, что в этом мире всё должно быть структурировано, чётко и правильно. Поэтому возникает масса разочарования, бессилия и раздражения, когда возникшая проблема не решается мгновенно теми структурами, которые обязаны ею заниматься. Ведь в голове картинка мира устроена совсем иначе, и никак не совпадает с реальностью. Допустим, что существует человеческий фактор, из-за которого могут допускаться ошибки, что не всегда всё идёт по плану и что невозможно предвосхитить абсолютно все вероятные сложности.4. Социально навязанный
Существует стойкое убеждение, что близкие или просто значимые люди, пусть то начальник или просто коллега ожидают более высоких показателей как в работе, так и в личной жизни, саморазвитии. И тогда он живёт и что-то делает не потому, что ему так хочется, а потому, что так вроде бы хотят от него другие.
data-ad-client="ca-pub-4167948981158684"data-ad-slot="9714848661">
Случается, когда, к примеру, родители хотят, чтобы ребёнок был очень успешен и умён. Но, сколько бы высоких оценок он ни приносил со школы, одобрения, признания или даже любви он не получит, а лишь нравоучения, что нужно больше заниматься и выкладываться. Тогда он понимает, что сделать что-то ещё лучше он не способен, чтобы оправдать ожидания, но всё равно пытается, не теряя надежды на чудо.
Часто такие дети вырастают и действительно достигают колоссальных успехов, только вот вдобавок приобретают какое-то психосоматическое или невротическое расстройство, перестают чувствовать весь спектр эмоций, находясь в постоянной бесполезной гонке за одобрением, даже если уже и родителей нет в живых.
Виды
Психолог Дональд Хамачек первым обнаружил, что существуют различные последствия влияния повышенных требований. То есть, это хорошо или плохо, зависит именно от чувств, которые толкают перфекциониста на свершения или возникают впоследствии. В связи с этими наблюдениями, он выявил два вида:
1. Конструктивный
Или как его ещё называют, здоровый. У такого человека формируются лидерские качества и стремление к победе, он уверен в своих возможностях, а также никогда не останавливается на достигнутом. Высокая планка вызывают у него азарт, с которым он незамедлительно приступает к работе. При этом он умеет замечать реальность, то есть понимает, что выше его возможностей, а что именно в состоянии осилить.
Каждая задача воспринимается как проверка своих сил, от чего такая личность всегда идёт до конца, не сдаваясь и не останавливаясь при неудачах, которые воспринимаются лишь с ещё большим азартом, потому, что привносят разнообразия и живости в процесс. Очень важно то, он умеет получать удовольствие не только от результатов, но и действительно от самой деятельности.
2. Деструктивный
Или невротический, потому что действительно обычно сопровождается неврозом. Разница с предыдущим в том, что уровень притязаний превышает реальные возможности. То есть, первый идёт навстречу достижениям, а этот наоборот, пытается убежать от переживаний. У такого человека как бы «отсутствует функция», отвечающая за ощущение удовлетворения и расслабление.
Постоянными спутниками являются страх и тревога, слишком оголена потребность в уважении и принятии. А оголена, потому что такой человек не в состоянии ощутить насыщение, и даже если извне будет поступать поддержка и признание, он просто-напросто её не заметит и не присвоит себе. Порой кажется, что он намеренно ставит перед собой цели, которые не отвечают его возможностям, чтобы ощутить страдания, наказывая таким корявым способом себя за что-то.
Формирование
Перфекционизм берёт своё начало в детстве, потому что условия, в которых растёт ребёнок, дают основу его дальнейшей жизни, закладывают стили реагирования, поведения и самовосприятия. И если люди, которые его окружают, не умеют поддерживать и радоваться его успехам, прощать ошибки и находиться рядом в моменты, когда ему больно или страшно.
Во взрослой жизни ему придётся приложить массу усилий, чтобы изменить качество своей жизни. Ведь он не только боится, что другие его осудят и, отвергнут, как в детстве, но он сам не умеет себя принимать таким, какой он есть, а соответственно, о какой самооценке может идти речь, или радости и умении жить здесь и сейчас, а не в тревогах и фантазиях?
Деструктивность обычно проявляется при следующих условиях:
- В авторитарных семьях. Всё должно быть чётко, рабочий стол идеально чист, одежда без единой складки, постель заправлена по армейским канонам, поведение, безусловно, правильное и воспитанное, и эти требования, к примеру, для первоклассника. К сожалению, такая модель воспитания считалась нормальной во времена СССР, человек обязан был совершенствоваться на благо общества, а его личные потребности не должны были учитываться, только вот психике сложно справляться с таким давлением, отчего и возникает её разрушение.
- В семьях, где сами родители перфекционисты. Ребёнок ведь неосознанно копирует модель поведения взрослых, которые занимаются его воспитанием и взращиванием.
- Когда близкие совсем не дают одобрения, или только в тех случаях, когда малыш совершил хороший поступок. Из-за ощущения дефицита внимания и любви, ребёнок может постоянно стремиться к достижениям, чтобы получить хоть немного тепла. Со временем это станет его устойчивой формой поведения и стилем общения с другими людьми.
- Когда слишком завышены ожидания у родителей, или тех, кто их заменяет. Вроде бы такое хорошее желание, чтобы сын стал Президентом страны, в которой родился, может вполне привести к неврозу, если будут пресекаться попытки самостоятельно выбрать профессию, или ощущаться разочарование от того, что возникли совсем другие стремления.
Рекомендации
- Прежде, чем думать о том, как избавиться от этого расстройства, следует осознать, что такой стиль мышления приносит вред вашей личности. Напишите список из 10 пунктов, которые вас не устраивают, после чего переформулируйте каждый из них в преимущество. Очень важно преодолевать сопротивление и обесценивание, которые неизменно будут возникать в процессе.
- Хоть это и сложно, но пробуйте доверять другим. Допустим, вам кажется, что эту работу никто не сделает лучше, чем вы, поэтому проводите за её выполнением, чуть ли, не 24 часа в сутки и 7 дней в неделю? Начните делегировать обязанности и делиться ответственностью, иначе вы рискуете совсем выпасть из процесса, потеряв здоровье и работу.
- При страхе совершить ошибку поставьте перед собой, вроде бы на первый взгляд, несуразную задачу – расслабиться и совершить её намеренно. Позвольте себе бардак в комнате, разбросанные бумаги по столу и расставленные не по порядку папки или баночки. Психология человека такова, что чего больше он боится – того в тайне больше желает. Потому что в страхе заложено много энергии, которую можно реализовать и освободиться, или держать внутри, доведя организм до стресса и образования фобии. Рекомендую в дополнение почитать статью про избавление от страхов.
- Если вы сможете принять себя таким, какой вы есть, то поймёте, что и окружающие умеют любить не только за достижения и красоту, совершенство в чём-то. Близость отношений и заключается в том, что люди, несмотря на недостатки, всё равно хотят быть вместе, позвольте себе это испытать, побыть неидеальным, зато настоящим и живым.
- Подумайте над тем, что приносит вам удовольствие, и обязательно включите это в список ежедневных планов. Прогулки, собирание монет, вязание, готовка или подкармливание уличных животных – главное, чтобы вы действительно радовались и получали удовольствие в процессе, а не от ощущения выполненного долга, для галочки и прочее.
Заключение
Перфекционизм, что это такое, по факту, каждый определяет для себя. Если вы замечаете, что измотаны и неудовлетворенны, то пора предпринимать какие-то действия к изменениям. А если вам комфортно и доставляет радость, то почему бы не наслаждаться своим стремлением к совершенству? Успехов вам и сил на пути к достижениям своей цели!
Материал подготовила Журавина Алина.
data-ad-format="autorelaxed"data-ad-client="ca-pub-4167948981158684"data-ad-slot="1338464532">
qvilon.ru
Перфекционизм - стремление к совершенству
Перфекционизм как чрезмерное стремление к совершенству
Сегодня, как всегда, "случайно", в поле моего зрения попало словосочетание "перфекционизм - это стремление к совершенству". Мне уже давно известно, что случайностей не бывает. Учитывая, что я как раз подыскивал тему очередной статьи для своего блога, на обновления которого вы можете подписаться прямо сейчас, вполне можно было предположить, что это очередная подсказка моих Кураторов (тех, которые из высших сферы Бытия).
Привычка следовать за своими интуитивными впечатлениями редко меня подводила, поэтому я не стал ей изменять и на этот раз. Впрочем, хочу отметить, что я не являюсь исключением. Различные подсказки от своих Кураторов получают абсолютно ВСЕ люди, но способностью слышать их обладают далеко не все. Такую способность НЕ НУЖНО развивать: она автоматически появляется, если вы начинаете жить более осознанно.
Здравствуйте, уважаемые читатели блога Экология здоровья!
Превышение меры в чём - либо означает, что в большинстве случаев мы НЕ получим от наших действий ожидаемого результата. Я не раз говорил: ХОРОШО то, что в МЕРУ и ВОВРЕМЯ. Гипертрофированное и чрезмерное стремление к совершенству, как правило, создаёт сильнейшее напряжение в жизни людей, которое является серьёзным препятствием для достижения цели. Действия человека в состоянии напряжения можно сравнить с движением в некой инертной и, вязкой как смола, среде. Материальная реализация в таком случае происходит очень медленно.
Нужно ли говорить о том, что такая модель поведения часто находит своё выражение в различных болезнях тела и расстройствах психики?
В этой статье мы рассмотрим особенности поведения перфекционистов, достоинства и недостатки такой черты характера.
Сначала, как обычно, обратимся к Википедии:
Перфекционизм — в психологии: убеждение, что наилучшего результата можно (или нужно) достичь. В патологической форме — убеждение, что несовершенный результат работы неприемлем. Может быть как «нормальной» характеристикой личности, так и невротическим психическим отклонением. Можно выделить следующие аспекты перфекционизма:- адресованный к себе: постоянная самоцензура и стремление к совершенству;- адресованный к другим людям: завышенные требования к окружающим;- адресованный к миру в целом: убеждённость в том, что всё в мире должно быть правильно;- социально предписываемый: потребность соответствовать стандартам и ожиданиям других людей.
Именно абсолютность, и, следовательно, недостижимость идеала и является лучшей гарантией бесконечности движения к нему. (С.Н.Булгаков)
Давайте попробуем разобраться с этим понятием, используя более простые слова и выражения.
Когда мы делаем что то без желания, по принуждению - то получается плохо, как говорят, всё валится из рук. Потому что мы действуем по формуле "Я ДОЛЖЕН это сделать."
Известно что ДОЛГ - это противоположное ЖЕЛАНИЮ понятие. Из этого следует, что когда мы говорим "Я ДОЛЖЕН", то это означает не что иное, как "Я НЕ ХОЧУ".
Меняем в нашей формуле долг на желание и получаем совсем другой смысл: "Я ХОЧУ это сделать."
Разницу, думаю, объяснять не нужно. С перфекционизмом та же история: если неважно, ЧТО мы делаем, а важно до совершенства доводить, будучи всё время недовольным достигнутым, доделывая, улучшая и т.д. - тогда меняем "Я ДОЛЖЕН это сделать" (даже если должен самому себе) на "Я МОГУ это сделать". Что, собственно, означает возможность и НЕ делать.
Перфекционисты по-разному воспринимаются окружающими. У перфекционизма, как явления, есть свои положительные и отрицательные стороны. Обычно желание доводить до совершенства все, чем бы ни приходилось заниматься в жизни, очень сильное и часто не дает человеку расслабиться ни на минуту. В то же время, благодаря этому качеству, много людей добились успеха в жизни. Для перфекционистов свойственна дисциплинированность и глубокое чувство ответственности. Они способны организовать свою жизнь правильно и умеют результативно планировать своё время.
Идеалы подобны звездам в небе: мы никогда не можем их достичь, но,
как мореходы в плавании, ориентируемся по ним в жизни.
Люди, которым свойствен перфекционизм как стремление к совершенству, являются образцом для других и даже могут быть предметом гордости для самих себя. Для них очень важно делать любую работу на «отлично», даже если всех вполне устраивает и «тройка». Окружающие могут посмеиваться над ними и даже осуждать.Но именно к врачу-перфекционисту хочется попасть в больнице, к пилоту-перфенкционисту - во время путешествия самолетом. Стремящиеся к совершенству люди являются самой надежной опорой в трудную минуту. Часто такие сотрудники спасают весь коллектив во время аврала.
Но иногда достоинства человека могут превратить в кошмар и его жизнь, и жизнь окружающих. Это касается и перфекционистов. Психологическая модель поведения их такова, что они очень много требуют от себя, но и другим спуску не дают, способны стать домашними тиранами.
Для таких людей трудно остановиться в работе, перенести выполнение каких-то дел на завтра. Именно такой стиль жизни может привести к нервным и физическим срывам.
Тем, кто стремится во всем к идеалу, трудно определить приоритеты и выделить в жизни главное. И трудно согласиться с тем, что многое не стоит столь пристального внимания и затрат жизненной энергии. Для людей данного типа характерны частые разочарования, они не могут отказаться от задуманного.
А ведь совершенству нет предела, и даже самый лучший результат работы может вдруг показаться недостаточным.
Не бойтесь совершенства. Вам его не достичь. (Сальвадор Дали.)
Некоторые рекомендации для перфекционистов
Доверяйте Миру и получайте от жизни удовольствиеЧтобы перфекционизм не стал обременительной чертой характера, нужно уметь доверять первым впечатлениям и не задумываться о том, что можно было сделать еще лучше. Хорошо иметь среди знакомых или родных людей эксперта, которому доверяешь, и который может остановить сомнения. И нужно научиться получать удовольствие от вещей, которые могут и не иметь практического значения. Поверьте, таких вещей в жизни гораздо больше: от созерцания чудесной и загадочной картины звёздного неба, до восторга от изумрудной капельки росы на нежном лепестке цветка, раскрывшегося ранним летним утром навстречу Солнцу.
Совершенство есть иллюзияАдекватная постановка целей и здоровое стремление к их достижению сильно отличается от обреченного на провал процесса перфекционизма. Здоровый человек, как правило, ставит перед собой цели, основанные на его собственных желаниях и устремлениях, а не в ответ на внешние ожидания. Его планы, обычно, только на один шаг опережают то, что он уже сделал. Другими словами, его цели реалистичны и потенциально достижимы. Такой человек получает удовольствие от самого процесса решения задачи, не ориентируясь только на конечный результат. Когда он встречается с трудностями и неудачами, то его реакции, как правило, направлены на конкретные ситуации, а не обобщаются на всю свою самооценку.
Экспериментируйте
Можно экспериментировать со своими стандартам достижения успеха. Выбрать любую деятельность, и вместо 100% достижения цели ограничиться 90, 80 или даже 60 процентами успеха. Это поможет понять, что конец света не наступает, если мы не совершенны.
Ошибайтесь на здоровье
Нужно признать, что многие положительные вещи могут быть поняты и результаты получены только методом проб и ошибок. После очередного промаха просто спросите: "Какую пользу можно извлечь из этого опыта?", а потом простите себя за свои ошибки и неудачи.
Таким образом, перфекционизм, как стремление к совершенству или иррациональное убеждение в том, что человек и окружающая его среда должны быть идеальны, имеет такую же двойственную природу, как и все остальные вещи и явления нашего прекрасного Мира. Нам нужно всего лишь взять от него всё полезное,и дистанцироваться от негативных его качеств.
Ниже информация для стремящихся к совершенному телу женщин
Занимайтесь по 10 минут в день и молодейте на 10 лет
ГИМНАСТИКА ДЛЯ ЛИЦА! 10 занятий с тренером через интернет!Новый фантастический тренинг для Вас!
Вы сможете заметно подтянуть лицо, улучшить состояние кожи, поднять себе настроение,
стать моложе и получить незабываемые эмоции!
Десять дней ежедневных занятий с тренером. Начните заниматься сейчас бесплатно!
Каждый день новые упражнения, домашние занятия и обратная связь от тренера.
Более 1 000 восторженных отзывов!
P.S. Приступайте сейчас и получите в подарок удивительный курс"ПУХЛЫЕ СЕКСУАЛЬНЫЕ ГУБЫ ЗА 10 МИНУТ В ДЕНЬ"!
ГИМНАСТИКА ДЛЯ ЛИЦА 10 занятий с тренером через интернет!Новый фантастический тренинг для Вас!
Совершенно лишь то, что создано Всевышним, например, мозг человека:
Если статья понравилась, подпишитесь на обновления блога или поделитесь ссылкой в соцсетях:
Также буду премного благодарен за ваше мнение, высказанное в комментариях.
energiya-zdorovya.ru
Кто такие перфекционисты? :: Психолог П.Гавердовская
Комментарий журналу «Космо-Магия»
Полина Гавердовская, психолог: «Для окруждающих перфекционисты выглядят эталоном успеха, нам нередко кажется, что они намного счастливее и благополучнее нас. На самом же деле перфекционист - это тот, кто никогда не бывает доволен собой. Чего бы он ни достиг в жизни, он всегда скажет себе: «Я мог бы лучше», «Для меня это весьма средний результат». Это люди, живущие, в постоянном состоянии дискомфорта, люди, не знающие настоящего душевного благополучия».
«Сегодня для описания людей подобного склада все чаще применяется определение «нарциссизм». Развитию нарциссизма способствует особый тип воспитания, при котором ребенка никогда не хвалят и все время с кем-то сравнивают, - он никогда не бывает достаточно хорош в глазах близких. При этом родители делают «ставку на победителя», но эффект в результате получается прямо противоположный. У ребенка формируется представление, что он не может стать успешным, он никогда ничего не достигнет, потому что всегда найдется кто-то, кто лучше его. Став взрослым, такой человек начинает доказывать, что он все-таки лучше всех. Перфекционизм также присущ людям, которых в детстве хвалили за успехи, но очень сильно ругали за ошибки и неудачи. Особенно опасна здесь ситуация, когда, ругая, родители «лишают любви» фразами типа «ну, теперь не мой сын». Вырастая, такие люди чуть более успешны и уверены в себе (они, по крайней мере, знают, что могут «получить пятерку»), но они панически боятся неудач, - ведь неудача или ошибка напрямую связана с лишением любви и расположения близких».
«Перфекционизм, безусловно, хорош с точки зрения социальной успешности: подавляющее большинство известных людей - перфекционисты. Это очень часто проскальзывает в интервью: звезды не просто так рассуждают о бремени славы, - у них очень силен страх утратить достигнутое, не удержать планку собственного успеха».
Вместе с тем, по мнению психолога Полины Гавердовской, перфекционизм не имеет выраженной гендерной принадлежности - просто мужчины и женщины реализуют это качество в разных сферах. Если для мужчин точкой приложения этого качества является в первую очередь работа, то для женщин - личностные отношения, семья и дом.
Полина Гавердовская, психолог: «В качестве антитезы перфекционизму я бы привела в пример Гошу из кинофильма «Москва слезам не верит». Он - абсолютно успешный, состоявшийся человек. Помните, как он объясняет, почему не хочет быть руководителем?.. На самом деле, быть на вершине и быть человеком успешным, счастливым - совсем не одно и то же. Иногда для счастья действительно не хватает «стакана минеральной воды», а вовсе не звезд с неба…».
Записала Мария Кригер
gaverdovskaya.ru
