Как поднять настроение. Разгон настроения. Как поднять настроение человеку в вк


Как поднять себе настроение? Проверенные, рабочие способы.

Как поднять себе настроение

Плохое настроение, к сожалению, довольно частое явление в наши дни. Каждый человек сталкивается с определенными проблемами и жизненными трудностями, и иногда кажется, что это никогда не закончится. Долгое пребывание в тоскливом и унылом состоянии может перерасти в депрессию, справиться с которой будет не так-то просто (иногда только с помощью профессионала). Но зато поднять себе настроение под силу каждому человеку. И ниже я хочу поделиться с вами способами, которые эффективно работают! Вам остается только выбрать наиболее подходящий для себя!

Разберитесь в причинах

Разберитесь в причинахПервое, с чего бы я, как психолог,  рекомендовала вам начать – это попытаться разобраться в причинах своего плохого настроения. Еще пять минут назад вы улыбались, а сейчас вдруг чувствуете уныние и апатию? Что произошло? Вы о чем-то подумали, что-то вспомнили, или какое-то событие успело произойти? Можете ли вы предпринять какие-либо действия, чтобы минимизировать негативные последствия? Если да – сделайте это! Если нет, вам остается только принять ситуацию и прибегнуть к другим способам улучшения настроения.

Спорт

спортСпорт можно назвать пожалуй самым эффективным способом, который существует для поднятия настроения. Физическая нагрузка заставит отвлечься от мрачных мыслей, включить телесную чувствительность, придаст заряд бодрости, а красивое подтянутое тело повысит вашу самооценку и уверенность в себе. Выберите для себя тот вид тренировок, который нравится лично вам. Это может быть бег, фитнесс, тренажерный зал и т.д. Если у вас нет возможности ходить в спортзал, домашние занятия также прекрасно справятся с этой функцией. Главное, найти в квартире свободное пространство и сделать музыку погромче!

Водные процедуры

Водные процедурыПосещение бассейна – это прекрасный вариант улучшения общего самочувствия и настроения. Водные процедуры благоприятно действуют на организм человека, оказывают механическое и температурное влияние, улучшают кровообращение, помогают расслабиться, стимулируют иммунитет. Нет возможности пойти в бассейн – примите ванну или душ. Особое удовольствие можно получить, создав в ванной приятную, расслабляющую обстановку, можно зажечь свечи и включить легкую музыку. Не забудьте добавить в воду пену или ароматическое масло!

Танцы

танцы для настроенияТанцы – еще один вид физической нагрузки, способный настроить вас на положительную волну. Вы можете записаться на танцевальные занятия, выбрав для себя подходящее танцевальное направление, а можете включить зажигательную музыку дома и потанцевать перед зеркалом.

Вкусная еда

Вкусная едаЕсли слово диета вам никак не отзывается, вы можете побаловать себя чем-нибудь вкусненьким. Отправляйтесь в ближайший кондитерский магазин, сходите в уютное кафе или приготовьте любимое блюдо дома! Процесс приготовления пищи увлечет вас, избавит от негативных мыслей, а удовольствие от полученного результата и вкусное лакомство улучшат ваше настроение!

Рисование

РисованиеРисование – это процесс, который способен надолго захватить вас. Рисуя, вы расслабляетесь, ваша нервная система успокаивается, проблемы забываются, и вы погружаетесь в творчество с головой, наслаждаясь процессом. Рисованием можно заниматься дома, а можно записаться в специальные студии, где профессионалы помогут вам окунуться в волшебный мир живописи.

Отдых

ОтдыхЧасто плохое настроение связано с переутомлением и усталостью. Недостаток энергии и отсутствие бодрости лишают нас возможности радоваться жизни и получать удовольствие от элементарных вещей. Даете ли вы себе возможность отдыхать? Просто ничего не делать, поваляться на диване, не чувствуя при этом угрызений совести. Верю, что для некоторых людей это бывает очень сложно, такой уж темп нашей жизни сейчас. Но все же, старайтесь каждый день находить для себя возможность отдыхать. И конечно же, не забывайте про полноценный сон!

Уборка в доме

Уборка в домеМожет показаться, что этот способ поднятия настроения немного странный, но хочу вас заверить, что действует он не менее эффективно. Разбросанные повсюду вещи угнетают, создают ощущения хаоса и напряжения, а визуальная картинка бардака снижает общий эмоциональный настрой. Наведение порядка в своей квартире или доме метафорически помогает привести в порядок свою голову, свои мысли и чувства, свою жизнь в конце концов. Кстати, перестановка мебели или обновление интерьера также привносят приятные изменения в настроении.

Общение с друзьями

Общение с друзьямиПолучить поддержку и понимание в трудную минуту помогают разговоры по душам с близкими для вас людьми. Наибольший эффект имеют встречи с друзьями воочию. Живое общение, чашка чая или кофе, старые истории из жизни наполнят вас теплом и приятными чувствами, вам вновь захочется радоваться жизни. Общение через социальные сети с друзьями также вполне эффективно.

Мечты

А вы любите мечтать? Удается ли вам чувствовать легкость и эйфорию, если вы даете свободу своему воображению? Попробуйте принять удобную позу, расслабиться и погрузиться в волшебный мир, созданный вашим подсознанием. Думайте о хороших и приятных для вас вещах, представляйте, как ваши мечты сбываются. Приглушенный свет и легкая музыка помогут вам в этом. Ваше тело расслабиться, эмоциональное напряжение снизиться и вы сами не заметите, как ваше настроение улучшится.

Исполнение желаний

Я уверена, что у многих из вас найдется желание, которое не очень сложно исполнить, однако по тем или иным  причинам вы все время откладывали его реализацию. Например, неподходящее время или финансовые трудности. Но негативный настрой сразу же исчезнет, если вы разрешите себе наконец получить желаемое. Приобретите билет на концерт любимого исполнителя, купите понравившиеся туфли, сделайте татуировку или прыгните, наконец, с парашютом! Осуществление давно задуманного придаст вам заряд положительных эмоций и много удовольствия (о том, как правильно загадывать желания я писала в статье «По щучьему веленью или по моему хотенью?»).

Любимое дело

А у вас есть хобби? Или что-то, что вам очень нравится делать и от чего вы получаете много удовольствия? В минуты отчаяния именно любимое дело поможет справиться с негативом. Чтение книг, вязание, кулинария, изучение иностранного языка, моделирование, компьютерные игры и много другое направят ваше напряжение в нужное русло, позволят отвлечься и улучшат ваше самочувствие. А может, дело в том, что у вас нет любимого занятия? Очень часто бывает и такое, ведь работа и домашние дела отнимают практически все наше время. В этом случае постарайтесь прислушаться к себе и понять, а что вас на самом деле увлекает? Какие занятия вам по душе? Не удерживайте себя, действуйте!

Забота о себе

Забота о себеУделите время только себе. Сделайте маску для волос или лица, если позволяют финансы – посетите салон красоты. Красивый макияж и модный маникюр способны творить с настроением девушки чудеса! А если добавить к этому стильную прическу и новенькое платье – хорошее настроение вам обеспечено! Шопинг вполне подойдет и мужчинам, вы можете купить не только предмет одежды, но и модный аксессуар. Проявляя заботу о себе, ухаживая за собой, вы формируете полезную привычку, закладываете прочный фундамент своего жизненного благополучия.

Изменения в жизни

Все описанные выше способы подходят для людей, у которых плохое настроение не является перманентным состоянием. Но если вы постоянно ощущаете тоску и уныние, то самый надежный и долговременный метод улучшения настроения – это обращение за профессиональной помощью к психологу. С помощью данного специалиста вы сможете обнаружить истинные причины, лежащие в основе вашего негативного взгляда на окружающий мир и изменить свою жизнь в лучшую сторону. Ведь постоянное плохое настроение очень скоро перерастает в привычку, от которой бывает трудно избавиться.

 

Изменить свою жизнь можно и самостоятельно. О том, как это сделать, я писала в статье «Как изменить свою жизнь? Пять шагов в сторону перемен». Попробуйте задуматься про то, как устроена ваша жизнь? Чего в ней не хватает, почему негативных эмоций и напряжения так много? Как ваш образ жизни влияет на ваше настроение? Попробуйте наполнить свой день приятными моментами, сделать его интересным и позитивным.

 

И, на последок, хочу предложить вам экспресс-методы улучшения настроения:

  • погуляйте на свежем воздухе;
  • посмотрите смешные картинки или видеоролики в сети интернет;
  • послушайте любимую музыку;
  • примите ванну или контрастный душ;
  • посмотрите свой любимый комедийный фильм;
  • покатайтесь на машине по ночному городу;
  • поиграйте и пообнимайтесь с домашними животными;
  • приобретите какую-нибудь желанную вещь, пусть это будет мелочь;
  • почитайте интересную книгу;
  • устройте фотосессию с друзьями;
  • поэкспериментируйте с внешним видом и макияжем;
  • сделайте себе массаж сами или попросите близкого человека;
  • купите комнатное растение, ухаживайте за ним;
  • полистайте альбом с фотографиями, вспомните приятные моменты из жизни…

 

Способов настроить себя на позитивную волну великое множество. Попробуйте разные варианты и выберите те, которые подходят именно вам. Но главное, что поможет вам — это ваше желание радоваться жизни несмотря на какие-то сложности или проблемы. Ведь хорошее настроение в разы эффективнее помогает преодолевать все трудности, стоящие у вас на пути.

Интересно, а есть ли у вас какие-то свои проверенные способы улучшения настроения? Буду благодарна, если поделитесь ими в комментариях.

 

С заботой о Вас, Мещерякова Ирина.

Facebook

Twitter

Вконтакте

Google+

careofsoul.ru

Как поднять настроение

Когда за окном идет дождь, все буквально валится из рук, а окружающие люди будто специально раздражают, плохое настроение не заставляет себя ждать. Как же справиться с негативными эмоциями и вызвать радость? Hotshowlife предлагает вам воспользоваться 9 беспроигрышными советами для поднятия настроения.

Обнимите близкого человека

объятия

Исследования показывают, что человеку необходимо получать ежедневную порцию объятий. Оказаться «в тисках» у родственника, близкого друга или любимой девушки/парня не только приятно, но и полезно. Объятия снижают уровень окситоцина в кровотоке, тем самым устраняя стресс.

Улыбнитесь

улыбка ребенка

Сложно натянуть на лице улыбку, когда плохое настроение вызывает желание злиться или вовсе рыдать. Тем не менее, ученые уверены, что столь хитрый прием помогает справиться с нахлынувшими эмоциями. Фальшивая улыбка — способ обмануть и окружающих, и себя. Головной мозг начинает получать ложные сигналы. В результате настроение повышается, а тревога и грусть уходят.

Погрузитесь в синий цвет

синий интерьер

Считается, что наиболее оптимальный цвет для создания рабочей и антистрессовой обстановки — зеленый. Британские исследователи внесли некоторые коррективы в это убеждение. Зеленый цвет действительно положительно влияет на психологическое состояние человека, но гораздо большей эффективностью отличается синий. Ученые определили, что он помогает успешно бороться со стрессом и даже повышает чувство уверенности в собственных силах. Так что, если хотите забыть о печали, окутайте окружающую обстановку в синий цвет.

Сделайте кому-то подарок

сюрприз

Не секрет, что подарки гораздо приятнее дарить, чем принимать. Подготавливая сюрприз для близкого человека, мы вкладываем в процесс душу и стараемся подключить максимум фантазии. Если же старания увенчиваются успехом и презент оказывается достойно оцененным, возникает непередаваемое чувство эйфории. Нет настроения? Подключайте все возможные ресурсы и начинайте придумывать гениальный сюрприз для второй половинки или товарища.

Посмотрите комедию

смотреть комедию

Банальные советы часто оказываются самыми эффективными. Если комедийные фильмы созданы для поднятия настроения, то почему бы не воспользоваться ими по назначению. Устройтесь поудобнее на диване и погрузитесь в мир смешного кино. Пригласите друга посмотреть фильм вместе — так хорошее настроение будет гарантировано вдвойне.

Устройте романтическую встречу с продолжением

романтический вечер

Мы ни на что не намекаем, но иногда плохое настроение возникает от избытка сексуальной энергии. Возможно, чтобы устранить негативные эмоции, необходимо лишь устроить организму хорошую разрядку. Устройте свидание с намеком на продолжение вечера и обязательно исполните задуманное. Секс — идеальный способ забыть даже о нерешаемых проблемах. Знаете, что врачи в Средневековье советовали пациенткам, страдающим от депрессии? Вы правильно догадались — главной рекомендацией были плотские утехи.

Побалуйте себя сладеньким

сладости

Диета и строгий режим дня подождут до лучшего случая. Плохое настроение никак не вписывается в здоровый образ жизни, так что крайние меры в таком случае будут уместны. Сидеть до поздней ночи на диване и наслаждаться фильмом, поедая мороженое со сливками, райское наслаждение… Вместо мороженого можете запастись шоколадом, пирожными и прочими вкусными гадостями. Только не вводите подобные меры в привычку, иначе про красивую фигуру придется забыть!

Устройте шоппинг

шопинг

Мужчины могут критично отнестись к этому совету, обозвав его «типично женским». На самом деле, шоппинг успокаивает нервы и поднимает настроение не только прекрасным дамам. Главное, купить вещь, которая принесет радость. Если женщины, как правило, балуют себя косметикой и одеждой, мужчины могут раскошелиться на желанный гаджет или другую полезную штуковину.

Откройтесь новым ощущениям

прыгать с парашютом

Ужасно, когда дни заполоняет рутина. Погружаясь в серый цвет повторяющихся событий, человек перестает ощущать радость жизни. Неудивительно, что в подобных обстоятельствах настроение становится ужасным. Хотите избавиться от надоедливой рутины? Начните совершать перемены, хотя бы небольшие. Достаточно посетить новый ресторан или, наконец, рискнуть позвать на свидание понравившуюся особу, чтобы ощутить вкус положительных эмоций. Всегда мечтали прыгнуть с парашютом или отправиться в круиз? Так сделайте это!

hsl.guru

Как поднять настроение. Разгон настроения

Почему настроение так важно в общении и знакомстве ? Дело в том, что вы своим настроением можете изменить настроение другого человека. Вот почему так любят позитивных, заряженных людей. Они как батареи бесперебойного питания притягивают внимание девушек и парней. Вы могли замечать за собой, что когда у вас хорошее настроение дела идут на много лучше, чем когда вы настраиваете себя на плохие мысли. Даже общение и знакомство в Интернете с позитивным настроением куда удачнее, чем общение без настроения.

Очень часто так получается, что в Интернете люди общаются без проблем, позитивно, весело, встречаются после общения в Интернете, а общение совсем не то. Многие из них думают, что они могут общаться в Интернете, а при встрече не могут, ну это не так. Они меняют место общения, их встреча становится реальной, а с этими факторами меняется и настроение. Потому очень важно соблюдать стабильное настроение вне зависимости от смены места.

Я на своих встречах разговаривал даже самых скромных девушек, почему ? Я был в хорошем настроении. Я разгонялся перед встречей. Что означает разгоняться ? Это означает подействовать на себя так, как будто вы идете на самую лучшую встречу в вашей жизни с самой прекрасным человеком в мире. Все, что я напишу дальше, вы можете называть нейролингвистическим программированием или самовнушением, но поверьте, это работает на практике.

Для начала давайте посмотрим, как развивается общение в Интернете в зависимости от вашего настроения.

Мы можем сказать, что чем позитивнее общение, тем лучше настроение или хорошее настроение влияет на залог успешного общения.

Предположим, ваше общение в Интернете достигло невероятных вершин, у вас намечается первая встреча через Интернет и тут внезапно вам становится страшно. Понижаются все ваши способности говорить и веселить. О страхах будет отдельная тема, но давайте посмотрим, как это влияет на ваше настроение и общение на самой встречи.

Все становится нейтрально, а порой все к чему вы так долго шли не приносит успеха, встретились, пообщались, не произвели впечатления в итоге либо не понравились друг другу, либо просто остались виртуальными знакомыми.

Я не зря создал эту статью, потому что первое мнение очень важно. Вы сможете его изменить потом, ну чтобы вам не пришлось этого делать, лучше сделать все сразу так, как надо.

Как поднять себе настроение.

Когда я писал статью о том, как пригласить девушку на свидание, то прежде чем звонить ей, надо было как-то поднять себе настроение, хорошим советом было позвонить позитивному другу, который бы разговорил вас, а потом вы уже заряженный позитивом звонили девушке. Постоянно другу звонить не будешь, потому нужно разгоняться самому.

У каждого человека есть разные состояния. Состояние, когда у нас взрывное настроение, когда оно хорошее, нейтральное, плохое и т.д. На разные этапах этого настроения мы по-разному реагируем на окружающую среду. Например, когда у нас настроение взрыва, мы можем поднять всем вокруг настроение, когда плохое – испортить его всем. Потому наша задача достичь максимального настроения и состояния для успешности в общении.

Когда вас приглашают на долгожданную встречу, на которой будут люди, которых вы хотели бы видеть, у вас поднимается настроение. Когда встреча отменяется , ваше настроение понижается. Ваше настроение в какой-то мере зависит от стечения событий и от личных перепадов.

Существует готовая схема поднятия внутреннего состояния от Шлахтера:

«Можете представить, что вокруг вас ревёт и бушует пламя. Ярко, чётко представьте себе это пламя вокруг вас. И внутри вас тоже пламя. Пламя струится по вашим жилам. Пламя клокочет в вашей груди. Пламя бушует в вашей голове. Войдите в пустоту и реализуйте яркое чёткое ощущение ревущего, бушующего пламени — пламени внутри вас и вокруг вас. Стоп. Вы почувствовали, как сама по себе разгоняется ваша психика. Освоив это упражнение, вы сможете ещё быстрее разгонять свою психическую активность, почти мгновенно достигать любой её степени.

А теперь представьте себе зеркальную гладь озера. По ней пробегает лёгкая рябь. Постепенно она исчезает. Остаётся лишь чистая ровная гладь. Почувствуйте это озеро, безмятежно-спокойное. В нём отражаются солнце и небо. Ощутили, как начинаете тормозиться?

Итак, ещё два-три часа тренировки, и вы научитесь мгновенно взводиться и столь же быстро гасить свое состояние и настроение. Учтите, работа со своей психикой — процесс творческий и, следовательно, индивидуальный. Всегда ищите способы действия, наиболее приемлемые именно для вас. Например, у кого-то легче вызовет торможение психики картина заснеженного поля. У другого разгонку лучше простимулирует образ стремительной горной лавины».

Как утверждает Шлахтер, у каждого человека может быть своя теория разгона настроения. Лично меня очень сильно разогревает бегущий гепард. Я представляю, как вначале слежу за жертвой, а потом резко срываюсь и бегу со скоростью 100 км в час. 

Возможно, у вас будет своя собственная техника поднятия настроения. Попробуйте прежде чем знакомиться, общаться поднять себе настроение, а потом сделать эксперимент, как это повлияет на ваше общение.

love-in-web.blogspot.com