Как полюбить себя и быть уверенным в себе человеком. Как полюбить себя и быть уверенной в себе
Как полюбить себя и быть уверенным в себе человеком
Здравствуйте мои дорогие читатели и гости блога! Зачастую мы жалуемся на неподобающее отношение к себе, неудачи и безразличие окружающих. Кто-то живет с этим всю жизнь, кто-то пытается разобраться в причинах. Если мы не будем любить себя, то и окружающие не будут нас ценить, уважать. Самооценка играет огромную роль в достижении успеха. Поэтому очень важно видеть в себе индивидуальность и личность, нравиться себе и совершенствоваться. И сегодня мне хотелось бы поговорить на тему, как полюбить себя. Информация, которая здесь представлена, поможет вам найти причину не любви к свой собственной персоне, даст пищу для размышлений. Надеюсь вопросы, которые вы будете задавать себе помогут найти путь решения проблемы.
Как полюбить себя
“Слезь оттуда”, “ты еще мал”, “отдай мне, ты можешь пораниться”, “ты снова намусорил”, “помолчи хоть минутку”… До пятилетнего возраста ребенок слышит в среднем 431 негативно настроенных выражений ежедневно. А потом нам кажется, что мы ничего не добьемся. Вот пять шагов, которые могут стать началом на пути восприятия себя самого.
Причины, почему вы не способны в полной мере радоваться от того, кто вы такой, несколько отличаются от причин, по которым вы не можешь полностью радоваться тому, какой вы есть. И так, чтобы четкое определение проблемы стало возможным, начнем с пяти общих категорий. Какую среди них мне труднее воспринять? Какую легче всего? Попробуйте записать (хотя бы мысленно) наблюдения на эту тему. Выложите их по очереди – от самой легкой до тяжелой в преодолении препятствия на пути к самовосприятию.
Вот эти категории:
- мое тело
- мой ум
- мои ошибки
- мои чувства и эмоции
- моя личность
Воспринимаю ли я свое тело?
Внешний вид сам по себе является первым и самым частым объектом сравнений и замечаний. Соответственно, оно становится для многих из нас серьезным препятствием в восприятии самих себя. Клинические психологи часто говорят, что внешний вид – это самый частый фактор самооценки. Большинство из нас хотели бы изменить хотя бы одну черту своего вида. Мы бы хотели быть выше или ниже ростом, иметь гуще волосы или меньший нос. Когда я наткнулась на тест по самооценке, он начинался с совета встать перед зеркалом, в котором можно увидеть себя в полный рост, а дальнейшие инструкции звучали так: “Посмотри на себя слева и справа, внимательно и критически присматриваясь к своему облику, потом посмотри в глаза своему отражению и спроси себя: я нравлюсь себе физически?”
Случается, что хороший человек не умеет правильно “оформить” свою красоту. Поэтому надо также поставить себе искренний вопрос: “В какой мере мой наряд влияет на мое самовосприятие?” Даже малейшая неискренность означает старт с неправильной позиции.
Установлено, что после пластических операций устраняющих физические недостатки, происходит почти моментальная смена в психике пациента. Человек, который выглядит лучше, становится более дружелюбным, симпатичным и выражает большее доверие к другим. Один хирург – ортопед сказал, что советует своим пациенткам старшего возраста, делать себе макияж и заботились о волосах. Соответствующие советы можно давать и мужчинам постарше. Он рассказал об этом, улыбнулся и сказал: “Это невероятно, как улучшение вида меняет представление о себе и самочувствии моих пациентов!”
Восприятие собственного внешнего вида связано также с проблемой здоровья. Сильные люди не обязательно наделены сильными телами. Многие из нас, например, должны жить с некими физическим недостатком: слабыми глазами, судорогами в кишечнике, язвой желудка, эпилепсией или диабетом. Мы не должны пугаться вопроса, который ставим сами себе: ” В какой мере эти физические недостатки влияют на наше самовосприятие.” И еще, единственной правильной точкой отсчета является полная искренность.
Воспринимаю ли я свой разум?
Почти каждая школа и почти каждый работодатель подчеркивают разумность. Интеллектуальное соперничество может играть существенную роль в человеческих отношениях. Большинство из нас где-то глубоко в памяти носят мучительные воспоминания о ситуации, в которых нас высмеяли или пристыдили перед всем классом или других обстоятельств в компании. Мы помним, как другие смотрели на нас с сожалением или высмеивали наши ответы, вопросы, поведение.
Поэтому мы должны задать себе вопрос: “Удовлетворяет ли меня такое количество и такое качество умственных данных, которым я одарен(а)? Часто ли я сравниваю себя с другими? Чувствую я страх перед компанией, в которой люди умнее меня?”
Воспринимаю ли я свои ошибки?
Человеческая природа слабая. Поэтому придумали карандаши с резинками. Мы все допускаем ошибки. Природа одарила животных и птиц почти безошибочным инстинктом, а вот люди часто должны учиться большинству дел методом проб и ошибок. Один мудрец сказал: “Попробуй учиться на ошибках других. Жизнь коротка, чтобы позволить себе делать их всех самому”. Большинство людей считают очевидным, что, делая много ошибок, обычно не приходишь ни к каким открытиям. Единственными настоящими ошибками являются те, которые нас не чему не учат. Ошибки – это опыт в процессе обучения.
Подобно большинство качеств, дух понимания и толерантности начинаются внутри нас. Так уж сложилось, что большинство должны пережить что-то, прежде чем стать способным дать самим себе каплю доброжелательного понимания. Мы должны достичь того самого дна из поговорки, прежде чем оттолкнуться и иметь способность вынырнуть.
Поэтому вы должны спросить себя: “Я всё еще пережевываю свое “нафаршированное ошибками прошлое”? Удалось мне избавиться от ощущения беспокойства перед лицом неудач и неприятностей?” Многие из нас не осознают, что совершенные когда-то ошибки уже в прошлом, что мы просто немного повзрослели.
Ловушкой может оказаться идентификация темной стороной своей личности и ошибки прошлого. Эта ловушка заключается в сравнении себя с собой прежним. Например, кто-то в детстве был пухленький, а став взрослым, похудел. Существенный вопрос звучит так: он думает о себе как о полном или как о подтянутом? Конечно, развитие приносит изменения. Задайте себе еще вопросы:” Это для вас легко или сложно? Насколько?” Помни, вы должны стартовать с позиции безусловной искренности, или же никогда не доберетесь до правды. А без правды нет развития, нет радости.
Воспринимаю ли я свои чувства и эмоции?
Большинство из нас переживают колебания настроения: взлеты и падения. Однако существуют также чувства, которые будут вытеснены тем способом, который мы были “запрограммированы” в ранние годы жизни. Многие, например, всегда чувствуют нежелание признаваться в страхе, поскольку их отцы стояли на той позиции, что мужчина никогда и никого / ничего не боится. Некоторые чувствуют себя обязанными подавлять в себе чувство зависти или удовлетворение собой. Кто-то когда-то сумел так научить этих людей, это недозволенные чувства. Жалость к самому себе – чувство обоснованное, но оно почти повсеместно обречено на отвержение. Наверное, каждому приходилось слышать, или самому себе сказать замечание: “Ты вечно себя жалеешь”.
То, как мы справляемся с различными эмоциями, влияет на наши мысли о них. Поэтому нужно поставить себе такой вопрос: есть ли во мне чувство, которому я позволяю стать препятствием на пути к радостному восприятию себя самого? Чувствую я страх, боль, злость, зависть, самоудовлетворенность или жалость к себе, способен я избавиться от критических чувств по отношению к себе и не осуждать себя? Существуют во мне чувства, которые я бы хотел скрыть, надеясь при этом, что они просто пройдут?
Воспринимаю ли я свою личность?
Можно предположить, что определенные типы личностей отчасти закодированы генетически, а отчасти формируются на ранних этапах человеческой жизни. Конечно, в пределах каждого типа личности встречаются представители больные и здоровые. Всегда найдется то, что можно изменит. Тем не менее, основной тип обычно хорошо укоренен в каждом из нас. И так, одни из нас – экстраверты, другие – интроверты; одни – прирожденные лидеры, другие – лояльные последователи; одни молчаливые, другие говорящие; одни веселые, а другие даже не способны правильно распознать шутку; одни толстокожие, другие – нет. Но каждый из нас – единственный и неповторимый, не похож на других. Нас отличают наши индивидуальные особенности.
Стремясь лучше понять свою личность, можно, например, попробовать составить список черт, которые нас лучше определяют: тихий, истинный дипломат, остроумный, красноречивый, чувственный, сложный, отшельник, полный радости, склонен к стрессу и тому подобное. Далее следует попросить близкого друга или родственника, чтобы он составил такой же список по отношению к нам, чтобы он попытался назвать важнейшие, на его взгляд, черты нашей личности. Сопоставление этих списков должно дать много информации для размышлений.
Теперь вы знаете те вопросы которые помогут вам разобраться в самом себе. Главное ответить на них искренне. Тогда вы точно узнаете, как полюбить себя.
До новых встреч!
homeblogkate.ru
Как полюбить себя. 13 советов - как быть уверенной, начать уважать себя, поднять свою самооценку
Здравствуйте, дорогие читатели. Многие люди ищут ответы на свои внутренние вопросы. Если вы не знаете как полюбить себя, как стать более уверенной в себе и своих силах, как начать уважать себя, как поднять свою самооценку, тогда рекомендую вам прочитать эту статью. Ведь одна из самых важных вещей, которую нужно извлечь из жизни, — это полюбить себя. Не просто полюбить, но и принять без всяких условий. Это не значит, что нужно быть эгоцентричным. Необходимо уметь прощать себя за ошибки (ведь вы человек), ценить за хорошие поступки, и любить других всем сердцем. Эти 13 упражнений направят на путь истинного самолюбия.
Читайте в рубрике: Как поверить в себя и повысить самооценку.
Самооценка очень важна, но бывает она завышена, или занижена, как достичь золотой середины, что для этого нужно? А нужно принять и полюбить себя.
Как полюбить себя — советы ТОП 13
Предлагаю 13 советов, которые помогут принять себя, полюбить себя и взглянуть на себя и свою жизнь под другим углом.
1. Любите себя
Многие позволяют ошибкам управлять своей жизнью. Нужно помнить о своей индивидуальности. Как только вы увидите свою ценность, то и другие начнут ценить вас. Помните, что вы являетесь зеркалом окружающего мира: если вы расстроены какой-либо ошибкой, то внутренне осознаете это.
И наоборот, ваша любовь к окружающим отражает любовь, которую вы чувствуете по отношению к себе. Поэтому помните, что чудесные вещи, которых вам удалось достичь, — это и есть ваша заслуга.
2. Можно строить планы на будущее, но жить необходимо настоящим
Есть интересное высказывание, в котором говорится: «Люди строят планы, а Бог смеется». Даже если вы намереваетесь заранее планировать каждый шаг жизни, всегда возникают неожиданности и непредвиденные ситуации, которые могут создать препятствия на пути осуществления планов.
Живите моментом, наслаждайтесь тем, что есть сейчас, потому что завтра этого уже может не быть.
3. Утверждение важно, но личность более важна
Вам не обязательно быть одним из лучших, не нужно разрешение быть тем, кто вы есть на самом деле. Вы — личность, и если люди не могут принять этого, то это не ваша проблема, а их. Это не эгоистично с вашей стороны и не является преступлением.
4. Держитесь подальше от негативного влияния
Если в вашей жизни есть люди, которые постоянно ведут вас в обратном направлении или не относятся к вам с уважением, оставьте их.
К примеру, если вы хотите бросить курить, не общайтесь с людьми, которые предлагают вам сигареты. Окружающие люди должны поддерживать вас и ценить за то, что вы есть.
5. Простите себя за ошибки прошлого
Мы все ошибаемся, кто-то больше, кто-то меньше. Но самое главное — уметь простить себя за это. Помните, что поступки, осуществленные в прошлом, не определяют того, кем вы являетесь сейчас.
Но они привели вас туда, где вы есть сейчас, и оставили ценный урок. Знайте, что никто не предостережен от ошибок, поэтому используйте их для того, чтобы стать мудрее, сильнее и лучше.
Читайте в рубрике: 25 советов о том, как стать сильной и уверенной женщиной.
6. Измените то, что по вашему мнению необходимо изменить
Если вам что-то нравится, но оно забирает всю энергию, возможно, пришло время прекратить это делать. Люди придерживаются старых привычек по инерции, и перестают совершенствоваться.
Делайте то, что действительно нравится, и держите свою энергию на высоте. Перестаньте делать то, что вам нигде и никогда не пригодится. Не бойтесь изменений, сначала будет трудно, но со временем принесут большое удовлетворение.
7. Делайте то, что делает вас счастливым хотя бы раз в день
Подумайте о том, когда в последний раз у вас происходило что-то, что доставляло удовольствие исключительно для вас самих? Между работой, семьей, обязательствами, оплатой счетов и другими обязанностями мы теряем представление о том, что действительно делает нас счастливыми.
Мы проводим дни, недели и даже месяцы без интереса. Каждому нужно время для себя. Это то, что дает энергию, которой можно поделиться с другими.
8. Не бойтесь новых возможностей
Вместо того, чтобы бояться неизвестного, принимайте его. Можно много узнать о себе и своих неизмеримых скрытых талантах.
Будущее полно возможностей, так что не тратьте свою жизнь зря. Жизнь скучна, если никогда не выходить из комфортной зоны. Рискните увидеть разные цвета и ароматы жизни. Вы начнете жить по-настоящему.
9. Слушайте себя и не лгите себе
Человек, который говорит правду, обладает сильным характером. Если быть честным с самим собой, можно воспользоваться собственным советом. Важно относиться к себе с тем же уважением и приверженностью, с которыми вы относитесь к другим.
10. Верьте в себя
Если вы не верите в себя, никто не будет в вас верить. Держите себя на высоте, не стесняйтесь, гордитесь своими достижениями и не опасайтесь провала. У вас есть сила и навыки. Верьте в себя, и вы достигнете всех целей.
11. В истории вашей жизни вы — писатель, а не читатель
Люди чувствуют, что кто-то другой диктует им правила жизни. Будто бы сообщают, как реагировать и действовать в определенной ситуации.
Но помните, что вы должны быть единственным человеком, который строит свою жизнь. Помните, что история книги вашей жизни может быть написана только вами.
12. Живите настоящей жизнью, у вас не будет другого шанса
Живите настоящим. Быть настоящим — это значит обращать внимание на происходящее и оценивать полный смысл вещей, которые вас окружают. Жизнь намного больше, чем запомнившиеся моменты.
Жизнь — это каждая секунда, когда есть возможность быть живым, дышать. Поэтому время от времени поднимайте голову, оглядывайтесь и пытайтесь ощущать, чувствовать и любить каждый момент.
13. Всегда старайтесь быть добрым и ласковым
Не нужно верить в Карму, добрые дела не вернутся к вам. Доброта — это собственная награда. Будьте добры и сострадательны, внимательны и благодарны. И самое главное, постарайтесь не судить других, прежде чем узнаете всю историю.
Будьте уверенной, уважайте и цените себя!
narodnayamedicina.com
Как научиться любить себя и быть уверенной в себе?
Уверенному человеку намного проще добиться успеха в работе и любви. Главная причина, по которой мы чаще всего не можем получить желаемое, — страх, комплексы. Именно из-за них люди тратят силы на ненужные вещи, беспокоятся и думают о том, что скажут другие. Победить страхи и сомнения не так уж и сложно — достаточно лишь полюбить себя, принять свои недостатки и превратить их в достоинства. В этой статье расскажем, как научиться любить себя и верить в собственные силы.
Как научиться любить себя женщине?
Психологи разработали несколько несложных упражнений, регулярное выполнение которых позволит женщинам избавиться от своей неуверенности раз и навсегда.
Начинайте утро с позитива
Начиная новый день, подходите к зеркалу и акцентируйте свое внимание на достоинствах фигуры, лица. Помните аутотренинги главной героини советского фильма «Самая обаятельная и привлекательная»? Возможно, следует перенять ее опыт и не лениться напоминать себе о том, что вы привлекательны, что мужчины от вас без ума и что все у вас получится. Говорите своему отражению в зеркале: «Я люблю себя» — и очень скоро вы заметите, как похорошеет девушка, глядящая на вас из мира зазеркалья.
Хвалите себя
Вкусный завтрак, несъеденный кусок торта, утренняя пробежка, хорошо выполненная работа — все это прекрасные поводы для того, чтобы похвалить себя. Старайтесь не зацикливаться на неудачах и неприятностях, отпускайте их с легкостью, забывайте о них. Пусть ваши воспоминания будут состоять только из успехов, действий, которые заслуживают похвал и признания. Можете выделить несколько минут перед сном для того, чтобы собрать воедино прошедший день, отделить все то хорошее, что в нем было, и похвалить себя за проделанную работу.
Перестаньте экономить на себе
Давно мечтаете сходить в новый салон на маникюр? Уже которую неделю проходите мимо модного магазина одежды, откладывая покупку шикарного платья? Хватит! Перестаньте откладывать жизнь на потом, ссылаясь на нехватку денег и на существование более важных статей расходов. Сделайте то, что давно хотели. Дарить себе подарки не запрещено, даже наоборот. Прямо сейчас подумайте, чего бы вы хотели, а потом подарите себе это. Такая презентотерапия покажет, как полюбить себя, поможет стать увереннее.
Говорите со своим отражением
Проводите несколько минут в день перед зеркалом, беседуя с девушкой, которая смотрит на вас оттуда. Лучше всего использовать для таких разговоров зеркало в полный рост. Обращайтесь к зеркальному клону по имени, делайте ему комплименты, рассказывайте о своих успехах. Любая критика — табу. Ваши беседы должны быть легкими и приятными, а поэтому излучайте позитив.
Читайте также: Неидеальная женщина: нужны ли красоте жертвы?
Если комплексуете по поводу пары лишних килограммов, горбинки на носу или еще каких-то внешних несовершенств, возьмите за привычку рассматривать в зеркале свои самые нелюбимые части тела. Присматривайтесь к ним и представляйте их такими, какими они должны быть в вашем воображении. Мысленно приближайте себя к идеалу, осыпайте себя комплиментами и похвалой. Очень скоро тело начнет заряжаться позитивной энергией слов и начнет радовать вас своей привлекательностью.
Как поверить в себя?
Любить себя несложно. Испытывая столь серьезное и сильное чувство по отношению к себе, женщина заметит, как улетучится проблема под названием «Как быть уверенной в себе». Но если вдруг вам все же не удается побороть страх и комплексы, тогда давайте выясним, как научиться себя любить и быть всегда на высоте. Вот несколько простых правил, выполнение которых поможет поверить в себя:
- Бросьте вызов окружающему миру, расскажите ему о себе. Причем этот вызов должен быть наполнен добром. Примите на себя роль волонтера, не пожалейте денег на благотворительность, поучаствуйте в субботнике своего дома, подберите с улицы котенка. Все это не только поднимет настроение, но и подарит колоссальный заряд позитивной энергии.
- Начните проживать весь спектр эмоций, перестаньте прятать их и подавлять в чертогах разума. Если вам грустно — грустите, хотите плакать — плачьте, хотите смеяться — смейтесь и радуйтесь. Самое главное, чтобы на это уходило немного времени, — пары минут хватит с лихвой.
- Не срывайте свое плохое настроение на окружающих. Если сложно моментально справляться с волной нахлынувших чувств, дайте себе несколько минут, чтобы переварить случившееся. Не пытайтесь переложить свои переживания на других, научитесь справляться с ними самостоятельно.
- Как минимум раз в месяц исполняйте свои мечты — отправляйтесь в путешествия, покупайте новые вещи, учитесь рисовать или прыгните с парашютом. Отпускайте страхи и предрассудки, рискуйте и наслаждайтесь этим.
Что еще поможет?
Помимо вышеперечисленных советов, помогут полюбить себя еще и такие мероприятия:
- Посещение публичных мест. Наденьте красивый наряд, сделайте прическу и подкрасьте губы, а затем отправляйтесь в место с большим скоплением людей. Всеобщее внимание позволит почувствовать себя настоящей королевой, вдохновит на новые свершения. Старайтесь в выходные бывать в кино, театре или кафе. Заканчивайте трудовой день прогулкой по парку. Чтобы тоска и скука не поселились в жизни, планируйте досуг заранее.
- Фотографируйтесь как можно чаще. Если вам и впрямь интересно, как быть уверенным в себе человеком, перестаньте прятаться от объектива камер. Почаще делайте снимки с друзьями и близкими, сохраняйте свою радость и хорошее настроение на фотокарточках. Чем больше вы будете позировать, тем скорее поймете, какой ракурс у вас удачный, какой стороной становиться перед камерой и какое выражение лица принимать.
- Покупайте вещи. Никто не может чувствовать себя комфортно в поношенной одежде. Пара новых туфель, модные джинсы и красивая сумка способны подарить намного больше, чем стильный образ. Эти вещи позволяют пропустить по телу заряд положительной энергии, почувствовать себя истинной хозяйкой собственной жизни.
Чтобы полюбить себя, не нужно лезть из кожи вон. Достаточно перестать обманывать себя, принимать все свои недостатки и подчеркивать сильные стороны. Концентрируйтесь на позитиве и избегайте неприятных вещей, несущих разрушительную энергию. Будьте счастливы!
Читайте также: 5 книг о том, как полюбить себя
www.nur.kz
Как полюбить себя по-настоящему
Из прошлой статьи вы узнали, что такое любовь к себе и на что она оказывает влияние. А теперь переходим к практике:
Для того, чтоб полюбить себя нужны регулярные тренировки. Я вам рекомендую следующие упражнения:
Подари себе похвалу
Это упражнение можно делать двумя способами:
А. Ежедневно писать дневник похвалы. Например, вечером или утром. В этом дневнике вы хвалите себя за любые победы, достижения, пишите себе благодарственные письма, сочиняете грамоты, стихи, статьи о себе любимой.
Б. Регулярно использовать метод похвалы перед зеркалом. При этом нужно смотреть себе в глаза, и говорить себе комплименты, подкреплять свои успехи позитивными словами в свой адрес.
В конце подобных упражнений не забывайте признаться себе в том, как вы сильно себя любите.
Для некоторых данное упражнение покажется непривычным. Не беда. Вы просто привыкли замечать свои недостатки и ошибки. А теперь будем учиться видеть достоинства и победы.
Если при выполнении данного упражнения появиться негативные эмоции, не сдерживайте их, позвольте им вырваться на поверхность, если возникнет желание поплакать, не сопротивляйтесь ему.
Со временем негативные эмоции исчезнут, и вы уже не будете задавать вопрос, как полюбить себя по-настоящему. Вы будете знать на него ответ.
Делайте упражнение каждый день не менее 3 месяцев. А лучше постоянно.
Медитация «Восхищение любовью»
Представьте, что вы идете по парку. Вокруг красивые деревья. Светит солнышко и дует легкий ветерок. Вы улыбаетесь. Ваша походка уверенная, осанка прямая. Вы чувствуйте себя на высоте. Вы любите себя. Вы излучаете любовь.
Вы останавливайтесь у сцены. Там проводиться конкурс (придумайте какой) и вас приглашают принять в нем участие. Вы соглашаетесь. Уверенно поднимаетесь по лестнице и встаёте в середине сцены. Посмотрев со сцены на людей, вы замечаете, как они восхищенно смотрят на вас. Они влюблены в вас. Вы уверенно делайте задание, которое вам предлагает ведущий. И вам аплодируют. Вы красавица (красавец) И вы победительница (победитель).
Вы просто молодец!
Упражнение, чтоб полюбить себя «Я та, какой хочу стать»
Это упражнение позволит вам сделать себя такой, какой вы хотите. (Естественно, при условии любви к себе без условий).
Для начала запишите на бумаге образ себя любимой. Ответьте на следующие вопросы:
1.Как вы выглядите? Какой у вас вес? Какая осанка?
2.В чем вы одеты? Какую одежду, обувь, аксессуары, украшения вы носите?
3.Какими чертами характера обладаете?
4.Как вы держитесь с другими людьми?
А теперь визуализируйте этот образ себя новой и прекрасной. Позвольте своему воображению рисовать картинки, в которых вы та, какой желаете стать.
Не забывайте о действиях. Отвечая на каждый вопрос, подумайте, что вы можете сделать на физическом плане, чтоб стать той, какой действительно хотите.
Кроме того в процессе визуализации обращайте внимание на ОЩУЩЕНИЯ. Они важнее мысленных картинок. Очень важно для того, чтоб полюбить себя по настоящему, нужно играть с эмоцией обладания. Как будто вы уже любите себя!
Источник - www.shkolamechti.ru
Использовать материал без активной ссылки запрещено.
загрузка...
загрузка...
www.shkolamechti.ru
Как полюбить себя | Уверенность в Себе
Если ты неуверен в себе, то данная статья «Как полюбить себя» будет тебе полезна. Полюби себя, и твоя жизнь кардинально изменится к лучшему. Люди с низкой самооценкой, как правило, не любят себя. Истина в том, что тебя не будут любить, пока ты не научишься любить себя сам. Другие люди относятся к нам так, как мы сами относимся к себе, то есть они просто отзеркаливают наше отношение к себе.
Никто не заполнит пустоту в твоей душе кроме тебя самого. Если у тебя какие-то проблемы в жизни, если ты не можешь найти своего любимого человека, или ты не можешь создать хорошие отношения с людьми, скорее всего ты не любишь себя. Возникает вопрос, как полюбить себя?
Если ты привык ругать и осуждать себя, то тебе понадобится время, терпение и усилия для того, чтобы научиться относиться к себе с любовью и уважением. Но это того стоит!
Все начинается с твоего сознательного решения стать счастливым и вести полноценную жизнь. Когда ты страдаешь от неуверенности в себе и низкой самооценки, невозможно раскрыть весь потенциал, заложенный в тебе. Ниже приводятся советы, которые помогут вам развить любовь к себе.
Как полюбить себя: Совет 1
Будь внимателен к своему внутреннему диалогу. Многие люди часто думают: «Я не очень хороший человек», «Я не умею добиваться своих целей» и т.д. Учись подбадривать и поддерживать себя в любой ситуации. Когда ты разговариваешь с собой в позитивном ключе, ты программируешь свое подсознание положительными образами. Что ты загружаешь в свое подсознание, то и привлекаешь в свою жизнь. Начинайте по-доброму относиться к себе, несмотря ни на что.
Как полюбить себя: Совет 2
Прости себя за все свои прошлые промахи и ошибки. Все люди делают ошибки. Но некоторые люди думают, что они не достойны прощения и испытывают вину. Чувство вины – одно из самых деструктивных чувств. Откажись от него. Помни, что бы ты не сделал, ты достоин прощения. Если ты будешь воспринимать ошибки, как опыт, благодаря которому ты становишься мудрее, умнее, лучше, тебе будет легче прощать себя за ошибки.
Как полюбить себя: Совет 3
Люби себя всегда, при любых обстоятельствах. Многие люди начинают терять уверенность в себе, когда встречают людей, которым они не нравятся. Но подумайте, разве вам нравятся все люди, с которыми вы общаетесь? Все люди разные, со своими убеждениями и мнениями. С кем-то мы оказываемся на одной волне, с кем-то не можем найти общий язык – это жизнь. Ну и что, если ты кому-то не нравишься. Ты уникален и достоин всего самого хорошего в этой жизни.
Как полюбить себя: Совет 4
Балуй себя время от времени. Сходи на массаж, ухаживай за своим телом.
Сходи в театр или на концерт. Купи то, о чем давно мечтал.
Как полюбить себя: Совет 5
Перестань искать одобрения. Это хорошо, когда люди одобряют тебя и твои действия. Но если желание одобрения становится потребностью и ты готов на все, чтобы заслужить одобрения – это уже отклонение от нормы. Наберись смелости быть просто собой и действовать так, как ты считаешь нужным, несмотря на то что подумают другие люди. Мнение других людей не должно быть для тебя более весомым, чем твое собственное мнение.
Любовь к себе необходима для гармоничного развития любого человека. Как ты можешь быть счастливым, если не любишь себя? Воспользуйся приведенными советами как полюбить себя, и твоя жизнь станет совершенно другой. Успехов!
yverennost.com
Как полюбить себя и обрести уверенность?
В последнее время мы все чаще и чаще слышим слова о том, что «необходимо любить себя, необходимо повышать самооценку и радоваться жизни. Принимать себя таким, какой ты есть и принимать этот прекрасный, столь удивительный мир». Мы слышим о том, что просто «нужно и необходимо» радоваться жизни и уметь наслаждаться каждым днем и каждым мгновением своего существования. А ещё любить и уважать своего партнера, своих детей, своих друзей, родственников и знакомых. А ещё жить богатой и успешной жизнью. Преуспевать и легко привлекать деньги в свою жизнь.Но как нам всего этого достичь? Как достичь всего этого тем, кто каждый день, на протяжении многих часов, недель, месяцев и лет слышал о себе в основном только негативные отзывы, критику и постоянные требования в свой адрес? Как жить счастливо и удовлетворенно тем людям, кого воспитывали в неприятии, недовольстве, а порой и гневе? Как обрести уверенность в себе, полюбить себя и свою жизнь? Как начать доверять Вселенной и радоваться своей жизни каждый день? Радоваться любым, даже не всегда приятным и легким, событиям? Как за всей этой болью, накопленной годами, увидеть лучик света и принять себя такими, какими мы есть? И, главное, а как научиться любить своего мужа (жену), если все детство многие из нас видели и слышали только ругань родителей, впитывали с пеленок взаимное недовольство и неуважение к мужу и жене? Как научиться доверять жизни уже взрослому человеку, с детства у которого вбито и сформировано убеждение о том, что «Чудес не бывает и жизнь жестокая и сложная штука»?
Как Увидеть Чудеса?
Как увидеть и оценить все те чудеса и добрые события, которые происходят с человеком каждый день, но которые он просто не приучен видеть и замечать? Как научиться любить и радоваться каждый день восходящему солнцу, сопящему рядом супругу, детям, ссорящимся за стенкой, небольшой, но такой родной и уютной квартире и пусть с тучами и грозой, но такому прекрасному небу?
Как Уметь Радоваться?
Как уметь радоваться всему тому, что дано нам в этой жизни, если в нас нет заложенного с детства алгоритма этой самой радости и благодарности? – На самом деле очень легко и просто. На самом деле настолько легко и просто, что многие даже не хотят признаться себе в том, что именно в этой «простоте» и содержится их радость, их успех и счастье, их уверенность в себе, их гармоничные взаимоотношения в семье, их процветание и привлечение денег и успеха в свою жизнь. На самом деле этот метод настолько прост и приятен, что, попробовав сделать его несколько дней подряд, вы просто больше не сможете оставаться без него. Ну да, отказаться, конечно же сможете, но вот захотите ли? Захотите ли вы оставаться в своей уже взрослой, осознанной жизни без того, что сделает вас поистине счастливым, спокойным, радостным, уверенным и удовлетворенным собой и своим миром, человеком?
«Алгоритм Радости», Где же Ты, Где?!
Часто, только из-за того, что с детства в нас отсутствует алгоритм радости и довольства собой и жизнью, близкими людьми и своими успехами, мы словно «забываем» о том, чего уже достигли, какие мечты реализовали и что хорошего было в нашей жизни. Именно из-за отсутствия данного алгоритма, часто мы не видим хорошего в себе, не умеем себя любить и ценить. Так же, как не замечаем много хорошего в близких нам людях. Мы не умеем ценить и наслаждаться реализацией тех желаний, о которых лишь только робко мечтали года два назад. А теперь они произошли, или происходят, а мы настолько поглощены негативным и «неправильным» в себе, что просто не в состояние оценить своих успехов. Люди часто жалуются на то, что они «забывают», а ещё чаще на то, что «в их жизни чудес не бывает», от чего становятся неудовлетворенными и несчастными. А стоит ли «забывать эти чудеса?
Вот события из жизни реальных людей, о которых они со временем начинают забывать и перестают ценить:
- Ещё года три назад я так мечтала встретить СВОЕГО человека, формировала его образ и мечтала… А сейчас я уже больше года живу с мужчиной своей мечты! Надо же, я уже и забывать стала о том, как плохо мне было одной. К тому же, мне так нравится мой партнер, я благодарна жизни за то, что встретила именно ЕГО.
- Одно время наш семейный бюджет буквально «трещал по швам», и мы стали задумываться над тем, как повысить доход и привлечь больше денег в семью. Сколько времени прошло с тех пор? Да сейчас и не вспомню, пожалуй, что немного, но как быстро мы забыли о «тех временах» и перестали ценить то, что сейчас живем совершенно по – другому… да уж, сейчас вспомнил, тяжко тогда было. Да, есть за что быть благодарным жизни!
- Помню, в коммуналке жили, где кроме нас, ещё пятеро соседей. Я училась, муж работал на двух работах. Потом и я подрабатывать начала. Все мечтали пусть хоть и о маленькой, но своей, отдельной квартире. А сейчас… даже вспоминать приятно, как мы поставили цель и стали откладывать почти всё заработанное. Видя наши усилия, родственники тоже решили помочь, так мы все вместе накопили буквально за два года нам на жилье. И вот что удивительно – мечтали об однокомнатной, но как – то там, Наверху, распорядились, и нам предложили недорогой вариант пусть хоть и маленькой, но зато с раздельными комнатами, двухкомнатной квартиры! Людям нужно было срочно переезжать в другой город и они продавали её намного дешевле, чем на тот момент стоили двухкомнатные квартиры. И место хорошее, и дом новый! Вот бывают же чудеса на свете, и надо же, эти чудеса ведь в нашей жизни происходят. Ну, разве это не чудо?
-…Помню, как переехала в большой город, работу долго найти не могла, устроилась менеджером в клинику. Но, видимо, это не мое, ничего не получалось, мне с детьми работать нравится, баловаться с ними, танцы преподавать. А тут – дисциплина, от звонка до звонка, все четко – в общем, уволили меня «по собственному желанию». Тогда даже и предположить не могла, что я когда-нибудь смогу устроится в тот коллектив, что уже тогда был известным в нашем городе, а сейчас и по всей России. И каково же было мое удивление, когда, спустя всего лишь полгода, на танцевальном семинаре ко мне подошел их руководитель и предложил преподавать у самой младшей группы. Уже четыре года, как я на своем месте, но действительно, стало уходить то ощущение чуда, что в первый год чувствовалось очень остро.
Так что же происходит с нами, почему мы начинаем забывать, а часто и просто не замечаем того, что каждый день происходят события, за которые стоит поблагодарить этот мир? Почему не умеем ценить и уважать себя и близких людей? Почему разучились радоваться жизни?
Как Всегда – Все Просто: «Пишите, Шура, Пишите»
На самом деле, я решила этот вопрос несколько лет назад раз и навсегда, начав вести несколько дневников своей жизни: Дневник Успеха и Уверенности в себе; Дневник Благодарности моему мужу; Дневник Благодарности Жизни, где я записываю и фиксирую все радостные события, произошедшие за день, дневник, в котором я благодарю мир за все возможности и всех близких и дорогих мне людей.
О Дневнике Благодарности Мужу есть отдельная статья, поэтому, о нем я расскажу лишь кратко. А вот о двух других мы поговорим более подробно.
Ведя дневник Успеха и Уверенности и концентрируя мысли на положительном, мы осваиваем алгоритм радости. Повышаем свою самооценку и учимся любить и ценить себя, свои сильные стороны. Обретая уверенность в себе, мы становимся более счастливыми и успешными, и начинам получать от жизни внутреннее удовлетворение.
Ура!! Мы Учимся Любить и Ценить Себя, Любимого (ую)
На Вкус – Как Ваше Любимое Лакомство!
Концентрируя каждый день свои мысли на сильных сторонах, на том, что у нас получилось за день, мы учимся любить и ценить себя и свою жизнь. Вечером вспоминаем и записываем все приятные моменты, произошедшие за день: комплимент, который раньше просто бы пропустили мимо ушей, восхищенный взгляд супруга, то, как успешно провели переговоры, или завершили проект, нарисовали картину, или дописали книгу. Записывая все успехи за день, мы каждый день, помаленьку, стираем негативный опыт, накопленный десятилетиями. Постепенно, заполняя дневник Успеха и Уверенности, мы начинаем лучше и глубже понимать и принимать свои истинные желания, начинаем верить в себя, обретаем чувство гармонии с внутренним миром, что, неизменно, отражается и на наших взаимоотношениях с окружающими людьми. Делая записи о своих успехах каждый день, мы вытесняем внушенные нам с детства негативные установки и критику, постепенно начинаем все более адекватно себя оценивать.
Благодарю Тебя, Жизнь, За Все, что Ты Даешь Мне Каждый День Жизни
Благодарю тебя за то, что живу, за то, что сегодня проснулась от пения птиц за окном, за то, что могу писать, делиться, давать, дарить и отдавать.
Благодарю тебя за родителей, за то, что родили, за то, что вынянчили, дали кров и еду, дарили любовь и заботу.
Благодарю за солнце, за этот мир, что есть вокруг меня, за то, что могу услышать сопение близкого мне человека и прижаться к нему, прошептать, как сильно он мне нужен.
Благодарю за свет и тепло, за друзей и родных, за веру их и поддержку.
Благодарю за возможность видеть и слышать, за возможность Жить..
Благодарю за исполнившиеся мечты, за то, что дал дар рисовать, за то, что есть время и возможности творить и мыслить..
…Начиная делать записи, мы становимся более внимательными к жизни и к происходящим вокруг нас событиям. Вспоминаем о том, о чем мечтали в далекой юности, как это исполнилось – и обязательно записываем. Потом вспоминаем о другой мечте, которая исполнилась почти сразу, а вы и забыли уже об этом. Потом о третье, четвертой, пятой … и пишем, пишем, пишем. Благодарим жизнь за то, что есть у нас в данный момент, за то, что есть, где жить и на что есть, благодарим и радуемся своему телу и своим возможностям, людям, что окружают нас в жизни и миру, в котором мы живем.
Люблю Тебя, Любимый
Тот же метод ведения дневника для ваших отношений с партнером, в нем вы записываете все, за что благодарны супругу. Дневник Благодарности мужу поможет научиться ценить и дорожить теми отношениями, которые есть у вас в данный момент. Увидеть сильные качества нашего партнёра, а не концентрироваться на том, что у него не получается. (Можете прочитать статью на сайте «Дневник Благодарности. Секрет счастливой семейной жизни»):
-Вот он картошку вечером принёс и сам всё почистил, а может даже приготовил.
-Вот он с детьми уроки сделал или погулял в парке, а вы в это время смогли расслабиться и принять спокойно ванну, почитать интересную книгу, сходить в парикмахерскую и встретиться с подругами.
-А сегодня на работе у вас проблемы и вы рассказываете ему, а он пытается перебить и дать советы, начинает учить, что необходимо сделать в той или иной ситуации. А вам так хочется просто пожаловаться, но вы вдруг понимаем, что он очень сильно переживает за вас и таким образом хоть как-то пытается помочь и поддержать. Вы понимаем, что его поведение означает, что таким образом он вас слушает и поддерживает. – И на душе сразу теплее становится, подходите и прижимаетесь к нему, говорите, чтобы он просто обнял и утешил.
Как Уметь Все это Видеть и Помнить
Как уметь всё это видеть и помнить каждый день? Как перестать думать о том, что «есть же у других герои», а «мне не повезло, самый обычный «не герой» достался». Как избавиться от общепринятого стандарта, каким «должен» быть мужчина и начать ценить то, какой он есть на самом деле?
Да очень просто! Мы идём в магазин и выбираем самую красивую, самую приглянувшуюся нам тетрадку или дневник. Не нужно выбирать самую дорогую тетрадь, главное, чтобы вам нравилось, и чтобы было приятно и удобно делать записи. И теперь мы находим каждый вечер 5-10 десять минут и делаем пусть хотя бы три – четыре, а может, вначале одну запись о том, за что вы сегодня благодарны вашему мужу! Пусть даже не в отдельной тетради, а на обычном листе бумаге, мы садимся и записываем то, что сделал сегодня для нас наш мужчина.
Внутренняя Уверенность и Спокойствие – Это самое Важное Для Человека в Жизни
Ежедневными записями в Дневнике Успеха и Уверенности вы накапливаете энергию, повышаете самооценку и учитесь любить себя. Делая записи в Дневнике благодарности к жизни, вы начинаете видеть и благодарить Вселенную за чудеса в своей жизни и за все, что вам дано и за всех, кто присутствует в вашей жизни. Дневник Благодарности мужу помогает вам заметить то, что раньше для вас было «естественным и неважным», вы начинаете все больше проникаться чувством уважение и любви, нежности и благодарности.
А ещё вы осваиваете тот самый алгоритм радости и любви, при котором можно всецело начать испытывать чувство глубокого внутреннего удовлетворения, видеть свои успехи и наконец-то по - настоящему ощутить любовь к себе.
Концентрируя же мысли на исполнившихся мечтах и желаниях, в вас все больше появляется доверия к жизни, уходит страх и беспокойство, что способствует более легкому исполнению ваших новых желаний.
Записи, Которые Мы Делаем На Тренингах
Вот несколько примеров, которыми с радостью люди поделились для данной статьи:
- Ты устроил мне настоящий сюрприз в этот выходной, ты молодец, такой заботливый и постоянно что-нибудь выдумываешь. Мы просто гуляли, а потом ты предложил пойти на вокзал, купил билет на ближайшую электричку и мы поехали в пригород. Там так здорово, оказывается, такая тишина и покой. А потом мы купили булок с молоком и устроили себе летнее кафе! Это так было романтично, как в первый год нашего знакомства.
- Любимая моя, ты удивительная женщина, всегда меня понимаешь, а главное, все мои идеи и начинания поддерживаешь.
- Сегодня у меня первый заказ! Вау, мои разработки понравились заказчику и шеф поручил и дальше с ними работать! Это важно, теперь понимаю, что не зря училась. Но, даже не это важно, а то, что мои работы понравились!!!
- Много времени я провожу за компьютером, и четыре года назад освоил слепую печать. Я собой горжусь, это позволяет мне экономить много времени, я перестал уставать. Да и у окружающих этот навык вызывает уважение.
- Недавно у девушки увидела светлую, плетеную сумку и так мне захотелось себе такую же. Но, пришлось своё желание «отложить» на попозже. А вчера заехала к родителям, вечером пришла моя тетушка, каково же было удивление, когда она протянула мне светлую, плетеную сумку! А ведь я никому не говорила об этом. И это ещё не все, подобную сумку она подарила и моей маме, но та отказалась, сказала, что это не её стиль. Так что,
теперь я каждый день стою перед выбором, но это приятный выбор!
- Я горжусь собой, несколько месяцев работала над своей обидчивостью и вспыльчивостью, думала, что так ничего и не смогу изменить в себе. А недавно стали появляться первые результаты, а я уже и верить перестала. Так приятно, оказывается, сдержаться и не поспорить с мужем, не наговорить гадостей родителям, не обидеться на человека, который и знать не знает, что кто-то там за что-то на него обижается. Все – таки я молодец и очень собой горжусь! Это так приятно – внутренний рост и успехи!
Не Забывайте Перечитывать Свои Дневники
Делайте подобные записи, но главное, периодически садитесь и перечитывайте их. Это позволит вам по - новому взглянуть на себя, на свою жизнь и на свои взаимоотношения с близкими и родными.
Анастасия Гай
www.sunhome.ru
Как полюбить себя и изменить свою жизнь
Содержание:
Любовь лежит в основе жизни как таковой. Благодаря ей на свет появляются новые люди, она заставляет нас меняться и становиться лучше. Но самая главная любовь — это любовь человека к самому себе. Только принимая себя и испытывая уважение, мы можем полноценно жить и быть счастливыми. К сожалению, так бывает далеко не всегда, и человеку иногда кажется, будто полюбить себя — абсолютно невозможно.
Как мы себя не любим?
Как можно узнать, что вы не любите себя, в чем это проявляется?
- Когда вы сталкиваетесь даже с небольшой проблемой, вас охватывает паника, а мир сужается до размеров этой самой неприятности;
- Навязчивое желание того, чтобы вас все любили;
- Постоянное самобичевание и чувство вины;
- Чрезмерная зависимость от мнения окружающих и желание услышать от них похвалу в свой адрес;
- Низкая профессиональная самооценка, проявляющаяся в том, что, даже будучи первоклассным специалистом в своей сфере, вы считаете, что кто-то может работать лучше, чем вы;
- Любая критика воспринимается как оскорбление;
- Готовность работать “на износ”, отсутствие внимания к себе и своему состоянию;
- Острое чувство жалости к самой себе;
- Собственные мысли и идеи кажутся абсолютно никчемными и ничего не значащими;
- Стремление достичь идеала для того, чтобы нравиться всем;
- Нежелание обращаться за помощью и исключительно самостоятельное решение всех возможных проблем;
- Нелюбовь к своему телу;
- Желание быть незаметной для всех и неготовность сообщать о собственном дискомфорте;
- Неспособность сказать “нет”.
Вот такой длинный список получился. Причем он может быть расширен до бесконечности, ведь проявлений нелюбви к себе может быть великое множество. У каждой из нас могут быть свои особенности в этом плане. Кстати, далеко не всегда нелюбовь к себе пронизывает все сферы человеческой жизни: иногда она проявляется больше в профессиональном плане, иногда — в личном.
Причины нелюбви к себе
Для того чтобы понять, как полюбить себя, необходимо разобраться с истоками этой неприязни. Чаще всего ноги многих наших проблем “растут” из детства. И это неудивительно, ведь каждый маленький ребенок, по сути, чистый лист, который со временем заполняется благодаря усилиям и действиям со стороны окружающих. В душе у нас навеки остаются эти две роли: маленького ребенка, который жаждет любви и понимания со стороны родных, и взрослого, который ругает и контролирует нас.
И все бы хорошо, поскольку эти две части вполне уравновешивают друг друга. Однако если в детстве у ребенка возникают проблемы, его постоянно ругают и критикуют, то он ищет причину всех этих неприятностей в себе. И приходит к выводу, что он просто-напросто плохой. А вот если бы он был хорошим, тогда все было бы по-другому. Таким образом, ребенок начинает отвергать какие-то свои черты. Именно так семена нелюбви к себе попадают в почву нашей души и начинают прорастать.
В некоторых случаях родители пытаются за счет ребенка реализовать собственные мечты и ожидания, которым не суждено сбыться. Они не понимают, как себя полюбить без этого, и, соответственно, пытаются вырастить из малыша “нормального” человека, ведь только так они могут испытывать к нему симпатию. Например, мама всю жизнь мечтала, чтобы вы вышли замуж и воспитывали детей, а вы выбрали карьеру. Логично, что вы теперь чувствуете себя неуютно, так как не угодили матери, а она считает вас плохой дочерью.
А иногда мы не соответствуем обществу и духу времени. Современный мир так устроен, что все мы, по большому счету, стараемся быть похожими друг на друга и соревнуемся в своей успешности. И если какой-либо человек выбивается из этого людского потока, то велика вероятность, что он не сможет полюбить себя. Если взять тот же самый пример с замужеством и карьерой, то у девушек, которые не хотят в нашем обществе гнаться за успехом, так как им больше нравится варить мужу борщ, возможно, будут сложности с принятием собственных ценностей.
Наконец, иногда мы сами себя загоняем в такие условия, выбраться из которых не представляется возможным. Устанавливаем для себя такую планку, до которой не дотянулись бы и Майкл Джордан со Стивом Джобсом — а мы пытаемся! К примеру, человеку хочется зарабатывать много денег, (зачем?) и он идет работать в крупную корпорацию с соответствующим отношением к работникам и условиями труда. После года переменных успехов он начинает потихоньку грызть себя за то, что у него не получается стать образцовым “офисным планктоном”. Хотя вообще непонятно, зачем ему это нужно.
Еще одна причина, по которой у многих людей возникает нелюбовь к себе — это опыт неудач. К сожалению, не все наши начинания завершаются успехом: проект может быть забракован, любимый цветок может завять, а любимый мужчина — разойтись с вами. И в этом случае очень велик соблазн погрузиться в вину по самые уши и долго-долго предаваться самобичеванию. После серьезных неудач бывает очень сложно полюбить себя и начать заново что-то делать, однако без этого вы обречены на очень несчастную жизнь.
Как полюбить себя?
С причинами и проявлениями все может быть ясно, однако вопрос о том, как полюбить себя, до сих пор остается открытым. Но решить его можете только вы, ведь именно от вашего душевного состояния зависит ваша самооценка. Психологами разработан ряд советов и рекомендаций, который будут полезны и интересны любому человеку, независимо от его самоощущения и мировосприятия.
Достоинства и успехи
Вы можете сказать, что вам и любить-то себя особо не за что. Это не удивляет, так как вы замечаете у себя лишь одни неудачи и недостатки. Неизвестно, кто и когда привил вам эту привычку, но факт остается фактом — она очень сильно мешает вам по жизни. Но совершенно не обязательно испытывать неприязнь и отвращение к себе до конца своих дней!
Как полюбить себя, если вы ничего не делаете? Никак! Поэтому начните проявлять активность в том направлении, которое вам наиболее симпатично: работа, хобби, личная жизнь. Если в первое время вы столкнетесь с неудачами, то не стоит расстраиваться — дайте себе право на ошибку, ведь вы занимаетесь этим в первый раз. А с первым успехом порадуйтесь и зафиксируйте этот факт в списке своих личных достижений. Записывайте в него даже сущие пустяки, например, “не накричала на хамоватую тетку в троллейбусе” или “удержалась от поедания второго пирожного”.
Обязательно составьте перечень всех ваших достоинств и качеств, которые выгодно отличают вас от всех остальных. Только отключите критику и оцените себя будто бы со стороны, как постороннюю девушку. Вскоре выяснится, что вы симпатичная, сообразительная и т.д. … Не забывайте хотя бы раз в день обращаться к этим спискам и заряжаться от них любовью к себе.
Чувства
В нашей культуре порицается проявление таких чувств, как обида, злость, гнев, печаль. Мы привыкаем скрывать их и потихоньку разочаровываемся в своем теле, которое почему-то стремится переживать эти эмоции. Поэтому очень важно научиться разрешать себе чувствовать то, что вы чувствуете, а также корректно выражать эти эмоции.
Например, вы обиделись на подругу. По привычке хочется сразу же спрятать поглубже эту эмоцию, да и еще и себя пристыдить за ее появление. Но не нужно этого делать! Эмоции естественны и произвольны, и раз мы реагируем ими на какое-то событие, вероятно, что оно того заслужило. Ваша подруга действительно обидела вас, и вы имеете право выразить ей это. Возможно, что она и подумать не могла о том, как вам неприятно ее поведение. А, может быть, ей удобно “вытирать о вас ноги”, но тогда стоит задуматься, зачем нужна такая подруга?
Аффирмации
Существует один отличный психологический инструмент, который потихоньку учит нас любви к себе. Он называется аффирмации. Его суть заключается в проговаривании особых вербальных формул, которые программируют наше сознание на позитивное мышление и восприятие. Используя эти формулы всего лишь несколько раз в день, вы сможете добиться заметных улучшений уже в течение месяца. Пример положительных аффирмаций:
- Я — самая обаятельная и привлекательная;
- Мир открыт для меня, и я во всем добиваюсь успеха;
- У меня красивое тело;
- Я дарю людям радость и свет;
- Источник вдохновения находится внутри меня;
- Я люблю и ценю себя;
Эти утверждения являются лишь образцом — на самом деле, существует бесконечное множество всевозможных аффирмаций. Самое главное при их использовании — зарождение внутри вас позитивной энергии и радости. Ну и, конечно, регулярность. Этому занятию нужно уделять время и усилия, а не проговаривать их впопыхах — только тогда аффирмации обретут силу в вашей душе.
Визуализация
Еще одно психологическое упражнение направлено на достижение желаемого состояния, то есть любви к себе. Ваша задача — во всех подробностях представить себе, что будет, когда вы себя полюбите. Мы подготовили вопросы, которые помогут вам вызвать желаемый образ со всеми деталями:
- С чем вы будете просыпаться по утрам?
- Как вы будете выглядеть?
- Какими будут ваши походка и жесты?
- Что вы будете делать каждый день?
- Чего вы не будете делать?
- Какой будет ваша речь?
- Где и как вы будете жить?
- Кем вы будете работать?
- Какими будут ваш мужчина и подруги?
- Что вы будете делать в свободное время?
- Какими чертами вы обладать по сравнению с сегодняшним днем?
Ответив на эти и другие вопросы, представьте себе эту картинку. Рассмотрите ее со всех сторон. Добавьте к образу запахи и звуки. Погрузитесь в него и побудьте в этой жизни короткий отрезок времени — хотя бы пять минут. После этого выйдите из него и прислушайтесь к себе и своим внутренним ощущениям. Регулярно выполняя это упражнение, вы постепенно будете становиться той, кого вы представляете — уверенной и любящей себя.
Изменения
Но любовь к себе вовсе не предполагает смирения и принятия тех качеств, которые, очевидно, портят вам жизнь и мешают достижению счастья. Это, скорее, о том, как принимать в себе те черты, которые кажутся плохими, но на деле такими не являются. Как отделить зерна от плевел? Вам следует проанализировать, откуда у вас берется желание избавиться от того или иного качества. Если причина — в предположительном осуждении со стороны окружающих и в правилах типа “надо, и все”, то, вероятно, речь идет о нелюбви к себе и заниженной самооценке.
А вот если вам действительно мешают те или иные особенности — например, лишний вес или привычка совать нос куда не надо — то, пожалуй, стоит от них избавиться. Для этого как можно более подробно распишите на листе бумаги проявления столь раздражающей вас черты характера. Добавьте графу, включающую в себя описание негативных последствий ваших действий. Подумайте и проанализируйте, зачем вы так себя ведете (возможно, вам становится спокойнее или лениво предпринимать какие-либо действия). Наконец, набросайте подробный план того, как вы могли бы все изменить. И не забывайте неукоснительно следовать ему!
Принятие
К сожалению, не все ваши черты можно изменить — по крайней мере, бескровно. Да и было бы печально, если бы человек мог поменять любую несимпатичную ему мелочь — наверняка тогда наш мир состоял бы из миллиардов идеальных киборгов. Согласитесь, не очень-то интересно жить в таких условиях!
Однако делать что-то со своей нелюбовью к себе и своим отдельным чертам нужно. И ключиком в данном случае является принятие. В конце концов, никто из нас не идеален, и вы можете иметь какие-либо недостатки. В некоторых случаях они даже придают вам индивидуальность и неповторимый шарм. Поэтому любите себя такой, какая вы есть, ведь если бы чего-то у вас не было, это бы были уже не вы.
Груз прошлого
Он тяготит многих из нас. Особенно хорошо это видно на примере отношений с мужчинами: как мы не доверяем новым партнерам из-за обманов старых, ожидаем от них подобной предыдущим линии поведения, да и просто плохо думаем о них. Все это — наш отрицательный багаж, и у некоторых людей его настолько много, что он мешает не только жить, но и просто любить себя. Из головы не уходит мысль: “Если все это случилось в моей жизни, значит, со мной что-то не так”.
Далеко не всегда это соответствует истине. Например, ваши первые связи с мужчинами вовсе не показательны для отношений вообще, ибо тогда у вас просто не было опыта для оценки и прогнозирования ситуации. В дальнейшем именно вы сделали их своей нормой, забыв о том, что может быть иначе. В этом нет вашей вины — так устроен человек. Но вы можете проанализировать свои ошибки и исправить их — в частности, если будете откликаться на другой тип мужчин. В любом случае, стоит отпустить этот негативный опыт и начать жить заново.
Иногда искусство любви к себе может показаться очень сложной наукой, однако это не так. Мы привыкаем ругать и порицать себя просто потому, что иногда хорошее отношение к тому, кто отражается в зеркале, может показаться постыдным. А это неправильно, ведь этот человек — самый близкий, надежный и родной. И уже за одно это его стоит полюбить всем сердцем и душой.
www.jlady.ru
