Самопознание психология. Самопознание психология


Самопознание психология

Психология самопознания

Дата публикации 14 ноября 2014 . Опубликовано в Статьи по психологии

Познание себя начинается с того, что личность изучает собственные психические и физические особенности, а также как бы осмысливает себя. Вообще, психология самопознания начинается с младенческих лет и продолжается в течение всей жизни человека. Формируется она по мере отражения внешнего мира.

Как считает большинство психологов, к сферам самопознания относятся такие уровни человеческой организации, как:

Самопознание как процесс может выражаться в виде последовательности ряда действий. Например, это обнаружение в себе какой-либо личностной черты или поведенческой характеристики, ее фиксация в сознании, оценка, анализ и принятие. Вполне закономерным здесь будет учет того, что при высоком уровне эмоциональности и непринятия себя самопознание запросто можно запросто превратиться в поиск собственных недостатков, а также в появлении неправильного мнения о себе, не говоря и про различные комплексы. Соответственно, психология самопознания изначально предусматривает и чувство меры в вопросах по изучению себя.

Стоит выделить наиболее часто встречающиеся способы самопознания:

Самонаблюдение – оно осуществляется за счет наблюдения за собой, своим поведением и событиями внутреннего мира.

Самопознание психология

Философия доступным языком: Философия Гегеля. (Абсолютная идея. Диалектика Гегеля)

СОДЕРЖАНИЕ КОНСПЕКТА КУРСА ЛЕКЦИЙ ПО ОБЩЕЙ ПСИХОЛОГИИ (ссылки по темам курса)

В конспекте курса лекций освещены главные феномены, свойства и закономерности психики человека. Показано место психологии в системе современных наук, описаны методы современной психологии, природу и сущность психики человека. Проанализированы главные принципы персонологии, описано индивидуальные

Йога: история, философия. Виды йоги. Йога для начинающих, какую выбрать?

История йоги В качестве самостоятельной системы йога возникла в Индии еще в древние времена. Об этом указано в письменных памятниках, которые смогли дойти до нас, а именно, в ведах. Данные источники были созданы примерно две с половиной тысячи лет назад. В них есть упоминание о йоге, которая

Наркомания – причины, симптомы, диагностика и лечение

Наркомания является зависимостью от конкретных наркотических препаратов. Появляется она из-за того, что человек начинает регулярно употреблять психоактивное вещество, имеющее искусственное или естественное происхождение. Известно, что данная зависимость – это социальная и медицинская проблема 21

Что такое медитация? Как научиться медитировать? Формы и методы медитации. Медитация для начинающих

Медитация является духовной и психологической практикой, которая была создана для того, чтобы погружаться в состояние, напоминающее внутреннюю пустоту, остановленное мышление, релаксацию и умиротворение. Что же такое медитация? Чтобы досконально разобраться в данном вопросе, нужно в первую очередь

Все мы разные, и это вполне нормально. Но порой бывает так, что некоторые ведут себя безрассудно и отличаются от других. А знаете ли вы, кто такое социопаты? Возможно, вам даже удастся распознать в себе такую личность? КТО ТАКИЕ СОЦИОПАТЫ ? Некоторые утверждают, что социопатия – это обычное

Статус в социальной сети. После этого видео вы возможно наконец поймете что имел ввиду ваш любимый человек или что думают ваших коллеги по работе. Статус и вообще социальная страница это способ что-то продемонстрировать миру, главным образом значимое для себя. смотрите также: Зависимость от

Сегодня мы поговорим об искусстве читать человека. И это просто отличная способность! Вы, к примеру, сможете видеть, когда человеку скучно или, наоборот, интересно. Начнете понимать человека, даже если он не произнес ни слова. Сможете замечать микровыражения на лице человека и видеть разные шаблоны

Психология бедности и психология богатства. Во власти денег Документальный Фильм

Психология бедности и психология богатства. Во власти денег Документальный Фильм . Магия и бизнес. Как говорят счастью не купишь все мы знаем об этом, но каждый все же уверенно хочет деньги. Ведь они делают жизнь лучше; в новом платье мы обязательно встретим свою любовь, в красивом доме не будет

10 Трюков для манипуляции людьми. Психологические хитрости

Вы знаете что на самом деле психологии это оружие которое многие недооценивают. С помощью некоторых трюков любой человек может добиться всего чего он захочет и сегодня мы откроем вам некоторые секреты.

Сунь Цзы ‘Искусство побеждать’ Искусство войны психология, аудиокнига

«Искусство побеждать» Сунь-Цзы, китайского мыслителя и военачальника VI века до н.э., является в мировой культуре наиболее актуальным и проработанным руководством по стратегии ведения боевых действий в любых сферах применения силового метода при решении противоречий. Огромное количество людей,

Психология успеха: «Закон привлечения и сила мысли» Уильям Аткинсон (Аудио-книга)

Удача и успех в жизни, карьера и любовь зависят от нашей способности привлекать к себе других людей, убеждать их, влиять на них и руководить ими. Такая способность называется магнетизмом личности. Оказывается, каждый человек способен овладеть этой силой притяжения и заставить ее служить себе во

Психология маньяка. Преступления которые потрясли мир

Список серий: Преступления, которые потрясли мир: —«Уэсты» Супруги Фред и Розмари Уэст издевательски умертвили 12 девочек и молодых женщин, включая двух своих дочерей. Преступления, которые потрясли мир: —«Связать, пытать, убить» Серийный убийца настолько опасный, что даже полицейские с ужасом

Самопознание, саморазвитие предполагает контроль над своими эмоциями. Испытывая любой эмоциональный всплеск, вы должны понимать его причину. Необходимо овладеть искусством самоанализа и это поможет обнаружить в себе качества о которых, быть может, и не знали. Такая практика помогает, при необходимости, изменить своё отношение к тем или иным жизненным ситуациям.

На нашем сайте есть огромное количество информации, по психологии, эзотерики, есть очень интересный раздел Невербальное общение, или язык тела. В этом разделе, вы сможете научиться распознавать язык жестов, мимики и интонации. Философия жизни такова, что вряд ли мы когда-то сможем получить однозначный ответ на любой жизненно важный вопрос, или получить один единственный ключик, который подойдёт каждому, на пути к его собственному счастью.

Ищите свой путь! Самопознание, Саморазвитие и личностный рост, помогут вам в этом. Находите тот самый единственный ключ! Мы постараемся собрать как можно больше интересного и полезного материала данной тематики.

Источники: Психология самопознанияПсихология и личностный ростhttp://www.vitamarg.com/konsultacii/article/4698-psikhologiya-samopoznaniyaСамопознание психологияNEO — HUMANITY.RU — Сайт для тех кому интересны: Личностный рост и саморазвитие, психология, философия и эзотерика!http://neo-humanity.ru/

lovewithyou.ru

Самопознание (наши мысли и чувства)

Самопознание (наши мысли и чувства)

За злостью всегда скрывается страх

Как говорил мудрый Мастер Йода: «Страх открывает доступ к Темной Стороне. Страх рождает гнев, гнев рождает ненависть, ненависть – залог страданий…» Когда мы страдаем, нам кажется, что причина этого страдания в чем-то или в ком-то, но не в нас самих. И лишь преодолев это первичное ощущение, мы отдаем себе отчет в том, что именно в нас и прячется злость. Источником всегда является страх потерять то, что мы любим, страх уязвимости, неизвестного. Если вам удастся осознать это, вы сможете преодолеть свои негативные эмоции.

Беседы о духовной психологии. Часть 1. Психолог р. Беньямин Шульман и журналист Виталий Волков о критериях правильности жизненного пути (на основе книги "Есть ли ошибка в формуле мира". 

Этот фильм был показан на канале Психология 21 под названием "Мистические духовные практики 12 серия". Реб и психотерапевт Беньямин Шульман вместе с писателем, журналистом Виталием Волковым рассуждают о симбиозе еврейской духовной традиции, ее ключевого текста - Торы и современных психотехник. В двух частях. Часть первая. 

Гештальт-терапия это терапия контакта и чувств, способ обретения целостности и полноты жизни здесь и сейчас

Притча "5 мудрецов" о предназначении и жизненных путях человекаПять мудрецов заблудились в лесу.

Первый сказал:- Я пойду влево — так подсказывает моя интуиция.

Второй сказал:— Я пойду вправо — недаром считается, что «право» от слова «прав».

Третий сказал:— Я пойду назад — мы оттуда пришли, значит, я обязательно выйду из лесу.

Четвёртый сказал:— Я пойду вперёд — надо двигаться дальше, лес непременно закончится, и откроется что-то новое.

Пятый сказал:— Вы все неправы. Есть лучший способ. Подождите меня.

Добрый день или вечер мои дорогие читатели. Если  вы заинтересовались этим названием, видимо вам хочется что – то поменять в своей жизни  или вы не можете получить, то к чему стремитесь. В любом случае я рада, что могу поделиться своими мыслями и опытом работы с людьми и может быть вы найдете ответы некоторые свои вопросы. Я предлагаю вам цикл статей на тему личностного роста, и начать я решила со статьи об ответственности.

Существует три уровня ответственности:

1.Я отвечаю за все свои поступки в жизни

Слово "свобода" состоит из двух иероглифов: "собственный" и "причина"...

Ответственность связана с сознаванием самого себя и окружающего мира, т. к. реально человек не может отвечать за то, что он не осознает. А. Гронский

Осознанность

"Само осознание ситуации уже изменяет ситуацию, поскольку оно апеллирует к возможному действованию и поведению". Карл Ясперс

"К психологическому росту ведет сознавание настоящего без убегания в прошлое или будущее".Фредерик Перлз

"Зрелость наступает тогда, когда человек мобилизует свои ресурсы для преодоления фрустрации и страха, возникающих из-за отсутствия поддержки со стороны окружающих. Ситуация, в которой индивидуум не может воспользоваться поддержкой окружающих и опереться на себя самого, называется тупиковой. Зрелость заключается в умении пойти на риск, чтобы выбраться из тупика. Некоторые люди, не способные (или не желающие) идти на риск, на долгое время берут на себя защитную роль «беспомощного»"

Фредерик Перлз

Системные расстановки - это сравнительно новая, но уже зарекомендовавшая себя, методика профессиональной помощи. Эта методика позволяет...

Прочитать статью полностью и увидеть все видеоролики о расстановках Вы можете, нажав на кнопку:

Созависимые люди полностью поглощены задачей спасения близкого человека. В определенном смысле, созависимость – это отказ от себя, от своих желаний, интересов и чувств. Но они этого не замечают, утрачивается важность собственных интересов.

Остерегайтесь тех, кто хочет вменить вам чувство вины, ибо они жаждут власти над вами.

Конфуций.

Чувство вины - сочетание страха и аутоагрессии (наказания человеком самого себя).

Чувство вины «стоит на страже», следит за тем, чтобы человек поступал «правильно» с точки зрения социальных норм, своих детских установок, родительских наказов, бессознательного.

Взаимопонимание - это когда меня понимают? Или когда это взаимно? А хотите этому научиться? Как понять другого человека? Как понять себя?

Проблемы в семейных отношениях, депрессия, недостаток сил, разочарования в личной жизни, конфликты в бизнесе, неуверенность в своих силах, проблемы с детьми, желание стать успешнее, одиночество, застой в карьере, ощущение неудовлетворенности и т.д.

Ученику, который постоянно всех критиковал, Мастер сказал: - Если ищешь совершенства, стремись изменить себя, а не других. Проще самому надеть сандалии, чем покрывать ковром всю землю.

Кто-то из мудрых сказал: "Всё, что вы видите во мне - это не моё, это ваше... Моё - это то, что я вижу в вас".

Мать Тереза повесила эти слова на сиротском приюте в Калькутте:

Люди бывают неразумны и эгоистичны – все равно прощайте их.

Если вы проявляли доброту, а люди обвинили вас в тайной личной корысти – все равно проявляйте доброту.

Если вы добились успеха, то у вас может появиться много мнимых друзей и настоящих врагов – все равно добивайтесь успеха.

Если вы честны и откровенны, люди будут вас обманывать – все равно будьте честны и откровенны.

То, что вы строили годами, может быть разрушено в одночасье – все равно стройте.

Сила воли - это сила собственного желания. Невозможно быть сильным и дойти до конца, если исполняешь не свою волю.

Кому-нибудь говорили в детстве "Надо проявить силу воли и сделать это ..."? Силы больше становилось после этих слов? Хотелось сделать, то, что требуют?

Точно. И никому не хочется!

Семинар-встреча в Цейском ущелье

Семинар-встреча в Цейском ущелье в сентябре 2013

Семинар будет проходить 13 по 17 сентября в Цейском ущелье Северной Осетии неподалеку от очень сильного места с древней историей - святилища Реком. В отличие от остальных республик Северного Кавказа осетины христиане, причем сохранившие много языческих корней, тесно перекликающихся со славянскими.

Что нужно сделать, чтобы протестировать себя:

1. Сложите руки в замок.Если сверху окажется большой палец правой руки, запишите на листочке цифру «2», если левой - цифру «1».

2. Прицельтесь в невидимую мишень, закрыв один глаз...Если остался открыт левый глаз, то запишите цифру "1", если правый - "2"

3.Положите руки на грудь крестом, и посмотрите, какая рука окажется сверхуЕсли кисть левой руки окажется лежащей сверху на правой руке, то запишите цифру "1", правая сверху - "2"

Основные причины потери энергии на уровне физического тела:

- Энергорастратные позы: сутулость, сгорбленность или излишняя раскованность в положении тела.- Болезни, особенно хронические и сопровождающиеся болями или какими-либо другими негативными эффектами.- Неосознанные мышечные зажимы.- Резкие и хаотические движения, неосознанно копирующие находящегося рядом энергетического вампира: большинство дискотечных танцев, неосознанное подражание походке и позе тела другого человека.

Хочется эту главу начать с несколько, может быть, странного, на первый взгляд вопроса.Что такое человек? Чем является че-ловек?

Реальные страхи позволяют нам адекватно оценивать окружающую обстановку, они направлены на сохранение нашей жизни, здоровья. Страх заставляет нас искать новые формы приспособления и адаптации. Нормальный страх адекватен соответствующей ситуации. Но есть виртуальные страхи и тревоги, они неадекватны ситуации. Но не все так плохо, как может показаться.

Исполнение желаний обычно требует от вас принятия множества решений. Эта медитация поможет подходить к делу с духовной точки зрения.

1. Сядьте на подушку или стул в своем медитативном пространстве. Зажгите свечу и вслух призовите высшую силу, в которую вы верите. Просите, чтобы она помогла вам принять решение в деле, о котором вы постоянно думаете.

2. Подумайте о решении, которое вы должны принять. Например, идти или нет на новую предложенную работу.

Чувство злости дано человеку для защиты своих границ (убеждений, принципов жизни). Если у человека есть подсознательный запрет на выражение чувства злости, то он испытывает сложности с защитой своих психологических границ. Да и физических тоже. Не может постоять за себя. Вместо того, чтобы дать отпор, остановить агрессора (действием, словом или даже взглядом, попитанным чувством злости), такой человек применяет другие защиты, чтобы не чувствовать себя разрушенным. Вот шуточные примеры таких психологических защит:

Исходные данные: я злюсь на человека и хочу послать его нахрен.

1. Терпеть то, что тебе не нравится.2. Общаться с людьми, которые убивают твою самооценку.3. Думать о том, что скажут другие.4. Пытаться держать все под контролем.5. Плыть по течению и выбирать путь наименьшего сопротивления.6. Держать свое мнение и все чувства при себе.7. Бояться рисковать.8. Думать только о других, а не о себе.9. Стараться понравиться всем.10. Забывать о близких и родителях.11. Проводить все свободное время в четырех стенах.12. Постоянно спешить.13. Осуждать себя.

Почему человек во время стресса так много думает? Почему ему хочется проанализировать, все понять? Причина только одна. Во время стресса человек ищет новый способ быть счастливым. Он ищет новую цель, новый источник счастья. Поэтому, человеку и надо делать то, что помогает ему найти этот новый источник счастья, новую цель. Поэтому в это время нужно:1) Искать правильное общение.2) Молиться или желать всем счастья.3) Увеличить свое общение с природой.4) Заниматься статистическими упражнениями.

Чайная вечеринка в Ставрополе. Клуб ЧАЙной культуры Ветер Перемен

Чайная вечеринка в Ставрополе – это чудесная возможность отдохнуть в приятной атмосфере, встретится с удивительными людьми и узнать что-то новое.

Что тебя ждёт когда ты придёшь?- Знакомство с качественными чаями разных сортов, можно пить чай сколько хочешь *)- Живая музыка (восточные барабаны, флейта и другие инструменты)- Свободный формат общения на психологические, духовные, эзотерические темы и не только...

Страницы

Сохранить эту страницу себе и поделиться с друзьями:

 

Что люди прочитали

За ближайшие минуты:

  • Олег Гадецкий - биография, лекции, видео, тренинги, книги
  • Алексей Мех - психолог, тренер Центров Взаимоотношений GRC
  • Чего хотят мужчины от женщин на самом деле?
  • От дружбы до любви
  • Мудрые мысли о Жизни
  • Мудрые мысли, притчи, цитаты и высказывания о взаимоотношениях мужчины и женщины, об отношениях в семье
  • Курс "Путь сердца от одиночества к любви"
  • Оздоровление по системе священномученика Батюшки Серафима Чичагова, Лечение простуды, головной боли, онкологии, варикоза, диабета. Лекции практикующего врача Ксении Кравченко. Подборка видео.
  • Почему брак назвали браком?
  • Принципы потери и накопления человеком энергии (жизненных сил)

Комментарии и отзывы

Предварительно войдите в соцсеть "ВКонтакте", чтобы иметь возможность оставлять комментарии на нашем сайте. Если слева отображается ваша фотография, значит Вы уже вошли:

 

Группы для общения и подписка на рассылку "Портала Знаний о Жизни" ЗДЕСЬ...

www.po-znanie.ru

Самопознание психология

Психология самопознания

Дата публикации 14 ноября 2014 . Опубликовано в Статьи по психологии

Познание себя начинается с того, что личность изучает собственные психические и физические особенности, а также как бы осмысливает себя. Вообще, психология самопознания начинается с младенческих лет и продолжается в течение всей жизни человека. Формируется она по мере отражения внешнего мира.

Как считает большинство психологов, к сферам самопознания относятся такие уровни человеческой организации, как:

Самопознание как процесс может выражаться в виде последовательности ряда действий. Например, это обнаружение в себе какой-либо личностной черты или поведенческой характеристики, ее фиксация в сознании, оценка, анализ и принятие. Вполне закономерным здесь будет учет того, что при высоком уровне эмоциональности и непринятия себя самопознание запросто можно запросто превратиться в поиск собственных недостатков, а также в появлении неправильного мнения о себе, не говоря и про различные комплексы. Соответственно, психология самопознания изначально предусматривает и чувство меры в вопросах по изучению себя.

Стоит выделить наиболее часто встречающиеся способы самопознания:

Самонаблюдение – оно осуществляется за счет наблюдения за собой, своим поведением и событиями внутреннего мира.

Источник: Психология самопознанияПсихология и личностный ростhttp://www.vitamarg.com/konsultacii/article/4698-psikhologiya-samopoznaniya

Самопознание психология

Философия доступным языком: Философия Гегеля. (Абсолютная идея. Диалектика Гегеля)

СОДЕРЖАНИЕ КОНСПЕКТА КУРСА ЛЕКЦИЙ ПО ОБЩЕЙ ПСИХОЛОГИИ (ссылки по темам курса)

В конспекте курса лекций освещены главные феномены, свойства и закономерности психики человека. Показано место психологии в системе современных наук, описаны методы современной психологии, природу и сущность психики человека. Проанализированы главные принципы персонологии, описано индивидуальные

Йога: история, философия. Виды йоги. Йога для начинающих, какую выбрать?

История йоги В качестве самостоятельной системы йога возникла в Индии еще в древние времена. Об этом указано в письменных памятниках, которые смогли дойти до нас, а именно, в ведах. Данные источники были созданы примерно две с половиной тысячи лет назад. В них есть упоминание о йоге, которая

Наркомания – причины, симптомы, диагностика и лечение

Наркомания является зависимостью от конкретных наркотических препаратов. Появляется она из-за того, что человек начинает регулярно употреблять психоактивное вещество, имеющее искусственное или естественное происхождение. Известно, что данная зависимость – это социальная и медицинская проблема 21

Что такое медитация? Как научиться медитировать? Формы и методы медитации. Медитация для начинающих

Медитация является духовной и психологической практикой, которая была создана для того, чтобы погружаться в состояние, напоминающее внутреннюю пустоту, остановленное мышление, релаксацию и умиротворение. Что же такое медитация? Чтобы досконально разобраться в данном вопросе, нужно в первую очередь

Все мы разные, и это вполне нормально. Но порой бывает так, что некоторые ведут себя безрассудно и отличаются от других. А знаете ли вы, кто такое социопаты? Возможно, вам даже удастся распознать в себе такую личность? КТО ТАКИЕ СОЦИОПАТЫ ? Некоторые утверждают, что социопатия – это обычное

Статус в социальной сети. После этого видео вы возможно наконец поймете что имел ввиду ваш любимый человек или что думают ваших коллеги по работе. Статус и вообще социальная страница это способ что-то продемонстрировать миру, главным образом значимое для себя. смотрите также: Зависимость от

Сегодня мы поговорим об искусстве читать человека. И это просто отличная способность! Вы, к примеру, сможете видеть, когда человеку скучно или, наоборот, интересно. Начнете понимать человека, даже если он не произнес ни слова. Сможете замечать микровыражения на лице человека и видеть разные шаблоны

Психология бедности и психология богатства. Во власти денег Документальный Фильм

Психология бедности и психология богатства. Во власти денег Документальный Фильм . Магия и бизнес. Как говорят счастью не купишь все мы знаем об этом, но каждый все же уверенно хочет деньги. Ведь они делают жизнь лучше; в новом платье мы обязательно встретим свою любовь, в красивом доме не будет

10 Трюков для манипуляции людьми. Психологические хитрости

Вы знаете что на самом деле психологии это оружие которое многие недооценивают. С помощью некоторых трюков любой человек может добиться всего чего он захочет и сегодня мы откроем вам некоторые секреты.

Сунь Цзы ‘Искусство побеждать’ Искусство войны психология, аудиокнига

«Искусство побеждать» Сунь-Цзы, китайского мыслителя и военачальника VI века до н.э., является в мировой культуре наиболее актуальным и проработанным руководством по стратегии ведения боевых действий в любых сферах применения силового метода при решении противоречий. Огромное количество людей,

Психология успеха: «Закон привлечения и сила мысли» Уильям Аткинсон (Аудио-книга)

Удача и успех в жизни, карьера и любовь зависят от нашей способности привлекать к себе других людей, убеждать их, влиять на них и руководить ими. Такая способность называется магнетизмом личности. Оказывается, каждый человек способен овладеть этой силой притяжения и заставить ее служить себе во

Психология маньяка. Преступления которые потрясли мир

Список серий: Преступления, которые потрясли мир: —«Уэсты» Супруги Фред и Розмари Уэст издевательски умертвили 12 девочек и молодых женщин, включая двух своих дочерей. Преступления, которые потрясли мир: —«Связать, пытать, убить» Серийный убийца настолько опасный, что даже полицейские с ужасом

Самопознание, саморазвитие предполагает контроль над своими эмоциями. Испытывая любой эмоциональный всплеск, вы должны понимать его причину. Необходимо овладеть искусством самоанализа и это поможет обнаружить в себе качества о которых, быть может, и не знали. Такая практика помогает, при необходимости, изменить своё отношение к тем или иным жизненным ситуациям.

На нашем сайте есть огромное количество информации, по психологии, эзотерики, есть очень интересный раздел Невербальное общение, или язык тела. В этом разделе, вы сможете научиться распознавать язык жестов, мимики и интонации. Философия жизни такова, что вряд ли мы когда-то сможем получить однозначный ответ на любой жизненно важный вопрос, или получить один единственный ключик, который подойдёт каждому, на пути к его собственному счастью.

Ищите свой путь! Самопознание, Саморазвитие и личностный рост, помогут вам в этом. Находите тот самый единственный ключ! Мы постараемся собрать как можно больше интересного и полезного материала данной тематики.

Источник: Самопознание психологияNEO — HUMANITY.RU — Сайт для тех кому интересны: Личностный рост и саморазвитие, психология, философия и эзотерика!http://neo-humanity.ru/

fxevolution.ru

Способы и средства самопознания

Обратимся теперь к самому процессу самопознания как последовательной смене действий, позволяющей достичь целей самопознания. Постараемся ответить на вопрос: какие средства можно использовать в ходе организации самопознания?

К наиболее распространенным способам самопознания относятся следующие: самонаблюдение, самоанализ, сравнение себя с некоторой «меркой», моделирование собственной личности, осознание противоположностей в каждом качестве, поведенческой характеристике.

Самонаблюдение. Это способ самопознания путем наблюдения за собой, своим поведением, действиями, событиями внутреннего мира. Человечество давно знакомо с самонаблюдением, которое одно время выступало как основной метод психологии и называлось «интроспекцией» (заглядывание внутрь), а сама психология получила название «интроспективной». В последующем от этого метода отказались как от основного, поскольку он очень субъективен и не дает точной картины психики человека, но как способ самопознания он имеет огромное значение.

Самонаблюдение бывает попутным малоосознанным и целенаправленным. Как попутное малоосознанное самонаблюдение осуществляется постоянно и тождественно функционированию нашего сознания. Мы что-то делаем, общаемся, отдыхаем и как бы одновременно наблюдаем за собой, осуществляем самоконтроль. Как только поведение выходит за рамки норматива, установленного другими или нами самими, мы вносим в него коррективы. В ходе нецеленаправленного самонаблюдения тем не менее осуществляется процесс накопления фактов, некоторые из них в силу значимости или повторяемости становятся объектом нашего сознания, т.е. обнаруживаются, фиксируются, подвергаются анализу.

Целенаправленное самонаблюдение имеет место тогда, когда мы ставим цель обнаружить и зафиксировать в себе проявление того или иного качества, свойства личности, поведенческой характеристики. Для этого нередко человек намеренно ставит себя в соответствующие ситуации или даже сам создает их, проводя над собой своеобразный эксперимент. Хорошие возможности для такого экспериментирования создают специально организованные психологические тренинги, позволяющие обнаружить и зафиксировать в себе определенные свойства и качества.

Из сказанного понятно, что и попутное, и целенаправленное самонаблюдение дают возможность обнаружить и зафиксировать свойства личности, черты характера, особенности общения и многое другое.

Самоанализ. То, что обнаруживается с помощью самонаблюдения, подвергается анализу (расчленению, расщеплению), в ходе которого черта личности или поведенческая характеристика расчленяется на составляющие части, устанавливаются причинно-следственные связи, идет процесс размышления о себе, о данном конкретном качестве.

Пример. Вы установили или обнаружили путем самонаблюдения и фиксации неприятных эмоций, что застенчивы. Путем самоанализа уточняем, действительно ли это так, т.е. каковы признаки застенчивости. Вы можете себе сказать: «Я стесняюсь, я краснею (или бледнею), не могу внятно ответить на поставленные вопросы». Но если остановиться только на этом, то вас могут захлестнуть неприятные чувства и переживания, может возникнуть комплекс неполноценности. Однако это только первичный самоанализ. Далее, размышляя об этом, можно поставить вопросы: всегда ли это проявляется? Застенчив ли я в общении с близкими и родными людьми? — Нет. Проявляю ли я застенчивость, отвечая урок? — Нет. А в общении с незнакомыми людьми? — Да. Со всеми ли? — Нет, только с представителями противоположного пола. Таким образом, выясняется, что вы застенчивы, но не вообще, а с представителями противоположного пола. Чем это вызвано? Можно додумать, что это или стремление понравиться, или незнание, как себя вести в разных ситуациях, или неуверенность, проявляющаяся в общении с чужими людьми противоположного пола, которая возникла еще в детстве в результате насмешек и иронии по поводу вас. Вот мы и подходим к гипотетической истине в нашем гипотетическом примере. Оказывается, причиной застенчивости взрослого человека может быть затаенная обида, пережитая в детстве, как результат насмешек над ним.

Как видим, приведенный здесь алгоритм самоанализа довольно прост, он лишь требует внимания к себе, некоторого времени и умения правильно задать себе вопросы и, привлекая жизненные факты, правильно на них ответить.

Сравнение себя с некоторой «меркой». Слова «мерка» и «шкала» — это условные понятия, однако они позволяют достаточно точно передать суть данного способа. Мы постоянно сравниваем себя с другими людьми, или с идеалами, или с принятыми нормативами. Прием сравнения дает возможность выстроить самооценку как важный компонент самопознания. Такое сравнение осуществляется шкалой, полярными полюсами которой являются противоположности, например: умный —глупый, добрый —злой, справедливый — несправедливый, внимательный — невнимательный, трудолюбивый—ленивый. И мы обязательно в этой шкале находим себе место.

Пример. Вы говорите: «Я достаточно умный, но не очень обязательный, очень добрый человек, но иногда неуверенный в себе». Такие мерки формируются в вас на протяжении всей жизни, зачастую бессознательно, на основе постоянного сравнения себя с другими людьми или с общепризнанными нормативами. Мерки бывают разные: в виде шкалы, как в данном случае, или в виде рангов, когда вы ранжируете людей по степени выраженности того или иного качества, находя в этом ряду место и себе, например: вы можете выделить в себе сильные качества, которые дают вам силы жить, трудиться, взаимодействовать с другими людьми, и слабые качества личности, которые, наоборот, затрудняют жизнь, вносят дисгармонию, порождают отрицательные эмоции.

Однако в любом случае, сравнивая себя с некоторым «эталоном», мы даем себе самооценку как в целом, так и по отдельным качествам и поведенческим характеристикам. Это в конечном итоге приближает нас к познанию и построению Я-концепции.

Моделирование собственной личности относится уже к довольно специальным методам самопознания, и лучше всего его использовать, опираясь, например, на помощь психолога. Но, к сожалению, общение с психологом доступно далеко не каждому, поэтому элементы самомоделирования можно использовать и самостоятельно. Моделирование — это отображение отдельных свойств и характеристик в символах, знаках, объектах реальных процессов (в данном случае своей личности, своих отношений с другими).

Простейшим приемом моделирования является, например, рисование себя: «Я в настоящем», «Я в будущем», «Я как друг», «Я как учащийся» и многое другое. Рисунок облегчает самоанализ: какой я, какие у меня черты, качества, чего я хочу, что я могу и т. д. Эффектным является и такой прием, когда символами (например, кружочками) обозначаются Я и другие значимые люди, прописываются и осмысливаются связи между собой и другими: симпатии, антипатии, доминирование, подчинение, конфликты и т.д. Так можно обозначить и качества собственной личности: какие-то из них расположить в центре, какие-то — на периферии, сгруппировав их по степени близости друг к другу (одни — помогают жить, строить отношения с окружением, другие — мешают, делают личность слабой). После этого аналогичным образом проводится анализ, идет процесс размышления над собой, своим поведением и поступками. Практика показывает, что такие приемы значительно облегчают процесс самопознания, так как дают возможность вынести свой внутренний мир вовне, смотреть на него как бы со стороны.

Возможны и более сложные способы моделирования как структуры своей личности, так и своих отношений, например, с помощью ролевых игр и психодрамы, но эти способы требуют включения других людей и могут быть реализованы только под руководством опытного психолога.

Осознание противоположностей относится к способам, которые применяются на более поздних этапах процесса самопознания, когда та или иная личностная характеристика уже выделена, проанализирована, оценена и дает возможность безболезненно осуществить акты самопринятия. Суть заключается в том, что наша личность в целом, ее отдельные качества одновременно имеют позитивные и негативные стороны. Поэтому самопознание будет неполным, если мы фиксируемся только на одной стороне, воспринимая ее или как безусловно позитивную, или как безусловно негативную.

Пример. Ответственность — это сильное качество. Нередко мы говорим о необходимости воспитания ответственности, желаем, чтобы люди проявляли это качество. Но высокий уровень ответственности или сверхответственности мешает человеку, вызывает отрицательные переживания, так как быть ответственным везде и во всех ситуациях невозможно. Возьмем другое свойство, относимое людьми обычно к отрицательным характеристикам, — агрессивность. Во многих культурах и обществах агрессивность не поощряется в силу своей разрушительности и рассматривается как показатель слабости личности, ее незрелости, как неумение держать себя в руках, как отсутствие выдержки и самообладания. Но агрессивность — это одновременно и способность «выпустить пар», разрядиться, освободиться от накопившейся отрицательной энергии, способ катарсиса, очищения. Поэтому речь в плане воспитания и самовоспитания пойдет не о том, чтобы человек вообще не проявлял агрессивности, а об овладении приемлемыми способами ее выражения, например, важно научиться переводить деструктивную агрессию в конструктивную, овладеть замещающими действиями, не приносящими вреда другим людям, животным, вещам, а также способами сдерживания, самообладания, терпения, терпимости и т.д.

Обычно человек, обнаружив и даже проанализировав то или иное качество, испытывает чувство удовлетворенности, если оно положительное и отвечает его потребности быть на уровне своих притязаний, или неудовлетворенности, если это качество относится к категории отрицательных, слабых. Такой подход является однобоким. Важно в позитивном (положительном) сильном качестве найти слабые стороны, а в отрицательном — положительные и сильные стороны. Именно такая внутренняя работа нередко позволяет провести переформулирование, замену качеств, в результате чего свойство принимается как собственное достояние, а его отрицательные последствия сводятся к минимуму. Разберем это положение на примере застенчивости.

Пример. Некоторые воспринимают застенчивость у себя как отрицательное качество, которое мешает в общении с другими людьми, и могут этот факт переживать очень сильно. Переживания, в свою очередь, усиливают подозрительность по отношению к окружающим. Подозрительность усиливает застенчивость. Круг замыкается. Застенчивость не принимается, с ней начинают бороться. Борьба на деле сводится только к усилению переживаний. Однако достаточно в застенчивости выделить сильную позитивную сторону, как она может быть безболезненно принята. Такой сильной стороной может быть, например, чувствительность к отношению людей, что выступает показателем тонкой душевной организации и внутреннего мира. Принять в себе чувствительность, тонкую душевную организацию легче, чем застенчивость, хотя по большому счету (за исключением нюансов) это одно и то же.

В целом необходимо заметить, что самопринятие — важный момент заключительной части самопознания, оно же является и отправной точкой для самосовершенствования, саморазвития, выступая одновременно и как этап самопознания, и как способ достижения единства и гармоничности личности, и как механизм саморазвития.

Самым широким и доступным способом самопознания является познание других людей. Давая характеристики своим близким, друзьям, разбираясь в мотивах их поведения, мы переносим эти характеристики, нередко бессознательно, на самих себя, сравнивая себя с другими. Такое сравнение дает возможность выделить общее и особенное, понять свое отличие от других и то, в чем конкретно оно заключается.

Обратимся к средствам самопознания.Одним из распространенных средств самопознания является самоотчет, который может осуществляться в разных формах. Устный самоотчет может проводиться в конце недели, месяца и т.д. Здесь важно воспроизвести события дня или недели: проанализировать свое поведения в разных ситуациях; отметить все позитивы и негативы; причины, которые побудили поступать так или иначе; проиграть модели более эффектного поведения; выделить в себе качества и черты личности, проявившиеся в «отчетном» периоде.

Другой формой самоотчета является ведение дневника. Преимущества этой формы несомненны, хотя она и требует временных затрат и волевых усилий. Во-первых, когда человек записывает события, то происходит интенсивная работа ума, особенно в тех случаях, когда надо выразить в словесной форме различные переживания, в результате чего происходит процесс осознания как событий, так и переживаний. Во-вторых, ведение дневника позволяет зафиксировать в письменной форме самое уникальное, что у нас есть, — свой жизненный опыт, который выступает в качестве важного результата нашей жизни и учения. В-третьих, в дневнике можно описывать свое прошлое, тем самым более глубоко осознать его, обнаружить динамику развития своей личности. В-четвертых, дневник позволяет давать себе самохарактеристику, где описание сочетается с анализом.

Следующими средствами самопознания являются просмотр кинофильмов, спектаклей, чтение художественной литературы. Известно, что писатели, особенно классики, — непревзойденные психологи, более того, они нередко поднимают такие вопросы, к решению которых научная психология только начинает подходить. Читая художественную литературу, обращая внимание на психологические портреты и характеристики героев, их поступки, отношения с другими людьми, вы невольно сравниваете себя с этими героями. Просмотрев фильм, спектакль, прочитав художественное произведение, постарайтесь задать себе ряд вопросов: каковы поступки главных героев? Какие факторы сыграли ведущую роль в формировании характера главного героя? Что побудило человека стать именно таким? Мог ли он поступить иначе? Как бы я повел себя в данной ситуации? Что нужно сделать этому герою, с моей точки зрения, чтобы быть другим, измениться? И т.д. Хорошо известна истина, что чем больше начитан человек, тем более он эрудирован, в том числе и в вопросах самопознания.

И, пожалуй, самые широкие возможности для самопознания предоставляет изучение психологии, в частности таких ее разделов, как психология личности, групп; социальная психология; психология познавательной деятельности. В настоящее время во многих средних и высших учебных заведениях психология стала обязательным предметом, что, несомненно, является положительным фактором. В связи с этим значительно увеличился объем популярной психологической литературы, где можно почерпнуть массу полезных сведений, повысить свою психологическую грамотность, расширить сферу самопознания.

Полезно использовать психологические тестирования, но надо иметь в виду, что лучше пользоваться серьезными, апробированными тестами, внимательно читая инструкции и способы интерпретации. Если есть возможность, интерпретацию лучше осуществить совместно со специалистом-психологом. К развлекательным тестам надо и относиться соответственно, не принимая их всерьез.

К специальным средствам самопознания следует отнести различные современные формы работы психолога. В ходе индивидуального консультирования психолог строит работу с пациентом таким образом, чтобы тот максимально раскрылся, понял свои проблемы, нашел внутренние ресурсы для их разрешения, осуществил акты самопознания. Хорошие результаты дает и работа в группе социально-психологического тренинга. Здесь контакт строится таким образом, что группа, являясь своеобразным зеркалом, в котором отражается каждый ее участник, интенсифицирует процессы познания других и себя. Непременным условием взаимодействия группы и психолога является создаваемая руководителем атмосфера доверия и взаимопринятия. В психологии существует большое количество разного рода психотерапевтических методов и приемов, которые позволяют личности не только более глубоко познать себя, но и выработать направления саморазвития, свои собственные решения различных жизненных проблем и трудностей.

psyera.ru

Самопознание

Дата публикации 11 марта 2011. Опубликовано в Развитие

Самопознание

Каждый человек хотя бы раз в жизни задавал себе вопросы: «Кто я?», «Какой я?», «В чем смысл моего существования, моей жизни?». Сама постановка этих вопросов примечательна и свидетельствует о том, что у человека как существа разумного существует фундаментальная потребность в самопознании, которая отсутствует у животных.

Действительно, внутренний мир каждого из нас — это неисчерпаемая вселенная, такая же бесконечная, как и космос. Можно прожить жизнь, так и не заглянув в некоторые его потаенные уголки. Поэтому на протяжении всей истории человечества интерес к самопознанию оставался неизменным,останется он таким до тех пор, пока люди будут проявлять любопытство к миру, пока будут способны познавать окружающую действительность.

Самопознание – это познание самого себя, оно является инструментарием открытия неисчерпаемого личностного и творческого потенциала, выявления тех сфер жизнедеятельности, где этот потенциал может быть использован в полной мере.

Утверждение ценности самопознания прослеживается во многих религиозных, философских, психолого-педагогических концепциях. Например, в религиях Древнего Востока разработана целостная стройная система самопознания, которая выступает средством постижения истинной сущности человека, достижения единения с Вселенной. В гуманистически-ориентированной психологии и педагогике потребность в самоактуализации рассматривается как высшая потребность человека, удовлетворение ее позволяет ему реализовать себя в полной мере, выполнить ту миссию, то предназначение, которые ему предписаны жизнью и судьбой. Только в этом случае он обретает смысл своего существования, становится тем, кем он способен стать, а не тем, кем ему навязывают быть окружающие.

Каждый человек сам себя строит и выбирает свой жизненный путь, сам выстраивает свои отношения с другими людьми, наконец, сам совершает и исправляет ошибки. В то же время каждый человек на своем опыте знает, что стихийное самопознание часто не приводит к значимым результатам. Пока он разберется в себе, пока выстроит программу самосовершенствования, уйдет время, будет совершено множество ошибок. Потому самопознание нуждается в тактичном сопровождении, например, со стороны тематических обновляемых сайтов, на которых размещены материалы исключительно по данной обширной теме, буквально по крупицам собранные из различных источников и раскрывающие её с разных сторон. Эти сайты, как учителя, которые, не навязывая стереотипов, вовремя поддержат, окажут информационную помощь, дадут совет, научат обращаться к собственному опыту или к опыту других людей.

Саморазвитие является важнейшей составляющей в жизни каждого человека и представляет собой процесс непрерывного самосозидания личности, который в интегрированном виде включает в себя самопознание, творческое самоопределение, самоуправление, самосовершенствование и самореализацию. Познавая себя, человек обретает внутреннюю свободу и уверенность, становится интереснее себе и другим, испытывает ощущение полноты и яркости жизни от раскрытия себя как личности и индивидуальности, души и духа. И на этом пути ему нужны, как правило, грамотные помощники и учителя, специальные навыки и знания.

www.innervoice.ru

www.vitamarg.com

Психология личности и самопознание - ТРИО ЖИЗНИ

Все сообщения в: Психология личности и самопознание

Все всегда начинается с себя. Например, если ты не получаешь того, чего хочешь, значит рассчитываешь свой путь не так, как надлежит: правильный расчет приводит к правильному результату, и ничто этому не может помешать!

В твоих проблемах никто другой не виноват. Твоя задача: определиться, чего ты хочешь от другого человека из того, что тебе другой может дать, и рассчитать все таким образом, чтобы получить это. В жизни как в математике: если решение не сходится с ответом, если не получаешь, значит не так решаешь задачу. Кто виноват в этом? Никто! Учись, и ты получишь свое!

Относись к другому человеку как к себе. Делай другому только то, чего ты и себе желаешь, но только в том случае, если другим это принимается. Навязывать запрещается! Насилие всегда наказуемо.

Можно найти контакт с любым человеком. Только надо знать, чего ты хочешь, зачем и как это делается.

Каждый за себя в ответе только перед собой. Нельзя полагаться на кого-либо. Надо рассчитывать только на себя. Если ты хочешь достойно жить, то у других – те же задачи: они не будут заниматься твоими так усердно, как это сумеешь ты для себя самого.

Твой жизненный настрой – состояние счастья! Когда для тебя самый прекрасный день – сегодня, самое дорогое дело – то, которое делается сейчас, а самый близкий человек – тот, кто сейчас рядом!

Хочешь жить – живи! Для этого надо только думать. Рассчитывать каждый шаг. Не хочешь жить, отдайся течению – авось куда и вынесет. Только не вини в том, что получится, других: Они же решают свою задачу, им не до тебя. Да они и не обязаны. Что выбираешь, какую жизнь, – то и получаешь, такую жизнь. Все как в математике!

Психология личности и самопознание

  • «Хочу жениха, хочу богатства, хочу, хочу, хочу…»

    «Хочу жениха, хочу богатства, хочу, хочу, хочу…»

    «Хочу жениха, хочу богатства, хочу, хочу, хочу…» Зачем нужны проблемы… Проблемы…. Как же любим мы это слово! Вот на днях клиентка, словно Дед Мороз под Новый год, с мешком. Только в мешке не подарки,

    Читать далее »
  • Насколько сильно любишь другого — настолько мало любишь себя

    Насколько сильно любишь другого — настолько мало любишь себя

    Насколько сильно любишь другого — настолько мало любишь себя В любых отношениях важен баланс, в отношениях между матерью и ребёнком важен баланс встреч и расставаний, так чтобы не «прилипнуть» к нему слишком сильно и не отвернуться, не ранить, там, где он нуждается в матери.

    Читать далее »
  • Любовная зависимость

    Любовная зависимость

    Любовная зависимость Многие клиенты приходят ко мне в терапию с запросом об отношениях, которые причиняют им боль. Просят дать совет о том, как повлиять на другого человека, как изменить его поведение и как изменить себя в этих отношениях. И, как правило, большую часть

    Читать далее »
  • Критерии оценки психоэкологичности практик.

    Критерии оценки психоэкологичности практик.

    Критерии оценки психоэкологичности практик. Перед описанием различных известных методов оздоровления давайте окончательно для себя определимся, расставив приоритеты в своих намерениях стать благополучными и здоровыми. Определимся в том, что мы ждем от методов оздоровления и

    Читать далее »
  • «СМОТРИМ И НЕ ВИДИМ, СЛУШАЕМ, НО НЕ СЛЫШИМ»

    «СМОТРИМ И НЕ ВИДИМ, СЛУШАЕМ, НО НЕ СЛЫШИМ»

    «СМОТРИМ И НЕ ВИДИМ, СЛУШАЕМ, НО НЕ СЛЫШИМ» Формула благополучия. Вокруг нас есть все, что необходимо нам для счастья, благополучия и развития (совершенствования). Большая часть людей этого не видят, либо не обращают внимания на,

    Читать далее »
  • ..ДЕТИ РОЖДАЮТСЯ С УЖЕ «ЗАЛОЖЕННЫМИ ПРОГРАММАМИ»

    ..ДЕТИ РОЖДАЮТСЯ С УЖЕ «ЗАЛОЖЕННЫМИ ПРОГРАММАМИ»

    ..ДЕТИ РОЖДАЮТСЯ С УЖЕ «ЗАЛОЖЕННЫМИ ПРОГРАММАМИ» Каждый хочет стать счастливым. Счастье во многом зависит от окружения, от наших близких. И начало этому – наше детство. Дети: от рождения до сепарации. Конечно, ни для кого

    Читать далее »
  • КАКОВ СМЫСЛ ТВОЕЙ ЖИЗНИ?

    КАКОВ СМЫСЛ ТВОЕЙ ЖИЗНИ?

    ЭТО ДОЛЖЕН ЗНАТЬ КАЖДЫЙ. Пока ты говоришь совсем не то, что думаешь, слушаешь совсем не то, во что веришь, и делаешь совсем не то, к чему расположен — то всё это время и живёшь

    Читать далее »
  • Письмо Мужчины Женщине и Мужской манифест. 

    Письмо Мужчины Женщине и Мужской манифест. 

    Письмо Мужчины Женщине и Мужской манифест.  Относись ко мне как к отцу. Уважай меня, не спорь со мной, я всегда хочу сделать так, чтобы тебе было лучше. Мне важно, чтобы ты была довольна. Свое недовольство не

    Читать далее »
  • Исповедь мужчины, изменившего жене.

    Исповедь мужчины, изменившего жене.

    Исповедь мужчины, изменившего жене. Здравствуйте, честное слово, стоит мне задуматься над ситуацией, и я просто не могу поверить, что все это сделал я. Впервые в жизни я не могу разобраться в собственной мотивации, умираю

    Читать далее »
  • Сценарии жизни, мешающие успеху

    Сценарии жизни, мешающие успеху

    Сценарии жизни, мешающие успеху Автор собственных проблем, режиссер и постановщик… Каждый человек живет по своему жизненному сценарию. Меняются актеры, декорации, в сценарное повествование вносятся коррективы. Иногда какая-то неведомая сила заставляет человека принимать важные решения,

    Читать далее »
  • Техника переписывания негативных эпизодов из жизни

    Техника переписывания негативных эпизодов из жизни

    Техника переписывания негативных эпизодов из жизни: Перепишите прошлое и измените будущее Что такое Техника переписывания негативных эпизодов из жизни?     Техника переписывания негативных эпизодов из жизни (далее – Техника переписывания) – это техника энергетической

    Читать далее »
  • ЧТО ТАКОЕ СТРЕСС? КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ХРОНИЧЕСКОГО СТРЕССА.

    ЧТО ТАКОЕ СТРЕСС? КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ХРОНИЧЕСКОГО СТРЕССА.

    Стресс — это состояние организма, при котором задействованы все его резервы. Стресс может быть вызван как негативными факторами, так и позитивными — например, творческим подъемом. Поэтому деятельные люди, склонные воспринимать смену занятий как отдых, на самом деле постоянно удерживают

    Читать далее »
  • ВОПРОС - ОТВЕТ, Индивидуальная психологическая помощь онлайн, ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ ТРАНСФОРМАЦИОННЫЕ ПРОГРАММЫ, ПРОЦЕССИНГ, КОУЧИНГ., Клинический психолог, тренер позитивной психодинамической терапии, трансформационный коуч — Татьяна Олейникова., Предоставляемые услуги, Программа реабилитации "12 Шагов" для алкоголиков, наркоманов, наркозависимых и созависимых., Психологическая помощь: конфликты в семье, развод и его последствия, Психология, Психотерапия как освобождение от иллюзий

    Индивидуальные сессии с психологом

    Индивидуальные сессии с психологом

    Индивидуальные сессии с психологом Стремитесь к переменам, но они почему-то не наступают? Думаете, что зашли в тупик и не видите выхода? Не получается преодолеть негативные эмоции? Если вы хотите изменить свою жизнь к лучшему,  обрести

    Читать далее »
  • Муки любви или психология любви.

    Муки любви или психология любви.

    Муки любви или психология любви. Когда мы влюбляемся, наша черно-белая жизнь расцвечивается радужными красками. Новая любовь изменяет наши мысли, чувства, восприятие мира. Наши мысли путаются, чувства обостряются, мы начинаем видеть все в розовом свете.

    Читать далее »
  • Дисбаланс во взаимоотношениях или психология любви

    Дисбаланс во взаимоотношениях или психология любви

    Дисбаланс во взаимоотношениях или психология любви Сами того не осознавая, мы начинаем играть роль ведущего или подчиненного… Как понять, что дисбаланс уже наступил? Большинство людей, прибегающих к помощи психотерапевта, делают это из-за проблем во

    Читать далее »

triojizni.com

5 способов самопознания / Саморазвитие / То, что меняет людей.

Когда я покупаю новый телефон, то провожу целый вечер за тем, чтобы разобраться, как им пользоваться. Чтобы понять, как пользоваться самой собой и тем, чем наградили меня природа и родители, нужно гораздо больше усилий и времени. А так как любой человек является саморазвивающейся и постоянно меняющейся системой, то разбираться в себе можно всю жизнь, постоянно совершенствуя свои навыки самопознания.

5 способов самопознания

Самопознанием можно заниматься различными способами. Вот некоторые из них: — самопознание через ориентирование на мнение окружающих — самопознание через самонаблюдение — самопознание через самоанализ — самопознание через контакт с другими людьми — самопознание с помощью тестов

Самопознание через ориентирование на мнение окружающих Этот способ самопознания является самым доступным, потому что высказывать свое «авторитетное» мнение о других людях, давать им непрошеные советы и бесконечные рекомендации у нас любят почти все. В детстве и в юные годы мы так беззащитны перед этой способностью окружающих, что верим им безоговорочно, впитываем в себя чужие мнения, как губка, а потом всю оставшуюся жизнь ищем себя истинных, пытаясь «переварить» или «выплюнуть» то, что из лучших побуждений «навешали» на нас многочисленные, невоздержанные на язык «благожелатели».

Когда мы взрослеем, становимся сильнее, мудрее и опытнее, мнения окружающих уже не представляют для нас особой опасности. Мы понимаем, что если Вася Пупкин сказал нам, что мы глупы, жадны и некрасивы, то это его проблемы, потому что, как известно, соломинку в чужом глазу видит тот, кто не замечает бревна в собственном. Если то же самое скажет про нас и Петя Сидоров, то мы решим, что они с Васей Пупкиным просто сговорились. Если же все в нашем окружении твердят то же, что и эти двое, то мы подумаем, что весь мир сошел с ума, и поменяем свое окружение, найдем тех людей, для которых мы не глупы, а эмоциональны, не жадны, а экономны, не уродливы, а своеобразны.

Самопознание с помощью этого сомнительного метода неизбежно приводит нас к кризису идентичности, когда мы начинаем понимать, что мы не совсем такие, какими нас видит мама, и не такие, как думает папа, на наш счет сильно заблуждались и наша учительница Марья Ивановна, и бывший супруг Дормидонт… И тут начинается самое интересное: избавление от ложного «Я» и поиски себя истинных. Этому способствуют остальные из названных в начале статьи методов самопознания.

Самопознание через самонаблюдение Гештальт-терапевты считают, что самонаблюдение и осознание себя – это первый и очень важный шаг к позитивным переменам в нашей жизни. Самонаблюдение предполагает постоянное повышение своего уровня осознанности. Его тренировке и развитию способствуют и дневниковые записи, и специальные упражнения и приемы.

Один из приемов самонаблюдения называется «Дверной проем». Самонаблюдение происходит таким образом. Выберите любой дверной проем в вашей квартире и пообещайте себе, что каждый раз, когда вы будете через него проходить, то ответите себе на один из вопросов: «Что я сейчас чувствую?» «Что я сейчас делаю?» «О чем я сейчас думаю?»

Можно за каждым дверным проемом закрепить свой вопрос. Например, когда я занимаюсь самонаблюдением, выходя из своей квартиры или заходя в нее, то спрашиваю себя о чувствах.

Есть у меня один странный дверной проем, проходя через который, я часто забываю, зачем я шла туда, куда шла, и что хотела сделать, поэтому за ним я закрепила вопрос: «Что я сейчас делаю?»

В дверном проеме, ведущем в мой бывший рабочий кабинет, я нередко спрашивала себя: «О чем я сейчас думаю?» Когда обнаружилось, что на входе мои мысли становились все мрачнее и мрачнее, а на выходе все светлее и радостнее, я уволилась.

На одном из тренингов мы занимались самонаблюдением так. Делились на пары, садились друг напротив друга и обменивались фразами, которые начинались со слов: «Я сейчас чувствую, что у меня…», а дальше у каждого было что-то свое: чешется левое ухо, заложена правая ноздря, сильно колотится сердце, затекла рука, напряжена челюсть, появилось желание кое-кого причесать, появилась мысль, что мы занимаемся ерундой и т. д.

Чтобы помочь своим клиентам глубже осознать себя на разных уровнях, я часто предлагаю им поработать в такой технике самонаблюдения, как « SIBAM», которая предполагает получение ответов на следующие 5 вопросов: — Что ты сейчас ощущаешь? — Каким чувством сопровождается это ощущение? — На что это похоже (имеется в виду образ, метафора)? — Что тебе хочется сделать из этого ощущения или чувства? — Что ты обо всем этом думаешь?

Не важно, в какой последовательности задавать эти вопросы и как их формулировать. Главное, пройтись по основным пяти пунктам: 1. Чувства 2. Ощущения 3. Мысли 4. Действия 5. Образы

После этого упражнения у человека возникает ощущение, что он собирает себя воедино, как мозаику. Этот процесс самонаблюдения приводит к переживанию целостности.

Самоанализ. Этот метод самопознания очень любят психоаналитики и те их клиенты, которых можно назвать жесткими логиками, интеллектуалами. Таких хлебом не корми, дай только что-нибудь проанализировать, докопаться до сути, до самых глубинных причин всех своих и чужих проблем.

Анекдот в тему. Встречаются два психоаналитика. Один из них внимательно смотрит на коллегу, анализирует его внешний вид, позу, взгляд, жесты и говорит: «Ну, я вижу, что у тебя дела идут хорошо. А как у меня?» Я какое-то время ходила к психоаналитику, анализировала с ним свои сновидения. Это было очень увлекательно, а главное, заниматься этим можно бесконечно, потому что внутренний мир любого человека, как космос. Как только прорабатывается верхний слой подсознания, на поверхность поднимаются более глубокие.

Сейчас я раз в две недели хожу на терапевтическую группу по символдраме. Это одно из психоаналитических направлений, которое предполагает работу с образами и проработку своих проблем на символическом уровне с последующим их анализом. Терапевты по методу символдрама считают, что воображение рисует нам те образы, которые указывают на наши неосознанные, вытесненные в подсознание чувства, желания и потребности. Поэтому с помощью символдрамы можно легко узнать про себя то, чего раньше не знал. Например, я обнаружила у себя много вытесненной злости и теперь ищу конструктивные способы ее проявления, чтобы не разрушать себя, окружающих и отношения с ними.

Самопознание в контакте с другими Самопознанием с помощью этого метода хорошо заниматься в специальных гештальт-группах. Гештальтисты считают, что то, как человек контактирует с окружающим миром, очень четко характеризует и его самого, и то, что ему необходимо для разрешения его проблем. Получается, что Шерлок Холмс из следующего анекдота тоже гештальтист.

Шерлок Холмс и доктор Ватсон пролетали на воздушном шаре над незнакомой местностью. На берегу озера они заметили человека с удочкой. Приблизившись к нему, Холмс спросил: — Скажите, любезный, а где мы находимся? Рыбак ответил не сразу, вначале он посмотрел на вопрошающих, потом на воздушный шар, затем опустил голову и почесал затылок и только после этого произнес: — В воздушном шаре, сэр. Шерлок поблагодарил за ответ и, обращаясь к Ватсону, заявил: — Этот человек наверняка когнитивный терапевт. Доктор удивился: — Как вы догадались, Холмс?! — Элементарно, Ватсон! Во-первых, он подумал, прежде, чем ответить, во-вторых, сказал чистую правду, и, в-третьих, эта правда совершенно бесполезна.

Гештальт-группа – это одно из немногих мест, где вместо оценки, совета, нелицеприятной или ложной характеристики, того, чего слишком много в нашей реальной жизни, можно получить от участников группы честную обратную связь, которая поможет вам лучше понять себя и свое место в мире, активно способствует самопознанию. Что такое обратная связь? Это те чувства, ощущения и желания, которые появляются у окружающих на ваши слова, действия и другие проявления.

В моей обучающей гештальт-группе, которую я посещала несколько лет назад, терапевт очень внимательно следил за тем, чтобы никто из участников не «срывался» на привычные интерпретации чужого поведения, не давал непрошенных советов, говорил о себе, от первого лица, а не «засыпал» кого-нибудь многочисленными агрессивными вопросами, как из рога изобилия. Все это было запрещено правилами группы, где мы учились контактировать непривычным, но более здоровым образом и, используя обратную связь участников, избавлялись от ложного «Я», все больше и больше приближаясь к своей истинной сути.

Самопознание с помощью тестов Когда у меня спрашивают, можно ли максимально сократить процесс самопознания, можно ли познать себя быстро, без постоянного хождения на психологические консультации, индивидуальную и групповую психотерапию, бесконечного чтения психологической литературы и просмотра полезных фильмов, я вспоминаю некоторые тесты, с помощью которых я быстро узнала про себя много нового. Здесь я опишу один из них.Тест «Самолет» Представьте себе, что вы летите на самолете над степью. Рассмотрите ее с высоты птичьего полета и запишите несколько определений, которые лучше всего характеризуют вашу степь.

Вдруг ваш самолет терпит какое-то бедствие, поэтому вынужденно совершает аварийную посадку. Что вы делаете после этого? Каковы ваши действия? Опишите их письменно, чтобы не забыть потом, когда будете интерпретировать свои ответы.

Затем представьте себе сосуд. Какой он? Что хочется с ним сделать Зафиксируйте свои ответы.

Определившись с сосудом, вообразите собаку. Какая она? Что делает? На каком расстоянии от вас находится? Что вы испытываете в ее присутствии? Продолжаете ли дальнейший путь вместе с ней или без нее?

Дальше вы встречаетесь с верблюдом. Удается ли на него взобраться? Вы продолжаете свой путь верхом? Ваш верблюд шагает медленно и чинно или скачет галопом? Где находится собака?

Продолжайте свой путь. Впереди появляется женщина. Какая она? Что между вами происходит? Где в это время находятся верблюд и собака? Берете ли вы женщину с собой или оставляете там, где встретили?

Вы двигаетесь дальше. Неожиданно перед вами возникает препятствие. Что это? Удается ли его преодолеть? Как вы это делаете?

Преодолев помеху, вы выходите к морю. Что вы там делаете?

Все, тест пройден. Расшифровка очень простая. Степь символизирует актуальное состояние. Она может быть сухой и выжженной солнцем (такое часто бывает при депрессивных состояниях) или зеленой и цветущей.

То, как вы себя ведете после аварийной посадки самолета, это ваш привычный способ поведения в кризисных ситуациях. Кто-то лежит раненый и ждет помощи, кто-то зовет на помощь, а кто-то идет искать спасение сам.

То, как вы обращаетесь с сосудом, может многое сказать про ваши отношения с матерью или другими женщинами. Например, если человек пьет из сосуда и забирает его с собой, то отношения, скорее всего, гармоничные, а если разбивает его или выбрасывает, то конфликтные.

Собака символизирует дружбу, отношения с друзьями. Один мой знакомый, переживший предательство друзей, увидел мертвую, смердящую собаку. Если с друзьями все благополучно, то представляется веселый игривый пес, который бежит вам навстречу, виляя хвостом. Если вы спокойно проходите мимо собаки, то, возможно, дружба для вас не очень важна.

Верблюд – это карьера. Кто-то взбирается на него с трудом, перед кем-то животное склоняется само, на кого-то плюет свысока.

Женщина символизирует вашу совесть. Кто-то с ней советуется, кто-то занимается сексом, а потом берет с собой, но есть и те, кто не обращает на женщину никакого внимания.

Препятствие в образе символизирует то, что мешает двигаться к цели. Море символизирует нашу способность отдыхать и расслабляться.

Таким образом, познавать себя можно по-разному. Руководствоваться в самопознании только лишь чужим мнением о вас нежелательно. Познавайте себя через самонаблюдение и самоанализ вашего способа контактирования с окружающим миром. Если хотите быстрых результатов в самопознании, попробуйте использовать тесты.

Фотография: Corbis/Fotosa.ru

levelberi.ru