Как преодолеть страх вождения автомобиля? Страх перед вождением: причины и методы борьбы. Как называется боязнь вождения автомобиля

Боязнь автомобилей или что такое моторофобия?

Современный мио – это культ комфорта и излишества удобств. Человек научился создавать вокруг себя мир, в котором ему будет удобно, привносить в него вещи, призванные обеспечить комфорт. Без преувеличения, один из главных атрибутов такой комфортной жизни – это транспорт. Даже в самой захудалой деревне «на краю света» сложно не найти хотя бы одно транспортное средство. Потому что без него невозможно представить передвижение по столь огромному земному шару: современные мегаполисы имеют протяжности несколько сот километров.

Автобусы, троллейбусы, частные автомобили, такси – все это стало неотъемлемой частью жизни современного человека. Каждого человека. Исключения составляют лишь племена, которые умышленно отгородились от цивилизации.

А теперь представьте себе, что на всей планете есть ни одна сотня людей, которые испытывают панический страх перед любым средством передвижения с мотором. Для них автомобиль, автобус, мотоцикл, моторная лодка, яхта – это источник страха. Такая фобия называется моторофобия или автокинетофобия. При этом, сама боязнь автомобилей делится на несколько вида – объективный или субъективный страх, а также боязнь водить машину.

Объективный – это когда человек чувствует объяснимую угрозу от чего-то. Автомобиль может причинить увечья или лишить жизни. Это объективная автокинетофобия. К таким страхам можно отнести боязнь змей, арахнофобию и т.д. Однако даже объективный страх автомобилей по своей природе ненормален, так как мешает человеку полноценно существовать в социуме.
Субъективный страх транспорта заключается в боязни самого автомобиля, как воодушевленного предмета. То есть, человек может испытывать страх от того, что под капотом находится мотор, предмет сделан из железа или может «самостоятельно» напасть. Предмет не расценивается как нечто, управляемое человеком, а вполне конкретный самостоятельный объект страха. Безусловно, таких моторофобов меньшинство, и такими расстройствами занимается уже исключительно психиатрия. К субъективным фобиям можно отнести боязнь женщин, страх мужчин, филофобию.

Боязнь водить машину. Нельзя сказать, что это однозначно фобия. Скорей, это боязнь чего-то нового, которого раньше не пробовали. Безусловно, страшно выехать на дорогу неопытным водителем и попасть в дорожно-транспортное происшествие. Однако, с таким страхом можно справиться. Если же все таки человеку не удается побороть именно страх водить машину, он просто оставляет эту затею и спокойно пользуется общественным транспортом.

Если установлено, что человек все же страдает именно моторофобией, то ему присущи некоторые симптомы, которые часто проявляются при многих фобиях, когда пациент видит или ощущает предмет своего страха:

паника;
учащенное дыхание, сердцебиение, пульс;
тремор в конечностях;
головокружение;
реже задышка, тошнота или рвота;
при острой форме фобии может наблюдаться потеря сознания.

Так как наша психика – это тонкая материя, то симптомы у разных людей с одинаковой фобией могут проявляться по-разному. Здесь наведен лишь обобщенный список симптомов.

Как избавиться от боязни автомобилей?

Если страх автомобиля объективен (он может появиться после пережитой аварии или стресса, связанного именно с транспортом), то можно обратиться к психотерапевту. Он выявит причины фобии боязнь автомобилей и выработает методику борьбы со страхом. Иногда, при более тяжелых формах фобии сеансы психотерапии могут чередоваться с приемом определенных психотропных препаратов. Но здесь необходимо понимать, что такие препараты может назначить только психотерапевт с медицинским профильным образованием.

Если это субъективный необоснованный страх, который начался внезапно или наоборот, имеет хроническую форму, в этом случае за лечением необходимо обращаться к психиатру. Он выявит, насколько расстройство влияет на психическое здоровье, оценит когнитивное поведение и т.д. Терапия выбирается по результатам обследования.

vmestovalidola.com

Амаксофобия — способы самостоятельного избавления от страха вождения

В бескрайнем списке фобий можно выделить боязнь автомобилей. Данное заболевание называется амаксофобия. Для большинства людей этот недуг кажется весьма странным, т.к. 1/3 своей жизни человек проводит в транспорте. Но как бы там не было, людям, которые страдают данной фобией, достаточно тяжело преодолеть свой страх — садиться за руль или просто находиться рядом с движущимся транспортом.

Интересно, что около 25% всех водителей испытывают страх, если им предстоит длительная поездка на автомобиле, а также волнение разной степени уже в период вождения. Все эти данные были получены в результате многочисленных исследований. Причину появления этой фобии стоит искать в каком-либо событии, которое произошло ранее с человеком. Как же можно побороть страх перед вождением автомобиля?

Страх перед вождением

Содержание статьи:

Причины, из-за которых может возникнуть заболевание?

Причин появления у человека данного недуга великое множество. Достаточно часто эта проблема может возникнуть после пережитой аварии или же после того, как человек стал свидетелем смерти на дороге. Психоз или же бурная фантазия у человека в несколько раз повышает вероятность появления психологической травмы какой-либо тяжести.

Паническая боязнь водить машину возникает у человека из-за ощущения, что ему может угрожать опасность. Данный панический страх, как правило, является беспочвенным, без отсутствия на то объективных причин;

По мнению многих ученых, амаксофобия может наследоваться. Человек еще в утробе матери получает от родителей некоторые особенности психики, которые в дальнейшем могут оказать воздействие при особых обстоятельствах.

В любом случае причину боязни необходимо искать в воображении человека.

Какие проявления характеризуют фобию?

Многие фобии имеют одинаковые признаки.

Амаксофобия в легкой форме имеет лишь небольшую нервозность при езде. В тяжелых же случаях отмечаются такие симптомы, как:

Учащенное сердцебиение;
Онемение конечностей;
Тошнота, а также болевые ощущения в области живота;
Слабость в тебе;
Потеря ориентации.

Кроме того, нередко у человека может появиться стойкое ощущение того, что вот-вот и жизнь его покинет.

Как правильно лечить фобию?

Стресс при вождении

Как преодолеть страх, возникающий от вождения автомобиля? При устранении заболевания, крайне важно не перепутать фобию с иными, более серьезными болезнями, например, аритмией или же астмой. Все эти заболевания имеют определенные страхи. Только квалифицированный врач сможет без особого труда определить, что у вас за заболевание, а также какая именно потребуется терапия.

Лечение заболевания заключается в том, что пациент должен пить назначенные лекарственные препараты, которые способны остановить возникший приступ. Кроме то, также важно на протяжении 2-3 месяцев регулярно принимать лекарства, чтобы избежать повторного приступа. Если лекарственные средства подобраны верно, то результат можно увидеть уже в первые дни после начала лечения. Человек станет гораздо спокойнее.

Что можно сделать самостоятельно?

Перебороть боязнь вождения можно и без приема медикаментов.

Существует множество литературы о том, как преодолевать страх. Отлично помогают различные духовые методики, а также медитация. Психологи советуют применять визуализацию для решения своей проблемы. Это представление, как именно вы ведете машину, а также попытаться полностью контролировать ситуацию.

В интернете достаточно часто можно встретить вопрос: «Я боюсь управлять машиной, что делать?» Если возникла данная проблема, то в обязательном порядке следует обратиться к доктору, т.е. психологу. Он обязательно вам поможет. Кроме того, также можно походить в автошколу. В автошколе вас не только научат ездить, но и поймете, что управление автомобилем не такое уж и страшное занятие.

Учебная езда

Некоторые особенности болезни

Паникой называются острые приступы страха, когда пациенту кажется, что его преследует смертельная опасность. На самом же деле это ничем необоснованная боязнь, которая под собой не имеет абсолютно никаких оснований, а уж тем более не представляет опасности для жизни. Среди взрослых заболеванию подвержено около 5% всего населения, большая часть из которых приходится на представительниц прекрасного пола. Ученым также удалось выделить возраст пациентов, у которых проявляется амаксофобия, это люди от двадцати до сорока пяти лет.

Если человек боится садиться за руль, то ему следует в незамедлительном порядке обратиться к доктору.

Никогда не стоит бояться своих страхов. Любая фобия — это психологическое расстройство. Если вовремя обратиться к доктору, то уже совсем скоро можно полностью избавиться от своего недуга.

Интересные публикации:

opsihoze.ru

Как называется боязнь езды на автомобиле. Как я преодолела страх вождения автомобиля за пару недель. Почему возникает проблема боязни управления автомобилем

Всё. Автошкола осталась за плечами. Сегодня первый день самостоятельного выезда в город. Без инструктора, без мужа или жены в виде группы поддержки, все вдруг срочно уехали в командировки или на важном совещании у шефа, и отменить, ну никак.

Откуда берется страх вождения автомобиля?

Вы подходите к своему авто, садитесь в него и …вдруг понимаете, что вам просто СТРАШНО выезжать со стоянки или двора и становиться в этот гудящий, «пипикающий», сплошной и вроде бы хаотичный поток бездушного металла на колёсах. И подсказать некому, автоинструктор уже не ваш ангел-хранитель и подсказчик. А вы так привыкли к тому, что он говорил куда повернуть и что делать.

Он является продюсером серии решений для беспокойства: ваш путеводитель по преодолению паники, беспокойства, принуждения и страха, пошаговой аудио-программы самопомощи. Легко понять, как крупная автомобильная авария заставит кого-то бояться вождения, но большинство движущихся фобий не имеют никакого отношения к несчастным случаям.

Вот список пяти ведущих страхов

Прошлые негативные события Автомобильные аварии являются наиболее распространенным негативным опытом вождения; и может быть самым ужасным, но есть и другие. Вождение через плохую шторм, становящуюся жертвой ярости в дороге, заблуждение или паническая атака, может быть травматичной. Вы можете воспроизвести опыт в своем уме и беспокоиться о том, что это произойдет снова. Повторяющиеся мысли и страхи могут затем заставить человека избегать вождения, только ухудшая беспокойство.

Страх становится сильнее всех дел, которые назначены на сегодня. И в голову закралась мысль, - пойду-ка я на метро. СТОП. Этого нельзя делать ни в коем случае, иначе боязнь вождения автомобиля вы не преодолеете никогда. Давайте думать.

Это теоретические причины, решение которых вы должны будете найти сами, практически. И не обязательно присутствие этих страхов вождения авто у каждого всех, и не обязательна их важность и последовательность. Но для каждого, кто испытывает боязнь вождения автомобиля, обязательным является анализ и преодоление этих причин. Вам это по плечу.

Но дайте им направление в новое место, рядом или далеко, и их беспокойство проходит через люк в крыше. Что, если у моей машины кончится газ? Что делать, если мой мобильный телефон не получает прием? Это не просто страх, что что-то плохое произойдет, это страх, что что-то плохое произойдет в незнакомом месте, далеко от дома, и никто не знает, что будет там, чтобы помочь.

Страх иметь симптомы тревоги и быть в ловушке. Застревание в движении - это раздражитель, которого никто не любит, но если у вас есть страх панических атак, трафик может быть ужасающим опытом. Люди с историей панических атак, как правило, избегают ситуаций, когда они не могут быстро выбраться, включая автострады и левые поворотные полосы.

Психологические причины: низкая самооценка своих способностей и возможностей как водителя: я не помню знаков, я не помню разметки, я забыл правила преимущественного проезда и т.д. Ваше нежелание быть центром хамского отношения к себе со стороны других водителей или работников автоинспекции.

Боязнь ответственности: совершить столкновение, сбить пешехода, нарушить ПДД, не справиться с управлением.
Недостаток практического опыта: до автошколы не было возможности, а с инструктором всё было понятно, да и он подсказывал что делать.
Наличие негативного опыта или впечатлений: вы сами были участниками ДТП или вам врезалась в память картина ДТП или репортаж с места аварии.

В основе своей, кроме п.3 – это страх вождения автомобиля основанный на вашем психологическом состоянии, и с ними вы можете справиться сами и при помощи своих близких. В крайнем случае, можно обратиться к психологу, но это уж очень крайний случай.

Видео: Говорит психолог

Тревога нацелена на определенные органы в организме. В то время как некоторые могут испытывать гоночное сердце и затрудненное дыхание, у других возникает диарея, легкомысленность или тошнота. Простое мышление о наличии этих симптомов и застревании в движении приводит к большей тревоге и большему избеганию.

Страх идти слишком быстро и потерять контроль. Чувствуя, что гнев других водителей слишком медленный на шоссе, есть давление для ускорения, но ваш ум и тело не позволят вам. Зажимая рулевое колесо для дорогой жизни, ваши сердечные скачки и ваше тело потеет.

Откуда появляется боязнь вождения?

Неконтролируемые физические симптомы беспокойства не позволяют доверять себе, чтобы двигаться безопасно. Страх потерять контроль и размахивать в другую полосу достаточно, чтобы заставить вас двигаться по улицам, даже если требуется больше времени, чтобы добраться до места назначения.

Страх перед смертью Основой всего беспокойства является преувеличение опасности и недооценка его способности. Страшные водители могут не доверять своим способностям или не верить в чужие. Золотым стандартом для лечения любого тревожного расстройства является когнитивная поведенческая терапия.

Как преодолеть страх вождения автомобиля

Конечно же, то что написано не гарантирует вам того, что ровно по прочтении вы преодолеете страх вождения автомобиля. Мы и не ставили цели добиться моментального результата. Вы должны выделить для себя приоритетные направления в работе над тем, как преодолеть свой страх вождения автомобиля.

Первым шагом является определение вашего конкретного страха из приведенного выше списка. Затем запишите все причины, по которым вы хотите победить страх - почему это так важно. Преодоление любого страха означает, что вы должны столкнуться с этим, что требует большой мотивации.

Терапевт также объяснит мышление, необходимое для страха. Страх вождения влияет на все аспекты жизни, от личного до профессионального. Преодоление этого типа тревоги с квалифицированным профессионалом, будет работать и храбрость, но это стоит того, в конце концов!

Рекомендации о преодолении боязни вождения автомобиля, по сути, тесно переплетены между собой, поэтому их необходимо решать в комплексе. И бывает так, что устранив одну из причин страха перед вождением, вторая уйдёт сама по себе. Всё в ваших силах.

1. Практика в преодолении боязни вождения

Для того чтобы не боятся ездить на автомобиле, на нём нужно ездить как можно чаще. Начните с того, что каждый свой маршрут нужно выучить. Совершайте выезды вначале по короткому плечу, т.е. в близлежащие магазины, парикмахерские, куда угодно, даже если до этого «куда угодно» всего 200 м. Каждая ваша посадка в авто, его заводка, трогание с места, переключение передачи – это маленький шажок к большому навыку.
Проедьте несколько раз все свои основные маршруты движения в то время, когда на улице мало транспорта, в выходной, в вечерне время. Привыкните к развязкам и дорожным знакам.
Всегда первоначально до мелочи разрабатывайте маршрут своего движения до того, как начнёте двигаться. У вас в голове сработает «мозговая» GPRS карта и вы будете чувствовать себя намного увереннее в дороге.
Знание ПДД: знаков, разметки, сигналов светофора и, особенно, регулировщика – это даже не обсуждается. Это по умолчанию. Именно эти «отзубовотлетающиеправила», помогут вам справится со страхом вождения автомобиля, основанном на чувстве ответственности за нарушения ПДД и последствиях за эти нарушения.

Основой того, как преодолеть страх вождения автомобиля практически, является приобретение навыков вождения на рефлекторном уровне.

Фобии очень распространены - эксперты считают, что один человек из десяти страдает от фобии в какой-то момент своей жизни - и вождение фобии является одним из самых распространенных. Это может быть серьезным препятствием, особенно для людей, которым нужно ездить на жизнь, или кому нужно работать на машине.

Один клиент службы беспокойства должен был отказаться от своего небольшого транспортного бизнеса во время вождения фобии. Другой держался за ее работу, но только потому, что ее муж привел ее туда и обратно, пока она сидела, дрожа в задней части машины с пальто поверх ее головы. Страх - нормальная часть жизни, и в жизни есть много вещей, которые могут быть опасными или болезненными - например, осы, грабители, автокатастрофы и операции. Любой может бояться таких вещей или, по крайней мере, беспокоиться о них.

2. Психология в преодолении страха вождения автомобиля

Вы умеете всё. Как каждый человек, который проезжает сейчас мимо вас на своём авто. Неужели вы думаете, что он особый или наделен каким-то даром. Нет. Он совершенно такой же, как и вы.
Стать выше. Да, именно стать выше хамства, которое вы встречаете на дороге, и пренебрежения – вы же умный и цивилизованный человек. Вы же понимаете, что упрямство – это удел ослов. Усмирите свои амбиции, пропустите, если какой-то водитель даже нарушает ПДД, ведь ремонт вашего авто и нервы – дороже вашего сиюминутного эмоционального взрыва.
Доскональное знание правил поможет вам преодолеть боязнь вождения авто, основанную на страхе перед автоинспектором. Вы уверены, и вы не нарушаете. Это же поможет вам справиться и со страхом негативного опыта. С вами ничего не может случиться, если вы будете делать всё правильно. Более 70% аварий происходят по вине самих пострадавших: превысил скорость, нарушил правила обгона, курил или отвлекался во время движения и много других причин. Устав заснул за рулем вместо того, чтобы остановиться и отдохнуть полчаса.

Страх – это чувство присуще всем людям. Одних, опытных водителей страх, основанный на практическом опыте, уберегает от аварийных ситуаций. А у новичков страх служит увеличительным стеклом. Не преувеличивайте опасность, но будьте всегда готовы реагировать.

Разумные люди принимают меры предосторожности, чтобы не пострадать и не пострадать от вещей, которые действительно опасны. В этом смысле тревога очень полезна. Он предупреждает вас, когда угрожает опасность. Тяжелое беспокойство - страх - также может быть полезным. Когда мы оказываемся в ситуации реальной опасности - например, перед лицом грабителя в темном переулке - реакция страха - это то, что нам нужно.

Он высвобождает в нашу кровь адреналин и другие химические вещества, которые ускоряют наше сердцебиение, усиливают наши чувства и усиливают наши физические силы. Эти изменения подготавливают нас к тому, что называется «бегством или борьбой» - либо бороться за нашу жизнь, либо бегать за ними.

Заядлым водителям боязнь водить автомобиль кажется глупой выдумкой. Для тех же, кто столкнулся с этим, - это печальная реальность, которую нельзя перебороть простым приказом "садись и заводи". Страх не уйдёт, и человек под его действием, находящийся за рулём автомобиля, может действительно попасть в трагическую ситуацию. Разберемся, как преодолеть страх вождения автомобиля правильно.

Фобия - это расстройство, в котором тело реагирует точно так же, и мы испытываем точно такие же чувства тревоги и страха, но в ситуациях, когда совершенно не нужно «бежать или сражаться». Но независимо от того, насколько безобидным может быть опасное, для фобического человека реакция на страх становится такой же реальной, как если бы причина была действительно опасной для жизни.

Люди с фобиями обычно слишком хорошо понимают, что их реакция иррациональна, но это не имеет никакого значения для ее эффекта. Уровень симптомов, которые люди с опытом фобий сильно варьируются, от легкой тревоги до очень сильной паники и ужаса. В то время как некоторые люди просто чувствуют себя немного нервными, когда им приходится ездить, другие могут едва справиться с беспокойством.

Причины возникновения боязни вождения

Основные причины, которыми объясняется страх водить автомобиль, это:

Боязнь попасть в аварию самому.
Сбить другого человека.
Также есть страх разбить автомобиль, ведь это довольно дорогая вещь.

Боязнь эта проявляется иногда настолько сильно, что даже садясь за руль, у человека начинают дрожать руки и ноги, учащается пульс, сбивается дыхание, он забывает последовательность действий, путает педали тормоза и газа.

Но есть также люди, у которых есть полномасштабные панические атаки за рулем, и вскоре полностью отказываются от вождения из-за ужаса, который захватывает их, когда они пытаются это сделать. На самом деле эти пугающие чувства - это то же самое, что «нормальные» люди чувствуют в ситуациях, которые действительно опасны. Солдаты в битве чувствуют себя именно так. Единственное, что отличается от фобии, заключается в том, что нет логической причины для страха.

Но фобии - это не просто серьезное беспокойство: тревога превращается в фобию путем избегания. На ранних стадиях фобии вождения пострадавший иногда пытается преодолеть свои страхи, вкрадываясь в опасную ситуацию, обычно отступая мгновенно, когда возникает беспокойство. Это предотвращение приводит к уменьшению напряжения и быстро становится привычкой, так что следующая попытка становится более сложной и т.д. Пока попытки столкнуться с проблемой вообще не прекратятся. Избежать ситуаций, которые заставляют нас чувствовать себя испуганными, делает нас более чувствительными к этим ситуациям и «обусловливает» нас, чтобы они боялись их еще больше.

Страх перед вождением автомобиля начинает появляться ещё в автошколе, он выражается, например, боязнью не выдержать экзамен. Вспоминая об этом, человек неосознанно начинает нервничать.

Бывают впечатлительные люди, которые, увидев в новостях автомобильную аварию, начинают проэцировать это событие на себя. Этим они сами себя отвлекают, теряют внимание на дороге, что на самом деле может стать причиной аварии.

Избежание - это как отступление от врага. С самого начала мы можем чувствовать себя более безопасно, но мы позволяем врагу побеждать нас. И мы должны отступать все дальше и дальше, пока не обнаружим, что огромный кусочек нашего мира был отнят у нас. Вот почему фобии могут быть такой большой проблемой. Поскольку мы склонны избегать того, чего мы боимся, страх может ухудшиться очень быстро. Чтобы восстановиться, нам нужно перевернуть этот процесс.

Реакция страха фактически автоматическая, и ее очень трудно контролировать. В ранний период развития человека это была полезная черта выживаемости: в качестве мягких организмов, окруженных хищниками, нам нужен был мгновенный ответ, который избавил бы нас от неприятностей, что бы не позволяло нашим любознательным мозгам позволить нам задерживаться за причину. Тем не менее, люди учатся быстро, и мы можем научиться позитивно реагировать на угрозы, а не реагировать с террором на вещи, которые доказывают, с опытом, быть безвредными.

Зачастую автошколы не уделяют внимание психологическому состоянию ученика при нахождении за рулём, не стараются развеять страхи ученика. Когда мало практики вождения, неуверенность вызывает страх.

Водитель-новичок, привыкший к спокойным занятиям с инструктором, который всегда может подсказать, выровнять руль, в условиях самостоятельного вождения на городских дорогах впадает в панику. Так как он не привык быстро ориентироваться в потоках машин и людей.

Укротители львов, тесные веревки, леса и пожарные все научились безопасно справляться с потенциально опасными ситуациями. Если бы это было не так, мы все равно сжимались бы в глубинах пещер! Как и другие фобии, вождение фобии может вызвать неприятные физические симптомы «нормального» страха.

Почему возникает проблема боязни управления автомобилем

В тяжелых случаях люди могут чувствовать себя уверенными, что они вот-вот умрут, сойдут с ума или потеряют контроль над собой и навредит кому-то, или сделают что-то отвратительное и унизительное. Больше всего они испытывают непреодолимое желание «убежать» от ситуации, в которой они находятся. У них также возникает острый страх повторить эти очень неприятные переживания, и это то, что действительно дает фобии его могущество.

Причиной страхов могут быть также пешеходы и водители, которые нарушают правила дорожного движения, чем также немало нервируют начинающего водителя.

Способы борьбы со страхом новичка

Начинающий водитель испытывает огромное чувство неуверенности в себе, в своей способности быстро среагировать на ситуацию, поэтому нервничает за рулём, совершает необдуманные маневры.

Конечно, это чувства, а не реальность. Простая истина заключается в том, что даже самые страшные приступы паники не вызывают каких-либо долговременных злокачественных эффектов, и люди просто не умирают, не сходят с ума или не вызывают хаос. У кого-то с тяжелыми фобическими симптомами есть «тяжелое состояние тревоги», что намного хуже, чем просто быть нервным или «немного беспокоить». Тревога на этом уровне может быть как отключением многих физических заболеваний. Однако, поскольку в таких обычных ситуациях кажется настолько глупым чувствовать себя настолько ужасно, многие люди ищут более «логичное» объяснение.

Чтобы обезопасить себя и предупредить других водителей, что вы новичок, нужно поставить специальный предупреждающий значок на машину. Увидев этот знак, опытные водители точно будут более снисходительны к вашим ошибкам на дороге.

Вам это придаст небольшую уверенность, потому что другие водители постараются более осторожно маневрировать вокруг вас.

Иногда они убеждают себя в том, что у них должно быть серьезное психическое или физическое заболевание, и они становятся частыми посетителями хирургии своего врача. У них может быть длинная серия медицинских тестов, каждая из которых нарисовала пробел.

Поэтому часто бывает полезно узнать, что фобия также не является психическим заболеванием, и что телесные изменения, вызванные серьезным беспокойством, действительно вызывают неприятные симптомы, которые могут показаться серьезной болезнью. Однако это не означает, что у человека с фобическим заболеванием также нет медицинской проблемы.

Если вы ещё не очень хорошо водите, то первое время выбирайте дороги более тихие и спокойные. Пускай путь будет немного длиннее, зато вы не будете нервничать и сможете спокойно набираться опыта. Так намного легче побороть страх вождения.

Упражнения для снятия паники

Если ваш страх перешёл в панику, значит нужно принимать экстренные меры для нормализации своего внутреннего состояния. И в этом помогут дыхательные упражнения, причем, как победить панику, так и расслабиться. Их стоит потренировать дома, а потом практиковать за рулём автомобиля:

Трудно быть точным, хотя иногда неприятный опыт вызывает это. Один клиент службы беспокойства стал сильно фобическим в течение нескольких дней после долгого и опасного ночного путешествия в густом тумане. Быть в плохой дорожной аварии также может быть триггером.

С другой стороны, многие люди находят, что их движущая фобия происходит постепенно или. Приходит и проходит длительный период, и никакой особый триггер не задействован. Это может быть просто беспокойство, сосредоточенное на регулярной деятельности как часть обычно растущего состояния тревоги.

Сидя прямо, делать спокойные ритмичные вдохи и выдохи.
Сделать обычный вдох, а выдох очень медленный, спокойный.
Делать вдох максимально медленно через нос и задержать на несколько мгновений дыхание, затем также медленно сделать полный выдох.

Тренируя таким образом дыхание по несколько раз в день, вы сможете в случае напряженной ситуации на дороге быстро заставить себя успокоиться.

Страх садиться за руль иногда навсегда лишает человека возможности стать автомобилистом. Но надеемся, что эти несколько несложных советов помогут вам справиться с этой проблемой. Разберитесь в себе, найдите причину своей боязни, ведь всегда легче бороться с проблемой, если знаешь ее суть.

Видео по теме статьи

wptmp.ru

причины и методы борьбы :: SYL.ru

В наш век высоких технологий и скоростей уже очень трудно себе представить комфортную жизнь без наличия в семье хотя бы одного автомобиля. Гигантские пробки в мегаполисах подтверждают, что сегодня это самое востребованное и популярное средство передвижения. Многочисленные социальные опросы показывают неуклонное желание граждан обладать личным транспортным средством. Но в таком потоке как преодолеть страх вождения автомобиля?

Безопасность – превыше всего

Одного желания купить автомобиль мало. Для безопасной и продуктивной езды в современных дорожных условиях необходимо иметь хороший опыт вождения. От этого очень часто зависит не только жизнь самого автолюбителя, но и пешеходов – таких же участников дорожного движения, как и водители со своими авто.

Довольно часто люди, желающие приобрести автомобиль, сталкиваются с неожиданным препятствием... Это — боязнь вождения автомобиля. Подобное неприятное ощущение возникает по ряду причин, на которых хотелось бы акцентировать внимание в этой статье. Так же, с учетом мнения экспертов в этой области, попробуем разобраться, как победить страх вождения автомобиля.

Типичные боягузы

Популярная психология давно изучила и описала типичные ситуации, связанные со страхом пребывания за рулем. Оказывается, можно найти ответ на главный вопрос, как преодолеть страх перед вождением и боязнь дороги, порывшись в себе.

Условно разделим «боящихся» и их основные страхи и опасения за рулем на два вида. К первому относятся новички, которые только планируют сесть за руль, либо имеют крайне маленький опыт вождения, ограниченный курсами. Ко второму типу отнесем как раз опытных водителей, попадавших в ДТП или другие стрессовые ситуации на дорогах.

Волков бояться – в лес не ходить

Итак, обе группы этих людей объединяет именно страх вождения автомобиля. Нужно отметить, что всякого рода опасения отнюдь не влияют на их желание сидеть за рулем. Все равно в большинстве своем они садятся за руль. Однако длительный стресс боязни вождения может очень печально отразиться на общем психологическом состоянии таких водителей.

Из чего состоят страхи новичков? В основной своей массе они не могут знать реальных опасностей, которые таит в себе дорога. Поэтому их боязнь ничем не мотивирована. Скорее, это неуверенность в своих силах при управлении сложным агрегатом минимум в тонну весом. Она приходит из-за незнания некоторых азов вождения, на которые очень часто не обращают внимания в подготовительных школах.

Начинающим водителям

По мнению экспертов, первое, на что нужно обратить внимание новичков - умение полностью концентрироваться на дорожной обстановке. То есть все действия, которые вы производите в салоне, заставляя автомобиль двигаться, должны выполняться автоматически. Движения рук и ног необходимо четко отработать, чтобы не подключать дополнительное визуальное внимание. Проще всего этого добиться в автомобилях, оснащённых автоматическими коробками передач. Обучение вождению в такой машине позволяет водителю научиться контролировать дорожное пространство, не отвлекаясь на замысловатые комбинации, которые нужно выполнить для переключения скоростей (как это происходит в машинах с механической коробкой передач).

Ещё одна проблема всех начинающих, которая вызывает страх вождения автомобиля, - попытка контролировать все приборы на панели управления. На начальных этапах обучения это абсолютно не нужно, да и на более серьёзном уровне такой контроль необходим лишь частично.

Современные производители автомобилей, находясь в условиях жесткой конкуренции друг с другом и борясь за потенциального покупателя, прикладывают немало сил, чтобы чем-то отличиться в более выгодную сторону. Одной из таких активных конкурентных ниш является обустройство и оформление приборной панели. Чего только не придумывают дизайнеры, чтобы сделать внутреннюю эргономику авто более дружественной. Современная приборная панель переливается разноцветными огнями, графическими изображениями, столбцами нужной и ненужной водителю информации, которая выводится на дисплей бортового компьютера. Все это, безусловно, отвлекает новичка от главного - текущей дорожной ситуации.

В этом случае нужно помнить, что, находясь в учебной машине, вы по умолчанию не можете тронуться в путь с пустым баком или неисправным генератором. Да и скорость вам никогда не даст превысить инструктор, сидящий рядом. Поэтому, как бы вас не отвлекала приборная панель, примите совет бывалых - концентрируйтесь на дороге.

Размер имеет значение

Немаловажным фактором, который вызывает чувство неуверенности в управлении автомобиля, оказывается неправильное восприятие истинных габаритов вашего стального друга. Иными словами, водитель точно не знает, повернете ли авто в узкий поворот, проедет ли между двумя деревьями и т. п. С опытом это ощущение быстро проходит. Тут все дело в элементарной практике вождения. Чем больше вы будете времени проводить за рулем, тем скорее научитесь оценивать расстояния и размеры препятствий. И тогда вопрос, как преодолеть страх вождения автомобиля, останется в прошлом.

Ну и, конечно, чувство страха внушает возможное ДТП. Здесь, как ни банально это звучит, просто необходимо помнить правила дорожного движения и знать разрешающие и запрещающие знаки, а также строго соблюдать положенный скоростной режим. Если принять и понять все описанные ситуации, никакой боязни вождения вы испытывать не будете.

Что делать после аварии

Как преодолеть страх вождения автомобиля после ДТП, спросите вы?

Здесь однозначных и чётких советов, наверное, нет. Да и мнения людей, которые занимаются психологическими проблемами такого типа, довольно разные. Ведь подобный страх гораздо серьёзней, чем неопытность. Человек прочувствовал реальную угрозу своей безопасности, и последствия пережитого могут остаться в памяти навсегда.

Первое, что нужно рассмотреть, если страх перед вождением приобретён в результате ДТП, это возможность полного или хотя бы частичного отказа от использования автомобиля на некоторое время. Нужно прийти в себя, понять и осознать причины того, что произошло. Лучше всего обратиться за помощью к опытному врачу-психологу.

Если вы чувствуете в себе силы самостоятельно выйти из этой ситуации, то просто на время станьте пешеходом. Анализируйте свои действия, находясь, как говорится, по другую сторону баррикад. Со временем приходит осознание собственной ошибки и опять тянет за руль.

Есть и альтернативные советы экспертов: провести «работу над ошибками» и продолжать ездить в усиленном объеме, преодолевая появившиеся комплексы. Это своего рода шоковая терапия, которая помогла довольно многим.

Затратно, но эффективно

Принципиально другая, но очень действенная методика под названием «Как преодолеть страх вождения автомобиля» заключается в смене машины, с которой связаны неприятные воспоминания. Очень часто продают «неудачницу» для того, чтобы сесть за руль новой. Этот способ требует финансовых вложений, но, тем не менее, он позволяет избавиться от полученного стресса.

На свете нет абсолютно безопасных автомобилей. Зато есть острожные и опытные водители, которые проездили большую часть жизни без всяких неприятных впечатлений - чего и вам желаем.

www.syl.ru

Страх вождения автомобиля - как преодолеть автофобию

Незначительный страх вождения автомобиля – естественное и нормальное явление для новичков, которые только вступили в ряды водителей и постигают на практике навыки езды. Природный страх помогает человеку собраться, сконцентрировать свое внимание на управлении транспортным средством, и в итоге выступает гарантом для соблюдения правил дорожного движения, оберегая от дорожно-транспортных происшествий. Такая естественная реакция возникает на начальных этапах вождения и исчезает по мере того, как водитель набирается практического опыта.

Многие автолюбители со стажем считают страх вождения автомобиля надуманной проблемой, от которой можно без труда избавиться. Действительно, тем, кто живет за рулем, регулярно покупает и продает машины, совершает на авто переезды на огромные расстояния, невозможно понять, что иррациональный, алогичный и навязчивый страх вождения берет под полный контроль мысли и поведение человека, страдающего фобией. Безумная неуправляемая тревога награждает водителя трясущимися руками и бешено бьющимся сердцем. Страх управления автомобилем в буквально смысле приковывает человека на одном месте, не давая возможности нажать на газ. Однако существует категория людей, для которых страх вождения автомобиля приобретает размеры фобии. У таких персон боязнь управления транспортным средством настолько сильна, что препятствует выполнению любых дел, так или иначе связанных с вождением.

Особы, страдающие автофобией, не в силах сесть за руль и покинуть на машине пределы гаража. Их охватывает панический ужас от мысли о том, что им придется выехать на дорогу и влиться в поток движущегося транспорта. Такие люди паникуют, оказавшись за рулем автомобиля, утрачивая возможность контролировать свои действия. Именно поэтому страх вождения автомобиля вынуждает их полностью отказаться от управления транспортным средством, что в результате делает невозможным своевременное выполнение профессиональных обязанностей и свершение личных дел.

Тем субъектам, которым героическими усилиями воли удается пересилить себя и сесть за руль, страх вождения автомобиля создает еще большие проблемы. Очутившись в салоне авто у автофоба возникают закономерные спутники страха вождения – неуверенность в себе, суетливость и хаотичность действий, несобранность и рассеянность, нервозность и раздражительность. Пребывание в таком взвинченном эмоциональном состоянии – прямой виновник нарушения правил дорожного движения, приводящий к фатальным последствиям – авариям с человеческими жертвами.

Почему возникает страх вождения: причины автофобии

Причин возникновения фобии существует очень много. Некоторые виновники страха очевидны и объяснимы. Очень часто автофобия возникает у людей, которые на личном опыте были свидетелями жуткой автомобильной аварии, когда они воочию наблюдали, как под колесами машины погибли пешеходы. Панический страх может быть следствием того, что человек сам лично стал участником или виновником дорожно-транспортного происшествия.

Нередко причины иррационального страха – косвенные явления. Провоцирующим обстоятельством для зарождения фобии может быть обилие негативной информации об авариях, которой пестрят телевизионные каналы. В таких случаях паническая тревога – результат постоянного «проживание» трагической ситуации, когда человек в своих мыслях ставит себя на место пострадавших в ДТП.

Водитель начинает страшиться всех аспектов, связанных с процессом езды: он боится сбить пешехода, въехать во впереди движущееся авто, пострадать от столкновения с фурой, едущей навстречу. Он опасается любых маневров, совершаемых другими водителями: непредсказуемого обгона, сумбурных переездов из ряда в ряд – любых нестандартных ситуаций и непрогнозируемых реакций. Человек с автофобией тревожится, что его железный конь неожиданно выйдет из строя: у машины откажут тормоза или возникнут серьезные неполадки в электронике. При этом часто особа, охваченная страхом, боится вовсе не за свою жизнь: человек опасается, что в результате его неумелого вождения пострадают пассажиры – его дети, близкие родственники.

У некоторых людей страх вождения автомобилем родом из детства. Возможно, такой человек, будучи ребенком, был свидетелем, как котенок погиб под колесами машины. Либо малыш попросту испугался проезжающего мимо грузовика. Такие моменты жизни были забыты, однако в подсознании субъекта была заложена почва для формирования фобии.

Причины страха вождения у многих людей непонятны и необъяснимы. Патологическая боязнь управления транспортным средством возникает вроде бы как на ровном месте после стрессов и потрясений, усталости и болезни. Нередко истинные виновники автофобии скрыты настолько глубоко в сфере подсознании, что никакими сознательными усилиями их установить и понять невозможно. Обнаружить причины аномального страха не удается ни путем самоанализа, ни с помощью усилий психолога.

Однако каковы бы ни были причины автофобии, страх вождения автомобиля лишает человека многих возможностей, прививает чувство неполноценности. Страх управления автомобилем приносит серьезные психологические муки от постоянного переживания тревоги и предвкушения несчастья. Такие люди ориентированы на печальный исход их пребывания за рулем.

Как преодолеть страх вождения автомобиля: избавляемся от автофобии

Как показывает практика, только единицам удается в результате посещения психотерапевтических сеансов избавиться от панического страха перед управлением транспортом. В подавляющем большинстве случаев советы чаще садиться за руль и практиковать езду за пределами города не работают. Постепенное «приучение» себя к объекту страха позволяет лишь устранить рациональные компоненты фобии. Заставляя себя садиться за руль, вопреки существующей тревоге, человек попросту принуждает себя закрыть глаза на существующее чувство неуверенности и беспомощности. Однако такая борьба с самим собой со временем еще больше ухудшает психологическое состояние личности, что в итоге может привести к громадной катастрофе.

Еще одним неэффективным методом избавления от фобий является прием психотропных средств. Употребление транквилизаторов, обладающих седативным, антифобическим действием, помогает лишь на короткий срок устранить эмоциональную напряженность и страхи. Однако прием анксиолитиков чреват не только развитием лекарственной зависимости: многие транквилизаторы вовсе запрещено употреблять лицам, работа которых требует повышенной концентрации внимания и быстрых реакций. Вывод прост: прятаться, игнорировать, убегать, бороться, приучать себя к объекту страха – бесполезное занятие, поскольку, не искоренив корень проблемы, невозможно обрести полное освобождение от страха.

Чтобы обнаружить подлинный источник страха вождения, требуется получить доступ к хранилищу личной истории – подсознанию. Такое возможно лишь при условии временного отключения «цензора» – сознания, что достигается путем погружения человека в состояние гипнотического транса. Пребывание между сном и бодрствованием дает возможность изучить трагические моменты жизни человека, повлекшие за собой формирование подсознательного сценария, в котором доминантой является иррациональный гипертрофированный страх. Обнаружение источника зла и последующая коррекция интерпретации психотравмирующего события позволяет искоренить из подсознания деструктивные элементы, тем самым полностью очищая мышление человека от страхов и тревог. Проводимое во время сеанса гипноза внушение формирует у пациента адекватную самооценку и помогает выработать уверенность в себе.

Неоспоримое достоинство гипноза – безопасность, безболезненность и комфортность врачебных манипуляций. Сеансы гипноза не сопряжены с развитием побочных эффектов и развитием зависимости, как в случае проведения медикаментозного лечения. Уже одно погружение в гипнотический транс оказывает оздоровляющее действие: устраняет психоэмоциональное напряжение, снимает мышечные спазмы, нормализует ритм сердца, стабилизирует процесс дыхания. Использование гипноза – реальный шанс для всех преодолеть страх вождения автомобиля раз и навсегда.

❂ Группа ВК «Лечение страхов и фобий. Обучение гипнозу»❂ Группа FB «Психосоматика. Лечение страхов и фобий гипнозом»

classicalhypnosis.ru

Как преодолеть страх вождения автомобиля

Страх — обычное явление, которое широко распространенное в жизни человека. Страх водить автомобиль называется «амаксофобией». Такой вид страха можно преодолеть, поэтому давайте посмотрим, что нужно для этого сделать?

Как преодолеть страх вождения автомобиля - эффективные советы 1

Боязнь водить автомобиль — главные причины:

Тревожность или мнительность

На дороге вы очень часто не можете объективно оценить ситуацию, у вас появляется страх и переживания без повода. Многие опытные водители рекомендуют в таком случае остановить машину и задаться вопросом: «Почему или чего я боюсь?». Когда вы не сможете найти веских причин для беспокойства, переживания и страх уйдет.

Дорожно-транспортное происшествие

Некоторые водители ранее пережили ДТП, поэтому у них может появится чувство страха перед следующей поездкой. Если авария была слишком серьезной и стала причиной смерти или серьезный травм, то страх начинает ежедневно только расти. Водитель в данном случае начинает бояться не езды, а самой вероятности, что ДТП может произойти еще раз и снова причинить вред людям.

Неопытность

Водители-новички достаточно часто переживают, когда они за рулем. У них нет опыта, а также постоянная неуверенность в себе заставляет человека бояться других автомобилей и маневров.

Как преодолеть страх вождения автомобиля?

Как преодолеть страх вождения автомобиля - эффективные советы 2

1. Психология для борьбы со страхом вождения машины

Практически все водители на дороге такие же, как и вы. Не думайте, что вы чем-то отличаетесь. Досконально изучите дорожные правила. Это поможет избавиться от множества страхов, вы будете знать, где вы правы, а где нет.

Не хамите на дороге — будьте выше этого. Всегда оставайтесь умным и цивилизованными человеком. Даже если кто-то нарушает, пропустите его — это будет лучше, чем испорченные нервы и ремонт вашего авто.

2. Практика

Пытайтесь водить автомобиль каждый день. Можете ездить по своему городу или по автодрому. Как только вы почувствуете уверенность в себе — можно смело выезжать в большой город. Водите вечером, когда машин на дороге становится мало.

3. Помощь профессионала

Если у вас имеется сильный страх, с которым вы не в силах справиться в одиночку, тогда нужно обратиться за помощью к профессиональному психотерапевту. Он поможет найти все причины вашего страха, переживаний и боязни, а также вы вместе сможете справиться с ними.

4. «Парная езда»

Если у вас есть хороший знакомый опытный водитель, то не бойтесь брать его с собой в поездки. Он будет сидеть рядом, и помогать в нужные моменты советом. Через некоторое время вы станете увереннее и поймете, что вы теперь готовы ездить в одиночку.

5. Знак «начинающий водитель»

Чтобы заставить других водителей быть терпеливее и внимательнее к вам, рекомендуется повесить знак «начинающий водитель». Знак можно будет снять, когда вы поймете, что страха больше нет и можно спокойно ездить по городу самому.

Как преодолеть страх вождения автомобиля? — видео

pristor.ru

Как преодолеть страх вождения автомобиля: в городе?

Доброго времени суток дорогие читатели блога.Не так давно я задумалась о том, чтобы научиться водить машину.

Пока что данная идея у меня только в планах на ближайшее будущее, однако, поделившись этой идеей со знакомыми, я открыла для себя поразительный факт: большинство боится садиться за руль. И поскольку этот блок статей касается страхов, то сегодня мы будем говорить о том, как преодолеть страх вождения автомобиля. Итак, приступим!

Почему мне страшно ездить?

Многие считают, что боязнь вождения — это надуманная проблема. Казалось бы, в городе ездит огромное количество машин, за рулем которых сидят как мужчины, так и женщины. Однако есть люди, для которых сесть в машину и поехать — это настоящее испытание. Руки дрожат, и хочется променять удобный собственный транспорт на поездку в переполненном автобусе.

Как мы уже знаем из предыдущих статей, страх — это базовая эмоция. И мы часто не осознаем причины. Поэтому прежде чем начинать избавляться от фобии вождения, давайте разберемся, откуда она возникает.

После небольшого опроса понятно, что большинство боится ездить по таким причинам:

Значительная ответственность. Выезжая на дорогу, вы становитесь ответственны не только за свою жизнь, но и за жизни окружающих. Одна ошибка и могут пострадать ни в чем не повинные люди;
Маленький опыт вождения. Если вы только недавно закончили автошколу, получили права и выехали на трассу, то опасения — это норма. В большинстве случаев с опытом боязнь проходит, и люди начинают получать удовольствие от езды;
Негативный опыт. Если вы водите уже не первый день, но в недавнем прошлом у вас был негативный опыт, то именно он может быть причиной вашего дискомфорта. Фактически, вы боитесь не водить, а повторения той ситуации;
Потеря имущества. Если вы долго копили на автомобиль, то появление опасений за его сохранность — это тоже нормально.Но норма — в дозе, поэтому нужно стараться сделать так, чтобы фобия не мешала наслаждаться вашим приобретением.

Что касается психологических причин, то специалисты утверждают, что первопричиной такой фобии является скрытый страх смерти. Причем как своей, так и чужой.

В первом случае, человек боится, что он во что-то врежется и сильно покалечится или сразу же умрет. Во втором — убьет кого-то, а сам будет вынужден с этим жить.

4 способа, как перебороть страх вождения автомобиля?

Больше практикуйтесь. Чем дольше вы будете находиться за рулем, тем меньше будет боязнь дороги. Сначала можно ездить, по мало оживленным трассам. Но со временем вы сможете безбоязненно ездить в центре города;
Уделяйте внимание изучению маршрутов. Досконально выучить стоит те маршруты, по которым вы часто ездите. Например, от дома до работы, от работы до школы, в которой учатся дети. Сначала вы будете внимательно смотреть по сторонам в поиске дорожных знаков. А потом будете доезжать уже на автомате. Внимательно стоит изучить и правила парковки;
Запишитесь на курсы экстремального вождения. Проблема в том, что на обычных курсах обучают держать руль, давить на газ и тормоз. А, и еще правила дорожного движения рассказывают. Описание, конечно, утрировано, но не является далеким от реальности. Поэтому дополнительная тренировка для прибавления уверенности не повредит. Кстати, имея специальные навыки, можно предотвратить ДТП;
Попросите человека, который умеет водить, и которому вы доверяете немного поездить с вами. На первых порах он может давать вам советы, помогающие сориентироваться в ситуации. Ну и оказать моральную поддержку, ведь вы же будете не один на один с машиной и дорогой.

Теперь, что касается психологического комфорта. В первую очередь, не стоит думать, что получив права вы обязаны немедленно выехать на оживленную трассу. Вовсе нет!

Можете себе позволить ходить на дополнительные занятия и тренироваться на специальных площадках сколько вам нужно. Выезжать в город нужно в полной уверенности в своих силах. В противном случае вы будете слишком взвинчены, что повышает вероятность попадания в ДТП.

Если же вы уже попадали в ДТП и теперь опасаетесь садиться за руль, то дайте себе время. Если для вас слишком тяжело находится в машине в качестве водителя, то позвольте себе побыть пассажиром. Если же со временем боязнь не проходить, то лучше обратиться к специалисту.

Теперь, что касается самостоятельного решения проблемы. Если в течение месяца — двух вы все еще не можете побороть фобию, то рекомендую обратиться к психологу. Все решаемо)))

«Самолечением» в данном случае лучше не заниматься. Причина проста: если в процессе борьбы с любой другой фобией вы можете остановиться в любой момент, а чуть позже попробовать еще раз, то в этом случае так не получится.

Выйти из машины посреди дороги и уехать домой на автобусе, конечно, можно, но машину потом все равно придется забирать. Да и штраф за стоянку посреди трассы, я думаю, будет немаленький.

Поэтому, если страх никак не проходит, не издевайтесь над своей психикой, обратитесь к специалисту. Помните, что причина может быть скрыта глубоко в подсознании и длительными тренировками вряд ли можно купировать проблему.

На сегодня у меня всё. В дальнейшем цикл статей о страхах будет продолжаться. Надо же нам с ними справиться.)))

Поэтому подписывайтесь на обновления блога и рекомендуйте почитать материалы друзьям.

У нас впереди ещё много интересного!

Удачи Вам!

С вами была, практикующий психолог Мария Дубынина.)

Если эта статья была полезна для вас, оцените ее — зажгите сердечко)))