Как начать себя любить и уважать. Как начать любить себя

Как начать любить себя?

Начну, по традиции, издалека. Вы, наверное, не раз видели людей, которые хотели бросить пить или курить. Часть из них успешно бросала сразу без всяких книжек и гайдов; часть мучалась с синдромом отмены, но понижала градус; однако большая часть так и осталась в плену своей вредной привычки и могла лишь говорить о том, как хочет с ней завязать. Знаете ли вы, с чем это связано? А связано это с тем, что первые две группы действительно хотели завязать, а последняя группа лишь "хотела" завязать, по факту не так уж и тяготясь своей привычкой. Это особенность человеческого сознания - он не хочет отказываться от того, что ему не мешает, а то и приносит удовольствие. Я, например, сейчас не смогу бросить курить, потому что не вижу в этом проблемы и не считаю курение чем-то плохим. И скорее всего я не брошу даже если от этого будет зависеть моя жизнь, потому что даже такой мотивации мне будет недостаточно, чтобы отказаться от этой привычки

А теперь ближе к делу - проведите параллель, потому что эти вещи напрямую взаимосвязаны. Алкоголик со стажем, который не может бросить пить, находится в постоянных стрессах из-за этой мысли, так как не понимает ее приоритетности. Он изо дня в день загоняется, пьет, загоняется еще больше, и так до момента когда он сопьется или словит белочку. Вот этот тип стресса - и есть нелюбовь к себе

Если, например, вы страдаете от лишнего веса и желаете его сбросить, но это никак не получается - значит, не так уж он вам и мешает. Ибо если бы он действительно мешал и вы реально хотели с ним справиться - вы бы это сделали. И я сейчас не говорю о ком-то конкретном, и вовсе не заявляю об отсутствии силы воли, это речь об отношении к проблеме. Научитесь относиться к своим загонам как к чему-то само собой разумеющемуся, и жить сразу станет проще. Скажем, у меня есть знакомый с лишним весом - он совсем не парится на эту тему и воспринимает эту проблему с моей точки зрения. В связи с чем у него нет никаких проблем с самооценкой на этой почве. И это относится ко всему - внешности, манере речи, уровню интеллекта, красоте тела и так далее. Если вы что-то лишь хотите исправить, но не исправляете - значит это лишний загон и нужно просто принять мысль, что это не так уж и необходимо. Осознав такую простую вещь вы действительно сможете любить себя. Да, я не отрицаю, что это немного пассивная позиция, но она приводит к хорошим результатам. Так что попытайтесь осознать бессмысленность своих загонов, и любовь к себе появится сама собой.

thequestion.ru

Как начать любить и принимать себя? Практические методы | Проза жизни

Если вы полагаете: что от признания окружающих, то простите мне мою наглость, но я бы хотела развеять эту иллюзию.

Сознательно или неосознанно человеку свойственно надеется на то, что любовь и признание толпы или одного любимого человека, может принести любовь к самому себе. Я и сама была в этой ловушке, добиваясь все больших результатов на работе, требуя от своего партнера все больше любви. Мне было все мало, и я не могла понять, почему признание окружающих не наполняют меня так, как я того ожидаю…

Ответ пришел ко мне только через несколько лет: «Человек любит или не любит прежде всего себя в отношениях с окружающими. Если он недостаточно принимает, признает и любит себя, то никакое участие в нем со стороны окружающих, не заставит чувствовать себя ценным и признанным. Любовь к себе начинается с самого себя и как следствие выливается в признание окружающих». Это процесс длинною в жизнь

Во — первых — это процесс, т. е. действие, от которого рождается чувство.Во-вторых- роман с самим собой будет длится всю вашу жизнь и мне лично, это очень нравится!

Почему это процесс, спросите вы меня?

Стивен Кови в своей замечательной книге «7 навыков высокоэффективных людей» приводит пример. Когда после семинара к нему подошел мужчина и сказал, что уже не любит свою жену.«Что мне делать?» — спросил он«Любите ее» — ответил Стивен«Вы, наверное, меня не поняли — я уже не люблю ее»«Тем более, вам нужно начать любить ее. Любить — это глагол. Значит, это действия. Заботьтесь о ней, слушайте ее, пытайтесь ее понять. Учитесь любить ее»

Так и в отношениях с самим собой! Заботьтесь о себе, прислушивайтесь к своим внутренним желаниям, пытайтесь понять, что на самом деле важно ВАМ!

Любовь — это работа, это труд, это действия.

Любовь рождается из ежедневных мелочей — поступков, слов, действий, заботы.

Разница полов

Говоря о любви, нужно учесть особенность мужского и женского пола. Мужчины и женщины — разные. Для женщин любовь к себе — это обычно естественная, идущая от души, радостная забота о себе, о своем теле. Женщина заботится о всем, что у нее есть, чувствует и ценит лучшее, что в ней есть.

Любовь для женщины — чувство. Ее любовь — теплое отношение, и в центре ее любви — радость и ощущение комфорта.

У мужчин понимание любви к себе другое, мужчины о любви говорят реже, но если когда-то можно сказать, что этот мужчина себя любит, то за этим в жизни мужчины всегда будут стоять ответственные действия, его поступки. Он будет себя образовывать, добиваться поставленных целей, заниматься спортом, работать со своим характером. Для мужчины любовь к себе — это действия, его любовь — требовательна, и в центре его внимания — его силы и возможности.

Исходя, из разницы полов я разделяю «наполнение» себя на работу внутреннюю и внешнюю. Внутрення, работа — осознание, практики, медитации, аффирмации, т. е. работа со своим внутренним миром. Внешняя — это конкретные действия, направленные в мир — забота о себе, достижение результатов. правильное питание, спорт и мн. другое. Откуда начинать, выбирать только вам. Но исходя из своего личного опыта, я поняла, что параллельная работа во вне и внутрь дает наиболее долгие и стабильные результаты.

В этом рассказе, я поделюсь наиболее простыми упражнениями, направленными на осознание своих установок и работу с ними. Возможно, кому-то они покажутся наивными и очень простыми, но все гениальное — просто! Не так ли? :)

Внутренняя работа

«Внешняя форма общения есть только следствие внутреннего отношения. Поэтому если форма неправильная, значит, внутреннее отношение искажено».Психолог А. КолмановскийПростыми словами наше поведение определяется тем, что мы сами о себе думаем.

Предлагаю сделать вам несколько простых упражнений, которые помогут рассмотреть, какого вы о себе мнения, простить свои ошибки и начать двигаться навстречу к принятию и ценности себя.

Упражнение 1 «Признание своих сильных сторон»:

Возьмите обычный лист и разделите его на количество этапов вашей, каждый этап — это 10 лет: 0−10 лет, 10−20 лет, 20−30 лет, 30−42 лет и т. д. А теперь выпишите достижения вашей жизни в каждом этапе, то, чего вы достигли, чем вы гордитесь. После заполнения всех этапов, посмотрите внимательно на ваши достижения. И запишите какие чувства, мысли, ощущения вы испытываете? Теперь посмотрите на ваши записи, что вы о себе думаете?

Может быть вы думаете: «Ух ты, какая/ой я молодец!», или может«Да, так! Ничего особенного!», или «Да, я вроде добилась/лся чего-то, но как-то это меня не радует»

Если, ваш ответ похож на последних два, то тогда вам дополнительное задание:

Как вы думаете, что вам необходимо совершить в жизни, чтобы начать думать о себе: «Ух ты, какая/ой я молодец!»?Если ничего не приходит в голову, то есть ли в вашей жизни люди, о которых вы думаете: «Ух ты, какая/ой он молодец!» Если да, то чем они отличаются от вас? Напишите эти качества/поступки.

Часто бывает, что требование к самому себе очень сильно завышены, и чтобы человек не делал, он всегда остается недовольным, т.к. концентрируется не на 90% выполненного, а на 10% не сделанного. С одной стороны — это мощный двигатель вперед, т.к. хочется все новых побед и результатов, а с другой стороны, в чем смысл гнаться за идеалом? В этом ли счастье? Я не предлагаю остановить свой прогресс, я просто предлагаю взглянуть на свои успехи под другим углом. Углом, который добавит радости и ценности от свершенного и самого себя.

Упражнение № 2 «Внутренние установки»

Внутри каждого из нас существует так называемый «автопилот» (наше подсознание). Оно действует согласно нашим внутренним установкам. Например, внутренняя установка: «Я недостаточно хороша!» Будет давать такие команды, как: не стоит о себе заявлять или прямо высказываться, сиди тихо и не привлекай внимание"

А установка «Я неудачник/ца» будет давать команду сознанию всячески проигрывать, ошибаться, не доводить дело до конца.

Как возникают внутренние установки, я расскажу в одной из следующих историй.

Кэрол Дуэк, автор книги «Гибкое сознание» убеждена: люди делятся на тех, кто уверен в неизменности своих качеств и тех, кто верит в их улучшение. У первых «установка на данность», у вторых — «установка на рост». Первая — мешает человеку развиваться, вторая — делает жизнь насыщеннее.

«Если бы гусеница держалась за прошлое, она бы никогда не стала бабочкой»

Установка — это всего лишь то, как вы о себе думаете, а ведь вы можете и передумать.

Если вы все-таки решили передумать, то предлагаю вам двигаться вперед и выполнить следующее упражнение.

Упражнение № 2 «Простить ошибки»

Выпишите все те качества в себе и все те жизненные ситуации на сегодняшний день, которые вас не устраивают. По пунктам, один за одним — простите себя за каждый из них и прямо вслух разрешите себе на данном этапе иметь те или иные несовершенства или пребывать в том или ином положении дел. Если вы перестанете генерировать столько внутреннего напряжения из-за непринятия тех или иных аспектов существующего, освободится приличная часть энергии, которая поможет вам двигаться вперед к своим целям.Пример: Я прощаю себе все свои ошибки и разрешаю себе их. Ошибки учат меня и помогают становится лучше. Я прощаю себе ситуацию, в которой я …

Следующее упражнение направлено как раз на внутренние установки. Какие бы они не были, у вас есть полное право выбрать другие. Прежде чем к нему приступить, ответьте на два простых вопроса: Каким вы себя видите? Каким бы вы хотели, чтобы вас видели окружающие?

Продолжение упражнений читайте в следующем рассказе. До новой встречи!

shkolazhizni.ru

Как начать себя любить и уважать

Людям важно любить и уважать себя. Речь не идет о самовлюбленности или эгоизме. Любить себя – значит верить в силу своего духа. Человек, довольный собой, знает, что у него есть цель и всячески старается добиваться ее. Принять все свои плюсы и минусы, подружиться с собой не так уж и легко, как кажется на первый взгляд. Для этого нужно достичь гармонии. Именно она наполнит человеческую жизнь счастьем. Узнайте советы психолога, как начать себя любить и уважать. Если вы готовы работать над собой и меняться, то — вперед!

Что означает — любить себя?

Если человек любит себя, то ему уютно наедине с самим собой и в компании. Он уверен в своих силах, все решения принимает самостоятельно. Такая личность знает, по какому пути нужно идти, с уважением относится к своим ошибкам.

Для начала взгляните на себя со стороны. Отнеситесь к себе, как к хорошему другу. Не знаете, как начать любить себя любимого? Это не так сложно. Сначала на листе бумаги составьте список того, что вы называете любовью. У некоторых в данный перечень входят следующие пункты:

проявлять заботу о себе;
радовать себя мелочами;
успокаивать в трудных ситуациях;
стремиться к духовному и профессиональному росту;
не лишать себя похвалы.

Выполнять вышеперечисленные задачи очень важно. Дополнительно можно вспомнить о здоровом образе жизни, внешнем виде. Правильное питание, активный отдых, достаточный уход за телом, волосами, зубами делают человека привлекательным и повышают его самооценку.

Ваш уровень самооценки

С чего приступить к самооцениванию, как начать себя любить? Советы психологов направлены на выполнение одного нехитрого упражнения. Для этого вам понадобится чистый лист бумаги и ручка. Из одного угла листа в другой проведите линию. После этого на ней поставьте точку, которая бы ассоциировалась с вашим видением самого себя. Трактовка результатов такого теста следующая:

Если вы поставили метку близко к середине черты, то отличаетесь оптимальным уровнем самооценки. Вы явно любите себя, но считаетесь с мнением других.
Если вас подвигло поставить точку сверху линии, значит имеете слишком завышенную самооценку. Вы не просто любите, а обожаете себя. Не стоит забывать об ощущениях других.
Поставленная вами точка внизу линии говорит о заниженной оценке. Вы слишком прислушиваетесь к мнению других, почти не цените себя.

Последний результат теста стимулирует к изменению такой ситуации. Как снова начать любить себя? Дальше вы узнаете действенные советы психологов. Негатив и критика — злейшие враги Все наслышаны о том, что мысли материальны. Очень важно думать позитивно. Ловите себя на каждой негативной мысли, переключайтесь в правильное русло. Как это сделать? Вот советы психологов:

Не занимайтесь самоедством, перестаньте себя критиковать. Оплошности совершают все люди, поэтому уважайте себя и принимайте со всеми недостатками.
Отпустите все прошлые прорехи и обиды, простите всех и себя, в том числе. Проанализируйте все свои ошибки и извлеките уроки.
Думайте о себе в позитивном русле. Акцентируйте внимание на положительных сторонах, чтобы культивировать и развивать их. Ощутите себя добрым и позитивным человеком, пусть даже с маленькими недостатками.
Будьте ответственны за все происходящее с вами, никого ни в чем не вините. Научитесь контролировать свое восприятие. Помните, выбор всегда за вами, любую ситуацию можно изменить. Ваша жизнь — в ваших руках!

Менять свое мышление нужно постепенно, не кипятитесь. Если вы были большим самокритиком, то для превращения в самодостаточную личность вам понадобится время.

Изменяйте теорию практикой

Мало иметь теоретические сведения, не забывайте о практическом направлении. Для этого психологи рекомендуют выполнять очень интересные упражнения, которые помогут воспринимать себя в совокупности.

1. «Осмыслите себя».

Честно ответьте на следующие вопросы:

Кто вы? (Укажите пол, возраст, профессию и вид деятельности).
Чем вы довольны и недовольны в себе?
Есть ли у вас достижения, заслуживающие гордости?
К чему вы стремитесь?
Ваши наилучшие навыки?
Что окружающие замечают в вас хорошего и плохого?
Причины ваших неудач?

Это упражнение ведет к познанию себя, поможет определить все плюсы и минусы.

2. «Сильные и слабые стороны».

Возьмите ручку и чистый лист бумаги. На нем посередине проведите вертикальную линию. С одной стороны запишите все свои достоинства, с другой — недочеты. Перечитайте внимательно все указанные данные. Потом половину листа с перечисленными минусами оторвите, сомните и выбросьте. Сохраненный клочок с достоинствами старайтесь перечитывать как можно чаще. Если вдруг появятся дополнения, то смело включайте их к своим плюсам. Можете фиксировать даже самые маленькие победы. Со временем начнет развиваться любовь к себе.

3. «Я не такой, как вчера».

Не ставьте себя в противовес другим людям. Подмечайте все хорошее и плохое за собой, фиксируйте это. Вечером проверяйте свои записи и сравнивайте с предыдущими, анализируйте. Если вы сами заметите динамику изменений, то это будет большой стимуляцией. Зауважайте себя, признайтесь себе в любви!

Ежедневная работа над собой

Если вы хотите познать философию того, как начать себя любить, то помните о регулярности своих действий. После пробуждения и на ночь мысленно желайте себе добра. Начинайте день с приветствия, хвалите себя, желайте доброй ночи. Такой простой ритуал приучит ваше сознание к позитивному отношению к своей личности. Вскоре вы не заметите, как начнете себя любить. Попробуйте разговаривать со своим отражением в зеркале. Улыбнитесь, произнесите несколько похвальных фраз в свой адрес. Женщины могут представить себя героиней фильма «Самая обаятельная и привлекательная». Говорите одобрительные фразы:»Я себе нравлюсь, я привлекательная и милая, я нравлюсь мужчинам». Через некоторое время вы заметите действенность этого упражнения. Не забывайте о маленьких подарочках и сюрпризах. Это может быть какой-то аксессуар, косметическое средство или предмет гардероба. Не забывайте ухаживать за телом. Делайте зарядку, правильно питайтесь. Красивое тело — еще одна причина для гордости за себя.

Основные шаги по избавлению от неуверенности

Итак, узнав, как начать себя любить, выполняйте следующие шаги:

Общайтесь с друзьями, посещайте знакомых, знакомьтесь с новыми интересными людьми. Регулярное общение поспособствует уверенности в себе.
Следите за своей фигурой и внешностью. Каждый день приводите себя в порядок. Опрятный и чистоплотный человек вызывает уважение.
Не сравнивайте себя с окружающими, особенно если они превосходят вас в чем-то. Вы также имеете свои изюминки.
Делитесь с друзьями и близкими своими достижениями. Даже маленькая победа заслуживает похвалы.
Старайтесь чаще выходить в общественные места.
Совершенствуйте свою личность каждый день.
Селфи или фотосессии придадут вам уверенности в себе.
Приобретайте обновки, которые будут вас радовать. Речь идет не только о дорогой одежде, важно, чтобы вещи приносили удовольствие.

Избавьтесь от роли жертвы и научитесь прощать

Счастье находится у вас внутри. Некоторые проблемы еще с далекого детства не позволяют человеку научиться, как начать себя любить и уважать. Советы психологов только доказывают, что иногда родители в желании вырастить воспитанного человека унижают и обижают свое чадо. Это вовсе не означает, что нужно обиду сохранить на всю жизнь.

Самой высшей степенью человечности является прощение. Простите всех и себя, в том числе. Знайте, что в некоторых случаях поступками людей руководит страх и непросвещенность. Если вас мучит обида и боль, то простите обидчиков мысленно. Отпустите ситуацию. Исправить ошибки прошлого невозможно, старайтесь осчастливить свое будущее.

Любовь к себе и эгоизм: в чем разница?

Многие путают любовь и уважение к себе с эгоизмом. Наоборот, не полюбив себя, вы не полюбите других. Чтобы повысить самооценку и не перешагнуть за черту эгоизма, помните следующие советы:

Люди неидеальны, каждый может ошибаться, не требуйте от других слишком многого.
Будьте откровенны с ближними, высказывайте свои пожелания и несогласия.
Считайтесь с мнением других, но всегда имейте свою точку зрения.
Принимайте людей такими, какими они есть, не старайтесь их изменить.

Всегда помните, что для изменений нужно время. Начните свой путь маленькими шажками для достижения цели!

Книги «Как начать себя любить?»

Существует очень много книг, которые помогут заниматься вам аутотренингом и почувствовать себя счастливым. Многие руководствовались великой книгой Дейла Карнеги «Как перестать беспокоиться и начать жить». Она помогает повысить самооценку и самоуверенность, бороться со стеснительностью и нерешительностью. Главный постулат этой книги: «полюбите себя — и жизнь полюбит вас»! Многим знакомы книги известного доктора Курпатова. Одна из них называется «12 нетривиальных решений. Обрести мир в своей душе». Она дает много дельных и полезных советов о том, как принять себя со всеми недостатками. Более 30 книг посвятила психологии Луиза Хей. Одна из них — «Полюби себя. Доверяй своей жизни». Автор сформулировала 10 способов стать счастливым. Многие слышали о семейном психологе Михаиле Лабковском, который является самым дорогим и востребованным специалистом в Москве. У него есть книга «Полюбите себя с любой внешностью». Автор дает много советов по поводу повышения самооценки. Все эти работы объединяет один важный совет — вы должны ощутить свою значимость!

Ссылка на источник

propsyteen.ru

Как научиться любить себя?

Мы часто себя критикуем и бываем недовольны собой, не правда ли? А еще - боимся кому-то не угодить. Но ведь мы живем совсем не для того, чтобы соответствовать чужим ожиданиям и тратить свое время на бесполезные переживания. Нам следует жить своей жизнью, делать то, что нравится, получать удовольствие от всего, что с нами происходит. Поступать так - значить проявлять к себе любовь и уважение. Но, увы - мы почти к этому не способны. Мы не знаем, как надо правильно себя любить, как начать себя уважать и заботиться о себе. Потому что привыкли вести себя иначе.

Вот что мы обычно делаем:

чувствуем себя виноватыми - по поводу или без него;
постоянно думаем о своих недостатках, промахах, неудачах;
жалуемся и пребываем в уверенности, что не в наших силах изменить свою жизнь к лучшему;
ходим ссутулившись, держимся скованно и не замечаем своего грустного или раздраженного выражения лица;
глядя в зеркало, мы видим лишь изъяны в своей внешности и не обращаем внимания на ее достоинства;
а услышав комплимент, теряемся и даже пытаемся оправдываться.

Так не должно быть! Нужно немедленно менять такое отношение к себе на противоположное.

Как научиться любить себя?

Очень просто. Главное - осознать, что настала пора меняться. Если это понимание пришло, начинайте действовать. Есть много способов проявить к себе любовь, но прежде чем мы к ним обратимся - не забывайте, что нельзя измениться враз. Невозможно встать однажды утром и ощутить небывалую любовь к себе. Особенно если в голове долгое время крутились негативные мысли. Поэтому как бы ваш ум ни сопротивлялся - не поддавайтесь на его уловки и каждый день делайте для себя что-то хорошее. Ведь если вы хотите научиться любить себя, как же иначе?

И как же начать любить себя?

Хвалите себя. Не один раз, и не два, а каждый раз, как вы об этом вспомните - любить и хвалить себя можно, и в этом нет ничего плохого.
Ухаживайте за собой. Мы ведь заботимся о доме, в котором живем. Наше тело тоже заслуживает внимания, это тоже дом, и в нем живет наша душа. Проявляйте заботу в том, как вы питаете свое тело, радуете его движением, дарите ему отдых. Подберите для себя какие-нибудь упражнения, которые вам нравятся и делайте их с радостью.
Ищите поддержку. Обращайтесь за помощью, позволяйте другим помогать вам. Это не слабость. Полагаться только на себя, выбиваться из сил и злиться, когда ничего не выходит - разве это признак сильного человека?
Дарите себе подарки. Балуйте себя, это очень полезно! Ведь мы балуем и одариваем тех, кого любим. Почему же не делать то же самое и для себя?
Выделяйте несколько часов в неделю для любимых занятий. Это может быть все, что угодно. Рисование, принятие ароматических ванн или просто утренняя нега в теплой постели в выходной день - доставьте себе удовольствие и вы почувствуете, как приятно делать это для себя, любимой!

Как видите, научиться любить себя можно и это очень просто. Надо делать простые и приятные вещи, получать от них удовольствие и перестать мучить себя угрызениями совести. Вы правы, а вот эти ваши переживания - они неправильные.

И поэтому начните прямо сейчас любить себя, не ждите, когда вы станете этого достойны. Вы привыкли осуждать и критиковать себя - это ничего, вырабатывайте новую привычку.

И чтобы не забыть, как это - чувствовать себя любимой - руководствуйтесь этими правилами:

устраивайте себе паузы приятного спонтанного отдыха;
покупайте себе то, что хочется, а не то, что подешевле;
готовьте для себя еду, которую любите вы, а не ваши домочадцы;
находите время для себя и обязательно используйте его;
говорите себе комплименты;
радостно и с удовольствием принимайте комплименты от окружающих, и подарки тоже;
глядя в зеркало, говорите - «И дал же Бог такую красоту!».

kak-bog.ru