Уверенность в себе – психология. Психология как быть уверенным в себе


Как обрести уверенность в себе: ТОП-5 способов

Вы хотите обрести уверенность в себе? Да, это превосходное качество, позволяющее позитивно, но реалистично оценивать себя в любой ситуации. Как правило, оно не дается человеку от рождения, а воспитывается в себе скрупулезным трудом. Правда, стоит отметить, что уверенность в себе не возникнет чудесным образом за одну ночь.  Одного желания для этого мало, придется потрудиться. Ваша цель – понять, что вы хороший человек, достойный уважения и любви.

как обрести уверенность в себеКак обрести уверенность в себе за 12 шагов

  1. Признайте, что вы не уверены в себе. Разберитесь с причинами этого явления: что заставляет вас чувствовать себя неуютно, стесняться, вызывает стыд? Это может быть детская психологическая травма от неосторожного высказывания родителей или насмешек друзей. Как бы то ни было, осознайте это, пристально и беспристрастно рассмотрите свой мнимый недостаток, заставляющий вас чувствовать себя хуже других, поймите его несостоятельность и… забудьте о нем!
  2. Обсудите эту ситуацию с близкими или друзьями. Если вы можете изменить свои недостатки – займитесь этим немедленно (купите абонемент в спортзал, запишитесь на танцы, на консультацию к стилисту или косметологу, на курсы иностранного языка и т. д.). Если же нет – примите их как данность, подчеркивающую вашу индивидуальность.
  3. Простите себя. Помните: никто не совершенен. Бывают моменты, когда даже сильные и успешные люди чувствуют себя неуверенно, однако все это лишь временные эмоции. Относитесь к своим промахам с улыбкой.
  4. Создайте список своих достоинств – ведь у каждого из нас есть сильные стороны. Определите свои таланты и старайтесь выразить через них свой внутренний мир. Неуверенность в себе – это навязанное себе же состояние жертвы. Перестаньте чувствовать себя жертвой! Не беда, если список ваших способностей оказался более чем скромным – подумайте о том, чем бы вы хотели заниматься, и смело беритесь за дело, даже если внутренний голос в панике вопит, что у вас ничего не выйдет. Выйдет, еще как!
  5. Вспомните слова философа: богат не тот, кто много имеет, а тот, кто мало желает. Это не значит, что вы не должны стремиться к лучшему, наоборот, амбициозность – ваш плюс. Однако при этом будьте благодарны судьбе за то, что вы имеете. Когда в следующий раз вас настигнет приступ жалости к себе, вспомните о бездомных животных, голодающих детях, неизлечимо больных людях, детях-сиротах. Им действительно плохо, а вы – просто счастливчик!
  6. Будьте позитивным всегда. Даже в плохом настроении вы должны стараться излучать оптимизм. Не жалейте себя сами и не позволяйте другим делать этого.
  7. Не бойтесь принимать комплименты. Когда вам говорят, что вы прекрасно выглядите, не стоит, закатывая глаза, выдавать тираду о мешках под глазами (которые, кстати, кроме вас, никто и не видит) и прочем. Достаточно лишь улыбнуться и сказать «Спасибо!».
  8. Всегда улыбайтесь своему отражению в зеркале, не выискивайте в нем недостатки, а отмечайте достоинства.как обрести уверенность
  9. Поиграйте в уверенного в себе человека. Представьте, что вы играете с друзьями в фанты и вам выпало задание провести день (или час) в образе абсолютно уверенного в себе человека. Вот увидите, вечером вам уже не захочется расставаться с этим образом.
  10. Будьте принципиальны всегда и во всем. Это вызовет уважение у окружающих.
  11. По мере возможности помогайте окружающим вас людям: займитесь благотворительностью, помогите старушке с тяжелой сумкой, упавшему ребенку, бездомному щенку. Помогая другим, мы становимся лучше, а, кроме того, вы будете знать, что нужны людям и вносите положительные эмоции в их жизнь.
  12. Избегайте перфекционизма – он может мешать вам в достижении ваших целей.

Как обрести уверенность в себе быстро

Психологи рекомендуют для этого заняться спортом или записаться в танцевальную студию. Дело в том, что спорт способствует синтезу гормонов счастья – эндорфинов, развивает координацию движений, грациозность, положительно влияет на фигуру. В комплексе это способствует повышению самооценки.

Как обрести уверенность в себе с помощью психологических тренингов

Сейчас существует масса тренингов для всех случаев жизни. Нас же интересуют тренинги личностного роста или даже банальный пикап – они учат эффективно взаимодействовать с окружающими, принимать себя таким, какой есть, и позитивно смотреть на мир.

уверенность в себеКак обрести уверенность в себе, играя

Популярные сейчас ролевые и психологические игры также являются превосходным тренажером для таких целей. Идеальным, пожалуй, будет спонтанный театр: он учит проявлять свои эмоции, самовыражаться, вести себя в различных, порой совершенно непредсказуемых жизненных ситуациях. Даже известная игра «Мафия» учит, как обрести уверенность в себе, поскольку в ее рамках человек примеряет на себя новые роли и учится быть естественным.

Как обрести уверенность в себе: шоковая терапия

Если вы – достаточно застенчивый человек, специально создавайте для себя стрессовые ситуации, вынуждающие вас постоянно находиться в центре внимания, взаимодействовать с незнакомыми людьми. Вскоре эта ситуация станет для вас привычной.

Уверенность в себе – это не совокупность каких-то навыков, а состояние души, которое есть в каждом из нас – нужно лишь открыть его в себе.

fb.ru

Как обрести уверенность в себе

Как обрести уверенность в себе

Мы не рождаемся с развитым чувством уверенности в себе. Уровень уверенности зависит от того, как нас воспитывали, как поощряли в детстве родители и поощряют сейчас наши достижения окружающие нас люди, как мы сами интерпретируем события, которые с нами происходят, как мы воспринимаем критику. Все это оказывает непосредственное влияние на наше чувство самоуважения, чувство собственного достоинства и, конечно, чувство уверенности в себе.

Уверенные в себе люди готовы отвечать за свои действия и поступки, умеют принимать конструктивную и аргументированную критику в свой адрес, признают свои ошибки и выносят из них уроки.

Развить чувство уверенности в себе никогда не поздно. Главное, иметь желание и приложить к этому усилия. Вот советы, которые могут вам помочь:

Примиритесь с собой

Это самый важный шаг.

Перестаньте изводить себя за то, что вы не уверены в себе. В этом нет смысла, вы только ухудшаете ситуацию. Примиритесь с тем, что вы такой, какой есть, и это не смертельно. Убедите себя в этом по-настоящему, не только на словах, которые вы повторите себе пру раз.

Когда вы разрешите себе быть таким, вы уже почувствуете облегчение. Следующий этап – решить, что с этим сделать и выстроить план действий.

Сделай первый шаг, и ты поймешь, что не все так страшно. Сенека

Перестаньте общаться с людьми, сеющими негатив

В жизни нас окружает огромное количество людей, которые постоянно распространяют вокруг себя негативную энергетику. Как правило, у них всё плохо, и это плохое отвечает им взаимностью. Любое ваше начинание такие люди встретят в штыки и жёсткой критикой. Эти люди предпочли остаться на месте и никуда не двигаться.

Оставьте их там, а сами двигайтесь вперед, в сторону развития и самосовершенствования.

Общайтесь с теми, кто в вас верит и поддерживает

Сформируйте круг общения из людей, которые верят в вас и поддерживают вас. Я говорю не о людях, которые вас не критикуют, а о тех, кто критикует конструктивно, ради понимания сути, а не ради самой критики.

Формирование такого круга людей займет какое-то время, и на первом этапе достаточно общаться хотя бы с теми, кто нейтрален в своих оценках.

Активно боритесь со страхами

Неуверенность – это страх провала и неудачи. Страхи сами по себе никуда не денутся, пока вы их не прогоните. Борьба со страхами должна быть активной. Боитесь знакомиться с новыми людьми – переступайте через себя и делайте это. Смиритесь с возможностью провала. Помните, вы просто тренируетесь.

Начинайте борьбу с маленьких побед, и вы сами не заметите, как выиграете войну.

Смените имидж

Как говорится, встречают по одёжке. Внешний вид влияет, в первую очередь, на вас самих. Одеваясь стильно, вы начнете замечать, что и отношение людей к вам меняться. Стильная модная одежда совсем не означает, что она стоит баснословных денег. Нужно подобрать одежду, которая по стилю и цветам будет подходить именно вам. В магазине ищите не вещь, а себя.

Ваши самоощущения и реакции людей будут наполнять вас позитивом и гордостью, и, соответственно, уверенностью в себе, своих действиях и поступках.

Займитесь спортом

Помимо одежды, большую роль в вашем внешнем облике играет осанка и общая физическая форма.

В век, когда днём все горбятся перед компьютерами на работе, а вечером – дома, подтянутое тело и, особенно, прямая спина стали большой редкостью.

Спорт позволит вам убить сразу несколько зайцев. Вы станете стройнее, ваш организм будет в тонусе, нормализуется режим сна. Вы будете чувствовать себя привлекательнее и обретете уверенность в себе.

Всегда будьте позитивным

К новому имиджу в одежде и стройному телу вы можете добавить ещё один крайне важный фактор – позитивный настрой.

Никто не любит негативных людей, их избегают все, кроме таких же негативно настроенных. Избегайте подобные замкнутые круги общения.

Позитивный настрой притягивает людей. Позитивный настрой – это не парень-рубаха, это человек от которого можно получить только позитивные мысли и энергии. Если вы не многословны по натуре, оставайтесь таковым, это никак не повредит позитиву.

Больше учитесь

Неуверенность – это страх не справиться с ситуацией. Овладевайте новыми знаниями и навыками, которые позволят вам быть готовым ко всему, что вас может ждать в жизни и на работе.

Боитесь выступать публично, пойдите на курсы публичных выступлений, где вы сможете получить опыт и недостающую вам в этом желе практику.

Ищите вдохновение, которое поддержит вас

Подбирайте музыку, которая заставляет вас действовать, зажигает внутри огонь. Выбросьте меланхоличные мелодии.

Читайте книги (мы недавно писали как эффективно читать книги), чередуйте классику с книгами по саморазвитию.

Книги по саморазвитию очень полезны. Да, кажется, что всё, что там написанно и так понятно. Но они написаны не для того, чтобы удивить вас чем-то новым, а для того, чтобы напомнить вам то, что вы и так знали.

Что касается книг по саморазвитию, мы бы посоветовали начать с книг Дейла Карнеги, лучше всего с “Как перестать беспокоиться и начать жить”. Если читали её когда-то, перечитайте и освежите свои мысли и впечатления.

Отслеживайте прогресс

Старайтесь отслеживать свой прогресс в своей борьбе за уверенность в себе. Это позволит вам замечать положительную динамику. А если вы заметите, что на фронте без изменений, не отчаивайтесь, просто подумайте, какие изменения внести в стратегию вашего саморазвития.

P.S.

Принимайте себя такими, какими вы являетесь на данный момент! Любите себя, не смотря на то, что впереди вам предстоит огромная работа над собой! Вознаграждайте себя за все достижения!

Желаем вам успехов на пути обретения уверенности в себе!

psychology-tips.ru

Как быть уверенным в себе изучив психологию общения с людьми

На собеседование вы сильно нервничаете, и по этой причине не получаете должность, дорогие проекты достаются вашим коллегам, потому что вы побоялись донести свою гениальную идею до начальства, а в компании вам легче забиться в угол, чем вести бурный диалог не тему последних событий. Если все это про вас, то пора сказать «Стоп!» и озадачиться вопросом, как быть уверенным в себе, чтобы жизнь потекла в новое русло, где вы легко находите общий язык не только с друзьями и коллегами, но и вышестоящим руководством.

Психология общения с людьми

Как быть уверенным в себе – это вопрос, на который нельзя ответить без того, чтобы не разобраться в ключевом понятии «уверенность». Если говорить о самом определении, то стоит обратиться к словам известного психолога В. Ромека, который определяет уверенность в себе, как свойство личности, которой основано на положительной и адекватной оценке своих способностей, призванных для удовлетворения личных потребностей и достижения поставленных себе целей.

Если говорить проще, то уверенный в себе человек, хочет и может ставить перед собой задачи и выполнять их, вопреки тому, что об этом думают окружающие. Но, не будем вдаваться в подробности, и перейдем от слов к делу. И так, вы решили развить в себе чувство уверенности, если это так, то первый этап осознания потребности добиться поставленной цели, вы уже прошли. Дальше необходимо определиться со следующим:

  • каким, в вашем понимании, является уверенный в себе человек;
  • что именно вы хотите приобрести;
  • какая база у вас для этого есть;
  • что для этого вы будете делать;
  • с чего вы начнете;
  • когда начнете.

Ваш коллега, уверенный в себе человек? А ваш друг? Давайте разберемся с психологией общения с людьми, для того, чтобы понять правильно ли вы вообще выбрали цель. Во-первых, стоит понимать, что общение заключается не только в способности доносить свои мысли словами, но и делать это так, чтобы слушателю было интересно.

Как стать уверенной в себе девушкой и поднять самооценку

Кроме того, важно учитывать при этом то, как вы это делаете, как держите осанку, какие эмоции выражаете, с какой интонацией произносите речь и т.д. Если вы решили для себя, что вы хотите уметь поддержать разговор, быть интересным собеседнику, добиваться поставленных целей, не боясь перейти кому-либо дорогу, то вы на правильном пути и можно смело переходить ко второму пункту.

Как вы сами считаете, что вам необходимо для уверенности в себе? Конечно, ответов можно подобрать огромное количество: стать лидером, уметь отставить свою точку зрения, добиваться поставленных целей, ставить свои интересы превыше всего, самореализоваться и прочее. Но, как вы понимаете, одной уверенности в себе не достаточно, поэтому плавно переходим к базе.

Вы сами прекрасно понимаете, что никогда не сможете чувствовать себя уверенно в обществе политологов, когда сами ничего не смыслите в истории или не следите за ходом политических событий в стране. Точно так же обстоят дела и с карьерой в сфере IT технологий, когда вы считаете что единственная польза от интернета это социальные сети. По этой причине, следует опять-таки пробежаться глазами по первому пункту и, ответив на вопрос, каким вы видите себя, в роли уверенного человека, собирать ту самую базу знаний, навыков и умений.

На что вы готовы пойти для того, чтобы стать уверенным в себе человеком? В идеале вы сейчас должны сказать: «на все». Если это так и есть и к тому же вы владеете всеми необходимыми знаниями в своей отрасли, то следующим этапом для вас станет изучение психологии общения с людьми и преодоление страха показаться глупым, скучным, неинтересным и прочее.

Как стать уверенным в себе и поднять самооценку

Если не знаете с чего начать, то ниже мы предложим разработанный комплекс упражнений. А вот что касается времени, когда стоит начать, то никаких потом, может быть, когда-нибудь, быть не может. Если вы уже и решили развивать чувство уверенности, то ставим конкретные сроки.

Упражнения по развитию чувства уверенности

Разделим упражнения на два этапа: первые основанные на психологии общения, вторые – физические. Сегодня существует множество книг о психологии общения, в которых можно найти все, начиная с того в какой вашей позе, вы будете услышаны, и какие слова стоит произносить для большей убедительности. Но, мы остановимся лишь на основных упражнениях, которые помогут избавиться от чувства неуверенности:

1. Забудьте про слова « не могу» и «не получится». Выполняя любую работу, хвалите себя за качественный результат;

2. Побороть страх общения с успешными людьми, поможет только общение. Знакомьтесь, говорите, обсуждайте насущные проблемы хотя бы с одним успешным человеком в неделю;

3. «Ошибки учат» – так и есть, только теперь старайтесь разбирать не причины провала, а факторы, которые помогли вам покорить новые, пусть и маленькие, вершины;

4. «Ну», «а», «и» – если вы не знаете чем заполнить паузу, пока ваш мозг судорожно ищет аргументы при разговоре с собеседником, просто помолчите. Тот факт, что вас будут слушать, даже тогда когда вы взяли тайм-аут на несколько секунд, сам по себе будет повышать в вас уверенность. Кроме того, в азах психологии общения, говорится о том, что слова паразиты, способны только разрушать положительное представление о вас, в глазах собеседника;

5. Начинайте предложения с местоимений. Я хочу, скажите мне, я думаю и т.д.;

6. Разберите для себя, все те события, кода из-за чувства неуверенности вы не смогли добиться поставленной цели;

7.Если столкнулись с неприятным событием, представьте, как бы в такой ситуации поступил ваш друг или знакомый, у которого самооценка зашкаливает.

8. Теперь говорим на тон выше, чем обычно;

9. Старайтесь находиться в гуще событий;

Трудно не согласиться, если кому то подобные задачи покажутся непосильными, но вы, ведь и сам понимаете, что клин клином вышибается. А лучший способ побороть страхи, это столкнутся с ними нос к носу.

Помимо, упражнений, основанных на психологии общения с людьми, нужно позаботиться и о физических нагрузках. Закаливание, зарядка, утренние пробежки – все это, безусловно, поможет вам в нелегком вопросе по развитию чувства уверенности в себе. Но, помимо этого, рекомендуется, и покупать себе новые вещи, в которых вы будете чувствовать себя уверенно, принимать решения и тут, же их выполнять.

Мы постарались вам предоставить подробную инструкцию о том, как быть уверенным в себе человеком. Осталось дело за малым, начать воплощать все это в свою жизнь. Да, и не забывайте про самовнушение, для девушек здесь будет уместна фраза: «Я самая обаятельная и привлекательная» для мужчин: «Я успешный. Я нравлюсь женщинам. Я добьюсь своей цели». И помните, главное не свернут с пути.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

www.zoonoz.ru

Как быть уверенным в себе

Чтобы быть более уверенным в себе, надо:

1. …2. …3. … и т. д.

Читатель уже столько за свою жизнь таких рекомендаций прочитал, что может сам написать кандидатскую диссертацию на тему того, как быть уверенным в себе. Однако от этого жизнь не меняется, желанная уверенность в себе не приходит. И так раз за разом: ни один способ или совет, как обрести уверенность в себе, не срабатывает.

Попробуем с помощью системно-векторной психологии Юрия Бурлана исследовать особенности психики отдельных людей. Ведь именно в психике скрыты истоки неуверенности в себе. Понимание причин дает возможность человеку увидеть свои возможности, поднять самооценку с помощью системного понимания своего состояния, превратить свою слабость в несокрушимую уверенность в себе.

Как быть уверенным в себе фото

Как чувствовать себя уверенно: избавляемся от страхов

Согласно системно-векторной психологии, проблема неуверенности в себе возникает у людей с двумя векторами — зрительным и анальным.

Обладатель зрительного вектора наделен от рождения большой эмоциональной амплитудой и чувствительным восприятием: он замечает много больше, чем обычные люди. От его внимания не ускользнут еле уловимые изменения в форме и цвете. Распространяются его способности также на чувствование малейших изменений настроения другого человека.

Чувствительный к цвету и свету зрительник наделен бурной фантазией, способностью из мухи делать слона. Иногда это качество играет против человека. Впечатлительность может рисовать ужасные картины: люди меня не любят, я плохо выгляжу… Страх — одна из причин неуверенности.

Главное желание человека со зрительным вектором — строить искренние, доверительные отношения с другими людьми, но оно не всегда осознается. Иногда желание создать эмоциональную связь направляется по более легкому пути — создается такая привязанность, которая точно не принесет негатива, например, к домашним животным. Такой человек «дружит» только с братьями меньшими, из-за страха не решаясь на общение с людьми.

При недостаточной реализации желаний зрительного вектора, то есть когда эмоции не направлены на других людей, человека могут преследовать страхи, фобии, панические атаки. Это происходит не только у женщины, но и у мужчины со зрительным вектором: и без того неуверенный в себе человек из-за страхов будет терять остатки самообладания даже в простых ситуациях.

Есть ли выход из этого состояния? Как избавиться от мешающего страха? Чем меньше внимания направляет обладатель зрительного вектора на себя и больше на других, тем лучше его состояние, тем более уверенным он будет чувствовать себя. Если, например, готовясь к выступлению перед аудиторией, зрительник думает о том, как он будет выглядеть, что о нем подумают, скажут, то страх и неуверенность в себе будут расти пропорционально вниманию к себе. И никакие аффирмации не спасут от этого.

Если же фокус внимания будет на аудитории, на том, что он хочет донести до слушателей, то страх и неуверенность в себе будут уменьшаться. Свою богатую эмоциональность можно направить на создание ярких образов, которые помогут лучше раскрыть аудитории содержание выступления.

Помогает обрести уверенность в себе забота о других людях. Это может быть забота о близких или волонтерство — помощь в уходе за детьми, пожилыми людьми.

Успешно реализовать потенциал зрительного вектора поможет участие в художественной самодеятельности, театральной студии, общественной деятельности на пользу другим людям.

Создание эмоциональных связей снижает возможность возникновения неуверенности в себе. Чем меньше внимания будет обращено на себя, свои состояния, и чем больше такой человек будет отдавать наружу другим людям, тем больше будет реализован зрительный вектор, а значит, не будет оставаться энергии для эмоциональных раскачек, включая приступы неуверенности в себе.

Как обрести уверенность самому робкому

Обладатель анального вектора от рождения склонен испытывать неуверенность в себе. На фоне ловких носителей кожного вектора, которые легко адаптируются к изменениям внешней среды и имеют врожденное чутье на пользу и выгоду, неторопливый, ответственный, честный человек с анальным вектором делает сравнение не в свою пользу.

Он обладает бесценными качествами, которыми природа наделила его для передачи знаний от одного поколения другому. Аналитическое мышление, великолепная память, усидчивость, умение довести начатое дело до конца, тщательность и неторопливость — неполный перечень свойств человека с анальным вектором.

Достаточно один раз попасть в ситуацию, когда надо быстро ориентироваться, мгновенно принимать решения, чтобы навсегда потерять уверенность в себе. Ведь для обладателя анального вектора прошлое, первый опыт имеют особую ценность, а природная отличная память не позволяет вовремя избавиться от воспоминаний. И он становится не уверен в себе даже там, где мог бы проявить свои лучшие качества.

Спешка — не его конек. Основательность, фундаментальность — вот где надо приложить свои силы. Из такого человека получается отличный эксперт, который терпеливо очистит бочку меда от ложки дегтя, чтобы чистые знания передать дальше. Равных в этом ему нет, и реализация своих качеств в области, где требуется неторопливость и внимание к деталям, а также точная передача знания, позволит быть более уверенным в себе.

Так же для человека с анальным вектором характерен страх опозориться. Именно этих людей перед новым ответственным делом могут атаковать сомнения: «А вдруг у меня не получится сделать хорошо? Вдруг кто-то найдет ошибку? Да еще если мой провал получит широкую огласку…»

От этого страха, как и от зрительного, описанного выше, спасает смена направления своих мыслей. Если поставить в приоритете компанию, в которой работаешь, или дело, которому предан всем сердцем, то никакие ошибки не страшны. Ведь любой промах — это тоже ценный опыт, которым можно поделиться с единомышленниками.

Как быть уверенным в себе: знакомство с собой

Неуверенность в себе отравляет жизнь — когда ты не можешь решиться на какое-то действие, когда постоянно оглядываешься на других, когда не можешь взять от жизни свое. Эта история обычно тянется очень долго и человек может начать думать, что единственное, что остается — приспособиться к такому положению вещей.

Не верится, что когда-нибудь можно превратиться из робкого, неуверенного, постоянно рефлексирующего в свою же полную противоположность. Тем ценнее знания системно-векторной психологии, подкрепленные результатами тысяч людей. Ознакомьтесь с некоторыми из них:

«… На тренинге ни о ком конкретно не говорили, ни на кого не показывали пальцем. Не было таких слов, что это хорошо, а это плохо. Информация была о природе бессознательного и о том, как эта природа проявляется в человеке. О психике человека — как она развивается, как травмируется. Для чего она создана…


В процессе получения информации стали происходить осознанные понимания причин своего поведения. И, как итог, стали меняться внутренние состояния и внешнее поведение. Я стала понимать, почему я боюсь, кого я боюсь. Я вдруг стала обращать внимание на других людей. Стала понимать их психику, их состояния…

Постепенно ушла зажатость. Я стала себя проявлять и, как итог, со временем появилось то, о чем я и не смела мечтать — уверенность в себе!!!»

Татьяна К., врач-остеопат, кинезиолог, Санкт-Петербур

«… Я с удовольствием общаюсь с любыми людьми, я ищу новых знакомств, я не боюсь заговорить, как раньше — чтобы не услышать свой мерзкий голос. У меня больше не холодеют руки и ноги, да и другие проявления ВСД прошли. Раньше постоянно бросало то в жар, то в холод, порой даже дрожь не могла сдержать, такой она была сильной. Головные боли еще посещают, но уже значительно реже. 



Я люблю людей! Все пишут про знаменитую улыбку, а я порой сдерживаю слезы, когда нахожусь среди людей. Но это слезы любви, сострадания, какой-то невероятной нежности. Я хочу, чтобы каждый человек имел то бесценное знание, которым владею сейчас я, чтобы каждый познал истину с помощью системно-векторной психологии Юрия Бурлана…»

Малика М., Ташкент, Узбекистан

Хотите навсегда избавиться от неуверенности в себе, узнать свои сильные стороны, которые уже есть, но ждут раскрытия? Приходите на бесплатные онлайн-лекции тренинга Юрия Бурлана «Системно-векторная психология», раскрывайте себя, получайте ответы на свои вопросы. Для участия регистрируйтесь по ссылке.

Автор Набия ШаталоваРедактор Карина КашаповаКорректор Мария Климнюк

Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов Юрия Бурлана «Системно-векторная психология»В оформлении статьи использованы работы фотографа Марата Сафина

Просмотров: 110

Поделитесь этим с другими:

xn----7sbfghublmqkebkluk6dzkk.xn--p1ai

Уверенность в себе – психология

уверенность в себе психология

Как известно, даже взрослым людям следует ежедневно заниматься саморазвитием, личностно расти. Это касается и такого пункта, как уверенность в себе, которую психология называет одной из важнейших составляющих в формировании правильного отношения к самому себе и окружающему миру.

Секреты уверенности в себе

  1. Даже, если именно сейчас вы не можете сказать, что полностью уверенны в собственных силах, вам просто необходимо в любых жизненных обстоятельствах изображать из себя уверенную личность. Как это может помочь? Запросто. В данном случае работает закон перехода количественных изменений в качественные. Иными словами, повышение уверенности в себя возможно за счет того, что вы примеряете образ человека, которым хотели бы стать.
  2. Если по каким-либо причинам предыдущий пункт показался вам не очень действенным, тогда приступим к операции «Выпускаем на сцену актера». Представьте себе, что в тех ситуациях, когда вам нужно проявить нечеловеческую уверенность, вы, скажем, включаете талантливого актера, который не знает, что такое застенчивость.
  3. В жизни каждого из нас были моменты, когда мы гордились собой, в первую очередь, потому, что проявили немалую уверенность в себе, собственные силы. Попытайтесь мысленно перенестись в тот день. Вспомните, как вы себя чувствовали, как двигались, жестикулировали, вы с гордостью расправили плечи или сутулились? Постарайтесь воспроизвести в своей памяти все до мелочей. Теперь постарайтесь скопировать себя прошлого. Вы начинаете понимать, что, как только уверенны в самом себе, то не только проявляется самоуважение, но и окружающие вам доверяют.
  4. В вашей жизни есть герой, человек или сказочный персонаж, которому вы бы с удовольствием подражали, брали с него пример? Он явно знает, что такое уверенность. Тогда сегодня именно тот день, когда необходимо научиться у него быть уверенным в себе.

kak-bog.ru

Как развить в себе уверенность? | Психология

Итак, можно ли научиться быть уверенным в себе? Или это качество, данное особенным людям с рождения? Почти. Уверенность прививается человеку с самого раннего возраста. Если близкие люди поддерживают в ребенке чувство собственной значимости, направляют на достижение успеха, тогда велика вероятность, что из него вырастет весьма уверенный в себе человек.

А как быть всем другим? Если беззаботное детство уже давно прошло, а мы остались один на один со своей жизнью и поддержать нас особо-то и некому. Неужели все потеряно? Вовсе нет. Уверенность можно развить в себе, как, впрочем, и любое другое качество.

Вот несколько приемов, которые мне лично очень помогли.

Вспомните моменты когда вы были максимально уверены в себе. Вспомнили? Теперь постарайтесь вызвать те ощущения, которые вы тогда испытывали. Если не очень получилось — не беда. Пытайтесь снова и снова. Будьте настойчивы.

Далее наденьте на запястье резинку. Когда почувствуете приступ неуверенности, натяните эту самую резинку и сразу отпустите. Смысл метода в том, чтобы при проявлении неуверенности вызывать у себя неприятные ощущения, тем самым закрепив в своем сознании это негативное чувство.

После этого сразу вызываем в себе противоположное состояние — состояние уверенности, как говорилось выше. Если получилось, нужно это состояние уверенности закрепить позитивными эмоциями: съесть шоколадку, попить любимый напиток. Кому что по душе. Когда этот прием будет получаться у вас автоматически, резинку можно будет снять.

Следующий шаг — постановка осанки, голоса и взгляда. Ведь уверенные люди и внешне выглядят уверенно.

Следите за своей осанкой, походкой. Ваши позы должны быть открытыми, жесты выразительными. Не сутультесь, расправьте плечи: походка должна быть прямой и четкой. Всем своим видом вы должны показывать, что вы очень уверенный в себе человек. Ведь язык тела, жестов и поз подсознательно влияет на нас, на нашу уверенность в себе. Просто мало кто об этом знает.

Поставьте свой голос. Вы должны научиться контролировать весь его диапазон: от самых низких частот до максимально доступных вам высоких. Надо владеть голосом не хуже очень хорошего певца. Контролируйте тембр. В разговоре со своим собеседником надо уметь говорить как мягко, когда беседуете с приятным и интересным человеком, так и жестко, когда надо отстоять свое мнение или доказать свою правоту.

И, наконец, самое главное — интонация. С помощью интонации надо уметь передавать другим свое настроение, эмоции, расположение или, наоборот, негативное отношение к оппоненту. С помощью интонации, тембра и высоты своего голоса можно не только производить на других впечатление очень уверенного в себе человека, но и успешно добиваться в разговоре своей цели.

Добивайтесь того, чтобы вы могли смотреть в глаза любому человеку, не отводя взгляда. Научитесь передавать при помощи взгляда необходимые вам эмоции.

Вот так постепенно, шаг за шагом, входите в образ уверенного человека. И, может быть, поначалу это будет лишь только образ, а упражнения будут вам в тягость. Но со временем вы почувствуете, что ваша неуверенность куда-то исчезла, что добиваться намеченных целей стало намного проще и приятнее, появился азарт и жажда побед.

И напоследок — почаще улыбайтесь! Ведь улыбка — один из самых главных признаков уверенного в себе человека.

shkolazhizni.ru