Как не терять уверенность в себе: 8 советов. Как не терять уверенность в себе
Как не терять уверенность в себе: 8 советов
Дата публикации 14 сентября 2015. Опубликовано в Характер
Сомнения в себе в кризисные периоды – явление распространенное и нормальное. Но не позволяйте им подолгу влиять на вашу жизнь. Избавьтесь от негативных мыслей и сделайте уверенность вашим постоянным союзником. Некоторые приемы помогут вам всегда видеть стакан наполовину полным.
Составьте список своих сильных и слабых сторон
Будьте честны с собой, не беспокойтесь о том, что признав свои слабости, вы тем самым унизите себя. Помните, что признав свои слабости, спрятанные глубоко в вас, вы тем самым облегчите себе жизнь, приняв то, что изменить невозможно.
Таким же образом заполняйте и графу с положительными чертами. Не пропускайте ни малейших заслуг. Вы часто получаете комплименты по поводу вашей улыбки? Ваши друзья ценят вас как хорошего слушателя? Вы заботитесь об уюте в доме? Все это нужно включить в список сильных сторон. Конечно, в список должны войти и более «крупные активы», то есть все ваши знания, умения и навыки.
Положите список на видном месте и сосредоточьтесь на ваших положительных сторонах. В то же время не забывайте и про слабые. Проанализируйте, как вы можете смягчить их. Отмечайте улучшения в том же списке, и вознаграждайте себя, когда вам удается исправлять свои ошибки.
Помните ваши успехи
Все, чего вы добились, все важные дела, которые вам удалось сделать, будь то получение образования, продвижение в профессиональной сфере или создание хорошей семьи – обо всем этом никогда не стоит забывать. Вспоминайте о своих успехах всякий раз, когда чувствуете, что вот-вот «упадете».
Ставьте перед собой реалистичные цели
Есть вещи, которые вы хотите достичь, но у вас не хватает сил, необходимых для успеха? Рассмотрите цели, которые вы поставили перед собой, и отбросьте в сторону те их них, которые выглядят слишком недостижимыми или ведут к неуверенности. Начинайте с достижения тех целей, которые выглядят несложными. Дайте себе ограниченное количество времени для достижения несложных целей. Например, вы собираетесь записаться в тренажерный зал. Дайте себе время до конца текущей недели сделать это. Так постепенно вы придете к воплощению более крупных целей с помощью небольших несложных шагов.
Общайтесь
Если вы выходите в люди все меньше и меньше из-за семейных обязанностей или из-за отсутствия настроения и уверенности, настало время пересмотреть свое поведение. Контакты с миром и общение со старыми и новыми знакомыми могут значительно повысить настроение. После первого шага, вы вряд ли сможете остановиться.
Улучшайте свой внешний вид
Поверхностно? Глупо? Может быть. Конечно, изменение внешнего вида не меняет личность, но влияет на то, как мы чувствуем себя. Нет необходимости сразу же наносить сложный макияж, достаточно простых приемов, чтобы повысить настроение и улучшить внешний вид. Примите расслабляющую ванну и наденьте что-нибудь, что отличается от вашей обычной одежды, и вы увидите, как постепенно поднимается ваше настроение. Не пора ли позвать лучшую подругу и пройтись по магазинам?
Сделайте что-нибудь хорошее для себя
Займитесь тем, что вам по-настоящему нравится. Пусть это будет занятие, которое вы будете делать регулярно, и которое будет поддерживать вас в контакте с собой, помогая определять и удовлетворять ваши потребности.
Окружите себя доброжелательными и веселыми людьми
Уверенность в себе непосредственно связана с поощрением и принятием окружающими. Поэтому психологи настоятельно рекомендуют избегать людей и ситуаций, которые порождают сомнения в себе, своих действиях, своем потенциале. Окружите себя только истинными друзьями, которые, если необходимо, высказывают только конструктивную критику.
Почувствуйте благодарность за то, что у вас есть
Обычно мы чувствуем себя неуверенно из-за того, чего у нас нет, забывая о том, что у нас есть. Наше здоровье, в первую очередь, наша семья, люди, которые любят нас, все, чего мы достигли, все прекрасные моменты жизни, которые пережили. Все это дает нам силы жить дальше и добиваться своих целей.
Светлана, www.vitamarg.com
Фото с сайта shutterstock.com
как развить в себе уверенность
Как развить в себе уверенность?
Не раз задавался вопросом о том, почему у нас иногда случается такое, что мы теряем веру в то, что делаем, создаем, творим? Как раз сегодня полностью расскроем тему веры в самого себя, и после прочтения этой статьи, у вас больше не будет возникать вопроса: как развить в себе уверенность.
Живя в самом сердце девственно чистой природы, исследуя судьбы успешных людей, очень многое осознаешь и в тоже время находишь ответы на самые разнообразные жизненные вопросы.
Человек — существо, которое постоянно находится в обществе, поэтому, как ни крути, все поддается его мнению и осознанию.
Благодаря событиям, происходящим в моей жизни последние 7 лет, я вывел три фактора, которые непосредственно влияют на нашу веру в самих себя.
Три фактора влияющие на веру в самих себя
- Общественное мнение: СМИ, газеты, телевидение. Проще говоря, те люди, которые предоставляют нам информацию, по мнению большинства, находятся выше нас, следовательно, гораздо умнее нас, по крайней мере, нам так кажется.
- Близкие люди и те, с кем мы общаемся, проводим время.
- Сам человек (Я).
Очень сильно влияет и то, что мы слышим, а также то, как именно мы это воспринимаем. Не секрет, что люди, живя в суете и постоянном движении, многое НЕ СЛЫШАТ, вследствие чего и воспринимать им просто нечего. Много информации лежит на поверхности, огромное количество слов и мыслей мы слышим постоянно, но редко это воспринимается нами должным образом.
Вернемся к вере и разберемся, откуда она появляется и как исчезает?
Почему исчезает уверенность в самого себя?
На самом деле, все просто. Весь секрет заключается в следующем: что мы слышим, то и можем воспринять.
Вот пример. Услышал я плохое слово в свой адрес. Что происходит в моей голове в этот момент?Появляются негативные мысли и, как следствие, мой мозг начинает представлять и визуализировать это, провоцируя меня на более дурные размышления. Это как снежный ком, который постепенно становится все внушительнее и внушительнее. Подобное мышление свойственно тем людям, которые привыкли из «мухи» раздувать «слона».
Если возникла негативная мысль, то наш мозг конвертирует и негативные последствия, которые возникают вследствие отрицательного влияния на нашу веру и внутренне состояние в целом.
Мне кажется, что если постоянно делать какое-то действие, мы просто перестаем его замечать.Как то я общался с одиним человеком по скайпу, который в момент нашего разговора, провожал своего близкого человека и в этот момент замолвил ему одно словечко на прощание, которое мне очень запомнилось. Точнее не само слово, а поведение человека.
Если спросить его на следующий день: «Какое слово ты сказал в тот момент, когда твой близкий человек надел обувь и собрался уходить?» Наверное, это уже и не вспомнить. Но если прослушать скайп – запись, то это можно услышать, оскорбительное слово в адрес близкого человека.
Простите за откровенность, но это действительно так. Мы — люди, живем образами, то, что мы слышим, то и воспринимаем, только об этом и думаем.
А что мы воспринимаем, когда слышим публичное заявление в нашу сторону?
Безусловно, эффект усиливается! Если вспомнить те моменты, когда нас хвалили на сцене или в кругу людей? Скорее всего, это приятнее в несколько крат, чем тогда, когда о Ваших заслугах говорили наедине. Я думаю и без лишних слов ясно, что произойдет с нами, когда про нас на публике скажут плохие слова.
Для обычного человека — это психическое расстройство и депрессия, а для тех, кто научился защищаться и отталкивать от себя эти мысли, легкое недопонимание и обида. Но сейчас речь не об этом.
Откуда появляется вера в самого себя? Как развить в себе уверенность?
Вера появляется тогда, когда тебя не только поддерживают, но и восхищаются твоими победами и стремлением. Если вокруг один сплошной негатив, то и о вере в данном случае говорить не приходится.
Почему в семьях многих великих людей царит любовь и гармония?
Все просто: жена постоянно поддерживает мужа и не сомневается в нем, да и муж любит свою жену и верит в нее и ее силы. У него не возникает желания обливать ее негативом, тем более публично.
Скорее всего, сейчас Вы скажете: «Как постоянно верить и поддерживать свою вторую половинку, когда регулярно возникают стрессовые ситуации на почве семейных отношений?»
Ответ очевиден и прост.Во-первых, нужно смотреть на мир проще, жить позитивом, радоваться и наслаждаться жизнью и получать удовольствие от самых простых вещей. Необходимо помнить, что каждая негативная мысль, услышанная нами, может принести боль и страдания. Совершенно неважно, где и от кого именно мы ее услышим: от соседей, друзей, знакомых, прохожих, по телевизору и т.д.Во-вторых, следует задаваться этим вопросом постоянно, спрашивать у тех, кто уже смог этого достичь.
Конечно, вера в нас самих должна в первую очередь выработаться у нас на подсознательном уровне. Те люди, которые нас окружают ежедневно, безусловно, влияют на это: положительно либо отрицательно.
Когда ты находишься в обществе, которое не верит в тебя и постоянно сомневается в твоих силах, достичь больших высот крайне проблематично. Пожалуй, это главная причина, почему я уехал из России и не хочу туда возвращаться.
А сейчас приглашаю вас к просмотру видео, из которого вы узнаете, почему вера в себя исчезает как снежный ком, а так же как максимально быстро стимулировать свою уверенность. И обещаю точно, что после просмотра этого видео, у вас больше не будет возникать вопроса: как развить в себе уверенность.
P.S. Если Вам интересна тема гармоничной и счастливой семейной жизни, то могу порекомендовать книгу, от моих соседей по домику на острове Самуи. Они живут счастливо и беззаботно на протяжении уже многих лет. Два года они живут в тропиках с тремя детьми, и поверьте, я вижу и слышу практически все, что у них происходит.
Многие удивляются, как два мальчика и одна девочка ведут себя тихо, как мышки. Даже хозяин домиков таец всегда удивляется этому и говорит: «У меня двое ребятишек и они, буквально, сводят меня с ума».
P.S.S. Если вы действительно хотите прочитать бестселлер «Как изменить себя и свою жизнь в лучшую сторону!», то просто напишите мне об этом.
P.S.S.S. Прошу прошения, если кого-то обидел этим письмом и своими рассуждениями. В жизни получается все очень интересно и идивидуально, и здесь рассказан мой личный опыт, который помог решить, как мне казалось ранее сложный и не решаемый вопрос: как развить в себе уверенность.
С уважением и любовью, Ваш покорный слуга Евгений Федь.
Читайте интересные статьи:
evgenyfed.ru
Как сохранить уверенность в себе?
Некоторые женщины в определенные моменты или периоды своей жизни чувствуют, что потерялись, растерялись, подстроились под жизнь любимого мужчины, и в конце концов, начинают сомневаться в собственной привлекательности.
Здесь важно помнить о том, что неуверенность в себе время от времени испытывают абсолютно все люди земного шара. Это абсолютно нормально. Самое главное, не позволять состоянию неуверенности завладеть вами и разрушить внутреннюю гармонию.
Что делать если вы чувствуете, что начинаете терять уверенность в себе и ощущаете дисбаланс в своем внутреннем состоянии?
Учитывая, что мы – женщины – очень впечатлительные и мнительные создания, я хочу привести вам, как можно больше способов для повышения состояния уверенности в себе. Вы сможете выбрать именно то, что подходит именно вам и то, что действует на вас в определенной ситуации:))
Это очевидный факт! Который, также позволяет вам открывать в себе новые грани и возможности – а значит, вы постоянно растете! Ваша изюминка не истощается и интерес со стороны мужчины к вам не пропадет.
Простой пример: фильм «Я самая обаятельная и привлекательная». Утренний аутотренинг настраивает вас на позитивный лад.
Выпишите их. Поразмышляйте над тем, как с положительной точки зрения это оценили другие люди. Позвольте себе "пожить несколько минут" воспоминаниями и ощущениями того, как вам было приятно в тот момент.
Для женщины – это очень важный аспект, который позволяет развивать сразу несколько составляющих внутреннего обаяния (женственность, сексуальность, уверенность в себе).
Не нужно стесняться или говорить: «Ну что вы, я сегодня даже не ложилась, а вы говорите, что я потрясающе выгляжу». Скажите: «Спасибо, мне очень приятно!» или «Спасибо, мне кажется, я об этом догадывалась» — и кокетливо улыбнитесь! Сначала будет неловко это делать, потом привыкнете:)
И кстати, как только научитесь принимать комплименты, вам будут чаще их говорить:))
Пусть даже это общение было совсем непродолжительным и мимолетным. Искренне скажите человеку нечто приятное о нем.
Умение находить в людях положительные качества, заражает окружающих в буквальном смысле слова – они тоже начинают видеть в вас все самое лучшее. Ваша самооценка от этого будет только расти:)
Знакомые и друзья влияют на наши мысли, чувства и поступки. Даже если близкий или любимый человек вас обидел, вы всегда сможете обратиться к людям, которые вас взбодрят. Поэтому, общайтесь с теми кто, радуясь жизни, заставят радоваться и вас. Оптимисты всегда смогут вдохнуть в вас уверенность в себе, не стесняйтесь обратиться к ним, особенно, когда вы совсем отчаялись.
Время от времени выделяйте себе несколько минут на то, чтобы помечтать и представить то, как сбываются ваши мечты и как вы при этом счастливы.
Согласитесь, что уверенные в себе люди и внешне выглядят уверенно. Именно поэтому необходимо работать над своим голосом, осанкой и взглядом.
Ваши позы должны быть открытыми, жесты выразительными. Не сутультесь, расправьте плечи, следите за походкой. Всем своим видом демонстрируйте, что вы уверенная в себе женщина.
Поработайте над своим голосом и интонацией речи. Научитесь контролировать речевой диапазон: от самых низких частот до максимально доступных вам высоких. Старайтесь владеть своим голосом не хуже певца.
Научитесь смотреть в глаза любому человеку, не отводя взгляда. Кстати, в общении с мужчинами важно научиться передавать свои эмоции с помощью взгляда.
Контролируя свое тело, вы постепенно обретаете уверенность в себе.
Улыбка позволяет задействовать 84 лицевых мышцы, которые посылают положительный импульс в мозг человека. Так вы на подсознательном уровне начинаете чувствовать себя счастливее.
Это должно происходить в определенные моменты времени, при удобном случае и т.п.
Помните о том, что мужчины не любят, когда с ними соревнуется женщина, НО они любят, когда им есть за что гордиться и чем восхищаться в своей женщине.
Демонстрируя любимому свои достоинства, вы повышаете уверенность в себе. Кстати, иногда в состоянии вашей потерянности мужчина сам может напомнить вам о том, насколько вы прекрасны.
Да, и помните, что ваши таланты и достижения напрямую влияют на страсть мужчины по отношению к вам.
Например: «Как же я только могла забыть об этом? Порой я ничего не могу запомнить» или «Я так расстроена тем, что поправилась. Только взгляните на эту толстуху!»
Такими словами вы сами приписываете себе недостатки, которых у вас возможно и нет. Другие люди, особенно мужчины, рано или поздно начинают обращать на это внимание. А вы теряете чувство уверенности!
Который с самого начала не испугается вашего великолепия и будет готов поддержать вас в стремлении развиваться как женщина в дальнейших отношениях с ним.
Задумайтесь над этим пунктом, потому что любовь и поддержка мужчины, с которым вы строите отношения, составляют 50% вашей уверенности в себе:))
Берегите себя! Помните о том, что ВЫ — УНИКАЛЬНЫ! Будьте счастливы!
p.s.: также можете прочитать статью "Как поднять себе настроение" http://www.love-smart.ru/99/
Все права защищены. Любое использование материалов сайта осуществляется только с разрешения автора. Ссылка на сайт обязательна.
www.love-smart.ru
7 советов, которые помогут вам быть более уверенным в себе
В последнее время мы все чаще слышим лозунги: «Уверенность – залог хорошей карьеры», поэтому на глаза то и дело попадаются приглашения на психологические тренинги. Быть уверенным в себе человеком, нужно каждому из нас.
Современный мир характеризуется не только новейшими технологиями и разработками, но и более жестокими, сложными правилами жизни. За ежедневной суетой, с целью заработать как можно больше денег, люди стали более черствыми, только посмотрите, сколько вокруг Вас бездомных людей и брошенных животных. Выживает только сильнейший – это главный лозунг современной жизни. Быть слабым и закомплексованным, значит обрести себя на невезение во всех сферах жизни.
Каждый человек особенный, одни из нас более активные (любят спорт, клубы и шумные компании), а другие хотят всегда быть в одиночестве. Для некоторых прийти в новую компанию незнакомых людей, оказывается непосильной задачей. Человек начинает теряться, стесняться, не знает что сказать.
У окружающих это вызывает смех, но на самом деле неуверенность — это очень серьезная проблема. Неуверенным людям тяжело найти друзей, работу, а об второй половинке вообще мечтать не стоит. Ведь, чтобы завязать отношения нужно проявить активность, а для этого нужно быть уверенным в себе. «Недоверие к себе — причина большинства наших неудач» — говорил Боуви, тяжело с ним не согласиться. Если Вы хотите изменить свою жизнь к лучшему, приступайте немедленно.
Несколько советов:
1.Следите за своим внешним видом. Запомните, Вы должны выглядеть так, чтобы нравиться только себе. Забудьте об окружающих. Наденьте то, что Вам хочется. Только не серые и черные вещи, Вы ведь решили изменить свою жизнь. В одежде Вы должны себя чувствовать комфортно. Прическа и макияж – обязательны!
2. Забудьте о своих физических недостатках. То, что Ваши параметры далеки от модельных, еще не значит, что Вы не красивы. Любите свое тело, каким бы оно не было и помните, что окружающие вряд ли заметят маленький шрам, а вот на девушку, укутанную в шарф и закрывающую лицо, обратят внимание многие.
3. Не пейте алкоголь. Некоторые люди ошибаются, считая, что алкоголь придает храбрости и уверенности в себе. Это самообман. Поверьте, после выпитого, Вам не станет уютнее и комфортнее в компании людей. Почувствовать расслабленность Вы сможете только после того, как выпьете много алкоголя, или проще говоря — напьетесь. Ну а это далеко не самая хорошая идея.
4. Проще относитесь к жизни. Если Вы попали в неудобную, комичную ситуацию, например, поскользнулись и упали посреди площади, не нужно впадать в истерику и стараться скрыться, ведь это такой для Вас позор. Улыбнитесь, да Вы упали, ну и что? Руки, ноги — целые, так зачем расстраиваться? Люди, которые были рады Вашему конфузу, тоже не застрахованы от него. Так что развивайте чувство юмора и не зацикливайтесь на неприятностях.
5. Реально оценивайте свои возможности. Не льстите себе, но и не преуменьшайте свои заслуги. Четко распишите, что умеете делать, и чему хотели бы научиться. Например, Вы давно хотели выучить иностранный язык. Проконсультируйтесь у специалиста, сколько это займет времени, используйте свою любовь к изучению языков и осуществляйте мечту.
6. Найдите работу для души. Чтобы обрести уверенность, необходимо заниматься тем делом, к которому у Вас «лежит душа». Не стоит сидеть в пыльной конторе, только из-за того, что Вы пять лет учились на бухгалтера. Не бойтесь заниматься любимым делом. Самореализация поможет Вам стать более уверенным.
7. Делайте то, чего боитесь. Например, Вам давно нравиться коллега из соседнего отдела, при его виде Вы нервничаете, опускаете глаза, и боитесь, как первоклассник на линейке. Переборите себя и пригласите парня на свидание, ну или как минимум заведите с ним непринужденную беседу. Для неуверенного человека, это очень сложное задания. Ну его выполнить нужно обязательно. Даже если первое общение будет не самым удачным, нельзя прятаться в норку. С каждым последующим разом Вы будете действовать более уверенно.
Развить уверенность в себе нужно для того, чтобы жить полноценно. Она, даст Вам силу противостоять трудностям. Вы будете хозяином своей жизни и перестанете зависеть от мнения окружающего мира.
brjunetka.ru
Как обрести уверенность в себе: 5 эффективных советов, которые вам помогут
Человек, уверенный в себе, вызывает уважение, может стать лидером, не боится брать на себя ответственность, он всегда спокоен и добивается поставленных целей. Вам нравится этот портрет? Тогда давайте развивать уверенность в себе.
Быть уверенным – значит поверить в себяУверенность в себе – прекрасное свойство характера, ведь уверенного человека трудно сбить с выбранного им пути, он знает себе цену, способен многого добиться, он не рефлексирует по каждому поводу и без, с ним считаются и его уважают.
Люди, неуверенные в себе, могут быть хорошими специалистами, умными, добрыми, замечательными, но чтобы это увидеть и оценить, нужно очень постараться. Если они сами постоянно сомневаются в своих силах и способностях, они заражают сомнениями в своих способностях и окружающих.
Кому доверят в первую очередь сложное задание? Тому, кто выражает уверенность, что он с ним справится, а не тому, кто с опущенной головой бормочет себе под нос, что постарается, но не уверен, получится ли. Очень может быть, что именно второй – больший профессионал своего дела, нежели первый, но об этом вряд ли кто узнает.
Скорее всего, дело тут в воспитании. Желая избавить себя от излишних волнений, некоторые родители постоянно дергают своих детей фразами вроде: «Не трогай – горячо!», «Не бегай – упадешь!», «Не лезь – свалишься и разобьешь голову!». Откуда у детей возьмется уверенность в себе и своих силах, если с самого детства в их сознание закладывается мысль, что они не смогут, не сделают, не преодолеют, а если и попытаются, то это плохо закончится.
Приходилось наблюдать и другой случай: ребенок лет пяти строил из песка замок, который благополучно развалился. И у него началась истерика со слезами и криками: «Я тупица, я неумеха!». Наверняка эту мысль ему внушили родители, причем из лучших побуждений, в надежде, что он будет больше стараться.
Сделать ребенка закомплексованным, зажатым, неуверенным в себе легко, только вот потом, когда он станет взрослым, те же самые родители станут обвинять его в инфантильности, безынициативности и нерешительности. И у него будут два выхода: оставаться безвольной амебой или искать способы, как обрести уверенность в себе.
Не стоит путать уверенность в себе с самоуверенностью. Самоуверенный человек – это тот, кто о себе необоснованно высокого мнения. Он не желает знать, что бывает неправ, отрицает наличие у себя недостатков, заносчив, самонадеян и высокомерен. Он «работает на публику»: ему нужен хотя бы один «зритель».
Уверенный человек адекватно оценивает свои силы и возможности, не превозносит, но и не принижает себя. Ему не важно, что говорят о нем другие, потому что он знает себе цену.
Стать уверенным? Нет ничего проще…
У нас нет ни одного повода, чтобы стесняться самого себя, и есть множество причин, по которым мы можем себя любить и собой гордиться. Нужно только лучше узнать самого себя и перестать относиться к себе, как к человеку второго сорта.
Кто-то верно заметил, что то, как мы относимся к себе, устанавливает стандарты отношения к нам для остальных. Одна не особенно уверенная в себе сотрудница всем своим видом словно говорила: вы уж извините, что я живу на белом свете, дышу с вами одним воздухом и раздражаю своим присутствием. Все устали говорить ей, что нельзя иметь настолько низкую самооценку, и в конце концов стали относиться к ней с жалостью и снисходительностью.
Психологи считают, что первое впечатление о человеке складывается «с первого взгляда». Мы еще ничего не знаем о нем, но мгновенно оцениваем его внешний вид и делаем первые выводы. Поэтому тот, кто хочет выглядеть уверенно, должен:
1. Поработать над языком своего тела
Как ходят неуверенные в себе люди? Опустив плечи, ссутулившись, глядя под ноги. Их движения не свободны, а скованны из-за мышечной зажатости, позы закрыты, а не расслаблены. Они избегают смотреть собеседнику в глаза и то и дело отводят взгляд в сторону. Тон их голоса неуверенный, они часто запинаются и употребляют слова-паразиты.
Так вспомним же о красивой осанке: выпрямимся, расправим плечи, втянем живот, приподнимем подбородок – и люди увидят перед собой человека с высокой самооценкой. А нам останется только не разочаровать их в дальнейшем.
Американка Эми Кадди, магистр социальной психологии, в результате экспериментов пришла к заключению: создать впечатление уверенного в себе человека можно простым изменением позы. Например, если мы примем позу, выражающую силу и уверенность, через 2 минуты у нас в крови снизится уровень гормона стресса кортизола и возникнет желание действовать смело и уверенно. Напряженные, закрытые позы повышают уровень гормона стресса, а расслабленные, открытые, снижают.
«Язык тела формирует вашу личность. …Измени позу – и изменишь всю жизнь», – говорит она.
2. Стараться всегда выглядеть «на все сто»
Это совсем не означает, что даже выгуливать собаку нужно при полном макияже или идти на рынок за продуктами, словно на крутое собеседование. Просто мы должны всегда себе нравиться. А это бывает тогда, когда у нас свежее отдохнувшее лицо, чистые волосы, прическа к лицу, когда на нас красивая одежда, которая нам идет.
Осознание собственной привлекательности поднимает самооценку, придает уверенность в себе, а значит, такими нас будут видеть и другие люди.
Героине Вивьен Ли из «Унесенных ветром» режиссер фильма для съемок приобрел дорогие кружевные панталоны. Поскольку бюджет фильма был и без того значительно превышен, Вивьен Ли поинтересовалась, зачем нужно было покупать столь дорогое нижнее белье, если оно все равно будет скрыто под пышным платьем. «Но вы-то будете знать, что оно на вас!», – ответил он. Он хорошо понимал, что такая, казалось бы, мелочь позволит актрисе лучше войти в образ уверенной в себе аристократки.
В общем, что бы ни говорили, что главное – это душа, встречают-то по одежке. И человек, который хорошо одет и хорошо выглядит, будет чувствовать себя уверенно.
3. Не стесняться принимать комплименты
Казалось бы, чего проще. Но большинство людей не умеют их принимать. Вместо того чтобы поблагодарить, они начинают суетиться, дергаться, смущаться и оправдываться: «Ой, да это я вчера голову помыла!», «Да это платье совсем не новое, оно у меня пять лет в шкафу провисело, и его моль проела, но я дырку зашила. Не видно ведь, правда?».
Неуверенные в себе люди любят комплименты и одновременно боятся им верить. Они думают, что не достойны комплиментов, а значит, им льстят с корыстной целью.
Важно и самому научиться делать комплименты – возможность сделать приятное другому человеку повышает собственную самооценку и придает уверенности в себе. Но говорить комплименты – целая наука, ведь они не должны быть слишком явными и выглядеть как грубая лесть.
4. Не зацикливаться на ошибках и не ругать себя
Ошибаются все, никто не идеален, но одни люди извлекают уроки из ошибок и двигаются дальше. Другие же повторяют, как мантру: «Я неудачник, я знаю, что у меня не ничего не получится». Этими словами они настраивают себя на неудачи, и когда они случаются, они опять повторяют: «Ну вот, я же говорил…».
Американский психолог Уильям Джеймс советовал: «Если вы хотите обладать какими-то достоинствами, действуйте так, словно уже имеете их». Значит, если мы хотим стать уверенными, действуем как уверенный человек, а не сомневающийся в своих силах неудачник.
При этом важно ставить перед собой достижимые и реальные цели. Если мы сходу решим взять слишком высокую планку, нас наверняка ждет поражение, которое существенно снизит самооценку.
Но в любом случае не нужно себя ругать. Какой-то мудрец заметил: «Не говорите о себе плохо – вам могут поверить». А Марк Твен советует избегать людей, которые «…стараются подорвать нашу веру в себя. Великий человек, наоборот, внушает чувство, что и мы можем стать великими».
5. Не сравнивать себя с другими
Нет более простого способа утратить веру в себя, чем начать сравнивать себя с кем-то. «Она такая красивая, не то что я», «Он такой умный, мне далеко до него», «У него такая классная машина, не то что у меня!», «Моя квартира выглядит так жалко по сравнению с его домом!», – грызем мы себя, при этом наша самооценка опускается все ниже.
Во-первых, мы не знаем всех обстоятельств жизни людей, которым позавидовали. А если бы знали, может, и не захотели бы оказаться на их месте. Во-вторых, – всегда найдется что-то или кто-то еще лучше – лучшая машина, больший дом, красивее девушка. Бесконечно сравнивая, мы ничего не выигрываем, но теряем уверенность в себе.
Говорят, что сравнивать можно только себя – с собой вчерашним!
Мы подготовили специально для вас два интересных теста, при помощи которых можно определить свою самооценку и уровень уверенности в себе.
© Тимошенко Елена, BBF.ru
bbf.ru
