Как перестать нервничать постоянно по любому поводу? Как не нервничать по любому поводу
Как перестать нервничать и психовать по любому поводу, советы
«Успокойся и не нервничай» — фраза, реально приводящая в бешенство! Как не нервничать и не переживать, когда ребенок не звонит (как добрался до школы?), на работе начальник злой и всегда выдвигает претензии (страшно ему на глаза появляться!), муж вчера обвинил в больших тратах (шоппинг успокаивает нервы, как ему это объяснить?). В общем, каждый час «новая вводная», малейший повод заставляет нервничать, переживать, терять самообладание.
Как перестать нервничать по любому поводу? Как стать спокойным и уверенным? Можно ли укрепить нервную систему?
Советы «бывалых»: обычные способы перестать нервничать
Тема переживаний, волнений и нервов не теряет своей актуальности и более того, набирает популярность в последние годы. Плотный рабочий график, высокие скорости и огромнейший поток информации, льющийся со всех сторон, весьма агрессивно воздействует на нервную систему, то и дело возникает тревога, страх по любому поводу.
Обычно психологи советуют, чтобы успокоиться: освоить дыхательные техники, медитировать, стараться избегать стрессов и наладить график сна и отдыха. Медики рекомендуют прием легких седативных препаратов: настойки валерианы, пиона, пустырника и др.
Действенны ли эти способы? Наверняка нет, иначе бы не был столь актуальным вопрос: как перестать волноваться по любому поводу, и не выискивали бы пользователи в интернете новые и новые способы решения этой проблемы.
Кто волнуется и нервничает по любому поводу и как перестать это делать?
Рассмотрим ситуацию с помощью системно-векторной психологии. Наиболее склонны к переживаниям, волнениям, причем по любому поводу, обладатели зрительного вектора. По своим природным свойствам это очень эмоциональные, тонко чувствующие натуры, с выраженным образным интеллектом, богатым воображением.
В силу своей впечатлительности и образного восприятия, у них возникает не просто тревога или страх, их воображение рисует картины ужаса и боли, у них превалирует беспокойство и предчувствие чего-то плохого, опасного, практически по любому поводу. Их нервная система устроена особым образом, и никакие фармпрепараты или настои трав не помогут укрепить нервную систему, она так и останется быстро проводимой, легковозбудимой и чувствительной.
Конечно, нельзя исключать, что люди с любым векторальным набором могут переживать и нервничать, например, перед экзаменом или перед серьезным событием в своей жизни (перед бракосочетанием или собеседованием на новое место работы). Однако это волнение носит ситуативный характер и проходит сразу после того, как устранена причина стресса.
А вот обладатели зрительного вектора переживают и волнуются почти всегда, по любому поводу: застрял ключ в замочной скважине или воду горячую отключили, муж во время не позвонил или коллеги по работе «косо посмотрели», в груди что-то кольнуло (инфаркт?!) или прыщ большой появился на щеке. Можно ли с этим что-то сделать? Можно ли перестать беспокоиться по любому поводу?
Как перестать нервничать по любому поводу наверняка?
Механизм 100% избавления от волнений и переживаний в зрительном векторе представлен в системно-векторной психологии и прорабатывается на тренинге Юрия Бурлана.
Самый главный инструмент, позволяющий избавиться от волнений и тревог, — осознание. То есть обладатели зрительного вектора, которые в процессе тренинга понимают и осознают предназначение своих свойств, вырабатывают новые способы реагирования. Как например: у вас был какой-то электронный прибор и вы не знали, как им пользоваться, а после того, как прочли инструкцию по эксплуатации, полностью поняли предназначение прибора и используете его с максимальной эффективностью. И обратная ситуация, когда вы не знаете, как пользоваться тем или иным прибором, он вам мешает, вы тратите массу времени, чтобы устранить негативное влияние его на вашу жизнь.
Предназначение свойств зрительного вектора весьма обширно, и если они не используются как надо, они начинают себя проявлять тогда, когда не нужно. Так корневая эмоция страха начинает проявлять себя в виде волнений и беспокойств по любому поводу.
После того, как произошло осознание и понимание своих свойств, необходимо задать правильную функциональность своим способностям. Многие люди открывают у себя художественный талант или актерские способности, кто-то начинает увлекаться дизайном или какими-то творческими направлениями.
Максимально возможный диапазон зрительных свойств — от безумного страха смерти до безвозмездной помощи другим людям, особенно тем, кто нуждается в помощи — детям, людям с ограниченными возможностями. Одним из самых эффективных способов реализации зрительных свойств является волонтерство в детских домах, домах престарелых и инвалидов.
После того, как человек начинает реализовывать свои свойства, уходит тревожность, беспокойство по любому поводу, начинается полноценная спокойная жизнь. Сотни людей уже отметили это и опубликовали свои результаты:
«…Что было ДО... — НЕ жизнь. Существование в замкнутой цепи из страхов, обид, истерик, неприязни... Все это бурлило, клокотало, прорывалось скандалами, фобиями, сочилось высокомерием и презрением. Ко всем окружающим. Больше всего, как водится, страдали самые близкие…
Сейчас... Сейчас есть устойчивое, хорошее состояние. Не эйфория, а ровное ощущение радости жизни. Неприязнь? Такого слова больше нет в моем лексиконе. Понимая глубинные, истинные мотивы поступков людей, которые сами не знают, почему они делают то, что делают, и почему поступают так, как поступают, испытать можно только радость понимания и сожаление, что не знают они ничего об СВП…»
Анастасия Б., Пенза
«…Всего каких-то несколько лекций и все кардинально изменилось. Я стала спокойной, терпеливой. Я совсем перестала кричать на своего сына. Не кричу и не хочется. Я хотела изменений в своей жизни, изменений в отношениях с сыном, особенно с сыном, — это я получила от прохождения тренинга по СВП. И получила намного больше, чем хотела…»
Жанна Б., Абакан
Если вы склонны переживать и нервничать по любому поводу, начните с изучения своих психических свойств и способностей — регистрируйтесь на бесплатные онлайн-лекции.
Автор Марина Воронова, психолог
Статья написана с использованием материалов тренингов «Системно-векторная психология» Юрия БурланаРаздел: Психология
8 Дек, 2017 Комментариев: 0 Просмотров: 607 Теги: Мне плохо психология
svp.expert
Как перестать нервничать по любому поводу?
Многие люди постоянно находятся в состоянии беспокойства и, как только решается очередная проблема, они начинают беспокоиться о чем-то другом. И так, год за годом, они поддаются этой дурной привычке, которая отнимает силы и лишает радости жизни. Таким образом, если вы знаете за собой такое свойство и хотите стать счастливее, я попробую вам помочь.
Проблемы по мере их возникновения решайте.Не переживайте ни о прошлом, ни о будущем! Думайте о сегодняшнем дне, решайте только то, что нужно в данную минуту. И это не значит, что вы не заботитесь о будущем. Как раз наоборот: если сегодняшний день прожить максимально хорошо, это станет залогом хорошего будущего. Каждое утро говорите себе, что сегодня вы сделаете все, чтобы максимально использовать этот день, ведь вы сможете прожить его только один раз! Не отравляйте свою жизнь переживаниями о прошлом, которое нельзя изменить, и не теряйте время в пустых мечтах о будущем, будьте счастливы сегодня, прямо сейчас!Подумайте, что может случиться в худшем случае.В том случае, если вы беспокоитесь из-за какой-то ситуации, подумайте, а что может случиться в самом плохом случае? Так ли это страшно и стоит ли из-за этого так переживать? Приготовьтесь спокойно принять любые последствия и поищите способ, как улучшить ситуацию.Четкие цели определите.Совсем не лишне будет четко знать, чего вы хотите от жизни. Тогда будет гораздо меньше поводов для беспокойства - ведь бесцельное существование исключает душевное равновесие.Научитесь эффективно решать проблемы.Для начала запишите все, что вас беспокоит, и расставьте приоритеты. Затем напротив каждой проблемы напишите, что вы можете сделать, запланируйте, когда вы это сделаете, или приступите к решению задачи немедленно. Все дела заносите в ежедневник и вычеркивайте их, как только закончите - это избавит вас от беспокойства, вызванного неразберихой и страхом перед горой дел, которая на поверку всегда оказывается не такой страшной!Займите себя интересным делом.В том случае, если вы привыкли постоянно переживать по пустякам, попробуйте заняться чем-то интересным. Нужно занять каждую минуту, чтобы просто некогда было думать о чем-то постороннем - читайте, танцуйте, фотографируйте, играйте в игры! Сосредоточившись на чем-то одном, вы не сможете беспокоиться о всякой ерунде.Давайте правильную оценку вещам и ситуациям.Большинство людей платят за многие вещи слишком дорого. То, что вам кажется ценным и важным сейчас, наверняка обесценится со временем - так стоит ли ломать копья и устраивать скандал? Остановитесь и подумайте, не слишком ли высока цена, которую вы платите?От чувства вины избавьтесь.В том случае, если вы думаете, что не беспокоиться по любому поводу - это значит, быть бездушным эгоистом, то вы ошибаетесь! Ваши переживания могут привести к неврозу и язве желудка, но никому не могут помочь. Не путайте переживание и сострадание, первое - порождение страха, второе - любви. Сострадать - это значит перенести ситуацию на себя и стремиться помочь пострадавшему в соответствии со своим опытом, а не изводить себя пустыми переживаниями. Так что если не можете помочь - перестаньте тратить нервы. И не стоит брать на себя ответственность за поступки других людей - они же взрослые и сами должны принимать решения.Не придумывайте себе проблему.Часто в ожидании какого-то события мы начинаем проигрывать его в уме, представлять самое худшее и расстраиваться. Спросите себя: какова вероятность, что это произойдет на самом деле? Расслабьтесь - что будет, то будет, и если вы никак не можете изменить будущее событие, перестаньте из-за него тревожиться. Например, вы сдали экзамен и, нервничая, ждете результат. Но ведь вы уже сделали все, что могли, чтобы получить высокую оценку, и переживания уже ничего не изменят.Избавьтесь от страха.Вы боитесь, что вас уволят, что жена (муж) будут вам изменять, что дети не оправдают надежд, что вы потолстеете, похудеете, постареете. Перестаньте! Всегда можно найти другую работу, не все мужья и жены изменяют - особенно если вы будете оба стараться для сохранения семьи. Практически всегда можно похудеть и потолстеть обратно, было бы желание! А стареют все, с этим ничего не поделать! Ну как, вы больше не боитесь?Согласитесь с собственным несовершенством. Внимание! Только в том случае, если вы не нравитесь себе и постоянно из-за этого переживаете, вам нужно срочно менять отношение к себе! Любовь к себе - это основа душевного равновесия. Вы должны любить себя в независимости от того, как вы выглядите, и завышенные ожидания ни к чему хорошему не приведут. Никто не идеален, прекрасные модели на обложках журналов в жизни выглядят совсем по-другому! Так что любите себя со всем своим весом, ростом, веснушками и так далее.Не беспокойтесь о мнении окружающих.Вас часто мучают мысли о том, что подумают другие люди? Поверьте, у них полно своих дел, чтобы еще думать о вас! Так что делайте, что хотите - в пределах разумного, конечно, и не переживайте о чужом мнении. Также не помешает повысить самооценку - существует множество статей и книг на эту тему. И тогда вас не выбьет из колеи грубое слово или косой взгляд другого человека.Поймите, что никто не обязан соответствовать вашим ожиданиям.Вы часто сердитесь на своих близких из-за того, что они не такие, как вы хотите? Но и у вас есть недостатки. Перестаньте изводить окружающих мелкими придирками, примите их такими, какие они есть - ведь взрослого человека не переделать, если он сам не захочет измениться!В равновесие работу и удовольствия приведите.Таким образом, если вы хотите только развлекаться, то работа будет вас только раздражать - ведь она отнимает драгоценное время, которое можно было бы потратить на развлечения. В этом случае необходимо осознать необходимость зарабатывая денег и начать получать удовольствие от процесса. В том случае, если это невозможно - ищите другую работу. Помните - нелюбимая работа сокращает жизнь на 8 часов в день!Перестаньте торопиться!Есть люди, которые все стараются делать максимально быстро. У них все по плану, расписана каждая минута - а это постоянный источник стресса! Ведь абсолютно любая мелочь может выбить из колеи и вызвать раздражение: неожиданный телефонный звонок, внезапное отключение света, разбитая тарелка. Остановитесь и насладитесь покоем и этой самой минутой, которую вы собирались бездумно потратить в погоне за скоростью. Постоянно торопясь, вы можете опоздать сделать самое главное - наслаждаться жизнью.Перестать переживать по любому поводу сразу не получится, но если вы постараетесь пересмотреть свои жизненные ценности, то постепенно станете более спокойным и счастливым человеком. Начните с осознания того, что вам мешает, и каждый раз при возникновении раздражения спрашивайте себя: "из-за чего это происходит? И так, день за днем, вы будете становиться более гармоничной личностью.Как перестать нервничать по любому поводу
Содержание статьи
Постоянное беспокойство – это серьезная проблема современных людей. Если какая-то проблема решается, нервозность никуда не девается. Появляются другие причины, «достойные», чтобы о них переживать и мучится. И вскоре нервозность становится дурной привычкой, отравляющей жизнь. А те, кому мало дня, продолжают беспокоиться и ночью, списывая все на бессонницу.
Откуда берется беспокойство
Принято считать, что большинство проблем современный человек берет «из головы». Огромное количество забот, с которыми приходится сталкиваться ежедневно, провоцирует у многих потерю контроля над собственной жизнью. Таким образом, возникают постоянные переживания, и человек начинает жить в стрессе.
Психологи определяют 6 причин, из-за которых может возникнуть постоянное нервное напряжение. На практике у любого человека стресс провоцируют сразу несколько причин:
- Зависимость от одобрения окружающих. Существует много личностей, которые очень сильно зависят именно от того, что о них подумаю другие. Это очень ранимые и чувствительные натуры, и критика или равнодушие может серьезно повлиять на их самооценку. А это приводит к повышенной нервозности и раздражительности.
- Зависимость от наслаждений. Иногда такие потребности перерастают в серьезную одержимость. Человек не может заниматься делами, пока не удовлетворит все свои потребности в развлечениях. Такие люди все время откладывают выполнение обязанностей на потом и нервничают из-за этого.
- Перфекционизм. Эта черта присуща многим трудоголикам, которые стремятся сделать все идеально. Нередко желание все улучшить переходит и на другие сферы жизни. Но идеала добиться невозможно, и перфекционисты страдают, нервничают и злятся.
- Независимость. Для таких людей любые рамки становится тюрьмой, будь то обычный рабочий график или жизнь по шаблону. Они не умеют делегировать обязанности и «тянут» все на себе. Чем больше они стремятся к независимости, тем сильнее их нервное напряжение.
- Получение быстрого результата. Многие люди стремятся получить все и сразу, не понимая, что иногда проблему нужно решать постепенно. Если задача не решена с первой попытки, у них начинается сильное беспокойство. В большинстве случаев этим делом впоследствии они заниматься не будут.
- Потребность в душевной близости. Такие люди стараются со всеми установить более близкий и дружественный контакт. А это далеко не всегда уместно, особенно в деловых кругах. Нередко нервозность провоцирует и вынужденное одиночество, когда человек не имеет по-настоящему близких друзей.
как снять стресс и напряжение в домашних условиях
Последствия постоянного стресса
Нервное напряжение имеет особенность развиваться и становится хроническим. Если на первых этапах человеку может быть присуща легкая нервозность, уже через какое-то время он может находиться в постоянном стрессе. При этом начинаются серьезные проблемы со здоровьем, которые имеют тяжелые последствия. В первую очередь психологи советуют обращать внимание на количество сна.
При сильном стрессе у человека начинается бессонница, так нервная система находится в постоянном напряжении. Вялость, апатия и неконтролируемая злость – все это также последствия тревожности и нервозности. Что касается болезней, то страдает сердце, желудочно-кишечный тракт и репродуктивная система организма. Часто на этом фоне развивается гипертония и диабет.
Как перестать нервничать
Существует масса методов, способных научить человека избегать стрессовых ситуаций или, по крайней мере, справляться с ними. И в первую очередь необходимо знать, как построить свою жизнь так, чтобы не допустить накопления нерешенных дел и обязанностей:
- Решать проблемы, как только они возникли. Неважно, какой величины и сложности задача, ее нужно решить. Или для начала, подумать, как это сделать. Никакого отлагательства или переживаний. Сначала – найти решение, а эмоции будут потом. Это правило работает и в обратную сторону. Не нужно переживать о прошлых неудачах, если изменить это уже невозможно.
- Если перед выполнением определенной задачи страх перед поражением забирает все силы, следует представить себе наихудший итог этого дела. А затем проанализировать свои ощущения и подумать, что придется делать в случае, если произойдет на самом деле. Как правило, сильное беспокойство сразу исчезает, ведь люди бояться не трудностей, а неизвестности.
- Определение целей. И это должно быть сделано правильно. Нередко люди нервничают, когда понимают, что не могут достичь поставленной цели. А все потому, что они не учли форс-мажор и не дали себе право на ошибки.
- Чувство вины и сострадания. Это чувство бывает разным. Одно дело – волноваться и переживать за близких людей, а другое дело, когда вина навязана и используется окружающими для получения выгоды. Поэтому такие вещи необходимо разделять и не переживать по пустякам, особенно, если помочь ничем невозможно.
- Не выдумывать проблемы. Многие после выполнения той или иной задачи начинают рассуждать о результате, хотя от них уже ничего не зависит. И редко эти мысли имеют положительный характер. Чаще всего рисуются очень страшные и неприятные вещи. Заниматься этим не только глупо, но и опасно, так как стресс сильно влияет на организм.
- Не обращать внимания на мнение окружающих. Это сложно, и этому нужно учиться. Возможно, даже посетить соответствующий тренинг. Но это очень полезный навык, который сохранит душевное равновесие. Конечно, быть абсолютно «не пробивным» не стоит, но и принимать близко к сердцу мнение других не нужно. И главное, не забывать, что большинство людей стремятся произвести впечатление на окружающих, заботясь лишь о себе.
- Снизить скорость. Спешка и несколько ежедневников, в которых все расписано до минуты, приносят человеку колоссальный вред. Дело в том, что жизнь по плану провоцирует страх не успеть, не уложится в сроки и т.д. Жизнь проносится мимо, но ведь это не страшно, пожить можно будет и потом. К тому же, при составлении такого плана многие забывают об одной мелочи, которая часто все меняет. Не учитываются собственные возможности. А человеческие ресурсы не вечны, особенно, если использовать их неправильно.
- Найти любимую работу. Человек в среднем тратит 40 часов в неделю на то, чтобы заниматься делом, которое ему, как минимум, неинтересно. И если он не может позволить себе перестать это делать, значит, стресс – уже давно его постоянный спутник. В идеале, хорошая работа – это любимое увлечение, за которое платят деньги. Если же такого хобби нет, то обязательно нужно его найти.
- Занятия спортом. Все гениальное – просто, а умеренная физическая активность всегда была залогом хорошего здоровья и душевного равновесия. Причин этому много. Во-первых, это укрепление организма в целом. Во-вторых, удовольствие и веселое времяпрепровождение. И в-третьих, общение с единомышленниками.
- Занятия творчеством. При этом для абсолютно не творческих людей это должно стоять первым пунктом в списке. Рисование, вышивка, лепка, писательство – это отличные способы успокоится, такая себе медитация.
как перестать переживать по любому поводу
Первая помощь при сильном беспокойстве
Может произойти ситуация, когда нервное напряжение и раздражение невозможно контролировать. И тогда единственное, что можно сделать, это попытаться не усугубить ситуацию и успокоится. Для этого можно применять следующие способы:
- Перестать разговаривать с человеком, который является «раздражителем» и покинуть помещение, чтобы привести мысли в порядок.
- Абстрагироваться от окружающей обстановки и начать глубоко дышать, мысленно считая вдохи.
- Медленно выпить стакан воды, полностью сосредоточившись на процессе.
- Найти контакт с водой – включить кран в ванной, полюбоваться фонтаном или сконцентрироваться и мысленно представить себе источник воды.
- Мысленно обратить внимание на мелочи – детали интерьера, стиль одежды собеседника, погоду и т.д.
- Вспомнить о чувстве юмора и попытаться найти в сложившейся ситуации плюсы для себя.
- Посмеяться или поплакать, но только наедине с собой.
Перестать нервничать по поводу и без него сразу не получится. Но этому можно научиться. Главное, это понять, что в жизни не должно быть места постоянному стрессу. И научится в каждом случае спрашивать себя о причине нервозности. Если взять свои эмоции под контроль, можно со временем добиться полноценной и гармоничной жизни.
как самостоятельно справиться с паническими атаками
Видео: как перестать нервничать
howtogetrid.ru
Как перестать нервничать постоянно по любому поводу?
Привет всем, друзья!
В этой статье Вы узнаете, как перестать нервничать постоянно по любому поводу, по мелочам, пустякам, на работе и в быту дома. Ниже описанные способы помогут Вам успокоится и чувствовать себя хорошо.
Многие люди очень часто и сильно волнуются по разным причинам: обстоятельствам, событиям и проблемам, которые возникают у них на пути. И это не странно!
Но в то же время негативное влияние на организм нервы с стрессы несут колоссальный в плоть до язвы желудка, инсульта и других серьёзных заболеваний внутренних органов.
А когда решаются старые проблемы и трудности, человек начинает беспокоится о других, что избавляет его от полноценной радости жизни. И поэтому нужно научиться сохранять спокойствие и контролировать себя, чтобы не допускать возможности нервничать по любому поводу.
Сегодня я Вы узнаете не просто, как не нервничать или перестать на время это делать, но и как удалить и максимально ликвидировать в себе это состояние, чтобы в любой сложной ситуации оставаться морально устойчивыми.
Как наконец-то перестать нервничать по любому поводу?
Начнём
1. Решайте проблемы по мере их поступления.
Как бы банально не прозвучала эта фраза. Даю 100%, что вы не используете её постоянно. Решать проблемы нужно те, которые требуют этого в данный момент иначе Вы просто разорвётесь! Никогда ни в какие времена попытки решить всё и сразу не приносили никакого результата.
Если думать о всех прошлых бедах, поражениях, и о том, что может где-то что-то как-то когда-то произойти и сильно париться об этом, пытаясь повлиять, то Вы только ухудшите своё эмоциональное состояние. Что-то случилось, не нужно сидеть и нервничать, а лучше сконцентрировать Ваше внимание на то, как Вы можете это решить.
2. Живите в отсеке сегодняшнего дня.
Не нужно переживать о том, что было и том, что будет. Важно то, что будет происходить в данную минуту. Я не говорю, что нужно жить одним днём ( хотя счастливые люди так и делают), безусловно нужно строить планы, стремиться их достигать, но речь сейчас не об этом.
Важно понимать, чтобы не уничтожать свои нервные клетки, нужно максимально отдаваться сегодняшнему дню, и проживать его полезно и качественно для себя и окружающих. И тогда не будет возникать повода беспокоится.
3. Соберите все факты и проанализируйте их.
Каждый из нас нервничает по своим определённым причинам, чтобы это ликвидировать, выпишите себе на отдельный лист бумаги все источники беспокойства, всё то, что Вас тревожит и порождает это чувство. После составления подробного списка займитесь анализом каждого пункта по отдельности. Найдите причины и корни вашего беспокойства.
И когда нашли, без промедления начинайте действовать в направлении решения проблемы, из за которых Вы нервничаете, если конечно Вы на них лично или косвенно можете повлиять… Если же нет, тогда…
4. Принимайте неизбежное.
Возможно и такая ситуация, событие, происшествие, на которое Вы повлиять никак не сможете. И в этом случае нужно просто принять ситуацию, как данность, как то, что изменить никаким способом нельзя.
Например, если Вы держали деньги в долларах, а его стоимость резко упала, то здесь Вы повлиять сильно к сожалению никак не сможете на то, чтобы он стремительно вырос в цене, ведь это зависит от огромного ряда факторов.
Или например в универе Вы старались сдать зачёт на 5, а сдали на 4 и пересдача уже не возможна, был последний день. Или молния попала на Вашу лужайку на даче и полностью растрощила Вашу яблоню. Да всё это не приятно, но изменить ничего нельзя. Единственный способ сберечь свои нервы — это принять то, что уже случилось или случится, как неизбежное.
Запомните «Если вода утекла, то с её помощью уже не возможно молоть зерно».
5. Определите, что может быть хуже всего.
В ситуации, когда сложно как-то контролировать себя, и не нервничать вообще из-за того, что может произойти, лучшим методом будет определить, что может произойти в самом худшем случае. И когда Вы это поймёте и примете, скорее всего оно станет не настолько уж плохим и катастрофичным.
Например, когда мне было ещё 19 лет, я впервые заработал довольно серьёзные для меня на тот момент деньги и решил их инвестировать, разнообразить свою жизнь бизнесом.
И понимал риск своих вложений, и всё же я решился (сумма для меня была очень значима, разглашать не буду, но скажу, чтобы было понятно, 1 год можно было бы прожить, не работая и ни в чём себе не отказывая).
И в тот момент я себе сказал: » худшее, что может случится — я потеряю эти деньги». Я инвестировал, и вложения не окупились, более чем я их все потерял. Но если бы я ходил и нервничал, то лучше бы мне от этого точно не стало. И эта техника сильно мне помогла предотвратить подобное. Советую и Вам пользоваться ею.
Кстати, о том. как себя контролировать, скоро напишу отдельную статью и видео, поэтому, советую подписаться на обновления сайта, если Вы хотите узнать, как это делать постоянно.
6. Займитесь делом.
Любое дело, которое является интересным, занимательным, или про то которое может быть нужно сделать по дому например хорошо успокаивает и отвлекает от стрессовой ситуации. Если Вы в таковую попали, переключитесь на какое-то занятие и это поможет Вам перестать нервничать.
7. Не переживайте о чужом мнении.
Поверьте — не стоит этого делать. Многие беспокоятся о том, что о них подумают другие. Но на самом деле большинству на Вас …… наплевать, у них и своих забот предостаточно, чтобы ещё о Вас думать. Так что можете делать, что хотите, естественно в рамках разумного конечно. Это кстати сильно помогает повысить самооценку себе, так что пользуйтесь и не переживайте.
8. Не ждите от других соответствия Вашим ожиданиям.
Часто родители, родственники, друзья, знакомые, пары, ожидают друг от друга именно того, чего бы они хотели, тех качеств, которых нет, тех действий. которые не совершаются. В общем не нужно на них сердиться, что они не такие, какими бы Вы хотели их видеть. Ведь все мы разные и Вы тоже не идеальны.
Не стоит придираться к мелочам и переживать из-за того, что в человеке что-то нет так, ведь взрослого человека не изменить… если….кстати об этом в отдельной статье… так что если хотите узнать , как заставить человека быть таким, как Вы хотите или делать, то что Вам нужно, то следите на обновлениями, чтобы не пропустить этой и других интересных статей.
9. Не придумывайте себе проблему сами.
Бывает такое, что в ожидании какого-то события мы начинает сильно включать воображение, накручиваем себе мыслей о том, что может случиться, придумываем самые худшие варианты и начинаем сильно нервничать из-за них.
Если уж Вы реально никак не можете этого изменить, то перестаньте переживать (вспоминаем первые советы). Вы уже всё сделали для того, чтобы получить результат, или если даже не всё. то действие совершено! Что будет. то будет. Нужно это понять и расслабиться.
10. Согласитесь с тем, что Вы не совершенны.
Если Вы не нравитесь самому себе, то это Вам только в минус, ведь в себе Вы вечно будете находить недостатки — в росте, весе, внешности, уме, характере и т.д. Но не стоит переживать из-за этого, ведь никто не идеален, ни Вы ни я в том числе, нужно согласиться и принять.
Вместе с этим никто Вам не запрещает самосовершенствоваться, развиваться, улучшать внешние физические данные и внутренние качества.
Кстати, по этой теме советую почитать две статьи:
Конечно же это далеко не все советы, которые я бы хотел дать и поэтому в следующих статьях я продолжу рассказывать о том, как перестать переживать, беспокоится и начать полноценно жить без тревог, как минимум ещё 10 советов, о которых Вы должны узнать и которые Вам так же помогут, уже есть в голове.
Поэтому рекомендую подписаться на обновления сайта, чтобы не пропустить новых полезных статей, видеоуроков и курсов.
tvoy-upgrade.ru
Как не нервничать по любому поводу и перестать беспокоиться по пустякам?
Любое изменение во внешнем или внутреннем мире вызывает у нас эмоции, причем у многих людей они часто бывают не только негативными, но и слишком интенсивными, что приводит к чувству беспокойства и тревоги по любому поводу.
Почему так происходит? Как не нервничать по любому поводу – советы и рекомендации психологов.
Как избавиться от мнительности? Узнайте об этом из нашей статьи.
Психология и причины
Чувство беспокойства без причины. Почему я нервничаю без причины?
Почему мы склонны переживать по любому поводу?
Есть как объективные, общие для всех причины, так и индивидуальные особенности каждой отдельно взятой личности.
Откуда берется чувство беспокойства без причины? Ответ психотерапевта:
к содержанию ↑Объективные
Объективные причины:
- изменение информационной среды. Несмотря на то, что научно-технический прогресс во многом облегчает жизнь современного человека, он же приводит к информационным перегрузкам, так как скорость поступления и количество обрабатываемой человеком информации каждое десятилетие увеличивается примерно вдвое. Естественно, это вызывает перегрузку психики;
- высокий уровень шумов также негативно воздействует на психику. Причем это касается не только городских условий – телевизор, радио, фоновая музыка сопровождает нас практически все время бодрствования, хотя человеку требуется несколько часов тишины ежедневно;
- снижение двигательной активности также приводит к нарушению работы биомеханизмов человека, что находит отражение и на работе психики.
О симптомах невроза навязчивых состояний читайте здесь.
к содержанию ↑Субъективные
К этим причинам относятся индивидуальные особенности каждого человека.
Нервное напряжение – это защитный механизм, задачей которого в древности было постоянно держать человека в тонусе и сохранять бдительность перед угрозой нападения хищника.
В современном мире образ хищника трансформировался во множественные нюансы социальной сферы – это требования к соответствию занимаемой должности, часто сложные отношения с руководством, угроза остаться без работы, страх критики или осуждения окружающими людьми.
Все это, складываясь в огромный ком, заставляет нас постоянно ощущать давление на психику.
Даже если нас не беспокоит какая-то определенная важная проблема, мы можем испытывать тревогу и опасение от суммарного значения всех этих требований, которым мы должны соответствовать.
Особенно подвержены беспричинному беспокойству неуверенные в себе люди, с низкой самооценкой, причем с возрастом тенденция к негативному восприятию окружающего мира только растет.
к содержанию ↑Как перестать беспокоиться по пустякам?
Что делать, если нервничаешь по любому поводу?
Для того, чтобы снизить уровень тревоги и не беспокоиться без причин, попробуйте подойти к своему беспокойству следующим образом:
- Представьте себе самые негативные последствия той ситуации, которая на данный момент вас беспокоит. Так ли это страшно? Мысленно найдите для себя возможный выход из такой ситуации. При этом учтите, что подавляющее большинство негативных ожиданий не подтверждается.
- Определитесь со своими самыми важными целями. Расставленные приоритеты позволят правильно соотносить важность опасений перед достижением ваших главных задач.
- Старайтесь давать беспристрастную оценку происходящим событиям. Не следует стремиться эмоционально окрашивать любую ситуацию.
- Постарайтесь избавиться от чувства вины. Следует понять, что окружающие люди абсолютно нормально воспринимают защиту человеком его собственной выгоды в той или иной ситуации.
Также откажитесь от излишнего сострадания – если вы ничем не можете кому-либо помочь, это не значит, что вас должны мучать угрызения совести.
Как перестать нервничать по любому поводу? Советы психологов:
к содержанию ↑Что делать?
Как перестать беспокоиться по пустякам?
Не стоит также брать на себя ответственность за решения или поступки окружающих людей – они сами должны принимать правильные решения.
Более того – они имеют право на свободу действий и не пытайтесь у них эту свободу отобрать.
- Постарайтесь откинуть ваши страхи и опасения – большинство из них попросту не сбываются. Попробуйте прийти к небольшому компромиссу с самим собой – например, прожить без страхов и опасений два-три дня. Возможно, вам это понравится, и вы к ним и вовсе не вернетесь.
- Не следует навязчиво прокручивать возможную проблемную ситуацию в своем сознании много раз подряд. Поверьте, ваше бессознательное и так занимается ею. Попробуйте переключить внимание на текущие дела – ведь верная оценка обстановки в настоящее время позволит вам избежать проблем в будущем.
Так что акцентирование внимания на настоящем есть ничто иное, как предупреждение вашего беспокойства в дальнейшем.
- Избегайте спешки. Спешка сама по себе – это стрессовая ситуация, в которой раздражающим элементом будет являться любая мелочь – телефонный звонок, чья-то незначительная просьба отвлечься, незначительные изменения от запланированных дел.
Постарайтесь правильно распределить время работы и отдыха. Не смешивайте все в одну большую кучу – в рабочее время вы обязаны заниматься работой – так же, как на отдыхе вы должны оставить мысли о работе. Переключение умственной деятельности на самом деле только повышает вашу работоспособность, поэтому не думайте, что оставленная на время без внимания профессиональная проблема теряет возможность быть решенной – напротив, ваш отдых только увеличит шанс ее лучше решить.- Оставьте мнение окружающих при них самих. Не допускайте его большого влияния на вас. Помните, что каждый человек, если он вас негативно оценивает, преследует, прежде всего, свои собственные цели и убеждения. А вы имеете полное право на свои собственные.
- Постарайтесь уменьшить ваши ожидания от окружающих людей – несоответствие вашим представлениям только выводит вас из равновесия, однако никак не исправляет сложившейся ситуации. Позвольте окружающим иметь их собственные недостатки.
- Примите свои собственные недостатки. Не стоит сильно огорчаться по этому поводу – каждый из нас не лишен негативных качеств.
Полюбите себя таким, каковым вы и являетесь. Поверьте – никто не идеален.
Как успокоиться и перестать нервничать? Упражнения:
Что такое паническая атака? Ответ узнайте прямо сейчас.
к содержанию ↑Упражнения
Очень сильно нервничаю по каждому поводу. Как научиться держать себя в руках?
Какие упражнения способны снизить уровень тревожности? Что можно делать, чтобы ослабить чувство страха или беспокойства?
Однако, прежде всего – определитесь, какие именно ситуации вызывают у вас беспокойство – и по возможности избегайте их.
При этом не стоит убегать от реальности – если проблема требует обязательного решения – лучше сделать это быстрее. А вот уберечь себя от мелочей, которые несущественны, но могут достаточно серьезно испортить вам настроение, вы вполне можете.
- Отвлекайтесь от вашего страха. Постарайтесь занятьcя чем-либо другим в моменты, когда ощущаете особенно сильную тревогу. Не обязательно при этом выполнять какую-либо серьезную или важную работу – напротив, займитесь тем, что вам нравится, что успокаивает вас и вызывает моральное удовлетворение. Это может быть чтение любимой книги, просмотр фильма, компьютерная игра – то, что может позволить вам временно переключить ваше внимание.
Постарайтесь оставлять вашей проблеме ровно столько времени, сколько требуется для ее решения.
- Делайте физическую разрядку. Подвергайте себя таким физическим нагрузкам, которые способны вызывать у вас настоящую усталость – естественно, если это не противопоказано вам медиками. Такой шаг является хорошей стимуляцией умственной деятельности, потому что организм при этом учится преодолевать стрессовые ситуации и впоследствии лучше реагирует, адаптируется к внешним изменениям.
Уделите внимание водным процедурам. Они способны значительно улучшить ваше психоэмоциональное состояние. Это могут быть как обтирание, контрастный душ, так и более экстремальные виды – обливание ледяной водой или плавание в зимнем водоеме.- Сравните сложившуюся ситуацию с ее наихудшим возможным вариантом. Такой психологический прием способен вызвать более адекватную оценку вашей проблеме.
- Сделайте эмоциональную разрядку – это могут быть как слезы, так и смех. Если требуется – поплачьте. Или попробуйте посмеяться над собственной проблемой. Нашедшие выход эмоции помогут вам восстановить душевное равновесие.
- Ведите дневник. Ведение дневника – ничто иное, как вербализация ваших проблем. Таким образом вы будете четче определять свои опасения и страхи.
Возможно, вы поймете, что некоторые из них настолько расплывчаты, что вы сами не можете понять, чего именно опасаетесь.
- Найдите себе необременительное занятие, которое способно доставлять вам удовольствие. Почувствуйте, что способны держать более высокий ритм – это принесет вам удовлетворение от того, что вы способны на большее.
- Простой счет в моменты эмоционального напряжения также может вернуть вас в состояние равновесия. Если вы чувствуете приступы беспокойства – сосчитайте до двадцати – такой прием позволит легче переживать такие моменты.
Радуйте себя небольшими подарками. Позволяйте себе небольшие прихоти во время беспокойства – например, это может быть незначительная, но приятная покупка. На самом деле наше сознание будет принимать это, как небольшой успех, который поможет вам вернуть контроль над ситуацией.
Помните – большинство ваших тревог находятся только лишь в вашем сознании и не имеют шансов на воплощение в реальную жизнь. Будьте открытыми не только для беспокойства, но и для позитивных эмоций.
Как быстро успокоиться при панической атаке? Рекомендации специалистов вы найдете на нашем сайте.
Вредно ли нервничать? Узнайте из видео:
Наша интересная группа Вконтакте:
psyholic.ru
Как успокоиться и перестать нервничать по любому поводу и пустякам
Самый верный способ разрушить своё здоровье и обзавестись различными заболеваниями, это потакать стрессу, постоянно нервничать. Состояние невроза, раздражительности считается медицинского характера проблемой. Задумавшись о том, как перестать нервничать, Вы уже на полпути к выздоровлению. Так как осознания проблемы, делает её лечение проще. Нужно разобраться в причинах данного состояния и попробовать самостоятельно для начала, привести себя в порядок.
Почему человек нервничает
Чаще всего, причиной этого неприятного состояния, являемся мы сами, накручиваясь, преувеличивая важность каких-то событий. Выбиться из колеи не сложно, а вот работа надо собой для обретения внутреннего спокойствия, трудоёмкий процесс, требующий постоянного контроля.
Последствия нервозности могут быть разными, например, возникает ощущение удушья, повышается потливость, возможна даже потеря сознание.
Это переживание не гармонизируется в организме, оттого и происходит борьба за здоровье. И его следствия, стремление заглушить нервозность иными не всегда полезными средствами, такие как, табак, алкоголь, успокаивающие лекарственные препараты. Мозг направляет свои силы, на борьбу с переживаниями, и снижается работоспособность, концентрация внимания. А стрессовое состояние, провоцирует возникновение усталости, что и является следствием заболеваний. Если Вам напрямую неизвестна причина невроза, необходимо выявить её. Разберём несколько сфер раздражителей:
- Есть люди, которым необходимо внимание, одобрение, бывает так, что и даже обожание. Эта сфера является Эгоцентризмом, и, находясь на грани, человек становится чрезмерно чувствительным к критике.
- Тяга к наслаждениям, тоже имеет свои последствия, которыми является лень, раздражительность.
- Стремление к совершенству и осознание, того что, в принципе не существует без изъянов существ.
- Бывает так, что, человеку кажется, что он нигде не находит себе места, излишне независим. Возникает ощущение невроза, агрессии по любому пустяку.
- Осложнения с поставленными целями, постоянная гонка, и соревнование самим с собой, приводит к сильному беспокойству.
- Зависимость от душевной близости, необходимость даже деловые отношения переводить в тёплые, близкие. Это не всегда хорошо, уместно, столкнувшись с отрицательной реакцией, человек впадает в уныние.
- Нервозность из-за страхов распространённое заболевание, чаще всего оно вызывается переживанием за ошибку или неудачу. Мы думаем, как бы не выглядеть глупо, стараясь угодить всем. А вообще, существует около двухсот разновидностей фобий, поддаваясь каждой, можно просто сойти с ума.
Как перестать нервничать по любому поводу
Есть много методик и рекомендаций, выявленных психологами. Но можно выявит некоторые, попробовав применить на себе. Начните с того, чтобы выписать своим проблемы на листок. Расчертите его на два столбика, в один запишите те проблемы, с которыми можете справиться самостоятельно, во второй, которые не решить никак самим. Оценивайте ситуацию трезво, так Вы сможете выявить раздражающие факторы и возможные пути борьбы с ними. Их просматривайте раза два, три в неделю, выявляя, какие из этих страхов реализовались. А через пара месяцев, не произошло, из страхов, вообще перестанет беспокоить.
Великий мудрец Далай Лама, сказал: «Если проблему можно решить, не стоит беспокоиться о ней, если нет, беспокоиться бессм
otvetclub.com
Как научиться не нервничать: 6 советов
У вас есть знакомые, которые постоянно чувствуют себя беспокойно? Не удивлюсь, если вы скажете, что есть. Им бы узнать о том, как научиться не нервничать. У них просто вырабатывается привычка беспокойства и неуравновешенности. Ежедневное появление каких-то, как им кажется, проблем выводит их из себя и заставляет нервничать. Так и хочется сказать: «Соберись, дружище! Какого банана ты взбесился?» Нервничая по поводу и без него, они просто-напросто лишают себя радостей жизни. Научиться бы справляться с собой... С постоянными стрессами жить, мягко говоря, невесело. А может быть вы тоже привыкли щекотать свои нервы? Приглашаю вас признаться в этом в комментариях...
Психология — наука тонкая. Соответственно, и психологи толстыми не бывают. Кстати, а вам приходилось в своей жизни встречать психолога с излишним весом? Вот я ни разу не видел таких. Ну и ладно, речь идет не о них, а о наших с вами нервах.
Итак, как же научиться не нервничать и начать получать от жизни только приятные моменты? Есть несколько советов, которые так любят раздавать скучные психологи.
Наверняка вы уже не раз слышали о них от ваших родных и близких, если, конечно же, вас одолевают ваши не железные нервы. Те же психологи советуют начинать новую жизнь, если появилось чувство неуверенности в завтрашнем дне.
Как же нужно себя вести для того, чтобы нервишки остались здоровыми?
Содержание статьи
Избавьтесь от накипевшего
Ну, во-первых, никогда не держите в себе все то, что, как говорится, накипело. Оставаться один на один с проблемой, как говорил Нагиев в сериале «Физрук», вообще не вариант.
Не стесняясь, поделитесь ею с кем-нибудь. С кем? Ну, в вашей жизни же, я надеюсь, есть люди, с которыми вы можете поговорить по душам? Вот им и выложите все, как есть. Советы вашего собеседника могут вообще не иметь никакого значения. Они не важны.
Важно то, что он вас внимательно выслушает, проявив интерес к вашей проблеме, и, если надо, посочувствует. Вот как надо научиться отпускать накипевшие внутри страсти. В роли собеседника могут выступить как ваши ближайшие родственники (жена, муж, сестра, брат, сват и т.д.), так и совсем незнакомые люди (случайный сосед по креслу в автобусе, поезде или самолете). Ну и сами, конечно же, всегда будьте готовы выслушать и разделить чужую беду. Не надо нервничать в одиночку.
Отвлеките свой мозг от плохих мыслей
Выработайте в себе способность отвлекаться от нехороших мыслей, которые то и дело не дают покоя. Просто есть такие моменты в жизни, когда ваши проблемы вредят не только вам, но и вашим близким. Понимаете о чем я? Представьте, что вы пришли домой с работы и, кроме жуткой усталости, чувствуете сильную нервозность и раздражительность из-за того, что ваш начальник раскритиковал ваш проект или просто сорвался на вас.
Согласен, это неприятная штука, но стоит ли ее приносить в дом? Не думаю. 60% людей, приходя с работы домой и начинают нервничать на ровном месте, ссорятся и даже скандалят с родными из-за своей глупой раздражительной головы. Старайтесь не заражать окружающих своим плохим настроением.
Запомните, вы просто не имеете права передавать другим свои хмурые мысли и тяжелое настроение. Очень плохое впечатление складывается о том, кто выносит в мир все свои проблемы (даже самые незначительные). Нехорошие мысли может навеять депрессия, с которой нужно уметь бороться.
Возьмите контроль над гневом
Гнев — чувство, которое страшит, будоражит и превращает спокойного уравновешенного человека в раскат грома. Когда вы чувствуете, что вот-вот волна гнева подойдет к вашему мозгу, сделайте небольшую паузу и просто обождите, пока она не пройдет мимо. Во время паузы поразмышляйте над возникшей ситуацией, изучите ее и проанализируйте.
Учитесь анализировать. Анализ всегда приводит к здравым решениям. Во время таких размышлений к вам по-любому придет мысль о том, что взрыв негативных эмоций не приведет ни к чему хорошему, а скорее наоборот. Вот ради этой мыли и стоит сделать паузу.
Ну а для тех, кого не в силах успокоить никакая пауза, есть другой вариант действий — тяжелая физическая работа на 99% успокоит ваши нервы. Не верите? Попробуйте! Переходим к четвертому совету о том, как научиться не нервничать.
Умейте уступить оппоненту
Представьте себе двух мужиков, дискутирующих на тему политической ситуации в стране. У каждого из них есть сое мнение, которое ну никак не совпадает с мнением оппонента. Естественно, ничего не предвещающая дискуссия превращается в ссору, а то и драку. Так вот, чтобы не ходить с фонарями под глазами, ведите беседу разумно.
Иногда стоит уступить и не дать себе превратится в капризного ребенка, который уперто стоит на своем. Тем самым вы убережете себя не только от лишних нервов, но и, возможно, от разрисованного лица. Разумный поступок всегда по достоинству оценят окружающие.
Постоянно совершенствуйтесь в том, что у вас получается лучше всего
Как-то по телевизору показывали шоу «X-фактор» и на сцену вышла девушка, которая думала, что она хорошо поет. После ее знакомства с судьями проекта включили фонограмму и все зрители (в зале и у экранов) застыли в ожидании.
После того, как девушка начала петь, на второй-третей строчке первого куплета у некоторых ожидающих от смеха выступили слезы. Думаю, не стоит рассказывать, чем все закончилось. Впрочем, вы и сами, наверное, видели это выступление.
Вот что хочется сказать по этому поводу. Нельзя быть совершенным абсолютно в любом деле. Посмотрите, как ведут себя успешные люди. Они сконцентрированы на тех делах, в которых по-настоящему разбираются. Некоторые всю жизнь живут в постоянном страхе того, что они в чем-то хуже других и пытаются исправить это всеми возможными способами. Ведь нельзя же так! Как же можно не нервничать, если ты сам себе делаешь эти нервы?
Нельзя забывать о том, что все наши таланты имеют границы. Найдите себя в одной-двух отраслях, в которых вы будете хорошо разбираться и чувствовать себя, как рыба в воде. Старайтесь хорошо выполнять ту работу, которая у вас действительно хорошо получается, а остальное выполняйте не ниже оптимального уровня. Думаю, этого достаточно для чувства собственной удовлетворенности. Разве я не прав? =)
Если ваши поиски своего предназначения зашли в тупик, очень советую посетить блог Михаила Гаврилова.
Отвыкните требовать от других слишком многого
Этим вы заставите себя нервничать так, как никогда. По себе знаю. Вы хотите переделать своих родственников? Оставьте эту безумную идею и никогда не возвращайтесь к ней. Иначе это будет одной из самых больших ваших ошибок.
Взрослого человека перевоспитать очень и очень трудно. Чаще всего это вообще нереально сделать! От того, что тот, кого вы стремитесь переделать не выполняет ваших требований, вы постоянно нервничаете. Такое ваше поведения вызывает у жертвы перевоспитания вражеское отношение к вам.
Стоит выбрать одно из двух: принимать людей такими, какие они есть или же вообще не иметь с ними ничего общего. Постарайтесь увидеть в окружающих их достоинства и во время общения опирайтесь только на эти качества.
Как говорил Брюс Ли: «Вспыльчивый характер сделает из вас дурака весьма скоро»
Одним словом, аккуратненько складывайте свои нервы в коробочку и наслаждайтесь жизнью, друзья. Научиться жить в спокойствии никогда не поздно.
С вами был Денис Стаценко. Всем ЗОЖ! Увидимся 
vedizozh.ru
