Как начать ценить себя. Советы психолога. Как начать себя ценить

Как начать ценить себя. Советы психолога.

Если это Ваша проблема, то читайте эту статью, надеемся, что эта информация поможет Вам придти к нужным выводам.Так как же начать ценить себя? Для начала Вам нужно понять, что Вы обесцениваете. Да именно Вы выбираете обесценивание. Ведь ни один процесс в Вашей жизни не происходит без Вашего контроля или управления. А ведь обесценивание это очень удобная защита, ее назначение — спасти от душевной боли, разочарования, развенчания надежд и идеалов, которые мы себе построили. Вы удивлены? Но да, так и есть, когда мы не хотим переживать заранее каких-либо негативных переживаний, которые еще не произошли, то мы всегда готовы:обесценить супруга(-гу), девушку или молодого человека:

И сказать «Она хочет только моих денег; он слабый, ни на что не способный; она думает только о себе, ему все равно,что со мной происходит; он стал таким невнимательным, незаботливым».

Мы с легкостью обесцениваем своих детей:

«Недостаточно старается, не пойми чем интересуется (или ничем не интересуется), бывает стыдно за него – за поведение, высказывания; неблагодарный (не ценит меня), непонятный (т.е. не старается быть мне понятным) и вообще не устраивает мне райской жизни, чтоб я не имел ни горя, ни печалей».

Мы даже обесцениваем отношения в целом:

«Никто никогда меня не поймет, а только использует и выбросит; верить нельзя, ибо все равно разочаруешься; лучше держаться на дистанции, не открываться – так никто в душу не плюнет и не причинит боль».

Почему мы обесцениваем себя и других?

Это идет из детства. Когда мы были маленькими и недополучили от родителей того, что полагалось. Поддержки, внимания, ответственной позиции. И теперь недоверие транслируется на весь мир и мешает ценить, принимать то, что имеешь. Ведь очень, очень нужно получить то, что не досталось «тогда». И хочется сейчас. И хочется постоянно.

Запись к психологу - бесплатно

Что самое интересное, что все это происходит не осознанно, боль живет, и она будет взывать к новым и новым подтверждениям и доказательствам — любви, признания, заботы. Это очень трудно увидеть. Увидеть и принять то, что уже никогда не получить. Не получить той заботы, которая ожидалась от матери, но она могла быть слишком холодна или погружена в свои тревоги и страдания.

Конечно все это требует принятия себя, и если вы наконец-то осознали, что и нужно с этого начинать, то тогда важно начать делать это вместе с психологом. Ведь Вы можете записаться на консультацию здесь на сайте Vashe-Soznanie.ru и прямо сейчас.

Советы психолога как начать ценить себя.

Заметьте «начать», но не ценить уже в готовом виде! Просто для начала начните жить, а точнее думать по-другому. Все ведь начинается с головы. А ценность самого себя придет позже и в готовом виде Вы никогда не получите ничего, пока не начнете страться сами или под управлением психолога, к которому можете записаться на сайте Vashe-Soznanie.ru.

Ведь если Вы будете ждать «той» заботы от своей женщины (своего мужчины), Вы обречены на боль. Он(а) облажается, даже если будет сильно Вас любить и стараться.

Если Вы попытаетесь защититься от своей боли, обесценив ее (его) или всех женщин (мужчин), Вы не поможете себе, особенно если не обратитесь к психологу.

А Вы можете сделать это здесь у нас на Vashe-Soznanie.ru.

Поймите, что Вы будете по-прежнему страдать, только теперь уже в одиночестве. Вы не сможете получишь того признания, которого ждали от ранее значимого родителя. Что Вы – смелый, умный и достойный, и Вы справитесь, если приложите усилия в работе над собой.

Как попасть к бесплатному психологу

Учитесь давать все то же самое себе сами! Это самый главный и универсальный совет! И если Вы, не заметив своего ожидания, все еще адресуете эту потребность своей женщине (мужчине), или ребенку, и т.д. Вы не получите этого все равно. Все будет не так, как Вы хотите и не то, и недостаточно, и не тем тоном. И если Вы обесцениваете весь мир, Вам станет только хуже. Только таким образом Вы закрываете себя от мира, но страдания никуда не уйдут.

Поэтому: учитесь давать себе любовь сами и простите всех, кто обидел Вас.

Зачем Вам держать обиды на других? Какой в этом смысл? Или Вы получаете от этого бонусы? Вы получаете бонусы от своих страданий? Если да, то закрывайте сайт Vashe-Soznanie.ru и живите в этом дальше и никаких проблем, все ведь довольны?!

А если Вы все же хотите быть другим, то начните начала с себя. Простите себя! Потом своих несовершенных, не повинных в твоей беде партнеров, своих детей и других людей. Пока сами не научишься говорить: «Извини. Я был неправ. Я ждал слишком многого и не умел ценить». Либо Вам в этом поможет психолог на консультации он-лайн.

Только тогда к Вам и то не сразу придет ценность самих себя, Ваших близких и в конце ценность этого мира, который многое может дать Вам. Быть может не так, как Вы хотели этого в детстве и ждали до сих пор. Быть может иначе. Но только тогда Вы сможете увидеть и принять то, что с Вами случилось и почему Вы так живешь. Это и будет называться самодостаточностью, которую Вы так ждете в самих себе.

И помните: сначала нужно увидеть, что Вы не получили, потому что до поры до времени Вы будете видеть только то, что кто-то другой Вас обижает. Потом Вы поймете, что вся обида имеет один источник – твою обиду на родителей. И с этим нужно работать на консультации с психологом. А если это оставить на своем месте, то позже Вы будете обижаться и злиться на них за то, что с Вами случилось. Затем ( а это еще куча потраченного времени) Вы сможете принять то, что никогда не получите то, что Вам недодали. И только тогда, возможно, Вас «отпустит», Вы получите свободу и научитесь «присваивать» то, что дает Вам мир – с благодарностью и с радостью. Но этот процесс можно ускорить через работу на консультации по скайпу с психологом, записаться к которому Вы можете здесь на Vashe-Soznanie.ru!

Пройти психолога - бесплатно

vashe-soznanie.ru

Как начать ценить себя? Техника, которую использовала я

Girls___Beautyful_Girls___The_girl_looks_Orchid_041782_29

Копирование статей запрещено 🚫! Все статьи авторские!

Уважение – это когда находясь с кем-то, Вы чувствуете себя на равных. Нет чувства собственной никчемности, пониженной значимости (часто такое бывает, когда рядом начальник), нет ощущения пустоты, нет зависимости от человека (некоторые отношения личного характера построены именно на сильной зависимости), т.е. уважение – это когда мы понимаем, что значимость нашей личности ничуть не ниже, чем значимость личности другого.

На самом деле, то, как к нам относятся окружающие является тестом. Это всего лишь показывает, как Вы сами относитесь к себе. Все очень просто, и в то же время сложно. Т.е. если Вы частенько сталкиваетесь с пренебрежением и неуважение, то это означает, что Вы сами себя не уважаете и ставите себя на последние места. Мы не можем научиться уважать других, если сами себя не уважаем.

Как правило, женщины испытывают неуважение в 3 чаще, чем мужчины. Меня такая статистика очень огорчает. Я решила дать Вам одну технику, тем самым пополнив копилку нашей постоянной рубрики «50 способов стать уверенней».

Это техника когда-то давно помогла мне стать гораздо уверенней, а главное я явно ощутила, что меня уважают и считаются с моим мнением. Я начала работать с собой – т.е. я НЕ пыталась доказать другим, что со мной надо считаться. Я стала самой себе ПОКАЗЫВАТЬ, что достойна уважения и любви. Это была моя основная работа 24 часа в сутки – я лечила болезнь под названием «Я не так хороша, как …». Я успешно справилась, значит и у Вас все получится.

NwfB_1tzLO0

Итак, сначала напишите список из своих положительных качеств (15-20 шт.), затем, выберете одно, которое Вам нравиться особенно сильно. И затем в течении 5-10 минут, не прерываясь, пишите сочинения на тему «Я горд, что обладаю (умею, являюсь) …». Главное долго не размышлять над предложениями. Это важное условие! Отбросьте скромность! Сейчас она нам будет мешать.

Затем прочтите его вслух. Советую расписать так все качества из списка.

Оставьте его на столе – на следующий день его надо еще раз прочитать. Обязательно это сделайте!

Так формируется уважение. Мы сами себе показываем за что нас надо уважать и сами начинаем в это верить!

Вы – это самое ценное, что есть! Не будет Вас – не будет ничего! Цените себя и Вас будут ценить другие. Именно в такой последовательности.

P.S. Я очень хочу знать Ваше мнение на этот счет! Уверенна, Вам есть, что сказать.

Вместе с этим смотрят:

breussova.com

Как научиться ценить себя. Женский сайт www.InMoment.ru

Красота и Здоровье Любовь и отношения

Счастье не нужно искать, оно находится в нас, только не все готовы в этом признаться. И причиной этого является нелюбовь к себе. Прожитые годы накладывают на каждого свой отпечаток, оставляют свои шрамы, но лишь неумение ценить себя становится источником большинства проблем и трудностей. Не хотите всю жизнь гнаться за счастьем, учитесь ценить себя, ведь кто бы, что не говорил, это зависит исключительно от вас.

Фото: как научиться ценить себя

Хочу научиться ценить себя

Прежде чем измениться в лучшую сторону, любому человеку необходимо честно признаться самому себе о наличии внутренних проблем, мешающих жить, а затем найти причину их возникновения. Только в этом случае можно выбрать наиболее быстрый и лучший путь выхода из любой сложной ситуации. Огромное количество неприятностей и неудач возникает чаще всего не из-за окружающих, а из-за неумения любить себя. Как это не удивительно звучит, но подсознательно большинство из нас не принимают себя, не ценят и не гордятся тем, что достигли.

Мы привыкли искать недостатки, зацикливаться на ошибках, бороться с собой. Нет ни одного дня, когда бы человек сказал себе, что сделал все правильно. Успехи забываются, неудачи выходят на первый план, и конца и края этому не видно, как ни старайся. Мы постоянно ожидаем одобрения всего, чтобы мы не сделали и не сказали от родителей, коллег, партнеров, детей и даже окружающих. Каждое слово, жест, взгляд, поступок оценивается с позиции того, что об этом подумают другие, а не того, как к этому относитесь вы сами.

Но когда больше нет сил бороться с трудностями, задумайтесь, почему, несмотря даже на большое состояние или достигнутые высоты, многие так и остаются несчастными, постоянно стремясь достичь еще большего, а не наслаждаются тем, что уже получили. Почему мы ищем счастье не в себе, а в окружающем мире? Неужели внутри нас так плохо и грустно, что лучше убежать от себя, чем заглянуть внутрь? Почему мы так не ценим себя, что позволяем себе страдать.

Хотите убедиться, что у вас все хорошо и к вам это не относится, попробуйте сказать о себе что-то приятное. Если подобные действия не вызывают никаких трудностей, вас есть с чем поздравить. Но все же это исключение из правил, и обычно для человека нет ничего сложнее, чем похвалить самого себя. Вместо любви в нашей душе есть все: от недовольства тем, что достигли до постоянной критики и поиска недостатков. Даже обсуждение окружающих является не объективным взглядом на них, а нередко проявлением глубокого недовольства собой, впрочем, как и завышенная самооценка, свидетельствующая о страхе увидеть собственные достоинства и недостатки, а не о настоящем понимании того, кто ты есть.

Причиной подобной неуверенности, низкой самооценки, излишней самокритичности и выбора того стиля жизни, которой абсолютно не подходит человеку, была и остается стойкая нелюбовь к себе. Эта самая грозная и серьезная проблема, с которой сталкивается огромное число людей. Она не появляется ниоткуда, а возникает как следствие неправильного воспитания. Не все родители сумели научить любить и ценить себя своих детей из-за того, что сами не умеют этого делать.

Когда мы появляемся на свет, отец и мать заранее определяют, какими мы должны быть. И делают это, основываясь не на внимательном наблюдении за ребенком, а на собственном жизненном опыте и несовершенных представлениях об окружающем мире. Они перекладывают свои нереализованные желания на плечи детей, ожидая, что они подарят им то чувство эйфории, которое сами так и не сумели получить.

Фото: как научиться ценить себя

Пытаясь понять причины такого отношения, ведь, по их мнению, родители не могут ошибаться, дети постоянно ищут подтверждение тому, что они действительно поступают неправильно потому, что не так умны, воспитаны, сильны, красивы и т. д. Все, что доказывает обратное, ими не воспринимается. Любая похвала из уст посторонних отбрасывается, ведь самыми важными людьми являются отец и мать, и вес имеют лишь их слова.

Поэтому, чтобы научиться ценить себя, первым делом выпишите все те слова и фразы, которые вы слышали от родителей. Если они быстро возникли в памяти, значит, до сих пор имеют на вас сильное влияние. И даже осознавая, что это неправда, подсознательно вы находитесь под гнетом таких несправедливых оценок. Но сейчас вы способны избавиться от них навсегда. Вспомните, по какому поводу они это говорили, справедливо ли это, оцените произошедшее с высоты прожитых лет. Не стесняйтесь высказать вслух все, что накипело, и чтобы хотели ответить папе или маме, которые из-за своих внутренних проблем, так вас обидели. Или выплесните эмоции на листке бумаги и сожгите его.

Отпустите прошлое, перестаньте мучиться. Признайтесь, что родители не совершены и тоже могли совершать ошибки. Идеальных людей не существует, каждый способен ошибаться, особенно, когда это касается воспитания детей. И запомните раз и навсегда, никто не способен навредить человеку, если он не позволит это сделать. Только вам решать, что впускать в свою душу и о ком думать.

Несколько советов как научиться ценить себя

С сегодняшнего дня начните записывать в блокнот все свои достижения за день. Неважно насколько они большие или маленькие, главное, чтобы они были важны для вас. Даже если это пусть и маленькая, но победа, смело заносите ее в список. Сделали зарядку, совершили утреннюю пробежку, красиво выглядите, убрались в квартире, приготовили еду, позанимались английским, выполнили чью-то просьбу, сделали доброе дело, поблагодарили за помощь, - вам есть чем гордиться. Ведь даже такие повседневные дела уже характеризуют вас, как доброго, отзывчивого, сильного, ответственного, благодарного и хорошего человека. Ведите счет исключительно тем событиям, которые вызывают приятные эмоции. Радуйтесь себе, радуйтесь своим делам.
На отдельном листке запишите все, что достигли к этому моменту. Вспомните, что заставило хотя бы на минуту гордиться собой. Неважно, победа ли это на школьном соревновании или олимпиаде, успешное окончание учебного заведения, знание иностранного языка или профессия, которая нравится. В жизни любого человека есть моменты, когда он чувствовал себя счастливым. Оживите эти воспоминания. Не забывайте пополнять созданный список новыми успехами и свершениями. И обязательно перечитывайте перед тем, как ложиться спать.
Измените образ мыслей. Перестаньте оценивать собственные слова и поступки с позиции других людей. Поступайте так, как велит сердце. Если чувствуете на душе спокойствие, не зачем переживать, о чем подумают остальные. Любить и ценить себя, это значит прислушиваться к себе, к тому, что хотите вы, а не близкие, друзья или знакомые. Делайте только те дела, которые считаете нужными, за которые потом сможете смело нести ответственность и сказать: «Да, это я так решила».
Прекратите постоянно искать в себе недостатки. Как только почувствовали, что снова занимаетесь самокопанием, немедленно вспомните о достоинствах. Если занимаетесь благотворительностью, напоминайте себе об этом, когда захотите найти подтверждение, что не так хороши, и родители были правы. Добрые дела не имеют земной цены.
Будьте готовы к длительному пути. Работа над собой никогда не дается легко, она требует терпения и силы воли. Но результат стоит того.

Фото: как научиться ценить себя

О любви сложено огромное количество стихов и снято фильмов, но вряд ли среди них найдется хоть одно, посвященное любви к себе. А ведь самой главной причиной неудач и в личной, и общественной жизни остается именно неумение ценить себя. Не отдавая себе в этом отчета, мы заранее настраиваемся на трудности, потому что считаем себя не такими успешными, хорошими, правильными, как другие. Поэтому тот, кто решил изменить жизнь раз и навсегда, должен начинать не с составления планов, а с самоанализа, который позволит честно ответить на вопрос: «Любите ли вы себя настолько, чтобы позволить себе стать счастливой или подсознательно считаете, что недостойны будущего, о котором мечтаете?». И лишь, когда сможете, не задумываясь, сказать «Люблю», будьте уверенны, вам по силам все, чтобы вы не задумали. Ставьте себе цель, хорошую, реальную цель, нужную себе и окружающим людям и у вас все обязательно получится.

Автор: Устабаши Юлия Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна.

Теги: как научиться ценить себя

Вернуться в начало раздела Любовь и сексВернуться в начало раздела Красота и Здоровье

www.inmoment.ru

Как начать ценить себя больше? Супер практика — MY FREEDOM TRIP

~ Марафон «Лучшая версия себя» День 10 ~

Как начать ценить себя больше? Супер практика

«Ценишь ли ты себя?», спрашиваю я у подруги. «Конечно», слышу в ответ (причем часто слышу это и от других). Затем в ходе беседы выясняется, что на словах, может и ценит, а на деле – не шибко. Оказывается, выделить час-два только на себя – это большая роскошь, потому что муж с ребенком «тааак долго» не высидит. В то время, как сам муж не пропускает ни одного футбольного матча и похода в сауну с друзьями. Запланированный поход на маникюр отложен, потому что папа попросил помочь напечатать документ. Поход в театр отменен, потому что начальник дал задание в сверхурочное время и пошел праздновать пятницу.

Историй много. Я сама так жила. Откладывала себя на потом, расставляла странные приоритеты, жила чужой жизнью. Пока не осознала, что я больше не выбираю это в мою жизнь.

Тебе надо раз и навсегда осознать – у каждого здорового человека должна быть личная жизнь. Личная – это только твоя, твоей личности. Она не включает в себя взаимодействие с мужем, детьми, родителями, друзьями, коллегами. Личная жизнь – это когда ты сам с собой. Хотя бы один час в день необходимо уделять только себе, если ты не хочешь иметь неконтролируемых внезапных вспышек агрессии на любимых людей.

Для того, чтобы начать ценить себя больше, много не надо. Надо просто выделить один час в день. Откуда?

Практикуй ранний подъем – вставай на час раньше обычного
Перестань смотреть телевизор – ты действительно считаешь, что он хоть как-то развивает тебя? Отдохнуть после тяжелого рабочего дня куда более полезно в ванной с солью или содой, наедине с собой. А если дополнишь это еще самомассажем, то можешь быть уверенным, твоя жизнь будет куда более вкусной.
Перестань залипать в интернете/телефоне. Строго контролируй свое время в соц. сетях, чаще всего оно попусту убивает время. Практикуй интернет-детокс.
Научись расставлять приоритеты и говорить «нет». И перестань чувствовать вину! Это твоя жизнь! Если дом не горит, то просьба другого человека может подождать час — другой.
Начни практиковать «Свидания с собой», о которых пойдет речь ниже. Это значительно повысит твою ценность в твоих же глазах и тебе будет легче выделить время. Вернее это станет также естественно, как, например, выделить время на поход в душ.

СВИДАНИЕ С СОБОЙ

Сегодня я предлагаю внедрить в свою жизнь новую очень полезную привычку, а именно – назначать свидания с собой! Ох, это сказка, поверь мне 🙂

Итак, в чем суть. Выбери для себя один день в неделю и назначь себе в определенное время свидание. Заранее продумай, что бы ты хотел на этой неделе поделать. Это может быть все что угодно, и не обязательно на это даже тратить деньги – прогулка в лесу, поход в музей, в парк, в кино, в салон красоты, мастер-класс по рисованию, безумные танцы дома, выезд за город, все, что душе угодно! Когда наступит день – пойди и насладись своим свиданием.

[Важные условия]

Свидание наедине с собой! Не с другом или любимым человеком, а с лишь с собой, впрочем, тоже любимым 😉
Нельзя отменять или переносить свидание без супер важной необходимости, просто потому что вдруг появились «более интересные» планы с друзьями. Именно эта особенность свиданий начнет постепенно приводить тебя в точку, где ты видишь ценность себя и своего личного времени, где ты начнешь расставлять приоритет в пользу себя. Ты ведь стремишься вовремя прийти к стоматологу, или помочь подруге, когда обещала? Так почему бы не следовать этим же правилам в отношении самого себя. Прояви нежность к себе, помни, что свидание с собой — это время, уделенное себе.
Делать можно что угодно. Главный критерий — это то, что заряжает тебя, что наполняет тебя новыми невероятными впечатлениями, что радует тебя, что пробуждает тепло внутри и улыбку на лице.
Осознавай ценность для себя, и ни в коем случае не думай, насколько это важно для других и не сравнивай. То есть если для тебя важно сегодня порисовать, а свекровь попросила помочь вскопать картошку, пожалуйста, осознавай, что помочь ей ты можешь в другое время, и что твое творчество может показаться ей блажью, в то время как это не так. Если тебе надо попрактиковать ничегонеделание, побыв с собой – для кого-то это может просто прихоть, лень, тунеядство – что угодно. Не вздумай поддаваться на чужие критерии. Если тебе важно – значит это важно, пусть это будет хоть оригами.

ЛИЧНАЯ ИСТОРИЯ

Я начинала с того, что задания на работе и от папы были у меня в приоритете. Всегда. Причем не важно, насколько серьезные задания были. Вплоть до того, что я могла в середине свидания объяснять папе по телефону, какой режим выбрать, чтобы кондиционер работал на тепло. Смешно? Нет, это глупо.

Первые несколько лет после покупки машины, я честно не знала, почему люди жалуются на пробки после работы. Я просто никогда в них не попадала, потому что возвращалась домой в 10 и позже. Когда я пропустила три занятия по итальянскому языку подряд из-за того, что мне надо было остаться на работе в очередной раз – я осознала – надо что-то менять. Кстати, тот пример в начале статьи про сверхурочное задание и начальника, который пошел праздновать пятницу – мой личный.

Мне потребовались годы, чтобы понять это и годы, чтобы научиться проживать свою ценность постоянно. Свидания с собой внесли неоценимый вклад в этот процесс.

Расскажу про самое мое любимое свидание с собой и «тернистый» путь к нему 🙂

Тогда я работала удаленно и гостила в Краснодаре. Четверг был днем моих свиданий с собой, и я предвкушала очередную порцию наслаждения от этого волшебного времени. Я забрала племяшку из садика и сидела с ней дома до возвращения с работы сестры, после чего я должна была отправиться на свое свидание. Вдруг оказалось, что у сестры дела после работы, что означало, что мое свидание под угрозой. Первые мысли в голове – «Ну я же не привязана к графику, я в принципе могу и завтра сходить на свидание… все-таки у нее офисная работа, она менее мобильна». Вслед за которыми последовало негодование: «Почему вдруг мои дела стали менее важными, чем ее?» Причем уменьшила их важность я же сама, а не она! Важно отметить:

Свидания с собой не учат эгоизму! Все наоборот. Когда начинаешь ценить себя и свое время, ты автоматически начинаешь ценить окружающих, их время, их дела.

Именно поэтому я, действуя про-активно, а не реактивно, нашла решение, которое позволило нам обоим осуществить свои планы, никому не пришлось идти на жертвы. А ценность самого свидания стала для меня намного выше, ведь я не пошла на поводу старой привычки «приуменьшить себя».

Я отправилась в 4х этажный книжный магазин и провела там … три (!) часа, буквально захлебываясь от наслаждения! (надо отметить, что книги – это моя страсть, и к тому моменту я ограничивала свои походы в книжные магазины, т.к. физически не могла ни прочитать все скупленные книги, ни перевезти их из Краснодара в Москву). Для кого-то поход в книжный – мелочь, а для меня – это был целый мир <3

Я настоятельно рекомендую эту практику. Кстати, она также является очень мощным инструментом своего творческого развития 😉

Поделись в комментариях, а какое свидание с собой ты устроишь на этой неделе?

С любовью,

Твой вдохновитель на пути к свободе

Лучшие материалы по этой теме

myfreedomtrip.com

Как начать ценить себя больше

Своими мыслями с нами поделилась Ксения Васильева:

Минимализм способствует обращению к себе, располагает к рефлексии.

Для многих, особенно для людей, склонных к перфекционизму, это является некоторым испытанием, поскольку часто «открывает глаза» на то, как, якобы, мало сделано и насколько больше можно было бы успеть, на собственную «неэффективность», несовершенство и бесконечную удалённость от идеала. Есть ли способ быть к себе не только более внимательными, но и более благосклонными и возможно ли усмирить внутреннего критика?

Обращали ли вы внимание на ваше окружение?

Часто, контактируя изо дня в день с одними и теми же людьми, мы перестаём критически оценивать происходящее и не замечаем, как угнетающе действуют на нас некоторые персонажи. Причём, ситуация может даже не осознаваться, а эмоциональный осадок остаётся. Если вас окружают люди, осуждающие всех и вся, недовольные всем, начиная от погоды и заканчивая молодым поколением, и постоянно это недовольство высказывающие, будьте осторожны, старайтесь свести контакты к минимуму и не ввязываться в обсуждения — они порождают ощущение неудовлетворённости, в том числе собой. Люди такого склада воздействуют на восприятие мира отнюдь не позитивно. Хотим мы того или нет, но окружение влияет на нас, отнеситесь к нему со всей серьёзностью, пересмотрите эмоционально затратные связи.

Другим важным аспектом является информационное поле.

За какими сообществами, группами, частными страницами в социальных сетях, каналами и передачами вы следите? Действительно ли вам нравится их содержание или от некоторых остаётся неприятное ощущение, тревога и смутное беспокойство? Часто бессознательное сравнение собственной жизни и достижений с успехами (иногда мнимыми) других может вызывать недовольство собой, обесценивание своих трудов и побед, ощущение собственной малоценности (чаще всего — беспочвенное). Если фотографии, публикации, видео и фильмы мотивируют и вдохновляют вас на свершения, на новые шаги, вселяют уверенность в своих силах, располагают к размышлениям или просто приносят удовольствие, значит вы на верном пути. Будьте внимательны и избирательны к получаемой информации, оценивайте её критично.

Подробнее об опасности сравнения себя с неким недостижимым идеалом.

Будь то тела моделей на профессионально обработанных фотографиях, персонаж фильма об «идеальных» отношениях или знакомый, который, судя по его отчётам в соц сетях, всё успевает, много зарабатывает, активно отдыхает, всегда весел и бодр — идеала не существует, и погоня за ним только истощает и отвлекает от реальности. Лучший способ — сравнить себя с собой же образца двух-, трёх-, пятилетней давности. Когда начинает казаться, что ничего не получается, не меняется и не развивается, вспомните, где вы были, что делали и как выглядели несколько лет назад и, желательно, очень подробно. Вплоть до того, какую еду покупали и могли ли позволить себе то, что сейчас воспринимается как само собой разумеющееся. Такое здоровое сравнение полезно и может послужить, как убедительным доказательством роста, так и мощным стимулом что-то менять. Например, похудеть и начать тренироваться, чтобы вернуться в прежние объёмы или возобновить любимые увлечения.

Меньше критикуйте и оценивайте окружающих.

Девочка в татуировках, юноша в джинсах скинни или коллега по работе со странными, на ваш взгляд, подходами к воспитанию ребёнка — поводов посокрушаться всегда достаточно. Однако, жизнь каждого, как и внешний вид — дело исключительно личное. Фиксируя внимание на недостатках, на том, что плохо или как-то, по нашему субъективному мнению, «не так», мы перестаём замечать всё остальное, так уж устроена человеческая психика. В итоге можно легко и незаметно для себя погрузиться в болото недовольства окружающим и, следовательно, собой. Попробуйте быть мягче к миру вокруг и людям в нём. Стоит только начать обращать внимание на то, что хорошо/красиво/приятно, даже на самое, казалось бы, незначительное, как неизбежно начнёт расти и чувство принятия, одобрения самого себя. Когда мы дружелюбны к тому, что вокруг, мы более благожелательны и к себе.

Не обесценивайте собственные успехи.

У каждого из нас есть умения и способности, большие и маленькие. Однако, многие, либо из-за природной стеснительности, либо из замечаний значимых взрослых усвоили, что нечего хвастаться, ничего особенного нет ни в тебе, ни в твоих умениях. Не редко вырабатывается и такой стиль кокетства — в ответ на комплимент сказать, мол, да это ерунда, ничего особенного, просто повезло/совпало/случайность. А так вообще-то я не очень. Если вы знаете за собой такую особенность, начните искать более адаптивные способы ответить на похвалу и перестаньте принижать себя. Абсолютно каждый умеет что-то делать хорошо и не надо думать, что только за великий талант стоит себя хвалить. Кто-то умеет приготовить отличный обед из минимального набора продуктов и красиво сервировать стол, кто-то делает отличные фотографии и видит детали, незаметные многим. Другой умеет играть на музыкальном инструменте и неплохо поёт, получая от этого удовольствие, а есть и такие, кто потрясающе читает вслух книги или умеет объясниться на пяти языках или просто найти одно-единственное точное слово, которое всегда поддержит и приободрит. Никогда не стоит упускать из поля своего внимания такие «мелочи». Хвалите себя, замечайте и развивайте лучшие качества и будьте благосклоннее к своим недостаткам — они, как известно, продолжение достоинств.

Количество красоты, добра и радости в мире и в нас ничуть не меньше, чем противоположных явлений. Вспомните многочисленные двойственные изображения, на которых, увидев одно, уже не можешь увидеть другое. Важно не выискивать негативное и прекратить от себя только требовать — есть риск перестать замечать светлые стороны собственной личности. Не забывайте напоминать сами себе о своих достоинствах, цените, развивайте их и помните, что красота, по-прежнему, в глазах смотрящего. Смотрящего внутрь себя.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

minlife.ru

Как научиться любить себя и начать себя ценить

Тренинги на тему «как научиться любить себя» остаются популярными; люди продолжают обращаться за помощью к специалистам, чтобы избавиться от комплексов. Но обычно это не производит должного эффекта. Многие методики направлены на совершенствование внешности, в то время как основная проблема заключается в мировосприятии. В статье собраны рекомендации для тех, кто действительно хочет полюбить себя. Упор делается не на мантры «я уже люблю себя, я такой замечательный, красивый, самый лучший», а на обнаружение причин нелюбви к себе и их ликвидацию.

Принять свою внешность как должное

Практически нет тех, кому бы нравился их облик целиком. Но перестать шарахаться от зеркала, постоянно критикуя себя, под силу каждому. Когда люди абстрагируются от сравнений с обработанными картинками в глянцевых изданиях, они куда лояльнее относятся к своей внешности. Мода быстротечна; параметры идеального тела постоянно меняются, поэтому не стоит худеть/набирать вес, чтобы подходить под нормы общества.

Многие добровольно принимают участие в гонке самых привлекательных, пытаясь выглядеть красивее и не отставать от знаменитостей. Эти состязания отнимают много эмоциональных сил, приводят к комплексам. Иногда доходит до того, что человек ненавидит себя за «неидеальную» внешность.

Стоит задуматься – а так ли нужна эта гонка за недостижимым идеалом? Зачем пытаться кого-то копировать, избавляясь от собственной уникальности? Принимая свое тело, человек перестает зависеть от шаблонов красоты, становится увереннее и тратит свои ресурсы на более важные вещи.

Не превращать систему поощрения в стиль жизни

Руководствуясь фразой «не заслужил/а», некоторые из нас лишают себя приятных моментов. «Сегодня плохо поработал, поэтому вечерний поход в кино отменяется», «список дел на день не выполнила, придется перенести прогулку с подругами»… Если награждать себя только за достижения, получится игра в строгого родителя и послушного ребенка, при этом человек исполняет обе роли.

Система поощрения работает, но применять ее постоянно не стоит. Иногда нужно бодрить себя просто так, даже если день совершенно не заладился, дедлайны сорваны, разговор с друзьями закончился ссорой. В такие моменты необходимо поддержать самого себя какой-то приятной мелочью.

Перестать общаться с теми, кто постоянно жалуется на жизнь

Практически у каждого есть знакомый/знакомые, которые постоянно всем недовольны. То слишком холодно, то слишком жарко, то начальник не уважает, то в семье не ценят… У всех бывают проблемы, но это не повод постоянно жаловаться на судьбу. Если человек окружает себя такими личностями, его самооценка только ухудшается: он сам привыкает обсуждать исключительно плохое, находить минусы во всем, а также убеждается, что неудачник, и вокруг все неудачниками. Стоит «фильтровать» круг общения, ограничиваясь от контактов с вечно недовольными.

Разговоры с теми, кто настроен позитивно и привык решать свои проблемы, а не жаловаться на них, будут куда более продуктивными. К тому же настроенные видеть положительное практически во всем чудесным образом помогают полюбить себя – они искренне подмечают лучшие стороны друзей, дают толковые советы, не позволяют унывать и поддерживают в любой ситуации.

Избавиться от ревности

Этому чувству подвержены даже те, у кого нет любимого человека. Можно ревновать кого угодно – родителей к своим братьям и сестрам, друзей к другим знакомым и т.п. Эти чувства возникают внезапно, кажутся естественными и неконтролируемыми. Но ревность – показатель сразу двух проблем: попыток «присвоить» себе других людей полностью, неуверенности в себе. Обе стоит искоренять.

С первой более-менее все понятно: достаточно поставить себя на место другого. Тогда становится проще осознавать, что всем нужно общение, и оно не должно оставаться коммуникацией только с одним человеком. Со второй немного сложнее – неуверенному в себе тяжелее избавиться от сравнений с другими, более успешными, красивыми, интересными. Помогает простая мысль – близкие все равно остаются с ним, любят и ценят, не собираются менять на кого-то, кто якобы лучше. Доверительные разговоры с любимыми, ощущение прочной связи, искренние чувства – то, что помогает избавиться от разрушающей ревности.

Не жалеть себя и остальных

Нет, это не призыв стать бесчувственным, черствым, обижать друзей и наступать на хвосты бездомным котятам. Стоит разграничить понятия «жалость» и «эмпатия». Второе помогает осознать, что чувствуют другие живые существа, понять, кто из них нуждается в помощи, и оказать ее. Жалость, увы, далеко не всегда приводит к действию. Люди жалеют многих – себя, соседа, которого бросила жена, всех больных и обездоленных в мире.

Но это чувство без действий не приносит ничего хорошего, даже напротив – способно истощать эмоциональные ресурсы. Поэтому стоит избавляться от жалости, перестать себя оправдывать, начинать действовать. Куда как продуктивнее будет забрать одного бездомного котенка, ухаживать за ним вместо того, чтобы молча сочувствовать всем животным, которых бросили хозяева.

Не бояться выражать негативные эмоции

В детстве родители одергивают детей, когда те злятся, кричат или плачут. Воспоминания о таких моментах могут крепко засесть в голове, и уже в сознательном возрасте люди подавляют чувства со знаком «минус». Это приводит к внезапным неконтролируемым вспышкам гнева, истерикам или даже депрессии.

Накопившийся негатив стоит вовремя «выплескивать» с умом. Хорошим вариантом можно считать регулярные походы на большие концерты, где можно петь в полный голос, не стесняясь отсутствия слуха, и танцевать как хочется. Занятия спортом помогают бороться с негативными эмоциями, а также приносят пользу здоровью. Некоторым становится намного легче после того, как они излагают свои чувства на бумаге – рисуют или пишут. Каждый человек сам выбирает то, что ему больше подходит. Главное – не копить в себе негатив.

Привычка подавлять отрицательные эмоции присуща неуверенным людям. Они боятся, что окружение посчитает их сумасшедшими после того, как они повысят голос или выразят свое недовольство. Приучаясь не сдерживаться в определенные моменты, человек раскрывается как личность, принимает свое право на любые эмоции, в том числе и негативные. Он может прямо сказать, чем недоволен, отчего злится, вместо того, чтобы кивать и улыбаться, накапливая злость в душе.

Некоторые советы, объясняющие, как научиться любить себя, могут показаться сложными или радикальными. Да, рекомендации действительно подразумевают выход из зоны комфорта, поэтому человек ощущает себя непривычно. Многие боятся перемен, неизвестности, предпочитая оставаться консерваторами. Но гармоничная жизнь стоит того, чтобы совершать смелые поступки, на которые раньше тяжело было решиться. Избавление от комплексов, предрассудков меняет человека только в лучшую сторону, и он по праву гордится собой.

missbonus.ru

Как научиться ценить себя

Хочу научиться ценить себя

Но каждый из нас индивидуальность со своим темпераментом, характером, интеллектом, силой воли и взглядом на жизнь. Взрослея, дети проявляют качества, которые свойственны лишь им, а мама и отец начинают разочаровываться, потому что не хотят принять очевидное: их ребенок - не их копия. Скрытое раздражение и нежелание принять детей как личность, пусть пока и растущую, приводит к конфликтам и постоянно витающему в воздухе чувству недовольства. Чтобы ребенок не делал, все будет восприниматься в штыки. И постепенно это ощущение, что тобой недовольны, становится неотъемлемой частью личности. Как научиться ценить себя Пытаясь понять причины такого отношения, ведь, по их мнению, родители не могут ошибаться, дети постоянно ищут подтверждение тому, что они действительно поступают неправильно потому, что не так умны, воспитаны, сильны, красивы и т. д. Все, что доказывает обратное, ими не воспринимается. Любая похвала из уст посторонних отбрасывается, ведь самыми важными людьми являются отец и мать, и вес имеют лишь их слова.

Несколько советов как научиться ценить себя

С сегодняшнего дня начните записывать в блокнот все свои достижения за день. Неважно насколько они большие или маленькие, главное, чтобы они были важны для вас. Даже если это пусть и маленькая, но победа, смело заносите ее в список. Сделали зарядку, совершили утреннюю пробежку, красиво выглядите, убрались в квартире, приготовили еду, позанимались английским, выполнили чью-то просьбу, сделали доброе дело, поблагодарили за помощь, - вам есть чем гордиться. Ведь даже такие повседневные дела уже характеризуют вас, как доброго, отзывчивого, сильного, ответственного, благодарного и хорошего человека. Ведите счет исключительно тем событиям, которые вызывают приятные эмоции. Радуйтесь себе, радуйтесь своим делам.
На отдельном листке запишите все, что достигли к этому моменту. Вспомните, что заставило хотя бы на минуту гордиться собой. Неважно, победа ли это на школьном соревновании или олимпиаде, успешное окончание учебного заведения, знание иностранного языка или профессия, которая нравится. В жизни любого человека есть моменты, когда он чувствовал себя счастливым. Оживите эти воспоминания. Не забывайте пополнять созданный список новыми успехами и свершениями. И обязательно перечитывайте перед тем, как ложиться спать.
Измените образ мыслей. Перестаньте оценивать собственные слова и поступки с позиции других людей. Поступайте так, как велит сердце. Если чувствуете на душе спокойствие, не зачем переживать, о чем подумают остальные. Любить и ценить себя, это значит прислушиваться к себе, к тому, что хотите вы, а не близкие, друзья или знакомые. Делайте только те дела, которые считаете нужными, за которые потом сможете смело нести ответственность и сказать: «Да, это я так решила».
Прекратите постоянно искать в себе недостатки. Как только почувствовали, что снова занимаетесь самокопанием, немедленно вспомните о достоинствах. Если занимаетесь благотворительностью, напоминайте себе об этом, когда захотите найти подтверждение, что не так хороши, и родители были правы. Добрые дела не имеют земной цены.
Будьте готовы к длительному пути. Работа над собой никогда не дается легко, она требует терпения и силы воли. Но результат стоит того.

alebed.org