ГлавнаяРазноеКак можно избавиться от депрессии

Как избавиться от депрессии самостоятельно. Как можно избавиться от депрессии


Лечение депрессии - как избавиться от депрессии самостоятельно

Содержание:

Что такое депрессия?

Из беседы с врачом-психотерапевтом С. В. ТимофеевымДепрессия или уныние – один из семи смертных грехов, описанных в послании Иоанна Златоуста (зависть, скупость, блуд, обжорство, гордость, уныние, гнев).Ускоренный ритм жизни, отсутствие физических нагрузок, высокая интенсивность работы вызывает у людей постоянное нервное напряжение. Если на этот фон накладываются такие внешние причины, как потеря близких, развод, хроническая болезнь, постоянное безденежье, непонимание близких, то жизнь начинает терять смысл. Такой человек постоянно пребывает в мрачном состоянии, все валится у него из рук, он становится апатичным, рассеянным, раздражительным, начинает подумывать о суициде.

Как справиться с депрессией — видео.

Как вылечить депрессию? Как избавиться от депрессии самостоятельно – 10 способов.

Вот несколько советов:

  1. Депрессия – это подсознательное желание, чтобы тебя пожалели, посочувствовали. Поэтому человеку надо выговориться, поплакаться в жилетку. Но депрессия – штука заразная, передается легко, не надо перекладывать свою беду на чужие плечи. Лучше обратиться специалисту-профессионалу. Затягивать с визитом к психотерапевту не стоит. Депрессия может повлечь за собой язву желудка, нейродермит, бронхиальную язву.
  2. Переориентация, переключение с беспокоящих проблем на что-то другое. Если вам плохо, найдите силы и устройте генеральную уборку, запишитесь на курсы флористов или иностранного языка. Не сидите в квартире, как бы этого не хотелось, вытаскивайте себя на улицу, гуляйте по городу, идите в лес, на выставку, в зоопарк. Найдите себе интересное занятие. Отвлекитесь от психологических ран, чтобы мысли потекли в другое русло.
  3. Словотерапия. Этим принципом лечения депрессии часто пользуются медики. Все знают, что резкое слово иногда ранит человека надолго, он переживает, накручивает себя. Доброе же слово может и вылечить, и спасти. Это актуально для окружающих больного родственников и друзей.
  4. Физическая активность. У наших предков на любую опасность и угрозу следовала сразу физическая реакция. У современного человека в ответ на стрессы так же вырабатывается адреналин, но физически разрядится ему труднее. Не будешь же бить начальника в ответ на его окрики. Лучше организовать себе легкую пробежку, занятия в спортзале или на стадионе. Физическая нагрузка хорошо снимает нервное напряжение и помогает победить депрессию.
  5. Юмор – эффективное средство в борьбе с депрессией. Нервные клетки в момент смеха активизируются. В организме вырабатываются обезболивающие и наркотические вещества – опиаты и эндорфины. С их помощью снимается нервное напряжение, начинают лучше работать жизненно важные органы, укрепляется иммунитет. Известен случай, когда неизлечимый больной с заболеванием позвоночника переехал из больницы в гостиницу, где постоянно смотрел кинокомедии и юмористические передачи, читал анекдоты. Постепенно к нему стала возвращаться подвижность. Через несколько лет никаких симптомов болезни не осталось.
  6. Ограничение негативных эмоций. Откажитесь от криминальных новостей, триллеров, дискуссий по национальному и религиозному вопросам. Отрицательные эмоции служат сильным источником токсинов, отравляют наш организм.
  7. Сосредоточьте внимание на хорошем. Вспомните приятные эпизоды в своей жизни, поищите хорошие стороны в случившемся с вами. Слушайте хорошую музыку, смотрите хорошие передачи и даже «мыльные» сериалы.
  8. Уверенность в себе. Пусть вашим девизом будет: «если другой сумел, то смогу и я». С помощью этого приема можно добиться больших успехов в противостоянии стрессам и справиться с депрессией. Если по настоящему захотеть, то можно выдержать любой натиск судьбы, нужно только дать себе соответствующую установку, настроиться на победу.
  9. Антидепрессанты. Они в подавляющем большинстве имеют противопоказания. Их следует применять только по назначению врача, иначе, вместо лечения депрессии, вы можете получить целый букет других заболеваний
  10. Народные средства от депрессии. Они действуют намного мягче антидепрессантов и не имеют побочных эффектов. Вылечить депрессию помогут валерьяна, пустырник, боярышник, мелисса.

Вот несколько рецептов народных средств для самостоятельного лечения депрессии:

  1. Смешать в равных долях листья вахты трехлистной, мяты перечной, корень валерьяны. 1 ст. л. сбора залить 1 стаканом кипятка, настаивать 30 минут. Пить вечером по 1-2 стакана или 3 раза в день по полстакана за полчаса до еды.
  2. Смесь из шишек хмеля и корня валерьяны – готовят и принимают аналогично.
  3. 4 ч. л. майорана залить 1 стаканом кипятка, настоять. Принимать по 1/3 стакана 3 раза в день.
  4. При повышенной нервной возбудимости и бессоннице в стакане горячей воды растворяют 1 ч. л. меда, добавляют сок 1/2 лимона. Выпивают этот напиток за 3 раза.

Не поддавайтесь унынию. Если приложить собственные усилия, от депрессии можно избавиться! (Источник: газета «Вестник ЗОЖ» 2004, №1, стр. 6,7,8, ).

Чай от депрессии по рецепту Евгения Чазова.

Этот рецепт помогает справиться с депрессивным состоянием.1 часть корня валерьяны, 1 часть шишек хмеля, 2 части мяты, 2 части пустырника. 1 ст. л. смеси заварить 1 стаканом кипятка. Для лечения депрессии пить этот чай 3-4 недели по 1/3 стакана 3 раза в день или по 1/2 стакана утром и вечером. (Источник: газета «Вестник ЗОЖ» 2005, №8 с.15. Из беседы с доктором Чазовым).

Как избавиться от депрессии депрессии с помощью трав — эффективные рецепты.

    • Если человеку ничего не хочется делать, только лежать на диване и смотреть телевизор, то справиться с депрессией самостоятельно поможет этот чай, который надо пить 2 раза в день по 1 стакану в течение недели.Взять листья подорожника, траву зверобоя, плоды шиповника – по 20 г, пустырник и чабрец – по 10 г, корень валерьяны и траву вероники – по 5 г. Все тщательно перемешать и заварить 1 ст. л. смеси 2 стаканами кипятка, настоять 30 минут. Пить утром натощак и вечером за 4 часа до сна.Этот настой поможет и тем, кто много работает и мало отдыхает. (Источник: газета «Вестник ЗОЖ» 2013, №14 с.16).
  • Лечение депрессии самостоятельно зверобоем. Женщина в 33 года во время болезни ребенка пережила сильный стресс. 3 дня не могла говорить, только заикалась. Со временем немного успокоилась, но вскоре снова стало плохо: сердце сильно билось, не хватало воздуха, виски сжимало, почти до потери сознания. Появился непонятный страх, плаксивость, навязчивые мысли. Женщина не могла думать не о чем, кроме своей болезни, малейшая боль приводила е в ужас, боялась смерти, не могла спать и есть, сильно похудела. Врачи выписывали антидепрессанты, но после курса приема лекарств болезнь возвращалась. Решила больше не пить таблетки, а лечить депрессию народными средствами, посчитав, что организм сам подскажет, что ему надо для исцеления. А больной все время хотелось чаю со зверобоем, который она пила в детстве. Тетка из деревни привезла ей два больших веника зверобоя и веник мяты. Пила травяной чай круглые сутки с медом, привезенных трав хватило лишь на месяц, потом она покупала в аптеке. Из лекарств принимала только настойку пустырника.Болезнь уходила постепенно. Сначала нормализовался сон, потом перестало ломить кости, перестал болеть позвоночник, прекратились головные боли. Страх и навязчивые мысли ушли последними. Зверобой пить не прекращала, пьет настой и до сих пор. (Источник: газета «Вестник ЗОЖ» 2004, №5 с.18, ).
  • Запах валерианы против депрессии. Женщина в 46 лет впала в глубокое уныние, жизнь казалось ненужной. Врачи выписывали множество лекарств, но улучшение наступало лишь на время.А вылечить депрессию удалось народными средствами по совету старых людей. Надо взять флакон валерьянки и пред сном подышать, зажав одну ноздрю пальцем, а другой втягивая воздух из пузырька. Так дышать то одной, то другой ноздрей на протяжении 10-15 минут. Так больная дышала на протяжении 2-х месяцев, с тех пор живет в ладу с собой. (Источник: газета «Вестник ЗОЖ» 2004, №7 с.27).
  • Лечение депрессии валерьяной и девясилом в домашних условиях.Взять 50 г сухого корня девясила и 40 г корня валерьяны. Залить смесь измельченных корней 500 мл водки, настаивать в темном месте 40 дней. Принимать по 1 ч. л в 30 мг воды на ночь. Это народное средство помогает избавиться от депрессии и вегососудистой дистонии. (Источник: газета «Вестник ЗОЖ» 2003, №3, с. 26).

    • Как справиться с депрессией самостоятельно – советы доктора Любимовой. Депрессия имеет разные виды и зависит от характера человека. Если он с детства приучен к терпению, то его участь депрессивная апатия. Если же человек относится к людям активным, то он начинает ощущать беспокойство и страх, т. к. не может решить проблемы своим обычным активным способом.Если депрессию во время распознать, то избавиться от нее можно быстро и безболезненно. Как только вы почувствовали первые симптомы депрессии, надо без промедлений обратиться к психотерапевту, т. к. если не лечить депрессию, то она перейдет в хроническую форму с частыми обострениями, обмен веществ изменится, человек потеряет интерес к жизни. Но и на этом этапе можно помочь больному лечением антидепрессантами, но лучше начинать принимать меры на начальной стадии, не допускать подавленного настроения.Чтобы помочь себе не впасть в депрессию, можно использовать народные средства.

    1. От плохого настроения поможет аромотерапия. 2 капли масла бергамота нанесите на носовой платок и периодически вдыхайте целебный аромат.
    2. Чай из зверобоя тоже значительно поднимает настроение после 10-14 дней приема.
    3. От слабости нервного происхождения – обтирайтесь по утрам подсоленной водой – 1 ч. л. на 1 стакан воды.
    4. От нервного возбуждения, беспокойства помогает настой сбора трав: зверобой, шишки хмеля, валерьяны. Хмель можно заменить мелиссой.
    5. Чувство страха поможет победить чай из базилика.
    6. Для укрепления нервной системы – настой из листьев и корней первоцвета.
    7. От бессонницы и нервных расстройств — чай из листьев мяты перечной.

    Научитесь управлять своими мыслями. Состояние счастья зависит не от окружающей обстановки, а от нашего отношения к окружающему. Ничего не может быть плохим или хорошим, все зависит от того, как человек смотрит на вещи. (Источник: газета «Вестник ЗОЖ» 2004, №10 с.14).

    lechim-sustavi.ru

    Как избавиться от депрессии самостоятельно

    21.08.2015

    Содержание:

    • Две дороги избавления от депрессии, по которым необходимо будет пройти.
    • Итак, какой должен быть образ жизни, чтобы снизить угрозу появления депрессии в жизни?
    • Подведем некоторый итог по психике, личности и физике.
    • Работа с депрессией и выход из нее.
    • Сдача жизни.
    • Переживание состояния до момента, пока не отпустит.
    • Медитация, йога, молитвы.
    • Наполнение себя знаниями о себе, мире, смысле жизни через ЗВУК.
    • Поиск себя, чтобы избавиться от депрессии.
    • Профилактика депрессии: что делать, чтобы её не было.
    • Обида на жизнь и гордыня.
    • Что делать, если накрыло депрессией и ничего не помогает.
    • Что говорят о депрессии участники проекта “Конструктор реальности”.
    • А вот опыт избавления от депрессии другой участницы проекта «Конструктор реальности»:

    Прежде, чем переходит к изучению этой статьи, обсудим один очень важный момент. Большинство людей называют депрессией состояние, которое ближе к хандре, временному отсутствию сил и так далее, но ведь депрессией называется и конкретное заболевание. Бывает достаточно сложно провести грань между бытовым пониманием депрессии и депрессии, как болезни. Профессионалы, могут начать возмущаться, когда одно путается с другим.

    В данной статье я использую данный термин больше с бытовой точки зрения, так как большинство людей воспринимают его именно с этой позиции и будут искать решение своей проблемы, набирая в поиске именно этот запрос.

    Итак, начнем.

    Чтобы избавиться от депрессии, необходимо ответить на вопрос: «Где источник этого состояния?». Зачастую человек отвечает сам себе на этот вопрос не совсем корректно, поэтому не может от нее избавиться, а ведь как ни крути, а источник внутри Вас, Вы – источник.

    Кто-то скажет, что источник депрессии – жизненная ситуация. Потеря близкого человека, невозможность получить желаемое, отношение других людей, но даже в этом случае, все равно источник этого состояния внутри Вас.

    Мы не вольны над обстоятельствами, не можем воскресить близкого, заставить мир дать нам желаемое прямо сейчас или мгновенно заставить других людей измениться, но мы можем работать с тем, что у нас внутри – это ключ к тому, как можно избавиться от депрессии самостоятельно.

    В печали и депрессии

    Две дороги избавления от депрессии, по которым необходимо будет пройти.

    1. Работа с источником.2. Работа с уже появившимся состоянием.

    Начнем с работы с источником, то есть с Вас. Конечно, многие скажут: «Опять он за своё, всю плешь проел уже этой работой над собой…». Но что я могу поделать, если именно так решается огромное количество проблем в жизни, в том числе и проблема, связанная с тем, как избавиться от депрессии.

    Суть работы заключается в том, что необходимо сделать, чтобы депрессия перестала возникать в принципе, и она опять делится на две части:

    1. Комплексная работа над собой.2. Точечная работа по конкретной ситуации, которая возникла в жизни.

    Комплексная работа над собой заключается в том, что нужно жить здоровым образом жизни и мыслить позитивно, то есть жить так, чтобы у Вашего тела и психики был запас прочности. Если издеваться над своим организмом и перегружать психику, а потом что случись, всё сразу же сыпется – и тело, и психика. Про это мы подробно поговорим чуть ниже.

    Я хотел бы обратить Ваше внимание на следующий момент. Мысли и образ жизни напрямую связаны с тем, какая у Вас в голове картина мира, какие убеждения, взгляды на жизнь. Тут возникает вопрос и о мировоззрении, так как от него будет зависеть то, как Вы работаете со стрессом или тяжелыми жизненными ситуациями.

    Посмотрите на людей, которые лишены депрессий. Какая у них картина мира? Какое мировоззрение? Как они думают? Мыслят? Живут? А потом посмотрите на людей, которых преследует депрессия. Сравните. Это будет ключ к тому, чтобы понять причину.

    Понятно, что депрессия – это следствие. Это боль. А что такое боль? Это показатель того, что что-то не так, что есть несогласованность с законами мироздания и источником боли, то есть с Вами.

    Итак, какой должен быть образ жизни, чтобы снизить угрозу появления депрессии в жизни?

    Он должен быть здоровым для психики и тела. Для тела – это режим дня, правильное питание, занятие спортом, йогой или какой-либо другой физической нагрузкой. Тут вроде все понятно, но БОЛЬШАЯ ПРОБЛЕМА, что мало кто реально так живет.

    Встаем, когда попало, ложимся, когда попало, сидячий образ жизни, едим, что попало и когда попало, алкоголь, вредные продукты, курение… Вы можете долго отмахиваться от этого и говорить, что это не имеет никакого отношения к депрессии, но дело в том, что проблема частично и в этом. Наша психика и тело ОЧЕНЬ крепко связаны, недаром есть такое выражение, что в здоровом теле – здоровый дух. Это глубочайшее по своей сути выражение. Мало кто реально понимает всю силу этой связи. В замученном, больном теле духу сложно быть здоровым.

    С психикой уже не так всё явно. Почему наша психика нездорова? Потому что в нашей жизни слишком много стресса, беготни, зависти, алчности, злости, ненависти, негатива. Добивают её просмотр телевизора, просиживание штанов в Интернете, различный информационный перегруз, кофе, современные лекарства, нездоровые отношения с окружающим миром, обиды, недовольство судьбой и прочее…

    В итоге психика расшатана. Человек нервный, быстро ломается от давления внешних обстоятельств, появляются проблемы со сном, невозможность сосредоточиться, полный хаос в голове, никакого контроля ума, всяческие нервозы, когда человек даже не в состоянии спокойно посидеть на месте – тут же хватается за телефон или пульт телевизора.

    Или психика настолько замучена, что в глазах полная отрешенность и апатия – защитный механизм, чтобы выжить.

    Спросите себя, много ли у Вас в жизни благоприятных условий, для того чтобы психика была в здоровом состоянии? Вы излучаете любовь, доброту, позитив, счастье? У Вас всегда есть время для себя, Вы встаете с утра полные сил, Ваши отношения с миром и другими людьми наполнены благостью?

    Давайте посмотрим на мой образ жизни До и После определенного момента, чтобы на моем примере посмотреть, как избавиться от депрессии самостоятельно. Я не обращался к психологом, не пил таблеток, просто применил то, что написано в этой статье.

    До – депрессия могла быть у меня частым гостем, ПОСЛЕ – никогда нет в моей жизни или она настолько мимолетна, что это не является проблемой.

    ДО. Образ жизни такой: Ложился после часа ночи спать. Регулярно зависал в Интернете. Употреблял алкоголь, курил сигареты. Кофе. Не было никакого графика питания, не было нормального завтрака, мог есть после 21-00. Много тяжелой пищи. Макдональдс. Работал целыми днями, чтобы заработать как можно больше денег. Не работал над отношениями со своими близкими. Не занимался йогой. Завидовал. Всегда куда-то бежал, спешил. Жил будущими мечтами о славе, богатстве. Всегда был в курсе мировых новостей. Не занимался вопросами своего мировоззрения. Больше обращал внимания на права, чем на обязанности. Осуждал других людей. Был нетерпим.

    ПОСЛЕ. Встаю в 5-6 утра, 2 часа с утра занимаюсь йогой, медитирую. Полностью исключил вредные продукты. Никогда не наедаюсь на ночь. Посты. Регулярные чистки организма. Работаю над тем, чтобы полностью избавиться от зависти. Избавился от алчности. Приоритет – реализация себя. Практикую добро, благотворительность, любовь, бескорыстие. Не смотрю ТВ, не зависаю в Интернете. Изучаю вопросы смысла жизни, Бога, познаю себя. Занимаюсь личностным и духовным ростом. Не обижаюсь на других людей и на жизнь. Принимаю себя и свою судьбу. Исполняю свои обязанности.

    Подведем некоторый итог по психике, личности и физике.

    Если хотите избавиться от депрессий, то переходите на здоровый образ жизни. Здоровый образ жизни не только избавит Вас от множества болезней и негативных состояний, но и поменяет мышление. Это проверено. Любой человек, который погружается в тему здорового питания и образа жизни, меняется кардинально.

    В психике. Меньше возбудителей типа кофе, телевизора с негативными новостями, нытиков. Меньше стресса.

    В личностных качествах стремитесь к свету, а не к тьме. Больше любви, добра, бескорыстия, воспитания, терпимости. Меньше обид, зависти, гнева, осуждения, сплетен.

    Вы, конечно, можете сказать, что тут ТАК МНОГО РАБОТЫ. Действительно немало.

    Работа с депрессией и выход из нее.

    Из того, что я реально наблюдал по выходу из него у себя и у других людей.

    Сдача жизни.

    Человек постоянно пытается бороться с окружающим миром, хочет контролировать свою жизнь, сопротивляется обстоятельствам, требует от судьбы справедливости или каких-то благ. Другими словами, пытается давить на внешний мир, обстоятельства или судьбу и получает обратку в виде страхов, обид, фобий и депрессии.

    Пресс – давление. Депрессия – высвобождение этого давления. Снять давление – значит перестать давить. Довериться судьбе, Богу, Вселенной, миру. Отпустить хватку. Это может звучать ПРОСТО ДИКО с одной стороны, но в рамках статьи я не смогу развернуть эту тему полностью. Скажу лишь, что это реально работает.

    Когда человек принимает свою судьбу, себя, то уходит огромное количество страхов, разочарований и, конечно, депрессия. Нет давления – нет депрессии. Человек воспринимает течение жизни и реагирует на него, но не давит, не требует, не пытается пробивать стены головой.

    Это может звучать дико и абсурдно, но это работает, и в моей жизни тоже. Никто из моих друзей не скажет, что я безволен, слаб или не добиваюсь поставленных целей, наоборот, жизненные результаты говорят сами за себя, но при этом я не давлю на жизнь, а реагирую на обстоятельства, прислушиваюсь к своему сердцу, после чего начинаю действовать.

    Переживание состояния до момента, пока не отпустит.

    Один из приемов в психологии говорит нам о том, что любая пережитая эмоция теряет силу или исчезает вовсе. На этом построено немало методик по работе со страхами, обидами или другими негативными состояниями.

    Обычно негативное состояние прорабатывают вместе со специалистом или самостоятельно пытаются облечь это состояние в материальный предмет, у которого есть цвет, температура, форма, поверхность и даже запах. После этого происходит мысленное наблюдение за этим материальным предметом. После чего состояние ослабевает или уходит; в продвинутых техниках с этим материальным предметом пациент может даже разговаривать, задавать вопросы.

    Конечно, сам предмет не говорит, но такой мысленный диалог в голове пациента позволяет ему найти ответы на задаваемые самому себе вопросы и дополнительно пережить эту эмоцию.

    Это я тоже пробовал. Работает.

    Медитация, йога, молитвы.

    Одна из причин депрессии – беспокойный ум, который помогает различным нервозам стать постоянными нашими спутниками. Ум необходимо успокоить. Для этого есть множество техник, начиная от расслабляющего массажа, заканчивая медитацией.

    Именно медитацией многие и излечиваются от депрессии, уходя в более духовные энергии. Работает сила звука + успокоение ума. Есть медитации в форме мантр, в виде созерцания предметов или своего внутреннего мира.

    Наверное, в этой же части статьи я упомяну и про йогу. СКОЛЬКО ЛЮДЕЙ вышли из депрессий благодаря йоге. Йога бывает разная, по-разному преподается, по-разному воспринимается. Для кого-то йога – это здоровое тело, а для кого-то – это путь к Богу через определенные ступени и трансформации. В любом случае это РЕАЛЬНО ПОМОГАЕТ. Начните заниматься йогой, хотя бы выполнять самые простые комплексы.

    Молитва – обращение к БОГУ. Как говорится, если бы БОГА не было, то его надо было бы придумать. Мои наблюдения говорят о том, что молитва может стать серьезнейшим инструментов для ухода от депрессии. Но помогает только молитва искренняя и бескорыстная. Не в формате «дай, дай, дай», а в формате любви. В процессе молитвы происходит множество вещей, о которых мы говорили ранее. Если человек молится, то он очень глубоко ПРОЖИВАЕТ состояние, и оно ослабевает. Если человек молится, то он сдается этой жизни, ведь вера в БОГА подразумевает, что все, что ни делается в жизни, то для нас же к лучшему, что «Пути ГОСПОДА неисповедимы», что необходимо принимать свою судьбу, хотя мы не всегда понимаем, почему она у нас именно такая. Принцип сдачи.

    И, конечно же, БОГ есть любовь. Откуда возьмется депрессия, если сердце наполнено добротой и любовью?..

    В современном мире говорить о БОГЕ почему-то не принято, тем более молиться. Такие темы практически не поднимаются в разговорах, а многие откровенно стесняются показать другим людям свою ВЕРУ. В Индии, говорят, что сейчас такой период времени, такая эпоха – Кали Юга.

    Наполнение себя знаниями о себе, мире, смысле жизни через ЗВУК.

    У каждого из нас есть вопросы о смысле жизни, устройстве этого мира, БОГЕ. Искать ответы на эти вопросы – часть нашей природы. Самое интересное, что для этого лучше всего подходит ЗВУКОВАЯ информация. Вообще сила звука огромна. Это мы можем наблюдать на примере взаимодействия звука и воды.

    Недаром в период депрессии многим хочется слушать грустную музыку. Таким образом они неосознанно пытаются эту пустоту, вызванную депрессией, наполнить звуками.

    На моих тренингах по предназначению я наблюдаю множество побочных эффектов от того, что человек познает себя. Понятно: чаще всего человек идет на подобный тренинг, чтобы найти свое призвание – область деятельности, в которой он может преуспеть, но ему приходится серьезно покопаться в себе, прежде чем найти ответ на интересующий вопрос.

    Так вот, участникам волей-неволей приходится узнавать себя – это создает в их жизни покой и умиротворение, так как звук ищет ответы на эти вопросы.

    Депрессия может возникнуть от нехватки звуковой наполненности, то есть от отсутствия представления о мире и смысле жизни. Обычно в периоды депрессии человека сильно тянет именно к таким знаниям – знаниям о душе и смысле.

    Я, например, в одно время пребывал в жуткой депрессии именно по этой причине. Пришлось перелопатить немало информации, чтобы найти ответы на вопросы, которые меня удовлетворили. Кстати, каждому в этом теме – свой ответ. Религии, философии, психология – огромное поле для поиска.

    Поиск себя, чтобы избавиться от депрессии.

    Причина депрессии может быть и в том, что человек живет по наитию ума, который говорит ему, как жить с точки зрения логики и физического выживания тела. Здесь надежнее, здесь выгоднее, здесь престижнее и так далее.

    Или человек строит свою жизнь согласно тому, что ему навязывает общество, окружение, родственники.

    Вроде бы все человек делает правильно, но ему плохо и он начинает искать ответ на вопрос: «Как избавиться от депрессии». Он полностью потерял себя в стремлении стать успешным, всем нравиться или сделать свое положение в этом материальном мире безопасным.

    Человек не слушает свое сердце, живет чужой жизнью, не согласно своему предназначению.

    Так как я веду тренинги по предназначению, то вижу, как у людей меняется жизнь, настроение, когда они начинают изучать себя и пытаются слушать свое сердце. Что говорить, я сам это испытал на себе. Пока я не решил твердо, что буду слушать сердце, моя жизнь была похожа на полнейший хаос. Я бегал от одной возможности к другой, открывал проекты, потом закрывал их, был постоянным участником всевозможных конференций по бизнесу, но в один прекрасный момент я сказал себе: «СТОП! А в чем именно мое предназначение?». С этого момента я открыл новую страницу в своей жизни, где нет места депрессивным состояниям. Это не значит, что я ежесекундно прыгаю до потолка и свечусь от счастья. Я могу грустить, у меня может быть разное настроение, но у меня нет затяжных депрессий, и я не отказываюсь жить.

    Профилактика депрессии: что делать, чтобы её не было.

    Необходимо создать вокруг себя благоприятные обстоятельства. Прежде всего, окружение. Это чертовски сложно сделать в обычной жизни, но не так сложно, если вы являетесь частью проекта «Конструктор реальности».

    Не перегружать себя психически и физически. Не следует брать на себя ношу, которую Вы не можете вынести, не стоит планировать 100 дел на день, когда Вы можете реально сделать только пять.

    Быть одному. Я называю это гигиена ауры. Человеку крайне необходимо с выбранной для себя цикличностью быть одному. Отдыхать от других людей, телефона, компьютера. Просто быть. Наблюдать. Пребывать в здесь и сейчас. В такие моменты происходит сильнейшее очищение нашей психики. Внедрите в свою жизнь гигиену ауры на постоянной основе. У меня, например, это каждое утро – я один, наедине с собой, со своим ковриком для йоги и окружающим меня пространством.

    Обида на жизнь и гордыня.

    Сколько проблем от гордыни – просто кошмар. Недаром она находится в списки грехов в большинстве религий. Если у человека проблемы с гордыней, то ему даже не надо попадать в Ад, он в аду уже при жизни.

    Из-за гордыни формируется одна из самых страшных обид – обида на жизнь. Что жизнь не такая, какая хочется, что она не поддается управлению и контролю, что она несправедлива. В итоге, конечно, возникает депрессия в контексте ОТКАЗА от жизни. Человек уходит в себя, там себя мучает, переживает и отказывается жить полноценной жизнью. Обижается на нее.

    Безусловно, у всех ситуации разные. У кого серьезные проблемы со здоровьем или даже инвалидность, но сейчас я говорю не о справедливости, а о конструктиве. Если говорить о конструктивном решении вопроса, то пока будет обида на жизнь – будет депрессия и деконструктив.

    Есть такой человек Вуйчич Ник, человек без рук и ног. Поищите информацию в Интернете о нем, Вы будете в шоке от его истории. При таких физических проблемах Ник просто излучает свет, добро и счастье.

    Или почитайте историю Алессандро Занарди. Гонщик, который после аварии лишился обеих ног, но все равно продолжил жить и добиваться спортивных успехов.

    Это, конечно, случаи жесткие. Мне реально очень сложно представить, как в таком положении сохранить силу духа. Когда у тебя ТАКИЕ проблемы, то понятно, что это сложно, но сейчас разговор не о том, что сложно или легко, а том, что реально помогает избавиться от депрессии, а помогает работа с гордыней и обидой на жизнь.

    Что делать, если накрыло депрессией и ничего не помогает.

    Так как я вплотную занимаюсь с участниками проекта «Конструктор Реальности» построением счастливой жизни, то наблюдаю совершенно разные состояния и ребят. Бывает, накрывает участников по какой-то видимой или невидимой причине. Бывает, участник даже полностью выпадает из процесса, но потом возвращается и снова работает над собой.

    Мне кажется, в такие моменты надо сделать следующее. Первое – отпустить хватку, не сопротивляться этому состоянию, пусть оно в пике поглотит Вас, но Вы не впадайте в страдание, а НАБЛЮДАЙТЕ за этим состоянием, спокойно наблюдайте. Дайте волю телу и психике и позвольте ему быть. Уже станет легче.

    Дальше слушайте тело и психику. Хочется выразить эмоции – выражайте: людям, себе вслух, на бумагу… Хочется побыть одному – будьте… Просто слушайте себя, организм сам будет искать пути очиститься от депрессии или пережить ее.

    Слушайте музыку, желательно классическую или медитативную, можно молитвы. С утра, если есть желание, обращайтесь к БОГУ с вопросами и рассказами о состоянии. Больше природы, воздуха. Уберите все возможные раздражители в виде злых людей, телевизора. Как можно больше спокойствия. Если есть возможность, то берите рекомендации из этой статьи, которые можете внедрить в жизнь.

    Возможно, это проработка каких-то психологических проблем, которые накопились внутри Вас за долгие годы, а значит от этого состояния не убежать, а надо прожить его какое-то время. Возможно, это влияние планет или энергий, которые плохо изучены, поэтому не отожествляйте себя с этим состоянием сильно, это может быть исключительно состояние Вашего тела – чистая химия.

    Конечно, если депрессия затянется слишком, то нужно будет выходить из этого состояния через образ жизни, который я описывал выше, учиться потихоньку радоваться окружающему миру, благодарить, нести любовь, свет, добро, изучать себя, наполнять звуками и так далее.

    Как ни странно, но у меня сейчас совершенно не наблюдается никаких негативных состояний. Может быть потому, что я сейчас в состоянии «сдачи жизни», не пытаюсь её проломить, просто ЖИВУ, с доверием к течению жизни как тому, что дала мне судьба, и действую согласно тому, что она мне принесет. В душе полное доверие судьбе и БОГУ, а значит все, что будет происходить, – часть замысла для всех и для меня, а значит нет смысла беспокоиться или переживать за будущее, главное просто хорошо делать свое дело.

    Что говорят о депрессии участники проекта “Конструктор реальности”.

    Одна из участниц при обсуждении этой темы поделилась следующим высказыванием:

    Боль в сердце хороша. Примите ее с радостью. Позвольте ей быть, не подавляйте ее. Естественная тенденция ума — подавлять все, что приносит боль. Но в подавлении вы разрушите что-то, что только начало расти. Сердце предназначено для того, чтобы разбиваться. В этом его предназначение — оно должно растаять в слезах и исчезнуть. Сердце должно испариться; и когда сердце испаряется, в том самом месте, где было сердце, — вы узнаете настоящее сердце. Сердце должно разбиваться. Когда оно разбивается вдребезги, вдруг вы узнаете более глубокое сердце. Оно почти как луковица — когда вы счищаете один слой, всегда открывается другой.

    А вот опыт избавления от депрессии другой участницы проекта «Конструктор реальности»:

    У меня нет каких-то готовых рецептов. Просто я знаю, что рано или поздно, но рассвет все равно наступит, и с этим живу. Просто продолжаю жить как всегда, только глубже погружаюсь в себя и пытаюсь найти там ответы. Для меня это повод переосмыслить свою жизнь, понять, что я делаю не так. Я, честно говоря, даже не пытаюсь каким-то образом вытащить себя из этого состояния, просто проживаю его и всё.

    А насчет влияния проекта «Конструктор Реальности»… Не знаю, слишком короткий отрезок времени, чтобы можно было судить о динамике процесса. Одно могу сказать, что когда утром просыпаюсь с желанием послать все подальше, забраться в свою нору и уйти в глубокий аут, то привычка, внедренная в КРС, помогает все-таки поднять себя с кровати и начать выполнять утренний ритуал. И частенько этих простых действий бывает достаточно, чтоб пробудить меня к жизни….

    Надеюсь, каждый в этой статье нашел что-то, что поможет ему найти ответ на вопрос о том, как избавиться от депрессии, или пережить её с наименьшими потерями своего психического и физического здоровья.

    Видеоверсия статьи:

    650х73650х73 [an error occurred while processing the directive]

    konstruktor-realnosti.ru

    избавится от депрессии | Психология отношений

    Как избавиться от депрессии

    Депрессия определяется как неспособность испытывать радость от жизни, угнетенное состояние, преобладание негативных эмоций. Тревожные мысли не дают человеку полноценно жить, заставляя страдать и переживать каждую минуту. Поэтому нужно знать, как избавиться от депрессии. Это необходимо для достижения успеха в жизни. Негативные мысли, которые человек держит в своей голове, постоянно их заново переживая, приводят к сильному стрессу, что ослабляет нервную систему.

    Депрессия может развиться у любого человека независимо от его статуса, возраста, работы, успешности и богатства. Это состояние возникает по причине внутренних противоречий. И отмахиваться от него нельзя, будет только хуже. Чем раньше человек осознает, что проблема имеется, тем быстрей с ней можно справиться. Не все люди готовы идти к психологу, чтобы поделиться своими проблемами с чужим человеком, у многих нет финансовых возможностей или времени на посещение специалиста. Поэтому важно знать, как избавиться от депрессии самостоятельно, используя народные средства, читая реальные истории тех, кто справился с такой проблемой.

    Выявить депрессию далеко не всегда просто. Близкие и родные думают, что у человека просто портится настроение. Но депрессия отличается от плохого настроения длительностью течения (настроение не может быть плохим более трех дней). Плохое настроение можно легко подправить, просто пообщавшись с друзьями, вкусно поужинав или посмотрев комедию. Если подобные мероприятия никак не повлияли на настроение, то стоит задуматься о начинающейся депрессии.

    Существует определенная классификация депрессивных состояний, по результатам которой назначается лечение. Она представлена в таблице.

    Для того чтобы выяснить как вылечиться от депрессии, необходимо разобраться с источником ее возникновения. Для этого специалисты советуют взять чистый лист бумаги, и написать все свои страхи, тревоги, проблемы, которые беспокоят постоянно. Внимательно перечитать весь список и подумать, есть ли основание переживать из-за них. Затем решить, что можно сделать для избавления от депрессивных мыслей.

    Не стоит пытаться отогнать от себя свои страхи. Если они уже есть на листе бумаги, значит, это первые мысли, которые человек постоянно носит у себя в голове, они уже прочно укоренились там и избавиться от них будет довольно трудно.

    Перед тем как снять депрессию нужно научиться абстрагироваться (отстраняться) от депрессивных мыслей. Если ничего невозможно сделать, то когда мысль начинает мучительно лезть в голову нужно переключиться на важные дела (позвонить родным или друзьям, включить музыку, посмотреть телевизор).

    ВАЖНО! Всегда стоит напоминать себе, что все тревоги и страхи являются лишь временным явлением, о некоторых из них можно забыть через месяц или год. Поэтому не стоит тратить на мелкие проблемы свои нервы. Ни один человек не застрахован от ошибок, падений. Поэтому любая жизненная проблема не стоит потраченного здоровья.

    Как избавиться самостоятельно от депрессивных состояний?

    Психологи часто дают советы, как избавиться от депрессии и начать жить. Сначала необходимо признать сам факт проблемы. Это уже правильный шаг. Затем использовать следующие советы:

    Человек в депрессивном состоянии замыкается в себе, перестает общаться с людьми и вообще выходить из дома. Это провоцирует еще более глубокую депрессию. Необходимо пересилить себя и начать активно общаться, посещать массовые мероприятия. Это привнесет в жизнь позитив, позволит меньше задумываться о своих проблемах.

    Часто при депрессии люди перестают заниматься собой, следить за одеждой, чистотой тела. Необходимо даже дома одеваться красиво для себя, причесываться, ухаживать за телом и лицом. Можно попробовать сменить имидж, посетив салон красоты. Это позволит избавиться от негативных мыслей и отвлечься.

    Несмотря на угнетенное состояние нужно учиться по-новому радоваться мелочам, находить необычное в обычном. Можно просто выйти на улицу, вдохнуть полной грудью свежий воздух, посмотреть на яркое солнце, греющуюся на крыше кошку, послушать пение птиц и жизнь уже покажется прекрасней. В дополнение можно зайти в кафе и порадовать себя чашечкой ароматного кофе с теплой и вкусной выпечкой.

    Это конечно будет трудный, но эффективный способ как быстро избавиться от депрессии, результат которого не заставит себя ждать. Физическая активность способствует повышению уровня эндорфина в крови, заставляет мозг работать по-другому, улучшает приток крови к органам, что способствует улучшению общего состояния человека. Можно начать с простой гимнастики, езды на велосипеде, игровых видов спорта. Командные спортивные игры способствуют еще и социальному сближению людей.

    Многие психологи советуют надевать на руку резинку, и как только негативные мысли начинают закрадываться в голову, следует натянуть резинку и отпустить ее. Это помогает остановить поток негативных дум.

    Лепка, рисование позволяют самовыражаться. При наличии депрессии человек выбирает темные цвета для своих работ. Нужно постепенно менять их на яркие. Это позволяет переключиться на более позитивное восприятие реальности.

    Есть люди, которые способны радоваться жизни несмотря ни на что. Если в кругу общения есть такие друзья, то нужно как можно чаще с ними разговаривать. Они просто заражают своим жизнелюбием, и способны помочь избавиться от депрессии. Постепенно от депрессивных мыслей не останется и следа.

    Любимое занятие помогает отвлечься, выразить себя, а в некоторых случаях даже помогает найти новую работу или просто приносит разовую прибыль. Хобби позволяет почувствовать себя самодостаточным человеком. В сети существует очень много курсов, позволяющих выбрать себе хобби по вкусу.

    Депрессию вызывает и некомфортная обстановка дома. Ссоры с домочадцами, неуютная обстановка дома, невозможность побыть наедине с собой, полноценно отдохнуть и выспаться часто провоцируют тревожность, агрессию, уныние. В таком случае решением вопроса как спастись от депрессии будет смена местообитания, если конечно имеется такая возможность. В противном случае необходимо работать над собой, не позволяя домашним раздорам провоцировать ухудшение своего психологического состояния. Если дело только в небольшой жилплощади, то стоит чаще наводить там порядок, завести домашних питомцев. Животные хорошо помогают снять стресс. Стоит только заглянуть в преданные глаза собаки, или погладить мягкую шерстку кошек, как жизнь уже не кажется такой пресной и депрессивной.

    • Прогулки на природе или шумные вечеринки.

    Люди, страдающие от депрессии склонны к перепадам настроения. Поэтому избавляться от нее можно разными способами. Лучше прогуляться по берегу реки или моря, послушать плеск волн. Или отдохнуть в лесу, вдыхая аромат трав, грибов, наслаждаясь пением птиц и созерцанием природы. Но иногда человека просто тянет окунуться в шумную толпу клубных тусовок. Можно сходить и в клуб, пообщаться с людьми и развеяться.

    Если человек регулярно впадает в уныние, то это является поводом задуматься о том, как избежать депрессии. Для этого существуют действенные методики:

    • Медитация – восстановление внутреннего баланса.

    Медитирование многим людям помогает обрести радость жизни, веру в себя, позволяет узнать, как избавиться от депрессии и плохих мыслей. Она успокаивает психику, дарит хорошее настроение, снимает стресс. Согласно лабораторным исследованиям во время медитации увеличивается активность альфа-волн, на частоте которых работает мозг. В результате возникает расслабление и спокойствие.

    Но многие люди относятся с недоверием к практике медитации, так как считают, что эта методика поможет только на время расслабиться, но не решит их проблемы, из-за которых они глубоко несчастны. Они привыкли сваливать свои проблемы на кого угодно: на правительство, коммунальщиков, родных, друзей, просто на рок судьбы, но сами ничего не хотят с этим поделать.

    Они не совсем правы. Понятие счастья или несчастья полностью зависит от внутреннего состояния человека. С помощью медитации через самопознание можно изменить свои внутренние критерии ценностей, посмотреть на мир трезвым взглядом.

    Медитация помогает научиться ценить мелочи жизни, видеть в них радость, а не только в дорогой машине и наличии большого счета в банке. Медитация вернет чувство внутреннего комфорта, оптимизм, уверенность в себе, спокойствие, но только после регулярных занятий.

    Депрессия как бы подпитывается от безволия, заставляя человека лежать на кровати и ничего не предпринимать для улучшения своего положения. И если поддаться унынию, опустить руки, то никто и ничто уже не сможет помочь. Необходимо «разбудить» свою силу воли. Если хочется поплакаться кому-нибудь в жилетку, сесть в кресло и придаться хандре, то стоит попробовать позаниматься домашними делами: провести легкую уборку, выкинуть ненужные вещи. Сначала это покажется неимоверно сложным – заставить себя встать и начать работать. Но постепенно станет интересней, а преобразившаяся из-за уборки квартира добавит оптимизма в жизнь. После того, как удалось превозмочь себя, возникает чувство эйфории, тревоги и уныние отступают, человек чувствует контроль над ситуацией и свою силу.

    Антидепрессанты как способ уйти от депрессии не способствуют развитию силы воли, наоборот расслабляют человека. Он просто закидывает таблетку в рот и ждет, что все само собой наладиться. Антидепрессанты не научат переступать через себя, пытаться что-то исправить. Поэтому после прекращения их приема депрессия снова возвращается.

    Необходимо научиться освобождаться от отрицательных эмоций, ведь злоба, раздражение и зависть порождают уныние и депрессию. Перестать жаловаться на свою жизнь и обвинять себя и других в своих проблемах. Это только настраивает человека на жалость к себе, что провоцирует уныние. Лучше попробовать сконцентрироваться на хороших сторонах жизни и подумать о людях, которым сейчас еще хуже. Также можно помочь таким людям, сдав ненужные вещи или перечислив средства в благотворительную организацию. От сознания того что кому-то делаешь лучше настроение улучшается, становится радостнее на душе.

    По статистике более 90% населения испытывает постоянную депрессию из-за своей работы. Конфликты с начальством, сплетни сотрудников, небольшая зарплата все это провоцирует депрессию. Выход из ситуации напрашивается сам собой. Нужно либо менять работу, либо организовать свой собственный бизнес, в котором все можно организовывать по своим правилам. Нужно начинать двигаться вперед, искать альтернативы, а не сидеть на нелюбимой работе и терпеть начальство и коллег. Американские психологи советуют менять работу каждые 4-7 лет, считая, что это лучший способ избавиться от депрессии.

    Постановка новой цели и движение к ней наполнит жизнь новым смыслом, заставят забыть о депрессивных состояниях. Главная трудность, с которой придется столкнуться при движении к своей цели – это преодоление лени, страха перед новым делом, сомнение в своих силах.

    Как избавиться от депрессии, возникшей из-за чувства вины? Иногда угрызениями совести человек мучается десятилетиями, теряя интерес к жизни, занимаясь самобичеванием. В таком случае требуется приложить немало усилий, ведь чувство вины тянется за человеком, заставляя мучительно вспоминать прошлое. Необходимо смириться с ситуацией, постараться забыть ее, если уже ничего невозможно изменить. Это поможет освободить мысли от негатива. Психологи считают, что пессимисты притягивают к себе неудачи и проблемы. Нужно стараться не замыкаться на своих мыслях, не искать везде только негатив.

    Таким образом, избавление от депрессии – это довольно трудное дело, придется проделать немалую работу. Не стоит полностью полагаться на действие антидепрессантов. Это не принесет стабильного результата. Лучше сочетать прием таблеток с психотерапией, медитацией и другими способами, описанными выше.

    Как избавиться от депрессии самостоятельно?

    Большой интерес представляет из себя депрессия, которая проявляется у психически здоровых людей и не является клиническим отклонением. Практически у каждого человека современного времени наблюдается депрессия. В чем же причина? А факторов, способствующих ее зарождению, существует много, поэтому и методов, как от нее избавиться, тоже предлагается большое количество.

    Что такое депрессия? Это состояние человека, когда его душевные и психические силы истощены. Это проявляется в двигательной пассивности, незаинтересованности жизнью, отсутствием каких-либо желаний, даже потерей аппетита и сна. Человек находится в подавленном состоянии, его ничто не радует и не веселит.

    Самое интересно заключается в том, что человек начинает жаловаться на то, что у него нет энергии и сил, чтобы как-то побороться со своей депрессией. А проблема заключается в том, что именно депрессия лишает его сил и энергии. Получается замкнутый круг, где человек истощен из-за депрессии, поэтому не может с ней справиться.

    Депрессия является распространенным состоянием, с которым приходится сталкиваться психологам. Люди обращаются к специалистам, задаваясь единственным вопросом, как избавиться от депрессии. И это действительно является актуальным вопросом, который необходимо решить.

    Людей, которые уже длительное время пребывают в депрессивном состоянии и склоняющихся к самоубийству, госпитализируют и лечат с помощью лекарств. Антидепрессантами и нейролептиками пытаются лечиться и те, кто еще не дошел до конечной точки депрессивного состояния. Что по этому поводу могут сказать специалисты сайта психологической помощи psymedcare.ru?

    Лекарства не помогают устранить депрессию. Они лишь устраняют симптомы, которые возникают в данном состоянии. Если желаете их использовать, то можете их принимать. Однако не следует надеяться на то, что они избавят от депрессии. Для достижения своей цели необходимо устранять причины, приведшие к депрессивному расстройству.

    Предложим вам следующий способ избавления от депрессии, как «идти от обратного». То, к чему приводит депрессия, следует переводить в противоположную сторону:

    Депрессию можно назвать болезненным состоянием мыслей. Если вы ее испытываете, значит, ваши мысли больны. И вы не лечите собственные мысли, которые прокручиваете в голове, а стараетесь их еще больше обдумывать. Это похоже на мазохизм, когда человек испытывает наслаждение от плохих мыслей.

    Пока вы «болеете» теми мыслями, которые постоянно обдумываете, ваша депрессия остается с вами. И никакие лекарства и иные методы не помогут вам с ней справиться.

    В человеческих силах избавиться от депрессии самостоятельно. Здесь всего лишь необходимо избавиться от привычных действий, которые совершаются человеком в неприятных ситуациях.

    Депрессия возникает после того, как с человеком происходят неприятные события. Нерешенные проблемы, возникающие трудности, конфликтные отношения и прочее становятся причиной для развития депрессивного состояния. Поскольку неприятных ситуаций у человека существует большое количество, единственный совет, который дают психологи, заключается в том, чтобы постоянно проверять собственные эмоции на качество и полезность.

    С человеком постоянно что-то неприятное случается. Это вызывает отрицательные эмоции и мысли. Если уже возникла депрессия, это указывает на то, что человек постоянно обдумывает какие-то неприятные, плохие мысли. Порой индивид этого не замечает. Он думает, что виновниками его депрессии являются внешние события. А на самом деле в депрессию человек себя вгоняет собственными плохими мыслями и эмоциями.

    Периодически проводите инвентаризацию собственных мыслей. Проводите инспектирование того, какие мысли вы постоянно прокручиваете в своей голове и к чему они приводят. У депрессивного человека обязательно найдутся мысли, которые он постоянно обдумывает, чем и вгоняет себя в депрессию. От них следует избавиться путем понимания, почему они возникли и зачем человек их постоянно обдумывает.

    Депрессия возникает следствием мысли человека о том, что ничего хорошего в будущем не ждет либо он ничего достойного не способен сделать. Здесь возникает единственный вопрос: кто вам такую мысль вбил в голову? Неудачи и ошибки случаются абсолютно у всех людей. Однако если на какой-то неудаче разувериться в себе, то это приведет лишь к депрессии.

    Следует поверить в себя. Более того, нужно поставить новые цели. Чтобы выйти из депрессии, нужно начать чего-то достигать. Пока человек сидит и ноет, никакая депрессия не оставит его в покое. Нужно действовать, чего-то достигать, насыщать свою жизнь новыми событиями, которые будут вытеснять в прошлое то неприятное, что на сегодняшний день вызывает у вас угнетенное состояние.

    Кажется, что стоит только найти причину собственной депрессии, как она тут же покинет человека. Забывается лишь то, что причину еще придется устранять собственными усилиями и действиями, поскольку иначе от ее поиска нет никакого толка.

    То же можно сказать и по поводу попыток людей сменить окружение, место жительства и даже страну, чтобы избавиться от депрессии. Им кажется, что именно обстоятельства внешней среды вызывают у них депрессию. Однако со временем оказывается, что и новое окружение такое же несчастное, как и предыдущее.

    Другими словами, причиной депрессивного состояния является то негативное мировосприятие, которое имеется у человека. Необходимо изменить свои взгляды, мысли, реакции на происходящие события, и тогда человек естественным образом будет ощущать иное состояние.

    Чтобы избавиться от депрессии, поможет приведение себя и своей жизни в порядок:

    1. Избавьтесь от лишнего веса.
    2. Нормализуйте сон.
    3. Полноценно питайтесь.
    4. Занимайтесь спортом.
    5. Устраните стрессы и факторы, приводящие к утомляемости.
    6. Откажитесь от вредных привычек.

    Прибегните к медитации, которая должна помочь вам достичь две главные цели:

    1. Успокоиться, расслабиться, обрести спокойствие.
    2. Найти гармонию, которая заключается в том, что вы начинаете жить в соответствии со своими желаниями, не противореча при этом законам мира и социума. Другими словами, вы идеально вписываетесь в тот мир, в котором живете, своими желаниями и потребностями, что помогает вам быть спокойными и уравновешенными.

    перейти наверх

    Тревожное состояние может привести к депрессии. Тревога – это ожидание плохого будущего, что, обратите внимание, тоже базируется на негативных мыслях человека. Если индивид надумывает и фантазирует, не видит реального положения дел, предполагает исключительно отрицательный исход событий, тогда депрессия ему обеспечена. Здесь следует избавиться от тревоги, чтобы не провоцировать депрессивного состояния.

    В избавлении от тревоги поможет здоровое тело. Следует укреплять иммунитет, своевременно лечить все болезни, закаляться и заниматься спортом. Сильному и здоровому телу гораздо легче преодолевать любые трудности, что дает больше уверенности в том, что будущее будет счастливым.

    Следует быть объективными в собственных мыслях. Снова проведите инвентаризацию: где ваши мысли основаны на фактах, а где – на домыслах и фантазиях? Все, что домыслено и надумано, следует убрать, и оставить лишь то, что существует по факту. Будущее еще не определено. Каким оно будет, зависит от действий, которые предпримет человек в настоящем времени. Если думать о плохом, то человек придет к плохому. Если думать о хорошем или желаемом, тогда человек будет занят поисками тех возможностей, которые приведут его к такому будущему. И здесь депрессии точно не будет места.

    Человеку следует научиться следующему:

    • Перестать ныть и жалеть себя.
    • Обращать внимание на положительные стороны ситуации.
    • Отдыхать, расслабляться, вдохновлять самого себя.
    • Почаще бывать на природе, которая от человека ничего не требует, из-за чего он обретает спокойствие.

    От тревоги человека поможет его устремленность достигать желаемых целей. Если человек о чем-то мечтает, но ничего не делает, тогда ему следует побеспокоиться – его желания сами по себе не реализуются. Однако если ставить цели и действовать, чтобы их достичь, тогда человек не просто уверен, а убежден в том, что его будущее будет прекрасным – он сам сделает свое будущее таковым, что неизбежно.

    Тревожная депрессия уже является психическим отклонением, с которым человеку будет трудно самостоятельно справиться. Она проявляется в:

    1. Тревоге.
    2. Мнительности.
    3. Беспокойстве.
    4. Ипохондрии.
    5. Ожидании неприятностей.
    6. Плохом сне.
    7. Неспособности сконцентрировать свое внимание.
    8. Сухости во рту.
    9. Дискомфорте в животе.

    При тревожной депрессии лучше обратиться к специалисту, который путем применения различных методик поможет избавиться от нее. Самостоятельно от нее можно избавиться лишь благодаря переводу негативных мыслей в позитивные. Однако зачастую сделать это очень трудно.

    Психологи говорят о том, что от депрессии можно избавиться в итоге, если человек сам этого хочет и предпринимает все возможные действия для достижения цели. А пока есть только желание, депрессия сама по себе никуда не исчезнет.

    Как избавиться от депрессии самостоятельно: советы от успешной любительницы депрессий Зои Гегени

    Как избавиться от депрессии самостоятельно: советы от успешной любительницы депрессий Зои Гегени

    Как избавиться от депрессии самостоятельно

    Итак, перед нами стоит вопрос «Как избавиться от депрессии».

    Друзья, у меня нет ответа на него). Но мне очень хочется сказать, что от депрессии не нужно избавляться. Ее, как и лень, и другие «недуги», важно понимать, принимать, благодарить и отпускать. Не очень помогает данный совет? Окей, давайте разбираться детальнее.

    Для начала четко определите, точно ли у вас депрессия. Быть может, у вас банальное профессиональное истощение (его часто путают с депрессией).

    Какие же они — основные симптомы нашей Подруги Депрессии?

    • Как правило, человек теряет интерес к жизни, работе и всему происходящему вокруг.
    • Он/она не способен(-а) концентрироваться на важных делах.
    • Падает самооценка.
    • Появляется плаксивость.
    • Отчего-то возникает бессонница.
    • Не покидает ощущение отчаяния.
    • Дает о себе знать накопившаяся усталость.
    • Присутствует настоящее чувство вины.
    • Человек становится замкнутым и немногословным.
    • Он/она может часами и днями размышлять о своих проблемах, их виновниках, несправедливости мира и бессмысленности жизни.

    Что-то из этого списка наблюдаете у себя?

    Как избавиться от депрессии самостоятельно: работающие советы

    Когда я страдала депрессией, конечно же, мне не хотелось никого видеть, не хотелось, чтобы мне помогали. В какой-то степени я была убеждена, что со мной все отлично. Время от времени я мечтала о том, чтобы вдруг резко все резко изменились. Самое страшное — проскакивали мысли о…

    Скажу честно, депрессия — это не шуточка, это серьезный недуг, справиться с которым можно лишь настроившись на колоссальную работу.

    Итак, вот такое угнетенное состояние держало меня за руку все время, до тех пор, пока я не осознала, что, на самом деле, депрессия — это моя лучшая помощница, моя настоящая Подружка. Почему? Ведь именно депрессия защищала меня от сильнейшего эмоционального давления. Благодаря ей я научилась принимать себя такой, какая я в действительности есть. Благодаря ей я научилась принимать людей с их достоинствами и недостатками. Согласитесь, это прекрасно.

    И все же, как избавиться от депрессии и тревоги?

    А никак! Да вы не ослышались. Я выступаю за то, чтобы не искать способы «как избавиться от депрессии и раздражительности». Ведь все для чего-то нужно. Ничто не возникает на пустом месте, и ничто не уходит в никуда.

    Нет, безусловно, можно попробовать придумать себе массу разных мотивашек:

    • Можно отправиться на прогулку.
    • Можно посидеть с подругами и поплакаться на несправедливую жизнь.
    • Можно сходить в кино.
    • Можно целиком и полностью уйти с головой в работу.
    • Можно накушаться продуктов, которые поднимают настроение: шоколад, орехи, бананы, рыба, морепродукты, мясо, сыр, яйца, овсянка, молочные продукты.
    • Можно заняться спортом или посвятить себя любимому делу.
    • Можно поставить перед собой новые цели и сделать первые шаги к их достижению.
    • Можно попросить близких и родных о помощи.

    Все это не будет лишним. Напротив…

    Как избавиться от депрессии самостоятельно: советы

    Но куда важнее просто-напросто осознать, что вероятной причиной появившейся депрессии являются эмоции: ощущение безнадёжности, выраженный или невыраженный гнев, который вы, почему-то, не имеете права чувствовать.

    Правда, я не понимаю, зачем насильно избавляться от того, что может сделать вас лучше, что является путеводителем.

    Задайте себе вопросы:

    • Зачем вам нужна депрессия?
    • Что она дает? По какой причине возникла?
    • Почему (с какой целью) вы переживаете такие неприятные эмоции?
    • Что можно исправить в жизни, чтобы избавиться от депрессии самостоятельно?

    Надеюсь, мои советы вам чуточку помогут. Если что, пишите мне в личку, не помогу я, так хотя бы посоветую того, кто вам обязательно поможет.

    Кстати, свою подруженцию Депрессию я не встречала давно, более 10-ти лет так точно. Почему? Скорее всего, это связано с тем, что я очень люблю себя, я очень ценю других и с благодарностью отношусь к происходящим событиям.

    И еще небольшой совет на тему «Как избавиться от депрессии самостоятельно»: попробуйте аффирмации — гармонизирующие мысли (их стоит записать на листок и повторять как можно чаще):

    • Жизнь прекрасна!
    • Я в безопасности!
    • Я смело иду навстречу жизни.
    • Меня радует каждый новый день.
    • Свою жизнь я создаю сам/сама.

    При должной работе с подсознанием вы легко избавитесь от депрессии, и вам не придется употреблять сильные успокоительные, серьезные лекарства. Выбор за вами. Я лишь хочу пожелать счастья и гармонии в душе.

    = Зоя Гегеня, любительница депрессий =

    А у вас есть советы по рассматриваемой теме? Знаете, как избавиться от депрессии в домашних условиях? Делитесь мнениями и рекомендациями в комментариях. Спасибо.

    Источники: Как избавиться от депрессииКак избавиться от депрессии: самые лучшие и эффективные способы, как избежать плохих мыслей и начать жить. Как полностью вылечиться от депрессии?http://psycholekar.ru/depressiya/lechenie-depressiya/kak-izbavitsya-ot-depressii.htmlКак избавиться от депрессии самостоятельно?Психологи говорят, что от депрессии можно самостоятельно избавиться. Как именно, рассказывает статья, рассматривая различные способы.http://psymedcare.ru/kak-izbavitsya-depressii-samostoyatelnoКак избавиться от депрессии самостоятельно: советы от успешной любительницы депрессий Зои ГегениПеред вами возник вопрос: как избавиться от депрессии самостоятельно? Хотите раз и навсегда избавиться не только от депрессии, но и от раздражительности, тревоги?http://kyl.guru/index.php?newsid=186

    psiholog4you.ru

    Как избавиться от депрессии

    Автор: Владимир Мананников

    Как избавиться от депрессии самостоятельноКак избавиться от депрессии самостоятельно в домашних условиях? Надо различать медицинскую депрессию – весьма сильное заболевание, которое лечится в учреждениях, и то, что под этим словом имеет в виду простой люд.

    То есть сильное эмоциональное переживание, накопившийся стресс, чрезмерное уныние и всепоглощающий пессимизм.

    Некоторые виды депрессий – вполне закономерные явления нашей жизни. Например, послеродовая возникает у большинства женщин, хотя многие отказываются это признавать.

    Как распознать депрессию

    Тревога, апатия, подавленность, раздражительность, гнетущее чувство вины, упадок самооценки, усталость, снижение трудовой активности, ощущение бессмысленности бытия, потеря ориентиров и смысла жизни… Все эти аспекты характерны для разного рода депрессий.

    Физиологически они могут сопровождаться бессонницей и пониженным аппетитом, безынициативностью на сексуальном поле и общей слабостью организма.

    Человек, пребывающий в депрессии, сторонится общества и связывает свои вечера с алкоголем и грустными думами. Ему непросто сосредоточиться, принять важное решение и настроиться на оптимистичный лад. Гораздо проще убежать от ответственности и говорить всем о своей никчемности.

    Впрочем, не торопитесь ставить на человеке клеймо депрессии. Обычный стресс, вызванный проблемами на работе, может рассосаться за пару дней. В то время как депрессивные симптомы сохраняются неделями и месяцами.

    Как избавиться от депрессииКак избавиться от депрессии самостоятельно

    В запущенных случаях, когда речь идет именно о медицинском заболевании, помочь может только психолог и комплекс антидепрессантов. Последними, кстати, нередко злоупотребляют голливудские знаменитости, желая быстро избавиться от симптомов. Однако пилюли – лечение временное и вызывающее зависимость.

    Вместо психиатра большинство наших соотечественников посещает терапевта, и получает горсть таблеток «от бессонницы», «для аппетита», «для сердца» и «от головы». Если вылеченный симптом не дает общего облегчения, значит, диагноз поставлен неверно.

    Самостоятельная борьба с депрессией

    1. Работа над собой – большой шаг на пути к счастью. Мы с каким-то демоническим удовольствием зарываемся в недра своей психологической проблемы, выискивая доказательства того, что весь мир настроен против нас. Пора избавиться от мнительности и перестать себя накручивать.

    2. Да, бывают «черные полосы», но к ним надо относиться философски. Всегда есть тот, кому хуже. Столкнувшись с чужой историей, мы посмеемся над своими проблемами.

    Вспомните Бриджит Джонс, попавшую в тайскую тюрьму. Она услышала, как трудно живется местным женщинам, живущим с наркоманами и бандитами, систематически избиваемым и попадающим в камеру за торговлю собой. И только тогда поняла, что мистер Дарси, смешно складывающий свои штаны и щеголяющий нудными манерами, – не такое уж вселенское зло.

    3. Людям, страдающим депрессией, неплохо начать помогать другим. Можно сходить в детский дом и принести малышам игрушек, сдать кровь, поработать волонтером при местном благотворительном фонде.

    Они увидят, что множество людей мыслит совсем иными категориями проблем и все-таки остается оптимистами, и укрепят свою самооценку, помогая другим.

    Избавиться от депрессии4. Важно настроить себя на позитивное мышление, стать оптимистом, научиться видеть плюсы даже в безвыходных ситуациях. В крайнем случае, относиться ко всему сквозь призму фиолетовых линз: что не убивает, то укрепляет.

    Так ли уж прискорбно, что вы потеряли одну работу, когда вокруг еще миллион вакансий? Отличный повод начать новую жизнь, освоить профессию-мечту и выбраться из режима «с девяти до шести».

    5. Если вы всерьез задумались избавиться от депрессии самостоятельно, вам предстоит долгая и нудная работа по изменению своего характера. Найдите те области, которые вселяют в вас уверенность в себе. Недурно будет слегка завысить самооценку, почувствовать себя значимым членом общества, ответственным за свое счастье.

    6. Боритесь со стрессами по мере их возникновения. Научитесь легко и быстро расслабляться, не позволяя негативу накапливаться и превращаться в снежный ком.

    7. Ищите комфорт. Если условия, в которых вы живете и работаете, далеки от желанных, поменяйте их.

    Сделайте спальню уютной, купите удобный диван, чтобы не вертеться всю ночь без сна, перекрасьте унылую кухню в бодрые цвета. Смените, наконец, работу, до которой приходится добираться два часа.

    8. Надо перестать винить других и судьбу в своей невезучести. Сильная личность не нервничает по пустякам. Мы живем в такой стране, в которой стрессов не избежать.

    За один день может случиться десяток неприятностей: вашу больничную карту потеряют, анализы перепутают, хрупкую посылку разобьют, заставят час простоять в очереди не в то окно, надуют на рынке и закроются на обед прямо перед вашим носом.Избавляемся от депрессии

    Но вы – новая уверенная в себе личность – просто пройдете мимо. Позвольте мелким неприятностям отлетать от вас, как шарикам от пинг-понга, не оставляя ни одного психологического синяка.

    9. Отставить нытье! Вам наверняка знакомы индивиды, которые при встрече начинают выливать литры «депрессухи», погружая всех в свои несчастья. Обычно таких хочется избегать.

    На вопрос «Как дела?» попробуйте улыбнуться и ответить «Все супер!». Даже если внутри скребут кошки, не позволяйте им вырваться потоком жалоб в окружающий мир. Рано или поздно, вы и сами проникнитесь идеей, что у вас все хорошо.

    10. В здоровом теле и дух здоровый. Эта мудрость – главный секрет избавления от депрессии. Да, алкоголь заглушает слезы, а никотин расслабляет нервы. Но в целом они заставляют организм поистрепаться, лишая естественных сил для борьбы с психологическими проблемами. Воевать с депрессией надо в трезвом уме.

    11. Правильное сбалансированное питание, строгий режим дня, ограничение телевизора и компьютера, занятия спортом и обилие свежего воздуха – вот пять китов, на которых зиждется наше психологическое равновесие.

    Укрепляйте свой психологический иммунитет – и депрессии пройдут стороной!

    dobro.pw