Самая прекрасная мама: зачем ухаживать за собой в декрете. Как успеть в декрете
Что нaдо успеть сделaть в декрете. Часть вторая: времени мало!
- Главная /
- Блоги /
- Что нaдо успеть сделaть в декрете. Часть вторая: времени мало!
Стaтью посвящaю всем, кто скоро выйдет в декрет, «отдыхaет» в нем уже дaвно, собирaется или дaже не собирaется выходить нa рaботу и тaким, кaк я, которым до выходa нa рaботу остaлись считaнные дни.
Сабина Санни 05.12.20167995Давайте-ка продолжим составлять список того, что необходимо срочно сделать в декрете перед тем, как он завершиться!
Итак, ребенка пристроили (самое главное, он счастлив, здоров и не переживает сильно из-за отсутствия мамы какое-то время), перышки почистили, порядок в доме навели (по крайней мере, позаботились о том, чтобы не спотыкаться хоть какое-то время о как попало лежащие вещи при собирании на работу))), здоровье подправили . Что же еще?.. Много чего, к сожалению, на этом список не заканчивается!
Продолжим:
- Перышки-то мы почистили, но необходимо выглядеть хорошо на постоянной основе и с наименьшими затратами времени и денег! Для этого (если у вас нет методово и стратегий, чтобы выглядет хорошо. Я отлично понимаю, что здесь есть и профессиональные визажисты и люди, которые на уходе за собой собаку съели. Пишу для тех, кто такой же чистый лист, как и я) начинаем смотреть на Ютубе или других ресурсах и внедрять в свою повседневную рутину методы ухода за собой. Чем меньше времени и финансовых затрат требует метод , тем лучше. Берем то, что подходит именно вам!
- В продолжение предыдущего пункта: выкидываем все ненужные, просроченные, немодные и т.п. косметические средства. Составляем список необходимых средств и докупаем нужное. Вуаля! Даже если вы проснетесь за пять минут до выхода вы успеете привести себя в порядок.
- Сами готовы, ребенок готов Кого-то забыли? Мужа!! Ведь для него это тоже новый опыт и ощущения: жена на работе после декрета. Он привык, что вы всегда дома, ему можно не беспокоится за ребенка, за дом, за жену, в конце концов )) В моем случае, в связи с тем, что офис мой находится достаточно далеко и неудобно, выходить из дому я буду намного раньше моих мужчин. Т.е. у мужа будет задача минимум на каждое рабочее утро: Умыться, собраться, поесть, умыть, покормить, опять умыть, собрать ребенка; не забыть взять себе обед, вовремя всем выйти и отвезти ребенка в садик. Как он это будет делать, учитывая, что они оба любители поспать? Пока готовлю морально.
- Ранние подъемы! Для меня нет проблем лечь в час ночи, а проснуться в шесть утра! Единственное, что если так будет каждый день, то один день в неделю я буду просыпать и игнорировать будильник. Проверено. Нужна тренировка. Для меня, для мужа и для сына. Таким образом, я каждый день ставлю будильник чуть раньше предыдущего. Пока с мужем и сыном не совсем выходит. Но я встаю по первому зову будильника Посмотрим, может и успею натренировать своих мужчин.
- Один из важнейших пунктов. Интеллект. Во время декрета, как ни крути, но развивается в основном ребенок. Маме сначала хочется спать, потом некогда, потом надо делать кучу дел. А на работу надо выходить так, чтоб не сказали Отупела в декрете! Поверьте, люди злые и могут сказать многое. Пусть в шутку.. Но вам это надо? Быстренько штудируем любые для вас приемлемые и интересные ресурсы, дабы обновить свои знания, всколыхнуть в своей памяти залежи навыков и умений, которыми вы минимум год не пользовались. Я, например, взяла себе парочку (на самом деле намного больше! ААА! Как успеть их все пройти???) курсов на Курсере и слушаю лекции, читаю, выполняю кое-какие упражнения. А самое главное, для меня, что все на английском, так что основной язык, который я буду использовать в офисе также вспоминается!
- Быт. К сожалению, никуда не денется! Женская доля наша такая, что пахать нам на двух вахтах: на работе и дома! Так сделаем же наш быт легче!
- Если у вас до сих пор нет, берем себе таих помощников как: электрическая мясорубка, мультиварка, скороварка и блендер. Хоть немного, а когда научитесь граммотно ими пользоваться, то намного они ускорят приготовление пищи.
- Делаем всяческие заготовки. Нарезанные замороженные овощи, куча замороженного фарша, котлеты, пельмени, вареники, в общем, все, что можно заморозить. Как жаль, что у меня такая маленькая морозилка!
- Смотрим всяческие лайфхаки в Интернете. Не просто смотрим и убираем в закладки, а применяем прямо сейчас. У вас не будет времени проверить потом, что вам подходит, а что нет!
- Прибераемся в голове! Сядьте, успокойтесь, отдохните. И поймите, какие мысли у вас в голове. Они не должны скакать и быть беспорядочными. Ведь уже практически все сделано. Запишите ваши планы на будущее. Какой вы видите вашу карьеру? Каким вы видите своего ребенка и мужа? Какой вы видите себя? И смело идите выполнять! У вас все получится!
И у меня все получится!
Сабина Санни 05.12.20167995maminclub.kz
Как молодой маме все успеть в декрете
Наверняка каждая мама хоть раз задавала себе вопрос: как успеть сделать все дела по дому, ухаживая за новорожденным? Существует несколько секретов управления временем для женщин, находящихся в декретном отпуске.
Первый секрет – обязательно нужно высыпаться! Следует сразу договориться с мужем, что один раз в неделю ночью и утром он встает, когда ребенок плачет. А мама ребенка в это время может отсыпаться. Встать она может только тогда, когда пришло время кормить ребенка.
Если ребеночек уже старше 6 месяцев, то можно договориться с отцом ребенка (бабушкой, дедушкой), чтобы хоть 1 раз в неделю он кормил ребенка по утрам заранее приготовленной едой, пока мама спит. При грудном вскармливании можно также попросить папу поиграть с ребенком после кормления.
Выспаться мама может и днем — тогда, когда спит малыш.
Второй секрет – успеть сделать уборку в доме. Когда ребенок совсем маленький, можно делать тщательную уборку в той комнате, где он проводит больше времени, и легкую – во всех остальных. Потому что для малыша сейчас гораздо важнее внимание и забота мамы, чем сияющая чистота вокруг. А чтобы успевать мыть пол, следует подключать мужа к воспитанию ребенка. Пока они играют, можно успеть сделать влажную уборку.
Когда ребенок станет взрослее, уборку можно превратить в увлекательную игру. Таким образом, это не только развлечение, но и приобщение к труду.
Третий секрет – экономия времени на кухне. Для того чтобы успеть приготовить обед и контролировать в это время ребенка, можно приобрести специальное кресло. В нем ребенок надежно фиксируется в сидячем или лежачем положении. Можно заниматься готовкой, и ребенок будет рядом.
Четвертый секрет – экономия времени на улице. На прогулке с ребенком можно заняться следующими делами: послушать на телефоне детские песенки или сказки, учить цвета, заниматься фитнесом (например, идти быстрее, поднимать ребенка и т. д.).
Пятый секрет – время для себя любимой и подруг. Когда малыш уснет, мама может свободное время посвятить себе – сделать маникюр, покрасить волосы, почитать книгу. Также в это время можно заглянуть в соц. сеть или поболтать с подругой по телефону.
Самый главный секрет управления временем для мам – не нужно дополнять появившееся свободное время новыми делами! Делать следует только то, что запланировано на этот день. Другая работа никуда не денется, а отдохнуть лишнюю минутку нужно.
Оказывается, успевать делать все в декрете не так уж и сложно, главное распланировать свое время!
damy-mamy.ru
Как маме в декрете успевать работать и растить детей
rabotayushhie-mamyi.jpg">
Большинство из нас имеет похожие стартовые условия. Но как мы ими распорядимся – зависит только от нас. Работающие мамы в декрете – один из лучших примеров того, как нужно жить на полную катушку.
Ниже абсолютно непохожие друг на друга истории. И именно поэтому они дают практичные и полезные советы, подходящие разным мамам, которые воспитывают маленьких детей, развивают себя как творческую личность и при этом на равных с мужьями пополняют семейный бюджет. Кстати, каждая из девушек была удивлена приглашением стать героиней материала, примером мамы, которая все успевает: «Я?! Все успеваю?!». Да, они действительно успевают многое.
Анна Валеня, мама троих детей – Яруся – 9 лет, Саша – 4,5 года, Ярослав – 2 года,переводчик международной корреспонденции:
– В студенческие годы я работала корректором-редактором в издательстве на удаленной основе. На четвертом курсе появилась первая и последняя запись в трудовой книжке – после четырех месяцев офисной работы я ушла в декрет, который плавно перетек во второй и третий. Дополнительно появились заботы по дому и саду-огороду – я даже не задумывалась о стационарной работе. Уже тогда мне хотелось жить так, как хотим я и мой муж, а не так, как навязывают другие «работа-дом-садик для детей-только домашние дела». Фриланс – это жизнь, которую ты сам себе создаешь.
Работа в декрете. Мой фриланс – это рерайтинг, копирайтинг, переводы. Последнее со временем стало основным. В данный момент я работаю в международной почтовой службе, делаю переводы корреспонденции. Перевожу на один из трех языков – русский, итальянский и английский. Эту вакансию я нашла, когда старшей дочке было 1,5 года – я чувствовала свою неполноценность, ничего не делая помимо ухода за ребенком. Работаю с 8.00 до 16.00, с понедельника по субботу. Могу работать сверхурочно, если координатор просит кого-то подменить.
Когда я только начинала, в компании еще не было графика и ограничений по времени на каждый перевод. Сейчас уже есть появилась система, смены и требования к текстам. Каждое новое письмо для обработки появляется на экране в виде всплывающего окна со звуковым сигналом. Если я хочу и могу перевести его сейчас, я открываю сообщение. Если нет, то закрываю окно, и перевод забирает кто-то другой (в компании много удаленных переводчиков на разные языки).
Я никогда не втискивала детей в график, они росли рядом с нами с мужем, на диване, возле рабочих ноутбуков. Часто я переводила «одной рукой» – держа новорожденного малыша на руках.
Мы посчитали, сколько нужно перевести знаков в день, чтобы получать необходимую сумму. Но неопределенность есть всегда – в один день можно сделать три перевода и выполнить дневную норму. А в другой день сделать 20 переводов, но они будут копеечные. Однако если не закрывать норму каждый день, страдает семейный бюджет.
Продуктивность. Я никогда не втискивала детей в график, они росли рядом с нами с мужем, на диване, возле рабочих ноутбуков. Часто я переводила «одной рукой» – держа новорожденного малыша на руках.
Жесткий график появился до рождения второго ребенка. Тогда я еще занималась написанием статей, и моя дневная норма составляла 30 текстов в день. Тогда мы научились выстраивать приоритеты, жертвовать часами сна, домашними делами, развлечениями.
С детьми нужны компромиссы, часто приходится просить их подождать, каждый раз все объяснять. Объяснять нужно много раз. Со временем к детям приходит понимание, зачем мама работает.
Сегодня успевать работать и уделять внимание детям мне помогает только список в ежедневнике с перечнем дел, причем без привязки ко времени. Ведь все зависит от потока переводов и детей. Единственные ориентиры – это время, которое я должна быть у компьютера по работе, и регулярные события типа подъема, завтрака, прогулки и пр. Все остальное надо вписывать между этими событиями, что я и делаю. Лучше всего, конечно, работается в обеденное время, когда каждый занимает себя сам в тихий час, и после того, как все ложатся спать вечером. Когда никто не «мамкает», возрастают и скорость перевода, и набора, лучше концентрация.
Читайте еще: 10 советов, как работать продуктивно дома
Дети. С детьми нужны компромиссы, часто приходится просить их подождать, каждый раз все объяснять. Объяснять нужно много раз. Со временем к детям приходит понимание, зачем мама работает. Своим деткам я объясняю все на пальцах: «Саша, ты любишь конфетки? — Да! — Мы платим денежки за конфетки/печеньки? — Да! — Мама зарабатывает денежки, понимаешь? — Да! — Потом я с тобой поиграю, договорились? — Да!». При этом очень важно потом выполнять свои обещания. Выполняйте свои обещания при первой же возможности. Откладывать – можно, забыть – нет.
Нужно приучать детей к домашним делам. Они готовы помогать, но им нужно дать понятную цель.
Кстати, у наших детей свои приоритеты – они очень хотят большую ферму с животными, поэтому они понимают, что родителей нужно оставить в покое на время. И, конечно, у меня есть куча способов, как отослать ребенка («пойди посмотри, где папа/сестричка?», «принеси-ка свои машинки!»), чтобы получить лишних 5, 10, 20 минут. Также нужно приучать детей к домашним делам. Они готовы помогать, но им нужно дать понятную цель. Помощь детей освобождает мне час или два.
Выводы. Имея трех детей и 7 лет работы на фрилансе, я пришла к таким выводам, как можно все организовать, чтобы не быть в мучительном выборе – либо дети, либо работа:
1. Работа – должна быть. Я мечтала о семье, но без работы я бы давно слетела с катушек. Это окно в другой мир, возможность отвлечься от дома, узнать, какие фильмы и новости мы с мужем пропустили (в переписке очень часто всплывают такие детали). Есть люди, которые делятся в переписке жизненной философией. При этом умственную работу лучше не смешивать с детским временем. Иначе она будет некачественной и не в радость.
2. Отдохнувшая мама – хорошо маме, папе, и детям. Для меня отдых – это смена деятельности, работа на огороде, катание на велосипедах, даже если у меня сзади в кресле ребенок. Велосипед – это как отдушина. Рукоделие – еще одна отдушина. Кроме того, можно привлечь мужа, детей. Это и обучение новому, и пальчиковые занятия, разработка моторики, которая нужны не только детям, но и взрослым. Плюс – это радость от реализации идей, творчество.
Также надо проводить хотя бы полчаса в тишине, например, за прослушиванием любимой музыки, написанием книжки. Это тоже надо вписывать в график. Потому что внезапно накатывает ощущение, что ты очень плохая мама.
3. Чужие системы тайм-менеджмента не лягут идеально на вашу жизнь. Из них можно брать отдельные идеи и трансформировать под себя. Писать списки – важно. Но писать такие, какие нужны именно вам. И выполнять все не по часам, а по ситуации.
Читайте еще: Волшебное время: как успеть все за 10 минут
4. Домашние дела накапливаются, как снежный ком. Поэтому их лучше сделать полезной привычкой. Я привыкла делать за раз сразу несколько дел – вышла за ребенком в сад, полила цветы, развесила белье. Важно и удобно группировать дела по тематике: отдельно по кухне, по уборке, необязательные задания.
5. Любить себя – это не пустые слова. Муж может понять «круглосуточную» пижаму ради больших проектов. Но в то же время важно не упустить тот момент, когда нет пиковой загрузки, но в чехарде дел и рутине женщина теряет свой облик и превращается в стирально-посудомоечную машину с функцией банкомата. При полном отсутствии индивидуальности, внешнего вида, сексуальности.
Важно ухаживать за собой. Почему выезжая в город, я привожу себя в порядок, а муж при этом каждый день видит меня в халате или в мятой футболке? Кроме того, а кем видит меня моя дочка? Чему она у научится у вечно забеганой тетки, которая носится от компьютера к стиральной машинке или немытой посуде? Всегда находятся отговорки, но с ними надо бороться. Нужно выносить заботу о себе в списке приоритетов повыше.
6. Важна поддержка мужа. Если муж хочет видеть рядом с собой женщину, то он должен понимать ценность ее работы и поддерживать. Быть первым, кто поможет в периоды выгорания. Освобождать время для ухода за собой. Особенно это актуально при первом ребенке. Тогда женщина очень сильно меняется, ей самой требуется постоянная забота и помощь.
Также возможен конфликт работ, если муж работает вне дома. Он видит лишь то, что дома где-то не убрано/не постирано/не приготовлено. А объем работы его жены остается вне поля зрения. Мужьям нужно это или принимать на веру, или брать отпуск и проживать с женой (или вместо нее) хотя бы неделю, выполняя все необходимые домашние дела. Это автоматически прочищает мозги, после этого многим становится понятно, что такое работа на дому. Знаете мультфильм «Осьминожки» о том, как папы думали, что справились с детьми, но самом деле их перепутали? Очень показательный мультфильм.
Анна Фунтикова, мама Эмилии 2,5 лет, дизайнер детского текстиля и игрушек:
– Сейчас я занимаюсь творческой деятельностью – шью текстиль для детей, игрушки, пледы, одеяла. Но так было не всегда. До ухода в декрет я работала в компании, которая занималась экспортом угля. Это абсолютно не творческая деятельность – участие в различных переговорах, деловых встречах и т.д.
Собственное дело. Решение начать собственное дело зрело довольно долго – после рождения дочки большую часть своего времени я отдавала ей (около 1,8 лет). Но со временем я поняла, что я не только мама, домохозяйка и жена – у меня было желание заниматься чем-то еще. К счастью, образование (менеджер внешнеэкономической деятельности) и серьезная работа не «съели» во мне творческое начало.
У меня был период времени, когда я хотела шить сутками напролет. Но поняла, что ребенок растет, и мне нужно насладиться этим временем, пока дочка маленькая и нуждается во мне.
Выбор, чем же заняться, был довольно прост – у меня к тому времени уже 5 лет была швейная машинка. К тому же, во время декрета я активно интересовалась тем, что нравится деткам и что покупают мамы. Так все и началось. Сначала я занялась шитьем подушек в детские. Сейчас шью подушки-сплюшки в форме облаков, котиков, кроликов, слоников, а также наборы для путешествий в автокресла, совушки-грызунки для самых маленьких, хлопковые гирлянды. Планирую запустить линию клатчей для мам, красивых сумочек, куда можно сложить самое необходимое для малыша: пару подгузников, салфетки, присыпку и т.д. Также хочу запустить линию одежды для детей и взрослых, возможно, и family look.
Продвижение. Основной канал привлечения клиентов – Instagram и рекомендации. Сначала я постила все в личном профиле, но сейчас у меня есть отдельный аккаунт для моих работ. Это удобно – телефон всегда со мной, я могу выложить в сеть фотографию на прогулке с ребенком, дома, по дороге в магазин. Верю в силу социальных сетей – сначала я искала людей, которые подходили бы мне по интересам, теперь они стучатся ко мне сами: «Подружка купила у вас зайца. А можно и мне такого же?».
Очень важен четкий распорядок дня. Понаблюдайте за собой и биологическими ритмами своей семьи, выявите ключевые моменты – время завтрака, выхода на прогулку, возвращения, игр, сна – и так должно быть каждый день.
Чтобы мои изделия понравились другим, оцениваю, понравится ли это моему ребенку или мне самой, тестирую на муже – по его реакции легко понять, насколько интересна идея. И если при этом выкладывать хорошие снимки (без этого дело не пойдет) и делать подписи к ним четко по делу, с юмором, с искоркой, то все будет отлично. Конечно, маме сложно качественно презентовать свои работы в интернете в домашних условиях, где нет личного пространства и нетронутой территории – каждую секунду все может быть разобрано, порисовано и разодрано. Но, несмотря на это, я всегда стараюсь выкладывать только такие фотографии, которые отображают яркость изделия, показывают качественные ткани и фурнитуру, хорошую работу и саму идею.
Мои масштабы потихоньку растут – хочу найти помощника, увеличить ассортимент, принять участие в handmade-выставках уже в качестве мастера, открыть интернет-магазин и стационарные точки продаж в ТЦ.
Дети и график. На вопрос, как была организована моя жизнь до родов и до начала творческой деятельности, я отвечаю шуткой: «Шикарно!». Как бы вы не готовились к уходу за ребенком и параллельной работе, все остается лишь теорией до того момента, как начнете реально это совмещать.
Шью, в основном, днем или ночью – когда ребенок спит или играет с супругом. Конечно, подъем в 7 утра, притом, что ты легла спать в 3 ночи, плохо складывается на самочувствии, настроении. Поэтому очень важен четкий распорядок дня. Понаблюдайте за собой и биологическими ритмами своей семьи, выявите ключевые моменты – время завтрака, выхода на прогулку, возвращения, игр, сна – и так должно быть каждый день.
Если ребенок играется, то могу приготовить поесть, убрать, постирать, поискать в интернете новые идеи, сделать выкройку, раскроить ткань, поговорить об организации точки, обсудить с клиентом его заказ. Соизмеряю свои возможности и дела со временем. Не стоит затевать торт в образовавшиеся 10 минут свободы. Делаю то, что могу сделать хорошо, что я начну и закончу за это время.
Если вы хотите многое успевать, развиваться и чего-то достигать, то нужно по максимуму использовать свое время. Главное не искать себе отговорок. Желающий ищет возможности, нежелающий – причины.
Чтобы больше успевать, я могу привлечь дочку к процессу готовки, выделив ей кастрюльку, ложку. Важно иметь под рукой игрушки, интересные безделушки, бусики, коробочки и прочие безопасные штучки, которые ты редко показываешь. Они могут творить чудеса – иногда ребенка не видно 20-30 минут, а то и целый час! Еще вместе с малышкой занимаюсь уборкой, забираю посылки с тканями и отправляю заказы – и гуляем, и дело делаем.
В общем, если вы хотите многое успевать, развиваться и чего-то достигать, то нужно по максимуму использовать свое время. Главное не искать себе отговорок. Желающий ищет возможности, нежелающий – причины. Но, признаюсь, иногда, конечно, бывают моменты, когда ничего не хочется делать.
Также будьте готовы к тому, что все планы могут сорваться за 10 секунд. Будьте гибкими! Всегда должен быть план Б. Иногда проще сделать перерыв на 10-15 минут и посвятить его дочке, потому что она в тебе очень нуждается. Иногда достаточно просто обратить внимание на ребенка – она пришла проверить, а рядом ли мама.
Внимание. У меня был период времени, когда я жила в эйфории от того, что мои работы нравятся людям. Я хотела шить сутками напролет. Но поняла, что ребенок растет, и мне нужно насладиться этим временем, пока дочка маленькая и нуждается во мне. Придет время, и она не захочет со мной играть, гулять, праздновать свой день рождения, читать книги – она станет самостоятельной девочкой. И я с сожалением буду вспоминать те моменты, когда она во мне нуждалась, а меня не было рядом. Поэтому обязательно выделите определенный промежуток времени, когда вы не будет отвлекаться ни на что, только на ребенка.
Семья и окружение. Чтобы выйти из круга «ребенок-дом-ребенок-дом», мы решили выделить один день на выходных. Воскресенье после обеда – сугубо мамский день. Я встречаюсь с подружками, мы гуляем, обсуждаем разные темы, делимся опытом. Этого общения хватает до следующего воскресенья. Субботу мы стараемся провести время всей семьей, отдыхая.
Еще очень важна поддержка. Мой супруг не интересуется такими темами, как шитье, но поддерживает во всех начинаниях, помогает и с ребенком, и по дому, подталкивает к расширению своей деятельности. Тоже посылки отправляет, сам может за моими ленточками съездить.
Не нужно равняться на других, думать, что они скажут. Нужно отбросить все лишнее и пусть медленно, но двигаться к своей цели.
Но, увы, иногда мамочки в декрете сталкиваются с непониманием – мужа, родителей, родителей мужа. И многие талантливые девушки сдаются, слыша осуждения: «Куда ты рвешься? Сиди и занимайся ребенком!»
В такой ситуации неверие близких должно не сломать, а, наоборот, подстегнуть и подтолкнуть. Не нужно равняться на других, думать, что они скажут. Нужно решить для себя, чего вы хотите, что для этого нужно, кто и что вам может помочь и, наоборот, помешать. Необходимо отбросить все лишнее и пусть медленно, но двигаться к своей цели.
Читайте еще: Как правильно ставить цели, чтобы гарантированно их достигать
www.gannett-cdn.com
8 советов, которые помогут работающим дома мамам организовать свою жизнь
1. Ребенок перенимает вашу жизненную позицию, копирует поведение. Поэтому помните об этом всегда, прежде чем отказаться от мечты, какого-то дела, если вы хотите вырастить ребенка-героя.
2. Все успеть невозможно. Смиритесь, что идеальной жизни и выполнения задуманного нет. Просто получайте удовольствие от того, что и как делаете, каков бы ни был результат.
3. Верьте в то, что вы делаете. Поддержка родных появится, как только вы поверите в себя.
4. Ищите понятные для ребенка объяснения, почему мама не может все время уделить ему. Ищите способы отвлечь его, чтобы освободить себе время для работы, отдыха и домашних дел. Но в то же время всегда выполняйте обещания данные детям (например, поиграть вместе, когда вы освободитесь), даже если вы откладываете их выполнение на время.
5. Освободитесь от лени. Она мешает вам быть хорошей мамой, женой и одновременно успешной женщиной. Пробуйте себя в различных сферах.
6. Составляйте распорядок дня с контрольными точками, например, подъем, завтрак/обед/ужин, прогулка, дневной сон и пр. Всегда выделяйте время отдельно для ребенка и отдельно для личного отдыха. Для большей продуктивности – группируйте дела по категориям, выполняйте их в «связках», используйте по возможности блага цивилизации для упрощения быта, например, мультиварки, таймеры и т.д.
7. Не тащите на себе все. Привлекайте детей к домашним делам, а мужа – к уходу за ребенком.
8. Уход за собой – ваша полезная привычка №1. Вы – основа счастливой семьи, если родные видят вас довольной и ухоженной, а не суетливой и разнервированной.
rabota.ua
hr-portal.ru
Самая прекрасная мама: зачем ухаживать за собой в декрете
Утро молодой мамы начинается с внушительного списка домашних дел. Приготовить завтрак, проводить мужа на работу, накормить малыша, вымыть посуду, одновременно стараясь запустить другие процессы: стирку, уборку, готовку. День только начался, а мама уже устала, особенно если пришлось вставать ночью к драгоценному чаду. В таких условиях немудрено отодвинуть такое важное дело, как уход за собой, на второй план. Наскоро умылась, пучок на голове завязала, душ приняла часов эдак в пять вечера – и то хорошо. Халат меняется на повседневную одежду только перед выходом из дома. Кажется, и так сойдет. Не сойдет, а очень быстро войдет в привычку. Почему же так важно молодой маме выделять время, чтобы ухаживать за собой?
Не до себя
Почему это важно
Пренебрегая уходом за собой в декрете, мама обделяет саму себя. Да, справляться тяжело. Но когда у вас измученный вид, а глаза похожи на два пельменя, это влияет на весь остальной день и самочувствие в целом.
-
Хотите научиться жить полноценно и всё успевать в декрете?
Тогда приходите на тренинг «Время для мамы: всё успевать»
Это будет последний поток и последняя возможность изменить свою жизнь в лучшую сторону!
Как и любое другое дело отсутствие внимания к своей внешности дает накопительный эффект. Сначала – серый цвет лица, тусклые волосы, общий дискомфорт. Со временем – первые морщины, плохое настроение, недостаток энергии, неуверенность в себе, ухудшение отношений с мужем. А когда на душе муторно, то и заботиться о себе хочется все меньше. Замкнутый круг. Как же из него выйти? Несмотря ни на что, постараться выделить время на простые косметические процедуры. Если женщина, находясь в декрете, выглядит ухоженной, она получает массу преимуществ.
Настроение улучшилось
Эмоциональное состояние
Удивительно, до чего улучшает настроение красивый внешний вид. Французы считают, что для хорошего самочувствия достаточно всего лишь вымыть голову. Действительно, чистые волосы придают уверенности в себе. Делаем вывод: если даже хорошая прическа заставляет нас чувствовать себя лучше, то что уж говорить об уходе за лицом, телом, ногтями.
Отдых
Забота о себе помогает на время забыть о хлопотах и как следует отдохнуть. Если есть возможность, расслабьтесь в ванной с маской на лице и книжкой в руках. Сушите лак на ногтях, просматривая любимый сериал. Попросите мужа пару часов посидеть с малышом и отправляйтесь в салон красоты, чтобы вернуться обновленной и с новыми силами реализовать запланированные на день дела. Поверьте, они будут спориться гораздо быстрее.
Готовность номер один
Если вы одеты и причесаны, вас невозможно застать врасплох. Сбегать в магазин, собраться на прогулку, открыть дверь нежданному гостю – что бы ни случилось, вы в полной боевой готовности. Согласитесь, неприятно лихорадочно рыться в шкафу под аккомпанемент дверного звонка в поисках того, чего бы накинуть вместо халата.
Всегда готова
Чистый дзен
Медитативные процедуры увеличивают женскую энергию. Не у всех есть возможность и средства наслаждаться процессом в СПА-салоне. Но можно релаксировать и дома. Ванная комната, эфирные масла, морская соль, ароматические свечи и спокойная музыка заменят день на курорте. Нужно лишь все правильно организовать. Постарайтесь на это время остаться в одиночестве. Тут, опять же, пригодится помощь мужа или бабушки. Пусть отнесутся с пониманием. Один-два часа – и мама как новенькая.
Обаятельная и привлекательная.
Блистать можно не только на балах, но и в собственном доме. Женщина в декрете, если она ухожена, имеет большой успех у мужа. Супруг – самый близкий человек и самый преданный поклонник. Счастливый муж готов на подвиги ради любимой женщины, которой он так гордится. Когда жена старается быть красивой, ему хочется стать истинным мачо. И тогда она чувствует себя девочкой, мягкой, нежной, защищенной. Ей легче обратиться за помощью. И он ей не откажет. Представьте, что решили попросить мужа посидеть с ребенком. В каком виде вам будет комфортнее к нему обращаться? В бигудях и халате? Или с прической и в платье?
Хороший пример
Мама – эталон для малыша. От нее зависит, каким он вырастет. У вас есть возможность стать прекрасной принцессой для маленького мальчика. Когда он повзрослеет, то захочет жениться на девушке, похожей на маму. Он будет защищать ее и заботиться о ней. Хотите, чтобы ваша невестка была такой же принцессой, как вы, а сын – настоящим рыцарем? Тогда действуйте. Ваш внешний вид – немаловажный вклад в мировоззрение ребенка. А девочки? С кого им брать пример, как не с матери? Дочь будет благодарна маме, которая отпустила ее в большую жизнь с навыками регулярной заботы о красоте. Научите детей самодисциплине в вопросах внешнего вида. И обязательно объясните, почему маме так важно ухаживать за собой.
Подавайте пример
Самоуважение
Каждая женщина должна заботиться о красоте не только для окружающих, но и для себя. Если вы свежи и подтянуты, окружающие почувствуют вашу уверенность. Им будет труднее нагружать вас лишней работой, игнорировать просьбы или сказать обидное слово. Вы им не позволите. Потому что уважаете себя.Ни в коем случае не стоит пренебрегать уходом за собой в декрете. Лучше не догладить пару лишних пеленок, чем забыть привести себя в порядок. Важно понять, что внимание к своему внешнему виду – это не излишество, не эгоизм и не развлечение, а дело не менее важное, чем все остальные. Найдите для него время, и многое в вашей жизни изменится в лучшую сторону. А как это сделать, читайте в следующей статье.
Будьте красивы в любых обстоятельствах
Дорогие мамы, каждый день жизнь бросает вам вызов в виде бесконечных хлопот и житейских испытаний. Не сдавайтесь! Встречайте новый день с улыбкой, прической, в нарядном платье. И не забудьте найти минутку и поделиться с нами опытом ухода за собой в декрете. Успеваете ли привести себя в порядок? И какие делаете шаги, чтобы стать еще красивее?
Уход за собой необязательно должен требовать много времени и особой подготовки. Есть много простых привычек, которые дают эффект в будущем. Например, добавить в вечерний ритуал умывания и чистки зубов 2-3 минуты на самомассаж лица или гимнастику для лица. Я подобрала для вас два видео, где показана простая техника самомассажа и гимнастика. Эти процедуры красоты доступны всем мамочкам без исключения.
time-for-mama.ru
Как все успевать в декрете
Новоиспеченные мамочки первые дни после рождения карапуза пребывают в замешательстве – как можно самостоятельно управиться с бесконечно требующим внимания и кричащим младенцем и успеть сделать что-то по хозяйству? Где же взять время для своих увлечений или заработка?
Планирование дел в декрете – основа успеха
Планирование – не значит, что вы составляете «простыню» дел и за день со всеми записанным пунктами справляетесь, наоборот, вы строго дозируете хлопоты по дому и равномерно их распределяете по всем дням недели. Например:
понедельник – готовка еды для семьи на пару дней;вторник – уборка санузла, поход к доктору;среда – разбор вещей в шкафу и приготовление пищи;четверг – уборка комнат;пятница – глажка, выпечка сладостей;суббота – уборка на кухне, закупка продуктов;воскресенье – отдых для всех.
Безусловно, вы никуда не денетесь от ежедневных обязанностей по отношению к младенцу, но в ваших силах упорядочить все остальное (изложенное выше).
Распорядок дня молодой мамы
Первые пару месяцев вам такое будет не под силу, однако к трехмесячному возрасту карапуза, когда его ритм жизни более-менее упорядочится, вы можете начинать строить свой день в соответствии с намеченными планами.
Какие секреты есть в этом направлении? Начинайте утро с самых тяжелых и нежеланных обязанностей, часть «долгов» в виде приятных или легких хлопот будет морально поддерживать вас на протяжении остатка дня. Время на себя? Где его брать и откуда? Самым оптимальным вариантом получения личного времени является сон ребенка (но только дневной – отбирать у себя ночной отдых недопустимо). «Отвоеванное» у графика время тратьте только на себя – это зарядит вас энергией и хорошим настроением, и выдерживать остальные испытания станет легче.
Комбинация полезных дел с приятным времяпровождением
Всегда рассматривайте возможные варианты параллельных дел. К примеру, вы гуляете с грудным ребенком – в это время можете слушать свою любимую музыку через 1 наушник или общаться с подругой/мамой/сестрой. Если малыш подрос и уже сам топает по детской площадке, то всегда используйте время с пользой. Дышать воздухом – это хорошо, но вот если совместить это занятие, к примеру, с познанием цветов, предметов или запахов – то будет вообще замечательно: гуляя с малышом, рассказывайте ему о том, какого цвета травка, небо, карусели и так далее. Увидите, как быстро и интересно будут проходить ваши прогулки.
Если вы в квартире, то всегда находите возможность совмещения игр и дел, музыки и развития, хлопот и увлечений – даже чистя картошку, вы можете развивать малыша, совместно считая – сколько картофелин уже находится в миске.
Убедите себя, что вы все успеете, проявляйте творчество - и все у вас будет по плану и расписанию!
Рекомендуем прочесть:
Как заработать в декретном отпуске?
Как в декрете найти время для заработка
Заработок на опросах
Какую надомную работу выбрать мне?
Истории успешных мам
work-woman.ru
7 эффективных способов борьбы с ленью в декрете
В предыдущей статье мы говорили о том, что такое лень, и откуда она берется у молодой мамы. Теперь разберемся, как взять себя в руки в декрете. Мы сделали подборку эффективных способов борьбы с ленью, которые помогут вам преодолеть бездействие.
Найти источник лени
Для начала следует выявить причину лени. Что это? Усталость, отсутствие цели, нехватка мотивации или вредная привычка? Осознание, в чем источник проблемы, и как он влияет на вашу жизнь, поможет выбрать подходящий способ побороть лень в декрете.
-
Хотите научиться жить полноценно и всё успевать в декрете?
Тогда приходите на тренинг «Время для мамы: всё успевать»
Это будет последний поток и последняя возможность изменить свою жизнь в лучшую сторону!
Проанализируйте, не является ли причиной бездействия перфекционизм – распространенная «болезнь» среди женщин, недавно ставших мамами. Представление об идеальном выполнении дел превращает их в непреодолимые препятствия. Отсюда страх перед поставленной задачей и попытки избежать ее выполнения.
Если мама устала
Лень, порожденная усталостью, сродни депрессии. На человека нападают уныние и апатия. Но родительские обязанности заставляют маму чувствовать себя марионеткой, которую постоянно дергают за ниточки. Тоска усиливается. Получается замкнутый круг. Выход один – своевременно отдыхать. Если вы чувствуете, что вконец загнали себя, значит, нужно срочно делегировать обязанности родственникам и выделять время на отдых. В случае крайнего утомления постарайтесь отдохнуть основательно: как следует выспаться, почитать книгу, прогуляться, встретиться с подругой. И впредь не забывайте включать отдых в ежедневное расписание!
Когда силы на исходе, а возможности отложить дела не предвидится, разбейте день на отрезки по 15 минут. Чтобы не сбиться, ставьте таймер. 15 минут работаем, 15 – отдыхаем. Четверть часа – это очень много. Вы удивитесь, сколько всего можно переделать за это время. Когда человек ограничен временными рамками, он лучше сосредотачивается. В равной степени чередуя дела и отдых, вы намного больше успеете без ощущения, что пробежали марафон.
Если не хватает мотивации
Дело не радует? Стараетесь его избежать? Определите, что значит для вас эта работа. Задайте себе пару вопросов, и вы поймете, почему вам не хочется выполнять конкретное дело.
- Что даст решение этой задачи? Каков будет результат?
- Каковы последствия отказа от выполнения задачи? Не лучше ли взять волю в кулак и сделать через «не хочу», чем с тоской взирать на беспорядок в делах и в жизни?
В любом деле есть выгода, даже если она неочевидна. Сделали уборку – в доме стало легче дышать. Приготовили обед на несколько дней – сэкономили время для более приятных дел. Поиграли с малышом – сделали вклад в развитие ребенка и укрепили с ним связь, которую не выстроить за один день. Собираться можно вечно. И тогда и завтра будет лень, и послезавтра, и так до бесконечности.
Выявите дела, которые занимают не больше 3-х минут. Положить белье в стиральную машинку, записать показания счетчика, сменить подгузник малышу. Такие мелкие задачи под силу даже самому отъявленному лентяю, а в сумме они дают кучу переделанных дел.
Если нет цели
Насколько для вас ценно то, что вы делаете? Разобраться в себе, понять свои потребности, поставить жизненные цели – необходимо, если вы не знаете, как взять себя в руки в декрете. Найдите время, сядьте и напишите, какой бы вам хотелось видеть свою жизнь через год, два или три. А потом ответьте себе на вопрос, что для вас лучше: достигнуть этих целей или так и лежать на диване, ничего не предпринимая? Как только цель поставлена, принимайтесь за дело.
Делайте маленькие, но регулярные шаги. Хотите освоить новую специальность? Сегодня же запишитесь на очные или дистанционные курсы. Планируете развивать малыша? Найдите время заглянуть в кружок рядом с домом. Мечтаете разобрать гардероб? Выберите 15 минут и наведите порядок на одной полке. Даже небольшой результат проделанной работы даст вам стимул двигаться дальше.
Если вы не повзрослели
Примите ответственность за свою жизнь. Есть вещи, которые не сделает никто, кроме вас. Лень опаснее, чем кажется. Привычка лениться часто бывает причиной запущенного домашнего хозяйства, неухоженной внешности, испорченных отношений. Намного легче собраться и найти способ, как взять себя в руки в декрете, чем потом расхлебывать последствия патологического ничегонеделания.
Человеческая психика устроена таким образом, что когда вы начинаете что-то делать, даже если не хочется, то втягиваетесь и даже получаете удовольствие. Скажите себе, что позанимаетесь этим делом всего 5 минут, не больше. Не понравится – бросите. Увидите, как только начнете, вам уже трудно будет остановиться.
Положительное подкрепление
Если не хочется заниматься делом, пообещайте себе награду. Сделали генеральную уборку? Запишитесь на маникюр. Достигли успехов в занятиях с ребенком? Поощрите себя обновкой. Приготовили обед? Заслужили чай с интересным фильмом.
Разбивайте большие дела на несколько частей. Запишите на бумаге этапы выполнения задачи. Сделали одну часть – можете отдохнуть. Да и страшное дело уменьшится.
Радуйтесь любому делу!
Нам кажется, что все неприятные повседневные дела это своего рода препятствия к счастливому будущему. Мы живем так, будто пишем черновик, забывая о том, что лишь ежедневный труд дает наилучший результат. Будущее строится сегодня и сейчас. В приятных делах мы находим выгоду. В неприятных стараемся ее не замечать. Лучший способ борьбы с ленью – это начать получать удовольствие даже от неприятных дел. Нам мешает не сама работа, а страх перед ее исполнением. А на практике большинство задач решаются легче, чем мы представляем.
Что делать, если, несмотря на все ухищрения, вас то и дело одолевает лень? Постараться использовать все возможные варианты, которые могут дать вам ответ, как побороть лень в декрете. И, время от времени… позволяйте себе полениться. Ведь иногда лень даже полезна. А в чем ее польза, и когда можно полениться без ущерба для вашего душевного состояния и жизненных планов, читайте в следующей статье.
Дорогие мамы! Приходится ли вам время от времени лениться? Расскажите нам о своем опыте борьбы с ленью. Есть ли у вас собственные способы, как побороть лень в декрете и начать уже делать дела?
Еще 10 способов борьбы с ленью смотрите в этом видео ролике
time-for-mama.ru
Как все успевать в декретном отпуске
Ох и тяжела жизнь женщины, находящейся в декретном отпуске! По крайней мере, так любят писать некоторые новоиспеченные мамочки на различных интернет-форумах, тем самым запугивая тех, кто только готовится познать прелести материнства. Мол, день за днем одна и та же круговерть: покормить малыша, переодеть его, спать уложить, вывести на прогулку, покачать на ручках, поиграть, успокоить. Даже зубы некогда почистить, не говоря уже о каких-нибудь других домашних обязанностях и тем более о приятных процедурах, хобби, отдыхе. Тем не менее в большинстве случаев в нехватке времени виновата не столько занятость малышом, сколько неумение организовать свой день.
Проблема № 1. Нет времени на себя
Конечно, с появлением в семье ребенка свободного времени на то, чего действительно хочется женщине, и правда остается не так много. Однако каким бы капризным ни был малыш, он хоть ненадолго, но успокаивается или засыпает. Как показывает опыт, за столь короткое время можно сделать многое. Почему бы, например, не заняться собой? Хотя бы умыться и причесаться, выпить чашечку кофе, позавтракать. Или сделайте над собой усилие: встаньте с утра на полчаса раньше малыша и проведите необходимые процедуры.
А некоторые вещи легко выполнять и с ребенком наперевес. Например, почистить зубы, сделать маску. А еще одной рукой очень удобно готовить каши, не требующие варки: залил кипятком — и полезное блюдо готово.
Почитать книгу или журнал можно во время кормления малыша: в первые месяцы жизни он кушает очень долго. Если ребенок не желает слазить с рук, включайте фильмы, которые давным-давно отметили как обязательные для просмотра: будет не так утомительно качать капризулю. Если же любимое чадо бодрствует и спокойно, нет необходимости постоянно таскать его на руках или забавлять погремушкой. Свободное время лучше провести с пользой для себя или дома, если это требуется.
Не стоит взваливать родительские обязанности только на свои хрупкие плечи. Мужу, пришедшему с работы, можно напомнить, что он еще и папа, и после сытного ужина всучить карапуза под его опеку. За это время самой можно принять душ, сделать необходимые женские процедуры, приготовить на завтра обед, поутюжить или просто полежать, вытянув ноги.
Другой вопрос, насколько муж готов помогать. Мужчины часто любят отговариваться фразами типа «я устал на работе». Однако зарабатывать деньги и сидеть в декрете одинаково тяжело. Тем более папы, как правило, по ночам крепко спят (некоторые даже в другой комнате), в отличие от молодых мам, которые десять раз за ночь подбегут к кроватке. Поэтому не так сложно найти силы хотя бы на получасовые игры с малышом и дать жене неспешно сделать намеченные дела.
Используйте драгоценное свободное время с умом. Тратьте его на действительно полезные для души и тела занятия. Ведь нередко встречаются женщины-декретницы, которые постоянно жалуются на то, что моют голову только по праздникам, а на ужин успевают разве что отварить макароны с сосисками. Тем не менее они находят время выкладывать в социальную сеть фотографии своего сына в разных ракурсах и решать тесты типа «кем я была в прошлой жизни». Хотя, возможно, для некоторых мам блуждание по Всемирной паутине — это лучший способ релаксации. Главное, чтобы в остальном сохранялся порядок.
Проблема № 2. Нет времени на домашние дела
Нет необходимости пытаться кровь из носа успеть переделать все домашние дела за то время, пока ребенок спит или спокойно играет. Чтобы поддерживать чистоту в доме, можно равномерно распределить работу. Например, сегодня помыть пол, завтра вытереть пыль, послезавтра навести порядок в кухонных шкафчиках или разморозить холодильник.
Уделяйте внимание только наиболее важным и неотложным делам: стирке, уборке, готовке. А отполировать чайные ложечки и разложить одежду в шкафу по цветам можно когда-нибудь в другой раз.
От некоторых же домашних хлопот имеет смысл вообще отказаться. Например, от утюжки постельного белья: мороки много, а пользы никакой. Считается, что на выполнение этой работы уходит столько же сил, сколько на возведение кирпичной кладки. Молодым мамам стоит поберечь свою энергию.
Что касается приготовления еды, то сократить время пребывания на кухне помогут некоторые хитрости. Например, чтобы не тереть морковь и свеклу каждый раз при приготовлении супов, нужно заранее нашинковать овощи (кухонная техника в помощь) и положить их на хранение в морозилку. Останется только достать и отковырнуть ножиком необходимое количество — дело нескольких секунд. Таким же образом можно подготовить полуфабрикаты и для гарниров — заморозить измельченные кабачки, разобранные на соцветия цветную капусту, брокколи.
Сковородку замените на духовой шкаф, пароварку, мультиварку, в которых можно и кашу сварить, и котлеты сделать. Вкусно и гораздо полезнее, чем жареная пища.
Чтобы не оставлять надолго малыша одного, лучше начинать готовить за несколько часов до обеда или ужина. Скажем, нарезали овощи — поиграли с ребенком, отбили мясо — опять уделили внимание карапузу, приправили салат — и бегом к крохе. А если нет возможности в данный момент взять его на руки, попробуйте громко и с выражением почитать малышу стишки — наверняка он будет слушать очень внимательно. А главное — молча.
Проблема № 3. Нет времени на мужа
Воспринимайте мужа как чуть ли не единственное спасение от добровольного затворничества в четырех стенах. Когда супруг приходит с работы, не разбегайтесь по разным углам: он — в телевизор, вы — там, где требуется малышу. Проводите время вместе, обменивайтесь информацией. Расскажите ему о ребенке и его сегодняшних достижениях, о том, что увидели или прочитали в средствах информации, расспросите о его делах на работе, о коллегах, стройте планы на выходные. За живыми беседами время проходит быстрее и интереснее, а главное — забывается накопившаяся за день усталость.
Еще один способ уделить внимание мужу — тоже, кстати, совсем несложный — устраивать совместные прогулки с коляской. Очень часто замечаешь, что даже по выходным многие супруги предпочитают гулять с малышом порознь: мама утром — папа отдыхает, папа вечером — мама отдыхает или наоборот.
Не стоит также забывать, что любая бабушка будет счастлива понянчить внука. Почему бы не подарить такую радость своей маме или свекрови, если они, конечно, живут недалеко от вас? А самим молодым родителям использовать это свободное время не для уборки квартиры или просмотра телевизора, а на совместный досуг — поход в театр или кафе. Когда это последний раз было?
А можно разнообразить семейную жизнь и не выходя за пределы квартиры. Например, порадовать мужа собственными кулинарными изысками. Ради такого супруг сам вызовется посидеть с ребенком, пока жена возится на кухне. Романтический ужин готов, осталось только дождаться, пока сладко засопит в своей кроватке любимый карапуз.
womy.ru
