Перфекционист – кто это такой и как бороться с перфекционизмом? Кто такие перфекционисты люди

Перфекционист – кто это такой и как бороться с перфекционизмом?

Перфекционист родом из детства – он рос среди очень требовательных родителей, которые тоже перфекционисты. Став взрослым, человек с синдромом перфекционизма может стать успешной личностью и занимать ответственные должности, но чаще перфекционизм делает человека невротиком с отсутствием радости к жизни.

Кто такой перфекционист?

Перфекционист это человек стремящийся к идеалу, совершенству во всем. Для него нет полутонов, а есть два полюса «идеально» и «неидеально». Перфекционист лучше ничего не будет делать, если считает, что не сможет достигнуть идеального результата. Значение слова перфекционизм происходит от фр. perfection – совершенство. Распознать людей перфекционистов нетрудно.

Как понять что ты перфекционист?

Синдром отличника многогранен и включает в себя сразу несколько ярко выраженных наглядных особенностей и проявлений личностных черт. Признаки перфекциониста:

потребность держать все под контролем;
все должно быть сделано по высшему разряду, другие результаты не приемлются;
стремление угодить, понравиться другим с самого детства;
прокрастинация – из-за постановки для себя сверхзадач и неумения «идти» маленькими промежуточными шагами к цели;
боязнь ошибок, неудач;
критицизм к себе и другим;
«Я сам!» во всем, всегда и везде.

Перфекционизм это хорошо или плохо?

Перфекционизм это болезнь или нет – часто таким вопросом задаются близкие люди в окружении которых есть перфекционист, да иногда это выглядит как акцентуация характера, особенно в смеси с педантичностью, но это не является болезнью, хотя приносит немалые страдания. Перфекционизм полезен если он адекватный, человек стремящийся к улучшению себя и своих действий развивает в себе:

трудолюбие;
конструктивную критику;
требовательность;

дисциплинированность;
постоянный личностный рост;
желание совершенствовать свое мастерство дальше.

Перфекционист с невротической направленностью «развивается» в деструктивном направлении, с преобладанием во всем чрезмерности:

трудоголизм;
непереносимость критики;
навязчивость;
зацикленность;
заумность;
стремление быть совершенным во всех сферах и как результат – неумение достигать целей.

Как избавиться от перфекционизма?

Как бороться с перфекционизмом в себе? Если возник этот вопрос, значит есть осознание проблемы – это уже шаг навстречу самому себе и необходимости изменений. Психологи рекомендуют следующие шаги по избавлению от синдрома перфекциониста:

смириться с недостатками – это означает принять себя и других в несовершенстве, нет идеальных людей;

совершенству и стремлению к идеалу нет предела, поэтому важно ставить перед собой реальные задачи;
перестать сравнивать себя с другими людьми, всегда найдутся умнее, красивее, удачливее, поэтому сравнение приветствуется лишь с самим собой сегодняшним и тем, кто был вчера;
меньше анализа и громоздких планов по совершенствованию – больше действий;
без ошибок нет опыта;
перестать бояться критики и осуждений, помня, что другие люди судят из собственного опыта, страхов, неудач.

Перфекционизм – лечение

Cиндром перфекционизма не является психопатологией в прямом смысле, и деформация личности происходит медленно из-за стойких невротических проявлений, у человека развивается депрессия, нет гармонии с собой и окружающими, возрастает тревожность, апатия. Специфического медикаментозного лечения не существует, если невроз развился до глубокой степени, психотерапевт может назначить симптоматическую терапию с приемом антидепрессантов и транквилизаторов.

Перфекционизм в психологии

Психологи подразделяют перфекционизм на здоровый, адекватный, присущий многим людям и невротический. Перфекционизм как психическое расстройство может рассматриваться только в случае, если он становится навязчивым, со всей сопутствующей невротической симптоматикой. Канадские психологи в своих исследованиях определили следующие аспекты перфекционизма:

Я-перфекционизм – тенденция личности устанавливать для себя завышенные требования в работе, поставленных целях.
Перфекционизм, направленный на других – высокие стандарты и ожидание совершенного исполнения от других людей.
Перфекционизм направленный на мир – недостижимое стремление к тому, что все в окружающем мире должно быть красиво, аккуратно, гармонично.
Социальный перфекционизм. Потребность личности соответствовать стандартам и ожиданиям социума.

Деструктивный перфекционизм

Невротический или патологический перфекционизм обусловлен страхом неудачи. Стремление к совершенству во всем становится навязчивой идеей, сопровождающейся невротической симптоматикой. Невротики перфекционисты определяют для себя идеал-эталон, чаще не соответствующий их потенциалу. Движение к цели происходит не из амбициозных чувств, а из страха потерпеть фиаско и быть отверженным, нет удовлетворенности процессом и достигаемыми результатами.

Перфекционизм в искусстве

Перфекционизм в живописи – это стремление художников к максимально реалистичному совершенному изображению. Пример перфекционизма рисунок Леонардо да Винчи «Ветрувинский человек» – совершенное тело с идеальными пропорциями. На основе этого рисунка, французский архитектор разработал модулор – систему универсальных гармоничных пропорций применимых в архитектуре и механике.

Известные перфекционисты мира

Музыканты, писатели, философы, художники перфекционисты в творческой среде это обычное явление. Стремление к совершенству и идеалу характерно для человека любой профессии. Известные исторические личности и люди современности, являющиеся перфекционистами:

Фридрих Ницше – немецкий философ, типичный перфекционист, даже сильно пошатнувшееся здоровье не остановило его от совершенствования своих философских произведений, развивающих идею о сверхчеловеке.

Александр Македонский. Психологи приписывают стремление завоевать чужие страны наличием у великого полководца перфекционизма, что толкало его к новым походам и завоеваниям.

Лев Толстой. Писатель во всем стремился к идеалу и совершенству, являя собой образец перфекциониста многократно переписывал свои произведения, «Война и мир» по разным данным была переписана от 8 до 12 раз.

Стив Джобс. Американский изобретатель в сфере в сфере IT-технологий, создатель Apple очень внимательно относился даже к малейшим деталям. Примером проявления перфекционизма может служить то, что Стив на протяжении полугода заставлял дизайнеров переделывать линейку прокрутки в операционной системе ОS Х, тем самым задержав выпуск масштабного проекта.

Эдвард Нортон. Актер с очень сложным характером и стремлением постоянно улучшать, дорабатывать свои роли, чем иногда раздражает съемочную группу. После съемок «Невероятного Халка» Нортон решил присутствовать при монтаже, чтобы убедиться, что все идеально, на что получил отказ, обидевший его.

Фильмы про перфекционистов

Тема перфекционизма хорошо раскрыта в следующих фильмах:

«Перфекционист / Un Grand Panron» французский фильм о хирурге Луи Делаже, посвятившему медицине всю свою жизнь. Он делает свою работу идеально, но его семейная жизнь терпит крах – Луи перфекционист в работе, на все остальное у него нет времени, что очень болезненно воспринимается супругой Флоренс.
«Черный лебедь / Black Swan» Нина Сейерс – балерина, она трудится много и упорно и она маниакально-компульсивный перфекционист. Нина стремится добиться совершенства с навязчивой настойчивостью, что приводит к ее в конечном итоге к трагическому финалу.
«За морем/ Beyond The See». Фильм основан на биографии легенды мировой музыки Бобби Дэрина. Показан его путь становления. Мальчик из бедной семьи, с серьезным заболеванием – врачи отвели ему не более 15 лет жизни, но он прожил 37 благодаря тому, что был страстно увлечен музыкой и мечтал остаться в сердцах людей великим исполнителем своего времени.

«Джобс: империя соблазна / Jobs». Стив Джобс – легендарная личность. Он трудоголик и перфекционист и это помогло ему стать тем, кем он стал. Фильм-биография.
«Амадей / Amadeus». Вольная интерпретация биографий двух композиторов Моцарта и Сальери. У Моцарта талант от Бога, а Сальери надо много и тяжело трудиться, но музыка выходит посредственной, без вдохновения. Сальери с его перфекционизмом никак не может смириться с тем, что Моцарт более талантливый композитор.

www.kodokved.ru

Кто такие перфекционисты: определения уровня и рекомендации

Рады вас приветствовать, уважаемые читатели блога Валерия Харламова! Сегодня мы попробуем найти ответ на вопрос о том, кто такие перфекционисты, узнаем, какие бывают уровни и когда именно необходимо начинать контролировать себя и пытаться изменить отношение к происходящему.

Структура

Первым дал объяснение этому понятию психолог Холендер, и звучало оно примерно так:

«Перфекционизм – это ежедневные повышенные требования к своей деятельности и личности. Повышенность требований определяется тем, что обстоятельства совсем не требуют и не диктуют такого уровня качества».

Ещё один психолог Бернс внёс дополнения, посчитав, что у таких людей мышление построено по принципу – сделать или по высочайшему классу или никак. Только вот стремление быть идеальным приводит к полному обесцениваю своих усилий и трудов, если вдруг окажется, что даже малейшую деталь можно было выполнить лучше.

Итак, по своей структуре различают:

1. Я-адресация

Судя по названию, понятно, что требования направлены личностью непосредственно к себе. Будто внутри живёт маленький и очень жесткий, беспощадный цензор, который подвергает критике любые действия и мысли. Человек вроде бы стремится к совершенству и идеальности, но где-то перебарщивает. Да настолько, что перестаёт прощать себе малейшие промахи и неудачи.

У него слишком завышенные ожидания к себе и порой кажется, что планка, которую он перед собой поставил – невозможна для смертного человека. Интенсивность переживаний варьируется. В лёгких случаях завышенные ожидания способствуют успеху и качественно исполненной работе. А вот в тяжёлых приводит к неврозу и депрессии.

2. Требования к окружающим

злой бизнесмен с коробкой на голове

В этом случае неудовлетворение от умственных и физических способностей людей, с которыми приходится контактировать. Про такого человека говорят, что «своего бревна в глазу не видит». Потому что в основном поведение враждебное с постоянным осуждением, и кажется, что каноны совершенства его личность совсем не касаются. Такой стиль общения мешает «строить» близкие и доверительные отношения. На фоне одиночества он ещё больше будет убеждаться в «корявости» и недостойности окружающих.

Тяжело, если такой человек занимает руководящую должность. Подчинённые никогда не услышат в свой адрес похвалы, как бы ни выкладывались в работе. Может прослеживаться приверженность идее, что, если кто-то выполнил качественно задание, об этом нет смысла говорить, и так как бы ясно. Лучше сделать акцент на деталях, которые можно было бы и усовершенствовать.

3. Адресация неудовлетворения всему миру

Существуют убеждения, что в этом мире всё должно быть структурировано, чётко и правильно. Поэтому возникает масса разочарования, бессилия и раздражения, когда возникшая проблема не решается мгновенно теми структурами, которые обязаны ею заниматься. Ведь в голове картинка мира устроена совсем иначе, и никак не совпадает с реальностью. Допустим, что существует человеческий фактор, из-за которого могут допускаться ошибки, что не всегда всё идёт по плану и что невозможно предвосхитить абсолютно все вероятные сложности.

4. Социально навязанный

Существует стойкое убеждение, что близкие или просто значимые люди, пусть то начальник или просто коллега ожидают более высоких показателей как в работе, так и в личной жизни, саморазвитии. И тогда он живёт и что-то делает не потому, что ему так хочется, а потому, что так вроде бы хотят от него другие.

data-ad-client="ca-pub-4167948981158684"data-ad-slot="9714848661">

Случается, когда, к примеру, родители хотят, чтобы ребёнок был очень успешен и умён. Но, сколько бы высоких оценок он ни приносил со школы, одобрения, признания или даже любви он не получит, а лишь нравоучения, что нужно больше заниматься и выкладываться. Тогда он понимает, что сделать что-то ещё лучше он не способен, чтобы оправдать ожидания, но всё равно пытается, не теряя надежды на чудо.

Часто такие дети вырастают и действительно достигают колоссальных успехов, только вот вдобавок приобретают какое-то психосоматическое или невротическое расстройство, перестают чувствовать весь спектр эмоций, находясь в постоянной бесполезной гонке за одобрением, даже если уже и родителей нет в живых.

Виды

Психолог Дональд Хамачек первым обнаружил, что существуют различные последствия влияния повышенных требований. То есть, это хорошо или плохо, зависит именно от чувств, которые толкают перфекциониста на свершения или возникают впоследствии. В связи с этими наблюдениями, он выявил два вида:

1. Конструктивный

шеф проводит совещание

Или как его ещё называют, здоровый. У такого человека формируются лидерские качества и стремление к победе, он уверен в своих возможностях, а также никогда не останавливается на достигнутом. Высокая планка вызывают у него азарт, с которым он незамедлительно приступает к работе. При этом он умеет замечать реальность, то есть понимает, что выше его возможностей, а что именно в состоянии осилить.

Каждая задача воспринимается как проверка своих сил, от чего такая личность всегда идёт до конца, не сдаваясь и не останавливаясь при неудачах, которые воспринимаются лишь с ещё большим азартом, потому, что привносят разнообразия и живости в процесс. Очень важно то, он умеет получать удовольствие не только от результатов, но и действительно от самой деятельности.

2. Деструктивный

Или невротический, потому что действительно обычно сопровождается неврозом. Разница с предыдущим в том, что уровень притязаний превышает реальные возможности. То есть, первый идёт навстречу достижениям, а этот наоборот, пытается убежать от переживаний. У такого человека как бы «отсутствует функция», отвечающая за ощущение удовлетворения и расслабление.

Постоянными спутниками являются страх и тревога, слишком оголена потребность в уважении и принятии. А оголена, потому что такой человек не в состоянии ощутить насыщение, и даже если извне будет поступать поддержка и признание, он просто-напросто её не заметит и не присвоит себе. Порой кажется, что он намеренно ставит перед собой цели, которые не отвечают его возможностям, чтобы ощутить страдания, наказывая таким корявым способом себя за что-то.

Формирование

Перфекционизм берёт своё начало в детстве, потому что условия, в которых растёт ребёнок, дают основу его дальнейшей жизни, закладывают стили реагирования, поведения и самовосприятия. И если люди, которые его окружают, не умеют поддерживать и радоваться его успехам, прощать ошибки и находиться рядом в моменты, когда ему больно или страшно.

Во взрослой жизни ему придётся приложить массу усилий, чтобы изменить качество своей жизни. Ведь он не только боится, что другие его осудят и, отвергнут, как в детстве, но он сам не умеет себя принимать таким, какой он есть, а соответственно, о какой самооценке может идти речь, или радости и умении жить здесь и сейчас, а не в тревогах и фантазиях?

маленькая девочка в военной форме

Деструктивность обычно проявляется при следующих условиях:

В авторитарных семьях. Всё должно быть чётко, рабочий стол идеально чист, одежда без единой складки, постель заправлена по армейским канонам, поведение, безусловно, правильное и воспитанное, и эти требования, к примеру, для первоклассника. К сожалению, такая модель воспитания считалась нормальной во времена СССР, человек обязан был совершенствоваться на благо общества, а его личные потребности не должны были учитываться, только вот психике сложно справляться с таким давлением, отчего и возникает её разрушение.
В семьях, где сами родители перфекционисты. Ребёнок ведь неосознанно копирует модель поведения взрослых, которые занимаются его воспитанием и взращиванием.
Когда близкие совсем не дают одобрения, или только в тех случаях, когда малыш совершил хороший поступок. Из-за ощущения дефицита внимания и любви, ребёнок может постоянно стремиться к достижениям, чтобы получить хоть немного тепла. Со временем это станет его устойчивой формой поведения и стилем общения с другими людьми.
Когда слишком завышены ожидания у родителей, или тех, кто их заменяет. Вроде бы такое хорошее желание, чтобы сын стал Президентом страны, в которой родился, может вполне привести к неврозу, если будут пресекаться попытки самостоятельно выбрать профессию, или ощущаться разочарование от того, что возникли совсем другие стремления.

Заключение

Перфекционизм, что это такое, по факту, каждый определяет для себя. Если вы замечаете, что измотаны и неудовлетворенны, то пора предпринимать какие-то действия к изменениям. А если вам комфортно и доставляет радость, то почему бы не наслаждаться своим стремлением к совершенству? Успехов вам и сил на пути к достижениям своей цели!

Материал подготовила Журавина Алина.

data-ad-format="autorelaxed"data-ad-client="ca-pub-4167948981158684"data-ad-slot="1338464532">

qvilon.ru

Кто такой перфекционист и насколько легко ему живется

В наш обиход входят все новые и новые слова, значение которых не всегда понятно из контекста. Зачастую они приходят к нам из других языков, как например «хайп», «хипстер», хедлайнер и другие.

Слова «перфекционист» и «перфекционизм» тоже не стали исключением. Происходят они от английского слова «perfect», что в переводе означает идеальный, совершенный, абсолютный, безукоризненный. Собственно, на этом можно будет и завершить эту публикацию, ибо становится понятно, что перфекционист — это человек, который стремится к совершенству, а перфекционизм — это черта ему присущая.

Но все же эта тема требует более детального обсуждения, а посему еще пару абзацами помучаю вас своими занудствованиями.

Что такое перфекционизм — дар или проклятье?

Как я уже упоминал, перфекционизм — эта черта присущая некоторым людям. Наверняка вы таких встречали. Многих из них можно узнать по идеально вычищенной и выглаженной одежде, по совершенной прическе, по абсолютному порядку у них на рабочем месте или дома. И самое главное — весь этот «перфект» постоянно поддерживается на должном уровне.

Меня всегда больше всего волновал вопрос — сколько же времени они на это тратят?! А если эту энергию пустить да в мирных целях… Мне сие особо не понятно, ибо всегда веду разделение на главное и второстепенное (как в той песне про тюбик с пастой). К второстепенному я как раз и отношу те внешние признаки перфекциониста, которые описал в предыдущем абзаце.

Но описанный выше безукоризненный внешний вид человека и окружающих его предметов является лишь одним из вариантов проявления перфекционизма. В этом случае вектор усилий по идеализации направлен на себя самого. Человек хочет быть совершенным или казаться таковым окружающим.

Но зачастую вектор безукоризненности направлен на то дело, которым он занимается. Вот тут как раз многое я готов понять и принять, ибо сам частично обладаю такими чертами. В этом случае перферкционисты становятся весьма полезны обществу. Именно из таких людей вырастают Стивы Джобсы и подобные им, кто двигает прогресс или просто делает наш мир проще, интереснее и совершеннее.

Другое дело — чего им это стоит. Ведь зачастую желание быть идеальным перерастает в болезнь. Перфекционизм по-любому заставляет ставить для себя очень высокие цели, которые не всегда бывает просто достичь. А значит не так просто бывает получать удовлетворение от выполненной работы, идеального внешнего вида и т.п.

Если эта черта проявляется в сильной степени, то зачастую у такого человека возникают депрессии на почве того, что его желания расходятся с его возможностями (или реальностью). Ему не удается достичь совершенства, на котором он зациклен. Он перестает получать удовлетворение от жизни. Все остальное уже становится неважным. Беда.

Как и любое лекарство, перфекционизм в больших дозах опасен для здоровья — он превращается в яд, отравляя жизнь человека. Само по себе стремление к идеалу замечательно, но не надо на этом слишком зацикливаться. Есть предел возможностей и всегда нужно стараться соблюдать компромисс между стремлением к совершенству и слишком уж большими затратами, которые это может потребовать.

Вообще, различают несколько степеней перфекционизма:

Легкая — когда эмоциональные всплески при «сломе шаблона» кратковременны и потом они с иронией воспринимаются человеком при «взгляде назад». Ну не получилось. Ну и что. Получится в следующий раз. Стремиться к идеалу само по себе неплохо — главное не зацикливаться на неизбежных ошибках и возможных неудачах.
Средняя — тут уже все серьезнее. Такому человеку уже не получается с юмором смотреть на свои неудачи. Он может очень серьезно надрываться для достижения цели или поддержании надлежащего порядка. Ему трудно расслабиться даже на секундочку. Часто это еще называют синдромом отличника. Это уже не есть хорошо, но жить с этим можно, ибо хоть и с трудом, но человек справляется с высотой самим же поставленных барьеров.
Клиническая — тут уже обращение к психиатру обязательно, иначе невозможно будет выйти из депрессивного состояния вызванного одержимостью достигнуть идеала. Требования к себе или окружающим (те самые барьеры, которые нужно взять) нереально высоки, их много и количество их может расти. Беда.

Перфекционист — это человек, который нужен обществу

Перфекционисту почему еще трудно жить? Не все и ни вся зависит от него. Можно хоть рогом землю рыть, а ничего не поменяется.

Дело в том, что перфекционизм (желание видеть идеальный результат) может проявляться по разным направлениям, а не только к самому себе.

Обычно такие люди адресуют свои требования к следующим объектамсубъектам:

Самому человеку (самому себе — классический вариант) — предъявлять к себе требования и стараться им соответствовать. Чем выше и безосновательнее требования, тем сложнее их выполнить и получить от этого удовлетворение. Но именно из этих людей получаются великие ученые, плодотворные писатели, хорошие исполнители и другие полезные обществу люди.
Окружающим людям — предъявлять требования уже к другим (мозг выносить). Желание, чтобы они тоже разделяли его завышенные требования к порядку, упорству и т.п. Хорошо еще по себе ровнять будет, хотя и от этого взвоешь, но если такой перфекционист будет всех стараться делать идеальными не обращая внимания на себя, то из него выйдет, пожалуй, только абсолютный начальник, который есть и спать не будет, но с подчиненных пока они живы не слезет. Получается, что и такие люди нужны обществу (как, например, упомянутый выше Стив Джобс).
Своему месту в обществе — попытка наилучшим образом соответствовать желаниям окружающих. Зачастую такой вид перфекционизма присущ женщинам, когда они, чтобы угодить близким, выходят замуж за того, кого родственники считают идеальным для нее (да и многими другими способами реализуют не свои идеалы и чужие устремления к совершенству). Иногда перфекционисты такого типа скрывают свои недостатки, чтобы выглядеть идеальными перед другими.
Окружающему миру — ну, тут вообще мало у кого шансы есть на успех. Переделать мир под себя никому не удавалось, хотя многие и пытались. Это, своего рода, утописты.

Вообще, многим типам перфекцинистов сложно жить, ибо их порог счастья (удовлетворения жизнью) очень высок. Далеко не всегда его получается достичь. А кругом люди, которые радуются солнцу, теплу, дождю, снегу и прочим несущественным мелочам. Да просто рады, что живут.

Многим из них, кстати, не понятно, как другие могут позволять себе жить по своим (а не по их) правилам, быть полнейшими раздолбаями и при этом искренне радоваться жизни. Перфекционистов это зачастую выбешивает, озадачивает и ввергает в депрессию. Это фанатики, которые не понимают, как можно жить по-другому.

Чтобы уйти от этого им нужно учиться воспринимать и принимать критику, что важно, ибо часто бывает «как о стенку горох» (не хочет воспринимать, слышать, вникать, верить в свою неидеальность). Самый строгий судья — это он сам. Он противится всякого рода компромиссам типа «и так сойдет», и это плохо для человека, хотя может быть хорошо для общества.

Перфекционистам нужно постараться понять, что все мы априори неидеальны, все можем ошибаться, и это хорошо, ибо скучно было бы жить в обществе идеальных людей (роботов).

Если не начать вовремя корректировку поведения, то им грозят аппатия и депрессии, а иногда и более серьезные расстройства.

Как бы не было трудно перфекционистам, но на них держится мир. Ведь перфекционизм — это порок многих гениев и просто людей, которым удалось чего-то достичь. Иногда делать все лучшим образом у них уже просто не хватает сил, но это их стезя и им по ней идти.опубликовано econet.ru. Если у вас возникли вопросы по этой теме, задайте их специалистам и читателям нашего проекта здесь.

Источник: econet.ru

hatyna.com

Перфекционист – кто это такой и как бороться с перфекционизмом? Кто такие перфекционисты люди