Хочу стать счастливой! Что делать? Хочу стать счастливой
Хочу стать счастливой! 10 правил, которые навсегда изменят вашу жизнь (как обрести счастье, хочу жить счастливо, хочу счастливую семью, хочу счастливое будущее) |
В предыдущей статье мы рассмотрели первые 5 правил, следуя которым можно существенно повысить качество своей жизни!
Данная статья — продолжение.
Итак, переходим к оставшимся пяти правилам.
Правило 6 — Проснитесь! Осознанность — ключ к обретению настоящей любви!
Приведу вам отрывок из книги Бодо Шефера «Законы победителей» (Закон 3 «Осознанно подходите к каждому прожитому дню»):
«Мы должны чаще задумываться над тем, насколько ценен каждый человек, встречающийся нам на пути, и насколько прекрасно каждое мгновение прожитой нами жизни. К сожалению, многим это кажется само собой разумеющимся. Мы полагаем, что у нас впереди еще целая вечность.
Только в случае безвозвратной потери мы начинаем осознавать что каждое мгновение в жизни это подлинный подарок. Сколько таких подарков мы оставили без внимания, не заметив их только потому, что были слишком сосредоточены на своих заботах и более важных делах?»
Подробно об осознанности я написала в отдельной статье, которую я рекомендую обязательно вам прочитать! В ней я делюсь своим горьким опытом в жизни, когда я жила в неосознанном состоянии. Такой жизни я врагу не пожелаю!
Правило 7. — Наслаждайтесь своей жизнью и станьте счастливой пока без мужчины!
Путь к счастью лежит через счастье.
«Увижу — поверю», — сказал человек. «Поверишь — увидишь!», — сказал Бог.
Подробные рекомендации о том, как научиться наслаждаться своей жизнью и стать счастливой пока без мужчины, я приводила в данной статье «Как обрести счастье и СТАТЬ СЧАСТЛИВОЙ ЖЕНЩИНОЙ?».
Кроме того, от всей души предлагаю вам выполнить очень действенное упражнение для того, чтобы научиться получать истинное удовольствие от жизни и начать излучать магический внутренний женственный свет. Цель данного упражнения в том, чтобы активировать один из важнейших законов Вселенной, который говорит о том, что«Когда наше тело находится в вибрациях гармонии, любви и наслаждения, к нам приходит любовь сама (легко и без всяких усилий)!»
Правило 8. — Имейте «решимость иметь»!
Здесь нельзя сказать более ярко, чем сказал Вадим Зеланд в книге «Трансерфинг реальности»:
«Намерение подразумевает решимость иметь, другими словами, считать себя достойным и знать, что выбор за вами. Не верить, а именно знать.
В глубине души вы всегда сомневаетесь в том, что желание все-таки может исполниться. Даже если вы готовы действовать ради исполнения желания, этого мало. Не верите, значит, не позволяете считать себя достойным, или просто сомневаетесь в реальности исполнения. Так вот те, кто стал звездой или миллионером, отличаются от вас не способностями, а только тем, что они позволили себе иметь то, что хотели.
Необходимо позволить себе иметь. В таком состоянии вы ощущаете свое единение с безмолвной силой, которая управляет Вселенной. Эта сила подхватывает вас и переносит в сектор жизни, где исполняется то, в чем сошлись душа и разум.
Пусть вас не беспокоит, каким образом намерение исполнится. Если у вас будет решимость иметь, внешнее намерение без вашего ведома найдет способ, о котором вы и не подозреваете. Потом не удивляйтесь и не убеждайте себя, что это случайность, совпадение, или какая-то мистика. Не помню, кто это сказал: «Случай – это псевдоним Бога, когда он не желает подписываться своим именем».
Правило 9. — Повышайте свой внутренний образ себя!
Другими словами можно выразиться так: у людей, у которых самооценка находится на высоком достойном уровне, качество жизни во много раз выше! Дело в том, что наш мозг устроен так, что мы имеем в своей жизни ровно то, чего мы считаем себя достойными.
Т.е. если девушка не считает себя достойной мужчины, о котором мечтает, то такой мужчина никогда не станет ее партнером.
Вы понимаете, что всё, что снаружи, оно идет изнутри. И проблема кроется как раз-таки во внутренних глубинных подсознательных процессах в голове девушек и женщин.
И вы сейчас можете вспомнить сотни случаев, когда вы видели роскошного мужчину, искренне влюбленного в свою (не очень-то уж и красивую) избранницу. Но это не играет для него никакого значения. Он полон страсти и любви к своей пассии…
И чтобы понять, в чем отличие её мышления, выберите сейчас из списка те симптомы, которые вы испытывали хоть раз в своей жизни по отношению к красивым, мужественным, успешным мужчинам:
- Подгибаются коленки, земля уходит из-под ног,
- Начинает заплетаться язык, и несешь полную чушь,
- Паника охватывает душу, нервозность сковывает все тело,
- Не заешь, что сказать, не знаешь, как себя вести, постоянно дергаешься,
- Прячешь взгляд, отводишь глаза,
- Быстрее хочется сбежать от него подальше, лишь бы не испытывать этот неловкий страх перед общением с ним,
- Находишь причины поскорее уйти от разговора и общения с ним.
- Подставьте своё […] — как вы неловко чувствуете себя рядом с мужчиной, который по-настоящему достиг большого успеха в жизни благодаря высокому уровню своего развития.
Если вам знакомы хотя бы 1 — 2 симптома из этого списка, то самое первое, что вам нужно сделать — это выйти на новый уровень своего глубинного подсознательного мышления и поведения: т.е. переустановить свою внутреннюю психологическую планку на новый, более высокий достойный уровень.
Что это за уровень:
- Это новый уровень представления о себе (внутренний образ себя, самооценка),
- И это новый уровень мужчин (это не те мужчины, которых вы, считаете что достойны для себя, а тот уровень мужчин, о которых вы, действительно, мечтаете).
Правило 10. — Проверьте свою компьютерную программу на вирусы!
Имеется ввиду, что необходимо проверить свою подсознательную программу в голове на наличие ограничивающих убеждений и ложных моделей поведения. Дело в том, что установки и убеждения мы в своей жизни не осознаем, поскольку они находятся на подсознательном уровне!
Но они управляют нашей жизнью (поскольку управляют нашим поведением на 98%). И здесь очень важно понять, помогает ли ваша подсознательная программа в голове реализовать свое желание ВЫЙТИ ЗАМУЖ, или она препятствует ему!!!
О том, что творит с девушками подсознательная программа, в которой установлены ложные ограничивающие убеждения и модели поведения, я подробно писала в статье «Как выйти замуж за ЛЮБИМОГО мужчину? Один раз и на всю жизнь». Это одна из самых важный статей на моем сайте, потому что там я ПОДРОБНО описываю схему работы нашего подсознания. И поскольку от подсознания зависит 98% счастья в нашей жизни, вы сами понимаете, что просто необходимо понять, что там происходит!
А о том, как можно изменить и подкорректировать свою подсознательную программу (не обращаясь на прием к психологу!), вы можете узнать из статьи «Самый действенный проверенный способ изменить свою программу, чтобы изменить свою жизнь».
P.S. Буду рада видеть ваши обсуждения в комментариях! Если у вас появились вопросы — задавайте их также в комментариях. Я обязательно отвечу!
Любите и будьте любимыми!
Ваша Юлия Аксенова
Похожие записи:
lovetime-lady.ru
10 советов, как стать счастливым
Дата публикации 31 июля 2015. Опубликовано в Состояние
Быть счастливым в жизни, вот что мы все хотим. Но как добиться этого? Меньше стресса, больше времени для увлечений и для семьи? Может быть. А может, вы уже счастливы и просто не осознаете этого? Какие же признаки свидетельствуют об этом?
1. Жить здесь и сейчас
Счастливы ли мы в жизни, будет понятно, если посмотреть, каким вещам мы уделяем больше внимания. Если я мучаю себя одними и теми же мыслями о работе, о своих отношениях с коллегами или о своем здоровье; думаю все утро о разговоре с боссом или мысленно решаю проблемы с партнерами, если мои мысли кружат вокруг прошлого или будущего, я не чувствую себя счастливым. Если же я думаю только о том, что я делаю в данную минуту, я чувствую покой и радость. Например, приятно приготовить вкусную еду или от души поговорить с членом семьи или с другом, приятно ощутить теплую струю душа.
2. Радоваться мелочам
«За деньги счастья не купишь», гласит известная поговорка. Большое количество денег не приводит к удовлетворенности жизнью или счастью. А вот простые вещи, мелочи жизни дают возможность насладиться ими: стаканчик мороженого, утреннее солнце, щебетание птиц, счастливое лицо рядом. Надо учиться замечать приятные мелочи и радоваться им.
3. Не замечать незначительные неприятности
Пролили в суете утра горячий кофе, пропустили автобус? День для вас испорчен? Или лучше посмеяться над этим и сосредоточиться на более важных вещах? Если вы можете сделать второе и не позволяете себе концентрироваться на мелких неудачах, - это хороший знак. Направляйте внимание на положительные моменты. Довольные жизнью люди знают, что взлеты и падения неизбежны. Кто сосредоточен на положительной долгосрочной перспективе, доволен жизнью и научится лучше справляться с неудачами.
4. Заниматься спортом
Несколько исследований показали, что спорт делает людей счастливыми. Спортсмены более удовлетворены жизнью и чувствуют себя комфортнее, чем домоседы. В спорте организм уменьшает выработку гормона стресса кортизола, движение высвобождает эндорфины. В ходе тренировки и движения поднимается настроение, в долгосрочной перспективе это может помочь даже при депрессии.
5. Хорошо спать
Вы спите крепко и с удовольствием? Если вы радуетесь сну, значит, вы уравновешенный и счастливый человек, даже если вы не всегда это замечаете. Здоровый сон оказывает положительное влияние на настроение. Недостаточный сон и плохое засыпание, с другой стороны, мешают чувствовать себя хорошо отдохнувшим и бодрым для нового дня. Трудности с засыпанием часто вызваны стрессом и могут даже привести к долгосрочной депрессии.
6. Быть благодарным
Счастливы ли вы, что живете в своей замечательной стране, что у вас есть крыша над головой, вы никогда не голодаете, а в зимний период в вашей квартире тепло? Научно доказано, что люди благодарные счастливы в жизни. Они склонны ценить простые маленькие удовольствия.
7. Чаще выключайте телевизор
Скучно смотреть вечером телевизор, предпочитаете делать что-то с семьей или друзьями? Это также хороший знак. Социологи говорят, что счастливы те, кто общение с телевизором заменяют живым общением с людьми.
8. Смейтесь чаще и с удовольствием
Исследователи доказали: смех не только делает счастливым, он может даже облегчить боль. Он расслабляет, снижает кровяное давление, улучшает кровообращение, стимулирует иммунную систему и пищеварение. Просто посмотрите на старые фотографии. Они показывают вас улыбающимся или смеющимся, то есть счастливым. Ученые обнаружили интересную зависимость: взрослые, которые на школьных фотографиях изображены смеющимися, позже редко были недовольны своей жизнью.
9. Находите время для друзей
Не только плохое настроение заразно, но и хорошее. Счастливые друзья делают нас веселыми и счастливыми. Отношения с другими людьми являются, что не удивительно, в любом случае очень важными. Они делают жизнь более красивой и приятной.
10. Радуйтесь счастью других людей
Если у вас все в порядке, вы можете радоваться счастью и успехам других людей. Радость, которую вы излучаете, сближает вас с другими людьми, что имеет положительный эффект для обеих сторон. Ученые говорят, что счастливые люди счастливы потому, что они меньше сравнивают себя с другими. Особенно это плохо, когда сравнение весьма неблагоприятно для вас.
Светлана, www.vitamarg.com
Фото с сайта shutterstock.com
www.vitamarg.com
Хочу стать счастливой - Психолог онлайн
Я заметила одну вещь. В поисках счастья многие делают одну ошибку. Она грандиозная. Перечеркивает все. «Хочу стать счастливой» так и остается в сфере «хочу».
Все дело в том, как мы хотим. Что при этом наполняет наши мысли. Чем мы мотивируемся.
Например, «хочу, чтобы любимый человек относился ко мне иначе». И что получается? Жизнь показывает, что отношения в таком случае только ухудшаются. В то же время, хотеть лучшего — это естественная потребность. И если не стремиться к улучшениям, то улучшения вряд ли наступят.
Обычно, в таких случаях говорят, что нужно найти золотую середину. Вот об этом мы сейчас и поговорим.
Мысли о том, что хочу стать счастливой, как правило предполагают, что кто-то должен это счастье предоставить. Например, любимый человек должен дарить мне цветы.
Реальность же в том, что чем больше человек хочет от других, тем меньше он им становится интересен. Жизненный опыт показывает, что уважают тех, кто больше отдает, чем берет. Если девушка хочет, чтобы парень к ней относился по-особому, и при этом очень ждет этого, то вскоре она потеряет парня. Отношения ухудшатся из-за того, что ее ожидания особого к себе отношения будут мешать жить этому парню. В этом случае именно девушка создает атмосферу сильного напряжения. Парню становится тяжело с ней.
И, наоборот, если девушка настроена отдавать, то за нее держатся, в ней нуждаются. С ней становится быть очень комфортно. Но здесь есть один момент — отдавать нужно бескорыстно.
Если отдавать, чтобы что-то взамен получить, то это не бескорыстие. И это всегда приносит страдания. Например, если девушка готовит, чтобы оценили ее кулинарные способности, то она всегда будет расстраиваться, когда не будет получать похвалу. А те, кому она это готовит, будут чувствовать напряжение. И сами не осознавая почему, но будут сторониться у нее покормиться. Если ей просто нравится готовить, нравится кормить любимого, то даже очень простой обед ему покажется чем-то восхитительным, самым вкусным. А она при этом всегда будет оставаться довольной, даже если ее не похвалили. Ведь она счастлива уже от того, что она может таким образом позаботиться о любимом.
Бывает, что человек отдает, потому что боится потерять. Например, девушка готовит не потому, что ей это занятие приятно, а потому что боится, что парень ее бросит. Но здесь все тот же результат — страдания. А все потому, что нет бескорыстия. Девушка не просто отдает — она ждет, чтобы ее не бросили.
Отдавать бескорыстно — значит отдавать так, чтобы самой от этого получать радость. Тогда уже не девушка нуждается в парне, а он в ней нуждается. Поскольку девушка ни в чем не нуждается — она отдает, а не берет. А счастье приходит к ней само собой. Не она гоняется за счастьем, а счастье ждет, когда к ней прийти.
Когда человек живет ожиданиями, он всегда тянет счастье на себя. Когда девушка ждет, чтобы парень к ней по-особому относился, то это выражается во всех ее словах и действиях. Она словно вытягивает из него это счастье для себя. Вот тянет, тянет. Что-то получает. Но как только отпустила — счастье отпрыгнуло, счастья сразу стало мало.
Когда человек отдает, делая добрые дела, и от этого получает счастье, тогда он вдобавок получит еще и награду, которую хотелось бы. Но это уже потом. А для начала нужно сделать шаг в неизвестность. Так, в нашем примере, девушке сначала нужно авансом дать парню всю свою заботу, на которую она только способна. И не думать о том, что он от этого может обнаглеть и перестать ее ценить. Это и есть шаг в неизвестность: может бросит, а может полюбит и отношения будут счастливыми. При этом, как бы там дальше не сложилось, она не потратит это время впустую, она все это время проживет счастливо, так как само это служение для нее уже счастье.
Люди часто несчастными становятся, потому что они чего-то ждут. А надо принять то, что есть и радоваться этому. При таком подходе счастья становится все больше. И девушка, из нашего примера, получит счастливые отношения с этим парнем или с другим, еще лучше прежнего. Но только если она перенесет акцент с позиции «хочу стать счастливой» на позицию «делаю себя счастливой».
Итак, запомните. Нуждаться можно только в самодостаточном человеке, а не в нуждающемся. Поэтому сначала надо победить себя, стать самодостаточной, счастливой, удовлетворенной тем, что уже есть. И все станет хорошо.
Важно помнить, что когда человек ждет, то он теряет силы. Ждет и не может дождаться. Психика истощается. Так можно и в депрессию впасть. А в таком состоянии вряд ли кому-то можно понравиться.
Мы ждем, потому что хотим счастья. Но фишка в том, что счастья не нужно ждать — его нужно немедленно получать. А чтобы его получить, нужно настроиться на счастье. Нужно настроиться отдавать. И без тренировок здесь не обойтись.
Часто мы делаем ставки на внешние действия. Не думаем о том, что важнее всего внутренние действия. Например, ушел любимый человек, хочется его вернуть. И тут начинается… А ведь правильным будет сначала успокоиться. Только в состоянии спокойствия принимаются верные решения.
Когда уже не будет так больно, так обидно… Тогда нужно устанавливать контакт с любимым в мыслях. При этом необходимо найти любой способ реального общения с ним. И поддерживать это общение. Пусть даже он негодует, обвиняет, поносит… Пусть. Только бы это общение было. Пусть высказывается, выпускает свой пыл. Дайте ему время на это. И продолжайте общаться. Но общаться с единственным условием — общаться можно на любые темы, не касающиеся болезненных для него вопросов и Ваших с ним отношений.
А в мыслях продолжайте устанавливать близкие теплые отношения с ним. Только не напирайте на то, что будет. Просто говорите о том, что у Вас на душе. Правильно выстраивайте отношения. Не требуйте чего-либо от него. Рассказывайте о своих переживаниях, сожалениях, о своих чувствах. Говорите о том, что всегда он может на Вас рассчитывать. Говорите о том, что любите, и о том, что принимаете его таким какой он есть. Говорите о том, что Вам это трудно, но Вы его понимаете, поддерживаете. Говорите, что понимаете, как ему это нужно, и просите его помочь Вам в этом, подсказать, как лучше это сделать, и т.п.
Устанавливая ментальный контакт с любимым, рассказывайте не о своих мечтах и желаниях, а ведите разговор с позиции служения ему, заботы о нем. При этом во внешних действиях и словах не нужно говорить, чтобы он вернулся. И именно так, без особых внешних действий, можно его вернуть. Обычно, когда человек таким образом возвращается, тогда он начинает очень ценить того, кто его вернул.
www.onln.pro
Хочу стать счастливой: 4 секрета счастья
Приветствую всех читателей блога! «Хочу стать счастливой!» — вполне справедливое женское желание. Но что же такое счастье?
Пожалуй, это состояние, к которому каждый из нас стремится, но для каждого оно своё. Так, мужчину может сделать счастливым приобретение дорогого автомобиля, а женщину – красивое платье или независимость.
Но если оглянуться на свою жизнь, то она сплошное счастье, только нужно научиться его видеть и ценить.
Поэтому несколько советов для тех, кто хочет быть счастливой.
к оглавлению ↑
Список счастья
Чтобы чувствовать себя счастливой, нужно составить список вещей или действий, доставляющих вам удовольствие. Это могут быть вечеринки с подругами, поход по магазинам, красивая фигура, новая юбка и т.п.
После реализации записанных пунктов, вычеркивайте их и добавляйте следующие. И вы заметите, как много вы выполнили из записанного. А если вдруг список остался прежним, то стоит задуматься, что вам мешает реализовать ваши планы, и исправить данную ситуацию.
Так, если вы не находите времени посидеть с подругами из-за того, что стали молодой мамочкой, то обратитесь за помощью к супругу, бабушкам, в конце концов, к няне и хоть раз в месяц выйдите в свет – наденьте красивую одежду, сделайте прическу и макияж. Ведь вы очаровательны!
к оглавлению ↑
Полюбите себя
Многие не чувствуют себя счастливыми, потому что не любят себя как личность. А ведь счастье не может строиться на том, кем вы станете когда-нибудь. Вы есть сейчас, а значит нужно быть счастливой в эту же секунду, в этот миг.
Чтобы это сделать, опять же следует обратиться к списку, но на этот раз собственных достоинств. У вас их масса, только вы о них забываете, но именно они являются тем, на что следует опираться в жизни.
А затем запишите свои недостатки и переделайте их в преимущества. Так, если вы считаете себя медлительной, то это очень хорошо, потому что вы ничего не делаете спустя рукава, зануда на самом деле – это человек, который много времени уделяет деталям и поэтому не допускает ошибок и т.д.
к оглавлению ↑
Счастье, когда жизнь кипит
Как показывают результаты психологических исследований, счастливы те, кто много работает, потому что им некогда думать о плохом, они благодаря любимому делу отталкивают негатив. Особенно, когда хобби или работа приносят еще и материальное или моральное удовлетворение, обычно это бывает, когда мы не зациклены на одном виде деятельности.
Поэтому обязательно увлекитесь чем-то – рисование, спорт, лепка, визаж и т.п., тогда мир окрасится в розовые цвета. И не надо находить себе оправдание, что некогда: было бы желание, а время всегда найдется.
к оглавлению ↑
Нет контролю
Вы пытаетесь всех переделать под себя и когда это не получается — страдаете? Правильно, так как каждый человек – это уникум, поэтому его запрещено менять.
Не надо постоянно жить с мыслями, почему мне достался такой муж, почему такой ребенок и т.п. Всё, что происходит в этой жизни, не случайно, поэтому отпустите события – пусть текут по течению. И задумайтесь: почему всё именно так?
Может, происходящее толкает вас что-то поменять в вашей жизни. Так, на работе перестали платить зарплату – пора идти в декрет, бросил любимый – пора найти высокооплачиваемую работу, нервничаете из-за поведения ребенка – организуйте свой маленький бизнес на дому и так вы отвлечетесь.
Помните, счастье – не тогда, когда нет проблем, а когда ты счастлива, несмотря на то, что они есть. И пусть желание стать счастливой наконец осуществится, тем более, что всё в ваших руках!
mygrace.ru
Как стать счастливым человеком: какого счастья я хочу
Здесь мы подходим к первому важному шагу на своем пути к счастью — понять, чего вам хочется. Но это не так просто, как может показаться на первый взгляд.
Здесь не подойдет ответ «Я хочу стать счастливым человеком», нужно больше конкретики. И помогут вам в этом ваши ответы на вопросы предыдущей части этой статьи – о вашем личном представлении о счастье. Подумайте, что вам нужно, чтобы почувствовать себя счастливым человеком.
Дальше я разберу две распространенные причины, по которым на этом первом шаге может произойти «сбой».
Первая причина. Нам всем с детства много говорят, как все должно быть… Таким образом люди учатся подстраивать свою жизнь под то, “как надо”, “как принято”, “как у всех”. Но этот путь не дает ответа на вопрос, как стать счастливым человеком именно вам. Он не имеет никакого отношения к вашей личности, и это одна из причин возможных “сбоев”.
Обратитесь к своим ответам на вопросы о счастье из предыдущей части этой статьи. Подумайте, отражают ли эти ответы Ваш личный взгляд, или они больше относятся к общепринятым представлениям о счастье. Обратите внимание на возникающие эмоции:
- Что вы чувствуете, когда задумываетесь о своем счастье?
- Появляется ли у вас эмоциональный отклик и загорается ли внутри желание стать счастливым человеком?
Отсутствие ярких эмоций – признак того, что Ваши ответы не полностью учитывают вашу личность. И тогда важно отфильтровать свои личные желания и представления от «общепринятых».
Я знаю, чего хочу, но мне страшно – вдруг не получится
Вторая причина. Вы знаете, чего хотите, но боитесь попробовать, рискнуть. Вам страшно, что у вас не получится. Такое состояние иллюстрируется поговоркой “Лучше синица в руках, чем журавль в небе”. Вы уговариваете себя, что и так хорошо, но изредка все еще продолжаете мечтать о том, “как могло бы быть по-другому”.
Получается, что у вас внутри существуют определенные ограничения, которые мешают вам свободно двигаться к своему счастью. Вы знаете, как стать счастливым человеком, но не действуете из-за страха.
Пробовать и ошибаться – это естественно. И действительно может что-то не получиться с первого раза. Когда что-то не получается, можно изменить стратегию и попробовать сделать по-другому. Но если вы боитесь даже попробовать изменить свою жизнь, вами управляют иррациональные внутренние ограничения.
И эти ограничения можно проверять на соответствие реальности.
- Почувствуйте, чего именно вы боитесь?
- Что произойдет, если вдруг вы попробуете, и у вас что-то не получится?
- Что вы почувствуете в случае неудачи?
- Что неудача будет значить для вас?
Ответьте на эти вопросы и проанализируйте, насколько реальны ваши опасения.
Такой анализ может привести вас к пониманию ваших глубинных иррациональных убеждений. Например, вы можете бояться совершить ошибку, почувствовать себя неудачником или возможных катастрофических последствий неправильных действий.
Попробуйте соотнести свои страхи с реальностью. Подумайте, как вы можете действовать, если что-то у вас не получится с первого раза. Когда вы представляете, что будете делать при разных вариантах развития событий, страхи перестают вас тормозить. И тогда вы можете свободно начать реализовывать свою стратегию, как стать счастливым человеком.
Если на этом первом шаге вы столкнетесь со сложностями по одному из рассмотренных выше вариантов — это может быть поводом задуматься, потратить больше времени на анализ этих сложностей или обратиться за помощью к психологу.
Самостоятельно бывает трудно почувствовать и решить, как стать счастливым человеком именно вам: понять свои желания, избавиться от иррациональных ограничений и просто поверить в себя. Когда я работаю с темой счастья на психологических консультациях, я помогаю вам получить доступ к своим желаниям, распознать влияющие на вас общественные стереотипы и долженствования и заменить «мешающие» факторы на поддерживающие.
В следующей статье я продолжу рассказывать о стратегии, как стать счастливым человеком.
Форма записи к психологу Галине Ураевой:
psyhelp24.org
Как стать счастливым: 7 простых советов
Счастье – это очень интересная штука. Хотя бы потому, что каждый человек по разному его воспринимает. Эта эмоция просто не может быть постоянной. Она легко приходит и уходит, поэтому люди нередко интересуются тем, как стать счастливым. У некоторых случается черная полоса в жизни, другие же просто хотят ощутить что-нибудь теплое и приятное в душе. Кстати, во многих культурах именно счастье считается наилучшей эмоцией, так как объединяет множество других ощущений (любовь, заботу и т.д.)
Я подумал, что немалое количество людей захочет узнать об этом поподробнее. Тем более, эта информация будет оставаться актуальной практически всегда (если, конечно, не изобретут какой-нибудь электронный стимулятор, вживляемый в мозг). Я провел анализ отечественной и зарубежной литературы и нашел множество способов, методик и советов, подтвержденных наукой. Вот 7 лучших из них.
Физические упражнения действительно помогают нам чувствовать себя счастливее. Я могу сказать даже больше: в большинстве случаев именно отсутствие подобной нагрузки обуславливает наличие плохого настроения без причины. Многие люди не занимаются физкультурой просто потому что не хотят. Самая популярная отмазка: «У меня не хватает времени». Но решение есть. Не зря же вы читаете эту статью про то, как стать счастливее.
Сейчас существует множество комплексов упражнений, которые занимают не больше 10 минут, но позволяют неплохо задействовать все типы мышц. Например, очень известная методика Табата. Для многих людей она может показаться достаточно сложной, однако всегда можно найти оптимальный вариант, который будет подходить именно вам. Проанализируйте варианты, которые смогут лучше всего вписаться в ваш повседневный график. В конце концов, просто попробуйте делать утреннюю зарядку, как вам это советовали в детстве.
Физические упражнения действительно помогают чувствовать себя лучше. Это подтверждают и эксперименты, связанные с лечением депрессии. В книге Шона Акора описано исследование, в котором принимали участие три группы пациентов, страдающих разной формы депрессией. Одной группе давали только лекарства, вторую заставляли делать физические упражнения, а в третьей комбинировали оба этих метода. Результаты удивили даже меня, поскольку я до конца не был уверен в эффективности каждой из методик.
Несмотря на то, что положительный результат был у всех, конечные итоги радикально отличаются от моих представлений. Те, кто принимал одни лишь лекарства, начали исправлять ситуацию, однако в течение 6 месяцев 38% процентов вернулись к первоначальному положению дел. Люди из третей группы показали более хорошие результаты: из них обратно в депрессию скатилось лишь 31%. А вот во второй группе, где занимались лишь физическими упражнениями, этот показатель составил (!) 9 процентов! Это действительно удивительно. Девушки из той группы уж вряд ли будут интересоваться тем, как стать счастливой.
Вам не нужно находиться в депрессии, чтобы ощутить пользу от физических упражнений. Это не только сделает вас более счастливым, но и поможет расслабиться, сделать ваше тело более привлекательным и даже увеличить работоспособность мозга. Исследование в Journal of Health Psychology показали, что люди начали чувствовать себя заметно лучше, даже если у них не произошло никаких изменений в теле. То есть, вам не нужно ходить в спортзал и качать себе мышцы, чтобы стать счастливее – достаточно просто хоть как-нибудь заниматься физкультурой.
16 мужчин и 18 женщин разбили на две группы и взяли параметры фигуры, образа жизни и вес тела. Затем одну группу попросили 6 раз в течение 40 минут заниматься спортом, а другую в течение этого же времени читать книги. Исследования, которые пошли после испытания показали, что никаких изменений после чтения книг не было, однако физические упражнения принесли по-настоящему хороший результат. Так вот ответ для тех, кто хочет знать, как стать счастливым человеком – просто больше тренируйтесь.
Я исследовал этот вопрос немного подробнее и узнал, что физические упражнения делают с нашими мозгами. Если говорить простым языком, то они просто освобождают больше эндорфинов, которые и заставляют нас чувствовать себе счастливее. Это можно увидеть на изображении справа.
Наверное, все знают, что сон помогает нашему организму чувствовать себя лучше, отдыхать от физических, духовных и умственных нагрузок, испытанных в течение дня. Хороший и здоровый сон позволяет мозгу лучше сосредотачиваться и становится более продуктивным. Оказывается, это еще одна важная составляющая нашего счастья. В журнале NatureShock авторы По Бронсон и Эшли Мэриман объяснили, как сон влияет на наше хорошее самочувствие:
Негативные раздражители обрабатываются миндалинами; нейтральные и позитивные – гиппокамой. Отсутствие сна гораздо сильнее влияет на последние, чем на первые. Если человек долго не высыпается, он лучше запоминает негативные события. Приятные моменты потихоньку стираются, а плохие, наоборот, становятся яснее и отчетливее.
Также известен один эксперимент, в котором группе испытуемых сказали не спать двое суток и запоминать определенные слова. Результаты получились довольно-таки удивительными: участники запомнили 81% слов, имеющие негативную окраску вроде «рак» (прочитайте о том, как не заболеть раком) или «война». При этом лишь среди положительных и отрицательных слов участники запомнили лишь 31%. Это еще раз доказывает, что сон сильно влияет на ощущаемое нами счастье. Как стать счастливой женщиной? Просто больше спите.
Нельзя не вспомнить эксперимент, проводимый BPS Research Digest, который сумел доказать, что сон сильно влияет на восприимчивость человека к негативу. Ученые поставили камеры перед рабочим местом сотрудников одной японской фирмы, заранее их не предупредив. Исследование проводилось около недели. Задача была определить, какие эмоции испытывает каждый человек и систематизировать полученные данные. Так вот, те люди, которые не делали перерыв на сон становились гораздо более чувствительным к гневу и страху к концу рабочего дня.
К
ак видите, продолжительность и качество вашего сна напрямую влияют на ваши положительные эмоции. Конечно, не стоит путать ощущения сразу после подъема и в течение всего дня. Наверняка с утра вы очень агрессивны и настроены негативно, однако на протяжении больше промежутка времени эта разница ощутима. На картинке справа вы можете увидеть, как снижается активность мозга в течение дня.
Самое главное, что этот совет может подойти любому человеку. Даже если вы захотели узнать, как стать счастливой без мужчины — все равно сон окажет вам услугу. Кстати, на моем блоге вы можете прочитать статью «Как быстрее уснуть».
Наши поездки на работу могут оказывать удивительно мощное воздействие на наше счастье. На самом деле, тот факт, что мы вынуждены это делать дважды в день, пять раз в неделю и около 22 раз в месяц кидает плюс в копилку правдоподобности этого факта. Даже если вначале в этом нет ничего страшного, то со временем стресс и негатив будет накапливаться, делая нас все менее и менее счастливыми.
Согласно исследованиям журнала The Art of Manliness многие люди просто не понимают, насколько негативно на нас влияют длительные поездки на работу. Существует множество условий, которые негативно влияют на наше ощущение счастья в долгосрочной перспективе. Люди вряд ли когда-то привыкнут долго и утомительно работать, когда есть более интересные способы времяпрепровождения. Как выразился известный гарвардский психолог Даниэль Гилберт: «вождение в пробке – это пример ежедневного альтернативного ада».
Как правило, мы пробуем компенсировать этот стресс тем, что у нас есть хорошая машина, на которой можно комфортно ездить или большой дом, в котором можно отдохнуть после утомительной работы, однако данные компенсации просто-напросто не работают. Не нужно говорить «хочу стать счастливой» нужно просто постараться сделать свою работу и дорогу к ней более привлекательной.
Два швейцарских экономиста считали степень удовлетворенности от этих компенсаций утверждают, что они совершенно не работают.
Одно из самых распространенных сожалений умирающих – это то, что они недостаточно много общались со своими родными и близкими. Если вы недостаточно доверяете, что это действительно помогает делать вас счастливыми, разрешите представить вам несколько научных исследований, которые доказывают этот факт. Только потом не спрашивайте, как стать счастливой и любимой.
Общение с родными людьми является очень ценным временем для вас, когда речь идет о счастье, причем речь идет даже для интровертов (людей, которые предпочитают оставаться в одиночестве). Причем во многом это зависит не только от родственников, но и от друзей, с которыми вы бы хотели проводить больше времени.
Дэниэль Гилберт, о котором упоминалось чуть выше, объясняет это так: «Мы по-настоящему счастливы, когда нас окружает семья, мы по-настоящему счастливы, когда нас окружают друзья и многие другие вещи. Мы думаем, что другие вещи делают нас счастливыми, но в глубине сердца мы понимаем, что это не так». Сложно не согласится с этим утверждением.
Подробнее об этом вы сможете прочитать в моей статье «5 более важных вещей, чем работа». Если говорить кратко, то этот материал состоит из следующих пунктов:
- Семья;
- Здоровье;
- Время;
- Цели;
- Друзья;
Чтобы прочитать подробнее, перейдите по ссылке выше.
В Happiness Advantage Шон Ахор рекомендует проводить больше времени на открытом воздухе. Согласно его утверждениям, это очень благотворно сказывается на положительных ощущениях.
Однако подобные утверждения высказывал не только он. В ходе одного исследования было доказано, что 20 минутные прогулки не свежем воздухе помогают не только заметно улучшить настроение, но улучшают работу памяти, а также расширяют мышление.
Это хорошая новость для людей, обладающих очень плотным графиком работ. 20 минут, пожалуй, сможет найти каждый. Их можно потратить во время обеденного перерыва или просто пройтись пешком от работы до дома. Исследования Университета Сассекса (Великобритания) также проводили эксперимент, который показал благотворное влияние прогулок на свежем воздухе на положительные эмоции.
Оно было опубликовано в 2011 году. В ходе него студентов поделили на две группы. Одну попросили максимально долго находится дома, вторую же наоборот – больше времени проводить на улице. По окончанию эксперимента вторая группа чувствовала себя гораздо лучше. Так что, если вы хотите знать, как стать счастливой без мужчины, то попробуйте просто начать больше времени проводить на улице.
Также Американское метеорологическое сообщество проводило эксперимент, в рамках которого исследовалось самоощущение людей и погодных условий для того, чтобы выявить взаимосвязь. Оказалось, что более счастливо себя ощущают люди, когда температура на улице находится на отметке 13,9 градусов по Цельсию, дует небольшой теплый ветер, а также воздух находится на среднем уровне влажности.
Этот совет является, одним из самых распространенных в психологической литературе. Я помню даже небольшую цитату вроде:
— Когда я стану счастливым?— Когда ты перестанешь думать только о себе и начнешь помогать другим.
Что ж, пожалуй, в этом есть смысл. Тем более, человек действительно начинает чувствовать себя лучше, когда понимает, что его действия приносят большую пользу окружающим. На этом принципе, кстати, построены многие социальные программы. Однако это тема для отдельной статьи. Если не хотите пропустить новые посты, просто подпишитесь на обновления блога.
Вот что пишет об этом Шон Ахор: «Исследователи опросили более 150 людей. У них спрашивали о последних покупках, а также об эмоциях, которые они испытывали в данный момент. Так вот, благотворительные концерты и выставки начинающих художников принесли максимальное удовлетворение. В то же время покупка новой одежды или техники характеризовались более нейтрально».
Из всего этого можно сделать вывод, что тратить деньги на кого-то на самом деле приятнее, чем на себя. Конечно же, если речь идет о добровольных пожертвованиях и вы знаете, что помогаете людям. Как видите, существуют и такие способы стать счастливой. Также было выяснено, что нематериальная помощь тоже позволяет нас чувствовать себя гораздо лучше.
Не нужно даже проводить опыты, чтобы увидеть, что волонтеры гораздо чаще улыбаются, более коммуникабельны, всегда готовы прийти на помощь и в целом более счастливые люди. Вы можете сами убедиться в этом, если найдете настоящего волонтера, который долго занят в этой деятельности. Новички не подойдут, так как добровольная помощь многим нравится лишь по началу, а долго в этой сфере остаются лишь единицы.
Даже если улыбаться специально, вы все равно будете чувствовать себя гораздо лучше. Исключения, пожалуй, составляют только те ситуации, когда вы стараетесь понравится человеку и улыбаетесь через силу. В данном случае это вряд ли будет вызывать у вас положительные эмоции. А вот в остальных случаях это действительно может вам помочь. Попробуйте прямо сейчас – подойдите к зеркалу и старайтесь улыбаться в течение минуты. Увидите, вам станет немного легче.
PsyBlog проводили исследование, в рамках которого людей просили улыбаться, выполняя определенные задачи. Результаты были довольно интересные: у испытуемых улучшалось не только настроение, но и внимание, реакция, а также скорость выполнения работы. К тому же улыбка помогает лучше концентрироваться. Этот совет также подойдет тем людям, которые хотят узнать, как избавиться от лени и как повысить самооценку.
Помимо этого, улыбка поможет устранить многие негативные эмоции и в том числе избавиться от боли. И на этом, пожалуй, стоит закончить статью про то, как стать счастливой в жизни.
Если у вас есть какие-либо вопросы – смело задавайте их в комментариях. Там же вы можете высказать свои мысли по поводу данного материала. Не забывайте подписываться на обновления. Пока-пока!
starkoff.net
Хочу быть счастливым!
В жизни каждого человека наступает момент, когда все уходит на второй план и в мыслях остается только фраза: Хочу быть счастливым! В это понимание вкладывают несколько смыслов: материальное благополучие, семейное спокойствие, рост профессиональной карьеры, отношение с друзьями. Все это можно свести к одному понятию «счастливый человек — человек без проблем».
Что мешает быть счастливым?
Если у 10 человек спросить, что надо для счастья, получится 10 ответов. При этом каждый из отвечающих будет по-своему прав. Ведь у каждого отдельное представление счастья и это далеко не всегда только успешная карьера и материальное благополучие. Если вы решили для себя «хочу быть счастливым», подумайте, что этому помешает:
черты вашего характера;имеющиеся комплексы;устоявшиеся предрассудки.
Самокритичность. Часто перфекционизм становится препятствием на пути к обретению счастья. Относиться к себе критично нужно, но не превращайте это в манию.
Насладитесь проделанной работой и почувствуйте себя счастливым. Приобретите подарок, отправьтесь с отпуск, чтобы ощутить вкус своей победы. Только не останавливайтесь на достигнутом. Ставьте новые преграды и преодолевайте их, но вовремя останавливайтесь и получайте удовольствие от жизни.
Страх — это преграда, которая стоит у нас на пути к счастью. Страх за качество выполненной работы, за качество приготовленной пищи, страх за детей и здоровье близких. Все это нагнетает, постоянно держит в напряжении и не дает свободно жить. Естественно, что человек в таком состоянии забывает, как быть счастливым.
Обиды. Забывайте старые обиды. Они, как камень, который тянет на дно. Даже, если вас неправедно обидели, не сердитесь. Не развивайте это чувство, отпустите и забудьте. Научитесь прощать обиды, так вы станете счастливым намного быстрее.
Мечты, мечты, мечты. Излишняя мечтательность затмевает настоящую жизнь. Нельзя одновременно быть сосредоточенным на своих фантазиях и быть счастливым в реальности. Возвращайтесь чаще «на землю» и смотрите вокруг себя. В реальности вы увидите много замечательных событий, которые заставят вас быть счастливым.
Не мечтайте об успешной работе, а возьмитесь за свои ежедневные задачи и вы обязательно достигнете успеха. Некоторые ждут прекрасного принца, но не видят симпатичного, заботливого парня, который находится рядом в реальной жизни. Откройте шторки из своих фантазий и посмотрите реалиям в лицо.
Злость и зависть. Изгоняйте из себя качества, присущие плохим людям. Ненависть, зависть, любовь к сплетням разрушают и не дают радоваться окружающему миру. Научитесь радоваться успехам других и сопереживать их несчастьям.
Подумайте, чем наполнен ваш сосуд: радостью, миром или ненавистью и страхом? Чтобы счастье вошло в вашу жизнь, избавьтесь от негативных эмоций.
Установка: хочу стать счастливым!
Хотите испытывать положительные эмоции каждый день? Начните утро с простой установки. Рецепт прост:
желание;действие.
Скажите себе «я хочу стать счастливым!». Не думайте, что жизнь сразу наполнится яркими красками. Учитесь искренне радоваться своим и чужим успехам. Научитесь стойко принимать удары судьбы и преодолевать преграды.
Проблемы будут появляться, но научитесь воспринимать это, как испытание на прочность. Верьте в себя, тренируйте мысли, задайтесь целью и вы увидите, что имеете все, что необходимо для счастья.
Что делать для счастья?
Хорошее настроение и ощущение счастья не приходят сами собой. Для этого прилагайте усилия.
Источник счастья должен находиться внутри нас. Вы сменили работу на перспективную и высокооплачиваемую. Получили первую зарплату с большим количеством нулей. Вы счастливы? Первый месяц, конечно, да. Второй месяц уже меньше, а третью зарплату вы возьмете, как само собой разумеющееся. Человек способен быстро подстраиваться в новые реалии, поэтому возросший доход скоро станет обыденностью.
Взращивайте в себе способности замечать хорошее
Если вы решили «хочу быть счастливым» начинайте действовать. Замечайте вокруг себя то, что несет позитив. Застал в пути холодный дождь? Забежите в кафе и выпейте чашечку ароматного кофе или горячего шоколада. Почувствуйте, как хорошо вам в этот момент.
Если вы хотите быть счастливым, старайтесь во всем видеть для себя выгодные стороны. Взращивайте позитивное отношение к жизни, и скоро вам станет понятно, что стакан полон наполовину. Чтобы закрепить эти чувства, делайте каждый вечер упражнение.
Заведите красивый блокнот и запишите в него положительные моменты прошедшего дня. Как только почувствуете себя несчастной, читайте и переживайте их снова.
Живите своей жизнью и мыслями. Нам с детства прививают мысли, что в обязанности входит:
получить перспективную профессию;выстроить успешную карьеру;получать высокую зарплату;иметь мужа или жену с весом в обществе;иметь послушных детей-отличников.
Посмотрите правде в глаза, может это не ваши желания поэтому вы не получаете удовольствия. Ищите путь, который может идти вразрез с общественным мнением.
Живите, чтобы жить. Мы живем часто ради единственно цели:
поднять ребенка на ноги;заработать на квартиру/машину/отпуск;собрать самую большую коллекцию (марок, машинок и т.д.).
Крупное разочарование постигает человека, когда его мечта становится навсегда недоступной. Чтобы этого не случилось, а жизнь всегда была наполнена счастливыми моментами, разработайте для себя 3,4,5,6 векторов с пожеланиями и живите, в первую очередь для себя, чтобы жить.
Излучайте позитив, и он к вам вернется. Мы живем в социуме, поэтому не можем избегать контактов с другими. Станьте «донором» позитивной энергии: улыбнитесь коллегам, заведите приятный разговор, подарите комплимент или угостите чашечкой чая.
«Заряжайте» унылых сотрудников жизнелюбием. Пусть частичка счастья уйдет к другим. Поверьте, она обязательно вернется к вам в 2-3 раза больше. Обходите «энергетических вампиров». Это люди, которые вечно жалуются на тяжкую судьбу, на окружающих. Они винят начальство, коллег, родственников, кроме себя. Общение с такими людьми дается тяжело. После разговора с ними остается неприятный осадок
Уделяйте себе внимания. Тело нужно оберегать, как и душу, поэтому:
больше спите, но в меру;питайтесь правильно;занимайтесь спортом и ведите подвижный образ жизни;посещайте баню, делайте массажи, принимайте контрастный душ;ведите регулярную половую жизнь.
В результате этих действий человеческий организм вырабатывает гормоны удовольствия, которые делают нас счастливыми.
Не стоит постоянно самоистязать себя словами: «Хочу быть счастливым!». Начинайте действовать, получайте новые ощущения. Ведь это самое лучшее средство от депрессии и хандры. Учитесь излучать позитив и получать положительные эмоции ежедневно.
sunmag.me
