как перестать бояться общаться с людьми? Как перестать бояться общаться с людьми
Как побороть страх общения с людьми?
Дата публикации 23 августа 2018. Опубликовано в Окружающие
Довольно часто в жизни встречаются люди, в которых таится страх общения с другими людьми. И причины тому могут быть абсолютно разные. Но в любом случае это является проблемой, которая мешает человеку нормально жить в обществе людей. Эти люди чаще всего одинокие и несчастные. Но этот страх можно побороть. О том, как это сделать, рассказано ниже.
1. Нужно работать над своей оценкой.
Потому что этот страх чаще всего появляется из-за низкой оценки самого себя. Если человек не любит себя, он не может нормально взаимодействовать с окружающим миром. Для того чтобы повысить оценку, нужно обратить внимание на следующее:
-
необходимо смотреть только на свои положительные стороны, чтобы убедиться в том, что их достаточно много. Это поможет стать более уверенным в себе;
-
развитие также помогает повысить свою самооценку и стать лучше;
-
очень важно отмечать свои достижения, хвалить себя и делать комплименты, а также принимать их от других людей.
2. Нужно уметь относиться к людям как к себе равным.
Все люди находятся на одном уровне и каждый уникален по-своему. Но все они обладают какими-либо страхами, возможно даже тоже страхом общения. Так что, если это осознать, можно будет нормально общаться с людьми и не бояться вступить в разговор.
3. Каждому человеку в любом начинании нужна практика.
Если человек боится заговорить с посторонним, этого делать и не нужно. Можно сначала потренироваться на своих родных. Например, говорить им то, что он чувствует, высказывать свое мнение и точку зрения. Как только это получится, можно начать практику с незнакомыми людьми. Если это трудно начинать делать вживую, для начала следует пообщаться с людьми в сети. Как известно, люди чувствуют себя комфортнее, когда не видят друг друга и не слышат. Поэтому это может стать отличной практикой общения с чужими людьми, а также возможностью обрести новых друзей.
4. Чаще всего проблема общения с людьми идет из детства человека.
Это может быть связано с отношениями с родителями, некая психологическая травма.
Бывают такие травмы, с которыми очень трудно справиться самостоятельно. Для этого существует реабилитационная психотерапия, помогающая работать с трудными ситуациями. Но если ситуация все же не запущена, то нужно усердно работать над этой проблемой. Если в детстве человека обрывали на полуслове и пресекали его начинания в общении, это и могло повлиять на общение с окружающим миром.
Данная проблема не может исправить сама себя, над ней нужно работать день за днем. Если человек решится на это, то его жизнь станет намного лучше.
Нужно понимать, что все люди обладают какими-либо комплексами и страхами. Поэтому если собеседник держится твердо, можно быть уверенным в том, что и у него есть какие-либо слабости, в которых один из участвующих к беседе, кстати, может быть более компетентным. Поэтому не стоит теряться и чувствовать себя неловко на фоне уверенных людей. Скорее всего, они также испытывают дискомфорт или даже смущение от нового общения. Поэтому стоит раскрыться и свободно общаться с окружающим миром и получать от этого удовольствие.
Светлана, www.vitamarg.com
www.vitamarg.com
Как Побороть Страх Общения с Людьми
Многие люди испытывают страх общения с людьми и борются с определенным типом социальной тревоги. Страх может проявляться в определенной социальной ситуации или при взаимодействии с незнакомыми людьми. Это чувство называется социофобией.
Чувство страха общения с людьми делает жизнь намного сложнее, так как для достижения какой-либо цели в жизни — личной или профессиональной, нам необходимо общаться и развивать отношения с другими людьми. Более того, люди — это социальные существа, и именно в нашей ДНК заложено желание взаимодействовать с другими людьми. Для некоторых людей это просто, но для других это может быть довольно сложной задачей.
Причины страха общения с людьми
Как уже упоминалось ранее, мы зависим от социального взаимодействия, и мы, по существу, тянемся к общению, но для некоторых людей выразить себя перед своими близкими может показаться вполне естественным процессом, а вот мысль об общении с незнакомыми людьми кажется невыносимой. Ваш страх не воспринимается другими людьми, а это соответственно создает заграждение в ваши мысли, что мешает вам мыслить ясно, и, следовательно, ваши самые большие опасения приходят к жизни. Причины могут быть различными, но для большинства людей проблема представляется в разработке негативной веры в себя. Накручивание мыслей, застенчивость и другие побочные эффекты — все это разрабатывается из-за негативного восприятия, которое мы имеем о себе. Люди, которые думают о себе, что они умные, забавные, красноречивые и привлекательные, не имеют никаких проблем при общении с людьми, тогда как люди, которые судят себя слишком строго, часто боятся, что другие могут делать то же самое.
Мышление, которое поможет вам побороть страх общения с людьми
Вопреки распространенному мнению не существует набора навыков, которые мы можем выучить, чтоб побороть страх общения с людьми. Даже несмотря на хорошие навыки слушания, сочувствия и знание языка тела, которые могут быть полезными при общении с людьми, единственный способ, который поможет нам преодолеть страх общения с людьми, это принять образ мыслей о том, что люди, которые не испытывают страха общения, добивались этого.
Это все сводится к тому, как вы видите себя и верите в себя. Социально озабоченные люди думают, что другие воспринимают их неловкими, глупыми или непривлекательными. Они испытывают страх, если начинают выражать себя. На самом деле это просто их недостаточная вера в себя, и так как они настолько сосредоточены на неправильном восприятии самого себя, они, как правило, ищут этому подтверждение в общении с людьми.
Прекратите отчаянно заботиться о том, как другие люди могут воспринимать вас. Ищите свои положительные черты и сосредоточьте внимание на них, тогда вы увидите, что другие люди хорошо реагируют на вас. Вы станете гораздо более уверенным, потому что спустя время вы перестанете так сильно заботиться о том, что думают другие люди, так как вы больше не будете нуждаться в их проверке, чтобы заставить вас чувствовать себя хорошо. Тогда начинает происходить волшебство. Вы получаете возможность свободно общаться со многими людьми, неловкость и ваш страх общения с людьми исчезает, и вы перестаете накручивать себя, а вместо этого начинаете действовать. В результате ваши встречи с людьми становятся более легкими. Людям нравится проводить время с вами, потому что вы способны развивать гораздо более значимые разговоры, вы уже не сосредоточены только на том, что собираетесь сказать, и как результат, вы становитесь более привлекательным и уверенным в себе, а не стоите в стороне при общении в компании.
Как побороть страх общения с людьми
как перестать бояться общаться с людьми? — domino22
Людей надо учиться любить. Это нелегко.Пока что у Вас только презрение к окружающим и завышенная самооценка. Гордыня. Все мысли о себе. Научитесь думать о других, смотреть через белки их глаз. Полюбите окружающих Вас ближних.
Счастье и несчастье не бывает только личным. Человек только сам по себе не может быть счастливым, он кого-то осчастливит обязательно. Это нормально, как нормально то, что и несчастный тоже никогда не бывает просто несчастным сам по себе, его несчастье расходится волнами. Как зона бедствия, как Чернобыль или Фукусима.
На самом деле, любят ли нас, зависит от того, любим ли мы. Если мы любим людей, то и нас будут любить. Поэтому своей целью мы должны делать свое понимание других людей, свою любовь к ним. Самое главное СЛЫШАТЬ друг друга. Ты меня не слышишь! , часто мы упрекаем друг друга. Раз сказал, два сказал а мы не замечаем, не слышим. И необходима открытость. Это очень трудно, это огромная титаническая работа над самим собой учиться быть рядом с другим человеком. Счастливые отношения с людьми это всегда уравновешенные отношения, построенные не на эгоизме, а на понимании и взаимных жертвах.
Человек должен воспитывать свою волю. Борьба, борьба, постоянная борьба. ПРОМЕДЛЕНИЕ СМЕРТИ ПОДОБНО. Что может помешать нам стать счастливыми? Люби людей, люби себя, и ты будешь счастлив! Счастливыми и радостными или, наоборот, несчастливыми и опущенными, нас делает очень простое устройство нашей психики. Люди, как и животные, устроены так, что особи хорошо только в том случае, если от нее хорошо окружающим особям. Это не какая-то нравственная условность, это биологическое условие выживания вида. Люди любят тех, кому они сделали что-то хорошее.
Закон радости звучит так: Делая зло, человек страдает. Делая добро радуется . Недаром русская пословица гласит: Счастье это чистая совесть . Мы порой отравляем жизнь окружающих. Или, по крайней мере, не радуем их. Поэтому и жизнь не радует нас. Огромное значение для счастья имеет внешнее дружелюбие. Порой наша гордыня, самомнение возносят нас так высоко, что мы не хотим размениваться на мелкое добро, жаждем (но не совершаем) подвигов. А жизнь, общение состоят из мелких поступков
Одной из главных причин вашего страха перед общением является незнание, чего вы можете, собственно, ожидать от самого общения. Вы, конечно, можете прогнозировать и представлять себе исход общения, однако неуверенный в себе человек склонен излишне драматизировать ситуацию. Страх заставляет человека избегать общения, а это только ухудшает ситуацию, ведь теперь вы лишаете себя возможности получить столь необходимый вам опыт общения.Как разорвать этот круг? Выход один обрести опыт общения, выйдя из своей зоны комфорта, то есть встретившись лицом к лицу со своим страхом. Однако никто не собирается бросать вас в воду без спасательного жилета.
Начинайте тренироваться на самых элементарных вещах.
В свое время я придумал для себя следующие тренировки, чтобы хоть как-то побороть свой страх перед общением.
Упражнение 1. А куда идет этот автобус?
Очень простое упражнение. Садитесь в автобус, маршрут которого вы знаете. К вам подходит кондуктор, и вы начинаете интересоваться у него, куда идет автобус: Скажите, автобус дальше идет по ул. Воровского или он поворачивает на Производственную?
Вы ничем не рискуете. Вы задаете самый обычный вопрос. Кондуктора вы видите первый и последний раз в жизни. Даже если ваша речь не будет идеальной с точки зрения ораторского искусства, вам это простят.
Упражнение 2. Звоним в организации
Итак, когда у вас появляется свободное время, вы усаживаетесь перед телефонным аппаратом, берете в руки справочник и начинаете звонить. Неважно, куда. Узнаете расписание работы организаций, цены, еще какие-нибудь условия.
Если получается не очень хорошо не страшно. Можно даже повесить трубку, сказав, что вы не туда попали. Мало-помалу вы освоите и этот вид общения. Да и вообще начнете понимать, что люди не такие уж и страшные.
Упражнение 3. Переходим к полевым испытаниям.
Идем в магазины. Но занимаемся не шопингом, а устраиваем себе мини-тренинг. Подзываем к себе консультанта и начинаем узнавать все тонкости того или иного технического прибора (видеокамеры, микроволновки, музыкального центра и т. д.) . Тут мы сразу убиваем двух зайцев: 1) учимся общаться и получать необходимую информацию, 2) учимся отказывать и говорить нет .
Хотя это не очевидно, но многие люди чувствуют себя неудобно, когда они беспокоят консультантов, заведомо зная, что они ничего не будут покупать.
Упражнение 4. Все мы люди, все мы человеки
И ничто человеческое нам не чуждо. Идем в аптеку. Зачем? Конечно, покупать презервативы. Да, понимаю, страшно но нужно. В сущности, в этом нет ничего зазорного, помните, что, покупая презервативы, вы в первую очереди думаете о здоровье своего партнера. Держите это в уме, и все у вас получится.
В свое время я специально приходил в аптеку и начинал интересоваться видами противозачаточных и тем, как они сказываются на дальнейшее здоровье девушки. Моя девушка при этом находилась недалеко и смотрела со стороны на то, как проходит мой эксперимент. Потом мы делились мнениями, насколько уверенно я держался, и что в следующий раз стоит изменить.
Упражнение 5. Проведите собственный социологический опрос.
В свое время я провел следующий опрос: Интересуются ли люди нашего города астрономией и хотели бы они понаблюдать звездное небо в телескоп? . Найдите тот вопрос, который вас действительно интересует, так вам будет легче.
Вначале будет довольно сложно преодолеть чувство, что вы вмешиваетесь в жизнь совершенно неизвестного человека с тупым вопросом. Однако тут нужно помнить о том, что вы просто узнаете необходимую вам информацию.
Уверен, вы можете придумать и свои мини-тренинги, ситуации, в которых вы будете чуть-чуть выходить из своей комфортной зоны (конуры) .
Поверьте, все ваши усилия стоят того. Ведь общение может приносить огромную радость
www.domino22.ru
Как перестать стесняться и побороть страх общения с людьми?
Стеснительность и страх общения с людьми — это эмоциональное состояние, которое заставляет человека чувствовать дискомфорт, неуверенность в себе и своих силах.
Застенчивость перед людьми – распространенная проблема. Чаще всего, с ней сталкиваются интровертированные люди и подростки. Именно для них крайне важно, какое впечатление они производят на других и нравятся ли окружающим.
Что же такое застенчивость? В психологии – это состояние человека и обусловленное им поведение, основные черты которого неуверенность, нерешительность, неловкость, скованность в движениях и проявлениях собственной личности.
Разные психологические школы по своему объясняют первопричины застенчивости и, соответственно, предлагают разные варианты решения проблемы. Каждый человек сам решает, какие из них ближе его личности, характеру и жизненному опыту.
1. Дифференциальная психология. Согласно этой теории, застенчивость является врожденным качеством и передается по наследству. Уверенности невозможно научиться. Достаточно пессимистический взгляд на проблему, т.к. врожденное свойство личности изменениям не поддается.
2. Бихевиоризм. Согласно теории бихевиоризма, любое поведение человека является реакцией на поступающие стимулы, что при определенных обстоятельствах и силе эмоциональной вовлеченности становится частью личности. Так и с застенчивостью – люди не смогли овладеть с чувством страха на стимулы социальной среды, что в итоге привело к патологической неуверенности в общении с людьми.
3. Психоанализ. Психоаналитики объясняют застенчивость наличием бессознательного 3. конфликта в структуре личности. По их мнению – это реакция бессознательного на неудовлетворенные инстинктивные потребности и конфликт между нормами морали, реальностью и инстинктами.
4. Индивидуальная психология. Последователи этого направления активно исследовали застенчивость и тесно связанный с ней «комплекс неполноценности», который появляется в детском возрасте, когда ребенок начинает сравнивать себя со сверстниками, часто встречается с собственными несовершенствами и начинает стесняться своей внешности, своих способностей, семьи и т.п. Если у ребенка недостаточно сформирована уверенность в собственных силах, он становится боязливым, замкнутым, пассивным. Однако, именно в этом направлении психологии уделяется особое внимание возможностям саморазвития личности, т.е. застенчивость – не предопределенная проблема, а значит, от нее возможно избавиться посредством работы над собой.
5. Теория «высокой реактивности». Согласно ей, склонность стесняться – это реакция организма на перегрузки. При этом, последствия этой реакции могут быть двух вариантов:
⦁ ребенок стремится «избегать», не любит общаться и знакомиться, становится неуверенным и боязливым на людях;ребенок вступает в борьбу, бывает излишне самоуверен.
В основе застенчивости могут лежать две причины: природные и социальные. Под природными подразумеваются характер, темперамент, тип нервной системы. Под социальными – влияние воспитания, окружающей среды, коммуникация в рамках семьи.
Чем опасна застенчивость?
Застенчивость и боязнь людей имеют общие корни.
⦁ второе - больше относится к патологиям личности и проявляется в переживании чувства страха в присутствии незнакомых и в процессе общения;
⦁ первое – считается распространенным явлением и не вызывает тревоги у родителей, если их ребенок склонен стесняться в компании и избегать чужих людей, боится знакомиться. Взрослый считает это качество чертой характера и спецификой темперамента, с которыми не надо ничего делать, а стоит только примириться.
С патологической боязнью людей справляются медикаментозно или посредством сессий с психологом, а на застенчивость чаще всего не обращают внимания. Однако, это является не совсем верным.
В разрезе жизни застенчивость и неумение общаться порой может принести человеку много проблем и упущенных возможностей, если не начинать с ней работать.
Застенчивость в большинстве случаев приводит к:
⦁ сужению круга общения. Стеснительному человеку трудно самостоятельно знакомиться, свободно общаться. Обычно, такие люди ограничиваются взаимодействием в кругу семьи. При этом, чаще всего они страдают из-за этого – потому что на самом деле нуждаются в разноплановом общении;
⦁ застенчивость влияет на объективность восприятия ситуации. Когда возникает проблема или стрессовая ситуация – стеснительный человек часто становится не логичным, забывчивым;
⦁ застенчивый человек редко может открыто говорить и отстаивать свое мнение;
⦁ застенчивость – причина депрессии и сниженного эмоционального фона, стеснительные люди склонны чувствовать неудовлетворенность;
⦁ бедная эмоциональная и социальная жизнь человека, который склонен стесняться, приводит к физической слабости и быстрой утомляемости, возникновению мышечных зажимов, сутулости.
Исходя из перечисленных выше последствий застенчивости, становится очевидным, что с ней необходимо бороться.
Застенчивость приводит не только к негативным переживаниям страха и неуверенности, но и снижает социальную адаптацию, существенно влияет на умственный и физический уровень развития личности.
Что делать?
Психологами были разработаны упражнения, выполняя которые человек поймет, как перестать бояться людей, снизить общий уровень тревожности и склонности стесняться во взаимоотношениях с людьми и побороть свою застенчивость.
1. В любой ситуации общения, когда вы начинаете побаиваться других, помните – что стеснительность обыкновенное чувство, не имеющее объективных причин. Оно возникает на основании последующей чувству цепочке мыслей – я буду смешным, я выгляжу некрасиво, я не смогу достойно разговаривать, я боюсь отвечать и т.п. И это все происходит у вас в сознании, хотя на самом деле все может выглядеть с точностью наоборот. Всегда держите это в сознании, когда начинаете стесняться или бояться людей.
2. Действуйте вопреки появившемуся чувству стеснительности. Старайтесь больше знакомиться с новыми людьми и открыто говорить о своих чувствах.
Каждый раз, действуя пересилив свои страхи, вы кладете в «копилку» своего сознания новый положительный опыт, на котором впоследствии будет строиться ваша смелость и уверенность в отношениях с людьми.
3. Учитесь разговаривать и отвечать, думая только о своей цели общения, отбросив все остальные мысли. Забудьте все «а вдруг». Держите в сознании только свою цель и варианты ее достижения.
4. В общении с людьми избегайте излишней вежливости и большого количества вводных фраз. Стройте разговор четко и не «мямлите». Учитесь говорить немного, но по делу.
5. В моменты особенной тревожности и страха, используйте дыхательные техники. В йоге они активно используются и помогают управлять своим состоянием и минимизировать стеснение.
Как «убрать» застенчивость из своей жизни
Помимо определенных упражнений, которые снижают ситуативную застенчивость, позволяют управлять своим состоянием и не стесняться в общении, психологами были выделены правила отношения к жизни, себе и другим людям. Выстраивая согласно им свой образ жизни, вопрос как перестать бояться людей будет закрытым:
1. Разберитесь (сами или с помощью психолога) с причинами своей застенчивости. Откуда она возникла? Зачем вам стесняться и бояться и какие выгоды от этого вы имеете? Запишите полученные осознания и периодически обращайтесь к ним.
2. Живите с пониманием, что люди прежде всего заняты самими собой, и на вас не устремлены прожекторы.
3. Знайте свои сильные и слабые стороны. Не забывайте, что идеальных людей нет, они не делятся на «хороших» и «плохих» и вы не один со своей проблемой.
4. Всегда находите причины хвалить и благодарить себя. Делать это нужно регулярно.
5. Стремитесь больше общаться, знакомиться с новыми мнениями, интересуйтесь и изучайте других, меньше «копаясь» в собственных переживаниях. Склонность к рефлексии – важное качество, но именно в меру. Излишний самоанализ гоняет вас по кругу, удаляя от реальности и взаимодействия с другими. Стремитесь делать, а не мечтать.
6. Регулярно занимайтесь спортом. Движение – это основа жизни. Спорт позволяет выпускать скопившуюся негативную энергию страха и тревоги.
7. Всегда будьте готовы, что вам могут отказать или не оценить. Разберитесь, почему это пугает вас и что самое страшное при этом может произойти? Вам стоит научиться принимать слово «нет», не стремитесь понравиться всем.
8. Давайте себе право на ошибку. Перфекционизм будет для вас плохим помощником. Помните, научиться чему-то без ошибок - невозможно
Не ошибается только тот, кто ничего не делает.
9. Не теряйте возможности тренировать свои социальные навыки и больше общаться. Учитесь опыту у тех, кто, по вашему мнению, справился со своей застенчивостью. Ходите периодически на тренинги по коммуникативным навыкам или ораторскому мастерству, на них вы сможете научиться не стесняться и открыто говорить о своих чувствах и желаниях.
10. Найдите для себя комфортные общества. Не стоит делать как все – если в вашем окружении большинство любят весело проводить время в клубах и общаться на вечеринках – это не значит, что вы тоже должны так делать.
11. Всегда следите за тем, что вы говорите и как. Подмечайте реакции людей. Забывайте и отвлекайтесь от своего страха. В моменты тревоги – повторяйте: «я не боюсь людей, они не сделают мне ничего плохого, я не должен понравиться всем».
Заключительные комментарии
Стеснительность снижает наш жизненный потенциал и лишает многих возможностей. Это качество личности уже давно признано в психологии как проблема и активно исследуется. Умение общаться – залог успеха в социальной жизни.Исходя из большинства психологических теорий – застенчивость не врожденный порок и не болезнь.С ней можно справиться самостоятельно, если регулярно работать над собой. Выполняя определенные упражнения, когда вам нужно общаться с другими людьми, возможно справиться со стеснительностью здесь и сейчас, а сделав перечисленные выше правила основой жизни – получать удовольствие от общения и забыть о проблеме застенчивости.
Автор: Варнакова Анастасия Анатольевна, психолог
mentalklinik.ru
как перестать бояться общаться с людьми?
Людей надо учиться любить. Это нелегко.Пока что у Вас только презрение к окружающим и завышенная самооценка. Гордыня. Все мысли о себе. Научитесь думать о других, смотреть через белки их глаз. Полюбите окружающих Вас ближних.
Счастье и несчастье не бывает только личным. Человек только сам по себе не может быть счастливым, он кого-то осчастливит обязательно. Это нормально, как нормально то, что и несчастный тоже никогда не бывает просто несчастным сам по себе, его несчастье расходится волнами. Как зона бедствия, как Чернобыль или Фукусима.
На самом деле, любят ли нас, зависит от того, любим ли мы. Если мы любим людей, то и нас будут любить. Поэтому своей целью мы должны делать свое понимание других людей, свою любовь к ним. Самое главное СЛЫШАТЬ друг друга. Ты меня не слышишь! , часто мы упрекаем друг друга. Раз сказал, два сказал а мы не замечаем, не слышим. И необходима открытость. Это очень трудно, это огромная титаническая работа над самим собой учиться быть рядом с другим человеком. Счастливые отношения с людьми это всегда уравновешенные отношения, построенные не на эгоизме, а на понимании и взаимных жертвах.
Человек должен воспитывать свою волю. Борьба, борьба, постоянная борьба. ПРОМЕДЛЕНИЕ СМЕРТИ ПОДОБНО. Что может помешать нам стать счастливыми? Люби людей, люби себя, и ты будешь счастлив! Счастливыми и радостными или, наоборот, несчастливыми и опущенными, нас делает очень простое устройство нашей психики. Люди, как и животные, устроены так, что особи хорошо только в том случае, если от нее хорошо окружающим особям. Это не какая-то нравственная условность, это биологическое условие выживания вида. Люди любят тех, кому они сделали что-то хорошее.
Закон радости звучит так: Делая зло, человек страдает. Делая добро радуется . Недаром русская пословица гласит: Счастье это чистая совесть . Мы порой отравляем жизнь окружающих. Или, по крайней мере, не радуем их. Поэтому и жизнь не радует нас. Огромное значение для счастья имеет внешнее дружелюбие. Порой наша гордыня, самомнение возносят нас так высоко, что мы не хотим размениваться на мелкое добро, жаждем (но не совершаем) подвигов. А жизнь, общение состоят из мелких поступков
Одной из главных причин вашего страха перед общением является незнание, чего вы можете, собственно, ожидать от самого общения. Вы, конечно, можете прогнозировать и представлять себе исход общения, однако неуверенный в себе человек склонен излишне драматизировать ситуацию. Страх заставляет человека избегать общения, а это только ухудшает ситуацию, ведь теперь вы лишаете себя возможности получить столь необходимый вам опыт общения.Без опыта общения нет знания, чего ждать от общения возникает страх вы избегаете общения не получаете необходимый вам опыт (круг замыкается) .
Как разорвать этот круг? Выход один обрести опыт общения, выйдя из своей зоны комфорта, то есть встретившись лицом к лицу со своим страхом. Однако никто не собирается бросать вас в воду без спасательного жилета.
Начинайте тренироваться на самых элементарных вещах.
В свое время я придумал для себя следующие тренировки, чтобы хоть как-то побороть свой страх перед общением.
Упражнение 1. А куда идет этот автобус?
Очень простое упражнение. Садитесь в автобус, маршрут которого вы знаете. К вам подходит кондуктор, и вы начинаете интересоваться у него, куда идет автобус: Скажите, автобус дальше идет по ул. Воровского или он поворачивает на Производственную?
Вы ничем не рискуете. Вы задаете самый обычный вопрос. Кондуктора вы видите первый и последний раз в жизни. Даже если ваша речь не будет идеальной с точки зрения ораторского искусства, вам это простят.
Упражнение 2. Звоним в организации
Итак, когда у вас появляется свободное время, вы усаживаетесь перед телефонным аппаратом, берете в руки справочник и начинаете звонить. Неважно, куда. Узнаете расписание работы организаций, цены, еще какие-нибудь условия.
Если получается не очень хорошо не страшно. Можно даже повесить трубку, сказав, что вы не туда попали. Мало-помалу вы освоите и этот вид общения. Да и вообще начнете понимать, что люди не такие уж и страшные.
Упражнение 3. Переходим к полевым испытаниям.
Идем в магазины. Но занимаемся не шопингом, а устраиваем себе мини-тренинг. Подзываем к себе консультанта и начинаем узнавать все тонкости того или иного технического прибора (видеокамеры, микроволновки, музыкального центра и т. д.) . Тут мы сразу убиваем двух зайцев: 1) учимся общаться и получать необходимую информацию, 2) учимся отказывать и говорить нет .
Хотя это не очевидно, но многие люди чувствуют себя неудобно, когда они беспокоят консультантов, заведомо зная, что они ничего не будут покупать.
Упражнение 4. Все мы люди, все мы человеки
И ничто человеческое нам не чуждо. Идем в аптеку. Зачем? Конечно, покупать презервативы. Да, понимаю, страшно но нужно. В сущности, в этом нет ничего зазорного, помните, что, покупая презервативы, вы в первую очереди думаете о здоровье своего партнера. Держите это в уме, и все у вас получится.
В свое время я специально приходил в аптеку и начинал интересоваться видами противозачаточных и тем, как они сказываются на дальнейшее здоровье девушки. Моя девушка при этом находилась недалеко и смотрела со стороны на то, как проходит мой эксперимент. Потом мы делились мнениями, насколько уверенно я держался, и что в следующий раз стоит изменить.
Упражнение 5. Проведите собственный социологический опрос.
В свое время я провел следующий опрос: Интересуются ли люди нашего города астрономией и хотели бы они понаблюдать звездное небо в телескоп? . Найдите тот вопрос, который вас действительно интересует, так вам будет легче.
Вначале будет довольно сложно преодолеть чувство, что вы вмешиваетесь в жизнь совершенно неизвестного человека с тупым вопросом. Однако тут нужно помнить о том, что вы просто узнаете необходимую вам информацию.
Уверен, вы можете придумать и свои мини-тренинги, ситуации, в которых вы будете чуть-чуть выходить из своей комфортной зоны (конуры) .
Поверьте, все ваши усилия стоят того. Ведь общение может приносить огромную радость
4u-pro.ru
Как перестать бояться общаться с людьми?
Очень многие люди частенько сталкиваются с тем, что не могут свободно общаться с незнакомыми людьми. Эта ситуация встречается настолько часто, что на улице вам будет сложно найти незнакомца, который будет общаться с вами свободно, пускай и на простенькие темы, вроде “как мне пройти к такому-то магазину”. Нет, вам, скорее всего, путь укажут, но лицо, при начале беседы, скорее будет не очень доброжелательное.
Хоть человек с самого детства и контактирует с огромным количеством людей, все же его менталитет с возрастом постоянно меняется. Если в детстве вы были беззаботны и проявляли ко многому интерес, то с возрастом, зная, что далеко не каждый человек доброжелателен, вы лишний раз подумаете, стоит ли заводить общение с незнакомцем в общественном месте. Скорее всего, вы отделаетесь мыслью, вроде “лучше никого не трогать и проблем не будет”.
Такой ход мыслей достаточно печален, ведь ваша неуверенность внутри накапливается и порождает огромное количество различных комплексов. Если вы замечаете за собой такие черты поведения, то пора браться за свое внутреннее “Я”.
Советы:
— Первое и, наверное, самое главное это то, что вам нужно намотать на ус, что слова – это всего лишь слова. Во время общения с другим человеком в обществе, вы не перекидываетесь ножами, с возможностью летального исхода. Даже, если вам попадется слишком недоброжелательный собеседник, он вряд ли решиться навредить вам в присутствии скопления людей.
— Начинайте с малого. Например, если вы решили приобрести серьезный товар, например, ноутбук, не стоит сразу его покупать, поглядывая на характеристики на бумажке. Перед покупкой обязательно тщательно расспросите о ноутбуке консультанта. Такие собеседники не будут негативно к вам настроены, ведь их работа и заключается в том, чтобы вы получили достаточно информации. Для вас это окажется отличной тренировкой.
— Вполне реальный метод не боятся мнения окружающих, это зайти в дорогой магазин. Как только к вам подойдет консультант и спросить вас о заинтересованности, просто ответьте ему, что вы зашли оценить продукцию и только. Ни в коем случае не оправдывайтесь и не извиняйтесь.
— Так же, можете попросить у прохожего на улице, например, сигарету. Даже если вы некурящий. Здесь важно не покурить, а получить ценный опыт.
Итог. Как видите, ситуации между собой довольно схожи. Вы должны попросту завести с людьми легкое общение и попросить их о выполнимой услуге, не боясь их реакции. Проведя несколько таких тренировок, вы заметно почувствуете себя увереннее. Дерзайте!
www.kak-chto.info
Как перестать бояться общаться с мужчинами
© thinkstock
Ты - красивая, уверенная в себе, интересная девушка. У тебя много друзей и людям нравится твоя компания. Но откуда же это чувство застенчивости, заикание и дрожь в коленках, стоит тебе столкнуться лицом к лицу с незнакомым мужчиной?
Корни любой социальной фобии нужно искать в своем прошлом. Выращенные матерями-одиночками, с самого детства напуганные загадочными историями про незнакомых мужчин девочки , желающих угостить милую девочку конфеткой, неуверенные в себе, живущие в постоянном страхе одиночества - и теперь противоположный пол кажется нам далеким и пугающим.
Ничего удивительного, что личная жизнь не ладится. На практике это оборачивается тем, что на симпатичного парня ты обычно смотришь только издалека. Нужно что-то делать со своим страхом говорить с мужчинами!
1.Боишься оказаться в неловкой ситуации? Равно как невозможно научиться плавать, не оказавшись в воде, так и невозможно преодолеть свой страх, не столкнувшись с ним лицом к лицу. Выходи из зоны комфорта! В качестве тренинга попробуй сделать в большой толпе людей что-нибудь спонтанное и экстраординарное: заори, начни танцевать или читать стихи. Ты поймешь, что реакция людей ближе к одобрению, чем к порицанию. А если твой перфоманс все же кому-то не понравится, ты поймешь, что на тебя его неодобрение никак не влияет.
2. Люди любят, когда с ними общаются. Запомни это раз и навсегда. Поэтому бояться, что мужчине не понравится, что ты с ним заговоришь, все равно что бояться, что гость оскорбится твоему предложению угостить его чаем.
3. Ты не можешь нравиться абсолютно всем. Не важно, как ты выглядишь и где работаешь. Из всех существующих мужчин около 60% будут к тебе относиться нейтрально, 10% - негативно, зато целых 30% будут от тебя в абсолютном восторге! Так вот, что ты предпринимаешь, когда делаешь ошибку при печати документа? Нажимаешь delete и работаешь дальше. Так и тут. Попала в те несчастные 10%? Хмыкнула, пожала плечами и подходишь к следующему мужчине.
4. Улыбайся. Всегда и везде. Незнакомым прохожим, незваным гостям, доброжелательным друзьям, хмурым коллегам. На улице, во время разговора по телефону, в метро. Мало того, что это фактор, который расположит к тебе даже тетеньку из налоговой инспекции. Между твоим настроением и улыбкой существует двусторонняя связь: не только хорошее расположение духа заставляет тебя улыбаться, но и улыбка, пусть поначалу и форсированная, развеселит тебя и подарит уверенность в себе.
5. Интересуйся, а не старайся быть интересной. Это главный секрет, почему некоторые люди всем нравятся, а другие, пусть и незабываемые личности, остаются невостребованными. Все люди любят говорить о себе. Это то правило, из которого нет исключений. Говори о том, что интересно твоему собеседнику - и будет тебе счастье. Если не знаешь, что дальше сказать, подумай, что ты бы хотела, чтобы твой собеседник спросил у тебя, и задай ему этот вопрос!
А теперь посмотрись в зеркальце, убедись, что нос не блестит и помада не размазалась, пошли себе воздушный поцелуй - и вперед к своей цели. Просто открой рот и скажи «Привет!». Таким образом ты доберешься до точки невозврата. Поздоровалась - придется уже общаться, тут без вариантов.
Подписывайся на наш telegram и будь в курсе всех самых интересных и актуальных новостей!
lady.tochka.net
