У моей подруги депрессия.Как помочь ей избавиться от неё? Депрессия у подруги как помочь

Как помочь другу, если друг в депрессии - Психо

Никакого «Секса в большом городе», где Кэрри приезжает утирать чьи-то слезы в новогоднюю ночь. То ли с пиццей, то ли с мороженым. Впрочем, не важно с чем – это в любом случае обоюдно приятно и трогательно. Неплохо пойдут и апельсины с аспирином – непременно привезти на такси, обнять, всхлипнуть и уехать. Подруге радостно, что ее любят и ценят, тебе – что ты такой великодушный эмпат. Ну и температура спадает быстро.

Волшебной таблетки от депрессии нет. И быть рядом – это не про разовые апельсинки. И не про розовые конфетки. Это скорее про ежедневный вывоз строительного мусора – рано утром. Приезжаешь, берешь огромный грязный мешок и тащишь, стуча по ступенькам, в неведомые дали. Иногда с подругой, иногда одна. А мусора меньше не становится.

Беспомощность

Я привыкла к терапевтическому эффекту наших встреч. Говорят же, что для женщины решить проблему – хорошенько поговорить о ней. Мы жаловались друг другу на преподавателей в институте, молодых людей, а потом – на мужей и детей, смеялись, плакали, и всегда наступал катарсис. А здесь – впервые нет. После длинного разговора, когда Оля впервые признала, что все идет не так, ничего хорошего не произошло. Я помогала ей искать решения, психотерапевта, нужный препарат и нужную точку зрения на происходящее. Говорила, что люблю и рядом. Соглашалась, что все пройдет, и завтра будет новый день. А в новом дне снова натыкалась на измученный взгляд бледной незнакомой женщины с кругами под глазами, в которую превратилась моя Оля. И снова слушала то, что уже знала наизусть. Мне долго казалось, что надо найти нужные слова – и все изменится. Потом я поняла: нет таких слов. Надо просто быть рядом. Это не много, но и не так уж мало.

Злость

Иногда мне хотелось рыдать от бессилия. Иногда – больно схватить ее за плечи и начать трясти. Долго, не прекращая, до тех пор, пока что-то там, в глубине сознаний и подсознаний, не сложится правильно. Пока я не вытрясу из нее обратно мою любимую подругу. Я ловила себя на мысли, что общение превращается в тяжелый труд. Злилась – на себя и на нее. Так мне казалось. Но в какой-то момент осознала: не на себя, не на Олю, а на мерзкую и гадкую депрессию. А это куда проще принять.

Тревога

Это было невыносимо. Ей казалось, что терапия не помогает и делает только хуже. Мне – что все ужасно и может случиться необратимое. Мы по-прежнему созванивались через день – это было нормально. Ненормальным стало то, что я думала о ситуации все остальное время. Вела воображаемые споры. Приводила аргументы. Что-то доказывала. Срывалась на домашних. Более чутким собеседником я от этого не стала, и даже наоборот: однажды я два раза подряд не взяла трубку. Потом перезвонила, терзаясь виной и страхом, что-то наврала. И, к счастью, читая сотую, наверное, статью о депрессии, наткнулась на важные слова. О том, что помощь не должна существовать за счет собственных ресурсов – хуже будет всем. И вне чужих проблем мы имеем полное право на радость и хорошее настроение. Если у подруги грипп, тебе не надо заражаться из солидарности. А если депрессия – и подавно. И, конечно, чтобы вселять в других бодрость и радость, надо, чтобы они были у тебя самой.

Победа все же наступила. Думаю, в основном это Олина заслуга, а еще лекарств и психотерапевта. Но она говорит, что мы все работали в одной команде. И, похоже, справились.

Евлалия Просветова, психолог:

Друг в депрессии – серьезное испытание. Чтобы пройти его, важно учитывать следующее:

· депрессия – это болезнь. Человек в таком состоянии не может просто «взять себя в руки», ему не станет легче от того, что вы скажете ему что-то хорошее или угостите кофе с пирожным. Лучшее, что может сделать друг, – убедить обратиться за помощью к врачу.

· неправильно брать на себя ответственность за происходящее с другом, проводить психологическую работу, не будучи психологом, или советовать лекарство, не будучи врачом.

· важно быть рядом, принимать человека, поддерживать, заботиться. Постарайтесь понять, какого рода помощь необходима вашему близкому. Формы и этапы депрессии бывают очень разными. Если есть возможность, поговорите с лечащим врачом друга. Бывает, что у человека в депрессии совсем нет ни на что сил. Даже просто встать с кровати утром. В таком случае помощь должна быть конкретной и понятной: вплоть до «приготовить ужин» и «убрать квартиру».

· если друг ищет внимание и поддержку, разговаривайте с ним как можно чаще. Только без критики и нравоучений – люди в состоянии депрессии могут быть очень ранимы.

· не ругайте себя, если сделали что-то не так или сказали что-то лишнее. Вы искренне хотите помочь – это главное. А ошибки допускают даже специалисты.

· будьте бдительны, если человек высказывает мысли о суициде. То, что человек, говорящий о самоубийстве никогда себя не убьет, – опасный миф.

· берегите себя. Вы сможете помочь другу только в том случае, если сами будете в хорошей форме. Заботьтесь о себе, радуйте, давайте возможность, отдыха. Если вам будет хорошо, значит, будут и силы помочь другим.

www.sncmedia.ru

Подруга в депрессии что делать — Psycentr-Algis.ru

Как вывести близкого человека из депрессии, чем помочь

О депрессии много написано и все знают, как тяжело она поддается диагностированию и лечению. А если в беду попал ваш близкий, то, как помочь человеку выйти из депрессии? Опасность этой болезни в том, что сам больной не сразу понимает, что попал в капкан депрессии. В некоторых случаях именно от близкого окружения зависит, насколько быстро придет в себя заболевший. Для этого необходимо знать несколько секретов, которые помогут вытащить подругу, мужа или коллегу по работе из депрессивного состояния и не дадут попасть самому в расставленные болезнью сети.

На что обратить внимание

Не нужно иметь специального образования, чтобы увидеть симптомы депрессии, такие как:

Подруга, муж или ваш знакомый парень или девушка не с того не с сего, изменился (лась) ну просто до неузнаваемости. Буквально пару месяцев назад вы вместе тусили, наслаждались жизнью, а сейчас он или она находится в постоянном миноре, бурчит что-то о несправедливости этого мира и о постоянных неудачах.

Если он или она испытывает чувство апатии и безысходности ко всему, что его (ее) окружает, не выражает воодушевления и не верит, что ситуация рано или поздно измениться в лучшую сторону
Если близкий человек потерял чувство реальности, веру в себя
Если он (она) ничего не хочет, не хочет никуда идти, старается уединиться и не покидать дом, избегает общения
Если перестал (а) заботиться о своем внешнем виде, не принимает душ, не чистит зубы, не следит за прической
Если ранее активный донельзя человек только и делает, что лежит на диване или спит
Если вы не можете вспомнить, когда видели его улыбающимся и говорящим о своих планах, перспективах в позитивном ключе
Если ваш близкий, буквально, утопает в море отчаяния.

В том случае, если перечисленные характеристики имеют место, то, скорее всего, он или она, стали жертвой депрессии.

Не стоит сразу пугаться, даже энергичные и жизнелюбивые люди с сильным характером могут заболеть депрессией. Чаще всего это происходит из-за каких-либо неприятностей, сильного переутомления или неудач.

Особенности борьбы с депрессией у мужчин

Более подвержены депрессии женщины, так как они эмоциональнее и чувствительнее мужчин. Однако она может поразить и мужчин. Не смотря на то, что мужчины считаются сильным полом, выйти из депрессивного состояния им значительно труднее. Мужская психика менее пластична и не способна длительный период выдерживать состояния нервных перегрузок. Именно поэтому найти способ, как вывести мужчину из депрессии, намного труднее.

После того, как у вас появилось подозрение, что у мужа, вашего парня или друга депрессия, необходимо поговорить с ним об этом. Очень важно, чтобы он признал, что с ним что-то происходит.

Для этого следует подобрать особые слова, которые не ранят мужчину, а позволят ему осознать и принять проблему. Если этого не произойдет, то вытащить его из депрессии у вас вряд ли получится.

Как спланировать беседу

Решившись поддержать близкого человека, будьте искренни, настойчивы, непоколебимы. Дайте ему понять, что вы переживаете за его состояние и предполагаете, что у него проблемы. Не отступайте, если он попытается отшутиться или отвертеться, сославшись на, якобы, временные трудности. Проявите настойчивость, в этом случае, не означает вываливать всю правду: «У тебя депрессия и тебе нужна помощь». Он должен сам понять, что у него депрессия.

Не позволяйте менять тему разговора.
Сильно не давите, старайтесь вести себя сдержанно, не вызывающе. Следует помнить, что человеку и так тяжело, его нервы «оголены», и он особенно уязвим.
После того, как ваш муж (друг, парень) признал, что страдает депрессией, обсудите с ним способы борьбы с болезнью. В процессе этой беседы необходимо выяснить основную причину, которая вызвала это состояние.
Перед тем как завести этот разговор, составьте план, как вывести мужа из депрессии. Одним из его пунктов должно быть предложение воспользоваться помощью специалиста.

В том случае, если вы замечаете суицидальный настрой у близкого вам человека, не теряя времени, отведите его к врачу.

Как помочь подруге

Если вы заметили признаки депрессии у подруги, то вам стоит так же вывести ее на откровенный разговор. Разница при этом будет в том, что женщина, девушка в депрессии не столь категорично отрицает возможность подобного заболевания, как мужчина.
Помогает в таких случаях помощь ближайшего окружения. Поддержать вашу подругу способны члены ее семьи и друзья. Вы не должны в одиночку пытаться справиться с этой проблемой. Поддержка всего близкого окружения позволит вернуть ее к реальности быстрее и проще. С этой целью можно организовать коллективную встречу (по типу тренинга) и вместе подумать, как вывести девушку из депрессии. Такая поддержка помогает не только вашему близкому человеку, но и вселит в вас уверенность и придаст сил. Сеанс групповой поддержки возможен лишь в том случае, если ваша подруга не отказывается от него. Обращаясь за помощью к другим, будьте осторожны, не всем дано понять сложность ситуации. К отбору группы поддержки подходите очень тщательно. Циников и пессимистов категорически запрещается включать в команду.

Лучшее оружие против депрессии в вашем случае – это умение слушать. По мнению психологов, у тех, у кого имеются друзья, с которыми можно поговорить о самом тайном, защищены от депрессии. Поэтому приготовьтесь слушать, старайтесь не удивляться, даже если из уст друга или подруги услышите по-настоящему страшные вещи. Ваша оценка его или ее слов помешает этой исповеди, и человек закроется от вас. По-настоящему помогает «принятие» его (ее) позиции и чувств.

Во время разговора подбадривайте подругу, поблагодарите ее за откровенность с вами. Сохраняйте зрительный контакт, выключите телефон и не отвлекайтесь на посторонние дела. Покажите, что вы заинтересованы ее словами.
Если в разговоре наступает длительная пауза, задайте наводящий вопрос.
Не старайтесь успокоить словами «взбодрись», «не обращай внимание». Поставьте себя на место вашего близкого человека. Представьте, что весь мир рушится, а кто-то предлагает вам взбодриться. Лучше всего, если вы скажите, что вы рядом и поможете справиться с этой проблемой.
В том случае, если ваш близкий отрицает свое депрессивное состояние, но вы при этом видите явные признаки болезни, не давите на него, будьте рядом. В скором времени, почувствовав к вам доверие, он раскроется.
Не пытайтесь переубедить. Скорее всего, ее чувства иррациональны. Вместе с тем говорить о том, что она ошибается не стоит.
В своем стремлении помочь, не переигрывайте. Помогает лишь ненавязчивое общение.
Если у вас, наоборот, нет времени встретиться лишний раз, отправьте смс, напишите письмо по электронке или позвоните. Покажите, что вы рядом.

Кроме задушевных бесед вовлекайте подругу в какую-либо деятельность. Сходите вместе в кино на хорошую комедию. Смех во все времена признавался лучшим лекарством от всех бед. Помогает справиться с депрессией совместное занятие спортом. Основной задачей при этом является выманивание депрессирующего из его норы.
Больше времени проводите на свежем воздухе.
Обнимайте ее, чаще берите за руку. Тактильные контакты помогут «удержать» от одиночества.
Если вы чувствуете, что пессимизм близкого отнимает и ваши силы, сделайте перерыв. Особенно это необходимо, если заболевший депрессией живет вместе с вами.
Если девушка в депрессии соглашается попробовать что-то новое, предложите, например, заняться йогой или чем-то подобным, необычным и полезным.

Хороший результат в лечении депрессии дает приобщение к искусству. Предложите подруге изложить свои чувства на холсте или при помощи пера. Нередки случаи, когда именно депрессия становилась толчком для раскрытия таланта человека.

Как самому не стать жертвой депрессии

Если ваш близкий человек подавлен, ничему не рад, и вы озадачены вопросом, как вывести человека из депрессии, следует знать, что депрессия – «заразное» заболевание. Она не передается воздушно-капельным путем, как грипп или краснуха. Согласно исследованиям психологов Гавайского университета, депрессия не менее заразна, чем все тот же грипп. Дурное настроение одного из коллег, проявляемое в виде постоянных жалоб, выраженной мимики с легкостью распространяется в небольшом коллективе практически моментально. Эмоциональное состояние, заполненное чужим негативом для всех окружающих, срабатывает, как бомба замедленного действия. Следы ее действий заметны в походке, выражении лица, осанке.

Ученые Института персонала и кадрового развития Великобритании такой депрессии дали название вторичной. По их мнению, вторичная депрессия – это «чума 21 века». Меньше всего подвержены этому заболеванию мужчины, тогда как женщины более восприимчивы к окружающему эмоциональному состоянию.

Согласно данным американских психологов, вторичная депрессия не является константой, со сменой обстановки меняется и состояние «заразившегося».

И так, для того, чтобы не стать жертвой депрессии необходимо:

Заботиться о себе любимом. Постараться не потерять себя, погружаясь в проблемы друга. Запомните, чувство неудовлетворенности, бессилия и злости, в таких ситуациях, — это норма.
Не прикрывайться проблемами друга от своих собственных.
Не терять способность наслаждаться жизнью. Если это произойдет, вы не сможете помочь другу.
Стремиться к здоровому образу жизни.
Веселиться, смотрить комедии, общайться с друзьями, не замыкайться на проблемах друга. Отметайте все тягостное и пессимистичное. Заполните свободное время позитивом.
Сохранить свое «Я», не позволить депрессии заполучить еще одну жертву.

В том случае, если вы наблюдаете признаки депрессии у себя, обратитесь за помощью к специалисту. Здравый ум и четкое понимание своей роли в подобной ситуации станут вашими союзниками.

indepress.ru

Девушки гораздо чаще подвержены различным депрессивным состояниям и настроям. Итак, поговорим о том, как конкретно помочь любимому человеку выйти из депрессии.

Отметим основные признаки депрессии:

1. Девушка, как вам кажется, без причины обижается, закрывается от вас и не хочет общаться.

2. У девушки часто плохое настроение. Она может улыбаться, а через несколько минут уже грустит.

3. Вы часто слышите её заявления «я не хочу жить», «я не знаю, зачем я живу», « я не знаю что мне делать», «все не имеет смысла, все бесполезно», « я ничего не хочу», «мне скучно жить» и пр.

Бывает, что такой настрой у неё не всегда. Периодами она весела и жизнерадостна. Когда же такие состояния обостряются?

Существует ряд ситуаций, когда депрессия «вылезает наружу» и показывает себя во всей красе. Чаще всего этому способствуют:

• Гормональные изменения (нарушение гормонального баланса в организме или изменения, связанные с менструальным циклом – ПМС, овуляция)

• Болезнь или плохое самочувствие (это не всегда простуда, которую вы видите, возможно, у нее проблемы со здоровьем «по-женски»)

• Неудачи на работе, в хобби, в общественной деятельности

• Проблемы в отношениях с друзьями, родственниками, коллегами, с мужем или парнем. Особенно, когда произошла ссора, разрыв, разлад. • Эмоциональный стресс , связанный с какими-то жизненными обстоятельствами (ДТП, ругань в толпе, оскорбления кем либо, инциденты в транспорте)

• Праздники! Как ни странно по статистике 86% женщин перед Новым годом и Днем Рождения подводят своеобразные итоги того, что они имеют в данный период в сравнении с тем, что было запланировано, о чем мечталось. Если есть проблемы в отношениях со второй половинкой, либо девушка не нашла ещё «своего мужчину» её переживания буду особенны сильны накануне Дня всех влюбленных 14 февраля.

• Алкогольное опьянение. В этом состоянии все внутренние «бесы» дают о себе знать, чаще.

Итак, вы по всем признакам пришли к выводу, что у вашей любимой депрессия. Кажется, что вы много раз пытались выведать, в чем конкретно проблема, пытались отвлечь её, переключить на позитивные мысли, даже дарили подарки и сами приготовили вкусный ужин — но ничего не помогло. Вы не знаете, как помочь…

Не стоит отчаиваться, если человек Вам действительно дорог. Выход есть!

Как помочь девушки выйти из депрессии?

. Способ помогает 90% девушек!

1. Нужно вывести девушку на откровенный разговор. Даже, если она «не хочет разговаривать», «просит уйти, не лезть», говорит, что «все в порядке», но вы то знаете, что с ней что-то не так! Знайте, в глубине души она сама мечтает, чтобы ей кто-то помог, выслушал и подсказал выход. Скажите её, насколько она Вам дорога и как Вам важно её счастье, что Вы готовы сделать всё, чтобы помочь ей – её нужно только открыться Вам и поведать о том, что же так её расстраивает, беспокоит, гложет. Начнет рассказывать – вы решили половину проблемы). Этот этап самый важный и самый сложный, но он обязателен!

2. После того, как Вы услышали список проблем, Вы должны взять на себя роль человека, которому придется их решить. Нет, совсем не обязательно бежать и покупать ей квартиру, лечить её родителей, избить её наглого коллегу, найти ей высокооплачиваемую работу в реальности. НО! Вам придется решить их для неё в её голове. Как это сделать, спросите Вы? Все просто. Вы, как человек со стороны, можете взглянуть на её проблемы трезво. Что решаемо (на самом деле, это практически все, кроме воскрешения из мертвых) и каким путем. Напишите вместе с ней на листке бумаги её основные проблемы. Представьте, что в этот момент Вы творцы её жизни. Все что она хочет – будет! Обязательно! И сейчас Вы вместе решите как.

3. Убедите, что жизнь дает успех тем, кто мыслит позитивно и действует созидательно. Сейчас она должна преобразовать все свои проблемы в желания. Возьмите другой лист. Конкретно их озвучить и записать. Например, её беспокоило отсутствие хорошего жилья – запишите как «№ -комнатная квартира в городе №, метража N, планировка такая-то, дом такой-то и пр». Желания нужно как можно тщательно конкретизировать. После того, как лист желаний сформирован, сожгите вместе или просто выкинете, разорвите, спустите в унитаз лист с записанными проблемами.

4. Далее Вам нужен реальный план. Можно писать на листе с желаниями, можно взять другой лист. Главное максимально реально продумать, каков план действий для достижения желаемого. Самое главное в этом плане придерживаться возможностей и руководствоваться желаниями девушки при выборе методов для достижения её целей. Каждому человеку, находящемуся на пути выхода из депрессии важно знать, что цели и желания — это не жизнь, а итоги. А жизнь – это как раз тот путь, которым он идет к своим целям. Поэтому этот путь – самое главное. Эти листы, исписанные желаниями и планами нужно либо носить всегда с собой, либо держать на видном ей месте. Все методы должны быть максимально конструктивными, логично продуманными, без негатива (не надо желать кому-то плохого).

5. Итак, Вы все расписали и распланировали, все, что у нее обязательно будет, если она постарается и будет понимать, что все в её руках. Скажите, что поддержите её и будете помогать в случае необходимости. Ей важно чувствовать в этот момент, что она не одинока.

6. А теперь самое главное переключить её внимание. Дать сознанию передышку и время осмыслить полученную информацию. Вы можете сходить в кино, пойти погулять или заняться сексом.)

А, может быть, самое время начать реализовывать мечты!)

www.nachalnikov.net

Почему подруга грустит и как поднять ей настроение?

Подруга – это не просто человек. Это человек, который всегда поможет в нужную минуту, это тот человек, который будет с вами в самый трудный момент. Подруга может быть разной: грустной, веселой, игривой, серьезной. И настроение бывает разным. Но что делать, когда у вашей подруги плохое настроение? В этой статье речь пойдет о том, как поднять настроение своей подруге.

Настроение бывает очень переменчивым, особенно у девушек. Ономожет колебаться в зависимости от внешних событий или из-за внутреннихизменений в организме. Поэтому, прежде чем вы решите поднять настроениеподруге, необходимо узнать причину, по которой она грустит.

Проблемы на личном фронте

Каждая девушка чувственная и влюбчивая. Окунувшись вромантику с головой, мы перестаем замечать все происходящее вокруг нас, и нашажизнь фокусируется на новых отношениях. Но спустя какое-то время нам все жеприходится столкнуться с различными проблемами на личном фронте. И когда этопроисходит, то мы осознаем, что чаще всего нам уже не на что отвлекаться отпроблем, так как мы полностью посвятили себя отношениям. И тогда девушкиначинают впадать в депрессию и чахнут.

Проблемы на работе

Многие современные девушки ставят карьеру не на последнееместо. Поэтому, если появляются какие-то проблемы на работе, то это оченьсильно сказывается и на настроении вашей подруги. Случиться может что угодно:сплетни коллег, недовольный начальник, ухудшение рабочих условий, производственныеконфликты, перевод на другую должность – все это подстерегает девушку нанелегком пути к профессиональному становлению.

Каждая девушка раз в месяц испытывает сильные перепадынастроения. И во всем виноват синдром ПМС. В определенные дни цикла из-заколебаний в гормональном фоне большинство девушек начинает вести себя странно. Появляетсяплаксивость, вспыльчивость и прочие перемены в настроении. Такие признаки могутдлиться несколько дней. Также причиной плохого настроения могут стать различныезаболевания, которые приводят к снижению настроения и печали, например гипотиреоз.Поэтому если вы заметили, что у вашей подруги слишком долго плохое настроение, посоветуйтеей обратиться к врачу – эндокринологу. Возможно, есть какие-то проблемы сощитовидной железой.

Скука – самая банальная вещь, но она способна очень сильносказаться на настроении. Когда человек скучает, у него понижается жизненныйтонус. Учеными доказано, что от скуки страдает большая часть населения. А всепотому что мы забиваем свое время бесполезными делами. Однако, выход из такойситуации очень прост – нужно найти развлечения, которые поднимут настроение. Иногдамы путаем со скукой внутреннюю опустошенность — когда наша душа не может переживать положительных эмоций. Причиной скукимогут быть внутренние конфликты, беспокойство по поводу того, что мы не можемделать того, что хотим или наоборот, делаем то, чего не хотим.

Очень сложное и тяжелое состояние. Оно наступает тогда,когда нам больно и мы страдаем. В такие моменты мы задумываемся о собственномместе в этом мире, о себе. Данное состояние сопровождается ощущениемсобственной никчемности, одиночества, отсутствием опоры в жизни и прочиминеприятными ощущениями. К сожалению, чаще всего из такого состояния могутпомочь выйти только психологи.

Каждая девушка время от времени испытывает недовольствособой. Возможно у вашей подруги заниженная самооценка. В таком случае вампридется выслушивать ее размышления насчет своей неполноценности, и какправило, все касается внешности. К сожалению, поднять настроение не так уж ипросто в такой ситуации, так как банального: «Ты выглядишь отлично»недостаточно.

В жизни каждой из нас время от времени появляются большиепроекты, крупные начинания: поиск работы, поступление в институт, покупкамашины или квартиры, организация собственного бизнеса и тому подобное. На этомфронте переживать неудачи сложнее всего. Поэтому вы должны поддерживать своюподругу во всем в трудных ситуациях.

Как поднятьнастроение подруге?

Мы всегда хотим заботиться о наших близких людях, и когда имплохо или грустно мы приходим на помощь. Но нельзя забывать и о том, что невсе хотят получать помощь извне. Поэтому не стоит брать на себя чрезмернуюответственность за душевное состояние другого человека и корить себя в случаенеудачи при попытке поднять настроение.

Но если подруга готова принять вашу помощь, то мы вамподскажем пару хороших способов, как поднять настроение. Итак, что же девушкилюбят больше всего? Совершать покупки! Поэтому шопинг – очень хороший вариантдля того, чтобы поднять настроение подруге. Пригласите ее прогуляться помагазинам. Необязательно тратить много денег на обновление гардероба. Можнокупить пару маленьких безделушек, которые принесут не меньше радости, чемдизайнерская сумочка. Главное – найти ту вещь, которая бы пришлась по душе.

Вкусная еда – также неплохой способ поднять настроение. Можнопригласить подругу в кафе и съесть с ней тортик, пирожные, фрукты или другиедесерты. Если же ваша подруга любительница фаст-фуда или пиццы, то сходите вМакдональдс или пиццерию.

Если же причина плохого настроения – недовольство собой, толучше вам забыть о поедании вкусностей, так как после этого у подруги проснетсячувство вины. Зато можно найти хорошую альтернативу еде. Например, поход вбассейн, спортзал, на танцы и так далее. Занятия спортом способствуют выбросу эндорфинов,которые поднимают настроение. А после регулярных тренировок у подруги будет лучшефигура и внешний вид. Это повлечет за собой подъем жизненного тонуса исамооценки.

Иногда достаточно одного хорошего вечера, чтобы настроениеулучшилось. Можно вместе с подругой посмотреть хороший фильм, выпить чашечкучая и обсудить общие приятные воспоминания. Общие воспоминания – это то, чтовас сближает. К тому же, это хороший вариант «психотерапии». Вспомните все то,что вас смешило, доставляло массу приятных эмоций.

Никто не отменял и привычных вариантов проведения досуга:бар, клуб, кино, театр, выставка. Выход в свет – отличная возможность оторваться,как следует. И если ваша подруга раскисла, то новые впечатления и встряска ейпойдут на пользу. Есть вероятность того,что ей не захочется никуда выходить. В таком случае, устройте «приватную вечеринку»только для вас двоих дома. Откройте бутылку хорошего вина, посмотрите веселыйфильм или послушайте любимую музыку.

Если ваша подруга любит сюрпризы, то поднимите ей настроениенеобычным способом. Например, подарите ей ее любимые цветы. Можно придуматькакой-нибудь розыгрыш. Сегодня в интернете можно найти множество идей дляэтого.

Можно вместе с подругой записаться на какие-нибудь курсы.Например, актерского мастерства или кулинарные курсы. Совместное времяпровождение пойдет ей на пользу и поднимет настроение.

Чтобы нислучилось у вашей подруги – будьте рядом. Даже вашеприсутствие и ваша забота о ней поднимут настроение. Необязательно делатьнеобычные подарки или готовить для подруги экзотические блюда. Иногдадостаточно бутылки вина или чашечки чая, хорошего фильма и разговора «по душам».

www.allwomens.ru

Подруга в депрессии что делать

16 октября 2012 г., 18:06

Неделю назад моя дочка (15 лет, 9 класс) пришла из школы домой в плохом настроении. Глаза на мокром месте, на лице злость. Сорвалась на мне, накричала. Весь вечер ходила грустная. Обычно прибегает со школы, начинает болтать об уроках, об одноклассниках, обо всем на свете. У нас очень доверительные отношения, мы всегда все друг другу рассказываем, я очень люблю её. Я не стала давить на неё, просто постаралась узнать, что случилось. Она говорит, мол, мама, все нормально, ничего не случилось. Я говорю, что вижу, что что-то произошло, она отвечает, что все опять же нормально. Я спрашиваю, поссорилась с кем, кто-то обидел, оценку, может, плохую получила, болит что или ещё что-то? — Нет, мама, все нормально, тебе кажется.Я оставила её в покое. На следующий день все повторилось. И снова «все нормально». Молчит, грустит.Прошло несколько дней, ничего не меняется. Вчера позвонила её близкой подруге, говорит, что сама не понимает, что случилось, я ей доверяю, они очень дружные девочки.Сегодня опять пришла никакая. Предложила сходить к психологу, она говорит, что не надо, все нормально. Рассказывать отказывается. Я просто не знаю. сердце болит за неё.Что же делать? У кого были схожие проблемы?

16 октября 2012 г., 22:04

возможная причина — безответная любовь, в 15 лет через это проходят многие девочки.

16 октября 2012 г., 22:29

У нее и секс мог быть, и первое разочарование в любви, и предательство со стороны подруги — да что угодно. Вы молодец, что волнуетесь, но вопрошающий взгляд, допросы и хватание за сердце только отдалят ее от Вас. Предложите ей что-то, от чего она не откажется — поездка куда-либо, поход к стилисту, шоппинг, вечеринка для ее друзей у Вас дома. Если она сама не расскажет в итоге, то хоть отвлечется и настроение улучшится. Большинство родителей не понимают, что уже поздно воспитывать практически совершеннолетнего ребенка (+/- пару лет), и своим давлением они только усугубляют ситуацию, толкая детей на ошибочные поступки. Редко какой подросток мыслит рационально и сам подойдет и попросит совета. Они полагаются только на себя и своих друзей. Поэтому можно лишь попробовать стать ей подругой.

16 октября 2012 г., 22:42

у меня такое было. точнее, у дочки. в 16 внезапно в ней что-то сломалось, стала замкнутой и необщительной. я там в ужасе таблетки пила, просто не знала что делать. дочка все отрицала, говорила, что ничего не произошло, хотя мы были очень близки, и она мне все доверяла. а я видела, что что то не так. вскоре это прошло, и спустя год она мне рассказала, что тогда у неё была половая связь с молодым человеком, с которым она встречалась довольно долгое время, но не рассказывала, боялась моей реакции, боялась, что я не пойму) и опыт этот был неудачный) я не отругала её, просто поняла, все мы были молодыми. сейчас у них такой возраст, что она уже не будет вам все так рассказывать, я и сама этого не понимала. просто станьте ей подругой, и она вам откроется. действительно, позовите куда-нибудь погулять, съездите в магазин или что-то в этом роде)) покажите ей свою любовь и доверие, не паникуйте. вспомните себя в те годы) удачи вам))

16 октября 2012 г., 23:36

почему всякий стресс , кризис , нервные срывы называют депрессией? Депрессия — это заболевание , кот.определяет врач. Вы же на каждый кашель не говорите -астма ? или чахотка ? по сути : у девочки проблемы, разговорить ее не удастся ,поговорите с учителем , со школьным психологом

16 октября 2012 г., 23:43

Автор, и часто на вас дочка срывается? Сразу заметно, что вы перед ней стелетесь, а дочь хозяйка в доме, не считает мать способной понять ее проблемы.

17 октября 2012 г., 10:19

почему всякий стресс , кризис , нервные срывы называют депрессией? Депрессия — это заболевание , кот.определяет врач. Вы же на каждый кашель не говорите -астма ? или чахотка ?

по сути : у девочки проблемы, разговорить ее не удастся ,поговорите с учителем , со школьным психологом

— точно, уже любой пук — депрессия:) юный человек начал отрываться от мамкиной юбки, и мам уже на ушаx, у ребенка вишь ты — дЭпрЭссия))

17 октября 2012 г., 10:21

— конечно, сорвалась — мать ее уже буквалъно изнасиловала вопросами, да что,. да как, да где — прям ковровая бомбардировка невинного анаселения:)

17 октября 2012 г., 11:32

может ее обижают в школе.. всякое бывает. может влюбилась, а мальчик ее послал.. пройдет все. со временем. все переживали такие моменты. не задайте ей лишних вопросов. поплачет.. перебеситься и все будет нормально..

17 октября 2012 г., 12:55

Это ненормальные отношения, когда дети срываются на родителях. Мать не сумела поставить себя, как авторитет для дочери.

18 октября 2012 г., 17:49

Автор,оставьте дочь в покое,ну что за манера некоторых мамаш из-за каждого пука бить вселенскую тревогу, моя мать еще хуже,вечно кудахчет «а че,да почему, айя-яй»,а толку от ее кудахтанья 0,0 ,неужели не ясно,что,если б у дочки была потребность все рассказать,она бы давно уже это сделала,так какого хрена вы лезете,думаете,своим мозгоебством вы ее склоните к откровенности? Извините за резкость,но просто уж очень хорошо знаю манеру поведения такую,когда мамашки всю жизнь кладут на своих дражайших деток и вся вселенная крутится вокруг у них вокруг отпрысков(а самим отпрыскам это обычно на х»й не надо и они мечтают только об одном-чтоб мамашка уже оставила в покое и занялась своей жизнью,а не чужой).

28 октября 2012 г., 19:05

Наоборот, надавить надо, чтобы во все призналась. Ничего хорошего с ней не произошло — это очевидно. Будет упорствовать: сходите в школу, расспросите одноклассников, учителей. 15 лет — жуткий возраст, надо строго контролировать.

m.woman.ru

psycentr-algis.ru

У подруги депрессия. Как я могу ей помочь?

Здравствуйте! Хочу обратиться к вам за советом. Моя подруга в глубочайшей депрессии, все чаще думает о суициде и я очень боюсь,как бы она чего с собой не сделала. Дело в том,что на нее очень сильно давят родители. Сейчас хотят насильно выдать замуж за человека ,больше,чем на 10 лет старшее ее(ей 20),считают,что она давно должна быть замужем и что она их напрягает. У нее есть молодой человек, но с ним тоже не все гладко, часто ссорятся, уже не один десяток раз расставались. родители требуют идеальных оценок, притом что у нас учиться очень тяжело (мед), считают.что она ни на что не способна. Если что не так могут и побить. Я не знаю уже как ей помочь, боюсь разговор с родителями сделает в первую очередь ей только хуже. Огромное спасибо за помощь!ОтветДля начала не пытайтесь быть сильной для своей подруги, взвалив на себя нагрузку, переживания, поиск решений, помощи. При слишком сильной вовлеченности Вы испытаете разочарование из-за попыток вселить уверенность и оптимизм в подругу, и направляя ее в то, что она должна делать или не должна. Не присоединяйтесь к депрессии подруги - помните, что ее чувства - не Ваши чувства.Что Вы можете сделать ка друг: поддерживайте теплые, заботливые отношения, которые не будут сфокусированы на напряжении и тревоге. Давайте ей говорить так, как она чувствует, без попыток воздействовать на нее. Научитесь сами справляться с трудностями, которые часто связаны с депрессивными людьми и могут привести Вас к критике и рассуждениям о пассивности подруги.Помогает делать акцент на таких выражениях:Ты не одинока в этом. Я рядом с тобой.Сейчас ты не можешь поверить в это, но то, как ты себя чувствуешь, изменится.Я может быть не в состоянии понять, что именно ты чувствуешь, но я забочусь о тебе и хочу помочь.Ты важна для меня. Твоя жизнь важна для меня.Скажи мне, что я могу сделать, чтобы помочь тебе.Постарайтесь избегать таких фраз:Это все только в твоей голове.Все проходят через такие трудности, времена.Посмотри, сколько всего интересного в жизни.У тебя есть так много причин, чтобы жить, почему ты хочешь умереть?Просто не думай об этом.Тебе разве не лучше? Тебе должно быть лучше.По возможности предлагайте ей обратиться за профессиональной помощью к психологу.

arinalipkina.livejournal.com

У моей подруги депрессия.Как помочь ей избавиться от неё?

Интересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статья

Все темы форума «Обо всем» (48055)
- СМИ: тесть Олега Винника покончил с собой (35)
- Рита Дакота считает, что у нее проблемы с мужчинами из-за непростых отношений с отцом (38)
- Битва титанов: почему Анджелина Джоли объявила войну Амаль Клуни (40)
- Запертые в одном теле: 14 историй самых известных в мире сиамских близнецов (18)
- Загадочная гибель неизвестной женщины в Долине смерти: дело, которое не могут раскрыть уже полвека (43)
- Смогут ли внучки известных див повторить успех своих бабушек? Вердикт выносит эксперт-физиогномист (36)
- Несвятые отцы: вопиющие случаи педофилии в истории католической церкви (1)
- «Исповедь узницы подземелья»: как две девушки пережили заточение в бункере скопинского маньяка (157)
- Родной брат сестер Хачатурян в эфире ток-шоу рассказал о том, что творилось в их семье (87)
- Двойное дно: история экс-сотрудника МЧС, который убивал и насиловал на протяжении 13 лет (111)
- «Пришлось работать психологом. Они растеряны и подавлены»: адвокат рассказал о состоянии сестер Хачатурян (289)
- Грешным делом: шесть случаев инцеста, зафиксированных в истории (78)
- Изображая девственницу: как главная поп-принцесса нулевых Бритни Спирс упала с трона и до сих пор пытается подняться (67)
- «Лучше бы я осталась, меня бы убил»: мама сестер Хачатурян высказалась о деле дочерей (429)
- «Он хотел издеваться над девочками! Он маньяк»: бабушка сестер Хачатурян, убивших отца, прокомментировала трагедию (82)
- 26-летний сын известного столичного бизнесмена найден мертвым (54)
- Инцелы или «девственники поневоле», которые так ненавидят женщин, что готовы их убивать (107)
- «Это было преднамеренное убийство»: брат сестер Хачатурян дал откровенное интервью (216)
- Знак судьбы: о чем предупреждают родинки (20)
- «Тюрьма — это лучше, чем жить с ним»: за что три сестры жестоко убили своего отца (506)
Все статьи раздела «Обо всем» (896)

www.woman.ru

Как помочь подруге с послеродовой депрессией: 8 дельных советов

Послеродовая депрессия — очень распространенное расстройство, о котором все еще редко и мало говорят. С разными формами этого заболевания сталкиваются до 20 процентов родивших женщин. Среди них, например, Гвинет Пелтроу и Адель — и мы признательны им за то, что они рассказывали об этом публично, — но многие женщины до сих пор испытывают чувство вины за грусть и беспомощность, которые они ощущают в то время, когда окружающие ждут от них безусловного счастья и постоянного восторга от происходящего. Близкие и друзья женщины, оказавшейся в этом состоянии, тоже не в лучшем положении: они часто не знают, как ей помочь. Сайт Popsugar составил полезную памятку которая поможет сориентироваться, если послеродовая депрессия накрыла вашу подругу или родственницу.

Внимательно выслушивайте ее и принимайте то, что она говорит. Если ваша подруга искренне рассказывает вам о своих переживаниях, не обрушивайте на нее пренебрежительные комментарии вроде «Это просто гормоны» или «Как ты можешь грустить, когда у тебя такой прекрасный малыш?»

Помогите ей обратиться за профессиональной помощью. Послеродовая депрессия — это заболевание, которое во многих случаях требует медикаментозной помощи или работы с психологом. Даже если ваша подруга делится с вами грустными мыслями, вы не можете точно знать, насколько глубоки ее переживания на самом деле, поэтому постарайтесь убедить ее обратиться к профессионалам, которые смогут оценить серьезность положения и предпринять соответствующие действия.

Не осуждайте ее и не обесценивайте ее состояние. Если после рождения ребенка вы чувствовали себя самым счастливым человеком на свете, это вовсе не означает, что те же ощущения обязаны испытывать все вокруг. Советы вроде «посмотреть на все под другим углом» или «быть благодарной» могут только усугубить ее состояние. Не убеждайте ее в том, что ее спасет долгий сон, отдых на курорте или поход в церковь.

Хвалите ее. Депрессия часто сопровождается серьезным снижением самооценки, поэтому не забывайте напоминать подруге, что несмотря на ее страдания, она прекрасная мама. Скажите ей, что она сильная и смелая, раз говорит о своих переживаниях. И напоминайте ей о том, что лучшее, что она может сделать для своего ребенка — это позаботиться о себе.

Освободите ей немного времени на себя. Бытовая помощь тоже не будет лишней: уберитесь у нее в квартире, принесите ужин или посидите с ребенком, пока она сходит на маникюр. Представьте, что помогло бы вам, будь вы мамой младенца, и предложите ей именно это.

Позовите ее куда-нибудь. Один из частых побочных эффектов послеродовой депрессии — желание спрятаться от всех. Позовите подругу выпить кофе, поужинать или просто пройтись — без ребенка.

Познакомьте ее с женщиной, которая была в таком же состоянии. Если у вас была послеродовая депрессия, обязательно поделитесь этим с подругой. Если вы знаете кого-то, кто через это прошел, познакомьте их — хотя бы в почте или в мессенджере. Возможность поговорить о своих переживаниях с кем-то, кто испытывал похожие чувства, может существенно облегчить ее состояние.

Не пропадайте. Никто не знает, сколько времени займет процесс выздоровления — даже если ваша подруга интенсивно лечится, депрессия может длиться несколько месяцев. Проявите терпение и будьте рядом все это время.

Поделись статьей с друзьями

n-e-n.ru

Как помочь подруге выйти из депрессии

Как помочь подруге выйти из депрессии?

«Красивая и Успешная» сегодня предлагает решение серьезной проблемы, которая может встать буквально перед каждой нашей читательницей, у которой есть близкая подруга. Разрыв длительных отношений, увольнение с работы, ссоры с родителями, стрессы, тяжелая болезнь, сложности в учебе – все это может стать причиной тяжелого психического состояния. Как помочь подруге выйти из депрессии, чего не нужно делать, чтобы не усложнить ситуацию, и как поступить, если твоя помощь отвергается?

Стоит сразу оговориться, что речь идет о настоящем, диагностированном специалистом заболевании со всеми вытекающими «прелестями» в виде капельниц, приемов у районного психотерапевта и антидепрессантов. А не о просто сезонном плохом настроении, которое через пару дней пройдет. Хотя о том, как поднять подруге настроение или выйти из депрессии, настоящий друг также должен знать 🙂

Идеально, конечно – это отследить ухудшающееся состояние подруги и не допустить появления меланхолии. К сожалению, 24 часа быть рядом с близкими сложно, а вот пропустить мелочь, которая может стать той самой «последней каплей», как раз очень просто.

Тебе стоит заволноваться, если замечаешь частые и необоснованные перемены настроения, апатию, усталость, ухудшение аппетита, повышенную раздражительность или обидчивость подруги.

Как помочь лучшей подруге выйти из депрессии

Как не навредить в этой непростой ситуации:

Не предлагай лечение алкоголем: хорошая «гулянка» – лишь временное решение проблемы, после чего расстройство вернется, прихватив с собой похмелье, чувство вины и опустошенность.
Не говори штампами, типа «возьми себя в руки» и «прекрати ныть», от этого человеку может стать только тяжелее.
Не навязывай помощь через силу. Если подруга сопротивляется твоему вмешательству, дай ей шанс попытаться справиться с депрессией в одиночку, но не оставляй совсем. Одного звонка утром и перед сном, чтобы убедиться, что все в порядке, будет достаточно.

Как помочь подруге быстро выйти из депрессии: обозначить причины

Если вы часто общаетесь, то наверняка ты приблизительно знаешь, что именно привело к такому состоянию.

Если ты обнаруживаешь подругу в депрессии после того, как вы несколько месяцев не виделись, придется постараться.

Твоя цель – выяснить все, от чего она чувствует себя плохо. Если тебе это удастся, считай, ты выполнила половину миссии.

Записывай все на листочке буквально по пунктам. После этого тебе придется решить все ее проблемы. Не буквально, конечно, восстановить ее в институте или засудить начальника, уволившего без объяснений ценного сотрудника.

Главное – доказать, что все решаемо, и решение проблем – в ее руках. Вот этим и нужно заняться: составить стратегический план решения проблем.

Как помочь подруге выйти из затяжной депрессии – будь рядом

Слушай. Выговориться – одна из основных потребностей человека, находящегося в депрессии. «Проговоренная» проблема становится более понятной и, возможно, легче решаемой.
Обнимай. Терапевтические свойства объятий доказаны психологами, они отлично «лечат» одиночество и стресс, и особенно в них нуждаются именно женщины.
Говори. Но только после того, как выслушаешь подругу. Не успокаивай ее, не жалей, не ругай ее обидчиков, просто рассказывай, как прошел твой день, о своих планах на лето или пересказывай сюжет фильма. Отвлеки человека, уведи ее в «другую реальность» – это хороший метод, как помочь близкой подруге выйти из депрессии.
Освободи от хлопот. Человек в депрессии часто чувствует упадок сил и безразличие ко всему или находится в состоянии «зомби» от таблеток. Помоги подруге приготовить ужин, убрать беспорядок, сделать работу, принеси продукты и поухаживай за кошкой. Жизнь должна продолжаться.

Человек, принимающий антидепрессанты, зачастую безоговорочно делает то, что ему говорят. Используй это на благо: ходи с подругой гулять (целый день на природе однозначно пойдет на пользу), делайте то, что ей нравилось раньше, увези ее на уикенд в другой город. Смена обстановки сейчас – как раз то, что нужно.

Хорошим способом того, как помочь подруге выйти из тяжелой депрессии, станет поход, например, в детский дом. Купите сладости или необходимые вещи и отнесите в дом малютки – это не так сложно и затратно, как кажется.

Узнайте, в чем нуждается ближайший приют для бездомных животных, и постарайтесь помочь.

Оказывать поддержку тем, кому она остро необходима, осознать, что кому-то намного хуже, чем тебе – хорошее лекарство от депрессивных состояний. Идеально, если подруга захочет стать волонтером и будет посвящать этому занятию много времени.

Перед тем, как помочь подруге выйти из депрессии, запасись терпением. Ее состояние может измениться в лучшую сторону и через полгода, а может быть – следующим утром. Наши советы – лишь общие рекомендации, следовать им стоит, анализируя конкретную ситуацию и проявляя максимум внимания к мелочам.

Ведь никто не знает твою лучшую подругу лучше, чем ты!

—— Автор – Екатерина Максимова, сайт www.sympaty.net – Красивая и Успешная

Копирование этой статьи запрещено!

www.sympaty.net

Как вытащить подругу из депрессии?

В числе моих друзей очень разные люди. Говорю об этом, а перед глазами встают главные героини сериала «Секс в большом городе». Возможно, они и есть пример идеального контраста личностей в дружеских отношениях. При всей разнице в характерах и темпераментах этих женщин кажется вполне вероятной и их степень откровенности, и готовность прийти друг другу на выручку (конечно, чаще психологическую), в любой момент.

Таким же образом обстоят дела и в нашей маленькой компании: если кто-нибудь из моих подруг находится в депрессии, другие обязательно отправляются на помощь.

Нужно заметить, что причин для депрессии у молодых девушки достаточно (хотя некоторые из них и надуманные) — чаще всего страдают после расставания с любимым или неустроенности жизни: поиски себя в интересующей сфере или поиски именной той сферы, в которой можно чувствовать себя комфортно. Стать успешной, независимой и самодостаточной во всех смыслах этого слова — необходимость для современной девушки.

Я жизнерадостная молодая девушка и редко впадаю в апатию. Может быть, поэтому ко мне часто обращаются за позитивным настроением и даже наставлениями. Никогда не считала себя хорошим психологом, поэтому задумалась. А как помочь подруге выйти из депрессии?

Меня очень вдохновила Мэрилин Монро. На первый взгляд, она плохой пример для подражания, так как сама часто находилась в депрессии, постоянно сомневалась в себе, ей не везло в любви. При этом она была популярной актрисой, но все время находилась в поисках себя, вела дневник, в котором самоанализ сочетался с наблюдениями. Она никогда не прекращала учиться, ставила перед собой цели: ежедневно читать и совершенствовать речь и манеры.

Я всегда привожу ее в пример, когда мои подруги жалуются на то, что работа приелась и перспектив в этой сфере они не видят. Мэрилин, будучи актрисой с мировой известностью, записалась на курсы актерского мастерства. Квинтэссенцией этого примера является то, что никогда не стоит останавливаться на достигнутом. В момент неудачи не опускать руки, а попытаться стать лучшей в своем деле.

Кстати, о ведении дневника. Конечно, это занятие отнимает много времени, но если человек находится в поиске, то он ему просто необходим. Особенно людям, которые ищут себя в творческой сфере, чтобы записывать свои идеи и мысли. Одна моя знакомая стала вести дневник в очень сложный период своей жизни. Ее абсолютно ничего не радовало, вечером прокручивая в голове прожитый день, она не находила в своей жизни ничего хорошего. Когда же она стала записывать светлые, добрые, позитивные моменты, происходящие с ней, она перестала обращать внимание на неприятности.

После расставания с любимым парнем некоторым девушкам достаточно прорыдать всю ночь, чтобы постепенно отойти от переживаний и не впасть в депрессию. А кто-то считает, что с уходом парня их навсегда покинуло и счастье. Но ведь он не умер, просто любовь закончилась… Такое случается. А главное — вы, прекрасна, молодая и умная, теперь снова свободны для новых отношений!

Пусть меня назовут сентиментальной дурочкой, но слезы помогают снять стресс. Есть прекрасная книга Сесилии Ахерн «P.S. Я люблю тебя». В ней изложена очень трогательная история об одной девушке, у которой умирает любимый мужчина. Не все мои подруги любят читать, но специально для них есть экранизация этого романа. Просмотр романтического фильма со счастливым или обнадеживающим финалом или документальный фильм об известной личности, например, Жаклин Кеннеди или Элизабет Тейлор, помогают взглянуть на свою жизнь под другим углом и понять, что не все так плохо…

Я очень люблю животных. Когда у меня плохое настроение или я чувствую душевный дискомфорт, моя кошка помогает мне. Ложится мне на руки и возле меня, я ее глажу, и на душе становится легче. Как-то я долго думала над подарком на день рождения одной своей подруге, мне пришло в голову, что нужно ей подарить котенка. Сработало, она была очень счастлива, радовалась тому, что ее кто-то ждет дома, радуется ее приходу. Она пришла к мысли о том, что перестала переживать из-за своего одиночества и перестала искать парня. Но как только она перестала его искать — он сам ее нашел.

Каждое посещение зоопарка дарит много энергии и повышает настроение. Для того, чтобы вытащить подругу из депрессии — отведите ее в зоопарк покормить уточек или жирафа.

Во время депрессии нужно сменить обстановку и постараться глубоко не уходить в себя. Что может помочь? Смена имиджа или гардероба. Нет денег? Учимся радоваться мелочам: достаточно разбить любимую кружку, позвонить подруге и отправится на поиски новой!

Суета тоже не способствует выходу из душевного кризиса. Остановитесь, оглядитесь вокруг. Как же давно вы не гуляли по улице (не спешили по делам, а просто гуляли), любуясь архитектурой, наблюдая за красотой изменчивой природы. Посмотрите, как ветки прогибаются на ветру, как ветер гонит облака. Вот она мощь, впитайте ее всеми частичками души, вдохновитесь, возвращайтесь к жизни и покоряйте новые вершины.

shkolazhizni.ru

Как помочь подруге выбраться из депрессии?

Вопрос психологу:

Добрый день! Меня зовут Наталья, и меня очень беспокоит моя подруга. Дружим много лет, еще со школы. Знаем друг про друга все. Она несколько лет назад переехала в другой город. У нее двое детей (старшему 20, младшему 11), недавно развелась с мужем (у него своя жизнь, сыну младшему помогать не хочет). Все это время мы с ней общались. Она делилась своими переживаниями, ну то есть у человека все было так скажем не совсем отлично, но по крайней мере хорошо. Теперь она в апреле потеряла работу (как мы понимаем подставила подруга по работе, нам она вообще ничего не сказала, мы узнали случайно) и вот уже несколько месяцев не может найти новую. Перестала выходить на связь, общаться с нами (есть еще подруга здесь же в нашем городе). В июле мы пытались ее расшевелить нашими звонками. Она некоторое время не брала трубку, потом все таки ответила. Сказала что все хорошо. Ищет работу. Голос был достаточно оживленный. Поэтому мы немного успокоились. После этого она опять пропала. Теперь же она находится в депрессии постоянно. Из дома никуда не выходит, ни с кем не общается, работу не ищет, на наши телефонные звонки она не отвечает вообще, в социальных сетях не появляется. Поговорить возможности нет. Она может только написать СМС (в ответ на наши звонки, сама не пишет) по поводу того, что ей сейчас очень тяжело и ни с кем общаться она не хочет, но как только будет чуть легче она сама позвонит. Получается, что она замкнулась на своей проблеме, что все плохо, что никто ей не поможет и никому она не нужна. Но как мы можем помочь, если она даже трубку не берет. Рядом с ней (в одном городе) находится ее тетя, которая просто отчаялась ей помочь, говорит, что с ней она тоже общаться не хочет. Сын старший уже тоже на все это рукой махнул. От них мы и узнаем хоть какие-то новости. Она ничем не увлекается, человека любимого тоже нет, хотя были в свое время разговоры о том, чтобы познакомиться с кем-то. После развода с мужем встречалась с молодым человеком, оказался женатый, долго отвыкала от него, после этого никого не подпускает, чтобы не страдать. Сложность в том, что мы живем в разных городах (были бы рядом, давно бы уже приехали). Как попытаться помочь ей на расстоянии?

Автор вопроса: Наталья Возраст: 39

На вопрос отвечает психолог Богуцкая Олеся Анатольевна.

Наталья, здравствуйте.

Очень сложный вопрос тем, что от ответ на него страшный – никак. И это суть факта: человеку, который не хочет помощи никак помочь нельзя. Это как раз та оборотная сторона нашей свободы воли и свободы выбора. Это наше благословение и….наше проклятие. Особенно в таких вот ситуациях. Самое сложное чего-то захотеть, когда ничего не хочется. И как было бы здорово, если бы кто-то мог это захотеть за нас. Но так, к сожалению, не бывает. И мне очень жаль, Вашу подругу. Но так все устроено по определенным причинам.

Все, что вообще можно сделать в такой ситуации для человека – быть рядом. Оказывать всевозможную поддержку. Не отворачиваться. Не сдаваться и верить. И давать понять человеку, что есть кто-то рядом, кто в любой момент готов прийти на помощь! Только дай понять, что ты хочешь помощи…только скажи, что готов ее принять!

Что же можете сделать Вы на расстоянии? Я задам другой вопрос – а чтобы Вы сделали после того, как зашли бы к ней в комнату (даже если бы Вам удалось это сделать)? Что бы Вы сказали дальше? Единственное, куда можно вести, если она покажет первые признаки заинтересованности во внешнем мире – это профессиональная помощь хорошего психотерапевта. Долгосрочная квалифицированная помощь! Возможно, с применением медикаментозного лечения.

Чтобы снизить свою собственную фрустрацию, Наталья, осознайте какая часть Вашего стремления помочь обусловлена заботой о подруге, а какая часть служит тому, чтобы «очистить совесть» и что бы ни произошло, иметь полное право сказать с легким сердцем «я сделала все, что могла». Это совершенно нормальные составляющие любого человеческого желания – удовлетворение своих потребностей. И очень важно честно побеседовать с самой собой об этом. Если Вы отдадите себе в этом отчет – Вам станет легче.

С пожеланиями Вашей подруге скорейшего выздоровления. И Вам – моральных сил пройти через это!

Автор ответа психолог: Богуцкая Олеся Анатольевна

Оцените ответ психолога:

Назад: Что мне делать, если пропал интерес к жизни в 14 лет?
Вперед: Неопределенность. Какой мне быть?

psycabi.net

Как помочь человеку выйти из депрессии и справиться с трудностями

На сегодняшний день депрессия приобрела характер очень распространенного заболевания. Поэтому нет никаких гарантий, что у вашего близкого человека ее не случится. Главная опасность заключается в том, что больной не сразу осознает, что с ним происходит. Поэтому очень важно знать, как помочь человеку в депрессии, как его поддерживать. Ведь именно от помощи друзей и близких людей зачастую зависит исход заболевания. Чтобы не попасть в сети патологии самому, а также эффективно оказать поддержку своей девушке, жене, мужчине, парню, мужу, другу, необходимо знать несколько секретов.

На чем заострять свое внимание

Чтобы увидеть основные проявления патологии, не всегда нужно быть врачом или даже медицинским работником. Это объясняется тем, что симптомы депрессии настолько явные, что их попросту нельзя не заметить. К ним относятся:

Подруга, парень или коллега по работе за короткий промежуток времени до неузнаваемости поменялся. В настроении стал преобладать минор, несмотря на то, что раньше жизнь бурлила. Такой человек достаточно часто говорит о том, что ему постоянно не везет.
Возникла апатия, пропало желание что-либо делать, проявлять какую-нибудь социальную активность, при этом у человека нет уверенности в том, что ситуация поменяется к лучшему.
Потеря веры в самого себя у вашего близкого человека также может свидетельствовать о начале депрессии. Многие мужья и жены говорят, что именно это послужило фактом обращения на консультацию к специалисту, который установил диагноз и оказал помощь при депрессии.
Отсутствие побуждения заботы о самом себе.
Изменение активности в сторону гиподинамии, частого сна.
Развившееся отчаяние.

Для того чтобы установить диагноз, далеко не всегда нужна совокупность всех этих признаков. Иногда она определяется на основании лишь одного из них. Важно понимать, что бояться этой патологии не стоит, поскольку от нее никто не застрахован. В современном мире достаточно часто можно услышать фразы «у мужа депрессия», «появилась депрессия у девушки». Поисковые системы утопают в запросах, связанных с помощью при этом заболевании: «как вытащить человека из депрессии», «как помочь подруге выйти из депрессии» и так далее.

Особенности у лиц мужского пола

В силу большей эмоциональности депрессивное состояние чаще развивается у женщин. Но мужчину она поразить также может, при этом выходят они из нее гораздо сложнее. В силу меньшей пластичности мужская психика не может находиться длительно в стрессовом состоянии. Поэтому при депрессии у мужчины рекомендаций, как ему помочь, значительно больше.

При обнаружении первых признаков заболевания, необходимо поговорить с человеком об этом состоянии, составить план беседы, под названием «как помочь мужчине выйти из депрессии». Важным моментом является признание проблемы. С этой целью подбираются такие слова, которые не навредят психике. Если этого не получится, то ситуация только усугубится.

Планирование разговора включает следующие особенности:

Вы должны быть очень настойчивы и максимально неуклонны. Помогающие люди обязаны показать свою заинтересованность и не безразличие к состоянию собеседника. Нельзя отступать, если ваш друг пытается свести беседу на «нет» любым путем.
Старайтесь не уклоняться от темы беседы, говорите прямо, что ему нужна помощь.
Не следует чрезмерно давить, разговор должен быть максимально непринужденным из-за особой уязвимости пациента. Помочь другу давлением вряд ли получится.
После признания проблемы нужно обсудить способы ее решения. Можно собраться компанией друзей и придумать план действий, как помочь выйти из депрессии этому человеку. Иногда необходимо обратиться за помощью к специалисту, который прекрасно знает, как выводят из этого состояния.
Важно определить корень проблемы, причину, ее обусловившую.

При наличии у пациента суицидальных мыслей не стоит затягивать с консультацией психиатра. Только он знает, как помочь мужу, другу, сыну, брату.

Помощь женщинам

Если у девушки депрессия, то основные принципы действия будут такими же, как и у мужчин, но с некоторыми отличиями. Порядок примерно такой:

Сначала нужно вывести ее на разговор, поддержать человека. Разница заключается в том, что отрицание будет намного слабее.
Ближайшее окружение должно помогать – подруги, семья. Самостоятельно победить заболевание практически невозможно. Не будет лишним шаг, аналогичный для мужчин – собраться близкими людьми, составить план, придумать, как вывести девушку из депрессии. Эта поддержка окажет неоценимую услугу. Важно, чтобы подруга не отказывалась от такой встречи, хотя вечно избегать разговора тоже не получится. Можно попробовать обратиться за помощью большого количества друзей, но здесь нужно быть очень внимательным, поскольку не каждый может понять глубину проблемы. Пессимисты, а также циники не должны принимать участия.
Врачи утверждают, что общение с близкими людьми, которым вы доверяете на все 100%, представляет собой отличную помощь при депрессии. Не все люди знают, как поддержать в таком состоянии, но это далеко не всегда нужно. Иногда достаточно просто выслушать пациента, позволить дать ему открыться. Важно не удивляться вещам, которые вы услышите, поскольку тогда возможна обратная реакция, человек просто закроется, помочь человеку справиться с депрессией станет гораздо более тяжелой задачей.
При разговоре важно дать понять пациенту, что вы слышите его, заинтересованы помочь, даете так называемую отдачу. Это можно сделать посредством словесной благодарности за откровенность, зрительного контакта, отсутствием отвлечений от разговора (например, постоянным общением в мессенджерах или по телефону).
С целью предотвращения пауз подготовьтесь к разговору заранее, вспомните самые интересующие собеседницу темы, события.
Избегайте таких выражений, как «не обращай внимания», «успокойся». Лучше всего говорить, что вы рядом и не бросите в беде, придете на помощь.
При отрицании заболевания не стоит давить на женщину, даже при самых явных его признаках. Необходимо войти в доверие, попробовать заставить пациентку раскрыться вам.
Переубеждения зачастую бесполезны из-за иррациональности мышления, чувств. Поэтому указывать на ошибки не следует.
Важно не переиграть при помощи, поскольку навязчивая опека может вызвать противоположный эффект.
При отсутствии времени на личные встречи также необходимо показывать то, что вам не все равно. Для этого можно периодически отправлять сообщения или звонить пациенту.
Помимо обыкновенных бесед следует побуждать подругу к каким-либо действиям. Это может быть поход в кино, театр, по магазинам или привлеките к активному отдыху – обычный поход, спорт, посещение тренажерного зала также помогут.
Рекомендуйте больше гулять пешком, это борьба с депрессией на физиологическом уровне.
Отвечая на вопрос, как помочь дочери выйти из депрессии, врачи рекомендуют использовать тактильный контакт. Этот совет помогает не только матерям и дочерям, но и влюбленным парам.
При ощущении отсутствия сил у вас самих, необходимо сделать небольшую паузу. Такой шаг наиболее часто необходим при совместном проживании.

Хорошие результаты лечения этого заболевания достигаются при занятиях новыми увлечениями, такими как йога, спорт, искусство. Бывают ситуации, когда депрессия открывает различные таланты у человека.

Как самому не заболеть депрессией при помощи своему близкому

Всегда возникают вопросы, что делать, если я сам подвержен такому состоянию. Иногда люди задают врачам такие вопросы: «у моей жены депрессия, что делать? Я тоже боюсь заболеть». Ведь многие знают, что депрессия может оказаться заразной. Да, это не передать посредством близкого контакта, как простуду, но тоска у одного человека может спровоцировать точно такие же проявления у другого. Следует отметить, что распространение депрессии внутри коллектива может быть очень быстрым, которое срабатывает как замедленная бомба. Такая форма патологии называется вторичной, мужчины ей подвержены гораздо меньше женщин.

Согласно данным многочисленных исследований, вторичная депрессия – процесс непостоянный, ее легко можно устранить посредством смены обстановки или рода деятельности подвергшегося ей человека. Чтобы ее избежать, следует предпринимать следующие шаги:

Проявлять заботу к самому себе. Не следует настолько сильно погружаться в проблемы друга или члена семьи, поскольку его состояние относительно нормальное в сфере его расстройства, а примеряя его беды на себя, вы их пропускаете через свое сознание, невольно становясь узником заболевания.
Не нужно свои проблемы прикрывать проблемами вашего друга.
Важно не забывать получать удовольствие от жизни. При его потере вы не сможете оказать адекватную помощь другу, поскольку она уже понадобиться вам.
Следуйте основным принципам здорового образа жизни – это простейший путь к хорошему самочувствию.
Старайтесь проводить с друзьями и близкими как можно большее количество времени. Собирайтесь вместе, смотрите смешные фильмы, передачи, пытайтесь шутить. Убирайте как можно дальше пессимистичный настрой, а во времена сезонного спада настроения (такое обычно бывает осенью-весной) употребляйте как можно больше продуктов, в которых содержится большое количество витаминов.

При соблюдении таких рекомендаций, депрессия обойдет вас стороной.

Что делать когда депрессия у друга или подруги?

Депрессивное состояние – очень распространенный психологический недуг. Если вы заметили, что близкий человек длительное время не может от него избавиться, стоит задуматься о том, как вывести друга из депрессии.

Заболевание опасно тем, что его тяжело диагностировать и сложно подобрать подходящую терапию. Человек не в состоянии осознать самостоятельно, что у него начинает прогрессировать болезнь. Только друзья и близкие смогут оказать помощь.

Признаки депрессии у друга

Существует ряд признаков, по которым можно определить что друг (подруга) находится в депрессивном состоянии:

Кардинально измененное поведение. Человек, который раньше был веселым и задорным, сейчас ведет себя пессимистично, рассказывает о своих неудачах и несправедливости этого мира.
Безразличие к внешнему виду. Ваш друг перестал чистить зубы, принимать душ, ухаживать за собой.
Внезапная замкнутость. Ваш близкий человек, который вчера был душой компании, стал стремиться к одиночеству. Он перестал выходить из дому, проводя все время, лежа в постели.
Отсутствие интереса к происходящему. Человек становится безразличен ко всем событиям в жизни. Он перестает идти к своей цели и надеяться на лучшее.
Угнетенное состояние. Вашего знакомого мучает отчаяние и тоскливое настроение. Он раздраженный и постоянно себя критикует.

Не обязательно должны присутствовать все признаки, достаточного одного. Не стоит бояться диагноза, ведь от психологических травм не застрахован никто. Меланхолия – частое явление, как у женщин, так и у мужчин. Если вы обнаружили хоть один из вышеупомянутых признаков, нужно знать, что делать если у друга депрессия.

Как помочь человеку в угнетенном состоянии

Первым делом нужно завести беседу, установить контакт. Бороться с недугом самостоятельно – невозможно. Для эффективной терапии понадобится помощь близкого окружения: родных и друзей. Это правило касается как слабого, так и сильного пола. Если человек не идет на контакт и отменяет все встречи, можно задействовать большое количество друзей, но отказаться от помощи циников и пессимистов, чтоб не усугубить ситуацию.

Специалисты точно знают, что делать если у подруги депрессия. Они уверяют, что душевные разговоры с родными являются лучшей терапией в таком состоянии. Человека достаточно выслушать, бурно не реагировать и не критиковать, даже если услышанное вас удивит. В таком случае человек может закрыться и ситуация сильно усугубится. Важно не отвлекаться во время разговора, чтобы дать понять, что на вашу помощь можно рассчитывать.

К беседе нужно подготовиться заранее, продумав интересующие темы собеседника:

Нельзя употреблять такие слова, как «успокойся», «не принимай близко к сердцу», «не обращай внимания». Специалисты советуют акцентировать внимание на вашей поддержке и присутствии.
Не стоит указывать на ошибки – это бесполезно. При явных признаках болезни важно войти в доверие, чтобы человеку было комфортно раскрыться.
Не нужно переигрывать, чрезмерная опека может раздражать и вызвать противоположный эффект.

Если времени на встречи нет, нужно поддерживать связь в телефонном режиме.

После установления доверительных отношений от разговоров можно перейти к действиям:

прогулка,
киносеанс,
театральное представление,
шоппинг.

Так же эффективным будет активный отдых: турпоход, занятие спортом или посещение тренажерного зала.

Если вы задались вопросом, как помочь подруге выйти из депрессии, отличным вариантом будут пешие прогулки. Они особенно эффективны, помогая бороться с недугом на физиологическом уровне.

Хорошей терапией будут тактильные контакты. Ими могут воспользоваться матери и мужья.

Как спасти подругу при мыслях о суициде

Специалисты рекомендуют внимательно наблюдать за человеком, страдающим депрессией. Он может нанести себе физический вред, который сигнализирует, что ваш знакомый думает о суициде.

Это может случиться, когда, казалось бы, ситуация улучшается. Так случается, потому что в депрессивном состоянии ни на что нет сил, а когда они появляются, человек приступает к действиям.

Если вы стали свидетелем суицида, позвоните в скорую помощь, лечащему врачу или на горячую линию психолога. Опытный специалист подскажет, как действовать в такой ситуации и расскажет, как вытащить подругу из депрессии.

Как самому не впасть в депрессивное состояние

Врачи уверенны, что регулярный контакт и общение с человеком, который борется с психологическим недугом – тяжелый труд. Чтобы предупредить эмоциональный кризис, иногда нужно подумать о себе.

Это время стоит потратить на важные для вас занятия, которые принесут эмоциональную и физическую пользу.

посетите йогу;
прочтите книжку;
прогуляйтесь с друзьями;
примите ванну;
займитесь любимым делом.

Ежедневно нужно выделять себе минимум час, когда вы не будете думать о том, как помочь другу выйти из депрессии.

sovety-online.info