«Нужно любить себя такой, какая ты есть». Как этому научиться? Как научиться принимать себя такой какая есть и любить себя

«Нужно любить себя такой, какая ты есть». Причины низкой самооценки.

Любить себя или критиковать? Как найти золотую середину? Причины низкой самооценки и способы ее изменения, далее в статье.

«Будьте самим собой. Все остальные роли уже заняты»

Оскар Уайльд

Если у женщины от природы волосы кучерявые, она обязательно мучается вопросом, как их выпрямить, а если прямые – как завить. Забавно, но женщина не может быть абсолютно довольна собой, точнее довольствоваться тем, что есть у нее от природы. Знакомо вам? Конечно, самокритика – это хорошо. Это движущая сила, которая заставляет работать над собой, помогает самосовершенствоваться физически, духовно, профессионально. Только глупый и самовлюбленный человек всегда доволен собой. Здравомыслящие люди всегда находятся в поисках своего пути, стараются изменить что-то и стать лучше. Но нужно и объективно себя оценивать, чтобы не опустить самооценку ниже плинтуса. Как соблюдать эту золотую середину – любить себя и объективно критиковать?

Если самооценка завышена, жизнь быстро спустит с неба на землю, что будет явно неприятно. Как в древнегреческом мифе про Нарцисса, который умер от голода из-за того, что не мог оторваться от своего прекрасного отражения в лесном ручье. Но еще хуже, когда самооценка занижена. Такой человек не может самостоятельно принимать решения, его легко сбить с толку в самых элементарных вопросах, ведь чужое мнение для него всегда авторитетнее его собственного. Человек теряет свою индивидуальность и пытается самоутвердиться за счет других, медленно разрушая себя.

kak podnyat samoocenku Причины недовольства собой и низкой самооценки могут быть самые разные. Психологи говорят, что большинство из них закладываются в детстве отношениями между родителями и ребенком. Ругани за проступки, упреки и претензии, сравнения с другими детьми, завышенные требования, навязывания своего мнения как единственно правильного, и даже убеждения, мотивирующие на поражение. Например, часто встречается родительская фраза: «Это у тебя никогда не получится», «Ты не оправдал моих надежд», «Мы приложили максимум усилий, потратили всю свою жизнь, а ты…». Подобное отношение родителей программирует низкую самооценку человека на всю жизнь, если только он самостоятельно не захочет этого изменить. Но и это — далеко не все источники нелюбви к себе, недовольства своей внешностью, отношениями с людьми. Родителям всегда нужно помнить об этом.

Если человек, вырастая, принимает решение измениться, ему необходимо принять себя таким, каким он есть. «Прими себя такой, какая ты есть, и жизнь наладиться», — говорят современные гуру психологии на женских тренингах. Но как это сделать? Невозможно принять себя за один день, если двадцать лет до этого жил по другому сценарию. Принятие – это долгий путь, который желательно проходить с помощником (психологом). Принять себя можно только поняв себя и прощая все обиды прошлого. Сказать: «Я себя/тебя прощаю» — недостаточно. Нужно суметь простить, почувствовать. На это необходимо время, силы, энергия.

Принятие – это сложный процесс раскопок источников своих комплексов, моделей поведения, автоматических эмоциональных реакций, заложенных в самые неожиданные периоды жизни. Это процесс можно представить образно так. Тело человека – набор кнопочек, которые включаются автоматически под действием внешних раздражителей, событий. Например, кто-то сказал женщине комплимент: «У тебя замечательная прическа». Но в детстве ей говорили эту же фразу, имея ввиду «замечательную», то есть ужасную прическу. Кнопочка с реакцией женщины на такую фразу включилась, и на искренний комплимент она ответит что-то подобное: «Что-то не так?», или просто расстроится. Процесс принятия как раз помогает перепрограммировать свои кнопочки на другие реакции. И это поможет полюбить себя. Но на это нужно время и тщательный подход к каждой «кнопочке».

Вызов вам!

Понаблюдайте за собой и своими реакциями, на что больше всего обижаетесь, сильно реагируете. Охладите ум в этом процессе и постарайтесь докопаться до сути. Когда вы стали так реагировать? Почему так реагировали? Возможно, это всего лишь детская реакция на чьи-то слова, программа, заложенная родителями, учителями, воспитателями, бывшим парнем? Когда докопаетесь до сути, подумайте, какую от себя реакцию вы хотите, что вы думаете на самом деле. Когда в следующий раз случается подобная ситуация, выдохните и включайте желаемую реакцию, а не ту, которая была раньше. Поделитесь своими результатами с нами в комментариях.

Многие женщины, к сожалению, живут и убеждают себя в том, что себя любить не за что. Сравнивают себя с другими, и впадают в отчаяние. Есть много причин, по которым нужно любить себя. Каждая женщина – личность, уникальная и неповторимая, другой такой на Земле нет. И это – о Вас. Да-да, именно о Вас! «Когда мы действительно любим самих себя, наша жизнь прекрасна», — говорит Луиза Хей.

Вот несколько аффирмаций от Луизы Хей, которые помогут вам зарядиться позитивом и верой в себя. Повторяйте их каждый день, чтобы вдохновиться на более глубинные изменения.

Я выражаю радость жизни и получаю ее.
Отныне я живу в вечно радостном сейчас. Моя жизнь полна радости.
Я с радостью предаю прошлое забвению. В моей душе мир.
Я – сама радость жизни, я получаю и отдаю в прекрасном ритме.
У меня прекрасный баланс женской энергии.
Я могу воспринимать всю полноту жизни. Я воспринимаю жизнь с любовью и до конца.
Другие лишь отражают те добрые чувства, которые я испытываю к себе. Я люблю и ценю все, что есть во мне.
Я признаю себя полноправной женщиной и считаю все процессы в моем теле нормальными и естественными. Я люблю себя и одобряю.
Я люблю себя, ценю, забочусь о себе. Все при мне.
Я наслаждаюсь жизнью, как веселым танцем.
Я открываю душу и в общении излучаю любовь. Я – в полной безопасноти. У меня хорошее самочувствие.
Я прощаюсь с легкостью. Я люблю себя и буду награждать себя хвалебными мыслями, такими как…
Я люблю и одобряю себя. Я знаю, чего я стою. Я – замечательная личность.
Я выбрала для себя лучший путь в жизни.
Я сознаю, что созидательная сила в моем мире – это я, и принимаю это.
Отныне я наслаждаюсь собственной жизнью.

Я радостно и уверенно иду вперед, зная, что мое будущее прекрасно.
Взрослеть безопасно. Теперь я легко и радостно управляю своею жизнью.
Я выражаю радость жизни до конца наслаждаюсь каждым мгновением каждого дня. И снова молодею.
У меня достаточно сил и знаний, чтобы контролировать все в моей жизни.
В себе и моем окружении я создаю только мир и гармонию. Я заслуживаю хорошего самочувствия. У меня отличное самочувствие.
Я – свободно мыслящая личность. Все у меня идет легко и радостно.

Будет полезна в этом процессе и книга Луизы Хей «Исцели себя сам».

Но помните: «Без труда – не выудишь и рыбку из пруда». Действуйте! И изменитесь к лучшему.

Автор: Кристина Рыжикова, HotMamLIFE

Вконтакте

Facebook

Google+

LiveJournal

Twitter

life.hotmam.com.ua

Как полюбить и принять себя со всеми своими плюсами и минусами

Если вы хотите, чтобы жизньулыбалась вам, подарите ей сначаласвое хорошее настроение.

Давайте же разберемся, что такое любовь к себе? Для этого обратимся к своему существу. У нас есть наше прекрасное тело, наш ум, наши эмоции, наш дух. И все это очень нуждается в нашей радостной заботе, внимании и любви. Наша маленькая девочка внутри очень хочет быть услышанной, ждет похвалы и подарков. А вместо этого постоянно слышит: «Нет», «Не сейчас», «Мы уже слишком стары для этого», «Это есть вредно», «Молчи и терпи, а вдруг он уйдет?»… Давайте же начнем заботиться о себе: о своем теле, о своем настроении, о своем развитии и своей душе!

«Я» на первом месте

Любовь к себе – это не эгоизм. Она может, конечно, быть эгоистичной, но это зависит от качества личности самого человека.Когда женщина любит себя, она:1. Не критикует себя, не занижает свою самооценку.2. Не говорит о своем настроении, о своих качествах и своем теле плохо.3. Не терпит обиды от других людей (не впадает в состояние «жертва»).4. Не позволяет никому унижать ее и говорить с ней в оскорбительном тоне (даже если это ее любимый человек или близкие люди).5. Не ходит неопрятная, уставшая и замученная жизнью☺.6. Не пессимистична, не жалуется на жизнь.7. Всегда хорошо выглядит (прическа, макияж, улыбка на лице).8. Заботится регулярно о своем теле (йога, танцы, массаж и т. д.).9. У нее есть регулярные интимные отношения с любимым человеком.10. Может вдохновить своих близких, своего любимого, ведь она наполнена любовью и ей есть чем поделиться с другими.11. Выполняет свои желания (большие и маленькие) и живет в удовольствие.В общем, как говорится, любит себя.Конечно, мы с вами так или иначе заботимся о себе, но, возможно, делаем это без радости и особого удовольствия, просто потому что так надо.

Шаги к счастливой себе

Итак, с чего же начать любить себя?

Нужно научиться слышать себя и свои желания

Для многих женщин это большая проблема. Наш мозг так часто забит чужими мыслями и желаниями, что многие давно уже забыли, что такое выполнять свои собственные желания! Для этого есть прекрасное упражнение «Чего я желаю». Делается оно очень просто: возьмите лист бумаги и ответьте себе на вопросы «Что доставляет мне радость?», «От чего я получаю позитивные эмоции?». Здесь необходимо конкретно написать список: что именно приносит вам радость? Например, общение с детьми, прогулка с собакой, теплая ванна с лепестками роз, а может, вы мечтаете написать картину или пойти потанцевать. Главное, чтобы это было конкретное действие, которое не зависит от обстоятельств. Что-то, что вы можете сделать сами и получить удовольствие от этого действия.Чего желает моя душа? Что я давно хотела сделать? Мои простые желания (здесь просто начните спонтанно писать ответ на эти вопросы). Затем решите для себя, что с этого мгновения вы начинаете себя любить и баловать. Начните исполнять свои желания – это даст вам ощущение любви к себе и заботы о себе. Появится внутреннее самоуважение и ощущение гармонии с самой собой. Как полюбить и принять себя со всеми своими плюсами и минусами

Научитесь говорить «НЕТ»

Это важный момент любви к себе. При этом важно не чувствовать себя виноватой, большинство людей как раз и манипулирует вами на чувстве вины. Всегда подумайте: а хочу ли я это делать? А что случится страшного, если я сейчас не стану этого делать? Например, вы не хотите куда-то идти, а друзья или близкие настаивают, или мужчина ведет себя некорректно по отношению к вам, а вы не говорите ему «нет!» и продолжаете жертвовать собой. Иногда очень страшно первый раз сказать «НЕТ», но из любви к себе научитесь это делать. Как говорят мудрецы, делать что-то нужно из любви, а не из страха.

Отвоюйте свое личное пространство и свое личное время

Если ваши близкие и друзья привыкли к тому, что вы всегда в их распоряжении, что они могут ставить свои интересы выше ваших, вести себя эгоистично по отношению к вам, нужно положить этому конец. Договоритесь со своими близкими, объясните, что вам тоже нужно личное время на восстановление жизненных сил и внутренней гармонии.

Найдите любимое увлечение или хобби

Это может быть рисование, йога, танцы, путешествия… И не поддавайтесь шантажу типа: «Что тебе главнее – твои танцульки или я?» Так часто мужчины шантажируют женщин, стараясь перетянуть больше внимания на себя. Но здесь есть опасность! Когда вы перестанете заниматься собой и своими увлечениями (то есть наполнять себя радостью и позитивными эмоциями), вы можете стать ему неинтересной. Потому что женщина, которая не любит и не ценит себя, становится неинтересной и для своего мужчины! Как полюбить и принять себя со всеми своими плюсами и минусами

Полюбите свое тело

Осознайте, что ваше тело – это храм вашей души. Я написала много медитаций и аутотренингов для женщин, так как это большая проблема! Реклама, телевидение – все навязывают нам какие-то стандарты, но это большой обман. Я не предлагаю вам наедаться на ночь и перестать заниматься спортом, нет. Я предлагаю вам начать общаться со своим телом немного по-другому. У нас есть разум нашего тела, он называется «соматический разум» и он прекрасно нас слышит! И что же он слышит? Никакой благодарности за труды, все время что-то не так: бока, целлюлит, я недостаточно красива, я старая и т. д. Почему многие мои клиентки, обращаясь с проблемой лишнего веса, получают результат? Потому что начинают любить свое тело. И из любви (а не из ненависти к нему) ходят на тренировки, правильно питаются, ведут здоровый образ жизни, учатся правильно переживать стресс. Как полюбить и принять себя со всеми своими плюсами и минусами

Откройте второе дыхание!

Необходимо найти и поднять из вашего подсознания все ваши прекрасные ресурсы и способности! Осознать свою уникальность. Наверняка в вашей жизни были ситуации, где вы были на высоте. Где все получилось, и вы были на пике позитивных эмоций. Ваша задача – осознанно вспомнить об этом. Например, на наших тренингах мы делаем упражнение «В чем моя уникальность», где участницы осознанно начинают размышлять о своих достоинствах и вспоминать ситуации, где проявляли лучшие свои качества и получали позитивную обратную связь.Говоря проще, наш мозг так устроен, что, вспоминая о каких-то событиях, автоматически включаются «якоря», некая наша память, и мы реально попадаем в эти эмоции и состояния, которые были в той ситуации. И попадая в эту реальность, мы можем на самом деле почувствовать большие изменения в своем состоянии. Появится радость жизни, ощущение успеха, уверенность в себе! Если вы научитесь подобным техникам, то станете хозяйкой самой себе и сможете легко идти по жизни в любви и гармонии.

Научитесь правильно реагировать на стрессы

Известно, что негативные эмоции убивают любого человека изнутри. Женщина увядает, уходит ее красота, молодость. Внешне это очень сильно проявлено. Вспомним постоянно недовольных людей, у них уже определенным образом сложились морщины, выражение лица всегда злое. И даже когда эмоции не проявляются, все равно злое лицо остается, потому что эта маска негативных эмоций уже запечатлелась. Поэтому необходимо научиться техникам саморегуляции и принять свои ошибки без критики и самоедства! Другими словами, привести себя в нужное вам ресурсное состояние. Как полюбить и принять себя со всеми своими плюсами и минусами

Ищем в себе силы для перемен

Есть несколько способов, которые я как психолог могу предложить. Вы можете выбрать любой в зависимости от своего темперамента, восприятия мира и опыта в такого рода практиках. Один из них – ментальный пересмотр, или «коуч-подход». Он подходит для женщин, которым важно осознать, понять и направить свой ум на решение ситуации, а не на разрушение самой себя. Например, у вас произошла какая-то сложная ситуация, и вы оказались в состоянии CRASH. Если вы начнете думать что-то типа такого «Почему все так произошло, в чем я виновата, что я сделала не так?», то еще глубже погрузитесь в проблему. А если начнете размышление «Что я могу сделать сейчас, чтобы изменить эту ситуацию?» – это весомый плюс. Такое размышление направлено на РЕШЕНИЕ проблемы и дает вам возможность действовать, а не страдать и терять силы.Если вы не можете ничего сделать, чтобы изменить ситуацию, тогда вам необходимо создать позитивный опыт, отвечая самой себе на вопрос «А что я хочу вместо этого? Как я в следующий раз поступлю, чтобы этого не произошло?».

Дорогие девочки! Любите и балуйте себя! Окружайте себя хорошими людьми, приятной музыкой, цветами. Научитесь правильно питаться и регулировать свое состояние. Будьте всегда в ресурсном состоянии любви к себе, и вам не составит никакого труда стать легким и жизнерадостным человеком. А именно таким людям улыбается удача!

sunmag.me

Научитесь любить и принимать себя такой, какая вы есть

Психотерапевт Шэрон Мартин рассказывает о том, как научиться любить и принимать себя такой, какая вы есть.

Перфекционизм — слово довольно популярное. Мы используем термин, чтобы почувствовать свою значимость и вернуть себе контроль над ситуацией. Но ожидая от себя и других невозможного, мы неизбежно обрекаем себя на разочарование.

Неудовлетворенные ожидания и погоня за совершенством вызывают целый набор проблем: мы жестко критикуем самих себя, придираемся к другим, мыслим негибко, перенапрягаемся от работы, не можем расслабиться, не хотим пробовать новое, боимся провала. Добавьте сюда навязчивые мысли, тревогу и депрессию…

Для большинства из нас проблема перфекционизма — «родом из детства». Многие выросли в нестабильных семьях, многим не хватало предсказуемости и ощущения безопасности. Мы старались быть идеальными, чтобы избежать критики, отвержения и гнева. Мы думали, что должны быть безупречными, чтобы заслужить любовь.

Корень перфекционизма — стыд

Стыд — это ощущение того, что мы хуже остальных. Это чувство развивается, если родители в детстве обращались с нами так, словно мы плохие, никчемные, ни на что не способные. Во взрослом возрасте мы пытаемся компенсировать этот стыд, угождая другим и стремясь стать «идеальными». Мы не терпим несовершенств в себе и в окружающих, не приемлем ошибок и проступков, но это лишь усиливает ощущение одиночества и отчужденности.

Мы считаем ошибки и неудачи доказательством несостоятельности, а люди, которым перфекционизм не свойственен, воспринимают их как нечто само собой разумеющееся. Они обсуждают трудности с друзьями и близкими и укрепляют связи с ними.

Перфекционизм не повышает самооценку

Логично было бы предположить, что людей, которые ориентированы на достижение целей, много работают и многого добиваются, отличает высокая самооценка. На самом деле это не так. Перфекционисты стремятся к совершенству именно потому, что не уверены в себе.

Возможно, вам доводилось думать: «Вот похудею на 10 кг и жизнь наладится» или «Мне бы только другую, престижную работу…» Ставить реалистичные цели прекрасно, но счастье и самооценка не должны зависеть от достижения этих целей. Нужно постараться найти золотую середину между самосовершенствованием и принятием себя. Признайте наконец, что ценны сами по себе независимо от заслуг.

Как избавиться от перфекционизма и принять себя

1. Снизьте планку ожиданий

Ожидая совершенства от себя и окружающих, мы раз за разом разочаровываемся: никто не может жить в соответствии с нашими завышенными стандартами. Мы непреклонны в своих ожиданиях и не хотим от них отказываться. Но ради нашего собственного благополучия пора признать: мы ждем от себя и окружающих невозможного. Единственный способ быть довольными жизнью — приблизить ожидания к реальности.

2. Следите за мышлением

Перфекционисты склонны мыслить по принципу «все или ничего»: «я либо успешен, либо неудачник», «я либо красавица, либо уродина». Но между крайностями, как правило, масса других вариантов. Также мышление перфекционистов отличают чрезмерные обобщения, драматизация и надежда на чудесное разрешение проблем при соблюдении определенных условий (например, «буду счастливой, когда перееду в новую квартиру»).

3. Смиритесь с неудачами

Единственный способ стать в чем-то лучше — пытаться, терпеть неудачи и пробовать снова, фокусируясь на уроках, которые можно извлечь из ошибок. Неудача — неотъемлемая часть успеха. Так что, вместо того чтобы избегать неудач, примите их как часть своего путешествия.

4. Простите себя

Перфекционисты обычно очень строги к себе, но критика и стыд лишь убивают мотивацию. Нужно научиться прощать себя за несовершенства и ошибки. Думайте о прощении как о процессе: нужны время и практика, чтобы сменить критикующую модель мышления на принимающую. Чаще напоминайте себе, что никто не совершенен, каждый время от времени ошибается.

Фокусировка на процессе снимает напряжение, связанное с достижением результатов

5. Фокусируйтесь на процессе

Перфекционисты оценивают успех по достигнутым результатам. Попробуйте вместо этого сделать что-то ради опыта, развлечения или просто потому, что вам давно этого хотелось. Фокусировка на процессе снимает напряжение, связанное с достижением результатов. Не всегда самое важное — одержать победу, получить повышение или услышать похвалу.

6. Делитесь проблемами

В основе перфекционизма лежит стыд, и, чтобы от него избавиться, чаще показывайте свое истинное, несовершенное «я» тем, кому доверяете. Скорее всего, многие вас поддержат и в ответ расскажут свои истории. Это помогает помнить, что ошибаться нормально и другие переживают то же самое.

7. Полюбите недостатки

Когда ожидания реалистичны, вы можете любить себя такой, какая есть. Вам не нужно быть идеальной, чтобы заработать любовь и принятие. Вопреки распространенному мнению, перфекционизм не помогает добиваться того, чего мы хотим. Он не избавляет от стыда и не укрепляет самооценку. Мы не можем достигнуть совершенства, но это не означает, что мы плохие, глупые, недостойные. Это значит, что пришла пора избавиться от нереалистичных ожиданий. И сделать это вполне в наших силах.

Шэрон Мартин (Sharon Martin) — психотерапевт. Подробнее на ее сайте.

Источник

interesnoje.ru

Как принять и полюбить Себя? 100% алгоритм!

Как полюбить себя Как принять и полюбить Себя? – вопрос реально не простой, но крайне важный, потому что если человек не научиться себя любить, правильно к себе относиться – ему можно забыть о счастье, о достижении какого-то успеха в жизни, о чувстве самоуважения и способности наслаждаться жизнью на все 100%.

Кто не принимает и не любить себя – тот обречён страдать, причём постоянно страдать! А чтобы научиться себя любить, в начале нужно понять – что такое настоящая Любовь к Себе! А что любовью к себе являться не может! Читайте – тут!

Как принять и полюбить Себя – основные шаги и упражнения

1. Прежде всего определитесь – вы вообще кто? И есть ли, что в себе любить?

Вы всего лишь физическое тело, организм – улучшенный потомок макаки?
Вы какой-то биоробот, неопределённая субстанция?
И Вы всё-таки Бессмертная Душа, светлая и сильная по своей природе, с огромным потенциалом, заложенными талантами, прекрасными качествами и способностями?

Если вы – Душа, тогда реально есть что в себе изучать, раскрывать, за что себя уважать и что в себе любить! Только лишь к телу, даже к очень красивому и совершенному телу – возвышенные чувства испытывать сложно:) Подробнее о том, кто такой Человек – читайте тут.

2. Скажите себе и примите все Душой, что вы прекрасны, но не совершенны, что вам всегда есть куда расти и к чему стремиться! Поэтому – вы можете совершать ошибки!!! Это важно!!!

Дайте себе право на ошибку! Пробуйте, действуйте, ошибайтесь, снова действуйте, исправляя ошибки и вы достигните всего! Вся жизнь – это большой урок, а мир – большая школа для каждой Души!
Начните себя прощать! Простите себя за всё, за что не простили раньше. Как себя простить – подробнее читайте здесь!

Прощайте себя, избавляйтесь от самоуничижения, самоедства и чувства Вины – эти негативные эмоции и привычки несут только разрушение души и судьбы человека и больше ничего хорошего.

Как научиться любить себя

3. Начните делать самое важно, что вы можете сделать для Себя – это развитие своей Души и своего Тела! Это будет ваше самое сильное проявление любви к себе!

Развивайте свою Душу – постоянно растите как Личность: ходите на курсы развития личности или на соответствующие тренинги, читайте хорошую духовную литературу, выполняйте практические упражнения (как в данной статье), осваивайте техники изменения себя (самовнушение, медитация, др.), общайтесь с достойными людьми, др.
Тренируйте своё тело – регулярно занимайтесь любым полезным видом спорта или оздоровительной гимнастикой. Делайте своё тело энергичным, сильным, красивым и гибким.

Развитие – это любовь к себе в чистом виде и это одно из главных, за что вы сможете себя уважать и любить!

4. Формируйте уважение к себе и чувство собственного Достоинства! Как это сделать? Начните вести дневник “Мои Достоинства” или “За что я себя Уважаю”. Обязательно изучайте свои достоинства, таланты своей души, свой потенциал!

Отвечайте на вопросы обязательно письменно и максимально искренне (старательно):

Напишите минимум 30-50 ответов – за что вы себя цените, уважаете?
Запишите – за что вас ценят и любят другие люди? Спросите у них и запишите их ответы (вначале на лучше диктофон, потом перепишите в тетрадь).
Отдельно, напишите перечень своих достижений и значимых побед за всю свою жизнь, за которые вы себя уважаете.
И обязательно опишите какие значимые преграды, проблемы вам удалось решить в жизни, преодолеть, за что вы также можете себя уважать.

Поверьте, как только вы выполните эти упражнения, вы практически сразу начнёте относиться к себе по-другому, на порядок более тепло и уважительно.

Как принять себя

5. Отныне, называйте себя только позитивными и вселяющими силу именами! Имя – это ключ к энергии, каждое имя – имеет свою программу, которая либо делает человека лучше, сильнее, либо унижает и ослабляет его. Устраните из своего лексикона негативные имена и словечки, которые вы употребляете в свой адрес, типа – “Ну я и дура…” или “Капец, какой же я урод…”. И замените их на позитивные, которые больше всего вас воодушевляют и вызывают чувство уважения к себе:

Я – бессмертная Душа, светлая и сильная по своей природе!
Я – Достойный Человек, Человек Чести!
Я – Воин Света, благородный Рыцарь!
Я – настоящая Личность и за это я уважаю себя!
Я – прекрасная леди, и с каждым днём моё чувство достоинства только растёт!
Я – настоящий мужчина, благородный и сильный, и за это я уважаю себя!

Таких “правильных” имён и обращений можно придумать сколько угодно, главное, чтобы имена эти трогали ваше сердце и вам было приятно себя так называть!

6. Во всём относитесь к себе, как к самому лучшему вашему другу – заботьтесь о себе, как в духовном, так и в материальном! Помните, роскошный бриллиант – требует прекрасной оправы! Поэтому не экономьте на себе, не довольствуйтесь малым, не останавливайте себя сами. Стремитесь и в духовном и в материальном к максимуму.

Можете позволить себе более дорогую одежду – покупайте и носите!
Можете позволить себе более дорогое и комфортабельное жильё – обязательно получите его!
Можете ездить на автомобиле, вместо общественного транспорта – делайте и этот шаг!

Если пока не можете этого и многого другого себе позволить – прямо сейчас ставьте такую цель и начинайте идти к ней. Как правильно поставить и достичь цель – читайте здесь!

Будут и другие статьи раскрывающие и детализирующие данную тему – смотрите в рубрике “Самооценка. Отношение к Себе”.

Будут вопросы – пишите мне!

С уважением, Василий

Познай свой потенциал

www.psychology-faq.com

Как принимать себя такой, какая есть. Женский сайт ww.InMoment.ru

Красота и Здоровье Любовь и отношения

К сожалению, нас не учат любить себя. Мы должны быть хорошими, правильными и постоянно испытывать чувство вины за то, что отказали, попытались отстоять свои интересы или хотим выглядеть так, как нравится нам, а не кому-то другому. Бороться с подобной внутренней программой непросто. Здесь не обойтись без силы воли, внутреннего конфликта и проблем с другими. Но результат этого стоит. Ведь как только вы поймете, что настоящая любовь начинается с любви к себе, вы сразу примите себя такой, какой вас создала природа, и больше никогда не будете подстраиваться под мнение общества себе во вред.

Фото: как принимать себя такой, какая есть

Разбираем как принять себя такой, какая есть

Не нравитесь себе. Не можете найти внутреннюю гармонию. Считаете, что другие намного красивее, успешнее и умнее. Забудьте. Никто не способен дать правильную оценку окружающим. Люди слишком предвзяты и руководствуются собственными, отнюдь не альтруистическими мотивами. Им ничего не стоит назвать красивую девушку страшной или найти массу других отрицательных качеств, которые не имеют отношения к её внешности, всего лишь потому, что позавидовали, ревнуют или недовольны собой.

Обсуждая других, многие пытаются за их счет решить свои внутренние проблемы. Полноценная личность никогда не будет пытаться критиковать или унижать остальных, чтобы поднять собственную самооценку. Воспитанные люди не обсуждают внешность или характер окружающих. Поэтому старайтесь, чтобы в ваш круг общения не были вхожи те, кто вызывает негативные чувства. Если же от них невозможно избавиться, постарайтесь свести общение к минимуму, ведь чаще всего низкая самооценка – это результат постоянной критики со стороны родителей.

Чтобы полюбить себя такой, какая есть, не сравнивайте себя с окружающими. Неважно восхищаетесь вы ими или нет, это не поможет повысить самооценку, а лишь снизит её. С одной стороны, выбрав модель с обложки глянцевого журнала, вы рискуете найти в себе массу недостатков, которые не позволяют вам быть такой же, как и она, что явно не способствует уверенности. При этом никто не задумывается о том, что при правильно созданном макияже, хорошем фотографе и использовании фотошопа, в идеальную красавицу можно превратить самую обыкновенную и замученную жизнью женщину. Поэтому не стоит верить всему, что показывают в мире моды. К тому же, в обычной жизни многие известные актрисы, певицы и модели выглядят абсолютно обыденно.

Сравнение же себя с теми, кто на ваш взгляд хуже, чем вы, тоже не поможет росту любви. Подсознательно вы поймете, что чьи-то недостатки во внешности никак не могут избавить вас от ваших проблем. Поэтому учитесь сравнивать себя с самой собой. Что вы успели сделать за прошедший период, какие достижения можете внести в послужной список, чем гордиться, а над чем ещё надо поработать.

Умение признать, что есть то, что вы хотели бы изменить в себе, жизненно необходимо, но оно не должно использоваться для того, чтобы лишний раз убедиться, что вы действительно не настолько хороши, как хотелось бы думать. Учитесь отличать объективную критику самой себя от навязанной низкой самооценки.

Развивайте ум, следите за фигурой, чистотой тела и речи, будьте любознательной, воспитывайте силу воли. Нет предела совершенству, но это не значит, что когда человек начинает работать над собой, он признается в том, что далек от идеала. Как раз наоборот, тем самым он признается в том, что хочет стать ещё лучше, укрепив собственное самоуважение. Он понимает, что все эти изменения несут ему пользу и помогают достичь желаемого.

Фото: как принимать себя такой, какая есть

Когда же люди останавливаются в своем развитии, поддаются лени или считают, что добились всего, что им надо, они не становятся хуже, они застывают на том уровне, который их устраивает. И это значит лишь одно, им так лучше, им больше не надо пытаться осуществить новые задачи, им надо просто удержаться на вершине. Никакого отношения это не имеет к каким-то негативным качествам или клише. Это не делает их автоматически плохими, это делает их самими собой. Плохим может быть только тот, кто причиняет боль другим.

Вы не обязаны всё время бежать вперед. Каждый должен стремиться исключительно к той вершине, которая ему нужна, а не стараться оправдать ожидания остальных. Вы живете свой жизнью, и никто не имеет право вносить в неё лишние проблемы. Конечно, это не значит, что другие не пытаются использовать вас или решить собственные трудности за ваш счет, но в ваших силах дать им отпор, показав свою силу.

Топ 7 как принять себя такой, какая есть

Примите себя со всеми своими недостатками и достоинствами, облегчите себе жизнь и начните жить в свое удовольствие. Перестанете тратить массу времени на самокопание, самокритику, жалость и попытки стать тем, кем вам быть не нужно.
Не возводите людей на пьедестал, как бы красивы, богаты или успешны они ни были. Иначе станете разрушать себя изнутри, вместо того, чтобы стать лучшей там, где вам не будет равных. Красивая внешность в наше время – это не проблема. Главное, найти свой уникальный стиль и подчеркнуть то, что выделяет вас среди других.
Кому не нравится фигура, идут в спортзал. Они уменьшают размер порций и отказываются от излишнего употребления сладкого, мучного и жирного. Кто же этого не делает должен быть доволен тем, как выглядит. Третьего не дано. И даже если у представительницы прекрасного пола вес превышает 65 кг, а объемы не соответствуют стандартам моды, она прекрасно понимает, что красивое и подтянутое тело вызывает восхищение, несмотря на его объем. К тому же давно известно, что модели – это не эталон, а своеобразная живая вешалка, на которую модельерам легче сшить одежду, потому что у них нет приятных изгибов, и не требуется мучиться над многочисленными вытачками. А за красоту отвечает не вес или пропорции, а подтянутое тело и здоровье.
Выберите путь, а не страдайте, что нет силы воли, исправить то, что действительно беспокоит. Трудно заниматься спортом, запомните излишние килограммы, превращающие тело в рыхлое и бесформенное образование, не просто портят фигуру, а становятся причиной многочисленных проблем со здоровьем. А здоровый дух присутствует лишь в здоровом теле. Вряд ли вы способны полюбить себя, если будете вынуждены с определенного возраста заниматься всё время походами по врачам и лечением.

Когда вес превышает 80 кг, занятия спортом жизненно необходимы. Да и принять себя намного легче, когда вы занимаетесь физическими упражнениями. Зарядка, бег, ходьба, игровые виды спорта, боевые виды искусства повышают уверенность в себе, наполняют энергией, дают заряд бодрости, снимают стресс. Это тем более актуально, что нежелание полюбить саму себя вызывает многочисленные внутренние проблемы, которые способны со временем привести к депрессии и ухудшить ситуацию ещё больше. Самый быстрый способ избежать этого: 3 раза в неделю совершать пробежку или делать зарядку.

Фото: как принимать себя такой, какая есть

Привыкайте гордиться собой. Для этого опишите всё хорошее, что успели совершить. Может, вы помогаете благотворительным организациям, занимающимся бездомными животными, больными детьми, сиротами. Или у вас дома живет собака или кошка, взятая из приюта или с улицы. А может, умеете отстаивать собственные права, помогая другим делать тоже самое. Существует масса добрых дел, которые люди не привыкли ставить себе в заслугу. Но это неправильно. Не нужно кричать об этом на каждом углу, хотя иногда стоит и сказать, чтобы другие последовали примеру, но напоминать себе о том, что вы – хороший человек можно и нужно. Это становится своеобразным стимулом оставаться таким и дальше.

Если вы ещё не присоединились к тем, кто творит добро, пришло время это сделать. Бескорыстная помощь, исходящая от вас, не только сделает кого-то счастливее, в первую очередь, она заставит поверить в то, что вы - замечательный человек. И у вас не останется причин пренебрегать собою, ведь если бы вы были другим, то вряд ли бы помогали нуждающимся.

Никогда не руководствуйтесь мнением окружающих по поводу внешности или черт характера. Идеальных людей нет. Невозможно дать объективную оценку таким аморфным понятиям, как внешняя и внутренняя красота. Никто не имеет право навязывать собственные представления о том, как должны выглядеть женщины. Потому что именно в уникальности личности кроется секрет многообразия и красоты, окружающей нас. Мы обязаны любить себя и работать над собой, если посчитаем это необходимым, а не заниматься самобичеванием, превращая свою жизнь в ад.

Автор: Устабаши Юлия Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна.

Теги: как принимать себя такой, какая есть

Вернуться в начало раздела Любовь и сексВернуться в начало раздела Красота и Здоровье

www.inmoment.ru

Как себя принять и полюбить: рекомендации психолога

Среди людей силен стереотип, что любовь к себе – это признак эгоизма. Это самое большое заблуждение! Любовь равна самопринятию, чувство никак не связано с эгоизмом. Принятие себя делает человека увереннее, смелее, добрее, в ходе личностного роста становятся лучше отношения с окружающими. Как себя принять? Что нужно делать для этого?

Любовь к себе необходима каждому человеку

Любовь к себе – жизненная необходимость

Зачем нужно принимать себя таким, какой ты есть? Настоящая любовь к себе – это забота. Как определить, что не я принимаю себя? Основные признаки:

Критика собственной внешности. Нелюбовь к своему телу, недовольство даже малейшими деталями, к примеру, родинкой над губой или курносым носом.
Постоянное сравнение себя с другими людьми. В каких-то ситуациях это будет нормой, но если личные успехи регулярно кажутся незначительными на фоне других, то это признак нелюбви к себе.
Окружающие люди ставятся на первое место. «Олег умнее», «Ольга красивее», «Инга успешнее».
Трудно высказать свое мнение. Кажется, что его не примут, засмеют оно не заслуживает внимания.
Большинство решений принимается исходя из интересов других людей. Свои потребности игнорируются, вперед ставятся желания родителей, детей, супруга.

С чего начать развивать любовь

Психология имеет в запасе много техник принятия себя. Как принять и полюбить себя? С чего начать? Для начала стоит ознакомиться со следующими принципами здоровой личности. К ним относится:

Человек со здоровой самооценкой признает свои отрицательные черты. Каждый из нас имеет право быть собой, даже самые успешные люди неидеальны.
Важно научиться не принимать трудности на свой счет. В большинстве случаев неприятности случаются по стечению обстоятельств, а не по нашей вине.
Начинаем любить себя здесь и сейчас, а не в будущем. Не нужно ждать момента, когда похудеем, станем звездой, заработаем много денег. Радуемся настоящему. Разве в нем нет ничего хорошего?
Убираем чувство вины. Даже если совершена ошибка, то стоит относиться к ней как к опыту.

Видео: Советы от психолога Ирины Удиловой

Инструкция к действию

Как же принять себя такой, какой я являюсь на самом деле? Есть ли какая-то механика или инструкция? Очень много информации можно найти в психологической литературе. Это Луиза Хей, Эрих Фромм и другие. Попробуем собрать их рекомендации в небольшую инструкцию.

Первая рекомендация: используем упражнения

Чтобы нас любили, нужно самому узнать себя с хорошей стороны. Возьмите чистый лист бумаги, разделите его на две половины. В одной стороне опишите свои положительные черты, в другой все, что не нравится. Отрицательные черты отрываем, рвем и сжигаем. Положительные черты выписываем в рамочку и каждый день перечитываем.

Психологи рекомендуют сравнивать себя не с успешными на ваш взгляд людьми, а с самим собой.

Какой я была пять лет назад? Чего я добилась? Как я выросла личностно? Чему научилась за это время? Хвалите себя за любой успех и достижение.

Вторая рекомендация: любовь по Луизе Хей

Принять себя как личность советует Луиза Хей. Ее советы:

Отставляем критику себя. Она не конструктивна и не имеет к вам никакого отношения. Часто мы придумываем себе недостатки и не можем реально оценить себя со стороны.
Осваиваем новый способ мышления. Хвалим за любое достижении, переключаемся на положительный настрой. Говорим себе приятные слова за любую мелочь.
Начинаем заботиться о своем теле. Неправильное питание, отказ от спорта — признаки нелюбви к себе. Это своеобразная броня, не позволяющая принять свою личность и тело.
Почаще подходите к зеркалу. Смотрите в глаза, проявляйте свои чувства. Хотя бы один раз в день говорите: «Я молодец! У меня получилось!».

Принять себя — это значит радоваться жизни, красоте, животным, другим людям, своей неповторимой личности.

Третья рекомендация — выбираем окружение.

Как же принять себя таким какой есть? Стоит осмотреться вокруг и провести анализ своих отношений с окружающими людьми. Стоит постепенно уходить от общения с негативными людьми, после общения с которыми чувствуется усталость и опустошенность.

Ищете людей, которые будут нести в жизнь радость, энергию, поддерживать и давать желание развиваться. Помогают группы единомышленников, поддержки в интернете.

Четвертая рекомендация — меняем привычки

Существует несколько привычек, которые ослабляют любовь к себе. Что это за привычки?

Желание быть во всем совершенством. Стремление быть лучшим похвально, но такой подход ведет к сравнениям. «Юля достигла большего», «Антон имеет больше возможностей». Привычка вызывает напряжение и критику себя.
Всегда соглашаться с другими людьми, не учитывая свои потребности. Не нужно бояться обнаружить несоответствие взглядов, сказать «нет».
Терпеть трудности, плохое отношение. Если вас обидели, не нужно молчать. Нужно очерчивать границы дозволенного. «Со мной так нельзя, я себя люблю, поэтому не буду терпеть».

Видео: Вебинар психолога Нины Рубштейн «Как полюбить себя»

Чтобы закреплять свои успехи стоит продолжать духовный рост, радоваться жизни и раскрывать свой потенциал. Наслаждайтесь общением, ищите в себе таланты, взаимодействуйте с миром и получайте новый опыт любви к себе.

ostresse.ru

Как полюбить себя/как принять себя таким,какой ты есть.

Если вы задаетесь вопросом «Как полюбить себя», то очень здорово, что вы уже поняли, что вашему счастью в жизни мешает недостаточное принятие себя, дефицит любви к себе.

Признаки низкой самооценки

Частое чувство вины по поводу и без.
Склонность оправдываться.
Состояние сильного напряжения, когда вы находитесь в обществе большого количества людей, чье мнение для вас важно.
Склонность то и дело мысленно "прокручивать пластинку": "Какая же я плохая, несовершенная, невезучая и т.д.".
Привычка думать о себе как о безнадежном человеке, у которого все не так: и лицо, и фигура.
Склонность часто вспоминать свои жизненные неудачи (развод или разрыв с любимым, отказ на собеседовании, потеря денег и т.п.).
Привычка часто жаловаться на жизнь, на беспомощность, невозможность что-либо изменить в своей ситуации.
Тенденция подмечать изъяны своей внешности при взгляде на себя в зеркало.

Почему мы не ценим себя?

Это происходит, потому что внутреннее пространство нашего “я” заполнено самокритикой, самоедством, самоанализом и НЕДОВОЛЬСТВОМ собой и не собой (недовольство другими – это проекция недовольства собой).Многие не уверенные в себе женщины живут по формуле: "Если бы не мой вес, мои ноги, руки, уши, то все было бы у меня хорошо, и мужчинам бы я нравилась, и денег бы у меня было много, и работа самая лучшая, и все бы меня любили". И часто оказывается, что это выгодно - цепляться за свой вес, чтобы можно было пожаловаться кому-то на то, что никто не любит, чтобы доказать самой себе факт своей несчастности вместо того, чтобы пойти в спортивный зал и сесть на диету.

Общепринятое мнение, что, если у человека завышенная самооценка, то он чересчур себя любит. Однако чаще завышенная самооценка связана с огромным страхом и болью увидеть себя настоящим.Останавливайтесь, когда вы ловите себя на мысли, что «делаете что-то не так» или «со мной что-то не так». Привыкайте к новому образу мыслей «Со мной все в порядке». 6909384 Один из главных признаков низкой самооценки - это постоянное чувство вины, когда человек как бы виноват одним фактом своего существования.Нет женщины, которая была бы своей внешностью довольна.Можно, конечно, что-то исправить, изменить с помощью пластической хирургии. Но, если заморочка в голове, как себя ни перекраивай, все равно заморочка останется.Ведь стандарты периодически меняются.Свои стандарты Вы установите сами и следуйте им!:) Поэтому многие люди, которых мы обожаем, становятся для нас самыми красивыми, хотя вовсе таковыми не являются.Мужчины любят уверенных женщин,а необязательно красивых.Вы – значимый человек вне зависимости от конкретных достижений.

1Упражнение №1Делаем акцент на том хорошем, что в вас есть. Залог его успеха — регулярное выполнение.
Возьмите лист бумаги, разделите его на две части. В первой — напишите все свои положительные качества. Во второй — то, что вам в себе не нравится и то, что вы хотели бы изменить в себе. Затем тщательно зачеркните каждое слово в списке с отрицательными качествами. Оторвите эту часть листа и уничтожьте (разорвите на мелкие кусочки, пустите по ветру, сожгите). Заучите наизусть оставшийся текст и регулярно повторяйте его про себя каждое утро или вечер с формулировкой «я - ….». Затем возьмите за правило добавлять одно новое качество в этот список каждые три дня.

2Упражнение №2Отслеживаем положительную динамику. Выполняется ежевечерне.
Вместо того, чтобы сравнивать себя с другими, начните сравнивать себя с собой — той, что вы были вчера. Подмечайте все хорошее, что вам удалось сделать за сегодня, пусть даже это будет пара мелочей. Обязательно хвалите себя и следите за динамикой процесса.

3Упражнение №3Заменяем негатив позитивом. Выполняется поэтапно.

1Создайте я-образ. Представьте себе образ самой себя. Просто подумайте о том, как вы выглядите, это должна быть целостная картинка, демонстрирующая не только внешность, но и характер.

2Измените настрой. Все, что в вашем образе выглядит негативным, постарайтесь изменить, представив эти элементы в более выгодном свете. Например, если вы видите себя медлительной, и такая особенность может означать, что вы склонны откладывать свои дела в долгий ящик, или с трудом приступаете к новому делу, подумайте о том, что та же самая черта оберегает вас от импульсивного поведения и дает вам возможность все тщательно взвесить, прежде чем предпринимать какие-нибудь действия. Руководствуйтесь принципом «Мои неудачи на самом деле — успехи, просто я смотрела на них не с той стороны».Представьте завершенный и цельный образ самой себя, такой, какой вы выглядите в момент достижения желанной цели.
3Снимите кино. Теперь пусть этот я-образ станет большим, ярким, близким, притягательным объемным цветным фильмом о вас. Прокрутите его!
4Сравните ощущения. Спросите себя - какие изменения вы ощущаете при сравнении вновь созданного я-образа с тем образом, который вам представлялся в самом начале? Как правило, самооценка серьезным образом зависит от формы и содержания я-образа. Когда я-образ приобретает позитивное содержание и облекается в достаточно интенсивную форму, самооценка повышается.Что можно сделать для того, чтобы полюбить себя?
- Освободиться от плохих мыслей. Как только чувствуете, что вы начинаете себе говорить что-то плохое, переключайтесь. Ни в коем случае не зацикливайтесь на негативе.
- Будьте добры к себе. Не судите все строго. Все имеют право на ошибку.
- Обязательно заботьтесь о своем теле. Это и здоровое питание и все то, что вас может порадовать: массаж, приятные ванны, прогулки и т.д.
- Проводите время с друзьями, которые вам дороги, с теми, кто не несет вам негатив по жизни.
- Умейте наслаждаться минутами, которые вы потратили именно для себя. Уделите время. Попросите своих близких в это время не беспокоить вас. Пусть это будут только 10 минут. Никто не должен заходить на «вашу территорию».
- Не обманывайте себя. Лучше честно признаться себе, за что вы так себя не любите, чем заниматься притворством.
- Можно также порекомендовать также побаловать себя и создать уютную обстановку дома. Например, можно купить ароматы для дома – правда, замечательная идея? Сколько положительных эмоций, и при этом для здоровья все настолько нужно и настолько все здорово. Ароматерапия всегда ценилась, во все времена.Милые женщины, любите себя, балуйте себя. Помните, что мы должны быть красивы, любимы и счастливы.
  Источни-к: http://irinazaytseva.ru/kak-polyubit-sebya.html
  Источни-к: http://irinazaytseva.ru/kak-polyubit-sebya.html

victoriaisaeva.livejournal.com