Поддержка человека в трудную минуту. Как поддержать человека в трудную минуту что сказать

Как поддержать человека

В жизни каждого человека постоянно происходят самые разные события. К сожалению, не все они приносят радость и счастье. Зачастую нам и нашим близким приходится чувствовать боль, обиду и переживать настоящее горе. Очень тяжело смотреть на страдания любимых и родных людей. В таких ситуациях многие теряются и не знают что сказать, как поддержать человека.

Дайте волю чувствам

Эмоции не должны накапливаться. Человек должен их выплеснуть. Помогите ему выразить печаль, обиду, разочарование, т.е. все те негативные чувства, которые им владеют в настоящий момент. Только выпустив их наружу, можно почувствовать облегчение. Некоторые люди, находясь в глубокой печали, замыкаются в себе. В такой ситуации необходимо проявить некоторую изобретательность и спровоцировать человека на разговор.

Предложите помощь

Предлагать помощь людям в критической ситуации надо обязательно. Облегчить горе вы вряд ли сможете, но кое-что сделать все же в ваших силах. Это может быть приготовление пищи, уборка дома или уход за детьми. В общем, все то, чем близкий человек сейчас заниматься не в состоянии. Главное – делать это регулярно и от чистого сердца.

Выслушайте

Многие любят оговорить, но не каждый может выслушать. Если вы не знаете, как помочь человеку в депрессии, то просто внимательно выслушайте его. Не перебивайте и дайте возможность ему сказать все, что накопилось. Выразите свое участье и сочувствие, и дайте человеку понять, что понимаете его горе.

Побудьте рядом

Вы должны понимать, что именно сейчас как никогда нужны другу. Отложите по возможности все дела и как можно больше времени уделите ему. Постарайтесь устранить источник страданий человека, если это возможно. Постарайтесь избегать общих фраз. В большинстве случаев это скорее раздражает, нежели помогает.

Попробуйте отвлечь

Когда думаешь, как поддержать человека в трудной ситуации, часто приходит в голову мысль о том, что надо его просто отвлечь. Сходите вместе в кино, театр, на выставку, в клуб и так далее. Перемена обстановки обязательно пойдет на пользу. Ваш близкий человек сможет хоть на некоторое время забыть о проблемах и переживаниях.

Будьте терпеливы

Люди, находящиеся в депрессии, бывают неуравновешенны, вспыльчивы и крайне раздражительны. При общении с ними следует это учитывать. Если вы не знаете, как поддержать человека, но собираетесь навестить его, помните об этом. Наберитесь терпения и будьте готовы ко всему.

Посоветуйте

После того как человек выплакался и высказался, пришло время дать хороший совет. Расскажите о том, что вы сами думаете о сложившейся ситуации. Возможно, вы имеете собственный опыт подобных переживаний. Не давайте пустых советов. Обязательно представьте себя в похожей ситуации. В отличие от вашего близкого человека, вы имеете возможность здраво рассуждать и искать выход. Если вы видите, что друг не прав, не стесняйтесь и не бойтесь ему об этом сказать. Пусть лучше это будете вы, чем кто-то посторонний.

Действуйте по ситуации

Каждый человек имеет свой неповторимый характер. Каждый из нас чувствует и мыслит по-своему. Нельзя подобрать какой-то шаблон действий. Действовать необходимо в зависимости от ситуации. Помните, что главное – это искреннее внимание и сопереживание, участие и желание оказать поддержку в трудную минуту. Учесть все нюансы достаточно сложно, но если вы сможете, друг будет вам бесконечно благодарен за то, что были рядом.

Зная о том, как поддержать человека, вы всегда сможете придти на помощь. Таким образом, вы не только спасете его, но и дадите понять, что вы – настоящий друг. И когда понадобится помощь вам, можете быть уверены, что она придет. Кроме того, хорошие дела всегда поднимают настроение и наполняют жизнь смыслом.

fb.ru

что сказать в тяжелой ситуации

Каждый рискует оказаться в сложной ситуации. Смотреть на страдания близкого человека очень сложно, но еще сложнее находиться рядом и не знать, что делать. Моральная, физическая или материальная поддержка – это то, в чем нуждаются все люди. Даже если друг, коллега, родственник или супруг не признаются в своей боли, это не означает, что они не страдают. Поэтому важно не упустить момент и понять, что родной нуждается в помощи. Своевременная поддержка может даже спасти жизнь дорогого человека. Ведь иногда в отчаянии люди совершают роковые ошибки. Есть несколько рекомендаций психологов, которые помогут поддержать человека и помочь ему пережить горе, болезнь или другие потрясения.

1
Вера и доверие

Каждый человек воодушевляется, если ему сказать «Я в тебя верю, ты сможешь все». Не стоит стесняться показывать свои эмоции и доверие. Согласно исследованиям психологов, люди, которые чаще слышат такие слова поддержки, быстрее выходят из депрессий и начинают снова радоваться жизни.

Если муж не знает, что его жена доверяет ему и верит в то, что он сможет добиться всего, чего он только не пожелает, то супруг может замкнуться. То же самое касается и детей, которые никогда не слышат поддержки родителей. Поэтому в сложной ситуации стоит чаще говорить о том, что человек сможет все пережить, так как в него верят его близкие.

Как ведет себя парень-девственник, как распознать его

2
Отказ от жалости

Не стоит выражать сочувствие или сожаление. Подобное проявление участия никому не помогает. Страдающий человек начнет испытывать еще больше боли. Это объясняется тем, что теперь он начнет думать, насколько он жалок.

Это приводит к тому, что люди замыкаются в себе. Слова сожаления напоминают им о горе. Поэтому стоит отказаться от жалости и постараться придумать, как улучшить настроение друга или близкого человека.

Стоит ли писать парню первой: как вести себя, чтобы не выглядеть глупо

3
Соболезнования

Если человек страдает после смерти любимого, то в такой трудной ситуации мало кто умеет подбирать правильные слова. При утрате члена семьи или близкого товарища каждый нуждается в искренних словах и поддержке.

Некоторые полагают, что в подобных ситуациях слова излишни, поэтому лучше молчать и просто находиться рядом. Стоит сказать что-то, что кажется нелепым, но искренне, чем заставлять человека страдать в тишине, когда в голове крутятся только самые печальные мысли.

Почему муж оскорбляет и обижает, как себя вести в ответ?

4
Нахождение рядом

Если говорить сложно и в голову не приходит нужных слов поддержки, то необходимо быть рядом с тем, кто страдает 24 часа в сутки. Одиночество приводит к самым печальным мыслям, поэтому нужно посвятить все свое время тому, чтобы отвлекать человека от негативных воспоминаний.

Стоит придумать занятие, которое поможет отвлечься. Это может быть просмотр познавательного фильма или прогулка по парку. Выезд на природу поможет отвлечься. То же самое касается смены обстановки, временного переезда, короткого отпуска и других мероприятий. Находясь на расстоянии от дома или того места, с которым связано много горьких эмоций, человек быстрее придет в себя.

5
Отвлекающие маневры

Чтобы подбодрить женщину или мужчину, нужно учесть их увлечения в обычной жизни. Если парень любит рыбачить, то стоит придумать для него увлекательное приключение, связанное с рыбной ловлей. Девушку стоит отвести в новый развлекательный комплекс за покупками. Идеи могут быть самые разнообразными, главное, чтобы они не были обыденными.

Нужно быть готовым стоять на голове или начать танцевать на столе. Это поможет отвлечь страдающего человека от печальных мыслей хотя бы на некоторое время.

Отличный маневр – предложить вместе приготовить пиццу или роллы. Процесс создания блюда всегда умиротворяюще действует и заставляет полностью концентрироваться на том, что делаешь.

6
Выражение эмоций

Боль не должна оставаться внутри человека. Все негативные эмоции обязательно нужно выплескивать наружу. Таким образом легче пережить утрату, обиду и другие негативные чувства, приводящие к депрессии. Как бы плохо человеку ни было, нужно попросить его поделиться всеми своими эмоциями. Если он хочет плакать, кричать или бить посуду, стоит позволить ему это делать.

Когда происходит высвобождение гнетущих чувств, наступает успокоение. Поэтому не стоит полностью исключать из общения тяжелые темы. Но не нужно слишком стараться. Если подруге или другу не хочется говорить про проблемы и проще пережить все внутри, то не стоит слишком наседать.

7
Дельные советы

Если у близкого человека проблемы на работе, он страдает из-за того, что ему изменила супруга или депрессия вызвана другими, не связанными со смертью вещами, то стоит детально разобрать ситуацию. В каждом событии можно найти положительные моменты. Уволили с работы – отличная перспектива наконец-то заняться чем-то новым. Ушел муж – это был не тот человек, с которым были перспективы построить любовь.

Нужно объяснить страдающему, что не на все стоит смотреть только под одним углом. Желательно привести примеры из жизни, которые показывают, что у многих есть подобные проблемы, но в трудную минуту они нашли в себе силы пережить боль.

8
Помощь

Когда человек пребывает в унынии, он ничего не хочет делать. Если в квартире полный хаос, а вокруг грязной посуды летают мухи, то это только усугубляет ситуацию. Поэтому стоит произвести генеральную уборку. Не стоит пытаться привлечь того, кто грустит, к этому занятию. Достаточно все помыть и проветрить помещение.

После этого стоит заказать или приготовить вкусный ужин. Уютная атмосфера намного быстрее поможет человеку прийти в себя. Однако не стоит ожидать молниеносного результата.

9
Чего не стоит делать?

Ни в коем случае нельзя говорить человеку, что он неправ или допустил роковую ошибку, которая привела к тяжелым последствиям. Подобное поведение может настолько усугубить ситуацию, что страдающий может даже начать задумываться о суициде.

Даже если человек сам говорит о своих промахах и все аспекты ситуации указывают на то, что он виновен в произошедшем, нужно найти доводы, которые помогут его оправдать. Нет ничего хуже упреков и обвинений.

10
Поддержка в период болезни

Во время серьезных проблем со здоровьем каждый нуждается в поддержке. Есть несколько советов психологов, которые помогут помочь болеющему человеку:

Проявлять любовь, показывать родному, как он дорог его близким.
Доказать, что недуг не способен поменять планы, это всего лишь временная неприятность, которая обязательно разрешится (даже если это неправда).
Строить планы на будущее. Нужно заставить больного начать думать о том, чем он займется после выздоровления.
Если болен коллега по работе, то рекомендуется больше рассказывать ему о том, как без него все скучают. Нужно рассказывать смешные истории и делиться последними сплетнями, чтобы болеющий человек не чувствовал себя изгоем.
Посещать больного так часто, насколько это возможно.
Принести в больницу игральные карты, нарды, игровую приставку и все, что сможет отвлечь больного от его недуга. Стоит принести ноутбук с загруженными фильмами или аудиокнигами.
Украсить палату, чтобы она меньше напоминала больничное помещение. Если есть такая возможность, то стоит принести из дома скатерть, живые цветы, игрушки и прочее, чтобы больной чувствовал себя комфортно и уютно.

Если же близкий болен серьезно, то осуществить большую часть этого списка сложно. В этой ситуации нужно как можно больше времени проводить с ним, покупать ему подарки, писать открытки и делиться с ним своими секретами. Главное, прикладывать все усилия, чтобы больной человек не был в унынии и не думал, что он никому не нужен и всем будет проще без него.

11
Поддержка при депрессии

Некоторых людей приводит в уныние даже самая незначительная проблема. Иногда беды буквально наваливаются одна за одной, что приводит к тяжелой депрессии. Кажется, что нет никакого выхода из ситуации, и такое не происходит больше ни с кем.

Нужно понимать, что каждый человек является социальным существом, поэтому ему намного сложнее справляться с проблемами в одиночку. Те, кто утверждают обратное, нуждаются в поддержке еще больше. Не стоит ругаться с тем, кто страдает. Нужно быть рядом, даже если он этого не хочет. Стоит находить поводы, чтобы прийти к нему в гости, звать его на прогулки или просто звонить каждый день.

12
Если человек в шоке

Некоторые события приводят к тому, что человек пребывает в шоковом состоянии и не готов принять и осознать, что все происходящее реально. В этом случае не стоит оказывать поддержку при помощи телефона и видеомессенджеров.

Личная беседа намного важнее в сложной ситуации. Во время разговора необязательно пытаться успокоить того, кто в шоке. Рекомендуется составить план дальнейших действий и сказать человеку, что он не одинок и со всеми проблемами ему помогут справиться его близкие люди. Нужно быть готовым к эмоциональной отдаче. Если у человека умер близкий родственник, необходимо взять на себя все организационные вопросы: посетить морг, найти место на кладбище, приготовить еду для поминок и прочее.

13
Если человек остро переживает

В этом случае нужно быть готовым к агрессии. Не стоит судить или обижаться на расстроенного человека. Ему намного проще обвинить весь мир в происходящем, так как это помогает справиться с болью. Каждый имеет право на злость, поэтому нужно быть снисходительным и ни в коем случае не отворачиваться от товарища или родственника из-за произнесенных в порыве отчаяния слов.

Если человек бросает вещи, бьет посуду и ведет себя агрессивно, то не стоит кричать на него в ответ. Лучше отпустить ситуацию, поехать домой и позвонить ему по телефону.

14
Если человек уже пережил горе

Многие полагают, что через некоторое время после трагических событий наступает период адаптации, когда поддержка близких и друзей уже не так важна. Это ошибочное мнение. Во врачебной практике период реабилитации не менее важен, чем борьба с недугом. То же самое происходит, если речь идет о моральном состоянии.

Когда горе уже позади, человек начинает жизнь с чистого листа. Он возвращается в социум, начинает встречаться с друзьями, приводит свой внешний вид в порядок и т. д. Не нужно делать из этого праздник или говорить «Наконец-то ты вышел из депрессии». Нужно вести себя как ни в чем ни бывало. Не стоит натягивать улыбку и излучать натянутый позитив.

15
Заключение

В жизни каждый сталкивается с тяжелыми моментами. Какой бы сильный человек ни был, он нуждается в поддержке, даже если он в этом не признается.

Нужно находить индивидуальный подход к каждой отдельной личности. Кто-то хочет просто помолчать в компании друга, другому нужно выплакаться и рассказать обо всем, что у него на душе. Поэтому важно проявлять внимание, заботу и любовь.

doctorfeel.net

Как поддержать человека в трудную минуту, что сказать?

Рубрика: Межличностные отношения Опубликовано 20.11.2017 · Комментарии: 0 · На чтение: 6 мин · Просмотры:

841

Трудные периоды бывают у всех. Иногда неприятности касаются близких и значимых для нас людей. Что же сделать и как помочь им? Какие слова подобрать в трудную минуту? Давайте, попробуем разобраться в этом вместе.

Слушать и слышать

Как ни парадоксально, но сразу бросаться на человека со словами поддержки не стоит. Шаблонные заготовки ни к чему не приведут. Главное понять — что у него сейчас происходит внутри, от этого и слова необходимые найдутся.

Но, как раз умение слушать и слышать дано далеко не каждому. «Ну и пусть себе проваливает!», — говорят две женщины после разрыва отношений. Только у одной – это действительно злость, которая поднимет ее на невиданные досель подвиги во всех сферах. А у второй – крик отчаяния, судорожная попытка заглушить понимание, что без него она пропадет.

Или другой пример: «Мой начальник дурак и я ушел с работы», — ошарашивают домочадцев трое мужчин. Только у одного в уме уже давно созрел план попробовать что-то свое; у второго – полная депрессия и ощущение никому не нужности; а третий вообще радостно собирается «отдохнуть недельку-другую» перед тем, как приниматься за поиски новой работы.

Отсюда и есть основной первый пункт: поймите насколько значима эта проблема для человека: она его полностью ломает – тогда необходимо будет его утешать и «воскрешать»; она – толчок круто изменить жизнь – поддержите и поверьте в его начинания; а вот если эта проблема – лишь ширма для того, чтобы «отмазаться» от дела, не переусердствуйте с «вытиранием носика».

Мужчины не плачут и не жалуются

Этот пункт особенно касается представителей сильного пола, хотя некоторые женщины также поставили себе ряд табу, от которых потом могут страдать. Негативные эмоции необходимо сбрасывать. Если человек держит их все в себе и не выпускает наружу, он фактически начинает «сжигать» себя изнутри. Многие специалисты считают, что именно наша отечественная установка, что «мужики не должны плакать и жаловаться, иначе они не мужики, а тряпки» привела к такому огромному количеству инфарктов и инсультов у мужчин среднего возраста. И, если в Европе представители сильного пола идут к психологу, в восточных странах – снимают напряжение через физические нагрузки, то наш мужчина идет в бар, где проблема не находит выхода, зато напрягается еще и печень.

Важный совет – постарайтесь вывести человека на взрыв эмоций: пусть он выплачет свою боль, обиду или разочарование; пусть он выговорится, выругается на всех обидчиков. Если у него это не выходит – заставьте его двигаться: отправьтесь с ним домой пешком через весь город, подеритесь подушками, напишите на листике имя обидчика и заставьте его разорвать и затоптать эту бумагу.

Проблемы захлестнули

Хорошее упражнение для снятие острого стресса: человек хлопает в ладоши и топает со всей силы, до возникновения вибрации в конечностях и чувства покалывания. Если же клиент совсем находится в состоянии неимоверной подавленности, обязательно приведите его к психологу.

Бывает так, что человек сейчас не может ничего пересказывать и говорить: горе настолько сильно. Часто такое случается при внезапной смерти близкого. И как раз в этом случае необходимо плакать. Так же можно обнять человека, выражая таким образом поддержку и немного пораскачиваться с ним. Такое маятниковое движение абсолютно природное, оно заложено нашим организмом для снятия зашкального напряжения. Кстати, многие делают это инстинктивно в периоды волнения, даже не отдавая в этом себе отчета.

Главное – рядом надежное плечо

Предложите человеку помощь. Часто в критических ситуациях человек боится остаться наедине с проблемой. Возможно, он к вам и не обратится, но это вселит уверенность, что рядом есть человек, который способен поддержать и помочь.

Ну а если кроме вас — то и ближе никого нет – помощь стоит не только предложить, но и взять на себя актуальные и насущные дела: приготовить еду, убрать, оформить необходимые документы или сделать распоряжения.

Постарайтесь отвлечь от назойливых мыслей

Постоянный возврат к своему краху, заставляет пропускать мимо кучу новых возможностей. Зацикливание на разрыве отношений, не дает нам заметить нового человека, который, возможно, на самом деле является судьбой. Отвлекайте человека: сводите его в новое место, в кинотеатр, парк, кафе. Хотя, безусловно, такие предложения должны быть своевременны и адекватны: не стоит сразу после похорон тащить подопечного на ночную дискотеку. Но, если и через неделю вам говорится, что «я лучше посплю, свернувшись калачиком», откладывать активное вмешательство не стоит. Так и депрессию с суицидальными мыслями заработать не долго.

Дайте совет, но не настаивайте

Забота, снисходительность и понимание – это то, в чем нуждается человек. Не стоит бравировать: «Я же тебя предупреждал!» или «Я же тебе говорила!» Человек и так чувствует себя гадко, а вы еще более подкрепляете его пошатнувшееся положение. Предложите человеку совет, но так, чтобы он к нему пришел сам. Если будете давить и требовать делать что-то немедленно, то человек может просто «закрыться в своей скорлупе».

Все в этой жизни не просто так

Это — мудрость или аксиома, которую постоянно нужно держать во внимании. Любую проблему и негативную ситуацию, через некоторое время, обязательно нужно рассмотреть с точки зрения: а для чего она далась именно мне? Какой вывод я должен из нее извлечь? Лучше научиться разбираться в людях, попробовать другую отрасль деятельности, стать более настойчивым. «Ведь то, что нас не убивает, обязательно делает нас сильнее!»

Топчемся по граблям

И самое сложное: чужая душа, как говорится, потемки. Порою людям не хочется делать выводы и учится на ошибках. Им нравится по сто раз возвращаться к прежним отношениям и опять уходить с разбитым сердцем, или находить такого-же начальника-самодура. Но, стоит помнить: это их жизнь, а не ваша. И, следовательно, они в некоторой степени получают удовольствие от переживаний, эмоций и утешений, как в мыльной опере. Не надо раздражаться по этому поводу. Каждый человек сам выбирает свое счастье. В этом случае, постарайтесь не так сильно эмоционально вовлекаться.

То же касается пожилых людей. Вам уже тошнит от всего негатива, который течет непрерывным потоком? Не спорьте и не перечьте. Просто представьте, как человеку обидно отдать все свои силы и влачить не совсем достойное существование или чувствовать себя обузой. Подумайте, ведь это ваша родная душа, без которой и вас бы не было. Так что скажите в ответ просто как вы любите, цените и переживаете!

Я тебя поддержу

Так какие же слова подобрать?

Так какие же слова подобрать при всем этом? Только искреннее! Если перед вами действительно значимый человек, можете смело сказать ему насколько он для вас важный, любимый и ценный; и что вы готовы сделать, чтоб ему помочь. И тоже откровенно, не для пафоса. Но, помните, что принять или не принять вашу помощь – дело самого человека. Возможно, он еще не готов. А вот как оказаться рядом, именно в нужное время – вам не подскажет никто, кроме вашего внутреннего голоса. Зато наградой таких усилий будет более тесная связь и, проверенные неприятностями, отношения.

psihter.ru

5 психологических правил, как грамотно поддержать человека

Обычно мы говорим: не переживай, держись, все будет хорошо, время лечит и другие похожие слова, которые, к сожалению, только усиливают тревогу и не приносят облегчения. Такая поддержка не работает. А как же правильно помочь человеку справиться с болью? Об этом в нашей статье.

Почему вышеперечисленные слова не работают, мы рассказали в статье «5 фраз, которые нельзя говорить человеку, когда он расстроен». А сейчас обсудим, что же все-таки делать.

Позвольте человеку горевать, дайте ему возможность быть растерянным, раздражительным, плаксивым, слабым

Не нужно убеждать человека в несущественности произошедшего и просить его взять себя в руки, успокоиться и т.д. Примите его боль, его чувства, не обесценивайте их. Позвольте ему проявлять их так, как ему это на данный момент необходимо. Пусть злится, кричит, плачет. Не мешайте ему проживать такие чувства. Их нельзя подавлять. Если человек отстраняется от окружающих, часто плачет, видит кошмарные сны, переживает боль, слабость, уязвимость и даже проявляет чрезмерную раздражительность и злость – это нормально и это не надо глушить спиртным или валерьянкой. Такие чувства нельзя загонять внутрь, их надо выпустить и прожить.

Будьте рядом

Человеку, который переживает внутреннюю боль, нужно присутствие других, но только такое присутствие, от которого не нужно защищаться (то есть когда не говорят «5 фраз, которые нельзя говорить человеку, который расстроен»). Просто будьте рядом с близким человеком в тот момент, когда ему это особенно необходимо. Отнеситесь с уважением и эмпатией к его состоянию и его боли. Если говорить о конкретных словах, то можно сказать: «Я вижу, как тебе больно, тяжело, страшно и т.д. Ты имеешь право на эти чувства и эмоции. И я рядом».

Поддержите желание человека поговорить о горе и своих переживаниях

Человек в горевании может по несколько раз говорить об одном и том же. Это нормально. Важно не прерывать его, не переводить тему, не внушать, что нужно думать только о хорошем. Предоставьте ему возможность безопасно (без обесцениваний и запретов) говорить на глубокие темы, связанные с переживаниями (стыд, скорбь, горевание, слабость, злость и др.) Многие считают, что лучше не говорить о травмирующем событии, чтобы не расстраивать близкого человека. Но на самом деле очень полезно разговаривать о случившемся, обсуждать, вспоминать. Это дает возможность человеку разделить свои переживания с другим и пережить их.

Называйте вещи своими именами

Часто в кризисных ситуациях люди считают, что лучше не называть вещи своими именами, иначе они будут травмировать близкого человека. Например, вместо «умер» говорят «ушел». Вместо «депрессия» - «он неважно себя чувствует», «с тобой не все в порядке». Психологи говорят, что это неверно. Называние вещей своими именами - это большая поддержка для человека, который травмирован. Так вы обозначаете реальность, что помогает ему принять ее и прожить.

Не давайте никаких оценок тому, что произошло

Оценки - это всегда рационализация, то есть уход от чувств. А человеку в период горевания нельзя уходить от своих эмоций, их надо прожить. Все остальное потом. В нашей культуре, к сожалению, не принято проявлять свои негативные переживания (злость, боль, растерянность, отчаяние и др.). Мы с уважением относимся к человеку, который держится, несмотря на горе. Держаться - это значит, загонять свои чувства глубоко внутрь. А лучший способ это сделать – пытаться рационально объяснить, что и почему произошло, сделать выводы и т.д. То есть перевести свои эмоции и чувства в рациональную плоскость. Но подавленные эмоции никуда не денутся, через какое-то время они все равно дадут о себе знать уже в виде разных болезней и психосоматических расстройств. Лучшее, что вы можете сделать для своего близкого, - это совместно поплакать над горем, а не призывать «Соберись, тряпка! Тебе надо детей кормить!» Это все потом, сначала позвольте человеку прожить свою боль. Отнеситесь с уважением к его чувствам.

В нашей Библиотеке «Главная мысль» есть обзор очень интересной книги психолога Мартина Селигмана «Как научиться оптимизму». В ней он дает техники, как быстро восстанавливаться после неудач. Прочтите их, они помогут вам и вашим близким пережить кризисные ситуации и сохранить здоровье и оптимизм.

Эту статью Вы также можете прочитать в Библиотеке «Главная Мысль».

www.ceo.ru

Как поддержать человека в трудную минуту

Жизнь – это карусель. Бывает спокойной и последовательной… Точно, как детский паровозик! Едет себе потихоньку, пыхтит по кругу, по накатанной. Не спеша, никуда не торопясь. А бывает, как американские горки! Крутит-вертит, летит, набирая скорость, стремительно спускается вниз и снова набирает обороты. С крутыми поворотами, неожиданными подъёмами и спусками! А бывает жизнь, как радиоуправляемый автомобиль. Ты берешь руль в свои руки и управляешь машиной своей жизни. Да, ты немного заточен в рамки, так как выехать на широкую дорогу не можешь, но скоростью ты полностью управляешь самостоятельно. Ты сам выбираешь, куда и как помчаться, с кем встретиться, а кого объехать.

Какой бы каруселью не представлялась жизнь, каждая из них может иметь свои передряги, трудности, свои остановки, препятствия… И очень важно, чтобы нашелся кто-то, кому будет не безразличен твой круговорот, твоё движение, твоя жизнь. Важно, чтобы в трудную минуту была оказана искренняя, самая человеческая, поддержка…

Речь в статье пойдёт о том, умеем ли мы поддерживать близкого человека. Правильно ли оказываем её в трудные минуты жизни?! Не приносим ли еще больше боли в его круговорот испытаний и душевного дискомфорта?!

Ситуации бывают разные. И трудности люди могут переживать каждый по-своему: кто-то уходит с головой в работу, кто-то – в депрессию, кто-то ищет подсказки извне, просит о помощи, а кто-то занимается самобичеванием… Вариантов всегда немало. Свой мы выбираем, исходя из нашего опыта, воспитания, умозрений, привычек. Но, большинству, чаще всего, несмотря на варианты стратегий поведения, всё-таки, нужна поддержка.

В каждом заложено желание быть принятым и понятым. Каждому хочется быть услышанным.

Что значит быть рядом с человеком в трудную минуту? Физически присутствовать рядом? Находить нужные слова? Обнимать? Переубеждать в том, что всё не так плохо?

На самом деле, всё индивидуально. Всё зависит от личности человека, его темперамента и характера. Если он замкнут в себе, ориентирован на свой внутренний мир и не стремиться к тому, чтобы обсуждать всё, что его беспокоит, вряд ли он будет рад вашему предложению поговорить о его проблеме. Скорее всего, ему будет важно просто ваше присутствие рядом. Если человек привык обсуждать то, что приносит ему в жизнь дискомфорт – просто выслушайте его. Попытайтесь поставить себя на его место, но не решать проблему, не давать советов, а просто слушать и слышать о чём идет речь.

Если человеку хочется плакать или побыть грустным, позвольте ему это! Не пытайтесь развеселить. Бессмысленно пытаться переключить внимание на что-то другое или заставлять человека выкинуть из головы то, что его беспокоит. Каждая эмоция должна быть пережита. Кому-то очень трудно проживать их все: какие-то признаны как плохие, какие-то запрещаются или не принимаются окружением. Позволить человеку побыть в его состоянии – это уже огромная поддержка, за которую он будет вам очень благодарен.

Нужно ли что-то говорить? Существуют ли универсальные слова, которыми можно выразить свое небезразличие? Однозначно, нет! Просто дайте понять, что вы принимаете его чувства. И даже не смотря на то, что вы не были в такой ситуации, не переживали похожую боль, всё равно, скажите, что вы видите, как ему плохо, как он, возможно, изменился, и что вам хотелось бы его поддержать. Уточните, какой вид помощи вы могли бы ему оказать.

Но, не пытайтесь навязываться или спешить проявлять поддержку со всем энтузиазмом и благодетельным напором. Возможно, человеку нужно сейчас побыть одному, наедине со своими чувствами, мыслями, переживаниями. Если это так, скажите ему, что он всегда может на вас рассчитывать, и вы всегда готовы протянуть руку помощи!.. Вы всегда готовы просто поддержать, просто побыть с человеком, даже когда ему больно, трудно и он совершенно «не в ресурсе»…

Автор Оксана Бондарь

Помогите проекту - поделитесь статьей в соц.сетях! Спасибо! :-)

psychologies.today

Как поддержать человека в трудную минуту?

Никто не застрахован от бед и несчастий, поэтому вопрос, как поддержать человека в трудную минуту, может возникнуть у любого друга, мужа, жены, отца и ребенка. Что сделать, если с близким человекам случилась беда?

Разделите с ним горе

Собаки интуитивно знают и понимают, как поддержать человека в трудную минуту: они просто подходят, дают уткнуться в свою шерсть и иногда сами подвывают. Можете поплакать и покричать, проявить эмпатию: если горе поделить на всех, оно станет меньше, как ни банально. При необходимости, можете разделить с несчастным и кубок, то есть, выпить. Но один раз и серьезно. Дальше этот опыт повторять не нужно, ибо пойдет только во вред здоровью.

Обязательно дайте выговориться, как только у друга возникнет такое желание. Дайте возможность выплеснуть все эмоции, а если человек наоборот замыкается, попытайтесь спровоцировать его на выплеск негатива.

Вам же в этот момент нужно быть толерантным и терпеливо выслушивать, а не переводить тему. И даже если вы молчите, дайте знать, что понимаете человека и поддерживаете его.

Увлеките чем-то новым

Вашего друга предали товарищи, подставили на работе и увели его жену? Самое время заняться проектом, который вы давно вынашивали, и, разумеется, активно привлечь несчастного. Неважно, что это будет: новый бизнес, новая рок-группа, журнал или футбольная команда. Главное, чтобы человек, переживающий трудности, активно в этом участвовал и был главным. Будьте готовы к тому, что иногда пострадавшего товарища будет «накрывать» и придется приводить его в чувства.

Отвлекайте от грустных мыслей

Это можно начинать делать только тогда, когда кризис и первый шквал негативных эмоций миновали. Предложите прогуляться в лес, сходить в кино или кафе, попробовать что-то новое…Не стоит делать это лишь в том случае, если товарищ в трауре.

Предлагайте свою помощь

Не стоит думать, что помогать человеку, который потерял близкого, или неожиданно заболел, легко. Но и одиноким его оставлять нельзя. Для начала спросите, чем можете помочь. В случае чего, вы можете взять с свои руки организационный процесс: звонки, сопровождение к врачу. Но проще всего решать бытовые вопросы, как то уборка или мытье посуды…

А еще, старайтесь быть рядом максимально возможное время. Постарайтесь за это время устранить источник негативных эмоций. Просто дайте знать, что этот человек важен и нужен вам.

Давайте советы

Особенно если пережили что-то подобное и понимаете чувства друга. Можете прямо сказать, если он неправ и может наделать ошибок в состоянии транса или аффекта (нормальное явление в трудных жизненных ситуациях). Так вы покажете, что человек для вас очень важен.

Что сказать человеку, попавшему в беду

Если слов вы не находите или не испытываете никакого сострадания, не говорите ничего. Неискренность не поможет вашему товарищу, да и раздражает она. Как и штампы, впрочем. Но можете просто обнять и передать то, что словами сказать нельзя. Какая ни есть, а тоже поддержка. А еще важно не задавать лишних вопросов и не умаляйте серьезность случившегося: это может восприняться как издевательство.

О чем вы можете сказать? О том, что готовы быть рядом, если другу это надо…О том, что ему есть для кого жить…О том, что жизнь- не только страдания и слезы…Старайтесь сами понять в процессе общения, что же нужно человеку.

Как помочь человеку, если он заболел?

В этот период другу или коллеге как никогда нужно внимание и неравнодушие, а также любая забота, даже самая незначительная. Подарите её, покажите, что любите этого человека и им дорожите. А еще поясните, что заболевший и попавший в беду друг или родственник ничуть не является обузой для вас.

Обязательно скажите, что больного очень не хватает на работе или в вашей компании и старайтесь бывать рядом с ним почаще. Делитесь новостями, спрашивайте совета…

Если болезнь не тяжелая, подбадривайте человека в полушутливой форме и договаривайтесь, куда вы пойдете после выписки. Отвлеките больного, сделайте милый подарок, а если он находится в больнице, украсьте палату вещичками из его комнаты. Принесите его любимые подушки или домашние растения, фото семьи, игрушку…

Можете придумать совместное дело, которое развлечет больного в скучный период лечения. Во-первых, это приятные эмоции и избавление от чувства одиночества. А во-вторых, это скоротает время в тоскливой палате.

Если же болезнь у близкого тяжелая, просто поднимайте ему постоянно настроение и радуйте регулярно. Не позволяйте ему сдаться. Давайте знать, что солнце и завтра взойдет, и он его обязательно увидит.

А еще, если близкий человек попал в сложную ситуацию, важно найти для него цель, которая даст жить и двигаться дальше. И не оставляйте близкого с его негативными мыслями один на один: сейчас его беда – ваша беда тоже.

psyhacker.com

Как поддержать в трудную минуту

Вопрос:Ребят, на днях я убедился в том, что не умею нормально поддерживать людей (добрым словом), как в трудную минуту, так и просто по ходу жизни! Хотя мне всегда казалось, что все нормалды с этим у меня) Лично считаю, что каждый чувак должен уметь поддерживать и вдохновлять свое близкое, или не близкое, окружение. Так вот господа нужна помощь, как с этим правильно разобраться?! Спасибо.

Ответ:Даже животные умеют друг друга поддержать, это знают все, кто хоть иногда смотрит Animal Planet. А человеку уж и подавно никак нельзя без поддержки. Другое дело, что зверям никто не говорит как это нужно делать, а у нас же с этим бывают проблемы. Иной раз и правда понимаешь, что нужно человека поддержать, сказать что-то, но стоишь как пень и затылок чешешь.Не могу сказать, что я силен в данной теме, но отвечая на вопрос, я надеюсь на то, что если что-то упустил, то наши читатели дополнят мой ответ (чуваки, я на вас рассчитываю).

Искренность

Конечно, можно заучить множество фраз, знать, когда и кому их уместно говорить. Но, они могут быть пустым звуком, если не идут от сердца. Хочешь ли ты поддержать близкого в трудную минуту, или посочувствовать — главное быть искреннем. Если тебе человек не безразличен и ты видишь, что он нуждается в поддержке, а ты действительно хочешь его поддержать, то тут красноречие не обязательно. Иногда достаточно крепкого дружеского рукопожатия и пары слов: «крепись, чувак», или «я с тобой», или «я в тебя верю», «ты это преодолеешь» и так далее, в зависимости от ситуации. Хотя конечно, воодушевляющая речь может здорово помочь.

Не лишними могут быть и объятия, особенно если ты поддерживаешь женщину. Мужиков тоже можно обнимать, но, надо знать механизм мужских объятий, чтобы делать это правильно.

Своевременность

Поддержка нужна именно тогда, когда человек в этом нуждается больше всего, а ни тогда, когда тебе удобно. К примеру ты знаешь, что человек переживает трудные времена, ты должен позвонить ему, а еще лучше встретиться, но… ты думаешь, что позвонишь ему через пару дней, потому что сейчас выходные и ты не хочешь грузиться чужими проблемами.

Честность

В большинстве случаев люди не хотят знать правду, как ни странно. Но, когда человек в трудной ситуации, тут честность важна. Поддержка иногда может включать в себя вроде бы полезную ложь, когда мы говорим что-то вроде: «Не парься, все будет хорошо», хотя на самом деле знаем, что ничего хорошего не будет, но таким образом хотим приободрить близкого человека. Но иногда лучше сказать горькую правду, но при этом дать понять, что ты рядом и поможешь пережить очередную неприятность, которая свалилась на твоего друга или еще кого-то близкого.

brodude.ru