Как избежать прилива крови к лицу при смущении? Как не нервничать и не краснеть
Как перестать краснеть, не стесняться и победить волнение?
Стесняетесь, волнуетесь — краснеете! Это про Вас? Вам не страшно от того, что окружающие люди сразу понимают Ваши чувства при разговоре с Вами? Волнение и стеснительность еще никому не приносили пользы…
На личном примере я расскажу как избавиться от этого и перестать краснеть по любому поводу.
Как перестать стесняться и краснеть? Победи — волнение!
Из личного дневника
Я устала от собственного волнения и стеснения. Я еще и краснею при разговоре с людьми… Такое, наверное, бывает со многими. Как не краснеть и не волноваться??? Я хочу поговорить с вами обо мне и вы увидите себя в моем личной жизни и поймете как это бывает и узнаете как это победить!
Строгие родители
Так сложилось у меня в жизни, что я воспитывалась очень строгими родителями. В этом конечно есть море плюсов, однако и минусы дают о себе знать.
Мне уже почти тридцать лет! У меня никогда не было серьезных отношений! Мне не стыдно в этом признаваться, но я боюсь, что из-за моего стеснения я не сумею вообще с кем-либо построить «серьезность».
Знакомство в интернете
Я создала анкету на нескольких сайтах знакомств. Мне многие начали писать. Я рада этому, но толку с радости-то, если я постоянно все порчу своей стеснительностью?
Первое свидание
Так обидно было вчера…. Отправилась на свидание. Мне настолько сильно понравился молодой человек, что у меня просто отняло речь! Я только молчала и улыбалась, глядя ему в глаза и краснея. Павел многое спрашивал, но я будто игнорировала вопросы. Язык не слушался, коленки дрожали, губы странно шевелились. Паше показалось, что он мне совершенно неинтересен. Он попрощался со мною и убежал. Написал сообщение, что был рад нашему знакомству.
У меня остался его номер. Я помню, что наши номера во многом похожи. Не могу ему позвонить! Не могу, не получается. Набираю – стираю…. Не просить же подружек, чтобы сделали это за меня! Я никогда никому не звонила первой. Да и мне мужчины редко звонили.
- Во-первых, потому что был жесткий контроль.
- Во-вторых, я все время боялась сказать что-то не то и опозориться.
Моя стеснительность преследовала меня по любому поводу!
Школа
В десятом классе я очень влюбилась в своего одноклассника. Повезло мне лишь в том, что любовь эта была взаимной и сумасшедшей. Родители были против наших отношений. Они вообще запретили нам общаться! Неужели они не понимали, что нам нельзя не видеться? Тем более что мы сидели за одной партой.
Были попытки быть вместе тайно. Но ничего не получилось, как вы понимаете. Меня перевели в другую школу, которая находилась в другом городе. Пыталась сбежать, но и тогда я столкнулась с неудачей…. Сложно вспоминать о том, что было.
Спустя много лет мы возобновили общение. У него сейчас совсем другая жизнь. Женился, завел детишек…. Я очень счастлива, что все у него сложилось. Надеюсь, что навсегда, а не на время! У нас с Игорем был разговор о том, чтобы снова сойтись. Я не могу разбивать семью ради собственного счастья! И любовницей я быть не смогу. Не потому, что я такая вся стеснительная! Несмотря на это я себя не разучилась уважать! Либо я буду единственной, либо так и останусь в одиночестве.
Подруга
Я сейчас вспомнила о своей одной подруге. Ее судьба чем-то очень похожа на мою. Правда лишь с самого начала. Ее тоже «удерживали» в строгости. Прошло время. Теперь эту тихоню не узнать! Она уже третий раз вышла замуж, ждет третьего ребенка от третьего мужа…. Короче, вот, что бывает с теми, кто долгое время провел в «клетке». Стараюсь держать себя в руках, но не знаю, что будет дальше. Нужно что-то быстренько предпринять, пока я по-настоящему не «сорвалась»!
Понимаю, что я не одна такая…
Пусть меня все считают эгоисткой, но в данную секунду я думаю исключительно о том, как лично мне выбраться из этого «непростого» состояния.
Как не краснеть волнуясь перед людьми? Не знаю…
Я пыталась работать над собой, но все как-то совсем безрезультатно. Мама сказала, что я такой человек и что не нужно в себе что-то менять. А если мне не комфортно в собственном теле? Как тогда жить? Могу сравнить свою ситуацию с человеком, который родился мужчиной, но мечтал быть женщиной. Согласна с тем, что моя ситуация попроще. И что? Я делаю что-то нее так, раз у меня все «криво – косо» получается!
Я стесняюсь гинеколога!
Если узнаю, что этот врач мужского пола, то я и вовсе убегаю из поликлиники. Не понимаю тех, кто не стесняется и «женских» врачей. Как не краснеть перед ними? — Родиться бы мне восточной женщиной! Там хоть не стыдно всего такого стесняться! Ладно, я пошутила. Я очень рада, что родилась именно в России!
Еще и зависть к сестре прибавилась
Не так давно я поняла, что завидую своей младшей сестре! Просто у нее все настолько удачно сложилось, что и слов не хватает, чтобы выразить всю эту «удачливость».
В детстве Оля (моя сестра) была «гадким утенком». Мама говорила, что я в миллиарды раз симпатичнее ее и очень переживала на этот счет. Какое-то время мне удавалось в это верить. Эта вера просуществовала до тех пор, пока Ольга не стала подрастать и превращаться в прекрасную принцессу из сказки. Она действительно «перевоплотилась» в неузнаваемую красотку. Прохожие часто принимали ее за фотомодель. Ей это невероятно нравилось. Оля благодарила родителей за внешность, а они были на «седьмом небе» от того, что все пошло именно так.
В восемнадцать лет Олька вышла замуж и родила мне замечательных племянников – близнецов. Я стала их крестной мамой. Знаю, что папа попросил Олю сделать крестной матерью именно меня, потому что думал, что у меня нет никакого светлого будущего с детьми. Нет, мой папа – это еще не жестокий человек! Самый жесточайший, как мне кажется, папа моего хорошего знакомого! У Вадика проблемы со здоровьем. И отец ему в открытую говорит, что девушка согласится жить с ним только ради квартиры. Представляете? Я была в таком шоке, когда об этом узнала…. Меня всю трясло примерно сутки! Как можно говорить такие вещи родному сыну?! Я верю в то, что Вадим найдет свое счастье. Я бы и сама стала с ним встречаться, но не хочется терять ту дружбу, которой мы связаны уже много лет.
Расскажу еще немного о сестре. Я очень благодарна ей за то, что она неоднократно пыталась «вытягивать» меня из непростого состояния стеснительности. Мне обидно, что она корила себя за неудачу. Я же понимаю, что причина кроется исключительно во мне самой, а не в ее «некачественных» стараниях!
Самостоятельное излечение
В каком-то учебнике я прочитала, что чтобы победить свои стеснения, нужно сделать что-то самостоятельно, чтобы это «что-то» показало великолепный результат. Рациональное зернышко» в этих словах определенно есть!
На эту статью отозвались (анонимно) несколько человек
Смотрите какой ответ они прислали:
Как перестать волноваться, стесняться и при этом краснеть?
Ответы
- Чтобы не краснеть перед людьми нужно — либо немножко «обнаглеть», либо стать умнее тех, с кем общаешься. При первом случае можно просто выпить столько, чтобы стеснения остались на дне алкогольной рюмки. При втором случае вы будете чувствовать свое превосходство и будете вести себя естественно и непринужденно!
- Вы заметили, что девушки, поведение которых считается очень легким, совершенно не подвержены стеснениям? А почему? А потому, что у них большая практика общения с различными людьми, особенно в темах, которые человек считает для себя закрытыми.
- Психолог поможет! Хотя… они любят прописывать какие-нибудь легкие психотропные таблетки. Человек находится под влиянием этих таблеток и чувствует себя расковано. В принципе – вариант неплохой, только не следует увлекаться… Преобразовались и довольно!
- С возрастом пройдет…
*
Стыдно? Ты краснеешь и бледнеешь? — Стыдные — жизненные истории
Преодолей свои недостатки! — Как стать общительным и интересным человеком?
Срочно узнай!!! — Как быстро успокоиться и не волноваться?
Читай… — Книги, которые меняют жизнь…
*
ladyeve.ru
Как не краснеть при волнении? Как перестать смущаться?
Порой нам достаточно одного взгляда или неожиданного вопроса, чтобы раскраснеться. Мы можем покраснеть даже тогда, когда для этого нет объективных причин! Люди, склонные к внезапному румянцу, нередко комплексуют и стараются спрятать лицо — ведь покраснение порой сопровождается появлением больших красных пятен на шее и груди, сбивчивой речью, потливостью и рассеянностью.
Сильный румянец — результат внутреннего стресса. Подростки краснеют чаще, чем взрослые люди, так как их нервная система находится в стадии формирования и потому особо уязвима. В некоторых случаях склонность к покраснению остается с человеком на всю жизнь. Справиться с проблемой сильного румянца поможет только длительная работа над собой и умение контролировать свои эмоции.
Почему мы краснеем?
Румянец на щеках — вполне естественный процесс, который регулируется нашей нервной системой. Механизм этого явления прост: при волнении кровеносные сосуды расширяются, в том числе — сеть мелких сосудов на лице. Таким образом, мы краснеем исключительно в следствие стресса. Особо впечатлительные люди, вдобавок к багровому лицу, могут страдать спутанностью сознания, дрожью и сухостью во рту.
Сильный стрессовый румянец может сопровождаться спутанностью речи
Это нормальные проявления внутреннего переживания, поэтому не стоит пугаться симптомов. Конечно, не все люди одинаково легко краснеют, ведь чувствительность рецепторов и близость кровеносных сосудов к поверхности кожи у всех разная. К тому же, с возрастом сосудистая реакция значительно замедляется, поэтому люди после сорока лет краснеют реже и не так заметно.
Причинами частого покраснения лица могут быть некоторые заболевания — например, купероз. Данное заболевание характеризуется нарушением кровообращения и общего тонуса мелких сосудов. Если ваша кожа сильно краснеет не только от волнения, но и от мороза, ветра, солнца — значит природа багрового лица кроется не в психосоматических процессах, а в местном заболевании сосудов.
Как перестать краснеть?
Легко краснеющему человеку бесполезно объяснять, что в данной особенности нет ничего постыдного. Не помогают даже примеры из прошлого — к примеру, информация о том, что в XIX веке багровые щеки считались признаком состоятельности. Чтобы человек сам принял свое отражение в зеркале, ему необходимо изучить несколько действенных методик — с их помощью можно навсегда забыть о проблеме пылающих щек.
Повышение самооценки
Как правило, волнение и покраснение лица являются причиной неуверенности в себе. Вспомните, что происходит, когда вы заливаетесь румянцем. В первую очередь, вы переживаете о том, что про вас подумают другие. А теперь вспомните, как относятся к самоуверенному человеку, который идет с гордо поднятой головой. Правильно, окружающие уважают сильных людей и подсознательно стремятся быть на них похожими.
Проанализируйте свои сильные стороны. Наверняка их у вас много. Может ли внезапный румянец на лице вмиг сделать вас плохим и слабым человеком? Конечно нет! Таким образом, просто сосредоточьтесь исключительно на сильных сторонах своего характера. Со временем цепочка факторов, ведущих к появлению румянца, прервется — а значит, неуверенность в себе уйдет.
Социальный эксперимент
Психологи советуют провести эксперимент и посмотреть на себя со стороны. Соберите друзей, родственников и знакомых в одном помещении. Общайтесь на самые разные темы, затем встаньте в центр комнаты и произнесите какую-нибудь короткую речь. Вы должны оказаться в центре всеобщего внимания и максимально приблизиться к обстоятельствам, при которых вы обычно заливаетесь румянцем.
Не паникуйте — возможно, окружающие даже не замечают ваш румянец!
Позже спросите у всех приглашенных, сколько раз по их наблюдениям вы сегодня покраснели. К своему огромному удивлению вы обнаружите, что собеседники не помнят, краснели ли вы вообще. Это лишний раз доказывает субъективность вашего восприятия: вы чувствуете жар и потому считаете, что ваше пунцовое лицо уже все заметили. На самом деле люди не акцентируют внимание на вашем лице, а лишь слушают вас.
Аутотренинг
Тренировка собственного организма поможет абстрагироваться от проблемы красноты лица. Для проведения тренинга уединитесь, сядьте в удобное кресло и прикажите себе покраснеть. Буквально заставьте свое лицо стать пунцовым. Получилось? Нет. Причина проста: краснота лица неподвластна вашему желанию. Вы заливаетесь румянцем вне зависимости от того, хотите вы этого или нет.
Каждый день устраивайте себе подобный аутотренинг, который каждый раз будет заканчиваться неудачей. Уже через несколько недель вы сможете пользоваться этой методикой в обществе. Как только вы почувствуете, что находитесь в ситуации, которая заставит вас раскраснеться — мысленно прикажите себе густо залиться румянцем. Точно так же, как и во время аутотренинга, у вас ничего не получится.
Еще несколько методов
- Переключение внимания. Если вы пребываете в смущающих обстоятельствах, но не хотите краснеть — попробуйте отвлечься. Например, начните незаметно щипать свою руку. Если румянец появляется при диалоге с другим человеком, попытайтесь резко переключиться на другую тему разговора. Таким приемом вы вводите в заблуждение свой мозг, он начинает более усиленно работать, и кровь постепенно уходит от лица к клеткам мозга.
- Метод абстрагирования. Как правило, мы склонны краснеть только в присутствии других людей — особенно если это большая аудитория. Накануне публичного выступления произнесите свою речь в одиночестве. Вы заметите, что у вас не горит лицо, да и волнения нет. На публике включите свое воображение и попробуйте полностью абстрагироваться. Представьте, что репетируете выступление в одиночестве; мозг воспримет это как правду, и вам не придется краснеть.
- Самоирония. Если представленные выше методики не показали результата, попробуйте в корне изменить свое отношение к проблеме. Озвучив свой комплекс, вы от него избавляетесь. Если вы раскраснелись, пошутите по этому поводу — например, признайтесь, что всегда краснеете, так как являетесь слишком искренним человеком. Девушкам можно шутить, что их лицо — кровь с молоком. Когда вы измените свое отношение к красноте лица, то и другие перестанут обращать внимание на вашу особенность — зато начнут уважать вас за самоиронию и откровенность.
Научитесь договариваться с собой, будьте самоуверенны и ничего не бойтесь. Отношение окружающих напрямую зависит от вашего восприятия собственной личности. Как вы себя покажете — так к вам и будут относиться. И не важно, краснеете вы или нет.
slygod.com
Как перестать краснеть — Почему это происходит?
____________
___________
План:
— Три причины почему мы краснеем— 5 советов, как успокоиться и убрать красноту— Как избавиться от покраснения: 6 способов— Советы, которые помогут вам перестать постоянно алеть— Заключение
1) Физиологическая.
Если поток артериальной крови усиливается, а отток венозной затрудняется, то кожа краснеет. Обычно это происходит, если усиливается деятельность сердца или повышается давление. Чтобы устранить проблему, нужно обратиться к доктору и пройти ряд обследований.
2) Неврологическая.
Если ваша нервная система неустойчива, например, нервное напряжение, расширяющие или сужающие сосуды, раздражены, то вы будете краснеть. В этом случае тоже выход один – обраться к врачу-невропатологу.
3) Психологическая.А вот тут уже все гораздо сложнее: покраснение кожи возникает, если вы испытываете определенные эмоции: страх, смущение, волнение и прочее.Если ваша проблема действительно серьезная, то решить ее в одиночку вы вряд ли сможете. Запишитесь на прием к психологу. Поверьте, в этом нет ничего страшного. Он такой же доктор, как и другие.
Читайте статью «Скромность украшает«.
___________
— 5 советов, как успокоиться и убрать красноту
_____________
1) Дыхательные упражнения.Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, затем дышите неглубоко, но в размеренном темпе. Если эти упражнения вам не помогают, найдите свой метод.Не бойтесь дистанцироваться от сложной ситуации, если нужно – просто уйдите. Все равно, краснея и трясясь от страха и смущения, вы не сможете ничего толкового придумать.
2) Учитесь спокойнее воспринимать неожиданные ситуации, не важно, приятные они или нет.
3) Расширьте круг своего общения.Вы себя чувствуете вполне комфортно в кругу близких друзей и родственников, а вот заговорить с незнакомцем – настоящая проблема? Действуйте через не могу.Начните с малого: спросить, который час или как найти нужный адрес; попросить передать деньги на билет в маршрутке; обратиться с просьбой, подсказать нужную остановку; поинтересоваться мнением другого покупателя о вкусовых качествах конфет и т.д.
Поначалу будет трудно и ваше лицо вареного рака никуда не денется, но с каждым разом заговорить с незнакомым человеком будет все легче, и легче.
4) Избегайте ситуаций, которые заставляют вас краснеть.Это, естественно, не значит, что нужно стать отшельником. Просто, есть люди, которые не созданы блистать на сцене или быть в центре внимания.
Есть множество сфер, которые позволят вам чувствовать себя комфортно и при этом реализовать себя и прилично зарабатывать – программисты, копирайтеры, специалисты производства, автомеханики, научные сотрудники и многие другие.
5) Уделите особое внимание тем пунктам, которые составляют причины покраснения:
Научиться проще смотреть на самые разные волнительные ситуации. Не стоит все принимать близко к сердцу. Достаточно представить: а что страшного случиться, если я не сдам этот экзамен? Самое ужасное из всех последствий – это стандартная пересдача. Так зачем паниковать и краснеть по этому поводу?
Узнай как побороть застенчивость!
____________
— Как избавиться от покраснения: 6 способов
______________
1) Начать подходить к юмором к самым разным ситуациям и постараться смеяться над собой в тех случаях, где это уместно.
2) Можно попробовать трансформировать смущение в любые другие эмоции. Например, разозлиться или развеселиться. Это также сделать весьма непросто, но в результате регулярной практики вполне возможно. Конечно, злость – хуже, чем смущение, зато психологи утверждают, что это один из самых быстрых способов бороться с покраснением и волнением.
3) Постараться не думать о том, что краснеешь и научиться при этом вести себя так, как будто ничего не случилось.
4) Понять, что до тех пор, пока человек сам не проявляет собственное смущение, никто из окружающих этого не замечает. Часто даже краснота лица остается незамеченной, пока сам смущающийся не начинает нервничать, прятаться и убегать.
5) Во время волнительных ситуаций – не акцентировать свое внимание на проблеме, а стараться думать о чем-нибудь другом. Например, поможет убеждение, что покраснение лица и ушей – это совсем не страшно и не приведет к каким-либо неприятным или опасным последствиям. У всех, кто научился не обращать внимания на свой румянец, он исчезает с лица практически моментально. Таким образом можно со временем и вовсе перестать краснеть.
6) Поможет и внутреннее подбадривание: «У меня все отлично!», «Я справлюсь со всеми возникшими трудностями!», «У меня есть друзья и близкие, которые при необходимости мне всегда помогут!», «Краснеть – это мило и трогательно, это умеет далеко не каждый».
Постоянно работая над своей стрессоустойчивостью, можно достаточно быстро достигнуть своей цели. Постепенно краснота будет проявляться все реже, а затем и вовсе практически исчезнет.
Читайте статью о том, как научиться говорить нет.
__________
— Советы, которые помогут вам перестать постоянно алеть
___________
1) Остановите цикл покраснения путем «демаскировки».Один из способов «закоротить» покраснение – это самому обратить на него внимание. Да, действительно. Сделайте это – результат будет просто поразительным. Краснеющие краснеют из-за страха выглядеть не так, как им хотелось бы.
2) Прекратите чувствовать себя ответственным за покраснение.Удивительно, что люди чувствуют себя сознательно ответственными за то, что, на самом деле, порождается их подсознанием. Скажем, мое сознание гораздо больше контролирует то, разговариваю ли я с кем-нибудь грубо, чем краснею ли я, икаю или моргаю.
Разделите свои сознательные и подсознательные процессы. За сознание я беру ответственность на себя (по крайней мере, стараюсь), а вот за подсознание – извините, ребята, но тут я отвечать никак не могу! Поэтому я и не почувствовал ни малейшего смущения от того, что покраснел.
Это ведь подсознание, а не сознание изменяет кровоток таким образом, что ваше лицо краснеет. А теперь подумайте, за что при этом Вы можете нести ответственность. Если ваша собака лает на доброго, но незнакомого человека, Вы, конечно, можете чувствовать себя ответственным, но это все-таки собака лает, а не Вы.
3) Перестаньте краснеть, научившись направлять поток своей крови.Потратив 5 минут каждый день на то, чтобы представить, что ваши руки греются около открытого огня, Вы поймете, что легко можете направлять поток крови в свои руки.
4) Остановите покраснение, мысленно репетируя состояние абсолютного спокойствия.
Если Вы нервничаете, когда готовитесь к какому-то событию, ваши мозг и тело получают инструкцию волноваться и при реальном наступлении события. Если, с другой стороны, Вы представите себя наступающее событие, находясь в покое, в своем воображении увидите себя спокойным и уверенным, то пошлете мощный сигнал своему подсознанию: в данной ситуации быть спокойным и хладнокровным.
Подумайте о тех случаях, когда Вы обычно краснеете. Вы полностью расслаблены, дышите глубоко и спокойно. Теперь представьте, что Вы видите себя в рискованных ситуациях спокойным и хладнокровным. Чем чаще и ярче Вы будете себе это представлять, тем более автоматическим станет сохранение невозмутимости.
Можно даже представить, что вас обдувает приятный прохладный ветерок.
5) Как перестать краснеть, переписав историю.Подумайте о тех случаях, когда Вы краснели и это врезалось в вашу память (из-за особенно неприятных переживаний, которые вы испытали). Вернитесь в те моменты в своем воображении, с закрытыми глазами, наблюдая за собой как бы со стороны.
А теперь осознайте, что Вы можете изменить свои воспоминания. Посмотрите на эти ситуации в прошлом и представьте, что все закончилось хорошо, что Вы либо просто не придали значения тому, что покраснели, либо вовсе не краснели и сохраняли спокойствие и хладнокровие.
____________
— Заключение
____________
Очень часто люди краснею по надуманным причинам. И многие недовольны таким состоянием своего тела, но не могут с собой ничего поделать. Если вы краснеете из-за стеснения или гнева, знайте, что вы способны избавиться от этой красноты и не выдавать свои чувства окружающим.
В этой статье описано несколько действенных способов, которые помогли многим людям перестать покрываться красными пятнами на публике или в моменты особого волнения. Вы тоже способны избавиться от подобной реакции своего тела, если это мешает вам стать счастливым человеком. Данная информация вам в этом поможет.
Материал подготовлен Дилярой специально для agydar.ru
Видео:
agydar.ru
Как перестать краснеть и победить стеснение
Как часто вы встречали людей, которые по малейшему поводу начинают краснеть? Стоит только сделать шаг им навстречу, заговорить с ними или просто взглянуть, как они немедленно заливаются пунцовой краской и начинают стесняться, в волнении пряча глаза. А если вы сами относитесь к таким людям, то что вы испытываете в такие моменты? Смущение, стыд, неловкость? Как же избежать этой неприятной проблемы, что сделать, как не краснеть при разговоре с людьми?Покраснение кожи — проблема или вымысел?
Еще в 19 веке такой проблемы не существовало — алые щеки считались эталоном красоты. Девушки специально обильно использовали румяна, чтобы хоть чуть приблизиться к идеалу и эффектно краснеть. Вспомните хотя бы известный фильм-сказку «Морозко». Злая мачеха натирала родной доченьке щечки свеклой и приговаривала: «Нет, не принцесса…. Королевна!». Неспроста выражение «красна девица» означает красоту и привлекательность особ женского пола.Подумав об этом, многие улыбнутся и сочтут проблему внезапного покраснения лица надуманной. Но только не те, кто сами мгновенно начинают стесняться и покрываются густым предательским румянцем по любому поводу. Ведь зачастую у этих людей краснеют не только щеки, но и лоб, нос, грудь, плечи и даже глаза. И контролировать этот процесс они не в состоянии. Представьте себе, что вы идете навстречу симпатичному парню, а едва встретив его взгляд, становитесь красной, как рак. Парень, пожав плечами, пройдет дальше. А то и отпустит пару шуточек по такому поводу. Или ситуацию, когда на работе у кого-то украли кошелек, а при вопросе «кто это сделал?», вы тут же заливаетесь краской, хотя ни в чем не виноваты. Какова будет реакция окружающих? И что делать вам, как работать после этого?
Внезапные покраснения лица лишают многих людей уверенности в себе, понижают самооценку. Они вынуждены отказываться от продвижения по службе, ведь горящие щеки и уши мешают работать с клиентами. Как коллеги отнесутся к адвокату, который при каждом вопросе будет стесняться и заливаться краской? А что делать менеджеру, краснеющему при подписании договора?
Причины внезапного покраснения лица
Тот факт, что люди краснеют — особенность их нервной системы. Кто-то постоянно бледнеет, кто-то потеет, а вы — краснеете. Никакой патологии в этом нет. Знаете ли вы о том, что умение краснеть очень ценил Гай Юлий Цезарь? Когда основатель Римской Империи выбирал будущих воинов, он неожиданно бросал железную палку у них за спиной. Те, кто краснели, годились для его армии, а те, кто бледнели — изгонялись прочь. Ведь именно воины, способные покраснеть, считались самыми отчаянными, самыми самоотверженными бойцами. Наши предки были уверены, что именно таким людям присущи смелость, быстрота реакций и тонкий ум. Из-за чего древняя мудрость «Трус — бледнеет, храбрец — краснеет» дошла до наших дней.К сожалению, многих дам с пунцовыми щечками, вынужденных стесняться своего густого румянца, совершенно не успокаивает этот факт. Они стыдятся себя и пытаются найти решение проблемы, мечтают о том, чтобы перестать краснеть раз и навсегда. Увы, ни одно тональное средство не поможет скрыть такой яркий румянец. Для того чтобы понять причины покраснения, давайте разберемся, почему человек буквально вспыхивает румянцем, когда видимых причин для этого нет.
Прежде всего, заметим, что покраснение кожи — это абсолютно естественная физиологическая реакция. И почему человек краснеет, когда никто не ждет от него такой реакции, вопрос не слишком-то сложный. Здесь большую роль играют смущение и стыд, которые испытывают люди, неуверенные в себе. Страх быть непонятыми, оскорбленными, либо просто посмешищем в чужих глазах заставляет их не просто стесняться, а жить в напряжении и постоянно ждать от общества неприятностей.
Знаете ли вы о том, что человек краснеет лишь в присутствии других людей? Попробуйте покраснеть в одиночестве, когда в комнате никого нет, и на вас никто не смотрит, и вы поймете, что ничего не получилось. Один из вариантов борьбы с предательской краской на лице — вообразить себе, что комната или улица абсолютно пуста и вам не перед кем краснеть. Этот метод хорош для публичных выступлений и монологов. Если же необходим контакт с собеседником, вы потерпите неудачу.
А потому, лучший способ избежать нежелательных покраснений лица — повышение самооценки. Как только вы начнете верить в себя и собственные силы, ваше смущение и страх перед обществом исчезнет. Поверьте, и ваши знакомые — это живые люди со своими недостатками, причем часто весьма серьезными. Возможно, по сравнению с их проблемами ваш повод смутиться — сущий пустяк. Научитесь любить себя и ценить то, что дано вам природой. Даже то, что вы краснеете, делает вас непохожей на других.
Преувеличение проблемы внезапных покраснений
Обычно у человека, подверженного внезапному покраснению, существует две проблемы. Первая — это то, что при малейшем поводе он краснеет, независимо от обстоятельств. Вторая — это его реакция на то, как он выглядит и на мнение о нем окружающих. Причем именно вторая проблема гораздо опаснее первой. Людей тяготит то, что от любого взгляда или слова их лицо покрывается алым цветом. Они избегают общения с друзьями и коллегами, начинают буквально прятаться от них. И это непременно дает ответную реакцию: кому захочется общаться с теми, кто постоянно смущается и убегает. В результате у человека начинается социофобия — боязнь общения.Как это ни странно, но социофобии чаще подвержены те, кто больше всего жаждет общения с другими людьми. Именно публичных людей нередко волнует вопрос: как перестать краснеть перед публикой, перед важными клиентами или просто при общении со знакомыми? И если вы относите себя к этой категории, то будьте объективны перед фактами. Как бы вы ни стыдились своей реакции на действия окружающих, вы не можете быть уверены в том, что кто-то осуждает вас за красные щеки. Вполне возможно, что эта проблема вообще надумана и мало кто вокруг замечает, что вы опять покраснели.
Попробуйте провести “социологический опрос” среди своих знакомых: как часто они видят покраснение на вашем лице и что они при этом чувствуют. Если вы ожидаете ответа, что они испытывают неприязнь и будут издеваться над вашим недостатком, ответы друзей вас удивят. Зачастую румяные щечки на лице девушки считаются милым и трогательным дополнением к внешности. Что, если остальным и дела нет до вашей красноты, а вы страдаете и не знаете, что делать, мучаясь от несуществующих проблем? Некоторым девушкам только кажется, что они покраснели, а волнение и стыдливость уже заставляют их прятать глаза и сильно смущаться. Носите с собою маленькое зеркальце, чтобы убедиться, действительно ли вы залились румянцем, а не «пылаете» лишь внутри?
Способ справиться с проблемой покраснения кожи
Конечно, можно смириться с тем, что вы постоянно краснеете. Просто принять эту вашу особенность, как неизменный факт. У кого-то маленький рост, у других излишек веса или, наоборот, худоба. Ну а вы просто краснеете по любому поводу. Если научиться с этим жить, то такая проблема не будет доставлять слишком много неудобств. В конце концов, можно отшучиваться на замечания окружающих и посмеяться над собой. И если вы сделаете это первой, то у других пропадет всякое желание отпускать колкости в ваш адрес. Но есть люди, стремящиеся к совершенству. Для них недопустима мысль, что вечно алые щеки будут мешать их учебе, карьере, личной жизни.Нежелательное покраснение лица можно предугадать. Конечно, это очень сложно и требует практики, но в случае успеха результат будет заметен и вам, и окружающим. Прежде чем покраснеть, вы чувствуете нарастающее смущение и жар внутри. Как только вы осознаете, что покраснели, ощущаете неловкость и пылаете еще больше. Замкнутый круг? Нет, это цепочку можно разорвать.
И вот что нужно делать, чтобы приостановить покраснение кожи: лучший способ — это не молчать при первых признаках его появления. Говорите вслух, обращайтесь к своему собеседнику. Что бы вы ни сказали, ваш мозг отвлечется от усиления притока крови к лицу. Сказав пару фраз, вы сможете не только приостановить покраснение кожи, но и не дать собеседнику понять вас неправильно. Заранее придумайте пару шуток, которые снимут ваше напряжение и сведут на нет впечатление от пунцовых щек. К примеру, действовать можно так:
- Ох, что-то я покраснела! Никак не отучусь.
- Нет, что вы!
- В самом деле? А внутри я вся горю!
Если у вас плоховато с фантазией, то вам можно предложить несколько обычных фраз, способных спасти положение. Главное, своими словами разорвать замкнутый круг: покраснение, смущение, еще больший румянец. И сделать это лучше в шутливой форме, чтобы разрядить обстановку.
- Я покраснела для того, чтобы не казаться идеальной;
- Да, щечки запылали. Просто хотела привлечь твое внимание;
- Ну, я постоянно краснею, когда хочу показаться невинной;
- Боже, я прочла твои мысли и не удержалась, даже щеки запылали;
- Я всегда волнуюсь и краснею, когда думаю о тебе;
- Румянец на моем лице — это реакция на сказанную тобою глупость;
- Я покраснела, потому что всегда смущаюсь, когда меня хвалят;
- Ох уж этот синдром отличницы — постоянно краснею, когда волнуюсь.
Если никакие методы не помогают вам справиться со смущением и покраснением кожи, то остается одно: полюбить себя такую, какая вы есть. Ведь ваши алые щечки говорят об искренности и мягком характере. А такие качества очень высоко ценятся противоположным полом. Спросите у близкого человека, что он подумал о вашем цвете лица, когда вы только познакомились. Расскажите, как сильно вас тревожит эта проблема, что вы будете делать все, чтобы найти способ, как научиться не краснеть.
Вполне возможно, вы удивитесь, узнав, что именно ваши красные щечки привлекли его внимание и сделали непохожей на других девушек. Ведь вы женщина, и в отличие от мужчин вам гораздо проще прикрыть свои чувства милым смущением и пылающим румянцем личиком. Так что смело поднимайте голову и краснейте на здоровье, ведь это особенность, делающая вас уникальной!
alebed.org
Как перестать волноваться и краснеть по любому поводу — Твой сайт о любви
Если во время общения с людьми вам хочется выглядеть в их глазах сильной, уверенной и взрослой личностью, помешать этому может краска, заливающая ваши щеки всякий раз, когда вы чувствуете неловкость или переживаете. Некоторые в этом случае бледнеют, у других потеют ладони… Вы наверняка были бы рады «обменяться» с ними, поскольку их проявления волнения незаметны посторонним, а вот скрыть краску, прилившую к лицу, практически невозможно. Что делать, если краснеет лицо от волнения или по другим поводам? Давайте последовательно разберёмся с этим неприятным явлением. И начнём, естественно, с причин.
Почему краснеет лицо?
Покраснением тело человека реагирует на разнообразные внешние раздражители, в этом нет ничего страшного или необычного. Кроме того, могут играть определённую роль особенная возбудимость нервной системы или давление. Но если покраснение лица происходит во время общения, значит тут работают другие факторы.
Один из наиболее вероятных механизмов такой. Обычно человек во время общения с кем-то находится в достаточно спокойном состоянии, мозг настроен на тему разговора и заранее примерно знает, как пойдёт беседа и как отвечать собеседнику. Но в некоторых ситуациях, когда разговор оборачивается слишком неожиданным образом, мозг обнаруживает, что не имеет понятия, как вести общение дальше, и вынужден в срочном порядке искать ответ. В этот момент ему нужно много кислорода и питательных веществ для мыслительной деятельности, что приводит к резкому приливу крови в голову. Поскольку на лице, и особенно на щеках близко к поверхности кожи находится много кровеносных сосудов, то естественно, прилив крови тут же отражается на них ярким пламенем.
Масло в этот огонь дополнительно подливает и резкое волнение человека, столкнувшегося с неожиданной ситуацией. Когда человек за доли секунды выходит из спокойного, стабильного состояния, то организм вынужден быстро перестраиваться и обеспечивать тело, а особенно мозг, большим количеством крови. Обеспечить мягкий переход в такой ситуации довольно трудно, давление поднимается резко и почти неуправляемо. И только через время, когда человек немного успокаивается, организм опять берёт все системы под полный контроль, лишняя кровь отливает от лица и цвет щёк приходит в норму.
В чём опасность покраснения щёк?
Румянец, приливший к щекам, вопреки распространенному мнению среди большинства людей, вовсе не означает, что перед вами стеснительная, стыдливая и уж тем более слишком закомплексованная личность. Однако это показатель того, что в данный момент человек столкнулся с неожиданной ситуацией и слишком сильно волнуется.
Если вы, зная о своей подобной особенности, станете слишком переживать, почему покраснело лицо в очередной раз, вы можете испытать ещё большую неловкость, ещё больше смутиться и взволноваться, в результате чего румянец станет уже багровым. Если подобное поведение войдет в привычку, вы начнете слишком смущаться всякий раз, вплоть до того, что не останется ничего больше, как повернуться и уйти. Стоит ли говорить, что таким образом вы можете упустить множество открывающихся перед вами возможностей и интересных, полезных знакомств?
Кроме того, есть опасность и чисто физиологическая. Частые и резкие приливы крови к голове в тем моменты, когда организм этого никак не ожидает очень неприятны и даже опасны для организма. Это ещё больше убеждает нас в мысли, что частое покраснение щёк оставлять нельзя и с ним нужно что-то делать.
Как бороться со вспыхнувшем румянцем на щеках?
В первую очередь не стоит слишком акцентировать свое внимание на происходящем, чтобы не усиливать своё внутреннее волнение. Про себя вы можете отметить, что вот у вас от неожиданности ситуации и смущения краснеет лицо, а затем просто продолжать беседу или занятие. Однако это бывает очень непросто, поскольку не все окружающие обладают тактичностью. Кто-то может счесть это забавным, а некоторые попытаются уличить вас в обмане, поскольку считают, что покраснение свидетельствует о том, что вам стыдно и есть что скрывать.
Вы наверняка хотели бы знать, как научиться контролировать покраснение лица, однако это не под силу никому, поскольку является естественной реакцией вашего организма, которая происходит непроизвольно. Таким образом вы не сможете специально покраснеть или побледнеть.
Но не стоит огорчаться, ведь наши тело и психика очень обучаемые и можно заранее их потренировать. Перед выступлением на публике или перед важным разговором можете выделить несколько минут, успокоиться и представить, что во ремя беседы произошло что-то неожиданное и заставляющее вас смутиться. Представьте очень ярко, во всех подробностях. Прочувствуйте всей душой, как это неприятно. А потом посмотрите на себя как бы со стороны и постарайтесь успокоиться, расслабиться, улыбнуться. Проделайте так несколько раз, пока почувствуете, что эмоции от волнения уменьшились и стали уже не такие яркие. Это признак того, что ваш организм находится в тонусе и готов более легко и надёжно справляться с неожиданными ситуациями.
Также можно попробовать перехитрить свое тело довольно простым способом, который работает для некоторых людей. В следующий раз, когда вам предстоит выступление на публике, важный разговор или что-либо подобное, попробуйте мысленно приказать себя: «Как только я начну говорить, обязательно покраснею!» В первые несколько раз так и будет происходить, однако со временем ваш настрой перестанет срабатывать и предательский румянец на щеках начнет появляться все реже.
Попробовать «замаскировать» смущение
Вы наверняка сейчас подумали о плотном тональном средстве, сквозь которое не сможет пробиться ни одно покраснение? Однако этот вариант не поможет. Попробуйте сыграть на опережение, признавшись в своих чувствах прежде, чем на ваш румянец обратят внимание окружающие. Для этого следует заранее приготовить и по возможности отрепетировать несколько фраз, которые всегда придут вам на помощь. Например, «Ты вгоняешь меня в краску», «Просто горю от возмущения» и тому подобные. Ваша задача будет состоять в том, чтобы сразу признать, что у вас покраснело лицо и перестать стыдиться этого, а возможно даже подойти к проблеме с долей юмора. Это поможет разрядить обстановку и избавит вас от чувства неловкости. Только не перестарайтесь, после сказанной фразы сразу постарайтесь забыть о румянце и сосредоточиться на дальнейшем общении. А по мере ваших тренировок и получения навыков общения подобные неприятности прекратятся и вам больше не о чем будет беспокоиться.
Максимально частое общение с разными людьми и на разные темы, а также тренировки тела и психики со временем помогут вам избавиться от румянца на щеках и стать более свободной, смелой и уверенной личностью.
olubvi.club
Пять действенных советов о том, как перестать краснеть
22 октября 2014О нет! Я не могу себя контролировать. Вдруг, все внимание падает на меня! Это неприятное чувство жжения на лице, что они подумают?
«Это Марк!»: сказал мой новый учитель. «Он новенький, и я уверен, что все мы ему поможем здесь обосноваться».
Это был мой самый первый раз, когда я сильно покраснел от смущения. Конечно, некоторые из моих новых одноклассников не могли этого не заметить и посмеялись над тем, как я покраснел. Некоторое время я был известен как «румянец».
Спустя примерно двадцать пять лет, напротив меня сидел один клиент по имени Роберт, ему было тридцать пять лет. Он рассказал мне, что краснел в неловких ситуациях всю свою жизнь. С грустью он рассказывал мне, как десятки врачей пытались найти и исправить причину покраснения, однако результат был прежним.
Роберт очень часто находился в незнакомой компании: он краснел, когда ему было неловко и смущался от того что краснел! Таким образом, он краснел еще больше и сильнее. Недавние исследования доказали, что чем больше мы думаем о своей красноте, тем больше начинаем краснеть. Когда он ко мне пришел, он был полностью красным, даже в тех ситуациях, когда не стеснялся. "Теперь я краснею только потому, что рассказал тебе о своей проблеме!": сказал он, глядя на меня с полным отчаянием.
Вот пять советов, которые я дал Роберту. Они помогают перестать краснеть, даже если ваша проблема имеет многолетний характер:
1. Остановите свое стеснение - вас ни в чем не разоблачают, а значит стесняться вовсе не зачем
Кроме того перестаньте концентрировать свое внимание на своей же проблеме – красноте. Так вы лишь усугубите ситуацию. Покраснение лица – это естественное выражение ваших внутренних чувств. Например, если я утверждаю, что не привлекаю кого-то, хотя на самом деле это не так, то, конечно же, начинаю краснеть. Стеснения могут быть вызваны такими чувствами как неловкость и стыд, а значит необходимо всегда говорить честно.
Теперь я краснею очень редко, только если на меня обратит внимание сразу тридцать человек. Но когда я краснею, извините за откровенность, то с меня бежит холодный пот.
На самом деле, никто и никогда не был особенно заинтересован в моей красноте. Но когда я испытывал чувство разоблачения, то мне хотелось куда-нибудь убежать и скрыться. Я боялся быть замеченным и что меня неправильно воспримут.
Да, я прекрасно понимаю, что таких ситуаций просто не избежать, например, на деловой встрече, но бороться с собой стоит.
2. Перестаньте чувствовать ответственность за свою красноту
Выше я говорил о том, что становился «холодным» от покраснения. Но почему я должен чувствовать себя неловко, когда от бледного состояния перехожу в настолько красное, что даже затмеваю неоновый свет сомнительных заведений Амстердама?
Кажется удивительным, как люди чувствуют ответственность за то, что не в состоянии контролировать и что находится на подсознательном уровне. Например, я могу контролировать грубую речь, но не могу контролировать естественные процессы, такие как икоту, моргания и покраснение лица.
Составьте мысленно для себя два списка контролируемых и неконтролируемых процессов. Это поможет вам определить, на что нужно обратить особое внимание при общении с людьми, а что стоит упустить из виду.
Покраснение – это ваше подсознание, которое производит определенные изменения в крови, что и приводит к такому результату. Старайтесь не думать, что вы несете перед кем-то ответственность за свое подсознание. Если ваша неугомонная собака лает на доброго незнакомца, вы не должны чувствовать себя неловко, ведь это не вы на него рявкаете, так и с покраснением.
Для Роберта этот совет стал переломным моментом, который помог делать первые сдвиги. Но есть еще более надежный способ побороть покраснение.
3. Научитесь управлять кровотоком
Что? Я что, сумасшедший? Все возможно, однако вполне нормальные люди тоже могут управлять кровотоком с помощью воображения. Для того чтобы научиться это делать, необходимо выделять каждый день по пять минут на то, чтобы вообразить свою кровеносную систему и направить ток не к лицу, а допустим к рукам.
Я учил Роберта, что он является хозяином своего тела, а значит, может управлять температурой в разных его частях. Для того чтобы остановить покраснение лица, необходимо было переключиться на руки. Он смог увидеть на собственной практике, что может остановить покраснение. Если сказать просто, то вместо лица он заставлял краснеть руки. Но кроме этого способа, очень важно попробовать следующий.
4. Мысленная подготовка
Попробуйте мысленно прорепетировать ваши действия и собственную реакцию на них. Что я имею в виду? Когда вы готовитесь к какому-либо мероприятию, представьте что возникнет какая-нибудь нештатная ситуация, которая заставит вас покраснеть. А теперь представьте свои действия по устранению этого покраснения.
Если вы хотите даже не допустить покраснения, чтобы не пришлось с ним бороться, то подумайте, что вам может помочь оставаться полностью спокойным и хладнокровным.
Это является одной из стадий мыслительной подготовки, которой я научил также Роберта. В неловких ситуациях постарайтесь расслабиться и чувствовать себя максимально комфортно. Это поможет избежать смущений и их последствий. Чем чаще вы тренируетесь это делать, тем больше вероятности, что это станет получаться автоматически.
5. Размышление над прошлым
Попробуйте сесть и в спокойной обстановке поразмышлять над прошлыми неловкими ситуациями (как правило, они запоминаются надолго). Что вы чувствовали в тот момент и что хотели бы чувствовать. Почему вы не смогли пересилить свою стеснительность. А теперь закройте глаза и попробуйте рассмотреть эти же ситуации, только со стороны третьего лица, будто вы наблюдающий, а не участник тех событий. Наверное, сейчас вы думаете, что смогли бы многое изменить в неприятных событиях прошлого. Следующий шаг - попробуйте заострить свое внимание на том, как вы чувствовали себя в роли третьего лица. Вы были абсолютно спокойны и непринужденны. Именно таким и нужно оставаться, когда чувствуете неловкость или смущаетесь.
Воспользуйтесь таким нехитрым способом как размышления над прошлым, и со временем заметите, как перестали краснеть в неловких ситуациях. Все это будет действовать на подсознательном уровне и из воображаемого мира перенесется в реальность. У вас возникнет такое чувство, будто никаких неловкостей никогда не существовало, а вскоре они и вовсе забудутся или будут вспоминаться с улыбкой на лице.
Не так давно я встретил Роберта. Он сказал мне, что за четыре года после нашего общения, он покраснел всего лишь три раза. Он чувствовал себя более уверенно и даже смеялся над тем, что с ним происходило. Над своей краснотой он смеялся словно над хулиганом, которого проучили раз и навсегда.
Все те годы, что прошли в школе, я смущался и чувствовал себя неловко. Теперь эта проблема исчезла и даже если возникает неприятная ситуация и я краснею, меня это мало волнует. Эти способы оказались очень действенными.
krasivoe.info
Как перестать краснеть?
Как перестать краснеть и стесняться? Этим вопросам задаются многие люди: юноши и девушки, мужчины и женщины. Тяжело найти человека, которому будет комфортно находиться в любой ситуации.
Если человек начинает краснеть при разговоре, таким образом проявляется естественная реакция организма. Как правило, подобная реакция наблюдается у юных девушек и парней. У них краснее лоб, щеки и другие зоны. Это явление обусловливается нервной регуляцией и изменениями в капиллярах. В момент наступления волнения кровяной просвет увеличивается, и кровь начинает приливать к лицу.
Как перестать стесняться и краснеть? Что можно посоветовать? Какова природа данного явления? Ответы на эти и не только вопросы можно будет найти ниже.
Общая информация
Один человек начинает краснеть по любому поводу, а другой в той же ситуации проявляет полное хладнокровие. У одного краснеют щеки, а другого глаза, шея, лоб, нос и т. д. В некоторых случаях краснота начинает покрывать кожные покровы неравномерно, проявляться в виде ярких багровых пятен.
Как только юноша или девушка начинает смущаться, то кожа ладоней покрывается испариной, появляется тремор.
Нервная система таким образом не пытается сказать о каком-то заболевании. В этом случае обращение к врачу точно не требуется. Такую проблему может скорректировать психолог. Многие признанные специалисты утверждают, что прежде чем краснеть при разговоре, человек должен полностью оценить текущую ситуацию.
Как правило, кожное покраснение свидетельствует о социофобии и боязни вступать в новые социальные контакты.
Нередко покраснение является следствием не психологической, а физиологической проблемы. По мере взросления подобная проблема встречается намного реже. Дело не в том, что человек стал бесстрашным в общении с новыми людьми, а в том, что сосудистая реакция стала менее интенсивной.
Если есть проблема, она должна корректироваться. Чем раньше будет оказано ей внимание, тем больше шансов на ее устранение. В случае случайного взгляда у персоны могут краснеть лицо и потеть ладони. В любом случае, человек находится в некомфортной для себя обстановке. В таком случае потребуется квалифицированная помощь невропатолога, вероятнее всего, самостоятельно решить эту проблему будет трудно.
Опытный специалист сможет установить истинную причину, если связь проблемы с нервной системой.
Если подозрения подтвердятся, пациенту назначат соответствующее лечение. В любом случае, врач подскажет, как перестать краснеть.
Как правило, психологи отмечают проблемы в своей сфере. Покраснение свидетельствует о пониженной самооценке и комплексах, с которыми надо бороться. Это можно сделать и самому, но эффективность будет гораздо ниже.
Что нужно делать?
В большинстве случаев человек хочет скрыть свое стеснение и смущение, замолкая, отворачиваясь, а иногда покидая место веселья. Подобные попытки сразу становятся видны и ничего, кроме жалости, не вызывают.
Лучший вариант — не акцентировать внимание окружающих на своей красноте. Каждый человек может почувствовать, что через несколько минут его щеки покраснеют.
Понаблюдав за собой перед зеркалом, можно научиться предугадывать такое состояние.
Для предотвращения подобной проблемы необходимо первому начать свой разговор. Главное требование — не молчать.
Речь не должны быть слишком громкой, но при этом внятной. Соблюдая простые рекомендации, можно предотвратить обильный приток крови к лицу.
Если самому начать разговор, можно наладить контакт и в случае его пояснить причину своего состояния.
Второй способ актуален для тех, кто боится публичных выступлений. Согласно проведенным медицинским исследованиям, было установлено, что некоторые люди краснеют перед тем, как выйти на сцену перед публикой. Перед началом выступления надо представить, что оратор один в этом зале.
Необходимо направить фокус своего внимания на тот предмет, о котором пойдет речь, не смотря на сидевшую в зале публику. Можно представить, что зал пуст и идет очередная репетиция. Некоторые люди обращают внимание на какую-то часть комнаты или интерьера.
Лучше потренироваться, чтобы подобное выступление смотрелось органично и живо. Постоянно практикуясь, можно добиться высокого профессионализма.
Поняв, как перестать стесняться, можно наконец-то расслабиться и получать удовольствие от общения.
poznala.ru
