ГлавнаяРазноеКак стать более

Как стать решительнее. Как стать более решительным человеком. Как стать более


11 СПОСОБОВ, КАК СТАТЬ БОЛЕЕ ПРИВЛЕКАТЕЛЬНЫМ ДЛЯ ОКРУЖАЮЩИХ

Бывало ли с вами такое, что вы сидели и просто наблюдали за окружающими, как вдруг замечали того, кто выделялся среди толпы и сразу же привлекал ваше внимание?

Существует такие люди, которые всегда притягивают ваше внимание независимо от обстановки или окружения.

Смотря на таких людей невольно начинаешь думать, что им живется гораздо легче, чем другим, и вы бы очень хотели оказаться на их месте. Хорошая новость — это возможно!

Все что вам нужно — узнать секреты привлекательности. Не все из них связаны с внешностью ведь не обязательно иметь красивые голубые глаза или идеальные черты лица чтобы нравится людям. Порой достаточно поменять свои привычки и поведение чтобы стать более привлекательным и в этом вам помогут следующие 11 советов.

1. Не уделяйте чересчур много внимания своему внешнему виду

Нет практически ничего более отталкивающего чем человек, который зациклен на себе и своей внешности. Люди, которые кажутся вам наиболее привлекательными, обычно особо не переживают насчет своего внешности. Несомненно, они будут следить за собой, но такая забота о себе и своем внешнем виде не будет превращаться в одержимость.

2. Будьте готовы общаться с самыми разными людьми в разной обстановке

Запомните: красота — в глазах смотрящего. Что-то красивое и привлекательное для одного, может казаться совсем непривлекательным для другого. Поэтому, очень важно уметь адаптироваться, а именно уметь подстраиваться под ситуацию и под окружающих вас людей.

3. Будьте всегда уверены в себе

Как только вы начнете верить в свою привлекательность, вы станете более привлекательными в глазах окружающих. Главное не забывайте, что уверенность в себе и высокомерие — две разные вещи. Вы должны быть уверены в себе, но не до такой степени, чтобы переставать замечать свои недостатки.

4. Занимайтесь спортом

Придерживаясь здорового образа жизни вы сможете не только стать более привлекательны физически, а также взглянуть на жизнь совершено по-другому. Благодаря повышенному уровню эндорфинов, вы будете излучать счастье и радость и это не останется незамеченным.

5. Работайте над своей дикцией

Человек с хорошо развитой дикцией знает, как эффективно общаться, а также выглядит более привлекательным. Если вы поработаете над своей дикцией, вы будете производить впечатление уверенного в себе и в своих словах человека и окружающим захочется вас слушать.

6. Улыбайтесь, улыбайтесь и еще раз улыбайтесь

Заразите окружающих своим счастьем. Чем чаще вы улыбаетесь, тем больше окружающие будут к вам тянуться. Перестаньте боятся своей улыбки. Вы будете удивлены, насколько привлекательнее вы станете, если начнете чаще улыбаться.

7. Окружите себя привлекательными людьми

Научные эксперименты доказали, что человек автоматически перенимает себе привычки и черты тех людей, которые входят в его близкое окружение. Тут все просто: окружите себя привлекательными людьми и как результат – сами станете более привлекательными.

8. Носите ту одежду, в которой чувствуете себя уверенно

Не стоит носить то, что вам не идет, даже если это сейчас в моде. К примеру, если вам идет одежда в стиле кэжуал и вам в ней комфортно, не стоит постоянно носить одежду официального стиля. Оставайтесь самим собой и одевайтесь так, как нравится именно вам.

9. Читайте как можно больше книг

Люди, которые любят читать, кажутся более привлекательными чем те, которые давно не брали в руки книгу. Чем больше вы читаете, тем шире становится ваше мировоззрение. Книги также заставляют вас казаться более умным, а в наше время, ум – это привлекательно.

10. Будьте в курсе последних событий в мире

Следите за последними событиями, которые происходят в мире. Таким образом вы будете производить впечатление умного и социально сознательного человека, что никогда не будет лишним.

11. Живите такой жизнью, которой вы сможете гордиться

Последний совет: живите той жизнью, которая будет нравится вам. Вы не сможете создать иллюзию привлекательной жизни как бы сильно вы не старались. Чтобы производить впечатление привлекательного человека – вы должны жить так, чтобы вы могли гордиться своей жизнью.

Источник: http://www.cluber.com.ua/lifestyle/poleznyie-sovetyi/2018/02/11-sposobov-kak-stat-boee-privlekatelnyim-dlya-okruzhayushhih/

Читайте также:

www.selfcreation.ru

Как стать более привлекательным для окружающих: 19 простых социальных навыков

Вы всегда восхищались людьми, которые всем нравятся и притягивают окружающих как магнитом? Далеко не всем эта способность дана с рождения. Ведь каждый из нас может стать более привлекательным для окружающих, развивая в себе ряд социальных навыков. О том, как сделать общение продуктивным, и поговорим далее.

общение

Смотрите в глаза

Хайди Грант Халворсон, автор книги «Никто не понимает вас и Что с этим делать», утверждает, что при первой встрече люди пытаются понять, доверяют ли они новому знакомому. И если ответ будет отрицательным, то о симпатии можно забыть. Это решение осуществляется практически полностью бессознательно и, как правило, сводится к тому, насколько вам удается балансировать между компетентностью и теплотой, сердечностью. Прежде всего, следует сосредоточиться на том, что говорит вам собеседник. Ведь люди должны чувствовать, что они были услышаны, даже если в итоге вы не сможете им никак помочь. Самым простым способом сделать это будет установить зрительный контакт и удерживать его. Кроме того, это позволит вам выглядеть более компетентным и умным. Поэтому с сегодняшнего дня начните чаще смотреть людям в глаза.общение

Улыбайтесь

Не стоит недооценивать этот совет, ведь улыбка — это простой и эффективный способ расположить к себе человека. Также отлично работают смех и шутки. Чувство юмора делает вас более симпатичным в глазах окружающих.навык

Демонстрируйте энтузиазм

Это великолепный совет. Наряду с улыбкой, демонстрируйте окружающим свой энтузиазм. Это не только привлечет к вам людей, но и позволит «заразить» их вашими идеями. В итоге после расставания у них останется теплое чувство и, вероятно, желание начать действовать в указанном вами направлении.

Держите телефон в кармане или сумке

Придерживайтесь этого правила во время разговора или находясь на собрании или встрече. Ведь если вы постоянно будете отвечать на сообщения или даже звонки или же что-то просматривать в телефоне, то вашим собеседникам будет казаться, что их слова вам неинтересны и неважны. В итоге вы потеряете баллы в их глазах. Так что держать подальше телефон — это простая, но эффективная привычка, которая не требует никаких усилий или навыков.общение

Твердое рукопожатие

Согласно ряду исследований, человек принимает решение о том, нравится ли ему кто-то, в течение нескольких секунд после знакомства. Твердое, но не слишком сильное или доминирующее рукопожатие в значительной степени поспособствует созданию первого положительного впечатления о вас.общение

Обращайтесь к людям по имени

Это очень важно. Ведь вспомните, как приятно, когда кто-то называет вас по имени во время приветствия или разговора. Если вам сложно запоминать, как кого зовут, то вы можете попробовать использовать некоторые стратегии. Так, к примеру, старайтесь придумать образ или рифму, которые у вас ассоциируются с тем или иным именем и человеком.навык

Слушайте больше

Не стоит постоянно говорить. Старайтесь больше слушать своего собеседника. Благодаря этому он будет думать, что его идеи интересны вам, а это, в свою очередь, благоприятно отразится на его мнении о вас.

Не просто слушайте, делайте это активно!

Это необходимо для усиления эффекта. Активное слушание предполагает четыре шага: фиксирование информации, уточнение или вопросы, оценка услышанного и отзыв.общение

Знайте, как принять комплимент

Как правило, люди стесняются в подобных обстоятельствах, чтобы не выглядеть эгоистично. Однако если кто-то похвалил вас, то не стоит бормотать что-то вроде: «Спасибо, вы тоже». Вместо этого лучше поблагодарить за комплимент и сказать, что вам действительно приятно было его услышать.общение

Немного лести не повредит

Сложно начать плохо относиться к человеку, говорящему о вас приятные вещи. Однако здесь главное не перейти границу. Ведь как только лесть перестает выглядеть подлинно, она начинает раздражать.

Если вы кого-то перебили, попросите его продолжить говорить

Наверняка каждый из вас был в ситуации, когда в то время, когда вы рассказывали какую-то историю, вас прерывали. Потом же вам уже неудобно было продолжать, так как вы не были уверены, что кому-то это будет интересно. И наверняка вы бы исключительно положительно отнеслись к человеку, который попросил бы вас продолжить ваше увлекательное повествование.общение

Выразите сожаление

Разумеется, это всегда будет актуально, если из-за ваших действий что-то пошло не так. Однако выражать сожаление также полезно в том случае, если вы хотите расположить к себе человека. Данный подход действительно работает! Так, выразите сожаление о том, что случилось с вашим собеседником. Этим вы как бы поставите себя на его место, что позволит выстроить эмоциональную связь.

Пропустите разговор ни о чем

Вместо того чтобы тратить время на вежливые вопросы о погоде, постарайтесь перейти к действительно интересующим вас вещам. Особенно, если вы хотите выстроить дружеские отношения с собеседником. Даже в случае, если ваши интересы по многим вопросам не будут совпадать, вы сможете лучше узнать другого человека и сами открыться ему.

Помните об осанке

Если вы сутулитесь или находитесь в закрытой позе, то окружающие могут расценить это как апатичность и недоступность. Чтобы избежать такого негативного впечатления, следует всегда сидеть прямо. Так вы будете выглядеть уверенно в глазах других людей.общение

Будьте верны своему слову

Очень важно брать на себя ответственность за свои ошибки и выполнять все данные обещания. В этом случае окружающие люди будут знать вас как человека своего слова, что исключительно положительно повлияет на вашу репутацию в их глазах.

Не жалуйтесь

Никто не любит находиться в обществе пессимистов и людей, которые постоянно говорят о своих проблемах. Психологи часто называют их энергетическими вампирами, ведь они буквально высасывают энергию из других людей. Поэтому если вы поймали себя на том, что начали жаловаться, то, пока не поздно, смените тему разговора.общение

Помогите каждому чувствовать себя вовлеченным в беседу

Никто не любит, когда его игнорируют в группе. Если вы сможете сделать так, чтобы каждый чувствовал себя вовлеченным в беседу, то вы завоюете их внимание и уважение. Поэтому если вы заметите, что кто-то из группы пытается что-то сказать, но никак не может найти подходящий момент, то помогите ему.

Не переходите к выводам

Иногда мы торопимся составить впечатление о человеке. Причем очень часто оно оказывается ошибочным. Однако если вы уже сделали вывод, что конкретный человек вам не нравится, то это может негативно отказаться на общении с ним. Поэтому не торопитесь с суждениями.навык

Заканчивайте разговор правильно

Ваши последние слова могут оставить у собеседника неизгладимое впечатление, поэтому здесь важно не ошибиться. Так, в идеале при прощании можно сказать одну из следующих фраз: «Я был очень рад познакомиться с вами!», «Надеюсь, вы отлично проведете остаток дня!» или «Я запомню наш разговор!». Сделать это очень просто, а переоценить значение подобных выражений невозможно.

fb.ru

Как стать решительным человеком - Лайфхакер

Все мы время от времени чувствуем, что процесс принятия решений даётся нам нелегко. Иногда мы начинаем затягивать с решением, а иногда пускаем всё на самотёк. Сегодня мы поговорим о том, как этого избежать и научиться принимать осмысленные и верные решения.

Я ненавижу принимать решения. Я всегда завидую тем, кто может сказать так: «Я почувствовал, что этот дом просто создан для нас» или «Для меня это был знак, чтобы я поступила именно так». Для них это просто.

Они не проводят бессонные ночи, обдумывая все плюсы и минусы, и не стремятся отыскать какие-нибудь новые подробности, которые помогут принять решение. Это можно рассматривать как определённый дар: они как будто изначально знают, какое решение будет верным.

Я хочу так же.

Я никогда не просыпалась с чувством, что я знаю, по какому жизненному пути мне стоит идти. И в моей жизни никогда не было таинственных знаков и озарений, которые бы указали мне правильную жизненную стратегию.

Как и большинству людей, мне приходится принимать решения самостоятельно, в полном одиночестве, полагаясь лишь на себя, свои мысли и свой опыт.

И давайте смотреть правде в глаза — это не очень весело. Это утомительно, это страшно, потому что нам часто не хватает знаний о ситуации, мы не можем предсказать будущее, иногда мы не можем понять, чего на самом деле хотим, или просто-напросто боимся.

Часто из-за этого мы откладываем принятие решения. Иногда это действительно бывает необходимо, но чаще всего мы ждём, что всё прояснится само собой, но потом начинаем вновь обдумывать ситуацию и в конечном итоге не предпринимаем вообще ничего. Мы чувствуем, что застряли на одном месте, мы как будто скованы.

Итак, как выйти из этого состояния? Как обрести контроль над ситуацией и побороть свой страх и свою неуверенность?

Не все из нас от рождения обладают решительностью, как не все рождаются спортсменами. Я из их числа. Но я знаю, как важно для здоровья вести активный образ жизни, поэтому я стараюсь половину пути на работу проходить пешком и подниматься по лестнице, а не на лифте там, где это возможно. Подобным образом вы можете создать систему правил, которая поможет вам стать более решительным человеком. Моя система состоит из четырёх основных частей.

1. Не тратьте время и усилия на мелочи

Процесс принятия решения часто бывает утомительным и исчерпывает все ваши ресурсы. Чем больше вы вкладываете, тем более опустошённым себя чувствуете. Так что, если вам предстоит принять важное жизненное решение, постарайтесь затрачивать как можно меньше времени и усилий на всё остальное.

Не тратьте много времени на то, чтобы обдумать, какую подушку вам прикупить или какой джем у вас будет на ужин. Нет никакой необходимости тратить время и силы на рутину, установите себе лимит в 5 минут на обдумывание и принятие решений, связанных с повседневной жизнью.

Упрощайте, упрощайте, упрощайте.

2. Ответьте себе на вопрос: какую жизнь вы хотите прожить?

Нетрудно принимать решения, когда ты знаешь, каковы твои ценности.Рой Дисней (Walt Disney Company)

Знать то, что вы хотите, — это одно из главных условий, благодаря которому вы можете стать решительным. Когда мы работаем над проектом и расходимся во взглядах с членами команды, то мы всегда стараемся вспомнить нашу изначальную цель.

Вы должны выяснить, какую жизнь вы хотите прожить; вам следует чётко обозначить цель. Возьмите бумагу и ручку и пишите, пишите, пишите до тех пор, пока вам не станет ясен ответ.

Вот что получается у меня. Сначала выходят совсем неопределённые утверждения (например: я хочу рисовать. Но рисовать что? Я хочу писать. Но писать что, для кого?). После того как всё готово, отложите в сторону своё творение и подождите три дня, а потом вновь перечитайте написанное. Если ничего по-прежнему не прояснилось, устройте себе передышку ещё на три дня. Как правило, после такой длительной погружённости в суть вопроса вам становится более-менее понятно желаемое направление.

Подобная техника применима не только к жизни в целом. Вы также можете спросить себя, каких людей вы хотите видеть вокруг себя, какую работу вы хотите найти или какие отношения сделают вас счастливым.

3. Научитесь управлять своими страхами

Часто мы бываем нерешительны из-за того, что боимся негативных последствий, которые, возможно, могут материализоваться, если мы примем решение. Некоторые страхи иррациональны, некоторые опасения вполне оправданы, но важно одно: если вы пустите всё на самотёк, вы не выиграете.

Научитесь управлять своими страхами. Запишите их на бумаге, оцените их, и если поймёте, что они оправданы, то составьте себе подробный план, который поможет избежать претворения ваших страхов в жизнь. Вы ни в коем случае не должны позволять страхам влиять на ваше решение.

4. Следите за своим физическим состоянием

Многочисленные исследования доказывают, что если вы, к примеру, голодны, то вы не сможете принять осмысленное решение. Хорошо это иллюстрирует пирамида Маслоу.

Если вы устали, хотите есть, спать или чувствуете недомогание —  не стремитесь принимать важные решения, а подождите до лучших времён, если есть такая возможность.

lifehacker.ru

Как стать решительнее. Как стать более решительным человеком

Красота и Здоровье   Любовь и отношения

Как бы не было страшно, в жизни не избежать принятия решений, от которых зависит будущее. Тот, кто хочет прожить счастливо и полноценно, должен уметь отстаивать свой выбор, быть решительным и смелым. Без этого не получится защитить себя и тех, кто дорог. Меняться нелегко, тем более, если с детства по самым разным причинам не научился быть самостоятельным, не научился принимать важные решений, когда это необходимо, не пугаясь, и не сомневаясь слишком долго, когда больше нет времени. Но никогда не поздно выработать в себе качества, которые помогут в жизни, как и нет ничего невозможного.

как стать решительнее

Фото: как стать решительнее

Как стать решительнее

Чтобы измениться, необходимо понять, почему у вас нет нужного качества, что мешает его развитию. Если вы понимаете, что слишком мягки и легко отступаете от принятого вами решения или вообще не можете его принять, предпочитая, чтобы это за вас сделал кто-то другой, у вас слишком низкая самооценка. Из-за неё вы не чувствуете уверенности в себе, в своих решениях, боитесь сделать что-то неправильно, ошибиться и подвергнуться критике.

И, неважно, что из-за того, что вы откажетесь делать то, что хотели, вы станете несчастной, страх, что другие будут насмехаться или упрекать, настолько силен, что ради того, чтобы его избежать, вы лучше вообще ничего не станете менять, продолжая жить, как жили, все время, ожидая критики, если только попытаетесь сделать что-то самостоятельно.

Подсознательно вы сами считаете себя неспособной принимать правильные решения и совершать правильные действия. Скорее всего, такое отношение к себе у вас выработалось в далеком детстве под воздействием взрослых и других детей, которые подавляли вас и сумели внушить, что вы все делаете неправильно, плохо, и всегда есть те, кто знает как нужно вам, как будет лучше, и вообще лучше вас во всём.

Будучи ребенком, вы не могли критически подойти к подобным утверждениям и тем более опровергнуть их. Сказав тому, кто критикует вас, что ему бы не мешало сначала посмотреть на себя и свою жизнь, так ли в ней все хорошо, чтобы учить других, как и он сам, так ли он идеален и умен, как хочет доказать.

Вам и в голову не могло прийти сказать им о том, что воспитанные люди советуют другим, как им вести себя и что делать, когда их об этом спрашивали, а лезть со своим мнением, считая его истиной в последней инстанции, удел людей, которые из себя ничего не представляют. Они делают это только потому, что сами не любят себя и не уважают, поэтому и пытаются почувствовать себя немного лучше, унижая других.

Из-за того, что критика других, насмешки и оскорбления не помогают повысить самооценку, они продолжают обсуждать других и жить их жизнью, потому что у них нет своей, а себя они на самом деле презирают. Тот, кто действительно чего-то стоит, занят собой и своими делами и у него нет ни желания, ни времени тратить свои силы на то, чтобы копаться в чужой жизни и тем более критиковать кого-то и учить жизни.

Но теперь, когда вы стали взрослым человеком, подумайте о тех, кто вам внушил, что вы не способны принять правильное решение, что не способны сделать собственный выбор. Действительно ли они были идеальны и прожили жизнь, которую можно назвать идеальной. Вряд ли.

Так почему вы до сих пор уверены, что должны жить так, как они говорили. Если ваш выбор не причиняет никакого реального вреда окружающим, пусть он им и не нравится, они не имеют право вам мешать. Если родители за вас переживают, постоянно всё решая за вас, приучив думать, что так лучше, подумайте, все мы не вечные, как вы справитесь, когда останетесь без их поддержки. Они же слабеют, и когда-то им понадобится ваша помощь, как же вы её им окажите, когда до сих пор не научились быть решительной и отвечать за свой выбор самостоятельно.

Поможет ослабить влияние критики, когда-то испортившей вам жизнь и сумевшей убедить, что вы нерешительны, слабы и лучше, чтобы кто-то постоянно заботился и думал за вас, осознание того, что она не соответствует действительности. Её нужно проанализировать и наконец-то понять, нет никакого смысла в том, чтобы продолжать считать чьи-то слова, пусть и родителей, более важными и правильными, чем ваши решения, мысли или мнение. За свою жизнь каждый отвечает самостоятельно, и каждый имеет право принимать собственные решения. Как говорится, один сюда пришел, один отсюда и уйдешь.

как стать решительнее

Фото: как стать решительнее

Как быть решительнее

  • Пусть когда-то вы ошиблись, проявив решительность в какой-то ситуации, и теперь боитесь снова ошибиться, но, в конце концов, не ошибается тот, кто вообще ничего не делает. Хотя и тот, кто плывет по течению, принимает решение - отдать управление своей жизнью внешним обстоятельствам, и результат у него будет, явно не тот, который ему понравится.
  • Без попыток сделать то, что хочется, вы не станете опытнее, умнее, не получите полезные знания, не сумеете поступить в следующий раз более мудро и взвешенно, учитывая полученный опыт. Приобретая опыт, вы учитесь быть готовы к любому развитию ситуации, делаете всё, чтобы не повторять прошлых ошибок, потому что кто, как не вы, должны защищать себя. Но сделать это можно, если не бояться совершать поступки и учитывать чужой опыт, а не следовать, ни о чем не думая, все время за другими.
  • Решительным может быть только человек, который осознал, что он не идеален и не всегда знает, как сделать правильно, что любой способен ошибиться, но это не означает, что он не способен принять правильное решение.
  • Признайте перед собой свои ошибки, простите себя за них. Пусть не смогли по какой-то причине поступить правильно, пора вновь взять бразды правления в свои руки. Ведь на самом деле, даже если решите жить чужим умом, исполнять советы окружающих, потому что решили, что они мудрее, вы все равно делаете выбор, который не гарантирует, что так вы защитите себя или осчастливите.
  • Вряд ли проблемы, возникшие из-за чьих-то советов, менее неприятны и сложны, чем те, которые появились после принятого вами решения. Проблемы – это всегда новые заботы и сложности, которые придется решать. Приятнее это делать, когда принимал решение сам и сделал всё, что мог, чтобы их не было, а раз уж они возникли, легче найти способ, как их решить, чем ломать голову, не зная, как же поступить, ведь решение было принято другим человеком, а вы сами ни о чем не подумали.
  • Ищите в себе силы, чтобы сделать решительный шаг, когда того требует ситуация. Черпайте внутри себя веру в то, что сможете пережить любые тяжелые времена, стараясь исправить, насколько возможно, сложившуюся ситуацию, если она не устраивает.
  • Говорите сами себе, что вы способны сделать выбор, принять решение, которое больше всего вам подходит. Повторяйте, оставшись наедине с собой, или перед сном, не менее 10 раз, что «Я становлюсь решительнее», «Я могу принимать правильные решения», «Я имею на это право», Я люблю себя», «Я доверяю себе», «Я прощаю себе совершенные ошибки». Постепенно ваше подсознание перестроится, и вы действительно почувствуете, как становитесь смелее, увереннее и решительнее.
  • Для закрепления успеха займитесь повышением собственной самооценки, учитесь любить себя. Избавьтесь от любых сомнений, что вы не способны на что-то. Это сложно и потребуется время, но результат того стоит, ведь поступая чаще и чаще как вам нравится, вы вырабатываете привычку, которая станет неотъемлемой чертой вашего характера, и она вытеснит постепенно неверие в себя.
  • Чтобы принятие решений превратилось в приятный процесс, а справиться со страхами, которые возникают, как только вы пытаетесь их осуществить, стало легче, пока они не исчезнут совсем, балуйте себя каким-то приятными вещами, когда сделаете хотя бы чуть-чуть из того, что решили. Выполнив задуманное полностью, устройте себе настоящий праздник. Поздравьте себя с успехом. Мало того, что вы избавитесь от напряжения, которое накопилось, пока делали то, к чему не привыкли, так еще и в вашем подсознании возникнет четкая связь, что быть решительной и доводить задуманное до конца – это приятно.
как стать решительнее

Фото: как стать решительнее

Не бойтесь иметь свое мнение по любому вопросу, ситуации, в разговоре с разными людьми. Будьте решительны и настойчивы, когда считаете, что поступаете правильно. Только так вы приобретете бесценный опыт, и сумеете достичь поставленных перед собой целей, прожив собственную жизнь, а не жизнь родителей, мужа, родственников, друзей или того, чьи советы постоянно слушаете, почему-то считая его умнее, лучше и важнее себя. Каждый имеет право на свой выбор и мнение, в том числе и вы. Не забывайте об этом, и тогда вы перестанете сомневаться в себе и станете решительной.

Автор: Устабаши Юлия Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна.

Теги: как стать решительнее, как стать более решительным человеком

Вернуться в начало раздела Любовь и сексВернуться в начало раздела Красота и Здоровье

www.inmoment.ru

Как стать более внимательными? 6 упражнений для памяти | Здоровая жизнь | Здоровье

Вот какой рассеянный!

Стрессы, переутомление, недостаточный сон, нехватка свежего воздуха, злоупотребление алкоголем, курение, частый прием некоторых лекарств (особенно обезболивающих, успокоительных и снотворных), витаминный голод часто ухудшают память. Но достаточно завязать с курением и алкоголем, начать правильно питаться, раньше ложиться спать, чаще ходить пешком и подружиться со спортом, как эпизоды забывчивости испарятся, как не бывало.

Ограничивать, кстати, требуется не только вредную еду, но и повышенные нагрузки. Любое переутомление (и физическое, и психическое) плохо отражается на способности запоминать, поэтому чаще делайте перерывы в работе, больше двигайтесь и старайтесь не брать работу на дом. Всех денег не заработаешь.

Ограничить стоит и лишнюю информацию. Ведь ее переизбыток, как известно, приводит к поверхностному восприятию. Так что, если вы с утра до ночи сидите в Интернете или смотрите телевизор, тогда не удивляйтесь, что ваш бедный мозг уже не в состоянии концентрироваться на чем-то еще и удерживать что-то важное. Устройте себе хотя бы один «выходной» от гаджетов. Попробуйте на целый день «забыть» дома мобильник и планшет, а на работе не поддаваться соблазну использовать Интернет вне служебных целей. Вечером же постарайтесь не включать телевизор. И удивитесь тому, насколько спокойнее вы стали и каким длинным и насыщенным может быть день, как много внимания можно уделить близким.

Мозги, варите!

В школьные и студенческие годы мы регулярно напрягали наш мозг: учили стихи и правила, зубрили теоремы, запоминали иностранные слова, писали изложения. Но, став взрослыми, резко перестали заниматься всем этим. А ведь память нуждается в регулярной тренировке. Чтобы она вас не подводила, не ленитесь заучивать стихи, разгадывать кроссворды, изучать что-то новое: будь то нотная грамота или иностранный язык.

Увлекитесь ребусами, кроссвордами, собирайте пазлы, выполняйте задания на повышение внимательности – все это отличная тренировка для вашей головы. Не пренебрегайте компьютерными играми. В частности, такой классической игрой, как «найди пару», где играющему ненадолго открывают карточки с рисунками, а потом закрывают и предлагают найти парные. Эта забава очень полезна, так как задействует части мозга, важные для памяти, – височную долю и гиппокамп. Кстати, всем этим можно заниматься вместе с детьми.

А вообще врачи считают, что проблемы с памятью – это чаще всего проблемы с вниманием. Так что учитесь концентрироваться. Чтобы добиться этого, постарайтесь взять себе в привычку ничего не делать на автомате, а всегда быть собранными.

На заметку

Стать более внимательными вам помогут следующие упражнения, выполнять их надо регулярно.

  • Бегающий взгляд. Попробуйте быстро переводить глаза на все, что видите вокруг себя, не задерживаясь на чем-то одном дольше пары секунд. Это упражнение помогает замечать множество деталей. Глядя на любые предметы, старайтесь отыскать в них то, что раньше не замечали: новые формы, цвета, грани, свойства.
  • Внимание, только внимание! Следите за секундной стрелкой в течение 2 минут. Не отвлекаясь, одновременно фоном включите какую-нибудь увлекательную телевизионную передачу. Более сложный вариант: нарисуйте на листе бумаги точку. Смотрите на нее, не отрываясь, в течение 10–30 минут. Посторонние мысли гоните прочь!
  • Не отвлекайтесь! Напишите на белом листе 10 слов, обозначающих цвета. Но смысл слова и цвет, которым оно написано, не должны совпадать. То есть слово «желтый», допустим, пишите красным фломастером, а слово «синий» – «зеленым». Теперь попробуйте быстро и не спотыкаясь прочитать названия цветов, не обращая внимания на цвет слова.
  • Круги и треугольники. За 1 минуту на листе бумаги правой рукой нарисуйте пять тре­угольников, и одновременно левой рукой – пять кругов. Это упражнение – для тренировки обоих полушарий головного мозга.
  • Придирчивый зритель. Внимательно посмотрите на репродукцию картины. Затем подробно опишите все, что запомнили: где что находится, в какой позе герои, во что одеты-обуты, что в руках... Сверьте с изображением. Это и следующее упражнение хорошо тренирует зрительную память.
  • Что пропало? Попросите кого-либо разложить на подносе 20 предметов. Посмотрите на них в течение минуты, зажмурьтесь. В это время пусть с подноса уберут 1 или 2 предмета. Назовите пропажу. Если не получилось, сократите число предметов. Задание можно и усложнить: пусть предметы всего лишь меняют положение.

Смотрите также:

www.aif.ru

Как сделать характер сильнее

Зона комфорта

Выходите – точнее, “вытаскивайте себя за уши” из зоны комфорта, несмотря на страх.Спрятавшись в раковине, мы обрекаем себя пропустить интересно, что происходит в жизни.

Если человек хочет стать увереннее и сильнее, ему важно начать делать то, что непривычно и непросто.

Например, вас пригласили на вечеринку, но вы знаете, что там будет человек, который над вами насмехается. Первый порыв – остаться дома и тихо злиться на негодяя. Нужно перебороть его и пойти навстречу сложностям. Только так их можно победить. Конечно, стоит подготовиться: вспомнить, над чем именно смеется обидчик, и придумать остроумные ответы. Но при этом важно не идти в гости с одной целью – дать отпор. Такой настрой чувствуется, а вдруг человек пересмотрел свое поведение? Нужно идти на вечеринку с задачей повеселиться, но иметь запасной план на случай психологической атаки.

Или, предположим, вы боитесь высказывать свое мнение – в компании или на совещании. Особенно в присутствии авторитетного человека, взгляды которого расходятся с вашими. Нужно усвоить раз и навсегда: у человека есть свобода выбора и честь иметь мнение, отличное от окружающих. Вы имеете полное право вслух высказывать то, о чем думаете, даже если это решение необычное. как стать жестче_шаг7

как стать жестче_шаг7

Неуверенные люди часто отмалчиваются, боясь впасть в чью-то немилость или допустить ошибку, хотя им есть что предложить, и из-за этого теряют лавры.

Конечно, как говорил незабвенный Марк Твен: «Лучше помалкивать и казаться дураком, чем открыть рот и развеять все сомнения».

Но если идея и впрямь хороша, не лишайте мир шанса ее рассмотреть. Просто произнесите это вслух – и ждите реакции. Не вышло? Не опускайте руки, ждите следующей возможности. Получилось? Принимайте поздравления и мысленно пожмите самому себе руку.

evrikak.ru

Как стать более внимательным, как повысить внимательность

Сконцентрировать внимание на чем-то, замечать детали и «складывать» их в логическую цепочку, действуя при этом быстро и безошибочно, некоторым людям удается без труда. Это говорит о том, что внимательность — такое качество, которое у разных людей проявляется по разному. При этом практика показывает, что внимание, внимательность могут быть значительно улучшены с помощью тренировки.

Вспомним, что внимание может быть произвольным, непроизвольным, послепроизвольным. Например, человек не умеет читать, но заметил вывеску, буквы, которые бросаются в глаза. Это внимание непроизвольное. Чтобы учиться читать, потребуется усилие, работа памяти — произвольное внимание. Умея читать, человек автоматически прочитывает вывеску, даже не затрудняясь, так проявляется послепроизвольное внимание. Говоря о том, что внимание можно тренировать, мы имеем ввиду произвольное внимание. Как же его повысить?

Рассмотрим несколько несложных правил, как стать более внимательным

  1. Как стать внимательнееВнимание к мелочам является требованием ко многим профессиям, и природную способность заменяют алгоритмом последовательных действий. То есть человеку дается инструкция, что, как и в какой последовательности делать, на каком этапе проверить один элемент, на каком — другой. Собственно, алгоритм действий помогает вниманию не только в профессиональных вопросах. Выученное с детства правило: при переходе улицы сначала посмотри налево, затем — направо, — спасло не одну жизнь, заставило многих людей при определенных обстоятельствах быть намного внимательнее, чем обычно. Действовать согласно правилу, алгоритму — это первый совет, как повысить внимательность. Составьте для себя некий список дел или процессов, которые вам надо выполнить, например, по работе и придерживайтесь его. Первое время вы будете напоминать себе о своем алгоритме, в дальнейшем процесс пойдет автоматически.
  2. Впрочем, очень важно не пускать все на «автоматический самотек» — очень часто наша невнимательность связана именно с этим: мозг настолько привыкает делать что-то на автомате, что уже не обращает внимания на то, что мы делаем, что видим или ощущаем в данный момент (именно этим пользуются карманники). Чтобы повысить внимательность, важно приучиться не просто скользить глазами по окружающей обстановке, но и концентрироваться на ней, иными словами переводить непроизвольное внимание в произвольное, фиксировать в голове то, что видишь или чувствуешь. К сожалению, фиксировать все в принципе невозможно — у мозга в буквальном смысле будет перегрузка от такого объема информации. Изначально вся поступающая в мозг информация проходит жесткий фильтр, и то, что мозг считает незначительным, отбрасывается. Следствием этого процесса становится то, что вы не чувствуете часы или браслет на руке, если долго их носите (и этим опять же пользуются карманники). Важно вмешаться в этот процесс и самому, сознательно выбирать то, на чем сконцентрироваться. Этому навыку необходимо учиться, однако с течением времени данный процесс — хотя&nbspбы в некоторой своей части — будет даваться все легче и легче и позволить вам повысить более внимательным и стать наблюдательным.
  3. Еще один совет прост и незамысловат: правильное питание и достаточный здоровый сон. Ждать внимательности от уставшего человека, страдающего от недостатка витаминов или чувства голода, невозможно. Недосыпание сказывается на внимательности — это общеизвестный факт.
  4. Как повысить внимательностьПоспешность и торопливость — враги внимательности. Хотите развивать внимание — покончите с поспешностью раз и навсегда. Лучше все делать и планировать заранее. Всем известно, что рассеянность и невнимательность проявляются наиболее ярко, когда человек действует впопыхах. Здесь важно еще и то, что если мы не будем торопиться, у нас будет время остановиться на всех мелочах, проанализировать их. Ведь, как правило, невнимательность проявляется именно в них – мы упускаем какие-то важные детали. Сначала
  5. Мотивация очень важна для тренировки внимания. Устойчивость внимания также зависит от мотивации. Тут следует заметить, что эти мотивации — разного плана. Во втором случае часто речь идет о непроизвольной мотивации. Но как бы то ни было — мотивирующий момент играет роль, поиски мотивации дают шанс улучшить внимательность.
  6. Не стоит заниматься несколькими делами одновременно. Некоторые люди думают, что делая все сразу, они действуют продуктивнее. Хотя история знает и другие примеры, опыт показывает, что, как правило, среднестатистическому человеку лучше делать дела по очереди, действительно концентрируясь на каждом из них.
  7. Тренировка памяти — еще один важный момент. Можно заметить какую-либо вещь — и забыть ее через секунду. Чтобы тренировать память, можно прибегнуть к различным упражнениям, от игры в «Мемо» до наблюдений за прохожими.

Одно из упражнений состоит в том, чтобы в течение десяти минут концентрировать свое внимание на точке, нарисованной на большом белом листе. На первый взгляд, это задание довольно простое, но научиться выполнять его не так-то просто.

О том, как развить эйдетическую память и можно ли это сделать, мы говорим в соответствующей статье. А если вас интересуют мнемотехники по запоминанию цифр, мы поможем и с этим.

Для самопроверки вы можете воспользоваться нашим тестом на внимательность, а также посмотреть одно небольшое видео.

experimental-psychic.ru