Как научится жить сегодня и оставить прошлое в прошлом. Как оставить прошлое в прошлом


Как оставить прошлое в прошлом? — Официальный сайт Милы Левчук

Я убеждена и всегда буду повторять, в отношениях справедливо два правила: «Твоё от тебя не уйдёт» и «Лошадь сдохла — слезь». Поясню, что я имею в виду.

В деле «Отпусти и забудь...» с нами злую шутку играют наши надежды. Нам так хочется быть с ним, что мы никак не устанем цепляться за слова и прочую незначительную ерунду, делая желанные выводы. То есть даже аргумент, что «после общения с Гертрудами, он всё же возвращается ко мне» — становится питательной средой для иллюзии «значит что-то есть». Ну а уж если он что-то вам сказал, то всё! Считай пообещал и вы раскрыли правду, надо просто подождать, когда же сбудется.

Расскажу свой опыт. Когда мы с мужем расставались, это был для меня вообще не вариант! Никого лучше я себе представить не могла и любовь опять же фигачила по башке как молния. «Люблю, не могу, вернись, позязя» и вся эта фигня. И вот что я заметила, девочки. Пока я ходила за ним с аргументами, цеплялась за слова и отсутствие решения «развод и точка», он от меня только отдалялся. Спорил, съезжал и избегал разговоров. Но стоило мне внутри себя сказать: «Прошлое в прошлом, позади стена!» и посмотреть вперёд, обратить силу своей любви на себя, как пациент резко переменился. Уже я, а не он говорила, что не стоит, а он спорил.

Моей мантрой на то время стала фраза: «ЛИБО он поймёт и вернется, ЛИБО я освобожусь» выигрыш в той и другой ситуации, поэтому я не сдавалась на полпути, виляя хвостом на первые же знаки внимания и ощущала лопатками стену позади меня: прошлое в прошлом.

И дальше уже он своими ДЕЙСТВИЯМИ, а не словами создавал будущее, которое с тем прошлым даже не связано. И я вам скажу, что если бы всё шло по сценарию «освобождения», я бы скоро забыла о нём, потому что прав лезть в мою настоящую жизнь без чётких планов на будущее у него не было.

Поэтому алгоритм освобождения прост: «Позади стена, ничего не слышу, ничего от него не хочу. Если моё — будет биться, если нет — освобожусь.» Не предпочитать какой-то из вариантов больше другого, не ждать, не намекать, не шагать ему навстречу, а смотреть, чтобы он вас не купил на слова и вы не соблазнились ранними выводами.

А вы готовы к освобождению. 

milalevchuk.ru

Как оставить Прошлое в прошлом и начать ЖИТЬ

«Будущее — в настоящем, но будущее — и в прошлом. Это мы создаем его. Если оно плохо, в этом наша вина»Анатоль ФрансТот, кто не помнит своего прошлого, осуждён на то, чтобы пережить его вновь.Джордж Сантаяма

Прошлое Так уж получается, что мы живем в субъективном мире и все, что происходит вокруг, воспринимаем через то, что «несем» из детства: установки, правила, убеждения предков. Все это формирует в человеке целый набор патологических сценариев, которые определяют наше поведение в важные моменты жизни. И, что само собой разумеется, часто эта самая жизнь кажется нам враждебнее. Примеры? Пожалуйста: а желание всем понравится, а зависть ко всему, что «выше, круче, сильнее», а вечная обида на мир вокруг! Так еще, по мимо этого, у нас существует внутренний мир, где постоянно что то происходит: мы вспоминаем события своей жизни, ведем беседы с виртуальными людьми, ругаем или себя или еще кого-нибудь.И здесь самое интересное, что вся эта внутренняя драма основана на том, что человеку приходится обращаться к своему «прошлому». Только прошлое бывает двух видов.

  • Первый вид прошлого это события, которые в реальности происходили в жизни человека некоторое время назад.
  • Второй вид прошлого, это то, как былые события зафиксировались у человека в голове, и как он относится к этим событиям.

Первый вид прошлого изменить невозможно. Что было, то было, и сейчас этого уже нет. Вроде бы это осталось в прошлом. Но когда человек постоянно об этом вспоминает, постоянно обращается к событиям прошлого, постоянно прокручивает события прошлого в своей голове, то, по сути, он делает свое прошлое своим настоящим.Приведу небольшой пример со страхом из прошлого. Мужчина, 37 лет. Небольшой, но стабильный бизнес. Несколько филиалов его бизнеса расположены в разных уголках нашей необъятной родины. И соответственно ему приходится периодически летать на самолетах. Сколько он себя помнит, всегда испытывал страх перед полетами. Чаще всего он снимал этот страх алкоголем, хотя сам алкоголиком не является. В один прекрасный момент уже не помог и алкоголь. И он обратился в наш центр за помощью. Исследование страха выявило следующую ситуацию. В возрасте 7 лет он летел со своим старшем братом и сестрой на самолете к родственникам. Первый раз. Его укачало и вырвало в самолете. Брат и сестра были очень недовольны. Я бы даже сказал сильно недовольны: в самолете они его очень сильно пристыдили за этот поступок, а впоследствии, когда были уже на месте, брат «немного» побил его за это. Сестра при этом стояла и усмехалась. Вот так, страх полета в настоящем оказался на самом деле страхом прошлого, страхом перед осуждением и унижением его личности.Таким образом можно выделить наш внутренний мир и «прошлое живущее в настоящем», которое этот внутренний мир уж сильно искажает. Внутренний мир в большей степени влияет на судьбу человека, формируя его поведение и реакцию на действия, происходящие во внешнем мире, а потому требует постоянного развития. Человек, остановивший совершенствование своих внутренних качеств, останавливается в развитии как личность, становится непривлекательным для внешнего мира.За большинством проблем внутреннего мира зачастую кроится страх неудачи и опасность повторить ошибку, произошедшую в прошлом. Основная задача человека, который стремится, несмотря на все сдерживающие факторы, стать преуспевающей личностью – как можно быстрей избавиться от своих страхов и предубеждений. Иными словами, цель человека – подкорректировать свой внутренний мир, заменив негативные мысли прошлого позитивными, а отрицательные привычки прошлого заменить на положительные.В мире существует множество способов формирования у человека позитивного мировоззрения, осознания человеком собственного «Я». Проблема состоит в том, что далеко не все из существующих методов подходят людям вследствие специфики характера каждого человека. К счастью, существует метод терапии, не имеющий противопоказаний, эффективность которого доказана множеством людей во всем мире, который применим даже для людей с психическими нарушениями. Этот метод называется психодрама. Именно этот метод как нельзя лучше подойдет для изменения прошлого и, как следствие, совершенствования внутреннего мира человека.Практически все, что есть во внутреннем мире человека, может быть разыграно на психодраматической сцене. Для этого не нужны никакие актерские способности, потому как в ней ценится не способность притворяться, а спонтанность. Драма может использоваться в разных сферах нашей жизни — бизнесе, межличностном общении, обучении и др. Но все-таки главное предназначение этого метода — коррекция себя, коррекция своих убеждений, коррекция своего мышления.В психодраме мы можем рассмотреть любую проблему: найти работу, выбрать «партнера по жизни», общение с родственниками, найти смысл жизни.Проигрывая «тяжелые» сцены из недавнего или очень далекого прошлого, можно «вернуться» в них и понять, что именно произошло в той сложной ситуации между людьми, и какие именно чувства переживались в тот сложный период. Это дает человеку «пережить» эти чувства и отпустить (уже навсегда) мучившую его ситуацию или вопрос.Хочу отметить один интересный эффект: перепроживание своего прошлого дает возможность сформировать новый сценарий, новые чувства, новое отношение к «прошлому». Так, довольно часто дети растут в неполных семьях. И многие никогда не видели своего отца, никогда не испытывали его любви и внимания. И использование методов психодрамы дает возможность «впервые» встретиться с «отцом», что бы услышать и ощутить от него любовь и принятие его личности. Для многих это является очень важным, и порой откровенным.Мы сейчас конечно больше говорим о прошлом и настоящем, хотя это все ведет нас в будущее. Благодаря психодраматической работе можно проектировать, и более того, проигрывать будущее. Такое проигрывание дает возможность добавить детали, отбросить лишнее, почувствовать, действительно ли оно нам так надо. Более того, встречаясь со своим будущим, человек начинает осознанно задумываться о своих «истинных» целях. Сразу оговорюсь, что реальное будущее всегда получается отличным от разыгранного в психодраме, но опыт разыгранного будущего часто оказывается важным для жизни в настоящем.Думаю, что много еще можно написать и многое можно рассказать, по поводу того, как «оставить» свое прошлое и начать жить. И все же думаю, достаточно. Единственное, что еще хотел осветить, так это само понятие «психодрама». В русской речи слово «психодрама» вызывает не очень выигрышные ассоциации. Тут тебе и «психо», и «драма», и театр, и страсти. И как следствие – это страшно и очень грустно. Но все кардинально противоположно. Здесь бывает все: и смех и слезы. Психодрама – это путешествие в свой собственный внутренний мир, в котором человек может встретиться с самым разным «самим собой». Это Путешествие позволяет лучше понять самого себя, а поняв, найти способ что-то изменить.И, в заключение, хочу привести строки Омара Хайяма:«Не оплакивай, смертный, вчерашних потерь,Дел сегодняшних завтрашней меркой не мерь.Ни былой, ни грядущей минуте не верь.Верь минуте текущей, будь счастлив теперь!»Источник: Науменко И.Л.

poznay.info

Как оставить человека в прошлом, и перестать о нем думать

Категория: Росчерк пера 06

 Нравится нам это или нет, но жизнь состоит из постоянной смены декораций. Мы просто переплетаем наш мир с мирами других людей, и таким образом, они становятся нашими друзьями или любовниками. Но по мере взросления и развития нашей личности мы теряем некоторых. При этом, каждый оставляет свой отпечаток в виде воспоминаний. Часто душевная боль от разрыва не дает забыть некоторых людей, заставляя мысленно возвращаться к моментам, когда они еще были рядом.

 Советы из этой статьи помогут отпустить прошлое и перестать думать о человеке, который в нем остался. Совет 1

Честно ответьте на 2 вопроса

 При работе с людьми, пережившими болезненное расставание, психотерапевты подчеркивают важность понимания всех его аспектов. Попробуйте отстраниться от всех чувств, которые вы испытываете в данный момент и включите холодный рассудок. Возьмите листок и ручку, и максимально откровенно ответьте на следующие вопросы:

  1. Что привело к расставанию, и кто в этом виноват?
  2. Каким образом изменится ваша жизнь, каковы будут последствия конкретно для вас?

 

 Рационализировав ситуацию, будет проще изъять из нее весь негатив и обдумать, действительно ли вы в безысходном положении. Стоить помнить, что это не последние отношения в вашей жизни, и, возможно, сейчас вы получаете неоценимый урок. А когда появятся силы на работу над ошибками, просто следуйте нашим следующим советам.

Совет 2

Техника психодраматического гештальта

 Наша жизнь – это постоянное движение, и перемены являются ее неизменной частью. Примите их как новую возможность или испытание. В случае, если воспоминания о прошлом слишком болезненны, и так просто их не отпустить, попробуйте выделить для себя весь положительный опыт. Можете даже записать все мысли, что приходят в голову, в блокнот, чтобы в моменты ностальгии можно было смотреть на этот листок и радоваться тому, насколько вы выросли за отношения. Пускай это станет стимулом развиваться дальше.

 

 Также, можете использовать одну из техник психодраматического гештальта, а именно «пустой стул». Для этого поставьте стул напротив вас и представьте, что на нем сидит ваш бывший партнер. Откровенно выскажите ему обо всех переживаниях, чувствах и обидах. Не пытайтесь подбирать слова и позвольте подсознанию говорить за вас – так вы лучше поймете свои потребности, и, соответственно, скорее отпустите ситуацию.

 Если в данный момент вас одолевают негативные эмоции, может помочь самое настоящее бумажное письмо. Постарайтесь вложить все, что чувствуете, в несколько листов бумаги, а потом выплесните злость, порвав их на мелкие кусочки.

 И, конечно же, не забудьте избавиться от визуальных напоминаний об этих отношениях. Не зря говорят: с глаз долой – из сердца вон. Совет 3

Заполните пустые дыры делами

 Общение и встречи с любимым человеком чаще всего занимают львиную долю свободного времени. И после расставания в ежедневном графике образовываются огромные дыры, которые то и дело мысленно возвращают в мир воспоминаний и меланхолии.

 

 Выход прост – старайтесь постоянно быть занятыми. Когда тело постоянно в движении, а мозг атакуют разные задачи, просто нет времени предаваться мыслям о прошлом.

 Начните планировать свой день так, чтобы каждый час был оккупирован какой-то деятельностью. На первых порах лучшим помощником станет почасовой (или даже поминутный) график, расписанный с самого момента подъема. Давно хотели заняться йогой или бегом по утрам, но переносили на завтра? Или, возможно, вы отложили купу работы «на потом»? Ну что же, это время настало. Совет 4

Выберите неожиданное занятие

 Любимое дело – это лучший способ отвлечься. И если работа уже давно вас не радует, в этом поможет новое хобби. Постарайтесь выбрать какое-то неожиданное занятие, которое будет разбавлять серые краски рутины. Если сидячий образ жизни является для вас нормой, влюбитесь в ролики или велосипед, посвящайте свободные минуты созерцанию архитектуры в родном городе и открывайте его заново через пешие прогулки. В случае если ежедневный график наполнен постоянными передвижениями, позвольте себе расслабиться по вечерам с интересной книгой в руках, с вязанием, рисованием, вышивкой лентами или даже начните украшать свою жизнь handmade сережками и браслетами.

 

 Поверьте в то, что делаете, испытывайте себя, бросайте себе вызов и со временем не сможете представлять свою жизнь без этого дела. А когда постоянно учишься чему-то новому, совсем не остается места для ненужных мыслей. Совет 5

Не несите ношу сами

 Расставания часто ассоциируются с одиночеством, и нередко такие мысли могут загнать человека в депрессию. Настоящим сокровищем в такие моменты являются близкие люди, готовые оказать необходимую поддержку. Не стоит закрываться и убеждать себя, что вы можете пережить это только в одиночестве. Ваши чувства не должны стать коконом или щитом от окружающего мира. Позвольте людям помочь, выговоритесь, и заметите, насколько проще нести эту ношу не одному. Ведь ваши друзья и родные тоже могли оказаться в подобных ситуациях, и ваш общий опыт, несомненно, поставит вас на ноги, а поддержка и любовь позволят почувствовать себя любимым и значимым.

  Источник:

  • < Мужские итальянские ботинки
  • 7 опасных упражнений в спортзале, которые лучше «обойти стороной» >

ekran-stroka.ru

Как забыть прошлое и жить настоящим: лучшие рекомендации

Весьма маловероятен тот факт, что найдется в этом мире такой человек, который до конца смог в той или иной степени избежать настигнувшего внезапно прошлого. В особенности такого, о котором жаждешь забыть, но в тоже время совершенно не желаешь отпускать. Прошедшие отношения, с некогда горячо любимыми людьми, детские стремления либо мечты, которые если и сбудутся, то ничего кроме горького разочарования не принесут. Все это – прошлое, все то, что нужно оставить далеко позади себя, не возвращаясь к нему ни на миг. Так как забыть прошлое и жить настоящим, даже если в свое время оно принесло нам много светлых, положительных эмоций? Давайте разбираться в этом вместе.

Через всю жизнь мы тащим за собой непрерывно увеличивающийся груз прошлого, который обступает нас со всех сторон, словно китайская стена, и с которым мы не смеем расстаться.Хенрик Понтоппидан

Почему так страшно отпустить прошлое?

прошлое как отпустить

Важно знать! Снижение зрения приводит к слепоте! Для коррекции и восстановления зрения без операции наши читатели используют набирающий популярность ИЗРАИЛЬСКИЙ OPTIVISION - лучшее средство, теперь доступно всего за 99 руб! Тщательно ознакомившись с ним, мы решили предложить его и вашему вниманию... Читать подробнее..

Обычно мысли о прошлом, а вернее о том, что пора его все-таки забыть посещают нас ближе к сну, когда анализируешь прожитый день. Каждый вечер большинство из нас дают себе зарок, на то что начнут жизнь с чистого листа. Уйти с такой нелюбимой работы либо закончит отношения, развитие которых зашло в тупик. Знакомо не так ли? Продумать до мелочей то, как нужно все изменить, а главное, что, но с утра решить, что все уже не так плохо и вполне можно жить.

Причин, по которым люди отказываются отпустить свое прошлое не так уже много, если начать искать корень проблемы.

Большинство психологов сходятся на четырех основных:

  1. Внутреннее чувство вины.
  2. Гложущая обида на человека, с которым нас связывает прошлое.
  3. Прошлая жизнь для нас привычна и комфортна.
  4. Нет желание менять свою жизнь.

Теперь более подробно рассмотрим каждую из причин. Первая причина почему многие не могут начать реализовать практику по теме как забыть прошлое и жить настоящим более присуща вспыльчивым людям. Такие люди  могут обидеть дорогих себе людей, даже не подумав о этом. В этом случае, лучше научится контролировать свои эмоции, но никак не копить эту ненужную информацию в вашим эмоциональным архиве.

Не дает нам перевернуть страницу своей жизни также затаенная обида на человека. Вернее, привязанность к нему. В большинстве случаев, прекращается общение с этим человеком и единственный выход сохранить хоть какую-то эмоциональную связь – это регулярно воспроизводить ситуацию, которая принесла вам боль. Стоит отметить, что кроме депрессии, а также более серьезных проблем ничего вам подобная практика не принесет, поэтому оставьте обиды там где им место – позади вас.

Отпустить, простить прошлое в первую очередь означает выйти из собственной зоны комфорта. Уже сам по себе подобный поступок равен подвигу героя Античной Греции, ведь все так удобно вокруг, привычно, а поменять что-то, пусть даже самую мелочь очень жутко, ведь можно потерпеть крах на этом поприще. По сути, эта причина смежная с нежеланием менять свою жизнь – по какой-либо причине.

Но главная причина, по которой большинство начинает искать причины для того чтобы оставить все как есть – страх. Страх – перед неизвестностью, перед возможной неудачей. Можно конечно постараться обмануть самого себя видимостью некоторых изменений, но вероятность того, что это будет эффективно равна нулю.

А если вы все еще в поиске причины по которой пора забыть прошлое, то вот несколько из них:

  1. Возможность продолжать двигаться вперед, забыв о боли.К великому сожалению, жизнь без потерь невозможна, как бы вы не старались избегать всех рисков. Не нужно стараться полностью избегать любой боли – поскольку на своих ошибках мы тоже учимся, при этом весьма эффективно. В данном случае есть два варианта развития события – держать весь негатив в себе, лелея его и вспоминая как все было прекрасно. Либо же смирится с этим, отпустив ее словно воздушный шар. Используйте неприятный жизненный период в роли катарсиса для создание нового себя.
  2. Шанс жить сегодняшним днем, а не прошлым.Отпуская неприятное прошлое открывает перед нами новые, ранее неизведанные горизонты. Если ранее вас тяготили определённые обстоятельства, либо неудачи в какой-либо сфере, то пора о них наконец-то забыть. Пробуйте себя снова и снова, забывая о провалах. Вспомните, что многие великие люди добились успеха далеко не сразу. Их секрет был до абсурда прост – не зацикливайся на прошлом, а смотри вперед – в будущее и тогда рано либо поздно удача тебе улыбнется.
  3. Свежий взгляд на мир.Всем знакомо выражении «замыленный взгляд» — невозможность видеть определённые моменты своей жизни под другим углом. Очень часто прошлое играет роль своеобразного «якоря», который не дает смотреть на жизнь под другим углом. Прекрасно осознавая трудности, с преградами, которые можно, даже нужно преодолеть.

Забыть прошлое и жить настоящим

как забыть прошлое

Проще сказать, чем сделать. Согласитесь, если бы было все так легко, вряд ли вы прочесывали интернет с книгами в поисках как забыть прошлое и жить настоящим. Но если действительно захотеть, то все реально и возможно. Единственное что может сбить вас с толку на первом этапе – это огромное количество предлагаемых способ оставить прошлое за спиной. Изучив и проанализировав множество психологических трактатов, нами был выбран весьма эффективный способ, который не требует слишком много внутренних сил и что самое главное – он состоит из нескольких этапов, что поможет вам осознавать каждый успех в этом нелегком деле.

Выглядит этот метод следующим образом:

  1. Изменить образ своего мышления.
  2. Хорошее самочувствие как образ жизни.
  3. Саморазвитие – как действующий способ забыть прошлое и жить настоящим.

Как видите он состоит всего из трех блоков, которые тем не менее весьма обширны по своему наполнению.

Итак, первым шагом для преодоления первого этапа, такой себе капитальной головомойки будет настрой себя на то, чтобы глянуть всем своим проблемам прямо в лицо, не отводя при этом взгляд. Да, пусть это звучит немного пафосно, однако именно это то, что нужно вам прямо сейчас. Психологи советуют на этом этапе следующую, немного комичную, но все-равно весьма действенную визуализацию. Вы полководец, который должен одолеть грозного, коварного противника – ваше больное прошлое.

Конечно, для этого необходимо тщательно изучить соперника, для того чтобы отыскать его слабые стороны. Если же подобное вам не под силу, стоит обратиться за помощью к специалисту, для того чтобы вам подсобили в этом деле, что также не зазорно – ведь это вполне нормальная практика.

Признание – вот следующая ступень первого этапа, цель которого изменить ваше восприятие проблемы прошлого. Да, конечно изменить прошлое не под силу никому из нас. Нельзя повернуть время вспять, но в силах каждого поменять собственное восприятие произошедшего. Осознайте для себя, что-то случилось, уже произошло, а значит зацикливать на нем нет никаких причин. Если этого не сделать, то весь ранее приобретенный неудачный опыт, будет тяжким грузом давить на все ваши новые попытки просто жить, не говоря уже о построение новых отношений.

Завершающая часть первого этапа как забыть прошлое и жить настоящим самая трудная. Перестать верить всем, кто говорит вам негативные вещи. Конечно в пределах разумного – если критика обоснована, то прислушаться к ней стоит. Исключение – весь тот мусор, которым пичкают нас завистники. Полностью игнорируйте их слова, пусть они совершенно вас не тревожат. Если вы прошли эти три уровня этой психологической игры, пора переходить на следующий уровень.

Итак, второй этап будет сфокусирован вокруг вашего самочувствия, а также эмоциональности.

Принятие, а также осознание главный этап, но без эмоциональной поддержки от него будет совсем немного толку.

Состоит он из четырех частей:

прошлое

  1. Выяснение собственных предпочтений в самом себе – да, по своей сути это занятие самоанализом, что весьма эффективно, так как позволит навсегда оставить лабиринты прошлого. Возьмите чистый лист, на который выпишите абсолютно все, что в себе любите и находите привлекательным. Пусть это будут немного смешные либо нелепые мелочи – в конце концов, у каждого человека свой индивидуальный вкус, свои предпочтение.
  2. Поблагодарите близких людей, которые все время оказывали вам поддержку, вне зависимости от произошедшего в вашей жизни. Время максимально минимизировать общение с теми, кто вытирает о вашу жизнь ноги, сконцентрировавшись на людях, к которым кредит доверия находится на самом высоком уровне. Именно благодаря таким людям, каждый из нас способен преодолеть множество жизненных трудностей, выйдя из них победителем.
  3. Опыт прошлого – это не модель будущего. Ни в коем случае, не давайте прошлому взять над вами вверх, подчинив себе. Возьмите ракурс на будущее, не беря в расчет ошибок прошлого. Неудача уже была, нет никакого резона прокручивать ее повторно, особенно в жизни, где сожалению места нет и никогда не будет;
  4. Придумайте идеальное будущее – да-да, время мечтать. Мечтать о работе своей мечты, о идеальной истории любви. Придумайте даже себе лучший в жизни отпуск! Помните, мечты материальны, а значит шанс того что все произойдет очень велик, нужно только работать над собой, и Вселенная обязательно вас услышит.

Завершающим этапом в этой программе является программа личностного роста, поскольку саморазвития – важная составляющая на пути к забвению неприятного прошлого. Ведь согласитесь, если у вас много времени уходит на приятное хобби, учебу, то времени на копание в прошлом нет совсем.

Первое что вам потребуется довольно вместительная коробка. Да, правильно поняли, коробка, куда нужно сложить все, что напоминает о неприятном событие, которое нужно оставить позади. Выбрасывать ее либо просто хорошо спрятать – уже полностью ваше решения, которые можете принимать только вы, без чьей-либо помощи. Правда один совет есть – если речь идет о ненавидимой работе либо проблемы не связанной с близким человеком, выбросить коробку можно, но, если она содержит воспоминание о родном человеке, с которым связанны теплый воспоминания – лучше спрячьте ее до тех времен, когда содержимое этого ящика Пандоры перестанет приносить вам боль.

Следующим действием для того чтобы простить, отпустить прошлое, будет посещение мест, где были получены вами самые негативные эмоции. Точное воспроизведение места событие поможет прочувствовать, а также осознать, что все в нашем мире проходит, поэтому нельзя оставаться без движения из-за страха. Если же такой возможности нет, то можно написать письмо, в котором будет высказано все, что думаете, тем людям, которые причинили вам страдания. Подобную практику психология называет «открытием старого чемодана», что позволит каждому начать жизнь под девизом «Живи сегодня, страдай завтра».

Не торопите события. Пожалуй, это одно из главных правил в игре «Как забыть прошлое и жить настоящим». Слишком быстрое форсирование событий к желаемому результату приведет вряд ли, а вот проблем добавит точно. Импульсивность – это не самый лучший помощник, скорее даже наоборот – скрытый враг, который может свести к нулю все приложенные усилия. Всегда хорошо обдумывайте, взвешивайте каждое принятое решение, особенно, если оно касается самого важного человека в жизни – самого себя, даже пусть это звучит немного эгоистично.

Просто будьте счастливы, ведь это так просто

Главный результат, на который вы должны быть настроены – это просто счастливая жизнь, которая проходит в удовольствии, без мельчайшего вкуса горечи. Принимайте удары судьбы с гордо поднятой головой, а также огромным оптимизмом, ведь все что нас не убивает, делает в разы сильнее, давая самое драгоценное – опыт. Никто не застрахован от ошибок, падений. В итоге главное будет не то, как низко ты пал и с какой вершины, а то, как быстро встал. Живите сегодняшним днем, ищите радость в мелочах, просто будьте счастливы ради самих себя, ведь только вы и никто больше не подарит вам счастье несмотря на все невзгоды.

 

Так же вам может быть интересно:

zazama.ru

Как забыть прошлое?

Как оставить прошлое в прошлом?Почему так важно оставить прошлое в прошлом и забыть прошлые неудачи?

Мы иногда попадаем в ловушку, когда ставим перед собой цели, но не достигаем их. Конечно, такое бывает. Мы в эти моменты обычно начинаем расстраиваться, чувствовать себя подавленно. С одной стороны, это нормально.

Но с другой стороны, этот прошлый негативный опыт мы носим с собой и не знаем, куда его приложить, он мешает нам чувствовать и ставить цели заново, потому что это кажется бессмысленным – ведь один раз уже не получилось.

Как только возникла мысль, она тут же начинает зарождать то зерно, которое мы сажаем, и которое через некоторое время прорастет и даст свои плоды.

Только задумайтесь: как только мы начинаем тянуть прошлое в свое настоящее, смотреть на ситуацию глазами из прошлого, в этот момент мы это и сажаем в землю. Как забыть прошлое?

Решите для себя – все прошлое оставить в прошлом

Мы говорим: «У меня, наверное, не получится, у меня часто такое бывает». Забудьте, исключите это «наверное, не получится». Решите для себя – все прошлое оставить в прошлом, по-другому никак нельзя. Окунитесь в состояние «здесь и сейчас», окунитесь в пространство того, что вы сегодня начинаете с чистого листа, когда пишете цели.

Вы готовы двигаться вперед, чувствовать воодушевление, азарт, которые нас подталкивают, подобно тому, как машина начинает набирать обороты, и через некоторое время мы уже по инерции движемся вперед.

Действуйте так, будто возможно всё

Наверное, многие люди хотели бы иметь пассивные доходы, меньше работать и больше при этом зарабатывать. Конечно, это может быть целью, но сначала важно запустить этот механизм.

Чтобы через некоторое время только его подталкивать, а он сам продолжал крутиться. Но сначала в это важно вкладывать, создавать этот механизм своей энергией, своим потенциалом и развитием своего характера.

Ставьте цели, вообще не задумываясь над тем, возможно это или нет. Ставьте цели и не отступайте. Главное, чтобы цели были проставлены во всех сферах жизни, в каждой области: личной, эмоциональной, духовной, физической и финансовой.

Это будет вторым шагом после того, как вы за 10 минут напишете список своих целей. Сначала вы их не делите, потому что время ограничено. А потом посмотрите, что относится к финансовым целям, что к личным, к отношениям с семьей, с друзьями, к сфере работы, духовной жизни и так далее.

Научитесь вдохновлять себя!

Что дальше? Дальше происходят изменения, когда мы начинаем верить в то, что мы написали. Главный принцип, который заложен в любую религию или науку, – это то, во что вы верите интеллектуально и духовно. Если вы в это верите, чувствуете, проживаете это, то значит, это обязательно можно достичь и получить.

Начните, пожалуйста, с веры. Становитесь вдохновленными в достаточной степени для того, чтобы себя поддерживать, говорить: «Я сделаю это, я могу это сделать, я должен это сделать, я хочу это сделать». Находите такие слова, которые вас будут поддерживать и продвигать вас вперед!

Если вы любите давать советы и помогать другим женщинам, пройдите бесплатное обучение коучингу у Ирины Удиловой, освойте самую востребованную профессию и начните получать от 30-150 тысяч:

www.grc-eka.ru

Как забыть прошлое

По несчастью или к счастью

Истина проста:

Никогда не возвращайся

В прежние места

Г. Шпаликов

Некоторые люди живут только своим прошлым, постоянно возвращаются к минувшим событиям и переживаниям, утверждая, что раньше трава была зеленее, небо голубее, люди добрее… а я счастливее.

Тем самым они становятся заложниками определённых событий в их жизни и не могут двигаться вперёд. Постоянно прокручивая мысли о событиях прошлого, отдаваясь вечным воспоминаниям, мы перестаём жить. Блокируем свои энергетические ресурсы, свой потенциал, свои силы.

Жизнь – это движение. Следовательно, живя прошлым, мы убиваем своё настоящее и будущее, здесь и сейчас нас нет, мы регрессируем.

Перестаньте прокручивать прошлые поступки, отношения, события. Плотно закройте дверь прошлого и живите настоящим.

Нет ничего плохого в том, чтобы вернуться иногда к своей истории, но только для того, чтобы увидеть, в каких ситуациях наши поступки были мудрыми, проанализировать ошибки и усвоить уроки. Это и есть сокровищница опыта, которой можно воспользоваться, чтобы улучшить свою жизнь в настоящем.

Прошлое нужно отпустить, вас там больше нет, и двигаться стоит только вперёд. Ведь дважды в одну реку не войдёшь. Не стоит пытаться вернуться туда, куда нет дороги. Не изводите себя самоедством по поводу того, что было раньше. Не пытайтесь вернуться, живите сегодняшним днём. Уходя – уходите, уезжая – уезжайте, расставаясь – расставайтесь. Не попадайте в круговорот прошлого снова, вы там уже были!

Сейчас – самое лучше и волшебное время в нашей жизни. Есть только миг! Посмотрите перед собой: сегодняшний день, сколько прекрасного и необычайного таит в себе каждая минута и сколько нового ещё впереди. Не крадите у себя настоящее, не предавайте своё сегодня!

Вы не сможете начать следующую главу своей жизни, пока будете перечитывать предыдущую. Позвольте себе впускать что-то новое в вашу жизнь: людей, события, возможности.

Жить сейчас – залог здоровья и успеха. Если вы умеете жить в настоящем, учитывая опыт прошлого и надежды на будущее, вы приближаетесь к истинной гармонии.

Несколько способов, которые помогут избавиться от мыслей о прошлом:

  1. Медитация. Позволит обрести контроль над мыслями, чувствами, эмоциями.
  2. Будьте благодарны. Мысленно поблагодарите своё прошлое и людей в нём за тот опыт и уроки, которые они вам преподнесли, за то, чему научили.
  3. Клин-клином. Не бойтесь будущего. Чаще всего человек погружается в мучительные для него воспоминания тогда, когда он долгое время пребывает в одиночестве. Старайтесь больше находиться в обществе друзей и знакомых. Новые впечатления – лучшее лекарство.
  4. Работа с образами. Мысленно возьмите в руки синий воздушный шарик, сложите в него все свои “давящие” мысли, надуйте его специальным газом, перевяжите и отпустите в небо. Мысленно следите за его путешествием, пока шарик не исчезнет из вида.
  5. Найдите новое хобби. Занятий любимым делом, помогает отвлечься от беспокойных мыслей, снижает нервное напряжение, снимает стресс и улучшает эмоциональное состояние.

Автор Виктория Гресько

Помогите проекту - поделитесь статьей в соц.сетях! Спасибо! :-)

psychologies.today

Как оставить Прошлое в прошлом и начать ЖИТЬ

нали

«Будущее — в настоящем, но будущее — и в прошлом. Это мы создаем его. Если оно плохо, в этом наша вина»Анатоль Франс

«Тот, кто не помнит своего прошлого, осуждён на то, чтобы пережить его вновь.»Джордж Сантаяма

Прошлое. Так уж получается, что мы живем в субъективном мире и все, что происходит вокруг, воспринимаем через то, что «несем» из детства: установки, правила, убеждения предков. Все это формирует в человеке целый набор патологических сценариев, которые определяют наше поведение в важные моменты жизни. И, что само собой разумеется, часто эта самая жизнь кажется нам враждебнее. Примеры? Пожалуйста: а желание всем понравится, а зависть ко всему, что «выше, круче, сильнее», а вечная обида на мир вокруг! Так еще, по мимо этого, у нас существует внутренний мир, где постоянно что то происходит: мы вспоминаем события своей жизни, ведем беседы с виртуальными людьми, ругаем или себя или еще кого-нибудь.

И здесь самое интересное, что вся эта внутренняя драма основана на том, что человеку приходится обращаться к своему «прошлому». Только прошлое бывает двух видов.Первый вид прошлого это события, которые в реальности происходили в жизни человека некоторое время назад.Второй вид прошлого, это то, как былые события зафиксировались у человека в голове, и как он относится к этим событиям.

Первый вид прошлого изменить невозможно. Что было, то было, и сейчас этого уже нет. Вроде бы это осталось в прошлом. Но когда человек постоянно об этом вспоминает, постоянно обращается к событиям прошлого, постоянно прокручивает события прошлого в своей голове, то, по сути, он делает свое прошлое своим настоящим.

Приведу небольшой пример со страхом из прошлого. Мужчина, 37 лет. Небольшой, но стабильный бизнес. Несколько филиалов его бизнеса расположены в разных уголках нашей необъятной родины. И соответственно ему приходится периодически летать на самолетах. Сколько он себя помнит, всегда испытывал страх перед полетами. Чаще всего он снимал этот страх алкоголем, хотя сам алкоголиком не является. В один прекрасный момент уже не помог и алкоголь. И он обратился в наш центр за помощью. Исследование страха выявило следующую ситуацию. В возрасте 7 лет он летел со своим старшем братом и сестрой на самолете к родственникам. Первый раз. Его укачало и вырвало в самолете. Брат и сестра были очень недовольны. Я бы даже сказал сильно недовольны: в самолете они его очень сильно пристыдили за этот поступок, а впоследствии, когда были уже на месте, брат «немного» побил его за это. Сестра при этом стояла и усмехалась. Вот так, страх полета в настоящем оказался на самом деле страхом прошлого, страхом перед осуждением и унижением его личности.

Таким образом можно выделить наш внутренний мир и «прошлое живущее в настоящем», которое этот внутренний мир уж сильно искажает. Внутренний мир в большей степени влияет на судьбу человека, формируя его поведение и реакцию на действия, происходящие во внешнем мире, а потому требует постоянного развития. Человек, остановивший совершенствование своих внутренних качеств, останавливается в развитии как личность, становится непривлекательным для внешнего мира.

За большинством проблем внутреннего мира зачастую кроится страх неудачи и опасность повторить ошибку, произошедшую в прошлом. Основная задача человека, который стремится, несмотря на все сдерживающие факторы, стать преуспевающей личностью – как можно быстрей избавиться от своих страхов и предубеждений. Иными словами, цель человека – подкорректировать свой внутренний мир, заменив негативные мысли прошлого позитивными, а отрицательные привычки прошлого заменить на положительные.

В мире существует множество способов формирования у человека позитивного мировоззрения, осознания человеком собственного «Я». Проблема состоит в том, что далеко не все из существующих методов подходят людям вследствие специфики характера каждого человека. К счастью, существует метод терапии, не имеющий противопоказаний, эффективность которого доказана множеством людей во всем мире, который применим даже для людей с психическими нарушениями. Этот метод называется психодрама. Именно этот метод как нельзя лучше подойдет для изменения прошлого и, как следствие, совершенствования внутреннего мира человека.

Практически все, что есть во внутреннем мире человека, может быть разыграно на психодраматической сцене. Для этого не нужны никакие актерские способности, потому как в ней ценится не способность притворяться, а спонтанность. Драма может использоваться в разных сферах нашей жизни — бизнесе, межличностном общении, обучении и др. Но все-таки главное предназначение этого метода — коррекция себя, коррекция своих убеждений, коррекция своего мышления.

В психодраме мы можем рассмотреть любую проблему: найти работу, выбрать «партнера по жизни», общение с родственниками, найти смысл жизни.Проигрывая «тяжелые» сцены из недавнего или очень далекого прошлого, можно «вернуться» в них и понять, что именно произошло в той сложной ситуации между людьми, и какие именно чувства переживались в тот сложный период. Это дает человеку «пережить» эти чувства и отпустить (уже навсегда) мучившую его ситуацию или вопрос. Хочу отметить один интересный эффект: перепроживание своего прошлого дает возможность сформировать новый сценарий, новые чувства, новое отношение к «прошлому». Так, довольно часто дети растут в неполных семьях. И многие никогда не видели своего отца, никогда не испытывали его любви и внимания. И использование методов психодрамы дает возможность «впервые» встретиться с «отцом», что бы услышать и ощутить от него любовь и принятие его личности. Для многих это является очень важным, и порой откровенным.

Мы сейчас конечно больше говорим о прошлом и настоящем, хотя это все ведет нас в будущее. Благодаря психодраматической работе можно проектировать, и более того, проигрывать будущее. Такое проигрывание дает возможность добавить детали, отбросить лишнее, почувствовать, действительно ли оно нам так надо. Более того, встречаясь со своим будущим, человек начинает осознанно задумываться о своих «истинных» целях. Сразу оговорюсь, что реальное будущее всегда получается отличным от разыгранного в психодраме, но опыт разыгранного будущего часто оказывается важным для жизни в настоящем.

Думаю, что много еще можно написать и многое можно рассказать, по поводу того, как «оставить» свое прошлое и начать жить. И все же думаю, достаточно. Единственное, что еще хотел осветить, так это само понятие «психодрама». В русской речи слово «психодрама» вызывает не очень выигрышные ассоциации. Тут тебе и «психо», и «драма», и театр, и страсти. И как следствие – это страшно и очень грустно. Но все кардинально противоположно. Здесь бывает все: и смех и слезы. Психодрама – это путешествие в свой собственный внутренний мир, в котором человек может встретиться с самым разным «самим собой». Это Путешествие позволяет лучше понять самого себя, а поняв, найти способ что-то изменить.

И, в заключение, хочу привести строки Омара Хайяма:«Не оплакивай, смертный, вчерашних потерь,Дел сегодняшних завтрашней меркой не мерь.Ни былой, ни грядущей минуте не верь.Верь минуте текущей, будь счастлив теперь!»

Источник: Науменко И.Л.

chocolady.club