Чем тайм-менеджмент может помочь молодой маме? Как все успеть тайм менеджмент для мам

Тайм-менеджмент для мам...или как все успевать - тайм менеджмент для мам - запись пользователя Елена (id1307189) в сообществе Воспитание, психология - от года до трех в категории Режим - плюсы и минусы

Эту статью я решила написать, после очередного «веселого» дня, думаю она будет полезна всем мамам.

После рождения ребенка все меняется в жизни, хотим мы этого или нет. Появляются новые заботы, хлопоты, и они не убавляются, а напротив, становится все больше и больше. А ведь кроме ребенка, есть еще и муж, дом, работа (если мама работает на дому или вне), и, конечно, нужно обязательно помнить о своей внешности, здоровье.

Наша малышка родилась ровно на пять лет младше своего брата) И вроде уже второй ребенок, и вроде я уже опытная мама, но забот только прибавилось и до сих пор прибавляется… Конечно, важную роль играют и приносят неоценимую помощь близкие люди. Но так случилось, что наши бабушки, дедушки – работают, няни нет, домработницы тоже. Муж, конечно, помогает всегда, но я понимаю, что у него тоже работа и после работы ему хочется немного отдохнуть, да и приходит он не в 18.00. И вот я задумалась, а как же мне правильно организовать свой день, чтобы все все успеть?

см.дальше под катом

Сначала у меня ничего не получалось, когда малышка засыпала, я старалась сделать все дела. Хотелось и приготовить еду, и убраться дома, и себя привести в порядок, или просто отдохнуть после неспокойной ночи. В итоге, конечно, ни одно дело не удавалось довести до конца. И я решила действовать по другому:

Главное научиться разделять дела на важные и второстепенные.

Очень часто, когда малышка засыпает, мне очень хочется сесть за компьютер, выйти в интернет, пообщаться с подругами, с такими же мамами, как я, да и просто почитать литературу для самообразования. В принципе, иногда я так и делаю, но только тогда, когда все важные дела я сделала, ведь все мы знаем, что интернет, не зря его называют паутиной, затягивает…

План на день:

До декрета, мне приходилось планировать свой день, поэтому это мне было не в новинку, единственное, что здесь можно не планировать по часам. Заведите себе блокнотик, или повесьте листочек на холодильник, и каждый вечер записывайте туда все дела, которые нужно сделать на следующий день. Лучше их разбить в две колонки, на важные и второстепенные, если не получается, то просто в столбик. Утром, у Вас будет полный список намеченных дел, и скорей всего, Вы ничего не забудете. Главное не забыть заглядывать в записи)И как только выполните то или иное дело, зачеркивайте. Поверьте, это не отнимает много времени, зато приносит огромное удовлетворение, и желание быстрей зачеркнуть все записанные дела.

Режим дня

Старайтесь приучать ребенка к определенному режиму. Очень удобно, когда малыш в одно и тоже время кушает, спит. Удобно и для ребенка, и для нас.

Мы, например, утром после утренних процедур, завтрака, играем, занимаемся (много идей для занятий беру здесь и здесь ), затем идем готовить кушать, едим, гуляем, спим, снова играем, делаем дом.дела,какие не успела сделать во время сна, играем, затем либо идем гулять, либо едим за старшим братом в садик,и уже вечер…

Вместе..:

Почти все домашние дела я делаю с малышкой. Пока она играет, бегает, делаю дома уборку, когда надоедает играть, я даю ей маленькую тряпку, и она вместе со мной моет пол, протирает пыль. Готовим мы тоже вместе. Часто детки играют на полу, на кухне рядом с мамой, с кухонной утварью, со своими игрушками, но моя лапуля, ни на минуту так не играет. Я ее сажу рядом на стол, благо, место позволяет и до плиты она не достает, есть у нас дежурная чашка с крупой, камешками, детальками мелкими , также очень удобно – пока режу овощи, рассказываю, что за овощ, где растет, даю потрогать, попробовать (если можно конечно), т.д. Получаются развивающие занятия. Ну а когда, все ресурсы исчерпаны, я сажу в стульчик и включаю развивающие диски , просто мультики мы пока не смотрим. И еще есть некоторое время.. Когда позволяет время, я готовлю еду впрок, или большие порции, чтобы хватило на следующий день. Не маловажную роль играет на кухне мультиварка, у меня такая . . Это моя незаменимая помощница)

Вообще ,я сделала вывод, что поддерживать чистоту в доме лучше ежедневно, чем один целый день «убить» на уборку дома. И , может кто-то меня и осудит, но если уже нет сил, времени помыть посуду или погладить белье, я оставлю на завтра. Все таки нервы дороже чистой посуды. И ничего страшного не случится, если дома малышка наденет не глаженные штанишки. Ведь детям и мужу, важнее счастливая, спокойная мама, жена, а не блюстительница чистоты.

Просыпайтесь раньше малыша

И хотя, это верный совет, но честно, у меня пока не получается, так как до сих пор ужасно ночью спим. Но все таки, это все отговорки. Ведь, как было бы здорово, встать хотя бы на полчасика раньше малышки, привести себя в порядок, сделать зарядку, ведь она бодрит лучше всякого кофе. Нет, все таки, нужно пробовать просыпаться раньше, и не искать отговорок. Завтра попробую)

Приготовление еды для ребенка

Какое все таки, удобное время было когда я кормила грудью, но дети растут… И много времени, отнимает приготовление еды. Ведь для малыша, полезней свежеприготовленная еда. На завтрак, я варю кашки, ну без этого никуда, когда не успеваю, то на помощь приходит творожок или быстрорастворимые каши для детей. На обед, при варке супа- ставлю отдельно мясо и овощи варится, когда сварится бульон, овощи уже готовы, осталось только их соединить. Рецепты, часто беру в интернете здесь

Прогулка:

Когда малышка была меньше, я ее одевала, открывала настежь окна в комнате (благо нет домашних цветов) – окна выходят во двор, хорошо было бы на балконе гулять, но балкон у нас выходит на проезжую часть. Укачивала, затем укладывала в кроватку ,получалась большая коляска))) Так и гуляли. Ребенок дышит свежим воздухом, спит, а за это время можно столько дел переделать. Зимой, сама одевалась потеплей, потому что дома становилось прохладно) Сейчас, иногда когда выходим гулять с коляской, я тоже не гуляю два часа с коляской, со спящим ребенком, а заношу ее домой, и дальше алгоритм тот же

Не забывайте про мужа

Нельзя забывать, что кроме мамы, мы еще и жены, и должны приласкать своего любимого. Если есть возможность, то пусть в выходной посидит с малышом, к примеру, бабушка, а Вы вдвоем сходите в кафе, в кино, или просто погуляйте.

Научитесь принимать любую помощь

Никогда не отказывайтесь от помощи близких людей. Общение с малышом, для них только в радость, а для Вас существенная помощь и поддержка. И не надо стесняться самой просить о помощи, если что-то не успеваете сделать или сделать это с малышом будет проблематично.

И ,конечно, же находите время на себя

Обычно, мое личное время, начинается когда детишки засыпают. В это время можно заняться чем угодно – попить спокойно чай, посидеть в интернете, посмотреть с мужем фильм, поухаживать за собой, побаловать себя различными масками, процедурами. Главное, не засиживаться, чтобы на утро чувствовать себя отдохнувшей (хоть немного)) и в хорошем настроении!

как сделать колонки для компьютера

www.babyblog.ru

Тайм-менеджмент для мам – как все успевать — Наталья Потеха

tm-mam Многие из вас уже слышали об искусстве управления собственным временем, но чем же отличается тайм-менеджмент для мам от общеизвестных техник, и почему они не подходят новоиспеченным родителям?В основе техники «успевания» лежит планирование. И вот это место для нас, мам, является самым уязвимым. Именно поэтому многие молодые мамы считают классический тайм-менеджмент чем-то совершенно не возможным. Они опускают руки и пытаются смириться с тем, что ближайшие несколько лет им придется терпеть хаос и беспорядок в собственной жизни. Простой пример: совет 50 минут работать, а 10 минут отдыхать для мамы малыша является ничем иным, как изощренным издевательством. Во-первых, пока она пытается 50 минут работать, ее все время кто-то отвлекает или переключает на свои дела – покормить, поменять подгузник, лужу вытереть, взять на ручки, яблочко помыть, починить машинку, переодеть куклу и так до бесконечности. Во-вторых, 10 минут отдыхать тоже не получается – по тем же причинам.

А бывает так, что пока ребенок спит маме удается поработать. Но как только она собирается отдохнуть, малыш просыпается, и вместо радости от выполненных дел ощущается пустота и разочарование. Время молодой мамы не принадлежит ей полностью, безраздельно. Оно не поддается четкому контролю, и траты этого ценного ресурса могут быть совершенно непредсказуемы.

У ребенка плохое настроение
Режутся зубки
Ударился
Заболел
Испугался
Плохо спал

И это только часть причин, по которым дети могут полностью изменить план маминого дня. Есть ли выход из сложившейся ситуации? Да, есть.

Блочное планирование

Эта техника заключается в том, чтобы планировать дела не на какое-то конкретное время, а блоками. У Вас может быть разное количество блоков, в среднем у мамы их 4-8. Это могут быть: утренний блок, блок перед дневным сном, блок дневного сна, блок после дневного сна, вечерний блок и блок после укладывания ребенка. Планируя дела блоками мы можем не беспокоиться о том, что дело записанное на 12:30 откладывается в силу плохого настроения ребенка. А в 14 часов малыш все еще не спит, что подрывает всю последовательность дел приготовленную накануне. Планируя блоками, мы избегаем постоянного недовольства собой, спешки и чувства что нас давят рамки, которые мы сами себе поставили.

Буферное время

Частая ошибка, которую совершают планируя блоками, заключается в следующем: мама привязывает дела не ко времени, а к блокам, при этом наполняет их максимально плотно. Что происходит, если что-то пошло не по плану? Дела из одного блока переходят в другой, а вечером остаток переносится на следующий день. И так далее. Невыполненные дела давят на нас, и мы снова чувствуем себя как белка в колесе. Выход прост – в каждом блоке оставляем 40% свободного времени. В таком случае даже если в первой половине дня случилось что-то непредвиденное, вы с легкостью справитесь с задачами, поставленными на день. И к вечеру будете вполне довольны собой. А если все шло по плану, и у вас осталось свободное время, то можно потратить его на отдых, игры с ребенком. Или заглянуть в заранее приготовленный список маленьких, но полезных дел, и как в ресторане выбрать себе какое-нибудь занятие, которое принесет пользу и доставит удовольствие.

Хронометраж

Отлично! Но как найти эти блоки и свободное время. У меня все время занято!Здесь нас выручит проверенный инструмент, который называется хронометраж. Суть его заключается в следующем. Возьмите тетрадь или лист бумаги, и каждые 2 часа записывайте все дела, которые делали дольше 10 минут. Дела, которые заняли у Вас меньше времени можно вынести в пометки внизу страницы. Проводя хронометраж, вы увидите свои основные блоки, обязательные дела, поглотителей времени, резервы и проблемные места дня, которые можно оптимизировать.

2-3 важных дела вместо объемных списков на день

Что же включать в блоки?

Планируйте на день 2, 3, максимум 4 важных дела. Это должны быть действительно важные для вас дела, двигающие к целям. Такие дела принято называть «камнями». Именно эти дела мы видим оглядываясь назад. Вспомните, что Вы делали на прошлой неделе? Сходили в поликлинику, встретили бабушку, посетили парикмахера, купили книгу, разобрали балкон. Это и есть ваши камни.А если я ничего не вижу, оглядываясь назад, если у меня все дни одинаковые?

Значит вы забыли положить в свой день камни.

Это только часть техник, которые помогают освоить тайм-менеджмент для мам, и сделав эти первые шаги вы можете внедрить полезные привычки и рутины, освоить делегирование, научиться делать дела вместе с ребенком и самое главное – отдыхать.

Поделиться "Тайм-менеджмент для мам – как все успевать"

natalyapotekha.ru

Тайм-менеджмент для мам

13.04.2017

И снова о наболевшем Поговорим о том, как молодой маме все успевать.

Как только в семье появляется ребенок, у родителей становится меньше свободного времени, а мама получает самую большую нагрузку. Естественно, что в это время у молодых мам возникает вопрос, как же все успевать, ведь необходимо не только следить за малышом, но и успеть сделать дела по дому и найти время для себя.

В нашей семье двое детей, и мы очень хорошо представляем, как можно решить этот вопрос. Важно понимать, что мы живем не в родном городе, много путешествуем, поэтому у нас нет возможности рассчитывать на помощь бабушек. Кроме этого, наши дети не ходят в детский сад, то есть дети всегда с нами.

Давайте по порядку.

1. Снять розовые очки.

Моя супруга очень долго переживала, что с появлением детей она перестала все успевать, спрашивала у меня советов. У нее из-за этого был стресс и напряжение. Стало гораздо проще, когда мы с ней поговорили о том, что необходимо снять розовые очки.

Суть заключается в том, что объективно времени, как раньше, быть не может. Бесполезно не учитывать тот факт, что ребенок требует внимания. Надо расслабиться и перестать себя винить в том, что не все успеваешь. Перестать ожидать большего и не видеть объективных вещей. Перестать себя мучить из-за того, что ты неидеальна. Посмотреть на ситуацию без завышенных ожиданий.

2. Оптимизировать быт.

Посчитать, куда уходит больше всего времени, и заняться оптимизацией этих процессов.

Хороший пример с приготовлением еды. Что тут можно сделать? Необходимо внимательно отнестись к рецептам основных блюд, выбрать такие рецепты, которые требуют минимального времени приготовления пищи и минимальных усилий. Например, суп можно варить 20 минут, а можно 2 часа. Это отлично сработало в нашей семье. Мы нашли решения, которые позволили нам сэкономить время и при этом не потерять в качестве приготовленных блюд.

Много времени может сэкономить автоматизация: посудомоечная машина, робот-пылесос и так далее. Возьмитесь и реально проследите, сколько времени уходит на разные бытовые заботы и хлопоты, а потому подумайте, как можно выиграть время.

3. Стать немножко внимательнее к своему времени и определить приоритеты.

Выкроить время можно всегда. На одном из потоков моего тренинга «Конструктор реальности» была участница с четырьмя детьми – даже в таком случае удалось ощутимо изменить ситуацию к тому, чтобы все успевать.

В обычной жизни мы часто относимся к времени беззаботно, много часов в течение дня могут уйти просто в никуда. Можно незаметно для себя залипнуть перед телевизором, за компьютером, в телефоне или интернете.

Пришло время, когда разбрасываться своим временем не получится. Необходимо четко осознавать, куда его потратить. Это будет невозможно сделать, если не расставить приоритеты.

Приоритеты в распределении времени у молодой мамы очень важны. Так как временные ресурсы и силы ограничены, то порой в определенный промежуток просто не получится впихнуть все дела, что хочется – и придется выбирать.

Что важнее, то и делается в первую очередь – правило простое, но по факту оно часто не соблюдается. Причина в том, что женщина руководствуется больше чувствами, чем логикой. Это не плохо для женщины, а замечательно, но в плане распределения времени будет эффективнее, если дела будут распределяться по приоритету.

Если вы чувствуете, что в погоне за эффективностью превращаетесь в робота, то следует ослабить хватку, чтобы не превратиться в солдата в юбке. Позволить себе расслабиться может быть единственным выходом, чтобы снять напряжение, и это будет лучшим решением, даже если пострадает эффективность.

Например, что важнее: навести порядок в детской или приготовить обед? В нашей семье важнее будет обед, так как голодный муж – это гораздо хуже, чем беспорядок в комнате, поэтому приоритет отдается обеду, а порядок в комнате уже по остаточному принципу. У каждой семьи могут быть свои приоритеты, которые обсуждаются вместе!

4. Научить детей быть самостоятельными.

Это очень важный пункт. У нас дети с года едят ложкой, а в некоторых семьях до 3 лет детей родители кормят самостоятельно. Наши дети приучены сами одеваться, многое могут сделать самостоятельно. Мы этого добились терпением, а не силой.

Чтобы научить ребенка есть ложкой, надо ему эту ложку как можно раньше дать. Ребенка не надо заставлять это делать, ему самому интересно повторять за взрослыми. Проблема в том, что пока он будет учиться есть ложкой, то в еде будет вся кухня и он сам с головы до ног, поэтому некоторые родители кормят ребенка самостоятельно, чтобы он меньше испачкался, тем самым лишают его самостоятельности; ребенок привыкает, что его кормят, и потом ленится есть сам.

Чтобы ребенок научился сам одеваться, тож5е требуется терпение. Гораздо быстрее одеть его самостоятельно, ведь так быстрее и нервы будут целыми. Не надо ждать, пока он натянет штанишки, колготки, футболку. Естественно, что сначала ребенок это будет делать крайне медленно, неправильно, возмущаться тем, что у него сразу не получается… Проще все сделать за него, но тем самым вы отучаете его от самостоятельности, а потом будете пожинать плоды.

5. Выиграть время за счет большего количества сил.

Наш образ жизни влияет на то, сколько у нас сил и энергии. Чем мы питаемся, какой у нас режим дня, как мы проводим свободное время, с кем общаемся.

Перейдите на правильную и более легкую пищу для переваривания. Если вы даете большую нагрузку на ЖКТ, то, конечно, все силы будут уходить на то, чтобы справиться с перевариванием пищи. Меньше жареного, всякой химии, больше чистой воды.

Если вы проводите свободное время у телевизора, а когда дети легли спать, бодрствуете допоздна – это не прибавит вам сил, может прибавить только вес. Излишний вес дает большую нагрузку на организм, вы будете быстрее уставать.

Скорректируйте свой режим и питание, чтобы стало больше сил, а значит появится и дополнительное время!

В нашей семье утро начинается с йоги, едим мы только здоровую пищу, не употребляем сахар, вместо чая пьем воду, не едим жареное, поэтому мы не болеем, очень активны и энергичны. Наши дети не ходят в садик, поэтому большинство болезней и вирусов обходят нас стороной, что тоже дает определенный плюс в плане энергии.

Я думаю, что вам будет полезно посмотреть видео моего тренинга «Конструктор реальности» на тему управления своим временем, в котором я очень сжато, но емко описал то, как можно эффективно решить эту проблему.

Видео:

Поделитесь своим опытом в комментариях, как вы решаете данную проблему у себя в семье?

[an error occurred while processing the directive]

konstruktor-realnosti.ru

Тайм-менеджмент для мам: как успевать все

Современная жизнь динамична, насыщена событиями, и вопрос, как все успевать, очень актуальный. Когда речь идет о методиках тайм-менеджмента, то обычно имеется в виду управление временем людей, занятых профессиональной деятельностью или бизнесом. Им несложно составить подробный план дел и четко ему следовать. А как все успевать и планировать женщинам, у которых маленькие дети, ведь в их жизнь постоянно вмешивается множество неожиданных и непредсказуемых факторов?

Тайм-менеджмент для мам: основные трудности

Как все успевать с детьми? Это очень серьезная проблема, которая в последнее время активно изучается психологами и специалистами в области управления временем. Нередко молодые женщины, успешно освоившие основные принципы организации своего времени, став мамами, теряются и ломают голову над тем, как все успевать.

Но тайм-менеджмент для женщин с маленькими детьми возможен, хоть он во многом отличается от обычного. Ведь мамы сталкиваются с целым рядом проблем, которых нет в жизни даже самых загруженных работой людей.

Значительную часть времени нужно уделять малышу, который постоянно требует внимания и заботы.
Появляется большое количество новых видов деятельности, которым приходиться учиться буквально «на ходу». Это уход за ребенком, кормление, купание, одевание, развивающие игры, прогулки и т. д. Как все успевать?
Пока ребенок еще маленький, день оказывается разорванным на небольшие кусочки между кормлениями и укладыванием спать. И как все успевать по дому, если временные промежутки, когда женщина может чем-то заняться, кроме малютки, исчезающее малы?
Все остальные домашние дела, которые были до рождения малыша, никуда не делись. И если маме не удалось подключить к их выполнению мужа, то они могут накапливаться как снежный ком, и ответить на вопрос, как все успевать с ребенком, становится еще сложнее.

Женщинам, занимающимся воспитанием детей, жизненно необходим тайм-менеджмент для мам. Потому что им приходится ежедневно решать множество задач совершено разного характера, причем большинство из них требуют внимания и полной самоотдачи, сложно выделить какую-то приоритетную и непонятно, как все успевать.

Как все успевать маме и найти время для себя

Приготовление еды и уход за ребенком, укладывание малыша спать и мытье посуды, кормление дитя и уборка квартиры. А еще ведь нужно хоть немного времени уделить себе, выспаться и привести себя в порядок. Да и муж имеет право на свою порцию внимания и ласки. Что из всех этих дел самое важное? Как все успевать и не чувствовать себя измученной и несчастной?

Как все успевать с детьми: планирование времени

Тайм-менеджмент для мам основан на тех же принципах, что и обычный. В искусстве управления временем в любой сфере жизни можно выделить три ключевых направления:

Планирование.
Расстановка приоритетов.
Делегирование полномочий.

Но с учетом сложностей и проблем, о которых говорилось выше, тайм-менеджмент для мам имеет свои особенности в каждом из этих направлений.

Планирование – это самое сложная сфера, ведь маленькие дети непредсказуемы, и режущиеся зубки или «разгулявшийся» во время дневного сна малыш могут поломать все тщательно составленные планы. Но если вы хотите решить вопрос, как все успевать, то разобраться с планированием нужно обязательно.

Женщины, практикующие тайм-менеджмент для мам, советуют планировать на каждое дело значительно больше времени, чем оно требует. Это поможет избежать неожиданностей.

Сначала попробуйте составить план на день с учетом времени сна малыша, когда можно заняться домашними делами или отдохнуть. Несколько дел вполне можно объединить и делать одновременно. Например, читать книгу и укладывать малыша спать. Кстати, если ребенок совсем маленький, книгу можно читать вслух, только обязательно тихим и ласковым голосом. Психологи установили, что до 6 месяцев ребенок активно усваивает звуки родной речи (фонемы), произнесенные маминым голосом. И для него не столько важно содержание, сколько сами звуки и интонации, нормализующие работу нервной системы. А так, хоть учебник психологии читайте вслух.

Спланировав дела на день, опробуйте свой план, потом скорректируйте – что-то добавьте, какие-то пункты уберите. Поняв, как все успевать, можно уже составить план на неделю, выделив отдельные дни для каких-то дел, например, визита с малышом к массажисту или собственного похода на фитнес.

Как все успевать с детьми: расстановка приоритетов

Казалось бы, ответить на вопрос о самом важном деле в тайм-менеджменте для мам просто. Это, конечно, занятия с детьми. Что может быть важнее и главнее? Но чтобы не ломать голову над тем, как все успевать, не чувствовать себя обиженной жизнью и не забывать о муже, родственниках и друзьях, нужно уделять внимание и этим сферам.

Женщины с детьми, овладевшие искусством управления временем, советуют выделять не одно, а три приоритетных направления:

дети;
я;
мир вокруг меня.

Тайм-менеджмент для мам строится на принципах разумного распределения времени. Несомненно, дети на первом месте, но ведь они требуют от нас не только времени, но и энергии, оптимизма, радости общения. То есть очень важных жизненных ресурсов. А откуда их взять, если вы чувствует себя выжатой до последней капли, вымотанной и не выспавшейся. Как все успевать по дому, если сил уже не остается? Низкий эмоциональный и физический тонус – источник раздражения и депрессии. От такого состояния мамы, в первую очередь, страдают дети, которые недополучают не только внимания, но тепла и позитива.

Поэтому, стремясь решить вопрос, как все успевать, следует уделять внимание и себе, доставлять хоть небольшие радости, отдыхать, заниматься любимым делом, то есть накапливать жизненную энергию, те ресурсы, которые нужны нам и для воспитания детей, в том числе.

Многие мамы, отдавая все свое время детям, начинают чувствовать себя запертыми в клетке рабынями, полностью выпадают из реальности. Причем на задний план отходит не только общение с друзьями, но и муж, который нередко обижается из-за того, что «ребенок лишил его жены». А как все успевать?

Планируя дела на каждый день, нужно обязательно отводить время для социальной сферы – мужа, друзей, родственников. Это поможет вам чувствовать себя бодрее за счет обмена энергией во время общения и ощущать себя частью «большого мира».

Тайм- менеджмент для мам: принцип делегирования

Именно делегирование, передача части дел своим близким, поможет не только разгрузить вас, но и решить вопрос, как все успевать с детьми и не забывать о себе. Казалось бы, очевидно, что не стоит взваливать на себя все – и дела по дому, и уход за ребенком, и игры с ним.

Но многие женщины, часто в силу своего воспитания, уверены, что ребенок – это исключительно забота мамы. К сожалению, и их мужья тоже нередко так считают. Но это ваш общий ребенок, поэтому буквально с момента его рождения нужно распределить обязанности по уходу за ним. А в выходной вполне можно ставить мужа с малышом на несколько часов, и он тогда поймет, как все успевать.

Конечно, мужу достанется меньше, ведь он работает. Но не стесняйтесь просить о помощи, например, свою или его маму. Когда бабушки живут рядом – это большая удача для мамы. А если они далеко, то можно обратиться к подругам или воспользоваться услугами приходящих нянь.

Муж должен помогать с детьми

И еще один очень важный совет: не забываете о позитивной установке. Если вы хотите понять, как все успевать, настройте себя на позитив. Обдумывая план дел на следующий день, обязательно отмечайте, что «ХОТИТЕ» сделать, а не что «нужно». А вечером, вспоминая прошедший в делах и заботах день, не забудьте порадоваться успехам малыша, похвалить себя и улыбнуться мужу.

Может быть интересно

evio-club.com

Тайм менеджмент для мам или как все успевать?

Материнство – это огромное счастье.

В этом убеждены и те женщины, которые уже имеют детей и те, что лишь готовятся к такому важному шагу.

А еще все без исключения знают, как много дел и обязанностей у каждой мамочки, которые просто нереально переделать…

А вот и реально, если освоишь тайм менеджмент для мам.

Эта нехитрая наука позволит вам все успевать и при этом не переутомляться слишком сильно, не забывать о себе и не жертвовать своим здоровьем или сном.

Не верите, что это возможно?

А я вам докажу на примере моей подруги Дины – мамы чудесной полугодовалой дочурки Златы.

Тайм-менеджмент для мамы Дины

Ребенка Дина и ее муж планировали родить в первый год брака, но ожидание затянулось почти на 5 лет.

Безусловно, положительный тест на беременность стал замечательным подарком для моих друзей.

Но вместе с тем Дина и Николай немного испугались: смогут ли они самостоятельно (родители обоих живут далеко) справиться с ребенком, работой и домашними делами.

Дина, будучи барышней очень организованной, уже на этапе беременности начала готовиться к столь важному событию в своей жизни.

К счастью, ее беременность протекала без осложнений, поэтому ничто не отвлекало будущую мамочку от подготовки.

Рыская в интернете в поисках информации, которая могла бы ей пригодиться, моя подруга наткнулась на интересное словосочетание «тайм менеджмент для мам», овладев темой детальнее, узнала, что речь идет об управлении временем и поняла, что ей это точно пригодиться.

Изучив имеющуюся литературу, Дина отметила для себя книгу С. Гончаровой «7 заповедей организованной мамы» − некоторые полезные советы она почерпнула оттуда на будущее.

Поскольку Дина работала в государственной организации, то за 2 месяца до родов законно ушла в декрет и с энтузиазмом взялась за подготовку:

Выбросила из дома весь хлам, понимая, что вещей прибавиться, а значит, бесполезным вещицам, старой одежде и прочему пора покидать ее дом.
Сделала генеральную уборку.
Обустроила детскую.
Купила все необходимое для малышки (УЗИ подтвердило, что они ждут девочку) по списку, который ей дали в родильном доме и который она сформировала сама.
Посвящала много времени себе: долго спасала, гуляла на свежем воздухе, занималась гимнастикой для беременных, читала (и не только книги по тайм менеджменту и уходу за ребенком), баловала себя полезными вкусностями и т.д.

В общем, к часу Х Дина подошла во всеоружии, использовав по-максимуму «декретное» время до родов.

Тайм менеджмент для мам, или 5 советов моей подруги

В первый месяц после родов Дина даже толком и не вспоминала о тайм менеджменте для мам – она просто привыкала к новой роли, восстанавливалась после родов, училась понимать малютку, занималась организационными вопросами: приписками, регистрацией, поликлиникой и т.д.

Начиная со второго месяца, моя подруга поняла, что пора переставать плыть по течению, а нужно начинать планировать каждый день, если она хочет все успевать.

Злата немного подросла, была не слишком капризным и проблемным ребенком – так что сам Бог велел Дине воплощать в жизнь тайм менеджмент для мам.

За 5 месяцев успешного тайм менеджмента Дина поднакопила несколько полезных советов для мам, которым они нужны.

Совет № 1 по тайм менеджменту для мам: Составляйте план на день

Можно для этой цели использовать мобильные или компьютерный приложения, распечатанные графики, а можно – обычный ежедневник

Моя подруга планирует следующий день вечером, после 22.00, когда малышка засыпает.

Обычно ей хватает 10 − 15 минут, чтобы написать список дел, установить для них временные рамки и расставить приоритеты: особо важные дела молодая мама выделяет розовым маркером, те, которые желательно успеть сделать за день – желтым, те, что можно выполнить в качестве бонуса вообще не выделяет.

Перед тем как начать составлять новый список,

Дина вычеркивает из старого все, что успела сделать, и переносит в новый то, что нужно доделать на следующий день.

Совет № 2 по тайм менеджменту для мам: Помните, что главное – ребенок

Именно ваш ребенок должен занимать основное место в ежедневных планах.

Моя подруга всегда была перфекционисткой, но в декрете она успешно излечилась от этого.

Теперь она спокойно относится к тому, что приготовила на ужин макароны по-флотски, а не изысканную запеканку или к тому, что застелила постель стираным, но не глаженым бельем, потому что малышка в тот день требовала особого внимания.

Мамочка Дина считает, что Злата имеет полное право вносить изменения в ее тайм менеджмент, и ничего страшного в этом нет.

Совет № 3 по тайм менеджменту для мам: Проводите вместе с ребенком как можно больше времени

Ребенок отнимает уйму времени – это факт.

Малыш просится на ручки, хочет, чтобы ему уделяли внимание, капризничает, а у вас куча разных дел запланирована на сегодня?

Так их вполне можно делать вместе с малышом.

Посадили его в слинг или в рюкзачок и – вперед делать работу по дому, идти за покупками, в город по всяким делам и т.д.

Опасные для крошки действия, например, готовку, можно успеть выполнить, пока сын или дочка спят в обед.

Даже если от слинга или рюкзака устала спина, можно посадить пупсика рядом, занять какими-то игрушками и постоянно с ним разговаривать – так он не будет чувствовать себя брошенным и не станет вам мешать.

Совет № 4 по тайм менеджменту для мам: Принимайте помощь от каждого, кто готов ее предложить

Я считаю, что мамы имеют существенный бонус перед бездетными женщинами – они могут обращаться за помощью.

К своим родным и близким – это само собой, но и просить соседку 10 минут присмотреть за крошкой, пока вы сбегаете на почту, или незнакомого мужчину помочь вам вынести коляску на ступеньки, тоже не нужно стесняться.

Малыш подрастет и вам будет гораздо легче осваивать тайм менеджмент для мам, а пока смиритесь с тем, что вам нужна помощь.

И, конечно же, не бойтесь нагружать мужа – он должен активно участвовать в жизни ребенка и помогать вам во всем, когда дома.

Совет № 5 по тайм менеджменту для мам: Упростите себе жизнь по-максимуму

Современная женщина в отличие от своих предков по женской линии может существенно упростить себе жизнь при помощи бытовой техники (стиралки с сушкой, мультиварки, хлебопечки), разнообразных сервисов, например, доставки продуктов, бытовой химии и готовой еды на дом.

Если не справляетесь с домашними обязанностями из-за ухода за ребенком и позволяет семейный бюджет, скажите прямо мужу о том, что нужно нанять помощницу по дому.

Она может приходить несколько раз в неделю, чтобы убрать квартиру и приготовить обед.

Тайм менеджмент для мам – значит, четкое планирование

Не важно, какого возраста ваш карапуз, работаете вы или до сих пор находитесь в декретном отпуске, вы не сможете освоить тайм менеджмент для мам, без четкого планирования и составления режима дня.

Вот, например, как выглядит режим дня для ребенка 3–4 месяцев:

Это режим говорит о том, что мама, которая его составляла, понимает, что такое тайм менеджмент – здесь все четко расписано по часам, типы занятий выделены разными цветами.

Вы можете составить по этому образцу свой режим дня, внеся в него домашние дела, решение каких-то вопросов, важные звонки и т.д.

Подходит для мамы, освоившей тайм менеджмент, и вот такой тип режима дня.

Здесь все тоже довольно понятно и с такой табличкой легко работать:

А вот вам несколько советов от работающей мамы Анны Воронковой, которая безукоризненно овладела тайм менеджментом, по составлению режима дня:

Разделите все свои дела на несколько типов:
- рабочие;
- хозяйственные;
- личные;
- организационные и т.д.
Так вам будет гораздо легче составить свой режим дня и освоить тайм менеджмент.
Подумайте, какие из дел вы можете совмещать.

Например, готовку ужина можно совмещать с прослушиванием аудиокниг, поход в поликлинику или какие-то государственные организации – с общением с ребенком или развивающими играми, беседу с подружкой – с прогулкой в парке и т.д.

Так за день вы будете успевать гораздо больше.
Помните, что тайм менеджмент – это управление временем.

Это значит, что мало просто написать список дел, которые вы хотите сделать за день, нужно еще и обозначить временные промежутки, которые вы отводите на выполнение того или иного задания.

Это очень организовывает и позволяет успеть гораздо больше.
Расставляйте приоритеты.

Определитесь с делами, которые должны присутствовать в вашем режиме ежедневно, потому что они – самые важные, и отведите им лучшее время.

А потом на этот костяк нанизывайте второстепенные планы и обязанности.
Выберите оптимальный для себя режим.

Те режимы, что я вам привела в качестве примера, не обязательно нужно копировать.

Вы в силу своего характера, состояния здоровья, большей загруженности можете успевать меньше или больше, чем другие мамы.

Составьте свой режим, протестируйте его.

Если он вам не подходит, меняйте и совершенствуйте его.

Рано или поздно тайм менеджмент вам обязательно покориться.

5 ошибок женщин, использующих тайм менеджмент для мам

Это просто прекрасно, что вы решили освоить тайм менеджмент для мам – он существенно упростит вашу жизнь.

Дело спорится быстрее, если вы не будете допускать наиболее распространенных ошибок других мамочек.

1. Делать все самостоятельно

Допустим, вы живете далеко от родителей и близких родственников, муж много работает, чтобы материально обеспечить вас и малыша, а друзей эксплуатировать – неудобно.

Даже в этом случае не нужно пытаться сделать все самой.

Привлекайте к делу мужа – тайм менеджмент может быть не только для мам, но и для пап.

Моя подруга Дина говорит, что ее муж по вечерам и выходным делает все, что нужно: гуляет с дочуркой, кормит ее (малышка на искусственном вскармливании), меняет ей памперсы, купает и т.д.

Воскресенье – их семейный день (они гуляют всей семьей, проведывают родителей и т.д.), а вот субботу делят пополам:

полдня имеет Дина для своих дел: встреч с подружками, посещения салона красоты, аэробики, шопинга, продолжительного сна и т.д.;
полдня – ее муж (он идет на рыбалку, в тренажерку, с друзьями на пиво, в гараж, чтобы поковыряться в машине и т.д.).

А вот от ночных подъемов к Злате моя подруга мужа освобождает, ведь он встает в 6.30 каждый день и тяжело работает, поэтому имеет право выспаться, а вот Дина, если не доспала ночью, может наверстать время днем вместе с дочуркой.

2. Жертвовать сном и своими интересами

Думаю, вы неоднократно видели, как «я_же_мать» превращает интересную ухоженную женщину в озверевшее, грязное, дерганное создание.

Ни о каком тайм менеджменте речь вообще не идет, когда мама забивает на все, включительно с мытьем головы и хотя бы минимальной уборкой по дому, потому что каждую секунду хочет проводить с малышом.

Муж превращается не в союзника, а в помеху – он почему-то тоже требует внимания, которое целиком и полностью принадлежит дитю.

А потом гады-мужчины бросают семью, потому что уходят от таких замечательных мамочек и жен?

Другая крайность – пытаться сделать то, что не успела сделать днем, ночью, жертвуя сном.

С таким режимом вас надолго не хватит!

Просто освойте тайм менеджмент для мам, и вам будет хватать времени и на себя, и на дитятко, и на мужа, и на дом.

3. Составлять список дел устно

«Вот еще! Буду я тратить время на всякую писанину!», – думают многие женщины и прикидывают с вечера, что им нужно сделать завтра, только – устно.

Естественно, на следующий день о половине запланированного забывают.

И так повторяется изо дня в день.

Да потратьте вы 10–20 минут на письменное составление режима дня – ведь это основа тайм менеджмента – и убедитесь, что так вы точно не забудете о важных делах и успеете гораздо больше.

4. Планировать слишком много

Даже если до того, как стать мамой, вы успевали сворачивать горы, смиритесь с тем, что теперь в вашей жизни появился новый человек, вносящий в нее существенные коррективы.

Конечно, ребенок отнимает уйму времени, но нужно дорожить каждым мгновением, проведенным с ним.

Напоминаю: тайм менеджмент для мам основывается на потребностях ребенка.

Не планируйте слишком много – вы все равно не успеете все это переделать и будете потом ходить в расстроенных чувствах.

Сосредоточьтесь на самом главном, остальное – подождет.

Реально оценивайте свои силы и сможете избежать разочарований и в себе, и в тайм менеджменте.

5. Паниковать из-за сбоев

Каким бы идеальным и продуманным не был ваш режим дня, жизнь запросто может внести в него свои коррективы.

Не паникуйте из-за того, что случаются форс-мажоры, которые нарушают ваш режим.

Это естественно.

Главное, чтобы все были живы, здоровы и счастливы, остальное – поправимо.

Тайм менеджмент для мам ведь призван упростить вашу жизнь, а не служить источником постоянного раздражения.

Если вам никак не удается его освоить, значит, вы планируете слишком много, устанавливаете нереальные временные рамки или делаете какие-то другие ошибки.

источник: dnevnyk-uspeha.com

Если вы для себя нашли что-то полезное — пожалуйста делитесь в комментариях своими мыслями.Делитесь статьей с друзьями через кнопки «поделиться» ниже.Это поможет нам сделать проект еще полезнее и интереснее для вас.Достижения вам ваших целей!

Предыдущая статьяКак повысить самооценку женщине: 20 крутых секретовСледующая статьяСолянка с колбасой — упрощенный рецепт сытного блюда

www.womensecrets.pro

Тайм менеджмент для мамы работающей из дома

В современном мире все больше мам предпочитает работать прямо из дома. Не надо тратить времени на дорогу, особенно если город большой и работа находится далеко. Не надо беспокоиться по поводу больничных и отгулов, пока дети маленькие, часто болеют или просто хочется пропустить пару дней в садике. Мама может больше времени посвящать семье и детям, видеть как они меняются и растут у нее на глазах. А порой удаленная работа – это единственный способ достойно зарабатывать (если город маленький и зарплаты не высокие).

Для мамы, работающей из дома, важно найти достаточно времени на саму работу и при этом не ущемить другие области. Тайм-менеджмент для работающей мамы решает задачу как гармонично и сбалансировано совместить семью, работу и свои личные потребности.

Подпишись и получи бесплатно

НАБОР ШАБЛОНОВ ДЛЯ ПЛАНИРОВАНИЯ:

на день, неделю, месяц и год

Dekabr

Я уже писала о том, где и когда мама может найти время, чтобы работать дома. Уж если мама с маленькими детьми может найти возможность работать из дома, то, что говорить о маме, дети которой уже ходят в садик или школу? Кажется, что в этом случае времени просто вагон и не успеть всего просто невозможно. Но это только кажется!

Чаще всего именно такая мама, при наличии достаточно свободного времени сталкивается с проблемой как его грамотно организовать и распределить. Ведь, когда времени мало, мы пользуемся каждой минутой и стараемся провести ее с пользой, быстро справляясь с текущими задачами. Как только его становится много (дети пошли в садик), то с непривычки, можно даже, растеряться и не успеть того, что раньше легко получалось. Каждые изменения требуют времени на внутреннюю перестройку.

Тайм-менеджмент для работающей из дома мамы.

Эффективно организовываем рабочее время.

Итак, что мы ставим во главу угла у мамы фрилансера или мамы, у которой свое дело в интернете? Конечно работу и профессиональные обязанности. Основная задача – эффективно организовать рабочие часы. Помню первый год, когда дети наконец-то пошли в садик, а я целый день была дома одна!….

rabota-doma Сидела за компьютером, наверное, полноценный рабочий день, но результативность этого времени была очень низкой. В том числе и потому, что приходилось всему учиться и осваивать с нуля, кроме того, было интересно все, распылялась. Ну и конечно, работать столько часов подряд никто не может, устаешь, начинаешь отвлекаться, серфить по интернету, в результате просто просиживаешь время.

Чтобы работать эффективно, нужно знать свой предел и отслеживать наступление усталости до того, как она наступит. Сделать перерыв, размяться, заняться домашними делами, сходить в магазин, прогуляться. Понаблюдайте за собой, когда вы наиболее активны и плодотворны. Именно в эти часы планируйте самые трудные и объемные рабочие задачи.

Сначала идет разминка, когда вы настраиваетесь на работу. Пусть она будет не больше 30 минут, иначе незаметно заберет ваши лучшие силы, которые вы предназначили для другого дела. Убирайте все отвлекающие факторы: почта, социальные сети, скайп, любимые сайты.

Если никак не получается, создайте ритуал начала рабочего дня с нуля. Привнесите в него приятные моменты, но так, чтобы они не могли помешать рабочему процессу. Например, за чашечкой чая или кофе просматриваете свои цели и ближайшие планы, настраиваетесь и наполняетесь значимостью того, что делаете, решаете, чем лучше заняться сегодня.

Женщина-работает-за-компьютером Дальше идет блок активной работы. В это время выполняется основная часть рабочих задач, пока продуктивность на максимуме. Именно в этот период можно войти в состояние потока и просто свернуть горы. Я часто именно так и делаю, пока прет энергия и вдохновение, стараюсь все завершить, чтобы потом к этому не возвращаться. Потом обед и можно полностью расслабиться, отдохнуть, переключиться на противоположные сферы.

Чем удобен такой подход? Вы используете свои лучше продуктивные часы по максимуму, не прерываясь и не дробя их на условные 45/15 или 25/5. Таким образом, вы обеспечиваете себе условия для вхождения в состояние потока, где ваши возможности для достижения нужного результата, повышаются. Вы даже можете устать, сильно устать, это нормально. Беспокоиться по этому поводу не нужно, потому что вы уже сделали на сегодня все запланированное. Вам не нужны еще силы для работы, вы можете заняться собой и домашними делами, спокойно восстановить силы до вечера и уделить полноценное внимание семье.

Внимание другим сферам жизни.

мама читает Эффективная организация рабочего времени в том и состоит, чтобы за меньшее количество часов выполнять все необходимое. Не стоит перегружать себя и планировать много дел. Помните, вы – мама и ваши силы также нужны вашей семье. Кроме того, вы у себя одна Наверняка у вас есть еще интересы, кроме рабочих, хочется и книгу почитать и фильм посмотреть. Позаботьтесь о себе и выделите на все это время. Не думаю, что мужу или детям понравится мама, которая думает и способна говорить только о работе или своем бизнесе. Да и самой хорошо бы разносторонне развиваться. Кстати, переключение на другие сферы обновляет мысли, и вам могут придти после этого отличные идеи по работе.

Остаются домашние дела, которые лучше всего распределить и вписать в свой день в виде ежедневных ритуалов (рутин). Когда вам удобнее их выполнить: до начала рабочего блока или после, смотрите сами? Я обычно навожу порядок до начала, это помогает мне настроиться на нужный лад, да и в чистом пространстве мне работается намного лучше, чем в хаосе. Дополнительно греет душу тот факт, что после активной работы можно посвятить время более приятным занятиям, чем уборка.

Если вы хорошо поработали до обеда, уделили себе время днем, отдохнули, то вечер встречаете спокойно и уверенно, и даже, если он весь пройдет в домашних и семейных хлопотах, вы н

www.uspet-vse.ru

Чем тайм-менеджмент может помочь молодой маме?

Интересный факт

Английский врач Майк Скотт в своем исследовании показал, что профессия «матери» и «домохозяйки» более наполнены стрессом, чем полноценная работа. Он учитывал частоту биения сердца матерей и работников в течение 24 часов. Как оказалось, работающие женщины имели пульс 80 ударов в минуту, матери – 100. Причина повышенного пульса проста: матери должны быть постоянно начеку, после «окончания работы» выполнять другие обязанности. Ночью матери не могут по-настоящему расслабиться, особенно если у них маленькие дети, – организм находится в постоянной готовности[4].

Тайм-менеджмент для молодой мамы относится к женскому тайм-менеджменту, который в последнее время выделяют отдельно. Женщина, особенно в нашей стране, традиционно ведет домашнее хозяйство, основные обязанности по воспитанию и уходу за детьми ложатся на нее, кроме того, она нередко управляет финансами семьи. Тайм-менеджмент для молодой мамы является наиболее сложным в практическом применении, так как в планирование времени вмешивается маленькое, непредсказуемое существо – ребенок. Удовлетворение его интересов нельзя отодвинуть на потом, даже если это не соответствует запланированному мамой.

Если раньше вы не относились к категории людей, жестко планирующих свою жизнь, и предоставляли судьбе вести ее, у вас хватало времени если не на все, то на основное, то когда в семье появляется малыш, все начинает идти по новым законам. Новорожденные не умеют ждать, поэтому все надо делать быстро – уход за крохой требует от мамы оперативности и ловкости. Малыш беззастенчиво подгоняет родителей своим криком, ему невозможно отказать, особенно первое время. Какие-то дела, не связанные с ним, откладываются в долгий ящик, какие-то забрасываются или забываются. Однако момент, когда откладывать становится невозможным, наступает очень быстро. Именно тогда приходит осознание того, что нужно учиться делать то же самое, что и раньше, но теперь с «орущей гирей» на руках.

Материнство предъявляет высокие требования к женщине. На нее давит неведомая до рождения ребенка ответственность за маленькое беззащитное существо. Ее переполняют новые чувства, гормоны и необходимость постоянной заботы о малыше. Чтобы все осилить, молодая мама должна быстро восстановиться после родов. Ей предстоит приобрести уйму новых навыков и обучить им мужа. При этом необходимо оставаться спокойной, потому что стресс негативно влияет на образование молока и настроение малыша. Постепенно к заботам о ребенке прибавляются обычные женские обязанности по дому, а возможно, учеба и работа. Как все объединить? Когда начать готовиться к появлению малыша? Как распланировать день, чтобы все успеть? Здесь никак не обойтись без грамотного управления временем.

Тайм-менеджмент отвечает не только на насущные вопросы управления ежедневным графиком времени. Он помогает женщине решить, когда лучше сделать паузу в карьере, как найти золотую середину между ребенком и работой, карьерой и семьей. Тайм-менеджмент может помочь женщине, как в глобальном семейном планировании, так и в ежедневном труде по воспитанию малыша. Овладев главными секретами управления временем, молодая мама может распоряжаться им так, чтобы успеть все существенное и при этом не ущемить важных для нее и ее малыша интересов.

Поделитесь на страничке

Следующая глава >

self.wikireading.ru