Как изменить свою жизнь? секреты успешных людей. Психология как изменить жизнь
Как изменить свою жизнь
Многие из нас ощущают, что жизнь превратилась в ежедневный бег по кругу – дом-работа-дом-работа, в котором уже не остается места для увлечений, саморазвития, общения с близкими людьми и друзьями.
И становится страшно – неужели, мы родились на свет, чтобы промчаться по жизни, не успев оглянуться, в сплошном водовороте дел, поглощающих нас с головой. Кризис среднего возраста накатывает, как девятый вал и кажется уже ничего нельзя изменить.
Или все-таки можно? Существует ли вообще какая-нибудь методика, которая позволяет кардинально изменить жизнь и сделать ее интересной, разнообразной, приносящей удовлетворение от каждого прожитого дня?
Психологи уверены, что такая методика есть. Но для применения этой методики нужно правильно ее структурировать – должно получиться четыре блока, от реализации которых и будет напрямую зависеть, удастся ли вам изменить свое существование или нет.
Если вы будете соблюдать все рекомендации и выполнять задания, то уже через месяц ваша жизнь изменится. В каком направлении двигаться дальше – выбор ваш, но вряд ли вам захочется вернуться в старую жизнь после «глотка свежего воздуха».
Последовательность действий будет такой – три задания на каждую неделю. Выполняйте их с полной самоотдачей, и через месяц вы станете другим человеком.
Неделя 1: Чистка сознания и тела
1. Просыпайтесь ежедневно в 6 утра.
Утренняя тишина и покой – идеальное время, чтобы побыть наедине с собой, подумать, помечтать. У вас появится время на себя, которого никогда нет в течение суматошного дня.
Нежелание просыпаться рано – это не усталость. Когда у человека нет целей, жизнь не вызывает у него интереса, он все делает на автомате. Поэтому обязательно найдите свой стимул, ради которого вы с нетерпением будете ждать каждый новый день. Это может быть любая мелочь, например, бутерброд с черной икрой на завтрак.
2. Постепенно ставьте цели более масштабные и значимые для вас. Но только такие, которые вы действительно можете достигнуть, приложив какие-то усилия. Не следует ставить цели – стать миллионером через два дня. Понятно, что такая цель останется несбыточной мечтой.
3. Наладьте режим питания. Избавьтесь от алкоголя, сладостей, жирной пищи. У каждого есть свой список «маленьких слабостей», которые следует убрать из своей жизни без сожаления. Ведь многие из этих слабостей, по сути, являются лазейками обратно в прошлую жизнь, прочно удерживая нас от возможности сделать шаг вперед в изменении своей жизни.
Исключите из рациона все вредные продукты, газировку, фаст-фуд. Постарайтесь полноценно питаться на работе.
Откажитесь от курения и займитесь спортом. Не обязательно ежедневно ходить в спортзал, достаточно ежедневно делать утреннюю зарядку.
Неделя 2: Чистка пространства и окружения
1. Выбросьте весь хлам. Наведите порядок в каждом уголке своей квартиры. Вынесите из дома все, что вам не нужно – каждая лишняя вещь забирает вашу энергию.
Если в вашей комнате есть вещи, которыми вы не пользовались от месяца до полугода, то смело выносите их в чулан или переместите в гараж, если жалко выкинуть.
Если в вашем жизненном пространстве есть вещи, которыми вы не пользовались более полугода, то, не задумываясь, отдайте их знакомым, родственникам, в приют, в детский дом. Если вы уверены, что и там они вряд ли кому-то понадобятся – просто без сожалений вынесите на ближайшую помойку.
Когда закончите, то почувствуете, что стало намного легче дышать. Но в чистке нуждается не только жизненное пространство вокруг вас.
2. Почистите все свои дела и обязательства. Вы давно собирались сделать какое-то дело, но до сих пор переносите его на завтра? Пришло время решить, что делать с незавершенными задачами. Вы можете отказаться от них или, наконец-то, закончить, чтобы не тянуть груз ответственности и дальше.
3. Пересмотрите свое окружение. Удалите из своей жизни всех людей, общение с которыми приносит вам неприятные эмоции. Для этого достаточно почистить записи в телефонной книге вашего мобильника, а также удалить таких людей из всех списков контактов в социальных сетях.
ВНИМАНИЕ! Общение с неудачниками не входит в ваши планы! Оно доставляет только негативные эмоции, которые действуют разрушающе и мешают развиваться. Каждый раз, общаясь с такими людьми, вы делаете шаг назад в своем развитии. Поэтому постарайтесь отнестись к чистке контактов достаточно серьезно.
Вместо общения с теми, кто не хочет развиваться и двигаться вперед, заведите новых друзей, познакомьтесь с мужчиной, который разделяет ваше стремление к развитию, запишитесь в кружок, секцию, на курсы. Постарайтесь расширить круг общения, чтобы была возможность встретить новых знакомых, настроенных на позитивный лад.
Неделя 3: Запишите все свои планы
2.Записывайте все невероятности. Запишите те свои мечты, которые, как вам кажется, никогда не сбудутся. Чтобы вы загадали, если бы у вас была волшебная палочка? Не бойтесь описывать самые невероятные фантазии.
3.Планируйте каждый день. Вечером составляйте план на завтра – это повысит вашу производительность. Вы должны знать, куда вы движетесь и почему.
Неделя 4: Расширяйте границы
Живите иначе. Меняйте все: маршрут, по которому ходите на работу, кафе, в котором обедаете. Делайте то, что раньше было для вас нетипичным. Уходите с проторенных троп и экспериментируйте.
Выходите из зоны комфорта – только так можно распознать свой потенциал. Посмотрите своим страхам в глаза. Отдыхайте. Гуляйте, общайтесь с друзьями, слушайте тишину на природе. Обратная связь со своим внутренним «Я» позволит обрести гармонию и умиротворение!
***Как видите, изменить свою жизнь не так-то просто и, возможно, на второй-третьей неделе вам захочется все это бросить. Ведь вам придется выйти из привычной зоны комфорта и попробовать жить по-новому. Но дискомфорт – это естественное явление, которое довольно быстро сменяется привычкой.
Обязательно пройдите этот путь до конца, чтобы увидеть, как ваша жизнь изменяется в лучшую сторону и наполняется новым смыслом! Удачи!
Поделитесь этой страничкой с друзьями в соцсетях:
Смотрите также:
- < Быстрые свидания - как вести и о чем говорить?
- Как соблазнить мужчину? >
Добавить комментарий
beautiful-and-happy.ru
Как изменить жизнь к лучшему? Психология
12 способов изменить жизнь, даже если совершенно нет сил, советы, психология, как изменить жизнь к лучшему? 12 способов изменить жизнь, даже если совершенно нет сил.
Многим знакомо подобное чувство: всего 10 часов утра, выпита третья чашка кофе, но в голове все равно каша. Физический и эмоциональный запал на нуле, и кажется, будто жизнь и вовсе перестала приносить радость. Эмоциональное выгорание — очень частая причина подобного состояния и важнейший симптом того, что пора немного притормозить.
Возможно, еще одна кружка кофе или дополнительный слой консилера на круги под глазами помогут чуточку освежиться, но будет ли от них польза? Чтобы по-настоящему изменить жизненный уклад, потребуется куда больше времени, однако такие перемены станут инвестициями в ваше самочувствие.
Вот 12 эффективных способов, которые помогут снова почувствовать вкус к жизни.
1. Спать вдоволь.
Наше тело — это красивая, безумно сложная машина, которая нуждается в заботе и отдыхе. Исследования показывают, что полноценный сон буквально очищает мозг от токсинов, которые скапливаются в течение дня, поэтому 7-8 часов сна невероятно важны для физического и психологического благополучия организма. Постарайтесь ложиться хотя бы на 30 минут пораньше, чем обычно, — ведь это не так сложно, но очень полезно.
2. Задуматься о питании.
Осознанное питание требует практики — особенно у тех, кто привык перекусывать на ходу и пропускать обед. Это своеобразный вызов, который помогает задуматься над тем, что вы едите и какую пользу та или иная пища приносит организму. Такой подход поможет построить здоровые отношения с едой. Кстати, результаты исследований показывают, что осмысленное питание поднимает настроение, уменьшает стресс, а также способствует потере веса и улучшает пищеварение.
3. Пить меньше кофе.
Кофеин — стимулятор, раздражающий центральную нервную систему, к тому же увиличивающий сердцебиение. Если вы взвинчены и раздражены, двойная порция эспрессо вряд ли подарит прилив энергии и сил. Куда эффективнее могут оказаться физические упражнения или небольшая разминка.Если же вы не можете представить свое утро без ежедневной чашечки бодрящего напитка, попробуйте превратить это в некий ритуал, наслаждаясь вкусом и ароматом напитка. Возможно, со временем окажется, что это для вас куда важнее, чем очередная порция кофе как такового.
4. Начать вести активный образ жизни.
Движение — не только мощный инструмент против стресса, который улучшает настроение, но и доказанный способ повышения мыслительной активности. Неважно, что вы выберете: катание на велосипеде, несколько минут йоги, легкий бег, — это будет отличный способ противостоять стрессу и раздражительности. Попробуйте начать заниматься хотя бы по 10 минут в день, постепенно увеличивая до рекомендуемого получаса.
5. Побыть немного в тишине.
Да-да, редкая статья об изменении жизни обходится без упоминания о медитации. Все потому, что это действительно работает. Всего 5 минут в тишине и расслаблении помогают снизить уровень стресса, повышают иммунитет и улучшают сон. К тому же регулярно медитирующие люди мыслят рациональнее и куда менее тревожны, когда сталкиваются с проблемами.
6. Ухаживать за кожей.
Счастлива кожа — счастливы вы. Ежедневный уход за кожей следует превратить в привычку, для закрепления которой, конечно же, требуется время. Дополнительный слой тонального крема скроет недостатки в два счета, но регулярный уход способствует куда более эффективным изменениям. Подберите подходящие для вас продукты и не ленитесь повторять процедуры утром и вечером — вот увидите, спустя некоторое время кожа засияет здоровьем и подарит хорошее настроение.
7. Питать душу, а не эго.
Все просто: делайте то, что вас радует. Не все достижения наполняют нас радостью. Постоянные переработки могут быть весьма полезны, но стоят ли они эмоционального выгорания и истощения организма? Порадуйте себя: купите наконец туфли, о которых давно мечтали, или проведите весь день за просмотром любимых фильмов. Что бы вы ни выбрали, существует одна главная причина: это приносит вам радость. Оставьте в стороне список дел и уделите уже себе время!
8. Прислушиваться к интуиции.
Наше тело часто подсказывает, что нам нужно, еще до того, как мы это осознали. Научитесь прислушиваться к себе: возьмите перерыв, если чувствуете, что устали, отправьтесь в путешествие, если так и хочется рвануть куда-нибудь. Отвлекитесь от хлопот и ответьте честно, что вы чувствуете. Вероятнее всего, вы прекрасно знаете, чего хотите, — стоит только услышать себя.
9. Пробовать новое.
Ежедневная рутина и одинаковые будни кого угодно превратят в ленивое и безрадостное существо. Поставьте себе задачу пробовать что-нибудь новое: выберите другой маршрут на работу, сходите в кафе, в котором еще ни разу не были. Даже такие простые, но все-таки новые впечатления оживляют восприятие и делают нас капельку счастливее.
10. Проанализировать собственное окружение.
Создание здоровых отношений начинается с понимания того, какими людьми вы окружены. Отравляющие жизнь отношения нелегко превратить в комфортные, особенно когда дело касается семьи, работы или друзей. Проанализируйте все свои связи и задумайтесь: какие эмоции приносят люди в вашу жизнь и что они несут. Окружение оказывает огромное влияние на наше эмоциональное состояние — постарайтесь проводить как можно больше времени с теми, с кем вам по-настоящему комфортно.
11. Научиться чему-нибудь.
Учиться чему-нибудь новому не только интересно и полезно — этот процесс также позволяет сделать жизнь насыщеннее. В сети можно найти множество обучающих роликов, благодаря которым легко научиться различным вещам, не придется даже вставать с дивана. Если вы нацелены на большее — еще лучше, можно отправиться на курсы или взять частные уроки. Что бы вы ни выбрали, мозг в любом случае будет вам благодарен.
12. Завести дневник.
Снизить стресс, повысить внимание, развить творческие способности — вот как может помочь ведение личного дневника. Не принуждайте себя — важен сам процесс написания. Можно сделать себе «подсказку» и поделиться мыслями на конкретную тему, а затем записать все, что пришло в голову. Во-первых, когда вы делитесь мыслями, наступает некоторое облегчение, будто бы вы выговорились лучшей подруге, а во-вторых, иногда полезно перечитать собственные откровения и проанализировать ситуацию.
Поделиться ссылкой:
Понравилось это:
Нравится Загрузка...
sandal.ru
От слов к делу — как изменить свою жизнь | Психология без соплей
Один из ключевых вопросов психотерапевтической науки состоит в том, что именно приносит позитивные перемены в процессе психологической работы. В четком ответе на этот вопрос заинтересованы, в основном, практикующие психологи, но этот же вопрос стоит и перед каждым, кто встает на путь саморазвития. И ошибиться тут довольно легко.
С самой зари психотерапии, со времен Фрейда, считается, что основой всякой перемены служит инсайт — своего рода озарение, в котором понимание истоков проблемы сливается с личным опытом пациента и рождает «телесное» — на своей шкуре — знание. Именно здесь скрывается ответ на вопрос, как изменить свою жизнь.
Это переживание знакомо всем, в нем нет ничего такого этакого. Инсайты постоянно случаются в рамках любой повседневной деятельности. Этот тот миг, когда изо рта само собой вырывается что-то вроде — «Ага, понял!» Это может быть понимание сути сложного движения в танце, прозрение в доказательстве витиеватой теоремы и прочие подобные бытовые откровения, когда замысловатая мозаика проблемы в одно мгновение собирается в целостную картину.
Принципиальное значение здесь имеет личный практический опыт. Понять танцевальное движение или прием в единоборствах можно только изнутри — раз за разом пытаясь скоординировать работу мышц всего тела. Инсайт может случиться только, когда накопится критическая масса понимания того, как надо выполнять движение, помноженная на многократные попытки направить тело по правильной траектории.
Точно так же опыт необходим и в решении задач, требующих скоординированной работы мыслительного аппарата. Интеллектуальную головоломку можно решить, только хорошо ориентируясь в исходном для нее контексте и предпринимая конкретные практические усилия к поиску ответа. То есть, чтобы доказать, например, сложную геометрическую теорему, нужно иметь представления об общих принципах геометрии и значительный опыт в нахождении закономерностей, из которых вообще и строится всякое доказательство.
И вот когда критическая масса набрана, происходит квантовый скачок сознания — интеллектуальное понимание трансформируется в телесное знание. То, что до этого было лишь догадкой, гипотезой, верой, неясным очертанием, становится совершенно очевидным и осязаемым.
В рамках психоанализа это могло бы выглядеть, например, так. Аналитик долго и нудно объясняет пациенту сущность Эдипова комплекса, намекая на следующую из него ненависть ребенка к отцу. Проходит время, пациент начинает понимать психоаналитическую теорию, понимает и соглашается с предложенными интерпретациями бессознательного материала, но никаких заметных перемен в его состоянии пока нет.
Проходит еще пара лет, и на очередном сеансе, рассказывая о своей очередной стычке с отцом, пациент вдруг понимает, что все это время они говорили не об абстрактном комплексе, не об абстрактной ненависти, а конкретно о НЕМ и о ЕГО ненависти к ЕГО отцу. Происходит инсайт, и теперь пациент совершенно отчетливо осознает всю противоречивость своих чувств к отцу.
Традиционная психоаналитическая теория на этом останавливается, считая основную свою миссию выполненной. В момент инсайта исходный внутренний конфликт резко теряет свою силу, создавая ощущение исцеления — именно его, обычно, и продают психологи.
Есть и другая технология, более продвинутая и современная, но такая же уязвимая к ловушке сознания, когда инсайт принимается за конечную ценность психотерапевтической работы. Речь о гештальт-терапии.
Ее принципиальное отличие от психоанализа в том, что последний движется от понимания к опыту, а гештальт-терапия, наоборот, — от опыта к пониманию. И в этом ее большое преимущество, поскольку реальный опыт гораздо быстрее приводит к пониманию, чем понимание к опыту. К тому же, опыт оставляет гораздо меньше лазеек для самообмана и ускользания ума от реальной проблемы, чем интеллектуальное понимание.
Как это происходит на практике сейчас рассказывать не буду — разговор не об этом. В другой раз как-нибудь.
Но в обоих случаях, и в гештальт-терапии, и психоанализе, инсайт — это всего лишь ступенька или, если угодно, трамплин, с которого можно прыгнуть в новую жизнь, а можно и не прыгать. И именно прыжок, а не сам по себе инсайт, приносит реальные перемены.
Вот пример. Представьте водителя, который едет на машине и вдруг понимает, что что-то с машиной не так — разгоняется плохо, дорогу не держит, на кочках грохочет. Это момент фиксации проблемы в сознании.
Затем, не останавливая машины, он звонит другу для консультации, и вскоре приходит к выводу, что причин может быть несколько — например, сломанная подвеска, плохой бензин и поломка трансмиссии. Продолжая свой путь, водитель все это обдумывает, и логически приходит к выводу, что вероятнее всего «его проблема» где-то в подвеске. Это момент понимания проблемы.
На следующем этапе водитель решает заехать в автосервис, чтобы разобраться, в чем дело. Заезжает и все так же, не выходя из машины, разговаривает с механиком, который с первого же взгляда определяет проблему — спущенные колеса. Водителя осеняет — «Действительно, как же я не догадался! Теперь все сходится». Он вылезает из машины, осматривает изодранную в клочья резину, говорит «Ага!» и… садится обратно. Теперь он точно знает, в чем проблема, — это момент инсайта.
И вот здесь происходит каверзная штука — водитель с чувством огромной благодарности покидает автосервис, душа его ликует, и он с победным видом, моргая фарами и сигналя, выезжает обратно на трассу. Теперь он знает, в чем его проблема, и ему больше ничего не страшно. Но колеса его машины все так же спущены…
Он едет дальше. Как и раньше, машина плохо слушается руля, не хочет разгоняться, а на большой скорости рваная резина начинает вонять. Но водитель больше не обращает на все это внимания — он горд собой и в целом доволен поездкой. Он знает, в чем проблема, и убежден, что этого знания достаточно, чтобы продолжить свой путь.
Разумеется, это абсурд — ни один нормальный водитель не продолжит поездку, пока не сменит колеса. Но в области психологических проблем, часто, все происходит именно так. Психотерапевт удовлетворяется тем, что раскусил ядро невроза и донес информацию до сознания пациента, а пациент, с чувством легкого просветления, считает, что его проблема теперь решена и можно жить дальше. Но колеса, как были, так и остаются спущенными.
Продолжая аналогию, можно сказать, что психический аппарат действительно подобен автомобилю — он обладает большой инерцией, а если попал в глубокую колею, то выбраться из нее ему не так-то просто. Осознание истоков и сути проблемы, само по себе, не приносит каких-либо перемен. Психика так и продолжает свой путь по-накатанному, и если не предпринять конкретных целенаправленных действий к выходу из колеи, то со временем осознание теряет свою магическую силу, а колея становится только глубже — человек смиряется с тем, что вся его жизнь теперь пройдет в том же русле.
Для реальных перемен требуются конкретные практические действия. В противном случае, вся психологическая работа остается пустым самообманом, который только усугубляет положение. Одно дело понять, другое — осознать, и совсем другое — перестроить свою жизнь в соответствии с этим новым осознанием.
В каком-то смысле, это самый трудный момент в психологической работе, поскольку переход от теории к практике никогда не бывает простым. Рассуждать о переменах и вносить их в свою жизнь — это две большие разницы. И первейшее препятствие на этом пути — страх, который не дает сдвинуться с места и заставляет оставаться в привычной колее.
Прежде всего этот механизм должен понимать психолог, поскольку его ответственность не сводится к тому, чтобы пощекотать нервы пациента яркими инсайтами. Рыночным языком можно сказать, что психолог должен продавать реальные перемены, а не сказки о них.
Но должен это понимать и пациент, а также все те, кто самостоятельно пытается решить свои душевные проблемы. Если психологи стремятся достичь хотя бы инсайта, то люди знакомые с психологией только по книгам, часто удовлетворяются пустым и бессмысленным пониманием.
В действительности, понимание ничего не стоит — в нем нет никакой особой ценности, а вреда может быть много. Понять что-либо про себя и свою жизнь — не значит осознать это. Читая психологические книги легко впасть в иллюзию, что с новым пониманием теперь все в жизни изменится, но это не так. Это только игра ума, который с энтузиазмом хватается за новые теории, с помощью которых можно еще глубже уйти в привычный самообман безответственности.
И с этой же проблемой сталкиваются искатели духовных истин, которые, начитавшись мудрых книг, начинают считать себя особенными, — как будто понимание чужих переживаний к этим переживаниям как-то приобщает. Стать диванным философом легко, уйти в лес чуть сложнее, а вот взять жизнь в свои руки и перестроить ее по своему разумению — вот, что по-настоящему сложно.
Итак. Понимание отличается от осознания, как рецепт от готового блюда. А осознание ничего не стоит без конкретного действия, так же, как приготовление блюда не избавляет от чувства голода.
Продолжение темы читать здесь: Слово и дело — часть вторая.
Понравилась публикация?
Поделитесь находкой!
Возможно, вас также заинтересует:
satway.ru
Как измениться и изменить свою жизнь
Сегодня многие хотят измениться и изменить свою жизнь, но как это сделать, не знает большинство, так как нет достаточно точной и четкой информации, которую можно было бы применять на практике. Ведь каждый человек хозяин своей жизни, судьбы и властелин своей души. Так почему же 90% людей не в состоянии измениться и изменить все, что им не нравиться в своей жизни.
В статье вы узнаете, как изменить свою жизнь и измениться самому, что для этого нужно сделать и какие есть советы и секреты психологов, чтобы каждый желающий человек, применяя их на практике, смог измениться до неузнаваемости и создать себе ту жизнь, которую он сам хочет.
Измените поток мыслей
Чтобы измениться и изменить свою жизнь, вам просто нужно изменить свои мысли. Сила, которая управляет нашим миром и каждым человеком – это энергия, которая создается мысленными потоками человеческого разума. Чтобы измениться, измените свои мысли и больше ничего. Никакие внешние обстоятельства не помогут вам изменить свою жизнь, если при этом мысли остаются прежними.
Подумайте, чего бы вы хотели и почему вы вообще решили измениться и изменить свою жизнь, может вы и так прекрасно живете, просто не умеете ценить все то, что у вас есть. Если же у вас действительно есть проблемы, то определите, что вы думаете сейчас и о чем думали в прошлом. Чтобы изменить жизнь, нужно начать думать по-другому. Если вы научитесь думать по-другому, вы начнете жить новой, яркой жизнью. Узнайте: как избавиться от вредных привычек.
Поставьте себе конкретную, большую и стоящую цель
Чтобы изменить свою жизнь и измениться самому, нужно определить, что вами движет, это, конечно же, наши цели и мечты. Поэтому чтобы начать действовать, вам нужно ставить действительно большие цели, реализовав которые вы сможете стать счастливым. Возьмите лист бумаги и составите весь список того, чего вы хотите достичь в этом прекрасном мире. После этого чтобы измениться и изменить свою жизнь, выберете только одну самую важную для вас цель.
Возле цели напишите сегодняшнюю дату и ту дату, до которой хотите реализовать данную цель. После этого чтобы изменить свою жизнь, вам нужно на другом листе бумаги составить план реализации цели, список того, что вам нужно делать, чтобы достичь поставленной цели. Если вы не знаете что нужно для реализации вашей цели, ищите и вы найдете. После этого старайтесь каждый день делать хоть что-то из составленного вами плана.
Мысли – материальны
Все что нужно, для того чтобы изменить свою жизнь и измениться самому, это научиться управлять своими мыслями. Все о чем вы чаще всего думаете – обретает материю. Первое что нужно сделать, это уменьшить количество негативных мыслей и увеличить количество позитивных мыслей. Так как позитивные мысли притягивают в вашу жизнь больше хороших и успешных ситуаций и возможностей.
Второе что вам нужно чтобы измениться и изменить свою жизнь, это научиться концентрироваться только на одной мечте или большой цели. Не развеивайте свои желания на много целей, сконцентрируйте все силы и энергию на чем-то одном, самом важном для вас в ближайшее время. Старайтесь думать как можно чаще о том чего вы хотите, так как негативные мысли и проблемы, притягиваются в нашу жизнь тем же путем. Узнайте: закон притяжения и сила мысли.
Визуализируйте желания
Чтобы изменить свою жизнь и измениться, вам нужно увеличить силу желания, для этого визуализируйте свои цели и мечты. Представьте мысленно, что вы уже стали тем человеком, которым хотели и что вы уже живете новой, счастливой жизнью, о которой мечтали. Делать это нужно каждый день по 10 минут утром и 10 минут вечером. Главное не просто думать, а воображать себе четкие картинки, где именно вы находитесь в той жизни, которую хотите.
Помните иногда приходиться визуализировать не один месяц, чтобы мечта и желание осуществилась, все зависит от ее силы, если желание слабой, то придется долго его реализовывать и поэтому многие бросают эту затею, сдаются и так ничего не достигают в жизни.
Начните с сегодняшнего дня
Чтобы измениться и изменить свою жизнь, нужно начать меняться уже сегодня. Никогда не откладывайте то, что можете сделать сегодня, так как жизнь не вечна и каждая минута жизни дороже золота. Поэтому думайте чего вы хотите, и приступайте к работе немедленно. Время не любит, когда его тратят впустую и оно, наказывает тех, кто не дорожит своей жизнью и временем.
Ведите журнал успеха
Чтобы изменить свою жизнь и измениться, вам нужно завести журнал успеха, и каждый день в конце дня записывать в него все, что вы сделали за целый день. Минимум должно быть 10 пунктов, которые первое время будет сложно составить. Пишите все, что считаете нужным. В дальнейшем вам захочется сделать все больше хороших дел, которые приносят вам пользу. Поэтому этот журнал полезен как для детей, так и для взрослых, кто хочет прожить свою жизнь на максимуме, с яркими красками жизни.
СОВЕТЫ ПСИХОЛОГА
psyh-olog.ru
psyh-olog.ru
Психолог Сергей Ключников - Как изменить жизнь. Психология самопознания
Вы хотите занять лучшее место под солнцем, но вам это не удается?Все зависит от того, какую философию отношения к своему делу, к деньгам,к успеху вы исповедуете. Попробуем разобраться в том, кто вы на самом деле.
Познать себя – задача не из простых. Однако без точного знания того, на что вы способны,в чем ваши ошибки, и каков потенциал, вы не продвинетесь к успеху ни на йоту.Процесс самопознания – это отнюдь не вкушение малинового варения.
Нельзя иметь все сразу, поэтому начни с малого – с денег.Януш Васильковский
«Правда – горькое питье, неприятное на вкус, но зато подобно лекарству восстанавливает здоровье».Оноре де Бальзак
Вполне возможно, что в результате углубленного самопознания ваше представление о себе значительно трансформируется.
Но если вы серьезно настроены на достижение материального успеха, тщательно изучите себя, беспристрастно проанализируйте все, что говорят о вас друзья и враги, найдите рациональное зерно, затем наметьте план действий. Мы поможем вам в этом.
Определите, к какому типу вы относитесь, и начинайте совершенствовать себя в соответствии с рекомендациями.
Первый тип. Ломовая лошадь.
Человек работает как лошадь, зарабатывая при этом гроши. Он продолжает упорно «пахать» просто потому, что не включает мозги.
Им управляет великая сила инерции и психология нищего: день прошел и, слава богу. Он глубоко проникся мыслью, что у него нет никаких шансов жить лучше.
Сознание беспросветной бедности парализует его. В России таких людей примерно 30-40 процентов. Они или не пробовали зарабатывать по-настоящему, или у них ничего не получилось, а некоторые даже не хотят что-то предпринимать.
Они махнули на себя рукой и продолжают плыть по течению, даже не пытаясь переломить ситуацию.
Выход: если вы относитесь к таким людям, прекратите работать там, где вам платят копейки.
- Начинайте искать более достойную работу.
- Перестаньте так низко себя ценить.
- Не зацикливайтесь на своей специальности.
- Вырветесь из замкнутого круга повседневности.
- Осмотритесь вокруг и выберете хотя бы одну из тех неисчерпаемых возможностей, которые предоставляет жизнь.
Второй тип. Диванный мечтатель.
Человек мечтает выбраться из замкнутого круга бедности, но не знает как. Он строит нереальные планы, оторванные от жизни. Или представляет себя в роли богатого наследника, или мечтает о золотом дожде и манне небесной.
Одним словом рисует в воображении красочные, но размытые картины своего внезапно свалившегося на него богатства, сублимирует свою созидательную энергию на разговоры или виртуальное строительство воздушных замков. Дальше прожекта дело не сдвигается.
Это такая гремучая смесь Обломова с Маниловым.
Выход: начинайте действовать, причем начните с малого.
- Не пытайтесь сразу свернуть горы, сначала разгребите кучку песка.
- Продолжайте мечтать, только направьте свои фантазии в созидательное русло.
- Начните строить не воздушные замки, а земные планы.
- Удалите завалы старья из своего сознания, расчистите стройплощадку для строительства новой жизни.
- Поставьте перед собой задачу – каждый день делать несколько конкретных шагов к своей цели.
Третий тип. Инфузория туфелька.
Такой человек без руля и ветрил, бежит одновременно в разных направлениях. Куда-то его несут силы природы или внешние обстоятельства, или другие люди. Это хаотично действующее существо, которому некогда остановиться, оглянуться и подумать.
Он пробует что-то делать, иногда получается, чаще нет. Это типичный представитель рода-племени подкаблучников. Он относится к ведомым и им умело манипулируют близкие и начальники. Он привык выполнять чужие желания, потому что свои собственные он привык подавлять.
Такому человеку богатство не светит, а если и выпадает шанс, его деньги будут служить другим людям. Его беда в том, что он не знает, чего хочет, у него нет цели.
Выход. Ваша проблема в том, что вы слишком много суетитесь.
- Начните делать паузы в делах.
- Доведите до конца хотя бы одно дело. Главное – создать прецедент.
- Испытайте удовольствие от реализации задуманного
- Подумайте, какое из начатых вами дел наиболее перспективно и выгодно
- Сосредоточьтесь на нем, отбросив второстепенные.
Четвертый тип. Человек, который не может поступиться принципами.
Такой человек будет держаться за свои принципы, как за соломинку. Он готов всю жизнь ходить в обносках и есть дешевые некачественные продукты, только бы остаться таким же честным и незапятнанным гражданином с безупречной репутацией.
Подобная личность упорно идет по бесперспективному пути от бедности к нищете. Он никак не может понять, что каждый его псевдопринцип блокирует благополучие. В будущем он будет все более ограничивать свои и без того аскетичные потребности.
В глубине души он считает себя лучше тех, кто разъезжает на дорогих лимузинах, потому что, по его мнению, «они плохие». Человек этого типа крайне болезненно переживает чужой успех и склонен считать деньги в чужом кармане.
Выход. Подумайте, может все же стоит пересмотреть свои убеждения. Ведь такие слишком жесткие принципы не накормят вас и вашу семью. Никто не призывает вас нарушать закон.
Но, возможно, вам стоит поискать более востребованную специальность и не отказываться от выгодных предложений.
- Вспомните, что говорили ваши родители о деньгах. Скорее всего, их представления о материальных ценностях, которые вы впитали, безнадежно устарели.
- Разберитесь в своих страхах и комплексах. Начните от них избавляться.
- Не замыкайтесь в себе, больше общайтесь, в том числе с более успешными людьми.
- Станьте гибче. Чем гибче человек, тем больше у него шансов преуспеть.
Пятый тип. Вечный должник.
Такой человек занимает у одного знакомого или сослуживца, чтобы отдать другому и так с трудом доживает до зарплаты. Это чаще всего эмоционально неуравновешенный индивидуум авантюрного склада. Он либо не может, либо не хочет жить иначе.
К тому же, долги как раз и стимулируют его проявлять максимальную активность в зарабатывании денег. Такие люди толком не знают, чего хотят, предпочитая плыть по течению жизни. Многие представители этого типа живут так по привычке.
У таких людей, как правило, не совсем адекватная самооценка. Они не любят себя, и поэтому сами того не осознавая, не любят и деньги, боятся их и стремятся как можно быстрее от них избавиться. А потом берут в долг.
Выход. Лучше порвать этот порочный круг, потому что такое положение вечного должника разрушает вашу и без того низкую самооценку.
Кроме того, постоянно негативно отражается на вашей нервной системе, раздражает и провоцирует плохое настроение.
И, наконец, жизнь взаймы не может продолжаться бесконечно. Когда-нибудь окружающим надоест вам одалживать деньги. Что вы будете делать в этом случае?
- Приведите в порядок свои эмоции. Начинайте их контролировать, успокойтесь и прислушайтесь к советам разума.
- Распланируйте свой бюджет на месяц.
- Проведите эксперимент и попробуйте для разнообразия прожить на свои собственные доходы хотя бы месяц.
- Каждый раз семь раз подумайте перед тем, как достать деньги из кошелька и заплатить.
- Не делайте лишних трат, ориентируясь на мимолетное желание.
Шестой тип. Жертва золотого тельца.
Человек, проповедующий культ денег. Он осознанно и целенаправленно тяжело трудится на ниве бизнеса, так сказать, пахарь от бизнеса.
Но цена такого успешного бизнеса слишком высока - отказ от самой жизни, которая приносится в жертву золотому тельцу.
В этом случае работа, несмотря на современный комфортабельный офис, превращается в тяжелый изматывающий труд. Такой человек, в сущности, мало чем отличается от простого крестьянина или грузчика.
Выход. Найдите в душе искру радости и раздуйте из нее костер.
- Почаще занимайтесь тем, что вам приятно, что вызывает у вас улыбку счастья.
- Начните с малого: утром порадуйтесь, что начинается новый день, который принесет вам неожиданные возможности, перспективы и встречи.
- Порадуйтесь яркому солнцу, безоблачному небу, чашке горячего кофе, утреннему душу, улыбке близкого человека.
- Вспомните, когда вы были абсолютно счастливы. Пусть это длилось всего мгновение, проникнитесь им, испытайте восторг еще раз. Сделайте ваше воспоминание максимально ярким.
Седьмой тип. Холодный прагматик.
Такой человек, бизнесмен или руководитель любого ранга, интересуется исключительно получением прибыли, остальное не входит в поле его интересов. Часто он ведет успешный бизнес, предельно прагматичный исключительно ради обогащения. Он исповедует принцип – деньги ради денег.
Духовность, принципы служения другим людям, по его мнению, пустой звук. Человек с таким подходом не может правильно рассчитать силы, энергетические и временные затраты.
Кстати, общение с ним похоже на одностороннее движение – он потребляет чужую энергию, ничего не давая взамен.
Рано или поздно он начнет испытывать дефицит положительных эмоций и постепенно превратится в холодного робота с железным сердцем.
Выход. В действительности любое дело можно окрасить духовным смыслом, особенно если вы его любите. Любой бизнес служит людям.
Это вклад чего-то полезного, нужного и конструктивного в общее дело человечества. И если вы творите благое дело и верите в то, что делаете это хорошо, то никакая сила не помешает вашему успеху и процветанию.
- Внесите в свое дело элемент творчества.
- Стремитесь делать его как можно лучше, но не ради прибыли, а ради других людей.
- Получайте удовольствие от самого рабочего процесса. Для этого полюбите свое дело.
- Думайте в первую очередь о том, чтобы удовлетворить запросы потребителей, а не о прибыли и тогда успех не заставит себя долго ждать.
Восьмой тип. Бизнесмен с большой буквы.
Высший пилотаж бизнеса, это понимание того, что основа любого дела – служение людям, при котором сама идея зарабатывания денег становится более продуктивной, если связана с саморазвитием, личностным духовным ростом.
Секрет успеха заключается в том, чтобы поступать с клиентом или покупателем так же, как вы бы хотели, чтобы он поступал с вами, если бы вы поменялись ролями. Успешный бизнесмен всегда находит время и силы на личностный духовный рост.
И это благотворно отражается на его деле. «В жизни мы таких не встречали», - скажете вы.
Да, это скорее идеал, к которому нужно стремиться.
Впрочем, мне приходилось встречаться с такими людьми довольно часто. Если захотеть, то вполне реально превратить бизнес в дело, приносящее счастье другим людям и, вместе с тем, способствует материальному и духовному обогащению.
www.kluchnikov.ru
Системно-векторная психология . Как поменять свою жизнь, когда в ней нет смысла
Жизнь как будто зашла в тупик. Ничто не радует. Хорошая работа перестала приносить удовольствие. Зарплата уже не устраивает. Отношения вошли в привычку и скисли.Вопрос о том, как поменять свою жизнь, стал навязчивым. Но что именно поможет поменять жизнь к лучшему? Смена работы, новые хобби и другие советы из статей психологов не помогают. Поездки, спорт и встречи с друзьями есть, но радость от них мимолетна. Как измениться в лучшую сторону, чтобы, как в детстве, чувствовать полноту и радость жизни?
Точный ответ дает Системно-векторная психология Юрия Бурлана.
Хочу изменить свою жизнь
Желание изменить жизнь сопряжено с желанием получать. Получать больше денег, больше любви, больше удовольствия. Это нормально. Такова природа человека, действующего по принципу наслаждения. Сила получения конечна. Поэтому удовольствия жизни быстро приедаются. Денег становится недостаточно. Любовь блекнет. Впечатления от поездок и хобби тускнеют. Виной всему наше возросшее желание. Пока человек идет по пути — беру больше, он обречен на разочарование и неудовлетворенность в конце.
Человек воспринимает жизнь как бы с двух сторон — сознательно и чувственно. Но ощущает себя счастливым, только когда наполнена чувственная составляющая жизни. Поэтому не работают различные аффирмации. Нельзя сознательно убедить себя в счастливой жизни, если она ощущается пустой.
Желание изменить свою жизнь безошибочно. Если оно есть, значит что-то действительно не так. Необходимо шаг за шагом совершать определенные действия, чтобы чувствовать радость. Иногда люди понимают, как должна измениться их жизнь: хочется получить повышение, купить машину, влюбиться или похудеть. А если человек не знает, как поменять себя и хочет от жизни то, не знаю что?
Ни деньги, ни карьера, ни любовь
Человек, который не понимает, как именно изменить свою жизнь, зачастую пребывает в одном из двух состояний:
- все хорошо, но жизнь кажется бессмысленной
- все плохо и жизнь кажется бессмысленной
Так вырывается наружу из глубин бессознательного жажда духовного поиска. Откуда берется этот внутренний посыл?
Нашими желаниями руководят врожденные свойства психики. Человек хочет только то, что принесет ему удовольствие. Согласно Системно-векторной психологии Юрия Бурлана желания 5% людей связаны с раскрытием духовного знания. Такими желаниями наделяет человека звуковой вектор.
В сравнении с желанием понять, кто я, есть ли бог и в чем смысл жизни, все дела в мире ничтожны. Пыль и суета. Если звуковику не хватает смысла, его ничто не радует: ни деньги, ни карьера, ни любовь. Отсюда ощущение — все есть, а счастья нет. Желание изменить свою жизнь к лучшему рождается как подсказка о необходимости духовного поиска.
Как изменить себя
Звуковик хочет понять смысл жизни. Такова суть его психики, и сознательно изменить себя невозможно. Впрочем, это и не нужно. Природа обеспечила все желания человека необходимыми свойствами. Для раскрытия вопросов бытия звуковику даны абстрактный интеллект и способность глубоко сосредотачиваться.
Ловушка скрыта именно в сосредоточении. Эгоцентризм направляет всю силу звукового интеллекта на самого себя. Это путь в никуда. Сосредоточиться необходимо на вешнем мире. Только там среди других людей можно раскрыть высший замысел.
Изменить сегодня ради завтра
Полное пренебрежение материальными ценностями возносит на пьедестал жизни звуковика идею. Человек со звуковым вектором с легкостью посвящает и даже отдает свою жизнь ради того, во что верит. Это может быть идея преобразования в технологиях, науках или социальной жизни. Инженер, ученый, музыкант, писатель — вот некоторые из призваний звуковика. Для реализации любого из этих направлений необходимо развивать интеллект и способность сосредотачиваться на выбранном деле. В потенциале звуковику под силу разобраться в самых сложных задачах любой науки. И совершить прорыв.
Человеку со звуковым вектором даны невероятные способности интеллекта, жажда духовного поиска и изменений мира вокруг. Воплощение этих желаний станет лучшим путем реализации его талантов. Увлеченная, фанатичная работа на пределе интеллектуальных возможностей ради будущего.
Осознать, чтобы измениться
Осознание своих желаний помогает понять, как поменять жизнь, чтобы испытывать радость от каждого прожитого дня. Нельзя жить вполсилы. Жизнь дана не для того, чтобы молча считать себя гением и ненавидеть тупых людей вокруг. Жизнь дана для счастья. Чем больше способностей, тем больше счастья может получить человек, используя их.
Точный план изменений можно составить, только понимая, в какую сторону и как начать менять свою жизнь. На онлайн-тренинге по Системно-векторной психологии Юрия Бурлана тысячи людей со звуковым вектором поняли, как изменить свою жизнь, чтобы жить взахлеб. Уже на бесплатных занятиях будут даны первые математически верные координаты, необходимые, чтобы поменять жизнь к лучшему.
Регистрация по ссылке.
«… Мне нигде не было места, я везде чувствовала себя чужой, даже в одиночестве, в компании себя самой…Меня стало бросать по разным направлениям. Я увлекалась одним, другим, но нигде, ровным счетом нигде, не смогла найти себя…И в какой-то момент я перестала искать. Я устала и сдалась. Тогда я просто легла на кровать и не выходила из дома месяцами. Была только пустота, апатия, сериалы круглыми сутками и надежда на то, что так жизнь скорее закончится… И именно в тот момент ответ на мой вопрос нашел меня сам. Я попала на бесплатную лекцию по Системно-векторной психологии Юрия Бурлана.
Я уверена, что только Системно-векторная психология может навести порядок в голове у каждого человека и сложить в каждом понимание самого лучшего жизненного пути, выбора и действий, с помощью которых человек получит счастье и радость от собственной реализации…»
Анна М., дизайнер, Уфа Читать полностью....
Автор Мария КрохмальКорректор Зифа Ахатова
100k.net.ua
Как изменить свою жизнь? секреты успешных людей
Каждый человек во вселенной желает быть успешным и счастливым, иметь много денег, хорошие отношения и прекрасное самочувствие. Но, к сожалению не все понимают, как наладить свою судьбу и исправить свой жизненный сценарий. Многие просто не верят в себя и в свои силы. Они опускают руки и смиряются со своим плачевным состоянием. Большинство людей думают, что от них ничего не зависит. И это их большая ошибка. На самом деле каждый человек может изменить свою жизнь и добиться успеха. И нужно взять ответственность и начать действовать, преодолевая любые препятствия на своем пути.Как изменить свою жизнь? – секреты успешных людей.
1. Позитивное мышление Успешные люди отличаются от неудачников способностью мыслить позитивно. Они настраивают себя на самое лучшее. Они программируют свое сознание на богатство и достижения любых своих целей. Они вращаются в атмосфере положительных эмоций.
Как научиться позитивному мышлению?
Для того, чтоб освоить позитивное мышление следует использовать три эффективные техники – благодарность, визуализация и аффирмации. Следует как можно реже находиться среди негативных людей, от которых исходят флюиды недовольства и зависти. А так же свести к минимуму просмотры новостей и жестоких фильмов. Вместо этого лучше насладиться прекрасной комедией или интересной книжкой. А еще лучше погулять на свежем воздухе.
2. Стрессоустойчивость
Успешные люди имеют власть над своими эмоциями. Они не позволяют всевозможным мелочам испортить им настроение. Они не позволяют своей нервной системе расшататься и исчерпать все ресурсы. И вам тоже следует научиться управлять стрессом. Это одно из важных составляющих успеха.
Как управлять своими стрессами?
Есть много способов для повышения стрессоустойчивости, например, аутогенная тренировка или дыхательные упражнения.
3. Качества успешного человека, необходимые для достижения цели.
Для того, чтоб добиться успеха нужно развивать в своей личности определенные качества. К ним относятся самодисциплина, целеустремленность, оптимизм, терпение, уверенность. Так же важно состояние страсти. Успешные люди влюблены в свое дело. Поэтому очень важно заниматься тем, чем вам нравиться. И выбирать свои жизненные цели исходя из своих истинных желаний, которые вам диктует ваше сердце, а не общество, в котором вы живете.
Как найти цель в жизни?
Для того чтоб выявить свои цели, нужно найти свободное время, такое, чтоб вам никто не мешал. Расслабиться и задать себе следующие вопросы: « чем я хочу заниматься? Что мне нравиться? В чем мое предназначение?» И записать все ответы на заранее подготовленном листе бумаги. И, исходя из написанного, разработать план достижения своих целей. И ДЕЙСТВОВАТЬ, идти вперед, навстречу к своей мечте.
www.sunhome.ru
