Перфекционизм — это круто, редко и дорого! Что такое перфекционизм простыми словами
Что такое перфекционизм простыми словами
Что представляет собой перфекционизм?
С перфекционизмом мы встречаемся часто, однако далеко не каждый понимают значение данного термина. В чем же выражается перфекционизм и кто такой перфекционист? Определений данных понятий существует много, однако все они сходятся в одном – идеал есть и достичь его вполне реально. Если говорит обычным языком, то перфекционизм – это стремление к совершенству, но степень его предела каждый определяет самостоятельно.
История возникновения перфекционизм
Впервые данное понятие было упомянуто в 19 веке. Его в своих трудах использовали такие мыслители как Лейбниц и Кант. Они применяли термин перфекционисты к людям, которые стремились к идеалам в разных сферах деятельности. Перфекционизм же считался чуть ли не теорией о сверхчеловеке.
Данный термин образовался от английского слова perfect, что переводится как идеал или совершенство. Со временем перфекционизм перестал быть символом одаренности и все больше описывался как психологическое состояние человека с возможностью перетекания в патологию. Многие перфекционисты буквально впадали в паранойю, пытаясь достичь совершенного результата.
По одной из версий, перфекционизм развивается еще в период детства, когда у детей возникает так называемый синдром отличника. Ребенок в любом начинании хочет быть первым, а если у него не складывается, то он закатывает истерику. При этом вины родителей в этом немного. Ребенок отнюдь не боится их гнева. Он просто не может уступить в себе.
В отдельных случаях стремление идеализации может перерасти в серьезные расстройства психики. Врачи советуют родителям не сильно зацикливаться на результатах своего чада.
Перфекционизм нельзя однозначно назвать чем-то хорошим или плохим. Если он не усложняет человек жизнь и он от него получает удовольствие, то разумеется, ничего отрицательного в этом нет. Однако, когда любая неудача вызывает гнев, а человек придает большое значение даже минимальным деталям, то такой перфекционизм никому не нужен.
Формы перфекционизма
Перфекционизм может проявляться в необычных формах. Например, в виде прокрастинации. Данная черта характера присуща человеку, постоянно откладывающему выполнение неприятной работы, убеждая себя в том, что в последний момент он сделает ее гораздо лучше. При наступлении дедлайна, когда откладывать дела никак нельзя, перфекциониста одолевает паника. Он начинает в суматохе браться за работу, но страх не получить несовершенный результат приводит к еще большим расстройствами.
Проявлением чрезмерной идеализации является анорексия. Молодые девушки истощают собственный организм в стремлении иметь совершенную фигуру.
Стоит отметить, что перфекционизм у многих людей может проявляться исключительно в одном направлении. Например, отличник в учебе может не следить за собственным внешним видом и наоборот.
Как определить в себе перфекциониста
Существует 4 основных признака, по которым возможно определить перфекциониста:
- Человек имеет свойство долго обдумывать решения. Это может проявляться как в рабочей среде, так и бытовой жизни. Например, если девушка способна часами выбирать наиболее подходящую сумочку из 2-3 моделей. С большой долей вероятности – она перфекционист. При этом девушка может интересоваться мнением окружающих, но ни одно из них не способно ее удовлетворить.
- Человек тратить слишком много времени на выполнении различных задач. Если речь идет о рабочем проекте, то он с большой долей вероятности не сдаст его в установленный срок. В начале он будет откладывать дела, затем исправлять, дорабатывать, пытаясь сдать идеальный проект. Но где предел этого совершенства, порой и сам перфекционист не может сказать.
- Человек берет какое-то дело, бросает его на середине и возвращается к началу. Хорошим примером этому может служить почерк в новой тетрадке. Обычный человек пытается писать на первых страницах, выводя каждую букву, но со временем, этот энтузиазм сходит на нет. Если речь идет о перфекционисте, то он с большой долей вероятность вырвет испорченную страницу или вовсе выбросит старую тетрадь и заведет новую.
- Человек слишком раздражительно реагирует, если что-то получается не идеально. Например, он начинает беситься, когда неудачно получился на фотографии
Обычно в одной личности встречаются сразу все признаки. Зачастую активно проявляется только одна черта. Особенно негативно перфекционизм отражается на работе в коллективе. Двойная ответственность перед начальством и коллективом способна довести до проявления панических атак и нервных срывов.
При этом перфекциониста легко обрадовать, достаточно подарить ему картину с идеальными линиями и пропорциями или открытку с каллиграфическим почерком.
fin-book.ru
Что такое перфекционизм простыми словами: круто, редко и дорого
Увидела новый тренд — стало модно хаять перфекционизм и искать способы избавиться от этого ДАРА. Поэтому беру копье и скачу сражаться с мельницами. Что такое перфекционизм простыми словами?
Существует 2 типа перфекционистов:
- Если что-то начинает, то делает идеально или не делает вообще.
- Если что-то идет не идеально, то он делает это максимально просто и дешево с минимумом затрат энергии, чтобы в случае чего не жалко расстаться с результатом. То есть он не привязан к результату, он движется к цели за несколько этапов: получает опыт, новые ресурсы, и добивается успеха – реализовывает идеальную картинку.
И при этом оба имеют представление об идеальной картинке. Разница в том, что первый вообще не реализовывает неидеальные картинки, а второй реализовывает с оптимальными затратами в целях получения опыта и движения вперед.
Бывают люди, которые рождаются в обеспеченных семьях, у них уже есть неограниченный ресурс, доступ к опытным специалистам и они сразу реализовывают идеальные проекты. А в случае, если у перфекциониста ресурс ограничен, опытные специалисты тоже не доступны, то он будет всегда стоять на месте и просто фантазировать, иногда пытаться что-то начать, бросать дело в самом начале, потому что видит сразу, что идет не туда. И он будет рассказывать всем вокруг о своих проектах и своих супер идеях под пиво, будет мучатся до самой старости, что не реализовал свои проекты, будет ругаться, винить жену, родителей, детей, всех вокруг, нервничать, и заливать горе алкоголем (без обид, но статистика говорит именно о таком сценарии для перфекционистов с ограниченными ресурсами, которые не способны реализовывать неидеальные проекты).
Избавляться от перфекционизма не надо, ЭТО ДАР. Стремление к совершенству – это самое главное. Амбиции – это огромная ценность. То, что у вас есть представление об идеальной картине – это уже 95% успеха. У большинства людей нет этого чувства неидеальности каких-то объектов, процессов, действий. Если вы чувствуете, что в вас это есть, и вы способны находить соринки в чужом глазу (в перспективе и в своем:))– это отлично и бороться с этим НЕ НУЖНО.
С другой стороны, когда вы любое свое действие начинаете ассоциировать с идеальным образом, и это в итоге может демотивировать от действий вообще.
Идеальный результат требует затрат ресурсов и опыта, которых часто не бывает у перфекциониста. И как только он начинает реализовывать идеальную картинку, то спотыкается из-за отсутствия ресурсов (денег, времени). В итоге, бросает дело незаконченным. В последствие, у него вырабатываетя фобия начинать что-либо вообще и он прокрастинирует, ждет идеальных условий для начала действий.
Если вы читаете эту статью, то скорее всего вы перфекционист как раз с ограниченными ресурсами. У вас мало денег и, соответственно, недостаточно времени.
И единственный выход для вас — это трансформироваться в перфекциониста второй категории – перфекциониста-оптимизатора.
«Я осознанно начинаю неидеальный проект, я сделаю этот проект как набросок карандашом: куплю самое дешевое оптимальное по моим потребностям оборудование, сделаю самый простой ремонт, найду оптимальное по цене, состоянию, расположению помещение».
То есть, вы осознанно оптимизируете неидеальную картинку под свои ресурсы, так, чтобы не тратить на это много сил и энергии, не возлагать большие надежды.
Например, вы мечтаете об идеальной парикмахерской с дорогим оборудованием. У вас не хватает денег на дорогое, а среднячковое не вписывается в вашу идеальную картину. Да и выбросить его потом жалко, потому что оно не дешевое, но и не идеальное. С помещением то же самое. И таким образом этот проект либо сразу остановится, еще до его начала, либо застрянет на этапе ремонта. Поэтому вам осознанно нужно приступить к неидельному проекту, но вкладывать минимум денег и по максимуму использовать свое видение идеальной картинки: в процессе подбора цвета, поиске дешевых по деньгам, но гармоничных в своей совокупности предметов. То есть вот вам 2000 долларов и откройте салон красоты такой, чтобы люди среднего класса не стеснялись заходить. ИДЕАЛЬНО ПОТРАТЬТЕ ДЕНЬГИ, ВЫ ЭТО МОЖЕТЕ, ВЫ ЖЕ ПЕРФЕКЦИОНИСТ!
То же самое с покупкой одежды, с ремонтом, с домашними делами. Заранее ставьте для себя цель: результат моих действий – не идеальная картинка, а идеальное расходование средств и извлечение максимального опыта из действий.
Вывод
- Перфекционизм – это дар.
- Отсутствие ресурсов вынуждает вас смириться с тем, что вам придется создавать неидеальные проекты.
- Учитесь идеально расходовать ресурсы.
- Учитесь не привязываться к результату.
Всем, кто хочет двигаться к решению этой проблемы, рекомендую прочитать «Бхагавадгита» — наиболее известную часть «Махабхараты». Это не связано с религией, у этого отрывка чисто практическое применение, очень важное для нас всех.
перфекционист, простыми словами, откуда берется
.
В современном мире есть много понятий, которые могут казаться необъяснимыми на первый взгляд. Одним из них является перфекционизм. Эта безобидная и даже полезная черта может перерасти в деструктивное расстройство, мешающее человеку полноценно жить.
Трактовка термина
Прежде чем думать об избавлении от расстройства, стоит разобраться, какая трактовка этого понятия есть в психологии. Понимание сути дает возможность дальнейшего анализа проблемы и поиска выхода из ситуации.
В профильных изданиях различных авторов этот термин трактуется как патологическое стремление к совершенству, что проявляется как в отношении самого человека, так и по отношению к окружающим людям.
В таком состоянии человек убежден в том, что вся проделанная работа не является безупречной. Из-за этого он отказывается принимать результаты любой деятельности и идти на компромисс.
У истинного перфекциониста присутствуют навязчивые и даже маниакальные черты поведения. Такая личность свято убеждена в том, что все в этом мире должно идеально соответствовать определенному порядку или закону.
Само явление направлено вглубь человеческого сознания. Определение подразумевает состояние, при котором человек не может чувствовать свою личность полноценной. Под воздействием гипертрофированного желания достигать совершенства всегда и во всем индивид начинает развивать массу комплексов и акцентировать внимание на недостатках.
Поступая так с собой, со временем перфекционист начинает требовать идеала и от окружающих. Рано или поздно это приведет к тому, что отношения прекратятся, а любые связи, даже с самыми близкими, разорвутся.
Нормальная стадия
На данном уровне особенность не является проблемой и не требует вмешательства специалистов. Человек стремится к идеалу, но не страдает от неврозов, связанных с этим стремлением. Сам индивид способен адекватно оценивать ситуацию, оставаясь реалистом.
Это состояние человека можно достаточно кратко и точно сформулировать. Личность со здоровым уровнем этой черты стремится к лучшему результату, однако осознает, что в этом мире нет ничего идеального. В психологических источниках можно найти более детальное описание таких людей. Согласно пояснениям психологов, индивиды требовательны к себе, но не находятся в плену у мифических целей.
Человек, у которого наблюдается нормальная стадия отклонения, является ценным сотрудником в любой организации.
Он понимает, что нужно работать, постепенно повышая планку достигаемых результатов. В случае столкновения с преградами личность направит свои силы на их преодоление. Такой перфекционист простыми словами не станет паниковать ввиду осознания неизбежности как побед, так и поражений.
Во время выполнения работы личность с нормальным уровнем особого поведения проявляет требовательность к себе и к окружению, может ценить свои способности. Однако сущность реалиста позволяет понять и принять недостатки поведения и характера, чтобы потом их преодолеть и исправить.
Степени развития
Виды перфекционизма характеризуют по мере того, как это оно влияет на жизнь личности. Чем большее воздействие такой поведенческой особенности на полноценность деятельности, тем более сильной является стадия развития, и тем больше человек нуждается в помощи.
На текущий момент выделяют две основные категории:
- Слабая форма.
- Средняя стадия развития.
При слабой форме проявления носят эпизодический характер. В большей части случаев такие вспышки касаются определенной жизненной ситуации или конкретного дела. Психологи часто используют такие примеры для пояснения, как планирование отпуска или знакомство с новой покупкой.
Если синдром прогрессирует и достигает средней стадии, проявляется существенное влияние особенности поведения на жизнь индивида. Может наблюдаться повышенная нервозность относительно расположения вещей или качества исполнения работы. Такие люди не дают себе возможности расслабиться. Часто их называют «вечными отличниками».
Как слабую, так и среднюю форму болезни можно скорректировать без особых сложностей. На этих стадиях индивид может обойтись без помощи специалиста в области психологии.
Уровень патологии
На этом уровне расстройство становится болезнью. При подобной стадии развития проблемы наблюдается устойчивая поведенческая модель, которая берет под контроль все: мысли, реакции, эмоции и поступки.
Желание стать воплощением своего или навязанного кем-то идеала становится одержимостью, основной целью жизни. Человек больше не способен контролировать свое стремление к совершенному.
Все влияние патологической формы отклонения наглядно показано в киноленте «Черный лебедь». Главная героиня постоянно хотела показывать идеальные па, из-за чего тренировалась, не давая себе расслабиться ни на секунду. В результате она достигла желаемого, но каждое ее движение выглядело механическим и безжизненным.
Проявления
Стоит помнить, что между нормальным и патологическим уровнем развития отклонения очень тонкая и едва заметная грань. Поэтому переступить ее можно незаметно. Для того чтобы не допустить перехода от здравого желания к одержимости, разрушающей жизнь, необходимо знать основные симптомы, говорящие о подобном переходе.
На текущий момент можно выделить следующие признаки перфекционизма:
- Чувство неуверенности в способностях и силах индивида.
- Высокий уровень восприимчивости к критике.
- Сосредоточение и акцентирование внимания только на провалах, ошибках и неудачах.
- Создание слишком высоких стандартов и требований.
- Зависимость от общественного мнения.
Появление сильного чувства вины даже после мелкого упущения или недочета. Наличие этих особенностей поведения свидетельствует о том, что перфекционизм как расстройство имеет место. При такой поведенческой линии незначительное отклонение начало перерастать в патологический процесс.
Стоит учитывать, что нездоровая форма этого явления практически всегда сопровождается скрупулёзностью и педантичностью. Во многих случаях наблюдается стремление переделать близкое окружение под свои завышенные требования.
Если не принять мер, это может стать причиной изоляции такого человека от общества в целом.
Важность проблемы
Многие проблемы психологического характера идут из детства. Причины перфекционизма лежат в том же временном пласте. Это расстройство можно предотвратить, если правильно понять поведение ребенка и принять соответствующие меры.
На сегодняшний день выделяют два основных фактора, служащих спусковым механизмом для развития гипертрофированного патологического стремления добраться до неосязаемых вершин:
- Авторитаризм со стороны родителей.
- Гиперопека.
Несмотря на противоположность факторов, каждый из них приводит к тому, что рано или поздно чадо станет жертвой своих стремлений и идеалов.
Авторитаризм
Если в семье формирует воспитания авторитарный режим, ребенок станет жертвой «синдрома отличника». Такое чадо постоянно доказывает своим излишне строгим родителям, что достоин получить их внимание. В большей части для поощрения со стороны родных ребенку приходится достигать гиперболизированных требований относительно успеваемости или поведения. В противном случае его ждет физическое или моральное наказание.
Уже во взрослой жизни люди продолжают чувствовать страх не достичь наивысшей планки. Они стремятся не просто выполнить то, что нужно, а сделать безукоризненно, чтобы не давать ни малейшего повода для замечаний.
Обыватели часто путают 2 понятия – повышенную увлеченность деятельностью и патологическое стремление к несуществующему идеалу. Психология этого расстройства отличается от желания выполнить идеально любое задание. Трудоголики будут больше концентрироваться на саморазвитии и совершенствовании своих навыков.
Гиперопека
Истоки развития болезни в этом случае берутся из всевозможных сглаживаний шероховатостей в поведении отпрыска. Чаще всего это постоянные комплименты и отсутствие порицаний за плохие оценки. Всесторонняя поддержка родителей сопровождается убеждением в гениальности ребенка. И в детстве такие маленькие люди действительно оказываются успешнее сверстников. Но вот после входа во взрослую жизнь ситуация может кардинально поменяться.
Отсутствие родительской поддержки становится основной причиной того, что все валится из рук. Человек продолжает гоняться за невыполняемыми задачами и целями. Если такая личность сталкивается с неудачами, весь его внутренний мир приходит в состояние недоумения. Но в тот же момент индивид продолжает практически вылезать из кожи, пытаясь стать ближе к своей мечте хотя бы на шаг. Психологи, занимающиеся описанием этого отклонения, единогласно утверждают, что таким людям сложно создать семью. Даже если у них это выходит, они стремятся разрушить отношения с родными и близкими на подсознательном уровне. Если не принять мер, человек может стать изгоем в кругу семьи.
Возможные последствия
Тот факт, что есть неизгладимое разрушительное влияние болезни на взаимоотношения между людьми. Но какой след оставляет это расстройство на человеке и на его психическом здоровье?
Без всяких сомнений, влияние такой патологической тяги к несуществующим вершинам не отзывается хорошими последствиями. В первую очередь, понижается самооценка. На этой почве начинается прогресс многих комплексов, связанных с ложным чувством неполноценности. Наблюдается развитие хронического стресса.
Формирование перфекционизма приводит к тому, что человек постоянно находится в напряжении.
Он не имеет возможности получить удовольствие от результатов своего труда. Запущенные формы отклонения приводят к тому, что человек перестает видеть жизнь, будучи ведомым призрачными идеалами.
Заключение
Стремление лучше делать свою работу может быть как нормальным, так и патологическим. Для перфекциониста значение имеет не столь результативность, сколь безукоризненность его деятельности. Это болезнь, которую лечат, пуская в ход все душевные ресурсы. Поборов ее, можно заново учиться наслаждаться жизнью.
psyhoday.ru
Что такое перфекционизм – причины, симптомы и как от него избавиться?
Как вы считаете, перфекционизм – это хорошо или плохо? В действительности данный вопрос совсем непростой, так как есть немало аргументов как «за», так и «против». К примеру, известная американская писательница Джулия Кэмерон считает, что перфекционизм вовсе не является стремлением к лучшему. Наоборот – это стремление к худшему в себе. Это именно та часть, которая считает, что ничего из нашей деятельности никогда не сможет быть достаточно хорошим.
А как считаете вы? В основном люди, когда их спрашивают о том, что такое перфекционизм, подразумевают под этим термином самое тщательное внимание деталям, безукоризненное исполнение поставленных задач и установку новых стандартов качества работы, что дает весомое преимущество в рабочей среде. Но давайте же разберемся в том, действительно ли стремление к совершенству помогает, и насколько эффективно оно позволяет добиться высоких результатов. Все ответы вы найдете в этой статье.
Что такое перфекционизм простыми словами?
Прежде всего, стоит отметить, что тяжелая работа и перфекционизм – это совершенно разные вещи. Так, в первом случае вы встаете рано утром и ложитесь спать поздно ночью, проведя весь день за упорной работой, которая может привести вас к успеху. К примеру, известный американский инженер и предприниматель Илон Маск говорит: «Мой секрет успеха состоит в том, чтобы работать по 100 часов в неделю». В это же время перфекционизм больше проявляется в том, что вы тратите на далеко не самые важные мелочи куда больше времени, чем это необходимо.
При этом перфекционизм – это вовсе не хорошо выполненная работа. В последнем случае вы выполняете поставленную задачу, уделяя достаточно времени различным мелким моментам без ненужных сверх усилий и не волнуетесь по поводу того, что ваша работа может быть не идеальна.
В научном понимании под перфекционизмом подразумевается убеждение в том, что идеал может и непременно должен быть достигнут. На практике это проявляется в чрезмерном стремлении к совершенству и завышенных требованиях как к себе, так и к другим людям.
Здесь можно выделить следующие признаки перфекционизма:
- регулярное сравнение себя и окружающих людей;
- повышенный уровень требования к себе и другим людям;
- восприятие остальных людей как слишком критичных и требовательных;
- непременно самые высокие стандарты работы;
- постоянное обращение внимания на собственные ошибки и неудачи.
Чем же все это плохо? Такое поведение приводит лишь к постоянным сомнениям, неуверенности, навязчивым мыслям, депрессии, что лишь еще более отдаляют вас от желаемого идеала. А еще и к частым конфликтам со всем окружающим миром и самими людьми.
Основой перфекционизма часто являются страх, негибкие правила и завышенные стандарты, которые часто даже не обоснованы. Так, если у вас есть неделя на выполнение какой-либо задачи, то по-хорошему нужно распланировать свое время так, чтобы успеть сделать это задание полностью. Но перфекционист вряд ли успеет выполнить даже половину, так как будет полностью поглощен мелочами, забывая о самом главном.
Явление перфекционизма часто заставляет человека зацикливаться на одном конкретном аспекте, и человек не может сдвинуться с места, считая, что часть работы выполнена не идеально. Некоторые даже придерживаются принципа «все или ничего», что тоже отнюдь не помогает в прогрессе. Но здесь информация о том, что такое перфекционизм, только начинается.
к содержанию ↑Причины возникновения перфекционизма
В основном это состояние возникает, когда наблюдается один из следующих факторов:
- завышенные ожидания родителей;
- непропорционально высокая похвала за малейшие достижения;
- ощущение неполноценности и пониженная самооценка;
- мнение о том, что самооценка зависит только от достижений;
- стремление к контролю над всем;
- «черно-белое» мышление – есть только хорошо и плохо.
К примеру, в отдельных семьях родители только поощряют перфекционизм – они гордятся высокими оценками, победами на соревнованиях, грамотами и пр. Часто родители сознательно или бессознательно устанавливают совершенство как стандарт. В итоге все что заложено с самого девства «выкорчевать» из сознания достаточно сложно, но все же возможно. А далее вы как раз и узнаете дельные рекомендации по этому поводу.
Но давайте сначала выясним, как именно перфекционизм влияет на работу, и каким образом это явление вызывает прокрастинацию.
Желание выполнить работу на самом высоком уровне приводит не только к постоянной напряженности, раздражительности, но впоследствии и к стрессу. А иногда вы можете быть настолько ошеломлены желанием сделать серьезную работу как можно лучше и в самые кратчайшие сроки, что и вовсе побоитесь ею заниматься в попытке избежать стресса.
А вот здесь уже возникает частый спутник перфекционизма под названием прокрастинация, то есть регулярное откладывание важных дел на потом. При этом вы можете придумывать массу отличных идей по реализации необходимого проекта, но так и не начинать выполнять его.
При этом вы можете ощущать угрызения совести и пытаетесь подавить это неприятное чувство. И если эта боль от невыполнения нужных дел меньше той, что вы испытываете от прокрастинации, то ваши замыслы так и не получат дальнейшего развития. Другими словами, если вы можете без особых последствий для себя «забросить» ваши дела, то, скорее всего, так и произойдет.
к содержанию ↑Что усугубляет перфекционизм еще больше? Негативные факторы
Помимо того, что данное явление часто формируется в нас с самого детства, многие люди еще и дополнительно усугубляют его следующими факторами.
к содержанию ↑Страхи
Здесь подразумевается неспособность справляться со страхом неудачи отказа от вашего предложения, совершения ошибок и даже страхом самого успеха.
В этом случае многие люди поддаются перфекционизму, уделяя внимание ненужным мелочам вместо того, чтобы работать над основными и действительно важными моментами. Своего рода имитация бурной деятельности, мол, я свое время отработал, а в том, что не успел выполнить запланированного, моей вины нет. То есть страх рождает неопределенность и сомнения, а вследствие этого вы впадаете в прокрастинацию, создавая видимость прогресса.
к содержанию ↑Бесполезные мысли
Целое множество различных ваших же бесполезных мыслей вводят в вас заблуждение и вызывают надуманные страхи. Все это способствует тому, что вы начинаете допускать массу ошибок, неверных представлений как о себе, так и о всем окружающем мире.
к содержанию ↑Жесткие правила
Здесь лучше иметь гибкие правила, а не жесткие, которые тоже связаны с бесполезными мыслями и страхами. К примеру, вы занимаетесь созданием какой-либо тематической презентации и вместо того, чтобы вдумчиво над ней работать, углубляетесь в поиск нужного шрифта и картинок, который тянется часами. По факту это лишь еще одна причина, чтобы отложить задуманное на потом.
к содержанию ↑Повышенные стандарты
Здесь следует подумать о ваших стандартах, что вы предъявляете к своей работе, после чего спросите себя следующее.
- Являются ли эти стандарты реалистичными?
- Насколько они достижимы?
- Насколько они гибкие?
- Какие проблемы могут проявится из потакания данным стандартам?
- Каким образом они влияют на вашу психику, успех и саму жизнь?
Ответы на такие вопросы уже начнут разрушать ошибочные системы убеждений, которым вы следуете, поддерживая новое более грамотное поведение.
Теперь давайте же наконец рассмотрим наиболее эффективные стратегии того, как избавиться от перфекционизма, страхов, бесполезных мыслей и завышенных требований к себе.
к содержанию ↑Как избавиться от перфекционизма? Практические рекомендации
Внимание самокритике
Прежде всего, важно взять под четкий контроль вашего внутреннего критика, что постоянно недоволен вашей работой. Учитесь его сдерживать, особенно в те моменты, когда вы ошибаетесь, так как неспособность к этому приведет лишь к усугублению ваших страхов неудачи и самому явлению перфекционизма.
В данном аспекте перфекционизм можно описать как попытку избежать провала ошибок и критики, но при этом никакого реального движения к цели здесь нет.
к содержанию ↑Создавайте новые стандарты и ожидания
Именно ваши личные ожидания и стандарты, что вы ставите сами для себя, закладывают фундамент ваших последующих решений и поведения. Так, при завышенных стандартах тут же проявляется перфекционизм. По этой причине нужно изменить планку ваших требований к себе до более реалистичного уровня, предоставив себе больше свободы и гибкости для движения вперед.
Конечно, высокая планка требований нужна, если вы желаете добиться успеха, но если при этом страдает ваша самооценка и появляются частые стрессы, значит, вы делаете что-то не так. И вследствие уже реальных требований к себе следует ставить для себя реально выполнимые цели, которые будут вас мотивировать, а не вгонять в еще больший стресс и апатию. Не забывайте при этом устанавливать четкие временные рамки, чтобы не растягивать выполнение поставленных задач до бесконечности и избавиться от перфекционизма.
к содержанию ↑Анализируйте траты и выгоды
Если же в процессе выполнения какой-либо работы вы понимаете, что растягиваете сроки ее выполнения, задайте тебе следующие вопросы ради самоанализа:
- Действительно ли помогает мне такое поведение?
- Причиняет ли это поведение мне боль?
- Способно ли оно в теории причинить боль другим?
- Каковы последствия того, что я не выполню эту задачу в краткосрочной перспективе?
- Каковы будут долгосрочные последствия?
Выделите время для этого, чтобы объективно оценить самого себя, собственное поведение и влияние, что оно оказывает на вашу жизнь.
к содержанию ↑Объективно оценивайте реальность
Различные нереальные ожидания отлично подпитывают ваш перфекционизм. Поэтому важно их вовремя отличать от реалистичных. Хорошей идеей будет выписать ваши нереалистичные ожидания на отдельный лист бумаги и использовать его в качестве напоминания о ваших шаблонах мышления.
Нереалистичные устремления:
- Написать серьезную статью за 1 час.
- Работать на трех работах одновременно.
- Бегать по утрам, несмотря на травму ноги.
Реалистичные устремления:
- Выделить от 2 до 5 часов работы на написание статьи.
- Учиться зарабатывать больше, повышая свою квалификацию.
- Пропустить тренировку, если болит нога, но заняться ее лечением.
Разрешите себе проявить слабость
В особо сложные моменты жизни и проявления перфекционизма разрешите себе провести день, полностью не думая о делах, или позвольте себе не сделать серьезную работу и не испытывать вины. Однако устраивать себе такие самопроизвольные выходные можно лишь изредка и в действительно сложные моменты без потакания вашей лени. Это позволит вам своего рода перезарядиться, расслабить нервную систему и приняться за работу с новыми силами.
Сдвиг перспективы
В борьбе с перфекционизмом будет уместно заучить следующие аффирмации и периодически их повторять.
- Для каждого человека вполне нормально совершать ошибки.
- По поводу ошибки нужно не расстраиваться, а извлекать из нее ценный опыт, чтобы не допускать подобного в будущем.
- Наличие каких-либо ошибок еще не делает меня некомпетентным.
Конечно, различные промахи и упущения могут замедлить ваше движение к цели, но при правильном подходе они лишь способствуют вашему росту.
к содержанию ↑Фокусировка на важном
Говоря о перфекционизме, всегда стоит помнить закон Парето – 80% усилий дают вам 20% результата, когда как 20% действий приводят вас к 80% успеха. То есть определите в вашей деятельности именно те 20% действий, которые наиболее всего способствуют вашему движению вперед и приносят те самые 80% результата. Фокусируйтесь именно на них, а уже потом уделяйте внимание мелочам.
Применение даже нескольких этих рекомендаций уже позволит вам избавиться от перфекционизма и повысить свою продуктивность. Успехов!
Автор: Алексей Пивень
Загрузка... earnreal.biz
что это и как избавиться
Перфекционизм называют главной женской болезнью 21 века. Поначалу стремление женщины к идеалам – ни пылинки в доме, идеальные обеды и ужины, идеальная внешность – вызывает восхищение и уважение. Со стороны начальства — особенно.
Но постепенно выходят наружу стрессы, вызванные несоответствием жизни идеальным представлениям, требовательность к себе и к окружающим – неотъемлемая черта перфекционистки – усиливается, а порой переходит границы.
Самая большая угроза – для психики самой женщины, подверженной перфекционизму.
Заглянем в словарь: Перфекционизм — убежденность в том, что совершенствование, как собственное, так и других людей, является той целью, к которой должен стремиться человек. Предполагается, что искомое совершенство включает, прежде всего, добродетели, а также развитие присущих человеку талантов и дарований.
Лекарства от перфекционизма
Что такое перфекционизм и откуда он берётся? Ответы на эти вопросы — скорее пища для ума, реальной ценности в них мало.
Но есть главный вопрос – как избавиться от перфекционизма? И вот эти самые лекарства и будем искать.
Первая «таблеточка» — в перемене понятий
Когда мы не хотим чего-то делать, но вынуждены — всё валится из рук. Потому что мы говорим себе «я должен это сделать». А долг — это понятие, противоположное желанию, то есть когда кто-то говорит, что он должен — это значит, что он не хочет.
Заменяем долг на желание — получаем «Я хочу это сделать». Разница чувствуется. Вот и с перфекционизмом та же каша: когда уже неважно, что ты делаешь, а важно доводить всё до совершенства, постоянно не довольствуясь имеющимся, доделывать, улучшать и т.д. и т.п. — заменяем «Я должен это сделать» (даже если должен себе и никому другому) на «Я могу это сделать».
Что, собственно, предполагает также и возможность НЕ делать.
А зачем из кожи вон лезть, чтобы идеально, «до мулюметра» © делать то, без чего и обойтись можно? Незачем. И тогда мы делаем это дело ровно настолько, насколько оно того стоит.
Вторая «таблетка» — более горькая
Каждый раз давать свою работу, которую потом увидит начальство, на оценку как можно большему числу людей. И привыкать к тому, что тебя постоянно оценивают, а поскольку люди разные — то и оценивают не все хорошо. И вот если не случится нервного срыва от этого метода, тогда возможно «излечение».
(PS: я бы не дожила до конца такого эксперимента, честное слово... терпеть не могу, когда мои работы оценивают те, для чьих глаз они вроде бы и не предназначались... хотя в мягкой форме вроде нормально терплю)
Третья «таблетка» — спокойствие, только спокойствие
Расслабляться, высыпаться. Когда возникает чувство гонки — за идеалом и от себя — нужно резко остановиться, сосчитать до 10 (можно повторить... несколько раз) и подышать глубоко (но это только на чистом воздухе).
Вообще, рекомендация хорошая. Но лично у меня ей следовать — ну никак не получается 🙂
Четвёртая «таблеточка» — скорее сироп, сладкая и удобоваримая
Нужно признаться себе в своих страхах. Прямо вслух (если никого рядом нету) или мысленно. Но вслух — эффективнее 🙂
Смысл в том, чтобы понять, что небольшие огрехи в работе — это не конец света, за запинку в докладе вряд ли убьют или отчислят (уволят — как вариант). Скорее всего, просто никто не заметит этой ошибки, а если заметит — то не вспомнит.
Безусловно, есть такие люди (тоже перфекционисты, но какие-то вредные и внешне-ориентированные), которые смыслом жизни своей считают придирки и выискивание чужих ошибок, иногда даже там, где их нет. Но такие придираться будут даже к идеалам... Так что не стоит брать их во внимание (во имя и ради своей психики).
Итак, с утра... Вот же ж! Брюки не поглажены, а на блузке пятнышко. На рукаве, где никто не видит — НО ПЯТНЫШКО ЖЕ!
Встаём перед зеркалом (для драматизма. Хотя можно и просто замереть на месте) и вслух перечисляем все те апокалиптические события, которые повлечёт это пятнышко. Да-да-да, все. Вплоть до мимолётного взгляда коллеги (если она, конечно, может видеть сквозь одежду...). На самом деле это пятнышко (будь оно неладно!) — это такая мелочь, которую, кроме нашей же психики, никто и не заметит. В довершение терапевтического сеанса можно смело посадить рядом с этим пятнышком ещё одно. Только в выборе средств надо повнимательнее: чтобы больше ничего не замарать и отстирать (помогает 🙂 честное слово!)
Пятая «таблетка» — философская
От товаропроизводителя «зри в корень». Смысл в том, чтобы понять, почему мы пытаемся доводить до совершенства всё, в том числе и то, что в этом не нуждается. Нет, нет — не повод «чтобы всё было на высшем уровне», а причину. Ту, что поглубже.
В основном люди стремятся стать идеальными для того, чтобы их больше любили. «Чем я лучше, тем сильнее меня любят» — очень опасное убеждение, зародившееся наверняка в детстве. Просто патологическое. И потому не имеющее права на существование. Ведь так часто идеальных, казалось бы, людей просто терпеть не могут! Так что, кто любил — не разлюбит нас после наших несовершенств, а кто «разлюбит» — тот и не любил вовсе. Сложно, запутанно — но факт.
И вообще... Зачем думать о тех людях, которым нравится только наш идеальный образ? Лучше уж сэкономить на «доведении до совершенства» и это время провести с действительно любимыми и любящими, действительно близкими людьми.
Кстати, причины могут быть у каждого свои...
«Таблетка» шестая — «зёрна от плевел»
Ну кто сказал (перфекционисты не в счёт!), что в том же дизайне сайта важны одинаково и «шапка» и маааааленькая пиксельная кнопочка, которую вряд ли кто-то вообще увидит? Кто сказал, что можно приравнять мысль своего рассказа и его пунктуацию (грамотность, безусловно, важный аспект — это уважение читателя, но лучше развивать в себе чувство языка и ставить все запятые сразу, чем после завершения печатания своего устного доклада тратить часы на расставление никому не нужных порой запятых)? Кто — покажите мне такого негодяя, если он существует! — посмел сравнять постройку дома и торчащий из пола вниз (!) гвоздик в подвале?!
Так вот, а веду я к тому, что ценность каких-то вещей, слов, поступков нужно различать. И обращать внимание на действительно важные элементы вместо того, чтобы тратить время на отшлифовку маловажных деталей.
Последняя «таблетка» (по порядку, но не по значению) — вспомнить всё хорошее
Основная черта перфекционистов — концентрироваться на негативе, на том, что у них (чего греха таить — у нас) НЕ получается.
Меняем полярность: каждый раз, как на ум приходит подленькая мысль «а вот тут можно было и лучше...» то прогоняем её, можно даже с использованием тяжёлой артиллерии. И вместо этой мысли — чтобы вакуум заполнить — вспоминаем своё достижение. Любого размера. Или просто приятную эмоцию. Или какую-то мелочь, которая попалась на глаза по дороге домой/на работу и вызвала эмоциональный подьём. Или... Да хоть что! Любую мелочь — только положительную.
Если есть возможность — всё это (что удалось навспоминать хорошего) записать в блокнот. Красивый, хороший блокнот. Можно приучить себя писать туда каждый вечер — об итогах дня. Можно даже буковки выводить каллиграфическим почерком, раз уж так захочется.
Главное — эффект: потом, когда настроение кто-то испортит (и ухитрится уйти живым из-под горячей руки...) можно будет взять блокнотик и перечитать всё-всё-всё хорошее, что когда-либо было.
Это, кстати, обманный маневр для мозга: он будет всё хорошее — всё, что записано в блокноте — запоминать, а чего там нет — то забудет. Если уж настоящее глаз не радует, то такое прошлое точно заставит улыбнуться.
Народная мудрость и в этом вопросе может нам дать свои вклад, свой «аспиринчик»:
- «Лучшее – враг хорошего»;
- «Бери с собой в дорогу не то, что тебе может пригодиться, а то, без чего ты не можешь обойтись»;
- «Не давай больше, чем тебя просят, и не проси больше, чем тебе нужно».
По крайней мере, запомнить эти строчки следует для того, чтобы при каждой попытке сделать что-нибудь идеально повторять их, как молитву. Ценные, в общем, фразочки.
—–Автор – Лана Князева, сайт www.sympaty.net — Красивая и Успешная
Для копирования этой статьи Вам не нужно получать особое разрешение,однако активная, не закрытая от поисковиков ссылка на наш сайт ОБЯЗАТЕЛЬНА!Пожалуйста, соблюдайте наши авторские права.
www.sympaty.net
Что такое перфекционизм?
Все мы – жертвы множества стереотипов. Маленькие дети буквально с первых лет жизни усваивают, что целлюлит и кариес – это ужасно, что мужчина красив лишь с мускулами, а девушка вообще должна быть «венцом творения» — обязательной, стройной, длинноногой, успешной во всем… Но жизнь вносит свои коррективы, и далеко не все становятся красавицами, отличницами, спортсменками, комсомолками.Что такое перфекционизм многие знают не понаслышке, ведь тысячи женщин, в том числе славянок, всю жизнь стремятся к призрачному идеалу самой себя. Чего только они не делают – сидят на диетах, работают и учатся одновременно, пытаются быть хорошими для всех, угождать каждому. В итоге синдром перфекционизма, то есть стремления стать совершенством, сопровождает их всю жизнь, принося лишь разочарования.
Перфекционизм – определение слова и понятия
Значение слова перфекционизм можно определить как неуемное стремление к совершенству любой ценой. У всех хронических перфекционистов с детства присутствует внутренняя четкая установка – все делать на 100%, либо не делать вовсе. Такие люди презирают обычных людей, ведь их требования высоки и к себе, и к окружающим. Мама-перфекционистка будет заставлять дочь целыми днями сидеть за пианино, пока не услышит идеально сыгранную мелодию, а перфекционист-учитель будет снижать оценку за малейшую помарку. За малейшую неудачу перфекционисты испытывают стыд, и ничего не могут с этим поделать.Достаточно серьезную проблему представляет перфекционизм, причины его часто кроются в детстве «больного» этой болезнью человека.Все дети испытывают потребность в безусловной любви, исходящей от родителей либо тех людей, которые их заменяют. Если же мама вместо любви выдвигает к малышу жесткие требования, ожидает от него только отличной учебы, примерного поведения, всяческих достижений, ребенок вырастает перфекционистом. Он старается изо всех сил «заслужить» любовь, но получается это далеко не всегда.Такой человек вырастет с подсознательной установкой — тебя будут любить, только если ты во всем будешь лучшим, первым, совершенным.В этом может состоять настоящая трагедия личности, ведь такому человеку никогда не придет в голову, что мать должна любить свое дитя абсолютной любовью, независимо от того, отличник он либо двоечник.
Признаки перфекционизма
Вот наиболее простой тест на перфекционизм:Если вы ответили положительно на 1-2 утверждения из списка, ваша ситуация в норме, если же на 3 и более — вам стоит задуматься, нет ли у вас «комплекса отличника». Вот эти вопросы:1. Я постоянно себя критикую, ругаю за промахи и недочеты.2. Почти всегда сомневаюсь, правильное ли решения я приняла.3. Тщательно слежу за внешностью, даже в булочную выхожу «при полном параде».4. Я склонна считать свои достижения незначительными, а промахи — ужасными.5. В детстве меня ругали и наказывали за плохие отметки, грязную обувь, непричесанные волосы, другие недочеты.6. Не выношу критики в любой форме.7. Обожаю все предвидеть и планировать.8. В моем доме идеальная чистота.9. Больничные – редкость в моей жизни, даже если болен, иду на работу/учебу.
Как бороться с перфекционизмом?
Такое заболевание, как перфекционизм лечения требует лишь в том случае, если он перешел в хроническую стадию, начал проявляться неврозами и психологическими отклонениями. Если до этого дело пока не дошло, вы вполне можете справиться с проблемой своими силами.перфекционизм лечениеПрежде всего, вы должны полюбить себя – вместе со своими недостатками. Осознайте, что ошибаться, иногда опаздывать и неидеально выглядеть вполне нормально, ни вы, ни окружающие от этого не застрахованы.Заставьте себя раз в неделю жить не по правилам – поздно вставать, лениться, не мыть посуду и не гладить рубашку. Если самостоятельно нарушать правила вы не способны, попросите вам помочь друга, любимого человека.Несомненно, стараться все делать «в лучшем виде» важно, однако соблюдать здоровый баланс еще важнее. Радуйтесь жизни, позволяйте себе маленькие слабости, и перфекционизм не будет мешать вам жить!
источник
inima.org
Что такое перфекционизм?
Валентина г.Ипатово Я думаю,что такие люди не меняются,а с годами это еще ощутимее становится! Меняться? Это не возможно.Это дано с молоком матери.Я лично не верю в перемены.мне на протяжении моей жизни это не мешало,а наоборот помогало особенно в работе.как-то так...
Аборигенка Крайгород Вот меня никогда так не воспитывали ни родители, ни школа. НЕ было такого что всегда критиковали или требовали быть "быстрее, выше, сильнее", но вот на работе я однозначно "страдаю" этой бедой. Давно за собой заметила. Заставляю себя относиться к некоторым вещам с некоторой долей пофигизма)))
Оксана Крайгород Моя мама была перфекционистом. Мне было УЖАСНО! Столько комплексов поразвивалось, и теперь, в 31 год, все не вывелись, жить мешают. Даже тот факт, что чуть в жизни что не так - охота срочно вешаться - это уже реакция на завышенные требования когда-то в детстве. Порой понимаешь, что уже не в силах выполнять ряд простых, казалось бы, бытовых действий, - потому что силы все потрачены на идеальность многих других дел, за которые браться не стоило. Уважаемые перфекционисты! Не отравляйте, пожалуйста, в первую очередь, жизнь других людей, пусть они сто раз раздолбаи - это их право жить как угодно! А у вас нет право калечить чужую психику.
Светлана Крайгород Спасибо большое. Очень полезная информация.Вот и нашлась суть моей проблемы. Удач Вам.
Анна Крайгород Давно я в себе это заметила, да вот не знала, как правильно называется. В своём кругу мы это "синдром отличницы" называем. Я работаю в сфере управления персоналом, поэтому замечала это не только за собой...
Анна Крайгород Вот ещё что забыла: перфекционизм в семейной жизни. Мы склонны всё и всех делать лучше. Только зачастую нашим половинкам это не нужно, им и так хорошо. А наши замечания и придирки - это дёргает их и отравляет им жизнь. Помните об этом и не воспитывайте их, а просто живите рядом, миритесь с недостатками и учитись у них спокойному восприятию мелочей, договаривайтесь о принципиальнои и не замечайте того, что выеденного яйца не стоит.
Raksana Крайгород Ну наверное все девушки больны этой болезнью, без неё мы не сможем существовать, такова наша природа)))))))))))
Капитан Немо Крайгород Я никогда не встречала таких людей в своей жизни!
Людмила Крайгород Оказывается нас таких много ))) вот бы собрать всех в одном городе, очень сложно жить в мире раздолбаев и пофигистов, вместе искоренили бы недостатки перфекционизма, оставив достоинсва... Знаю, утопия :))))
анн Крайгород у меня есть подруга перфекционистка.всё как положено:дома порядок,на работе успехи,мужа выгнала,всё сама,сама,страшно этим гордится,хотела всю жизнь стать не такой,как её простые родители,но где то перестаралась,сама не заметив
Ольга Крайгород Боже мой))))) Почитала и страшно стало....... действительно, как будто бы за тобой наблюдали и потом всю эту прелесть выложили((((((( делать срочно , что -то надо, но что? Это же самое настоящее самоедство :( :( :(
Лариса Крайгород Перфекционизм - он же в крови... Как с этим бороться? И надо ли?
Ирина Крайгород Статья прекрасная.всем перфекционистам сочувствую и понимаю.Сама такая,но со своими проблеми борюсь.Плохо то, что неосознано мучаю своего старшего сына,у него начинают проявляться мои черты.В этом году ему идти в 1-ый класс,ходит на подготовительные курсы,хорошо понимает,рассуждает-вообщем не глупый мальчик,но как только что-то не получается-горючие слезы:"У меня ничего не получится!Будет только хуже!"Плачет,причитаетдо конца занятия.Что делать?
Александра Крайгород Я тоже страдаю этим недугом.Тоже стремлюсь делать все идеально и быть идеальной.А если не получается,то все время откладываю на потом,так как знаю,что плохо делать не хочу,а если делать хорошо,то потрачу много времени и усилий или боюсь не справиться с заданием,становлюсь раздражительной,чувствую разочарование,недовольство собой и как следствие частые ангины.Недовольство собой-одна из причин этого заболевания.А вы,случайно не болеете часто ангиной?
Роман Крайгород Ну а к комментарию Ирины от 09.11.2009 хочу сказать, что не надо себя так переламывать кардинально, делая себе же на зло. Ни к чему хорошему это не приведёт! Просто надо найти таких людей которые вас поймут :) Мир и так катится непонятно куда с халатностью и безразличным отношением людей к чему-либо (Это я обобщённо, что бы не развивать тему в узком направлении). И не надо считать, что быть правильным это так плохо... Им просто сложно быть в наше время, не более того... Но это не повод, чтобы уподобляться большинству! Я считаю, что это хорошее качество! Главное научиться его применять, и найти тех людей, которые ПОЙМУТ и ОЦЕНЯТ это!!!
Роман Крайгород Почитал я данные комментарии... У меня тоже заморочки есть в этом плане не слабые! Но только вот стоит ли от них избавляться!? Не совсем согласен, что стоит! Хотя с ними достаточно тяжело бывает жить... А что теперь!? Уподобляться другим раздолбаям, которым безразлично, на всё наплевать и т.п. Люди, которые стремятся к совершенству это люди с высокой степенью самосознания, ответсвенности!!! Которые умеют работать над собой и делать лучше других и качественнее!!! Это несомненно можно применить в каких-либо полезных направлениях, желательно конечно, в которых это требуется. И тогда цены не будет этому качеству!!! Другое дело, у кого какое понятие... Быть лучше других - как-то граничит со звёздной болезнью! :) Делать что-то лучше других, и т.п. вот это другое дело! Не надо перебарщивать с этим, а то тогда это уже имеет совсем другой уклон, негативный...
Инна Крайгород Сегодня была у аллерголога с ребенком и решила сделать аллерготест себе т.к. имея хроническую крапивницу не знала на что конкретно она у меня, оказалось, что моя проблема больше на психологическом уровне, врач сказал, что проблема в моем повышенном перфекционизме...что тут говорить отличница в школе, нервный срыв в универвитете из-за того, что вылаживалась на максимум, а не была в числе лучших. Забирала документа хотя никто не собирался меня отчислать и не было даже долгов, просто не на отлично...а вот теперь родила ребенка и раздражаюсь потому что не успеваю быть и отличной мамой, и хозяйкой, и красавицей, и лучшей женой...вспоминаю школьную учительницу по математике: " Инна, ты такая дотошная" только теперь начинаю понимать, что это далеко не комплимент... Но прочитав статью и комментарии стало немного легче, это не сугубо моя проблема. Посоветовали гомеопатию, попробую, хоть и знаю не бывает волшебных лекарств и надо менять себя...вопрос как?
Ирина Крайгород Я сама начала искать пути избавления от этого, так наткнулась на эту статью...
Юстина Крайгород Я тож такая. Была. После того, как со всеми пересорилась, решила взяться за себя и измениться. Начила с того, что читала различные статьи по психологии. Потом постипенно изменилось мое сознание. Стала меньше требовать от всех, больше им доверять. Радовалась тому, что у меня лучше получалось и не переживала, если кто-то делает по-другому.
LEBEDA Крайгород Реальные вещи)) Это многое мне обьяснило. Огромная благодарность.
ZAU Крайгород Да девочки....почитала ваши коментарии... не одна я такая!!!! Ну что то надо с этим делать!!!!
Наталья Крайгород Неправдопододно, но моим лекарством от этой болезни стала многодетность.Симптомы еще дают знать, но дети лечат. До сих пор поражаюсь как я решилась, но и радуюсь.
Юля Крайгород Да, перфекционист - это я. И очень хочется поменяться, но как!? Порой стараешься не обращать внимание на "недочёты" "недоделки", а ведь всё равно продолжаешь их видеть! И в какой-то момент всё-таки срываешься на других, чтобы они немедленно всё исправили или берешь всё на себя и испавляешь всё сама. Тяжело. Очень. Может успокоительных каких от этого попить? Или книжку умную почитать? Или к психологу записаться?
Пулька Крайгород А меняться надо! Жить становится гораздо легче и приятнее! Поверьте опыту.
саби Крайгород прочла статью и подумала, что кто то за мной подсмотрел.Хотя в детстве и юности всегда получала замечанию от родителей " ты плохо вытерла, забыла помыть, могла бы лучше, плохо стараешься" и т.п.
www.wild-mistress.ru
