Пять стадий переживания горя и психологическая помощь страдающему. Психология принятие ситуации

5 стадий принятия неизбежного. Психология человека :: SYL.ru

Человек не может пройти жизненный путь, не встретив на нем серьезных разочарований и избежав страшных потерь. Не каждый может достойно выйти из тяжелой стрессовой ситуации, многие люди долгими годами переживают последствия смерти близкого человека или тяжелый развод. Чтобы облегчить их боль, был разработан метод 5 стадий принятия неизбежного. Конечно, он не сможет в одно мгновение избавить от горечи и боли, но позволяет осознать ситуацию и достойно выйти из нее.

Кризис: реакция и преодоление

Каждого из нас в жизни может поджидать этап, когда кажется, что от проблем просто никуда не деться. Хорошо, если все они бытовые и решаемые. В этом случае важно не опускать руки и идти к намеченной цели, но существуют ситуации, когда от человека практически ничего не зависит - он в любом случае будет страдать и переживать.

Психологи называют такие ситуации кризисом и советуют очень серьезно отнестись к попыткам выхода из него. В противном случае его последствия не позволят человеку выстроить счастливое будущее и вынести определенные уроки из проблемы.

Каждый человек реагирует на кризис по-своему. Это зависит от внутренней силы, воспитания и часто от социального статуса. Предугадать, какова будет реакция какого-либо индивидуума на стресс и кризисную ситуацию, невозможно. Случается так, что в разные периоды жизни один и тот же человек может реагировать на стресс по-разному. Несмотря на различия между людьми, психологи вывели общую формулу 5 стадий принятия неизбежного, которая одинаково подходит абсолютно всем людям. С ее помощью можно эффективно помочь справиться с бедой, даже если у вас нет возможности обратиться к квалифицированному психологу или психиатру.

5 стадий принятия неизбежного: как справиться с болью утраты?

Первой о стадиях принятия беды заговорила Элизабет Росс - американский врач и психиатр. Она же классифицировала эти стадии и дала им характеристику в книге "О смерти и умирании". Стоит отметить, что изначально методика принятия использовалась только в случае смертельной болезни человека. С ним и его близкими родственниками работал психолог, подготавливая их к неизбежности потери. Книга Элизабет Росс произвела фурор в научном сообществе, а классификация, приведенная автором, стала использоваться психологами разных клиник.

Через несколько лет психиатры доказали эффективность применения методики 5 стадий принятия неизбежного в комплексной терапии выхода из стресса и кризисной ситуации. До сих пор психотерапевты со всего мира успешно пользуются классификацией Элизабет Росс. Согласно исследованиям доктора Росс, в тяжелой ситуации человек должен пройти пять стадий:

• отрицание;
• гнев;
• торг;
• депрессия;
• принятие.

На каждую из стадий в среднем отведено не более двух месяцев. Если одна из них затягивается или исключается из общего списка последовательности, то терапия не принесет нужного результата. А это значит, что проблема не сможет быть решена, и человек не вернется к нормальному ритму жизни. Поэтому давайте поговорим о каждой стадии более подробно.

Первая стадия: отрицание ситуации

Отрицание неизбежного - это самая естественная реакция человека на большое горе. Этот этап невозможно миновать, его приходится пройти каждому, кто попадает в сложную ситуацию. Чаще всего отрицание граничит с шоком, поэтому человек не может адекватно оценивать происходящее и стремится отгородиться от проблемы.

Если мы говорим о тяжелобольных людях, то на первой стадии они начинают посещать разные клиники и сдавать анализы в надежде, что диагноз - результат ошибки. Многие больные обращаются к нетрадиционной медицине или гадалкам, пытаясь выяснить свое будущее. Вместе с отрицанием приходит страх, он практически полностью подчиняет себе человека.

В случаях, когда стресс вызван серьезной проблемой, не связанной с заболеванием, человек всеми силами пытается сделать вид, что в его жизни ничего не изменилось. Он замыкается в себе и отказывается обсуждать проблему с кем-либо посторонним.

Вторая стадия: гнев

После того как человек окончательно осознает свою причастность к проблеме, он переходит на вторую стадию - гнев. Это один из самых тяжелых этапов 5 стадий принятия неизбежного, он требует от человека большого количества сил - как душевных, так и физических.

Смертельно больной человек начинает выплескивать свой гнев на здоровых и счастливых людей, окружающих его. Гнев может выражаться резкими сменами настроения, криками, слезами и истериками. В некоторых случаях больные тщательно скрывают свой гнев, но это требует от них массы усилий и не позволяет быстро преодолеть данный этап.

Многие люди, столкнувшись с бедой, начинают сетовать на судьбу, не понимая, за что им приходится так страдать. Им кажется, что все окружающие относятся к ним без нужного уважения и сострадания, что только усиливает выплески гнева.

Торг - третья стадия принятия неизбежности

На этом этапе человек приходит к мнению, что все неприятности и беды скоро исчезнут. Он начинает активно действовать, чтобы вернуть свою жизнь в прежнее русло. Если стресс вызван разрывом отношений, то стадия торга включает в себя попытки договориться с ушедшим партнером о его возвращении в семью. Это сопровождается постоянными звонками, появлением на работе, шантажом с участием детей или с помощью других значимых вещей. Каждая встреча со своим прошлым заканчивается истерикой и слезами.

В таком состоянии многие приходят к Богу. Они начинают посещать церкви, принимают крещение и стараются вымолить в церкви свое здоровье или любой другой благополучный исход ситуации. Одновременно с верой в Бога усиливается восприятие и поиск знаков судьбы. Одни вдруг становятся знатоками примет, другие торгуются с высшими силами, обращаясь к экстрасенсам. Причем один и тот же человек зачастую производит взаимоисключающие манипуляции - ходит в церковь, к гадалкам и изучает приметы.

Больные люди на третьей стадии начинают терять свои силы и уже не могут сопротивляться болезни. Течение заболевания заставляет их больше времени проводить в больницах и на процедурах.

Депрессия - самый затяжной этап 5 стадий принятия неизбежного

Психология признает, что с депрессией, которая окутывает людей, находящихся в кризисе, бороться тяжелее всего. На этом этапе не обойтись без помощи друзей и родственников, потому что у 70 % людей возникают суицидальные мысли, а 15 % из них пытаются свести счеты с жизни.

Депрессия сопровождается разочарованием и осознанием бесполезности своих усилий, потраченных на попытки решить проблему. Человек целиком и полностью погружается в грусть и сожаления, он отказывается общаться с окружающими и проводит все свободное время в кровати.

Настроение на этапе депрессии меняется по нескольку раз в день, за резким подъемом наступает апатия. Психологи считают депрессию подготовкой к тому, чтобы отпустить ситуацию. Но вот, к сожалению, именно на депрессии многие люди останавливаются на долгие годы. Переживая свою беду вновь и вновь, они не позволяют себе стать свободными и начать жизнь заново. Без квалифицированного специалиста справиться с этой проблемой невозможно.

Пятая стадия - принятие неизбежного

Смириться с неизбежным или, как еще говорят, принять его необходимо для того, чтобы жизнь снова заиграла яркими красками. Это заключительная стадия согласно классификации Элизабет Росс. Но пройти этот этап человек должен самостоятельно, никто не сможет помочь ему преодолеть боль и найти в себе силы принять все случившееся.

На стадии принятия больные люди уже полностью истощены и ждут смерти в качестве избавления. Они просят близких о прощении и анализируют все хорошее, что успели сделать в жизни. Чаще всего в этот период близкие говорят об умиротворении, которое читается на лице умирающего. Он расслабляется и получает удовольствие от каждой прожитой минуты.

Если стресс был вызван иными трагическими событиями, то человек должен полностью "переболеть" ситуацией и вступить в новую жизнь, оправившись от последствий беды. К сожалению, трудно сказать, сколько должен длиться этот этап. Он индивидуален и не поддается контролю. Очень часто смирение внезапно открывает человеку новые горизонты, он вдруг начинает воспринимать жизнь иначе, чем раньше, и полностью меняет свое окружение.

В последние годы методика Элизабет Росс пользуются огромной популярностью. Авторитетные врачи вносят в нее свои дополнения и изменения, даже некоторые артисты принимают участие в доработке этой методики. К примеру, не так давно появилась формула 5 стадий принятия неизбежного по Шнурову, где известный питерский артист в своей привычной манере дает определение всем этапам. Конечно, все это преподносится в шутливой форме и предназначено для фанатов артиста. Но все же не стоит забывать о том, что выход из кризиса является серьезной проблемой, которая требует тщательно продуманных действий для успешного решения.

www.syl.ru

Как научиться принимать: 3 техники принятия

• О проекте
• Кабинет
• Служба поддержки

• Быстрый старт
• Блог
  • Популярное
  • Азбука Мастерства
    • Недовольство жизнью. Как это изменить 7 признаков того, что вы провалились Как преодолеть обиду. 7 стадий перехода от обиды к мудрости — личная история Почему вы избегаете свой опыт
  • Практики
    • Духовное Пробуждение
      • Вытряхивание старого как признак перехода в новую реальность Планетарный новый год: Как подготовиться Надежда, а ты ли мой компас земной? Как перестать надеяться и начать жить Формула сознания человека. Как определить ваш уровень
    • Духовные Практики
      • 
        [Медитация] Сознание Любви в деньгах Как духовные клятвы и обеты разрушают вашу жизнь [Медитация] Гармонизация двух миров [Медитация] Воссоединение с бунтарем внутри
    • Медитации
      • [Медитация] Сознание Любви в деньгах [Медитация] Гармонизация двух миров [Медитация] Воссоединение с бунтарем внутри [Медитация] Сфера Гармонии
    • Энергетика и Здоровье
      • Как человеку отключиться от эгрегора Парадоксальные причины лишнего веса, и как с ним справиться Симптомы проявления новых космических энергий. Как их пережить Как активизировать чакры стоп
  • Саморазвитие
    • Любовь и Отношения
      • 6 шагов женщины к своей истинной свободе Что значит полюбить себя. 15 признаков, которые указывают на то, что вы любите себя Что значит быть женщиной. От ролей к предназначению Эмоциональная незрелость. Как перейти от эмоций к чувствам
    • История трансформации
      • Надежда, а ты ли мой компас земной? Как перестать надеяться и начать жить Как преодолеть обиду. 7 стадий перехода от обиды к мудрости — личная история Доверие или страх. Что вас ведет по жизни Как меняется жизнь благодаря духовным практикам
    • Самореализация
      • Профили предназначения. От выживания к жизненной миссии

kluchimasterstva.ru

Принятие ситуации

 

Часто в жизни нас беспокоят какие-то ситуации. Может быть это конфликты с другими людьми, трудности в семье или на работе, какие-то другие неурядицы. Каждая подобная проблема не приходит в нашу жизнь просто так. В ней всегда заключен какой-то урок, необходимый для нашего личностного роста. Жизнь – мудрый учитель, и она посылает нам эти ситуации, чтобы мы становились лучше. Но умеем ли мы грамотно работать со своими жизненными проблемами? Материал научит вас тому, как извлекать уроки из своих жизненных проблем, а также как реально изменять все эти ситуации. И это не какая-то отвлеченная теория, а реальный опыт, который вы приобретаете в ходе этих занятий.

Каждый человек в жизни с любовью относился к кому-то, просто вспомните это. Может быть к своему ребенку, к мужу, к жене, к родителям, ну, не важно к чему или к кому, ну просто вспомните это чувство сейчас, чисто эту эмоцию внутреннюю, это состояние любви по отношению к кому-то. Это некое ощущение какой-то энергии, может быть даже внутренней, некое эмоциональное состояние, связанное с этим чувством.

Пожалуйста, настраивайтесь, еще чуть больше. Просто осознавайте это чувство в себе, и сейчас это чувство направьте вот в эту проблемную ситуацию. Оно чему-то вас обучает. Поэтому просто среагируйте любовью, вот эту тонкую энергию любви направьте на эту ситуацию. Просто, как будто мысленно вы думаете о ней и в нее направляете эту энергию любви. Просто продолжайте быть в этом настроении. Дайте этой энергии просто течь в эту ситуацию. Пусть это происходит само собой, помимо вашей воли. Ни во что не вмешивайтесь, просто наблюдайте.

Итак, пусть усиливается это чувство любви, вот этой энергии любви! В ту проблемную ситуацию. Некий ваш учитель в ней, испытайте чувство благодарности по отношению к нему. Раскройте свое сердце для этого отношения. Не обдумывайте ничего, просто дайте течь этой энергии все больше и больше...

Шаг «принятие» — самый важный, потому что все начинается с него. Здесь вы находите позицию ученика, вы принимаете её. И эта позиция, я хочу обратить ваше внимание, она не ментальная, типа «я – ученик, он меня учит, но все равно он негодяй». Это позиция эмоциональная, понимаете? То есть эмоционально вы относитесь так: вы принимаете эмоционально эту ситуацию как свою собственную, а не просто в уме каком-то философском, отдаленном.

В православной религиозной традиции эта позиция называется «покаяние», если говорить более глубоко. И это – основа православной духовной культуры. Покаяние – это не какая-то схема мыслительная, это конкретное чувство, которое пронизывает тебя, понимаете, от стоп до самой макушки, вот эта эмоция. Отсюда начинается изменение, понимаете? Отсюда начинается учеба. Поэтому стремитесь к чувству, а не к какой-то ментальной схеме.

Сейчас сделаем еще одно упражнение на эту же тему, чтобы мы еще больше углубили свое понимание этого первого шага методики принятия. Возьмите, пожалуйста, какую-то другую ситуацию. Лучше, если она будет связана с каким-то человеком, который причиняет вам беспокойство, проблемы серьезные в жизни. Не важно кто это: начальник, подчиненный, партнер, друг, жена, муж, теща и т.д. Мы уже сказали, что этот человек, который приходит в мою жизнь и который приносит мне какую-то проблему, он приносит мне самого себя. Не самого себя, а нас, как самого себя. Нас возвращает. Это наш учитель. Через него нам что-то возвращается, что нам нужно изменить в себе, как в личности.

И вот теперь представьте. Допустим, в жизни, как мы уже сказали, мы часто ненавидим таких учителей. Допустим, если вы вышли на теннисный корт, и есть тренер, который вас обучает, что он делает? Задумайтесь. Допустим, вы, как начинающий теннисист, не умеете отбивать удары слева – это всегда сложнее, чем справа, это неудобно просто. Тогда что делает тренер? Он раз за разом мячи посылает именно в левый угол, чтобы вы раз за разом тянулись туда влево и осваивали этот навык. Там, на теннисном корте, вы ненавидите тренера? Вы понимаете, что он действует ради вашего блага. Кто такой тренер? Тренер – это ваш спарринг-партнер, такое понятие из спорта – спарринг. В боксе то же самое.

Видео-отрывки из семинара-тренинга Олега Гадецкого «Законы судьбы». Часть 3. Изменение кармических ситуаций

psiholog3000.ru

5 стадий принятия неизбежного

В жизни каждого человека случаются болезни, утраты, горе. Человек должен все это принять, другого выхода нет. «Принятие» с точки зрения психологии, означает адекватное видение и восприятие ситуации. Принятие ситуации очень часто сопровождается страхом перед неизбежным.

Американский врач Элизабет Кюблер-Росс создала концепцию психологической помощи умирающим людям. Она занималась исследованием переживаний смертельно больных людей и написала книгу: «О смерти и умирании». В этой книге Кюблер-Росс описывает стадийность принятия смерти:

1. отрицание;
2. гнев;
3. торг;
4. депрессия;
5. принятие.

Она наблюдала за реакцией пациентов американской клиники, после того, как врачи им сказали о страшном диагнозе и неминуемой смерти.

Все 5 стадий психологических переживаний испытывают не только сами больные люди, но и также родственники, которые узнали о страшном заболевании или о скором уходе своего близкого человека. Синдром утраты или ощущение горя, сильные эмоции которые переживаются в результате потери человека, знакомы каждому. Потеря близкого человека может быть временной, возникать в результате разлуки или постоянной (смерть). В течение жизни мы привязываемся к своим родителям и близким родственникам, которые обеспечивают нам заботу и уход. После потери близких родственников человек чувствует себя обездоленным, как будто «отрезали часть» его, испытывает ощущение горя.

Отрицание

Первой стадией принятия неизбежного является — отрицание.

В эту стадию больной считает, что произошла какая-то ошибка, он не может поверить, что это действительно с ним происходит, что это не страшный сон. Пациент начинает сомневаться в профессионализме врача, в правильной постановке диагноза и в результатах исследований. В первую стадию «принятия неизбежного», пациенты начинают обращаться в более крупные клиники для консультаций, ходят по врачам, медиумам, профессорам и докторам наук, к бабкам-шепталкам. В первую стадию у больного человека возникает не только отрицание страшного диагноза, но и страх, у некоторых он может продолжаться вплоть до самой смерти.

Мозг больного человека отказывается воспринимать информацию о неизбежности конца жизни. В первой стадии «принятия неизбежного» онкологические больные начинают лечиться народными средствами медицины, отказываются от традиционной лучевой и химиотерапии.

Гнев

Вторая стадия принятия неизбежного выражается в виде гнева болного. Обычно на этой стадии человек задается вопросом «Почему именно я?» «Почему я заболел этой страшной болезнью?» и начинает всех винить, начиная от врачей и заканчивая самим собой. Пациент понимает, что он серьезно болен, но ему кажется, что врачи и весь медицинский персонал недостаточно к нему внимательно относятся, не слушают его жалобы, не хотят вообще больше лечить его. Гнев может проявляться в том, что некоторые больные начинают писать жалобы на врачей, ходить по инстанциям или угрожать им.

В этой стадии «принятия неизбежного» больного человека начинают раздражать молодые и здоровые люди. Больной не понимает, почему все вокруг улыбаются и смеются, жизнь продолжается, и она ни на миг не остановилась из-за его болезни. Гнев может переживаться глубоко внутри, а может в какой-то момент «выливаться» на окружающих. Проявления гнева обычно происходит  на той стадии заболевания, когда больной себя неплохо чувствует и у него есть силы. Очень часто гнев больного человека направлен на психологически слабых людей, которые не могут в ответ ничего сказать.

Торг

Третья стадия психологической реакции больного человека на скорую смерть является — торг. Больные люди пытаются совершить сделку или торг с судьбой или с Богом. Они начинают загадывать, у них появляются свои «приметы». Больные в этой стадии заболевания могут загадать: «Если монетка сейчас упадет решкой вниз, значит я выздоровею». В этой стадии «принятия» больные начинают совершать различные добрые дела, заниматься чуть ли не благотворительностью. Им кажется, что Бог или судьба, увидят какие они добрые и хорошие и «передумают», дадут им долгую жизнь и здоровье.

В этой стадии человек переоценивает свои возможности и пытается все исправить. Торг или сделка могут проявляться в том, что больной человек готов заплатить все свои деньги за спасение своей жизни. В стадии торга силы больного постепенно начинают ослабевать, болезнь неуклонно прогрессирует и с каждым днем ему становится все хуже и хуже. В этой стадии заболевания очень многое зависит от родственников больного человека, потому что он постепенно теряет силы. Стадия торга с судьбой можно также проследить на родственниках больного человека, у которых есть еще надежда на выздоровление близкого человека и они прилагают максимальные усилия для этого, дают взятки врачам, начинают ходить в церковь.

Депрессия

На четвертой стадии возникает тяжелая депрессия. В эту стадию человек обычно устает от борьбы за жизнь и за здоровье, с каждым днем ему становится все хуже и хуже. Больной теряет надежду на выздоровление, у него «опускают руки», наблюдается снижение резкое снижения настроения, апатия и безразличие к окружающей жизни. Человек на этой стадии погружается в свои внутренние переживания, он не общается с людьми, может часами лежать в одной позе. На фоне депрессии у человека могут возникнуть суицидальные мысли и попытки самоубийства.

Принятие

Пятая стадия называется принятие или смирение. В 5 стадии «принятия неизбежного человека уже практически съела болезнь, она истощила его физически и морально. Больной мало двигается, больше времени проводит в своей постели. В 5 стадии тяжело больной человек как бы подводит итог всей своей прожитой жизни, понимает, что в ней было много хорошего, он успел что-то сделать для себя и других, выполнил свою роль на этой Земле. « Я прожил эту жизнь не зря. Я много успел сделать. Теперь я могу спокойно умереть».

Многие психологи изучили модель «5 стадий принятия смерти» Элизабет Кюблер-Росс и пришли к выводу, что исследования американки носили скорее субъективный характер, не все больные люди проходят через все 5 стадий, у некоторых могут нарушиться порядок их следования или отсутствовать вообще.

Стадии принятия показывают нам, что не только так происходит принятие смерти, но и всего неизбежного в нашей жизни. В определенный момент наша психика включает определенный механизм защиты, и мы не можем адекватно воспринимать объективную реальность. Мы неосознанно искажаем реальность, делая удобной ее для нашего эго. Поведение многих людей в тяжелых стрессовых ситуациях похоже на поведение страуса, который прячет свою голову в песок. Принятие объективной реальности может качественно влиять на принятие адекватных решений.

С точки зрения православной религии, человек должен смиренно воспринимать все ситуации в жизни, то есть стадийность принятия смерти характерна для не верующих людей. Люди, которые верят в Бога, психологически более легко переносят процесс умирания.

odepressii.ru

5 стадий принятия неизбежного. Психология человека после жизненного удара

Американским психологом на основании личных исследований была разработана теория «5 стадий принятия неизбежного». Элизабет Кюблер-Росс описала ее в книге «О смерти и умирании» (1969 г.). Поначалу эта теория касалась темы ухода близких людей и представляла собой разделение состояния скорбящего человека на периоды.

Действенность концепции повлекла за собой трансформацию её первоначального предназначения в зависимости от различных сложных жизненных ситуаций. Ими могут быть следующие: развод, болезнь, травма, нанесенный материальный ущерб и т.п.

Первая стадия, характеризующаяся отрицанием

Если человек узнает о своей болезни или тяжелом недуге близких ему людей, то за этим следует состояние шока. Информация является тяжелой и неожиданной, поэтому происходит отрицание. Человек считает, что этого не могло произойти именно с ним, отказывается верить в свою причастность. Он старается отгородиться от ситуации, сделать вид, что все в норме, а также замыкается в себе, отказывается разговаривать на тему проблемы. Это признаки первого этапа из 5 стадий принятия неизбежного.

Подобное поведение может быть осознанным или нет, а вызывается оно отсутствием веры в произошедшую трагедию. Человек занимается максимальным подавлением своих переживаний и эмоций. А когда сдерживать их больше не представляется возможным, он входит в следующую стадию горя.

Второй этап: ярость

Человек сердится, что его судьба жестока и несправедлива: может злиться на себя, окружающих его людей и сложившуюся ситуацию в абстрактном ее представлении. Очень важно относиться к нему с мягкостью и терпением, поскольку причиной подобного поведения является горе. Это второй этап из 5 стадий принятия неизбежного.

Психология человека состоит в постепенном осознании и восприятии ситуации, чему сопутствует изнашивание маскировки и повторение боли. Он не чувствует, что готов к произошедшему, поэтому приходит в ярость: злится на других людей, на предметы вокруг, членов семьи, друзей, Бога, свои занятия. На самом деле у жертвы обстоятельств имеется понимание невиновности других, но смириться с этим становится невозможно. Огорчение является сугубо личным процессом и у каждого протекает индивидуально.

Третий этап

Для этого периода свойственно пребывание в наивной и отчаянной надежде на то, что все неприятности исчезнут, а жизнь вновь станет прежней. Если переживания связаны с разрывом отношений, то пребывание в этой стадии сводится к попыткам договориться с бывшим партнером, к мольбам о последнем шансе или дружбе.

Человек осуществляет беспомощные попытки взять ситуацию под контроль. Это сводится к фразе «если бы мы…»:

- …попали к другому специалисту;

- …не поехали туда;

- …сделали это;

- …воспользовались советом знакомого и т.п.

Примечательным является стремление заключить сделку с высшими силами, а также обещать и каяться во имя продления сроков неизбежного. Человек может начать искать какие-то знаки судьбы, верить в приметы. Например, если загадать желание, открыть любую страницу книги и не глядя указать на произвольное слово, которое окажется утвердительным, то неприятности уйдут сами по себе.

Депрессия – четвертый этап

Человек пребывает в состоянии полнейшей безнадежности, так как уже понимает бессмысленность усилий, потраченных на то, чтобы изменить ситуацию. У него опускаются руки, жизнь теряет смысл, все ожидания превращаются в разочарования.

В случае утраты проявляется депрессия двух видов:

1. Сожаление и грусть, которые возникают в отношении траура. Этот период проще выдержать, если рядом находится человек, способный поддержать.
2. Подготовка к тому, чтобы отпустить произошедшее событие, являющаяся сугубо индивидуальным процессом. Этот период может растягиваться на очень продолжительное время и провоцировать проблемы со здоровьем и с окружающими.

Так протекает четвёртый этап из 5 стадий принятия неизбежного.

Принятие произошедшего события

На завершающей стадии человек способен испытать облегчение. Он признает, что в жизни случилось горе, согласен смириться с этим и продолжать свой путь. Для каждого свойственно особенное переживание этих стадий, а бывает, что этапы проходят не в указанной последовательности. Какой-то период может занять лишь полчаса, вовсе исчезнуть или прорабатываться очень долгое время. Такие вещи происходят сугубо индивидуально.

Принятие – это итоговый этап, завершение мучений и страданий. Внезапность сильно усложняет осознание горя впоследствии. Часто складывается так, что силы на принятие ситуации полностью отсутствуют. При этом нет необходимости проявлять храбрость, так как в результате нужно покориться судьбе и обстоятельствам, пропустить все через себя и обрести спокойствие. Далеко не каждый человек способен пройти все пять стадий принятия неизбежного.

Пятый этап – очень личный и особенный, потому что никто не способен избавить человека от страданий, кроме него самого. Другие люди могут поддержать в трудный период, но им не понять в полной мере чужие чувства и эмоции.

5 этапов принятия неизбежного – это сугубо личные переживания и опыт, который преобразовывает личность: ломает ее, оставляет навсегда в одном из этапов или делает сильнее. Не стоит убегать и прятаться от горя, нужно его осознать. Рекомендуется представить, как оно протекает по телу. Итогом становится снятие блокировки, ускорение перехода к последнему уровню и процесс исцеления. Эти 5 стадий принятия неизбежного разработаны, чтобы показать людям, переживающим жизненные тяготы, что с ними происходит.

fb.ru

5 стадий принятия, переживания горя в психологии: описание и характеристика

Психологические особенности

Умение управлять своими эмоциями - важное условие для достижения желаемых целей. Сильные переживания, испытываемые, например, при утрате близких, являются серьезным испытанием для каждого. С точки зрения психологии существует 5 стадий переживания горя, которые необходимо пройти, чтобы вернуться к прежней жизни. Каждый самостоятельно выходит из тяжелого состояния, затрачивая на тот или иной этап нужное количество времени, и от первого (отрицания) до последнего (принятия) лежит большая пропасть. Ряд психологических методов поможет восстановить полноценное восприятие действительности.

1

Стадии горя

Следует обозначить этапы, которые приходится преодолевать на пути к восстановлению душевного равновесия после расставания, утраты или страшного известия о неизлечимом заболевании. Специалисты выделяют следующие 5 стадий переживания горя:

1. 1. Отрицание и шок.
2. 2. Гнев.
3. 3. Вина.
4. 4. Депрессия.
5. 5. Принятие.

Некоторыми психологами 5 стадий горя были дополнены шестой: "развитие". В результате прохождения всех этапов переживаний человек получает потенциал для развития, обретает зрелость.

Что такое эйфория: причины ее возникновения

1.1

Отрицание и шок

Человек не верит в происшедшее, особенно если узнает об этом неожиданно. Подсознательный страх противостоит приятию действительности. Для этой стадии характерна бурная реакция в виде крика, возбуждения, заторможенности вследствие защиты от шока, отрицания неизбежного, но она не затягивается надолго, ведь рано или поздно приходится признать факты. Человек всеми силами пытается уточнить правду, надеясь на то, что известие ошибочно.

Страдающий избегает реальности, прерывает взаимодействие с окружающим миром и самим собой. Решения, которые он принимает, неадекватны, а поведение внушает сомнения относительно его психической полноценности. Например, тот, кто узнал о смерти родственника, может продолжать вести себя так, будто он еще жив.

Как быстро успокоиться, когда все бесит и раздражает

1.2

Гнев

Следующая стадия переживания горя - агрессия, гнев или обида. Негативные эмоции могут проявляться стремительно или нарастать постепенно. В конструктивном варианте негатив сконцентрирован на работе с причиной, повлекшей утрату. Такое поведение служит своеобразной формой защиты: наказание врагов, причинивших зло. Агрессия не является конструктивным средством переживания горя и направлена на себя, окружающих, судьбу, умершего.

Проявление гнева приносит временное облегчение: психика освобождается от нахлынувшего давления, и человеку становится легче. Известны случаи самоистязания, морального или физического - это гнев, направленный внутрь себя.

Безусловная любовь: описание и ее признаки

1.3

Вина

На этой стадии человек пытается взвалить вину за произошедшее на себя. Он словно сражается с судьбой, выпрашивая у высших сил иной итог событий. Возникает необходимость уйти в мир иллюзорного спасения, дождаться чуда, исключения, подарка судьбы. Вследствие этого человек склонен к занятию духовными практиками, поиску помощи в церкви.

Если близкие находятся в опасности, человек считает, что его поведение имеет какое-то отношение к случившемуся. В случае смерти дорогого человека наказывает себя и "ради искупления вины" готов на несвойственные ему действия - повышенное внимание к окружающим, занятие благотворительностью, уход в монастырь и тому подобное.

1.4

Депрессия

На этом этапе человек осознает неотвратимость потери. В состоянии скорби исчезает интерес к происходящему, на заботу о себе и близких нет энергии, повседневные дела игнорируются. Для депрессии свойственны снижение социальной активности, апатия, раздражительность. Жизнь утрачивает смысл, возникает потребность в антидепрессантах, решения принимаются под влиянием разрушительных эмоций. Не исключена попытка самоубийства.

Депрессия является самой длинной стадией переживания горя.

1.5

Принятие утраты

Независимо от тяжести страданий, принятие неизбежно. Осознание неотвратимости утраты происходит внезапно. Мышление человека проясняется, он становится способен посмотреть назад и проанализировать течение жизни, обсудить проблему с окружающими. Еще не наступает преодоление горя, но благодаря принятию человек близок к нормальному состоянию.

Восстанавливается привычный образ жизни, которая вновь начинает обретать смысл. Человек становится восприимчивым к радости и возвращается к повседневным делам, восстанавливает социальные контакты.

Для неизлечимых больных наступает период спокойного наслаждения благами, которые оставляет им жизнь. Они направляют свои ресурсы на завершение дел, общение со значимыми для них людьми. Пережившие смерть или расставание вспоминают тяжелое событие без острой боли. Горе сменяется грустью, благодарностью ушедшему за то хорошее, что было с его участием.

2

Помощь страдающему

Указанная последовательность этапов переживания горя условна. Не все проходят ее в описанном порядке, кто-то останавливается на определенной фазе, и для улучшения состояния ему требуется квалифицированная помощь специалиста. А первый шаг в этом направлении - открытое общение по душам, проявление доверия, умение выслушать, а не увести человека от горя: прежде чем отпустить боль, ее нужно прожить.

На начальной стадии горя психологи рекомендуют отдаться нахлынувшим чувствам, позволить себе грустить, вместо того чтобы стыдиться и проявлять видимую храбрость. Поможет как уединение, так и встреча с другом, который выслушает: проговаривание наболевшего вслух способствует осознанию и избавлению от стресса и тяжелых эмоций.

На стадии компромисса страдающий ищет пути влияния на ситуацию, и специалисты в благих целях могут скрывать истинное положение вещей, но с этим нельзя переборщить: наступит время, когда потребуются силы для работы над собой, восстановления вместо веры в чудо.

На стадии депрессии, позволяя человеку выговориться, осознать, что он не один, важно внести в его жизнь новый смысл. Депрессия - неотъемлемый этап переживания горя, но близкие могут позаботиться о том, чтобы он не стал патологическим. Если человек начинает обдумывать самоубийство, нужно обратиться за психологической помощью и медикаментозным лечением, которое может назначить только врач.

Не стоит игнорировать физиологические последствия для организма: возможна бессонница, потеря аппетита, нарушение функций ЖКТ и сердечно-сосудистой системы, из-за чего снижается иммунитет.

3

Заключение

Когда сильный всплеск эмоций все-таки произошел, нельзя снова закрываться от внешнего мира - надо идти навстречу новому, пребывать на природе, общаться с людьми и животными. Тогда горе постепенно начнет исчезать из жизни страдающего человека, уступая место созидательным процессам.

Боль - это естественная эмоция, и иногда только после тяжелых испытаний человек принимает произошедшее, отказывается от ненужного и понимает, что тратил время и энергию впустую, когда мог продолжать жить.

doctorfeel.net

"Принять ситуацию" не значит "Согласиться"

Принятие действительно очень важно и оно должно присутствовать в нашей жизни чем  больше, тем лучше. Принятие ситуации вовсе не означает ее одобрение или положительное отношение к ней.Как все начиналось.Не люблю читать популярную психологию, мне подавай научную, авторитетную и скучную. Но пришлось сделать исключение. Я так наслушалась от подруг и знакомых фраз вроде " Мечты сбываются", "Главное захотеть и вся вселенная напрягшийся тебе поможет"... Ну я быстро смекнула откуда ветер дует. Пошла в книжный.Надо заметить, что в книжном ужасно  много этой попсы: Луиза Хей, Коэльо, Зеланд, Правдина и Синельников - это фамилии тех, что запомнила. Раз много - значит покупают. А я что? А мне с друзьями и поговорить не о чем будет. Кроме того - это же коллеги, надо изучить. Решено. Я закачала в айпэд всех подобных авторов,  ВСЕ их книги. Перешла к Синельникову. Критику автора и откуда он взял свои ноухау  вы найдете легко даже в Википедии.

Суть возмущения:  в своей книге "Возлюби Болезнь свою" есть главы посвященные различным чувствам. Пишется о том, как плохо испытывать зависть, ненависть, страх...и доходит до ПРИНЯТИЯ. И что там пишется?  Что принятие очень важно, любая ситуация к лучшему, все что случается со мной - это хорошо. То есть важно принять ситуацию, посчитав ее для себя хорошей, полезной и т.п.  Такое отношение к ситуации может привести человека к очень тяжелым психическим последствиям.

Что же такое принятие ситуации?

Принятие действительно очень важно и оно должно присутствовать в нашей жизни чем  больше, тем лучше. Принятие ситуации вовсе не означает ее одобрение или положительное отношение к ней. Принять ситуацию - это значить сказать себе "да, вомзожно то что сейчас происходит это больно или неприятно, это вот так, и это факт" а не "да, это все равно хорошая ситуация, она мне нравиться, она полезна".Я поехала подавать документы на визу.  В посольство огромная очередь. Все усталые, царит неразбериха, я голодная, стою, не знаю сколько ждать, голова кружиться, кто-то пролез без очереди. Варианты моих мыслей:1. КлассикаБлин какой ужас, пипец, как не везет, такого не может быть, я умру, ненавижу, даже смотреть не хочу, скорее бы свалить отсюда, и нафига мне эта виза, все козлы, убить всех нафиг...

2. Как рекомендует автор Синельников:Так, эту ситуацию я создала сама, значит внутри меня есть что-то плохое, я должна изменить свое отношение к ситуации и изменить себя. И так - все люди хорошие, это хорошая страна, я стою в очереди и радуюсь жизни, я посылаю всем море позитива, я люблю вас, злые и усталые люди, я хозяйка своей жизни!

3. Как выглядит принятие ситуации:Я устала, хочу кушать, я плохо себя чувствую, я стою в очереди и мне не комфортно тут, мне тяжело, но я хочу получить визу, я постараюсь присесть или может быть договориться и сбегать купить какую-нибудь булочку. Мне жаль что так происходит. Я постараюсь это выдержать и дождаться своей очереди. и т.п."

Что мы видим? что первые два варианта не имеют ничего общего с принятием ситуации - в первом случае я хочу "уничножить" и этих людей и эту ситуацию, то есть я хочу что бы этого не было, я не верю что так может быть, то есть я НЕ принимаю такие условия.

Во втором случае, по сути идет то же самое, только я игнорирую  реальность - ведь реально там ужасная очередь, там хаос и злые люди, а я зову их хорошими - я уже вру себе и пытаюсь обмануть себя,  а во вторых я игнорирую свои чувства - я говорю что это полезная ситуация и хорошая, хотя как мы видим - на деле, в реальности это не так!

Третий вариант, когда я констатирую факт, что да, тут плохо, я чувствую себя плохо, НО я еще имею силы тут оставаться и у меня даже есть план как попробовать облегчить свои страдания.

Таким образом, когда я принимаю ситуацию, я смотрю на нее реально и оцениваю факты и свои чувства. Я не пытаюсь сразу что-то с ней сделать или не замечать в ней плохое и неприятное. Я понимаю - что она есть и есть именно такая. Так я принимаю. Я принимаю реальные условия, не пытаюсь сразу их изменить или уничтожить, а действую исходя из того, что в данный момент я нахожусь именно в таких условиях. Принятие не подразумевает что я одобряю то, что происходит, и не исключает, что я буду искать варианты - как мне ее изменить. Но эти варианты не будут полны желания ее уничтожить, а улучшить или пережить, подождать. Принять - значит сделать что-то частью своей реальности, сказать себе "да, так бывает в жизни", но не закрывать глаза или говорить себе "это не так, я не верю,не может быть".  Я еще не знаю как буду действовать в этой ситуации, но для начала я должна ее увидеть целиком, какая она есть.

Принятие себя - основа любого принятия.

То же самое относится не только к ситуациям, но и к людям, и предметам. Я не одобряю другого человека, я просто понимаю, что он есть и он такой.  А как я уже буду с ним общаться или не буду - это мое дело. Тоже самое относится и к принятию себя. Вообще очень хорошо всё пробовать на себе )))))

el-zola.livejournal.com

---

• 
  Психология семейная жизнь
• 
  Психология мужчин рыб
• 
  Психология принятие ситуации
• 
  Психология семейная жизнь
• 
  Психология мужчин рыб
• 
  Психология концепции люди
• 
  Психология первых отношений
• 
  Психология рыб мужчин
• 
  Психология концепции люди
• 
  Психология первых отношений
• 
  Психология рыб мужчин