Как перестать накручивать себе плохие мысли? Как перестать накручивать себе плохие мысли
Как перестать думать о плохом и накручивать себя
- Что если я болею какой-то смертельной болезнью и не знаю об этом?
- А вдруг что-то случится с близким человеком и он умрет?
- А если меня уволят с работы и у нас в семье наступит нищета?
… и еще тысячи подобных мыслей о плохом самопроизвольно лезут мне в голову!
Что с этим делать и как перестать думать о плохом и постоянно себя накручивать?
Страхов много — корень один
Вооружившись знаниями тренинга “Системно-векторной психология” Юрия Бурлана, мы понимаем, что привычка думать о плохом и накручивать себя страхами свойственна людям со зрительным вектором, которым не хватает реализации их огромного эмоционального потенциала.
Зрительник от рождения обладает ценным талантом — способностью испытывать сильнейшие эмоциональные переживания. Их диапазон — от навязчивого страха смерти до всепоглощающей любви. Если такой человек правильно реализует свой врожденный талант, то он перестает испытывать страхи, фобии, панические атаки и его больше не посещают мысли о плохом. А на смену плохим состояниям приходит подлинное чувство любви, эмпатии, сострадания к другим людям, которое приносит радость и ощущение осмысленности жизни.
Подробнее о том, как человеку со зрительным вектором использовать свои таланты, проработать страхи и перестать думать о плохом, читайте в статье “Как перестать переживать и нервничать по любому поводу”
И смотрите видео:
Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов Юрия Бурлана "Системно-векторная психология"
Автор: Ильшат Габдуллин
Понравилась статья? Поделитесь в соцсетях. Добавить комментарий
neobhodimo.com
Как перестать накручивать себе плохие мысли?
Многие люди страдают вовсе не от реальных проблем, а от того, что постоянно концентрируются на негативных эмоциях, а ведь, как известно, мысли материальны. Чтобы понять, как перестать накручивать себе плохие мысли и не тревожится по пустякам, следует обратиться к психологии.
Почему в голову лезут плохие мысли?
Все дело в уровне тревожности человека. Существуют люди, которые даже в ситуации реальной опасности будут оставаться совершенно спокойными, но есть и такие, которые даже из-за сказанного в их адрес плохого слова будут испытывать беспокойство и злость.
Причина появления навязчивых мыслей проста, во-первых, все зависит от внутренних установок человека, которые формируются еще в детстве, то есть чем тревожнее были ваши родители, тем выше вероятность появления такого же поведения у вас. Во-вторых, чем больше у человека свободного времени, тем выше вероятность того, что каждый пустяк будет восприниматься как трагедия.
Как выкинуть плохие мысли из головы?
Для начала постарайтесь успокоиться, даже из этой ситуации, когда тревога не дает наслаждаться жизнью, есть выход. Иногда люди не могут понять, как и что делать, когда в голову лезут плохие мысли. Но рецепт избавления от этого состояния прост. Для того чтобы избавиться от тревожности следует сделать всего 2 вещи:
- составить список того, что вызывает беспокойство и придумать, как действовать при самом негативном развитии ситуации;
- постоянно заниматься каким-либо делом.
Заставьте себя ходить на пробежки или спортивные тренировки. Сделайте генеральную уборку, сходите погулять в парк или займитесь волонтерством, чем меньше свободного времени у вас будет, тем быстрее вы избавитесь от тревоги.
Если ничего не помогает, а состояние усугубилось бессонницей и другими проблемами со здоровьем, посетите врача. Медикаментозные препараты помогают людям выйти из ситуации хронического стресса.
kak-bog.ru
Изменяем жизнь - Как перестать накручивать себе плохие мысли?
Как и зачем?
Честность с собой — это хорошо. Как перестать накручивать себе плохие мысли? Очень важный и хорошо сформулированный вопрос. Значит, вы уже понимаете, что именно вы сами являетесь для себя источником этих негативных переживаний, которые так мешают и отвлекают вас в повседневности. Как правило, люди воспринимают приходящие к ним негативные мысли как нечто внешнее, относясь к ним, как к гриппу или простуде. Внешний источник вызывает заболевания у вас в организме, и от вот этого внешнего воздействия нужно избавиться, чтобы внутри всё было хорошо. Но этот подход неправилен в корне. Ведь речь идет о вашей голове, о вашей психике. И чужих мыслей у вас там возникать просто не может. Какие бы мысли у вас ни возникали, они ваши собственные. И если они кажутся вам до неузнаваемости чуждыми, наполненными враждебной энергией и перегруженными негативом, это не значит, что они чужие. Это значит, что вы подавляете в своей психике определённые переживания, темы или даже целые области, из которых потом следует противодействие и приходят телеграммы как раз в виде подобных негативных переживаний.
Как перестать накручивать себе плохие мысли? Самым логичным ответом тут будет: просто перестаньте делать это! И эту фразу можно очень часто услышать от людей, которые говорят её друг другу, как будто бы это очень просто, точно так же, как перестать сжимать свой бицепс или дергать себя за ухо. Психика устроена значительно более сложно, чем физические реакции, и накручиваем мы себя не прямым образом, а попустительствуя различным механизмам внутри, которые запускают негативные переживания. Потому что мы не контролируем эти механизмы и весьма смутно представляем себе их существование и принцип работы. Мы совсем не знаем себя, даже в таких довольно простых моментах, как принцип работы нашего мышления и связанная с этим эмоциональная нагрузка.
Нечасто в интернете сегодня среди тонны мишуры, популизма и копируемых из статьи в статью клише можно найти реальную информацию о том, как начать работать с собой. Какие действия нужно совершить, чтобы именно проработать те самые внутренние факторы, провоцирующие плохие мысли. А не устраняющие следствия, то есть заглушающие эти мысли, на самом деле, являющиеся ценным звоночком о том, что в нашей психике что-то не так. Поэтому я очень обрадовался, когда нашёл курсы Константина Довлатова «100 дней». В них чётко и ясно разбирается не только тема негатива в голове, но и так подробно, как я нигде ещё не встречал, рассказывается, откуда он берётся и даются практические рекомендации, как этот негатив устранить и жить яркой и полноценной жизнью.
Накручивание
Как вообще происходит так называемое накручивание себе всяческого негатива? Допустим, вы летите в самолёте и испытываете вполне естественный по этому поводу страх. Ведь природой не предусмотрено, чтобы наши тела оказывались на такой высоте, выше, чем самая огромная гора на этой планете. Поэтому организм включает иррациональный страх, осознавая который, человек с нормальной психикой может усилием воли взять его под контроль. Привести себе в порядок, в том числе используя рациональные аргументы о том, что он не один такой в салоне самолёта, что эту летающую машину построили не для того, чтобы она разбилась, а для того, чтобы летала. Этот самолет выполнил не одну тысячу рейсов. В отличие от вас, капитан воздушного судна и весь экипаж прекрасно осведомлены, что именно происходит в каждый конкретный момент, и справятся даже с чрезвычайной ситуацией, если вдруг такая произойдёт. Ответственность за вашу безопасность лежит на плечах людей, в чьи непосредственные обязанности обеспечение этой безопасности входит. И, приведя себе эти рациональные доводы, человек успокаивается и наслаждается полётом.
Что же происходит при накручивании? Распалённый тревогой ум перебирает все кадры из всех фильмов про авиакатастрофы, в которых тоже всё начиналось вроде бы вполне штатно и ординарно. Вспоминает про все авиакатастрофы, которые видел в новостях за последние полгода. Ищет среди пассажиров кого-нибудь похожего на террориста и, заметив человека, хотя бы отдалённо восточной внешности, впадает в истерику. Внимательно следит за каждым звуком, каждым шорохом, турбулентность воспринимает как внештатную ситуацию — словом, использует каждую возможность для того, чтобы подпитать свою уверенность в том, что самолет разобьётся.
Читать продолжение статьи в Клубе
www.dowlatow.ru
Как перестать накручивать себе плохие мысли? Берем себя в руки
Как и зачем?
Честность с собой – это хорошо. Как перестать накручивать себе плохие мысли? Очень важный и хорошо сформулированный вопрос. Значит, вы уже понимаете, что именно вы сами являетесь для себя источником этих негативных переживаний, которые так мешают и отвлекают вас в повседневности. Как правило, люди воспринимают приходящие к ним негативные мысли как нечто внешнее, относясь к ним, как к гриппу или простуде. Внешний источник вызывает заболевания у вас в организме, и от вот этого внешнего воздействия нужно избавиться, чтобы внутри все было хорошо. Но этот подход неправилен в корне. Ведь речь идет о вашей голове, о вашей психике. И чужих мыслей у вас там возникать просто не может. Какие бы мысли у вас ни возникали, они ваши собственные. И если они кажутся вам до неузнаваемости чуждыми, наполненными враждебной энергией и перегруженными негативом, это не значит, что они чужие. Это значит, что вы подавляете в своей психике определенные переживания, темы или даже целые области, из которых потом следует противодействие и приходят телеграммы как раз в виде подобных негативных переживаний.
Как перестать накручивать себе плохие мысли? Самым логичным ответом тут будет: просто перестаньте делать это! И эту фразу можно очень часто услышать от людей, которые говорят ее друг другу, как будто бы это очень просто, точно так же, как перестать сжимать свой бицепс или дергать себя за ухо. Психика устроена значительно более сложно, чем физические реакции, и накручиваем мы себя не прямым образом, а попустительствуя различным механизмам внутри, которые запускают негативные переживания. Потому что мы не контролируем эти механизмы и весьма смутно представляем себе их существование и принцип работы. Мы совсем не знаем себя, даже в таких довольно простых моментах, как принцип работы нашего мышления и связанная с этим эмоциональная нагрузка.
Нечасто в интернете сегодня среди тонны мишуры, популизма и копируемых из статьи в статью клише можно найти реальную информацию о том, как начать работать с собой. Какие действия нужно совершить, чтобы именно проработать те самые внутренние факторы, провоцирующие плохие мысли. А не устраняющие следствия, то есть заглушающие эти мысли, на самом деле, являющиеся ценным звоночком о том, что в нашей психике что-то не так. Поэтому я очень обрадовался, когда нашел курсы Константина Довлатова “100 дней”. В них четко и ясно разбирается не только тема негатива в голове, но и так подробно, как я нигде еще не встречал, рассказывается, откуда он берется и даются практические рекомендации, как этот негатив устранить и жить яркой и полноценной жизнью.
Накручивание
Как вообще происходит так называемое накручивание себе всяческого негатива? Допустим, вы летите в самолете и испытываете вполне естественный по этому поводу страх. Ведь природой не предусмотрено, чтобы наши тела оказывались на такой высоте, выше, чем самая огромная гора на этой планете. Поэтому организм включает иррациональный страх, осознавая который, человек с нормальной психикой может усилием воли взять его под контроль. Привести себе в порядок, в том числе используя рациональные аргументы о том, что он не один такой в салоне самолета, что эту летающую машину построили не для того, чтобы она разбилась, а для того, чтобы летала. Этот самолет выполнил не одну тысячу рейсов. В отличие от вас, капитан воздушного судна и весь экипаж прекрасно осведомлены, что именно происходит в каждый конкретный момент, и справятся даже с чрезвычайной ситуацией, если вдруг такая произойдет. Ответственность за вашу безопасность лежит на плечах людей, в чьи непосредственные обязанности обеспечение этой безопасности входит. И, приведя себе эти рациональные доводы, человек успокаивается и наслаждается полетом.
Что же происходит при накручивании? Распаленный тревогой ум перебирает все кадры из всех фильмов про авиакатастрофы, в которых тоже все начиналось вроде бы вполне штатно и ординарно. Вспоминает про все авиакатастрофы, которые видел в новостях за последние полгода. Ищет среди пассажиров кого-нибудь похожего на террориста и, заметив человека, хотя бы отдаленно восточной внешности, впадает в истерику. Внимательно следит за каждым звуком, каждым шорохом, турбулентность воспринимает как внештатную ситуацию – словом, использует каждую возможность для того, чтобы подпитать свою уверенность в том, что самолет разобьется.
Что делать?
Как перестать накручивать себе плохие мысли? Во-первых, следует четко и однозначно признать тот факт, что вы это делаете. Отделить объективные поводы для беспокойства от иррациональных, несопоставимо плохих последствий и возможностей развития ситуации, которые вам рисует ваше воображение. Разделение это на реальные возможности и на красочные последствия должно происходить очень четко. Во-вторых, вам нужно проанализировать мысли и образы, отнесенные к группе иррациональных, которые у вас возникают. Что вы испытываете, когда они приходят в ваш ум? Каков общий психоэмоциональный знаменатель у всех этих негативных переживаний? Бьют ли они раз за разом в одно и то же место, в одно и то же ощущение? Если так, выясните, в какое именно, и что это ощущение значит для вас. Когда вы впервые испытали его, и какой комплекс ассоциаций у вас с этим сформирован? Как это сочетание личного пережитого опыта и абстрактных умопостроений локализуется в вашем теле? С какой сферой оно больше всего связано?
Можно утверждать с наибольшей долей вероятности, что при подобном глубоком самоанализе вы обнаружите достаточно общие для большинства людей вещи: страх смерти, неизвестности и (вытекающие в том числе из сочетания этих двух факторов) проблемы с самооценкой и адекватным оцениванием собственной компетентности.
Страх смерти и страх неизвестного весьма близки. Мы не знаем, что будет после смерти, что бы нам ни рассказывали наши религии и собственные философские построения. Мы знаем только, что там будет совсем не так, как здесь, если вообще как-то “будет”. Неизвестность жизни страшит нас меньше, чем неизвестность смерти, но вызывает весьма схожее ощущение ступора: так много всего, такие могучие силы. И если вы прикасаетесь к колесу жизни, если вас подхватывает лопасть великой мельницы, а не просто вы стоите где-то вдалеке и смотрите на него, то вы ощущаете во всей полноте этот поток, эту могучую мощь. Вы понимаете, что находиться в море жизни, удерживаться на плаву можно только, если вы обладаете определенным набором качеств и несгибаемой волей. Если вы подсознательно знаете, что таким набором качеств не обладаете, но не хотите это принять (поскольку это равнозначно поражению), вы выбираете путь окукливания, то есть не выходите за пределы той области жизни, того ее образа, где вы можете проявить себя эффективно. Именно это как раз и называется зоной комфорта. И если вы находитесь в ней, и вас все же тревожат негативные мысли, это может быть следствием того, что ваша психика жаждет нового: других горизонтов и переживаний, и сигнализирует вам об этом таким нетривиальным образом.
Как быть
Выше уже было сказано, что чаще всего плохие мысли, которые лезут в голову, особенно без объективного повода, который мог бы служить им оправданием, – это свидетельства непроработанных мест в психике. Для того, чтобы устранить негатив, вам нужно обратиться к своему внутреннему пространству и выяснить, где же на самом деле болит и нарывает, откуда исходит эта тревожность. Чаще всего мы за такую работу не принимаемся, потому что она довольно объемная и трудоемкая, несопоставимая по масштабу с таким неприятным, но довольно терпимым проявлением, как негативные мысли.
И все-таки, если вы хотите понять, не только как перестать накручивать себе плохие мысли, но и как взаимодействовать со своей психикой, в принципе, то необходимы перемены. Если вам интересно, как вы устроены, и как можно сделать вашу жизнь лучше, то психология и саморазвитие - это та тропа, которую вам нужно избрать. Это очень увлекательное путешествие, в котором вы ничего не теряете, кроме иллюзий. Зато приобретаете самое важное – себя и понимание своих истинных целей, знание механизма, по которому вы функционируете. Вы, наконец, поймете, что вам нужно делать в этой жизни и почему. Я благодарен Константину Довлатову, его курсы “100 дней” помогли мне подобрать ключ к дверям моих страхов, тревог и комплексов. Желаю вам также найти свой выход и разобраться со всеми внутренними проблемами. Пусть все мысли будут хорошими, позитивными и конструктивными, такими же, как ваша жизнь!
club-test-prod.dowlatow.ru
как перестать накручивать себя
5 способов перестать себя накручивать
Накручивать себя – один из любимых и распространенных женских видов спорта. Практически 100% дам в той или иной степени обладают этим магическим талантом. Некоторые умудряются передавать энергию окружающим людям, вследствие чего и они попадают в воронку накручивания. Образуется малое сообщество накрутивших себя, чаще всего это близкое окружение барышни.
Важно то, что человек искренне верит в такие фантазии, переживает и испытывает соответствующие чувства. Иногда на их основании люди строят планы на жизнь и собственное мировоззрение.
С одной стороны, это задорно и весело. Кому не нравится мечтать и фантазировать. Но обратная стороны медали заключается в том, что «накрученные фантазии» имеют негативный окрас. Мало кому в голову придет настраивать себя на позитив, к сожалению.
Наш мозг работает таким образом, что в случае нехватки информации или ее отсутствия по важному для нас делу, он начинает достраивать и дорисовывать картину ситуации самостоятельно.
Это происходит инстинктивно. Мужчина или женщина чувствует себя в безопасности тогда, когда видит картину в целом, понимает ее и осознает. Видеть картину в целом возможно только, если есть полнота информации о ней. В обратном случае, необходима достройка.
Именно эта достройка имеет чаще всего форму негатива. Особа часто так достраивает общую картину, тем самым накручивая себя, что может впасть в депрессию или физическое истощение. При этом объективных реальных причин для глубоких эмоциональных переживаний и тревог нет.
Дорисовка картины негативом связана, прежде всего, с особенностями человеческой психики и личных психологических особенностей конкретного человека.
Человек накручивает/дорисовывает ситуацию для ощущения безопасности и контроля над происходящим.
Если я знаю, где именно сейчас находится мой ребенок и когда я снова его увижу – беспокоиться не о чем. Если я не обладаю полнотой информации о месте нахождения своего чада – начинаю фантазировать. Фантазирую о плохом, так как первичное ощущение безопасности отсутствует – я не знаю, где ребенок в данный момент. Нет безопасности – появляется страх и негатив.
Помимо общих закономерностей восприятия мира, на человека действуют его личные психологические механизмы. Если он не уверен в себе, тревожен, чувствителен к критике, обидчив и т.д., то накручивать он будет себя по полной программе.
К сожалению, самозапугивание – это деструкция психологического здоровья личности. Мужчинам и женщинам, склонным к накручиванию, живется не сладко из-за наличия постоянного стресса во всех сферах жизни. И на работе начальник косо глянул – наверное, хочет уволить! И муж засиделся с друзьями – точно изменяет! Ребенок забыл дома спортивную форму – прогульщик!
Если вы устали жить в тревоге и чуть что – накручивать себя, или желаете помочь близкому человеку избавиться от этого недуга, тогда следующие советы, несомненно, помогут.
Как перестать накручивать себе плохие мысли? Причины и решение!
Как перестать накручивать себе плохие мысли? Причины и решение!
Человек может утрировать по многим причинам, начиная от какого-то небольшого инцидента и заканчивая серьёзными неудачами. Причин очень много, поэтому о них мы поговорим в первую очередь!
Ответьте себе на вопрос, с какого момента вам в голову стали приходить негативные мысли, потому что зачастую мы можем раздувать из мухи слона. Возможно, это волнение… Возникает оно чаще всего перед таким событием, которое действительно важно для вас. Сдача экзаменов, встреча с девушкой, долгая поездка, медицинский осмотр и так далее. Постарайтесь думать о самом событии и как оно позитивно отразиться на вас, а не о различных преградах и времени.
Лично я в таких случаях стараюсь полностью абстрагироваться от посторонних мыслей и с головой погрузиться в дело. Поверьте, если вы во что-то вовлечены, вам просто некогда будет грузить себя негативом. Со мной это работало абсолютно всегда. Я не давал себе ни минуты отдыха, а если уставал от одного дела, тотчас заменял его другим.
Не менее часто люди начинают жить негативными мыслями после нескольких провалов в своей жизни. Человек опускает руки, не верит в собственные силы и изначально настраивает себя на отрицательный результат. Как перестать накручивать себе плохие мысли? Здесь не получится решить все в один присест и начать жить иначе.
Вы должны полностью погрузиться в себя, собраться с мыслями и понять, что загоняете себя с каждым разом все сильнее и сильнее. Как только вы дойдете до такой стадии, в которой обратитесь к собственному «Я» и скажете, что так дальше нельзя — вы вновь начнете развиваться. У меня возникали ситуации, когда я действительно доходил до «самых низов», переставал вообще чем-либо заниматься под шквалом накрученных плохих мыслей.
- Загрузите себя делами, чтобы у вас просто не было времени думать о чем-то плохом.
- Если вы столкнулись с чередой неудач и не можете выбраться, дойдите до края, осознайте, что так дальше жить нельзя и начните что-то менять.
- Радуйтесь мелочам. Как бы вам не казалось, что у вас все плохо — поверьте, есть те, у кого хуже. Так что, вы сами не нойте и работайте над собой!
- Будьте ироничны по отношению к себе. Самоирония — самый верный способ избавиться от негатива.
- Мечтайте и разбивайте мечты на цели.
Сегодня мы поговорили о том, как перестать накручивать себе плохие мысли. Надеюсь, данная статья оказалась вам полезна! Буду готов услышать ваши комментарии и с радостью ответить на них. Будьте позитивны! Всего доброго!
Источники: 5 способов перестать себя накручиватьПоднимайте самооценку. Разделяйте фантазии и реальность. Переключайте внимание. Упражнения.http://evrikak.ru/info/kak-perestat-sebya-nakruchivat/Как перестать накручивать себе плохие мысли? Причины и решение!Как перестать накручивать себе плохие мысли? Почему мы мыслим негативно, и как это решить эту проблему? Большой Пит поделится своим опытом!http://bigpit.ru/levelup/kak-perestat-nakruchivat-sebe-ploxie-mysli.html
notoffended.ru
Как избавиться от плохих мыслей? 6 способов
Зачастую мы мучаемся от навязчивых негативных мыслей. Отравляем себе жизнь, гоняя эти вредные мыслишки у себя в уме, и не можем вырваться из этого замкнутого круга. Этим мы сильно вредим себе, так как притягиваем в свою жизнь плохие события и обстоятельства. Да и на здоровье негативные мысли отрицательно влияют. Но есть и хорошая новость. Мы не можем избавиться от плохих мыслей только потому, что не знаем, как правильно это сделать. Прочитайте эту статью, возьмите на вооружение подходящие вам техники, и вам больше не будут досаждать плохие и негативные мысли.
Плохие мысли лезут в голову, и вы задаёте себе вопрос: «Что делать?» СиЗОЖ научит вас, как избавляться от плохих мыслей при помощи простых, но эффективных техник. Поехали!
✅ Способ №1 — Решение.
Как правило, негативные мысли — от нерешённых проблем. Всё просто! Если проблема решаема, то решите её и тем самым избавьте себя от плохих мыслей. Если же не решаема, то примите это (но об этом ниже). Всё зависит только от вас, друзья.
Некоторым людям доставляет удовольствие жаловаться на жизнь, жалеть себя и постоянно гонять в голове депрессивные мысли, но ничего не предпринимать для исправления сложившейся ситуации, следствием которой и стали навязчивые мысли.
Если вы читаете эти строки, то вы принадлежите к другому типу людей. Вы предпочитаете находить решение проблемы, а не заниматься самобичеванием. И это правильно! Просто разберитесь, что послужило причиной плохой мысли. И затем измените что-то в своей жизни так, чтобы для таких мыслей не было повода. Устранив проблемы и тревожащие вас обстоятельства, вы решите вопрос «как избавиться от плохих мыслей» — они просто перестанут вас посещать.
Суть этой техники — не смаковать негативные мысли, а действовать. Не сидите на месте, творите, меняйте окружающую реальность — и поводов для плохих мыслей не станет или станет значительно меньше. Всё просто!
✅ Способ №2 — Удаление + Замещение.Для этой техники (как и для всех других) нам понадобится чуточку осознанности. Как только вы осознаете, что в вашу голову заползли плохие мысли, то без промедления удалите их. Нет нужды зацикливаться на негативе, просто забейте и не развивайте в своём уме эту тему. Как говорится, свято место пусто не бывает, поэтому нам нужно чем-то его заполнить. Оптимальнее всего на место негативной мысли поставить что-либо позитивное (или хотя бы нейтральное).
Главное — не бороться с плохой мыслью, а сразу же заглушать её другими мыслями, не давая плохой сил и не подпитывая её своей энергией. Фактически, нам нужно отвлечьтся от негативных мыслей, перестать себя накручивать, и просто переключиться на более радостные мысли.
С каждым разом техника «удаление + замещение» будет давать результат всё лучше и лучше, и вскоре вы не заметите, как станете её применять на автомате, с лёгкостью отсекая негатив и заменяя его конструктивными мыслями. Ведь невозможно одновременно думать о плохом и хорошем, наше сознание всегда старается сконцентрироваться на чём-то одном. Пользуйтесь этим!
✅ Способ №3 — Доведение до абсурда.При обнаружении плохих мыслей полностью погрузитесь в них и целенаправленно доведите их до абсурда. Например, вы переживаете, что не сможете устроиться на работу. Тогда вам нужно в красках представить, какой провал вас ожидает на собеседовании. Подключите воображение!
Представьте, как менеджер по подбору персонала сразу же в грубой форме отказывает вам. Он строит страшные рожи, закидывает вас помидорами и ругается матом. Вы решаете уйти от этого беспредела, и у вас почти это получилось, но не тут то было. Коварная уборщица с диким криком выпрыгивает из-за угла и со всей силы шлёпает вас мокрой тряпкой. Из-за всей этой вакханалии вы падаете с лестницы. А за то время, что вы были на собеседовании, ваш дом сгорел, поэтому вы с полным правом можете назвать себя бомжом. А потом вас похищают инопланетяне и проводят на вас опыты. Теперь вы — человек-таракан.
Норм? Это полный абсурд, но такое преувеличение помогает лишить негативную мысль силы. Просто попробуйте!
✅ Способ №4 — Принятие.Иногда бесполезно бежать от своих навязчивых мыслей. Например, когда мы волнуемся за жизнь и здоровье близких нам людей. В таком случае не остаётся ничего, кроме как принять эти негативные мысли.
Осознайте, что эти мысли и есть, что вы действительно переживаете. Ведь это нормально! Примите эти негативные мысли такими, какие они есть, и согласитесь пожить с ними некоторое время.
Не позволяйте этим навязчивым мыслям управлять вашим поведением. Осознавайте присутствие этих мыслей, но не действуйте согласно их правилам. Наблюдайте за плохими мыслями как бы со стороны, не разрешая им овладеть вами.
Сделайте всё зависящее от вас, а остальное — не в вашей власти. Когда мы принимаем то, с чем не можем справиться, то оно часто перестаёт досаждать.
Помните, друзья, что негативные мысли имеют над вами власть только в том случае, если вы на них реагируете. Реагировать или не реагировать — ваш выбор.
✅ Способ №5 — Запишите свои негативные мысли.Ещё один эффективный способ избавления от плохих мыслей в голове. Записывайте свои негативные мысли на бумаге, в компьютере или смартфоне. Записывайте их подробно, в красках, в деталях. Ибо чем больше мы пишем о своих переживаниях, тем реже потом к ним возвращаемся, тем меньше они нас в дальнейшем тревожат.
Считайте, что каждая запись является пройденной частью вашей жизни. Всё это уже прошло и превратилось в историю. Оставьте весь негатив на бумаге или в электронном дневнике — и начните творить новую жизнь без досаждающих мыслей. Всё получится!
Способ №6 — Подумайте об этом завтра.Несмотря на свою простоту, тоже довольно действенная техника. Если вы устали бороться с негативными мыслями, например, мешающими уснуть, то скажите себе: «Я подумаю над этим завтра!» Если плохие мысли не особо серьёзные, то ваш мозг с этим предложением согласится. Как говорится, утро вечера мудренее. Утром же всё становится яснее и понятнее. И есть большая вероятность, что утром негатив просто перестанет вас волновать. Или вы хорошо выспитесь, отдохнёте и с новыми силами найдёте пути решения проблем. Или даже проблема решится сама собой.
Ребята, эта техника применима и в других ситуациях. Главное — это избавиться от плохих мыслей хотя бы на время. В будущем могут открыться новые возможности или обстоятельства, то есть ваши негативные мысли станут просто бессмысленными. А зачем тогда думать о том, что в будущем не будет иметь никакого значения? Правильно, незачем. Осознавая это, гораздо легче выкинуть негатив из головы. Ну а дальше — дело техники.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
«Как избавиться от плохих мыслей?» — спрашивал себя наверное каждый из нас. Пусть эта статья послужит помощником в решении этого вопроса. Нет смысла применять все техники: все мы разные, поэтому кому-то подойдёт один способ, а для кого-то будет эффективен другой.
Важно помнить, что негативные мысли отрицательно влияют на нашу жизнь. Избавляясь от негатива, мы резко повышаем её качество. В жизни становится больше счастья, радости, любви. На нашем пути встречается всё больше благоприятных обстоятельств. И всё это благодаря изменению образа мышления, а именно избавлению от плохих мыслей, ранее постоянно нам досаждающих и приносящих в итоге одни неприятности. Долой негативные мысли, просто будьте счастливы! И, пожалуйста, делитесь своими методами избавления от плохих мыслей.
126
Счастливый и Здоровый Образ ЖизниПонравилась статья?Подпишись на СиЗОЖ в соц.сетях ^_^
sizozh.ru
7 СПОСОБОВ ПЕРЕСТАТЬ СЕБЯ НАКРУЧИВАТЬ
Накручивать себя, значит слишком долго позволять себе обдумывать какую-либо тему. Зачастую, это приводит к неправильному истолкованию вещей, повышенному стрессу и пассивности.
Важно не только хорошо обдумывать что-либо, но и предпринимать определенные действия. Неспособность действовать негативно влияет на величайшие умы человечества, превращая их невероятные инновационные идеи во что-то бесполезное. Именно таким людям идеально подходит фраза “горе от ума”.
Термин “аналитический паралич” идеально — всего лишь в двух словах — описывает опасность зацикленности ваших мыслей. Излишние размышления становятся причиной стресса и как результат — ваш организм начинает выделять гормоны стресса: адреналин и кортизол. Выброс этих гормонов мешает человеку мыслить здраво и в некоторых случаях он просто приходит в ступор.
Накручивание себя может разрушить человеку жизнь, и это не преувеличение. Погружение в собственные мысли -плохие или хорошие — препятствует прогрессу и мешает нам двигаться вперед.
В свою очередь, это становится причиной нереализованных возможностей, ощущения безысходности и даже некоторых психических расстройств, таких как депрессия и тревожное расстройство. Поэтому крайне важно научиться сдерживать поток, кажущихся на первый взгляд нескончаемых мыслей, особенно если они негативные.
Вот 7 способов, которые помогут вам перестать накручивать себя:
Признайтесь в этом сами себе
Чтобы избавиться от какой-либо привычки, необходимо для начала признаться самому себе, что она у вас есть. Нескончаемый поток мыслей влечет за собой как физические, так и психические последствия, включая тревогу, раздражительность и понижение концентрации внимания. Как только на вас нахлынут тревожные мысли, постарайтесь сразу же от них избавиться.
Отвлекитесь
Когда дело касается излишних размышлений, постарайтесь переключиться с мыслей, вызывающих стресс, на что-то кардинально другое. Если вам будет сложно вызвать положительные мысли, отвлеките себя: сделайте перерыв, почитайте книгу или сыграйте в игру.
Не пытайтесь подавить свои мысли
Любой человек, страдающий от тревожного расстройства скажет вам, что любые попытки подавить свои мысли окажутся неэффективными. Причина проста: мозг думает, ведь это его функция. Нет ничего необычного в том, что в голову вам приходят различные мысли. Более того, у вас большие проблемы, если это не так! Принимая во внимание этот факт, не напрягайтесь и не пытайтесь отгородиться от назойливых мыслей. Вместо этого…
Наблюдайте
А вы знали, что бессмысленные размышления и погруженность в негативные мысли — это основная причина тревожного расстройства и депрессии? (Которые, в свою очередь, являются самыми распространенными психическими расстройствами)
Наблюдайте за своими мыслями и постарайтесь понять, на что именно вы отвлекаетесь, а затем снова сосредоточьтесь на своей работе, дыхании или ощущениях в целом. Заметьте, что это прямо противоположно попыткам подавить свои мысли.
Оставьте себе напоминания
Давайте не будет себя обманывать: перестать накручивать себя будет не просто, поскольку избавление от укоренившихся привычек требует особых усилий. Ваш мозг будет продолжать работать в привычном ему режиме, если его не настроить иначе. В этом случае, записки с напоминаниями — отличный способ изменить свои привычки.
Установите напоминания на компьютере или же оставьте записки дома и на рабочем месте с мотивирующими фразами, например, “Здесь и сейчас!”, “О чем ты думаешь?” или “Наблюдай.” Повторение — мать учения.
Не пытайтесь быть идеальными
Некоторые люди считают, что быть перфекционистом — это хорошо. Это не так. На самом деле, у перфекционистов наблюдается более высокий уровень тревоги и более низкое качество жизни.
Неспособность отпустить ситуацию, постоянные сомнения в себе, сравнивание себя с окружающими, нереалистичные ожидания и необходимость все контролировать — всего лишь одни из немногих причин, почему перфекционистам сложнее живется. Если вы перфекционист, постарайтесь уделять больше внимания самому процессу, а не конечному результату.
Медитируйте
Как было сказано ранее, перестать накручивать себя — непростая задача. Именно поэтому важно бросать самому себе вызов и учиться мыслить иначе. Если вы столкнулись с любым проявлением тревоги, медитация может оказаться вам наилучшим помощником. Во время медитации вы фокусируетесь именно на настоящем моменте, предварительно сосредоточив все свое внимание на дыхании.
Существует множество приложений для смартфонов и бесплатных онлайн ресурсов для медитации. Если вы новичок в этом деле, начните с 5-10-ти минутных сессий, а затем постепенно увеличивайте их продолжительность.
Самое главное, сохраняйте терпение. Поймите, что неудачи всегда будет присутствовать в попытках изменить любую привычку.
Притормозите и сосредоточьтесь на настоящем моменте. Перестаньте погружаться в мысли о прошлом или переживать о будущем.
В конце концов, “жизнь — это путешествие, а не пункт назначения.”
Источник: http://www.cluber.com.ua/lifestyle/psihologiya-lifestyle/2018/08/7-sposobov-perestat-sebya-nakruchivat/
Читайте также:
www.selfcreation.ru
