Как изменить отношение к жизни? Главное – внутри, а не снаружи. Можно ли изменить отношение к жизни

Как изменить отношение к жизни: 7 советов для тех, кто хочет стать оптимистом

Алена Лепилина

Люди с высоким уровнем стрессоустойчивости превращают неприятные ситуации в возможность научиться чему-то новому. Только вот не все мы оптимисты. Однако наш мозг устроен таким образом, что его можно перепрограммировать и намного легче переживать жизненные неурядицы. Вот несколько советов от Джона Ардена, опытного нейрофизиолога и автора книги «Укрощение амигдалы».

Оптимизм и стрессоустойчивость: где их искать

Эмоционально устойчивые люди адаптируются к обстоятельствам, концентрируясь на скрытых возможностях. Например, из-за нехватки финансов вы устраиваетесь на новую работу и обнаруживаете, что она намного труднее, времени и энергии уходит уйма, приходится работать сверхурочно. Вам тяжело выйти из зоны комфорта, потому и копится недовольство. Но, вероятно, спустя время вы обнаружите, что новая сфера деятельности интереснее и лучше прежней.

Возможно, вам повезло и произошло что-то весьма близкое к вашим ожиданиям, но действительно ли это принесло вам удовольствие? Вполне вероятно, что вы оказались слишком занятым ожиданием следующего конкретного результата.

Если вы привязаны к ожиданию конкретного результата, а получается что-то другое, вы испытываете разочарование.

Как правило, все получается не совсем так, как вы того горячо желаете, и у вас есть два варианта действий: смириться с тем, что получилось, или сожалеть о том, что желаемый результат не достигнут. В любом случае вы лишаете себя возможности жить настоящим и получать удовольствие здесь и сейчас.

Душевная стойкость заключается в том, чтобы сохранять надежду перед лицом сложностей и делать то, что нужно, чтобы ситуация изменилась к лучшему. Такого рода оптимизм — часть эмоционального интеллекта.

Вредный для здоровья пессимизм

Пессимистичный настрой плохо влияет не только на душевное, но и на физическое здоровье. Мартин Селигман из Пенсильванского университета выдвинул предположение, что пессимизм негативно влияет на здоровье по следующим причинам:

вы не верите, что ваши действия могут изменить ситуацию;
в вашей жизни случается больше плохого, потому что вы отрицательно реагируете на нейтральные ситуации, а также потому что напрасно или неправильно прикладываете усилия;
пессимизм подавляет иммунную систему.

Пессимисты сами себя загоняют в депрессию. Их негативное восприятие мира не оставляет им возможности положительно оценить хоть какое-то событие.

Нейронауки и радость жизни

Оптимизм — это не просто уверенность в том, что стакан наполовину полон. Стресс дает вам шанс попытаться сделать что-то по-другому, по-новому — так, как никогда раньше. И если вы сфокусируетесь на этой возможности, то кто знает, к чему она приведет? Не зря говорят, что нет худа без добра. И что самое интересное, эта поговорка все чаще подтверждается наукой.

Способность к восстановлению после негативного эмоционального состояния — важная характеристика стрессоустойчивости.

Межполушарная асимметрия — она подразумевает, что в разных процессах (творчество, восприятие, речь) полушария участвуют по-разному, — связана и с эмоциями человека. Ученые выяснили, что люди, у которых доминирует левая область лобной доли, как правило, отличаются оптимизмом, активно действуют и верят в то, что их усилия принесут результат. А вот те, у кого «главнее» правая лобная доля, склонны к негативному эмоциональному стилю в поведении. Они больше подвержены тревожности, грусти, беспокойству, пассивности и отказу от активных действий.

Хорошая новость в том, что существуют способы «перепрошить» мозг. Люди, у которых доминирует левая лобная доля («позитивная»), умеют нейтрализовывать негатив. Получается, что стрессоустойчивость человека зависит от способности подавлять негативные эмоции, включая эмоцию страха, за проявление которой отвечает миндалевидное тело (или амигдала).

Ричард Дэвидсон из Университета Висконсина одним из первых начал исследовать явление межполушарной асимметрии и ее влияние на эмоциональное состояние человека. Он выдвинул предположение, что люди, практикующие позитивный эмоциональный настрой и отношение к жизни, например, с помощью медитации осознанности, становятся более стрессоустойчивыми.

Как изменить отношение к жизни

Подход к жизни и отношение к событиям, которые с вами происходят, сильно влияют на уровень стресса и на способность менять свою эмоциональную установку. Вот несколько советов, которые помогут перенастроить мозг на позитивную волну.

1. Не надевайте «футболку жертвы»

У людей, которые позитивно смотрят на мир и легче справляются с проблемами, есть реалистичное осознание, что то, что они делают, находится в области их контроля. Они считают себя активными участниками процесса, а не беспомощными жертвами сложившихся обстоятельств. Они не демонстрируют выученную беспомощность и умеют вовремя снимать «футболку жертвы».

2. Ставьте cебе амбициозные цели

В соответствии с тем принципом, что умеренный уровень стресса помогает перенастроить мозг и обеспечивает «прививку» от более серьезного стресса, ставьте перед собой цели, требующие от вас дополнительных усилий

3. Относитесь к переменам как к шансу на лучшую жизнь

Старайтесь расценивать изменения, пусть даже плохие (хотя это вероятнее всего так кажется на первый взгляд) как возможность действовать по-новому, а не как кризис, от которого нужно защищаться.

4. Не забывайте о социальной медицине

Поддержка друзей и семьи намного важнее, чем вы думаете. Люди с высоким уровнем стрессоустойчивости активно используют социальную поддержку, что смягчает для них последствия стрессовых ситуаций. При этом она должна быть направлена на заботу и поощрение, а не вызывать в человеке жалость к себе и зависимость.

5. Занимайтесь тем, что вам по душе

Ученые выяснили, что стрессоустойчивые люди вкладывают свои усилия и время в то, чем занимаются. Они полны энергии и интереса к своей работе.

6. Не давайте себе скучать

Умеренный уровень стресса не позволит вам заскучать от повседневной рутины. Профессор психологии Чикагского университета Михай Чиксентмихайи описал, как можно избежать состояния тревожности от чрезмерного стимулирования и в то же время не поддаться скуке. Нахождение баланса между двумя этими состояниями вызывает у человека состояние «потока», приносящее настоящее удовольствие.

7. Будьте любознательным

Любопытство играет важную роль в том, насколько эффективно работает мозг. Если вы разовьете в себе ненасытное любопытство, любая среда, в которую вы попадаете, станет для вас источником новых впечатлений и знаний. Эмоционально и интеллектуально богатая среда стимулирует свойство нейропластичности головного мозга, тогда как лишенная этих характеристик среда ведет к деградации.

Есть люди, которые после серьезных травм благодаря своей стойкости начали новую жизнь. Они не забывают, через что им пришлось пройти, но не сидят сложа руки в ожидании, когда произойдет что-то хорошее. Вместо этого они упорно работают. И надо собой в том числе. Ими стоит восхищаться и вспоминать о таких примерах, когда попадаешь в череду неудач. Перенастройку мозга можно начать с того, чтобы самому создавать у себя позитивный настрой, — и все получится.

P.S. Понравилось? Подписывайтесь на нашу полезную рассылку. Раз в две недели присылаем подборку лучших статей из блога

По материалам книги «Укрощение амигдалы»

blog.mann-ivanov-ferber.ru

Как изменить отношение к жизни? Главное – внутри, а не снаружи

Когда в нашей жизни все спокойно, когда люди вокруг не поступают глупо и неправильно, когда они не испытывают нашего терпения, в общем, когда окружающие люди не раздражают нас, мы способны без особых усилий вести себя правильно и по-доброму. И совсем другое дело, когда окружающие все-таки начинают раздражать нас по тому или иному поводу. Как вести себя в таких ситуациях, как изменить отношение к жизни, правильно ли отвечать людям той же монетой и другие подобные вопросы будут освещены в данной статье.

Думаю, многие из нас считают себя добрым человеком. Но вот когда по отношению к нам поступают неправильно, то чаще всего доброжелательный настрой куда-то пропадает. Я тоже одно время считал себя весьма мягким и пушистым, но все заканчивалось, когда, к примеру, мне говорили что я не прав или я ошибаюсь. Доброта в тот момент улетучивалась, и появлялись раздражение и язвительный настрой. И мы часто оправдываем себя «Вообще, я не вспыльчивый (или еще чего-то там), просто он/она/они меня вывели из себя», продолжая считать себя добрыми.

Но наша реакция и есть показатель того, какие мы внутри, наша реакция на происходящие события показывает, кто мы есть на самом деле. Сорвались, не стерпели, накричали — такова и есть наша натура, а все остальное — маски, которые скрывают наш внутренний мир. В чем сила человека вести себя правильно, когда все хорошо, в чем сила любить того человека, который любит вас, подумайте над этим. Нравственный уровень проявляется именно тогда, когда мы попадаем в нелегкие ситуации, а не когда мы разглагольствуем о том, как правильно жить. Ставя в затруднительные ситуации, жизнь показывает окружающим, и в первую очередь нам самим, наш культурный уровень.

Воспринимать, к примеру, нанесенную обиду по отношению к нам можно по-разному. Можно ответить человеку той же грубой монетой: вам нахамили — вы в ответ, вам изменили — вы в ответ, вам причинили боль — вы в ответ причиняете боль. А можно изменить отношение к жизни — заглянув в тот момент внутрь себя, обратив внимание на то, что внутри, вместо того, чтобы продолжать концентрироваться лишь на том, что происходит снаружи. Именно в подобных ситуациях легче всего увидеть всю ту грязь, которая внутри нас. И это касается даже простых жизненных ситуаций, которые происходят изо дня в день. Будьте внимательными к собственным реакциям на происходящие вокруг события.

«Наша жизнь состоит не из событий, а из нашего отношения к событиям» Скилеф

У нас как-то соседи сверху меняли батареи, и слегка осыпалась штукатурка на потолке. Можно конечно было с криками подняться до соседа и сказать какой он нехороший человек, а можно по-нормальному, подойти и просто объяснить ситуацию, без криков и претензий — как мы и поступили. У него был полномасштабный ремонт, отправил человека — он нам все аккуратно заделал, за принесенное беспокойство извинился. А вот как бы все сложилось, если бы мы пришли к нему с криками — не ясно, но отношения испортили бы точно. «Что с ним разговаривать — он ничего не поймет» — нашептывает нередко наше эго. Подобные ситуации в нашей жизни сплошь и рядом, когда можно за глаза при малейшей оплошности говорить о неправильном поведении человека, или же по-нормальному поговорить с этим человеком с глазу на глаз.

«Господи, дай мне терпения принять то, что я не в силах изменить. Дай мне сил изменить то, что я могу изменить. И дай мне мудрости научиться отличать одно от другого» Рейнгольд Нибур

Мы можем делать людям замечания, а не замалчивать обо всех плохих поступках — вопрос в том «Как это делать правильно» и «Какие у нас мотивы» — оскорбить другого, дабы ублажить свое эго или реально хотим изменить ситуацию. Чувство собственной правоты нашему эго так нравится — обзовешь другого человека идиотом и ходишь довольный, и еще другим об этом расскажешь. Эго плевать на истину, я прав и точка, я умный, а другие — глупцы. Но культура отношений в другом — когда вместо того, чтобы осуждать человека, мы пытаемся понять его — так мы сможем изменить в лучшую сторону наше отношение к жизни. Да и стоит ли осуждать других — как минимум нервы целее будут.

«Если хочешь узнать человека, не слушай, что о нем говорят другие, лучше послушай, что он говорит о других» Неизвестный автор

Как нередко бывает, наступили на ногу в автобусе — надо упрекнуть человека, что он такой дурак, под ноги не смотрит, недодали сдачу в магазине — обязательно продавец специально это сделал, обмануть решил. Когда как может быть все иначе. Говорят порой «Надо принять свою судьбу», но как человек может принять целиком свою судьбу, когда он не может выработать нормальную реакцию даже в таких ситуациях. Как изменить отношение к жизни — начните с мелочей: начните побеждать себя из раза в раз в простых ситуациях. Человек влез без очереди — оставайтесь спокойными, автобус уехал прямо из под носа, когда как вы махали руками прямо перед водителем — постарайтесь сохранять самообладание.

Когда вы научитесь спокойно реагировать на простые ситуации, то и более сложные ситуации станет принимать куда легче. Чтобы изменить отношение к жизни, необходимо понять, что настоящие враги человека не люди, с которыми возникает конфликт, а наши негативные черты характера, которые резонируют на происходящее. Окружающие лишь высвечивают то, что нам необходимо исправить в себе. Жизненные события — это экзамены, проверяющие наш нравственный уровень. Внешняя реакция на происходящее может быть активной, мы можем действовать, прикладывая силы по изменению сложившейся ситуации, но внутри необходимо стараться сохранять самообладание и выдержку. Необходимо научиться внутренне принимать любой поворот событий — и многое тут зависит от наших ожиданий и привязанностей.

«Ты можешь выполнять предписанные тебе обязанности, но у тебя нет права наслаждаться плодами своего труда. Никогда не считай, что результаты твоих действий зависят от тебя, но при этом и не отказывайся от выполнения своих обязанностей» Бхагавад-Гита, 2.47

Легко вести себя правильно, когда тебя никто не компрометирует, быть хорошим, когда все классно — никаких проблем. Мы можем говорить, что мы все вечные души, все духовные братья и что Бог справедлив и любит нас, но это для многих остается лишь в теории. Когда возникают настоящие проблемы, когда люди попадают в затруднительные непредвиденные ситуации, они, как правило, забывают обо всем том хорошем, о чем они говорили, когда не о чем было волноваться. Мы часто думаем, что мы хорошие, терпеливые, умеющие любить и прощать, но на деле часто все оказывается далеко не так. Когда становится тяжело, когда беспокоят какие-то проблемы и окружающие люди, когда наваливаются страхи и переживания, то чаще всего доброжелательный настрой пропадает.

Мы обижаемся и злимся, мы не принимаем ту ситуацию, в которой мы оказались, многие верующие в это время перестают верить в Бога. Можно говорить много чего. Я вспоминаю свои жизненные периоды — когда все в жизни идет гладко, то ты считаешь себя смиренным учеником, который достойно сможет принять и понять все испытания судьбы. Но когда становится плохо, то нередко замечаешь, что те слова не многого стоят, что болтать можно что угодно и искренне верить, что все так и есть. Как изменить отношение к жизни — мы не должны сдаваться, изо всех сил надо стараться работать над собой именно в эти моменты, именно в нелегкие времена. Именно в это время мы растем, преодолевая все те трудности, которые преподносит нам жизнь. Чтобы наша первая реакция была правильной — необходимой обладать немалой силой. Поначалу мы можем одергивать себя в процессе нахлынувших негативный эмоций и неприязни, или хотя бы сделать правильные выводы после совершения того или иного проступка — и это тоже будет победой, не опускайте руки и продолжайте двигаться вперед.

«Ошибка — это не проблема. Нежелание делать выводы из ошибки — вот это проблема» Вячеслав Рузов

На самом деле, кризис — это возможность развития. Но многие люди воспринимают кризис как негатив, пытаясь либо переждать, либо смягчить его, пытаясь уйти от страданий, не понимания, что настало время изменить свое сознание, свое отношение к жизни. Преграды — это возможность роста. Бог дает не качества характера, он дает возможности развить необходимые качества. Я заметил, что как только начинаешь молить Бога о том, чтобы он дал тебе те или иные качества характера, так сразу появляются возможности развить необходимые качества. Когда как я поначалу думал, что он как будто надо мной издевается или прикалывается. Бог сталкивает нас с нашими страхами и проблемами лицом к лицу, он верит в нас, что мы со всем справимся, как говорят «Бог не дает испытаний не по силам», поэтому и нам нужно поверить в себя. Проявляя из раза в раз те или иные качества характера, когда того требуют возникающие ситуации, мы шаг за шагом развиваем свой характер, благодаря чему меняется наше отношение к окружающим людям и жизни в целом.

«По логике кажется, что как мы относимся к человеку, так и он будет относиться к нам. Но другие люди относятся к нам так, чтобы мы максимальным образом приближались к любви к Богу» Лазарев Сергей Николаевич

Или если рассмотреть вопрос, когда человек заболевает — он сразу, как правило, хватается за таблетки, а вы попробуйте заглянуть глубже — в психосоматику. Вбейте в интернет ваше заболевание, поищите соответствующую информацию, в особенности, если у вас хроническое заболевание. Когда нас с женой начинает что-то беспокоить, мы часто ищем проблему внутри себя — и часто убеждались в истинности возникновения данных заболеваний. И как только начинали направлять силы именно на изменение своего поведения, то и болезнь отступала. Конечно, легче всего закинуть таблетку в рот, зачем заморачиваться. Но в то же самое время не надо впадать в крайности, что таблетки это зло и тому подобное. Попробуйте изменить отношение к жизни, и вместо того, чтобы который раз лезть в медицинский справочник, чтобы узнать о причинах того или иного возникшего заболевания, поищите психосоматические причины заболеваний. Ничто не происходит просто так, болезнь — это сигнал к действиям, но не к походу к врачу и в аптеку, а к изменению своего характера и поведения.

Стоит отметить, что именно на профилактику заболеваний делает акцент аюрведа. Когда мы живем гармонично, не только на физическом плане, но и на эмоциональном, тогда и в нашей жизни куда меньше заболеваний, так как наш внутренний мир играет большую роль. Многое зависит и от нашего восприятия — когда мы, к примеру, простудились и начинаем ныть, что вот я такой больной, кто бы меня пожалел такого бедненького, то шансы того, что мы заболеем по-полной, куда больше. Я себя в подобные моменты пытаюсь не вгонять в это состояние, а наоборот говорю, что все со мной нормально, то есть не задаю подсознательную программу на то, что я заболеваю. Иным же образом — мы как будто говорим нашему организму, что все — мы заболели, мы повержены, отключить все защитные функции и сложить оружие, крепость взята.

Отслеживайте свое состояние, но только, пожалуйста, не превращайте свою жизнь в вечную борьбу с негативными чертами характера. То есть не нужно постоянно находиться в напряжении в каком-то своем мрачном мире и нудным серьезным голосом говорить другим, что ваша духовная практика — это отслеживание за собой неправильного поведения. Одновременно с самосовершенствованием необходимо научиться легче относиться к жизни, необходимо изменить свое отношение к жизни. Я сам был одно время таким вот борцом, но надо стараться быть более расслабленным по жизни, тот же юмор — отличный способ решения многих жизненных проблем. Как говорят «Чисто не там, где убирают, а там, где не мусорят», просто вносите в свою жизнь больше хорошего и светлого, и тьма уйдет сама. На многое мне помог открыть глаза Рами Блект, особенно, что касается всякого рода зацепок за духовность.

На нашем пути нередко попадаются люди, которые живут неправильно или порой просто допускают те или иные жизненные ошибки — и нам кажется, что с этими людьми что-то не так, их надо исправить — ну явно, именно этого от нас хочет Бог. А вы в этом уверены, правильное ли это отношение к жизни? Может Бог из раза в раз проверяет наш уровень, насколько мы смиренно научились относиться к другим людям. В эту тему есть очень мудрое высказывание:

«Тот дурно воспитан, кто не переносит дурного воспитания в других» Бенджамин Франклин

Нет ничего удивительного, если человек вас не услышит и не станет меняться, мы можем попробовать повлиять на изменение характера, но при этом необходимо сохранять доброжелательный настрой. Будь вы хоть первым оратором на планете и мастером логических убеждений, некоторые люди так и не изменятся, и таких людей немало. Попробуйте сами, к примеру, перестать осуждать и вы поймете, как сложно меняться другим людям, подумайте над этим.

«Слова, которые рождаются в сердце, доходят до сердца, а те, что рождаются на языке, не идут дальше ушей» Аль-Хусри

Нам та конечно всегда кажется, что меняться должны другие, и даже вставая на путь самосовершенствования и работы над собой, мы часто продолжаем думать, что и другие должны встать на этот путь. Но в этот момент мы должны вспомнить, как нелегко было встать на этот путь нам самим, как нелегко идти по нему — да и вы же встали на путь самосовершенствования, а не другие. Они живут, как жили, они ни на какой путь не становились, они и не думают развиваться, за что их упрекать — вы выбрали путь самосовершенствования, так идите по нему.

«Если мы хотим взрастить терпение, то нам нужен человек, который бы от всей души хотел причинить нам вред. Такие люди открывают истинные возможности для практики терпения. Они испытывают нашу внутреннюю силу, как не сумеет испытать ее ни один гуру. В целом, терпение защищает нас от уныния и отчаяния» Далай-лама XIV

Наша задача — изменить свое отношение к окружающим людям, изменить отношение к жизни в целом. Вы же занимаетесь развитием, вот Бог вам и помогает, мы должны быть благодарны Богу за эту возможность развивать любовь в нашем сердце, за развитие нашего характера. Но мы, почему то этому как-то не радуемся, потому что у нас сохраняется корыстное желание поменять, в конечном счете, окружающих, чтобы сделать свою жизнь счастливой. Мы прочитали тьму книг и посетили кучу семинаров — теперь как будто можно тыкать другим в их неправильную жизнь. В своей обширной и развернутой статье «Религия. Размышления» я неоднократно пытался обратить внимание читателей на тот факт, что, не уважая и оскорбляя другие вероисповедания и атеистов, вы в первую очередь наносите оскорбление той религии, которой придерживаетесь вы сами.

«Мнения, которые мы высказываем о других, свидетельствуют о том, что представляем из себя мы сами» Артуро Граф

Не столь важно, какие события происходят в нашей жизни, главное то, что внутри, то, как мы ведем в них себя, то, что мы чувствуем внутри. Один человек может проживать тяжелый период, но он держится, не сдается и сопротивляется. Что значит держится – он не идет по наклонной вниз, он не хватается за бутылку чтобы забыть о проблемах, он не погружается в беззаботные развлечения, он не идет на обман и воровство, начиная считать что наглость — второе счастье и без обмана не проживешь. А у другого человека может идти по жизни все гладко, и неизвестно как он поведет себя, оказавшись в тех же трудных условиях. Жизнь проверяет нас не только во времена страданий, но и во времена большого успеха, как говорят «Тот, кто может себе все позволить, редко позволяет себе быть человеком».

Притча «Самый большой грех»

— Что, по твоему мнению, является самым большим грехом в мире? — самодовольно спросил священник.

— Считать других грешниками, — ответил Мастер.

Как изменить отношение к жизни. Рекомендации

Помните, что все начинается с небольших шагов — начните побеждать себя из раза в раз в простых ситуациях и тогда вы сможете правильно себя вести и в сложных ситуациях.
Вместо того чтобы очередной раз ответить человеку аналогичным неприятным образом, лучше загляните внутрь себя, увидев все то, что поднялось в тот момент наружу.
Как изменить отношение к жизни — станьте осознающими, перестаньте отвечать злом на зло, и судьба обоих изменится.
Унижая человека, мы на самом деле показываем свой собственный уровень. Меньше осуждайте и больше благодарите — везде можно найти как недостатки, так и достоинства.
Как только мы хотим кого-то за что-то упрекнуть, наш ум надо сразу чем-то занять. У меня, к примеру, часто на автомате включается фраза «Я желаю всем счастья», думаю, тут спасибо Олегу Торсунову.
Когда ваш ум взволнован, сосредоточьтесь на своем дыхании, начните отслеживать его, это поможет вам успокоиться.
Если вам не удалось совладать с собой в нужный момент, не поникайте, лучше извлеките урок, сделав правильные выводы на будущее.
Развитие нашего характера происходит не когда все гладко, а когда мы попадаем в затруднительные ситуации. Преодолевая жизненные трудности, мы становимся все лучше.
Необходимо менять не просто внешнее поведение, а то, что внутри — характер и мировоззрение, поменяйте отношение к жизни в целом, будьте искренними с собой и с окружающими в этом вопросе.
Осознавая, как сложно самому порой поступать правило, вы поймете, как нелегко меняться окружающим людям.
Духовная практика проявляется не где-то там, не на собраниях единомышленников, она должна проявляться в личной жизни, особенно, в отношениях с самыми близкими людьми.
Главное то, что внутри, а не снаружи. Внешне мы можем и должны прикладывать усилия по изменению сложившейся ситуации, но внутри необходимо сохранять спокойствие и самоконтроль, на все воля Бога.
Если не удается изменить обстоятельства, измените отношение к жизни, к происходящим событиям и ваша жизнь изменится.

Источник

rodoswet.ru

Как поменять отношение к жизни перестать ныть и изменить ее

Здравствуйте, дорогие читатели! Иногда ты чувствуешь, что все идет не так. Радует все меньше вещей. Друзья менее охотно идут на контакт. Постоянное ощущение неудовлетворенности мешает нормально существовать. В голову приходит мысль, что ситуацию пора менять, но как это сделать?

В принципе, вы и сами понимаете, что нужно делать, не обязательно искать в интернете, но все эти простые советы так сложно осуществимы. Они требуют невероятной силы воли, уверенности в том, что все получится. Этого фактора как раз и не хватает.

Сегодня мы поговорим о том, как поменять отношение к жизни. Я постараюсь дать вам несколько рекомендаций, которые в действительности помогут вам справиться с непростой ситуацией. Понимание – половина пути в решении проблемы, но как часто именно здесь и останавливается человек, когда хочет поменять свой мир.

Основы формируются в детстве

Действительно, большинство установок, манера поведения, мировоззрение человека закладываются в раннем детстве. Для многих людей эта мысль становится спасательным кругом: «Я уже сформировался и теперь уже ничего не исправить». Вы не представляете сколько клиентов приходит в кабинет психолога, чтобы поговорить о том, как сильно на них повлияло родительское воспитание.

спасательный круг

Многие из нас, почему-то, очень увлечены поисками истоков проблемы. Однако, к дальнейшему разбирательству и решению проблемы оно не ведет. К примеру, женщина относится к любому, даже самому радостному событию – негативно. В ходе беседы с психологом она понимает, что проблема заключается в том, что точно также вела себя ее мать.

Что происходит дальше? Женщина перекладывает вину на родительницу и при каждом удобном случае начинает рассказывать грустную историю своим близким, объясняет подобное поведение коллегам. Теперь эта причина служит оправданием для того, чтобы ничего не менять и действовать привычными схемами, которые в принципе девушку устраивают.

Конечно же, такой подход, если вы желаете изменить свое отношение к себе самой и окружающему миру, недопустим. Перестаньте превращать свою жизнь в книжный роман с отрицательными героями.

Как часто мы слышим: «Мой первый муж меня избивал и теперь я не могу доверять мужчинам, не удается построить отношения», «Мать с раннего детства все делала за меня, а потому у меня не получается принимать самостоятельные решения». Поймите, человек не стоит на месте, каждый из нас может измениться. Тот отрицательный герой больше не имеет над вами власти. Теперь вы становитесь сами себе врагом, отравляющим собственную жизнь. Мы растем, и вы уже не похожи на того пятилетнего ребенка, от которого ничего не зависело.

Поиск корня проблемы полезен в том плане, что он помогает отпустить ситуацию, а не зациклиться на ней. Могу посоветовать вам книгу на эту тему: «Как не отравлять себе жизнь вредоносными мыслями» Ханне Брурсон.

Перестаньте винить во всем окружающих

Запретите себе даже произносить обвинения в адрес других людей на какое-то время. Где-то я прочитала секреты успешной старости кавказских мудрецов. Один из пунктов меня очень удивил и запомнился на всю жизнь. Согласитесь, такое редко случается со статьями из интернета. Так вот, кавказские старцы запрещают себе жаловаться в присутствии любого человека. Они полностью берут ответственность за свою жизнь и полагают, что результаты их жизни – это лишь последствия их же решений.

Если у тебя плохое отношение к работе – виноват ты, так как не смог получить должного образования и лучшего места. Твоя жена не идеальна? Значит у тебя не хватило интеллектуальных способностей, чтобы найти с ней общий язык и правильно наладить быт. Ненавидишь людей? И снова причина кроется в тебе самом.

рыжая борода

Кавказские мудрецы слишком самолюбивы, чтобы признавать собственное несовершенство и жаловаться на те аспекты, в которых сами когда-то проявили несостоятельность.

Мысли материализуются

К сожалению, сейчас фразу о том, что мысли материализуются превратили в нечто фантастическое. У многих людей сложилось мнение, что это имеет какое-то отношение к сказкам о золотых рыбках. Достаточно пожелать себе машину, как двое из ларца принесут тебе ее на блюдце. Психологи объясняют эту теорию по-своему.

Реакция на любое событие – это последствия ваших мыслей. Два человека в одинаковых условиях могут чувствовать себя по-разному: один будет абсолютно счастлив, а другой постоянно горюет и жалуется. Наши мысли и слова формируют не только восприятие мира, но и отношение к нему, своей жизни.

Настройте себя на позитивный лад. Как это сделать? Все начинается с малого. Лучше всего с перестройкой эмоционального фона справляются книги. В них кроется лекарство от множества «болезней». Начните больше читать светлой, радостной литературы. «Вино из одуванчиков» Рея Бредбери, «Собачья жизнь» Питера Мэйла, «Женщина, которая легла в кровать на год» Сью Таунсенд.

Это лучший способ настроить себя на новую жизнь. Однако, некоторым моим читателям больше нравится обучающая литература, так что посоветую вам и подобную книгу: Норман Винсент Пил «Новое позитивное мышление». В ней собрана масса полезных рекомендаций и пошаговое руководство по изменению отношения к любви, деньгам, людям и множеству других аспектов жизни.

До новых встреч и не забывайте подписываться на рассылку блога. Вас ждет еще масса интересного.

ezy-life.ru

Как изменить отношение к жизни? Главное – внутри, а не снаружи

Затруднительная ситуация

«Наша жизнь состоит не из событий, а из нашего отношения к событиям» Скилеф

Люди в очереди

«Ошибка — это не проблема. Нежелание делать выводы из ошибки — вот это проблема» Вячеслав Рузов

Мы заболели

«Тот дурно воспитан, кто не переносит дурного воспитания в других» Бенджамин Франклин

Самодовольный взгляд

Притча «Самый большой грех»

— Что, по твоему мнению, является самым большим грехом в мире? — самодовольно спросил священник.

— Считать других грешниками, — ответил Мастер.

Как изменить отношение к жизни. Рекомендации

Помните, что все начинается с небольших шагов — начните побеждать себя из раза в раз в простых ситуациях и тогда вы сможете правильно себя вести и в сложных ситуациях.
Вместо того чтобы очередной раз ответить человеку аналогичным неприятным образом, лучше загляните внутрь себя, увидев все то, что поднялось в тот момент наружу.
Как изменить отношение к жизни — станьте осознающими, перестаньте отвечать злом на зло, и судьба обоих изменится.
Унижая человека, мы на самом деле показываем свой собственный уровень. Меньше осуждайте и больше благодарите — везде можно найти как недостатки, так и достоинства.
Как только мы хотим кого-то за что-то упрекнуть, наш ум надо сразу чем-то занять. У меня, к примеру, часто на автомате включается фраза «Я желаю всем счастья», думаю, тут спасибо Олегу Торсунову.
Когда ваш ум взволнован, сосредоточьтесь на своем дыхании, начните отслеживать его, это поможет вам успокоиться.
Если вам не удалось совладать с собой в нужный момент, не поникайте, лучше извлеките урок, сделав правильные выводы на будущее.
Развитие нашего характера происходит не когда все гладко, а когда мы попадаем в затруднительные ситуации. Преодолевая жизненные трудности, мы становимся все лучше.
Необходимо менять не просто внешнее поведение, а то, что внутри — характер и мировоззрение, поменяйте отношение к жизни в целом, будьте искренними с собой и с окружающими в этом вопросе.
Осознавая, как сложно самому порой поступать правило, вы поймете, как нелегко меняться окружающим людям.
Духовная практика проявляется не где-то там, не на собраниях единомышленников, она должна проявляться в личной жизни, особенно, в отношениях с самыми близкими людьми.
Главное то, что внутри, а не снаружи. Внешне мы можем и должны прикладывать усилия по изменению сложившейся ситуации, но внутри необходимо сохранять спокойствие и самоконтроль, на все воля Бога.
Если не удается изменить обстоятельства, измените отношение к жизни, к происходящим событиям и ваша жизнь изменится.

burmatovi.ru

Как поменять отношение к жизни

Один из самых сильных мифов, буквально сбивающий прицел с любых попыток что-то изменить в себе и своей жизни является миф о силе воли, о волевых усилиях, о том, что надо взять и заставить себя, не думать о препятствиях, а просто двигаться вперед (при этом не очень понятно, где именно находится этот самый «вперед»).

Понятно, что этот миф придуман не просто так, а со вполне практическими целями, о которых я периодически рассказываю на своих семинарах. И эта цель имеет очень мало общего с вами и вашими интересами.

В реальности, напряжение психических сил и внимания, которые предпринимает незадачливый потребитель мифа для того, чтобы начать какие-то изменения (следить за весом, делать звонки, заниматься делами и пр.) можно сравнить с усилиями человека, который обул тяжеленые, свинцовые, вдобавок облепленные здоровыми комьями грязи сапоги и пытается в них бежать марафон. Понятно, что свалится он уже через сотню-другую метров.

Три слоя нашей личности

Один из главных посылов современной психологии состоит в том, что все проблемы находятся в нас самих. И с этим не поспоришь, поскольку за этим стоит миллион конкретных фактов. Действительно, практически все жизненные неудачи были порождены или притянуты самим человеком – болезни, финансовые провалы, плохие отношения, трудности в карьере и так далее.

Другой вопрос – почему? Разве человек дурак и сам себе враг, чтобы притягивать к себе плохое вместо хорошего?! С одной стороны, да – дурак и сам себе враг, раз допускает такое вместо того, чтобы работать над собой. С другой, всё несколько глубже и страшнее. И чтобы понять это, нужно иметь более-менее адекватное представление о том, что представляет из себя человек.

Если представить себе нас самих в виде концентрических кругов, то в центре будет наше Я, наш ID, или, иными словами, наше самоопределение себя, своей личности, наша экзистенциальная позиция. О том, что это такое и какие состояния имеет я рассказывал на интенсиве «Путь к Свободе». И здесь важно понять, что ОНО, это состояние ID, практически не осознается! Это ключевой момент.

Следующий слой или круг – это, выражаясь компьютерным языком, наша «прошивка», программная оболочка, то есть наши представления о жизни, о людях, об обстоятельствах. Иными словами, это наши стереотипы, шаблоны мышления, фильтры восприятия, гештальты, жизненные установки и так далее и тому подобное. Они также ОЧЕНЬ ТРУДНО осознаваемы.

И, наконец, третий слой – это наши мысли, слова, реакции, поступки, действия и бездействие, которые и ОПРЕДЕЛЯЮТ наше положение в реальности. Например, сказанное не в том месте и не тем людям слово приводит к серьезным проблемам. А не сказанное в нужный момент слово закрывает перспективные возможности или запускает процесс краха отношений. С действиями ещё хлеще.

Как бессознательное управляет нами

Как это всё происходит? Обрисую простую, но понятную схему: нездоровый, поврежденный ID влияет на «прошивку», которая, в свою очередь, становится неадекватной реальности и искажает все потоки, которые идут к нам от мира (информационные, материальные, социальные и пр.). В результате, вместо ясной и четкой карты, на которой видно что где находится и куда и как идти мы получаем откровенную шизу в голове.

Но это ещё не всё. Прошивка определяет ВСЕ наши мысли, слова, реакции, поступки. Это очень важный для понимания момент. Многочисленными экспериментами доказано, что обычный человек НЕ КОНТРОЛИРУЕТ СЕБЯ. В самом лучшем случае его сознание способно управлять 3% всего, что есть в третьем слое. Учёные успешно доказали, что осознанный выбор обычного человека в подавляющем большинстве случаев – не более, чем иллюзия. Нами командует бессознательное: через мысли, которые мы не осознаем, поступки, о которых мы не задумываемся, реакции, истинных причин которых мы не понимаем.

В результате всё происходит ровно так, как описал в своей гениальной метафоре Фрейд, заявив, что бессознательное – это конь, который мчится туда, куда ему нужно, а сознание всадник, который делает вид, что именно туда ему и надо. Поэтому нет ничего удивительно, что жизнь строится по тому сценарию, который находится в бессознательном, а не тому, какой бы хотел сам человек.

Простой пример. Бессознательный сценарий предписывает, чтобы деньги у человека в руках не задерживались. Человек всеми силами старается деньги удерживать, отказывается от шоппинга и трат на всякую ерунду. Но, поскольку над собой он не властен, то незаметными микродвижениями рук он начинает ломать свою технику – роняет фотоаппарат, заливает кофием ноутбук, царапает свою или чужую машину и так далее. Хочешь не хочешь, а денежки приходится выкладывать.

Поэтому поменять отношение к жизни – это поменять «прошивку», то есть установки (рабочий процесс смены установки есть на II ступени Школы). Глупыми аффирмациями и самовнушением тут ситуацию не исправишь.

Принять изменения в жизни

Самый глупый путь в этой ситуации – это бороться с собой. А самый мудрый – это выявить, осознать и пересмотреть сценарии бессознательных игр. Для этого нужно понимать их структуру. А она довольно проста: есть некое решение (например, «меня никто не любит»), которое запускает процесс поиска или создания условий для игры, в которых и будет происходит реализация этого решения, т.е., собственно, сам процесс игры. Финал игры – получение «выгоды», которая заключается в подтверждении правильности принятого решения («да, меня действительно никто не любит, вот этот козел/сука..»).

Подавляющее большинство источников этих игр – это детские решения и невротические комплексы. Это и есть тот самый «спусковой крючок», который запускает игровой сценарий, что важно, НЕОСОЗНАВАЕМЫЙ самим человеком. Человек способен заметить и осознать только куски, отдельные элементы игрового процесса, но не в силах связать их воедино, чтобы осознать игру и рассоздать её.

Казалось бы, ситуация безвыходная, но только для невежественного человека. Умные люди понимают, что практически ЛЮБУЮ проблему можно решить, если действовать по определенному алгоритму, следовать определенной технологии. Не составляет исключение и процесс выхода из бессознательных игровых сценариев, здесь тоже есть алгоритм. И этот алгоритм позволил множеству людей качественно изменить свою жизнь: сохранить отношения, выйти из замкнутого круга неудач и поражений, сменить профессию, открыть своё дело, перестать притягивать к себе проблемных людей и ситуации.

Эту технологию, а также сопутствующие ей техники и методы, я давал на практическом семинаре (интенсиве) «Путь к Свободе». Теперь этот интенсив можно пройти дистанционно с возможностью задавать вопросы тренеру. Понятно, что этот курс только для тех, кто РЕАЛЬНО хочет обрести внутреннюю свободу, а не просто играется в саморазвитие.

И тут есть момент, о который спотыкаются многие, поскольку просто его не видят (опять же в силу неадекватной «прошивки»). Жизнь – это постоянные неизбежные изменения. Постоянные! И всегда только в две стороны – к лучшему или к худшему. Вам надо это принять, даже если вы пока до конца не понимаете смысл этого утверждения. Следование бессознательном игровому сценарию – это ВСЕГДА выбор в пользу изменений к худшему. Без вариантов. Каковы выбор вы сделаете, осознанный или нет?

samsebegu.ru

Как женщине изменить свое отношение к себе и к жизни? | Психология

Шаг 1. Удели внимание своему здоровью. Все мы проходим через периоды болезней, чрезмерные нагрузки или же периоды появления ребенка в доме, что означает большую работу с малой дозой сна и нехваткой времени на еду. Но если ты питаешься перекусами и на ходу, это не идет на пользу твоему здоровью. Введи правило — хорошо питаться каждый день! Если ты сомневаешься, правильны ли твои привычки — спроси себя: если бы мой друг пришел ко мне с таким вопросом, какой бы совет я дала? И последуй своему собственному совету. Все мы знаем, что такое хорошо и что такое плохо, так примени эту уловку по отношению к самой себе.

Шаг 2. Представь себе человека, которым бы ты хотела быть. Какой ты всегда надеялась стать? Мы не говорим сейчас о весе или образовании — мы говорим о той женщине, с которой ты всегда вела внутренние беседы. Каждой из нас нужен мысленный образ идеала, которым мы хотели бы быть. Если ты не можешь сообразить, о чем идет речь, вспомни, кем ты восхищалась в детстве. Возможно, тебя восхищала тетушка, находившая доброе слово для каждого, и ты хотела вырасти и стать похожей на нее — доброй и заботливой.

Может быть, ты восхищалась людьми, полными веры, как твоя бабушка, ведь это помогало ей решать все жизненные проблемы. Для многих людей путь к спокойствию начинался с ежедневной молитвы. Но внутренний мир доступен не только глубоко верующим людям. Можно обрести покой, соблюдая общечеловеческие добродетели: говорить правду, быть честным и справедливым, добрым. Стремление поступать правильно воспитывает духовность в нас. Выбрав духовную модель, начни жить, следуя ей так, как будто ты всегда жила так.

Шаг 3. Избавься от гнева и чувства вины. На каждой из нас лежит груз обид, которые нанесли нам другие люди. Продолжая пережевывать прошлые неприятности, ты разрушаешь свою личность. Кроме нарушения твоей внутренней гармонии, ты наносишь непоправимый ущерб своей нервной системе. Твое давление подскакивает, убыстряется сердечный ритм — продолжаясь день за днем, это приводит к сердечному приступу.

Забыть об обиде не означает потворствовать плохому поведению обидчика или необходимости контактировать с ним. Это всего лишь не дает твоему прошлому портить твое настоящее. Один из способов утихомирить гнев — это «переключить каналы», постараться думать о чем-нибудь другом. Если ты снова и снова ловишь себя на прокручивании сцены твоей недавней ссоры со свекровью, скажи себе «Стоп!» Вместо этого подумай о счастливых моментах. Не продолжай и разговоров о прошлых обидах. Если ты видишь себя, рассказывающей новому коллеге о том, как тебя обошли с повышением пять лет назад, — остановись! Расскажи лучше что-то, заставляющее тебя лучше себя чувствовать.

Шаг 4. Создай жизнь, которая тебе нравится. Многие из наших сожалений концентрируются на вещах, которые мы не делаем, особенно с тех пор, как выросли. Найди то, что ты любишь, и найди способ, как сделать это.

Если ты всегда хотела петь, ты вряд ли сможешь бросить работу, чтобы стать профессиональной певицей, но тебе ничто не мешает начать брать уроки пения. Найди единомышленников, которые помогут тебе и поддержат твои начинания. Игнорируй критиканов, которые обязательно найдутся в твоем окружении и назовут тебя сумасшедшей. Одно из лучших достижений цельной личности — это тот факт, что наше внутреннее удовлетворение становится более значимым, чем внешний статус или приз.

Шаг 5. Прекрати пытаться стать совершенством. Делать всё правильно невозможно. Даже когда задача выполнена, всегда кажется, что можно было ее выполнить еще лучше. Твой ум изнывает в сожалениях о несделанном, и мир ускользает от тебя.

Перфекционизм — это ложный путь веры в то, что ты имеешь силу и возможность контролировать всех и вся. Попытки быть идеальной превращаются в бесконечные попытки доказать окружающим, что ты достойна, чтобы тебя одобрили. Перфекционизм — это привычка, часто воспитанная в детстве, когда ты пыталась добиться одобрения со стороны значимых для тебя людей. Но ты выросла. И тебе не нужно быть Мисс Совершенство, чтобы доказать, что ты — хорошая девочка. Кроме того, помни, что критики всегда найдутся — это их профессия: критиковать.

Поэтому посмейся над собой, когда ты в следующий раз возьмешься старательно обметывать швы на карнавальном костюме, который наденешь всего лишь один раз, или почувствуешь угрызения совести, взяв третий пирожок за новогодним столом. Так, с улыбкой, ты избавишься от того, что угнетает тебя, и сделаешь еще один шаг к спокойствию и миру в душе.

shkolazhizni.ru

Как изменить отношение к жизни

В наше время нередко можно встретить человека, который жалуется на свою жизнь, считает себя неудачником. Да, конечно, бывает, что серая полоса в жизни слишком затягивается, но это не повод опускать руки. Как же быть, если белой полосы не видать на горизонте? Тут стоит разобраться, в чем причина таких неудач, и как повернуть все в нужное русло.

Определитесь, что вы хотите от жизни

Человек, который часто твердит, что жизнь не удалась, не может довольствоваться ей в полной мере, каких бы успехов у него не было за плечами. Отчего такое происходит? Если вы понимаете, что вам не хватает чего-то, и хочется каких-то перемен – действуйте! Подумайте и визуализируйте, какое будущее вы бы хотели иметь, что вам нужно для полного счастья? Поставьте цель перед собой, и смело к ней двигайтесь. И не важно, какой будет ваша цель – труднодостижимой или совсем простой. Здесь все зависит от того, каковы ваши потребности, терпение и сила воли. Необходимо решить для себя, какие мечты вы пытаетесь осуществить, свои собственные или же навязанные вам обществом и стереотипами. Только не лгите себе!

Старые неудачи, разочарования. Как с ними бороться?

Если у вас когда-либо в жизни что-то не получилось, не нужно вешать на себя бирку «неудачник». Помните, что не ошибается тот, кто ничего не делает. Безусловно, приятно, когда все удается и получается. Но бывает и так, что нужно постараться, и порой приходится добиваться одной и той же цели по несколько раз, потому что в предыдущие разы ничего не получилось. Воспринимайте это своего рода как проверку характера. Отступили – значит, вы слабый человек. А будете пробовать снова и снова – добьетесь своего, не сомневайтесь! А любая ошибка – это не неудача, а бесценный опыт.

Где взять душевные силы?

Для любого дела нужны определенные силы: духовные, физические, интеллектуальные. Но если человек находится под воздействием стресса, то эти силы, как правило, куда-то испаряются. Еще бы, стресс, негативные ситуации настолько пагубно влияют на человека, что ему просто ничего не хочется делать, и кажется все серым и хмурым. Но не стоит забывать, что есть также много способов поднять свое физическое и эмоциональное здоровье. Для начала подумайте, на что вы тратите свои душевные силы – тоска, уныние, злость, ненависть? Избавляйтесь от этих чувств, искореняйте их! Контролируйте свои эмоции, не злитесь по пустякам, общайтесь с позитивными людьми и т.д. Это настоящее лекарство для возвращения душевных сил.

Мыслите позитивно

Конечно, бывают ситуации, которые способны вызвать негативные эмоции. Такой ситуации избежать никому невозможно, но всегда возможно поменять отношение к ней. Если кто-то старается вас морально задеть, обратите все в шутку, собеседник начинает кричать – отвечайте спокойно.

Будьте открыты, дружелюбны, и тогда удача к вам потянется, и не будет больше серых полос в жизни.

Июл 5, 2015tigress…s

prokrasotu.info