Как убрать жир с живота за 9 дней. Как за 4 дня убрать живот

Как можно убрать живот за 2 дня в домашних условиях

Содержание статьи:

Как убрать живот за день?

как можно убрать живот за 2 дня в домашних условиях

Многие бы девчонки отдали бы много, только бы узнать, как убрать живот за день. Все любят покрутиться перед зеркалом, такова уж женская натура.

Становимся бочком, подтягиваем животик, вытягиваем шею, распрямляем плечи и – стройная красавица смотрит на тебя с улыбкой! Но не можем же мы всегда попросту втягивать живот и не дышать.

А как не хочется что-то делать, лучше фильм посмотреть с чипсами и кока-колой! Но как приходит лето, мы понимаем, что наши фигуры характеризует только одно слово – ужас! Девчонки кидаются от крайности в крайность. Ведь убрать живот за 2 дня просто, а результат стоит того.

Не стоит откладывать в дальний ящик подготовку своего тела к лету! Начинай с сегодняшнего дня!

Как убрать живот за 1 день

Убрать живот с помощью вибро-тренажеров, вакуумных массажеров и т.п. – полная фантастика в реальном мире. Добиться плоского животика за один день можно лишь в том случае, если комбинировать физические упражнения, диету и дозированный отдых.

Но кто даст гарантию, что он не вернется с таким же успехом на прежнее место? К тому же, для поддержания полученного результата хирургическим путем все равно нужно будет придерживаться диеты, а со временем прибегнуть и к физическим упражнения.

Внимание!

Желаемый результат не всегда приносят диеты и ограничения в питании, это уже давно было замечено.

Любая диета – шок для всего организма. Жир попросту откладывается в «резерв» после окончания диеты и возвращению к нормальному питанию. Не стоит мучить себя голодом.

Нужно исключить жирное и сладкое, газированные и алкогольные напитки. Спустя некоторое время вы даже чувствовать начнете себя лучше.

Убрать живот за день вполне реально, но для этого не нужно голодать. Нужны физические нагрузки.

Для получения желаемого результата нужно достичь таких целей:

Держать мышцы пресса постоянно в тонусе.
Максимально уменьшить в брюшной части жировую прослойку.

Для достижения этих целей вам стоит подобрать комплекс упражнений, которые вы будете выполнять утром, днем и вечером для более быстрого достижения целей. Для составления комплекса лучше всего посоветоваться с опытным тренером.

Убрать живот за 3 дня

Самый простой и эффективный способ избавится от некрасивого живота – это физические упражнения и диета. Уже через 3 дня виден результат. На три основных вида делятся упражнения для брюшного пресса. Это упражнения для косых мышц живота, для «нижнего» и «верхнего» пресса. Эффективнее всего выполнять упражнения на голодный желудок утром.

Если вам сложно заставить себя с самого утра что-либо делать, то сделайте комплекс через 2-3 часа после еды. Каждое упражнение выполняется как минимум по 20-25 раз и обязательно 2 подхода на каждое упражнение. Нагрузка при этом не должна быть одинаковой, с каждой неделей можно увеличивать количество движений на 5-10 раз или делать не по два, а по три подхода.

Придерживаться диеты, выполнять физические упражнения довольно сложно. Особенно не просто это будет даваться тем девушкам, которые еще в школе прогуливал уроки физкультуры и не делали зарядку.

Но если вы хотите достичь определенного результата, то придется потрудиться! Не ленитесь, представьте себя стройной и красивой в миленьком бикини – и все у вас получится! Главное желание и стремление, подкрепленное действием.

Источник: https://elhow.ru/uprazhnenija-i-trenirovka/press/kak-ubrat-zhivot-za-den

Как убрать живот за 2 дня

Как убрать живот за 3 дня?

Прочитав название этой статьи, многие придут в недоумение: Убрать живот за 3 дня, да разве это возможно? Возможно, но с некоторыми оговорками.

Если вы верите в Деда Мороза, крестную-фею и в то, что можно похудеть на два-три размера за 3 дня, то спешу вас разочаровать. Дед Мороз и фея, может быть, и существуют, а вот кардинально сбросить вес за столь короткий срок не удастся.

Но если вы ставите перед собой цель сделать живот более плоским за 3 дня, то это вполне возможно.

В каких случаях требуется такое экспресс-похудение?

Важно!

Например, любимые брюки вдруг отказываются застегиваться или платье сидит не столь соблазнительно как раньше, а вы запланировали через три-четыре дня именно в этом предмете гардероба поражать общественность своим сногсшибательным видом. Итак, надели вещь-эталон, запомнили, как она сидит, и отложили на 3 дня.

Что нужно делать, чтобы уменьшить или убрать живот за 3 дня?

Конечно, на пути к плоскому животу нас подстерегает обязательная диета. Причем, она довольно сложна, так что на 3 дня нужно собрать волю в кулак. Ведь вам нельзя будет есть ничего кроме фруктов и кефира. За этот период организм с помощью такой диеты очистится от шлаков, и обмен веществ также будет нормализован. Никаких поблажек, вроде: «Съем воон ту маленькую конфетку и все» или «Только чуть-чуть хлеба к кефиру». Нет, и еще раз нет, вам ничего этого нельзя! И еще, на эти 3 дня нужно полностью отказаться от курения и спиртного. Поверьте, такие «издевательства» над организмом будут вознаграждены. За 3 дня ваш живот действительно станет более плоским. Если вас вдохновят результаты такой диеты, то помните, что ее нельзя придерживаться больше 8 дней. И как при выходе из любой диеты, нельзя начинать есть сразу же в привычных объемах, приучайте организм к другой еде кроме фруктов и кефира постепенно.

Чтобы убрать живот за три дня, нам необходим массаж. Нет, записываться к специалисту вовсе необязательно, достаточно и самомассажа. Вам потребуются валики, щетки, любые массажеры. А еще 5 капелек масляного раствора витамина Е и 1/2 чайной ложки оливкового масла. Полученное масло используйте при массаже. Выделяйте по 20 минут в день под массаж единовременно или по 10 минут два раза в день. Если смесь масел по какой-либо причине приготовить не получается, ничего страшного можно использовать любое другое увлажняющее средство. Ведь главный эффект получается от массажа, а увлажняющий состав, используется только как вспомогательное средство необходимое вашей коже на животе, которая может «обидеться» на такой скорый сброс веса.

И, наконец, убрать живот за 3 дня и сделать его плоским у вас никак не выйдет без физических нагрузок. Это обычные упражнения на пресс. Достаточно будет делать каждое 5-10 раз в день. Ограничиться можно тремя упражнениями.

Первое: лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки завести за голову и сцепить в замок. При этом ноги должны быть на весу. Ваша задача, отрывая корпус от пола, как можно ближе подтянуться к коленям. Следим, чтобы поясница не отрывалась от пола, а локти не сходились перед лицом.

Второе: лежа на спине, ладони подложить под ягодицы, ноги прямые. Медленно отрывайте ноги от пола. Подняв их максимально вверх, не останавливайтесь на достигнутом и старайтесь поднять как можно выше таз. Как только предел достигнут, возвращайтесь на пол. Следите, чтобы во время упражнения ноги оставались прямыми.

Третье: лежа на спине, положите руки вдоль тела, ноги прямые. Одновременно поднимаем ноги и тянемся к носочкам руками, отрывая от пола корпус и напрягая мышцы живота.

Скажете все это не так просто, и диета, и упражнения, и массаж? А по-другому не выйдет, убрать живот за 3 дня, можно только упорным трудом. После этой напряженной трехдневки доставайте вещь-эталон, надевайте, подходите к зеркалу и удивляйтесь. Правда сидит идеально?

Каждая женщина мечтает о том, чтобы её тело было идеально сложенным и красивым. К сожалению, испортить даже самую пропорциональную фигуру могут жировые отложения в области бёдер и ягодиц, которые принято называть «зоной галифе». А вот о том, как справиться с этой проблемой мы расскажем в нашем материале.

В предвкушении ошеломляющего эффекта вы одеваете новые, плотно сидящие джинсы и подходите к зеркалу полюбоваться на свою попку плотно охваченную джинсовой тканью. Но что же это такое? Почему по бокам над поясом джинсов свисают отвратительные бока? Давайте разбираться.

Многие женщины стесняются носить вещи с короткими рукавами или вовсе без них, поскольку считают, что их плечи и руки очень далеки до совершенства. К сожалению, эта проблема преследует многих представительниц прекрасного пола, но и способов решения её тоже немало.

У вас в шкафу висит элегантное платье с открытой спиной, но вы всё не можете решиться его надеть, поскольку понимаете, что ваша спина далека от совершенства и окружающим нечего лицезреть, так называемые, «валики» у вас на спине. Но всё-таки не выбрасывать же наряд. Давайте займёмся спиной!

Источник: http://diet-monster.ru/kak-ubrat-zhivot-za-2-dnja.html

Как убрать живот в домашних условиях?

В этой статье не будет рекламы всяких непроверенных медикаментов или экстренных мер, которые могут вам наверняка навредят. Такой информации много везде. В этой статье речь пойдет о здоровом образе жизни и том, что надо изменить, чтобы быстро похудеть.

Причины

Обильная еда.
Повышенный холестерин в пище.
Сидячий образ жизни.
Стресс. Благодаря карпртизолу, вырабатываемому при стрессе, ваш организм накапливает жир.
Нарушение пищеварения.
Застои в кишечнике вызывают отравление организма токсинами и организм начинает защищаться жировой “прокладкой” вокруг кишечника.
Гормональные и эндокринные нарушения. От них избавиться можно только обратившись к врачу.

Вред от лишнего жира

Килограммы могут стать причиной заболеваний сердечно-сосудистой системы, диабета, рака и метаболического синдрома. К тому же жир накапливает полезные вещества, производимые организмом, и человек слабеет.

Помимо того что жир на животе может быть симптомом рака, он также может служить сигналом о накоплении жидкости в животе. Также он может нарушить функции половых желез.

Устраняем жир в домашних условиях

Самое эффективное средство убрать жир – это очищение кишечника. Так что нужно вернуться к клизмам, хотя они известны частыми запорами после их применения, поэтому здоровым людям без проблем с кишечником они не подходят. Следует знать, что до двадцати килограмм веса можно потерять, применяя клизмы. Главное помнить, что до применения клизмы рацион должен быть постным.

Чистка кишечника клизмой проходит по двум схемам:

По Н. Семеновой клизмы нужно делать дважды в день в течении двух недель — до завтрака и после ужина.
По Е. Щадилову клизм надо сделать всего одиннадцать. Между первой и второй клизмами интервал должен быть дней пять, между второй и третей – четыре и так далее, пока клизмы не будут ставиться каждый день.

Общие правила очистки кишечника

В кружку Эсмарха помимо двух литров воды следует добавить столовую ложку соли и чайную ложку яблочного уксуса или лимонного сока. Если у вас повышена кислотность вместо уксуса можно использовать пищевую соду.
Для стимуляции перистальтики вода должна быть комнатной температуры. Если кислотность повышена, то клизмы должны быть до сорока градусов.
Вода должна быть прокипяченной.
Ощущения будут куда приятнее, если клизму ставить лежа в воде.
Во время месячных любые клизмы запрещены, оптимальное время – второй день после окончания месячных.
После того как вы завершили курс клизм следует принимать препараты с бифидобактериями, а также жмых и льняное масло. Также около пяти дней следует придерживаться постного питания и если будет запор – принять слабительное.
Лучше подмываться, чем пользоваться туалетной бумагой.

Отруби

Отруби настолько уникальны, что при их помощи можно очистить кишечник и скинуть вес практически не напрягаясь. Состоят они из оболочек зерна и мукомольной муки. Их главная ценность – клетчатка – грубый углевод. Она является питательной средой для микрофлоры кишечника. К тому же способствует выделению витамина В.

Регулярное потребление отрубей способствует снижению числа запоров и облегчению вывода каловых масс. Отруби дают чувство насыщения и замедляют всасывание полезных веществ, а следовательно и калорийность пищи.

Также отруби применяются для профилактики атеросклероза, поскольку волокна, входящие в их состав, связывают холестерин. Также отруби снижают сахар в крови, а белково-крахмальная слизь помогает вывести токсины.

Отруби обеспечивают желчегонный эффект, усиливая перистальтику кишечника.

Отруби эффективны при нарушениях функции печени, поджелудочной железы, заболеваниях желудка и кишечника — гастритах, гастродуоденитах, энтероколитах в период ремиссии и прочих.

Совет!

Также содержащийся в них калий положительно влияет на сердечно-сосудистую систему, магний расширяет сосуды.

Отруби употребляют в виде муки, примерно за двадцать минут съедайте десять грамм с водой. Суточная доза отрубей – грамм тридцать. Не следует ими злоупотреблять и употреблять без воды.

Жмых

Жмыхом называются растительные остатки отжима. Его рекомендуют есть трижды вдень, не более трех ложек за раз. Запивать его не надо.Для сброса веса хорошо подходит свекольный жмых, потому что он уменьшает аппетит. При изжоге подойдет жмых из моркови или яблок. Если у вас больные легкие – жмых из черной редьки, он также полезен при выведении камней.

Семена льна с подсолнечным маслом

Это народное средство, помогающее восстановлению желудочно-кишечного тракта.

Сто грамм льняного семени надо перемолоть, залить двухсот пятьюдесятью граммами подсолнечного нерафинированного масла и настаивать семь дней, встряхивая.

Пить за час до еды, десять дней, трижды в день, по столовой ложке. Результаты станут видны на шестой день или позже. Не следует налегать на мясо и птицу во время лечения, а также алкоголь, мучное и сладкое. Исключение – фрукты и натуральный мед.

Не рекомендуется принимать при панкреатите, гепатите и желчекаменной болезни. При холецистите принимать во время еды.

Во всех этих случаях нужно пить особый настой льняного семени на воде.

Чайную ложку семени надо заварить в стакане кипятка и через два часа употребить. Принимать на ночь прямо стаканом вместе с семенем. Пить три недели.

Принцип действия такого настоя прост – он обволакивает кишечник, покрывая собой язвочки, не препятствует всасыванию полезных веществ и лечит мелкие ранки, а также устранит спазмы, облегчит работу печени, устранит застой каловых масс, является прекрасным желчегонным и у него много других полезных свойств.

Физические упражнения

Гимнастика это второй пункт стратегии по борьбе с жиром. Ведь при лишнем весе мышцы теряют эластичность и обвисают.

Самыми действенными упражнениями считается кручение обруча и качание пресса. Обручем можно разогреть мышцы талии, тем самым подготовив их к серии упражнений для усиления мышц живота. Не бойтесь, не смотря на то, что упражнения придется делать каждый день, более десять минут они не будут занимать.

Подберите упражнения для себя, следите за темпом и количеством повторов. Если вы не чувствуете нагрузки — увеличьте их количество.

Упражнение №1:

Упражнение надо выполнять лёжа на полу. Ноги согнуты в коленях так, чтобы пятки почти касались ягодиц. Ноги надо закрепите в таком положении, а руки держите за головой и двигайтесь, стараясь коснуться локтями колен.

Сперва сделайте тридцать подходов для средних и тридцать для боковых. Идеальный вариант – пятьдесят подходов за раз.

Упражнение №2:

Лежа на полу одновременно поднимайте руки и ноги, стараясь пальцами рук коснуться пальцев ног. Сделайте двадцать подходов, действуйте быстро. Это упражнение укрепляет нижний и верхний пресс.

Упражнение №3:

Сцепив руки за головой, медленно оторвите спину от пола, повторите так двадцать раз до боли в области солнечного сплетения.

И не забывайте уменьшить в рационе количество жирных блюд. Таким образом уже через две недели вы видите результат.

Источник: http://uchidoma.ru/kak-ubrat-v-domashnix-usloviyax-zhivot/

Как похудеть за 2 дня и убрать живот

Как похудеть за 2 дня, не нанеся вреда собственному здоровью? Чтобы резко снизить вес придется обратиться к методам экстремального похудения. Метод экспресс-похудения не рекомендован для постоянного применения, а исключительно для случаев, когда фигуру необходимо быстро привести в порядок и убрать живот.

Советуем почитать: как похудеть за день и за 3 дня

Прежде, чем решить, как похудеть за 2 суток следует ознакомиться со списком методов борьбы с лишним весом:

Увеличить количество питьевой чистой воды до 1,5-2 литров, чтобы избавиться от отеков и снизить аппетит;
Отказаться от сладких напитков, крепкого чая, кофе и алкоголя;
Исключить из рациона жирные, соленые, сладкие, мучные и жареные продукты, задерживающие жидкость в организме;
Использовать теплые ванны, обертывания и антицеллюлитные гели, способствующие выведению лишней жидкости;
Добавить занятия спортом, чтобы проработать проблемные зоны и убрать живот.

Экспресс-диеты

Придерживаться правил выбранной диеты не сложно, зная, что установленные ограничения – дело временное. Намного сложнее использовать этот рывок в качестве стартовой точки, от которой начнется отсчет новой жизни без лишних килограммов.

Избавить от лишних килограммов и убрать живот помогут разгрузочные дни. Идеально, когда разгрузочный день устраивается дважды в месяц. В основе разгрузочной экспресс-диеты лежит выбор одного продукта, которым питаются в течение двух дней.

Рис с помидорами – на 250 г отварной крупы 2-3 небольших томата;
Кефир – 6-8 стаканов в сутки;
Картофель в мундире – 5-7 штук в сутки;
Сырые овощи – приблизительно 1,5 кг в сутки.

Диета модели

Такой экспресс-метод похудения используют фотомодели и модели с подиумов. В течение двух суток необходимо придерживаться одного и того же рациона, ничего не меняя в нем. Добавлять еще какие-либо продукты также не рекомендуется.

Меню для моделей на один день:

Завтрак – вареное яйцо и чай;
Обед – вареное яйцо и чай;
Ужин – чай и 150 г обезжиренного творога.
В перерывах между приемами пищи обязательно пить воду.

Диета модели противопоказана женщинам, имеющих в анамнезе заболевания почек.

Капустная диета

Похудеть на капусте и убрать живот удастся без мук голода. На протяжении двух суток в пищу нужно употреблять обычный салат из белокочанной капусты (можно добавить натертую морковь). Рекомендуется употреблять овощи без соли, однако заправлять их растительным маслом. В капустной диете также обязательно употребление чистой воды.

Фруктово-овощной уикенд

Быстро убрать живот можно летом и осенью, когда и фрукты и овощи имеются в избытке. Фруктово-овощная диета рассчитана на выходные дни. В первый день в рационе присутствуют исключительно фрукты, второй день является овощным.

Меню первого дня диеты:

Завтрак – салат из фруктов с обезжиренным йогуртом, травяной чай;
Ланч – кофе без сахара либо ананасовый сок;
Обед – фруктово-ягодное ассорти либо желе с фруктами;
Полдник – ананасовый сок;
Ужин – арбуз.

Во второй день диеты подаются овощи. Примерное меню:

Завтрак – свежевыжатый овощной сок, три запеченных помидора;
Ланч – салат из овощей с растительным маслом или лимонным соком, травяной чай;
Обед — овощи, отваренные и запеченные в духовке с сыром;
Ужин – травяной чай, салат либо запеченные овощи.

Между приемами пищи рекомендуется употребление минеральной воды без газов.

Ванны

Принимать ванны и делать обертывания в домашних условиях могут лишь абсолютно здоровые люди, не имеющие хронических заболеваний. Ванны для похудения принимаются в положении сидя, воды должно быть приблизительно по пояс. При учащенном сердцебиение процедура должна быть прекращена. Приемы пищи позволительны за час до проведения процедуры и часом позднее после нее.

Ванна с горчицей

Один стакан горчицы развести водой до получения однородного состава. В подготовленную ванну с теплой водой вылить горчичный раствор и перемешать. Принимать горчичную ванну рекомендуется не более четверти часа, после чего нужно обмыть тело теплой водой и лечь в постель на полчаса.

Ванна с содой

200 г соды и 300 г соли перемешать, после чего растворить в ванной с теплой водой. Содовая ванна принимается не более 10 минут. Совет: в течение двух часов перед процедурой и после нее не следует принимать пищу и питье. После ванны нужно прилечь в постель на 40 минут.

Скипидарные ванны

Готовая скипидарная эмульсия с инструкцией по ее применению продается в аптеке. Такие ванны повышают иммунитет и обладают оздоравливающим действием. Людям, имеющим повышенное давление, рекомендуются ванны на основе желтой эмульсии, для низкого давления предназначена белая. Ванны скипидарные – популярное средство для похудения и повышения тургора кожи.

Обертывания

Для проведения обертывания нужно подготовить длинную рубаху с широкими рукавами (можно сшить самостоятельно). Перед процедурой кишечник предварительно очищается клизмой либо слабительным средством.

Французское обертывание требует предварительной подготовки и занимает время, поэтому лучше выбрать для процедуры выходной день.

Перед обертыванием необходимо выпить шесть стаканов горячей воды с лимоном через соломинку, причем каждый последующий стакан выпивать через полчаса.

Если есть проблемы с пищеварительной системой лимон можно убрать и заменить питье просто чистой горячей водой.

«Плащ» (хлопчатобумажную сорочку) или простыню погрузить в смесь яблочного уксуса и воды (1 к 1). Надеть «плащ» и теплый халат, лечь под одеяло на 2 часа. Принимать пищу и питье не рекомендуется, но прополоскать горло можно, если становится слишком жарко. Уксусное обертывание очень результативно, позволяет убрать живот и потерять до 5 килограммов.

5 упражнений для живота

Чтобы убрать живот, можно использовать несложные упражнения. Физическая нагрузка закрепит результат диеты и процедур для похудения.

Из положения лежа на спине на выдохе поднять ноги, слегка согнутые в коленях и закинуть за голову. Касаться ступнями пола не обязательно, достаточно, если колени окажутся на уровне лба. На выдохе вернуться в исходное положение. Три подхода по 10 раз.
Положение лежа на спине, руки вдоль тела, ноги расположить перпендикулярно полу. Напрячь мышцы и слегка поднять таз, отрывая его от пола. Принять исходное положение. Три подхода по 10 раз.
Положение лежа, ноги перпендикулярно полу, руки раскинуть в стороны. Сгибая ноги в коленях, опустить их вправо, коснуться бедром пола. Принять исходное положение и повторить в другую сторону. Два-три подхода по 15 раз.
Лечь на спину, ноги согнуть в коленях, лодыжки скрестить, подобно позе лотоса. Ладони рук расположить на затылке. На выдохе оторвать от пола лопатки, а при вдохе вернуться к исходному положению. Три подхода по 20 раз.
Из положения лежа поднять обе ноги и рисовать ими цифры от 1 до 10. Руки расположить произвольно.

Источник: https://BezPuza.ru/diety/bystrye/kak-poxudet-za-2-dnya.html

hudeem-p.com

Как убрать живот за 2 дня? |

Советуем почитать: как похудеть за день и за 3 дня

как убрать живот за 2 дня

Прежде, чем решить, как похудеть за 2 суток следует ознакомиться со списком методов борьбы с лишним весом:

Увеличить количество питьевой чистой воды до 1,5-2 литров, чтобы избавиться от отеков и снизить аппетит;
Отказаться от сладких напитков, крепкого чая, кофе и алкоголя;
Исключить из рациона жирные, соленые, сладкие, мучные и жареные продукты, задерживающие жидкость в организме;
Использовать теплые ванны, обертывания и антицеллюлитные гели, способствующие выведению лишней жидкости;
Добавить занятия спортом, чтобы проработать проблемные зоны и убрать живот.

Оглавление [Показать]

Экспресс-диеты

Разгрузочный день

Рис с помидорами – на 250 г отварной крупы 2-3 небольших томата;
Кефир – 6-8 стаканов в сутки;
Картофель в мундире – 5-7 штук в сутки;
Сырые овощи – приблизительно 1,5 кг в сутки.

В разгрузочные дни необходимо пить около 2 литров жидкости, включая чистую воду и зеленый чай.

Диета модели

как убрать живот за 2 дня

Меню для моделей на один день:

Завтрак – вареное яйцо и чай;
Обед – вареное яйцо и чай;
Ужин – чай и 150 г обезжиренного творога.
В перерывах между приемами пищи обязательно пить воду.

Диета модели противопоказана женщинам, имеющих в анамнезе заболевания почек.

Капустная диета

Фруктово-овощной уикенд

как убрать живот за 2 дня

Меню первого дня диеты:

Завтрак – салат из фруктов с обезжиренным йогуртом, травяной чай;
Ланч – кофе без сахара либо ананасовый сок;
Обед – фруктово-ягодное ассорти либо желе с фруктами;
Полдник – ананасовый сок;
Ужин – арбуз.

Во второй день диеты подаются овощи. Примерное меню:

Завтрак – свежевыжатый овощной сок, три запеченных помидора;
Ланч – салат из овощей с растительным маслом или лимонным соком, травяной чай;
Обед — овощи, отваренные и запеченные в духовке с сыром;
Ужин – травяной чай, салат либо запеченные овощи.

Между приемами пищи рекомендуется употребление минеральной воды без газов.

Ванны

как убрать живот за 2 дня

Ванна с горчицей

Ванна с содой

Скипидарные ванны

Обертывания

Французская куртизанка

Французское обертывание требует предварительной подготовки и занимает время, поэтому лучше выбрать для процедуры выходной день. Перед обертыванием необходимо выпить шесть стаканов горячей воды с лимоном через соломинку, причем каждый последующий стакан выпивать через полчаса. Если есть проблемы с пищеварительной системой лимон можно убрать и заменить питье просто чистой горячей водой.

5 упражнений для живота

как убрать живот за 2 дня

Из положения лежа на спине на выдохе поднять ноги, слегка согнутые в коленях и закинуть за голову. Касаться ступнями пола не обязательно, достаточно, если колени окажутся на уровне лба. На выдохе вернуться в исходное положение. Три подхода по 10 раз.
Положение лежа на спине, руки вдоль тела, ноги расположить перпендикулярно полу. Напрячь мышцы и слегка поднять таз, отрывая его от пола. Принять исходное положение. Три подхода по 10 раз.
Положение лежа, ноги перпендикулярно полу, руки раскинуть в стороны. Сгибая ноги в коленях, опустить их вправо, коснуться бедром пола. Принять исходное положение и повторить в другую сторону. Два-три подхода по 15 раз.
Лечь на спину, ноги согнуть в коленях, лодыжки скрестить, подобно позе лотоса. Ладони рук расположить на затылке. На выдохе оторвать от пола лопатки, а при вдохе вернуться к исходному положению. Три подхода по 20 раз.
Из положения лежа поднять обе ноги и рисовать ими цифры от 1 до 10. Руки расположить произвольно.

BezPuza.ru

Кто ж теперь скажет точно, действительно ли тьма накрыла Ершалаим. Но если вы интересуетесь, как можно убрать живот за 2 дня в домашних условиях, возможно вас тоже чего-то там накрыло? Ну, легкая тень помутнения рассудка или контузия от ожирения? Нет? Ой, ну тогда сорри!. Видно чего-то мы не так допоняли…

Зачем нам, барышням, живот

И все-таки, что вы собираетесь убрать за два-то дня, да еще дома? Живот? Это то место, где расположен пупок? Или может что другое имели ввиду? Если мы говорим об одном и том же, то жировые наросты между грудью и лобком убираются не за 2, и даже не за 3 дня, а за пару месяцев. И то, смотря какие!

У нас прекрасны и душа, и глазки. Но вот фигура иногда немножко огорчает.

Ох уж эти барышни. Уж озадачат, так озадачат… Ну да ладно, убрать, так убрать. Живот, так живот. Смотрите, мы, бабье племя, устроены правильно. У нас прекрасны и душа, и глазки. Но вот фигура иногда немножко огорчает.

Это придумано свыше – собирать жирок в районе живота. Так проявляется женская особенность. Она состоит даже не столько в выпирающей вперед груди (у некоторых мужиков еще и не такие сиськи нарастают), а в приятной особенности рожать родную малышню.

Жировые отложения уберегают не рождённую кроху от ненужных толчков и пинков со стороны форс-мажорного, часто недоброго, мира. Это наша физиология – скапливать на брюшечке салко. Понятное дело, что во времена Екатерины такие барышни ценились на вес золота. Вот прямо сколько весила, столько и рыжья давали за такую невесту (особенно парни с востока).

Животу — от ворот поворот

Но все течет, все меняется. B когда в прошлом веке женоненавистник Версаче (Господи, помилуй его неразумную душу!) решил пропагандировать доскоподобных дам (в отместку за то, что они не мужчины), с тех пор каждая барышня спит и видит себя с доской-животом.

Хотя, по сути, он не очень нужен. Но ведь мечта, она такая – ее за хвост не удержать. Она должна реализоваться, и ничто ее не остановит. Так вот и с плоским животом. Его, конечно, смоделировать возможно. Но почему же срок такой «большой»? Два дня. Всего два дня!!! Ну это ж нужно?!!!

Но если ваш животик виден только вам, тогда мы с радостью поможем.

Но если ваш животик виден только вам, тогда мы с радостью поможем. Нет, мы не станем ограничивать в еде. Наверняка вы и без нас не едите целого гусика или ночью, под одеялом, пиццу. Мы порекомендуем более интересные вещи. И это будут:

обертывания;
массаж для живота;
упражнения.

Можете, конечно, в криосауну сбегать, но это уже «не в домашних условиях». Для чистоты эксперимента попробуйте лишиться своего «ночного страха», живота, не выходя из родных пенатов.

Киллерство для живота за все четыре поры года

Об обертывании и массаже можете прочитать тут, у нас. А вот упражнения – эксклюзивные, только для вас! Потому что еще никто не обращался с таким креативным запросом – убрать живот за пару дней. Ну как, готовы? Тогда вперед!

Об обертывании и массаже можете прочитать тут, у нас. А вот упражнения – эксклюзивные, только для вас!

Упражнение № 1 Весна

Прелесть этого упражнения в том, что можете его выполнять и стоя у домашнего «мартена» — плиты-кормилицы, и между приемом посетителей в офисе или прямо на лекции. Итак, максимально вдохните через нос, при этом надуйте живот, чтоб он чуть не лопнул.

Теперь, медленно считая до пяти выдохните через рот, при этом «поднимите» животик кверху, под самые ребра. Задержите дыхание и сосчитайте до трех. И опять вдохните. Выполните столько же повторений, сколько прожили весен.

Это упражнение не только отлично сжигает подкожное сало, но укрепляет брюшные мышцы, да еще и органы внутренние подвергаются отличному массажу.

Упражнение № 2 Лето

Станьте прямо, а теперь поставив ножки на ширине плеч, обопритесь ладошками о коленки. Подбородок поднимите вверх. Прогните спинку легкой дугой. Теперь вдыхая как можно больше воздуха, втяните живот, буквально прижимая его к позвоночнику. Спинку выравнивайте, а головку опускайте вниз. Задержите дыхание на 10 секунд.

Эти упражнения быстро уберут ваш животик

Дальше, пятикратными толчками попытайтесь вытолкать живот на фазе выдоха. И тут же вновь глубоко вдохните, уводя «в себя» живот. Это сложное упражнение, но оно поможет задействовать все прямые и косые мышцы вашего пока еще большого живота. Повторите это упражнение столько же, сколько прожили летних пор.

Упражнение № 3 Осень

Лягте на спину, сложив за головушкой руки. Стопы прижмите к полу всей поверхностью кроссовок. При этом колени чуть согнуты и разведены на ширину плечей. На раз поднимите торс и дотроньтесь левым локотком правой коленки. На два – вернитесь обратно.

На три – «смена караула» — коснитесь правым локтем левой коленки, четыре – исходное лежбище. Такие «заворотики» помогут проработать косые мышцы живота, подтянуть свисающие бока и сжечь жирок в районе талии. Сделайте столько «прокрутов», сколько прожили осеней.

Упражнение 4 Зима

И опять лягте на спинку, но уже разведя коленки в стороны. Сделайте ножной «крестик»: правую стопу уложите под левую коленку и наоборот – левую стопу – под правую коленку. Ручки вытяните вдоль тела и абсолютно расслабьтесь. Замрите в такой нирване на минутку-другую. А теперь, глубоко вдохнув постарайтесь оторвать лопатки от пола. Делайте это медленно. Возвращаясь опять на пол на фазе выдоха, тоже не торопитесь. Вы уже догадались (уж мы то по запросу поняли, что в сообразительности вам нету равных), что делать это упражнение нужно столько же, сколько прожили зим.

Теперь отправляйтесь в душ, причем не в какой-то там бабско-теплый, а в экстремально контрастный.

Ну вот и все. Теперь отправляйтесь в душ, причем не в какой-то там бабско-теплый, а в экстремально контрастный. Разотритесь после махровым полотенчиком до румяной розовости и хорошенько смажьте свой животик увлажняющим кремом.

Этот тренинг делайте утром и вечером, и так два дня подряд. Если повезет – живот исчезнет. Все зависит от его размеров и от вашего упорства. Но мы хотим, чтоб все же получилось за пару дней вам сделать досточку-живот.

Удачи в этом деле, дорогая!

Отзыв эксперта

Милочка, вы когда к компьютеру подходили, вы часом об дверь головой не стукнулись? А может вы граммов 200 накатили, прежде чем задать этот вопросик? Или, не дай Бог, находитесь под воздействием каких-то психотропных веществ? Есть только один способ избавиться от живота за столько короткое время — это липосакция. Но только если вы начнете ее производить в домашних условиях, гробик заказывайте заранее, место на кладбище присмотрите покрасивее да под деревом, чтобы родня под солнцем не жарилась, когда поминать придет.

Нет, есть пара способов избавиться от живота, которые немного помогают.

Первый способ — это роды. Некоторые даже умудряются им воспользоваться дома. Но это работает только в одном случае: если рост живота вызван ростом в нем ребеночка.

Второй способ — это психотерапевт. Опытный гипнотизер может внушить вам, что у вас нет и никогда не было живота. Конечно, он останется на месте, но перестанет вас беспокоить. Кстати, психотерапевт, возможно, сумеет выбить из вашей головы и склонность задавать дурацкие вопросы.

Третий способ — втянуть. Тут даже двух дней не надо: втянула пузико насколько могла и так и ходи. И все в домашних условиях.

И, наконец, четвертый способ — утянуть. Утягивающее белье, корсеты там всякие — много чего сейчас продается, чтобы можно было скрыть живот.

Конечно, все эти способы не избавляют по-настоящему от проблемы, но если вы планируете именно похудение или приведение мышц передней стенки живота в тонус, двух дней вам точно не хватит. Ни упражнения, ни диеты, ни обертывания с массажами не дают такого стремительного эффекта.

Так что, дорогая, если вам надо быстро — перечитайте этот блок информации. А если вам надо убрать живот — займитесь правильным похудением, с ограничением калорийности блюд и нормальными физическими нагрузками. А что же вы хотели? Нажрали-то вы свой «спасательный круг» явно не за два дня!

Я в основном качаю пресс живота чтобы убрать живот. Мне лично хорошо помогает. Если это очень экстренно нужно, то тогда одеваю корректирующие бельё или пояс. Также эффект хороший. Также для того чтобы не было живота особенно в летний промежуток времени я стараюсь кушать часто, но мало. Это самый эффективный из способов, что даже пресс качать не нужно.

Гуля

Многие старается следить за фигурой различными способами. Но бывают случаи, тебя приглашают неожиданно на праздник, и ты хочешь одеть свое любимое платье, но замечаешь, что тебе в нем тесновато. Лично я в такой ситуации начинаю усиленно качать пресс и целый день ношу пояс для утяжки живота. Сказать что моя фигура за два дня сильно изменилась я не могу, но в этом платье чувствую себя уже комфортно.

Женя

Пару раз я пыталась немного похудеть, чтобы влезть в любимую юбку перед праздником. Самый действенный способ -устроить разгрузочный день, а лучше два подряд. Берете три ложки риса заливаете холодной водой и доводите до кипения. После того как закипит, воду сливаете. Эту процедуру нужно делать четыре раза. На протяжении дня едите только это количество риса, пить можно все — чай, кофе, воду.

Оля

kalorii.org как убрать живот за 2 дня

Как убрать живот за 3 дня?

Прочитав название этой статьи, многие придут в недоумение: Убрать живот за 3 дня, да разве это возможно? Возможно, но с некоторыми оговорками. Если вы верите в Деда Мороза, крестную-фею и в то, что можно похудеть на два-три размера за 3 дня, то спешу вас разочаровать. Дед Мороз и фея, может быть, и существуют, а вот кардинально сбросить вес за столь короткий срок не удастся. Но если вы ставите перед собой цель сделать живот более плоским за 3 дня, то это вполне возможно.

В каких случаях требуется такое экспресс-похудение?

Что нужно делать, чтобы уменьшить или убрать живот за 3 дня?

как убрать живот за 2 дня

Конечно, на пути к плоскому животу нас подстерегает обязательная диета. Причем, она довольно сложна, так что на 3 дня нужно собрать волю в кулак. Ведь вам нельзя будет есть ничего кроме фруктов и кефира. За этот период организм с помощью такой диеты очистится от шлаков, и обмен веществ также будет нормализован. Никаких поблажек, вроде: «Съем воон ту маленькую конфетку и все» или «Только чуть-чуть хлеба к кефиру». Нет, и еще раз нет, вам ничего этого нельзя! И еще, на эти 3 дня нужно полностью отказаться от курения и спиртного. Поверьте, такие «издевательства» над организмом будут вознаграждены. За 3 дня ваш живот действительно станет более плоским. Если вас вдохновят результаты такой диеты, то помните, что ее нельзя придерживаться больше 8 дней. И как при выходе из любой диеты, нельзя начинать есть сразу же в привычных объемах, приучайте организм к другой еде кроме фруктов и кефира постепенно.
Чтобы убрать живот за три дня, нам необходим массаж. Нет, записываться к специалисту вовсе необязательно, достаточно и самомассажа. Вам потребуются валики, щетки, любые массажеры. А еще 5 капелек масляного раствора витамина Е и 1/2 чайной ложки оливкового масла. Полученное масло используйте при массаже. Выделяйте по 20 минут в день под массаж единовременно или по 10 минут два раза в день. Если смесь масел по какой-либо причине приготовить не получается, ничего страшного можно использовать любое другое увлажняющее средство. Ведь главный эффект получается от массажа, а увлажняющий состав, используется только как вспомогательное средство необходимое вашей коже на животе, которая может «обидеться» на такой скорый сброс веса.
И, наконец, убрать живот за 3 дня и сделать его плоским у вас никак не выйдет без физических нагрузок. Это обычные упражнения на пресс. Достаточно будет делать каждое 5-10 раз в день. Ограничиться можно тремя упражнениями.

diet-monster.ru

Бывают ситуации, когда от живота нужно избавляться немедленно. Торжественное мероприятие, встреча с одноклассниками, поездка на море, к которой вы не успели подготовиться… Выступающий живот под обтягивающим платьем, над поясом джинсов с низкой талией или шортиков-бикини испортит все впечатление! Убрать живот за 3 дня, а порой и за день — реально!

Диета

Если на вашем животе красуются килограмм 5-6 лишнего веса, удалить их за сутки, конечно же, не удастся. Тут потребуется долгое и массированное наступление, которое мы не будем рассматривать в данной статье. Но от небольшого холмика, слегка бросающегося в глаза, избавиться можно быстро.

Первым делом, удалите из своего рациона сложные углеводы. Мучное, сладкое, жирное и жареное не употребляйте даже в малых количествах. Ведь вам нужен быстрый результат? Если в запасе есть 3-5 дней, имеет смысл перейти на продукты с отрицательной калорийностью. Если важное мероприятие уже на носу, устройте себе разгрузочный день на свежевыжатых соках и травяных чаях. Выпивайте по стакану витаминного напитка каждые 1,5-2 часа и не забывайте доедать всю мякоть, осевшую на дно стакана: в ней содержится необходимая для здорового пищеварения клетчатка. А чтобы не осунуться и не подурнеть к важному событию, обеспечьте себе полноценный 8-часовой сон. Кстати, он тоже способствует похудению.

как убрать живот за 2 дня

Упражнения

Здесь все просто. Качайте пресс каждую свободную минуту, как только увидите подходящую возможность. Причем для идеально плоского живота одинаково важны как подъем корпуса, так и ног. Чередуйте эти две разновидности упражнения, и ничего другого для скоростного похудения вам не понадобится.

Если у вас в запасе имеется другие любимые упражнения, чтобы убрать живот, добавляйте в свою тренировку и их. Ваша задача — как можно скорее заставить мышцы подтянуться, а для этого все средства хороши. Но в своем стремлении к идеалу не переходите разумных границ! Если вы придерживаетесь строгого голодания, пусть даже на соках, организму будет не просто полноценно тренироваться. Следите за своим самочувствием и выбирайте щадящий режим занятий.

как убрать живот за 2 дня

Убрать живот пленкой

Пищевая пленка – известное многим худеющим подспорье в борьбе с лишним весом. Чтобы усилить эффект от упражнений, рекомендуется нанести на живот любой антицеллюлитный крем, плотно, но без сдавливания, обернуть проблемную область пленкой и приступать к тренировкам. Эффект парной, образовавшийся под полиэтиленом, поспособствует выводу из организма токсинов, шлаков и лишней воды; лимфоток ускорится, а обмен веществ начнет приходить в норму. Отсюда — и быстрое расставание с лишними жировыми отложениями на животе.

Но не воспринимайте данный способ, как панацею. Слишком частое использование пленки приведет к опрелостям и раздражениям, а если у вас имеются кожные заболевания, проблемы с сердечно-сосудистой системой или почками, пленка спровоцирует их обострение.

Если же вы хотите не только подтянуть живот, но и придать своему телу здоровый розовый оттенок, не забывайте о другом способе использования пищевой пленки – обертываниях для похудения. Процедура эта приятна и проста.

Смешайте компоненты выбранной вами маски для живота. Масло и глина, горчица и мед, сливки – список возможных ингредиентов широк и разнообразен, так что вам не составит труда подобрать состав не только полезный, но и приятный.
Распарьте кожу под горячим душем или в ванной.
Сделайте легкий пилинг с помощью кофейной гущи.
Нанесите маску на область живота.
Обернитесь пищевой пленкой, а поверх нее – махровым полотенцем.
Удобно устройтесь на диване, укройтесь теплым пледом и проведите 30-40 минут за чтением хорошей книги или просмотром телепередачи. А можете просто подремать, включив легкую ненавязчивую музыку. Если дополнить эту процедуру маской для лица и волос, эффект сравнится лишь с посещением дорогого СПА-салона.

как убрать живот за 2 дня

Убрать живот полотенцем

Вечно озабоченные изобретением новых методов оздоровления японцы не обошли стороной и проблему выступающего живота. На первый взгляд, предложенная ими методика скорее напоминает фокус. Как это так: лежать, ничего не делая, и при этом становиться стройнее?! Однако специалисты, знакомые с множеством восточных практик и вооруженные последними знаниями об анатомии человека уверяют: это возможно! Подействует данный метод на за один день и даже не за неделю, но результатом его станут плоский живот и ровная спина. Японская «гимнастика» обещает даже прибавление в росте на 2-3 сантиметра! Звучит так заманчиво, что метод стоит опробовать.

Возьмите толстое банное полотенце и скатайте его валиком от 7 до 10 см толщиной. Ширину выбирайте такую, чтобы ваша спина с комфортом уместилась на полотенце. Перевяжите валик широкой лентой, чтобы он не размотался прямо под вами.
Положите на пол коврик для занятий. Слишком жесткая поверхность не подойдет, слишком мягкая – тоже.
Лягте на спину, подсовывая валик под поясницу. Ориентируйтесь на пупок: он должен находиться строго над полотенцем.
Далее от вас требуется развести в стороны пятки и повернуть стопы так, чтобы пальцы ног касались друг друга.
Прямые руки опустите на пол за головой, развернув их ладонями вниз. Мизинцы соприкасаются.

как убрать живот за 2 дня

А далее… ничего. Просто лежите в этой позе в течение 5 минут. Скорее всего, поначалу вы будете чувствовать себя некомфортно. Вполне возможно, вам даже не удастся толком распрямить руки или провести на валике положенные 5 минут. Не важно! Пока не сосредотачивайтесь на этом — лежите так, как сумеете, и столько, сколько сумеете. Главное, каждый день.

Создатели методики уверяют: можно выпрямить спину, снять боли в пояснице и даже совсем убрать живот с помощью полотенца. Вот так просто! Скелет придет в естественное для себя положение, позвоночник распрямится. А если передвинуть валик немного выше под спину, приподнимется грудь. Правда, метод это не быстрый. Пройдет не меньше месяца, прежде чем вы заметите первые результаты. Но разве не стоит уделить японской методике 5 минут в день, чтобы проверить ее результативность?

Как убрать живот правильно? Видео-подсказка

vesdoloi.ru

live-beauty.ru

Как убрать жир с живота за 9 дней: диета, упражнения,обертывания

Чтобы убрать жир с живота, мужчинам и женщинам нужно уяснить для себя всего два момента: откуда взялись лишние сантиметры на талии и какими методами коррекции можно воспользоваться? Жировые отложения накапливаются из-за разных причин. И если животик, наращенный зажорами и ничего не деланием, можно сбросить путем коррекции рациона и кручением обруча, то от гормонального ожирения придется избавляться медицинскими препаратами, а возможно даже согласиться на липосакцию.

Как убрать жир с живота за 9 дней

Почему накапливается жир?

Наследственная причина встречается довольно часто, однако правильный образ жизни, здоровое питание и регулярное занятие спортом помогут вам ее избежать.

Гормон стресса кортизол вызывает чувство голода, поэтому тяжелые жизненные ситуации все время хочется «заесть», похудению это не способствует, а вот набору пары лишних килограмм и жира на животе – вполне.

Почему накапливается жир

Гормональные нарушения – причина более серьезная, чем две предыдущие. Конечно, причиной гормонального сбоя может так же послужить вредная пища и сидячий образ жизни, но для борьбы с этим придется прибегнуть к помощи врача.

Менопауза – причина набора веса у женщин после 45 лет. Организм подвергается гормональному перераспределению, часто в это время идет существенный набор веса, особенно в гормональной жировой ткани в области живота.

Убрать жир в домашних условиях

Бороться с жировыми отложениями придется комплексно, чтобы их убрать необходимо соблюдать диету и заниматься физическими упражнениями, так же рекомендуется делать обертывания для похудения.

Жесткая диета на 9 дней

Соблюдение этой диеты подойдет тем, у кого не очень заметная прослойка жира на животе, а убрать ее хочется быстро и надолго.

День 1

Тертое яблоко, обезжиренный творог, 150 грамм;
Отварное куриное филе, 150 грамм, капустный салат;
Обезжиренный кефир, ½ литра.

День 2

Натуральный йогурт с отрубями;
Тушеный минтай, 1 грейпфрут;
Греческий салат.

День 3

Омлет с овощами;
Апельсин, отварная индейка, 150 грамм;
Зеленый салат.

День 4:

Овсянка на воде, груша;
Скумбрия, запеченная без масла, 200 грамм;
Обезжиренный творог, 200 грамм.

День 5

Разгрузочный день, его можно провести исключительно на воде или на кефире, можно разгрузиться с помощью гречки, яблок, почти любых фруктов. Далее дни диеты идут в обратном порядке.

По прошествии 9 дней с живота может уйти до 5 см, в основном за счет дегидратации, поэтому результат стоит закрепить правильным выходом из диеты. Тем, кому нужны результаты серьезнее, а время не так важно, лучше обратить внимание на комплексный подход здоровое питание + спорт.

Жиросжигающие продукты

Чем питаться, чтобы убрать жир с живота? Скорректируйте рацион в пользу клетчатки, отдайте предпочтение сырым овощам и фруктам. Суп в меню помогает снизить общую калорийность дня на 15%, стоит съедать 1 тарелку на обед или ужин.

Включите в свое повседневное меню грейпфрут, он поможет подавить аппетит и даст чувство сытости. Грейпфрут хорошо сочетается с яйцами на завтрак, желток можно не есть, он влияет на уровень холестерина, а белок помогает убрать жир с живота, способствует липолизу. Авокадо так же может помочь убрать жир с живота. Этот фрукт влияет на содержание сахара в крови, что в свою очередь влияет на жировые отложения.

Рыба, особенно морская, богата жирными кислотами, это тоже влияет на расщепление жира. Включите в свой рацион немного грецких орехов, они ускоряют метаболизм и способствуют липолизу. Молоко и кисломолочные продукты так же помогают убрать жир с области живота и бедер, поэтому следует выпивать стакан молока утром или съедать порцию творога на ужин.

жиросжигающие продукты

Разделите свое питание на 6 приемов в течение дня, объем порции не должен превышать 350 грамм за 15 минут до приема пищи выпивайте стакан воды, это поможет на работу. В течение дня нужно выпить не менее 2 литров воды. Можно добавить немного лимонного или другого цитрусового сока.

Упражнения

Упражнения, помогающие убрать жир с живота:

Колеса. Лягте на пол, согните ноги в коленях и поднимите их над полом. Начинайте вращать ими так, будто крутите педали велосипеда, вы почувствуете сильное напряжение в области нижнего пресса. Такое упражнение нужно проделать в течение 1 минуты по 3 подхода.
Ножницы. Лягте на пол, поднимите прямые ноги на 15-20 см от пола, почувствуйте напряжение в мышцах пресса. Начинайте скрещивать и разводить ноги, как ножницы. Проделать нужно 20 раз по 3 подхода, 10 раз-правая нога сверху, 10 раз-левая.
Планка. Упражнение при правильном выполнении задействует и верхний, и нижний пресс. Нужно встать так, будто вы собираетесь отжиматься, только при этом упор делается на локти. Выровняйте и не прогибайте спину, подтяните живот. Простоять в таком положении даже минуту — не легкая задача, поэтому стоит начинать с 30 секунд, постепенно доводя до 2-3 минут.
Скручивания. Лягте на спину, согните ноги в коленях, приподнимите корпус и колени одновременно, так, чтобы достать локтями до колен. Проделать такие скручивания нужно 20 раз по 3 подхода.
Косые скручивания. Исходная позиция такая же, как в предыдущем положении, единственное отличие в том, что теперь нужно правое колено соединить с левым локтем, а левое колено- с правым, по очереди. Выполняется так же по 20 раз, 3 подхода.

Не стоит выполнять эти упражнения не разогревшись, перед ними можно побегать 10-15 минут, этого будет достаточно.

Рецепты обертываний

Так же убрать лишний жир с живота могут помочь обертывания.

Глиняное, понадобятся: глина, вода, пищевая пленка и теплая одежда, чтобы утеплиться.

Рецепт прост, 3 столовых ложки черной или голубой глины развести водой до состояния жидкой сметаны, нанести на живот и другие проблемные зоны, обмотаться пищевой пленкой и утеплиться. Держать в течение часа, затем смыть.

Смешайте 2 столовых ложки меда с 1 чайной ложкой перцовой настойки, разбавьте все маслом до кондиции, которую будет удобно наносить на тело. До однородности смесь можно довести на водяной бане, однако не стоит сильно нагревать мед, при 40 градусах он теряет большую часть полезных свойств.

Водорослевое, ингредиенты: ламинария в порошке, вода.

Разведите 5 столовых ложек сухого порошка в воде, дайте смеси немного настояться, затем можно наносить на тело.

При комплексном подходе убрать жир с живота будет не так сложно, как используя что-то одно. При соблюдении правильного питания, физической нагрузки, хотя бы 3 раза в неделю, и обертываниях (2 раза в неделю), первые заметные результаты появятся через неделю. Такой способ убрать жир с живота долговечнее, чем жесткие диеты и однозначно полезнее.

bezpuza.ru

Как убрать живот за 2 дня

Как убрать живот за три дня

Думаете что это не реально? Тогда вы ошибаетесь. Но для достижения необходимого результата понадобятся 3 качества: сила воли, терпение и выдержка. Все они необходимы для того, чтобы отказаться оттого, что вредит, заменить его полезным, переступить через лень и действовать.

Задача № 1. Нужно полностью отказаться от алкогольных напитков и курения. Если вам это не по силам, то результата не будет. Такие кардинальные меры нужны для нормализации обмена веществ, а это невозможно сочетать с вредными привычками. Например, алкоголь содержит женские гормоны. которые располагаются на талии в виде лишних сантиметров.

Задача № 2. Пересмотреть питание и внести необходимые изменения. Длительное время в организм проникала вредная пища, от которой он засорялся, следовательно, он нуждается в чистке. Поэтому нужно забыть о существовании мучных изделий, жирных и сладких блюд и продуктов. На смену всему этому приходит кефир и фрукты, которые нужно употреблять минимум три дня, но если выдержите, то не более 9-ти дней. Диета жесткая, но оправдывает себя – потеря 8-ми килограмм вам обеспеченна. В течение 9-ти дневной диеты нужно первые и последние 3 дня выпивать не более 1,5 литра кефира в день, а с 4-го по 6-й день есть только яблоки. Настройтесь на то, что будет не просто, но ведь у вас стоящая цель – убрать живот и быть стройной красавицей.

Задача № 3. Спортивные упражнения. Хотя диета ослабит вас физически, но без упражнений не обойтись. Делайте их медленно, но тщательно, напрягая мышцы. Полезно качать пресс скручиванием, делать упражнение «плуг» (лежа на спине закидывать прямые ноги за голову), прыгать на скакалке, приседать с вытянутыми вперед руками. Хорошо если у вас будет получаться делать каждое упражнение по 20 раз и в 2 подхода. Но если трудно, то начните с 10 раз и увеличивайте постепенно их количество.

Задача № 4. Делайте массаж живота. В сочетании с диетой он дает потрясающий результат. Для него нужно приобрести необходимые инструменты, оливковое масло и витамин Е. Ежедневно делайте массаж по 20 минут. Можете делать в два захода.

Как убрать живот за 2 дня

Воспользовавшись данными советами, вы поймете, что похудеть за 3 дня очень реально.

Как убрать живот за три дня — Версия для печати

В журнале VmireLady всегда можно подобрать оптимальную для себя диету, решить насущные женские вопросы. Наш женский форум ежедневно расширяется за счет обсуждения самых волнующих тем и становится местом встречи хороших подруг. Журнал для женщин VmireLady занимает одни из первых позиций в рейтингах, ведь мы растем сами и помогаем совершенствоваться другим.

Размещенные на сайте материалы, включая статьи, могут содержать информацию, предназначенную для пользователей старше 18 лет, согласно Федерального закона №436-ФЗ от 29.12.2010 года «О защите детей от информации, причиняющей вред их здоровью и развитию». 18+.

vmirelady.ru

Как убрать живот за день?

Приход весны девушки встречают по-разному: одни проводят бесчисленное количество часов в тренажерных залах, другие – мучают себя изнурительными диетами, третьи – крутятся перед зеркалом и сетуют на жизнь. Ни один из этих способов не даст вам долговременного результата, а последний и вовсе бесполезен. Многие бы девчонки отдали бы много, только бы узнать, как убрать живот за день. Все любят покрутиться перед зеркалом, такова уж женская натура. Становимся бочком, подтягиваем животик, вытягиваем шею, распрямляем плечи и – стройная красавица смотрит на тебя с улыбкой! Но не можем же мы всегда попросту втягивать живот и не дышать.

Нужно бороться с лишними килограммами до того, как придется скинуть зимние вещи. Но часто побеждает природная лень и присутствие маленьких слабостей, таких как пирожные, конфетки и другие вкусняшки. А как не хочется что-то делать, лучше фильм посмотреть с чипсами и кока-колой! Но как приходит лето, мы понимаем, что наши фигуры характеризует только одно слово – ужас! Девчонки кидаются от крайности в крайность. Ведь убрать живот за 2 дня просто, а результат стоит того. Не стоит откладывать в дальний ящик подготовку своего тела к лету! Начинай с сегодняшнего дня!

Как убрать живот за 1 день

Обычно необходимость убрать животик за «сегодня» весной и летом довольно актуальна. Это же пора любви, знакомств и свиданий! Конечно, можно обратиться и к услугам косметолога – хирурга, который может просто «откачать лишнее». Но кто даст гарантию, что он не вернется с таким же успехом на прежнее место? К тому же, для поддержания полученного результата хирургическим путем все равно нужно будет придерживаться диеты, а со временем прибегнуть и к физическим упражнения. Желаемый результат не всегда приносят диеты и ограничения в питании, э

elhow.ru