Строим сами свою жизнь. Как взять себя в руки. Как взять себя в руки и найти в себе силы и уверенность
Как взять себя в руки и начать жить по-новому?
В непосредственной ситуации отсутствия контроля над захлестывающими эмоциями помогает взять себя в руки обращение к физическому аспекту чувств – ущипнуть себя, попрыгать, прокрутить в ладонях предмет. Когда все валится из рук, и нет возможности продолжать деятельность и способности увидеть новые пути решения – успокоиться верный способ выхода из ситуации. Можно глубоко продышаться, чтобы сбросить лишний уровень адреналина или сполоснуть руки холодной водой, что помогает вернуться из паники к чувствованию себя.
В принципе, эмоциональные всплески со временем тухнут сами, а вот глубинные причины, заставляющие сутки напролет не вставать с дивана, каждый повторять абсолютно одинаково, так быстро не проходят. Часто бездействие даже в условиях требующих изменений, продиктовано отсутствием внутренних сил для каких-либо внешних изменений, поскольку они могут растрачиваться на не заметные внешне процессы (проживание травмы, выход из кризиса, депрессия).
И еще одним популярным моментом в формировании бездействия является отсутствие истинной мотивации. Т.е. убрать, вроде как, надо и поступить на физтех, а еще гардероб поменять и переехать, но на самом деле, это надо вашим родителям, друзьям, супругам, чьи желания вы либо приняли за свои, либо поддались искусной манипуляции. Вот только энергии на выполнение такого ненужного вашей личности действа не появится, как и мотивации. Соответственно, прежде чем приступать к достижениям, изменениям стоит протестировать свои планы на соответствие своей картинке мира и актуальности нынешнему положению дел.
Как взять себя в руки и начать жить по-новому?
Стремления к новой жизни зарождается в умах и фантазиях многих, приобретая различные степени своей масштабности и серьезности – кому-то хочется начать бегать, а кто-то хочет развестись и уехать на противоположный континент. Объединяет людей со столь разными целями схожее эмоциональное состояние невозможности выбраться из привычного темпа и потока действий, ведь чтобы получить ощутимые изменения собственной жизни мало этого только хотеть и визуализировать, стоит разобраться с тем как взять себя в руки и начать действовать.
Человек ленив (и именно это породило весь технический прогресс), и если все достаточно терпимо вряд ли начнет что-то менять, чаще всего шевеления происходят, когда случается что-то плохое или кризисное, заставляющее взять себя в руки или пересмотреть прежнюю жизнь. Движение начинается с мотивации, рождающейся из ощущения неудовлетворенности, а чтобы начинать прыгать, не дожидаясь, когда рухнет прежняя жизнь, необходима мотивация стремления к чему-то большему. Т.е. нужно обмануть собственную психику. Показав ей картинку того, к чему вы стремитесь и, сделав ее не мечтой, а нормой. Тогда появится ощущение, что то, как есть сейчас, не подходит и появятся силы на движение к новому видению.
После того, как выбрано направление и есть мотивация, понадобятся вполне конкретные инструменты движения вперед, поскольку это новая дорога, то движение простыми и привычными способами не получится, а значит нужно задействовать умение контролировать собственные поступки и даже мысли. Избавление от вредных привычек является прекрасной тренировкой воли и шагом навстречу новому. Пропаганда здорового образа жизни с призывами бросить пить, курить и шататься по клубам, конечно прекрасна, и если эти занятия вам мешают перестроить собственную жизнь в новое русло – то избавляйтесь от этих моделей поведения. Но помимо растиражированного понятия о вредных привычках есть еще множество других, о которых молчат. Сюда относится изматывающая работа и отсутствие качественного отдыха, привычка экономить на себе (продукты, косметика, лекарства) сказывается крайне плачевным образом. Стиль общения, разрушающий нашу жизнь, тоже является определенной привычкой – когда вы нарушаете обещания, когда не можете отказать человеку, в ущерб собственным интересам, и даже когда даете очередному эмоциональному вампиру опустошить вас до краев — это говорит не о вашей доброте, а о том, что вы привыкли так жить, не хотите или боитесь сопротивляться. Начиная изменения со своего характера и взаимодействия с миром, вы можете изменить свою жизнь изнутри и качественно, а не сделать видимость покупкой нового пиджака.
Просто избавляться от лишнего, будь то отдельные действия или целые ритуалы обычно очень стрессовый процесс для организма, а психика не терпит пустоты. Поэтому более гармоничным будет не простое исключение, а замещение на что-то полезное, что будет вписываться в ваши новые стремления. Если вы решили вести более здоровую жизнь, то вместо отказа от курения, приседайте или отжимайтесь в те моменты, когда захочется закурить. Придумали себе, что было бы хорошо меньше сидеть в соцсетях и получить нобелевскую премию – совместите эти разные по глобальности цели, и вместо вечернего листания ленты, изучайте научную литературу.
Примерно, таким образом, должно происходить включение в новую жизнь. Поскольку, не отказавшись от старого, новое просто некуда будет вставить, ведь весь ваш день и так занят привычными делами, а если махом избавитесь от ненужного, оставив незаполненное пространство, то рискуете вернуться к прежнему, потому что все освободившееся время ваши мысли будут крутиться вокруг прежних моделей поведения.
Стоя на пороге новой жизни хорошо иметь железобетонную уверенность в выбранном пути и его соответствии стремлениям вашей души, а не ваших знакомых, которым было бы удобно видеть вас в новом амплуа. Выбирая свои стратегии, не слушайте чужих негативных мнений и советов вернуть все, как было – это обычная реакция общества на личностные метаморфозы, ведь изменяясь, вы становитесь неудобным для окружающих, им приходится либо прощаться, либо меняться вместе с вами. Обычно люди выбирают просто загнать человека обратно в привычные рамки, где им удобно действовать, получая свои профиты и манипуляции.
Избавьтесь от долгов и проектов, которые могут напоминать про прежнюю жизнь и затягивать обратно. Перед новыми отношениями, оформите окончательно развод, а перед устройством на новую работу, завершите и передайте дела на старой. Иначе, дергая вас за ваши же долги, люди могут разрушить такую хрупкую в своем начале новую дорожку.
И из любимого всеми, но далеко не обязательного и первостепенного пункта – измените внешность при помощи прически или гардероба, похудев или набрав недостающие кило. Только пусть эти внешние изменения будут отражением уже произошедших внутренних, иначе смотреться будут дико и навязано, кроме того, ни одна новая рубашка не поменяла судьбу сама по себе.
Как взять себя в руки и найти в себе силы и уверенность?
Чтобы встать и начать действовать, нужны силы, чтобы собраться, нужны силы, чтобы найти силы, нужны силы. Круг замыкается в нехватке энергии, уверенность и самооценка падают, а понимание, необходимости действовать стучит дятлом в соседнюю стену. Толчком для возможности сделать хоть что-то, чтобы потом иметь возможность напитываться энергией могут быть следующие рекомендации, похожие в своем действии на реанимацию аккумулятора жабкой. Методы экстренные и краткосрочные, не будут действовать регулярно и подбрасывать сил, но как стартовую точку вполне можно использовать, когда сроки поджимают.
При снижении уверенности и самооценки, когда вам плохо, вас только что размазало катком отчаяния, а необходимо взять себя в руки и действовать, выделите себе минут пять-десять, в которые жалейте себя. Можете нагнетать обстановку, плакать, обнимать себя, забиваться в угол, лежать на полу – полный простор и максимальный взрыв, но только в течение отведенного времени. Часть энергии уже освободилась, поскольку нет необходимости сдерживать тот огромный поток эмоций, к тому же вы предупредили его разрушительное действие изнутри. После такого всплеска займитесь чем-то, что вас отвлечет от возвращения к печальной теме, но не перегружайте сильно мозг и эмоциональную сферу. Хорошо подойдет деятельность, направленная на сосредоточение на своих физических ощущениях – примите контрастный душ, прогуляйтесь босиком, ходите по улицам, включив осознанное присутствие, наблюдая за мельчайшими деталями окружающего мира, пусть он из сопутствующего фона превратится в объект наблюдения и взаимодействия.
Такая техника поможет получить толчковый кусочек энергии, чтобы работать над дальнейшим своим состоянием и повышением уверенности. На последующих этапах нужно научиться контролировать и останавливать свои деструктивные мысли, когда они приобретают пораженческие оттенки или несутся по пути накручивания ситуации и преувеличения трагизма. Вместо того, чтобы анализировать свои способности и возможность положительного результата – действуйте. Даже если не выйдет вы в выигрыше – времени потратите столько же и получите опыт, учась на собственных ошибках. Сомнения могут привести к провалу, а моментальное действие – к успеху.
Окружайте себя людьми, дающими поддержку и одобрение, а если таких совсем нет в вашем окружении, вы с легкостью найдете их в волонтерских проектах, просто потому, то кроме похвалы им нечего дать, а за вашу помощь люди будут очень благодарны. Не стремитесь сравнивать себя или тем более копировать – быть таким как другие не получится, а что стоит за достижениями человека, вы можете никогда не узнать.
Как взять себя в руки и начать худеть?
Стремление похудеть повально, большинство планов на новый год и понедельник строятся вокруг этого достижения, и создается впечатление, что достижение определенных килограмм это практически неподъемный труд. У многих наступает отчаяние и пропадает мотивация, когда они не видят результатов, а кто-то ищет волшебные обходные пути, чтобы не пришлось идти на жертвы и усилия. Проблема в том, что ожирение как медицинский диагноз и требуемое для здоровья похудение необходимо процентам двум из всей худеющей массы. Это тренд и мода, погоня за картинкой в журнале и искаженное восприятие собственного тела.
Прежде чем приниматься за волевую тренировку и заставлять себя худеть стоит изучить вопрос в теле и весе ли находится проблема, потому что некоторые худеют до полнейшего отказа от пищи, когда перестают работать внутренние органы, светятся кости, но человек воспринимает себя полным. Тут не худеть, тут к психотерапевту пора. В норме тело отзывается на диеты и тренировки, когда имеется лишняя масса, значит, если все зашло в тупик и продвижения нет, то либо проблемы в обмене веществ, либо в самовосприятии, а тело не движется ниже своей нормы.
Тем, кто не может побороть лень и отказаться от тортиков в пользу беговой дорожки, можно посоветовать некардинально менять свой образ жизни, беря в руки силу воли и ломая себя, а идти планомерными изменениями. Начинать следует с перехода на здоровое питание, например, заменить пирожные фруктами, а пиццу куском мяса. Следует почитать и освоить различные антистрессовые упражнения – это одновременно и физическая нагрузка в щадящем режиме, в отличие от фитнесс зала, и избавление от привычки заедать стресс.
Не ставьте себе больших изменений в короткие сроки, пусть лучше этот процесс будет плавным – и результат закрепляется на дольше, и вы получаете новый образ жизни, при котором вы всегда будете в нормальном весе, вместо резких скачков и постоянных усилий. Задача состоит в том, чтобы поменять восприятие и построение жизни, направить в оздоровительном направлении все выборы. Избавляйтесь от вредных привычек, постепенно переходите на здоровый рацион, выбирайте более активные виды отдыха вместо телевизора.
Балуйте и любите себя уже в таком весе, какой есть сейчас. Не нужно покупать красивое платье, а два размера меньше, а в настоящее время ходить в сером страшном балахоне. Украшайте и заботьтесь о себе прямо сейчас, от этого расправляются плечи и появляется желание нравиться, душа наполняется эмоциями, а тело энергией. Состояние похожее на влюбленность нормализует вес, запуская автоматические процессы в организме, так что закрутите роман с собой.
psihomed.com
Как взять себя в руки и начать жить
Многие из нас хотят жить счастливой и успешной жизнью, но не все знают, как взять себя в руки и начать жить. Часто нас останавливают проблемы и жизненные обстоятельства, которые мешают нам развиваться и жить счастливо. Но все можно в жизни изменить и начать с чистого листа новый день, в той жизни, в которой вы сами захотите.
Мы расстраиваемся, переживаем, беспокоимся, тратя на все это много времени, хотя могли бы потратить его на жизнь и счастье. Психологи разобрали данный вопрос, и сегодня в данной статье, расскажут вам, как взять себя в руки и успокоиться, начав жизнь заново.
Как начать жить
Мотивация для жизни
Причина, по которой многие люди не могут взять себя в руки и успокоиться, заключается в отсутствии жизненной мотивации. Для того чтобы изменить свою жизнь к лучшему, нужна мотивация. Поэтому определитесь чего вы хотите добиться в жизни, в каком мире и как жить, и после этого ищите и создавайте себе мотивацию для этого. Вы не поверите, но мотивация поможет вам идти вперед, даже когда нет сил и энергии, мотивация приведет вас к заданной вами цели.
Тот, кто не может взять себя в руки, неудачник и не сможет управлять людьми
Запомните также то, что слабые люди, не могут взять себя в руки и начать жить, потому что не научились управлять собой. Пока человек не научиться контролировать и управлять самим собой, он не сможет управлять людьми, и проживет свою жизнь, подчиняясь тому, кто умеет. Поэтому с сегодняшнего дня вы сами себе хозяин и сами будете решать, что вам прямо сейчас делать. Возьмите, наконец, себя в руки и начните полноценную жизнь, наполненную радостями и счастьем. Делайте, что угодно, но с сегодняшнего дня, вы должны научиться, сами собой управлять и контролировать, пока вы этого не сделаете, ничего в вашей жизни не поменяется.
Как начать жить заново
Избавьтесь, наконец, от вредных привычек
Те люди, которые не могут взять себя в руки и успокоиться, часто курят или употребляют алкогольные напитки. Такие люди слабые и не умеют сами себя контролировать. Чтобы избавиться от вредных привычек, вам не нужно искать волшебные методы и следовать рекомендациям, которых сейчас много, это вам никогда не поможет. Единственный способ бросить курить и пить, это просто взять и бросить и никогда не возвращаться к данным вредным привычкам.
Внушите себе в память и дайте сами себе слово, что никогда больше не будете ни пить, ни курить. Вы не поверите, но это единственный эффективный и быстрый способ. Если вас будет тянуть покурить или купить алкоголь, просто избавьтесь от дурной мысли и терпите, от этого не умирают, умирают именно от употребления алкоголя и курения. Делайте все что угодно, но с сегодняшнего дня вы даже не притронетесь к плохим привычкам.
Займитесь спортом и здоровым образом жизни
Когда вы избавились и решили больше не употреблять и не курить, значит, можете себя наградить занятиями спортом. Займитесь сразу спортом, неважно каким, главное чтобы он вам нравился и отвлекал от бессмысленных привычек. Вам будет намного легче и лучше заниматься спортом, развивая не только свое тело, но и разум. Тогда у вас исчезнут мысли от алкоголя и сигарет. Занимайтесь каждое утро зарядкой, а когда привыкните, можете заняться каким-то конкретным спортом, и найти тренера, который будет следить уже за вами, чтобы вы регулярно занимались и делали то, что нужно для успеха в данном виде спорта. Лучше посвятить себя спорту, чем всю жизнь тратить на бессмысленные и вредные для здоровья дела. Ведь именно по статистике ежедневно умирает все больше людей от алкоголя, наркотиков и сигарет, даже больше чем от других болезней не связанных с этим. Задумайтесь и начните новую жизнь.
Как начать жить по новому
Закаляйте силу воли
Тот, у кого есть сила воли, всегда будет делать то, что он сам хочет, а у кого ее нет, не сможет взять себя в руки, и проживет свою бессмысленную жизнь без успеха и счастья. Решите прямо сейчас, хотите ли вы перемен, хотите ли вы жить в радости и счастье, если да, то в чем проблема. Возьмитесь всерьез за воспитание собственной силы воли. Закаляйте характер, делайте каждый день работу не, на 100%, а на 150%-200%, а когда не можете и не хотите делать, из-за отсутствия сил, все равно делайте, так и закаляется сила воли.
Поставьте большую цель
Самый лучший способ, взять себя в руки и начать жить, это поставить большую цель и начать идти к ней. Вы не поверите, но идти к цели намного проще, чем ее ставить. Это связано с тем, что если человек поставит ту цель, которая действительно необходима, то он с легкостью, всеми силами будет к ней идти. Если цель выбрана неправильно, то вы бросите ее на полпути, по той причине что она вам не особо нужно. Поэтому все внимание нужно отдать именно на постановку цели. Правильно выбрать цель это дело, требующее внимания и терпения, но на самом деле все просто.
Как начать жить своей жизнью
Когда вы чего-то искренне и страстно хотите добиться, то вы обязательно этого добьетесь. Но если вы поставили себе цель, но сомневаетесь и можете не идти к этой цели, тогда это означает что это не ваша цель. Поставьте себе такую цель, которая не будет вам давать спать, постоянно будет мучить вас, пока вы не начнете действовать и добиваться заданной цели. Поставили цель, добейтесь ее, несмотря на жизненные трудности и обстоятельства. Например, если вы хотите обрести богатую жизнь, и эта идея и цель вас постоянно мучает, тогда вы обязательно рано или поздно добьетесь ее. Поэтому расслабьтесь, так как вы возьмете себя в руки, когда захотите чего-то добиться.
Если есть вопросы или вы хотите обсудить данную тему, пишите в комментариях.
СОВЕТЫ ПСИХОЛОГА
psyh-olog.ru
psyh-olog.ru
Практика уверенности в себе. Пять шагов быстро взять себя в руки и поверить в себя
Почему есть те, кто уверен в себе 25 часов в сутки? Какой у них секрет?
Секретов много, но сегодня я хочу поговорить о том, что можно сделать экстренно, для того, что бы взять себя в руки .
Предлагаю рассмотреть пять шагов и применить их сразу после прочтения. Пусть это будет тот трамплин, который поможет Вам добиться успеха и вернуть покинувшую Вас уверенность.
1. Если Вы сейчас чувствуете упадок сил или находитесь в подавленном состоянии, у Вас есть ровно пять минут, что бы пожалеть себя еще раз.
И так, засеките время. Ровно пять минут!!! Начинайте. Можете поплакать. Обнять себя. Сказать, что все вокруг неправы и не понимают Вас. Вы один такой хороший, а все……..
2. И так пять минут прошли. Вы пообнимали себя, поплакали, надеюсь поверили в то, что Вы самый лучший из всех живущих на планете, просто немного недооцененный. Сейчас прошу проверить степень Вашей трезвости в прямом и переносном смысле. Вы должны адекватно оценить ту ситуацию, в которой находитесь. Запретите себе на пол часа думать о причине, которая решилась забрать у Вас уверенность в себе. Посмотрите на часы и …………….переходим к третьему пункту.
3. Поставьте подогреться чайник и идите в душ. Принимая душ почувствуйте, как вода смывает проблему и Вы очищаетесь от ее тяжести. Проблема уходит вместе с водой в сток. Вам становиться легче. Вы еще читаете? Прекратите. Скопируйте статью, и идите уже. Поверье, приняв душ, Вам станет легче.
4. И так, Вам стало лучше? Еще нет? Тогда, вспомним. У нас есть чайник!!!!!!!!! Вернемся к нему и нальем себе чай. Нет чая? Налейте просто воды. Вам можно сахар? Тогда добавьте кусочек сахара. Сядьте поудобнее. Закройте глаза и сосредоточитесь на чае. Почувствуйте его вкус. Просто пейте чай и все………… Думайте сейчас только о нем. В данную минуту, самое главное для Вас – чай.
5. Пятый шаг самый важный. Вы пришли в себя, попили чай с сахаром, что теперь? А теперь приведите себя в порядок и выйдите на улицу. Идите к ближайшей детской площадке или в парк или в магазин. Прогуляйтесь . Основная Ваша задача – наблюдать за окружающими. Понаблюдайте за детишками, как они играют. И еще улыбайтесь. Не думайте о том, как Вы выглядите просто улыбайтесь………….
Возможно мои советы покажутся Вам сейчас слишком простыми. Тем не менее, рекомендую воспользоваться ими. Вы действительно думаете, что кто-то уверен в себе 25 часов в сутки? А может быть, иногда, мы просто делаем вид, что уверены в себе и улыбаемся………? Попробуйте и уверенность придет к Вам с решением Вашей проблемы.
hr-portal.ru
10 советов, как взять жизнь в свои руки
Зачем?
Как взять жизнь в свои руки? Для начала надо ответить себе на один вопрос — Зачем? Только понимание того, что в жизни необходимо что-то изменить, и будет первым толчком к действию.
Что значить «взять жизнь в свои руки»? Это значит контролировать все ситуации, которое происходят в Вашей жизни. Это значит, решить проблемы, а точнее переводить из проблем в задачи, пока еще они не стали громадных размеров.
Ведь что такое большие проблемы? – это в свое время нерешенные маленькие проблемы. Поэтому стараться предвидеть и решать все вопросы своевременно, не откладывая на потом. Допустим, не надо ждать, когда зуб заболит окончательно, гораздо будет проще заранее сходить к стоматологу, и устранить, а возможно и предотвратить проблему. Это лишь малый пример. Люди до последнего не хотят замечать свои проблемы, при этом рискуют испортить себе жизнь, а потом жаловаться как у них все плохо.
Таким образом, чтобы жизнь была в радость, необходимо понимать, для чего мы совершаем определенные действия, и к чему это может привести. Нужно начать жить осознанно, всегда понимать следующий шаг, а так же быть готовым, если что-то пойдет не так, т.е. уметь находить варианты решения.
Теперь о том, как же собственно взять ее в руки, эту жизнь-то….
Как взять жизнь в свои руки?
Для начала определим все сферы жизни, в которых у нас что-то не ладится, или где нас что-то не устраивает. Неважно будь то личная жизнь, или карьера, финансы или еще что-то. Главное ответить себе честно, что Да, есть проблемы и их надо решать. Чем дольше мы от них прячемся, тем быстрее они вырастают, и тем сложнее будет потом с ними бороться.
Итак, ответили себе честно, что именно, в жизни не так. Составляем план, и пошагово разбиваем действия, которые нужно сделать. Если кажется, что сделать что-то очень сложно, тогда разбиваем данное действие еще на более мелкие шаги. Нужно чтобы шаг был легко выполним. И его можно осуществить в течении дня. Но самое главное следовать этому плану. Просто и банально:? Да. Только вот именно эти простые правила почему-то не хочется выполнять. Кажется, да ну ерунда, потом становится лень, а еще мы постоянно ждем мгновенных результатов и если их не видим, то опускаем руки. Но именно самые банальные действия наиболее эффективны.
Поэтому если хотим действительно получить результат, нас ждет долгая работа. Но выполняя шаг за шагом в течении дня, месяца, года, мы можем кардинально изменить свою жизнь в лучшую сторону. А когда это войдет в привычку, то можно будет горы свернуть. И оглядываясь назад, Вы удивитесь, как маленький шажок, но каждый день изменил всю вашу жизнь в лучшую сторону. Нужно только набраться терпения, составить план, неукоснительно действовать — и награда не заставит вас ждать.
А наградой будет лучшая жизнь, где вы себя будете чувствовать комфортно. Ну а если вдруг пойдет что-то не так, Вы уже знаете, как надо поступать и с легкостью сможете изменить ситуацию. Теперь же вы сами контролируете свою жизнь!
Есть еще такой момент, что мы не хотим или не можем изменить ситуацию, то надо ее принять и жить дальше. Только принятие – это опять же Ваше решение, т.к. все ответственность за Вашу жизнь именно на Вас. Поэтому не упускайте шанса изменить ее к лучшему!
Вот несколько советов, как взять жизнь в свои руки:
- Заставь кого-то другого улыбнуться. Люди откладывают счастье в долгий ящик… На завтра на послезавтра… Копят его для себя любимого. Но всего лишь одна улыбка может изменить мир. Просто сделайте кого-то сегодня счастливым, заставьте его радоваться и улыбаться. Это наполнит Вашу жизнь энергией и теплом.
- Будьте совершенны. Ты совершенен, запомни это и всё равно, что говорят окружающие и мир. Мир, мода, стандарты – всё заставляет сомневаться в собственном совершенстве. Мы совершенны такими, какими мы есть. Запомни это и начни жить.
- Получай удовольствие от того, что ты делаешь. Полюби то дело, которым ты занимаешься каждый день, иначе твоя жизнь превратится в серую рутину. Занимайся лишь тем, что заставляется тебя улыбаться. Без любви к той работе, которой ты занимаешься, даже при больших деньгах, жизнь со временем наполнится пустотой, которую ты не сможешь выгнать из себя.
- Ищи во всём хоть чуточку доброты. Мы идем и спотыкаемся. Происходит это постоянно и ничего с этим не поделаешь. Не плачь, а встань улыбнись иди дальше. Даже самая черная ночь имеет свой финал… И будет рассвет… Главное дождись его.
- Отпусти своё прошлое. Отпусти прошлое. Не держись за него. У тебя всё впереди, было бы желание идти вперед, а силы найдутся, а груз прошлого лишь тяжелая обуза на твоих плечах.
- Просто дыши. Вспомни, когда ты последний раз дышал полной грудью. Давно такого не было. Встань, останови свой бег и вдохни полной грудью. И ты почувствуешь крылья на своей спине…
- Узнай что-то новое. Не стой на месте. Брось прошлое и шагай вперед. Учись тому, что тебе интересно, не разменивайся на стереотипы, а выбирай то, что радует твою душу и сердце.
- Посмотри в зеркало и скажи как сильно ты любишь этого человека напротив. Если ты не любишь своё отражение, то ты не любишь себя. Полюби себя таким, каким ты есть. Улыбнись тому глупышу в зеркале и он улыбнется тебе в ответ…
- Обращай внимание на скрытые возможности. Люди, которые нас окружают всегда были, есть и будут главным стимулом в нашей жизни. Но со временем ты понимаешь, что видишь изо дня в день одно и то же лицо. Посмотри на человека под другим углом и ты увидишь что-то новое в нём и обретешь новый стимул.
- Скажи «да» спонтанным желания. Давно ли ты делал что-то по первому желанию… Нет… Всё просчитано, всё продумано. Скука и серость… Начни делать спонтанные шаги и мир улыбнется тебе.
Читайте Клубер в Telegram, Instagram и Pinterest.
www.cluber.com.ua
Как взять себя в руки и начать новую жизнь
Чтобы иметь желаемое, нужно действовать. Однако многие могут вспомнить, как у них просто не хватало сил и энергии на совершение нужных действий. Вроде бы и хочется достичь желаемого, а руки не поднимаются. Вот почему отдельной темой в интернет-журнале psytheater.com выступает вопрос о том, как взять себя в руки и начать новую жизнь.
Человек имеет много желаний. И для их воплощения нужно действовать. Какие бы техники не предлагали лежать на диване и визуализировать свое желание, а без действий точно ничего не достигнешь. И здесь нужна энергия, силы, вдохновение. Когда нужно идти рано утром на работу, многие знают о том, как не хочется вставать с кровати. То же касается и прочих дел, когда человеку что-то нужно сделать, а он ленится или не хочет.
Но, как сами можете понимать, данный подход соответствует несчастливым людям. Успешные представители тоже могут лениться и чего-то не хотеть, не быть собранными или нервничать, однако они понимают, что все это – бессмысленные действия, не помогающие в достижении желаемого. Если хочется достичь, тогда нужно действовать.
У каждого есть свои цели и желания. Если вас спросить, о чем мечтаете вы, то непременно можно услышать ответ на несколько минут, а иногда и часов. Все люди чего-то желают. Но сами по себе цели не реализовываются. Почему? Вы так стараетесь: визуализируете, верите в материализацию мыслей, медитируете и т. д. Следует наконец-то очнуться и уяснить, что вы живете в материальном мире, где нужно не только представлять свое желание, но и что-то делать для ее материализации.
Если вы не прыгаете, то прыжков не будет. Если вы не говорите, то не будет слов. Если вы не покупаете продуктов, то сами они в холодильник не залетят. Вроде бы такие элементарные вещи понятны. Тогда почему, когда речь идет о мечтах, люди забывают о том, что нужно что-то делать для их реализации?
Итак, «хотелки» не действуют. Визуализировать – хорошо, но еще не все. Пора менять свой лексикон с «хочу, представляю и стараюсь» на «могу, иду и имею».
- Я могу! Вы можете сделать все, что от вас потребуется. Если желание важно, тогда вы можете совершить все действия, которые от вас потребуются. Способов достижения целей существует множество, поэтому пользуйтесь теми, которые вам импонируют. Но помните: вы все можете! Вы можете сделать все, что от вас потребуется для достижения цели!
- Я иду! Вы можете прийти к своей цели. Идите! Не останавливайтесь! Зачем оглядываетесь назад? Сомневаетесь? Боитесь? Так, вы хотите достичь желаемого или начнете сомневаться? Если вы хотите достичь цели, тогда просто идите! Будьте наглыми и идите. А сомнения и страхи оставьте другим людям.
- Я имею! Имейте наглость иметь то, что вы хотите, о чем мечтаете. Удивительно, но уже столько людей сами отказались от своих целей, что привело к повсеместному несчастию. Большинство людей несчастные. Лишь единицы счастливые. Кто эти единицы? Наглые, смелые, решительные люди. Они обнаглели и решились иметь то, о чем мечтали. Это и привело их к счастью.
Вы можете! Идите! Обладайте наглостью иметь! Меняйте свой лексикон, которым вы привычно пользуетесь, когда достигаете целей. Не нужно желать – имейте наглость. Не нужно думать – просто действуйте. Не нужно сомневаться – знайте, что вы на все способны.
Как взять себя в руки?
Многие факторы мешают человеку в достижении своего успеха и счастья. И самым главным фактором остается эмоциональность. Прежде чем начать действовать, человек начинает эмоционировать: нравится ему или не нравится то, что он должен действовать. Естественно, если человеку придется прилагать усилия и напрягаться, ему это не нравится. Хорошо, когда все происходит легко и просто. Но «необходимые» действия всегда вызывают напряжение, что мешает взять себя в руки и начать двигаться к своему счастью.
Прокрастинация, лень, эмоции – вот те факторы, которые мешают взять себя в руки для достижения целей. И чтобы их устранить, предлагаются такие решения:
- Представить себе негативное будущее, которое случится, если вы будете дальше ничего не делать. К чему вы придете, если дальше будете лениться и эмоционировать? Представьте себе то будущее, которое вас ждет, чтобы переключить свои эмоции в состояние «не хочу такого».
- Высвободите эмоции. Для этого нужно что-то упустить из рук, разбить, похлопать себя по щекам или просто по рукам. Другими словами, взбудоражьте себя.
- Определитесь со своими истинными желаниями. Порой человеку нужно совершить действия, а на них не хватает сил. Психологи утверждают, что здесь просто отсутствует мотивация. Почему ее нет? Возможно, из-за того, что человек пытается достичь не своих целей или совершить действия, которые «нужно» сделать, а не «хочется».
- Что мешает в самом действии? Подумайте, почему вам не нравится то действие, которое вы должны совершить. Может оказаться, что вы чего-то боитесь или не умеете. Устраните данный фактор, чтобы просто сделать то, что нужно.
А вообще, просто перестаньте включать эмоции. Лучше побольше опирайтесь на рассудок. Если вы чего-то не сделаете, тогда больше потеряете, не достигнете желаемого. Конечно, хотелось бы, чтобы все осуществлялось само собой, а вы только лежали на диване и мечтали, чему бы еще произойти. Но понимайте, что мир не подстроится под ваши желания. Либо вы действуете и все имеете, либо не действуете и продолжаете жить так, как прежде.
перейти наверхКак взять себя в руки и начать новую жизнь?
Периодически у каждого человека возникает желание начать новую жизнь. Как же хочется наконец-то воплотить все свои желания, избавиться от неприятностей и долгов, прекратить жить так, как сейчас происходит. Многие люди хотели бы, чтобы их жизнь кардинально поменялась. Но здесь снова встает вопрос, как взять себя в руки и все изменить.
Человек – ленивое существо. И благодаря своей психике, которая всегда направлена на экономию своей энергии и побуждение человека жить привычной жизнью, он часто отказывается от желаемого. Привычнее, удобнее и комфортнее жить так, как уже живется, нежели трудиться, напрягаться, прикладывать усилия и что-то пытаться изменить.
Если у человека отсутствует мотивация все это делать, тогда он точно откажется от желания что-либо менять в своей жизни. Вот почему предлагается следующий способ действий: представьте себе картинку желаемого. Почаще визуализируйте ее и не просто мечтайте о ней, а относитесь к ней, как к норме своей жизни. Не нужно мечтать о желаемом, нужно уже жить так, как хочется. Думайте о своей цели, как о норме своей жизни, к которой вы привыкли и уже живете.
Привычнее оставаться в том болоте, в котором человек живет, нежели выбираться из него и учиться жить на суше под солнцем. Вот почему свою цель нужно сделать нормой жизни, относиться к ней, как будто вы уже так живете. Со временем психика привыкнет к новой жизни и начнет способствовать совершению нужных действий.
Чтобы начать новую жизнь, в этом помогут:
- Уверенность в том, что вы выбрали верный путь. Здесь неприемлемы никакие сомнения и колебания. Уверенность должна быть железобетонной.
- Отказ от всего, что вы не хотите иметь в своей новой жизни. Вам не нравится ваша теперешняя жизнь какими-то определенными аспектами. Перечислите, от чего вы хотите избавиться, после чего начните устранять все это.
Вы находитесь на этапе окончания старой жизни и начала новой? Тогда важно понять главную вещь, которая поможет либо начать идти по новому пути, либо продолжить двигаться в старом направлении: невозможно начать новую жизнь со старыми привычками.
Если ваша жизнь меняется или вы ее намеренно меняете, желая оставить в прошлом то, что было, и начать нечто новое, тогда нужно сделать самое главное – избавиться от старых привычек. Вам необходимо прекратить делать то, что вы обычно раньше делали, иначе все ваши усилия будут напрасными.
Жизнь человека формируется от того, какие решения он принимает, как себя ведет, поступает. Если вы совершаете те же поступки, что и раньше, тогда ваша старая жизнь будет продолжаться. Вы не начнете новой жизни, а продолжите жить старой. Просто вы можете поменять то, что было раньше (к примеру, любимого человека, друзей или работу). Но это всего лишь внешние атрибуты. Вы можете поменять работу, но это не означает, что у вас началась новая жизнь. Но если помимо внешних атрибутов вы смените еще и свое поведение, характер, мировоззрение, тогда по-настоящему начнете новую жизнь.
Судьба формируется лишь благодаря тому, что вы думаете, делаете, о чем и как говорите. Если вы не меняете манеры поведения, тогда и жизнь не меняется. Вам будет казаться, будто вы начинаете новую жизнь, но эти изменения будут происходить лишь на внешнем уровне. Вы же не можете сказать, что лишь со сменой гардероба все поменялось? В новой одежде вы будете себя продолжать чувствовать и вести так же, как и в старой. В целом ваша жизнь не поменяется лишь из-за нового гардероба. Но если вы еще поменяетесь в характере, желаниях, поведении, то судьбу значительно поменяете. Тогда вы не только скажете, но и заметите, что ваша жизнь стала другой, не такой, как раньше.
Понимайте, что новая жизнь – это не кардинальная смена всего, что присутствует в вашей теперешней жизни. Скорее всего, вам просто хочется избавиться от того, что угнетает, и приобрести то, что желаемо. Осознание данного факта должно вас вдохновить. Вам не нужно менять абсолютно всю свою жизнь, нужно просто решить отдельные вопросы, чтобы жизнь стала краше и счастливее. И решением вопросов можно заниматься постепенно.
перейти наверхКак взять себя в руки и обрести уверенность и силу?
Чтобы начать действовать, нужны силы. Но где их взять? Человек нередко окружает себя факторами, которые лишают его вдохновения и мотивации. Взять себя в руки можно очень легко, если придерживаться некоторых правил, которые еще способствуют обретению уверенности и силы:
- Отказаться от общения с людьми, которые не верят в вас, оскорбляют и унижают. Лучше общаться только с теми, кто вас вдохновляет и верит в ваши способности.
- Обучиться методикам расслабления. Эти способы должны быть такими, чтобы потом и их вам не захотелось изменить. Лучше сразу учитесь тому, что вам нужно и хочется иметь.
- Осознайте, зачем вам нужно то, к чему вы стремитесь. Просто «хочу» и «надо» не работают. Понимайте, какой смысл вы вкладываете в свое желание. Зачем вам нужно именно это, а не что-то другое?
Ежедневно представляйте себе то будущее, к которому вы стремитесь. Делайте его своей нормой на уровне восприятия. Представляйте побольше деталей, чтобы понимать, что вам еще нужно сделать. И не забывайте радоваться – хотя это и так будет у вас происходить, если вы представляете себе то, что вам действительно хочется.
Чтобы достичь поставленной цели, нужна энергия. Но ее часто не хватает человеку, из-за чего он ничего не делает и, соответственно, не достигает того результата, который перед ним стоит. Откуда взять энергию для совершения действий? Ведь вы хотите достигать целей, которые перед вами ставятся.
Нужно запомнить следующее: энергия берется тогда, когда вы хотите чего-то достичь. Четко поставленная цель и ваше личное желание достичь ее дает силы для свершения всех действий, которые от вас потребуются. Энергия не вырабатывается и не берется откуда-то конкретно, она просто появляется в тот момент, когда у вас возникает сильное желание чего-то достичь.
Вспомните те ситуации, когда вам чего-то очень сильно хотелось. Вы задаетесь в такие минуты вопросами, откуда взять энергию? Нет. Она у вас и так появляется вместе с желанием. Вспомните те случаи, когда возникало вдохновение. В те минуты вы также не задавались вопросами о том, откуда взять энергию для свершения действий, поскольку она уже бурлила в вас.
Еще одним секретом энергии является четкое понимание того, что ваши действия помогают достигать желаемых результатов. Такие ситуации тоже можете вспомнить из своей жизни. Когда вы замечали, что у вас все получается, вы движетесь к цели, тогда появлялось еще больше энергии. И наоборот: когда вы видели, что у вас что-то не получается, ваши старания не дают желаемого результата, тогда силы постепенно уходили.
Энергия не генерируется и не берется, она появляется вместе с сильным желанием или вдохновением чего-то достичь. А когда все получается, ее еще больше прибавляется. Вы счастливы и рады, что у вас появилась конкретная цель, которую вы можете достичь, и стать от этого более довольным человеком.
перейти наверхКак взять себя в руки и начать худеть?
Многие дамы знают, как сложно похудеть. Вроде набираешься решимости, вот наступил день, когда вы решили начать худеть, первый день проходит отлично, а уже на второй вы срываетесь и сметаете все, что попадается вам под руку. Многие уже пробовали различными способами похудеть, зная, как невыносимо сидеть на диетах и как часто срываешься уже на второй день своих усиленных действий. Чтобы взять себя в руки и начать худеть, предлагаем вам такие рекомендации:
- Разберитесь в причинах своего желания. По статистике, лишь 2% всех женщин действительно являются представительницами, которым нужно сбросить лишний вес. Все остальные дамы являются абсолютно нормальными, только им кажется обратное. Вы действительно хотите похудеть или просто поддались веянию моды и общественного мнения? Если вы на самом деле не хотите напрягаться и худеть, то и не нужно это делать. Если же ваше желание похудеть является искренним, тогда вы, скорее всего, уже движетесь к своей цели.
- Не ограничивайте себя абсолютно во всем. Срывы происходят лишь потому, что женщина пытается быстро достичь своей цели. Она практически от всего отказывается, что и обеспечивает ее будущий срыв. Не нужно отказываться от всего, что радует. Действуйте постепенно.
- Не торопитесь похудеть. Это является еще одной ошибкой многих женщин, которые желают в короткие сроки сбросить значительное количество килограммов. Такой подход абсолютно всегда является провальным (если только вы не ложитесь под нож хирурга). Чтобы похудеть, нужно дать себе много времени и действовать постепенно, без спешки.
Психологи рекомендуют сначала разобраться в таком вопросе: что вас не устраивает в вашем весе? Осознайте, действительно ли у вас есть лишние килограммы или вы просто хотите обладать модельной внешностью. Если нужна консультация у психолога, то лучше ее получить, чтобы осознать, что на самом деле худеть не нужно.
И последнее: женщинам предлагается начать любить себя в том виде, в котором они уже есть. На самом деле красивыми женщины становятся не от худобы, а от самоощущения. Если вы себя любите, то будете красивы в любом весе. Вы просто будете себя холить, лелеять, делать себя красивой и счастливой. И это будет намного приятнее и привлекательнее для окружающих, нежели угрюмое и истощенное лицо похудевшей барышни, которая теперь считает себя красивой.
Вес и ощущение счастья – разные вещи. Если вы не излучаете счастья, то даже модельные параметры не сделают вас счастливыми и привлекательными.
перейти наверхИтог
Что бы вы сделали, если у вас отняли то, что когда-то вам принадлежало? Скорее всего, вы бы приложили все усилия для того, чтобы это вернуть себе обратно. Тогда, почему вы не поступаете подобным образом, когда хотите чем-то обладать? Почему ваши желания так и остаются желаниями, хотя вы просто можете начать действовать так, словно вам нужно вернуть то, что вам уже когда-то принадлежало?
Просто возьмите то, что принадлежит вам. Если вы что-то хотите иметь, чем-то обладать, чего-то достичь, то начните себя вести так, словно вы уже когда-то все это имели, просто кто-то у вас это отобрал. Верните то, что должно принадлежать вам, даже если вы этим никогда не обладали. Именно само понимание того, что вам нужно вернуть вашу же вещь, чувство, человека, заставляет вас действовать так, словно вы уверены в том, что поступаете правильно.
Пока вы просто чего-то хотите достичь, у вас появляется множество сомнений и оправданий, почему вы можете ничего не делать ради достижения желаемого. Но как только вы начинаете думать так, словно вам нужно не обрести, а вернуть то, что вам должно принадлежать, то вы начинаете вести себя соответствующе. Вы теперь не думаете о том, что вам нужно сделать, чтобы достичь желаемой цели, а мыслите иначе: что вам нужно сделать, чтобы вернуть то, что вам должно принадлежать? Теперь у вас не возникают сомнения или волнения относительно того, стоит ли вам бороться за то, чего вы хотите достичь. Вы уже уверены, что вам нужно обладать своей целью, просто необходимо действовать ради достижения желаемого, а не сомневаться в чем-либо. Вы должны не обрести, а вернуть то, что вы хотите, чтобы у вас было!
psytheater.com
Строим сами свою жизнь. Как взять себя в руки
Говорят, что на всем протяжении истории существуют «вечные» вопросы. Далеко не последнее место занимает ставший, к сожалению, почти риторическим вопрос о том, как взять себя в руки. Звучит он в разных ситуациях, по разному поводу. Можно ли найти на него ответ? Конечно, но при условии, если человек точно знает, зачем ему это нужно.
Давайте рассмотрим несколько ситуаций, в которых вопрос звучит чаще всего.
Ситуация первая. Как взять себя в руки, чтобы не наговорить глупостей, не оскорбить собеседника или не дать выхода своему гневу? Пожалуй, это наиболее распространенная, но относительно простая ситуация. Нужно только немного потренироваться.
Способ первый. Если вы понимаете, что слушать чьи-то глупости или оскорбления больше нет сил, что рука уже поднялась для удара, а вы готовы высказать все, о чем думаете, сделайте глубокий вдох. Очень глубокий, такой, чтобы закололо под грудиной. Задержите дыхание как можно дольше, а потом очень-очень медленно выдохните. Знайте, чем длительнее выдох, тем быстрее уйдет гнев и любой другой негатив. Обычно двух-трех выдохов, если вы на них сосредоточитесь, хватает, чтобы взять себя в руки.
Второй способ еще проще. Просто выпейте стакан теплой, очень сладкой воды. Поверьте, хорошо помогает, особенно если пить медленно
Наконец, третий способ, активный. Никогда не выбрасывайте ненужную посуду или стеклянные банки. Они пригодятся в тот момент, когда вам захочется кого-нибудь убить. Берете в руки старую тарелку, изо всей силы запускаете ее в стенку. Три-четыре тарелки, и вы думать забудете о том, как взять себя в руки. Негативные эмоции уйдут, а настроение поднимется. Вам даже смешно станет.
Ситуация вторая. Как взять себя в руки, чтобы перестать лениться и начать учиться (или работать)? Здесь уже не обойтись без научного подхода и силы воли. Сначала придется найти мотив. Попробуйте представить свое будущее без образования, без хорошей зарплаты. Поговорите с людьми разных профессий, посмотрите, как они живут. Подумайте, что вам ближе: жизнь на 10 тысяч в месяц или существование на более достойную сумму. Нашли мотив? Теперь выделите себе рабочее место, составьте график занятий, придумайте систему наказаний-поощрений. Не сделали запланированного? Никаких прогулок, никакого общения с друзьями. Конечно, это сложно. Потребуется постоянный самоконтроль. Но при определенной тренировке и заинтересованности всего можно добиться.
Ситуация третья. Как взять себя в руки и похудеть? Вопрос не менее, а возможно, еще более сложный, чем предыдущий. Здесь нужна железная воля, которую придется тренировать, очень жесткий самоконтроль.
Начинаем, как во второй ситуации, с создания мотивации. Можете повесить на холодильник свою самую неудачную фотографию, демонстрирующую все жиры, все лишние складки. Очень часто это помогает. Пройдите медицинское обследование. Вспомните о том, что среди людей, умерших в преклонном возрасте, тучных нет. Они просто умирают молодыми.
Будем считать, что мотив найден.
Составляем режим питания. Не диету - от нее мало пользы. Просто грамотный, отлично сбалансированный режим. Стараемся его придерживаться.
Теперь заводим пищевой дневник. В нем отмечаем все: что, когда, во сколько съели. Утром каждого следующего дня проводим мониторинг, сверяем результаты с планом правильного питания, исправляем ошибки.
Не держим в холодильнике много еды. Захотелось есть ночью - открыли холодильник, а там пусто. Спокойной ночи!
Наконец, занимаемся спортом. Или хотя бы ходим пешком. Поверьте, результат проявится рано или поздно. Вы обязательно похудеете. Рано - если будете контролировать себя. Поздно - если будете давать слабинку.
Можно теоретически ответить на вопрос, как взять себя в руки. Но сделать это на практике может только сам человек, если приложит усилия.
Помните: способность контролировать себя - залог успешной жизни. Удачи.
fb.ru
Как собраться и взять себя в руки
Очень часто проблемы человека рождаются от того, что он не может найти себя в этой жизни. Если и вы сталкивались с подобным, попробуйте пройти наш тест на скрытые таланты. Быть может, чтобы обрести мотивацию, вам не хватает именно этого.
Ну а если у вас все же нет сил, чтобы начать действовать, но вы хотите изменить жизнь к лучшему и управлять своей судьбой, а не пассивно плыть по течению — попробуйте озадачиться мотивацией. Она поможет взять в руки собственную жизнь.
Полезные советы по мотивации
Собраться и взять себя в руки стоит для того, чтобы начать жить полной жизнью, и испытывать интересные эмоции, больше зарабатывать или осуществить мечту. Причинами невзгод зачастую являются бездействие и неверная или отсутствующая мотивация. Никто и никогда не добьется успеха в любви, работе или спорте без веры в себя.
Шаг первый: правильный путь начинается именно с осознания проблемы. Если вы смогли самостоятельно задать себе вопрос: «Почему у меня ничего не получается?», или: «Куда мне идти для поиска мечты?», или: «Как преобразить свою жизнь?», то вы уже ступили на верный путь. Если вы читаете эту статью, вы выбрали правильную дорогу.
Шаг второй: поверьте в себя. Скажите себе: «Я могу». Вы действительно можете. Мы живем в мире, где нет преград новизне, где любая дорога может привести к неожиданным удачам. Просто осознайте это — посмотрите фильмы или почитайте книги о людях, которые случайным образом сделали что-то невероятное.
Шаг третий: мотивируйте себя. Используйте аффирмации. Это специально разработанные специалистами фразы, которые могут направить вас по пути позитивного мышления. Повторяйте их себе постоянно, чтобы со временем они стали частью вашей жизни. Лучшие аффирмации на каждый день были представлены нами в одной из предыдущих статей. Ознакомьтесь с ними и выберите для себя наиболее подходящие.
Шаг четвертый: найдите себе какое-то занятие, которое увлечет вас. Отсутствие мотивации часто мучает тех, кто не имеет определенного хобби или работы. Не старайтесь во что бы то ни стало и чем угодно занять себя в свободное время. Отыщите то, чем вам действительно хочется заниматься.
Шаг пятый: не смотрите телевизор каждый вечер. Информацию можно почерпнуть из интернета, когда она вам понадобится, а телевидение даже в фоновом режиме имеет свойство забивать мозг посторонними вещами, например, рекламой или шоу, которые спокойно могут съесть час-два вашего времени.
Шаг шестой: избавление от вредных привычек. Сюда относится не только телевидение, алкоголь и сигареты. В этот список можно добавить абсолютно все, что делает вас зависимыми. Это же и позволяет убрать телевидение, сигареты и прочее из списка вредных привычек. Если телевизор вам нужен для того, чтобы расслабиться в субботу вечером, то он вполне безобиден. В психологическом плане курение вредно, если оно отвлекает вас и заставляет быть зависимыми. Пара сигарет вечером не сильно оттолкнет вас от заветной цели начать жить правильно. Во всем важна мера — вот как правильно будет звучать совет шестого шага.
Также психологи советуют заняться спортом и постоянно расширять кругозор. Развивайте тело и ум. Не стоит впадать в крайности. Самое лучшее в нашей жизни — это умеренность, хотя зачастую успех сопутствует лишь излишествам. Важная поправка — эти излишества должны быть связаны с вашей мечтой или с тем, что вы любите всей душой.
Окончательно взять себя в руки и начать жить по-новому вам удастся, если в таком ритме вы продержитесь 21 день. Существует так называемое правило 21 дня, о котором мы вам e;t рассказывали. Это правило поможет вам свернуть горы, и вы сами того не заметите. Удачи вам, и не забывайте нажимать на кнопки и
17.05.2016 00:34
gurutest.ru
