Как избавиться от ужасной апатии и вернуть интерес к жизни. Что делать когда апатия ко всему

что делать, если ничего не хочется, советы психологов, как побороть апатичное настроение и депрессию. Причины развития апатии.

Краткое содержание статьи:

 

Каждый, наверное, хоть раз, впадал в состояние, когда все становилось безразличным и ничего не хотелось делать. Лежишь дома, и даже лень приготовить себе ужин, не говоря уже о более серьезных делах. Но ведь так не может продолжаться вечно и с этим надо срочно бороться. Поэтому мы расскажем вам что такое апатия, что делать, если ничего не хочется.

 

 

Отрешенность и безразличие

Апатия – симптом, который выражается в отрешенности, безразличии к происходящим вокруг событиям. А также в отсутствии стремления что-либо делать. Чаще всего она возникает после стрессовых ситуаций, как защитный механизм психики, который не дает сломаться от нервного перенапряжения.

Иногда она может быть клиническим симптомом других расстройств:

1. Депрессии.
2. Шизофрении.
3. Болезней Альцгеймера, СПИДа.

У некоторых людей апатия – черта характера, которая выражается в низкой активности, как социальной, так и профессиональной. Такие люди обычно не сильно продвигаются по карьерной лестнице и мало видят в жизни, так как их безразличное настроение или, проще говоря – лень, мешают развиваться амбициям.

 

Возможные причины недуга

Причины нужно выявить обязательно. Иначе нет смысла бороться с последствиями. Мы опишем некоторые.

1. Наступил переломный момент в жизни – кризис среднего возраста. Когда вы осознали, что перешагнули 30 летний возраст, и это навсегда.
2. Несостоявшаяся личная жизнь – традиционная причина для нежелания делать что-то вообще.
3. Адаптация после сильного позитивного эмоционального подъема, например, после долгого путешествия. Это действительно тяжело – вернуться в серый шумный город, когда там далеко, было так тихо красиво и спокойно. Не каждый может быстро свыкнуться с мыслью, что его жизнь здесь. Что ждет работа, дорога до нее и обратно.
4. Профессиональное выгорание. Такое случается, когда человек долго работает в своей профессии, но топчется на месте и не растет в карьере. Он уже постиг все азы нынешнего своего профессионального статуса и ведет теперь лишь рутинное существование, выполняя свои обязанности. Либо он просто перетрудился, так как находится на работе в постоянном напряжении.

Поймите, что именно случилось. Почему пропал интерес вообще ко всему.

В этом видео психологи Антон и Марина расскажут, как выйти из эмоционального лабиринта и помочь себе:

 

Как бороться с ленью и апатией?

Долгое нахождение в таком состоянии приведет к необратимым последствиям. Проще говоря: жизнь пройдет мимо. Начинайте трудиться над собой.

Если вы решили, что такое настроение вызвано стрессами на работе, исключайте их:

• Общайтесь с коллегами больше. Это разрядит обстановку, поднимет настроение.
• Не нагнетайте свои мысли. Учитесь расслабляться. Сделайте утром самые неинтересные задания, затем отдохните 20 минут. Продолжите день после обеда, выполняя более приятные поручения. Учитесь жить на работе, не воспринимая ее как наказание. Иначе никак.
• Работа – это возможность самосовершенствоваться, самообразовываться. Отнеситесь к этому именно так. Вы получаете опыт и делаете то, что без вас не будет делаться.

Если это осеннее настроение, которое часто мучает после яркого солнечного лета, раскрасьте его:

• Можно ходить в спортзал, на курсы танцев, рукоделия. Выберите занятие для души.
• Займитесь небольшим ремонтом, поклейте более яркие обои или купите новые шторы. Нет сил побороть свою грусть и безразличие – раскрасьте мир вокруг себя.

Больше общайтесь с позитивными энергичными друзьями. Теми, которые умеют настроить и взбодрить.

 

Как побороть лень и апатию дома?

Если же вы сидите дома, вам все лень и ничего не радует – срочно берите себя в руки. Иначе не вырветесь из этого круга никогда.

1. Начните с наведения порядка. Вынесите на свалку старые вещи, испорченную посуду. Раздайте знакомым или выложите на продажу в интернете ненужную одежду, обувь. Освободите место в комнатах, и очистите воздух. Все это накопившееся имущество угнетает.
2. Теперь, когда вы уже почувствовали изменения и некоторый прилив сил, энергии, продолжайте спасать себя. Возьмите за правило не просто обедать или ужинать, а делать это красиво и с фантазией.
3. Не думайте, что если вы находитесь чаще дома, то можно выглядеть, как хочешь. Заведите домашнюю одежду такую, чтобы она выглядела не хуже той, в которой вы выходите в люди.
4. Научитесь просыпаться бодро, даже если легли поздно спать. Возможно, поможет контрастный душ, режим дня. Первое время придется заставлять себя, потом же вы почувствуете прилив сил, хорошего настроения, так как не провалялись в кровати до обеда.

Вообще апатия – симптом, на который люди стали жаловаться недавно. Ведь раньше им просто некогда было задумываться об этом. Мы стали хорошо жить, большинству из нас не нужно выращивать урожай, ухаживать за скотиной, разводить огонь, содержать хозяйство.

 

Как выйти из апатии?

Что можно сделать еще? Пересмотрите отношение к жизни и перестаньте ставить себе ограничения, которые провоцирует лень. Всегда можно найти время и силы, чтобы пойти в спортивный зал или навести порядок дома.

Сейчас ваш главный враг – вы сами, необходимо понять следующее:

• Никто не придет на помощь и не выдернет вас из этого состояния.
• Работать над собой нелегко, но не невозможно.
• Будет некомфортно, придется сломать привычный образ жизни и ее стереотипы. Но не сделав этого, не сдвинешься с места.
• Научитесь брать ответственность. В любом деле никто другой ее на себя не возьмет.
• Сделайте выбор, куда и в чем надо расти. Следуйте ему.
• Начните с одной задачи, не пытайтесь постигнуть все сразу.

Естественный отбор применим и здесь. И если раньше выживал тот, кто был сильным и выносливым, а значит, мог прокормиться. То сегодня, на дне остаются те, кто не умеет владеть собой: вялые, безответственные, неинициативные люди.

Итак, надеемся, что вы поняли: лишь ваше желание и трудная кропотливая работа над собой изменят положение. Именно для этого мы дали определение такому понятию, как апатия. Что делать, если ничего не хочется и как жить дальше – решать теперь вам.

 

Видео: полное безразличие ко всему – болезнь или недомогание?

В данном ролике известный психолог Роза Тополева расскажет, как помочь себе преодолеть апатию и снова вернуть вкус к жизни:

1-kak.ru

Как избавиться от апатии и вернуть интерес к жизни

Как избавиться от апатии и вернуть интерес к жизни? У каждого из нас бывают моменты, когда душа, тело и дух, будто полностью опустошены. Ничего не радует, любимое некогда дело становиться опостылевшим, все раздражает и хочется спрятаться от всех. Такое состояние называют апатичным или пред депрессионным.

Апатия – это своего рода защитный механизм нашей психики. Нервная система человека, находящегося в постоянных стрессовых ситуациях включает некий блокатор, замедляющий нервные процессы. В свою очередь, не давая человеку перегореть от избыточных нервных потрясений.

Тело и дух пребывают будто в спящем или апатичном состоянии. И конечно нельзя разрешать себе долго задерживаться в таком состоянии. Ведь тело может принять его за нормальное и тогда серьёзных проблем со здоровьем не избежать. Нужно заставлять себя много двигаться и срочно начинать работать над собой.

Признаки апатии

Симптомы апатичного состояния следующие:

• безразличие и отрешённость;
• эмоциональная вялость;
• пониженная активность;
• желание закрыться от социума;
• лень;
• сонливость;
• потеря интереса к простым житейским радостям.

Причины, влияющие на развитие апатии

Причины апатии могут быть разные. И нужно сказать, что не только пред депрессионным состоянием может быть вызван упадок духа. Причиной апатичного состояния могут послужить усталость, систематические недосыпания, проблемы на работе или критические дни. Но в отличие от настоящей апатии в этом случае все симптомы проходят за несколько дней. Или сразу же после того как организм получит полноценный отдых, все признаки апатичного состояния уйдут.

Истинные причины апатии:

• Нарушение работы эндокринной системы.
• Острые экспансивные переживания.
• Систематические стрессовые ситуации.
• Наркомания и алкоголизм.
• Неконтролируемый приём лекарственных препаратов.
• Наследственность.
• Психологическое выгорание (смерть близкого человека, развод).
• Поражение тканей мозга.
• Шизофреническая болезнь.

Чтобы апатичное состояние не переросло в истинную депрессию нужно незамедлительно принимать комплекс мер по возвращению себя к нормальной и полноценной жизни. Но не стоит паниковать, если вас атаковала апатия. Что делать и как можно её победить мы вам подскажем. А вы уже сами решите, какой способ выбрать именно для себя и что более всего может вам помочь.

Способы борьбы с апатией

• Первое что можно сделать – это выговориться

Но как выйти из апатии, если нет человека, которому можно полностью довериться, рассказать о своих проблемах, так сказать излить душу? В таком случае придётся стать Мюнхгаузеном и тянуть себя из болота самому. Конечно, бороться с пред депрессивным состоянием самому непросто, но все же если приложить усилия избавиться от него можно.

Конечно, самое простое это сесть перед зеркалом и поговорить с собой начистоту. Самому-то себе вы доверяете, да и казаться лучше, чем вы есть на самом деле, не придётся. Расскажите отражению все, ничего не утаивая. Если хочется можете поплакать или покричать. Возможно, понадобиться несколько разговоров. Главное, что в процессе общения вы обязательно выясните для себя причину своей апатии. А ведь согласитесь, зная саму суть проблемы намного легче бороться с её последствиями, а значит и с апатичным состоянием.

• Заставляйте себя двигаться

Конечно, никто не говорит, что будет легко. Но необходимо делать над собой усилия. Ведь если пустить все на самотёк и не бороться с недугом, впоследствии может развиться глубокая депрессия. А тут уже потребуется помощь квалифицированных специалистов. Потому как избавиться от депрессии в одиночку невозможно.

Поэтому пробуйте бороться со своей вялостью и ленью во чтобы-то не стало. Не имеет особого значения, чем вы будете заниматься. Это может быть уборка, готовка, пешие прогулки, хождения по магазинам. В общем, что угодно, лишь бы не сидеть, сложа руки, бездумно рассматривая свой потолок, все больше и больше углубляясь в свои проблемы.

• Почаще бывайте на свежем воздухе

Конечно, предпочтительней чаще бывать на свежем воздухе. Если вы чувствуете, что вам ещё не хочется активного общения, занимайтесь домом и работайте над собой. А если вы все же заставили себя одеться и выйти на улицу, отправляйтесь гулять в парк, к фонтану, на городскую площадь, к ближайшему водоёму и т. д. Пройдитесь по красивым местам вашего города, которые не так давно приносили усладу вашему взору и согревали душу. Живая природа и свежий воздух обязательно вдохновят вас на свершения.

Непременно у каждого человека есть свои любимые «особые» места, где он отдыхает душой. Отправляйтесь туда не задумываясь. Там вы сможете подпитаться положительной энергией. Подумать, что пошло не так, почему вы так плохо себя чувствуете. На каком отрезке вашей жизни и по какой причине растерялся весь смысл и появились проблемы. Побудьте наедине с природой. Попробуйте найти выход из этого состояния. И ни в коем случае не вешайте носа и не зацикливайтесь на проблеме. Поверьте, выход есть всегда, нужно просто рассматривать ситуацию под разными углами.

• Включите воображение

Не бродите по улицам бездумно. Сильно окунувшись в свои проблемы можно только усугубить и без того неважное состояние духа.

Взгляните на окружающих вас людей или отдельного прохожего, можно даже сочинить историю или интересный случай о каком-либо проходящем мимо незнакомце. Попробуйте по мелькающим лицам, чертам и гримасам людей составлять их характеристику и жизненную позицию. Определите их возможные проблемы, придумайте себе их решение. Стоит только попробовать и вам самим понравиться быть Шерлоком Холмсом. Такое несложное упражнение очень полезно. Во-первых, вы отвлечётесь от своих проблем. А во-вторых, попутно будете развивать вашу логику и наблюдательность.

• Исключите из своей жизни негатив

Но как побороть апатию, если со всех источников массовой информации на нас льётся лишь один негатив. Постарайтесь свести к минимуму просмотр негативных и новостных телепередач, навевающих на вас апатичное настроение. Отдав предпочтение комедийным фильмам и развлекательным программам.

Хотя с другой стороны, если вас уже начало интересовать, что происходит в мире, то это верный знак вашего душевного выздоровления. А ваш организм начинает самостоятельно находить способы как побороть апатию, и это не может вас не порадовать.

• Волшебная сила кинематографа

Смотрите жизнеутверждающие фильмы. Благо сейчас в век интернета не составит большого труда найти необходимую киноленту. Поднять бодрость духа может помочь фильм, в котором жизненная ситуация главного героя схожа с вашей. Победить апатию можно с помощью музыки. Слушайте музыкальные произведения, побуждающие к активным действиям.

Попробуйте потанцевать. Включите себе хорошую музыку и двигайтесь. Стараться не нужно, вы же танцуете только для себя. Пусть ваше тело двигается, так как ему хочется. Поверьте, стоит только попробовать и вам самим будет трудно остановиться. Вялое апатичное состояние танцетерапия снимает как рукой.

Главное – это в танце не соблюдать никаких правил. Танцуйте так, как хочется только вам. Отпустите своё тело в свободное плаванье с танцем! Вот увидите ваши проблемы будут исчезать с каждым новым движением.

• Станьте для себя героем

У каждого из нас есть человек, которому хочется подражать. Наверняка и у вас он тоже есть. Представьте себя на его месте. Как бы он вёл себя, будь на его пути такие жизненные обстоятельства и ситуации как у вас? Конечно, он бы не опускал рук, а выдумывал все новые и новые способы как бороться с апатией.

Попробуйте перевоплотиться в этого героя. И глядя со стороны на сложившиеся обстоятельства, вы сами без подсказки увидите, как избавиться от апатии, которая бесцеремонно обернула ваше тело и дух в бессильное состояние.

• Поднимите свою самооценку

Ещё очень хороший способ, как бороться с апатией, это поднятие своей самооценки. Конечно, при апатии что то делать и начинать работать над собой сродни подвигу. А кто сказал, что вы не герой? Стоит только начать, и все пойдет как по накатанному. Для начала придётся сделать над собой усилие.

Первое, что нужно предпринять, это пойти и принять бодрящий душ, а ещё лучше тёплую ванну с тонизирующими аромамаслами. Вода способна уносить негатив и очищать не только тело, но и душу.

Посетите парикмахера. Говорят, если хочешь что-то поменять в своей жизни, нужно сменить причёску. Поэкспериментируйте со своим имиджем. Например, если вы не любите носить каблуки, купите себе пару элегантных туфель на шпильке. Если никогда не носили пиджаки, приобретите элегантный брючный костюм. Смените в себе что-то кардинально. Не засиживайтесь долго в болоте лени и бездействия.

• Путешествуйте

Конечно идеальным способом, как бороться с апатией, является поездка в другую страну. Смена обстановки благотворно влияет на нашу психику и мобилизует её внутренние силы. К тому же другие обычаи, нравы и устои отвлекают от будничных проблем и настраивают человека на более позитивную волну.

Но как избавиться от апатии, если нет средств на далёкие путешествия? Специалисты в области психологии советуют организовать себе вылазку к водоёму. Неважно, будет это море или ближайшее местное озерцо. Водная стихия помогает человеку наполниться позитивной энергией и даёт толчок двигаться вперёд. Не пренебрегайте общением с водой. Издавна известно, что вода может исцелять не только тело, но и лечить душу.

Ещё один способ, как избавится от апатии, это найти себе хобби. У человека в таком вялом и бездейственном положении появляется масса свободного времени. И это как раз тот случай, когда можно сделать то, на что никогда не хватало времени, но так хотелось попробовать. Например, можно собрать красивый пазл, а затем вставить его в подрамник и повесить на стену или поставить себе на стол. Можно приобрести цветущую орхидею и заняться уходом за ней. Чтобы вы не придумали, все будет кстати. Ведь увлечённый человек – наполненный человек.

Как видите, есть немало способов, как бороться с апатией. Но как ни крути, чтобы избавиться от причин апатии, придётся немного поработать над собой. Поймите, апатичное состояние — это ещё не диагноз. Это всего лишь звоночек, предупреждающий вас, что нужно что-то менять. Поверьте, если вы не будете сидеть сложа руки, апатическое состояние уйдёт, и ваша жизнь по-новому забурлит и окраситься самыми радостными, удивительными и неимоверными красками!

headlife.ru

Как излечиться от равнодушия и апатии

Холодные дни навевают желание подольше понежиться, закутавшись пледом и уткнувшись в книгу. А дела-то не ждут…Лень одолела, говорят одни. Напала апатия, объясняют другие. Кажется, такое определение звучит благороднее, а в лени признаваться стыдно. Но с медицинской точки зрения апатия – психическое расстройство, которое к тому же может быть признаком других заболеваний, в том числе шизофрении, старческого слабоумия, органического поражения мозга. Не лучше ли разобраться в этих понятиях и приписывать себе несуществующие диагнозы?

Лень или апатия: как отличить

Лень – это черта характера, вредная привычка, а не физическое и психологическое состояние. Например, когда подросток смотрит телевизор, наплевав на подготовку к завтрашней контрольной или сотрудник уходит пораньше с работы, не доделав важный отчет, потому что спешит в гости к друзьям, это – лень. Общее здесь – отсутствие мотивации. Не хочется что-то делать, потому что приятнее и интереснее делать что-то другое. Даже когда кто-то оставляет в раковине немытую посуду и идет поваляться на диване или понежиться в ванной, потому что мытье посуды – занятие скучное и надоевшее, речь идет именно о предпочтении, а значит, - о лени. 

Другое дело – если не хочется вообще ничего. Например, посуда не вымыта, человек – на диване, но и это не доставляет ему никакого удовольствия. Да и мытье не кажется скучным, на него вроде бы совсем нет сил… Вот здесь уже стоит задуматься, как побороть апатию.

Если вам кажется, что вы внезапно разленились, а раньше ничего подобного не было, речь точно не о лени. Ведь она -  недостаток трудолюбия, осознанное или полуосознанное предпочтение развлечениям и безделию, а не работе, стремление избежать трудностей. Да и оценка лени в разных культурах меняется, ведь это категория морали. Можно считать это качество «двигателем прогресса», помогающем изобретать все, что упрощает жизнь человека. Или незамотивированностью – стоит подобрать правильный стимул – и лень исчезнет. Ученые создали дофаминовую теорию лени: оказывается, в норме повышение уровня гормона удовольствия связано с зоной мозга, отвечающей за потенциальное вознаграждение. А те, у кого дофамин и так выделяется в покое, пребывают как бы в состоянии органической наркомании, ведь любые усилия и перемены могут снизить уровень уже имеющейся удовлетворенности.  

Усталость и апатия: причины

Так желание побаловать себя дождливым вечером – это апатия или лень? Ни то, ни другое. Если организм требует отдыха, удовольствий (но это не является вашим постоянным выбором), значит, ему просто необходимо сэкономить силы. Такое бывает, когда человек устал, причем не всегда это физическое утомление. С ним обычно понятнее: ноют мышцы, слабость, но достаточно полежать – и все нормализуется. Если вы переутомились во время интеллектуальной работы или перенервничали, также возможно утомление. Правда, отдых на диване тут не поможет – полезнее смена деятельности, например, умеренные и приятные физические нагрузки (например, танцы), прогулки на свежем воздухе, любимое хобби, требующее мышечных усилий (хэндмейдерство). 

Осенью и весной при авитаминозе человек устает быстрее. Позвольте себе отдохнуть – и силы восстановятся.

 Если же превозмогать себя (и неважно, копаете вы картошку из последних сил, или вникаете в затяжные конфликты ближних, преодолеваете психологическое напряжение, «держите марку» и улыбаетесь, хотя хочется плакать), усталость накапливается. Для восстановления может потребоваться намного больше времени. Хроническому стрессу обычно сопутствует постоянная усталость.  Ее главный «девиз»: многое хочется, но ни на что нет сил. В отличие от апатии, при которой можно даже жить, как обычно, но ничего не хочется. Однако есть два спорных момента в разграничении апатии и усталости даже для ученых: синдром хронической усталости и эмоциональное выгорание.

Эмоциональное выгорание и апатия

Специфическая психологическая усталость, связанная с повышенной эмоциональной нагрузкой, без применения каких-либо профилактических мер обычно приводит к эмоциональному выгоранию. Причем апатия – отсутствие желаний, безразличие – становится самым ярким проявлением такого постоянного переутомления. Обычно страдают от эмоционального выгорания специалисты, работающие непосредственно с людьми: менеджеры, учителя, врачи, психологи, социальные работники. Страдают самые, казалось бы, преданные делу люди, которые возлагают на работу много надежд, мечтают помочь не формально, а по сути, склонны к состраданию, а чем-то идеалисты, не признающие за собой право на свободное время, усталость, слабость. Нередко при этом нарушаются правила, человек выходит за рамки должностных обязанностей. Такие психологи соглашаются после сеанса поддерживать клиентов еще и по телефону, а врачи сидят у постели больных после рабочего дня. Постепенно нарастает количество негатива, с которым сталкивается человек, а ресурсов для его переработки все меньше. Развиваются психосоматические заболевания. В психике срабатывает «предохранитель»: выключаются какие-либо эмоции во время профессиональной деятельности, исчезает интерес. Специалист начинает работать формально, с равнодушием или раздражением к клиентам и коллегам. Он безразличен к результатам труда.

 Апатия, конечно же, есть. Ведь срабатывает один и тот же защитный механизм психики: если потрачено слишком много психической энергии, организм начинает ее экономить и  начинают преобладать процессы торможения. Но что отличает эмоциональное выгорание от апатии как отдельного заболевания?

Апатия при эмоциональном выгорании направлена только на то, что связано с работой. Возможно, и дома  опустошенный профессионал будет ощущать повышенную слабость (особенно если присоединились психосоматические заболевания), однако, любимые развлечения, хобби, общение с близкими и друзьями по-прежнему будет вызывать интерес.  А вот при апатии, не связанной с эмоциональным выгоранием, нарастает безразличие к окружающему, пассивность, бездеятельность, сонливость.

Апатия как следствие астении и неврастении

Апатия как следствие переутомления после тяжелой болезни также давно известна. Энергия потрачена не на физическую работу, а на восстановление после операций, тяжелых инфекционных заболеваний (пневмнония, грипп), интоксикации. Причины разные, а итог один – организму нужно накопить сил, поэтому необходимо намного больше отдыха, чем обычно. Такое состояние обычно называют астеническим синдромом. Оно включает в себя ощущение бессилия – как физического, так и психического, повышенную утомляемость и истощаемость, слезливость. Человек не может завершить за один раз привычные раньше дела, так как ему требуется больше перерывов в работе. Психологическое напряжение (даже приятное, например, праздничное возбуждение) оборачивается усталостью, слезами, раздражением. Астенией можно считать и состояние, которое сопровождает многие хронические заболевания, приводящие к упадку энергии: гипотериоз, дисбаланс половых гормонов, гипотония, сахарный диабет, различные заболевания почек, СПИД. Иногда даже медики говорят, что такой пациент страдает от апатии. Действительно, он может ничем не интересоваться и ничего не хотеть, ведь его здоровье подтачивает болезнь. Но если говорить точнее, это не совсем апатия: как только проблема будет устранена, а силы восстановятся (после отдыха, витаминизации, повышения иммунитета), безразличие исчезнет.

Разновидность астении, которую путают с апатией, - неврастения, то есть вызванная психологической травмой. Принцип тот же: организм экономит силы, только восстанавливается он после острого стресса (смерти близких, увольнения, разрыва отношений ит.д.). В этом состоянии люди теряют интерес к привычным удовольствиям, но это не холодное равнодушие, как при классической апатии, а раздражение, быстрые перепады от интереса к утомлению.

Синдром хронической усталости и апатия

Апатия – одно из проявлений синдрома хронической усталости (СХУ). Но про сам синдром мнения расходятся. Одни ученые считают, что это – просто другое название астении или неврастении. Другие же, чтобы подчеркнуть физическую основу заболевания, предлагают для него такие названия, как иммунная дисфункция или миалгический энцефаломиелит (воспаление спинного и головного мозга, выражающееся мышечными болями). Хроническая усталость заразна.

Причины заболевания пока что неизвестны. Но в отличие от астенического синдрома, СХУ способен поражать большие группы людей одновременно. Самые распространенные гипотезы: пока не обнаруженный вирус, нарушение баланса бактерий в кишечнике и изменение иммунитета в связи с этим или скрытая хроническая пищевая аллергия. Усталость и апатия сопровождаются бессонницей, мышечной слабостью, иногда ломотой в теле, субфебрильной температурой, увеличением лимфоузлов и селезенки. Да и сама усталость доходит до полного изнеможения, когда  больные даже моются сидя, потому что тяжело стоять, или едят в постели.

Врачи сходятся на том, что апатия здесь – следствие усталости, но все же интерес у пациента вызвать можно, а друзья и близким человек способен искренне улыбаться.

 Апатия как болезнь: апатичная депрессия

Что же происходит, когда человек болеет именно апатией (в предыдущих случаях апатия обозначала симптом, а не болезнь)? Он может сохранять нормальную физическую форму, поэтому приняв решение что-то сделать, без особых трудностей осуществляет задуманное. Но при этом психологически больному настолько «наплевать» на все, что даже элементарная гигиена и бытовые заботы перестают его интересовать. Такой человек может перестать готовить себе есть, ходить на работу, проводит целые дни в постели. Его мало интересует, к чему все это приведет, что с ним будет. И сочувствие, и гнев окружающие наталкивается на его безразличие. И речь, конечно, не о равнодушии как особенности характера, ведь совсем недавно такой пациент был эмоциональным и деятельным. Слабовыраженные эмоции – еще одна заметная особенность.  Нервная система больного апатией слабо откликается на раздражители, преобладают процессы торможения.

Какие еще признаки характерны?

• Потеря интереса к общению. Жизнь друзей, родных перестает интересовать. Человек избегает компаний, посиделок, встреч с теми, кого любил раньше.
• Отказ от хобби и любимых раньше способов проведения досуга.
• Замедленные реакции. Человек, что называется, «тормозит». К тому же реакции слабые.  
• Замедленные движения.
• Речь становится монотонной, интонации однообразными.
• Рассеянность. Человек теряет вещи, забывает поручения, не может выполнить привычных действий. Он не переживает, если что-то забыл или не выполнил обещанное.
• Сложности с концентрацией внимания. Больному сложно сосредоточиться на чем-то одном. Он выглядит «дремлющим наяву», «витающим в облаках».
• Ослабление памяти. Из-за невнимательности и особенностей протекающих процессов человек забывает даже то, что хотел сказать, иногда приходится заранее записывать мысли, чтобы вести диалог.

Если подобное состояние длиться дольше двух недель и не проходит после отдыха, не связано с соматическими заболеваниями, необходимо срочно показаться психиатру или психотерапевту.

Нередко близкие считают, что человек впал в депрессию. Ищут какие-то психологические травмы в его жизни, утешают, пытаются повысить настроение. Но – при апатии нет самообвинения, страдания из-за ощущения собственной виновности, выраженной печали. На  глубокую печаль у человека просто не хватает энергии. И все же – близкие по-своему правы, ведь полное название апатии – апатическая депрессия. Это тоже разновидность депрессии, но отличающейся от классической, ее даже относят к категории атипичных. Человек не считает жизнь ужасной, невыносимой, но обесценивает ее, признает бессмысленной. Он может без всякого желания выполнять необходимые действия, однако жизнь без удовольствия чревата попытками суицида. Хуже всего тем, кто трактует апатию как лень, и начинает перегружать себя делами, работой, общением. Такая перегрузка может привести к срыву, когда пациент уже не захочет встать с постели.

Иногда врачи разделяют скорбную бесчувственность (психическую анестезию) при депрессии как «осознанную апатию», когда больной ощущает, что ему чего-то не хватает, он утратил эмоции, яркость ощущений. Он критически оценивает свое состояние – как холодность, болезненное равнодушие. При «чистой» апатии критики нет, больному не кажется, что его состояние необычно. «Я ничего не хочу, и меня это устраивает».

Апатия как признак шизофрении и органических поражений мозга

Апатия – состояние, при котором немедленно надо обращаться к врачу, так как кроме всех вышеперечисленных вариантов, она может быть проявлением таких тяжелых неврологических болезней, как болезнь Пика, болезнь Альцгеймера, различных деменций, нейроинфекций. В этом случае симптом является следствием деградации. Ослабление интеллекта сопровождается потерей мотивации, кроме удовлетворения самых простых потребностей.

Важно знать, что апатия может быть одним быть первым симптомом шизофрении. У человека нет галлюцинаций, он не высказывает бредовых идей, но неожиданно впадает в апатию.  Исчезает эмоциональная живость, активность, интерес к чему-либо, человек с трудом «убивает время», не зная, чем себя занять. Больной становится неряшливым, перестает выбрасывать хлам, создает в своем жилье причудливую и антисанитарную обстановку. Может объяснять состояние тем, что напряженно думает, ему надо побыть наедине. При шизофрении через время к этому состоянию добавляются галлюцинации или появляется бредовые идеи, которые приковывают к себе внимание больного и, кажется, возвращают ему энергичность. Чем раньше начнется психиатрическое лечение, тем больше в этом случае шансов на выздоровление.

 Как бороться с апатией

Если это симптом какого-либо заболевания, необходимо избавиться от него – и тогда проблема будет решена. Если речь об апатической депрессии, необходимо медикаментозное лечение. Обычно выписывают ноотропы и специфические антидепрессанты, а также психостимуляторы (которые справляются с избыточным торможением). Опасно принимать  антидепрессанты без назначения врача, ведь те лекарства, которые помогают при классической депрессии (приглушают страдание), при апатии способны еще больше заглушить отклик на внешние раздражители, чем ухудшить состояние.

Избавление от апатии, как и любой другой формы депрессии, необходимо начинать «от ума», пока еще нет желания. Но не напрягать себя работой, а вводить в жизнь любимые ранее занятия, развлечения. Полезны прогулки, посильные физические упражнения, массаж и самомассаж. Важно придерживаться режима дня, причем выделить больше, чем обычно, времени для сна и отдыха. "Я тучи разведу руками!" Пять необычных способов побороть апатию.

Прорываются негативные эмоции – хочется плакать, жалеть себя, злиться на свою беспомощность? Позвольте себе выразить чувства, ведь это – признак выздоровления. Негативные эмоции часто требуют больше энергии, чем остальные, и если силы на это найдутся – дальше появится и способность радоваться.

Если вы подозреваете апатию у друга или родственника, постарайтесь направить его к врачу. Ведь такие больные равнодушны к своей судьбе и сами не обратятся к медикам. Не стоит списывать все на лень, распущенность или ждать, что «само пройдет». Запомните: чем дольше человек пребывает в подобном состоянии, тем сильнее привыкает организм к «режиму экономии» и тем сложнее будет победить апатию.

Вам будет интересно:

 

 

www.likar.info

Апатия ко всему - что делать?

Понятие апатии часто путают и ошибочно называют депрессией. На самом деле апатия возникает как предвестник или как последствие депрессии. Состояние апатии – это нежелание что-либо делать, при полном осознании того, что делать это просто необходимо.

Характеристика заболевания

Когда у человека возникает апатия к жизни ее очень трудно не заметить окружающим. Происходит полное угнетение умственной и физической активности – больной не хочет думать, не испытывает эмоций, не встанет лишний раз с постели. Исчезают интересы, устремления, цели. Это состояние можно охарактеризовать известной цитатой «Уже никто никуда не идет».

Полная усталость и апатия могут возникнуть после перенесенных болезней (в том числе и банальных простуд), авитаминоза, после операций, а также при психических заболеваниях. Длительная апатия – это сигнал о том, что пора обратиться к психологу и исследоваться.

Кроме того, апатия – это нормальное (но нежелательное) явление, когда человек живет не по ритму. Недосыпания, работа, исчерпывающая все человеческие ресурсы, длительные психологические напряжения (например, если работа связана с ответственностью за жизни многих), а также физическая истощенность. Полная апатия – это всего лишь сигнал от организма, который вопиюще просит вас дать отдышаться.

Кстати, в украинском языке до 1920 года (время издания Русско-украинского медицинского словаря) не было термина апатия. Украинская Вікіпедія говорит, что вместо термина "апатія" употреблялось украинское слово «байдужість», что означает – «безразличие».

Что делать?

Понятно, что долго в таком состоянии не протянуть. Поэтому при возникновении апатии ко всему, вопрос что делать – напрашивается у любого волевого человека, желающего взять себя поскорее в руки.

Большая ошибка, это навалить на себя еще работы, больше нагрузок и выбить «клин клином». На самом деле такое поведение только приведет к дальнейшей депрессии.

1. Возьмите, как минимум, выходной.
2. Надо выспаться.
3. Весь день делайте то, что нравиться только вам, и не имеет никакой «мировой» пользы.
4. Вкусно питайтесь (без мыслей о лишнем весе), примите ванну с эфирными маслами, сходите в салон красоты или СПА, купите себе подарок, о котором давно мечтали.

5. Составьте план ваших мечтаний и пообещайте себе постепенно их реализовать.
6. Когда расслабитесь, подумайте о том, что неправильно в вашем режиме дня, внесите коррективы, ведь выход всегда есть.
7. Начните принимать витамины.
8. Если апатия возникла из-за отвращения к работе, «перегорелости», полной потере интереса к этому виду деятельности – придется сменить работу.
9. Если у вас есть возможность, возьмите отпуск для проведения более глобальных мер, но не больничный.

 

womanadvice.ru

Что делать если апатия к жизни

Что делать, если апатия ко всему: 5 шагов к решению проблемы

Что делать, если апатия ко всему: 5 шагов к решению проблемы

У кого не было дня, когда не хотелось ничего? Ни вставать утром на работу, ни встречаться с друзьями, ни смотреть любимый фильм и даже обожаемое блюдо не вызывает эмоций… что же делать, если апатия ко всему? Бороться с одолевшей ленью, пока она не переросла в депрессию!

Выход из ситуации требует усилий, но что дается легко? Когда заставить себя действовать невозможно, следует послушаться своего организма и действительно остановиться. Сделать паузу в бешеном ритме жизни и подумать иногда тоже очень полезно.

Для начала нужно оценить глобальность упадка сил. Варианта может быть два: либо нежелание что-то делать вызвано простой усталостью, авитаминозом, отсутствием нормального питания, либо, причина кроется в начинающейся депрессии. Если апатия ко всему возникала из-за разочарования в жизни и переизбытка негативных эмоций, неуверенности в будущем и незнания, что же делать дальше – эта статья для вас. Также ознакомтесь с этой публикацией «Как выйти из дипрессии «.

Определите свои жизненные цели. Подумайте о том, что действительно нужно вам, а не о том, чего ждут окружающие. Занимаетесь ли вы любимым делом? Имеете интересное хобби? Если нет – не нужно расстраиваться еще больше. Наоборот – это повод найти занятие по душе и реализовать себя! Бывает, человек настолько привыкает быть таким, каким его хотят видеть окружающие, что теряет себя. Например, работаете бухгалтером, в то время как всю жизнь мечтали о карьере стоматолога. В результате неизбежно возникнет чувство апатии. То же самое можно сказать и о личной жизни.

Начните действовать. Если «разложить по полочкам» свои проблемы самостоятельно не удается, следует обратиться за помощью специалистов. Хороший психолог поможет найти выход их сложившийся ситуации. Медлить ни в коем случае нельзя! Ведь моральное состояние человека тесно связано с физическим. Поэтому, человека, которого одолела апатия, и он не знает, что делать, если ничего не хочется – могут начать беспокоить головные боли или же «вылезать» хронические болячки. Оно вам надо?

Смена декораций. Если глобальных причин для апатичного состояния нет, а лень одолевает все сильнее – есть верный способ борьбы с ней. Это поездка. К родственникам или к друзьям, в другой город или даже страну. Новые впечатления, связанные с путешествием не оставят места для мрачных мыслей. Не можете по каким-либо причинам уехать? Измените что-то вокруг себя! Передвиньте мебель в комнате, повесьте новые шторы на кухне, смените свою прическу или обновите гардероб. И апатия пройдет сама собой!

Начните новую жизнь. Внесите в свой режим что-то непривычное, то, чего вы не делали никогда раньше. Например, посещение занятий по йоге или курсов вождения, утреннюю пробежку или бескорыстные добрые дела. Познакомьтесь с новыми людьми, сходите на выставку или в кино.

Что делать если апатия к жизни

Никогда не жаловалась на жизнь, наоборот всегда всех старалась поддержать. Но последнее время стала замечать что у меня совсем нет интереса к жизни. этот смайлик реальное отражение моей души. Где брать силы и оптимизма не знаю. наверное все силы забрала история с первой беременность, много писать, не хочу засорять эфир, итог один-мой сыночек на 10-е сутки жизни ушел. сейчас все повторяется-беготня по врачам, неудачи из цикла в цикл, пустые надежды. как дальше жить и заставлять всему себя я не знаю. Прошу не судите.

Долго рассуждаю на эту тему, и никак не могу понять, если в жизни есть смысл, то почему мне не дано его обрести, разве можно так жить как живу я? Ни чего не хочу делать, полная апатия , кажется что я в тупике.

Я тут несколько дней пребывала в апатии какой-то, ещё и дожди были, давление моё, видимо, упало. Муж говорил, что надо что-то делать, а не ныть как я, От хорошей жизни, видимо. Вселенная его услышала, и сегодня утром ни с того ни с сего Василиса не может наступить на одну ногу. Мы к врачу бегом, узи суставов, кровь на воспаление, всё хорошо, но ребёнок не может ходить. Что она устроила в поликлинике-Это отдельная песня, бедная девочка, так накричалась. В итоге направили.

Причины отсутствия Энергии 1. Много суеты 2. Внутреннее беспокойство 3. Часто делаете, что не нравится 4. Неумение управлять гневом 5. Большой расход сил 6. Накопившаяся усталость 7. Апатия, нет интереса к жизни 8. Делаете не своё дело 9. Неудовлетворённость жизнью 10. Не восполняете запасы Энергии 11. Отсутствие ярких наполняющих событий 12. Нет принятия себя 13. Уступаете свои границы другим 14. Много рутинных дел 15. Нет веры в прекрасное будущее Способы наполнения Энергии с смотрите в видео https://m.vk.com/video229178676_456239037?list=94a8a1.

Где же обещанный прилив энергии и хорошее самочувствие на 16 неделе. В общем так: появились головные боли, апатия, депрессия, адские боли внутренних органов, как будто их прессанули, по утрам. Охота лежать и вообще не вставать, никого не слышать, ни с кем не разговаривать. Муж бесит, ука, каждым своим движением. Сон пропал. Ночью измучаюсь, пока засну с ногами задраными на подоконник, вся обложенная подушками и как мумия завернутая в одеяло! Днем не спится и ничего не делается. Как же все достало.

Девочки, прошу у вас помощи и поддержки. У меня случилась очень сильная апатия. Лежу на диване и смотрю телик, чего очень давно не было, в обычной жизни терпеть не могу ящик, разлагающий мозг. Забросила рукоделие, больше не вышиваю и не делаю фетровые книжки для своих малышей, даже больше не читаю, что для меня вообще нонсенс. Иногда рыдаю, но списываю это на гормоны, посещают ужасные мысли, везде вижу гадости и трудности и не имею желания бороться с этим. Муж приходит с.

С приездом моей мамы в моей жизни появилось откуда-то грандиозное количество свободного времени..дочь немного приболела, гулять с ней нельзя, дела по дому сделаны..я начинаю сходить с ума по-тихоньку..мама уговаривает одуматься и дать себе и ему ещё один шанс..Все это давит на меня и разрывает изнутри..мозг просто взорвётся от постоянно крутящихся мыслей..Пустота разрывает изнутри..и одновременно с желанием чем-то полезным заняться накатывет апатия..апатия изнутри.. И что делать теперь? Я так точно сойду с ума..подруги на работе, после у всех свои дела..Рукоделие.. Нет.

а фекалии. Ну или что-то очень похожее. Даже не знаю, зачем пишу, но держать в себе уже сил нет. Из меня вышла отвратительная мамаша, у которой ужасный ребенок. Она меня бесит, меня уже трясет от ее вечных криков и визгов. Что бы ни начинали делать с ней — все заканчивается визгами и воплями. У меня уже руки опускаются, вообще ничего не хочу делать. Каждый день одно и то же: капризы, вопли, мое испорченно настроение. Я не хочу просыпаться по утрам.

Наступила долгожданная беременность, как и в первый раз мы ее планировали. Честно говоря, она очень отличается от первой. Токсикоз просто вымотал меня до предела. Тошнота, вялость, апатия — мои постоянные спутники. Тяжело вести привычный образ жизни, хочется валяться в обнимку с подушкой и ничего не делать:))) А я далеко не всегда могу себе это позволить. На учет пока не встала, врач поставил под сомнение наличие беременности, сказала приходить позже с результатом УЗИ (это вообще отдельная история). Жду, когда подойдет срок первого.

Как выглядит деятельность, в которой присутствует энтузиазм? Как жить с энтузиазмом? Давайте разберемся. Творчески, активно, с интересом — еще варианты? Вдохновение какое-то должно быть, да. Радуется такой энтузиастичный человек. Это некое эмоциональное состояние. Бескорыстно, возможно, да. Итак, вы понимаете, что энтузиазм — это некое эмоциональное состояние, которое может сопровождать нашу жизнь. И когда он приходит, этот энтузиазм, как вы думаете? Правильно! Когда все хорошо, когда цель поставлена.

До рождения ребёнка мы тоже часто ссорились, но так как до этого я могла спокойно заняться любимыми делами для успокоения, я все воспринимала легче.Сейчас смотрю на него и думаю что мы с разных планет.Это было понятно изначально, но любовь штука необъяснимая.Сейчас мы ругаемся почти каждый день: он уходит в районе 8-9 на работу и приходит после купания, иногда чтобы искупать-в районе 8.Когда приходит после купания у меня ощущение чтоб просто с нами не нянчится, там в большой жизни ему интереснее.Выходные.

Вот решила написать, может кто-нибудь поможет разобраться. С мамой у меня никогда не было особо близких отношений. Только, когда наступали тяжелые времена, мы на время сплачивались.

Вот и наступил этот ужасно волнующий меня момент: скоро празднование моей свадьбы. Мы уже расписаны, но отмечание будет только сейчас. То есть ровно через неделю. Страшно аж до жути! Как все пройдет? Все ли поладят? Не заметят ли мою беременность? Дело в том, что мы рассказали только близким и большая часть гостей ни сном ни духом о моем положении. Не хотелось бы чтобы это вышло вот так: люди начали бы перешептываться за спиной. Поэтому очень беспокоюсь: не видно ли пока.

Привет девчоночки.. Спрашивать особо нечего, зашла порадоваться за тех , у кого уже тестик заполосатился и почитать как бывает в жизни вообще. Сказать , что уже апатия ? Да.. наверно. Есть сыночек от первого брака уже. Со вторым мужем мы планируем год и месяц.. В прошлом июне увидела заветные две полосочки, затем через пару недель выкидыш.. После этого ещё два выкидыша, не знаю правда можно ли их назвать выкидышами — это просто один день задержки // и на следующий день.

второй день меня одолевает какая-то апатия и безразличие ко всему. все бесит, ничего не хочется. настроение на нуле. сил что либо делать нет(( вобщем Маша-простокваша нос стало закладывать сильнее, как бы не простуда. сегодня уже 39,4. когда час икс никто не знает, направление в роддом дадут 19, сынулик не торопится, такой же лентяй как и маманя?? чувствую, что роды предстоят ого го какие: узкий таз, низкий болевой порог, плохая родовая деятельность у моей мамы, вобщем как-то я не настроилась, а.

Девочки, милые, а расскажите, как вы справляетесь с собой и вытаскиваете себя из такого состояния, когда руки совсем опускаются, когда кажется, что все беспробудно плохо, или даже понятно, что не все так плохо, а в душе черная яма и делать ничего уже не хочется? Просто интересно, у кого какие способы борьбы с этим состоянием? Очень срочно надо вернутть себя к жизни, а что-то никак не получается.Может, кто знает действительно хорошего психолога, который поможет принять ситуацию? Или видео-аудио-тренинг? Кому не сложно, расскажите, ЧТО.

У меня что-то типа «депрессии». Хотя лучше сказать ушла вся жизненная энергия куда-то.Ничего плохого в жизни не происходило, в семье всё нормально, на работе тоже. Но вот настроение нейтральное. Не плохое, но и не радостное. Просто какая-то апатия. И я не могу понять почему?! А самое главное, что делать. Желание просто лечь и спать. На работе работаю, домашними делами занимаюсь. А потом всё. Опят желание упасть, лежать, спать. Куда ушло желание учиться и узнавать что-то новое. Что за фигня!?) Было у кого-нибудь.

Я вот впала в какую-то апатию. Мне ничего не хочется — только в интернете сидеть. Приданное готово, но даже его стирать и раскладывать моральных сил нет. Еще много дел, которые бы не мешало доделать: организовать все-таки фотосессию, подготовить ДР, укомплектовать сумки в роддом, купить платье и костюмчик на выписку. Но все как-то уже не так, потому что в голове крутится одна мысль или даже страх «пусть все будет хорошо с малышом». Хочется родить, а потом уже все делать и веселиться.

Мне 26 лет. Никогда раньше не беременила, не делала абортов. С мужем очень хотим малыша. И уже 9 месяцев как планируем. И в этот цикл (май-июнь) первый раз в жизни тесты заполосатились и с каждым днем ярчали. У меня тянуло живот и поясницу, побежала к г, она не смотрела, назначила свечи вибуркол. Последние месячные были 11.05. 15.06 пошла мазня и боль как в первый день м. Вызвала скорую. Гинеколог посмотрела, сказала — матка увеличена.Сделала вагинальное узи — матка пустая. Врач.

Я не знаю как жить дальше. Не могу, больше нет сил.

Как пережить депрессию? Чем мне заполнить душевную пустоту?Если у вас депрессия, вам плохо и не хочется жить, знайте, вы не одиноки. Нас много таких. Это люди со звуковым вектором. Что нас отделяет от других людей? Звуковики способны к обучению, имеют глубокий внутренний мир, и конечно очень чувствительны к звукам! Они не любят этот шум города — крик детей, скрип тормозов, а ругань родителей — это, вообще, ужас. Скрипучий автобус, лай собак или крик начальства — и головная боль обеспечена. Приходится.

Вопрос на который ответить всегда сложно, когда только только встречаешь человека. А вот действительно, как понять, любит или нет? Как понять что за человек перед тобой и как с ним себя вести? Подпускать ли его близко к сердцу или бежать без оглядки? Даже если бабочки вот вот выпрыгнут у тебя из груди, стоит включить трезвость и пообщаться с человеком побольше. Увидеть его все стороны, как он себя ведет в той или иной ситуации. Есть такое понятие — эмоции. Каждый человек.

Девушки, вчера была чистка после ЗБ. Я перед ней то бросала, то снова начинала ударные дозы поддержки, т.к. все никак не могла определиться, идти на чистку или дожидаться естественного исхода событий. И теперь мне кажется, мой организм офигел. У меня так дико болит грудь, как не болела во время моей недолгой беременности. Невозможно не то что дотронуться, а просто невозможно с ней ходить.) Еще сохранилась легкая тошнота и жрать хочу все время. Когда это все прекратится? У вас было такое.

У мужа моего вроде как депрессия. Грустный ходит, в себе весь, побаливает то там, то тут. Все признаки на лицо, как говорится. Тут ещё и кризис среднего возраста сказываемся, я думаю, 40 лет как никак. 1.5 года назад взяли ипотеку.

Пропали ножницы,не могу убрать под кат. Уберите, пожалуйста. У меня хороший муж, замечательная дочка. когда я заБ,муж вернулся ко мне из другого города где он работал на очень хорошей должности. Тут поначалу ему дали должность за те же деньги. А пот.

Даже не знаю, с чего начать. Началась вся история 6 лет назад, когда мы с мужем поженились и переехали жить в дом его мамы. Мама у него сама, отца не стало. Мой муж — самый младший из трех сыновей, остался с ней, во всем всячески помогал. Двое братьев давно жили своей жизнью и своими семьями. Когда мы встречались, его мама вроде как относилась нормально. После переезда начались проблемы. Постоянные скандалы с мужем, критика, много раз звучало слово ‘развод’. В общем.

Я дружу с ней давно. 20 лет назад она вышла замуж за хорошего парня, который сильно ее любил. Вышла замуж совсем еще девочкой и совершила свою главную (на мой взгляд) ошибку: полностью доверилась мужу, каменная стена и т.д..

. КАК ИХ ПРОРАБОТАТЬ САМОСТОЯТЕЛЬНО И ОБРЕСТИ СИЛУ В психологии существует много вариантов упражнений, связанных с дождем. Это вполне оправданно, так как дождь является символом очищения, невыплаканных слез, успокоения. Я предлагаю Вам свой вариант, который успешно был применен многими моими пациентами. Кому подойдет это упражнение? 1.Тем, кто в настоящее время переживает сильное потрясение, тяжелый стресс. 2.Тем, кто хочет обрести силу и уверенность.

Предлагаю таро консультацию на обмен, не все могут заплатить, а вопросов иногда много и нет четкого ответа или понимания ситуации, таро помогут рассмотреть суть проблемы или выход из сложного положения.

Тема будет серьёзная – депрессия, как с ней бороться. Вообще-то, я, конечно, понимаю, что депрессия – термин слишком серьёзный, но зато в обывательском понимании всем ясный. Почему у меня в обычной жизни такие перепады настроения, я понимаю – ПМС, будь он неладен. Но в беременность? Беременная депрессия – как с ней бороться? Я, как человек разумный, говорю себе – Катя, что за

Мне страшно. Вот честно. Мама уехала, работа заканчивается. Денег впритык, новые проекты по дизайну брать совсем не хочется, устала от него. Нужно новый бизнес начинать, уже все готово и идея и сайт начала делать, но что то сил нет совсем. Как собраться? Совсем тяжело, грустно, хочется выть или забиться куда-нить и выть. С детьми играть не хочется, ничего не хочется. Ничто не радует. Депрессия накатила, как побороть незнаю, прям апатия какая-то , все свалилось одно за другим и БМ добивает.

Девочки, так устала, прям смертельно!! Нет не физически, морально устала.

Так много увлечений и занятий по жизни, ковыряние в Adobe After Effects и программах для монтажа, мастер-классы и курсы по режиссуре, съемка музыкальных видеоклипов, написание собственного сценария полнометражного фильма, преподавание иностранных языков, волонтерство в приюте для собак. Куда оно всё подевалось?? Осталось только одно — желание поскорей родить, увидеть свою малютку, достойно справиться с этой нечеловеческой по слухам родовой болью и поскорее вернуться хоть в какую-то нормальную физическую форму. Это все, что я сейчас хочу и что мне надо для.

Бывает, в жизни мы сталкиваемся с подлостью, предательством, равнодушием. Самое страшное, когда ты получаешь это от близких тебе людей, да еще если это предательство в корне меняет твою жизнь. Первая реакция однозначна — вопросы, типа «как же так» и «почему со мной так поступили», незнание и не понимание что делать дальше. Это очень сильно подкашивает. Начинается депрессия, ты погружаешься в апатию и перестаешь видеть какие-либо перспективы. Да, такое бывает. И у многих. В разные периоды жизни и на разных стадиях.

Добрый день! Мамочки, как вы справляетесь с приступами депрессии и апатии? На фоне контраста: активная жизнь до родов (любимая работа, общение с друзьями, концерты, репетиции (вокалистка раньше была), постоянные встречи с друзьями) и послеродовая монотонная однообразная жизнь? Пеленки, стирка, глажка, уборка. Попытаться все успеть и в итоге ничего не успевать. Хотела все начать опять заниматься вокалом, рисовать, но пока времени хватает только вечером как уложу ребенка, в 22 ч, посмотреть лежа иногда любимый сериал. И прям тоска такая берет. Становлюсь раздражительной, бешу.

Тут уж и Старый Новый год накатил, а я решила итоги прошлого года подвести, до этого как-то не было времени. На самом деле, я рада, что 2015 закончился, уж очень он тяжелый оказался для меня и для всей моей семьи. Вообще, я надеюсь, что 2015 был самым тяжелым в моей жизни и больше так не будет. Очень я его ждала, наверное магия чисел. Мне почему-то казалось, что год с 5 на конце должен быть особенным, веселым, легким, звенящим как колокольчик.

Это мое состояние последние 2 недели. На работе смотрю в монитор и зависаю, часто не понимаю, что я вообще делаю.

Источники: Что делать, если апатия ко всему: 5 шагов к решению проблемыСоветы психолога, что делать если апатия ко всему. Пять эффективных шагов, которые помогут вам выйти из состояния апатии, когда делать ничего не хочетсяhttp://allexpert.com.ua/apatiya-ko-vsemu-5-shagov/Что делать если апатия к жизниВсе ответы на тему — Что делать если апатия к жизни. Вся информация на BabyBlog.http://www.babyblog.ru/theme/chto-delat-esli-apatiya-k-zhizni

psiholog4you.ru

что делать и как бороться. Как избавится от апатии и поймать птицу счастья

Вам знакомо состояние, когда абсолютно ничего не хочется, ничто не вызывает эмоций и даже встать с кровати – это настоящая проблема? Да, это апатия. Что делать и к какому специалисту бежать? Человек, безразличный ко всему, сразу же заметен окружающим. Он не может сосредоточиться, рассеян и возникает ощущение, что он эмоционально «перегорел». Когда такое состояние длиться довольно долго – это повод обеспокоиться. У вас апатия? Ничего не хочется? Как же быть? Иногда люди оправдывают себя тем, что их атаковала депрессия. Но не стоит путать понятия. Депрессия – это медицинский диагноз, который требует лечения под наблюдением врача. От апатии можно избавиться самостоятельно, достаточно разобраться в причинах, которые вызывают полнейшее безразличие.

Важно!

Ни в коем случае нельзя принимать антидепрессанты без назначения врача. Не стоит пытаться «задавить» апатию алкоголем. Отдохните, выспитесь и найдите причину апатии. Действуя планомерно, вы вновь почувствуете вкус жизни, и будете наслаждаться каждым мгновением.

Естественный временный спад или серьезная проблема?

Специалисты доказали, что каждый человек в определенный период своей жизни испытывают физический и эмоциональный спад. Это явление нормальное, если не продолжается очень долго. Всем нам иногда нужно передохнуть и взять тайм-аут. Это время лучше потратить на «разговор» с самим собой, возможно, переоценить ценности и ориентиры. Или, наоборот, осознать, что выбранная жизненная позиция – самая верная, поэтому стоит двигаться дальше с новыми силами.

Апатия – следствие бурных эмоций

В чем же причины того, что человек не хочет умываться, расчесываться, общаться с друзьями? Почему он чувствует себя вялым, обессиленным и уставшим, его мучает постоянная усталость? Причин может быть много, но важно понять главное.

Движущей силой полноценной активности являются эмоции. Именно они побуждают просыпаться, с радостью встречать новый день, вкладывать душу в работу. Мы наслаждаемся утренним кофе, общением с коллегами, радуемся вкусному обеду и вечерним встречам с друзьями. Но особенность человеческого организма такова, что иногда ему нужно передохнуть, он не может всегда эмоционировать. Поэтому приходит состояние апатии, которое дает время передохнуть и набраться сил.

«Крик» интуиции

Люди давно заметили, что иногда перед важным событием они испытывают спад. Специалисты считают, что в этот момент с человеком «общается» его интуиция. Она подсказывает ему, что ничего хорошего из задуманного не получится. Не стоит концентрироваться на этом состоянии, потому что можно действительно загнать себя в депрессию. Наше подсознание – мощная вещь, поэтому не нужно злоупотреблять внутренними негативными установками.

Апатия – результат болезни или стресса

Нередко чувство апатии наступает вследствие перенесенных заболеваний. Это может быть тяжелая простуда, авитаминоз или эмоциональная нагрузка. Люди, работа которых связана с постоянным общением или предполагает большую ответственность, также находятся в зоне риска.

Более серьезные причины, которые вызывают апатию – это шизофрения или другие психологические заболевания. В этом случае могут наблюдаться провалы в памяти, замедленная интеллектуальная деятельность. Апатия носит длительный характер, более двух недель. В этом случае обязательно стоит обратиться за помощью к специалистам.

Комплекс «уничтожения»

Апатия, вялость – это «звоночек» от организма, который сигнализирует о том, что человек живет не в том режиме. После эмоционального всплеска наступает спад – это нормальное явление. Но люди, обладающие сильной волей и «железным» характером, пытаются «вытащить» себя из этого состояния. Они используют такие мотивации, как «слабак, соберись», «неудачник, давай, ты же сможешь». Нагружая себя дополнительной деятельностью, очень легко совсем потерять веру в свои силы. Но и погружаться в апатию полностью не стоит, так и до депрессии недалеко.

Когда нужно бежать к специалисту?

Существуют симптомы, которые говорят о том, что нужно обращаться за помощью к специалисту:

• Апатия длиться больше месяца.
• Движения и речь замедлены.
• Наблюдаются провалы в памяти.
• Внешние раздражители не вызывают реакции.

Что нужно делать?

Сроки, которые потребуются человеку для выхода из апатии, зависят от его индивидуальных характеристик и степени тяжести состояния. Деятельные и требовательные люди пытаются насильно «спасти» себя, что чревато депрессией.

Не нужно акцентировать внимание на апатии. Ее необходимо воспринимать как своеобразную передышку, которая дает время переценить свою жизнь. Если есть возможность, возьмите на работе отпуск и полностью «отключитесь» от всех проблем. Апатия и лень – состояния очень схожие. Поэтому сразу же определите временные рамки своего отдыха.

Работа над ошибками

Как избавиться от апатии? Специалисты называют ее «недостатком желаний». Поэтому в первую очередь необходимо «достать» все свои потаенные интересы и стремления. Но для этого придется работать над собой. Когда человек будет понимать себя, он с легкостью найдет желания, которые внесут в его жизнь новые краски.

Создавая видимость обычной жизни, человек может прийти к тому, что одна мысль, которая будет его волновать – это «ничего не хочу».

Освободите пространство

Если вас мучает постоянная апатия, есть действенный прием, который помогает избавиться от негативных переживаний на материальном уровне: нужно почистить пространство вокруг себя. Переберите вещи и без сожаления отправьте в мусорное ведро те, которыми вы давно не пользуетесь. Можно сделать генеральную уборку, представляя, как вместе с пылью уходит и апатия.

Займитесь творчеством

Подумайте, каким бы делом вам хотелось заняться. Это может быть рисование, дизайн или создание картины с помощью иголки и нитей. Ощущение новизны будоражит фантазию, поэтому апатия и депрессия начнут отступать.

Задействуйте чувства

Доказано, что звуки, цвета и запахи пробуждают эмоции. Наполните свою жизнь такими стимуляторами. Носите одежду ярких цветов, окружите себя приятными мелочами. Сеансы ароматерапии – хорошее средство победить сонливость.

Не бойтесь разнообразия

Не знаете, как побороть лень и апатию? Ищите для себя позитив, открывайте новые стороны собственной жизни. Экспериментируйте и не бойтесь неизвестного – дуновение такого «свежего ветерка» может полностью изменить «курс» вашей жизни, который вы всегда считали правильным.

Эффективные способы борьбы с апатией

Существуют проверенные методы, которые дают понять, как побороть апатию:

• Сходить в спортзал. Тренировка помогает отвлечься, подтянуть тело и заново понравиться себе.
• Посиделки с друзьями – отличный способ прогнать хандру. Но нужно помнить о том, что алкоголем увлекаться не стоит.
• Спать не меньше 8 часов. Слишком интенсивный ритм жизни и кратковременный отдых приводят к истощению организма и вызывают апатию.
• Употребляйте витамины и микроэлементы, правильно питайтесь и не злоупотребляйте вредными продуктами.
• Слушайте классическую музыку. Многие люди недооценивают силу произведений Бетховена, Баха и Вивальди. Они дают заряд бодрости и вызывают желание жить.
• Проговаривайте мантры. Они создают особый вибрирующий фон, который положительно влияет на психику.
• Спровоцируйте эмоции. Можно прыгнуть с парашютом, покататься на аттракционах или сходить в поход.
• Общайтесь с энергичными и активными людьми. Они заряжают позитивом и желанием жить.
• Оградите себя от негативных раздражителей.

Важно: Если вы считаете эту статью полезной, будем благодарны если вы поделитесь ею в социальных сетях или оставите свой отзыв.

Автор статьи: LadyPlace

ladyplace.ru

что делать, если ничего не хочется

Апатия – термин, применяющийся для характеристики состояния безразличия к происходящему вокруг человека.  Со временем без должного лечения она способна прогрессировать. В большинстве случаев состояние апатии сопутствует некоторым психическим и нервным заболеваниям. Внешне признаки болезни очень похожи на банальную лень, поэтому так важно учесть все симптомы, вовремя диагностировать проблему и начать борьбу с ней.

Причины появления апатии

Причинами возникновения апатии могут стать самые разные факторы. Чаще всего это:

• Длительное эмоциональное или физическое перенапряжение
• Недостаток или отсутствие отдыха
• Некоторые хронические заболевания, особенно с сильно выраженными симптомами
• ПМС
• Неудовлетворение желаний и потребностей, а также стыд за них
• Резкие смены обстановки или состояния, в том числе беременность, выход на пенсию, смерть родных и друзей, проблемы в семье и другие
• Желание получить во всех ситуациях только максимальный результат
• Генетическая предрасположенность
• Недостаток витаминов и солнечного света
• Постоянные упрёки и наставления окружающих, сильное давление с их стороны
• Долгое ожидание чего-то страшного или волнующего
• Частые стрессы и переживания
• Приём некоторых лекарственных препаратов, например, стероидов, противозачаточных средств, снотворных, антибиотиков и многих других
• Пожилой возраст
• Различные виды зависимости, например, алкогольная или табачная
• Неправильная гормональная терапия и проблемы с эндокринной системой.

Это далеко не все причины возникновения этого состояния. И не всегда наличие одного или двух перечисленных факторов может стать причиной возникновения этого состояния. От них и зависит то, как бороться с апатией в каждом конкретном случае, что делать для устранения симптомов и возвращения человека к нормальной жизни.

Особое место занимает осенняя апатия. Она встречается у многих здоровых людей в середине осени, когда льют постоянные дожди и человек испытывает дискомфорт, дефицит солнечного света. Врачи подсказывают, как справиться с апатией в этом случае. Специального лечения не требуется. Достаточно насытить жизнь яркими красками, заняться любимым делом или открыть что-то новое или даже сменить имидж. И тогда осенняя апатия уйдет без каких-либо последствий.

Признаки апатии

Распознать апатию непросто. Внешне она похожа на лень и является частым спутником неврозов и депрессий. Вот наиболее характерные симптомы этого состояния, заметив которые, нужно независимо от причин их возникновения незамедлительно обратиться к врачу:

• Повышенная утомляемость
• Безразличие ко всему, в том числе действиям, пище, вещам, которые раньше вызывали удовольствие
• Снижение психической активности
• Эмоциональный спад
• Заторможенность речи и движений
• Снижение подвижности и разговорчивости
• Отсутствие инициативы
• Вялость, слабость, сонливость
• Повышенная утомляемость, бессилие
• Нежелание что-либо делать
• Усталость от жизни
• Печаль и подавленность
• Проблемы с памятью и мышлением.

Причём эти симптомы могут как сильно бросаться в глаза окружающим, так и быть незаметными. Во втором случае человек может без видимых причин покончить с собой или изолироваться от общества.

Чаще всего состояние апатии сопровождается ещё и такими симптомами, как равнодушие к окружающему миру, отсутствие внешних проявлений эмоций и чувств, влечений и желаний. В некоторых случаях апатия выступает защитным механизмом, например при неразделённой любви или из-за отсутствия возможности реализовать себя как личность. Иногда она является одним из симптомов болезни, например, шизофрении, депрессии и других.

Полная апатия

Полная апатия характеризуется абсолютным параличом всех чувств и эмоций. Человек похож на робота, выполняющего все действия на автомате. Его ничего не интересует, обыденные обязанности и действия вызывают психический дискомфорт. Выйти из этого состояния очень сложно.

Отличия апатии от лени

Если лень не свойственна человеку, и помимо неё присутствуют несколько других признаков, перечисленных выше, то нужно искать ответ на вопрос, как избавиться от апатии. Ведь именно об этом состоянии сигнализирует нежелание что-либо делать и проявлять инициативу. Стоит отметить несколько отличий между ленью и апатией:

1. При апатии человек не хочет делать абсолютно ничего. Его невозможно увлечь или заинтересовать. Лень распространяется лишь на некоторые аспекты жизни
2. Если вы страдаете от лени, то вам не безразличны результаты вашего ничегонеделанья. В то время как при апатии человеку ничего не интересно
3. Апатия – длительное состояние, способное омрачить несколько недель или месяцев. Чувство лени возникает периодически
4. При лени не наблюдается эмоционально-волевого расстройства, которым как раз и характеризуется апатия
5. Апатия – серьёзное заболевание, нуждающееся в лечении. Выйти из состояния лени можно только одним способом – усилием воли. Только вы сами можете её победить
6. Лени свойственно иметь конкретную направленность на определённое действие, ситуацию, объект. Апатия парализует чувства и эмоции человека и делает его безразличным ко всему. В первом случае человеку чего-то хочется вместо работы или других рутинных обязанностей. Например, посмотреть кино, отдыхать вместо того, чтобы делать упражнения в спортзале.

Если с ленью человек способен справиться сам, то второе состояние нуждается в своевременном диагностировании и лечении. Без помощи специалиста справиться с ним не удастся, даже если близкие и родные, а также он сам постараются принять какие-либо действия по устранению причин и симптомов проблемы, попытаться выйти из этого состояния

Как избавиться от апатии

Перед тем, как бороться с апатией, обязательно посетите специалиста, чтобы выявить причины её возникновения и исключить наличие других заболеваний психического или нервного характера. В случае наличия серьёзных проблем, например, наркологической или алкогольной зависимости, шизофрении, депрессии обычно применяется медикаментозное лечение. Причём основное внимание при этом уделяется устранению фактора, вызвавшего это состояние.

Если человек довольно долгое время (несколько месяцев) страдает от безразличия, то вопрос, как избавиться от апатии, решается в условиях стационара. Именно под наблюдением специалистов врач определит, какие меры будут наиболее эффективными. Он поможет отличить апатию от лени, депрессии и других состояний, поможет устранить причину её возникновения.

Также хорошими мерами профилактики и лечения апатии считаются:

1. Сбалансированное питание
2. Нормальный сон (не менее 7-8 часов без перерыва)
3. Достаточное количество физической нагрузки
4. Исполнение желаний, возможность хотя бы иногда делать то, что хочется и нравится, насыщение жизни яркими эмоциями
5. Посещение психонаналитика
6. Снижение уровня стресса и утомления в жизни
7. Слежение за здоровьем, в том числе за состоянием сердечно-сосудистой, нервной и эндокринной систем

Не сдерживайте слёзы, если вам хочется поплакать, не держите эмоции в себе. Ничего страшного не случится, если окружающие увидят, что вы нуждаетесь в отдыхе и помощи. Это абсолютно нормально.

Также специалисты, при возникновении вопроса, как бороться с апатией, рекомендуют пропить витаминно-минеральный комплекс, сменить работу, обстановку, круг общения и место проживания, делать то, что приносит удовольствие, чем хочется заниматься часами. При возникновении лени или безразличия обязательно следует проанализировать своё состояние, выяснить причины его появления, а уже потом решать, как бороться с апатией.

Помогут в лечении апатии благожелательный настрой окружающих и родственников, отсутствие давления с их стороны, обвинений в лени и ничегонеделании,

Если вы заметили, что у вас или ваших близких на протяжении нескольких дней или недель чувство беспричинной грусти, постоянной лени, желания побыть в одиночестве и безразличие ко всему, то обязательно нужно обратиться к врачу. Именно он сможет подсказать, как избавиться от апатии в вашем случае, что предпринять для профилактики возникновения этого состояния.

Не занимайтесь самолечением и не думайте, что всё пройдёт само. Апатия и депрессия нуждаются в правильной терапии. Без неё состояние больного будет только ухудшаться со временем.

lekhar.ru

---

• 
  Как признаться девушке в любви если стесняешься в
• 
  Что делать когда ко всему апатия
• 
  Как сделать прослушку на телефон
• 
  Как перестать бояться фотографироваться
• 
  За сутки девушка
• 
  Люблю когда он говорит моя
• 
  Упражнения для подростков на самопознание
• 
  У мусульман сколько жен
• 
  Что делать если девушка игнорирует сообщения в вк
• 
  Что делать после признания в любви
• 
  Какое дать парню прозвище