Мне ничего не хочется: Когда жизненные силы на нуле. Ничего не хочется в жизни внутри пустота что делать
Внутри чернота и пустота, глубокая депрессия Жить не хочу.
Напишите свою историю
Я уже писал сюда пол года назад, писал в истерике, в суженном сознании, когда от нервов колотит и не спишь 5 суток. У меня было все, уважение и зависть коллег, хорошая работа, машина, я дышал и жил, горел работой, стремился. Я мог построить семью.И Я все бездарно потерял. В конфликте с директором, где он меня унизил, но потом стал нормальный, я не смог этого забыть и в один прекрасный момент, я образованный человек, специалист, послал его на хрен. Око за око, думал так. Директор был исполнительный, но учредитель, фирму которого я можно сказать развил на 50 % - занял сторону своего друга, и меня вышвырнули как собаку, лишив возможности устроиться на конкурентные предприятия. Отобрали все что можно, так стыдно что я унижался, но они все хорошее твари забыли, оставили тех людей кого я обучал. Прошло пол года - была попытка повеситься, не смог, побежал в больницу, положили в отделение депрессий, до сих пор таблетки, уехал в колхоз, устроился за копейки, живу в общаге. Каждое утро еле поднимаюсь, внутри все рвет, время идет и ничего не изменится. В бога разуверился насмотревшись что творилось при Гитлере, почитав многие истории здесь, как люди хорошие мучаются, как будто какой то садист над ними издевается. Жить не хочу. Маму жалко. Она на меня надеялась. Все в нашей жизни сводится к деньгам. У кого деньги - тот и счастлив, тот создает толковую семью, радует родителей, и это правда из века в век. Мое состояние - глубокая депрессия, постоянно думаю о том, что произошло. Работаю еле еле. Один день длится как неделя. В будущем ничего не вижу. Более того - я уже больной человек, психика поломана напрочь, не улыбаюсь, ничего не радует, ничего не интересно. Но вот самое противное это чувство глубокой депрессии, оно рвет все изнутри. Я очень низко опустился. Здоровье уходит. Потихоньку превращаюсь в развалину, психосоматика съедает организм, а душа уже давно опустошена. Я относительно молодой, но уже вторая половина жизни, а ни семьи, ни детей, ничего нет. Да и если что то будет, то человек рядом со мной быстро все раскусит, потому что внутри чернота и пустота. Нет жизненной энергии, которая дается человеку. Ничего не хочу. Ни любви, ни семьи, ничего - я выгорел, сгорел как спичка за эти пол года. Хочется просто лежать и ничего не делать. Вспоминаю тех, кто меня любил, но без эмоций. Стыдно появляться перед людьми, которые знали меня прежнего. Глаза опускаю, от людей прячусь. Каждый день читаю ваш сайт, каждую новую историю тех кому за 30. Уже перестало быть интересным, просто люди мучаются. Жизнь это очень короткая штука и несправедливая. Она не дает возможность исправить ошибки. Самое поганое что депрессия, это болезнь, и только тот, кто просыпается по утрам в 5-6 и не может уснуть, потому что внутри тошно и больно, поймет меня. Таких здесь не мало. Всем мир вам, поломанные судьбы, вот только у многих здесь и не было шанса, хоть люди здесь многие молодцы, сильные. У меня же был весь мир перед ногами, а теперь ничего нет.Поддержите сайт:
Иван , возраст: 34 / 25.05.2016
Отклики:
Доброе утро Иван.Вас кушает чувство предательства.У меня было такое .Как буд то башка сейчас лопнет и жизнь лопнет и чернота в глазах-эта ярость и бессилие и злость!Злость такая -что все болит и выть хочется.Мне было очень плохо,пока я не поняла что начинаю сходить с ума.Я реально забывалась от ярости,у меня сердце стало болеть я видела себя в зеркало и понимала что взгляд становится -никакой.Я решила взять себя в руки и стала читать книги в интернете по психологии.Сначала было тяжело ,было много мыслей,я рассуждала,разговаривала сама с собой(не в слух).Было настолько тяжело принять свою вину ,принять многое.В итоге,через пол года стало лучше,а потом еще лучше.Прошло три года,я справилась-работа над собой вам поможет-это самое главное.ни на кого не надейтесь-только вы сами.
Пако , возраст: 35 / 25.05.2016
Иван, печально читать Ваши строки. Но задумайтесь, что самая главная фраза в Вашем письме "Мог", но... Не сделал. Работа была смыслом Вашей жизни, а потеряв ее Вы потеряли этот смысл. Гоните негативные мысли прочь,даже если это тяжело, даже насильно, потом это просто войдет в привычку. Впускайте в свою жизнь маленькие радости, а большая придет следом. Желаю счастья и мира в душе!Алеся , возраст: 34 / 25.05.2016
Дорогой Иван, не отчаивайтесь! Время трудное, но вы должны вынести какой-то урок из всего этого. Иногда мы не понимаем, что всё, что не делается - всё к лучшему. Никто не знает, что ждало бы вас на той работе. Мой вам совет - отдохните душой, поезжайте в монастырь хотя бы на пару деньков.. Пообщайтесь со священником, расскажите обо всём, что вас мучает, сами молитесь. Господь - наш любящий Отец, Он всегда нас утешит. Начните меняться, ведите духовную жизнь, читайте жития святых. Это дарует мир вашей душе. Бог - не последняя надежда, а единственная. Жизнь и правда очень коротка и трудна..Но мы должны прожить её достойно. Не унывайте! Обнимаю вас. Помоги Господи!Ирина , возраст: 28 / 25.05.2016
Да, Иван, Ваше письмо не оставляет равнодушным... Когда читаю - испытываю удивление от того, как по-разному люди воспринимают одни и те же события и какой разный смысл вкладывают в одни и те же слова. Вот, например, Вы пишите "в бога разуверился насмотревшись что творилось при Гитлере, почитав многие истории здесь, как люди хорошие мучаются, как будто какой-то садист над ними издевается". А вот я из истории Гитлера и победы над ним совершенно другие выводы делаю: удивительно, как такого мощного тирана такой простой народ как наш остановил, такой "отсталый и нецивилизованный" народ - взял да и погнал Гада до самого Берлина, Как? Для меня очевидно - это победа духа, воли, правды - всего того, что Бога в Человеке олицетворяет. Согласна с Вами, истории про людей печальные, страшные , ужасные, да - садист над ними издевается, но только не Бог этот садист, а Враг, который против Бога восстал и грех сеет. Вы вот пишите, что у Вас всё было" уважение и зависть коллег, хорошая работа, машина" - это для Вас ВСЁ? Особенно интересна "зависть коллег" - какое достижение!!!! На мой взгляд, Вы не на тех кирпичах свое здание строили - вот оно и рухнуло! Вы в Боге разуверились, а Вы в него верили? Ведь он сказал "не око за око!, а "возлюби ближнего своего", "прощай должникам своим "! Так кого Вы искали и в кого верили? Верить -это не просто признавать факт существования Бога, верить - значит делать и жить как завещано Богом! Я конечно же не осуждаю Вас, напротив, хочу чтобы Вы воскресли , восстали из пепла как птица Феникс, но Вам надо понимать, что это возможно только при новых для Вас ценностях и ориентирах, проверенных временем, бедами людей и их победами над этими бедами! По одному щелчку, конечно, ничего внутри Вас не изменится - нужна работа над собой. Звучит банально и избито, но инфляция слов не может обесценить суть идеи. Зацепитесь за самые светлые и добрые свои качества - например, за любовь к маме, за жалость к ней, за заботу о ней, от этого и пляшите, это постарайтесь экстраполировать на других людей, понимая, принимая и прощая их, и не считая себя пупом земли. А еще сейчас популярно выражение: " Мотивация -ничто! Дисциплина - всё!" Постарайтесь себя вытаскивать за волосы из трясины, в которую Вы попали, не за счет какого-то вдохновения и смысла, а за счет тупой дисциплины, просто на слове НАДО! Надо встать! Надо идти! Надо жить! Смысл сам потом откроется. Если Вы талантливы в бизнесе, и как Вы пишите, развили фирму на 50% - начните снова, докажите себе , что тот успех не был случайностью, возвращайтесь в город, можно в другой, и реализуйте там свой талант! От всей души желаю Вам успеха, возрожденной веры в себя и в людей! Надеюсь, что ничем Вас не обидела. Если что, простите Бога ради!И вот знаете, я смог выбраться из всего этого только с помощью спорта.. Вначале начал ходить( чтобы устать и уснуть самостоятельно) потом начал делать пробежки (через не могу),появился мышечный тонус, я стал отжиматься от пола,обливаться холодной водой.. Пошел в тренажерку.. Поверьте- здоровое тело в тонусе,это уже половина победы.. Начал налаживаться сон.. Попробуйте.. Настроите тело на нормальный лад- настроится и психика..А там и мозги на место встанут.. Вы ещё молоды и успеете многого добиться,34 года самая результативная пора.. Не доставляйте радости своим недругам своим болезненным состоянием.. Не заставляйте Ваших друзей жалеть Вас.. Сопротивляйтесь!! Сумеете победить себя и своё состояние- у Вас всё получится.. Успеха Вам!
Игорь , возраст: 45 / 25.05.2016
людмила , возраст: 33 / 25.05.2016
Иван пожалуйста, не отчаивайтесь! Работа, карьера - она то есть, то нет, это жизнь ! Вам сейчас в самом деле нужно отдохнуть после этого потрясения, может с годик даже ( сужу по своей способности восстанавливаться после тяжелых событий) Простите себя за это прошлое, и помните - главное это здоровье! Не тот пропал, кто в беду попал, а тот пропал, кто духом пал! Так говорит пословица. А этот случай может в самом деле быть к лучшему. Судьба увела а может быть и отвела от вас гораздо большие неприятности. Может вы были не с теми людьми. И впереди вас ждет что то лучшее. Держитесь! Счастья, успехов и добра вам! Отдохните, придите в себя и снова в бой!Светлана , возраст: 30 / 25.05.2016
Иван, здравствуйте! Очень хочется Вам помочь, потому что сама знаю, и что такое депрессия, и что такое бессонница. Самое главное - с этим не в коем случае нельзя затягивать, это самая настоящая трясина. И чем быстрее Вы начнете выбираться из нее - тем лучше. Самокопание и саможаление нужно отбросить сразу, потому что это главная пища для депрессии. И еще бездеятельность. Как уже советовали выше, Вам действительно пора возвращаться в город и устраиваться на хорошую работу. Не надо ставить на себе крест и считать себя больным и больше ни на что не способным. Да, Вы упали, но надо же подниматься, надо вставать и идти дальше. Надо бороться. Мне в свое время очень помог совет психолога возвращаться к мужу и устраиваться на новую работу, причем не какую-нибудь, а по профессии (на время болезни я уехала к родителям, после того как уволилась с перспективной работы). Это стоило мне огромных усилий, но я вернулась и устроилась в хорошую страховую компанию. Начала пересматривать свои взгляды на жизнь. Стала в свободное время заниматься волонтерской деятельностью. Конечно, меня очень поддерживали близкие. Спасибо им за это. Но за нас нашу "работу" по выздоровлению никто не сможет выполнить, при всем желании. Все, что происходит с нами, происходит не просто так. Подобные испытания дают возможность остановиться и подумать, а правильные ли ориентиры были в нашей жизни? Конечно же работа и деньги в жизни совсем не самые главные вещи и у Вас появился шанс понять это и выбрать правильный путь.Аля , возраст: 27 / 26.05.2016
Иван,не могла не откликнуться на ваш крик о помощи.Вы никак не можете простить себя за ту ситуацию,вы не можете смириться с потерей ,на ваш взгляд, самой важной -это работа и достаток,вы просто истерзали себя за то,что разрушился ваш привычный мир.Возьмите любую книгу по психологии и почитайте,что у нас отнимают именно то что мы так сильно идеализируем,это урок для вас,очень нужный урок жизни.Вам надо работать над собой.Если не будет здоровья не нужны будут деньги и карьера.Если родится больной ребенок вам будет плевать на карьеру.Но у вас есть здоровье и нет больного ребенка,вам трудно понять что важнее в жизни.Вы видите только тех кому хорошо,но ведь много тех кому гораздо хуже вас,для которых каждый день мучение,и они цепляются за жизнь.Меня скажем предал муж,бросил с ребенком,разбил мои мечты о будущем,потом сократили на работе где я отработала 17 лет,умер отец.Но я не имею никакого права уйти из жизни и я понимаю что это жизнь,сегодня она к вам передом,а завтра задом.Боритесь с гордыней,учитесь смирению,а главная ценность это любящие люди,а не деньги и машина,ищете любовь,ради которой хотелось жить,рожайте детей,ради которых надо жить и отпускайте уже прошлое,его нельзя вернуть.Удачии сил вам.Ольга , возраст: 43 / 26.05.2016
Ванечка! Хорошо, что вы читаете просьбы о помощи, но начните ещё читать и материалы для помощи. Все они собраны в верхнем левом столбце. И ведь есть там ответы на вопросы, только нужно прочитать, подумать, претворить в жизнь. Жизнь она полосатая, а если бы было не так, то как бы мы научились ценить то, что имеем? Погода меняется несколько раз за день, тем более наше настроение, состояние в течении жизни. И твоё теперешнее состояние не всегда будет твоим спутником, но для этого нужно продолжать лечение и помимо этого самому работать над собой, над своими мыслями. Нужно взращивать добрые мысли. Поверь, это тоже работа и редкий человек рождается с таким даром. Но это очень благодатная работа, потому что её результат - мир в душе, радость. Знаешь, Вань, Бог не виноват в том, что творят люди и они сами выбирают как им жить, на что тратить свою жизнь, и да иногда в итоге для них получается ад, но они сами стремились к этому, не зная, не желая знать духовных законов - Божиих Заповедей. "У меня же был весь мир перед ногами, а теперь ничего нет." Бог дал, Бог взял. Видимо это было не полезно тебе. Книгу Иова читал? Прочти, обязательно. Ты потерял материальные блага, но Ваня, ты живой, у тебя есть разум, ты и только ты можешь менять свою жизнь! Божие помощи тебе, не сдавайся, не беседуй с мыслями о су, а выбрасывай их вон.Мария , возраст: 26 / 26.05.2016
Здравствуй, Иван! Помню твою историю. Пишу поздно, раньше не могла откликнуться, но лучше поздно, чем никогда. Надеюсь, увидишь мой новый отзыв, и он хоть чуть-чуть тебе поможет. В чем-то мы с тобой похожи...по стилю твоего письма чувствую. Я думаю, что отчасти твоя проблема в гордости, гордыне. Я раньше тоже была горделивой, и у меня жизнь все отняла. Вообще всё, кроме жилья и родителей. Ух, как меня крутило и ломало тогда! Раньше я не умела просить прощения у людей. Не ценила то, что имела. Хотя я неплохой человек. Но жизнь заставила ценить, и научила просить прощения, смирила меня путем страданий, депрессии, колотуна от нервов, когда не ешь и не спишь, более того, меня еще и каждый день тошнило и рвало от нервов, чуть в псих.больницу не загремела, психотерапевт помог - назначил лекарства, я пошла на поправку. И знаешь, в итоге, спустя несколько лет, все обдумав, я рада тому, что мой характер изменился. Хорошо, что я научилась говорить "прости меня", научилась ценить простые вещи в жизни такие, как еда, крыша над головой, то, что родители живы. Перестала бояться обнаружить себя знакомыми из прошлого, пусть видят все так, как есть, мое падение, мою непрестижную тяжелую работу. Пусть думают, что хотят, это МОЯ жизнь, живу, как могу. Пусть осуждают, пусть смеются надо мной, мне все равно! То ли гордыня пропала "как же так, Я должна быть непременно успешна", то ли просто не осталось сил беспокоиться о мнении окружающих. Видимо, без страданий я бы этому всему не научилась. У меня по-прежнему проблемы есть, бывает, скатываюсь в депрессивное состояние, не смотря на то, что пью таблетки, но знаю, что надо выбираться. Сайт этот очень помогает. Здесь столько добрых людей! Столько полезной информации! Что бы хотелось сказать тебе по поводу твоих проблем. Психотерапевт нужен толковый, возможно, увеличение дозы лекарства, потому что депрессия тебя не отпускает. Нужен периодический контроль у твоего лечащего врача, чтоб вёл тебя, и корректировал твое состояние. Но здесь конечно, лечат не только лекарства, но и жизненные обстоятельства. Их нужно улучшать, в колхозе, мне кажется, ты затухнешь, поэтому возвращайся в город. Не сложилось в одном городе, пробуй в других городах, Россия большая! Уехать туда, где о тебе никто не знает, но не в колхоз, а в большой город, и начать все сначала? Ты способный, умный, симпатичный (как мне кажется). Может, сменить род деятельности, профессию? Уйти в другую область? Если у тебя появится любимый человек, у тебя скорей всего и чернота внутри пройдет. Влюбленность окрыляет и обновляет! Поэтому не думай, что встретивши любовь, ты по-прежнему будешь черный и апатичный. Любовь - великая целительная и движущая сила! Дальше: "нет жизненной энергии, которая дается человеку". Откуда она дается и кем? Энергия не дается просто так и всегда. Ее нужно самому вырабатывать, если ее нет. Или обратиться к тому, кто может ее дать (к Богу). Меня тоже ужасают ужасы войны при Гитлере, тоже насмотрелась по телевизору, волосы дыбом встают. Это сложно понять, почему это все происходит, и куда смотрит Бог...Но я стараюсь эти беспокоящие меня вопросы изучать, читаю литературу и статьи на эту тему в интернете, хочу прочесть жития святых, вот они как мучались, да сам Христос как мучался! Почему? Надо искать ответ....А какие-то вещи наш человеческий тщедушный ум понять не в силах. Но это не значит, что надо отвернуться от Бога, обидевшись на него. Наоборот, как мне кажется, надо идти к нему все равно, не смотря на то, что мы чего-то в этой жизни не понимаем. Ответы придут потом. Я иду к нему, не смотря на то, что в голове картинки ужасов войны и всяких несправедливостей жизни, и моих собственных мучений, и я вижу, как он и святые помогают, если их просить о помощи. У меня в жизни было несколько случаев реальной помощи после молитв о об этой помощи. Я еще совсем мало знаю православие, но я стремлюсь узнать больше и понять то, чего пока не понимаю. Чего и тебе желаю. Идти шажочками, сквозь сомнения и неверие, все равно идти в храм, к Богу. Там, где его нет, там тьма, там и гитлеры разные появляются... Ванечка, очень тебя прошу, продолжай жить! Жизнь преподносит и приятные сюрпризы тоже, ты просто еще не дождался их! Я прошла через свои мучения, они длились не один год, и жизнь потом мне подарила приятные сюрпризы (некоторые мои мечты сбылись). И ты живи, и обязательно будет и хорошее! Здесь много тебе советов мудрых дали, прислушайся и последуй им, пожалуйста! Мы все тут за тебя переживаем!! Если что, пиши, не пропадай!! Можешь на форум пойти, создать свою тему. Обнимаю, Вань, держись!!!!!Таня Т , возраст: 31 / 23.06.2016
Ваня, еще, ты читаешь истории людей и "просто люди мучаются". Да, мучаются, а отклики ты на их истории читаешь? Я всегда читаю. И эти отклики мне самой помогают. Да, человек оказывается в тяжелой ситуации, но есть люди, которые приходят сюда и протягивают руку помощи своими советами, поддержкой! У мученика есть шансы выбраться! Или хотя бы облегчить себе состояние, а это уже не мало. Но у большинства тут есть все шансы выбраться! Надо только следовать данным советам, и еще читать материалы сайта от корки до корки. Деньги - да, согласна, важны, но есть вещи важнее, которые за деньги не купишь. Не гонись шибко за деньгами и машиной. То, что с тобой случилось - так было нужно, поверь, доверься судьбе. Можно жить скромно, небогато, но счастливо, если духовные ценности важнее остальных. "Жизнь очень короткая штука". А я вот время своей жизни ощущаю как будто жизнь длинная, очень длинная, я порой от нее устаю. Вот мне 31 год, если все будет норм, мне еще до 60 жить столько же! Мама дорогая, это еще одна целая жизнь! Еще так долго!...это мне так ощущается) И у тебя так же, ты всего лишь на 3 года старше меня...целая жизнь впереди, а уж время для создания семьи только начинается!Таня Т , возраст: 31 / 23.06.2016
Предыдущая просьба Следующая просьба 
Вернуться в начало раздела www.pobedish.ru
Как жить, если ничего не хочется? Причины, почему ничего не хочется.
Как жить, если ничего не хочется? Однажды человек понимает, что ничего его в жизни не интересует. И работать человек не хочет и учиться как-то не очень, да и в других сферах жизни полнейший швах. Даже спать и развлекаться надоело. Совершенно непонятно куда себя деть.
Если вы думаете, что вы в этом одиноки, то вы ошибаетесь. Каждый человек время от времени чувствует нечто подобное. Однако, кто-то выходит из этого состояния, а кто-то нет.
Давайте разберем, почему люди попадают в это состояние и как из него выходить. В этой статье рассмотрим основные случаи, когда человек думает, что ему ничего не хочется.
Причины, почему ничего не хочется
На самом деле, если у человека нет серьезных органических поражений нервной системы(этот случай не рассматриваем), то человеку в любом случае чего-то хочется. Например, каждый из нас стремится, чтобы ему было хорошо.
Другой вопрос, что не все видят пути, благодаря которым это “хорошо” можно достигнуть. Например, просыпается человек и думает, что неплохо бы заработать денег, чтобы с помощью денег решить многие свои жизненные вопросы. Однако, затем человек думает, что для этого ему нужно заниматься работой, которая этому человеку отвратительна.
Совершенно естественно, что люди не хотят заниматься тем, что им отвратительно. Однако, вместо того, чтобы найти что-то себе по душе, человек начинает корить себя за свою лень. Тем самым он(или она) еще и самооценку себе снижает. Самооценка же является топливом для нашей души.
Низкая самооценка
Когда наша самооценка низкая, то буквально всё, что нас окружает, является для нас сложным. Человек начинает считать, что он недостоин просить для себя чего-то лучшего, а если все-таки отваживается, то делает это так неуверенно, что ему отказывают. Когда человек находится в таком положении, то для него все пути в жизни вызывают отвращение.
Низкая самооценка впускает в нашу жизнь страх и неуверенность. Сталкиваясь с ними, человек начинает подверждать свою низкую самооценку. “Да, я на самом деле никчемный(ая)”.
Поражение в жизни
Бывает, что человек очень долго и безрезультатно куда-то стремится. Это отнимает много сил и энергии, а результата всё нет и нет. Однажды утром человек просыпается и говорит себе: “А пошло оно всё!”. Человек затратил много сил и не получил ничего взамен. Тогда человек начинает думать, что что-то с ним не так. Это опять же снижает самооценку.
После такого поражения довольно продолжительный период времени человек чувствует упадок сил. У него просто нет энергии чтобы чего-то хотеть.
Недоактивация нервной системы
Может быть и обратная ситуация, когда человек ведет слишком спокойный образ жизни. Спит до двух часов дня, потом несколько часов ковыряет в носу, потом еще три часа собирается, идет в макдональдс, кушает и плетется домой спать.
Когда человек может себе позволить подобный образ жизни, то его нервная система “засыпает”. Начинают медленней вырабатываться гормоны и нейромедиаторы и у человека теряется способность к активным действиям.
Кстати, чем больше человек делает в течение дня, тем больше у него активируется нервная система и тем больше он может успеть(если спит достаточно). Вот такой замкнутый круг. Люди которые меньше всего заняты, имеют меньше свободного времени, так как у них скорость нервной системы как у черепашки.
Усталость
Может быть причина в том, что человек банально истощен. Это происходит из-за недостатка сна, неправильного питания, неправильного режима дня.
Всё это снижает способность человека к активным действиям. Постепенно мозг человека начинает работать всё хуже и хуже, пока человек не становится похож на овощ.
Может быть и обратная ситуация, когда человек слишком много спит. В этом случае человек чувствует себя даже хуже. Физиологию никто не отменял, она сильнейшим образом влияет на психику человека.
Как жить, если ничего не хочется или как выйти из апатии?
Ниже я напишу ряд практических шагов, которые гарантированно повысят вашу любовь к жизни и активность, если причина не в серьезных гормональных сбоях или органических повреждениях.
- Нормализация режима сна. Спать необходимо по 8 часов, обязательно ночью. Например, с 23.00 до 7.00Это необходимо, чтобы нормализовать химию мозга.
- Нормализация питания. Пятиразовое питание, как в детском садике. Можете даже меню скопировать. Похожим образом кормят в больницах и в армии. Возможно, это не слишком вкусно, зато очень полезно.Позволяет нормализовать обменные процессы в организме.
- Активация нервной системы. После пробуждения нужно куда-то идти и чем-то заниматься. Это необязательно должно быть что-то сложное, даже прогулки на свежем воздухе подойдут.Это позволяет ускорить субъективное время. Время растягивается и возникает ощущение, что можно очень много всего успеть. Кроме того, повышается настроение, начинают приходить позитивные мысли в голову.
- Нормализация самооценки. Повысить самооценку самостоятельно довольно проблематично. Почему? Дело в том, что наша самооценка зависит от оценки нас окружающими. Проблема в том, что окружающим часто бывает не до нас. Можно довольно долго прождать, когда кто-то нас заметит и оценит. Гораздо проще обратиться к психологу, который может довольно быстро решить этот вопрос.
Успехов!
Андрей Медведев
Психолог-консультант.Почта: [email protected]Тел.: +79160024123Для записи на консультацию, пишите на почту.
Latest posts by Андрей Медведев (see all)
comments powered by HyperCommentsДругие статьи
psiholog-am.ru
Ничего не хочется в жизни, а внутри пустота
Почему внутри пустота
Представьте себе ситуацию, когда вы боретесь с чувством опустошенности и бесцельности. Хотя вы немного знаете о том, что вам нравится и чего вы хотите достичь в будущем, тем не менее вас все еще мучают эпизоды одиночества. Когда вы говорите, «У меня чувство пустоты внутри», что это значит?
Чувство опустошенности внутри вызвано отсутствием любви.
По словам доктора Маргарет Пол, чувство пустоты внутри- это состояние ума, вызванное отсутствием любви. Когда вы не любите себя, игнорируете свои чувства и всегда пытаетесь привлечь внимание и одобрение других, вы можете ощутить, что вам ничего не хочется в жизни, а внутри пустота.
Все люди полны потенциала, но не все они используют этот потенциал и тем самым теряют время и энергию. Затем они пытаются заполнить пустоту пищей, отношениями, работой и вещами, которые должны отвлечь их внимание.
Чувство пустоты призывает нас больше узнать о наших внутренних чувствах.
Чтобы понять, почему внутри пустота, мы должны научиться определять ее. Давайте рассмотрим наиболее распространенные симптомы пустоты:
- Вы не понимаете, кто вы и какова ваша цель в жизни;
- Вы полны негативных мыслей;
- Вы всегда добиваетесь одобрения со стороны семьи и друзей;
- Вы не знаете, как объяснить свои чувства.
Иногда опустошенность ощущается как внутренняя пустота, вакуум или черная дыра.
Очень важно осознать, что пустота — это состояние недостатка. Я расскажу вам о том, что большинство людей, которые борются с хроническим чувством пустоты, имели родителей, с которыми они не могли установить близкие отношения. Если вы не получите достаточного количества любви и внимания в детстве, вы начнете верить, что вы недостаточно хороши. Это означает, что настоящей причиной внутренней пустоты является недостаток любви.
В результате это чувство может преследовать нас всю жизнь. Отсутствие принадлежности становится травматическим отпечатком, который становится настолько неудобным, что мы готовы сделать все возможное, чтобы уйти от этого чувства.
Чувство пустоты может привести к депрессии.
Хотя это чувство не является редкостью для многих людей, если их оставить без присмотра, это может привести к хроническому расстройству, такому как депрессия. Кроме того, люди склонны избавляться от этого чувства с помощью алкоголя и наркотиков, что увеличивает вероятность зависимости. Вот почему представление о том, что действительно для вас важно, поможет узнать, почему внутри пустота.
Что делать если ничего не хочется в жизни, а внутри пустота
Вот несколько советов ведущих экспертов о том, как распознать и справиться с внутренней пустотой.
Сбалансируйте себя.
По словам семейного терапевта Кейтлин Слэйт, мы должны сосредоточиться на себе и больше времени думать о своих желаниях.
Чтобы привести свое тело и разум в положительное состояние, вы можете потратить несколько минут на медитацию или тренировку.
Самый простой способ сбалансировать себя эмоционально и физически — это принять теплую ванну. Многие исследования показали, что купание имеет множество преимуществ, включая облегчение боли, повышение мобильности и улучшение психологического благополучия.
Удовлетворение своих потребностей при помощи других.
У всех есть потребности, но когда мы думаем, что не можем получить то, что нам нужно — это делает потребности болезненными. Мы считаем, что мы должны сами ух удовлетворять, но иногда важно принять меры, чтобы встать и найти кого-то, кто удовлетворит эту потребность за нас. Запрос на помощь может решить многие проблемы с жизнью и может стать первым шагом к удовлетворению ваших потребностей. Например, если вам нужна компания, вам не нужно тратить свое время, чтобы выяснить, как создать собственную компанию. Просто найдите компанию.
Цените то, что у вас есть.
Еще один способ чувство пустоты внутри — благодарность. Исследования предполагают, что чувство благодарности является очень важной позитивной эмоцией, которая позволяет людям расширить свое мировоззрение и взгляд на жизнь, что в дальнейшем приводит к построению лучших социальных отношений и навыков.
Это означает, что люди, которые чувствуют благодарность, являются более удовлетворёнными своими отношениями с друзьями и семьей, а также менее напряжены и гораздо счастливее. Постарайтесь ценить то, что вокруг вас, замечая все хорошие вещи, которые мы принимаем как должное.
Никогда не прекращайте изучать что-то новое.
Нейробиологи обнаружили, что изучение чего-то нового имеет мотивационный эффект, подобный допамину, что приводит к эмоциональному возбуждению. Поэтому каждый раз, когда вы просматриваете информацию, которую вы ранее знали, изучите пару новых фактов. Еще один хороший совет — измените вашу среду. Даже такие мелочи, как изменение освещения или температуры в вашей комнате, могут оказать положительное влияние на ваше эмоциональное состояние.
При необходимости попросите профессиональную помощь.
Многие люди не могут определить почему внутри пустота, независимо от того, как долго они анализировали себя и искали проблему. Главное — не сдаваться и найти хорошего терапевта, который поможет вам найти причину внутренней пустоты, чтобы снова стать целым.
Поиск причины внутренней пустоты может быть сложным и долгим процессом. Но вместо того, чтобы отвлекать себя, заполняя эту пустоту такими вещами, как шоппинг, еда, алкоголь и наркотики, вам лучше узнать, что вызывает у вас чувство опустошенности, чтобы восстановить свое счастье.
Утренняя рутина, чтобы избавиться от чувства пустоты внутри себя.
Хорошо, теперь отличные новости. Утренняя рутина может помочь избавиться от чувства опустошенности. Это то, что вы должны делать.
Итак, вы просыпаетесь. У вас может быть хороший день или плохой день, так или иначе, прямо сейчас вы должны сделать следующее:
10 минут гибких упражнений
Это короткий набор упражнений, которые помогут организму избавиться от стрессовых гормонов и дадут вашим здоровым нейромедиаторам перезарядку. Помните, что упражнение — это стресс для тела, поэтому они могут увеличить количество кортизола и адреналина. Они дадут организму возможность адаптироваться к стрессу, поэтому уменьшат количество гормонов стресса, что поможет избавится от чувства пустоты.
Напишите два положительных предсказания
Положительное предсказание на ваш день или будущее. Это может быть что угодно, например, что может произойти, положительные эмоции, человек, которого вы ожидаете увидеть, цель, которую вы хотите достичь и т. д.
Независимо от того, насколько велико или мало предсказание, запишите его. Если вы будете чувствовать себя особенно пустым — взгляните на текст. Это поможет создать позитивный взгляд на ваше будущее.
Ешьте комплексный завтрак
Я знаю, о чем вы думаете. «Да, завтрак может сделать мой желудок менее пустым, но он не сделает меня эмоционально менее пустым»
Я понимаю вас, позвольте мне объяснить …
В принципе, идеальный завтрак поможет вашему организму сбалансировать шкалу гармонии гормонов и тем самим избавить вас от чувства эмоциональной пустоты.
Итак, что такое комплексный завтрак? Я уверен, что вы очень хотите знать.
Ну, есть два ключевых фактора для комплексного завтрака, которые помогают подпитывать ваш мозг, обеспечивая оптимальное психическое здоровье.
- Фактор 1 — хороший баланс всех трех макроэлементов (жиров, углеводов и белков). Когда организм получает правильное соотношение всех трех элементов, он гарантирует, что ваш мозг будет иметь постоянный запас энергии.
- Фактор 2 — Включите продукты с высоким содержанием микроэлементов, которые помогут сбалансировать шкалу гормонов. Пищевые продукты с высоким содержанием магния, цинка и триптофана сделают это.
Сделайте вашу рутину привычкой
Последовательность – ваш самый большой друг в этой жизни. Старайтесь делать это каждый день. Обычно для создания такой привычки требуется 6 недель.
Но вы должны начать с чего-то, поэтому важно то, что вы делаете прямо сейчас, в этот самый момент, пока у вас есть мотивационная энергия. Итак, я хочу, чтобы вы встали, глубоко вздохнули, выдохнули, затем быстро спланировали свою рутину на завтра и записали. Сделайте это!
Как только эта рутина станет привычкой, ваша перспектива станет более ясной, и чувство пустоты начнет исчезать.
www.firsty.ru
Внутри пустота, не хочется жить. Любимая жена сказала, что уходит
Просьбы о помощиНапишите свою историю
Внутри пустота, не хочется жить. Любимая жена после почти 9 лет совместной жизни сказала, что не любит и уходит. Да, я во многом виноват сам. Но разве семья не должна вместе переживать проблемы и идти дальше? Этот человек был для меня всем, смыслом жизни. А сейчас этого смысла нет. Я каждый день просил Матрону помочь нам, я ездил к ее Мощам. Я не знаю, что мне делать, ничего не хочется...Поддержите сайт:
Дмитрий , возраст: 27 / 13.06.2018
Отклики:
Дмитрий здравствуйте.Какой вы прекрасный человек,такие мужчины как вы большая редкость.Прошу вас держитесь,не опускайте руки.Все у вас будет хорошо.Зайдите на сайт http://www.perejit.ru/ и прочитайте материалы этого сайта.Все будет хорошо,вы самое главное Дима держитесь и гоните плохие мысли прочь из головы.Ты только что потерял любовь, семью. Надо пережить эту потерю, эту утрату. Надо выстрадать СЕЙЧАС всю боль, чтобы нормально начать новую жизнь. Плачь, пока никто не видит, переживай... Оно отпустит со временем. Прошел год как я развелась с мужем,думала что моя жизнь закончилась.Но со временем боль утихала.Я сейчас не могу сказать что у меня все хорошо,но я учусь жить без него.Да больно,да трудно.Но Дим жили же бы без наших вторых половинок как то до,проживем и после.Ты только держись умоляю тебя.Зайди на форум этого сайта там тебе помогут и поддержат.Только не опускай руки прошу тебя,умоляю.Самое главное потерпеть,выстоять а потом со временем тебе станет легче.Поверь мне!.Дима боль со временем утихнет, пройдёт. Это надо просто пережить. Мир не совершенен и часто бывает что самые близкие люди отворачиваются и предают. Это очень больно, но это и закаляет характер и учит держать по жизни удар. Нужно учиться не терять себя даже в самых критичных ситуациях. Пока ещё острая боль в сердце не притупилась может быть трудно представить себе что это начало новой жизни, но это так поверь.И то какой будет эта жизнь во многом зависит от тебя. Важно не озлобиться и остаться человеком, научиться прощать. Разрушен не смысл твоей жизни, а иллюзии по поводу этого смысла.Нельзя сотворять себе кумира. Место Бога может занимать только Бог. Господь не оставит тебя. Люди могут отвернуться, но не Господь.Если это тебе поможет, то я верю что у тебя получится с достоинством решить текущие проблемы.Хватит решимости что бы из пепелища отстроить свою жизнь.Задай себе цели и начни искать возможности для реализации своих планов, а Господь поможет, обязательно поможет.Трудно, но возможно, надо только верить и все получится.Я верю, ты сильный и ты справишься.Сейчас тебе кажется, что мир рухнул. Тяжело, трудно, больно. Но ты сильный,ты сможешь все это выдержать и выстоять.Не отчаивайся пожалуйста Дмитрий.Впереди тебя ждет много счастья,все у тебя в жизни будет хорошо.Я верю в это,я верю в тебя верю что ты сумеешь из всей этой ситуации выйти победителем.Держись!Всё обязательно будет хорошо и всё самое радостное ещё впереди!Бог тебе в помощь.
Мулан , возраст: 26 / 13.06.2018
Дружище мне 24 года ,и за всю мою жизнь было столько попыток найти себе вторую половинку , и очень тяжело всегда заканчивалось так как даже не начиналось , думаю дело во внешности или в моем духе что всех отталкиваю ,знал бы ты как это тяжело , а на тебя обратила внимания женщина ты уже чего то стоишь ,если обратила одна то обратит и другая значит есть в тебе что то , и она у тебя появилась в самые хорошие годы и ты был счастлив в эти года , цени что она тебе дала брат, я мечтаю хотя бы не вечно до смерти но хоть немного побыть в отношениях с тем кого люблю ,зная что это кончится ! Терпения тебе ,Сил ,Брат пусть Бог Тебя ведёт прямым путем ,пусть все ты выдержишьЧуток Помят , возраст: 24 / 13.06.2018
Дорогой Дмитрий, горько терять любимого человека, сочувствую. Постарайтесь отнестись с пониманием и отпустить, возможно в вашей совместной истории еще не поставлена точка, ведь чтобы понять как было с вами, жене нужно пожить и без вас, всё значимое видится на расстоянии. Вы молоды, многие браки к большому сожалению распадаются именно в районе 30 лет, ничего не попишешь. Теперь у вас есть то, что называют опытом. Учтите сделанные ошибки, когда будете строить новые отношения, либо, кто знает, восстановятся старые. Нет в жизни ничего окончательного. Берегите себя.Анна , возраст: 37 / 14.06.2018
Здравствуйте, Дмитрий! Жена ушла - значит это была не ваша женщина, не ваша вторая половина, и свою вы ещё встретите. Боритесь с апатией, непременно работайте, отвлекайтесь, постарайтесь меньше себя жалеть, накручивать, а вот думать о будущем, которое будет, если вы не наделаете глупостей - важно! Встретите хорошую девушку, полюбите, верьте -всё наладится, надо лишь немного подождать. Господь послал вам трудности, но вы ведь обязательно справитесь. Испытания закаляют. Я понимаю, что сейчас вы живете прошлым и не хотите даже представить, что в дальнейшем у вас всё получится. Но время лечит, как бы банально это не звучало. И конечно вы заслуживаете всего самого лучшего, и это лучшее будет, но только если вы этого захотите, если будете к этому стремиться. Не закрывайтесь, не замыкайтесь в себе! Вы так молоды! У вас всё получится!Ирина , возраст: 30 / 14.06.2018
Дима, ты прав, семья должна вместе переживать проблемы и идти дальше. Жена не выдержала, Бог ей судья. Подумай, может, Бог и Матрона освобождают рядом с тобой место для лучшей и более подходящей тебе девушки?..Которая будет любить тебя, видеть в тебе смысл и не уйдет из-за проблем. Ты еще так молод, она обязательно встретится! Матрона все видит, и если так произошло, значит, так надо. Понимаю, как тебе больно и тяжело, меня тоже бросали! Прими эту потерю с достоинством и переживи ее. Будешь вознагражден рано или поздно, вот я прямо это чувствую!Таня Т , возраст: 33 / 14.06.2018
Предыдущая просьба Следующая просьба Вернуться в начало раздела www.pobedish.ru
Ничего не хочется в жизни, или Как сделать жизнь возможной для себя
Почему так со мной происходит? Ничего не хочется в жизни. Совсем НИ-ЧЕ-ГО! Даже покушать. Забываю о еде напрочь.
Вчера было как-то по-другому, не так все бессмысленно. Что это со мной? Ни с кем не общаюсь, нет желания. Нет друзей, нет личной жизни, даже хобби, интереса никакого… ни в чем.
Я как будто потерялся. Не могу найти ответы на свои вопросы и все больше погружаюсь в непонимание происходящего со мной. Может, я схожу с ума?
Ситуацию можно изменить, если точно знать причины происходящего. А как найти эту истинную причину? Как получить ту самую волшебную таблетку, что вернет ощущение счастья и удовольствия от жизни?
Давайте заглянем в самую глубь, в самую суть проблемы. И разберем, почему же ничего не хочется в жизни?
Одним — ничего не хочется делать в жизни, приходится себя упрашивать. Делать через НЕ ХОЧУ и НАДО.
А бывает так, что ничего не хочется в жизни и внутри пустота. Когда «не хочу, но надо» — не работает. Нет смысла что-либо делать даже через усилие. Зацепиться не за что. Ничего не интересно, ничего не радует. Вы, как одинокий и непонятый никем странник на этой земле, задаетесь вопросами:
- А зачем вообще все это никчемное существование?
- В чем смысл этой жизни, а что будет после? Для чего нужно тело, которое надо кормить и поить. Мысли уводят от реальности в глубину неизведанных тайн сознания. Может, там есть ответы? Но как туда добраться? Не получается. Но и жить как все, тоже не выходит. Чем заполнить внутреннюю пустоту? Где выход?
Единственный, кто иначе воспринимает жизнь
В мире всего 5% людей, которые вместе с состоянием, когда ничего не хочется в жизни, ощущают еще и полную пустоту внутри себя. Даже когда все есть. Есть успешная карьера, свой дом, семья, дети. Есть достаток, чтобы наполнить жизнь всеми благами цивилизации, исполнить любую материальную прихоть для себя. Но для чего? Зачем? Нет ощущения наполненности. Все равно есть только пустота внутри, которая не дает покоя.
Почему так происходит?
ПОТОМУ ЧТО ты не знаешь, кто ты и зачем ты здесь, но ответ есть в Системно-векторной психологии.
— Ты тот, кто не может полноценно осознавать жизнь без понимания вопроса, в чем ее смысл. Нужно как-то оправдать свое существование.
— Ты тот, кто днем прячется от людей в поисках местечка потише, прячется от громких звуков бешенного ритма городской жизни в наушниках. Скрывается от дневного буйства красок за темными очками.
— Ты тот, кто, дождавшись ночи, успокаивается в надеже побыть один. Радуется возможности сосредоточиться на собственных мыслях.
— Ты тот, кто раскрывает для себя душевные терзания и страдания ярче и больнее боли своего тела. Разделяет сознание и тело.
И главное, твои поиски и ощущения — это нормально. Ты — обладатель звукового вектора.
Желания такого человека направлены на постижение мира другого, не материального. С самого детства звуковик интересуется вопросами:
Кто Я? А что есть Бог? А что за звездами дальше? А как появился мир? Зачем живем?
Звуковику нужно сначала раскрыть себя, получить ответы на абстрактные вопросы. Осмыслить свою жизнь и понять, зачем пришел в этот мир, для чего. Только так он заполнит внутреннюю пустоту, которая мешает испытывать истинное удовольствие от земных радостей.
На тренинге «Системно-векторная психология» звуковикам удается раскрыть в полной мере свои возможности. И понять суть своих абстрактных желаний. Получается раскрыть для себя смысл жизни. Люди научаются понимать себя, у них получается наполнить внутреннюю пустоту. В результате просыпаются желания, наступает творческий подъем.
«Я постоянно чувствовал боль и нежелание что-то делать дальше, какой-то минотавр постоянно грыз меня внутри. В этот момент я нашел Системно-векторную психологию. С первых слов я начал получать ответы на свои вопросы. В моей жизни снова наступила весна...»:
neobhodimo.com
причины и что делать если ничего не хочется в жизни
У многих людей бывают периоды полной апатии. Кажется, что совсем ничего не хочется. Что же делать?
Наверное, каждый из нас хотя бы раз в жизни переживал периоды «нехотения». Когда кажется, что все то, что запланировано, ни к чему не приведет, поэтому и трудиться нет смысла. Или, наоборот, когда не было и нет совершенно никаких планов, и даже желаний никаких не возникает.
Бывает и так, что просто нет сил на какие-то «хотелки»… Почему же так происходит? И что с этим делать?
Желание и мотивация
Когда мы говорим: «Ничего не хочется», чаще всего мы имеем в виду не желание, а мотивацию. Чем же они отличаются?
Желание можно расценивать как стремление получить что-то. А мотивация – это то же желание, но сопровождаемое побуждением к действию.
Даже желание ничегонеделания – это тоже желание. Только не подкрепленное мотивацией.
С желаниями и мотивами можно и нужно работать. Как? Об этом мы и поговорим далее.
Почему ничего не хочется?
Прежде чем думать, что же делать с «нехочухой», необходимо установить причинно-следственную связь. Разобраться, откуда у нее «ноги растут».
Причин, на самом деле, может быть много. И выходы из таких ситуаций тоже будут отличаться. Но, укрупняя, можно свести причины «нежелания» к трем наиболее вероятным:
1. Лень. Да-да, банальная, обычная лень, погубившая огромное множество различных планов. Например, когда вы с вечера наметили себе большой список важных дел, а утром проснулись… ну, в общем, не с той ноги. Слишком поздно, и уже все равно ничего не успеется. Или слишком рано, и можно еще немного поспать. Поваляться под одеялком, посмотреть какой-то сериальчик… Разве каких-то полчаса что-то изменит? Нет, конечно. А часик? Да ведь времени еще – вагон. И так проходит день, неделя, месяц… И ничего не происходит. Намеченные планы так и остаются планами. Нереализованными и пустыми.
2. Синдром эмоционального выгорания. По сути, это потеря мотивации и отсутствие интереса к труду и в целом к жизни.
3. Депрессия — очень серьезное заболевание, присутствующее в разных формах почти у 20% населения. Депрессия влияет на чувства, мышление, состояние организма, на социальные отношения. Но, невзирая на всю ее серьезность, эта болезнь часто не диагностируется и не лечится.
Поскольку причины нежелания разные, то и советы по их преодолению тоже разные. Рассмотрим их подробнее.
1. Лень-матушка и как с ней бороться
Лень – самая простая и легко излечимая причина «нехочухи». Но не стоит ее недооценивать. Ведь она мешает не только эффективному достижению целей, но и полноценной жизни.
Почему же люди ленятся? Психотерапевты, скорее всего, на этот вопрос ответят так: «Потому, что на самом деле не хотят достигнуть поставленных целей».
То есть, чтобы победить лень, надо просто захотеть чего-то добиться, и не просто заявить об этом на словах, но и пожелать этого по-настоящему, на эмоциональном уровне.
А если – не хочется? Что нужно, чтобы захотеть?
Только что мы с вами говорили о том, что первым ответом на вопрос: «Почему мне ничего не хочется?» является: «Я ленюсь!».
Значит, получается замкнутый круг. Лень – нежелание – лень – нежелание. Как же из него вырваться?
Конечно, если говорить о работе, которая дает средства к существованию, тут лени приходится отступать сразу. Все очень просто: надо утром вставать на работу – трудиться, чтобы получить зарплату – зарплата нужна, чтобы покупать продукты, одежду и обувь, и вообще поддерживать жизнедеятельность. В таком случае уже не отвертишься. Да и вопрос желания не стоит: хочу, не хочу, — надо!
В выходные дни и во время отпуска с этим сложнее. Часто люди, отработав какое-то время без перерыва, даже заслуженный отдых начинают использовать нерационально. Например, за просмотром нелепых сериалов или бесцельным «плаванием» в сети. В итоге ни силы не восстановлены, ни удовольствия от времяпрепровождения не получено.
Знакома вам такая ситуация? Почему бы не потратить это время на достижение собственных целей? На приближение к своей мечте?
Нет-нет. Ответ прост «Не хочу!». Да и не хотелось вовсе. Если в такие моменты спросить человека: «Чего бы тебе хотелось?», скорее всего, услышишь: «Ничего не хочется!». Читай: «Мне лень!».
Как же победить лень, начать хотеть и добиваться желаемого?
1. Позволяйте себе мечтать. Совет, казалось бы, банален, но работает. И не надо говорить, что не умеете мечтать. Эта способность заложена в нас всех еще с детства. Когда вы закрываете глаза и просто позволяете себе предаться грезам, у вас сразу же просыпаются какие-то желания. Быть может, давным-давно забытые, заглушенные голосом ума, кажущиеся нерациональными… Но они – есть. А это уже значит, что вы все-таки чего-то хотите! Хоть и боитесь себе в этом признаться.
2. Составляйте списки «хотелок». Эта практика особенно необходима женщинам. Согласно древним индийским учениям – Ведам – женщина обязательно должна много хотеть. Так она привлекает процветание в свою семью.
Конечно, можно держать свои желания в голове. Но ведь то, что написано пером, … знаете, да?
Как же писать эти списки? Очень просто – сядьте в одиночестве, возьмите бумагу и ручку, и пишите все, что приходит в голову. Пишите много. Даже если желания кажутся вам слишком детскими, нелепыми, наивными – все равно пишите. Никто не будет проверять вашу «контрольную работу». Это нужно только вам.
Психологи говорят, что писать надо минимум сто желаний. Ведь первыми в списке будут социально ожидаемые, чужие, навязанные «хотелки», и только где-то после пятидесятого желания включится подсознание и начнет выдавать вам «истину».
3. Учитесь искусству маленьких шагов. Когда вы знаете, куда вам надо, осталось выяснить, как лучше туда прийти. Большие и объемные желания, чаще всего, не выполняются сразу. Разбейте свою цель на большое количество маленьких действий, которые можно выполнить прямо сейчас, и сделайте это.
Не поверите, но так можно реально обмануть свою лень! Например, ум вам говорит: «Надо идти учить английский!». Лень защищается: «Не хочу! Это бессмысленно! Мы уже пробовали выучить сто слов за день – и что из этого получилось? Лучше уж полежать часок…».
А если вы скажете себе: «У меня есть десять минут, чтобы выучить пять слов.». Всего десять минут! Лень «подумает»: «10 минут – это не целый день. Да и ни к чему нас не обязывает… Как раз рекламная пауза… Ладно уж!».
И все! Если искусство маленьких шагов войдет у вас в привычку, считайте, что вы твердо идете по пути к успеху! У вас обязательно все получится!
4. Отслеживайте промежуточные результаты. Обязательно надо видеть и отмечать свой прогресс каждый день. Сравнивайте себя с собой. Себя настоящего с собой прошлым. Если этого не будет, руки быстро опустятся, и снова появится нежелание что-либо делать. Даже если вы уже были всего в двух шагах от цели.
5. Делайте себе подарки. Умение награждать себя за успешно проделанную работу – это залог хорошего настроения и дальнейшей мотивации на достижение целей. Начиная что-то делать, пообещайте себе подарок за результат. Но не забудьте сдержать обещание!
6. Припоминайте ситуации, которые мотивировали вас в прошлом. Например, когда вы устроились в престижную организацию, получили повышение по службе, закончили с отличием ВУЗ. Такие воспоминания могут помочь поднять уровень мотивации и побороть лень. Ведь, если однажды вы уже это делали – то наверняка сможете снова!
7. Визуализируйте. Наверняка, вы слышали о досках визуализации. Сделайте и вы себе подобную доску. Просто распечатайте картинки, фотографии, схемки, показывающие, в каком направлении вам надо двигаться к цели.
8. Стимулируйте себя с помощью музыки. Удачно подобранная музыка, которая вам нравится, настраивает на нужную волну и помогает двигаться вперед, способна хорошо мотивировать.
9. Выходите из зоны комфорта. Именно она делает лень обычным явлением. Комфорт расхолаживает. Это не значит, что надо сразу же раздавать все свое имущество бедным и ночевать на ободранном диване в проходном коридоре коммунальной квартиры. Просто не бойтесь перемен в своей жизни, разрешите им быть – и все получится!
10. Иногда устраивайте себе «профилактические дни». В такие периоды полностью откажитесь от любой деятельности. Вам не хочется работать? Тогда вообще ничего не делайте! Не серфите в сети, не листайте книгу, не ложитесь на диван, не закрывайте глаза. Просто сядьте на стул, сложите руки на коленях и сидите. Посмотрите, надолго ли вас хватит? Скорее всего, через какое-то время бездействие станет невыносимым, и вы захотите взяться даже за самую ненавистную и рутинную работу. Так с помощью способа «клин клином вышибают» вы победите свою лень.
Конечно, наверняка не все способы подойдут именно вам. Попробуйте и найдите то, что вам поможет снова жить полноценной насыщенной жизнью, хотеть, действовать, достигать и не лениться!
2. Синдром эмоционального выгорания
Но нередко человек не хочет ничего не из-за лени. Сейчас мы поговорим о более серьезной проблеме – синдроме эмоционального выгорания.
Синдром эмоционального выгорания (СЭВ) – это психологическая усталость, связанная с нарастающим эмоциональным истощением.
Один из главных признаков СЭВ – снижение интереса к работе и к жизни в целом, отсутствие желаний.
СЭВ часто путают с депрессией (о ней мы будем говорить дальше) и пытаются лечить антидепрессантами, но это не приносит облегчения, скорее, может навредить здоровью.
Действительно, и при СЭВ, и при депрессии человек теряет интерес к окружающему миру, к своей жизни. Но при СЭВ он приходит к этому постепенно, выгорая эмоционально, опустошаясь и теряя чувствительность к событиям.
Больше всего склонны к СЭВ люди, профессия которых связана с постоянными стрессами, с непрерывным нахождением среди большого количества людей, а также тонкие творческие натуры, привыкшие держать чувства при себе. Если перечислять профессии, то это: учителя, артисты, музыканты, психологи, врачи, работники торговли и т.д.
Что касается возраста, то больше всего подвержены СЭВ люди от 20 до 50 лет. В это время человек еще полон амбиций и ожидает адекватной оценки себя социумом.
Главные симптомы синдрома:
- постоянная усталость;
- очень частые приступы уныния, из которых невозможно выбраться;
- чувство пустоты внутри себя;
- невозможность почувствовать радость от нового дня;
- изнеможение;
- отсутствие желаний в жизни.
Характерные отличия СЭВ:
- Чувство усталости не уходит даже после длительного сна.
- Личная отстраненность, эмоциональная холодность; неспособность ни на позитивные, ни на негативные эмоции.
- Утрата мотивации. Это вызывает ощущение неполноценности и никчемности.
В своем развитии СЭВ проходит несколько стадий.
На первой стадии происходит сильный эмоциональный всплеск, резко меняется настроение, появляется усталость, равнодушие к ранее любимому делу.
В таком состоянии человек заставляет себя работать, игнорирует свои потребности, теряет нормальный сон. И даже отпуск не приносит облегчения.
Также на этом этапе начинают проявляться тревоги, страхи, навязчивые мысли.
На второй стадии СЭВ страдает связь человека с социумом. Появляется раздражение к людям, взаимоотношениям, где необходимо эмоциональное участие. Человек начинает проявлять цинизм, язвительность, иронию, негативизм. Отношения приобретают чисто формальный характер.
На третьей стадии СЭВ человек избегает контактов с людьми, замыкается в себе. Окружающие люди начинают в нем разочаровываться.
Человек может перестать следить за собой, теряет работу, семью, ищет возможности уединиться. Может развиться курение, алкоголизм или наркозависимость. Выбраться из этого состояния на данной стадии самостоятельно очень и очень сложно.
На первом этапе развития СЭВ может помочь смена обстановки, на втором – поддержка близких и друзей. На третьем же этапе фактически всегда необходима квалифицированная психологическая помощь. Ведь в этот период СЭВ может перетечь в более тяжелые формы, например, в депрессию или различные фобии.
Если вы чувствуете в себе приближение СЭВ, обязательно проведите профилактические меры:
- Не забывайте отдыхать! Отпуск и выходные должны стать потребностью. И не пренебрегайте физической активностью – она в силе укрепить и здоровье, и нервы, и интеллект.
- Побольше находитесь в оффлайне. Гиподинамия, развивающаяся вследствие неоправданно долгого нахождения в сети, может спровоцировать СЭВ. Длительные телефонные разговоры постарайтесь максимально заменить приятными личными встречами в теплой обстановке.
- Получайте новые впечатления. Смотрите хорошие фильмы, слушайте качественную музыку, посещайте красивые места, общайтесь с природой. Все это действует как лекарство на уставшую нервную систему.
- Сведите к минимуму негативные впечатления. Если чувствуете угнетенность, не усугубляйте ее мрачными фильмами и экстремальными новостями.
- Учитесь опять получать удовольствие. Даже когда вы чувствуете себя в отчаянии, найдите те вещи, которые смогут вызвать приятные воспоминания. Просмотрите старые хорошие фотографии, вспомните позабытое хобби, побалуйте себя визитом в салон красоты или парикмахерскую. Все это потихоньку приучит вас снова радоваться по мелочам.
- Расставьте приоритеты в деятельности: в первую очередь – самые важные задачи, а второстепенные подождут. Так вы будете больше успевать и меньше хандрить по этому поводу.
- Не стоит совершать «подвиги» в ущерб своему здоровью. Не забывайте о здоровом сне не менее 7 часов, ограничьте кофе, чай, алкоголь, излишние специи. Все должно быть в меру.
- Ограничьте доступ к ненужной вам информации. Телевизор, СМИ часто просто засоряют мозг и отнимают время. Лучше читайте хорошую литературу.
- Не бойтесь открыто выражать эмоции. Позвольте себе несовершенство – и это поможет вам избежать СЭВ.
- Не давайте лишних обещаний. Уж они-то способны отравить жизнь тем людям, которые привыкли переоценивать свои возможности, набирая на себя обязанности.
- Поговорите с собой по душам. Задайте себе вопрос: «Чего тебе хочется наибольше?». И подумайте, чем именно в данный момент вы можете помочь себе в исполнении своей мечты?
- При необходимости имейте в аптечке легкое успокоительное. Это поможет не перейти сразу на следующие стадии СЭВ.
И, конечно же, если вы не чувствуете в себе сил, чтобы справиться с СЭВ в одиночку – обязательно обратитесь к специалисту!
3. Депрессия
Вот мы и подобрались к самой сложной причине нежелания ничего в жизни – к депрессии.
Депрессия – это психическое расстройство, характеризующееся снижением настроения, потерей способности радоваться, нарушениями мышления, двигательной заторможенностью. При депрессии снижается самооценка, утрачивается интерес к жизни.
Это заставляет страдать больного и его близких, ухудшает качество жизни в целом.
Депрессия – это хроническое заболевание, возникающее как следствие перенесенного стресса.
Эта болезнь может иметь разные симптомы, протекать с разной степенью тяжести.
По критериям Всемирной организации здоровья депрессия характеризуется плохим настроением на протяжении не менее двух недель. Потом идут:
- утрата жизнерадостности, интересов и инициативности;
- потеря работоспособности и умения сосредотачиваться;
- нарушение сна;
- потеря аппетита и веса;
- иногда даже появление мыслей о смерти.
Замедляется мышление, все мысли крутятся вокруг одной темы. Человек начинает думать, что все плохо, нет выхода и никаких надежд.
К депрессии обычно приводит взаимодействие нескольких факторов, плюс врожденная предрасположенность. В частности, причинами депрессии могут быть:
- потеря или смерть близкого человека;
- хроническое перенапряжение;
- факторы, требующие приспособления к новым обстоятельствам (развод, безработица, выход на пенсию и даже свадьба).
Но важно понимать, что тяжкие удары судьбы, причиняющие печаль, скорбь, подавленное настроение и нарушение условий жизни, не обязательно приводят к депрессии.
Часто стресс накапливается много лет, и потом одна-единственная последняя капля способна спровоцировать заболевание.
Что же происходит на уровне физиологии?
Во время депрессии наблюдается нарушение обмена веществ в головном мозге. Разлаживается нервно-гормональная регуляция работы мозга. Нарушается перенос информации между нервными клетками. Это отражается на чувствах и мыслях.
Снижается инициативность, пропадает аппетит и сон.
Для лечения депрессии назначаются антидепрессанты, часто в комбинации с психотерапией. Таким образом можно получить наилучший результат.
Дополнительные немедикаментозные формы лечения:
- «терапия бодрствованием» — лечение лишением сна, которое, как это ни парадоксально звучит, способно улучшать настроение;
- светотерапия – ежедневные сеансы яркого света, особенно хорошо проявляют себя при лечении сезонной депрессии;
- фитотерапия — лекарственные препараты растительного происхождения;
- гидротерапия — водные процедуры;
- термальные процедуры;
- акупунктура, цигун;
- массажи и ароматерапия.
Как же помочь себе вылечиться от депрессии? Необходимо помнить:
- Имейте терпение. Лечение депрессии требует времени. Но оно того стоит.
- Если врач назначает вам лекарства, принимайте их точно по рецепту. И будьте готовы к тому, что эффект наступит не моментально. Не прекращайте прием лекарств сразу же, как почувствуете себя лучше.
- Придите к взаимному доверию со своим врачом. Рассказывайте ему все изменения самочувствия, страхи, заботы, сомнения. Так лечение будет более эффективным.
- Планируйте свой день. Накануне вечером составляйте подробное расписание, и не забывайте планировать приятные для вас занятия.
- Ставьте перед собой небольшие, но конкретные, видимые цели.
- Ведите дневник.
- После пробуждения сразу вставайте и больше не ложитесь. Так вы не попадетесь в «ловушку размышлений».
- Не забывайте о физической активности. Движение помогает образованию нервных клеток и подавляет депрессию.
- Подумайте вместе со своим терапевтом, как можно уменьшить возможность рецидива.
Мы рассмотрели три основные причины, отвечающие на вопрос: «Почему ничего не хочется?». Надеюсь, что простые рекомендации смогут помочь вам не попасться в ловушку синдрома эмоциональной усталости и, тем более, депрессии, и сделают вашу жизнь насыщеннее и ярче!
Живите, дышите полной грудью, радуйтесь жизни во всех ее проявлениях, желайте, достигайте целей и будьте счастливы!
Анна Кутявина для сайта f-Journal.ru
f-journal.ru
Когда жизненные силы на нуле
Жизненная сила
Жизненная сила — это некая энергия, которая направляет и двигает нашу жизнь. Что ее питает? В первую очередь, здоровый образ жизни, позитивные мысли, хорошее настроение. А также, регулярное соприкосновение с тем, что нравится, с чем-то ценным. Это проживание такой жизни, которая мне соответствует и опирается на реальность.
Жизнь в состоянии вынужденности, чувстве долга, или переживание постоянного давления отнимает силы и отодвигает от себя и своих истинных желаний. Желания — это жизненные двигатели, которые способствуют течению жизни, а не застою. Они заставляют что-то шевелится внутри нас и мотивируют к активным действиям, чудесным образом обнаружив жизненную силу. Итак, для жизни главным становится «захотеть».
Отсутствие энергии, желаний, ощущение того, что «ничего не хочется», очень распространенный запрос в психотерапии. «Мне ничего не хочется». В разном возрасте имеет не одинаковое значение. В конце жизни, если она еще была наполненной, такое выражение может быть даже закономерным. Как говорил Жванецкий: «Меняю приятные воспоминания на свежие впечатления».
А если настоящая жизнь только начинается или она в самой середине, такое утверждение может звучать как приговор: жизнь окончена. А была ли она? Какое участие я в ней принимаю? Что я делаю, чтобы мне захотелось вернуться к жизни, и продолжать участвовать в ней. Наверное, правильнее было бы поговорить о тех людях, для кого эта фраза звучит как вызов, как призыв задуматься. Если это просто лень и человек не видит в этом текущей проблемы, то можно его оставить побыть с этим. В конце концов, любое наше состояние несет в себе определенный смысл, приходит к нам для чего то. Лень может быть простым накоплением энергии, для следующих новых действий.
«Мне ничего не хочется» = время переоценки ценностей, т.е то, чего раньше хотелось уже не надо, а новое еще не возникло.
Жизнь нам дана, но для чего? Мало кто об это задумывается, но у всех нас стоит задача ответсвенного формирования жизни. Вопрос о смысле жизни очень глубокий и порой не постижимый. С чего тогда начать? Например, можно выразить свое отношение к жизни: Мне нравится моя жизнь?- Если нет, то почему? Вопрос «почему» здесь адресован лично мне, он только про меня. Ответы только на первый взгляд кадутся трудными. Почему я что-то делаю или не делаю, почему мне ничего не нравится, почему ничего не хочется? Если говорить о том, чего не хватает в моей жизни, то это будут какие-то потребности, дефициты, и встанет вопрос об их удовлетворении. Как я могу это сделать, если мне ничего не хочется? Что значит ничего? Что-то ведь всегда остается, физиологические потребности, потребности в еде, в сне. Очень важно находить и удерживать в себе даже самое малое желание, чтобы вернуть себе способность желать чего-то еще, чего то большего.
«Мне ничего не хочется»= у меня нет энергии. Во-первых, нужно посмотреть, куда энергия утекает, на что она тратится, и почему не восполняется. Стоит внимательно взглянуть на свою жизнь, где я сейчас нахожусь, в какой ситуации? На что я трачу свои силы? Может быть это не любимая работа, не интересная учеба, какие-то мучительные отношения, а может это последствия тяжелой утраты или какие-то травматичные ситуации и т.д …
Почему еще уходит жизненная энергия? Как давно это происходит? Ведь у каждого в опыте было время, когда и хотелось и моглось. Дети, например, у них масса желаний, даже если не все исполнимы, они переполнены фантазиями. Я не видела пока ни одного ребенка, у которого не было бы энергии, она у них бурлит через край. Еще одно наблюдение про потерю энергии. Бывает, что есть ощущения прилива сил и эмоций, но этого все время недостаточно, как будто в жизненном сосуде есть дыра, куда все, чем он наполняется, постоянно вытекает. Если так, то это уже вопрос психотерапии, возможно, это какие-то раны или травмы, которые пробили целостность личности.
Жизненная сила, по своему названию, находится в самой жизни.
Когда мы отдаляемся от жизни, это все равно как отодвигаться от источника энергии, чем дальше, тем меньше сигнал. Такое состояние переживается, например, в депрессии, где это связь практически прерывается, а следовательно, теряются остатки жизненных сил — это уже замерзшая жизнь.
«Мне ничего не хочется». Здесь есть все же есть какая-то свобода и вера в то, что это можно изменить, потому что здесь речь идет только обо мне. Это я могу хотеть, могу не хотеть. Значит, захотеть в моих силах и моей власти. Вряд ли кто-то может заставить нас хотеть, если это не соблазн ( Лозунг рекламщиков «Вы еще не знаете что хотите, пока Вам это не предложить»). Но это будет не наше личное желание, а навязанное, оно может не принести живительной энергии, или очень на короткое время.
«Мне ничего не хочется» = у меня нет желаний. Как возникает желание? Наверное, когда нас что-то удивляет, затрагивает ( Аристотель говорил, что «познание обычно начинается с удивления»). Должно возникнуть какое-то переживание в отношении чего-то или кого-то. Переживание или чувство — это уже движение, движение жизни внутри. Это как раз и есть та жизненная сила, которая нас подталкивает к тому, что вызывает интерес. Желания всегда направлены на что-то хорошее для нас ( принцип удовольствия: мы в основном направлены на получение удовольствия или избегания неудовольствия). Желания связаны с переживанием, что мне это «нравится», это ценно для моей жизни, это наполняет мою жизнь каким-то содержанием и придает ей определенный смысл.
Мне ничего не хочется = я не вижу ценностей, тех ориентиров и мотивов для жизни. У меня пропали чувства в отношении чего-то ценного для меня.
Переживание ценности питает меня, дает мне ощущение полноты, обогащает мои чувства, укрепляет мои отношения с жизнью и одновременно это является основой для моих отношений с жизнью. Ценности притягивают нас, нас тянет к ним прикоснуться: прочесть интересную книгу, заняться фитнесом, встретиться с друзьями. Задайте себе вопрос: что сейчас в этот момент есть такого, что меня притягивает? Где я переживаю сейчас эту магнетическую силу, которая поможет мне начать движение? Это что-то, что мне нравится, что я люблю, что меня интересует. Если я с чем-то или кем-то давно разлучен, то возникает какая-то тоска ( А.Лэнгле)
То, что мы переживаем как ценность, мы хотим быть с ней рядом и желаем ее повторения. Тогда мы раз за разом следуем ей навстречу, охотно снова и снова идем в фитнес-клуб, встречаемся с дорогим другом, остаемся в отношениях. Если отношения являются ценностью, я хочу, чтобы у этих отношений было будущее. Для любой ценности хочется перспективы, видеть ее в своем будущем.
«Чтобы напитаться энергией ценности, нужно быть внутренне близким к этой ценности, дать этой ценности себя затронуть. Если это прекрасная музыка — мы хотим «как бы» впитать ее. Если хорошая вкусная еда — хотим ее как следует распробовать. Друзей хотим обнять и поцеловать, чтобы пережить близость. Мы хотим наполниться внутренне тем, что мы переживаем как ценность, это очень ценная энергия. Чтобы ценности не пропадали, нужно за ними ухаживать. Праздник — это всегда ухаживание за ценностью. Например, когда мы отмечаем день рождения: какая же в этом ценность — что ты в этот день появился на свет! Когда мы отмечаем успешную сдачу экзамена, или благополучное завершение какого-то дела, мы празднуем успех и то, что жизнь продолжается. Когда мы ухаживаем за ценностями, мы ими наслаждаемся. Наслаждение — это упражнение в углублении ценности. Ведь есть так много, чем мы можем наслаждаться: мягкий воздух наступающей весны, вкусная еда, беседа, конечно же, искусство, музыка. Или даже просто присутствие другого человека. Как происходит наслаждение? Для этого нам нужны чувства» (А.Лэнгле)
Беда нашего времени в его невероятной скорости. Слишком много поверхносности и автоматизма в работе, в отношениях, в быту, и даже в обхождении с самим собой. А чувствам необходимо время, чтобы родиться и вырасти.
Чтобы чувства в нас проникли нужно уметь им отдаваться, не вскользь, а дать им основательно и глубоко себя затронуть. Есть хороший пример, с едой, как самым простым и доступным удовольствием. Нельзя превращать это в простую привычку. Это можно сделать временем получения истинного наслаждения каждым кусочком вкусного пирога, каждым глотком приятного напитка: кофе или вина. Даже такие мелочи приятно питают нас не только физически, но и эмоционально.
Допустим, есть желания, но нет сил для их исполнения. Это уже вопрос своих возможностей и воли. Воля — это реальная сила. Если мы сами не хотим, то никто не сможет нас заставить, изменить нашу волю. Воля есть в каждом нашем акте действия и бездействия. Это поручение самому себе что-то сделать ( или не сделать).
Для поиска жизненных сил нужно желание для этого что-то предпринять, нужна мотивация. Зачем мне это, зачем мне нужна энергия, для чего?
Я не буду упоминать о ситуациях вынужденности, давления, где наша воля подвергается нажиму. Это отдельная и большая экзистенциальная тема проживания несвободы.
Бывают ситуации, когда мы хотим чего-то, но не можем это сделать. Это относится к определенным психологическим нарушениям. Не делаем, почему? Потому что мешает страх, нет сил, как в депрессии, или когда человек зависим и ему приходится каждый раз делать то, чего он не хочет. Такие проблемы свидетельствует о неспособности следовать своей воле.
Я хочу встать, заняться каким-то делом, но у меня нет желания, я настолько плохо себя чувствую, я так подавлен. У меня возникают угрызения совести, что я снова не встал. Таким образом, депрессивный человек не может следовать за тем, что он считает правильным. Или тревожный человек не может пойти туда, куда он хочет
Про возможности. Хотеть я могу только то, что я могу сделать. Т.е. воля, она реалистична, нельзя поручить себе то, на что я не способен, даже если у меня есть желание. Это такие ограничения, которые помогают снять лишнее напряжение в отношении достижения того, что мне не под силу. Мы не должны хотеть больше того, что мы можем ( это тоже парализует и отнимает энергию) Знание своих возможностей помогает высвободить жизненную силу для более реалистичных целей.
Но одного понимания воли не достаточно для начала активных действий. Волю нужно постоянно укреплять, тренировать. Например, задавать себе вопросы: Для чего может быть хорошо то, что я сделаю? Какие будут преимущества, если это не сделать? ( очень часто все зависимые люди обычно здесь останавливаются, не бросать пить, курить для них переживается как нечто лучшее, чем отказ от вредных привычек) Для укрепления силы воля можно обратится к опыту переживания чего-то хорошего, что уже делал раньше и это приносило пользу. Какой более широкий смысл приобретает мое конкретное действие сейчас ( это усиливает мотивацию и важность предпринимаемых действий).
Восстановить жизненные силы, энергию, можно и нужно только через соприкосновение с самой жизнью, через переживания, что мне что-то нравится, через чувство, что для меня это хорошо. Мой личный выбор исходит из того, что это важно и правильно для меня. Может показаться, что жизненная энергия рождается из эгоизма, но это не так. Есть еще одно важное переживание, что «мне будет хорошо, если для другого это тоже хорошо» ( этический кодекс). Когда мы делаем что-то, что может кого-то обидеть, задеть, навредить, то это не прибавит нам энергии, согласитесь?
Итак, любое переживания хорошего, ценного, заставляет нашу жизнь шевелиться, наполняет нас витальной силой, жизненной энергией. Это приводит к новым действиям, и жизнь продолжается дальше!
Берегите себя, никогда не бросайте свою жизнь, проявляйте внимание и заботу к своим чувствам и настроениям. Это будет лучшей профилактикой апатии, меланхолии, потери энергии и других более серьёзных душевных расстройств.
Автор — Ирина Тугарина
Читайте Клубер в Telegram, Instagram и Pinterest.
www.cluber.com.ua
